Диета Протасова-3 Перезагрузка

[Fiamma]

прошлый топ здесь
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1361706&highlight=%EF%F0%EE%F2%E0%F1%EE%E2%E0
---Диета Протасова-2!!!---


ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:

1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть

2. Вы прочитали содержание и:
- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизн
- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом.

Содержание диеты в авторском виде.


Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день.
Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов.


Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день.
Так же вы должны сьедать три зелёных яблока.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.


]И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.


С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ

вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.:support:


Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.



[SIZE="5"]ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
- Сырые овощи.
- Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- Одно варёное яйцо.
- Три зелёных яблока.
- Кофе, чай, вода.
Нее забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г).

Выход из диеты:
Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.


Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.


1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:

Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия

В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

[Fiamma]

Рецепты:
1-2 неделя
Яйца фаршированные
Яйцо
Долька чеснока
1 чайная ложка плавленого сыра или сыра Фетаки
Соль

Так как по диете положено не более одного яйца в сутки, то рецепт рассчитан на 1 порцию.
Яйцо отвариваем, чистим, режем пополам, выкладываем желток в отдельную миску.
В миске желток крошим с помощью ножа или вилки, добавляем чеснок (через чеснокодавилку, можно только половину дольки), 1 чайную ложку с горкой плавленого сыра или фетаки (я использую сыр Президент "Легкий" 16% или Фетаки Актив 16%), всё перемешиваем до однородной массы.
Добавляем соль по вкусу.
Смесь выкладываем обратно в белки.
Можно украсить свежей зеленью.

Супчик протасовский
Нагреть в маленькой кастрюльке воду ( на раз). Посолить, добавить специи, душистый перчик.
Отдельно в мисочке взбить сырое яйцо. Затем тонкой струйкой, влить яйцо в воду со специями. Затем нарезать различную свежую зелень, и посыпать ей заготовочку, можно добавить ложечку йогурта в бульон.
Приятного аппетита))

Салат
Нужно:
Огурец(желательно полежавший жёлтый)
Помидор
Половина яблока
Кефир

Огурец очистить о кожуры порезать кружочками,помидор тоже нарезать кружочками,яблоко потереть на крупной тёрке всё перемешать и заправить кефиром.

Гаспачо (1-2 недели и все последующие)

2 помидора
1 шт болгарского перца
1 огурец
150 г лука
1-2 зубчика чеснока
сок половины лимона или 2 ч.л. винного уксуса
соль
перец
Рецепт приготовления

Помидоры очистить от кожицы, разрезать на 3-4 части.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать не сильно мелко.
Болгарский перец очистить от семян, нарезать.
Лук и чеснок нарезать.
В блендере измельчить помидоры, болгарский перец, огурцы, лук, чеснок
Добавить сок лимона.
посолить, поперчить.
Все еще раз взбить. Суп поставить в холодильник на 3-4 часа.
Готовый суп посыпать зеленью

3-5 неделя

Котлетки из куриного филе

Ингредиенты
500 г куриного филе
2 яйца
лук порей или репчатый
соль
перец
растительное масло
Рецепт приготовления

Лук мелко нарезать.
Филе мелко нарезать.
Смешать филе, лук, яйца, посолить, поперчить.
Перемешать.
ложкой выложить котлетки на антиригарную сковороду
Жарить с двух сторон до готовности

Куриная грудка под сметанно-чесночным соусом

Ингредиенты

2 куриные грудки
300 г Активии
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
Рецепт приготовления

Активию посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать.
Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать йогуртом с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
Грудки посыпать сыром, поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут.

Тушеная говядина

Говядину порезать кусочками где-то 4х4. На разогретой сковороде (с антипригарным покрытием, чтобы не пригорало без масла) немного обжарить мясо до степени, когда мясо целиком перестанет выглядеть сырым и побелеет.
Отдельно можно пожарить немного лука до золотистой корочки. Конечно он не сырой, но лук кладется больше рази аромата.
Мясо переложить в кастрюльку, желательно с толстым дном, залить кипятком. Добавить приправы по вкусу, переложить лук и оставить тушиться на среднем огне на 1-1,5 часа в зависимости от качества говядины.
Приятного аппетита

Салат Дары моря.

