Не диета, а Образ жизни + немножко СЛАДКОГО!!!

[Lorel-lei]

Буу, а что вес так и ни туда и ни сюда? Обалдеть. Но мне кацца, зато потом кааак попрет! :))
Ты расслабься немножко сегодня, и отпишись завтра, вдруг в минусе будешь. Ведь бывает такое. :073::001:
Не, он сдвинулся конечно на 200гр... и усё.:091:
Я уже расслабляюсь :)) завтра фотоотчет о проделанной работе! Я наш маленький столик сфоткала, с виду не криминал, а вот сейчас ощущение такое, что слона съела...:0097: Ох, уж мне эти годовщины.:008:

[Lorel-lei]

Девочки, я тут подсорвалась... Сожрала банку кабачковой икры в 400 грамм... ну это реально 400 ккал... да еще два куска ржаного хлеба молодец я... бейте меня ногами и все такое... да еще и пмс...
Так, спокойствие! Только спокойствие!:ded: Икра заморская баклажанная, это ещё не конец света! :010:Подожди ты разгружаться, дай организьму отдохнуть..Сколько за день-то получилось?

[klyukovka-lj]

Так, спокойствие! Только спокойствие!:ded: Икра заморская баклажанная, это ещё не конец света! :010:Подожди ты разгружаться, дай организьму отдохнуть..Сколько за день-то получилось?

Ну, эта икра была лишней от начала и до конца, ибо

завтрак:
персик - 60 ккал
каша - 168 ккал
итого: 228 ккал

обед:
150 грамм овощного салата (перец болг., огурец, помидор), 100 грамм картошки + 150 грамм куриной грудки (печеных с чесноком. специями и майонезом) - даже боюсь думать, сколько это
+ вафля кит-кат - 254 ккал...

ужин:
банка кабачковой икры - 396 ккал
хлеб ржаной 2 больших куска (потому что круглый хлеб) - 150 грамм - 300 ккал
поллитра чай с тремя ложками меда...
считай - 700 ккал

даже если только завтрак и ужин посчитать, то уже 1128 ккал, а еще обед где-то 700 :091:

:033::033::033::033::033::033::033::033::033:

[ДенАрт]

Девочки, я тут подсорвалась... Сожрала банку кабачковой икры в 400 грамм... ну это реально 400 ккал... да еще два куска ржаного хлеба молодец я... бейте меня ногами и все такое... да еще и пмс
с него меня на хавчик пробивает еще больше, чем с редса и тут моя сила воли пасует... шоколада хочу сил нет...
на этой почтве завтра шоколадный разгрузочный день, девочки, иначе я свихнусь...

ПМС! Как мне это знакомо! Лично мне ничего не помогает, готова лопать сутки напролёт.1223604 Поругаю тебя немножко:wife: и пожелаю сил в борьбе с жором. Наверное, это вредно, но я часто спасаюсь жевачкой, не на голодный желудок, конечно. Вроде и жую что-то, и сладко, но калорий минимум.

[Lorel-lei]

Да и подумаешь! Метаболизм просто потренируется и всё. Так и надо скачки устраивать, то дни на бананах (*тут она мило улыбнулась), то много калорий, он так тренирутся работать быстрее! Я, кстати, еще одну статейку почитала:065::073:....в том же журнале - завтре напишу, там как раз об этом ;)и ДенАрт сегодня про это говорила...
Главное не расстраивайся, я вон уже Фестала наелась, грейпфрут на подходе...:)) а настроение непокобелимо, т.е. хорошее...:008:

[schastlivaja]

Да, Маша, бывает и у меня, причем, чем ближе к цели, тем больше срывов. Тоже ругаю себя.
А это тебе: :015::015::015:

[schastlivaja]

а настроение непокобелимо, т.е. хорошее...:008:
Неужели и совесть не мучает? Небось винца дернула?:))

[klyukovka-lj]

Да, Маша, бывает и у меня, причем, чем ближе к цели, тем больше срывов. Тоже ругаю себя.
А это тебе: :015::015::015:

Да это даже не срыв, это требование организма по принципу "не дашь жрать - завтра не сможешь встать"...

ПМС! Как мне это знакомо! Лично мне ничего не помогает, готова лопать сутки напролёт.1223604 Поругаю тебя немножко:wife: и пожелаю сил в борьбе с жором. Наверное, это вредно, но я часто спасаюсь жевачкой, не на голодный желудок, конечно. Вроде и жую что-то, и сладко, но калорий минимум.

Я не могу есть жевачки - у меня зубы плохие и так-то постоянно болят, а жевачки вообще убивают... Да и слюноотделение у мня повышается и вообще =(
Мне тоже не помогает. особенно хочется шоколада, поэтому и буд завтра на одном шоколаде, чтобы уже совместить приятное с полезным...

Блин, хожу на всех рычу, противно от себя самой... Еще и обожралась(

[schastlivaja]

А кто знает, сколько ккал в пастиле?

[JU_LI]

Не, он сдвинулся конечно на 200гр... и усё.:091:
Я уже расслабляюсь :)) завтра фотоотчет о проделанной работе! Я наш маленький столик сфоткала, с виду не криминал, а вот сейчас ощущение такое, что слона съела...:0097: Ох, уж мне эти годовщины.:008:
Поздравляю, да и это даже хорошо, что сегодня наелась, ведь как правило, вес не уходит когда произошло заедление обмена веществ, так что надо встряску, сначала объесться, а потом на разгрузку с песнями:)

[JU_LI]

А кто знает, сколько ккал в пастиле?


Пастила Итого:100 г == Белка.50 Углеводов80.40 ККАл 310.00 ЗАТО жиров нет

[ДенАрт]

А кто-нибудь знает, хоть примерно, сколько калорий в лимонной нуге? Знаете, такая жёлтенькая, всегда на развес продаётся. Я её обожаю, хоть знать, сколько приблизительно её можно съесть.

