Просмотр полной версии : Диета Протасова-3 Перезагрузка
я не отписываюсь.. девочки я навожу свои результаты.. и каждый вечер думаю что же я делаю и каждый день повторяется.. сила воли и настрой ушли куда то далеко... ужас. я чувсвтую что затягивает.
вчера утром было 62.2 - уже привесы пошли((((
девочки хотела в кусты слиться но думаю если не выложу все как на духу то так и зажру свои результаты.. промотивируйте плиззз..
Да, на форуме есть - Английская диета 21 день, или как-то так. Это БУЧ в общем-то - 2 дня только белки, 1 день только углеводы, 1 день смешанный, и так по кругу. Я пробовала, но мне не пошло - у меня в углеводный день такие углеводы шли (конфеты-пряники-и.т.д), что странно что всего полкило за неделю набрала. :065: Ну и со стулом были проблемы в белковые дни. А так в общем-то диета интересная, если сила воли есть и не сорвешься в углеводный день, то должен и вес уходить.
я на такой синула 16 кг несколько лет назад :) (90 дневная диета еще ее называют)
а мотивация-то моя куда-то собралась :015:
Алечка, это не так сложно как кажется. :)) Намного легче чем считать калории. Просто вес можно здорово набрать на жирах и без булочек-конфеток. Обидно будет.
Спасибо за подробный рецепт, буду пробовать. :)
Удачи. :)
Спасибо за рецептик запеканочки , а на 3 -й неделе её можно ? ) НАДЕЮСЬ )
Я ели честно , то за две недели ,только вчера не удержалась и съела кусок селедки ))) А так все две недели я строго ела только то ,что можно )
Еще хотела спросить случайно 16% сыр нельзя , ну ни как мне не купить 5% )
Да, с 3 недели можно. 16% сыр, вообще-то нельзя, но если без сыра не жизнь, лучше такой, чем обычный 45-50%. Но это все равно нарушение диеты.
КД? что за зверь? не наю :008:
Забавно, я в начале диеты в этом же топике тот же вопрос задавала. Оказывается, это такое сокращение от Критических Дней, или, говоря по-простому, месячные.
Да...да...я тоже жду!!!
А еще кто-то выкладывал запеканку сладкую, но при это диетическую!!!:))
Так я же уже выше написала рецепт. В сладкую, знаю, кладут вместо чеснока и соли - корицу и яблоко (которое вообще нельзя в печеном виде).
я не отписываюсь.. девочки я навожу свои результаты.. и каждый вечер думаю что же я делаю и каждый день повторяется.. сила воли и настрой ушли куда то далеко... ужас. я чувсвтую что затягивает.
вчера утром было 62.2 - уже привесы пошли((((
девочки хотела в кусты слиться но думаю если не выложу все как на духу то так и зажру свои результаты.. промотивируйте плиззз..
а мотивация-то моя куда-то собралась
Да что ж такое делается-то? :wife: Вы чего все раскисли??? Саша, ты только половину диеты отсидела и на тебе, уже обжорства пошли! :wife: Мы ж в один день начали, нам еще 4 недели сидеть. Прекращай немедленно! С утра завтра овсяночку, творожок и овощей КУЧУ! СЫРЫХ! В салатах, просто так хрумкай, ешь полезную еду. Ладно бы 53 кг весила, а то ведь еще сбрасывать и сбрасывать! :wife: И рост у нас одинаковый, я знаю точно что при нашем росте 62 кг это лишний жир на животе, попе и бедрах. Поспорим? ;)
Юля, а у тебя вообще только начало диеты, ты всего неделю мясо ешь! Давай-ка, бери себя в руки и хрумкай капусту! Вот будешь 50 кг весить - обжирайся чем хочешь!
Хотите мотивации - вперед к зеркалу в купальнике или нижнем белье! А еще лучше сфотографируйтесь и внимательно на компе рассмотрите себя. Меня такое здорово отрезвляет, даже сейчас, когда уже нет той страшной задницы, которая занимала пол фотографии весной. Давайте, фотографируйтесь и смотрите, где вам надо еще жирки убирать. И представьте, что будет если сейчас начать лопать все подряд, а впереди еще Новый Год! Хотите весной все сначала начать? Такое развлечение себе устроить? Я лично не собираюсь всю жизнь на протасе проводить. Диета хорошая, ничего против не имею, но лучше все-таки я дойду до своих 50 и потом буду следить за собой, чем регулярно набирать по 5 кг и сбрасывать. Мотивации им не хватает! Я понимаю Вере может не хватать мотивации - 48 кг уже весит, наверное и перед зеркалом часами красоваться может, ну а нам-то с вами еще скидывать ой как много надо! Так что берите себя в руки! Не расслабляйтесь! Я в вас верю, табличку на всех завела, не подводите уж... :008:
:091: Простите, девочки, что так резко на вас наехала, но надо держаться. :008: Сами же потом себя уважать перестанете, если сейчас сорветесь и наберете все скинутое. Я уж молчу про то, как обидно будет за эти мучительные недели отказа от вкусного, если результат в итоге нулевой. Я вас очень хорошо понимаю, сама с трудом досиживаю, конфетки лопаю, но все же верю, что смогу досидеть до конца, стараюсь меньше нарушать, сегодня только пол конфетки съела из запрещенного. :008: Завтра сфоткаюсь, чтобы себе тоже мотивации добавить, хотя я и так вижу, где у меня лишнее есть.
В общем, если завтра у вас мотивация не повысится, готовьтесь - нанесу последний удар! Выложу вам свои мартовские фото в купальнике! :001::001::001: Поймете тогда, какими можно стать, если не принимать меры вовремя. :065:
Удачи. :)
Да, с 3 недели можно. 16% сыр, вообще-то нельзя, но если без сыра не жизнь, лучше такой, чем обычный 45-50%. Но это все равно нарушение диеты.
Забавно, я в начале диеты в этом же топике тот же вопрос задавала. Оказывается, это такое сокращение от Критических Дней, или, говоря по-простому, месячные.
Так я же уже выше написала рецепт. В сладкую, знаю, кладут вместо чеснока и соли - корицу и яблоко (которое вообще нельзя в печеном виде).
у меня они так и не пришли:065: и так как прикорм мы до сих пор не распробовали,я вообще не знаю когда их вообще ждать:065:
Девочки, я хоть пишу сейчас редко, но отчитываюсь исправно:)
Сегодня 67,1. Итого - 600 гр. Шёпотом: (видела на весах на неделе цифру 66,9:019:)
Да что ж такое делается-то? :wife: Вы чего все раскисли??? Саша, ты только половину диеты отсидела и на тебе, уже обжорства пошли! :wife: Мы ж в один день начали, нам еще 4 недели сидеть. Прекращай немедленно! С утра завтра овсяночку, творожок и овощей КУЧУ! СЫРЫХ! В салатах, просто так хрумкай, ешь полезную еду. Ладно бы 53 кг весила, а то ведь еще сбрасывать и сбрасывать! :wife: И рост у нас одинаковый, я знаю точно что при нашем росте 62 кг это лишний жир на животе, попе и бедрах. Поспорим? ;)
Юля, а у тебя вообще только начало диеты, ты всего неделю мясо ешь! Давай-ка, бери себя в руки и хрумкай капусту! Вот будешь 50 кг весить - обжирайся чем хочешь!
Хотите мотивации - вперед к зеркалу в купальнике или нижнем белье! А еще лучше сфотографируйтесь и внимательно на компе рассмотрите себя. Меня такое здорово отрезвляет, даже сейчас, когда уже нет той страшной задницы, которая занимала пол фотографии весной. Давайте, фотографируйтесь и смотрите, где вам надо еще жирки убирать. И представьте, что будет если сейчас начать лопать все подряд, а впереди еще Новый Год! Хотите весной все сначала начать? Такое развлечение себе устроить? Я лично не собираюсь всю жизнь на протасе проводить. Диета хорошая, ничего против не имею, но лучше все-таки я дойду до своих 50 и потом буду следить за собой, чем регулярно набирать по 5 кг и сбрасывать. Мотивации им не хватает! Я понимаю Вере может не хватать мотивации - 48 кг уже весит, наверное и перед зеркалом часами красоваться может, ну а нам-то с вами еще скидывать ой как много надо! Так что берите себя в руки! Не расслабляйтесь! Я в вас верю, табличку на всех завела, не подводите уж... :008:
Ир,Спаисбо ОГОРОМНОЕ человеческое за поддержку! :flower: В зеркале я, разумеется, от идеала далековата.:008: Но как-то хочется результат не 2 кг за месяц, а что-то более впечетляющее... Одна надежда, что вес уходит последние 2 недели :091::091: одна из которых только началась :)
И про мясо..мясо есть стало вообще невозможно, спасаюсь рыбкой...
МЯсо колом встает в желудке и стоит там от обеда до сна, причем жрать кушать хочется, а не можется:065:
Ну и опускать руки не собираюсь, просто я ждала сразу каких-то результатов..а ведь все и сразу..так ведь не бывает...:073:
и погундеть низзя:006:
Ну и опускать руки не собираюсь, просто я ждала сразу каких-то результатов..а ведь все и сразу..так ведь не бывает...:073:
Вот, другой разговор! :flower: Продолжаем и идем к цели! Сама ж знаешь - тише едешь дальше будешь. Быстро сброшенный вес так же быстро возвращается. Тебе оно надо? А так понемногу уходит, организм не страдает, привыкает к новому состоянию, дольше задержится потом твой новый вес. Ведь отвесы все таки есть, хоть и всего 2 кг за 3 недели. У всех по-разному, у кого-то улетают килограммы за первые 2 недели, а потом вес встает намертво, а кто-то медленно но верно худеет все 5 недель, а на выходе вообще тает на глазах, как и обещано было. Держись! К Новому Году уже будешь гораздо стройней! :flower:
у меня они так и не пришли:065: и так как прикорм мы до сих пор не распробовали,я вообще не знаю когда их вообще ждать:065:
Ааа, понятно. Ну, тогда там вообще неизвестно что вытворяет этот организм. На быстрые прибавки надо не обращать внимания, а продолжать соблюдать диету, сработает. :)
Ир,Спаисбо ОГОРОМНОЕ человеческое за поддержку! :flower: В зеркале я, разумеется, от идеала далековата.:008: Но как-то хочется результат не 2 кг за месяц, а что-то более впечетляющее... Одна надежда, что вес уходит последние 2 недели :091::091: одна из которых только началась :)
...
и погундеть низзя:006:
Медленно - зато здоровее. Быстро сбрасывать тоже не гуд.
Погундеть можно, но потом придет Ира и тоже погундит. :))
Я выкладывала, но ее на выходе только можно. 50г манки заливаешь 100г кипятка на 5 минут, потом добавляешь 250г-творога, 2-3 яйца, ванильки, взбиваешь в миксере и замешиваешь изюм(я его предворительно замачиваю). 180" на 40мин в духовку. Я ее лопаю с натуральным йогуртом! Ну очень вкусно!
Класс!!!Спасибо!!! А я как раз на выходе:004::)) А она сладенькая????:065:
Ааа, понятно. Ну, тогда там вообще неизвестно что вытворяет этот организм. На быстрые прибавки надо не обращать внимания, а продолжать соблюдать диету, сработает. :)
Медленно - зато здоровее. Быстро сбрасывать тоже не гуд.
Погундеть можно, но потом придет Ира и тоже погундит. :))
ага, она уже приходила и вставила:065: настроение улучшилось:)
Держимся бодрячко-о-о-ом:support::support::support:
akmaichonok
22.11.2011, 15:23
ООООООООООООО! Знакомые все лица! Угадала! Угадала! Я про Ракель осторожненько спросила, неуверенна была что это ты!
Марина, долго гадала. :046:Я тебя почти сразу расколола
akmaichonok
22.11.2011, 15:40
Пришла с работы на нервяке, вся в расстройстве. С утра как тигр в клетке металась, все хотела кусок торта слопать. Даже 2 раза на балкон выходила, но брала себя за шкварник. Слопала конфетину шоколадную, вроде легче стало
Сижу вас читаю, нервы успокаиваю и мозги на место ставлю...
Пришла с работы на нервяке, вся в расстройстве. С утра как тигр в клетке металась, все хотела кусок торта слопать. Даже 2 раза на балкон выходила, но брала себя за шкварник. Слопала конфетину шоколадную, вроде легче стало
Сижу вас читаю, нервы успокаиваю и мозги на место ставлю...
Так 5 недель подряд во всем себя ограничивать - это ж какая сила воли нужна! Правильно, что конфетку съела, лучше 10 грамм сахара, чем 100. Из двух зол выбираем меньшее. :)) Я на выходе себе тоже по конфетке позволяю периодически, хоть и стараюсь обходиться. Но когда совсем невмоготу становится, лучше кусочек сладкого съесть и успокоиться на пару дней, чем растить в себе желание и потом сорваться на какую-нибудь булочку с кремом.
Пришла с работы на нервяке, вся в расстройстве. С утра как тигр в клетке металась, все хотела кусок торта слопать. Даже 2 раза на балкон выходила, но брала себя за шкварник. Слопала конфетину шоколадную, вроде легче стало
Сижу вас читаю, нервы успокаиваю и мозги на место ставлю...
Правильно!!!:)
А я сегодня сделала по рецепту запеканку...оказалась не очень сладкая...я ее ела с медом:065: вкусно...а потом она остыла и еще вкуснее стала...даже меда не надо:))...
Класс!!!Спасибо!!! А я как раз на выходе:004::)) А она сладенькая????:065:
Изюмчика по-больше! Вкусненько!
Марина, долго гадала. :046:Я тебя почти сразу расколола
И молчала! Штирлиц!
Правильно!!!:)
А я сегодня сделала по рецепту запеканку...оказалась не очень сладкая...я ее ела с медом:065: вкусно...а потом она остыла и еще вкуснее стала...даже меда не надо:))...
Я забыла написать, что она вкуснее холодненькая! И изюм я покупаю крупный,желтый, прозрачненткий! И много-много... Конечно, не очень диетично, но вкусненько!
Да что ж такое делается-то? :wife: Вы чего все раскисли??? Саша, ты только половину диеты отсидела и на тебе, уже обжорства пошли! :wife: Мы ж в один день начали, нам еще 4 недели сидеть. Прекращай немедленно! С утра завтра овсяночку, творожок и овощей КУЧУ! СЫРЫХ! В салатах, просто так хрумкай, ешь полезную еду. Ладно бы 53 кг весила, а то ведь еще сбрасывать и сбрасывать! :wife: И рост у нас одинаковый, я знаю точно что при нашем росте 62 кг это лишний жир на животе, попе и бедрах. Поспорим? ;)
Юля, а у тебя вообще только начало диеты, ты всего неделю мясо ешь! Давай-ка, бери себя в руки и хрумкай капусту! Вот будешь 50 кг весить - обжирайся чем хочешь!
Хотите мотивации - вперед к зеркалу в купальнике или нижнем белье! А еще лучше сфотографируйтесь и внимательно на компе рассмотрите себя. Меня такое здорово отрезвляет, даже сейчас, когда уже нет той страшной задницы, которая занимала пол фотографии весной. Давайте, фотографируйтесь и смотрите, где вам надо еще жирки убирать. И представьте, что будет если сейчас начать лопать все подряд, а впереди еще Новый Год! Хотите весной все сначала начать? Такое развлечение себе устроить? Я лично не собираюсь всю жизнь на протасе проводить. Диета хорошая, ничего против не имею, но лучше все-таки я дойду до своих 50 и потом буду следить за собой, чем регулярно набирать по 5 кг и сбрасывать. Мотивации им не хватает! Я понимаю Вере может не хватать мотивации - 48 кг уже весит, наверное и перед зеркалом часами красоваться может, ну а нам-то с вами еще скидывать ой как много надо! Так что берите себя в руки! Не расслабляйтесь! Я в вас верю, табличку на всех завела, не подводите уж... :008:
Ира, спасибо огромное тебе!!! и всем вам девочки :flower::flower::flower:
знаю схему не по наслышке: наела - спряталась в "кусты" с мыслью "щас скину и выложу опять хорошие результаты" - в "кустах" набирала-наедала и уходила ващщщее :005: вот выложила душу - легче стало, и здесь осталась...уффф.ф.
а мне уже можно не сырые овощи.. а то вчера ела салат - совсем тошно было. вот вечером и сорвалась... так что достала остатки приличных овощей и теперь буду брокколи варить и цветную капусту с йогуртом... а еще вместо каши ем иногда цельнозерновой хлеб - я его долго искала по городу - он настолько вписывается во все диеты - только его и беру, чуть ли не оптом!
:091: Простите, девочки, что так резко на вас наехала, но надо держаться. :008: Сами же потом себя уважать перестанете, если сейчас сорветесь и наберете все скинутое. Я уж молчу про то, как обидно будет за эти мучительные недели отказа от вкусного, если результат в итоге нулевой. Я вас очень хорошо понимаю, сама с трудом досиживаю, конфетки лопаю, но все же верю, что смогу досидеть до конца, стараюсь меньше нарушать, сегодня только пол конфетки съела из запрещенного. :008: Завтра сфоткаюсь, чтобы себе тоже мотивации добавить, хотя я и так вижу, где у меня лишнее есть.
В общем, если завтра у вас мотивация не повысится, готовьтесь - нанесу последний удар! Выложу вам свои мартовские фото в купальнике! :001::001::001: Поймете тогда, какими можно стать, если не принимать меры вовремя. :065:
Ириша, ты что, какое "прости"!!!? ты так все правилно разложила и написала, хоть это и так понятно, но пока ктото не настучит по голове - не поймешь...:wife::wife::wife:
Я забыла написать, что она вкуснее холодненькая! И изюм я покупаю крупный,желтый, прозрачненткий! И много-много... Конечно, не очень диетично, но вкусненько!
пошла искать рэцепто!!
Да, Ирулечка-красатулечка, можешь ты слова подобрать! Почитала, посмотрела свои фотки - до-! Страшновастенько стало! И две конфетки "Стэп"- любименькие, поперек горла встали! Завтра делаю разгрузку! Погоняю водичку! А КД так и нет...
Да, Ирулечка-красатулечка, можешь ты слова подобрать! Почитала, посмотрела свои фотки - до-! Страшновастенько стало! И две конфетки "Стэп"- любименькие, поперек горла встали! Завтра делаю разгрузку! Погоняю водичку! А КД так и нет...
Придут, никуда не денутся, еще и воды пригонят. :065: А фотки они действительно отрезвляют, особенно когда не приукрашены, когда не было попытки встать как-нибудь так, чтобы скрыть проблемные места.
А у меня начинается какой-то страх перед едой, боюсь набрать вес после выхода. Да че там после выхода, на выходе уже боюсь набрать. Че-то последнее время тенденция к увеличению идет. Может конечно водичка держится зачем-то, не знаю, но надо наверное разгрузочный день тоже устроить. По крайней мере то что после него останется - это мой нормальный сегодняшний вес, а то я запуталась совсем, то ли я набирать начала на овощах и творожках, то ли вода стоит.
знаю схему не по наслышке: наела - спряталась в "кусты" с мыслью "щас скину и выложу опять хорошие результаты" - в "кустах" набирала-наедала и уходила ващщщее :005: вот выложила душу - легче стало, и здесь осталась...уффф.ф.
а мне уже можно не сырые овощи.. а то вчера ела салат - совсем тошно было. вот вечером и сорвалась... так что достала остатки приличных овощей и теперь буду брокколи варить и цветную капусту с йогуртом... а еще вместо каши ем иногда цельнозерновой хлеб - я его долго искала по городу - он настолько вписывается во все диеты - только его и беру, чуть ли не оптом!
Саш, так тебе ж теперь на выходе вообще счастье - капусту цветную варить можно, это же класс! Теперь-то как раз сбегать и нет смысла, с каждой неделей все вкусней и вкусней. И чем дольше продержишься, тем лучше для твоей фигуры. ;) А я вот решила для своего собственного стимула делать кефирный день перед контрольным взвешиванием. :016: Во-первых, никогда не помешает разгрузочный денек, во-вторых, приятней утром отчитываться будет, ну а в-третьих, я всегда буду четко знать, сколько скинуто за неделю, потому что взвешиваться буду в одинаковых условиях, слив всю лишнюю воду. А то у меня так вес гуляет в течение недели, что я вообще перестаю понимать, сколько вешу. В четверг была 56,9, а сегодня уже 57,4. Так что буду регулярно разгружаться. Надеюсь увидеть более приятные цифры и добавить себе стимула. :004:
Придут, никуда не денутся, еще и воды пригонят. :065: А фотки они действительно отрезвляют, особенно когда не приукрашены, когда не было попытки встать как-нибудь так, чтобы скрыть проблемные места.
А у меня начинается какой-то страх перед едой, боюсь набрать вес после выхода. Да че там после выхода, на выходе уже боюсь набрать. Че-то последнее время тенденция к увеличению идет. Может конечно водичка держится зачем-то, не знаю, но надо наверное разгрузочный день тоже устроить. По крайней мере то что после него останется - это мой нормальный сегодняшний вес, а то я запуталась совсем, то ли я набирать начала на овощах и творожках, то ли вода стоит.
Воды мне больше не надо!!! А-то и так уже, как аквариум! Страх и у меня есть! Вес прыгает +,-1кг! Это уже не есть хорошо! Может, пора отпустить , не зацикливаться! Хотя... тж, как "понесется душа в рай", блин, не знаю, что и делать?
Страх и у меня есть! Вес прыгает +,-1кг! Это уже не есть хорошо! Может, пора отпустить , не зацикливаться! Хотя... тж, как "понесется душа в рай", блин, не знаю, что и делать?
Ну во-первых, перестать взвешиваться каждый день. Диета у тебя закончена, отчитываться не надо, а весы только напрягают, каждый раз словно приговора ждешь.
Во-вторых, начинай уже кушать все что хочешь, кроме вредностей, сама знаешь каких (пирожки твоя мама наверное классные печет, но это ничего не значит ;) ).
В-третьих, считай жиры, не больше 30 грамм в сутки, и учитывая, что углеводами вредными ты и так не будешь злоупотреблять, вес твой точно вверх не полезет.
Ну и в-четвертых, после любой диеты происходит небольшой откат веса, это нормально, твой организм наберет себе килограмчик-полтора и успокоится.
Через какое-то время начнешь понемногу терять жирок на маложирном питании, ну так, грамм по 100-200 в неделю. Сама не заметишь, как процесс пойдет. И к марту ты снова в последиетном весе, со своими 56 кг, на правильном питании без особых ограничений возвращаешься к нам и наносишь окончательный удар по оставшемуся жиру. (Хотя, то что у тебя осталось уже смешно и жиром-то называть :)) ). Еще килограмма 3-4 скинешь, а может и 5, ведь весной организм легче прощается с лишним весом, а то осенью он как-то больше склонен запасать на зиму. Ну и вуаля - Марина стройная красавица отправляется ошеломлять своей фигурой все мужское население Испаниии/Турции/Греции/... (нужное подчеркнуть). :080:
Спасибочки, огромное! С весами справлюсь - вставать буду 2 раза в неделю, ну чтоб, если что... Пирожки - мама живет в Ниж.Новгороде - не проблема. Сама пеку только блинчики, мужики мои иногда просят. Жиры -надо сделать усилия над собой, научиться считать! Попробую! С малым только туда и езжу - близко! Перелеты не такие утомительные.
Ира, не забудь внести меня в табличку...Мне так легче дальше идти:080:..то есть ползти:046:
Ира, не забудь внести меня в табличку...Мне так легче дальше идти:080:..то есть ползти:046:
Внесла, ты у нас отчитываешься всегда вовремя. И отвесы у тебя хорошие. :) Сейчас обновленную выложу.
Жиры -надо сделать усилия над собой, научиться считать!
Никаких особых усилий не надо, я тебя уверяю. День-два посчитаешь, потом поймешь, что и как. Тебе ж не надо точно вымерять 22 грамма, у тебя должно быть между 30-40 грамм жира в день. Просто следи, если ешь что-то жирное, масло оливковое в салат добавляешь - сразу отмечай себе, ага 2 чайных ложки - 10 грамм жира, йогурт 1 съела - 3-4 грамма жира добавила,если он не 10% конечно был, печенье-булочки лучше первые дни повзвешивать, чтобы было у тебя на день не больше 50 грамм например, это где-то 8-10 грамм жира. Ну и все в принципе, уже набрала на день достаточно. Остальное доберется само из хлеба, кефира и т.д. Так что все просто. Вот если мороженого или торта захотела, тогда посчитай сколько жира ты в нем съела, и остальные продукты в этот день должны быть овощами, крупами и постным мясом.
Я когда начала считать, уже наверное через пару дней точно поняла, что можно съесть и сколько, чтобы не переборщить. Можно себе даже конфеты позволять шоколадные каждый день, только понемногу и чтобы не было в тот же день жирной курочки например. А так просто старайся все обезжиренное покупать, тогда у тебя будет небольшой запас на вкусности. :)
Выкладываю. Че-то Саша у меня не отмечена за 21 число, где-то я упустила. Саша, взвесься еще разок, пожалуйста, я тебя внесу. ;)
6099738
Хорошо! А как быть, если сделала кастрюлку винегрета, заправила маслом, слопала тарелку? Не заправлять всю кастрюлку?
Хорошо! А как быть, если сделала кастрюлку винегрета, заправила маслом, слопала тарелку? Не заправлять всю кастрюлку?
Да примерно, Мариш, на глаз. Налила туда ложки 3 столовых масла - 60 грамм где-то, съела примерно пятую часть - 10-12 грамм масла получила. В салат майонеза легкого 20% полпачки выдавила, значит 20 грамм жира в нем, съела третью часть примерно - грамм 6 приплюсовала себе. И все в таком духе. Примерно видишь, где уже надо бы и остановиться.
Тут главное чтобы не получилось, что съела утром яичницу из 2 яиц (15 грамм жира), днем гречку и 2 сосиски ( 30 грамм жира), вечером Даниссимо (еще 10 грамм жира), ну и в перерывах чай пила с конфетами или печенюшками, грамм 100 их слопала (30 грамм жира). А все остальное здоровая еда - салаты овощные, фрукты... И думаешь, классно я сегодня на здоровом питании день провела. А сама при этом почти 100 грамм жира в день употребила, из которых 30 пошли на благо организму, а 70 аккуратненько отложились тебе в бока. В день по 70 грамм жира откладывать - за месяц 2 кг чистого жирка накопишь, а к марту уже 6 кг. И начинай все с начала... Вот так оно и бывает. :(
lenandana
23.11.2011, 23:28
И думаешь, классно я сегодня на здоровом питании день провела. (
:046: Всё-таки арифметика - сила! (особенно когда кто-то всё за тебя посчитает и доступно объяснит... против цифр не попрешь, как говорится)
завтра утром на весы :065: страшна-а-а:001:
Да примерно, Мариш, на глаз. Налила туда ложки 3 столовых масла - 60 грамм где-то, съела примерно пятую часть - 10-12 грамм масла получила. В салат майонеза легкого 20% полпачки выдавила, значит 20 грамм жира в нем, съела третью часть примерно - грамм 6 приплюсовала себе. И все в таком духе. Примерно видишь, где уже надо бы и остановиться.
Тут главное чтобы не получилось, что съела утром яичницу из 2 яиц (15 грамм жира), днем гречку и 2 сосиски ( 30 грамм жира), вечером Даниссимо (еще 10 грамм жира), ну и в перерывах чай пила с конфетами или печенюшками, грамм 100 их слопала (30 грамм жира). А все остальное здоровая еда - салаты овощные, фрукты... И думаешь, классно я сегодня на здоровом питании день провела. А сама при этом почти 100 грамм жира в день употребила, из которых 30 пошли на благо организму, а 70 аккуратненько отложились тебе в бока. В день по 70 грамм жира откладывать - за месяц 2 кг чистого жирка накопишь, а к марту уже 6 кг. И начинай все с начала... Вот так оно и бывает. :(
Как все просто! И понятно! Спасибо! Бум считать! Если шо, обращусь за помощью!
Придут, никуда не денутся, еще и воды пригонят. :065: А фотки они действительно отрезвляют, особенно когда не приукрашены, когда не было попытки встать как-нибудь так, чтобы скрыть проблемные места.
А у меня начинается какой-то страх перед едой, боюсь набрать вес после выхода. Да че там после выхода, на выходе уже боюсь набрать. Че-то последнее время тенденция к увеличению идет. Может конечно водичка держится зачем-то, не знаю, но надо наверное разгрузочный день тоже устроить. По крайней мере то что после него останется - это мой нормальный сегодняшний вес, а то я запуталась совсем, то ли я набирать начала на овощах и творожках, то ли вода стоит.
Ира, тебе то с твоим подходом нечего бояться!!! Ты умничка!!
Я вот решила днем не взвешиваться. Походила. Поела еще (можное). Вечером не вытерпела - 62.5... пошли граммулечки то в плюс. Поэтому хотя вокруг шоколада и конфет ("ну Саша ну одну"..) съела аж 3 яблока - правда небольших... с чаем.. думаю что аж 70 вешу))) шутка!
завтра на весы ага
Ира, тебе то с твоим подходом нечего бояться!!! Ты умничка!!
Я вот решила днем не взвешиваться. Походила. Поела еще (можное). Вечером не вытерпела - 62.5... пошли граммулечки то в плюс. Поэтому хотя вокруг шоколада и конфет ("ну Саша ну одну"..) съела аж 3 яблока - правда небольших... с чаем.. думаю что аж 70 вешу))) шутка!
завтра на весы ага
Вот давай, Саш, завтра с утра взвесься и отпишись сразу, я тебя в табличку внесу. И потом продолжай как ни в чем не бывало. Понарушала и хватит. Пять недель еще впереди, успеешь и наеденное скинуть и вдобавок еще от пары кг избавиться. :support:
Lerussia
24.11.2011, 11:33
вот и я (вылезает из кустов, с опаской озираясь.)
ИК!
Ох....
Обжираюсь я девочки...Хуже запойного пьяницы..
Капусту ненавижу и глядеть на нее тошно. Все эти твороги - еще хуже.
Ира, для таблички - 76.3
58,6:(
Юль, взвесься еще раз завтра с утра, может вода задержалась сегодня по каким-то причинам? Соленого не ела? КД не планируются? У меня тоже сегодня плюс килограмм :001: от прошлого четверга безо всяких причин, но с нехорошей тенденцией - вес последние 4 дня постоянно растет. :( Был бы просто скачок, я бы не дергалась, а так растет себе медленно но верно, кто его знает почему, и что будет дальше. :005:
А вчера ты сколько весила? Если такой вес уже несколько дней, давай разбираться в твоем меню, пиши, что в каких количествах ешь, и посчитай на твоем сайте сколько калорий ты должна потреблять для быстрого снижения веса.
вот и я (вылезает из кустов, с опаской озираясь.)
ИК!
Ох....
Обжираюсь я девочки...Хуже запойного пьяницы..
Капусту ненавижу и глядеть на нее тошно. Все эти твороги - еще хуже.
Ира, для таблички - 76.3
:0007::0007::0007: То-то я смотрю все куда-то делись, по углам попрятались и сидят втихушку, на форуме показаться боятся. А вы оказывается там все хомячите по-тихому! :015: Lerussia, ты чего??? Тебе ж до выхода всего ничего осталось, потом уже другие продукты вводятся, легче будет. Зачем фигуру портишь? Боишься выделяться летом на фоне толстых поп? :))
Девочки дорогие, куда подевался ваш настрой? Куда пропало желание быть стройной и красивой? Или вы себе нравитесь в зеркале? Тогда зачем было начинать мучить себя, издеваться над организмом? Надеюсь вы в курсе, что всеми этими прыганиями туда-сюда, то на диету, то с нее, вы не только не скинете, но и наберете больше чем было? Я это знаю точно, проверено на личном опыте. Была в свое время глупенькая, недельку посижу на диете, вес перестает улетать как в первые дни, настроение портится, и в один прекрасный день думаешь, а ну его нафиг, и начинаешь есть все подряд. Через пару недель приходят 3-5 кг вместо сброшенных двух. Потом снова на другую диету, авось лучше подействует. Я так до 75 дошла пару лет назад, при том, что никогда в жизни больше 62 не весила, да и то 62 было в самые обжорные времена, когда ни один вечер не обходился без заварных пирожных с кремом :001: , или чипсов с кока-колой :001::001::001: .
Lerussia, бери себя в руки, и досиди эту недельку на овощах-кефирах, скинешь немного, да и вода лишняя выйдет. Ну а дальше посмотришь, может и выход сможешь соблюдать, настроение появится, продукты разрешены более вкусные. На выходе тоже вес уходит иногда.
Я вот решила днем не взвешиваться. Походила. Поела еще (можное). Вечером не вытерпела - 62.5... пошли граммулечки то в плюс. Поэтому хотя вокруг шоколада и конфет ("ну Саша ну одну"..) съела аж 3 яблока - правда небольших... с чаем.. думаю что аж 70 вешу))) шутка!
завтра на весы ага
Сашуль, ну как там, что весы показали? Дай угадаю - 61,6? Надеюсь, хоть небольшой отвесик есть за неделю? :)
Юль, взвесься еще раз завтра с утра, может вода задержалась сегодня по каким-то причинам? Соленого не ела? КД не планируются? У меня тоже сегодня плюс килограмм :001: от прошлого четверга безо всяких причин, но с нехорошей тенденцией - вес последние 4 дня постоянно растет. :( Был бы просто скачок, я бы не дергалась, а так растет себе медленно но верно, кто его знает почему, и что будет дальше. :005:
А вчера ты сколько весила? Если такой вес уже несколько дней, давай разбираться в твоем меню, пиши, что в каких количествах ешь, и посчитай на твоем сайте сколько калорий ты должна потреблять для быстрого снижения веса.
вес такой стоит 4 день, и падать не собирается((( завтра взвешусь только толку чуть..
из того что ем..
капуста - 1 кг
морковь - 150 гр.
кефир1% - 500 гр.
Ряженка 2,5%-250 гр
Творог 1% - 200 гр.
Яблоко - 2 шт.
всё((( редко позволяю себе йогурт активия 3,2% - 150 гр..
даже за ребенком не докусываю. ложки не облизываю и на подогрев прошу маму проверить:005:
КД так после родов и не появились, а соль я вообще не ем, уже давно.
потреблять я доложна 1300 ккал. для похудения а по всему меню у меня выходит 964 ккал.
Витамины и кальций пью. чую, протас не для меня))) в чем причина не понимаю...мама грит..давно уже светится должна и подозревает меня в поедании ночью под одеялом сладостей..сдала даже свой припрятанный (не тронутый) пакет со вкусняшками :065:
марионелла
24.11.2011, 16:47
вес такой стоит 4 день, и падать не собирается((( завтра взвешусь только толку чуть..
из того что ем..
капуста - 1 кг
морковь - 150 гр.
кефир1% - 500 гр.
Ряженка 2,5%-250 гр
Творог 1% - 200 гр.
Яблоко - 2 шт.
всё((( редко позволяю себе йогурт активия 3,2% - 150 гр..
даже за ребенком не докусываю. ложки не облизываю и на подогрев прошу маму проверить:005:
КД так после родов и не появились, а соль я вообще не ем, уже давно.
потреблять я доложна 1300 ккал. для похудения а по всему меню у меня выходит 964 ккал.
Витамины и кальций пью. чую, протас не для меня))) в чем причина не понимаю...мама грит..давно уже светится должна и подозревает меня в поедании ночью под одеялом сладостей..сдала даже свой припрятанный (не тронутый) пакет со вкусняшками :065:
Ааааа это ужас , у меня тоже вес стоит !!!!!!!!! 3-я неделя у меня и куда-то желание ПРОПАДАЕТ .:028: Рыбу через день , а в тот день ,когда без рыбы позволяю себе 2 прозрачных кусочка сыра 16% . Может во всем все таки он ,сыр. виноват ?
вес такой стоит 4 день, и падать не собирается((( завтра взвешусь только толку чуть..
из того что ем..
капуста - 1 кг
морковь - 150 гр.
кефир1% - 500 гр.
Ряженка 2,5%-250 гр
Творог 1% - 200 гр.
Яблоко - 2 шт.
всё((( редко позволяю себе йогурт активия 3,2% - 150 гр..
А мясо? Или курица, рыба? Или яйцо хотя бы? Сразу добавишь калорий. Может потому и вес стоит, что организм калорий недополучает. В общем, встряхни его разок - чайку с булочкой свердловской, или шоколадку скушай. Ударь углеводами, а на следующий день обычное протасовское меню, как будто ничего и не было. И рыбу хотя бы добавь, нельзя столько времени без мяса.
Ааааа это ужас , у меня тоже вес стоит !!!!!!!!! 3-я неделя у меня и куда-то желание ПРОПАДАЕТ .:028: Рыбу через день , а в тот день ,когда без рыбы позволяю себе 2 прозрачных кусочка сыра 16% . Может во всем все таки он ,сыр. виноват ?
Сыр вряд ли, давай меню в студию! Что и сколько съедаешь каждый день?
А мясо? Или курица, рыба? Или яйцо хотя бы? Сразу добавишь калорий. Может потому и вес стоит, что организм калорий недополучает. В общем, встряхни его разок - чайку с булочкой свердловской, или шоколадку скушай. Ударь углеводами, а на следующий день обычное протасовское меню, как будто ничего и не было. И рыбу хотя бы добавь, нельзя столько времени без мяса.
пропустила 1...вес стоит 14 дней..
мясо не могу ..1 раз поела..желудок так встал, что нерада была... рыбу не могу вареную есть...пыталась фууу какая жуть, а от яиц тошнит(
пропустила 1...вес стоит 14 дней..
мясо не могу ..1 раз поела..желудок так встал, что нерада была... рыбу не могу вареную есть...пыталась фууу какая жуть, а от яиц тошнит(
А курочку запеченную в фольге? Вкусно же! Рыбку тоже запечь можно, вкусней будет.
В общем закажи пиццу на дом, оттянись, тряхнешь организм как следует, глядишь зашевелится и сбрасывать начнет. :065:
Вот давай, Саш, завтра с утра взвесься и отпишись сразу, я тебя в табличку внесу. И потом продолжай как ни в чем не бывало. Понарушала и хватит. Пять недель еще впереди, успеешь и наеденное скинуть и вдобавок еще от пары кг избавиться. :support:
5 недель? я думала уже 3,5 осталось.. уже же 1,5 недели выхода идут..
продолжаю:support:
вот и я (вылезает из кустов, с опаской озираясь.)
ИК!
Ох....
Обжираюсь я девочки...Хуже запойного пьяницы..
Капусту ненавижу и глядеть на нее тошно. Все эти твороги - еще хуже.
Ира, для таблички - 76.3
ыыыыыыыыыыыыыыыыыы
именно в запой уходишь.. вылезай срочно из кустов!! Я поэтому как понесло сразу здесь призналась - отделалась легко!!
:0007::0007::0007: То-то я смотрю все куда-то делись, по углам попрятались и сидят втихушку, на форуме показаться боятся. А вы оказывается там все хомячите по-тихому! :015: Lerussia, ты чего??? Тебе ж до выхода всего ничего осталось, потом уже другие продукты вводятся, легче будет. Зачем фигуру портишь? Боишься выделяться летом на фоне толстых поп? :))
Девочки дорогие, куда подевался ваш настрой? Куда пропало желание быть стройной и красивой? Или вы себе нравитесь в зеркале? Тогда зачем было начинать мучить себя, издеваться над организмом? Надеюсь вы в курсе, что всеми этими прыганиями туда-сюда, то на диету, то с нее, вы не только не скинете, но и наберете больше чем было? Я это знаю точно, проверено на личном опыте. Была в свое время глупенькая, недельку посижу на диете, вес перестает улетать как в первые дни, настроение портится, и в один прекрасный день думаешь, а ну его нафиг, и начинаешь есть все подряд. Через пару недель приходят 3-5 кг вместо сброшенных двух. Потом снова на другую диету, авось лучше подействует. Я так до 75 дошла пару лет назад, при том, что никогда в жизни больше 62 не весила, да и то 62 было в самые обжорные времена, когда ни один вечер не обходился без заварных пирожных с кремом :001: , или чипсов с кока-колой :001::001::001: .
Lerussia, бери себя в руки, и досиди эту недельку на овощах-кефирах, скинешь немного, да и вода лишняя выйдет. Ну а дальше посмотришь, может и выход сможешь соблюдать, настроение появится, продукты разрешены более вкусные. На выходе тоже вес уходит иногда.
вот под подчеркнутым подпишусь!!! Сама такое проходила несколько лет назад!!! Неее теперь без запоев надо!!!
Сашуль, ну как там, что весы показали? Дай угадаю - 61,6? Надеюсь, хоть небольшой отвесик есть за неделю? :)
почти) 61.9 - ну пока без изменений.. слава Богу что не в плюс... рил понимаю если бы пыталась взять себя в руки сама - без форумской поддержки - угу.. жрала бы дальше..
девочки, не опускайте руки!!! Организм же привыкнуть должен!!!
Ира все верно говорит!! И белок животный обязательно нужен!!! Не замедляйте ОВ!!! Я доигралась так что потом набирала с листа салата!!! Обменник нафик убит был((((
Все получится!!!!
марионелла
24.11.2011, 19:35
Сыр вряд ли, давай меню в студию! Что и сколько съедаешь каждый день?
Тааак пишу )
1 день :400 гр. рыбы (треска),1 яблоко,2 помидорки,3 огурца ,кефир грамм 200
2 день: 2 помидорки , 3 огурца, 2 кусочка сыра 16%,творог 200 гр. 5%,кефир грамм 200
3 день : рыба гр.400, 3 яблока, 3 помидорки ,3 огурца.кефир грамм 100
сегодня : 100 гр творог 5% ,3 яблока, капуста гр 200 ,морковь 100 гр, огурец 1 шт. На ночь кефир гр. 100 выпью .Всю пищу солю :wife: .хотя на 1 -ой и 2-ой недели тоже все солила ,но хоть на 4 кг. похудела , а тут 500 гр еле еле уползло во вторник и все .... привет )
Тааак пишу )
1 день :400 гр. рыбы (треска),1 яблоко,2 помидорки,3 огурца ,кефир грамм 200
6104634
Если огурцы не длинные (30 см), то ОЧЕНЬ мало овощей. Мало яблок, надо штуки 3 среднего размера или 2 больших. Где творог? Где молочные продукты? 200 кефира маловато, либо творог добавить, либо йогурты, либо еще кефира. Жиров мало!!! Волосы вылезут. Рыбы можно и поменьше. Калорий не хватает катастрофически!!! :ded:
2 день: 2 помидорки , 3 огурца, 2 кусочка сыра 16%,творог 200 гр. 5%,кефир грамм 200
6104635
Где яблоки? Опять же овощей можно побольше. Рыба? Мясо? Курица? Жира мало! Белка мало! Очень мало калорий!!! :ded:
3 день : рыба гр.400, 3 яблока, 3 помидорки ,3 огурца.кефир грамм 100
6104636
То же самое, кисломолочки мало, жира мало, калорий мало.
Марионелла, милая, что ж ты так не любишь свой организм? :091: Так и до больницы дойти можно, скоро голова будет кружиться и в обмороки падать начнешь. Еще недельку-две на таком сверхнизкокалорийном питании - и забудь про месячные, попрощайся с волосами, ногтями, и т.д. Обмен веществ погубишь окончательно. Скоро не только стоять вес будет, но и вверх полезет стремительно. Саша только что писала, как с листика салата набирала после таких экспериментов. :001: Не надо так над собой издеваться. Кушать надо в 2-3 раза больше! Чем меньше ешь, тем сильнее обменные процессы замедляются! Опомнись пока не поздно! :091:
Иришкин, поделись, где такие умные таблички найти можно?
Иришкин, поделись, где такие умные таблички найти можно?
Так Юля ж недавно сайт давала:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
марионелла
25.11.2011, 12:16
Аааааааааааа какой ужас , спасибо огромное что Вы есть , побежала за творогом !!!!!! Благодарю,благодарю:support::support::support:
Мой отчет!
Вчера забегалась, не успела взвесится. Значит так, КД закончились и получилось 54,9! И пошла последняя неделя!!! :support:
При этом кушаю я хорошо, даже решила все посчитать при помощи того же сайта (сыра в списке ольтермани 17% нет, выбрала какой-то), вот что получилось (это выход конечо):
http://s15.radikal.ru/i189/1111/d7/925bfb26524f.jpg (http://www.radikal.ru)
и при этом мой организм сбрасывает вес и чувствует себя хорошо, если не набирать в день хотя бы 1000 ккал, то у организма просто не будет сил сжигать жир...
При этом кушаю я хорошо, даже решила все посчитать при помощи того же сайта (сыра в списке ольтермани 17% нет, выбрала какой-то), вот что получилось (это выход конечо):
и при этом мой организм сбрасывает вес и чувствует себя хорошо, если не набирать в день хотя бы 1000 ккал, то у организма просто не будет сил сжигать жир...
Золотые слова! :flower: Умница! Так держать! Иначе не только не похудеем, а еще и здоровье угробим, и вес набирать будем от воды. :))
Так Юля ж недавно сайт давала:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Хороший сайт! Только самое интересное, что там хурма (которую я так люблю) без жиров...а на других сайтах есть жиры...:016:
А сколько жиров можно в день??? 40?
А сколько жиров можно в день??? 40?
для поддержания веса 35-40, для сбрасывания 22-30
Никого...все хомячат! Пятница же:))
А я сегодня счетала на этом сайте...так удобно...раньше...еще до этой диеты счетала ккал...даже табличку делала...но было многое сложно найти...а тут удобно!!!:flower:
Удобно, согласна! Но я все-равно туплю! Например, как считать съеденный кусок запеканки, в к-й: творог 5%, манка, яйца и изюм! Или супец: говяжий язык, цветная капуста, картошка, поджарка на раст. масле - лук, морковка и плавленный сырок? Картошку не ем, выкладываю.
Тихо у нас, все в тихоря едят...
Завтра прибавка опять на весах,
Все-равно в тихоря едят! (слова - мои, музыка - народная)
Удобно, согласна! Но я все-равно туплю! Например, как считать съеденный кусок запеканки, в к-й: творог 5%, манка, яйца и изюм! Или супец: говяжий язык, цветная капуста, картошка, поджарка на раст. масле - лук, морковка и плавленный сырок? Картошку не ем, выкладываю.
Ну...я думаю так...надо разложить все по частям...например счетаем отдельно творог, манка, яйцо...и.т.д...все все...а в конце в таблице пишен он сколько на 100 г продукта...получается, когда ты берешь кусак запеканки, то ее взвешиваешь например 200г...значит умножаешь все на 2 все ккал, которые в 100г продукта...и так все остальное:))
Тихо у нас, все в тихоря едят...
Завтра прибавка опять на весах,
Все-равно в тихоря едят! (слова - мои, музыка - народная)
:)):)):))
Ну...я думаю так...надо разложить все по частям...например счетаем отдельно творог, манка, яйцо...и.т.д...все все...а в конце в таблице пишен он сколько на 100 г продукта...получается, когда ты берешь кусак запеканки, то ее взвешиваешь например 200г...значит умножаешь все на 2 все ккал, которые в 100г продукта...и так все остальное:))
Да, именно так, и главное, записать надо после подсчета все данные куда-нибудь, чтобы в следующий раз такую же запеканку не считать. Я так жиры считала поначалу, записывала сколько жира в моей любимой булочке, в 1 конфетке, в 1 дранике и т.д., потом легко было ориентироваться, ничего уже не высчитываешь, просто складываешь готовые цифры и все.
Тихо у нас, все в тихоря едят...
Завтра прибавка опять на весах,
Все-равно в тихоря едят! (слова - мои, музыка - народная)
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. :046: Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. :065: 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. :)) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня. :046:
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. :008:
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. :046: Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. :065: 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. :)) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня. :046:
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. :008:
Так...главное не расстраивайся!!!:flower:Борись!!!Может быть тебе надо больше двигаться...например...если ты дома сидишь...то чаще убирайся в квартире...или ходи на улице больше!!!Короче добавь в жизнь больше спорта..я бы так сказала...Я сама сегодня нарушала...утром...ну и вечером хурма...но я ее не счетаю нарушением...короче встала на весы...не понравилась цыфра...надеюсь завтра будет хорошая:)
Так...главное не расстраивайся!!!:flower:Борись!!!Может быть тебе надо больше двигаться...например...если ты дома сидишь...то чаще убирайся в квартире...или ходи на улице больше!!!Короче добавь в жизнь больше спорта..я бы так сказала...Я сама сегодня нарушала...утром...ну и вечером хурма...но я ее не счетаю нарушением...короче встала на весы...не понравилась цыфра...надеюсь завтра будет хорошая:)
Спасибо, Верочка, я пытаюсь больше двигаться, но с этим конечно проблемы. Работа у меня сидячая - около 5-8 часов в день, плюс по ночам работа на компе часа по 2-3. Прихожу домой вечером после 9, уже не сильно попрыгаешь-поубираешь, все спать ложатся. Сама просыпаюсь около 11, час-два уходит на приготовление еды и ее поедание (не могу я быстро эту кучу овощей сгрызать, челюсти устают :065: ), а там уже и на работу собираться пора. Из физических нагрузок удается только ходить быстрым шагом минут 40-50 в день, ну и всякие уборки раз-два в неделю. На большее времени нет совсем. Вот начала по ночам гимнастику делать, пока муж спит :065: , но особо не развернешься, да и шуметь нельзя.
Я в общем-то всю жизнь без спорта обхожусь, и расчет калорий делаю по самому малоподвижному образу жизни, ведь если пойти в спортзал, надо будет рассчитывать калории и на спорт, значит и есть больше, и все снова компенсируется. Я сейчас съедаю как раз сколько надо для сбрасывания веса при моем режиме, не морю себя голодом и не переедаю, вот и не могу понять почему вес расти начал. Буду пытаться прыгать-бегать на кухне по ночам. (Слышали бы меня санитары - уже б в дурку забрали. :065: )
А курочку запеченную в фольге? Вкусно же! Рыбку тоже запечь можно, вкусней будет.
В общем закажи пиццу на дом, оттянись, тряхнешь организм как следует, глядишь зашевелится и сбрасывать начнет. :065:
мясо ложится грузом таким, что лучще бы не ела((( рыбу чет не могу..не нравится..вот капуста-а дааа...
рыбные котлетки еще по 1 проскакивают :008:
http://s3.rimg.info/1c14d1abb21faff19c74fd4e5a6e5211.gif (http://smajliki.ru/smilie-323153223.html)
я тут это....два дня печеньки грызла...сегодня весы показали 57,500 :065:
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. :046: Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. :065: 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. :)) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня. :046:
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. :008:
держу-держу...
Лидер общественного протасовского движения не должен впадать в панику :ded:
тем более, что результат на лице и на теле есть!:flower:
От срывов я спасаюсь бегством на улицу часа на 2-3..без кошелька:073:
а если оооочень хочу есть - пью чай с мятой..ммм:019:
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. :008:
И не только тебя! Поддерживаю! Ты не одна! Легче стало? Не знаю, что и сказать? Ну, что-то мы делаем не так? Может, действительно, организм занялся накоплением? Ведь мы его ограничиваем, конфетки не даем какое-то время, а как нарушим - слопаем чего-нибудь сладенькое, он их и запрячет в укромные местечки - бока, попы и тд! Ир, не умею я много писать, хочется как-то успокоить, умную мысль выдать, но не сильна, прости! Я сама уже 57, КД так и нет, состояние -"убить" всех готова! Записалась на курсы экстремального вождения, может, поможет?
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. :046: Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. :065: 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. :)) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня. :046:
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. :008:
Ира, держись, не кисни!:0096: Может это организм начал на зиму накопления делать - похолодало ведь?!:0007: А может у тебя весы барахлят? То, что ты видишь увеличение объемов - скорее всего самовнушение от расстройства, не придумывай! С таким рационом, как у тебя, ничего на бока откладываться не может... ;)
Ну, что-то мы делаем не так? Может, действительно, организм занялся накоплением? Ведь мы его ограничиваем, конфетки не даем какое-то время, а как нарушим - слопаем чего-нибудь сладенькое, он их и запрячет в укромные местечки - бока, попы и тд!
Марина скорее всего права! Резкое повышение сахара сбивает правильно настроенный до этого обмен веществ и как итог - привес " от ничего"...Мне так кажется...:008:
И не только тебя! Поддерживаю! Ты не одна! Легче стало? Не знаю, что и сказать? Ну, что-то мы делаем не так? Может, действительно, организм занялся накоплением? Ведь мы его ограничиваем, конфетки не даем какое-то время, а как нарушим - слопаем чего-нибудь сладенькое, он их и запрячет в укромные местечки - бока, попы и тд! Ир, не умею я много писать, хочется как-то успокоить, умную мысль выдать, но не сильна, прости! Я сама уже 57, КД так и нет, состояние -"убить" всех готова! Записалась на курсы экстремального вождения, может, поможет?
Марин, ты бы все-таки купила тест на беременность, вес растет, КД нет... ;)
Конфетки я в общем-то лопала последние 2-3 недели по 1-2 штучки в день, так что может конечно и от них вес растет. Но с другой стороны по калориям-то все нормально. В общем, я пока не рыпаюсь, питаюсь по выходу, делаю гимнастику и тихо наблюдаю. У меня около 1300-1400 ккал в день, все-таки для меня многовато, для медленного снижения веса 1400 это максимум. С завтрашнего дня перехожу на 1000 ккал, для быстрого снижения веса, посмотрим на результат.
Яна, Юля, Марина, Вера, спасибо всем за поддержку, держусь дальше, деваться некуда, срываться не собираюсь, т.к. и без того вес не радует.
Ира, держись, не кисни!:0096: Может это организм начал на зиму накопления делать - похолодало ведь?!:0007: А может у тебя весы барахлят? То, что ты видишь увеличение объемов - скорее всего самовнушение от расстройства, не придумывай! С таким рационом, как у тебя, ничего на бока откладываться не может... ;)
:)) Еще как может! Конфеточки-то шоколадные в меню присутствуют. :046: Вот сегодня посчитала - 3 конфетки дали мне 300 ккал лишних. Без них было бы более правильно, но более грустно. :065: Объемы да, ты права, наверное все-таки самовнушение, джинсы пока сидят вроде так же как и раньше. Ладно, пойду меню пересматривать и пресс качать. :010:
Марин, ты бы все-таки купила тест на беременность, вес растет, КД нет... ;)
Конфетки я в общем-то лопала последние 2-3 недели по 1-2 штучки в день, так что может конечно и от них вес растет. Но с другой стороны по калориям-то все нормально. В общем, я пока не рыпаюсь, питаюсь по выходу, делаю гимнастику и тихо наблюдаю. У меня около 1300-1400 ккал в день, все-таки для меня многовато, для медленного снижения веса 1400 это максимум. С завтрашнего дня перехожу на 1000 ккал, для быстрого снижения веса, посмотрим на результат.
Яна, Юля, Марина, Вера, спасибо всем за поддержку, держусь дальше, деваться некуда, срываться не собираюсь, т.к. и без того вес не радует.
Неееее-100пудово не беременная! Я схожу к врачу, мне каться - это гормональный сбой!
А конфетки продолжай лопать, пусть организм привыкает! У меня знакомая шоколадки килограммами жует и ничего, а как начинает злоупотреблять мучным -полнеет! Вот и думай! Конечно, все индивидуально!
А конфетки продолжай лопать, пусть организм привыкает! У меня знакомая шоколадки килограммами жует и ничего, а как начинает злоупотреблять мучным -полнеет! Вот и думай! Конечно, все индивидуально!
Вообще-то я и булочки после выхода тоже кушать собираюсь. :)) Я не смогу всю жизнь себя лишать вкусностей. Просто буду стараться их есть умеренно.
Марин, вот ты спортом занимаешься. Я читаю статьи про похудение, и везде пишут что при занятиях спортом наращивается мышечная масса и она сжигает намного больше калорий, чем жировая масса, поэтому чем больше мышц тем выше обмен веществ и лучше сжигаются жиры. Вот я и думаю, в чем тут загвоздка? Ты уже должна потерять весь лишний жир и быть стройной-престройной. А ты говоришь, что килограммчики прибавляются. Может это мышцы растут, а не жир? Они ж весят больше? А объемы-то как? Уменьшаются или тоже растут? Я запуталась окончательно. Если много физических тренировок должны сжигать лишний жир, то как же Алина Кабаева несколько лет назад такой пухленькой гимнасточкой была? Уж при ее-то нагрузках она вообще не должна была никак вес набрать, а набрала однако. Ничего не понимаю...
Вот о чем я и говорю, все индивидуально! Например, я точно знаю, что у меня проблема с обменом веществ. И, как мне кажется, сама виновата, всю жизнь издевалась над собой - голодовки, диеты! Потом срывы - набор веса! За обе беременности набор 25-30 кг - это нормально? При том, что не переедала и даже делала разгрузочные дни и спорт, плаванье до последнего дня беременности! В последнюю беременность 4марта-акваэробика, 5марта -кладут в родилку! Много зависит от конституции, гены, в конце концов! Кто-то жрет, простите, все, что не приколоченно и, как селедка, а кто-то - от вида булочки кг набирает!
Занимаясь спортом, тж нужно правильно питаться. Наращиваешь мышцы, после кушай белок! Надо сбросить, в этот день его минимум, не ранее 3часов после занятия. И опять же, какая тренеровка - кардио, силовая...Да и рекомендации все розняца, кучу было инструкторов, одни говорят одно, другие - совершенно другое! Мне похудеть - не есть, а спорт - тонус, укрепление мышц. Спортом можно и испортить фигуру. Я это проходила! Так закачала пресс, что без талии осталась! Хотя всегда она присутствовала, в основном боролась с попень.
Занимаясь спортом, тж нужно правильно питаться. Наращиваешь мышцы, после кушай белок! Надо сбросить, в этот день его минимум, не ранее 3часов после занятия. И опять же, какая тренеровка - кардио, силовая...Да и рекомендации все розняца, кучу было инструкторов, одни говорят одно, другие - совершенно другое! Мне похудеть - не есть, а спорт - тонус, укрепление мышц. Спортом можно и испортить фигуру. Я это проходила! Так закачала пресс, что без талии осталась!
Вот этого я и боюсь. Кто-то из знакомых говорил, что такую фигуру себе в тренажерном зале сделала, что не знала потом как от этих икр и прочего избавиться. А где ж его найдешь тренера хорошего? И где время брать ездить к нему в зал за тридевять земель? И все равно я не смогу этим заниматься постоянно, ни времени, ни желания. Я могу дома делать какую-нибудь оздоровительную гимнастику, на крайняк закачать двд с аэробикой какой-нибудь и по диску заниматься, но это максимум на что меня хватит. Мне проще как-то с питанием решить вопрос. Мне легче меньше есть, чем много пахать с спортзале. Вот и считаю теперь, сколько можно есть, сколько нельзя...
Вообще-то я и булочки после выхода тоже кушать собираюсь. :)) Я не смогу всю жизнь себя лишать вкусностей. Просто буду стараться их есть умеренно.
Я тоже собираюсь после выхода есть булочки!:008: У нас на работе в буфете продают обалденные хачапури (по крайней мере, все так говорят), и я жду, когда можно будет наконец-то составить свое мнение о сей выпечке!;)
Марин, вот ты спортом занимаешься. Я читаю статьи про похудение, и везде пишут что при занятиях спортом наращивается мышечная масса и она сжигает намного больше калорий, чем жировая масса, поэтому чем больше мышц тем выше обмен веществ и лучше сжигаются жиры. Вот я и думаю, в чем тут загвоздка? Ты уже должна потерять весь лишний жир и быть стройной-престройной. А ты говоришь, что килограммчики прибавляются. Может это мышцы растут, а не жир? Они ж весят больше? А объемы-то как? Уменьшаются или тоже растут? Я запуталась окончательно. Если много физических тренировок должны сжигать лишний жир, то как же Алина Кабаева несколько лет назад такой пухленькой гимнасточкой была? Уж при ее-то нагрузках она вообще не должна была никак вес набрать, а набрала однако. Ничего не понимаю...
Знаю точно, что нельзя активно заниматься спортом (а именно - силовыми нагрузками), если есть лишний жир, потому что под жировой прослойкой начинают наращиваться мышцы, которые не дают возможности уйти вместе с водой "растопленному" в результате упражнений жиру, и в итоге объемы только увеличиваются. В идеале сначала надо диетой избавиться от максимально возможного количества лишнего жира, и только потом с помощью силовых нагрузок моделировать фигуру...Вот как-то так...
Да, мой сегодняшний отчет - 61 кг!:080: Вес уходит, что не может не радовать!;) Ох, а что же было бы, если б еще и не нарушала...:093:
Вообще-то я и булочки после выхода тоже кушать собираюсь. :)) Я не смогу всю жизнь себя лишать вкусностей. Просто буду стараться их есть умеренно.
Марин, вот ты спортом занимаешься. Я читаю статьи про похудение, и везде пишут что при занятиях спортом наращивается мышечная масса и она сжигает намного больше калорий, чем жировая масса, поэтому чем больше мышц тем выше обмен веществ и лучше сжигаются жиры. Вот я и думаю, в чем тут загвоздка? Ты уже должна потерять весь лишний жир и быть стройной-престройной. А ты говоришь, что килограммчики прибавляются. Может это мышцы растут, а не жир? Они ж весят больше? А объемы-то как? Уменьшаются или тоже растут? Я запуталась окончательно. Если много физических тренировок должны сжигать лишний жир, то как же Алина Кабаева несколько лет назад такой пухленькой гимнасточкой была? Уж при ее-то нагрузках она вообще не должна была никак вес набрать, а набрала однако. Ничего не понимаю...
Ну...мышцы же тяжелее жира! А еще могу сказать про себя...вот мне 23 года...молодая...всегда была нормальная...не толстая...не худая 48-50...за беременность набрала 18 кг:001:...при этом тоже не обжиралась...но сникерс был каждый день:))...после родом 64 кг:010:...думала вообще пипец...но потом за месяц похудела до 55 кг...потом 53 и стала заниматься спортом...3-и раза в неделю и не могла скинуть кг...ну 52...но потом возвращались...я была в шоке...но фигура стала другая...живот...ноги...руки...короче все...и тогда я втянулась...так было прикольно ходить...потом сидела на Королевой...2-а раза сидела и похудела до 48 кг...но улетела в отпуск на ол-инклюзив:001:...приехала 52...и вот прошло лето...а вес...от 50-52 бегал...не устраивал...села на Протасова...48 кг...даже видела 47...довольна...но хочется добавить спорт...есть абонемент в фитнес хаус...но хожу только в бассейн и то времени нет..т.к ехать туда на машине 40мин...короче некогда...и вообще начала с одного...короче склонность есть к полноте...борюсь как могу...а еще вес после беременности даже занимаясь спортом стал другой...скачет бешенно:010: Короче у каждого своя борьба...у меня такая...
Вот о чем я и говорю, все индивидуально! Например, я точно знаю, что у меня проблема с обменом веществ. И, как мне кажется, сама виновата, всю жизнь издевалась над собой - голодовки, диеты! Потом срывы - набор веса! За обе беременности набор 25-30 кг - это нормально? При том, что не переедала и даже делала разгрузочные дни и спорт, плаванье до последнего дня беременности! В последнюю беременность 4марта-акваэробика, 5марта -кладут в родилку! Много зависит от конституции, гены, в конце концов! Кто-то жрет, простите, все, что не приколоченно и, как селедка, а кто-то - от вида булочки кг набирает!
Занимаясь спортом, тж нужно правильно питаться. Наращиваешь мышцы, после кушай белок! Надо сбросить, в этот день его минимум, не ранее 3часов после занятия. И опять же, какая тренеровка - кардио, силовая...Да и рекомендации все розняца, кучу было инструкторов, одни говорят одно, другие - совершенно другое! Мне похудеть - не есть, а спорт - тонус, укрепление мышц. Спортом можно и испортить фигуру. Я это проходила! Так закачала пресс, что без талии осталась! Хотя всегда она присутствовала, в основном боролась с попень.
Ну...если ходить в тренажерку...то можно и испортить...а если на групповые занятия...то мне кажется сложно:016:...т.к это просто тонус мышц...
Вот этого я и боюсь. Кто-то из знакомых говорил, что такую фигуру себе в тренажерном зале сделала, что не знала потом как от этих икр и прочего избавиться. А где ж его найдешь тренера хорошего? И где время брать ездить к нему в зал за тридевять земель? И все равно я не смогу этим заниматься постоянно, ни времени, ни желания. Я могу дома делать какую-нибудь оздоровительную гимнастику, на крайняк закачать двд с аэробикой какой-нибудь и по диску заниматься, но это максимум на что меня хватит. Мне проще как-то с питанием решить вопрос. Мне легче меньше есть, чем много пахать с спортзале. Вот и считаю теперь, сколько можно есть, сколько нельзя...
Но спортом надо заниматься...хоть дома...я вот смотрю на свою фигуру и понимаю...не хватает спорта!!!:)) А еще где-то читала...типо когда не знаешь, что делать -
качай попу:004:, даже если так ничего и не придумаешь,
накаченная попа никогда не лишняя.(с):065:
Знаю точно, что нельзя активно заниматься спортом (а именно - силовыми нагрузками), если есть лишний жир, потому что под жировой прослойкой начинают наращиваться мышцы, которые не дают возможности уйти вместе с водой "растопленному" в результате упражнений жиру, и в итоге объемы только увеличиваются. В идеале сначала надо диетой избавиться от максимально возможного количества лишнего жира, и только потом с помощью силовых нагрузок моделировать фигуру...Вот как-то так...
Да, мой сегодняшний отчет - 61 кг!:080: Вес уходит, что не может не радовать!;) Ох, а что же было бы, если б еще и не нарушала...:093:
Поздравляю!:flower:
Чтобы не накачать надо двигаться...короче типо степ...там прыгаешь...бегаешь...короче люблю степ:)Но не заставить себя сейчас туда ходить...
Хочу похвастаться...я хожу в бассейн раз в неделю (конечно стараюсь больше...но когда как)...так вот последний раз я проплыла 1250 метров!!!
Поздравляю!:flower:
Спасибо!:support:
Хочу похвастаться...я хожу в бассейн раз в неделю (конечно стараюсь больше...но когда как)...так вот последний раз я проплыла 1250 метров!!!
Ух ты, молодец!:080:
Ну...если ходить в тренажерку...то можно и испортить...а если на групповые занятия...то мне кажется сложно:016:...т.к это просто тонус мышц...
Но спортом надо заниматься...хоть дома...я вот смотрю на свою фигуру и понимаю...не хватает спорта!!!:)) А еще где-то читала...типо когда не знаешь, что делать -
качай попу:004:, даже если так ничего и не придумаешь,
накаченная попа никогда не лишняя.(с):065:
Смотря, какие групповые! Именно на них я и накачала себе бока. Но это было давно, когда не было такого разнообразия, типа пилатес, йоги, каланетики и тд. Сейчас больше занимаюсь на кардио. Иногда беру индивидуального инструктора!
марионелла
27.11.2011, 21:19
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. :046: Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. :065: 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. :)) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня. :046:
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. :008:
Не киснуть ))) Мне сегодня сестренка написала ,что скинула 4 кг ,без диет ! Я удивилась ,а весь секрет был в скакалке 1000 прыжков в день ) 300 утром,300днем и 300 вечером) :080: Я с утра завтра буду соседей будить своим прыганием :support:
Не киснуть ))) Мне сегодня сестренка написала ,что скинула 4 кг ,без диет ! Я удивилась ,а весь секрет был в скакалке 1000 прыжков в день ) 300 утром,300днем и 300 вечером) :080: Я с утра завтра буду соседей будить своим прыганием :support:
Правильно! Прыгай, сжигай жир! Точно хуже не будет. :) У меня на скакалку места в доме нет, я так просто прыгаю, без скакалки. :)) И бег на месте, а то тоже некуда бежать. Вот так по 15-20 минут и пытаюсь как-то поупражняться.
марионелла
27.11.2011, 21:43
Девочки , прикол вспомнила ) Когда замуж вышла , я сразу же завыла.... собаку хочууууу:091: умоля ,ныла ,психовала, когда не разрешал )))))))Спросил ,для чего она тебе нужна ,ни чего умнее не нашла что ответить ,поэтому сказала ,что буду с ним бегать вокруг "Ледового":love: Купил )Прошло 5 лет ,он до сих пор надо мной прикалывается каждое утро говори мне : Ну что ,любимая ,Яник (кличка собаки) ждет тебя на пробежку )))) .Ну ...решилась я летом +32 и побежала )))))))) О ужас ,девочки ,еле до кв. доползла ))))))) думала пипец мне :001::)):))
Девочки понедельничные - завтра отчетный день. С утра на весы и пишем данные, табличку обновляю.
Девочки , прикол вспомнила ) Когда замуж вышла , я сразу же завыла.... собаку хочууууу:091: умоля ,ныла ,психовала, когда не разрешал )))))))Спросил ,для чего она тебе нужна ,ни чего умнее не нашла что ответить ,поэтому сказала ,что буду с ним бегать вокруг "Ледового":love: Купил )Прошло 5 лет ,он до сих пор надо мной прикалывается каждое утро говори мне : Ну что ,любимая ,Яник (кличка собаки) ждет тебя на пробежку )))) .Ну ...решилась я летом +32 и побежала )))))))) О ужас ,девочки ,еле до кв. доползла ))))))) думала пипец мне :001::)):))
Первый опыт утренней пробежки оказался неудачным, было принято решение дальше не продолжать. :046:
марионелла
27.11.2011, 21:56
Девочки понедельничные - завтра отчетный день. С утра на весы и пишем данные, табличку обновляю.
Завтра напишу свой недельный результат :support::support::support: В среду ,когда ныла ,беру свои слова обратно ) Даже мои друзья и подруги увидели результат ! Урарарара:004:
akmaichonok
27.11.2011, 22:25
А у меня в пятницу и субботу было бешенство желудка, очень все время хотелось есть. Без нарушений не обошлось. В субботу было съедено одно пироженое, но почему то большого удовольствия не получила. Сегодня вроде мозги встали на место.
Все время читаю топик, это мне помогает, морально поддерживает.
Едят-едят... Я вчера на кефире разгрузочный день отсидела, чтобы не видеть больше ненавистные 58 кг (на прошлой неделе 56,9 было). Помогло, правда не надолго. :046: Сегодня утром после кефирного дня было 56,9, как на прошлой неделе, а вот вечером, после всех приемов пищи уже 60,0. :065: 3 кг за день набрала, при том что съела еды (овощей, фруктов, кашки, творожка и рыбы) 2 кг, и выпила воды+чая еще 2,5 литра. Из 4,5 кг во мне отложилось 3. :)) Уже мысленно считаю, сколько дней мне осталось правильно питаться перед тем как наберу свои скинутые 8 кило и сяду заново на протаса с первой недели с весом 65 кг. По моим подсчетам получается 3 дня. :046:
На самом деле меня эта фигня уже достала. С прошлого четверга идет хороший такой набор веса, ежедневно или через день по 200-300-500 грамм, кефир не помогает, все что вчера слилось сегодня набралось заново, завтра буду весить больше чем до кефира. Я перестала понимать свой организм окончательно - у меня здоровое питание на 1200-1500 ккал в день, без сахара, мучного, жирного, только свежие овощи и фрукты, 150 грамм овсянки, вареная рыба, творог, натуральный йогурт. С чего идут такие прибавки не понимаю. КД не близятся, да и не вода это, когда вода задерживается у меня обычно резкий скачок вверх, потом через пару дней резкий скачок вниз, а тут методично ежедневно идет увеличение веса уже больше недели. Сегодня пристально оценивала себя в зеркало, похоже и объемы стали увеличиваться. Я в шоке честно говоря. Стояк я бы могла понять и пережить, я ж на выходе, понятно что снижение веса могло замедлиться, но вот чтоб вот так набирать все больше и больше, день за днем... Не хотела никого расстраивать, не говорила , пыталась девочек поддерживать, а тут у самой такая хрень творится, что не знаю что и делать. Мотивация у меня не пропала, я по-прежнему готова делать что угодно для снижения веса, только что? Стала делать контрастный душ, гимнастику ежедневную по 20 минут, но не помогает. Нуждаюсь в поддержке. :008:
Ириш, что я могу казать - от твоего рациона так или иначе процесс пойдет, так что не опускай руки! Что с организмом происходит твоим, я понять ваще не могу:( но так как ты продолжаешь вес пойдет вниз!! Обязательно! тем более ты такая рациональная и вдумчивая, все анализируешь!! Не расстраивайся! И не делай разгрузочных дней больше пока ;)
Ну...мышцы же тяжелее жира! А еще могу сказать про себя...вот мне 23 года...молодая...всегда была нормальная...не толстая...не худая 48-50...за беременность набрала 18 кг:001:...при этом тоже не обжиралась...но сникерс был каждый день:))...после родом 64 кг:010:...думала вообще пипец...но потом за месяц похудела до 55 кг...потом 53 и стала заниматься спортом...3-и раза в неделю и не могла скинуть кг...ну 52...но потом возвращались...я была в шоке...но фигура стала другая...живот...ноги...руки...короче все...и тогда я втянулась...так было прикольно ходить...потом сидела на Королевой...2-а раза сидела и похудела до 48 кг...но улетела в отпуск на ол-инклюзив:001:...приехала 52...и вот прошло лето...а вес...от 50-52 бегал...не устраивал...села на Протасова...48 кг...даже видела 47...довольна...но хочется добавить спорт...есть абонемент в фитнес хаус...но хожу только в бассейн и то времени нет..т.к ехать туда на машине 40мин...короче некогда...и вообще начала с одного...короче склонность есть к полноте...борюсь как могу...а еще вес после беременности даже занимаясь спортом стал другой...скачет бешенно:010: Короче у каждого своя борьба...у меня такая...
Ну...если ходить в тренажерку...то можно и испортить...а если на групповые занятия...то мне кажется сложно:016:...т.к это просто тонус мышц...
Но спортом надо заниматься...хоть дома...я вот смотрю на свою фигуру и понимаю...не хватает спорта!!!:)) А еще где-то читала...типо когда не знаешь, что делать -
качай попу:004:, даже если так ничего и не придумаешь,
накаченная попа никогда не лишняя.(с):065:
согласна насчет спорта - я занимаюсь уже оч давно, поэтому после родов быстро пришла в форму, и всегда была с плоским животом и подтянутая несмотря на лишний вес - все было оч прилично! И сейчас - мелкой скоро полгода, а я уже без живота давно, руки и ноги форму не поменяли, ничего не обвисло и ни одной растяжки ттт .. я уже вешу меньше чем до родов но тогда я тоже худела когда забеременела. я без спорта не могу - но сколько бы я ни занималась я беру персональные тренировки - я говорю что мне надо а тренер говорит что мне для этого делать..потому что знаю - даже только что услышав КАК делать, задумаюсь и опять автоматически и часто неправильно делаю..вот сейчас к сожалению не вырваться в клуб регулярно..хотя.. надо свекровь подключать! :016:
почти) 61.9 - ну пока без изменений.. слава Богу что не в плюс... рил понимаю если бы пыталась взять себя в руки сама - без форумской поддержки - угу.. жрала бы дальше..
Ириш, а я вот этот отчет писала за прошлую неделю.. ты пропустила видимо?;)
а завтра боюся.. ибо жру.. стоп стоп стоп111!!!
Ириш, что я могу казать - от твоего рациона так или иначе процесс пойдет, так что не опускай руки! Что с организмом происходит твоим, я понять ваще не могу:( но так как ты продолжаешь вес пойдет вниз!! Обязательно! тем более ты такая рациональная и вдумчивая, все анализируешь!! Не расстраивайся! И не делай разгрузочных дней больше пока ;)
Спасибо, Саш! Не, никаких больше разгрузочных. Бесполезно, все равно 1 кг ушел и ровно 1 кг пришел на следующий день. :046: Чего ради было мучиться? :)) Я продолжаю питаться по выходу, только ввела уже и вареные овощи, и фрукты дополнительные, и крупы - все за 2 недели выхода. Но калорийность отслеживаю, чтобы не больше не меньше, пока ориентируюсь на 1200 ккал. Посмотрю как пойдет, если вес расти перестанет, то добавлю немного. Надо потихоньку выходить на свои 1800 ккал, фиг с ним со снижением, лишь бы не набрать сейчас. И удержать до весны то, что есть. :091:
Ириш, а я вот этот отчет писала за прошлую неделю.. ты пропустила видимо?;)
Не, внесла, просто ты только в четверг великую тайну своего веса раскрыла :)) , а я еще табличку со среды не обновляла, мало было изменений. Вот завтра утром и вывешу новую, надеюсь с твоим новым весом тоже. ;)
а завтра боюся.. ибо жру.. стоп стоп стоп111!!!
Какие обжираловы могут быть в 2 часа ночи? :wife: Да и вообще, поаккуратней там на выходе, а то можно и понестись... :014: :)) Я конечно понимаю, что столько времени сидеть на диете достает в итоге, сама по конфетке в день стабильно лопаю :046: , а что, пусть привыкает организм, я от вкусностей отказываться потом все равно не смогу. :)) Но меру знать надо, надеюсь ты не сильно усердствуешь в нарушении диеты. :065:
А у меня в пятницу и субботу было бешенство желудка, очень все время хотелось есть. Без нарушений не обошлось. В субботу было съедено одно пироженое, но почему то большого удовольствия не получила. Сегодня вроде мозги встали на место.
Эх... Мне б твое вчерашнее пирожное... я бы точно получила массу удовольствия, правда и угрызений совести кучу тоже. :065: Забудь про него, ничего не будет от одного пирожного, может даже и хорошо, что съела - организм встряхнется и дальше продолжит жир сжигать.
марионелла
28.11.2011, 10:19
Отчитываюсь 70,5 :support:
Не киснуть ))) Мне сегодня сестренка написала ,что скинула 4 кг ,без диет ! Я удивилась ,а весь секрет был в скакалке 1000 прыжков в день ) 300 утром,300днем и 300 вечером) :080: Я с утра завтра буду соседей будить своим прыганием :support:
О...помню я тоже как-то решила прыгать:))...но меня на долго не хватило:))...до и соседей жалко!:065:
Девочки , прикол вспомнила ) Когда замуж вышла , я сразу же завыла.... собаку хочууууу:091: умоля ,ныла ,психовала, когда не разрешал )))))))Спросил ,для чего она тебе нужна ,ни чего умнее не нашла что ответить ,поэтому сказала ,что буду с ним бегать вокруг "Ледового":love: Купил )Прошло 5 лет ,он до сих пор надо мной прикалывается каждое утро говори мне : Ну что ,любимая ,Яник (кличка собаки) ждет тебя на пробежку )))) .Ну ...решилась я летом +32 и побежала )))))))) О ужас ,девочки ,еле до кв. доползла ))))))) думала пипец мне :001::)):))
Хаха:065:...а у меня тоже есть интересная история...это было еще в школе...звонит подружка мне (:065:жили в одном поъезде...я на 2-ом...она она на 4)...вечером и говорит...хочешь быть красивой...ну я конечно!...она тогда давай бегать перед школой в 6 утра...а потом бодрые в школу...короче я согласилась...на следующее утро я встала...оделась...тихонечно прошла мимо комнаты родителей...стучу в дверь подрушки...открывает сонная...в пижаме...и ржет...говорит...там такая погода...может в следующий раз? Короче я пришла домой...легла...потом школа...НО БОЛЬШЕ МЫ ДАЖЕ НЕ ГОВОРИЛИ ПРО ЭТУ ТЕМУ:))...иногда вспоминаем...смеемся над собой:))
Хаха:065:...а у меня тоже есть интересная история...это было еще в школе...звонит подружка мне (:065:жили в одном поъезде...я на 2-ом...она она на 4)...вечером и говорит...хочешь быть красивой...ну я конечно!...она тогда давай бегать перед школой в 6 утра...а потом бодрые в школу...короче я согласилась...на следующее утро я встала...оделась...тихонечно прошла мимо комнаты родителей...стучу в дверь подрушки...открывает сонная...в пижаме...и ржет...говорит...там такая погода...может в следующий раз? Короче я пришла домой...легла...потом школа...НО БОЛЬШЕ МЫ ДАЖЕ НЕ ГОВОРИЛИ ПРО ЭТУ ТЕМУ:))...иногда вспоминаем...смеемся над собой:))
О, знакомо! Мы с подружкой как-то в 10 классе тоже решили побегать, и даже один раз вышли, как раз морось какая-то была, побегали... Кажется это был последний раз, ну может еще разок где-то вышли бегать, но на этом все! :)) Решили что и так стройные и красивые. :))
Спасибо, Саш! Не, никаких больше разгрузочных. Бесполезно, все равно 1 кг ушел и ровно 1 кг пришел на следующий день. :046: Чего ради было мучиться? :)) Я продолжаю питаться по выходу, только ввела уже и вареные овощи, и фрукты дополнительные, и крупы - все за 2 недели выхода. Но калорийность отслеживаю, чтобы не больше не меньше, пока ориентируюсь на 1200 ккал. Посмотрю как пойдет, если вес расти перестанет, то добавлю немного. Надо потихоньку выходить на свои 1800 ккал, фиг с ним со снижением, лишь бы не набрать сейчас. И удержать до весны то, что есть. :091:
Не, внесла, просто ты только в четверг великую тайну своего веса раскрыла :)) , а я еще табличку со среды не обновляла, мало было изменений. Вот завтра утром и вывешу новую, надеюсь с твоим новым весом тоже. ;)
Какие обжираловы могут быть в 2 часа ночи? :wife: Да и вообще, поаккуратней там на выходе, а то можно и понестись... :014: :)) Я конечно понимаю, что столько времени сидеть на диете достает в итоге, сама по конфетке в день стабильно лопаю :046: , а что, пусть привыкает организм, я от вкусностей отказываться потом все равно не смогу. :)) Но меру знать надо, надеюсь ты не сильно усердствуешь в нарушении диеты. :065:
я пока не взвешиваюсь....чего то да, понеслось... главное остановиться! Вот сегодня все путем вроде ттт
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.