###Клуб борцов со злобными печеньками ###

[Rouge_cat]

Чет я разошлась.. а можно мне выложить фото, где видны мои толстые бедра, и вы скажите мне, что ДА, нужно худеть??!!
Этакий пинок, а?

Выкладывай :)) я лупу приготовила:065:

[Julia K.]

удалила:004:

[Julia K.]

вообще я тут беременная уже)))
2 недели))

[Julia K.]

с бедрами
удалила:004:

[Rouge_cat]

с бедрами


Я вот тут много всего хотела ниже написать, но промолчу :065:

[Rouge_cat]

Девочки, я вам табличку в воскресенье выложу. ОК? Еще не все желающие отметились, как я поняла :)

[Frozen rose]

Девочки, я к Вам!!!
Хочу сбросить 7 кг, уже начала, не дожидаясь понедельника))) Взвешиваюсь каждый день, а вот с объемами, у меня только рулетка (надо пойти сантиметр купить), могу примерно занести в таблицу

[Julia K.]

Я вот тут много всего хотела ниже написать, но промолчу :065:

говори-говори, мне нужен пинок:017:

[Frozen rose]

Дарина!!!
Классный рассказ про тренера. Ностальжи. У меня такой же "изверг" был. Но "насытился" он тогда, когда я со штангой присела, а вот встать реально не смогла -меня "перекосило" , и так на 2 недели. А попу мы делали "под орех" , на нее благополучно запал мой теперешний муж.
Можно выставить фотку к которой я стремлюсь сейчас?

[Frozen rose]

З.Ы. до наших "худышик" (которые нашли у себя бедра:)) мне конечно далеко конечно, но я худенькой никогда не была и это мой личный рекорд

[Снежно-Черная]

Девочки, я к Вам!!!
Хочу сбросить 7 кг, уже начала, не дожидаясь понедельника))) Взвешиваюсь каждый день, а вот с объемами, у меня только рулетка (надо пойти сантиметр купить), могу примерно занести в таблицу
Я вот тоже рулеткой:fifa:

с бедрами
http://s55.radikal.ru/i149/1104/06/e92a100a908ct.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i149/1104/06/e92a100a908c.jpg.html)

Лупа не помогла:009: Где они, эти мифические бедра?:009:

[Rouge_cat]

говори-говори, мне нужен пинок:017:

Я не смогу дать пинок в нужном тебе направлении :065:

[Rouge_cat]

Можно выставить фотку к которой я стремлюсь сейчас?

Давай! :flower:

[Беременный клон]

Лупа не помогла:009: Где они, эти мифические бедра?:009:
+1 :))

[Rouge_cat]

+1 :))

-Ты видишь суслика?
-нет
-и я не вижу....а он есть! :073:

[Frozen rose]

Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)

[Frozen rose]

Сейчас мне просто стыдно и больно на себя смотреть, при том, что сразу после родов я весила как раз 60 кг, а за год ко мне приросло 7 кг, которые надо сбросить

[Rouge_cat]

Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)

:019::019::019:

[yukla]

Лупа не помогла:009: Где они, эти мифические бедра?:009:

+100:046:

[anuka]

с бедрами
http://s55.radikal.ru/i149/1104/06/e92a100a908ct.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i149/1104/06/e92a100a908c.jpg.html)

Да, да Юля у тебя огромные , ужасные бедра с которых свисает жир и капает на землю :065: ( остапа понесло):065:
А ну иди ка ты на первую страницу , в качестве эталона:019:

[yukla]

Девочки, в статье про плоский животик (http://www.shape.ru/ploskiy-zhivot-k-plyazhnomu-sezonu.html) есть такая фраза: <Не все любят выполнять скручивания, но каждой хочется иметь плоский живот.>
Что сие значит, какие такие скручивания?

[Снежно-Черная]

Девочки, в статье про плоский животик (http://www.shape.ru/ploskiy-zhivot-k-plyazhnomu-sezonu.html) есть такая фраза: <Не все любят выполнять скручивания, но каждой хочется иметь плоский живот.>
Что сие значит, какие такие скручивания?

Грубо говоря, это когда ты качаешь пресс, подъем корпуса идет не прямо, а чуть в сторону: локоть к колену противоположной ноги (ну и сильнее можно скрутиться) - для косых мышц живота

[yukla]

Грубо говоря, это когда ты качаешь пресс, подъем корпуса идет не прямо, а чуть в сторону: локоть к колену противоположной ноги (ну и сильнее можно скрутиться) - для косых мышц живота
а. спасибо:flower: классное упражнение, я люблю, завтра поделаю:support:

[RedFox]

А вот и я :))
Саша, спасибо огромное за топик :flower: Предлагаю в 3-й пост добавить еще ссылку на маложирное питание по Гинзбургу (http://www.d-slim.ru/articles.html), мне очень импонирует данная система :fifa: И вот еще полезная ссылочка - Разгрузочные дни (http://www.missfit.ru/diet/mini/).