1 слой - помидор мелко режем, сливаем лишнюю жидкость
2 слой режем мелко перец
3 слой - смазываем все йогуртом без добавок
4 слой - репчатый лук
5 слой - размятая консерва в собственном соку (у меня была горбуша)
6 слой - йогурт, на него белок
7 слой - желток.
Украшаем я как душа пожелает)

Еще масса рецептов на сайте диеты!!!

[Poliness]

Ищу компанию для диеты, самой подходящей для лета! Я сама год назад похудела на 8 килограммов, и я- еще не лучший пример, девочки теряли гораздо больше! Сейчас сижу на диете вторую неделю, ушло 3 кг. Очень жду единомышленников.
После родов осталось 10 лишних кг, рассчитываю с ними распрощаться. :)

привет.я Полина. на диете сегодня 1 день. уже весной на ней сидела.здорово похудела,но потом Пасха сбила меня с толку и с диеты я радостно срулила:)),вес не набрала почти за все это время. осталось тоже 10 лишних кг. сфоткалась седня,если высижу 5 недель,сфоткаюсь после и выложу:support:,если будет разница

[Fiamma]

Привет! Летом проще сидеть, особенно если праздникоВ нет. предлагаю в традициях худеющих вести табличку- для наглядности и стимула. :)

[Yannochka]

И я за табличку, а то с мотивациейу меня плохо, табличка будет мне в помощь

[Fiamma]

ну шлите тогда мне в личку ник-возраст-изначальный вес и дата начала диеты-желаемый вес-вес на данный момент. вечером табличку вывешу. обновлять буду раз в неделю по средам.

[Лелик19]

И меня к себе возьмите. Закончилось мое ГВ, а лишние килограммы остались. Завтра съезжу заберу у родителей весы и начну. 10 кг точно надо скинуть..
ПЫ.СЫ. зовут меня Оля:008:

[Fiamma]

Велкам!

[Kroka]

Привет! Я с вами! Уже 5й день сегодня! Самочувствие отличное! Мне надо сбросить к свадьбе то что сбросится и быть самой красивой невестой для своего любимого))) Вечерком скину данные для таблички :)

[Fiamma]

рецептик кину: запеканка творожная- если совсем невтерпеж будет пирожка или тортика- имитация:))
0,5 творога+яйцо+яблоко+корица или ваниль- запекаем в духовке 20 минут. Почти сладко и к чаю очень хорошо

[Poliness]

рецептик кину: запеканка творожная- если совсем невтерпеж будет пирожка или тортика- имитация:))
0,5 творога+яйцо+яблоко+корица или ваниль- запекаем в духовке 20 минут. Почти сладко и к чаю очень хорошо

меня тут смущает только печеное яблоко,а так супер:flower:


еще тут давали в предыдущем топике рецепт омлета с кефиром. правда,тушить на водичке надо или на антипригарной сковородке без масла. заменяет горячее блюдо в первую неделю.

вчера перед сном я съела миску салата и тазик морковки:))

[Fiamma]

меня тут смущает только печеное яблоко,а так супер:flower:


еще тут давали в предыдущем топике рецепт омлета с кефиром. правда,тушить на водичке надо или на антипригарной сковородке без масла. заменяет горячее блюдо в первую неделю.

вчера перед сном я съела миску салата и тазик морковки:))

можно. Рецепт запеканки взят с сайта диеты Протасова. :019: В меня овощи не лезут, поэтому я полуголодная хожу. Холодный борщ делала, на свекольном отваре без свеклы. Хорошо пошло.

[Fiamma]

http://www.nadietah.ru/node/195390 полезно

[Poliness]

http://www.nadietah.ru/node/195390 полезно

я прочитала и мне всего хочется:))

[Fiamma]

Пока такая получилась, потом сделаю побольше

[Fiamma]

http://i013.radikal.ru/1107/50/06b8bf1da4a4.jpg (http://www.radikal.ru)

[Poliness]

http://i013.radikal.ru/1107/50/06b8bf1da4a4.jpg (http://www.radikal.ru)

ну вот и познакомились:))

я вас в других топах видела раньше:008:

кстати,за вчера ушло 1,3. сегодня испугалась резвого похудения и наелась в 19 батвы,кефира и яблок,а то вчера под вечер голова кружиться стала:001:. интересно,завтра будет + или минус)

[Fiamma]

ну вот и познакомились:))

я вас в других топах видела раньше:008:

кстати,за вчера ушло 1,3. сегодня испугалась резвого похудения и наелась в 19 батвы,кефира и яблок,а то вчера под вечер голова кружиться стала:001:. интересно,завтра будет + или минус)

у меня вес уходит равномерно. 1,3 это хорошо что ушло- это вода уходит лишняя. А кушать надо- ограничений нет по времени, хоть на ночь. Я уже изнываю- мне так хочется всего. Жду не дождусь мяса.

[Poliness]

у меня вес уходит равномерно. 1,3 это хорошо что ушло- это вода уходит лишняя. А кушать надо- ограничений нет по времени, хоть на ночь. Я уже изнываю- мне так хочется всего. Жду не дождусь мяса.

в первый раз на протасовке дни до начала введения мяса я зачеркивала крестиком) да,странно,но хочется курицы:019:.все молчу,а то есть хочется зверски

[Fiamma]

в первый раз на протасовке дни до начала введения мяса я зачеркивала крестиком) да,странно,но хочется курицы:019:.все молчу,а то есть хочется зверски

Я вчера мужу курицу запекала- изошла слюной. В воскресенье на завтра себе курицу сделаю:))

[Kroka]

http://i013.radikal.ru/1107/50/06b8bf1da4a4.jpg (http://www.radikal.ru)


а чего такая табличка большая и растянутая получилась? :)

Добавляюсь к вам! Тоже пусть доп.стимул будет! Выслала свои данные!

[Poliness]

седня уже 68,7 (изначально 70,9).:support::support::support::support:

[Kroka]

седня уже 68,7 (изначально 70,9).:support::support::support::support:

ого! за 2 дня уже минус 2 кг?? Ура-ура!

[Журава]

Буду за вами следить- пробовать втихаря!:014:

[Poliness]

ого! за 2 дня уже минус 2 кг?? Ура-ура!спасибо!!!
прям иду с коляской и чувствую,как ноги стали длиннее и стройнее:046:

Буду за вами следить- пробовать втихаря!:014:а почему втихаря?;)

[Kroka]

спасибо!!!
прям иду с коляской и чувствую,как ноги стали длиннее и стройнее:046:

а почему втихаря?;)

у меня тоже минус 2, но за 5 дней! и уже джинсы перестали жать! До чего же хорошо худеть!
:support::support::support:

[Poliness]

у меня тоже минус 2, но за 5 дней! и уже джинсы перестали жать! До чего же хорошо худеть!
:support::support::support:

но мои -2 это тоже дело субъективное, я прошлый раз у меня было быстрое похудение, а потом вес стоял какое-то время и заставлял меня нервничать,что зазря голодаю:)

[Nika1118]

ой, надо попробовать

[Nika1118]

девочки, запишите и меняю в вашу таблицу.
возраст 38, рост 167, вес 69, стремлюсь к 60.
Зато я бросила курить!!! чем горжусь

[Fiamma]

Велкам всем ккто присоединяется! Я уже 74700. Вес каждые два дня уменьшается. И так хорошо себя ощущаю- так приятно когда есть талия:)) В табличку всех внесу сегодня

[Poliness]

всем привет)
Лера молодец!

я седня 68,4:080:

[Kroka]

всем привет)
Лера молодец!

я седня 68,4:080:

Мои поздравления!!
а я меня дома весы со стрелкой и фиг поймешь похудела или нет)) На электронных взвешиваюсь в спортклубе :) Это даже и хорошо, что не каждый день бегу к весам, так результат более видим!

[Poliness]

Мои поздравления!!
а я меня дома весы со стрелкой и фиг поймешь похудела или нет)) На электронных взвешиваюсь в спортклубе :) Это даже и хорошо, что не каждый день бегу к весам, так результат более видим!спасибо:flower:

у меня раньше со стрелкой были,ух,как они меня бесили))) а с электронными не поспоришь,если пол ровный,конечно

[Fiamma]

http://i033.radikal.ru/1107/82/088570810828.jpg (http://www.radikal.ru)

[Kroka]

Отличная табличка! нас уже четверо!
Девоньки, а вы много воды пьете? Я вот вообще не могу в себя впихнуть больше 2-3 стаканов воды\чая в день....

[guess who]

всем привет! вот думаю присоединиться...

[Kroka]

всем привет! вот думаю присоединиться...

привет! решайся! :) вместе веселей!

[Poliness]

Отличная табличка! нас уже четверо!
Девоньки, а вы много воды пьете? Я вот вообще не могу в себя впихнуть больше 2-3 стаканов воды\чая в день....

много,я еще грудью кормлю,литра 2-3 в день

[Fiamma]

Я тоже кормящая:) Чистую воду не пью, пью чай и цикорий. Чашек 6-7 за день точно.

[Poliness]

Я тоже кормящая:) Чистую воду не пью, пью чай и цикорий. Чашек 6-7 за день точно.

у меня прям такой сушняк,что просто так воду пью и пью,даже ночью

[Nika1118]

я пью чуть меньше, чем надо..))

[Fiamma]

у меня прям такой сушняк,что просто так воду пью и пью,даже ночью

на меня ночами жор нападает- аж тошнит от голода.:028:

[Poliness]

на меня ночами жор нападает- аж тошнит от голода.:028:

есть такое:(


седня 68.4, вот и встал вес:008:

[Fiamma]

есть такое:(


седня 68.4, вот и встал вес:008:

а у меня тоже встал 74700. Завтра мясо начинаю. правда, сегодня уже паровую рыбу за дочкой доела- жалко было выбрасывать. Вес постоит и дальше пойдет, никуда не денется.:065:

[Fiamma]

В смысле, денется конечно:))

[Nika1118]

девочки, а йогурты можно только без добавок? или любые жирностью до 5%???

[Kroka]

девочки, а йогурты можно только без добавок? или любые жирностью до 5%???

можно только с" разрешенными" добавками. Яблочко там например... Главное смотри чтобы сахара не было.
Я покупаю на развес йогурт без добавок в фермерской лавочке. 3.5 процента жирности. Очень вкусно! Заправляю им салаты!

[Poliness]

знакомые заметили мое преображение...так приятно! а всего-то 6 дней диеты

[ледиКошка]

Добрый вечер всем!! Девочки возьмите меня к себе!!! Не хочу я быть центнером!!! Я после родов на 25 кг поправилась!! Смотрю на себя и плачу, а сделать ничего не могу(((( ем, ем и ем.... Знаю, что диета эта супер!!!! лет пять назад похудела на ней кг на 12 точно!! А сестра моя отсидев на ней продолжает таять на глазах!! Пищевые привычки поменялись полностью!!!

[Kroka]

Добрый вечер всем!! Девочки возьмите меня к себе!!! Не хочу я быть центнером!!! Я после родов на 25 кг поправилась!! Смотрю на себя и плачу, а сделать ничего не могу(((( ем, ем и ем.... Знаю, что диета эта супер!!!! лет пять назад похудела на ней кг на 12 точно!! А сестра моя отсидев на ней продолжает таять на глазах!! Пищевые привычки поменялись полностью!!!

Добро пожаловать в нам!

[ледиКошка]

спасибо!!! А линеечку тут нельзя добавить?!

[Vitalia_77]

Всем Доброе утро! Хотелось бы к вам присоединиться! На диете с Ноября, худела разными способами, осталось добить последних 5 кг....вот решила попробовать Протасовку, сегодня первый день :)

[Poliness]

67,3!!!:080:

[Poliness]

Добрый вечер всем!! Девочки возьмите меня к себе!!! Не хочу я быть центнером!!! Я после родов на 25 кг поправилась!! Смотрю на себя и плачу, а сделать ничего не могу(((( ем, ем и ем.... Знаю, что диета эта супер!!!! лет пять назад похудела на ней кг на 12 точно!! А сестра моя отсидев на ней продолжает таять на глазах!! Пищевые привычки поменялись полностью!!!

главное перетерпеть первые 3 дня,потом уже проще)) ну и до мяса дотянуть.

[Kroka]

Всем Доброе утро! Хотелось бы к вам присоединиться! На диете с Ноября, худела разными способами, осталось добить последних 5 кг....вот решила попробовать Протасовку, сегодня первый день :)

что у вас сегодня в меню? :)
у меня сегодня на завтрак было вареное яйцо и овощной салатик заправленный йогуртом! Очень вкусно!

[ледиКошка]

у меня сегодня первый день!) из неразрешенных продуктов съела два маленьких персика. хочу совместить диету с подсчётом калорий..

[Kroka]

у меня сегодня первый день!) из неразрешенных продуктов съела два маленьких персика. хочу совместить диету с подсчётом калорий..

я тоже себе позволяю периодически фрукты. Вчера побаловала себя персиками и клубничкой...:008:

[ледиКошка]

Я думаю это никак не отразится на диете)) это не сало)))

[Poliness]

что у вас сегодня в меню? :)
у меня сегодня на завтрак было вареное яйцо и овощной салатик заправленный йогуртом! Очень вкусно!

завтрак: яйцо,сыр,чай,вода-вода-вода
обед: руккола, помидорка,огурчик, сыр,кофе
на ужин будет творог с корицей,3 яблока и кефирчик

Я думаю это никак не отразится на диете)) это не сало)))ну так-то это не честно:004:

[ледиКошка]

соглашусь)) не честно..) обещаю, больше никаких отступлений!)

[ледиКошка]

а у меня сегодня была ряженка, чай зеленый с молоком, салат (огурцы, помидоры), кефир и йогурт, и пэрсик - 2))))

[Алена_СПб]

завтрак: яйцо,сыр,чай,вода-вода-вода
обед: руккола, помидорка,огурчик, сыр,кофе
на ужин будет творог с корицей,3 яблока и кефирчик

:073: А где Вы сыр нашли 5%? А то мне пришлось с финки везти...

[Kroka]

:073: А где Вы сыр нашли 5%? А то мне пришлось с финки везти...

я тоже в финке поларом затариваюсь 5%

[Poliness]

:073: А где Вы сыр нашли 5%? А то мне пришлось с финки везти...

сама делаю))) типа из кефира варю,сливаю сыворотку, добавляю зелень,соль и ем:008:

[Poliness]

соглашусь)) не честно..) обещаю, больше никаких отступлений!)

:flower:

[Kroka]

сама делаю))) типа из кефира варю,сливаю сыворотку, добавляю зелень,соль и ем:008:

а можно поподробней? просто кефир до кипения доводите?

[Алена_СПб]

сама делаю))) типа из кефира варю,сливаю сыворотку, добавляю зелень,соль и ем:008:

Ничего себе! А по вкусу на сыр похоже? Сколько его варить нужно?

[Poliness]

а можно поподробней? просто кефир до кипения доводите?

Ничего себе! А по вкусу на сыр похоже? Сколько его варить нужно?

в оригинале туда надо еще добавить масло,тогда будет полноценный сыр. 1 литр кефира довести до кипения,снять с огня,я сливаю сразу в мелкое сито и все это стекает несколько часов,потом добавляю мелкую зеленушку,солю,убираю в холодильник на сутки. если завернуть в марлю и сделать комочек,то это застывает и получается что-то типа домашнего сыра,но без добавления сл.масла. иногда я съедаю сразу,как сварила,добавляю в салат из овощей. в окее наверно офигивают,сколько кефиров я покупаю за раз))) штук 5 минимум. в день уходит литр на творожок-сыр+литр мы с мужем на двоих выпиваем и опять в магаз:008:
он похоже тоже на диету по вечерам со мной подсел)))

если не убирать в холодильник на сутки,то будет просто творог,я его тоже немного подсаливаю. он однозначно вкуснее магазинного творога, любого

[Poliness]

Ничего себе! А по вкусу на сыр похоже? Сколько его варить нужно?

учитывая,что рацион на диете скуден,мне кажется,что "вкуснее отродясь не ела":))

[Vitalia_77]

что у вас сегодня в меню? :)
у меня сегодня на завтрак было вареное яйцо и овощной салатик заправленный йогуртом! Очень вкусно!

Вчера на завтрак - сыр и зел. чай, обед - салат из овощей, а на ужин салат и творог....вот как то так получилось. Сегодня пока только чай и кусочек сыра.... :)

[ледиКошка]

сегодня - яблоко и мацони. купила капусту.. буду делать салат - капуста, яблоко, перец, огурцы, зелень и заправлять лимонным соком.. эххх.. еще оливкового масла чайную ложечку:006:

[ледиКошка]

(еще бы)

[Poliness]

67,4. итого за неделю диеты - 3,5 кг

[Poliness]

Вчера на завтрак - сыр и зел. чай, обед - салат из овощей, а на ужин салат и творог....вот как то так получилось. Сегодня пока только чай и кусочек сыра.... :)

а яйцо же еще можно:)

[Vitalia_77]

67,4. итого за неделю диеты - 3,5 кг


По моему очень хороший результат!!!:flower:

[Poliness]

девочки,скиньте мне сегодня данные для таблички,пока Лера в бане)
я завтра с утра или седня ночью вывешу
ник
имя
рост
возраст
вес на начало диеты
дата начала диеты
вес текущий
желаемый результат

[Poliness]

По моему очень хороший результат!!!:flower:

:support:спасибо. внешне ОЧЕНЬ заметно. я прям стройная лань уже))) муж ни на шаг не отходит,пытается заловить:046:

[Vitalia_77]

:support:спасибо. внешне ОЧЕНЬ заметно. я прям стройная лань уже))) муж ни на шаг не отходит,пытается заловить:046:

Дааа....это самая хорошая мотивация ;)

[Poliness]

Дааа....это самая хорошая мотивация ;)

и живот...блин не поверите,у меня до беременности такого животика не было года 4))))

[Vitalia_77]

и живот...блин не поверите,у меня до беременности такого животика не было года 4))))

А живот именно на этой диете ушел???
Мне скидывать осталось совсем чуть чуть, всего лишь 5 кг, но это СОВСЕМ так сложно согнать :(

[Poliness]

А живот именно на этой диете ушел???
Мне скидывать осталось совсем чуть чуть, всего лишь 5 кг, но это СОВСЕМ так сложно согнать :(

да,живот только вот сейчас таять стал. до беременности вообще ...была

[ледиКошка]

девочки а фото будем выкладывать?:017:

[ледиКошка]

на данный час я наела всего 465 ккал! //довольная//:support::support::support:

[Poliness]

девочки а фото будем выкладывать?:017:

в день начала диеты я фоталась.как закончу или мне надоест,выложу до и после,если решусь:))

[Poliness]

http://s004.radikal.ru/i207/1107/ae/26b4fa2fe864.jpg (http://www.radikal.ru)

[Vitalia_77]

Такая у нас табличка красивая. Имя я забыла написать - меня Вита зовут :support:

[Poliness]

Такая у нас табличка красивая. Имя я забыла написать - меня Вита зовут :support:

в след.раз добавлю:flower:


я сегодня уже 66.0:) сама не поверила своим глазам))) и весам. посмотрим,что завтра покажут

[ледиКошка]

поздравляю!!:flower::flower::flower:
у меня сегодня третий день.. и уже есть результат! вещи свободнее стали!!:support:хочу сегодня сделать разгрузку на молокочае.. взвешиваться буду через неделю.. надеюсь к тому времени куплю весы..

[Kroka]

Табличка - красота!
А я пока не могу прислать свои успехи на текущий момент. Весов под ногами нет!

[Vitalia_77]

поздравляю!!:flower::flower::flower:
у меня сегодня третий день.. и уже есть результат! вещи свободнее стали!!:support:хочу сегодня сделать разгрузку на молокочае.. взвешиваться буду через неделю.. надеюсь к тому времени куплю весы..

И у меня третий...пока не знаю сколько сбросила, решила взвеситься в конце недели.
А вы замеры сделайте, если весов нет и так следите за изменениями.

[ледиКошка]

мне кажется просто вода ушла.. просто не заметно, что похудела... а обмеряться не хочу)) буду ждать весы!:fifa:

[Poliness]

мне кажется просто вода ушла.. просто не заметно, что похудела... а обмеряться не хочу)) буду ждать весы!:fifa:

а весы когда ожидаются?:)

[ледиКошка]

lidos, надеюсь на след неделе))

[Larghetto]

http://s004.radikal.ru/i207/1107/ae/26b4fa2fe864.jpg (http://www.radikal.ru)
Полинка, по твоей наводке нашла табличку. Спасибо:flower:
Добавишь меня?:008:
Иринка 173/68, возраст 25, начало 06.07, желаемый вес 58, сейчас уже 65.6 :080::080:

[Poliness]

утром 66,4. но я не парюсь,завтра на свадьбу иду,вот тут напрягаться стоит,как бы сдержаться

[Poliness]

принимаю потеряшек в наши ряды:)
Иринка,молодец,что присоединмилась в табличку!
след.обновление в среду,как и договаривались

http://s50.radikal.ru/i128/1107/54/41fde80695de.jpg (http://www.radikal.ru)

[Vitalia_77]

утром 66,4. но я не парюсь,завтра на свадьбу иду,вот тут напрягаться стоит,как бы сдержаться

Да....держитесь, я вот сегодня мороженко съела....не удержалась :wife:

[Larghetto]

утром 66,4. но я не парюсь,завтра на свадьбу иду,вот тут напрягаться стоит,как бы сдержаться
Спасибо, зайка :flower:
Полиша, ну ты скоростная! уже почти 5 кг у тебя ушло :010:
Ты, наверное, вообще ничего не ешь, даже разрешенные овощи :028:

[Larghetto]

Да....держитесь, я вот сегодня мороженко съела....не удержалась :wife:
ой, не напоминайте про мороженное :010: мне его таааак хочется, что только работа отвлекает :065:
поем его вот так :019::019::019:
а вам вкусным оно показалось? или поменялись вкусовые ощущения?:016:

[Vitalia_77]

ой, не напоминайте про мороженное :010: мне его таааак хочется, что только работа отвлекает :065:
поем его вот так :019::019::019:
а вам вкусным оно показалось? или поменялись вкусовые ощущения?:016:


Ощущения не поменялись - мороженное очень вкусное :) В принципе это же молочный продукт, правда там жира больше чем 5 %...но я съела его без стаканчика...ну это я себя успокаиваю :010: