Просмотр полной версии : Диета Протасова-3 Перезагрузка
Молодец, продержалась до конца! И сбросила в итоге почти 7 кг! :support: А с твоим ростом вообще теперь выглядишь как топ-модель! Желаю удачи в дальнейшем, чтобы не набрать больше!
Спасибо! :)
Ну до топ-модели далеко)) живот и бока оставляют желать лучшего :001:
я теперь думаю как их в порядок привести, сама себя спортом нормально не могу заставить заниматься, а на фитнес так и подавно времени нет... может хоть в бассейн запишусь)
У меня на сегодня: 2 яблока, целый салат Айсберг, упаковка сельдерея в стеблях и 200 гр творога.
6126107
А не слишком ли скромненько по калориям получается? :008: Я бы так не рисковала, с обменом веществ шутки плохи...
Нормально, я амплитудно питаюсь всегда, сегодня вот мало ккал, завтра будет много, до 1000. Кстати, творог 2%, я больше 2% не ем в принципе.
http://w1111ww.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
если еще общие принципы питания надро то мыло в личку отправляйте)
Саша, спасибо за ссылку, надо поискать в бумажно виде, видимо, т.к. я долго-долго сидела читала, но так и не узнала в чуть этой системы. А дальше читать уже некогда было. :)
Нормально, я амплитудно питаюсь всегда, сегодня вот мало ккал, завтра будет много, до 1000.
Ааа, ну тогда другое дело. :)
Аля, как вес последиетный? Не набираешь больше, надеюсь?
Я так и подумала, что ты про эту статью! :) Я буквально пару дней назад эту книгу с торрентов скачала. Жаль что мне раньше она не попалась. Я бы сразу так начала питаться, без протасовки. Вот правильно там все человек пишет, грамотно и по-научному. Саша, у тебя в руках такой козырь был, а ты им не воспользовалась. Зачем вообще на диету села в этот раз? У тебя же был уже классный опыт сброса веса по правильной схеме, надо было и сейчас так же. Я с каждым днем все больше и больше сомневаюсь, что вернусь на протаса весной. Уж больно зацепила меня эта темка, когда можно кушать все, не мучая себя и организм, и при этом скидывать спокойненько лишний жирок.
Ир нужен был рывок.. я пыталась но без возможности ходить в зал не было такого.. старта чтоли... хотя знала ж и столько лет об это билась - безуглеводка ни-ни!!! а опять туда же! Но я рада что ушли пять кг и стало почти 60 а не почти 70... (67 vs 62) но вот выход у меня будет по этой схеме.. ведь и юзала ее и правильно ты говоришь - это козырь!! Я знаю что кроме этой схемы ничего не работает = все либо сильные ограничения либо потом срывы и привесы.. или все вместе... вобще юзаю уже два дня ее!! довольная)))
впервые не хочу сладкого ттт пока рано канеш... но вот осознание того что можно варировать и есть почти все!! оооо это сила..
может нам новую темку завести и туда всем перебраться? НУ типа ЗОЖ, или "Просто ешь все и худей!".. я косноязыкая но суть ясна..
у меня еще под эту статью листочек с примерным меню - что в какие приемы пищи. Девочкам отправлляла кто мыло кидал.. а втмеке бы вывесли на первую страничку
Ир нужен был рывок.. я пыталась но без возможности ходить в зал не было такого.. старта чтоли... хотя знала ж и столько лет об это билась - безуглеводка ни-ни!!! а опять туда же! Но я рада что ушли пять кг и стало почти 60 а не почти 70... (67 vs 62) но вот выход у меня будет по этой схеме.. ведь и юзала ее и правильно ты говоришь - это козырь!! Я знаю что кроме этой схемы ничего не работает = все либо сильные ограничения либо потом срывы и привесы.. или все вместе... вобще юзаю уже два дня ее!! довольная)))
впервые не хочу сладкого ттт пока рано канеш... но вот осознание того что можно варировать и есть почти все!! оооо это сила..
может нам новую темку завести и туда всем перебраться? НУ типа ЗОЖ, или "Просто ешь все и худей!".. я косноязыкая но суть ясна..
Саша, ты меня заинтриговала! Давайте новый топик. Или хотя бы список. Хотя, судя по вводной статье, без фитнеса тут не обойтись, а мне даже из дома не всегда получается выйти.
Аля, как вес последиетный? Не набираешь больше, надеюсь?
До вчерашнего утра держался в запланированных рамках от 66 до 66,9. А вчера весы показали ужасное - 68, сегодня ем салатики с творогом, потом посмотрим. :) Просто опять три дня подряд вообще никто не мог сходить в магазин. Совсем. Доедали остатки круп. Сегодня, наконец, помидоры, яблоки, творог и т.д. купила.
Саша, ты меня заинтриговала! Давайте новый топик. Или хотя бы список. Хотя, судя по вводной статье, без фитнеса тут не обойтись, а мне даже из дома не всегда получается выйти.
До вчерашнего утра держался в запланированных рамках от 66 до 66,9. А вчера весы показали ужасное - 68, сегодня ем салатики с творогом, потом посмотрим. :) Просто опять три дня подряд вообще никто не мог сходить в магазин. Совсем. Доедали остатки круп. Сегодня, наконец, помидоры, яблоки, творог и т.д. купила.
Аль, там желательно все! Не то чтобы не обойтись. поначалу к примеру зарядки дома хватит.. или даже поначалу просто в питании порядок навести. чем дальше тем больше уже нужно усилий прикладывать например чтобы отшлифовать тело или последние кг сбросить.. бодифлекс например или какой нить тренажер.. вобщем надо начать!
Нам, девочки, надо Иру подбить на новый топ, у нее так хорошо получается все граммотно, по полочкам разложить! Да,Ирочка?:flower:
Аль, там желательно все! Не то чтобы не обойтись. поначалу к примеру зарядки дома хватит.. или даже поначалу просто в питании порядок навести. чем дальше тем больше уже нужно усилий прикладывать например чтобы отшлифовать тело или последние кг сбросить.. бодифлекс например или какой нить тренажер.. вобщем надо начать!
Эх, зарядку. Надо начинать с организации времени и пространства. :)
Саша, спасибо за файл, и за похвалы, так приятно! :flower:
девочки!! Я тут вчера расстраивалась что после 5 недель вместо выхода жру и жру.. и после очередного дня без углей а ночью съев все сладкое села и проанализировала: перепробовав кучу диет и отказов от углеоводов или жиров или проч.. полтора года назад встретила адекватного тренера и прочитала оч хорошую статью про питание ОВ спорт и проч... я это подсознательно итак знала а тут все уложилось. и я за 2 месяца скинула почти 8 кг тогда. БЕЗ НАПРЯГА!!!! ела все! По моим меркам! тк раньше я себе отказывала во всем практически а результат был такой же... я стала есть хлеб макарохи рис - правильные, цельнозерновые. стала есть 4-5 раз в день а не 3раза по листу салата. причем структура фигуры оччч поменялась!!! Мне все сказали что я оч сильно похудела хотя и раньше скидывала 6-7-8 кг но это было не так заметно. качественное похудение было. орагнизму всего хватало... вот вчера сожрав ночью торт помозговала и окрыленная легла спать - хватит издеваться... организм свое берет!!! Нет углей - дайвай жрать ночью сладкое!! А тогда когда я ела как выше написала - шоколада ваще не хотелось!! Он мне пластилином казался! Тк в организме уровень сахара поддерживался постоянный на нужном уровне.. а не рывкам.и. так что девочки если кому интересно в личку статью и принципы кину - хотя повторюсь ничего нового.
а протас был рывком сейчас необходимым!
Саша, мне очень интересно!:080: Кинь и мне в личку, плиз!:flower:
Упс...:008: А статейка-то уже в общем доступе имеется... Спасибо!:flower:
Не вышло съесть запланированное, весь день в бегах по комитетам и дирекциям. Ничего,завтра наверстаю))
Девочки дорогие, я б с удовольствием начала новый топ, но я нашла для себя наконец диету моей мечты, где все настолько грамотно и сбалансировано, что аж не верю своему счастью. Спасибо Юле за сайт, там на форуме и вычитала про Минус Фунт (ht1111tp://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=1980). Сейчас тщательно изучаю, записываю вес, считаю калории и с понедельника начинаю разгонять свой обмен веществ. Жаль у нас нет такой темки, придется либо там на форуме тусить, либо здесь свою создавать. С вами здесь конечно веселей было бы. Только надо сначала тщательно разобраться, очень сложно все кажется с непривычки. Но это как раз что, что я искала.
Нормально, я амплитудно питаюсь всегда, сегодня вот мало ккал, завтра будет много, до 1000. Кстати, творог 2%, я больше 2% не ем в принципе.
А до 1000 это МНОГО???:001:...обычная норма 1500 ккал...для себя счетаю 1200 ккалл...но до 1000 разве это много???????????
А до 1000 это МНОГО???:001:...обычная норма 1500 ккал...для себя счетаю 1200 ккалл...но до 1000 разве это много???????????
1000-это нормально для меня, 1500-уже много в обычной жизни. В повседневной 1000-1200.
Девочки дорогие, я б с удовольствием начала новый топ, но я нашла для себя наконец диету моей мечты, где все настолько грамотно и сбалансировано, что аж не верю своему счастью. Спасибо Юле за сайт, там на форуме и вычитала про Минус Фунт (ht1111tp://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=1980). Сейчас тщательно изучаю, записываю вес, считаю калории и с понедельника начинаю разгонять свой обмен веществ. Жаль у нас нет такой темки, придется либо там на форуме тусить, либо здесь свою создавать. С вами здесь конечно веселей было бы. Только надо сначала тщательно разобраться, очень сложно все кажется с непривычки. Но это как раз что, что я искала.
Так может она с нашей темой новой стыкуется неплохо а? Я второй день на своей системе - прекрасно себя чувствую, сыта, о еде не думаю, может, там похожее? Пойду почитаю..
akmaichonok
02.12.2011, 12:49
Девочки дорогие, я б с удовольствием начала новый топ, но я нашла для себя наконец диету моей мечты, где все настолько грамотно и сбалансировано, что аж не верю своему счастью. Спасибо Юле за сайт, там на форуме и вычитала про Минус Фунт (ht1111tp://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=1980). Сейчас тщательно изучаю, записываю вес, считаю калории и с понедельника начинаю разгонять свой обмен веществ. Жаль у нас нет такой темки, придется либо там на форуме тусить, либо здесь свою создавать. С вами здесь конечно веселей было бы. Только надо сначала тщательно разобраться, очень сложно все кажется с непривычки. Но это как раз что, что я искала.
Ира, так может это тоже то , что нам нужно. И опять же вместе будет веселей и легче сидеть на этой диете, обсуждая все + и - диеты.
Думаю, надо создавать новый топик и плавно переходить всем туда после выхода из Протасовки:020:
Ира, так может это тоже то , что нам нужно. И опять же вместе будет веселей и легче сидеть на этой диете, обсуждая все + и - диеты.
Думаю, надо создавать новый топик и плавно переходить всем туда после выхода из Протасовки:020:
Алла, да я чем больше читаю, тем больше жалею, что раньше не нашла. Ведь выход из протасовки тоже надо было соблюдать более тщательно, а не приблизительно ("добавьте немного..., замените какую-то часть... и т.д.) Мы на низкокалорийке сидели, обмен веществ замедляли, а у меня потом на выходе к моим 1000 ккал резко добавилось чуть ли не 1500, вес полез вверх. Сейчас начинаю разгонять обмен веществ заново, с еженедельными прибавками веса, надеюсь небольшими, хочу к весне выйти на приличный уровень по калориям, чтобы можно было потом начать скидывать по системе, не ущемляя себя ни в калориях, ни в продуктах. И больше я на ни на какие диеты садиться не собираюсь. Я читаю на форумах по Минус Фунт, как девочки кушают на 2000 ккал в день, причем все что хотят и когда хотят - мороженое, пирожки, макароны с сыром, шашлыки, что угодно, и при этом теряют по 400 грамм жира в неделю, вот тут-то я и понимаю, что мы сами себя загнали в такие рамки, что от нормальной пищи потом вес набирать начинаем. Надо срочно менять свое отношение к питанию.
А топик надо создавать, это верно, только подробней матчасть изучить, чтобы не вводить никого в заблуждение.
Так может она с нашей темой новой стыкуется неплохо а? Я второй день на своей системе - прекрасно себя чувствую, сыта, о еде не думаю, может, там похожее? Пойду почитаю..
Почитай, может как у тебя и есть. Суть простая - вычисляется типичный вес недели, сравнивается с типичным весом предыдущей недели, и в зависимости от результатов, ты либо повышаешь калорийность на следующую неделю, либо понижаешь. Минус только один - надо тщательно считать калории, очень тщательно, до +-50ккал в день. Никакие приблизительные расчеты тут не прокатят. Зато плюсов полно - у тебя нормальный обмен веществ, ты ешь что хочешь и когда хочешь, ты при этом теряешь по 400 грамм в неделю (до лета еще 10 кг уйти могут), и когда заканчиваешь худеть и выходишь на поддержание веса, у тебя нет откатов и вес остается тем же, а питаешься ты нормальными продуктами, и можешь еще и тортики кушать, мороженое, конфеты, не наращивая жирок. :support:
Но мне сейчас на эту систему рано, у меня калорийность ниже плинтуса. Сначала надо до максимума обмен веществ разогнать, на это потребуется пару месяцев, а потом уже можно будет начинать. Но кушать там можно будет всё! И в любое время. И никаких ограничений кроме калорийности. Но если я сейчас после протаса на 1200 ккал в день счастлива, и могу даже в рацион конфетки впихивать, то уж на 1500 ккал, а тем более если повезет и больше, смогу просто пировать! :support:
1000-это нормально для меня, 1500-уже много в обычной жизни. В повседневной 1000-1200.
И вы теперь постоянно (вне диеты) счетаете ккал???А еще...вы нарушаете в фаст-фудах?:008:
И вы теперь постоянно (вне диеты) счетаете ккал???А еще...вы нарушаете в фаст-фудах?:008:
ВСЕ показатели БЖУ, калорийность и все показатели-в голове. Все на глаз могу определить, и массу продукта в том числе. Все считаю, да. В фастфудах не ем, и семья не ест, соль, колбасы, полуфабрикаты не ест никто дома. У меня вообще своя еда, своя полка в холодильнике, откуда никто ничего не берет))
Девушки, у меня два вопроса:008::
1. Можно ли творог 5% жирности заправить Легким творожком 0,2%, а то очень уж сухо есть. Или это уже получается конечный продукт, который больше 5%?
2. Когда можно будет мясо-рыбу-курицу 300 г в день, это обязательно только один вид мяса в день? Или можно, например, съесть вареную грудку 200 гр и сделать еще и салат с рыбой 100г? :028:
И еще в каком отделе в Призме искать сыр Полар, где творога или твердые сыры? Я в Призме у нас никогда не была :008: И что это за сыр, тоже зерненый или твердый? Спасибо :))
Девушки, у меня два вопроса:008::
1. Можно ли творог 5% жирности заправить Легким творожком 0,2%, а то очень уж сухо есть. Или это уже получается конечный продукт, который больше 5%?
Можно смело! :)
2. Когда можно будет мясо-рыбу-курицу 300 г в день, это обязательно только один вид мяса в день? Или можно, например, съесть вареную грудку 200 гр и сделать еще и салат с рыбой 100г? :028:
Можно смешивать. :)
И еще в каком отделе в Призме искать сыр Полар, где творога или твердые сыры? Я в Призме у нас никогда не была :008: И что это за сыр, тоже зерненый или твердый? Спасибо :))
В нашей призме не была, в Финляндии там где твердые сыры. Это твердый сыр, темно-желтого цвета в синей упаковке.
Почитай, может как у тебя и есть. Суть простая - вычисляется типичный вес недели, сравнивается с типичным весом предыдущей недели, и в зависимости от результатов, ты либо повышаешь калорийность на следующую неделю, либо понижаешь. Минус только один - надо тщательно считать калории, очень тщательно, до +-50ккал в день. Никакие приблизительные расчеты тут не прокатят. Зато плюсов полно - у тебя нормальный обмен веществ, ты ешь что хочешь и когда хочешь, ты при этом теряешь по 400 грамм в неделю (до лета еще 10 кг уйти могут), и когда заканчиваешь худеть и выходишь на поддержание веса, у тебя нет откатов и вес остается тем же, а питаешься ты нормальными продуктами, и можешь еще и тортики кушать, мороженое, конфеты, не наращивая жирок. :support:
Но мне сейчас на эту систему рано, у меня калорийность ниже плинтуса. Сначала надо до максимума обмен веществ разогнать, на это потребуется пару месяцев, а потом уже можно будет начинать. Но кушать там можно будет всё! И в любое время. И никаких ограничений кроме калорийности. Но если я сейчас после протаса на 1200 ккал в день счастлива, и могу даже в рацион конфетки впихивать, то уж на 1500 ккал, а тем более если повезет и больше, смогу просто пировать! :support:
ну плюс минус похоже. только тортики по ночам не очень хочу кушать все равно..
вобщем меня позовите тоже - буду там же! ведь я могу свою всю еду под любые расчеты подогнать))
ну плюс минус похоже. только тортики по ночам не очень хочу кушать все равно..
вобщем меня позовите тоже - буду там же! ведь я могу свою всю еду под любые расчеты подогнать))
:046: Вот собственно чем я сейчас и занимаюсь. :)) Пытаюсь всунуть конфетки и прянички в свои 1200 ккал и надеюсь разогнать ОВ до хотя бы 1600, чтобы проще было со всеми вкусностями. :))
Так хочется жра... есть :008:
Так хочется жра... есть :008:
А ты кушай! И как можно больше! Овощи ешь, кефир, творог, про яйцо не забывай! Не мори себя голодом, на до всегда сытой быть, в любое время дня и ночи.
А ты кушай! И как можно больше! Овощи ешь, кефир, творог, про яйцо не забывай! Не мори себя голодом, на до всегда сытой быть, в любое время дня и ночи.
Ой...а мы вчера почью ходили в кино...ела попкорн:001:...т.к. в кино была очень давно...даже очень очень и хотелось по настоящему сходить...а главное совесть не мучает:004:...только весы:010:
А ты кушай! И как можно больше! Овощи ешь, кефир, творог, про яйцо не забывай! Не мори себя голодом, на до всегда сытой быть, в любое время дня и ночи.
Печенкуууу охота :( А муж паразит жует пряники у меня под носом, мои любимые, шоколадные :support:
Печенкуууу охота :( А муж паразит жует пряники у меня под носом, мои любимые, шоколадные :support:
А печенку нельзя?:008:
На сегодня: салат Айсберг 400 гр, капуста 400 гр, редька 250 гр,1 морковка, 200 гр творога 2%
А печенку нельзя?:008:
Наверное имеется в виду печенька, а не печенка. :))
В любом случае, девушка на первой неделе, так что мясо ей пока нельзя. :005:
марионелла
03.12.2011, 19:49
Всем привет .Девочки я Вас покидаю. Скажу след. полюбила свой организм и поняла ,что для меня самое лучшее будет из еды .
Это овощи,фрукты,молочка. На 3-ей неделе стала есть куриную грудку или рыбу через день ,но еес шел вниз , только когда не ела мясо . На 4 -ой неделе мясо ела только в понедельник и то только грамм 100 . Все остальные дни питалась как первые две недели .Всем спасибо ,всем удачи . Запишите пож. мой мин. вес на этой неделе 69.5 .:support:
марионелла
03.12.2011, 19:49
девочки,ни кто не видел темы диета по группе крови ?
akmaichonok
03.12.2011, 20:29
Девочки, а грибы нельзя? Так хочется супчику грибного из сушеных и солёненьких
lenandana
03.12.2011, 21:12
марионелла, я тоже решила покинуть протасовцев, но по другой причине. Хотела написать об этом в понедельник - отчетный день, но раз уж пошла речь об уходе с диеты...
Ира высылала ссылку где-то выше, о том, как на низкокалорийных диетах гробится обмен веществ - у меня волосы зашевелились. Сейчас всю неделю питаюсь не по протасу, а по схеме для разгона обмена веществ. Моя недельная калорийность 1400 ккал в день, в которую я без всяких угрызений совести вписываю и пару кофет, и печенюшку, не забывая, конечно, о полезных продуктах - их 90%. Должна сказать, что после протасовского стояния веса (а на выходе даже набор пошел, без КД и прочего, практически без нарушений) вес просто летит вниз - ни за одну неделю протаса (кроме первой, когда ушла вода) не было таких отвесов. Еще два дня в запасе, а уже минус 1 кг 300 г. При том, что я голода не испытываю вообще, ем свои любимые финские мюсли с кефиром, не беспокоясь, есть там в составе сахар или нет. Настроение отличное, влезла во всю одежду, которую носила до первой беременности (а это мой самый стройный период в жизни был).
Если, конечно, вас устраивает всю жизнь питаться, как Shush На сегодня: салат Айсберг 400 гр, капуста 400 гр, редька 250 гр,1 морковка, 200 гр творога 2%, то почему бы нет? Только надо сразу отдавать себе отчет, что от любой конфетки (или "вредного" фрукта) вы можете начать набирать вес, и остановить этот процесс можно будет только еще большим занижением калорийности рациона. Когда я это осознала, сразу стала искать пути, как бы выкрутиться из этой ситуации, поскольку всю жизнь питаться только кефиром и сырыми овощами я не собиралась. Поэтому и ухожу с протаса, пока все не так запущено.
На сегодня мой вес 56 кг. (для таблички)
Девочки, а грибы нельзя? Так хочется супчику грибного из сушеных и солёненьких
Алла, ты на выходе, думаю что можно, тебе не так долго осталось сидеть на диете. :)
akmaichonok
03.12.2011, 21:28
Ира, а ты как питаешься, по новому? Объясни хоть суть питания, а то никак не добраться почитать статейку.
Просто у меня сейчас получается низкокалорийная еда. Дома неприятности, чувство голода вообще куда то ушло. Смотрю по часам, пора мне есть или нет. Впихиваю в себя что нибудь, стараюсь что бы всего было понемногу в рационе.
марионелла, я тоже решила покинуть протасовцев, но по другой причине. Хотела написать об этом в понедельник - отчетный день, но раз уж пошла речь об уходе с диеты...
Да, уж, все разбегаются... И самое прикольное, что я тоже решила прекратить над собой измываться. Уже три месяца диеты, пора заканчивать.
Ситуация у меня невеселая. В первую же неделю выхода вес встал (были небольшие колебания по 200 грамм, но в целом ноль), во вторую неделю полез вверх, причем не скачком, чтоб подумать о задержке жидкости, а медленно но верно, по 100-200-300 грамм ежедневно. Для проверки насчет задержки жидкости провела кефирный день, результат - минус1 кг, на следующий день + 1 кг, что ушло то и пришло. За вторую неделю выхода набрала 400 грамм. Продолжать в том же духе не было смысла, т.к. моя цель не набирать а сбрасывать. Поэтому третью неделю я уже не на протасе, а занимаюсь исправлением своих ошибок, пытаюсь улучшить свой обмен веществ. К сожалению, случай у меня оказался более запущенным (могу только позавидовать lenandana, которая на разгоне теряет кг-шки). У меня вес колеблется туда-сюда, завтра выясню вырос за неделю или нет. Но вариантов у меня нет, либо я разгоню свой ОВ до нормы, хоть и наберу при этом пару-тройку килограмм, либо мне всю жизнь жить на низкокалорийках. Я не хочу гробить свое здоровье, мне для минимального обеспечения жизнедеятельности требуется около 1600 ккал (а в реальности даже больше), так что жить на 1000 ккал всю жизнь я не буду. Поэтому пока только наблюдаю как растет вес, и ничего не могу поделать, надеюсь на лучшее.
Только надо сразу отдавать себе отчет, что от любой конфетки (или "вредного" фрукта) вы можете начать набирать вес, и остановить этот процесс можно будет только еще большим занижением калорийности рациона.
Вот до такого состояния я и дошла. :( Только набираю вес не от конфет-печений, а от нормальной здоровой пищи - каш, мяса, рыбы, овощей, фруктов. И набираю его не на высококалорийном рационе, а на 1200 ккал, которых организму не хватает даже для поддержания жизни в состоянии покоя. Поэтому с диеты ухожу, в топике пока буду появляться, табличку обновлять, может успею кого из новых девочек предупредить о вреде низкокалорийных диет. :008:
Ира, а ты как питаешься, по новому? Объясни хоть суть питания, а то никак не добраться почитать статейку.
Просто у меня сейчас получается низкокалорийная еда. Дома неприятности, чувство голода вообще куда то ушло. Смотрю по часам, пора мне есть или нет. Впихиваю в себя что нибудь, стараюсь что бы всего было понемногу в рационе.
Алла, да ничего нового по сути, обычный подсчет калорий. Сейчас 1200, с понедельника 1300, если вес будет стоять или вырастет ненамного, грамм на 100-200, то через неделю 1400 и т.д. Если вырастет на 400 грамм за неделю, то придержать его, остаться недельку на той же калорийности, но ни в коем случае не снижать ее. Устаканится, можно снова повысить еще на 100 ккал. И так пока не разгоню до максимума, может 2-3 месяца уйти, и несколько кг прийти :( , но тут без вариантов, т.к иначе тупик, конец здоровью и нормальной жизни.
А ем я что хочу, только калории считаю. Ну и конечно пока не сильно налегаю на вредное, просто потому что моя ежедневная калорийность мне этого не позволяет. Когда разгоню ОВ посильней, смогу и плюшки лопать. :)
Девочки, как-то все грустненько (про ваше разочарование в диете) :(
Девочки, как-то все грустненько (про ваше разочарование в диете) :(
Это не разочарование в конкретно протасовской диете, это разочарование по поводу низкокалорийных диет в принципе. Мы ж как привыкли худеть - надо ограничить себя во всем и порядок, вес вниз полетит. Он и летит на первых порах, пока организм не спохватится, а потом вес встает, или растет, мы бесимся, плюем на все, начинаем питаться как до диеты, и на тебе - все что скинули вернулось, и добавилось лишнего. А про то что худеть надо на достаточно калорийном питании как-то всюду умалчивается. И про то что после очередной низкокалорийки организм вообще к ним иммунитет вырабатывает, и потом никакие диеты не помогают, тоже не особо кто распространяется. И только когда сам во все это вляпаешься, начинаешь понимать, что был полным идиотом и угробил свой обмен веществ.
Так что девочки, кто еще на протасе, ешьте МНОГО! 1200-1500ккал обязательно каждый день, иначе потом могут быть такие вот проблемы как у меня.
Наверное имеется в виду печенька, а не печенка. :))
В любом случае, девушка на первой неделе, так что мясо ей пока нельзя. :005:
:))кто про что
Это не разочарование в конкретно протасовской диете, это разочарование по поводу низкокалорийных диет в принципе. Мы ж как привыкли худеть - надо ограничить себя во всем и порядок, вес вниз полетит. Он и летит на первых порах, пока организм не спохватится, а потом вес встает, или растет, мы бесимся, плюем на все, начинаем питаться как до диеты, и на тебе - все что скинули вернулось, и добавилось лишнего. А про то что худеть надо на достаточно калорийном питании как-то всюду умалчивается. И про то что после очередной низкокалорийки организм вообще к ним иммунитет вырабатывает, и потом никакие диеты не помогают, тоже не особо кто распространяется. И только когда сам во все это вляпаешься, начинаешь понимать, что был полным идиотом и угробил свой обмен веществ.
Так что девочки, кто еще на протасе, ешьте МНОГО! 1200-1500ккал обязательно каждый день, иначе потом могут быть такие вот проблемы как у меня.
Это ты из Теории и практики жиросжигания выяснила???
Это ты из Теории и практики жиросжигания выяснила???
Из нее, и из форумов системы Минус Фунт. Попалась бы мне эта книга раньше, я б и на протасова не села. А из всего что нашла, протас показался самым более-менеее сбалансированным и полезным, если не учитывать малое количество углеводов. Да и то в этот раз я углеводы не экономила - яблоки лопала четко по 3 штуки и кефиром заливалась. Но все равно редко за 1000ккал вылезала, а на выходе скачок произошел по калорийности, а с ним и вес полез. Одно утешает, я не 400-600 ккал сидела эти три месяца, и не "10 кг за 10 дней", иначе наверное мой ОВ уже не спасти было бы. :(
lenandana
04.12.2011, 02:57
Вполне возможно, что то, что у Протасова называется "выход из диеты" - это и есть разгон обмена веществ. Только без четких цифр можно вляпаться не в разгон, а наоборот. Плюс, запреты на какие-то продукты - судя по всему, продукт не сильно важен, и в одну неделю вполне можно ввести и фрукты, и вареные овощи. Что важно - так это сколько калорий ты получишь (разумеется, лопать один лишь горячо любимый шоколад вместо каш худеющие вряд ли будут). А без четких указаний, чего и сколько нужно есть (или хотя бы сколько калорий-белков-жиров-углеводов должно получаться) остается только надеяться, что тебе повезет, и ты интуитивно угадаешь, как дальше питаться (в каком количестве), чтобы вес падал и не возвращался.
Вполне возможно, что то, что у Протасова называется "выход из диеты" - это и есть разгон обмена веществ. Только без четких цифр можно вляпаться не в разгон, а наоборот. Плюс, запреты на какие-то продукты - судя по всему, продукт не сильно важен, и в одну неделю вполне можно ввести и фрукты, и вареные овощи. Что важно - так это сколько калорий ты получишь (разумеется, лопать один лишь горячо любимый шоколад вместо каш худеющие вряд ли будут). А без четких указаний, чего и сколько нужно есть (или хотя бы сколько калорий-белков-жиров-углеводов должно получаться) остается только надеяться, что тебе повезет, и ты интуитивно угадаешь, как дальше питаться (в каком количестве), чтобы вес падал и не возвращался.
Вот поэтому Марина весной на выходе много сбросила, больше чем на самой диете. Видимо интуитивно угадала с калорийностью. А у меня похоже после первого протаса организм уже к нему иммунитет выработал. :))
akmaichonok
04.12.2011, 12:30
Да, проблема. Для меня это так сложно и муторно расчитывать сбалансированность белков:жиров:углеводов в рационе.
Надо как то впрягаться
Вот и я об этом же! Тяжело себя организовать, но главно начать, а потом пойдет, как по маслу. Уже все будет в голове!
Из нее, и из форумов системы Минус Фунт. Попалась бы мне эта книга раньше, я б и на протасова не села. А из всего что нашла, протас показался самым более-менеее сбалансированным и полезным, если не учитывать малое количество углеводов. Да и то в этот раз я углеводы не экономила - яблоки лопала четко по 3 штуки и кефиром заливалась. Но все равно редко за 1000ккал вылезала, а на выходе скачок произошел по калорийности, а с ним и вес полез. Одно утешает, я не 400-600 ккал сидела эти три месяца, и не "10 кг за 10 дней", иначе наверное мой ОВ уже не спасти было бы. :(
Так...а что дальше ты собираешься делать???Я как поняла счетать ккал и где-то в день 1200-1500 ккал, правильно? а счетать жиры будешь???или только ккал???
Вот поэтому Марина весной на выходе много сбросила, больше чем на самой диете. Видимо интуитивно угадала с калорийностью. А у меня похоже после первого протаса организм уже к нему иммунитет выработал. :))
А вот...говорят, что разгонять организм нельзя...типо...если у тебя медленный...так это хорошо...старение идет медленнее...это Ковальков говорил в своей передачи...
Вот и я об этом же! Тяжело себя организовать, но главно начать, а потом пойдет, как по маслу. Уже все будет в голове!
Да, проблема. Для меня это так сложно и муторно расчитывать сбалансированность белков:жиров:углеводов в рационе.
Надо как то впрягаться
Да, сложно, да, муторно, и напрягает очень, когда не можешь выпить даже лишний глоток кефира, потому что все калории на сегодня уже съедены. Но у меня нет вариантов, либо я этим занимаюсь и в итоге все-таки разгоню свой ОВ и смогу кушать все, что едят нормальные люди, либо мне всю жизнь на листике салата жить и бояться съесть яблоко. Нет, есть еще вариант - плюнуть на все и разжиреть до 100 кг. :)) Но это в самом крайнем случае, когда все испробованные методы не помогут.
Так...а что дальше ты собираешься делать???Я как поняла счетать ккал и где-то в день 1200-1500 ккал, правильно? а счетать жиры будешь???или только ккал???
Не правильно. Не где-то 1200-1500, а строго по графику. На прошлой неделе было строго 1200, с сегодняшнего дня строго 1300, со следующей недели строго 1400, и т.д. Как повезет. Девчонки многие до 2200-2400 разгоняют свой ОВ. Но мне надо минимум до 1800 разогнать, это на пару месяцев работы. Дальше начну программу похудения.
Жиры не считаю, просто смотрю, чтобы было сбалансированное питание (БЖУ-30/20/50). При таком раскладе у меня пока в день около 35-45 г жира. Будет ОВ увеличиваться, смогу и жиры увеличить.
А вот...говорят, что разгонять организм нельзя...типо...если у тебя медленный...так это хорошо...старение идет медленнее...это Ковальков говорил в своей передачи...
На форуме Минус Фунт над этим наверное долго смеяться будут. Не знаю, ничего не могу сказать про Ковалькова. Знаю только, что когда весила 50 кг в молодости и ОВ еще не был убит диетами, могла есть что хотела, и пирожными на ночь могла обжираться и чипсами с кока-колой. Сейчас на такое уже не рассчитываю, но хочу есть нормальную здоровую пищи и в достаточных для организма количествах, при этом не ущемляя себя сильно во вкусностях. И не хочу больше бояться набрать вес от гречки без малса с куриной грудкой на пару. Хочу есть гречку с маслом, курочку жареную, творожок не обезжиренный а 10% и худеть при этом. :004:
lenandana
04.12.2011, 13:24
Хочу есть гречку с маслом, курочку жареную, творожок не обезжиренный а 10% и худеть при этом.
Мечта просто! Хотя вроде начинает сбываться - по сравнению с 7-ю протасовскими неделями я просто объедалась на прошлой неделе, каждый день вкусняшка (пару кофеток, вафелька, печенюшка), а вес - только не падайте - ушел на 1.8 кг с понедельника (еще полкило слилось за вчера). Отчетный день завтра, теоретически еще может упасть. И это при питании на 1400 кк. БЖУ не считаю, питаюсь здоровой едой, в итоге всё и так нормально получается. Жиров всегда было около 50 г, но в пропорциях БЖУ получается около 30-20-50 процентов, плюс-минус пару процентов. Считать легко на http://forum.calorizator.ru/ , всё наглядно, и счетчик всё сам считает, я только вношу, сколько грамм какой еды съела. И можно внести в список свои любимые вкусняшки, чтобы тоже потом не каждый день высчитывать, сколько там калорий. Знаю, что одна Гейша около 7 грамм, так и вбиваю. :019:
Пока боюсь радоваться, всё жду подвоха, когда такое блаженство закончится. Буду писать здесь, как идет и когда тормознется. По идее мне для жизнедеятельности 1650 кк нужно, так что есть еще куда поднимать.
Мечта просто! Хотя вроде начинает сбываться - по сравнению с 7-ю протасовскими неделями я просто объедалась на прошлой неделе, каждый день вкусняшка (пару кофеток, вафелька, печенюшка), а вес - только не падайте - ушел на 1.8 кг с понедельника (еще полкило слилось за вчера).
Вот что значит нормальный обмен веществ. Тебе повезло, поздравляю!!! :flower: У меня пока прибавка 100 грамм за неделю. Но могло быть и хуже. Таким темпом как оно начиналось пока не села ровно на 1200 ккал, уже могла и полтора кг набрать. Вовремя остановила. Так что на отвесы никакие не рассчитываю, надеюсь не очень много набрать на разгоне, и скинуть потом это все медленно, грамотно и навсегда на Минус Фунт.
Вот для наглядности мой график за последний месяц. Надеюсь дальше вес стабилизируется, может и вниз пойдет... :008:
6134686
А вот так выглядит полный, за все 3 месяца протаса:
6134695
На форуме Минус Фунт над этим наверное долго смеяться будут. Не знаю, ничего не могу сказать про Ковалькова. Знаю только, что когда весила 50 кг в молодости и ОВ еще не был убит диетами, могла есть что хотела, и пирожными на ночь могла обжираться и чипсами с кока-колой. Сейчас на такое уже не рассчитываю, но хочу есть нормальную здоровую пищи и в достаточных для организма количествах, при этом не ущемляя себя сильно во вкусностях. И не хочу больше бояться набрать вес от гречки без малса с куриной грудкой на пару. Хочу есть гречку с маслом, курочку жареную, творожок не обезжиренный а 10% и худеть при этом. :004:
Ну...каждый выбирает свое...а где этот форум:008:...надо будет почитать статейку...а еще вот во всяких калькуляторах мне нужно съедать око:008:о 1300 ккал для в жизни...это типо фигня?
...а еще вот во всяких калькуляторах мне нужно съедать око:008:о 1300 ккал для в жизни...это типо фигня?
Скорей всего ты рассчитала свой базальный метаболизм - минимум для поддержания жизнедеятельности в состоянии полного покоя. Посчитай по формуле (рост - возраст)х6 + (вес х20) - 200. Ты конечно не очень высокая и весишь мало, может и правильно высчитала. Но если спорт есть, то надо еще умножать на коэффициент какой-то.
На сегодня: минтай в пароварке 300 гр, творог 200 гр, капуста 400 гр, редька 300 гр, 2 яблока. Пучок зелени гр на 100:зел.лук, петрушка, кинза, укроп.
У приятельницы за 14 дней -9,2 кг. Я не взвешивалась, КД 2-й день, не информативно будет. Очень рада за девочку, с которой сижу на диете: у нее вместо 9 первой уже 8!
Привет, девочки!:support:
Вот у меня и последняя неделя выхода закончилась... За эту неделю я побывала аж на 2-х ДР и одном новоселье, со всеми вытекающими оттуда последствиями...:008: Поэтому отвеса нет. Хорошо, что и привеса тоже нет. Так что последняя моя отчетная цифра - 61 кг, в итоге за 10 недель 6,5 кг в минусе - я довольна!:) Кидаться с завтрашнего дня "во все тяжкие" я не собираюсь, планирую без фанатизма поддерживать стиль питания последних недель с плавным вводом непредусмотренных диетой продуктов (в небольших количествах). Буду в топик заглядывать периодически, может, найдется чего нового почерпнуть или самой поделиться...;) Ну, а пока думаю весной повторить протаса...впрочем, там видно будет.:004:
Привет, девочки!:support:
Вот у меня и последняя неделя выхода закончилась... За эту неделю я побывала аж на 2-х ДР и одном новоселье, со всеми вытекающими оттуда последствиями...:008: Поэтому отвеса нет. Хорошо, что и привеса тоже нет. Так что последняя моя отчетная цифра - 61 кг, в итоге за 10 недель 7,5 кг в минусе - я довольна!:)
Молодец! Внесла твои данные, завтра табличку обновленную выложу! Поздравляю с окончанием диеты и скинутыми килограммами! :flower: Желаю дальнейшего поддержания веса с тенденцией к снижению. :)
марионелла, я тоже решила покинуть протасовцев, но по другой причине. Хотела написать об этом в понедельник - отчетный день, но раз уж пошла речь об уходе с диеты...
Ира высылала ссылку где-то выше, о том, как на низкокалорийных диетах гробится обмен веществ - у меня волосы зашевелились. Сейчас всю неделю питаюсь не по протасу, а по схеме для разгона обмена веществ. Моя недельная калорийность 1400 ккал в день, в которую я без всяких угрызений совести вписываю и пару кофет, и печенюшку, не забывая, конечно, о полезных продуктах - их 90%. Должна сказать, что после протасовского стояния веса (а на выходе даже набор пошел, без КД и прочего, практически без нарушений) вес просто летит вниз - ни за одну неделю протаса (кроме первой, когда ушла вода) не было таких отвесов. Еще два дня в запасе, а уже минус 1 кг 300 г. При том, что я голода не испытываю вообще, ем свои любимые финские мюсли с кефиром, не беспокоясь, есть там в составе сахар или нет. Настроение отличное, влезла во всю одежду, которую носила до первой беременности (а это мой самый стройный период в жизни был).
Если, конечно, вас устраивает всю жизнь питаться, как Shush , то почему бы нет? Только надо сразу отдавать себе отчет, что от любой конфетки (или "вредного" фрукта) вы можете начать набирать вес, и остановить этот процесс можно будет только еще большим занижением калорийности рациона. Когда я это осознала, сразу стала искать пути, как бы выкрутиться из этой ситуации, поскольку всю жизнь питаться только кефиром и сырыми овощами я не собиралась. Поэтому и ухожу с протаса, пока все не так запущено.
На сегодня мой вес 56 кг. (для таблички)
вот я тоже самое и написала - перестала выхода придерживаться, а стала питаться по рациону кот. я отправляла деовчками (он примерный, там принципы) и статью ту вспомнила. только она и работает!.. а по сути тот же выход только на всю жизнь правильно организованное питание.. я себе тоже позволяю десерты сейчас в рестиках - боялась на весы встать а вес вниз ползет. калории не считаю - у меня рука набита давно уже тоже)
Да, уж, все разбегаются... И самое прикольное, что я тоже решила прекратить над собой измываться. Уже три месяца диеты, пора заканчивать.
Ситуация у меня невеселая. В первую же неделю выхода вес встал (были небольшие колебания по 200 грамм, но в целом ноль), во вторую неделю полез вверх, причем не скачком, чтоб подумать о задержке жидкости, а медленно но верно, по 100-200-300 грамм ежедневно. Для проверки насчет задержки жидкости провела кефирный день, результат - минус1 кг, на следующий день + 1 кг, что ушло то и пришло. За вторую неделю выхода набрала 400 грамм. Продолжать в том же духе не было смысла, т.к. моя цель не набирать а сбрасывать. Поэтому третью неделю я уже не на протасе, а занимаюсь исправлением своих ошибок, пытаюсь улучшить свой обмен веществ. К сожалению, случай у меня оказался более запущенным (могу только позавидовать lenandana, которая на разгоне теряет кг-шки). У меня вес колеблется туда-сюда, завтра выясню вырос за неделю или нет. Но вариантов у меня нет, либо я разгоню свой ОВ до нормы, хоть и наберу при этом пару-тройку килограмм, либо мне всю жизнь жить на низкокалорийках. Я не хочу гробить свое здоровье, мне для минимального обеспечения жизнедеятельности требуется около 1600 ккал (а в реальности даже больше), так что жить на 1000 ккал всю жизнь я не буду. Поэтому пока только наблюдаю как растет вес, и ничего не могу поделать, надеюсь на лучшее.
Вот до такого состояния я и дошла. :( Только набираю вес не от конфет-печений, а от нормальной здоровой пищи - каш, мяса, рыбы, овощей, фруктов. И набираю его не на высококалорийном рационе, а на 1200 ккал, которых организму не хватает даже для поддержания жизни в состоянии покоя. Поэтому с диеты ухожу, в топике пока буду появляться, табличку обновлять, может успею кого из новых девочек предупредить о вреде низкокалорийных диет. :008:
я на протасе нормально калории набирала. спецом ела много - пусть принцип работает а не низкокалорийка..
Девочки, как-то все грустненько (про ваше разочарование в диете) :(
я например не разочаровалась - для меня это толчок был своеобразный. все не взять было в руки себя. но калории я набирала по своей дневной норме и бжу считала. а теперь обратно на ЗОЖ..
Это не разочарование в конкретно протасовской диете, это разочарование по поводу низкокалорийных диет в принципе. Мы ж как привыкли худеть - надо ограничить себя во всем и порядок, вес вниз полетит. Он и летит на первых порах, пока организм не спохватится, а потом вес встает, или растет, мы бесимся, плюем на все, начинаем питаться как до диеты, и на тебе - все что скинули вернулось, и добавилось лишнего. А про то что худеть надо на достаточно калорийном питании как-то всюду умалчивается. И про то что после очередной низкокалорийки организм вообще к ним иммунитет вырабатывает, и потом никакие диеты не помогают, тоже не особо кто распространяется. И только когда сам во все это вляпаешься, начинаешь понимать, что был полным идиотом и угробил свой обмен веществ.
Так что девочки, кто еще на протасе, ешьте МНОГО! 1200-1500ккал обязательно каждый день, иначе потом могут быть такие вот проблемы как у меня.
ага, я вот так и ела и ем..по ккал
Ир не расстраивайся главное сейчас ты все поняла - и все получится!!:flower::flower::flower:
Из нее, и из форумов системы Минус Фунт. Попалась бы мне эта книга раньше, я б и на протасова не села. А из всего что нашла, протас показался самым более-менеее сбалансированным и полезным, если не учитывать малое количество углеводов. Да и то в этот раз я углеводы не экономила - яблоки лопала четко по 3 штуки и кефиром заливалась. Но все равно редко за 1000ккал вылезала, а на выходе скачок произошел по калорийности, а с ним и вес полез. Одно утешает, я не 400-600 ккал сидела эти три месяца, и не "10 кг за 10 дней", иначе наверное мой ОВ уже не спасти было бы. :(
Ириш, все не так страшно и не такие убитые ОВ разгоняют! :flower:
Вот поэтому Марина весной на выходе много сбросила, больше чем на самой диете. Видимо интуитивно угадала с калорийностью. А у меня похоже после первого протаса организм уже к нему иммунитет выработал. :))
не забывай ты же еще с начала сентября сидишь... это ооооч много без нормальных углей и тем более с пониженной калорийностью!!!:ded:
Вот и я об этом же! Тяжело себя организовать, но главно начать, а потом пойдет, как по маслу. Уже все будет в голове!
плюс мульон!!! у меня уже автоматически на глаз - это как свой размер в магазе знаешь плюс минус
Так...а что дальше ты собираешься делать???Я как поняла счетать ккал и где-то в день 1200-1500 ккал, правильно? а счетать жиры будешь???или только ккал???
надо считать и ккал и не только жиры, а БЖУ (белки жиры угли) - оптимальная схема для начала 30-20-50. а дальше разные схемы есть - в "Теории и практике" расписано очень хорошо!
Да, сложно, да, муторно, и напрягает очень, когда не можешь выпить даже лишний глоток кефира, потому что все калории на сегодня уже съедены. Но у меня нет вариантов, либо я этим занимаюсь и в итоге все-таки разгоню свой ОВ и смогу кушать все, что едят нормальные люди, либо мне всю жизнь на листике салата жить и бояться съесть яблоко. Нет, есть еще вариант - плюнуть на все и разжиреть до 100 кг. :)) Но это в самом крайнем случае, когда все испробованные методы не помогут.
у меня такое было - разогнала никуда не делась))! и еще Ириш - не так долго это все происходило и не так много времени ушло и лишних кг пришло!!ТАк что не переживай)
На форуме Минус Фунт над этим наверное долго смеяться будут. Не знаю, ничего не могу сказать про Ковалькова. Знаю только, что когда весила 50 кг в молодости и ОВ еще не был убит диетами, могла есть что хотела, и пирожными на ночь могла обжираться и чипсами с кока-колой. Сейчас на такое уже не рассчитываю, но хочу есть нормальную здоровую пищи и в достаточных для организма количествах, при этом не ущемляя себя сильно во вкусностях. И не хочу больше бояться набрать вес от гречки без малса с куриной грудкой на пару. Хочу есть гречку с маслом, курочку жареную, творожок не обезжиренный а 10% и худеть при этом. :004:
я думаю над этим будут смеяться все кроме Ковалькова! :046::046:
девочки, давайте уже отсюда уходить, дабы истинных протасовцев не смущать! Может рил тему создадим - ЗОЖ например! А там кто как уже - просто все равно основной идеей будет разгон ОВ, сбалансированное питание, при возможности спорт!? А?
у меня на всякий случай (если завтра не смогу с утра отчитаться) - прошлый пн (за мной должок) - 61.8, сегодня вечер (почти завтра утро))) - 61.4. У меня закончилась 3-я неделя выхода (если в свете последних событий можно так скзаать)))):support:
Ириш, все не так страшно и не такие убитые ОВ разгоняют! :flower:
не забывай ты же еще с начала сентября сидишь... это ооооч много без нормальных углей и тем более с пониженной калорийностью!!!:ded:
у меня такое было - разогнала никуда не делась))! и еще Ириш - не так долго это все происходило и не так много времени ушло и лишних кг пришло!!ТАк что не переживай)
Спасибо, Саша, за поддержку! Я тоже очень надеюсь, что все войдет в норму. Пока что 100 грамм привеса за неделю, не так страшно.
я на протасе нормально калории набирала. спецом ела много - пусть принцип работает а не низкокалорийка..
Да, я тоже старалась, у меня в основном около 1000 ккал вертелось, где-то больше, где-то меньше. Но видимо для меня это слишком мало было. Да и долго пришлось сидеть из-за срыва в конце первого захода. Так что сама виновата, Протасов не при чем. Я против него ничего и не имею, в прошлый раз 7 кг ушло, в этот раз столько же. Просто теперь вот выяснила, что можно было за это время сбросить 15 кг, не подвергая организм стрессу и кушая спокойно любимые продукты. :))
я думаю над этим будут смеяться все кроме Ковалькова!
девочки, давайте уже отсюда уходить, дабы истинных протасовцев не смущать! Может рил тему создадим - ЗОЖ например! А там кто как уже - просто все равно основной идеей будет разгон ОВ, сбалансированное питание, при возможности спорт!? А?
Саш, я вижу ты в этих делах человек подкованный, возьмешься за новый топик? ;) Мы все к тебе тут же и придем. :008:
Скорей всего ты рассчитала свой базальный метаболизм - минимум для поддержания жизнедеятельности в состоянии полного покоя. Посчитай по формуле (рост - возраст)х6 + (вес х20) - 200. Ты конечно не очень высокая и весишь мало, может и правильно высчитала. Но если спорт есть, то надо еще умножать на коэффициент какой-то.
Я по этой формуле посчитала! Получилось 1668 ккал! Не многовато ли? Третий день считаю, примерно 1100-1400ккал! Но я объедаюсь!
Я по этой формуле посчитала! Получилось 1668 ккал! Не многовато ли? Третий день считаю, примерно 1100-1400ккал! Но я объедаюсь!
Вот и еще одна жертва низкокалорийки. :)) Шучу, но на самом деле мы просто психологически боимся большой калорийности, а ведь это неправильно! Надо кушать много и сытно, и чтобы организм при этом лишние жиры сжигал. А чтобы не объедаться увеличь не количество продуктов, а калорийность. Вместо полкило капусты лучше 200 грамм гречки с маслом, или блинчики со сметанкой, или мяса пожарь вместо вареной курицы. Ну ты это и сама все знаешь, просто внушила себе что твоя норма 1100-1400 и боишься ее повысить. А ведь ты спортом занимаешься! И таким питанием свой ОВ убиваешь напрочь. Подумай об этом. :008:
Молодец! Внесла твои данные, завтра табличку обновленную выложу! Поздравляю с окончанием диеты и скинутыми килограммами! :flower: Желаю дальнейшего поддержания веса с тенденцией к снижению. :)
Спасибо!!!:flower:
вот я тоже самое и написала - перестала выхода придерживаться, а стала питаться по рациону кот. я отправляла деовчками (он примерный, там принципы) и статью ту вспомнила. только она и работает!.. а по сути тот же выход только на всю жизнь правильно организованное питание.. я себе тоже позволяю десерты сейчас в рестиках - боялась на весы встать а вес вниз ползет. калории не считаю - у меня рука набита давно уже тоже)
Саша, а можно мне тоже в личку рацион тот самый скинуть? :support:
Спасибо!!!:flower:
Саша, а можно мне тоже в личку рацион тот самый скинуть? :support:
А можно и мне...:008:
Вот и еще одна жертва низкокалорийки. :)) Шучу, но на самом деле мы просто психологически боимся большой калорийности, а ведь это неправильно! Надо кушать много и сытно, и чтобы организм при этом лишние жиры сжигал. А чтобы не объедаться увеличь не количество продуктов, а калорийность. Вместо полкило капусты лучше 200 грамм гречки с маслом, или блинчики со сметанкой, или мяса пожарь вместо вареной курицы. Ну ты это и сама все знаешь, просто внушила себе что твоя норма 1100-1400 и боишься ее повысить. А ведь ты спортом занимаешься! И таким питанием свой ОВ убиваешь напрочь. Подумай об этом. :008:
У меня мозги на бикрень! Жаренное, блинчики со сметаной... Ир, да я пущусь во все тяжкие, мне нельзя, да и здоровье не позволяет такое кушать. От жаренного меня тошнит.
У меня мозги на бикрень! Жаренное, блинчики со сметаной... Ир, да я пущусь во все тяжкие, мне нельзя, да и здоровье не позволяет такое кушать. От жаренного меня тошнит.
Так никто ж и не заставляет. Кушай то что хочешь - пирожки мамины, мороженое, шоколадки... Не хочешь - вперед за здоровой пищей, творожки 10% жирности, сыров побольше, картошечку, фрукты в любых количествах... Только калорийность должна быть выше чем у нас сейчас. И это должно быть нормально для организма, а вот 1100-1400 ненормально. У тебя должно быть 1700 ккал, это по формуле, а в жизни наверняка и больше, тем более со спортом. Тебе надо разгонять обмен веществ, а не вгонять свой организм в рамки, ему и так тяжело при твоих нагрузках, экономить и запасать приходится.
А что во все тяжкие не пуститься и надо вырабатывать привычку считать калории. Сама ж говоришь, дело привычки. А когда ОВ разгонишь и вес лишний скинешь, уже на глаз примерное количество калорий определять будешь. И кушать будешь нормальную еду, и вкусности себе позволять без угрызений совести, и вес набирать перестанешь от маминой выпечки.
Марина, я вот калькулятор нашла http://www.mcvita.ru/know/calorie-burning-calculator.php ( или такой, тут еще и объем талии вводится http://convertr.ru/calculator/basalmetabol/ ) - посчитай свой метаболизм и умножь на 1,55 (тренировки 3-5 раз в неделю), у меня по твоим исходным данным вышло 2000 ккал в сутки :004: . Ну и нафига тебе занижать его в полтора-два раза, если ты можешь полноценно питаться на 2000 ккал и не поправляться при этом? :028:
Так что ты как хочешь, а я иду на разгон. Слишком сложно мне впихнуть любимые булочки и пряники в рацион на 1300 ккал, про пиццу я уже молчу, потому что как представлю, что мне ее никогда будет нельзя :001:, так и фигура уже не нужна. :065:
Девушки, так кто-нибудь тут еще остается? у меня вес 53,4. за неделю ушло 1,6 кг. Но оч мого воды вышло, думаю на след неделе результат будет поменьше.
Девушки, так кто-нибудь тут еще остается? у меня вес 53,4. за неделю ушло 1,6 кг. Но оч мого воды вышло, думаю на след неделе результат будет поменьше.
Да мы все пока тут. :) Я еще жду отчета от остальных, кто по понедельникам вес считает.
Марина, я вот калькулятор нашла http://www.mcvita.ru/know/calorie-burning-calculator.php ( или такой, тут еще и объем талии вводится http://convertr.ru/calculator/basalmetabol/ ) - посчитай свой метаболизм и умножь на 1,55 (тренировки 3-5 раз в неделю), у меня по твоим исходным данным вышло 2000 ккал в сутки :004: . Ну и нафига тебе занижать его в полтора-два раза, если ты можешь полноценно питаться на 2000 ккал и не поправляться при этом? :028:
Так что ты как хочешь, а я иду на разгон. Слишком сложно мне впихнуть любимые булочки и пряники в рацион на 1300 ккал, про пиццу я уже молчу, потому что как представлю, что мне ее никогда будет нельзя :001:, так и фигура уже не нужна. :065:
ха:))...а у меня так и остается 1100-1500 ккал:046 при формулах как ни крути:046:
Отчет...пусть будет 48...хотя из-за выходных чуть больше...
А вот у меня назрел вопрос...вот раньше до беременности у меня не было весов и взвешивалась очень редко...но примерно всегда знала вес свой...сейчас весы...каждое утро...до протосова в течении дня ( хорошо, что сейчас я такого не делаю)...ну и вечером...перед сном...так вот вопрос...как вы думаете...или знаете НАСКОЛЬКО У ЧЕЛОВЕКА С НОРМАЛЬНЫМ ОВ МОЖЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ ВЕС??? + - 1? или даже 2???Вот как понять, что не набираете и не худеете???
А вот у меня назрел вопрос...вот раньше до беременности у меня не было весов и взвешивалась очень редко...но примерно всегда знала вес свой...сейчас весы...каждое утро...до протосова в течении дня ( хорошо, что сейчас я такого не делаю)...ну и вечером...перед сном...так вот вопрос...как вы думаете...или знаете НАСКОЛЬКО У ЧЕЛОВЕКА С НОРМАЛЬНЫМ ОВ МОЖЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ ВЕС??? + - 1? или даже 2???Вот как понять, что не набираете и не худеете???
Я всегда по одежде ориентируюсь. По весам глухо - задержки жидкости от соли, от КД бывают до 2 литров (кг) в день. Плюс праздники... А вот когда джинсы малы становятся - это знак! :ded:
Я всегда по одежде ориентируюсь. По весам глухо - задержки жидкости от соли, от КД бывают до 2 литров (кг) в день. Плюс праздники... А вот когда джинсы малы становятся - это знак! :ded:
Ну...до такого не охото:))Просто хочется всегда понимать...когда все нормально, а когда пора бы задуматься!:))
Ну...до такого не охото:))Просто хочется всегда понимать...когда все нормально, а когда пора бы задуматься!:))
Ну тогда отслеживай типичный вес недели по системе Минус фунт, тогда любые скачки веса будут вычеркиваться. Каждый день взвешиваешься в одно и то же время, записываешь, на седьмой день выстраиваешь все семь цифр в порядке возрастания или убывания, как тебе нравится, и берешь четвертое число с начала или с конца - это типичный вес недели, его потом и сравниваешь с типичным весом следующей недели. При таком подсчете исключаются всякие неожиданные скачки или падения, связанные с задержкой жидкости, или с обезвоживанием.
Вот у меня например на позапрошлой неделе цифры были такие (разница до килограмма доходила):
57,2
57,4
57,4
57,9
56,9
57,9
57,5
значит мой типичный вес недели 57,4 (после того как отбросишь три самых больших веса и три самых маленьких, остается именно такой)
А на прошлой неделе вес был такой:
57,4
57,5
57,1
57,4
57,7
57,6
57,5
Итого типичный вес недели 57,5. По сравнению с предыдущей неделей набор веса 100 грамм. А если по понедельнику сравнивать, то 200 получится. Типичный вес более правильно показывает твои изменения в весе, чем просто вес по понедельникам.
Если лениво взвешиваться каждый день - джинсы покажут. :))
Ну тогда отслеживай типичный вес недели по системе Минус фунт, тогда любые скачки веса будут вычеркиваться. Каждый день взвешиваешься в одно и то же время, записываешь, на седьмой день выстраиваешь все семь цифр в порядке возрастания или убывания, как тебе нравится, и берешь четвертое число с начала или с конца - это типичный вес недели, его потом и сравниваешь с типичным весом следующей недели. При таком подсчете исключаются всякие неожиданные скачки или падения, связанные с задержкой жидкости, или с обезвоживанием.
Вот у меня например на позапрошлой неделе цифры были такие (разница до килограмма доходила):
57,2
57,4
57,4
57,9
56,9
57,9
57,5
значит мой типичный вес недели 57,4 (после того как отбросишь три самых больших веса и три самых маленьких, остается именно такой)
А на прошлой неделе вес был такой:
57,4
57,5
57,1
57,4
57,7
57,6
57,5
Итого типичный вес недели 57,5. По сравнению с предыдущей неделей набор веса 100 грамм. А если по понедельнику сравнивать, то 200 получится. Типичный вес более правильно показывает твои изменения в весе, чем просто вес по понедельникам.
Если лениво взвешиваться каждый день - джинсы покажут. :))
Класс!!!Спасибо!:flower:У меня каждый день все записано! Мне никогда не лен взвешиваться:))...и не боюсь этого делать...даже когда весила после родов 60 кг...не боялась...как говориться "глаза боятся, а руки делают":)).
Спасибо, Саша, за поддержку! Я тоже очень надеюсь, что все войдет в норму. Пока что 100 грамм привеса за неделю, не так страшно.
Да, я тоже старалась, у меня в основном около 1000 ккал вертелось, где-то больше, где-то меньше. Но видимо для меня это слишком мало было. Да и долго пришлось сидеть из-за срыва в конце первого захода. Так что сама виновата, Протасов не при чем. Я против него ничего и не имею, в прошлый раз 7 кг ушло, в этот раз столько же. Просто теперь вот выяснила, что можно было за это время сбросить 15 кг, не подвергая организм стрессу и кушая спокойно любимые продукты. :))
Саш, я вижу ты в этих делах человек подкованный, возьмешься за новый топик? ;) Мы все к тебе тут же и придем. :008:
точно прибудете?)))
ну пока мы здесь, а над топиком давайте я помозгую уже на выхах :support:
Спасибо!!!:flower:
Саша, а можно мне тоже в личку рацион тот самый скинуть? :support:
А можно и мне...:008:
девочки, а киньте почту в лику
А вот у меня назрел вопрос...вот раньше до беременности у меня не было весов и взвешивалась очень редко...но примерно всегда знала вес свой...сейчас весы...каждое утро...до протосова в течении дня ( хорошо, что сейчас я такого не делаю)...ну и вечером...перед сном...так вот вопрос...как вы думаете...или знаете НАСКОЛЬКО У ЧЕЛОВЕКА С НОРМАЛЬНЫМ ОВ МОЖЕТ ИЗМЕНЯТЬСЯ ВЕС??? + - 1? или даже 2???Вот как понять, что не набираете и не худеете???
при хорошем ОВ разница в кг утром и вечером нормальна!
61.5 с утра
Марина, я вот калькулятор нашла http://www.mcvita.ru/know/calorie-burning-calculator.php ( или такой, тут еще и объем талии вводится http://convertr.ru/calculator/basalmetabol/ ) - посчитай свой метаболизм и умножь на 1,55 (тренировки 3-5 раз в неделю), у меня по твоим исходным данным вышло 2000 ккал в сутки :004: . Ну и нафига тебе занижать его в полтора-два раза, если ты можешь полноценно питаться на 2000 ккал и не поправляться при этом? :028:
Так что ты как хочешь, а я иду на разгон. Слишком сложно мне впихнуть любимые булочки и пряники в рацион на 1300 ккал, про пиццу я уже молчу, потому что как представлю, что мне ее никогда будет нельзя :001:, так и фигура уже не нужна. :065:
Спасибо, дорогая! посчитала! Я тж пошла на разгон. Сижу над таблицами, записываю.
Вот у меня например на позапрошлой неделе цифры были такие (разница до килограмма доходила):
57,2
57,4
57,4
57,9
56,9
57,9
57,5
значит мой типичный вес недели 57,4 (после того как отбросишь три самых больших веса и три самых маленьких, остается именно такой)
А на прошлой неделе вес был такой:
57,4
57,5
57,1
57,4
57,7
57,6
57,5
Итого типичный вес недели 57,5. По сравнению с предыдущей неделей набор веса 100 грамм. А если по понедельнику сравнивать, то 200 получится. Типичный вес более правильно показывает твои изменения в весе, чем просто вес по понедельникам.
Мы опять с тобой идем: "нога в ногу!" У меня примерно тж самые цифры. Завела дневники, высчитываю свой типичный вес недели!
Саша, отлично, что ты согласна! На выходных создаешь новую темку и мы все к тебе. Вон и Марину подписали на разгон ОВ. ;) Она пирожки-то любит, а на 1500 ккал сильно не полопаешь. :))
Мы опять с тобой идем: "нога в ногу!" У меня примерно тж самые цифры. Завела дневники, высчитываю свой типичный вес недели!
Давай-давай, у меня сразу стало вся картинка по-другому вырисовываться, оказывается 3 недели плато было :005: , а по понедельникам всегда вроде отвесы казались. Так что считай, и начинай разгонять ОВ. Потом вместе на Минус Фунт скинем. А может и на разгоне вес уйдет. Я читала, там девочки только на разгоне по 4-5 кг теряют. А мне больше и не надо будет в принципе. :008:
Саша, отлично, что ты согласна! На выходных создаешь новую темку и мы все к тебе. Вон и Марину подписали на разгон ОВ. ;) Она пирожки-то любит, а на 1500 ккал сильно не полопаешь. :))
Девочки, только не забудьте в этой теме сообщить про создание новой, пожалуйста!:091: А то я, например, вообще только по подписным темам лазаю, а новые темы высматривать как-то уже и времени нет...:001:
6140219
Ира, как-то я погорячилась, написав, что 7,5 кг потеряла за 10 недель...:008: Похоже, килограммы я теряла вместе с мозгами...:010: В минусе - 6,5 кг, так что я совсем не должна быть в табличке в числе лидеров.:008: Поправь, когда время будет...
Ира, как-то я погорячилась, написав, что 7,5 кг потеряла за 10 недель...:008: Похоже, килограммы я теряла вместе с мозгами...:010: В минусе - 6,5 кг, так что я совсем не должна быть в табличке в числе лидеров.:008: Поправь, когда время будет...
:046::046::046:
Да, с мозгами у нас тут у многих плохо стало после диеты. :)) Щас исправлю.
Девочки, только не забудьте в этой теме сообщить про создание новой, пожалуйста!
Обязательно! И персонально тебе в личку кинем, поскольку ты не очень часто тут появляешься. :)
:046::046::046:
Обязательно! И персонально тебе в личку кинем, поскольку ты не очень часто тут появляешься. :)
Спасибо, Ирочка!
Я на самом деле появляюсь тут часто, только, в-основном, как читатель...а появляться как "писатель" времени не хватает!:))
Девочки, только не забудьте в этой теме сообщить про создание новой, пожалуйста!:091: А то я, например, вообще только по подписным темам лазаю, а новые темы высматривать как-то уже и времени нет...:001:
Да, девочки, сообщите обязательно! Я с вами пойду!
Сбрасывать мне особо не нужно, но я теперь как-то панически боюсь есть нормальную еду, типа макарон, картошки и масла)))
Да, девочки, сообщите обязательно! Я с вами пойду!
Сбрасывать мне особо не нужно, но я теперь как-то панически боюсь есть нормальную еду, типа макарон, картошки и масла)))
+1 и я и я с вами:004:
да что то не вериться :)
во что? :0019:
марионелла
06.12.2011, 20:15
вот я тоже самое и написала - перестала выхода придерживаться, а стала питаться по рациону кот. я отправляла деовчками (он примерный, там принципы) и статью ту вспомнила. только она и работает!.. а по сути тот же выход только на всю жизнь правильно организованное питание.. я себе тоже позволяю десерты сейчас в рестиках - боялась на весы встать а вес вниз ползет. калории не считаю - у меня рука набита давно уже тоже)
Напишите мне пожалуйста . А то я так и питаюсь одними овощами , ни на что больше смотреть не могу :010:
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.