Лично мне система -60 не подходит, поскольку согласно ей получается, что картошку с рыбой/курицей/мясом и хлеб с теми же рыбой/курицей/мясом можно есть только на завтрак, а я на такой обедозавтрак не готова :005: Плюс список из 7 вариантов на ужин показался мне сложноватым, для того чтобы практиковать его на повседневной основе в течение длительного времени (но это лично для меня). В результате я решила, что мне проще всего будет сбросить лишние кг за счет сильного сокращения объемов порций в сочетании с активной ходьбой в качестве физических упражнений (как правило, с утяжелителем в виде Светы в слинге :046:). Для того чтобы было легче меньше есть, помогает много пить (в том числе перед едой, чтобы уменьшить аппетит) и очень тщательно пережевывать пищу, а также четкая мотивация :ded: В результате за пару недель таких ограничений в питании у меня -3 кг, и сегодня утром я увидела на весах свой добеременный вес :080: Но судя по всему, он не является оптимальным для моего роста, поскольку хотя на талию и живот я никогда не жаловалась, у меня всегда были ужасные ляжки :001: Вот думаю - они уйдут сами с килограммами или обязательно нужно делать какой-нибудь антицеллюлитный массаж или еще что-то? :009:

Давайте я тут расскажу, как сходила на первую тренировку в тренажерный зал
Дарина, ты герой :flower: С отвесом 2 кг тебя :flower:

знающие! подскажите, есть ведь такая диета, когда нормально питаются, просто надо знать чем питаться (там мясо, кура отварная) вообщем я не смогу голодать - а то сорвусь и объемся
Маложирное питание по Гинзбургу :flower: Я люблю его за то, что хлеб, картошку и макароны есть МОЖНО, но только БЕЗ жиров (т.е. бутерброд без масла, макароны также, как можно меньше жирных колбасок, тортиков и т.п., но при этом определенное количество жирной пищи в день разрешается).

А я сегодня неожиданно для себя позанималась на тренажерах :)) Ходили с подругой гулять по Озеркам, в итоге плавно так (через 2 часа :065:) забрели во двор на Просвете, а ТААААМ :love: Помимо детских горок стоят железные тренажеры :080:
Саш, а где это?

с бедрами
Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)
Юля, Оксана, супер :flower: Вас надо на 1-ю страницу в качестве стимула вешать ;)

[Rouge_cat]

А вот и я :))
Саша, спасибо огромное за топик :flower: Предлагаю в 3-й пост добавить еще ссылку на маложирное питание по Гинзбургу (http://www.d-slim.ru/articles.html), мне очень импонирует данная система :fifa: И вот еще полезная ссылочка - Разгрузочные дни (http://www.missfit.ru/diet/mini/).

Саш, а где это?

Ссылки обязательно добавлю :flower: вообще если кто что найдет - кидайте :)

А двор - на просвете. Рядом с Сильвером дом,в котором почта, вот в его дворе такая красота :))

[Лисюшка]

У меня появилась дополнительная мотивация к похудению:080:, ну правду на неделю! Как бы за неделю на 5 кг похудеть!:016: За 3 дня у меня минус 1 кг!:fifa:

Девочки, в чьих дворах стоят тренажеры, а вам не надо - отдайте нуждающимся))) т.е нам)) (саше, мне..)

Лена-Кысена, говорила, что в близлежащих дворах есть такие тренажеры, надо у нее спросить, где именно. Хотя, одна заниматься, я врятли буду, только если с Надей!:065: Надя, ты как?
:082:
:087:я ща тебя покусаю..:0072:
кто сюда пустил Бухинвальдского Крепыша:037:

Можно подумать ты он нее далеко ушла?:)) Только не надо говорить, что у тебя живот и проч., видела я тебя!:004:
Я вот тут много всего хотела ниже написать, но промолчу :065:

+1
Девочки, я вам табличку в воскресенье выложу. ОК? Еще не все желающие отметились, как я поняла :)

Я желаю!

[Лисюшка]

Таблицу заполнила!:001: Измерялась проводом от зарядки ноутбука, а потом на линейку!:fifa:

[Лисюшка]

Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)

Супер!:support:
Я вот тоже стремлюсь к 60 кг ( кость у меня тяжелая), была даже 58 кг, просто супер!:019: А в 56 кг, мне говорили: ты не чем не болеешь? :))
А вот и я :))
Саша, спасибо огромное за топик :flower: Предлагаю в 3-й пост добавить еще ссылку на маложирное питание по Гинзбургу (http://www.d-slim.ru/articles.html), мне очень импонирует данная система :fifa: И вот еще полезная ссылочка - Разгрузочные дни (http://www.missfit.ru/diet/mini/).



Вот-вот! Разгрузочные дни - это тема! Посидишь сутки, и сразу результат виден и такая легкость в организме! Я помню, во время Б. перед походом к гинекологу, устраивала разгрузочные дни, и меня из-за веса не ругали, а иногда даже хвалили!:support:

[Нинуля]

с бедрами
http://s55.radikal.ru/i149/1104/06/e92a100a908ct.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i149/1104/06/e92a100a908c.jpg.html)

а я понимаю Юлю, мне тоже не нравится, когда у меня такие коленки. Так что давай-давай, работай над бедрами!:support::support:

[Satheda]

Нда, Юля))))
Мое напутствие уведет тебя не туда, куда бы тебе хотелось)))))))))

Всех с добрым утром!!!

[RedFox]

А двор - на просвете. Рядом с Сильвером дом,в котором почта, вот в его дворе такая красота :))
Надо будет прогуляться, глянуть на это чудо :) У нас садик на углу Просвета и Композиторов, периодически ходим оттуда пешочком до ЗМ и Детей за чем-нибудь.

Измерялась проводом от зарядки ноутбука, а потом на линейку!:fifa:
:023: Пойду тоже измерюсь. А обхват живота - реально существенный показатель? Никогда раньше про него не слышала :008:

Я вот тоже стремлюсь к 60 кг ( кость у меня тяжелая), была даже 58 кг, просто супер!:019:
Наташ, а какой у тебя рост? Я вот думаю - мне при моих 170 см в качестве желаемого веса выбрать 62 кг или таки 60? После 18 лет меньше 65 я не была...

а я понимаю Юлю, мне тоже не нравится, когда у меня такие коленки. Так что давай-давай, работай над бедрами!:support::support:
Мда, что же тогда надо делать остальным? :001: Я мечтаю, чтобы у меня были такие бедра :008:

[Лисюшка]

:023: Пойду тоже измерюсь. А обхват живота - реально существенный показатель? Никогда раньше про него не слышала :008:

Наташ, а какой у тебя рост? Я вот думаю - мне при моих 170 см в качестве желаемого веса выбрать 62 кг или таки 60? После 18 лет меньше 65 я не была...



От талии существенно отличается, по-крайней мере, у меня. Рост 165 см.

[yukla]

а я понимаю Юлю, мне тоже не нравится, когда у меня такие коленки. Так что давай-давай, работай над бедрами!:support::support:
а что там с коленками?

:023: Пойду тоже измерюсь. А обхват живота - реально существенный показатель? Никогда раньше про него не слышала :008:

я в этом топе именно из-за обхвата живота, он существенно отличается от обхвата талии:(

[Rouge_cat]

а я понимаю Юлю, мне тоже не нравится, когда у меня такие коленки. Так что давай-давай, работай над бедрами!:support::support:

А раньше Юля может и не думала про коленки :065::073: А теперь знает, что у нее и коленки толстые :065::065::065:

[Frozen rose]

Всем доброго дня!!
Пошла измеряться ))

[darinap]

Да не, я не обижаюсь
Нашла фотографию с бедрами, но что-то мне стыдно ее выкладывать:005:
Юль, это мне стыдно а тебе то чего?
http://i056.radikal.ru/1104/ef/319f1db0ac01.jpg (http://www.radikal.ru)
ну, если отстранится от того что ты и так дохлая, то вприципе брюшко там у тебя надо подкачать да и ноги тоже.
Девочки, я вам табличку в воскресенье выложу. ОК? Еще не все желающие отметились, как я поняла :)
Саша, я сегодня постораюсь

Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)

класс! я примерно к такому же стремлюсь:fifa:

[Rouge_cat]

Я тоже измерилась, но результаты даже писать не хочется :001::010:

[NinaAM]

вообще я тут беременная уже)))
2 недели))
:046::046::046:
извини, я наверное просто не знаю где бедра? :)) т.к. ИХ на фотке не нашла!
у меня на сроке 2 недели мама моя интересовалась не беременна ли я? живот уже был, а я еще не знала!
ну а если серьездно, то ты отлично выглядишь, НО для каждой из нас есть свой идеал к которому и стремимся! Так что если считаешь что есть что-то лишнее, то убирай это! ;)

[RedFox]

вприципе брюшко там у тебя надо подкачать да и ноги тоже.
Дарин, ты серьезно? :010: Как же тогда должны выглядеть подкачанные живот и ноги, если не стремиться к фигуре бодибилдера с "квадратиками" на животе? (кстати, вспоминаю какой-то культуристский журнал у мужа на заре нашего знакомства - у меня тогда был шок, когда я увидела там накачанных женщин-культуристок :001:)

[darinap]

Дарин, ты серьезно? :010: Как же тогда должны выглядеть подкачанные живот и ноги, если не стремиться к фигуре бодибилдера с "квадратиками" на животе? (кстати, вспоминаю какой-то культуристский журнал у мужа на заре нашего знакомства - у меня тогда был шок, когда я увидела там накачанных женщин-культуристок :001:)

вполне серьезно, я ж не говорю похудеть, я говорю что можно подправить линии, если хочется прям идеала, и кубики совершенно не обязательно, но для меня сейчас и такое пока стремиться и стремиться!!!

[RedFox]

Вот очень хорошая статья "Худеем с умом (http://harbor.ru/faq/faq.htm)", я в ней много полезного узнала!
Алена, спасибо, действительно очень интересно :flower:

[mumsik]

Вот везет вам! Я уж думаю как снег стает немного туда добегать и заниматься...правда далековато немного, но можно попробовать :))
Что-то они мне показались не очень эффективными:008: Саша,можешь для меня местечко в табличке оставить?А то я никак замериться не могу,в КД реально пузо отрастает и отекаю:(Хочу чуть подождать,чтобы реальные размеры написать.
говори-говори, мне нужен пинок:017:
Юля,главное тебе не попасть в галерею анорексиков:065:А то ты практически идеальной фигурой недовольна.Ты хоть какую-нибудь фотку своего идеала что ли выложи,а то непонятно,куда тебе ещё худеть?У меня вот Наталья 173 см,а весит 47 кг.Страдает от того,что попы и груди нет такой,как у подружек.Но она не на диете,просто такая конституция.