[JU_LI]

А кто-нибудь знает, хоть примерно, сколько калорий в лимонной нуге? Знаете, такая жёлтенькая, всегда на развес продаётся. Я её обожаю, хоть знать, сколько приблизительно её можно съесть.
в СЧИТАЛКЕ НУГИ НЕТ, НО Я ДУМАЮ ЧТО ПРИМЕРНО СТОЛЬКО ЖЕ КАК В ПАСТИЛЕ И ЗЕФИРЕ, ОНИ ЖЕ ИЗ ОДНИХ ПРОДУКТОВ ДЕЛАЮТСЯ И ЖИРОВ НЕ СОДЕРЖАТ , О НАШЛА ШОКОЛАДНАЯ НУГА 302 ККАЛ

[ДенАрт]

СПАСИБО!1223871

[Lorel-lei]

Неужели и совесть не мучает? Небось винца дернула?:))
А как же ж! Вино у нас 70 ккал, ничего страшного...:)) Совесть не мучает, это ж не срыв, а сознательная поблажка организьму.:065:

[Lorel-lei]

А кто знает, сколько ккал в пастиле?
Пастила "Шармэль" 324 ккал.
А я сегодня рахат-лукум купила, скока калорий не знаю пока..:008:
JU_LI спасибо! Вот хочу проверить, как такие встрясочки.... завтра видно будет.:love:

[schastlivaja]

Девочки, за пастилу спасибо. :flower: Записала себе.

[klyukovka-lj]

ХА... ну мне мой вчерашний жор даром не прошел... +700, большой пушной зверь...
так как я без сладкого сейчас вообще никак, то у меня девочки, простите, сегодян весь день шоколад, даже писать об этом больше не буду... После шоколада у меня будет банановый разгрузочный день, а потом я взвою, захочу нормальной пищи и в выходные будуесть много-много овощей... наверное... вот такая вот стратегическая цель...

[Барсовитая]

вчера:
- завтрак - овянка, какао с зефириной в шоколаде = 220
- перекус - сай с лимоном, 2 чашки, кусочек пирога лимонного = 160
- обед - суп, 2 котлеты, на гарнир капуста, чай с 4 дольками шоколада = 380
- ужин - творог со сметаной, стакан кефира = 240
- мороженное с коньяком, чай с 6 долькаи шоколада и сладкой смесью = 310
Итого: 1210. Вес -100, =57,2.

[ДенАрт]

Всем доброе утро! Я тоже отчитаюсь за вчера. Была таки у меня банановая разгркзка, съела 2 банана, больших, 330г получилось, т.е. 300Ккал, и зелёный чай пила, больше ничего. После 18.00 не ела. Результат -800г:support: я довольна.
Сегодня планирую ещё один разгрузочный день, но не на бананах, и с калорийностью 600-700Ккал, так сказать, для закрепления результата. А со среды перехожу на нормальный режим питания.

Klyukovka-lj, держись, шоколадку кушай, но сильно не увлекайся!:019:

[Irinkabest]

Вчера разгрузочный день прошел нормально, -500гр.:) Скинула набранный вес за выходные. Хочу еще сегодня посидеть на 500кк.

[мамуська]

Отчет за вчера
завтрак-чай с зефиром-200
обед-огурцы и грудка(100)-250
полдник-яблоко-75 и чай с зефиркой-200
ужин-кефир-250
итого-975
хочу сказать,мне после банановой диеты полкило вернулись.....

[klyukovka-lj]

Всем доброе утро! Я тоже отчитаюсь за вчера. Была таки у меня банановая разгркзка, съела 2 банана, больших, 330г получилось, т.е. 300Ккал, и зелёный чай пила, больше ничего. После 18.00 не ела. Результат -800г:support: я довольна.
Сегодня планирую ещё один разгрузочный день, но не на бананах, и с калорийностью 600-700Ккал, так сказать, для закрепления результата. А со среды перехожу на нормальный режим питания.

Klyukovka-lj, держись, шоколадку кушай, но сильно не увлекайся!:019:

Молодец))) Так держать!
а у меня сегодня полторы темных шоколадки на день - рацион такой... так что сильно не увлечешься...

[klyukovka-lj]

хочу сказать,мне после банановой диеты полкило вернулись.....

ко мне тоже вернулись...
полкило))) а теперь вот еще полкило... и все из-за вчерашнего обжорства =(

[NiTra]

Приветик! Девочки, спасибо за поддержку!
Встала утром на весы...+400!!!! Это видимо еще от родителей... итого +1 кг за поездку... я в шоке...
Сегодня сижу на кефире. Посоветуйте, что завтра есть? Опять разгрузочный?

[schastlivaja]

Таак, у меня + 100 г. Бум надеяться на лучшее!

[Lorel-lei]

Всем привет!:flower:
А у меня +1 кг:065:, но половина скорее всего вода, после выпитого....:014:Так что я с вами!:013:
С утра уже побегала 10 минут в интервальном режиме, сегодня минимум углеводов и много белка, а еще пойду в аптеку искать Экстракт зеленого чая - он тоже для снижения веса.
Я для себя решила, что у меня начался новый этап в постройнении, значит и методы надо чуть подкорректировать.:015: А вот обещанное фото, как посидели::010::010::010:

[мамуська]

Приветик! Девочки, спасибо за поддержку!
Встала утром на весы...+400!!!! Это видимо еще от родителей... итого +1 кг за поездку... я в шоке...
Сегодня сижу на кефире. Посоветуйте, что завтра есть? Опять разгрузочный?
попробуй завтра посидеть на овощах,мне помогает....капусту,там тушеную,свеколку....

[мамуська]

Всем привет!:flower:
А у меня +1 кг:065:, но половина скорее всего вода, после выпитого....:014:Так что я с вами!:013:
С утра уже побегала 10 минут в интервальном режиме, сегодня минимум углеводов и много белка, а еще пойду в аптеку искать Экстракт зеленого чая - он тоже для снижения веса.
Я для себя решила, что у меня начался новый этап в постройнении, значит и методы надо чуть подкорректировать.:015: А вот обещанное фото, как посидели::010::010::010:
Мням-мням....

[NiTra]

попробуй завтра посидеть на овощах,мне помогает....капусту,там тушеную,свеколку....
вот тоже так думала, тем более люблю овощи

[Червона рута]

Девочки привет!;)
Всеобщая разгрузка оч. заразительна:0077:! Тоже попробовала, но по новому, кто-то писал, что устраивает разгрузку на обычном питании, только уменьшая кол-во ккал. Большое человеческое спасибо:))! Перенесла оч.легко, голова не болела, есть не хотелось. Всего вышло 700ккал. А сегодня минус 600гр. (из них 100гр пришли после воскресного похода в гости). Решила, раз в неделю, наверное, в понедельник буду так питаться.

Только не надо разгрузкой увлекаться слишком, чем быстрее кг. уходят, тем быстрее они потом придут обратно. Я раньше пробовала разгрузочные дни (по два в неделю), но как-то не получалось закрепить результат, через несколько дней ушедший кг. приходил снова ко мне:028:. А после традиционного дня разгрузки (1, 2 продукта) меня всегда с катушек сносит. Я уж лучше разного, но по маленечку.

[Профиль удален]

Ох, сколько новостей )) Доотчёт за завтра - у меня тоже разгрузка не удалась. Пришла домой голодная - поела овощей тушеных (100 к), сосиску (130 к), хлеб (60 к), груша (40 к)... с утра плюс к этому около 700 к (завтрак-обед). Ещё в течение дня орешки 250 к были и лукошко - 213 к... Ууу - почти 1500 к.

Зато сегодня надеюсь будет получше. Утром съела грамм 15 шоколада и чайную ложечку вишни из варенья с чаем - это максимум 100 к. В течение дня ем бананы (съела 2 маленьких - гр по 100) - 180 к, и молоко 1,8%- выпила 0,5 л. (47*5) - 235 к. Итого пока 515 к. Планирую ещё бананчик съесть в 17 часов и сходить на спорт. Т.е. сегодня после 18 не кушать.

Кстати, с бананами-молоком очень сытненько, хоть их и мало было.

[Профиль удален]

Для себя я уяснила, что если вес перестал уходить - нужно обязательно нормально поесть один денёк, потом разгрузка и потом снова ограничение в калориях. Уменьшать калорийность после не богатого рациона в смысле калорий - тока хуже становится. Сил нет ни на что и вес стоит. Осознанные праздничные дни - очень помогают ))

А тут читаю - не я одна до этого дошла, теперь совесть вообще за такие дни будет спокойна.Главное, чтоб это был один день. Набранный вес закрепляется дня за 3 обжираловки, потом сбросить за день не получится - придётся стока, скока ел сбрасывать. У меня, по крайней мере. А вот, как у Буу килограмчик - за один день следующий теряется легко. Так что не запускаемс. Перерыв сделали, сил набрались и вперёд!!!

[LVM]

Девочки привет!;)
Всеобщая разгрузка оч. заразительна:0077:! Тоже попробовала, но по новому, кто-то писал, что устраивает разгрузку на обычном питании, только уменьшая кол-во ккал. Большое человеческое спасибо:))! Перенесла оч.легко, голова не болела, есть не хотелось. Всего вышло 700ккал. А сегодня минус 600гр. (из них 100гр пришли после воскресного похода в гости). Решила, раз в неделю, наверное, в понедельник буду так питаться.

Только не надо разгрузкой увлекаться слишком, чем быстрее кг. уходят, тем быстрее они потом придут обратно. Я раньше пробовала разгрузочные дни (по два в неделю), но как-то не получалось закрепить результат, через несколько дней ушедший кг. приходил снова ко мне:028:. А после традиционного дня разгрузки (1, 2 продукта) меня всегда с катушек сносит. Я уж лучше разного, но по маленечку.
Свет, 100г-это не килограмм:) а то я себя уж виновницей почувствовала...

[LVM]

Я тут тоже подсела на диету первый раз в жизни, вдохновил один человек, но что-то за пять дней у меня вес на 1-2кг туда-сюда прыгает, да и утром после риса 4ч не пить-не есть что-то именно сегодня еле выдержала, да и mi kroshka мне посоветовала ваш метод,всё-таки наверно буду как вы все, только не пойму как всё считать...
ещё я читала,что нужно обяз-но высыпаться!!!!!!

[Профиль удален]

а ты можешь вначале попробовать тут писать - что съела - а мы поможем подсчитать калории. на самом деле всё просто )

[Lorel-lei]

Привет, Лариса!
Да, высыпаться нужно, чтобы метаболизм не замедлялся, но спать надо не меньше 7-9 часов, но и не больше 10... А считать быстро научишься!:)
Лёнчик, это точно, запускать не буду!:0020:

[Червона рута]

Свет, 100г-это не килограмм:) а то я себя уж виновницей почувствовала...

Ларис, привет!:))
Готовишь вкусно-только в этом и виновата;););)!
А +100гр. моя заслуга, но это тоже супер, смогла сдержаться и не наесть много лишнего, а 100гр. убрать несложно.
Ккал можно рассчитывать программкой, гдето в топике есть ссылка, а я считаю вручную, по табл. когда-то скачанной из инета. Норма ккал в день это вес*22, я стала кушать на число ккал желаемого веса т.е. 60*22=1200-1300. Давай с нами:053:, мне этот способ оч. понравился.

[JU_LI]

Как у нас массово однако, :) и плюсы на весах и разгрузки, я вот сегодня испекла творожную запеканку по форумчанскому рецепту, знала что очень каллорийно, но так захотелось, а все багодаря "рекламе" , так что решила перед разгрузкой устроить встряску организму. Вкусно получилось, а сколько удовольствия, раньше когда ела много сладкого, врятли я бы оценила этот пирожок, пришла к выводу :все таки избыток сладкого портит восприятие сладкого и его требуется все больше и больше.
Завтра Апельсин 2 шт -90 ккал
Помидоры 2 шт - 55 ккал
Творог 200 г- 180ккал
молоко 0,5 л с зел. чаем -185ккал
ИТОГ 510 ККАЛ
А если молока выпью меньше то еще лучше
:flower::support::flower::support::flower::support :

[Профиль удален]

Доотчёт за вчера: бананы-молоко - 550 к было, вечером не удержалась от салата корейского, груши и нескольких фиников - это по максимуму около 350 к. Итого 900 к. Можно и разгрузкой назвать ;)
Вечером взвесилась - 52,9 держится.

Сегодня утром съела 4 финика, и кексик гр 30 - 200 к. А теперь снова бананы-молоко (пока один маленький банан съела - 90 к). На работе очень нравится пока так кушать.

[Профиль удален]

Отчётик: за вчера получилось около 900 к (вечером всё-таки поела салатика, грушу и фиников, бананами не обошлось дело :)).

Сегодня утром съела 4 финика и кексик 30 гр - 200 к, сейчас снова бананчики - один уже умяла (90 к).

А кто-нибудь витамины принимает? Всё-таки мы питание немного ограничиваем... Нужны они или нет - я до сих пор понять не могу.

[Профиль удален]

Ой :) Думала, предыдущее сообщение не прошло.

[klyukovka-lj]

Всем привет!

Шоколадный день принес плоды - почти как после банаов все обратно стало. Сегодня нормально так хорошенечко кушаю примерно так:

завтрак уже был
два кусочка хлеба бородинского с изюмом и тмином с полчашкой сладкого чая (1 ложка) где-то 120 ккал (поправьте меня, если я ошибаюсь)
плюс одно большое яблоко сладкое - где-то 140 калорий
---
260 калорий

на планируемый обед
курица с чесноком под майонезом где-то 300 грамм с салатом из огурца грамм на 150 и помидоров черри (упаковка 250 грамм - сколько съем - не знаю) курицам будет калорий 700, огурец - где-то около 30, а вот с помидорами - кто подскажет?
---
730 + помидоры

планируемый ужин
овощи заморозка тушеные грамм 300 (150 ккал)
с каким-нибудь соусом майонезного происхождения (еще где-то 150 ккал)
---
около 300 ккал

но я не боюсь сильно переесть сегодня, ибо надо дать себе сил...

чем мне еще нравится делать такие жесткие разгрузочные дни - посли них меньше жрать хочется =) и сладкого тоже хочется меньше.

[JU_LI]

Отчётик: за вчера получилось около 900 к (вечером всё-таки поела салатика, грушу и фиников, бананами не обошлось дело :)).

Сегодня утром съела 4 финика и кексик 30 гр - 200 к, сейчас снова бананчики - один уже умяла (90 к).

А кто-нибудь витамины принимает? Всё-таки мы питание немного ограничиваем... Нужны они или нет - я до сих пор понять не могу.
Я весной всегда принимаю витамины, самые простые, компливит, дуавит, алфавит, сейчас еще дрожжи с железом, т.к. почти не ем хлеб. И начиталась про пользу пророщеной пшеницы, теперь добавляю в салаты. А насчет нужны или нет, так это каждый решает для себя сколько юдей столько мнений, многие ведь говорят что от синтетических витаминов никакой пользы, одна химия. Но ведь врачи считают по другому, так что это вопрос веры врачам.

[Профиль удален]

Эх, в врачи тоже в мнениях расходятся - ну то, что витамины пить надо почти все говорят. Вот насчёт русских витаминов мне врач грит, что они вообще не усваиваются... Я их тоже раньше попивала иногда (компливит и дуавит), а ещё кальций. Грит, надо европейские пить - самые качественные... Вот и пойми их. В марте я пропила супрадин - может, это эффект плацебо (ну т.е. самовнушения), но бодрее стала и просыпаться легче.

Тока постоянно, наверное, не стоит... Мне сам процесс глотания таблеток неприятен :)

[ДенАрт]

Доброе утро! Наконец-то хоть кто-то появился. Я тоже отчитаюсь за вчера. Разгрузка у меня состоялась, как я и планировала, правда, со вредностями 1228382и вкусностями. Но, тем не менее, в результате ещё -700г. Итого за 2 дня минус 1,5кг. Как-то многовато. Всегда так ждёшь, когда вес помчится вниз, а когда это случается, я боюсь, что не удержу его. :0097:
завтрак:
грейпфрут - 50Ккал, 1 яйцо (50г) - 80Ккал, огурец 70г - 10Ккал
обед:
чай с пряником (30г) - 120Ккал и вафелькой (25г) - 80Ккал1228397
семечки 25г - 150Ккал
ужин:
грудка куриная 40г - 45Ккал, огурец - 10Ккал, майонез - 20Ккал
И ещё в 20.00 увидела недоеденный детьми пряничек и за секунду заглотила его - 60Ккал.
Итого: 630Ккал.
Сегодня обычный день, планирую 1200Ккал.

[ДенАрт]

Klyukovka-lj, яблоко у тебя как-то много получилось. Неужели в нём 300г? Яблоко - 45Ккал на 100г. А помидоры - примерно 20Ккал на 100г. В столовой ложке майонеза примерно 20г.

[klyukovka-lj]

Доотчёт за вчера: бананы-молоко - 550 к было, вечером не удержалась от салата корейского, груши и нескольких фиников - это по максимуму около 350 к. Итого 900 к. Можно и разгрузкой назвать ;)
Вечером взвесилась - 52,9 держится.

Сегодня утром съела 4 финика, и кексик гр 30 - 200 к. А теперь снова бананы-молоко (пока один маленький банан съела - 90 к). На работе очень нравится пока так кушать.


Если ты разгружаешься на бананах с молоком или зеленым чаем, то больше вообще ничего нельзя есть лишнего, иначе вес и будет стоять. Смысл такой разгрузки - меньше калорий? Ну если только для поддержания уже существующего... Впрочем, это у меня так, у тебя может быть будет иначе.

[Lorel-lei]

Всем привет!

на планируемый обед
курица с чесноком под майонезом где-то 300 грамм с салатом из огурца грамм на 150 и помидоров черри (упаковка 250 грамм - сколько съем - не знаю) курицам будет калорий 700, огурец - где-то около 30, а вот с помидорами - кто подскажет?
---
730 + помидоры

но я не боюсь сильно переесть сегодня, ибо надо дать себе сил...

чем мне еще нравится делать такие жесткие разгрузочные дни - посли них меньше жрать хочется =) и сладкого тоже хочется меньше.
Привет всем!:flower:
Я помидоры-черри считаю как обычные по 23 ккал на 100гр.
Ты - герой! Я так не умею...:091:
klyukovka-lj , а ты не хочешь планируемый обед разбить на 2 части хотя бы? Желудок за вчера уже привык к маленьким порциям, может не надо растягивать?:006:

[Lorel-lei]

Эх, в врачи тоже в мнениях расходятся - ну то, что витамины пить надо почти все говорят. Вот насчёт русских витаминов мне врач грит, что они вообще не усваиваются... Я их тоже раньше попивала иногда (компливит и дуавит), а ещё кальций. Грит, надо европейские пить - самые качественные... Вот и пойми их. В марте я пропила супрадин - может, это эффект плацебо (ну т.е. самовнушения), но бодрее стала и просыпаться легче. :)
Да, витамины у нас оставляют желать лучшего. Я вот знаю, что Алфавит хорошо усваивается, потому что они правильно разбиты по разным таблеткам. Я вот например раньше не знала, что витамины группы В вместе не усваиваются, надо каждый отдельно пить или колоть в разные дни, и с аскорбинкой тоже не усваиваются...:008:

[klyukovka-lj]

Привет всем!:flower:
Я помидоры-черри считаю как обычные по 23 ккал на 100гр.
Ты - герой! Я так не умею...:091:
klyukovka-lj , а ты не хочешь планируемый обед разбить на 2 части хотя бы? Желудок за вчера уже привык к маленьким порциям, может не надо растягивать?:006:

Чего ты так не умеешь, Наташ? День на шоколаде - это же мечта))) Особенно когда хочется сладкого дико потому что пмс этот злосчастный...

Насчет разбить пополам - у меня не получится, я же на работе ем, у меян 40 минут на покушать, разогрев курицу в микроволновке и все. А без гарнира как-то ее совсем грустно есть... Ясно, что огурец я сразу не съем, да и черри тоже, может пощипаю их ближе к уходу с работы, что останется, прямо на рабочем месте, но как пойдет - не представляю.

Доброе утро! Наконец-то хоть кто-то появился. Я тоже отчитаюсь за вчера. Разгрузка у меня состоялась, как я и планировала, правда, со вредностями 1228382и вкусностями. Но, тем не менее, в результате ещё -700г. Итого за 2 дня минус 1,5кг. Как-то многовато. Всегда так ждёшь, когда вес помчится вниз, а когда это случается, я боюсь, что не удержу его. :0097:


Молодец! Удержишь, куда ты денешься! %)

Klyukovka-lj, яблоко у тебя как-то много получилось. Неужели в нём 300г? Яблоко - 45Ккал на 100г. А помидоры - примерно 20Ккал на 100г. В столовой ложке майонеза примерно 20г.

Яблоко было очень большое и тяжелое, точно грамм на 300 думаю. =)
Про майонез я знаю... про 150 ккал я написала именно потому, что майонезные соусы даже выше, чем майонез по калоражу - около 400 на 100 грамм, вот и полчучается, что 40 грамм где-то 160 ккла, тем более, что я же не ложками кладу, а на глаз из тюбика выдавливаю...


А кто-нибудь витамины принимает? Всё-таки мы питание немного ограничиваем... Нужны они или нет - я до сих пор понять не могу.

Я принимала алфавит во время японки, а так я не люблю таблетки... В свое время (давно) мне очень нравилась Берокка и Супрадин (растворимые), но у меня они тяжело отзываются в почках и печени да и не знаю я, что сейчас по качеству в наших аптеках с импортом... А переплачивать фактически за "то же самое" не хочется...

Дрожжи я пыталась пить - но меня как-то воротит от них =(

[klyukovka-lj]

Да, витамины у нас оставляют желать лучшего. Я вот знаю, что Алфавит хорошо усваивается, потому что они правильно разбиты по разным таблеткам. Я вот например раньше не знала, что витамины группы В вместе не усваиваются, надо каждый отдельно пить или колоть в разные дни, и с аскорбинкой тоже не усваиваются...:008:

А меня от какой-то из таблеток алфавитовских - мутить начинает... то есть утреннюю и дневную - нормально пью, а вечернююю - тошнит... Даже на сытый желудок. Или от обеденной, не помню уже. Видимо, есть какая-то непереносимость какого-то из компонентов...

[Профиль удален]

Если ты разгружаешься на бананах с молоком или зеленым чаем, то больше вообще ничего нельзя есть лишнего, иначе вес и будет стоять. Смысл такой разгрузки - меньше калорий? Ну если только для поддержания уже существующего... Впрочем, это у меня так, у тебя может быть будет иначе.

Ох ) Я бы с удовольствием. Фигня в том, что не получается на одном продукте весь день. Когда муж в командировке - получается, а так психологически очень сложно выдержать, когда перед тобой уплетают вкусности, приходится чтоб не сорваться немного перекусывать. Жаль, бананами домой не запаслась - все на работе. Но я учусь на примерах вдохновляющих :008:

[Профиль удален]

Ой для меня дрожжи матерное слово... мне как-то назначили дрожжи пить - в классе 10, от анемии. Дык я попровилась за 1 недели на 8 кг! И потом долго сбрасывала (жила тогда на севере - за окном -45, ни погулять, ни на спорт сходить, тока дома сидишь и в школу ходишь).

Потом муж маминой сестры приехал в гости - а он здоровый, накачанный, но ест много (яишница из 10 яиц на завтрак - это нормально), а вес не набирает. Захотелось ему жирка немного. А мама возьми и предложи ему мои таблетки. Он их стал пить. Вернулся домой и как начал жиреть - на 10 кг поправился!! Потом тоже сбрасывал ))) В общем, не знаю, что там за дрожжи были.

[Профиль удален]

ой, описалась - не за одну неделю я попровилась тогда, а за 3

[мамуська]

И я отчитаюсь за вчера:
завтрак-чай с зефиром-150
обед-свекла с черносливом-150
полдник-чай с кабачковой икрой и один кусочек хлеба-200
ужин -огурчик с варен.грудкой-250
и яблоко-100
итого-850

[klyukovka-lj]

Ох ) Я бы с удовольствием. Фигня в том, что не получается на одном продукте весь день. Когда муж в командировке - получается, а так психологически очень сложно выдержать, когда перед тобой уплетают вкусности, приходится чтоб не сорваться немного перекусывать. Жаль, бананами домой не запаслась - все на работе. Но я учусь на примерах вдохновляющих :008:

А надо взять и выдержать.
Сложнее всего, конечно, завтраки и ужины, но ведь это всего 1 день!
Я сових, например, кормлю, а сама воду пью, ее всегда можно. Или ухожу посуду мыть, сама мыться, еще что-нибудь делать. Отвлекаться от еды.

[Профиль удален]

)) буду тренировать силу воли. сегодня вечером посмотрим, как получится.

[schastlivaja]

Всем привет. Я уволилась с работы :0028: и ездила с ребенком на карусели и лазалки!!! Ох, налазалась!

[schastlivaja]

Девченки, вы молодчины! Разгрузки, похудения. Не знаю, смогла бы я так??? До разгрузочных дней я пока не созрела морально. Не могу, не получается. Внутренний голосок мне шепчет предательски, ох, осталось-то килограмчик, сам потихоньку уйдет.

[ДенАрт]

Судя по смайлику, увольнение - это радость. Поздравляю!:014:
После разгрузочных дней 1200Ккал кажется так много. Я уже и мороженого поела, и джема, и шоколадка на обед планируется. А может лучше фруктов побольше. Посмотрю по настроению.

[schastlivaja]

Судя по смайлику, увольнение - это радость. Поздравляю!:014:.
Спасибо! Я все лето буду со своей малышкой вместе!

[schastlivaja]

А может лучше фруктов побольше. Посмотрю по настроению.
Лучше фруктов, я считаю. Полезнее.:)

[ДенАрт]

Я фрукты как-то не очень люблю, у меня от них аппетит повышается, сразу хочется мясом закусить. Сладости сытнее для меня.

[Lorel-lei]

Чего ты так не умеешь, Наташ? День на шоколаде - это же мечта))) Особенно когда хочется сладкого дико потому что пмс этот злосчастный...


Видимо у всех по-разному. Я вообще без еды могу, а вот на одном шоколаде... не уверена, что это полезно, но вкусно это точно!:019: И наверно будет есть хотеться ещё больше... мне.
Представляете написала свой вчерашний рацион подробно, а форум меня бортанул и не сохранил...:012:чего-то лень снова писать...

[Lorel-lei]

Всем привет. Я уволилась с работы :0028: и ездила с ребенком на карусели и лазалки!!! Ох, налазалась!
Поздравляю! :flower: Т.е. теперь свобода! Эх, скорее бы летняя погода! Тогда и килограммы сами полетят :052:и настроение будет для всего!:100:

[klyukovka-lj]

Видимо у всех по-разному. Я вообще без еды могу, а вот на одном шоколаде... не уверена, что это полезно, но вкусно это точно!:019: И наверно будет есть хотеться ещё больше... мне.
Представляете написала свой вчерашний рацион подробно, а форум меня бортанул и не сохранил...:012:чего-то лень снова писать...
А ты возьми и напиши... =-)))
Я вот не могу совсем без еды... А это ведб по сути - так же разгрузка, вот и все...
На одном шоколаде можно недолго.

[Червона рута]

Видимо у всех по-разному. Я вообще без еды могу, а вот на одном шоколаде... не уверена, что это полезно, но вкусно это точно!:019: И наверно будет есть хотеться ещё больше... мне.


И у меня также.
На сегодняшний момент я со своим организмом договорилась, я его монодиетами не мучаю:0099:, люблю:love:, холю:love:, лелею:love:, вкусностями по-маленьку балую:019:, зарядку стараюсь делать регулярно:support:. А он мне за это стабильный отвес. На сегодня уже минус 3500кг. И что приятно, вес не скачет в плюс, минус. (плюс был пмс). То, что сброшено хорошо держиться. Я счастлива:063:. Могу сказать, что в таком компромисе, я готова жить всегда!

И еще : Девочки, столько дельных вещей я у вас узнала. СПАСИБО:)):)):))!

[Lorel-lei]

Ладна... напишу еще раз...:008:
Завтрак- 192кк
Яичница с зеленью, помидор с моцареллой
2-й завтрак-196кк
Остатки салата:028:
Обед-125кк
Свекольник, хлеб
Грейпфрут половинка
Перекус-268кк
Творог 5% с молоком 0,5%
Кофе с рахат-лукумом (калораж не знаю считала по 400кк)
Ужин-73кк
Отварная брокколи с креветками
Сладкая кукуруза, сметана
Чай
Итого: 854 ккал:024:

[Lorel-lei]

И еще : Девочки, столько дельных вещей я у вас узнала. СПАСИБО:)):)):))!

:006::006::006: Вместе мы сила!!!!
Ты молодец! Нашла общий язык с телом, это здорово!:0015:
:support::support::support:

[klyukovka-lj]

Ладна... напишу еще раз...:008:
Итого: 854 ккал:024:

Видишь, какая молодец! Во всем!!!

[JU_LI]

У меня с таблетками все в порядке, круто звучит ,да:), в том смысле что я из них только и ем витамины,большое количество воды и все.Да и дрожжи тоже , конечно вкус чувствуется, ну да ничего,2 таблети всего проглотить надо:). Вообще то самым гадким за свою жизнь я считаю отвар брусничного листа, ну противный привкус.

[agooty]

JU_LI (http://www.forum.littleone.ru/member.php?u=40910) ....
Скажите плз.... А зачем дрожжи? :008::019:

[JU_LI]

JU_LI (http://www.forum.littleone.ru/member.php?u=40910) ....
Скажите плз.... А зачем дрожжи? :008::019:
Пивные дрожжи это источник витамина В 1,2,6,фолиевой кислоты, легко усваимого т.к натурального. Они есть с разными добавками , я принимаю с железом. Просто я почти не ем хлеба.

[Lorel-lei]

Видишь, какая молодец! Во всем!!!

Ну уж прям...:006: во всем, это круто сказано...(*сказала она, догрызая жареную индюшачью ногу...) Шучу. :))

[schastlivaja]

Поздравляю! :flower: Т.е. теперь свобода! Эх, скорее бы летняя погода! Тогда и килограммы сами полетят :052:и настроение будет для всего!:100:
:)) конечно полетят кгэшки, точнее один.
Держалась весь день, а сейчас пришла и... печеночки куриной в сметанке с овощами (тушеные с обильном мкол-ве масла). Но немного. Надеюсь, проскочат!:))
Я прощаюсь до завтра! :030:

[klyukovka-lj]

Ну уж прям...:006: во всем, это круто сказано...(*сказала она, догрызая жареную индюшачью ногу...) Шучу. :))

У меня тоже в итоге ужин стал таким - грамм 350 вареной картошки, грамм 10 сливочного масла, грамм 150 овощного салата (огурец, помидор, перец болг., травки) + кусочек скумбрии холодного копчения грамм на 70... И полбутылки редса.
Из этого по калориям я знаю точно только редс 102 ккал... а вот остальное? :010:
картофель где-то 280 ккал
масло слив. где-то 70 ккал
салат офощной... где-то калорий 100...
плю кусманчик черного ражного хлеба - калорий 30
Итого: около 600 ккал + рыба... рыба, думаю, все 200 еще...

Если учитывать завтрак в 260 калорий
и обед в 730 + помидоры (итого где-то 800)

то все вместе получается 1400+ рыбка... хорошо я сегодня поела, ага! сейчас еще допью остатки редса (+50 ккал), да все это еще и ближе к девяти вечера - отлично... хоть на весы утром не вставай)

завтра буду кушать овощи и овощи :) а потом буду молоко и бананы, бананы и молоко =) без вариантов.

[ДенАрт]

А у меня сегодня наоборот недобор, 1000Ккал
завтрак: запеканка из обезжиренного творога - 220Ккал с джемом 50г - 100Ккал, чай
перекус: мороженое - 180Ккал
обед:
грудка куриная 100г - 120Ккал
салат из помидор, огурца, редиски, горошка с майонезом - 110Ккал
полдник:
послушалась девочек, не стала есть сладкое, скушала ещё кусочек запеканки - 110Ккал, чай
ужин:
грейпфрут, груша - 160Кал.

[NiTra]

Девочки, посоветуйте, что делать? Просто дииииико хочу есть :( ко всему еще и время позднее :(

[мамуська]

[quote=NiTra;12241987]Девочки, посоветуйте, что делать? Просто дииииико хочу есть :( ко всему еще и время позднее :([/quote
выпей горячего чая...мне иногда помогает,

[мамуська]

Отчитаюсь уже за сегодня
завтрак-чай+яйцо=125
обед-бутик с кабачковой икрой и чай=150
полдник-огурцы=75
ужин-чай с йогуртом-150
перекус-яблоко и банан=150
чай с пряником-100
итого=750:support:

[schastlivaja]

Всем привет. У меня вес встал на месте пока.

[ДенАрт]

Доброе утро! А у меня ещё -300г. Девочки, подскажите, когда у нас пасха? 1231031Я думала в это воскресенье, а муж сказал нет. Я сегодня яйца собралась покупать и всё для кулича.

[schastlivaja]

Вот мне тоже интересно. Смотрю, в магазинах уже вовсю продают всякие штучки для Пасхи. Но когда она? :016:
ДенАрт, поздравляю с еще одной маленькой победой! :flower:

[klyukovka-lj]

Доброе утро, девочки!

Доброе утро! А у меня ещё -300г. Девочки, подскажите, когда у нас пасха? 1231031Я думала в это воскресенье, а муж сказал нет. Я сегодня яйца собралась покупать и всё для кулича.

Вот мне тоже интересно. Смотрю, в магазинах уже вовсю продают всякие штучки для Пасхи. Но когда она? :016:
ДенАрт, поздравляю с еще одной маленькой победой! :flower:


Всех с отвеисками или с ровностями (я пока тоже стою, но у меня, как всем уже известно пмс).
Пасха 27 апреля, то есть в воскресенье через неделю.

[ДенАрт]

Спасибо за поздравления.
Я уже сама нашла про Пасху - 27 апреля. Так что яйцам и куличам отбой.( упс, опоздала, уже ответили)

[klyukovka-lj]

А у меня сегодня наоборот недобор, 1000Ккал
завтрак: запеканка из обезжиренного творога - 220Ккал с джемом 50г - 100Ккал, чай
перекус: мороженое - 180Ккал
обед:
грудка куриная 100г - 120Ккал
салат из помидор, огурца, редиски, горошка с майонезом - 110Ккал
полдник:
послушалась девочек, не стала есть сладкое, скушала ещё кусочек запеканки - 110Ккал, чай
ужин:
грейпфрут, груша - 160Кал.

Вот потому, что ты такая молодец, у тебя еще минус 300 грамм!
А я стою на месте, пока, несмотря на вчерашнее обжорство. Теперь надо приструнить себя, чтобы вес не скаканул в плюс. В пятницу все равно на бананы сяду, ибо не фиг расслабляться!

[ДенАрт]

Стоять на месте после после обжорства - это очень хорошо. У меня после объедаловки всегда большой плюс. Так что не переживай, ПМС пройдёт и быстро всё лишнее скинешь. Я со своим аппетитом не могу поладить, если нападает жор, я не сопротивляюсь, просто ем и жду, когда он пройдёт, а потом на разгрузку, и вес быстро идёт вниз.

[klyukovka-lj]

Стоять на месте после после обжорства - это очень хорошо. У меня после объедаловки всегда большой плюс. Так что не переживай, ПМС пройдёт и быстро всё лишнее скинешь. Я со своим аппетитом не могу поладить, если нападает жор, я не сопротивляюсь, просто ем и жду, когда он пройдёт, а потом на разгрузку, и вес быстро идёт вниз.

Самое интересное, что у меня не было ощущения обжорства или тяжести, как вот после той же кабачковой икры пару дней назад. Я просто хорошо покушала - вкусно и приятно. Наверное, все-таки продукты были достаточно легкие.
Я не то, чтобы борюсь с жором, но стараюсь не позволять ему появляться, хотя иногда никак не устоять, конечно... Тлогда да - расслабляюсь и потом просто пытаюсь разгрузиться. В этот раз, видимо, получилось ;)

[ДенАрт]

Молодец, что сразу разгрузилась, поэтому и нет прибавки, калории за 2 дня уровнялись. Вообще некоторые люди считают калории не за день, а за неделю. Например, надо наесть 8500Ккал за неделю. В будни едят поменьше, а в выходные позволяют себе расслабиться на сэкономленные.

[Барсовитая]

мои отчеты за 2 позавчера и вчера:

позавчера:
- завтрак - овсянка, какао и шоколад = 300
- грейпфрут сок, бутер с сыром = 150
- обед - суп, 2 котлеты, капуста, чай со слад смесью = 320
- перекус - творог со сметаной, чай со слад смесью = 180
- мороженное, чай с 2 печенюгами = 260
Итого: 1110. Вес стоит, 57,3

вчера:
- завтрак - овсянка, какао с шоколадом = 250
- в 13-30 - бутерброд с сыром, какао с 2 пирожными картошка = 250
- обед - 2 котлеты, творог со сметаной, хлеб, чай со слад смесью = 280
- ужин - штрудель с оуом и мороженным, кофе карамелью = 350
- мороженное, чай 2 дольками шоколада = 150
Итого: 1280. Вес на мете стоит. Хотя и уменьшатся бы грешно - сладенького много:)

[Профиль удален]

Доброе утро ) У меня вчера была банановая жизнь с молочными берегами... 850 к.
Сегодня пока тоже ) Ещё хочу в пятницу попробовать, если пойдёт хорошо. А потом взвешусь.
Давно бананы не ела, видимо, организм ими все не наестся - пока не надоели.

[мамуська]

Доброе утро! А у меня ещё -300г. Девочки, подскажите, когда у нас пасха? 1231031Я думала в это воскресенье, а муж сказал нет. Я сегодня яйца собралась покупать и всё для кулича.
пасха-27 апреля!!!!

[Lorel-lei]

вчера:
- в 13-30 - бутерброд с сыром, какао с 2 пирожными картошка = 250
- ужин - штрудель с оуом и мороженным, кофе карамелью = 350
- мороженное, чай 2 дольками шоколада = 150
Итого: 1280. Вес на мете стоит. Хотя и уменьшатся бы грешно - сладенького много:)

Всем привет!:flower:
Я смотрю не только меня под вечер пробивает на сладкое... Я вот с этим как раз и борюсь...:wife:
А как это у тебя получилось 2 пирожных картошка, да еще и с бутерами и с какао 250 ккал?:032:Пирожные на скока я знаю Картошка 296 ккал на 100гр, а одно обычно весит 80-90гр...Или енто какие-то особенные? Меня прямо заинтриговало всю...:008::008::008:

[мамуська]

У меня сегодня разгруз...по полной программе,посижу только на кефирчике!!!Мож яблочко еще..?...а так у меня с воскресенья -500гр(минус)хочу один кг до воскресенья скинуть!!!!

[ДенАрт]

Кефирчик же 40Ккал, овощи почти все меньше. Может, лучше на овощах? Они сытнее.

[Барсовитая]

Всем привет!:flower:
Я смотрю не только меня под вечер пробивает на сладкое... Я вот с этим как раз и борюсь...:wife:
А как это у тебя получилось 2 пирожных картошка, да еще и с бутерами и с какао 250 ккал?:032:Пирожные на скока я знаю Картошка 296 ккал на 100гр, а одно обычно весит 80-90гр...Или енто какие-то особенные? Меня прямо заинтриговало всю...:008::008::008:
картошку делала сама:
- мааленькие
- из черных домашних сухарей
- без сахара вообще
название одно, а не картошка:)) обе 80 гр, завешивала их, бедняг. Какао я тоже бодяжу немилосердно, и не сладким пью. Бутеры мои - и те курам на смех. Муж мне бутеры для негоделать не доверяет - тонко режу, тонко мажу:028:

[ДенАрт]

А можно рецептик вашей картошки?:091:

[JU_LI]

А можно рецептик вашей картошки?:091:
Да,да и мне интересно. А вкусно? Я вот сегодня утром после разгрузки весила 53,2 т.е - 800, но на завтра дай бог останется - 100. Ну это обычное дело для меня, я даже не переживаю. Зато сегодня попробывала мороженное щербет Петрохолод "красный апельсин" 136 ккал на 100 г, оказалось вкусное. Я до этого ела других фирм, мне не нравилось. У них есть еще смородиновое. стаканчик 60 г, я пол стаканчика с кофе сьела. :)

[schastlivaja]

Я со своим аппетитом не могу поладить, если нападает жор, я не сопротивляюсь, просто ем и жду, когда он пройдёт, а потом на разгрузку, и вес быстро идёт вниз.
А у меня всегда жор! Шо тогда делать? :)) Если не сопротивляться, то...:001:
А как ты печешь запеканку? И обезжиренный творого это на развес?:009: