###Клуб борцов со злобными печеньками ###

[Rouge_cat]

а что Саша тебе будет делать массаж банками?или маску накладывать, может я чего не знаю и мне надо тоже ее звать?

:073::073::073:

[katundrik]

:073::073::073:

даааааааааааааааа :014:

[darinap]

:073::073::073:

что сие значит???:005:

[darinap]

даааааааааааааааа :014:

такие вы да:005: ладно-ладно

[Rouge_cat]

что сие значит???:005:
это загадочные шевеления бровью ;)
такие вы да:005: ладно-ладно

так ты это...присоединяйся ;) :014:

[darinap]

это загадочные шевеления бровью ;)


так ты это...присоединяйся ;) :014:

я подумаю))

[darinap]

с пн начинаю работать над собой:)):)):)) у меня еще 4 дня на вкусняшки:073:

[Rouge_cat]

с пн начинаю работать над собой:)):)):)) у меня еще 4 дня на вкусняшки:073:

:046:

[darinap]

:046:

тебе смешно, а я уже с тренершей договорилась:065: пойду тортик доем что ли:008:

[Rouge_cat]

тебе смешно, а я уже с тренершей договорилась:065: пойду тортик доем что ли:008:

:)):)):)):))

[Rouge_cat]

Куда решила пойти? Ил опять к тебе приходить будет?

[katundrik]

я подумаю))
Хватит думать! Мое прошлое предложение так и продумала мимо :015:

тебе смешно, а я уже с тренершей договорилась:065: пойду тортик доем что ли:008:
Саша. ха это предлагаю бан :065::073:

[darinap]

Куда решила пойти? Ил опять к тебе приходить будет?
новый клуб открылся, туда и пойду.каланетика не дала результатов
Хватит думать! Мое прошлое предложение так и продумала мимо :015:


Саша. ха это предлагаю бан :065::073:

я в деревню ездила:004:
:004::004::004:

[Rouge_cat]

Саша. ха это предлагаю бан :065::073:
:065:

[katundrik]

:065:

Ну тогда хотя бы щелБАН :046:

[darinap]

Ну тогда хотя бы щелБАН :046:

фу какая ты злая!!!

[katundrik]

фу какая ты злая!!!

Я добрая :) для тортиков - я злая :015:

[darinap]

Я добрая :) для тортиков - я злая :015:

так нет его больше:004:

сегодня мужу позвонила и говорю, что он забыл мне денег на фитнес оставить- очень удивился, потому что считал что он добро не давал)))

[darinap]

сухарная диета рулит с пт -1,6 кг

[katundrik]

сухарная диета рулит с пт -1,6 кг

От сухариков животик не болит?:001:

[darinap]

От сухариков животик не болит?:001:

неа, но в туалет ходить не очень комфортно:))

[darinap]

Девочки я начала снова заниматься!!! мне так хорошо:) 2 часа провела в клубе и даже не заметила. Завтра мне питание распишет тренер и буду пробовать уже полноценно приводить свою фигуру в порядок

[katundrik]

Девочки я начала снова заниматься!!! мне так хорошо:) 2 часа провела в клубе и даже не заметила. Завтра мне питание распишет тренер и буду пробовать уже полноценно приводить свою фигуру в порядок

:support: умничка! Круууто!!:support:

[katundrik]

Я заполнила формы

[darinap]

Я заполнила формы

а я пока воздержусь! не потому что мне неудобно писать свои р-ры просто пока не хочу постоянно отслеживать

[КоролеваМечей!]

Подумываю записать к вам своего мужа, а то что-то ему весело и жирно живется:))

[Мишина мама]

Дарина,молодец!!!!

[Мишина мама]

я пошла в табличку записываться
у меня всё без изменений

[Rouge_cat]

Подумываю записать к вам своего мужа, а то что-то ему весело и жирно живется:))

:065:
опять решила мужем худеть?:))

[КоролеваМечей!]

:065:
опять решила мужем худеть?:))

Наконец-то уговорила своего толстого Стасика превратиться в прекрасного вьюношу)))))

[katundrik]

Наконец-то уговорила своего толстого Стасика превратиться в прекрасного вьюношу)))))

Пусть бодифлексом занимается :046:

[darinap]

Пусть бодифлексом занимается :046:

:065::065:

[Rouge_cat]

Пусть бодифлексом занимается :046:

:023::023::023:

[darinap]

увеличила количество белка и уменьшила углеводы, да и вообще сократила размер порции-организм в непонятках, просит сладкого и вообще поесть

[Мишина мама]

увеличила количество белка и уменьшила углеводы, да и вообще сократила размер порции-организм в непонятках, просит сладкого и вообще поесть

ты крута :flower: молодец
а я вот нифига не делаю....сил просто нет ни на что :(
но правда и не ем тоже ничего,кроме мандарин и салата греческого...
не лезет :(

[darinap]

ты крута :flower: молодец
а я вот нифига не делаю....сил просто нет ни на что :(
но правда и не ем тоже ничего,кроме мандарин и салата греческого...
не лезет :(

чего это не лезет?
правда я сама после отравления не ела почти 4 дня совсем

[Мишина мама]

чего это не лезет?
правда я сама после отравления не ела почти 4 дня совсем

списываю на нервы и усталость:(

[darinap]

у меня была очередная тренировка сегодня)) все таки тяжело заниматься 2 раза только в неделю-нагрузка получается огого
после занятий мне сделали протеиновый коктейль за счет заведения))) мне не очень понравилось на вкус((( пришла домой приняла ванну, сделал обертывание и еще элексирчиком намазала свои проблемные места!

[Rouge_cat]

у меня была очередная тренировка сегодня)) все таки тяжело заниматься 2 раза только в неделю-нагрузка получается огого
после занятий мне сделали протеиновый коктейль за счет заведения))) мне не очень понравилось на вкус((( пришла домой приняла ванну, сделал обертывание и еще элексирчиком намазала свои проблемные места!

что за элексирчик? :016:

[darinap]

что за элексирчик? :016:

вот (http://belkosmetik.com/shop/belita/spa-anticelljulit) из этой серии у меня еще крема есть

[Vredinka_m]

Купила я сегодня абонемент в спортклуб. Со следующей недели начну ходить :)

[Rouge_cat]

Купила я сегодня абонемент в спортклуб. Со следующей недели начну ходить :)

вау! молодец! :support:

[darinap]

Купила я сегодня абонемент в спортклуб. Со следующей недели начну ходить :)

молодец!!!хорошее приобретение:flower:

[Vredinka_m]

вау! молодец! :support:

молодец!!!хорошее приобретение:flower:

Девочки, спасибо!!! :008:

[Мишина мама]

Купила я сегодня абонемент в спортклуб. Со следующей недели начну ходить :)

молодец!!!!
в какой купила?

[Vredinka_m]

молодец!!!!
в какой купила?

У нас рядом с домом (относительно) открылся Алекс Фитнес. Туда и купила :008:

[Мишина мама]

У нас рядом с домом (относительно) открылся Алекс Фитнес. Туда и купила :008:

прикольно!:)
а там бассейн есть?

[Vredinka_m]

прикольно!:)
а там бассейн есть?

Нету :(
Там только тренажеры и групповые занятия

[Мишина мама]

молодец!!

[darinap]

Нету :(
Там только тренажеры и групповые занятия

а ты на которые собираешься ходить?

[Vredinka_m]

молодец!!
Спасибо!
а ты на которые собираешься ходить?

Я наверно буду отталкиваться от расписания :)
А вообще я бы на латину походила :008:

[RedFox]

У нас рядом с домом (относительно) открылся Алекс Фитнес. Туда и купила :008:
Маша, поздравляю с покупкой :flower: У нас тоже рядом с домом Алекс, я туда 3 раза в неделю вожу старшую на современные танцы :)) И муж к ним абонемент купил, ходит перед работой на тренажеры. Эх, кто бы с моими двумя посидел, я бы тоже на латину пошла :0066:
Кстати, про латину: скачала себе с рутрекера пару видеоуроков по латине и по аэробике и поняла, что у меня, видимо, танцевальный кретинизм :046: (по аналогии с топографическим)

[katundrik]

Маша, поздравляю с покупкой :flower: У нас тоже рядом с домом Алекс, я туда 3 раза в неделю вожу старшую на современные танцы :)) И муж к ним абонемент купил, ходит перед работой на тренажеры. Эх, кто бы с моими двумя посидел, я бы тоже на латину пошла :0066:
Кстати, про латину: скачала себе с рутрекера пару видеоуроков по латине и по аэробике и поняла, что у меня, видимо, танцевальный кретинизм :046: (по аналогии с топографическим)

Эээ... ты с какой попытки сделала выводы? :065:

[Vredinka_m]

Маша, поздравляю с покупкой :flower: У нас тоже рядом с домом Алекс, я туда 3 раза в неделю вожу старшую на современные танцы :)) И муж к ним абонемент купил, ходит перед работой на тренажеры. Эх, кто бы с моими двумя посидел, я бы тоже на латину пошла :0066:
Кстати, про латину: скачала себе с рутрекера пару видеоуроков по латине и по аэробике и поняла, что у меня, видимо, танцевальный кретинизм :046: (по аналогии с топографическим)

Спасибо!
У них сейчас такие цены смешные, что грех было не взять :008:

[RedFox]

Эээ... ты с какой попытки сделала выводы? :065:
Нууу, после нескольких дней :)) На самом деле, еще в университете, когда на физ-ре занимались аэробикой, у меня были траблы с правильным повторением движений. Но я не оставляю попыток, когда никто не видит (в смысле, мужа дома нет) :046:

Что-то мне сегодня даже в полночь на эллипсоиде не побегать, Светка 2-й раз подряд просыпается :005: Надо было идти бегать сразу, как уложила, а не на сайте финского консульства без толку сидеть...

[RedFox]

А еще интересно, кто и за что вкатил нашему топику рейтинг 1 или 2 :))

[Julia K.]

Маша, поздравляю:support:
В такие моменты я немного расстроена, что живу загородом (и у нас тут нет нормального клуба)

[NI-COOL-IN-A]

Саша!!!
Я,наконец то .померилась=)))а то...то уехала.то еще чего.....

[Vredinka_m]

Маша, поздравляю:support:
В такие моменты я немного расстроена, что живу загородом (и у нас тут нет нормального клуба)
А "смешные деньги" - это сколько? Просто интересно:008:

Юля, спасибо! :008:

[Мишина мама]

вчера же был понедельник...
забегалась и совсем забыла:005:
впрочем,у меня всё по-прежнему

[darinap]

у меня все болит после тренировок((( а еще у меня сегодня разгрузочный день, а я есть хочуууууу
в чт перед тренировкой буду пить гуарану, чтобы энергии больше было и пропотею лучше...

[Rouge_cat]

Постараюсь сегодня обновить табличку, а то я вся в учебе - конспекты переписываю :))

[Rouge_cat]

у меня все болит после тренировок((( а еще у меня сегодня разгрузочный день, а я есть хочуууууу
в чт перед тренировкой буду пить гуарану, чтобы энергии больше было и пропотею лучше...

как ты серьезно...гуарану какую-то пьешь :016::065:

[NI-COOL-IN-A]

Девы,а я решила...если не схудну ...буду отсасывать жир на животе и около него.....так что сиськи в очередь=(((((

[Мишина мама]

Девы,а я решила...если не схудну ...буду отсасывать жир на животе и около него.....так что сиськи в очередь=(((((

я тоже об этом подумываю...
но что-то стрёмно...

[Rouge_cat]

Девы,а я решила...если не схудну ...буду отсасывать жир на животе и около него.....так что сиськи в очередь=(((((

мне кажется это слишком уж радикально :(

[darinap]

Девы,а я решила...если не схудну ...буду отсасывать жир на животе и около него.....так что сиськи в очередь=(((((

Лен, ты еще не забудь что надо тогда уменьшать сразу желудок а это еще минимум тыщ 100 и потом жир возвращается не равномерно и бугристось не очень приятная реальность + отсасывать надо периодически. заплати ты лучше тренеру и иди в зал заниматься медленно но верно

[Беременный клон]

Девы,а я решила...если не схудну ...буду отсасывать жир на животе и около него.....так что сиськи в очередь=(((((

Отсосанный жир можно закачать в сиськи. :))

[katundrik]

Отсосанный жир можно закачать в сиськи. :))

ТОлько хотела написать :046::014:

[AMARO]

на злобу дня

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему для обозначения размера бюстгальтеров используются буквы A, B, C, D, DD, E, F, G и H?
Пришла пора раскрыть эту тайну:
А - almost boobs (почти сиськи);
B - Barely there (чуть не дотягивают);
С - Can't complain (грех жаловаться);
D - Damn!! (охренеть!);
DD - Double Damn!! (вдвойне охренеть!);
Е - Enormous (громадные);
F - Fake (фальшивые);
G - Get reduction (уменьшай скорей);
и наконец
Н - Help me! I've fallen and can't get up (Спасите! Я упала и мне не встать!)

[katundrik]

на злобу дня

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему для обозначения размера бюстгальтеров используются буквы A, B, C, D, DD, E, F, G и H?
Пришла пора раскрыть эту тайну:
А - almost boobs (почти сиськи);
B - Barely there (чуть не дотягивают);
С - Can't complain (грех жаловаться);
D - Damn!! (охренеть!);
DD - Double Damn!! (вдвойне охренеть!);
Е - Enormous (громадные);
F - Fake (фальшивые);
G - Get reduction (уменьшай скорей);
и наконец
Н - Help me! I've fallen and can't get up (Спасите! Я упала и мне не встать!)
Не сыпь соль на рану :065:
А по-моему кто-то забыл про фотки свои :073:

[Мишина мама]

прикольно:))

[Rouge_cat]

на злобу дня

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему для обозначения размера бюстгальтеров используются буквы A, B, C, D, DD, E, F, G и H?
Пришла пора раскрыть эту тайну:
А - almost boobs (почти сиськи);
B - Barely there (чуть не дотягивают);
С - Can't complain (грех жаловаться);
D - Damn!! (охренеть!);
DD - Double Damn!! (вдвойне охренеть!);
Е - Enormous (громадные);
F - Fake (фальшивые);
G - Get reduction (уменьшай скорей);
и наконец
Н - Help me! I've fallen and can't get up (Спасите! Я упала и мне не встать!)

:046::fifa:

[Rouge_cat]

А по-моему кто-то забыл про фотки свои :073:

+много ;)

[Julia K.]

Девушки, только не смейтесь.. :)) я поняла! У меня ОТЕКАЮТ коленки (вернее, то, что над ними нависает). В последние дня я это чувствую, когда долго сижу за работой, а потом встаю! :001: Что делать?:065:

[Rouge_cat]

Юля, я не могу!!! :023::023::023::023::023:

[Julia K.]

Юля, я не могу!!! :023::023::023::023::023:

Саша, я ведь серьезно.:005:

[Rouge_cat]

Саша, я ведь серьезно.:005:

:flower: не хотела тебя обидеть ;)
т.е. ты хочешь сказать, что отекают у тебя только колени?:016: или всетаки ноги тоже отекают?

[darinap]

у меня завтра контрольные замеры)))

[Rouge_cat]

Все забыли про понедельник? :016:

[Мишина мама]

Все забыли про понедельник? :016:

Ой,точно,понедельник же :001:
пойду взвешиваться :073:

[Мишина мама]

:080::080::080::080::080::080::080: 97.5 :080::080::080::080::080:
а объёмы прежние:(
пойду в табличку запишусь

[Rouge_cat]

:080::080::080::080::080::080::080: 97.5 :080::080::080::080::080:

точно? :065:

[Мишина мама]

оооо,я цифрой ошиблась :073: не,97.5 это для меня кошмарный сон,конечно:010:

я всё же постройнее буду :073: 57.5
теперь посмотрим,что будет по возвращению с отпуска:073:
чую я,что-нибудь изменится,и явно не в меньшую сторону :073:

[sahkanit]

Все забыли про понедельник? :016:Отметилась. Сантиметр потеряла, но хоть весы в порядке :073:

оооо,я цифрой ошиблась :073: не,97.5 это для меня кошмарный сон,конечно:010:

я всё же постройнее буду :073: 57.5:support:

[katundrik]

Все забыли про понедельник? :016:

Нее, я не забыла, но у меня все по- старому. Ну и не успела я в понедельник выйти сюда и вписать все. Хотя, писать нечего - можно просто скопировать :065:

[katundrik]

Нормально.. я одна тут что ли в табличке по своему желаемому весу самая "корова"?:065::010:

[Rouge_cat]

Нормально.. я одна тут что ли в табличке по своему желаемому весу самая "корова"?:065::010:

:065: сказала, так сказала!

[katundrik]

:065: сказала, так сказала!

Дык в табличке сейчас уже "полтора землекопа" и из них я самая жиирненькая :046: т.е. мой идеал самый жирный судя по желаемому весу всех остальных :065:

[Julia K.]

:flower: не хотела тебя обидеть ;)
т.е. ты хочешь сказать, что отекают у тебя только колени?:016: или всетаки ноги тоже отекают?
Нет, ноги не отекают, только часть над коленками
Вспомнилось, что в Тайланде у меня то же самое было (я вообще-то до Б даже слово "отек" не слышала, так что не знала, что это такое. сейчас опять оно самое, как в Тайланде):( Чем там надколенные отеки снимают?:009:

[Rouge_cat]

Нет, ноги не отекают, только часть над коленками
Вспомнилось, что в Тайланде у меня то же самое было (я вообще-то до Б даже слово "отек" не слышала, так что не знала, что это такое. сейчас опять оно самое, как в Тайланде):( Чем там надколенные отеки снимают?:009:

я думаю тем же, чем и обычные... попробуй для начала просто полежать после работы ногами кверху. поменьше соли и т.п.

[Julia K.]

я думаю тем же, чем и обычные... попробуй для начала просто полежать после работы ногами кверху. поменьше соли и т.п.

Это мне нравится :0075::))

[olik74]

Спасибо, девочки за ссылку! Я и не знала, что такая тема есть! Буду изучать. Может, когда-нибудь, и я присоединюсь!

[RedFox]

:080::080::080::080::080::080::080: 97.5 :080::080::080::080::080:
Дык в табличке сейчас уже "полтора землекопа" и из них я самая жиирненькая :046: т.е. мой идеал самый жирный судя по желаемому весу всех остальных :065:
Девочки, вы жжете с 97 кг и "жирным идеалом" :)) Кать, ты просто самая высокая в табличке ;) Я тоже хочу 60 кг при росте 170 см, но вот не знаю, доберусь ли до них :046: Весной до отъезда на дачу скинула только до 63 кг.

у меня завтра контрольные замеры)))
Дарина, а ты сейчас на БУЧ? Есть результаты? Помню, ты упоминала о нем когда-то, но тогда меня эта система не заинтересовала, а сейчас почитала - выглядит очень убедительно. Нинуля теперь в этом топике совсем не появляется? :008: Интересно было бы услышать ее комментарий :flower:

[darinap]

Девочки, вы жжете с 97 кг и "жирным идеалом" :)) Кать, ты просто самая высокая в табличке ;) Я тоже хочу 60 кг при росте 170 см, но вот не знаю, доберусь ли до них :046: Весной до отъезда на дачу скинула только до 63 кг.


Дарина, а ты сейчас на БУЧ? Есть результаты? Помню, ты упоминала о нем когда-то, но тогда меня эта система не заинтересовала, а сейчас почитала - выглядит очень убедительно. Нинуля теперь в этом топике совсем не появляется? :008: Интересно было бы услышать ее комментарий :flower:

Самая жирная тут я :) так что Катя отставить панику, просто я не готова пока к табличке да и замеры у меня не таки сейчас как тут.
Да, на БУЧ, результаты пока хз только 4 день, а надо недели 2, и потом все равно держать питание,т.к. организм может от переизбытка углеводов снова начать их запасать и жирок вернется.
у меня вообще 3 неделя только закончилась тренировок и 2 питания так что рано пока говорить о чем-то конкретном.
Чето я сегодня с трудом позанималась, видимо ПМС сказывается, если бы не гуарана то вообще бы выдохлась не дойдя до середины:( у меня теперь самостоятельные тренировки до НГ, а там замеры и коррекция мы занятий, но сегодня все делала под контролем мужа моей тренерши, как то не привычно с мужиком заниматься, но хоть не совсем идиоткой выглядела ходя по залу с бумажкой в поисках нужного тренажера( я ж еще и без очков)

[RedFox]

Да, на БУЧ, результаты пока хз только 4 день, а надо недели 2, и потом все равно держать питание,т.к. организм может от переизбытка углеводов снова начать их запасать и жирок вернется.
у меня вообще 3 неделя только закончилась тренировок и 2 питания так что рано пока говорить о чем-то конкретном.
Дарин, а можешь написать примерно свое меню и размеры порций? :flower: А то я что-то не могу определиться с количеством :009: Тоже начала БУЧ на этой неделе, но что-то я в белковые дни мерзну, особенно по вечерам, и общее самочувствие ближе к усталости :( Вчера был углеводный день, съела вроде немного картошки, хлеба и чернослива, но все равно летала до самого вечера и на эллипсоиде смогла нормально побегать, а после белков я, уложив детей, падаю спать вместо бега...

[darinap]

Дарин, а можешь написать примерно свое меню и размеры порций? :flower: А то я что-то не могу определиться с количеством :009: Тоже начала БУЧ на этой неделе, но что-то я в белковые дни мерзну, особенно по вечерам, и общее самочувствие ближе к усталости :( Вчера был углеводный день, съела вроде немного картошки, хлеба и чернослива, но все равно летала до самого вечера и на эллипсоиде смогла нормально побегать, а после белков я, уложив детей, падаю спать вместо бега...

картошку нельзя:004:это быстрый углевод:))
ну вот мое расписание для обычных дней (белково-углеводных)порция 12-12:30 и 15-16 это по сути одна порция поделенная на 2
8утра
каша овсяная (либо на воде либо на молоке и воде 50х50) 50гр сухой массы, по желанию добавить орехи или цукаты ( я добавляю, так вкуснее) овсянку брать которую долго варить,т.е. не та что просто кипятком заливается или творог или 3 отварных яйца(1 с желтком) + Витамины и Омега 3
12-12:30
мясо(лучше говядина, но для меня оно жесткое я ем не жирную свинину, или любое другое)/птица/рыба, морепродукты гарнир греча, рис (лучше бурый или дикий, у меня смесь обычного и дикого)/ овощи
15-16
мясо(лучше говядина, но для меня оно жесткое я ем не жирную свинину, или любое другое)/птица/рыба, морепродукты гарнир греча, рис (лучше бурый или дикий, у меня смесь обычного и дикого)/ овощи
18-19
мясо(лучше говядина, но для меня оно жесткое я ем не жирную свинину, или любое другое)/птица/рыба, морепродукты гарнир огурец, салатный лист(совсем чуть-чуть чтобы мясо не так сухо было)зелень/творог
21-22
кефир 1%/протеин

Доп.рекомендации: 2литра воды помимо чая-кофе Исключить виноград, груши, бананы Хлеб не более 2 кусочков в день. Сыр не есть, Вся пища в отварном или тушеном, паровом виде. Во время месячных принимать фенюльс (витамины с железом),т.к. организму тяжело и физ. нагрузки и кровопотеря

Для БУЧ
ПН,ВТ,ПТ,СБ белковые дни
творог, яйца(1 с желтком) говядина, кура, кролик,рыба, морепродукты,кефир, протеин
СР,Чт,Вс
белково-углеводные дни (углеводы до 16:00)
БУЧ желательно держать 2 недели а потом снова белково-углеводное питание, т.к. все таки это стресс, но запустить механизмы все помогает.
про спорт. добавки не пишу, не все за, но я пью.
Витамины надо обязательно!!!Порции у меня не большие, получается что ешь часто но по немногу, чувства голода нет, но мозг подсознантельно хочет печенья и прочих не полезных штук.
По выходным можно позволить себе что то вкусное, но не так, что ААА, суббота и бежишь в магазин скупаешь все что нельзя и хомячишь. Можешь выпить бокал сухого вина. В общем нужно разумно подходить к этому, но в гостях не жевать салатный лист и тоскливо смотреть на вкусняшку.
На самом деле питание грамотное, ничего лишнего и не полезного, просто мы привыкли есть тортики когда хочется а не по праздникам, вот и накопили у себя в организме кучу лишних запасов энергии в виде жира, который и надо сжигать

[darinap]

на счет белковых дней и усталости- у меня пн совпал с тренировкой ,т.к. я занимаюсь всего 2 раза в неделю, то они очень интенсивные(по 2 часа в зале) но за счет гуараны я не почувствовала очень сильной усталости и к вечеру тоже нормально, устаю конечно но не могу сказать что намного сильнее+ПМС сказываться начинает, видимо скоро почапаю за фенюльсом в аптеку

[katundrik]

дариныч, все равно наверно щаз на вас насмотрюсь и напишу, что хочу я весить...ммм. ну скажем 55. И усе - зато буду стражать тут, что 5 кг никак не уходят))) Чем вечерами жевать печеньку и радоваться, что еще 500 грамм и я добьюсь цели))

[RedFox]

ну вот мое расписание для обычных дней (белково-углеводных)
:flower::flower::flower: за такой подробный ответ! Можно я тебя еще помучаю вопросами? Какой все-таки рекомендуется объем порции, например, творога в 8 ч и мяса с гарниром в 12-15 ч? Помню, что где-то читала про порцию мяса размером с колоду игральных карт, но не помню, что это была за система питания... И во сколько ты встаешь и ложишься? Чтобы приготовить кашу из овсяной крупы к 8 ч утра, по-моему, нужно встать минимум в 7 ч, или у тебя мультиварка? И последний прием пищи в 22 ч - а как же рекомендация не есть за 2-3 ч до сна? Я стараюсь ужинать не позже 19 ч, хотя ложусь обычно в 1-2 ч. И последний вопрос - у тебя муж поддерживает правильное питание в виде паровых и тушеных блюд или ты готовишь ему отдельно?

картошку нельзя:004:это быстрый углевод:))
Но ведь она все равно сложный углевод? (я пока не дошла до исключения продуктов с высоким ГИ и, наверное, не дойду :065:) Просто мне хочется в результате составить для себя такую систему питания, которой можно будет комфортно придерживаться в течение длительного времени, поэтому вкусняшки тоже должны быть в нее включены. Собственно, поэтому мне нравится подход Гинзбурга, согласно которому можно позволить себе кусок белого хлеба с вареньем, поскольку они не содержат жира :)) (понятно, что по чуть-чуть и не часто) Кстати, а почему нельзя сыр? С грушами, бананами, хлебом понятно.

Для БУЧ
ПН,ВТ,ПТ,СБ белковые дни
творог, яйца(1 с желтком) говядина, кура, кролик,рыба, морепродукты,кефир, протеин
Еще раз перечитала. Да, у тебя сурово... Вот здесь в статье (http://itfit.ru/article/belkovo_uglevodnoe_cheredovanie_buch/) во время низкоуглеводных дней допускается небольшое количество углеводов.