[Добрая Лисица]

Хочу поделится такой диетой, может кому подойдет. Японская диета http://www.leovit.ru/pages_263.html#1 . Есть адаптированный вариант к русскому меню, на ней я когда-то сидела. Из минусов - она долгая (13 или 14 дней), и в один день надо есть вареную морковку:0099: Из плюсов - не голодная, можно с утра кофе. Я сама сейчас на диету не решусь, т.к. пока у меня борьба только с перекусами и печеньками (обойдусь малой кровью:073:).

[mumsik]

Давайте я тут расскажу, как сходила на первую тренировку в тренажерный зал, в аэробный не интересно-пилатес это не сложно:)
й. в общем занятие так и не завершили.
Завтра попытка номер 2:065:
ах, да, после каждого упражнения я говорила, что ненавижу конфеты и прочее, чем очень веселила тренера
На мой взгляд,тренер неправильно себя повёл с самого начала:wife:Я раньше ходила в спортлайф.Так вот к тренировке,тем более такой интенсивной,первой и ещё неподготовленного человека,допускали только после консультации и тестирования врачом в том же клубе.Ну там замеры,обмеры,толщина жировых складок,степень подготовленности(за определённое время подсчитывалось кол-во приседаний,подъём на степпер,потом считался пульс). А он тебя просто загнал,ИМХО.

[Oleg13]

Хочу поделится такой диетой, может кому подойдет. Японская диета http://www.leovit.ru/pages_263.html#1 . Есть адаптированный вариант к русскому меню, на ней я когда-то сидела. Из минусов - она долгая (13 или 14 дней), и в один день надо есть вареную морковку:0099: Из плюсов - не голодная, можно с утра кофе. Я сама сейчас на диету не решусь, т.к. пока у меня борьба только с перекусами и печеньками (обойдусь малой кровью:073:).

Девочки,у кого пониженное давление.
Аккуратнее с этой диетой.Я тут почти неделю на ней сидела.Всё было нормально,я абсолютно не голодала,количество еды хватало.Но после 5 дня начала сильно кружиться голова и к концу первой недели я чуть не рухнула в обморок прям на глазах собственной мамы.
Давление упало ниже плинтуса.Моё нормальное 90 на 50,я отлично при таком себя чувствую.Но когда оно падает меньше 80/40,начинаю терять сознание.:(

Мама в диетах разбирается,сказала,что безсолевая диета и пониженное давление несовместимы зачастую.Отсутствие соли в питании может понижать давление в организме.
Так что осторожнее

[darinap]

На мой взгляд,тренер неправильно себя повёл с самого начала:wife:Я раньше ходила в спортлайф.Так вот к тренировке,тем более такой интенсивной,первой и ещё неподготовленного человека,допускали только после консультации и тестирования врачом в том же клубе.Ну там замеры,обмеры,толщина жировых складок,степень подготовленности(за определённое время подсчитывалось кол-во приседаний,подъём на степпер,потом считался пульс). А он тебя просто загнал,ИМХО.

неее, Оль, тут видимо все-таки дело в том что я была голодная и М заканчивались, вчера нагрузка больше была, а мне хоть бы что, даже не отдыхала почти между подходами.

[Олежка]

Мдааа....Заполнила счас табличку и поняла что у меня нет талии и живот как на 6-ом месяце беременности :005:
Ушла качать пресс...

[Satheda]

А я сегодня не занималась (думаю ночью поделать).
Но зато днем на обед были тока яблоко и гранат. А на ужин Пароыве куриные котлетки (спасибо Катюндрику!!!!!) с огурцом (свежим!)

Сейчас понимаю, что ела очень мало и попью стакан кефира.

[Добрая Лисица]

Девочки,у кого пониженное давление.
Аккуратнее с этой диетой.Я тут почти неделю на ней сидела.Всё было нормально,я абсолютно не голодала,количество еды хватало.Но после 5 дня начала сильно кружиться голова и к концу первой недели я чуть не рухнула в обморок прям на глазах собственной мамы.
Давление упало ниже плинтуса.Моё нормальное 90 на 50,я отлично при таком себя чувствую.Но когда оно падает меньше 80/40,начинаю терять сознание.:(

Мама в диетах разбирается,сказала,что безсолевая диета и пониженное давление несовместимы зачастую.Отсутствие соли в питании может понижать давление в организме.
Так что осторожнее
фигасе:112:
у меня с давлением все окей, поэтому такой реакции не было! хорошо что предупредила!

[Bobby]

я отмечусь в топе, но худеть буду самостоятельно
за 3 дня ограничения перед сном ушел 1 кг. маловероятно, что это жир. просто вода ушла. но тоже приятно

[Rouge_cat]

я отмечусь в топе, но худеть буду самостоятельно
за 3 дня ограничения перед сном ушел 1 кг. маловероятно, что это жир. просто вода ушла. но тоже приятно

Единоличница :)):flower:

[Bobby]

Единоличница :)):flower:

:))
я как только вписываюсь в коллективный сабантуй, то меня так и подмывает слинять:065:

[Julia K.]

А раньше Юля может и не думала про коленки :065::073: А теперь знает, что у нее и коленки толстые :065::065::065:
:046:
это точно

[Julia K.]

а какие упражнения есть для коленок?:065:

[Rouge_cat]

а какие упражнения есть для коленок?:065:

:023::023::023:

Я думаю, когда твои "толстые" бедра похудеют, колени к ним присоединяться :))

[Julia K.]

:023::023::023:

Я думаю, когда твои "толстые" бедра похудеют, колени к ним присоединяться :))

Саша, вот тебе смешно, а мне на самом деле нет!
Получились самые настоящие пинки...аааааааааа!!!:091::))
я вот сижу сейчас и уже была готова съесть-таки ложечку халвы.. а нет! фиг! половинку яблочка съела и успокоилась.. почти:028:

[Rouge_cat]

а какие упражнения есть для коленок?:065:

Вот что нашла тыц (http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=8913)

[Добрая Лисица]

Девочки, у меня какой-то день-ЖРУН!!! Вот кто-то написал, что жизнь(=похудание) начинается с понедельника, и мой мозХ решил, что надо нажраться ДО понедельника, чтобы потом было не так обЫдно!!!
Пока детейй укладывала - мечтала о еде.... Но сейчас взяла себя в руки - ничего не ем. Сижу, работаю (новое оз открываю).

[Julia K.]

Вот что нашла тыц (http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=8913)

спасибо, посмотрю:flower:

[Rouge_cat]

Девочки, у меня какой-то день-ЖРУН!!! Вот кто-то написал, что жизнь(=похудание) начинается с понедельника, и мой мозХ решил, что надо нажраться ДО понедельника, чтобы потом было не так обЫдно!!!
Пока детейй укладывала - мечтала о еде.... Но сейчас взяла себя в руки - ничего не ем. Сижу, работаю (новое оз открываю).

Это он к тебе от меня ушел :)) мне вообще есть не хочется :))

[Julia K.]

Саша, добавь в табличку графу - ОК - окружность колена))))

[darinap]

Это он к тебе от меня ушел :)) мне вообще есть не хочется :))

+1 я не смотря на обилие всего тоже держусь и даже не через силу, видимо втягиваюсь

[Rouge_cat]

Саша, добавь в табличку графу - ОК - окружность колена))))

:065:

[RedFox]

за 3 дня ограничения перед сном ушел 1 кг. маловероятно, что это жир. просто вода ушла. но тоже приятно

Вот почитала сегодня статью "Худеем с умом" (http://harbor.ru/faq/faq.htm) и тоже задумалась - там пишут, что за 1 день можно потерять или наоборот набрать не больше 100 г жировой ткани, соответственно, все потери веса свыше 700 г в неделю являются потерями воды и мышечной ткани, а последнее не есть гуд. В связи с этим встает вопрос о том, как вообще худеть правильно... Кстати, и в этой статье, и у Гинзбурга ("Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?" (http://www.d-slim.ru/st_kreml.html)) обсуждается, почему неполезны различные жесткие диеты.

[Нинуля]

А раньше Юля может и не думала про коленки :065::073: А теперь знает, что у нее и коленки толстые :065::065::065:

а какие упражнения есть для коленок?:065:

Саша, добавь в табличку графу - ОК - окружность колена))))

Вот так вот, да? :065: Не хотела никого обидеть.
Юль, да не толстые у тебя колени и халву можешь сьесть. Тебе нужно бедра подкачать, выпады делать.
Хотела написать, что к чему в подробностях, но закончится все тем, что вы меня опять высмеивать будете, а с Юлей нельзя будет играть в прятки.:))

[Rouge_cat]

Вот так вот, да? :065: Не хотела никого обидеть.
Юль, да не толстые у тебя колени и халву можешь сьесть. Тебе нужно бедра подкачать, выпады делать.
Хотела написать, что к чему в подробностях, но закончится все тем, что вы меня опять высмеивать будете, а с Юлей нельзя будет играть в прятки.:))

:)):)):)) Насчет выпадов - да :) бедра подкачаются замечательно:)

[Нинуля]

Вот почитала сегодня статью "Худеем с умом" (http://harbor.ru/faq/faq.htm) и тоже задумалась - там пишут, что за 1 день можно потерять или наоборот набрать не больше 100 г жировой ткани, соответственно, все потери веса свыше 700 г в неделю являются потерями воды и мышечной ткани, а последнее не есть гуд. В связи с этим встает вопрос о том, как вообще худеть правильно... Кстати, и в этой статье, и у Гинзбурга ("Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?" (http://www.d-slim.ru/st_kreml.html)) обсуждается, почему неполезны различные жесткие диеты.

Самый разумный, на мой взгляд, способ - это отказ от булочек, уменьшение размера порции, выдерживание перерывов между едой и правильно поставленнная цель. Худеть на 0,5 кг в неделю очень комфортно и правильно со всех точек зрения. Плюс аэробная интервальная нагрузка.

Ну и недавно поняла, что идеальный ужин - это вареная куриная грудка (по совету Bobby)

[RedFox]

Самый разумный, на мой взгляд, способ - это отказ от булочек, уменьшение размера порции, выдерживание перерывов между едой и правильно поставленнная цель. Худеть на 0,5 кг в неделю очень комфортно и правильно со всех точек зрения. Плюс аэробная интервальная нагрузка.

Согласна, только "булочки" я бы заменила на "особо жирные и калорийные продукты" :flower: (например, у меня свекры вообще не едят булочки-пирожные-торты, зато жирное и жареное потребляют в переизбытке - жареная курица, жареная картошка, жареные пирожки, котлеты, хачапури, ни одного супа без зажарки и т.д. :001:)

А что такое выпады, не соображу? :008:

[Нинуля]

http://fitn.ru/info/page_122_26.html

[Нинуля]

Согласна, только "булочки" я бы заменила на "особо жирные и калорийные продукты" :flower: (например, у меня свекры вообще не едят булочки-пирожные-торты, зато жирное и жареное потребляют в переизбытке - жареная курица, жареная картошка, жареные пирожки, котлеты, хачапури, ни одного супа без зажарки и т.д. :001:)

А что такое выпады, не соображу? :008:

Еще, кстати, олезно хотя бы несколько дней повести пищевой дневник, где записываешь, сколько, когда сьел, причину, почему сел за стол, как чувствовал, закончив есть. Помню, моей главной причиной лишнего веса оказалась привычка есть во время просмотра фильма и сериалов.

[RedFox]

http://fitn.ru/info/page_122_26.html
:flower:

[Bobby]

Вот почитала сегодня статью "Худеем с умом" (http://harbor.ru/faq/faq.htm) и тоже задумалась - там пишут, что за 1 день можно потерять или наоборот набрать не больше 100 г жировой ткани, соответственно, все потери веса свыше 700 г в неделю являются потерями воды и мышечной ткани, а последнее не есть гуд. В связи с этим встает вопрос о том, как вообще худеть правильно... Кстати, и в этой статье, и у Гинзбурга ("Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?" (http://www.d-slim.ru/st_kreml.html)) обсуждается, почему неполезны различные жесткие диеты.

чтобы мышечная ткань не уходила, надо есть белок (творог до 2%, курин. грудку/индейка/кролик, приготовленные без масла, яйца).
и худеется тогда за счет углеводов.
еще хотела сказать, что жирность молочных продуктов ооочень сильно полнит, особенно женщин.
По мнению моего уже упомянутого диетолога, ближе к ночи исчезают все углеводы. И остается белок.
В частности, фрукты нельзя после 8 вечера. Когда же худеешь, фрукты нельзя после 14 часов. Это связано с тем, что они задерживают воду.
И из фруктов на время диеты нельзя: груши, бананы, персики, дыню.
Из овощей воду задерживает все красное (мне можно было 1 помидор в день), капуста любая. а желательно: брокколи, сельдерей, салат - все зеленое.

я тоже считаю что Юле К надо спортом заниматься, ноги (и коленки, и бедра) подтянутся и будет все тип-топ. Маловероятно, что с твоей комплекцией тебя спасет диета.
Считаю, что мне точно пора спортом заниматься, потому что сила притяжения будет все мои телеса к земле тянуть с каждым годом все больше и больше.
Еще когда я похудела с диетологом, то у меня исчезла совсем попа, и руки были некрасивые. Так что -спорт - наше все.

[Bobby]

Решила я по утрам бегать немного, благо у меня под окнами школьный стадиончик. Осталось от соплей избавиться. и вперед!

[Bobby]

Дарина, я как-то тоже ходила на тренировку голодная. Чуть не померла. больше никогда такого делать не буду.

[mumsik]

Саша, добавь в табличку графу - ОК - окружность колена)))):046:
:065:

[Satheda]

а отмечаться будем каждую неделю строго по воскресеньям?:)

[Miss Blondinko]

Дарина, я как-то тоже ходила на тренировку голодная. Чуть не померла. больше никогда такого делать не буду.

Я тоже считаю что завтрак это важная часть тех кто сидит на диете..Я например могу просто упасть в обморок,если не позавтракаю. А вечерами пошатывает иногда.
ну и путсь что говорят за 2 часа до и после тренировки низя есть,я все равно пью чай с бутером.

[katundrik]

Пойду покручу обруч что ли....

[Rouge_cat]

а отмечаться будем каждую неделю строго по воскресеньям?:)

ЭЭЭЭ...ну сейчас девочки уже начали заполнять форму,я вечером буду делать таблицу. а так думаю логично отмечаться о один и тот же день...возможно, что в воскресенье. Как решим :016:

[RedFox]

Девочки-специалисты по тренажерам, подскажите, плиз :091::flower:
Муж ходил в тренажерный зал и загорелся идеей купить домой эллипсоид, чтобы можно было каждый день бегать на нем по 30-60 минут и ему, и мне, не выходя из дома. Уверяет, что это супер и для поддержания в форме мышц всего тела, и заодно для похудения. Меня в данном приборе смущают и цена :001:, и размеры :005:, поскольку свободного места в квартире для него пока что нет.

Вопрос следующий - эквивалентна ли нагрузка на эллипсоиде нагрузке на министеппере, который больше подходит для дома и по цене, и по размерам? Нашла на ютубе ролики с упражнениями для министеппера (вот (http://www.youtube.com/watch?v=ra1iUJZI6Pw) и вот (http://www.youtube.com/watch?v=2rMRibzD1gg)), вроде как нагрузка на верхнюю часть тела тоже присутствует. Хотя лично для меня актуальнее всего бедра.

http://mdata.yandex.net/i?path=b1208225459_img_id6280109221979095625.jpg http://ksport-spb.ru/uploads/images/catalog_picture_272_torneovario.jpg

[Нинуля]

Девочки-специалисты по тренажерам, подскажите, плиз :091::flower:
Муж ходил в тренажерный зал и загорелся идеей купить домой эллипсоид.


министеппер не эффективен. Мышцы ног слегка накачаются, но это будет голень. К ним приделан на картинке обычный эспандер, легко заменяется гантелями и резиновой лентой, и кардиотренировку на таком тренажере ты не проведешь. Да и еще и на коленки нагрузка повышенная.
Теперь про эллипсоид, эта вещь!!! У меня дома стоит такой. Да он не так компактен, как велотренажер, зато в разы эффективней. И по размерам меньше беговой дорожки, а эффективен также.
Он позволяет проводить кардиотренировки,ноги быстренько стройнеют, и так как руки активно двигаются, то и мышцы спины и пресса тоже участвуют и прокачиваются.
Если брать, то лучше брать модель, где регулируется уровень наклона, тогда вариантов тренировок хватит на всю жизнь, легко регулируется нагрузка на разные группы мышц. У меня, к сожалению, этой фичи нет, а хотелось бы.

[Miss Blondinko]

По мне так лучше "степлера" вроде так называется, ничего нет.На нем потею как свинья, эффект отличный, бедра подтянуты как орешек.
А вы смаи в спорт зал сходите и попробуйте этот тренажер,если эффект будет,то кпуите домой, тк у всех индивидуально..кто то велики любит,а мне они вообще что об стену горох.

[Bobby]

министеппер не эффективен. Мышцы ног слегка накачаются, но это будет голень. К ним приделан на картинке обычный эспандер, легко заменяется гантелями и резиновой лентой, и кардиотренировку на таком тренажере ты не проведешь. Да и еще и на коленки нагрузка повышенная.
Теперь про эллипсоид, эта вещь!!! У меня дома стоит такой. Да он не так компактен, как велотренажер, зато в разы эффективней. И по размерам меньше беговой дорожки, а эффективен также.
Он позволяет проводить кардиотренировки,ноги быстренько стройнеют, и так как руки активно двигаются, то и мышцы спины и пресса тоже участвуют и прокачиваются.
Если брать, то лучше брать модель, где регулируется уровень наклона, тогда вариантов тренировок хватит на всю жизнь, легко регулируется нагрузка на разные группы мышц. У меня, к сожалению, этой фичи нет, а хотелось бы.

Нина, а сколько они стоят? и где вообще смотреть?
Обрадовать что ли Мишу:073:

[Нинуля]

Нина, а сколько они стоят? и где вообще смотреть?
Обрадовать что ли Мишу:073:

обрадуй-обрадуй! он, кстати, и сам сможет там схуднуть.
мой Кеттлер два года назад стоил 25, с регулировкой наклона стоил на 7 тыс подороже. Мне покупали в подарок в Спортмастере.

[Bobby]

обрадуй-обрадуй! он, кстати, и сам сможет там схуднуть.
мой два года назад стоил 25, с регулировкой наклона стоил на 7 тыс подороже. Мне покупали в подарок в Спортмастере.

ого :010:
для него конечно же места не будет
хотя Миша предложил купить мопед за эти же деньги, есть над чем подумать:))

[RedFox]

Теперь про эллипсоид, эта вещь!!! У меня дома стоит такой. Да он не так компактен, как велотренажер, зато в разы эффективней. И по размерам меньше беговой дорожки, а эффективен также.
Если брать, то лучше брать модель, где регулируется уровень наклона, тогда вариантов тренировок хватит на всю жизнь, легко регулируется нагрузка на разные группы мышц. У меня, к сожалению, этой фичи нет, а хотелось бы.

Нина, спасибо :flower: А какой у тебя эллипсоид - электромагнитный? Надо почитать, чем отличаются разные виды, а то цена у магнитных и электромагнитных различается существенно (это я все пытаюсь спасти семейный бюджет :065:). Посмотрела на яндекс.маркете - у эллипсоидов с переменным углом наклона длина шага всего 33 см, пишут, что это очень мало...

[Нинуля]

ого :010:
для него конечно же места не будет
хотя Миша предложил купить мопед за эти же деньги, есть над чем подумать:))
Мопед в нашем климате и с водителями - это мечта, которой не суждено сбыться, а место у вас в спальне дофига:004:
Нина, спасибо :flower: А какой у тебя эллипсоид - электромагнитный? Надо почитать, чем отличаются разные виды, а то цена у магнитных и электромагнитных различается существенно (это я все пытаюсь спасти семейный бюджет :065:). Посмотрела на яндекс.маркете - у эллипсоидов с переменным углом наклона длина шага всего 33 см, пишут, что это очень мало...

http://www.ksport-spb.ru/cat.php?pid=238&id=27&s=0 это моя моделька, можно еще посмотреть торнео

[RedFox]

http://www.ksport-spb.ru/cat.php?pid=238&id=27&s=0 это моя моделька, можно еще посмотреть торнео
Да, я так и поняла, что это она :flower: Про Торнео на яндекс.маркете пишут, что скрипит, у одного человека развалился спустя 5 месяцев, в общем, непонятно...

[Vanilinka]

Вот почитала сегодня статью "Худеем с умом" (http://harbor.ru/faq/faq.htm) и тоже задумалась - там пишут, что за 1 день можно потерять или наоборот набрать не больше 100 г жировой ткани, соответственно, все потери веса свыше 700 г в неделю являются потерями воды и мышечной ткани, а последнее не есть гуд. В связи с этим встает вопрос о том, как вообще худеть правильно... Кстати, и в этой статье, и у Гинзбурга ("Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?" (http://www.d-slim.ru/st_kreml.html)) обсуждается, почему неполезны различные жесткие диеты.
Вот-вот, я тоже в этой статье запомнила про 100 г жира за сутки, перестала комплексовать, если срыв случается:)):015:. А когда худела - получалось стабильно 500 г в неделю (видимо, в выходные я не очень старалась:)))

Еще, кстати, олезно хотя бы несколько дней повести пищевой дневник, где записываешь, сколько, когда сьел, причину, почему сел за стол, как чувствовал, закончив есть. Помню, моей главной причиной лишнего веса оказалась привычка есть во время просмотра фильма и сериалов.
Да, помню одна девочка тоже с дневником худела, ей помогало очень все записывать-анализировать!

а отмечаться будем каждую неделю строго по воскресеньям?:)
Ну к понедельнику будем высылать за выходные, в понедельник добрая Саша будет нас радовать результатами:love:.


Вы тут уже так серьезно тренажерами озаботились:)). Молодцы:flower:

[Bobby]

Вы тут уже так серьезно тренажерами озаботились:)). Молодцы:flower:

такому плохому танцору как я, все время что-то мешает худеть и заняться спортом:))
теперь вот нет тренажера. ну как тут похудеешь:0097:

[Нинуля]

Да, я так и поняла, что это она :flower: Про Торнео на яндекс.маркете пишут, что скрипит, у одного человека развалился спустя 5 месяцев, в общем, непонятно...
мой тоже за 1,5 года стояния начал поскрипывать, а Торнео у меня был велотренажер, за 4 года не развалился. Тут, видимо, как повезет.
такому плохому танцору как я, все время что-то мешает худеть и заняться спортом:))
теперь вот нет тренажера. ну как тут похудеешь:0097:

У меня есть тренажер, но что-то все равно мне мешало похудеть:065: что же нужно мне?

[Добрая Лисица]

Все хорошо, полет нормальный!:support:
Сегодня съела не много, без лишних перекусов, даже в елках не много схомячила. Есть приятное чувство легкого голода!
Завтра с утра взвешусь-измерюсь и обнародую данные :)

[RedFox]

У меня есть тренажер, но что-то все равно мне мешало похудеть:065: что же нужно мне?
Волшебный пинок? :))
Наверное, тебе и худеть особо не надо :flower: Как Юле с "толстыми коленками" :))

Сегодня съела не много, без лишних перекусов, даже в елках не много схомячила. Есть приятное чувство легкого голода!
Молодец :flower: А я заранее думаю, что буду делать летом - каждый год приезжаю с дачи с дополнительными 3 кг из-за того, что на свежем воздухе аппетит сильнее плюс бабушки готовят много и вкусно :028: Вот где понадобится настоящая сила воли! :0065:

[Rouge_cat]

Все хорошо, полет нормальный!:support:
Сегодня съела не много, без лишних перекусов, даже в елках не много схомячила. Есть приятное чувство легкого голода!
Завтра с утра взвешусь-измерюсь и обнародую данные :)

А я плохо себя вела :)) Не объелась, конечно, но ела не диетическую пищу :065: Буду исправляться :008:

[darinap]

Девочки-специалисты по тренажерам, подскажите, плиз :091::flower:


поддержу Нину, эллипсоид вещь хорошая, если место и деньги позволяют берите!!! ну и если конечно будете заниматься:004: мы сбагрили его сестре Дениса, а нам в свою очередь его сверкы сбагрили:) я занималась, но потом мне надоело и я забросила

Чет я тоже сегодня подрасслабилась съела кусочек белого хлебушка, который свекор испек с маслом, за то вчера вместо физ. нагрузки сугроб лопатой раскидала:)

[Нинуля]

Волшебный пинок? :))
Наверное, тебе и худеть особо не надо :flower: Как Юле с "толстыми коленками":

Мне надо-надо, коленкам точно худеть надо:065: и животику.

[RedFox]

поддержу Нину, эллипсоид вещь хорошая, если место и деньги позволяют берите!!! ну и если конечно будете заниматься:004: мы сбагрили его сестре Дениса, а нам в свою очередь его сверкы сбагрили:) я занималась, но потом мне надоело и я забросила
Почитала спортивный раздел ЛВ и статьи в инете о том, как хорошо эллипсоид сжигает жир - и уже сама его захотела :)) Муж, чтобы было не скучно педали крутить, записывал себе фильмы на PSP и смотрел их :))

[Нинуля]

Почитала спортивный раздел ЛВ и статьи в инете о том, как хорошо эллипсоид сжигает жир - и уже сама его захотела :)) Муж, чтобы было не скучно педали крутить, записывал себе фильмы на PSP и смотрел их :))

А я сериал Друзья пересматриваю: одна серия -одна тренировка:))

[katundrik]

Сижу вот и думаю, что сегодня на ужин: «устала» или «не успела»...

[Rouge_cat]

Мне надо-надо, коленкам точно худеть надо:065: и животику.

Видела я сегодня эти толстые коленки вживую :)):046: