Не диета, а Образ жизни + немножко СЛАДКОГО!!!

[Барсовитая]

отчет за вчера:
- раний завтрак - чай с сахаром и бутером с адыгейским сыром = 90 ккал
- завтрак - немного гречневой каши на молоке, чай с лимонным рулетом, пара долек шоколада = 150 ккал
- перекус - чай с сахаром с 3 кусками лимонного рулета = 140 ккал
- в 14 ч. чай с куском лимонного рулета, 5 долек шоколада =120 ккал
- полдник - яблоко и 2 киви = 80 ккал
- поздний обед - борщ, 2 бутера с сыром, чай со сладкой смесью и 50 гр шоколада = 500 ккал
- на ночь - мороженное с орехами = 220 ккал
итого 1300. Сегодня на весах 57,4, т.е. минус 200 гр. Опять приятно.

[ДенАрт]

Девочки, ну что же это такое!!!! Блин, за вчера 1300 ккал. Ела 2 яйца, салат из огурцов, помидор со сметаной (в обед и вечером), обезжиренный творог со сметанкой (1 ч.л.) короче, сладкого не много. И сегодня + 400 г!!!! :110::110::110::087::087::087::041::041::041: Что не так????? С выходных у меня уже + 1 кг. Че-то у меня не в ту сторону пошло.

Возможно, у вас ПМС? Во второй половине цикла организм начинает готовится к "предстоящей беременности" и задерживает воду и накапливает жирок. Обычно сразу после месячных вес приходит в норму.
А может вы много тренируетесь, и жир превращается в мышцы, а мышцы тяжелее жира. А что с объёмами? Они тоже растут? Если уменьшаются, то не надо паниковать, всё идёт правильно.

[Lorel-lei]

Девочки, ну что же это такое!!!! Блин, за вчера 1300 ккал. Ела 2 яйца, салат из огурцов, помидор со сметаной (в обед и вечером), обезжиренный творог со сметанкой (1 ч.л.) короче, сладкого не много. И сегодня + 400 г!!!! :110::110::110::087::087::087::041::041::041: Что не так????? С выходных у меня уже + 1 кг. Че-то у меня не в ту сторону пошло.
Может быть перебор с белком (2 яйца это много, сметана, творог, опять сметана)? А творога много было? А может воды на ночь попила...
Хочешь напишу сколько мне можно белка в день на мой вес есть? Конкретно по продуктам.
Кстати, еще один нюанс - в первую половину цикла худеется сложнее, чем во вторую.

[Lorel-lei]

Девочки, доброе утро всем!:flower:
ДенАрт чего-то мы разошлись в вопросе ПМС...:))
Барсовитая, мы ж вроде на немного сладкого договаривались? :008:По-моему перебор получается по лимонным рулетикам...:065:
Medok, мы когда сырники считаем, мы их взвешиваем и нет проблем с размером..

Мой отчетик за вчера (последний день разгула)::008:
Завтрак - 165 кк
Чай с бутербродом из хлеба с помидором, огурцос, сметаной и моцареллой
2-й завтрак - 214 кк
Кура отв. с цветной капустой
Чай с зефиром
Перекус - 194 кк
Молочное мороженое(50гр) с тертым шоколадом(9гр) и киви
Обед - 190кк
Свекольник
Кофе с молоком с пряниками постными
Ужин - 195 кк
Свекольник
Чай с лимоном
Итого: 955 ккал

Девочки, мороженое ела первый раз за ....фиг знает сколько времени... Удовольствия было!!!!!:019:

[ДенАрт]

Тоже отчитаюсь за вчера, у меня был разгрузочный день.
завтрак: запеканка из обезжиренного творога с яблоком и изюмом - 180Ккал
..............сок томатный 250мл - 50Ккал
обед: грудка куриная отварная 80г. - 100Ккал
........ салат из свежих овощей с горошком и лёгким майонезом - 100Ккал
.........чай с малюсенькой мармеладкой - 15Ккал
ужин: тунец консерв. 110г - 110Ккал, яйцо - 63Ккал
.........помидорка, огурчик, горошек без заправки - 50Ккал
ИТОГО: 668Ккал
Результат разгрузочного дня -400г

Сегодня буду питаться нормально, посмотрю, что получится.

[ДенАрт]

[quote=Буу;11844350]Девочки, доброе утро всем!:flower:
ДенАрт чего-то мы разошлись в вопросе ПМС...:))

Да уж, диетологи из нас ещё те!:009:
А мороженое я себе часто позволяю, это же полезный молочный продукт. Надо только следить за содержанием жиров. Я покупаю 48 копеек ассорти (белое, клубника, шоколад) в брикете. Там жира 7г и калорийность 159Ккал.

[Lorel-lei]

Да уж, диетологи из нас ещё те!:009:
А мороженое я себе часто позволяю, это же полезный молочный продукт. Надо только следить за содержанием жиров. Я покупаю 48 копеек ассорти (белое, клубника, шоколад) в брикете. Там жира 7г и калорийность 159Ккал.
Спасибо! Буду знать, а я купила молочное, калорийность 187,5 кк. Хотя это тоже не много.:)

[Червона рута]

C добрым утром! Девочки, а вы витамины сейчас (в процессе похудания) принимаете?
И еще вопрос, я с вами не с самого начала и не знаю отчеты по продуктам и ккал за день это обязательно или по желанию?
По вопросам диетологии ;););), у каждого своя цель. Но две моих стройняцких подружки кушают далеко не правильную и здоровую пищу, выглядят великолепно. Главное в том, что они едят очень немного. Одной 31, у нее дочка. Второй 46 и два сына. Это о том, почему я решила попробовать считать ккал. Долго анализировала подружек и приятельниц. Все в порядке только у тех, кто сумел усмирить свои аппетиты!

[schastlivaja]

Возможно, у вас ПМС? Во второй половине цикла организм начинает готовится к "предстоящей беременности" и задерживает воду и накапливает жирок. Обычно сразу после месячных вес приходит в норму.
А может вы много тренируетесь, и жир превращается в мышцы, а мышцы тяжелее жира. А что с объёмами? Они тоже растут? Если уменьшаются, то не надо паниковать, всё идёт правильно.
1. Да ПМС только кончились.
2. Тренажеры забросиламесяц назад.
3.Мне иногда кажется, что я отекаю, судя по ногам и кольцам, а что надо делать тогда???

[schastlivaja]

Может быть перебор с белком (2 яйца это много, сметана, творог, опять сметана)? А творога много было? А может воды на ночь попила...
Хочешь напишу сколько мне можно белка в день на мой вес есть? Конкретно по продуктам.
Кстати, еще один нюанс - в первую половину цикла худеется сложнее, чем во вторую.
Творогаа было около 50 г, сметаны к творогу - чайная ложка.
Может и с белком перебор. Я в этих белках - углеводах ничегошеньки не понимаю. Вот только сейчас у меня подруга занялась своей фигурой, пошла к тренеру, он программу составилей. Вот она мне тоже рассказывает что к чему.
Буу, напиши про белок. Интересно.:091:

[мамуська]

C добрым утром! Девочки, а вы витамины сейчас (в процессе похудания) принимаете?
И еще вопрос, я с вами не с самого начала и не знаю отчеты по продуктам и ккал за день это обязательно или по желанию?
По вопросам диетологии ;););), у каждого своя цель. Но две моих стройняцких подружки кушают далеко не правильную и здоровую пищу, выглядят великолепно. Главное в том, что они едят очень немного. Одной 31, у нее дочка. Второй 46 и два сына. Это о том, почему я решила попробовать считать ккал. Долго анализировала подружек и приятельниц. Все в порядке только у тех, кто сумел усмирить свои аппетиты!
Я пью витамины,и я все таки стараюсь есть правильную еду,считая калл.,я думаю и от обьема пищи тоже зависит результат,будь это даже капуста....(желудок растягивается от большого кол-во еды)

[ДенАрт]

Чтобы не отекать, надо употреблять меньше соли. Говорят, если солить не во время варки, а готовое блюдо, то получается меньше. Не есть консервы, в них всегда присутствует соль, исключить соления. Может быть, надо есть больше продуктов с мочегонными кач-вами. Из таких вспомнила только дыню:)) и свежий огурец.

[ДенАрт]

Творогаа было около 50 г, сметаны к творогу - чайная ложка.
Может и с белком перебор. Я в этих белках - углеводах ничегошеньки не понимаю. Вот только сейчас у меня подруга занялась своей фигурой, пошла к тренеру, он программу составилей. Вот она мне тоже рассказывает что к чему.
Буу, напиши про белок. Интересно.:091:

Белка в день не должно быть меньше 55г и не больше 100г. В идеале 70-80г. Если съедать больше 100г белка в день, то организм не может его переработать и излишки белка превращаются в жир. В твороге и мясе в среднем 18г белка на 100г продукта, в рыбе - 23-25г.

[ЛюсьенККК]

Девочки, а кто-нибудь считал сколько ккал в "Селёдке под шубой"?

[schastlivaja]

ДенАрт Яна, спасибо. Буду это стараться учитывать. А в яйцах скалько белка?

[ДенАрт]

ДенАрт Яна, спасибо. Буду это стараться учитывать. А в яйцах скалько белка?

1 яйцо весит примерно 40 г. В нём белка примерно 6,5г, жиров - 5г, углеводов - 0,6г, калорийность 63Ккал.

[ЛюсьенККК]

Значит, надо яйца мелкие покупать.
На моих написано вес 68-74

[SeaWater]

Привет девочки,Вы не против , если я буду иногда заглядывать к вам?:flower:
Я уже столько всего перепробовала... сейчас не ем после 18.00 и изучаю ваш топик:).
Вот пользуюсь таким калькулятором ,может кому-нибудь будет полезен http://www.pepsilight.ru/calory.html.

[ДенАрт]

Значит, надо яйца мелкие покупать.
На моих написано вес 68-74

Не надо покупать мелкие яйца, просто взвешивайте и считайте: 100г- 157Ккал

[Lorel-lei]

C добрым утром! Девочки, а вы витамины сейчас (в процессе похудания) принимаете?
И еще вопрос, я с вами не с самого начала и не знаю отчеты по продуктам и ккал за день это обязательно или по желанию?
Все в порядке только у тех, кто сумел усмирить свои аппетиты!
Я витамины сейчас не принимаю, если только кальций. Но осенью курс пила "Алфавита".
Отчетики мы пишем для того, чтобы помогать друг другу корректировать свой рацион, конечно по желанию. Но могу сказать по своему опыту, когда пишешь отчетики, задумываешься лишний рза есть или не есть:)), ведь потом же сказать нужно будет что съела.:046:
Юйа, конечно заглядывай! Будем рады!:flower:

schastlivaja, про белок: в день при весе 60 кг мне можно было съесть - рыба или мясо 50гр., творог 55гр., молоко 2,5% 150гр. и 1 яйцо. Сыр мне тогда вообще запретили, сейчас можно :)но не больше 15 гр в день. :)) Я имею в виду вес продукта, а не белка в нем. А если по граммам именно белка, то моя норма 42-45 гр в день.

С яйцами вообще прикольно - Яйцо вареное вкрутую 160кк., белок 1 яйца вареный - 13 ккал.
Я теперь, когда хочется яичницы, делаю 1 желток, 2 белка.;)
Всё девочки сейчас убегаю, вечером напишу.:support:

[ДенАрт]

С яйцами вообще прикольно - Яйцо вареное вкрутую 160кк., белок 1 яйца вареный - 13 ккал.
Я теперь, когда хочется яичницы, делаю 1 желток, 2 белка.;)

160калорий- это не 1 яйцо, а 100г. А 1 белок действительно 10-13 калорий.

[мамуська]

Буду себе теперь делать яичницу из одного яйца+еще белок со второго...спасибо....я бы не додумалась...

[Червона рута]

и я все таки стараюсь есть правильную еду,считая калл.,я думаю и от обьема пищи тоже зависит результат,будь это даже капуста....(желудок растягивается от большого кол-во еды)

Это точно с желудком не пошутишь;). Когда начала считать ккал, автоматически получилось перейти на здоровую пищу, в ней ккал меньше:ded:. Но и сейчас позволяю себе кусочек тортика гр.50 или что-то жареное немножко, и конечно не каждый день. Чувствую, что насыщение от еды, теперь наступает от меньшего кол-ва съеденного. Думаю, желудок потихоньку капитуллирует!:102:

[schastlivaja]

С яйцами вообще прикольно - Яйцо вареное вкрутую 160кк., белок 1 яйца вареный - 13 ккал.
Я теперь, когда хочется яичницы, делаю 1 желток, 2 белка.;).
Офигеть! Я бы тоже ни за что бы не додумалась. Записала себе в таблицу калорийности.
А как мне посчитать, сколько нужно в день потреблять белка???

[Барсовитая]

Барсовитая, мы ж вроде на немного сладкого договаривались? :008:По-моему перебор получается по лимонным рулетикам...:065:

да не, это ж все 1 рулетик, и весь он весит 180 граммов:)). Треть его слопал муж, а сейчас муж в командировке. Вот, доедала:008:. Но не доела. Последний кусочек скормила сестре.

[NiTra]

Приветик!
Девушки, как думаете, сколько ккал в домашнем консервированном компоте? Компотик ассорти (крыжовник, смородина, яблочки, малинка) ягод не много, сахара - только чтоб не закис, не концетрированный и не сильно сладкий? Открыла техлитровую банку - вкуснота!!! Не могу удержаться, 2 чашки подряд выхлебала :)

[мамуська]

Я тоже позволяю себе сладкое и кстати не могу отказаться от сахара!!!Понимаю,что надо...но...от всего угодно могу отказаться,но только не от сахара.Мне теперь тоже много из еды(кол-во) не надо,а раньше могла и первое и второе и третье + еще две чашки кофе с двумя пирожками или торт за один присест

[ДенАрт]

Приветик!
Девушки, как думаете, сколько ккал в домашнем консервированном компоте? Компотик ассорти (крыжовник, смородина, яблочки, малинка) ягод не много, сахара - только чтоб не закис, не концетрированный и не сильно сладкий? Открыла техлитровую банку - вкуснота!!! Не могу удержаться, 2 чашки подряд выхлебала :)

Вообще, калории из фруктов не переходят в компот, т.е. если вы пьёте компот из ягод, то калории будут только от сахара. А ягоды посчитайте отдельно, я думаю, они не больше 40-50 калорий на 100г.

[Lorel-lei]

С яйцами вообще прикольно - Яйцо вареное вкрутую 160кк., белок 1 яйца вареный - 13 ккал.
Я теперь, когда хочется яичницы, делаю 1 желток, 2 белка.;)

160калорий- это не 1 яйцо, а 100г. А 1 белок действительно 10-13 калорий.
Да, я это и имела в виду, извините, что так написала сумбурно, торопилась...:008:
Всем добрый вечер!

[Lorel-lei]

Офигеть! Я бы тоже ни за что бы не додумалась. Записала себе в таблицу калорийности.
А как мне посчитать, сколько нужно в день потреблять белка???

Вот-вот. Правда прикольно? И еще немного про белок из журнала "Shape":
"Общее кол-во белка не должно превышать 110-120гр в сутки, а за один прием пищи усваивается не более 30-40 г чистого протеина. Запомните эту цифру! Остальной белок просто сгниет в кишечнике, поддерживая развитие патогенной флоры и угнетая полезные бактерии."
А далее написано, что мясо надо есть 3 раза в неделю, 2 раза в неделю рыба и оставшиеся 2 дня бобовые.

[ЛюсьенККК]

Буу,

а Вы не считали сколько ккал в "Селёдке под шубой" случайно?

[Lorel-lei]

И еще немного диетологии:;)
Если после плотного обеда выпить чашечку черного кофе, через 20-30минут кислотность в желудке достигнет максимума, переваривание и усвоение пищи будет более быстрым и эффективным:080:. Однако больше 3 чашек кофе в день нельзя, т.к. это может существенно снизить минеральную плотность костной ткани.:010:

К слову я сейчас в процессе отвыкания от "кофе каждый день"... Пока трудновато, но стараюсь хотя бы довести до одного раза в день.:091:

NiTra, а ты у какого тренера в Федерации занималась? Просто интересно...:love:

ЛюсьенККК, давай на ты! Я не считала, но сейчас поищу, у меня этих табличек уже море.:)

[мамуська]

Хочу отчитаться за сегодня
завтрак-чай с йогуртом-175
2 завтрак-каша гречневая с молоком-200
обед-курин грудка вар.+салат-250
полдник-салат(морковь+яблоко)-100
ужин-чай с шоколадкой-200
в течении дня чай 4 чашки-200
итог-1125

[Барсовитая]

отчет за вчера:
- завтрак - чай сладкий, 2 бутера с сыром = 140
- перекус - чай с орехово-фруктовой смесью сухой, чуть-чуть смеси, ну грамм 20 = 60
- перекус в гостях - бутер с сыром и колбасой, просто кусок хлеба сладкого, карельского, пара шоколадных палочек с карамелью, чай = 200
- обед - борщ, 2 бутера с сыром, чай с 2 дольками шоколада = 380
- вечер - мороженное с орехами, чай с 70 гр. шоколада = 420
Итого: 1200 ккал
Весы радуют, сегодня сообщили: 57,2, минус еще 200 гр.

[Medok]

Буу,

а Вы не считали сколько ккал в "Селёдке под шубой" случайно?

Вот! Меня тоже очень интересует!:017:

[Lorel-lei]

Вот! Меня тоже очень интересует!:017:
Доброе утро, девочки!:flower:
По спецзаказу - Сельдь под шубой! На 100гр.
Белки -6,2 г
Жиры-17 г
Углеводы-7 г
Калорийность-206 кк
Пользуйтесь на здоровье!:support:

[ЛюсьенККК]

Спасибо, Буу!!!

[Lorel-lei]

На здоровье!!!:flower:Знаете где нашла? На сайте Крошка-картошка.;)

Отчетик за вчера::)
Завтрак-141 ккал
кофе с молоком
Хлеб с отрубями, кусок моцареллы
2-й завтрак- 175 ккал
Свекольник со сметаной
Гречка с молоком
Обед-150 кк
Яблоко, мокровь, корица
Оливковое масло, лимонный сок.
Перекус-150кк
Блинчик с грибами
Ужин-200 кк
Салат овощной
Чай с конфетой
Итого: 816 ккал
Получилось маловато, но это нормально, т.к. была тренировка и после нее еще коктейль пьют, он тоже где-то 200 ккал
Сегодня отвесик 400гр!:007:

[Lorel-lei]

Про каши. Все стараются кушать каши на завтрак и это очень хорошо. И тут тоже есть нюансы, как сэкономить калории. Смотрите:
Овсянка.
Каша геркулесовая вязкая на воде (хлопья 70гр, вода 250гр) - 84 ккал на 100гр
Каша геркулес. жидкая на воде (хлопья 50гр, вода 260гр) - 63 ккал на 100 гр
Каша геркулесовая на молоке (хлопья 50гр, молоко 2,5% 150гр) - 105 ккал.
Гречка.
Каша гречн. рассыпчатая (крупа 120г, вода 180г)- 163 ккал
Каша гречн. вязкая (крупа 75г, вода 240г)- 90 ккал
Везде учтено 5 гр сахара.
:support::support::support:

[Medok]

Доброе утро, девочки!:flower:
По спецзаказу - Сельдь под шубой! На 100гр.
Белки -6,2 г
Жиры-17 г
Углеводы-7 г
Калорийность-206 кк
Пользуйтесь на здоровье!:support:

:010:

[klyukovka-lj]

Про каши. Все стараются кушать каши на завтрак и это очень хорошо. И тут тоже есть нюансы, как сэкономить калории. Смотрите:
Овсянка.

Гречка.

:

все отлично))) а пшенка? я вот без ума от пшенки...
а каша, которая вариться в пакетиках, там вес исходного или получившегося продукта считать?... а в объемах это как все?... (ну нету у меня весов, могу только стаканами мерять)

а с рисовой кашей что?

[БОГИРА]

Здравствуйте, почитала немного. Все не осилить. Это не по системе доктора Борменталя. Что то слышала об этой системе?

[Lorel-lei]

все отлично))) а пшенка? я вот без ума от пшенки...
а каша, которая вариться в пакетиках, там вес исходного или получившегося продукта считать?... а в объемах это как все?... (ну нету у меня весов, могу только стаканами мерять)
а с рисовой кашей что?
:)) А тема-то оказывается злободневная...:))
Я считаю вес готового продукта, птому что, у сухого совсем другая калорийность. Думаю, что вес пакетиков указывается в сухом продукте. Не знаю как считать без весов.:009:

Пшено.
Каша пшенная рассыпчатая (крупа 100г, вода 180г) - 135 кк на 100гр
Каша пшенная вязкая (крупа 75г, вода 240г)- 90 кк на 100г
Рис.
Каша рассыпчатая (крупа 90г, вода 540г)-115кк на 100г
Каша вязкая (крупа 70г, вода 250г) - 78 кк на 100г
Каша молочная (крупа 50г, молоко 1,5% 150г,слив.масло 5г )- 100кк на 100г
:005:

[Lorel-lei]

Здравствуйте, почитала немного. Все не осилить. Это не по системе доктора Борменталя. Что то слышала об этой системе?
Это вопрос? Про систему Борменталя не знаю, но название смешное.:)

[Lorel-lei]

:010:
Medok, что-то неважно выглядишь, селедки под шубой переела?;)

[schastlivaja]

Medok, что-то неважно выглядишь, селедки под шубой переела?;)
:))

[schastlivaja]

Девочки, всем привет. Я вообще ничего не понимаю! У меня еще + 200 г!!! Я в шоке!!!!!!!! За вчера 1200 ккал всего! Ела в последний раз где-то в 15. Потом ребенок проснулся, пошли гулять, пришли только около 19. Я съела несколько ложек винегреда. И все!!! Че такое???????? Блин.
Скоро воскрерсенье, а мне порадовать нечем.
Сегодня только пришла, целый день таскалась по городу. Посмотрю, что завтра будет.:015:

[schastlivaja]

Маша (klyukovka), как самочувствие??? Ты выздоровела?

[klyukovka-lj]

Маша (klyukovka), как самочувствие??? Ты выздоровела?

Привет, Лельк. Нет, еще болею, но стараюсь все равно при этом меньше жрать. =)
Получается средне.

Наташ, спасибо за "про каши" - реально актуально ;) (прямо коламбур). Буду етсь молочный рис. Весь день. =) Понятно, что 80 грамм сухой каши не равны 80 граммам каши свареной, но там я примерно в три-четыре раза увеличиваю вес, судя по увеличению объемов... Зато реально хватает на полдня!

[БОГИРА]

Это вопрос? Про систему Борменталя не знаю, но название смешное.:)

Нет, это был не вопрос. Случайно поставила знак "?" По поиску можете найти, если желаете: Клиника доктора Борменталя. Вроде они предлагают считать каллории, не отказываться ни от какой пищи и т.д.

[schastlivaja]

Привет, Лельк. Нет, еще болею, но стараюсь все равно при этом меньше жрать. =)
Ну, выздоравливай. И в Бой!:))

[мамуська]

Поругайте меня!!!дорвалась до торта....уже два куска съела...все больше не буду...завтра разгруз!

[Lorel-lei]

Девочки, всем привет. Я вообще ничего не понимаю! У меня еще + 200 г!!! Я в шоке!!!!!!!! За вчера 1200 ккал всего! Ела в последний раз где-то в 15. Потом ребенок проснулся, пошли гулять, пришли только около 19. Я съела несколько ложек винегреда. И все!!! Че такое???????? Блин.
Скоро воскрерсенье, а мне порадовать нечем.
Сегодня только пришла, целый день таскалась по городу. Посмотрю, что завтра будет.:015:
Да успокойся главное! Все будет нормально, отвес на подходе!;) 4часа прогулять!!!! это моя мечта. :008:

klyukovka-lj, ты сильно-то себя не ущемляй, если болеешь, а то где сил-то организм возьмет?:005:
За каши всегда пожалуйста!

мамуська, ТЫ ЭТО ЧТО Ж В САМОМ ДЕЛЕ!!!:wife: ИШЬ ЧЕГО УДУМАЛА!!! :015::015::015:
Ну как уже страшно?;)

[Барсовитая]

а я сижу сушки ем.. не могу остановиться. Прогоните меня от них:008:

[schastlivaja]

а я сижу сушки ем.. не могу остановиться. Прогоните меня от них:008:
Прогонять, наверно, уже поздно.:046:
Че-то вы, девочки, сегодня расслабились. Завтра уж нам всем покажите, что такое правильное питание!!!:))

[schastlivaja]

Да успокойся главное! Все будет нормально, отвес на подходе!;) 4часа прогулять!!!! это моя мечта. :008:

Наташа, спасибо, за поддержку.:flower: Я стараюсь не унывать и верить в светлое будущее.:004:
Главное, что я не срываюсь (ттт) и придерживаюсь границ дозволенного.

[Lorel-lei]

Девочки! Грядут выходные дни....:091::091::091:.Будьте снисходительны к своему стройнеющему телу, оно будет вам благодарно!:080:
И помните.... в воскресенье текущий вес мне в личку:015:, а в понедельник мы посмотрим, кто как выходные провел...:065:
Всем приятных выходных!:support::support::support:

[schastlivaja]

Вчера 1100-1200ккал. Сегодня - 300 г.:080:Но я все равно, по-видимому не успею согнать то, что каким-то образом, не зависящим от меня, прилипало к моим бокам , попе и др. частям тела в течение этой недели.

[Червона рута]

С добрым утром! Ура -0,4кг.:004:Правда, я рассчитывала на большее, т.к. вчера уложилась в 1000ккал, а моя норма 1200-1300. Как ни странно, аппетита в 18-00 не было. Пужинала в 18-30 немножко, дабы потом не слететь с катушек.

За первую неделю ушло 1,5кг, за вторую 0,9кг.

С каждой последующей неделей вес будет уходить все медленней?
Оч.хочется до июня прийти к желаемому весу, осталось сбросить 7,1кг. Возможно ли это?

[NiTra]

Приветик!

NiTra, а ты у какого тренера в Федерации занималась? Просто интересно...:love:


У Оксаны Семенченко, я ходила в Балтийский. Уже и забыла как ее зовут, пришлось на сайте посмотреть. Попались там на глаза фотки "до и после", ой как стимулирует.....
я так поняла, ты в этой же сети занимаешься ;) У меня подруга сейчас ходит, только не в Балтийский уже, Лесной что-ли...
А у тебя какие результаты с шейпингом, если не секрет? ;)

[мамуська]

Мой отчет за вчера:
завтрак-чай с творогом-200
обед-рис с курин.грудкой+чай с тортом-650
ужин-творог и чай-200
поздний ужин-две груши-125
итог-1175
сегодня поеду в гости-буду держать себя в узде!!!!

[Lorel-lei]

Вчера 1100-1200ккал. Сегодня - 300 г.:080:Но я все равно, по-видимому не успею согнать то, что каким-то образом, не зависящим от меня, прилипало к моим бокам , попе и др. частям тела в течение этой недели.
Ну вот, что и требовалось доказать. Поздравляю!:flower: А к чему не успеешь-то? У нас разве гонки на выживание? Расслабься и думай о своем здоровье, хотя гонка - это тоже стимул!:ded:)))


мамуська, Держись!!!! Мы с тобой! :015::015:...помни об этом!;)

mi kroshka
С каждой последующей неделей вес будет уходить все медленней?
Оч.хочется до июня прийти к желаемому весу, осталось сбросить 7,1кг. Возможно ли это?
Скорее всего будет немного замедляться процесс, но в принципе, если его все время чем-то подстегивать, можно уложиться до июня. Пока темпы у тебя очень хорошие, молодец!:support:

[Lorel-lei]

Приветик!


У Оксаны Семенченко, я ходила в Балтийский. Уже и забыла как ее зовут, пришлось на сайте посмотреть. Попались там на глаза фотки "до и после", ой как стимулирует.....
я так поняла, ты в этой же сети занимаешься ;) У меня подруга сейчас ходит, только не в Балтийский уже, Лесной что-ли...
А у тебя какие результаты с шейпингом, если не секрет? ;)

Да, я в Центральном занимаюсь у Кристины Крючковой. На сайт тоже хожу специально посмотреть истории успеха и почитать, что девочки пишут- очень хорошая мотивация к действиям! :)
Результаты у меня хорошие, я очень довольна.:080: Конечно, если питание не соблюдать, то эффект будет только в укреплении мыщц, а если соблюдать - у меня вот за 2 месяца минус 6,65 кг, по-моему неплохо! Только я питание свое сама строю;). А внешне вообще изменения супер - как будто килограмм 10 скинула.:))
Я занимаюсь уже 3 года и до родов и после (конечно с перерывом), пока лучше МФШ ничего для себя не находила.

[schastlivaja]

Ну вот, что и требовалось доказать. Поздравляю!:flower: А к чему не успеешь-то? У нас разве гонки на выживание? Расслабься и думай о своем здоровье, хотя гонка - это тоже стимул!:ded:)))
Я имела ввиду не успею к воскресному отчету. Т.е. я буду в плюсе.:wife:

[Барсовитая]

отчет за вчера:
- завтрак - овсянка с черносливом, чай с печенюгой и конфетой = 210
- обед - борщ, бутер с сыром, чай с 6 долькаим шоколада = 480
- перекус - чай с шоколадом (50 гр) и вареньем = 200
- ужин - салат из помидоров с краб. палочками, бутер с сыром, чай с 2 кофетами и сушки:010:= 380
- мороженное с орехами = 190
Итого: 1460. Вес не изменился, 57,2 сегодня утром.

не знаю, что получится из выходных, сегодня уже и погуляли много, но и чаю с шоколадным сырком не переминула попить. Мясо, опять же, в духовке:005: печется, значит..

Всем удачи и позитивного настроения:flower:

[Пламя]

у меня свекровь садистка((((((. Передала мне пирожки.... а знаете какие они вкусные?... очень вкусные.....
завтра проведу контрольное взвешивание и дам слабинку)))))

[Барсовитая]

у меня свекровь садистка((((((. Передала мне пирожки.... а знаете какие они вкусные?... очень вкусные.....
завтра проведу контрольное взвешивание и дам слабинку))))) надо скормить мужу.. правда, надо;). Вы ведь все равно знаете какие они вкусные.

[schastlivaja]

надо скормить мужу.. правда, надо;). Вы ведь все равно знаете какие они вкусные.
+1000
Я тоже себя так уговариваю. Помогает обычно.:)

[Барсовитая]

я еще гостей зову, или младших родственников, съедается и нет соблазна;)

[Medok]

Medok, что-то неважно выглядишь, селедки под шубой переела?;)


:008:

:))

А вобще девочки, большое спасибо!:)
Действительно топ очень поддерживает и стимулирует...
Единственно весы надо купить нормальные, а то толком не взвеситься.
Муж уже в шоке от моих изменений :)) тут в магазине не удалось купить хлебные палочки с кунжутом, какое-то печенье...потому что я посмотрела расклад на упаковке :010:и решила что такое есть нельзя :)), если честно правда перехотелось...когда знаешь сколько это займет калорий твоего меню....

[Червона рута]

Сижу и страдаю:(:(:(. Неудачно спланировала день, и пришлось готовить в 22-00, а мне нельзя быть на кухне после 18-00, чревато......... А еще и готовить, эх наела лишних 200 ккал, перед сном. Знаю, что нельзя, не надо, а руки (жаль некому шлепнуть было;)) так и тянутся, так и тянутся......, и есть ведь не хотелось. Безобразие какое-то!
Что там будет завтра??? Хоть к весам не подходи:005:.

[Lorel-lei]

Сижу и страдаю:(:(:(. Неудачно спланировала день, и пришлось готовить в 22-00, а мне нельзя быть на кухне после 18-00, чревато......... А еще и готовить, эх наела лишних 200 ккал, перед сном. Знаю, что нельзя, не надо, а руки (жаль некому шлепнуть было;)) так и тянутся, так и тянутся......, и есть ведь не хотелось. Безобразие какое-то!
Что там будет завтра??? Хоть к весам не подходи:005:.
Ну наела, да и фиг с ним! Ничего страшного, завтра упражнения поделаешь!:)

[Червона рута]

Спасибо Буу;). После вчерашнего +0,4кг. Это слишком суровое наказание за 200 перееденных ккал. Не слезу со степа 30 мин. Обещаю:004:!!! и на кухню вечером ни-ни;)

[schastlivaja]

Сегодня изменений у меня нет. Вес как и вчера. Че-то совсем грустно. Я это связываю все-таки с тем, что эту неделю сижу дома с ребенком, а не работаю. Когда работала, дело шло быстрее. Видно, двигаться еще больше надо.
Кстати, а никто не знает случайно, сколько ккал в коктейле из Макдональдса. :008:Я его обожаю, именно сливочный. Позволяю себе иногда его. Но больше из Макдональдса ничего не ем уже много лет, только коктельчик.:019:

[schastlivaja]

Девочки, а вы все, что съели, все записываете? Прям каждый день???

[Барсовитая]

у меня все не похвально вчера прошло - к обеденной свинине из духовки пиво присоединилось. Опять я отекшая на утро, и вес в плюс. В общем, пишу отчет:
- завтрак - каша овсяная с черносливом, 2 бутера с сыром, чай с конфетой = 320
- 13 ч - чай с глазированным сырком и бутером с сыром = 210
- обед - свинина с черносливом, в горчице и майонезе:019:, на гарнир свекла вареная, на питье - пиво = 520
- перекус - творог со сметаной, бутер с сыром, чай с 2 дольками шоколада = 140
- вечер - мороженное с орехами = 160
Итого: 1250. Вес в +..

[Червона рута]

Девочки, а вы все, что съели, все записываете? Прям каждый день???

Я записываю и считаю все, за исключением маленьких кусочков фруктов или овощей (гр по 30-40). Считаю это примерно за 100ккал миниперекусов за весь день. Например сегодня уже съела две виноградинки.

[Lorel-lei]

Девочки, всем доброе утро!:flower:
У меня уже пара отчетиков пришло в личку, наверно остальные будут вечером...
Извините, что пропала, было много дел, зато сейчас отчитаюсь за 2 дня сразу.
Отчетик 1.
Завтрак - 202кк
Овсянка, сэр
Кофе с молоком с конфеткой
2-й завтрак - 189к
Яичница (1 желток, 2 белка;)) с помидорами, луком, огурец свежий, хлеб
Обед-180кк
Обалденный десерт(мороженое 50г, шоколад тертый 2г, черника 14г, яблоко и киви по 70г)
Перекус - 182кк
Свекольник
Ужин-265кк
Вино красное сухое 200г (65 кк на 100гр), кстати в пиве меньше 37кк, но от него все-равно большее толстеешь.:073:
Салат из капусты
Салат типа оливье 50г
Итого: 1017ккал
Счас будет второй отчет.

[Lorel-lei]

Отчетик 2
Завтрак - 198кк
Кофе с молоком с пастилой и печеньем на фруктозе
2-й завтрак - 180кк
Салатик овощной (помидоры, огурцы, салат зеленый, укроп с оливковым маслом)
Обед-345кк
Щи кислые
Рагу картофельное с мясом, свежий огурец со сладким перцем
Ужин-250кк
Салат капустный
Рыба с рисом
Перекус - 200
Салат из капусты
Хлеб с отрубями диетический со сметаной
Итого: 1173 ккал
Вот :008:
schastlivaja, я записываю практически всё, иногда конечно что-то забываю, я же не робот...:010:но в этих случаях добавляю на всякий случай калорий в список, чтобы не перебрать.

[мамуська]

Отчет за вчера
завтрак-каша овсяная с чаем сладким+печенье-400
обед-салат"оливки,ананас,кура,кукуруза,картофель"-350
вино сухое-300
ужин-крабовый салат+чай-350
итого-1400

[ДенАрт]

Ванильный коктейль в Макдоналдс: белки - 8,2г, жиры - 8,6г, углеводы - 54,7г, калорийность - 318,5Ккал. Это всё за порцию, а не за 100г.

[Lorel-lei]

Сегодня изменений у меня нет. Вес как и вчера. Че-то совсем грустно. Я это связываю все-таки с тем, что эту неделю сижу дома с ребенком, а не работаю. Когда работала, дело шло быстрее. Видно, двигаться еще больше надо.
Кстати, а никто не знает случайно, сколько ккал в коктейле из Макдональдса. :008:Я его обожаю, именно сливочный. Позволяю себе иногда его. Но больше из Макдональдса ничего не ем уже много лет, только коктельчик.:019:
http://www.mcdonaldsmenu.info/ourmenu.jsp
Там есть вся калорийность, написано в стандартном коктейле сливочном 400 ккал и 62 гр сахара!:010:

[Lorel-lei]

Ванильный коктейль в Макдоналдс: белки - 8,2г, жиры - 8,6г, углеводы - 54,7г, калорийность - 318,5Ккал. Это всё за порцию, а не за 100г.
Опять разошлись во мнениях!:065: Но это вроде сайт макдональдса...

[schastlivaja]

Там есть вся калорийность, написано в стандартном коктейле сливочном 400 ккал и 62 гр сахара!:010:
:073: Это 400 ккал на 100 г???:009:
О, Господи, уже перехотелось! Я ж беру стакашок на 400 мл (большой). Это ж сколько в нем получается. Ой.:010:

[schastlivaja]

Все, посмотрела на сайте, это стандартная порция 400 ккал. Только я не знаю, стандартная - это сколько грамм. Но это уже не важно. УЖАС!!! Я В ШОКЕ!!! А бигмак - 495 ккал!!! Там все такиое калорийное. Я знала, что это вредная пища, но что на столько калорийная!!!

[schastlivaja]

Так, для таблички - сегодня утром вес 50.9:110:
С завтрашнего дня буду писать полностью отчеты. Может, че неправильно делаю, подскажите.

[klyukovka-lj]

Девочки, привет.
Не знаю, выздоровела я или нет, но в общем воскресенье, я пришла)))
Как считать калории, я не могу себе пока представить, ибо кухонных весов у меня так и не предвидится.
Зато можете меня поздравить - я купила себе напольные.

Утром была сегодня 65.
За день съела:

утром
около 300 грамм пшенной каши + 20 грамм масла без соли, без молока, - х.з. сколько калорий
200 мл сока-нектара - 90 ккал

днем на свежем воздухе
бутерброд из черного хлеба с кусочком сыра (грамм 30) Масдам+ чайная ложка майонеза+1 вареное яйцо + кусок огурца грамм на 150 - х.з. сколько калорий

к этому моменту я взвесилась и получилось 66 кг

сейчас по приезду
уже выпила 200 мл того же сока-нектара - 90 ккал
собираюсь сожрать семь пельменей со столовой ложкой сметаны - не знаю, сколько это будет
а еще я выпью редс, вчера вычитала, что в нем 56 ккал на 100 грамм, плучается, бутылка 184,8 - будем считать 200 ккал

Завтра - в бой... =)

Буу, я тебе скину данные для таблички вличку сейчас.

Девочки, у меня ровно три недели, чтобы скинуть 6 кг. (Желаю скинуть 10, но на оставшиеся 4 можно потратить больеш времени ПОСЛЕ этих трех недель. К 29 апреля мне надо весить 59 - кровь из носу!)
Жду поддержки, советов и прочей помощи! Пожалуйста!!! :008:

[schastlivaja]

Маша, привет!
Пельмени лучше не есть!!!! (Если еще не поздно). Я думаю, это не меньше 300 ккал без сметаны.
Считай все по отдельности. Пшенку, масло, и т.д.

[Барсовитая]

отчет за сегодня:
- завтрак - овсянка с сухофруктами, 2 маленьких бутера с плавленым сыром, 2 дольки шоколада, чай = 300
- перекус - 3 печенюги, 2 дольки шоколада, чай = 160
- обед - борщ, 2 куска рыбы, квашеная капуста, пара кусков хлеба, чай с парой кусочков халвы и 30 гр. сладкой смеси = 360 ккал
- вечер - чай со сладкой смесью и халвой, 300 мл апельсинового сока, мороженное = 440
Итого: 1260. Опять много жидкости на ночь:(

[Lorel-lei]

Девочки, всем добрый вечер!:flower:
klyukovka-lj, привет еще раз! И Ура, что ты все-таки к нам!
Советы и поддержку гарантируем! (Один уже у тебя в личке;)). Счас как начнутся советы, только держись!:065:


Про жидкость. Дело в том, что мы зачастую неправильно её пьем - или сразу после еды, или во время еды, что еще хуже. А надо либо за 30 мин. до еды, либо через час после. Тогда она быстро-быстро проходит свой путь и ищет выход наружу...и не застаивается. Когда была беременная, вопреки советам врачей сократить кол-во воды до скольки-то там грамм не помню, по-моему 700, наоборот увеличила до 2,5 литров и все отеки как рукой сняло - почки начали хорошо работать. Посоветовала, кстати, знакомая акушерка:004:. А врачи все меня хвалили вот мол, какая молодец, все советы выполняет.:))

[JU_LI]

Здравствуйте, можно в вашу компанию? Я с 7 марта, примерно так кушаю, это после того,как вечером, наконецто кпив новую батарейку в весы, увидела 59, 6, :) так сразу и достала книжку про питание. У меня там примерные меню на 1000-1200 ккал. Мои успехи утром 6.03 при росте 166 , возраст 31, я весила 58,8 , талия 72, бедра 98, кошмар я уже в 46 размер еле влезала. :(Сегодня утром вес 55, талия 68,5, бедра 95, мечтаю похудеть до 53,:) столько весила когда забеременела. Набрала в основном когда перестала кормить, а кушать продолжала за двоих. :)) Да,я раз в неделю делаю разгрузку по 600-700 ккал. До 56 вес уходил нормально, а вот сейчас уже труднее. Я убрала сахар, хлеб до 1 кусочка, или тостов пару ржаных. Сладкое в минимальных количествах. Тут так соскучлась по шоколаду, решила сделать разгрузку 100 г шоколада 2 яблок, зеленый чай. Но к вечеру поняла что больше не хочу не смогла доесть 15 г, съела апельсин. От шоколада есть не хочется, но к вечеру он мне опротивел. Так что тут кто то 2 дня жил на шоколаде, я поняла что на это не способна :). Удачи всем, буду писать и читать если вы не против.

[Lorel-lei]

Привет, JU_LI!
Добро пожаловать! Мы не против.:flower: Успехи хорошие, что и говорить. Почти 4 кг за 1 месяц!:)
Что за книжка такая, где менюшки готовые есть?

[Lorel-lei]

Девочки, смотрите новую табличку! :support::support::support::support::support:
Она в начале топика!

[Пламя]

Вчера не была около компа и не отметилась но так для истории скажу что 76. т.е. -400 грамм. правда неделя какая-то гостевая получилась.....

[Irinkabest]

У меня не работал интернет и я не успела в воскресенье скинуть вес.:(
Меня теперь в табличке нет:(

[schastlivaja]

За вчера:
кофе с печеньем - 300
бутер с красной икрой (пол куска булки, без масла) - 100
капуста цветная с кусочкос слив. масла - 100
куриная грудка - 200
кофе - 100
сосиска в тесте - 300:wife:
апельсин - 50
Итого:1200 примерно.
Сегодня - 100 г.

[Irinkabest]

Отчитаюсь для истории. За неделю -500гр. Конечно хотелось бы больше, но хоть что-то.:073:

[мамуська]

Девочки, смотрите новую табличку! :support::support::support::support::support:
Она в начале топика!
видели ,спасибо:flower::flower::flower::flower::flower:
Отчет за вчера
за весь день гречка -450
и кефир(о.5)-200
на ночь чай с шоколадкой-250
итого-900

[Pupidu]

Привет! Можно к вам?
Я отсидела на японской диете, а теперь уже 11 дней считаю каллории. Вес постепенно уходит. Всего удалось похудеть на 5,5 кг, начиная с 68 при росте 164. Цель - 54:), промежуточная цель - 60 кг.
У меня есть 2 вопроса, надеюсь поможете:
Как считать каллорийность приготовленного мяса? По сырому? Например, у меня было 200 гр говядины, в процессе готовки они превратились в 120 гр. Я должна считать как 200 гр? Есть ли какие-то средние коэффициенты усушки? Тот же вопрос про каши: каллорийность каши указывается на сухую кашу?
А еще вопрос, про кости:) Например, вот я курицу ем, средняя каллорийность - 170 ккал, если я ее запекаю в духовке на гриле без масла - она тоже 170 ккал остается? А еще по идее, когда коти остаются от курицы, их вес нужно вычитать?
В общем, запара:)
Буду ждать ответа. Заранее спасибо:)

[ЛюсьенККК]

У меня, кстати, аналогичный вопрос по апельсинам.
Калорийность дана на то, что едим или на целый (со шкуркой)?