Просмотр полной версии : ---Диета Протасова--- Кто со мной?
Девочки кому нибудь сыр Polar 5% нравится? Хотя я очень люблю сыр, а сейчас с голодухи тем более, не могу его есть, даже запах отталкивает:0099:
А мне очень даже нравится. Да,как резина и солоноватый немного.Но всё равно вкусно.
Хотя, по своему любимому Маасдаму скучаю.....:love:
Happy Mum
08.03.2009, 01:27
Девочки кому нибудь сыр Polar 5% нравится? Хотя я очень люблю сыр, а сейчас с голодухи тем более, не могу его есть, даже запах отталкивает:0099:
Его много не съешь. Но для разнообразия - очень даже!!!!
Ну это лишь мое личное мнение.
У кого как прошел, в смысле питания, праздник?
~ Feya ~
08.03.2009, 21:31
Я поларом 5% запаслась по больше, т.к. долго его найти не могла. А есть не могу.
У меня диета сегодня закончилась (5 нед.). - 8 кг. (с 68 до 60). Хочу весить 55 при росте 173 см. Решила выход не делать из диеты, а посидеть на диете 14-ти дней. Ну и после шести, конечно же, не есть.
Я поларом 5% запаслась по больше, т.к. долго его найти не могла. А есть не могу.
У меня диета сегодня закончилась (5 нед.). - 8 кг. (с 68 до 60). Хочу весить 55 при росте 173 см. Решила выход не делать из диеты, а посидеть на диете 14-ти дней. Ну и после шести, конечно же, не есть.
Хотя на диете я просидела 1 неделю, но наверное сыр есть этот явно не буду, лучше никакого, еще неделю подожду мяса, надеюсь продержусь.;)
~ Feya ~
08.03.2009, 21:35
Хотя на диете я просидела 1 неделю, но наверное сыр есть этот явно не буду, лучше никакого, еще неделю подожду мяса, надеюсь продержусь.;)
Я тоже так считаю. Мне и без него хорошо сиделось:)
Я тоже так считаю. Мне и без него хорошо сиделось:)
Поздравляю с окончанием диеты, а выходить из нее правильно будете?
~ Feya ~
08.03.2009, 21:49
Спасибо:)
Нет, не хочу я выход этот делать. Ищу хорошую диетку (на 2 недели максимум), чтобы 5 кило скинуть. А потом просто буду питаться правильно - без булок, картошки, макарон, жаренного, сладкого и т.п. Ну и молокочаи делать буду и после 6 не есть. А вот с животом ещё долго, чувствую, бороться придётся:(
Happy Mum
08.03.2009, 23:19
Ну это лишь мое личное мнение.
У кого как прошел, в смысле питания, праздник?
Грешна.... сознаюсь: пошли в армянский ресторан: несколько бокалов вина + порция овощей на гриле.... Больше нарушать не буду. Это была женская слабость. До этого ни одного отступления не было. И впредь не будет. Всем желаю крепости духа!!!!
Makaroshka
09.03.2009, 03:06
Спасибо:)
Нет, не хочу я выход этот делать. Ищу хорошую диетку (на 2 недели максимум), чтобы 5 кило скинуть. А потом просто буду питаться правильно - без булок, картошки, макарон, жаренного, сладкого и т.п. Ну и молокочаи делать буду и после 6 не есть. А вот с животом ещё долго, чувствую, бороться придётся:(
А при правильном выходе худеть продолжаешь. Проверила на себе. Сидела дважды. В первый раз не выходила, а во второй с выходом, но не полным -советуют 5 недель, а я только две.
Кто сидит со 2 числа, какие результаты?
Спасибо:)
Нет, не хочу я выход этот делать. Ищу хорошую диетку (на 2 недели максимум), чтобы 5 кило скинуть. А потом просто буду питаться правильно - без булок, картошки, макарон, жаренного, сладкого и т.п. Ну и молокочаи делать буду и после 6 не есть. А вот с животом ещё долго, чувствую, бороться придётся:(
Я постараюсь отсидеть 5 недель и сделать правильный выход, а потом хочу попробывать питание "-60".
Девочки,с прошедшим вас соблазном! Какие успехи? У меня вчера просто триумф воли был.
Девочки,с прошедшим вас соблазном! Какие успехи? У меня вчера просто триумф воли был.
я вчера позволила себе брынзы в салат греческий и маслин:008:
Корона и Эшафот
09.03.2009, 12:57
Добрый день. С прошедшим праздником! Сижу на Протасовке 2ую неделю. Переодически захожу к Вам читать, все пишут про выход из диеты, но я не нашла этого описания... ни в ссылках, ни в топике. Ткните, пожалуйста, носом как выходить.
Happy Mum
09.03.2009, 13:03
Добрый день. С прошедшим праздником! Сижу на Протасовке 2ую неделю. Переодически захожу к Вам читать, все пишут про выход из диеты, но я не нашла этого описания... ни в ссылках, ни в топике. Ткните, пожалуйста, носом как выходить.
Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Happy Mum
09.03.2009, 13:06
Кто сидит со 2 числа, какие результаты?
Сегодня был контрольный замер (я писала выше, что решила взвешиваться раз в неделю)
итак, У МЕНЯ ЗА НЕДЕЛЮ -2,4 кг
Кто сидит со 2 числа, какие результаты?
У меня за неделю -1,3
Не подумайте, что хвастаюсь, а у меня за неделю -4,2 кг, но наверное, у меня исходный вес больше был, чем у других:0001:
Корона и Эшафот
09.03.2009, 14:03
Спасибо большое за подсказку:flower:
Не подумайте, что хвастаюсь, а у меня за неделю -4,2 кг, но наверное, у меня исходный вес больше был, чем у других:0001:
А может у Вас было много лишней воды..... А у Вас какой вес? У меня такой отвес за две недели.
А может у Вас было много лишней воды..... А у Вас какой вес? У меня такой отвес за две недели.
Не знаю, что это вода или что то другое, вес был 75,4, сейчас 71,2.
Happy Mum
09.03.2009, 19:59
Ну, по себе могу сказать, что по весам 2,4 кг, а по ощущениям от объемов, явно меньше.. Так что будь-то вода, очищение кишечника или еще что-то.. но явно не 2,4 кг жира с попы!!!!!
Ну, по себе могу сказать, что по весам 2,4 кг, а по ощущениям от объемов, явно меньше.. Так что будь-то вода, очищение кишечника или еще что-то.. но явно не 2,4 кг жира с попы!!!!!
Я вроде и не спорю!? Повторюсь еще раз, мне все равно, что ЭТО, ушло, вес меньше - это главное.
Happy Mum
10.03.2009, 00:17
Я вроде и не спорю!? Повторюсь еще раз, мне все равно, что ЭТО, ушло, вес меньше - это главное.
Нюся, и я не спорю :)
Килограммы ЧЕГО именно покинули наше тело.., наверное, действительно неважно, т.к. я надеюсь что за этой виртуальной массой, ушедшей только на весах, начнут уходить килограммы с моей попы.
Happy Mum
10.03.2009, 19:19
Девченки!! Почему у нас в топе глухо как в танке?? Всем так голодно, что и писать не хочется?? или все так сильно ослабли?? У меня вот все нормально... Еда еще не совсем в конец обрыдла... Самочувствие в норме. Через 5 с половиной дней будем есть мясо и рыбу!! ураааа!!
Привет!!! Злые люди оставили меня без интернета на 2 дня:015:.
Всех поздравляю с прошедшим праздником! И с успехами!:flower::flower::flower:
У меня праздники прошли почти без нарушений, только к сухому вину приложилась:008:.Но оно было и впрямь сухое:)). А так полёт нормальный, продолжаю принимать гостей партиями, всех кормить-поить. Да и до мяса осталось 3 дня:).
Девочки,я тоже здесь.Тоже уже жду не дождусь мясо. Сегодня почему-то совсем не хочется есть.
И мне что то совсем есть сегодня неохота, какая то усталость накатывает.
Девочки, я с вами. Только времени катострафически не хватает по клавишам постучать. Вот выбралась на минутку. У меня вес стоит (((( за две недели всего 2,5 кг.
Завтра уже мяско можно кушать - это плюс. Только вот не знаю досижу ли до конца, если вес стоять будет. Может не для меня это диетка и стоит другую попробовать? как вы думаете?
Happy Mum
11.03.2009, 12:09
Девочки, я с вами. Только времени катострафически не хватает по клавишам постучать. Вот выбралась на минутку. У меня вес стоит (((( за две недели всего 2,5 кг.
Завтра уже мяско можно кушать - это плюс. Только вот не знаю досижу ли до конца, если вес стоять будет. Может не для меня это диетка и стоит другую попробовать? как вы думаете?
Вот что я нашла слова оригинальной статьи Кима Протасова, возможно это вас взбодрит:
С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Не бросайте!! Потерпите!!!
Happy Mum, спасибо!!! Это действительно стимул!!!! Будем держаться!!!!!
И мне что то совсем есть сегодня неохота, какая то усталость накатывает.
+1
Девочки, у кого-нибудь вес+ при КД?:(
Девочки, у кого-нибудь вес+ при КД?:(
да. это нормальный процесс, после КД уйдет
сегодня ела салатик огурки+редька,ничего так:019:
а пробовала делать роллы,у меня блин омлетный не получился:(
Happy Mum
12.03.2009, 12:18
Я чувствую, что у меня гормональный жор начался (он у меня с овуляцией совпадает).. ну я и хаваю.. в пределах диеты, конечно, но тем не менее. Чувствую, что талия у меня тоньше стала. Это приятно.
А мне уже завтра мясо можно, только энтузиазма по этому поводу ноль:008:. Когда девочки говорили, что мяса не очень-то хочется, думала, что не про меня:)).
Я вот всё хочу поинтересоваться, а кто-нибудь витамины пьёт? В диете написано, что нужно:009:.
Happy Mum
12.03.2009, 16:46
А мне уже завтра мясо можно, только энтузиазма по этому поводу ноль:008:. Когда девочки говорили, что мяса не очень-то хочется, думала, что не про меня:)).
Я вот всё хочу поинтересоваться, а кто-нибудь витамины пьёт? В диете написано, что нужно:009:.
Пью супрадин. Со второго дня диеты.
Happy Mum
12.03.2009, 16:49
А мне уже завтра мясо можно, только энтузиазма по этому поводу ноль:008:. Когда девочки говорили, что мяса не очень-то хочется, думала, что не про меня:)).
Я вот всё хочу поинтересоваться, а кто-нибудь витамины пьёт? В диете написано, что нужно:009:.
Я вас понимаю.. мне правда в понедельник.. А в каком виде Вы планируете его есть? И какое мясо.. Там же без масла вроде надо.. запекать что ли?... или отварное..
Я вас понимаю.. мне правда в понедельник.. А в каком виде Вы планируете его есть? И какое мясо.. Там же без масла вроде надо.. запекать что ли?... или отварное..
Написано,кстати,что можно и жареное,но я всегда варила курицу. Говядину не варила - совсем тошно. Или запекать в духовке.В фольге там...
А мне уже завтра мясо можно, только энтузиазма по этому поводу ноль:008:. Когда девочки говорили, что мяса не очень-то хочется, думала, что не про меня:)).
Я вот всё хочу поинтересоваться, а кто-нибудь витамины пьёт? В диете написано, что нужно:009:.
Как ни странно, я на диете 2ю неделю, мясо вроде больше не хочется, хотя пару дней назад - укусила бы кого-нибудь за кусочек мяча:065:
Именно витамины не пью, а пью, когда не забываю, кальцимин, там кальций с минералами и витамином D.:fifa:Но думаю все таки надо комплекс витаминчиков попить, а то кожа сухая стала.
Happy Mum
12.03.2009, 21:14
Написано,кстати,что можно и жареное,но я всегда варила курицу. Говядину не варила - совсем тошно. Или запекать в духовке.В фольге там...
А мне кажется вареная говядина лучше, чем вареная грудка... на вкус и на цвет товарищей нет :))
А тушеная курица и говядина еще лучше или запеченая в духовочке:0001:
Собираюсь есть курицу, говядину и рыбу. Мне нравиться в фольге запекать, можно приправки добавлять натуральные, вкусно получается и мясо и рыбка. А ведь есть ещё индейка:). Интересно, а свинину нежирную можно?
Happy Mum
14.03.2009, 16:28
Вот настали выходные... гости-кафешки.. в такие дни все кажется гораздо тоскливее... кругом соблазны.. и в голову лезет крамольная мысль.. а стоит ли оно того.. СТОИТ!! СТОИТ!!
Marushk@
14.03.2009, 17:55
Уффффф, закончила. Результат минус 8 кг. Маловато.... Через месяц повторю только не эту диету, а гречневую.
Уффффф, закончила. Результат минус 8 кг. Маловато.... Через месяц повторю только не эту диету, а гречневую.
Ну все равно, молодец:080:. А выходить из нее будешь?
Уффффф, закончила. Результат минус 8 кг. Маловато.... Через месяц повторю только не эту диету, а гречневую.
ничего себе мало,мне бы так:008:,у меня за 2недели почти,всего 2кг
~ Feya ~
14.03.2009, 21:21
Уффффф, закончила. Результат минус 8 кг. Маловато.... Через месяц повторю только не эту диету, а гречневую.
Поздравляю:flower:
А и правда, что на счёт выхода из диеты?
Я не выходила. Решила сделать диету на 14 дней. Надеюсь добить 5 кг. Сегодня уже 4 день. Устала я от диет что-то......
А я вся в трансе, завтра идти на юбилей в японский ресторан, что там мне есть?:005:
~ Feya ~
14.03.2009, 21:27
А я вся в трансе, завтра идти на юбилей в японский ресторан, что там мне есть?:005:
Ну может можно ради такого случая покушать нормально..... А потом молокочай, к примеру, сделать. Чтоб совесть не мучала:)
Спасибо.
Наверное, попробую как нибудь сдержать и не есть, выпью бокал сухого, вот и наемся:014:
Вот настали выходные... гости-кафешки.. в такие дни все кажется гораздо тоскливее... кругом соблазны.. и в голову лезет крамольная мысль.. а стоит ли оно того.. СТОИТ!! СТОИТ!!
Ооочень похожие мысли! Ну ооочень!
Happy Mum
15.03.2009, 02:11
блиииин... по еде не нарушала... а вот алкоголь. Это да. Пили. Грешна. Завтра постораюсь компенсировать. Послезавтра мясо.
Marushk@
15.03.2009, 09:50
Ну все равно, молодец:080:. А выходить из нее будешь?
Ага, выхожу как рекомендовано, не напрягает пока.
А здесь (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=23131070&postcount=3463)немного фото.
Всем привет!
Ну как прошли выходные?
Кто какое мясо сегодня начал добавлять?
Happy Mum
16.03.2009, 13:27
Привеет. Девочки я в ужасе. За первую неделю у меня было -2,4 кг. За вторую +0,1... Я прибавила сто грамм. Кошмар. Единственное чем это я объясняю, что в субботу первый раз за диету я себе позволила немного морковки по-корейски, один маринованный корнишон и квашеной капусты.. Всего по чуть-чуть.. Неужели так жидкости много задержалось??? Хотя отечности я не чувствую. Мясо сегодня есть не буду. Начну завтра. Блин.
Привеет. Девочки я в ужасе. За первую неделю у меня было -2,4 кг. За вторую +0,1... Я прибавила сто грамм. Кошмар. Единственное чем это я объясняю, что в субботу первый раз за диету я себе позволила немного морковки по-корейски, один маринованный корнишон и квашеной капусты.. Всего по чуть-чуть.. Неужели так жидкости много задержалось??? Хотя отечности я не чувствую. Мясо сегодня есть не буду. Начну завтра. Блин.
ожет у вас скоро КД? У меня перед ними тоже так было.
Всем привет. присматриваюсь к этой диете. но у мня пара вопросов. что за сыр 5%, где его искать.? и что вы делаете и едите, когда вас в гости приглашают или д.р. мужа например? я вот просто теряюсь...нужели идти со своим овщным салатом? И можно ли пить сухое вино? это тоже к дням рождениям относится :)
мясооооооооооо,рыбаааааааааа:))
только что приговорила окуня морского:019::019::019:
Колючка Неженка
16.03.2009, 15:51
Привеет. Девочки я в ужасе. За первую неделю у меня было -2,4 кг. За вторую +0,1... Я прибавила сто грамм. Кошмар. Единственное чем это я объясняю, что в субботу первый раз за диету я себе позволила немного морковки по-корейски, один маринованный корнишон и квашеной капусты.. Всего по чуть-чуть.. Неужели так жидкости много задержалось??? Хотя отечности я не чувствую. Мясо сегодня есть не буду. Начну завтра. Блин.
Скорее всего из-за солёного.Соль воду удерживает.
у меня за 2-ю неделю -300гр,но скоро КД
Happy Mum
16.03.2009, 16:12
КД не скоро!! Сейчас как раз середина цикла. Но я не отчаиваюсь. Я же не за килограммы борюсь а за сантиметры объема и хорошее самочувствие. Поэтому на весы плевать.. Продолжаю. Начну мясо завтра.
мясооооооооооо,рыбаааааааааа:))
только что приговорила окуня морского:019::019::019:
Как готовили то?
у меня за 2-ю неделю -300гр,но скоро КД
Да и у меня за 2ю неделю всего 500 гр, но только КД кончились, может на 3й побыстрее уходить будет:016:
Как готовили то?
пожарила:) в яйце
пожарила:) в яйце
На масле?
На масле?
да,а что думаете зря:008:
да,а что думаете зря:008:
так в диете вроде написана, если жареное, то без масла:ded:
так в диете вроде написана, если жареное, то без масла:ded:
а как тогда пожарить то,если посуда не цептор:009:
а как тогда пожарить то,если посуда не цептор:009:
Так я в начале и спрашивала, как готовили, мне это тоже интересно:)
Колючка Неженка
16.03.2009, 17:10
А я не жарила,ела отварное мясо.
Marushk@
16.03.2009, 17:21
Так я в начале и спрашивала, как готовили, мне это тоже интересно:)
Яйцо на тефлоне хорошо жарится без масла. И курица, но только маленькими кусочками.
Makaroshka
16.03.2009, 20:13
Привет, всем! Я с сегодняшнего дня с вами. Первый день идет легко. Да я правда, трудностей и не ждала, сожусь уже в третий раз, и переношу хорошо.
Happy Mum
16.03.2009, 20:16
Привет, всем! Я с сегодняшнего дня с вами. Первый день идет легко. Да я правда, трудностей и не ждала, сожусь уже в третий раз, и переношу хорошо.
А Вы каждый раз целиком высиживали по 5 недель?
Всем привет, я с сегодняшнего дня с Вами, тоже сажусь в 5-й раз )))
Всем привет, я с сегодняшнего дня с Вами, тоже сажусь в 5-й раз )))
Какие результаты за первые четыре раза?
Все разы до конца досидели?
Какие результаты за первые четыре раза?
Все разы до конца досидели?
первый раз - до конца -12, потом питалась по тому же принципу, еще -8 в течении полугода, потом год держала вес, ела в принципе все ну иногда разгрузочные дни...
второй и третий раз не выдержала, потом бросила курить - набрала 12,
в последний раз в ноябре - до конца - сбросила 10, но случился новый год, сначала не хотелось есть, а потм начался жор - продолжавшийся до вчерашнего дня.......
Я Ольга, ко мне на ты :flower:
Очень приятно, а меня Аня.
Скажи, когда мясо включаешь в рацион, меньше худеется?
Очень приятно, а меня Аня.
Скажи, когда мясо включаешь в рацион, меньше худеется?
И мне приятно :flower:
По началу да, а по том вроде нормально, в последний раз у меня совпало с КД, неделю вообще отвеса не было, а потом сразу -3 кг за неделю.....
А ты давно сидишь?
Вот пошла 3я неделя. За 1ю неделю ушло - 4,2, за 2ю -1,0 (но были КД), а за вчерашний день (первый день с мясом)всего -0,1
Вот пошла 3я неделя. За 1ю неделю ушло - 4,2, за 2ю -1,0 (но были КД), а за вчерашний день (первый день с мясом)всего -0,1
За первую очень много ушло - соль и вода, а взвешиваешься каждый день?
Первую неделю - каждый, а теперь, наверной через день, два.Просто решила проверить, как на мой организм влияет мясо.
Всем привет! Я тоже с сегодняшнего дня к вам!
В прошлый раз отсидела в мае 5 недель, выхода не получилось, т.к. сразу уехала в отпуск. Результатом очень довольна - скинула 6 кг (с 64 до 58), 2 кг наела за новогодние праздники(((
Сегодня мой вес 60,6, рост 167.
Первую неделю - каждый, а теперь, наверной через день, два.Просто решила проверить, как на мой организм влияет мясо.
Это же белок, а он необходим, а ты спортом занимаешься?
Всем привет! Я тоже с сегодняшнего дня к вам!
В прошлый раз отсидела в мае 5 недель, выхода не получилось, т.к. сразу уехала в отпуск. Результатом очень довольна - скинула 6 кг (с 64 до 58), 2 кг наела за новогодние праздники(((
Сегодня мой вес 60,6, рост 167.
И я :flower:
Это же белок, а он необходим, а ты спортом занимаешься?
Да я это все понимаю, просто хочется, чтобы вес и объемы быстрее уходили, скоро лето.
Из физ.нагрузок занимаюсь танцем живота, но еще хочу попробовать бодифлекс. Не пробовала?:016:
И я :flower:
Оля, а табличку в этом топе ты делала:008:?
Да я это все понимаю, просто хочется, чтобы вес и объемы быстрее уходили, скоро лето.
Из физ.нагрузок занимаюсь танцем живота, но еще хочу попробовать бодифлекс. Не пробовала?:016:
Не бодилекс не пробывала, думала все об этом... но не знаю....
Оля, а табличку в этом топе ты делала:008:?
Я, делала в ноябре-декабре )))
Не бодилекс не пробывала, думала все об этом... но не знаю....
А что останавливает? Меня пока только лень:008:
А что останавливает? Меня пока только лень:008:
Я на фитнес ходила по 4-5 раз в неделю, на 3-4 часа, времени не хватало, ну и... конечно же лень :008: ибо хотела бы - попробывала... :065:
Я на фитнес ходила по 4-5 раз в неделю, на 3-4 часа, времени не хватало, ну и... конечно же лень :008: ибо хотела бы - попробывала... :065:
А фитнес - это тренажеры? Или еще что?
А фитнес - это тренажеры? Или еще что?
А когда как - иногда тренажеры, иногда силовые групповые, иногда аква, к чему душа лежит, вот хочу танец живота снова пойти и на стрип дэнс.....
А когда как - иногда тренажеры, иногда силовые групповые, иногда аква, к чему душа лежит, вот хочу танец живота снова пойти и на стрип дэнс.....
Да, мне танец тоже очень нравится, я тоже занималась и шейпингом и пилатессом, но они мне за 2 года так приелись, а танец это всегда что то новое.:080:
Да, мне танец тоже очень нравится, я тоже занималась и шейпингом и пилатессом, но они мне за 2 года так приелись, а танец это всегда что то новое.:080:
Это точно, а еще бассейн и сауна - красотень )))
Это точно, а еще бассейн и сауна - красотень )))
Согласна. Но у меня к сожалению на хлорированную воду аллергия, но все равно люблю бассейн и сауну, но посещаю редко.
Согласна. Но у меня к сожалению на хлорированную воду аллергия, но все равно люблю бассейн и сауну, но посещаю редко.
Ань, а расскажи чем ты питаешься, может совместо разнообразим рацион :065:
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.