###Клуб борцов со злобными печеньками ###

[mumsik]

Саша,ты Федика на какой диете держишь?Как бы мне своего Гошика в весе удержать,а то он прибавил 2 кг за 4 месяца.И это при садиковском питании:( Уже 30 кг при росте 124 см.

[RedFox]

Я, кстати, по-новому взглянула на бодифлекс после прочтения книги Грир Чайлдс
Дочитала. Саша, ты права :flower: В книге приводится обширная аргументация о пользе обогащения организма кислородом - и дело вовсе не только в сжигании жира с целью похудения. Бодифлекс (точнее аэробное дыхание) - это система общего оздоровления организма, и в этом смысле совершенно неважно, насколько смешным выглядит со стороны это дыхание.

ЗЫ Вам с Федиком @@@@@@@@@@@@

[Rouge_cat]

Саша,ты Федика на какой диете держишь?Как бы мне своего Гошика в весе удержать,а то он прибавил 2 кг за 4 месяца.И это при садиковском питании:( Уже 30 кг при росте 124 см.

Практически на диабетической. Вот рекомендации нашего лечащего врача.

Никакого сахара и сахарозаменителей (мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза и т.п.)
Нельзя манную кашу, сладкие фрукты: хурма, бананы, дыня, виноград. Никаких макаронных изделий, сосисок, колбас. Никаких мясных, рыбных, грибных бульонов. Острого/копченого/соленого. Нельзя жирную рыбу и мясо (свинина под запретом), икру. Нельзя соки, какао, кофе. Кондитерские изделия (пироги, торты, булочки, мармелад, зефир, пастила), мороженое, газировку, сыры с высоким содержанием жира.

Можно 1-2 раза в неделю:
хреб ржаной (подсушенный), сливочное масло (только для приготовления блюд), картофель, морковь, свёкла, соки только свежеотжатые, разведенные водой 1:1, молоко и молочные продукты с высоким содержание жира (цельное молоко, кефир, творог), сметана, яйца, рис, бобовые: фасоль, горох.

Разрешено:
свежие овощи, фрукты, ягоды, суп овощные, вегетарианские. нежирные сорта мяса (тощая говядина, кролик, птица) и рыба в отварном или тушеном виде.
Нежирные сорта сыра (не более 17%)
Крупы (в первой половине дня): пшено, овсянка, гречневая, перловая
Молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира (молоко и кефир 1-2,5 %, творог - до 5%)

Рекомендуемо дробное (5-6 раз в день) питание, основноая часть суточного рациона дожна приходиться на первую половину дня.
Снижение веса достигается приподавлении повышенного аппетита употреблением большой по объему пищи, но малокалорийной.

[Rouge_cat]

Дочитала. Саша, ты права :flower: В книге приводится обширная аргументация о пользе обогащения организма кислородом - и дело вовсе не только в сжигании жира с целью похудения. Бодифлекс (точнее аэробное дыхание) - это система общего оздоровления организма, и в этом смысле совершенно неважно, насколько смешным выглядит со стороны это дыхание.

ЗЫ Вам с Федиком @@@@@@@@@@@@

:flower:

[AMARO]

Ну вот я и ваша навеки :))

[mumsik]

Саша,ты героиня!Я вот не знаю,как кормить с такими рекомендациями ( нам эндокринолог тоже примерно такую диету описала).Он всё время хочет есть,молоко и кисломолочные,творог и каши вообще не ест. И мне сложно придумать меню хоть на 1 день.
Вам с Федиком @@@@@@@@@@@@

[Rouge_cat]

Ну вот я и ваша навеки :))
:support::support::support::flower::flower::flower :
:))
Саша,ты героиня!Я вот не знаю,как кормить с такими рекомендациями ( нам эндокринолог тоже примерно такую диету описала).Он всё время хочет есть,молоко и кисломолочные,творог и каши вообще не ест. И мне сложно придумать меню хоть на 1 день.
Вам с Федиком @@@@@@@@@@@@

Да на самом деле нам не сложно было. То что он ел когда-то рисовую кашу и абрикосовое пюре он не помнит :))
А ему, кстати, из всех фруктов разрешили только яблоки и груши :)

Попробуй по максимуму ограничить мучное/сладкое и побольше овощей старайся давать. Думаю результат будет :)

[Satheda]

Девочки, а чего табличка не обновляется? Я все Мусятинских подвигов жду))) сама пока ничем не могу похвастаться)

[Satheda]

пошла изучать Бодифлекс...
как же это смешно=))Вы так и стоите...может есть видео??где все понятно....
и какие результаты у Вас?!?стоит оно того кривляния...

http://www.youtube.com/watch?v=l9BBjddLedE
Я тебе скажу, как говорят все, кто занимается. Это видео - не анатомическое руководство, а просто то, что каждый день ты делаешь вместе с этой на вид больной тетей))
Надо сначала недельку просто подышать, без поз. Так, как в книжках написано. А потом посмотреть видео и понять, насколько ты правильно дышала. У меня после занятий всегда кружится голова и слегка охрипал голос. Говорят, что правильно значит занимаюсь.
У меня ушло на бодифлексе и правильном питании 4,5 кг... недели за три, наверное..

[Rouge_cat]

Девочки, а чего табличка не обновляется? Я все Мусятинских подвигов жду))) сама пока ничем не могу похвастаться)

читай выше ;)

[Satheda]

читай выше ;)
ага, я с телефона сначала пишу, потом читаю)))))))) Удачи!:flower:

[Julia K.]

и тишинааа...:wife:

[Vredinka_m]

Юля, а ты купила обруч? :004:

[Julia K.]

Юля, а ты купила обруч? :004:

нет:004:
но куплю, точно куплю!

а ты позанималась вчера, сегодня?:046:

[Vredinka_m]

нет:004:
но куплю, точно куплю!

а ты позанималась вчера, сегодня?:046:

Честно? Нет :008:
Но весы сегодня показали минус 1кг. Есть я меньше стала :)

[Нинуля]

нет:004:
но куплю, точно куплю!

а ты позанималась вчера, сегодня?:046:

кое-кто не перестает кормить нас завтраками:))


а у меня рекордно низкий вес за последние 4 года: 59,5 кг. Спасибо пищевое отравление! Больше не надо:065:

[NI-COOL-IN-A]

Я готова седня уже в табл записаться=))0у меня вес 54.4......УРААААААААААААААААА
Еще -5 кг и золотой ключик у мя в кармане...а то я даже не хочу фотографироваться с пузом в купальнике от Дианко....
Физуха помогает+кефир и обруч...как я его ненавижу=((синяки ...и троксевазин не помогает.....в общем вес уплывает ,обьем остается....
Но может они не успели своих друзей Жирковых предупредить,что надо за кг уходить...непонятливые какие то.....

[Мисс ТоропыЖка]

Юля, а ты купила обруч? :004:
интересно Катя мой обруч крутит??? :ded:
КАТЯ??? он тебе помог? ну хоть чуть-чуть? вот тоже над обручем задумалась - там урабатываться не надо :))
Забыла совсем. Всем привет!


Я честно признаюсь - занимаюсь 3 раза в неделю (пн, ср, птн) по 2-3 часа, но до последнего вздоха. Выхожу из тренажёрки вся мокрая. Тут ещё недавно открыла для себя замечательный тренажёр имитирующий греблю:010: В остальные дни - "домашний спорт" + интенсивные прогулки с ре.

Спасибо:love:
Настя :010: я тебя читаю и .... молчу! потому что я в басике 40 минут - и считаю себя героем! но на весах изменяются только граммы :005:
у меня чуть-чуть - минут 15 - но я только качаю пресс и делаю упражнения на бедра + легкая зарядка с утра.. вот куплю себе обруч и..ух! :))

но иногда я хожу в спорт.клуб на пилатес или калланетику - тогда час :)
блин, я совсем пилатес забросила :(
теперь думаю - пресс качаю (месяц уже?) - ГДЕ МОИ КУБИКИ?!?!? :091: единственное заметила - я правда делаю больше разов на пресс (я молодец?)

девочки, мне так стыдно, в жрачке я себея не могу отказать - я даже финики купила :008: и то мало помогает

[Мисс ТоропыЖка]

Я готова седня уже в табл записаться=))0у меня вес 54.4......УРААААААААААААААААА
Еще -5 кг и золотой ключик у мя в кармане...а то я даже не хочу фотографироваться с пузом в купальнике от Дианко....
Физуха помогает+кефир и обруч...как я его ненавижу=((синяки ...и троксевазин не помогает.....в общем вес уплывает ,обьем остается....
Но может они не успели своих друзей Жирковых предупредить,что надо за кг уходить...непонятливые какие то.....

синяки от обруча?!?? :010: :001:

[Мисс ТоропыЖка]

Муж издевается. Говорит, что похудел за неделю на 3 кило. Утверждает, что "жрать надо меньше" :ded: , тогда и вес будет уходить. Правда по нему не заметны эти килограммы.:065:

[NinaAM]

синяки от обруча?!?? :010: :001:
ага! я недавно фотку выкладывала http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=59997627&postcount=724 :073: больше обруч не кручу

[Мисс ТоропыЖка]

ага! я недавно фотку выкладывала http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=59997627&postcount=724 :073: больше обруч не кручу

Нина, я в шоке :001:
поеду в Чудово - там есть обруч - попробую 3 дня покрутить - посмотрю чт осо мной будет

[NI-COOL-IN-A]

ага! я недавно фотку выкладывала http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=59997627&postcount=724 :073: больше обруч не кручу
:014:ага у мя размером с ладошку....вчера начала...5 минут....все надоело....сегодня снова буду,мажусь и вперед....
я смотрю у тебя тоже слева:073:...крутишь только в одну сторону:065:
у меня по часовой как-то не особо:008:

[Мишина мама]

а я молодец :073: за 5 дней в Египте ничего лишнего не набрала :080::080:
хотя там столько всего вкусного было :073:

[NinaAM]

:014:ага у мя размером с ладошку....вчера начала...5 минут....все надоело....сегодня снова буду,мажусь и вперед....
я смотрю у тебя тоже слева:073:...крутишь только в одну сторону:065:
у меня по часовой как-то не особо:008:
я как раз по часовой кручу :)) а синяки с двух сторон :005:

[katundrik]

Лида, пока мы не начали со своими болячками развлекаться - крутила!!!
Могу точно сказать, что поясница и живот приобретают тонус. Ну и вроде все же уходит чутка.... или это просто тонус подтягивает уже...

[katundrik]

А насчет синяков- я тоже сначала с синяками ходила, а потом, видимо,п ривыкается

[Rouge_cat]

Я, традиционно, молодец :)):)):))

[katundrik]

Я, традиционно, молодец :)):)):))

Сделала то, от чего меньше кушать хочется? :073:

[Rouge_cat]

Сделала то, от чего меньше кушать хочется? :073:

:))

[Satheda]

А я приехала!!!
Обруч уже оттерла от пыли, весы тоже.
Ну, принимайте обратно, так как набрала за месяц в Минске.
Таблу править нет смысла, сбавлю до того,что там, и буду отмечаться.

[katundrik]

А я приехала!!!
Обруч уже оттерла от пыли, весы тоже.
Ну, принимайте обратно, так как набрала за месяц в Минске.
Таблу править нет смысла, сбавлю до того,что там, и буду отмечаться.

Стесняешьсо чтоле?:065:

[Rouge_cat]

Стесняешьсо чтоле?:065:

+1
у нас тут некоторые прибавляли по несколько кг и ничего! ;););)

[Vredinka_m]

Съездила я сегодня на дачу... Знакомые молодые люди в один голос твердили что я беременна :001::001::001:
Надо срочно что-то делать...

[Julia K.]

кхе-кхе.. меня, когда я неделю назад ехала в поезде из Вологды , молодой человек спросил: "Готовитесь стать мамой?":010: (правда, я была с книжкой Гиппенрейтер в руках:065:)

[Satheda]

неее, утром взвешусь и буду знать, стесняться или нет)))

[katundrik]

неее, утром взвешусь и буду знать, стесняться или нет)))

Не поверю ни в раз, что сегодня на весы даже не встала, когда пыль с них стирала :004:

[katundrik]

А я сегодня полезла порыться в своих вещах на лето... Очень сильно порадовалась, что не просто влезла в некоторую одежду, а она на мне сидит отлично!:love: (на момент, когда я покупала те или иные шорты-брюки - они на меня налезали просто... но...)...
Так что, у меня теперь нежданно-негаданно еще и "новые" вещички появились отличные:support:

[Rouge_cat]

А я сегодня полезла порыться в своих вещах на лето... Очень сильно порадовалась, что не просто влезла в некоторую одежду, а она на мне сидит отлично!:love: (на момент, когда я покупала те или иные шорты-брюки - они на меня налезали просто... но...)...
Так что, у меня теперь нежданно-негаданно еще и "новые" вещички появились отличные:support:

Классно! Молодец! :080::flower:

[AMARO]

Валя, не боись, я Сашуле свои данные скинула, и тебе меня даже после 6 мес в Минске не "обогнать"!:)):)):))

[Satheda]

Не поверю ни в раз, что сегодня на весы даже не встала, когда пыль с них стирала :004:
встала, но вечером неинформативно, надо по утрам! я же не пишу, скока я нажираю в течение дня))
Валя, не боись, я Сашуле свои данные скинула, и тебе меня даже после 6 мес в Минске не "обогнать"!:)):)):))
гыгыгы

101,75 я. вот так)))

[katundrik]

встала, но вечером неинформативно, надо по утрам! я же не пишу, скока я нажираю в течение дня))

гыгыгы

101,75 я. вот так)))

Ну слуш, до двузначной отметочки совсем чуть чуть. :) Через недельку точно будешь меньше 100 :support:

[Satheda]

Ну слуш, до двузначной отметочки совсем чуть чуть. :) Через недельку точно будешь меньше 100 :support:
ай хоуп соу)

[AMARO]

встала, но вечером неинформативно, надо по утрам! я же не пишу, скока я нажираю в течение дня))

гыгыгы

101,75 я. вот так)))
тебе до меня еще 2 таких минска :))

[NI-COOL-IN-A]

сАША...может в связи с наступлением летне-шашлычного сезона делать замеры в пятницу....а то я к пятнице худею,а в выхи нажираюсь с семьей и....пузик мешает цифры рассматривать=)))

[NI-COOL-IN-A]

Беременная=))ты наша=)))
Юля ...обруч купила???а то мы тебе и без него скоро синяков наставим....пинками!!!а то нас гоняет!а сама?!? никакой организованности.....когда там у тя днюха....может тебе подарить?!?

[AMARO]

сАША...может в связи с наступлением летне-шашлычного сезона делать замеры в пятницу....а то я к пятнице худею,а в выхи нажираюсь с семьей и....пузик мешает цифры рассматривать=)))

наоборот! нужно, чтобы каждый понедельник стыдно было :ded: а то в пятницу измериться и давай жрать все выходные:005:

[Мисс ТоропыЖка]

Сделала то, от чего меньше кушать хочется? :073:
ЭТО ЧТО ТАКОЕ???? :091: может и МЕНЕ надоть?;)
Лида, пока мы не начали со своими болячками развлекаться - крутила!!!
Могу точно сказать, что поясница и живот приобретают тонус. Ну и вроде все же уходит чутка.... или это просто тонус подтягивает уже...
я тоже сегдня у мамы нашла обруч, пыль с него стерла и кутила :support: скукотища :001: но я каталог листала пока крутила ;)
наоборот! нужно, чтобы каждый понедельник стыдно было :ded: а то в пятницу измериться и давай жрать все выходные:005:

я жру ем не зависимо от того выхи или нет :001:

[Мисс ТоропыЖка]

кстати, пресс качаю уже горяздо дольше, чем раньше :support:похоже мне уже нужны новые упражнения:016:

[Rouge_cat]

сАША...может в связи с наступлением летне-шашлычного сезона делать замеры в пятницу....а то я к пятнице худею,а в выхи нажираюсь с семьей и....пузик мешает цифры рассматривать=)))

наоборот! нужно, чтобы каждый понедельник стыдно было :ded: а то в пятницу измериться и давай жрать все выходные:005:

Мне, в принцие, однофигственно :))

[katundrik]

Мне, в принцие, однофигственно :))

:)) особенно, сейчас :046:

[katundrik]

ЭТО ЧТО ТАКОЕ???? :091: может и МЕНЕ надоть?;)

я тоже сегдня у мамы нашла обруч, пыль с него стерла и кутила :support: скукотища :001: но я каталог листала пока крутила ;)


я жру ем не зависимо от того выхи или нет :001:

1. Да Бодифлекс это))) сама думай, надоть или нет :004:

2. А сколько ты по времени обруч крутишь?

[Rouge_cat]

И я опять молодеееец :073::073::073:

[Rouge_cat]

:)) особенно, сейчас :046:

:004:

[NI-COOL-IN-A]

наоборот! нужно, чтобы каждый понедельник стыдно было :ded: а то в пятницу измериться и давай жрать все выходные:005:
:065: БЛИН...ТЫ МЕНЯ РАСКУСИЛА......:008:что ж теперь и в выхи не есть....а упражнения я по выходным я тоже не делая....



я тоже сегдня у мамы нашла обруч, пыль с него стерла и кутила :support: скукотища :001: но я каталог листала пока крутила ;)


У тебя с пупырышками:016: а вместо каталога...мячик в руки и тонизируем сиськи:019:
кстати, пресс качаю уже горяздо дольше, чем раньше :support:похоже мне уже нужны новые упражнения:016:
Вот мне тоже наверное,надо.....а то 100 уже не чувствую...зато делаю махи ногами в коленно-локтевой...чую попа уже твердеет:080:

[NI-COOL-IN-A]

Так....хватит ржать.....
Колитесь,что за тема....Саша?!? ты беременна????
Или может жирок кто-то исключительно секасом сжигает???я тоже хочу знать.....скажите.......

[Rouge_cat]

Так....хватит ржать.....
Колитесь,что за тема....Саша?!? ты беременна????
Или может жирок кто-то исключительно секасом сжигает???я тоже хочу знать.....скажите.......

Кто? Где??? :112::112:
:)):)):))

з.ы. этож сколько надо секситься, чтобы весь жир сжечь? :016::065:

[Julia K.]

Юля ...обруч купила???а то мы тебе и без него скоро синяков наставим....пинками!!!а то нас гоняет!а сама?!? никакой организованности.....когда там у тя днюха....может тебе подарить?!?

:0005:
Днюха у меня через месяц

[Julia K.]

Саша, ты беременна?!?:073::))

[Rouge_cat]

:0005:
Днюха у меня через месяц

Решила дотянуть? :065:

[Vredinka_m]

сАША...может в связи с наступлением летне-шашлычного сезона делать замеры в пятницу....а то я к пятнице худею,а в выхи нажираюсь с семьей и....пузик мешает цифры рассматривать=)))

Так можно же замериться в пятницу и эти данные отправить Саше в понедельник :004:

[Julia K.]

Решила дотянуть? :065:

Только сегодня сказала сестре мужа, что можно мне на д/р подарить обруч:046:
Но надеюсь на этой неделе доехать до Ашана и купить:091:

[Rouge_cat]

Но надеюсь на этой неделе доехать до Ашана и купить:091:

Ну-ну :))

[Julia K.]

Ну-ну :))

чесслово :046:

[NinaAM]

Табличку заполнила, но я всю неделю не занималась и думаю еще эту точно не буду :005:

Саша, а может табличку развернуть? Ну т.е. ники сверху и что б она вниз росла? А то в ширину она скоро на страницу помещаться не будет!

[Добрая Лисица]

Нина, а почему не будешь заниматься?

Ну вот, поменяла горм.таблетки, так на фоне новых хочется съесть все что ни приколочено:073: Сдеживаюсь из последних сил. Хорошо, что хоть +0,5 кг, а не больше....

Я тут у вас чисто формально - держусь на одном весе, объемы не уходят, НЕ занимаюсь:001: Надавайте пинков, ну никак у меня в мой режим жизни не втиснуть занятия.... Пните как следует, чтобы втиснулось:073: Вот буду все лето как дура ходить с холодцом на попе и на бедрах:(. А вы все красотки будете рассекать!!!!!

[Julia K.]

Вот буду все лето как дура ходить с холодцом на попе и на бедрах:(
:0099:
Надя..как можно добровольно ходить с холодцом?!:010:

[Julia K.]

Сделала замеры
ппц, у меня Ж - 86 см! ну никак не вяжется с остальными параметрами
+1 кг
:0074:
такими темпами я буду не сбрасывать вес, а пытаться сохранить, что есть:005:

[NI-COOL-IN-A]

Сделала замеры
ппц, у меня Ж - 86 см! ну никак не вяжется с остальными параметрами
+1 кг
:0074:
такими темпами я буду не сбрасывать вес, а пытаться сохранить, что есть:005:
:015: ты че ешь:010:
Ж это 5 точка.....или то что ОЖ.....дык ты у нас пончик:015:а может тебе тест надо подарить?!? шучу....может КД....И НА ИХ ФОНЕ...ЭТО ЖЕ ВРОДЕ НОРМАЛЬНО!САМА УЖЕ НЕ ПОМНЮ....

[Julia K.]

Ж - это 5 точка, ОЖ у меня 74

[Добрая Лисица]

:0099:
Надя..как можно добровольно ходить с холодцом?!:010:
не в бровь, а в глаз:065:
спасибо:flower:

[NI-COOL-IN-A]

Я тут у вас чисто формально - держусь на одном весе, объемы не уходят, НЕ занимаюсь:001: Надавайте пинков, ну никак у меня в мой режим жизни не втиснуть занятия.... Пните как следует, чтобы втиснулось:073: Вот буду все лето как дура ходить с холодцом на попе и на бедрах:(. А вы все красотки будете рассекать!!!!!
Ща на даче расплавишь свой холодец:015:
и детки загоняют...+придется раздеваться...а вдруг соседи будут:046:пальцем показывать:ded:
так что едим травку,крутим обруч,висим на площадке на турниках:065: бегаем за детьми
И ,да!!попробовала Эту дыхалку....голова кружиться,глаза болят...живот вроде подтягивается...делаю одновременно с кручением:004:

[sahkanit]

И ,да!!попробовала Эту дыхалку....голова кружиться,глаза болят...живот вроде подтягивается...подтягивается-подтягивается :) Занимаюсь неделю (и то наполовину халявлю) - минус 4 см.

[darinap]

такс я не измерялась еще но взвесилась, все что скинула за месяц за неделю практически непрерывного жора-лежания вернулось обратно))))

[Мисс ТоропыЖка]

1. Да Бодифлекс это))) сама думай, надоть или нет :004:

2. А сколько ты по времени обруч крутишь?
девочки, обруч только начала - утро 7 минут, днем 10 - мало?
:065: БЛИН...ТЫ МЕНЯ РАСКУСИЛА......:008:что ж теперь и в выхи не есть....а упражнения я по выходным я тоже не делая....


У тебя с пупырышками:016: а вместо каталога...мячик в руки и тонизируем сиськи:019:

Вот мне тоже наверное,надо.....а то 100 уже не чувствую...зато делаю махи ногами в коленно-локтевой...чую попа уже твердеет:080:
у меня и без пупырышек и легкий из ссср из этого алюминия!:004:
таааааак, я тоже хочу что б попа твердела, 100 раЗ?:010: я 50 и то горжусь :065:
Кто? Где??? :112::112:
:)):)):))

з.ы. этож сколько надо секситься, чтобы весь жир сжечь? :016::065:

каждый день часа по два :073:

[Мисс ТоропыЖка]

девочки, я серая - про какую дыхалку говорите? Маша, 4 см это за какой срок???

[Julia K.]

я сегодня молодец - пресс, велосипед, подъемы ног.. сейчас вот подошла-смотрю, а вы махи ногами делаете -пошла по 100 раз на ногу сделала.. можно еще вбок делать, завтра поделаю и такие, и такие..
для меня лучший пинок - мои сегодняшние замеры:005:

[NI-COOL-IN-A]

девочки, обруч только начала - утро 7 минут, днем 10 - мало?

у меня и без пупырышек и легкий из ссср из этого алюминия!:004:
таааааак, я тоже хочу что б попа твердела, 100 раЗ?:010: я 50 и то горжусь :065:


каждый день часа по два :073:
Ну....если какой у тя.....то ниочем....насыпь песка:065:
а для попы....встала в позу....(мужа выгнать...иначе не даст попу накачать:004:)
и ногу не разгибая в сторону....как птица крыльями или как будто книга была закрыта ,а ты ее открываешь...у меня 10 махов:016: и уже мышцы ноют и каменеют!!!!
А по поводу 2 часов...у меня мужа столько дома не бывает:wife: и у нас режим разный...я только в 3-4 ложусь....а он уже в 6 встает....как уже 2 имеем.....:010:

[Julia K.]

а ,а ты ее открываешь...у меня 10 махов:016: и уже мышцы ноют и каменеют!!!!


а наверх не делаешь?

[NI-COOL-IN-A]

я сегодня молодец - пресс, велосипед, подъемы ног.. сейчас вот подошла-смотрю, а вы махи ногами делаете -пошла по 100 раз на ногу сделала.. можно еще вбок делать, завтра поделаю и такие, и такие..
для меня лучший пинок - мои сегодняшние замеры:005:
Пончик...как ты взялась-то за себя:love: умница...Вы то молодые...я как смотрю на свои фоты....так попка орещек...а сейчас....арбузик...и тот уже с гнильцой:010: вот и прокачиваю,проблемные места...
девочки, я серая - про какую дыхалку говорите? Маша, 4 см это за какой срок???
Бодифлекс...мне там девочки даже видео скинули

[Julia K.]

Лена, я смотрю, ты горазда прозвища раздавать? :))
Давайте покажем фото, к чему стремимся, а?:016:

[NI-COOL-IN-A]

а наверх не делаешь?
наверх...я вроде на верх и делаю....:016:
и назад выпады и просто потягушки..и в бок выпады через коленку...ща найду покажу...а то мы ща договоримся:073:

[Julia K.]

наверх...я вроде на верх и делаю....:016:


можно делать ногу назад и наверх,а можно вбок и наверх
на калланетике мы делали и так, и так:065:

[NI-COOL-IN-A]

Лена, я смотрю, ты горазда прозвища раздавать? :))
Давайте покажем фото, к чему стремимся, а?:016:
Извини:flower: если обидела....
я просто представила Ж 87.....у меня такая до родов была...аж ностальгия....
а идел...мне такого не достичь без хирургии....сиськи сами не нарастут:(

[mumsik]

подтягивается-подтягивается :) Занимаюсь неделю (и то наполовину халявлю) - минус 4 см.

девочки, я серая - про какую дыхалку говорите? Маша, 4 см это за какой срок???
:))
Ну вы спортсменки,молодцы!А я только с Гошкой утром лёгкую зарядку делаю:005:
Лена,а ты чего, 2 линейки сделала?И вторая вообще активная ссылка:065:

[NI-COOL-IN-A]

Лена,а ты чего, 2 линейки сделала?И вторая вообще активная ссылка:065:

а че-то захотелось...не пали кантору:ded:знаю....как-то попыталась исправить...но какой-то геморр мне 3 раза не получилось ..плюнула... вообще надо удалить...позорняк:073:столько лет а была в 3%

[Vredinka_m]

можно делать ногу назад и наверх,а можно вбок и наверх
на калланетике мы делали и так, и так:065:

Я сегодня делала ногу назад и вверх

[Julia K.]

Я сегодня делала ногу назад и вверх

молодчина:flower:

[Vredinka_m]

молодчина:flower:

А еще пресс качала :)

[NI-COOL-IN-A]

можно делать ногу назад и наверх,а можно вбок и наверх
на калланетике мы делали и так, и так:065:
в общем я их всяко:073: а потом еще и растяжечку..но вот выходные:015:все портят

[NI-COOL-IN-A]

А еще пресс качала :)
:046:ты смотри, как кот на сметану....а крестиком ты не вышиваешь:support:
Молодцы!!!!
А я забыла купить кефир.....а уже привыкла к нему....а занимаюсь только ночью...поэтому не похвастаться:ded: ну,чтобы похвалили....муж купил мне джинсы-они в облипку...придется поднажать..чтоб не растянулись, и я не выглядела,точнее ноги,как сардельки туго набитые:010:

[NinaAM]

Нина, а почему не будешь заниматься?


ну типа после сотрясения еще меньше недели прошло, хоть голова особо и не кружится, но неприятные ощущения если ей резко качнуть :005:

[NI-COOL-IN-A]

ХОЧУ ТАКОЙ ЖИВОТИК И ТАЛИЮ.....помогите...где найти.....

[Vredinka_m]

:046:ты смотри, как кот на сметану....а крестиком ты не вышиваешь:support:
Молодцы!!!!


Вышиваю! И на машинке строчуууу!!! :004:

[Vredinka_m]

ХОЧУ ТАКОЙ ЖИВОТИК И ТАЛИЮ.....помогите...где найти.....

Я нашла :008:

[Julia K.]

А еще пресс качала :)
:flower:
Я нашла :008:

сколько ты тогда весила?
Талия - :019:

[Vredinka_m]

:flower:


сколько ты тогда весила?
Талия - :019:

Спасибо! Точно не помню. Где-то 50кг, может 52 (не помню в каком году стала набирать :( )

[Мисс ТоропыЖка]

Ну....если какой у тя.....то ниочем....насыпь песка:065:
а для попы....встала в позу....(мужа выгнать...иначе не даст попу накачать:004:)
и ногу не разгибая в сторону....как птица крыльями или как будто книга была закрыта ,а ты ее открываешь...у меня 10 махов:016: и уже мышцы ноют и каменеют!!!!
А по поводу 2 часов...у меня мужа столько дома не бывает:wife: и у нас режим разный...я только в 3-4 ложусь....а он уже в 6 встает....как уже 2 имеем.....:010:
:073: так и запишем -секса неть :))
за упражнения :flower: пойду тренироваться, сразу точно не получться, особенно не разгибать (точнее не сгибать ) ноги :010:
Пончик...как ты взялась-то за себя:love: умница...Вы то молодые...я как смотрю на свои фоты....так попка орещек...а сейчас....арбузик...и тот уже с гнильцой:010: вот и прокачиваю,проблемные места...

Бодифлекс...мне там девочки даже видео скинули
куда они его тебе скинули? дайте мне - хоть посмотреть :073:
помню после моего КС ко мне пришла тетечка врач и учила упражнения делать (что б быстрее встать после операции) - я в шоке -говорю мне вообще не двинуться, а она - ну хоть мысленно повторяйте - от этого тоже толк :010: вот если я хоть мысленно в обруч песка насыплю - толк будет?! :073::))
Я нашла :008:

домой вернусь - покажу
неее, щаЗ в вк стырю :004:

[Мисс ТоропыЖка]

Спасибо! Точно не помню. Где-то 50кг, может 52 (не помню в каком году стала набирать :( )

как в каком? когд забеременела!!!

[Vredinka_m]

как в каком? когд забеременела!!!

Я набирать вес стала до беременности :(