Кушай с Монти без забот - будешь стройной круглый год!

[Пластилиновая ворона]

Переезжаем в новый топик:support::support::support:
Старый находится тут (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=271837) .

Итак, вкратце этот метод изложен тут (http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.html)

Фотографии разрешенных продуктов вот (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=6388512&postcount=9).


Для отчетности и самодисциплины продолжаем вести табличку. Для неё необходимы следующие параметры:
- рост
- вес
- желаемый вес (то, к чему мы стремимся:))

Данные будут собираться по понедельникам, а табличку будем выкладывать во вторник.

[Алисина мама]

Тань,молодец!:flower:Породолжаем худеть в новом топе!:080:

[Пластилиновая ворона]

К сожалению, нашла только немного фотографий разрешенных продуктов. Девочки, если у кого есть фотки того, что нам можно - кидайте мне ссылки в личку, я их вставлю!
Да, может самые ходовые рецепты (Катины булочки, например) тоже в начало топика вставить?

[Алисина мама]

Девочки вот ещё как вступление!
Метод
Итак, главный принцип метода – не употреблять в один прием пищи жиры (липиды) и углеводы с высоким Гликемическим Индексом (ГИ).
Таблица со значениями ГИ находится вот здесь:
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/images/smiles/icon_arrow.gif http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=5359 (http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=5359)


Приемы пищи (ПП) на методе бывают либо Белково-Липидные (БЛПП), либо Белково-Углеводные (БУПП).
В БЛПП допускаются продукты с ГИ не больше 35, в БУПП едим продукты с ГИ до 50 и никаких жиров.
Остальные углеводные продукты на первой фазе не допускаются.

Разноплановые приемы пищи (БУПП и БЛПП) должны быть отделены друг от друга перерывами не менее 3 часов, одноплановые допускают меньший перерыв.
Количество приемов пищи в день не должно быть меньше 3, возможны дополнительные ПП, встроенные в меню согласно правилам временнЫх перерывов, но категорически не приветствуются перекусы и кусочничество. Метод направлен на оздоровление поджелудочной железы, и постоянные перекусы будут заставлять и ее и другие железы и органы ЖКТ работать постоянно, а не регулярно.

Завтраки и обеды должны быть плотными и сытными, ужин – легким, и не позднее, чем за 3-4 часа до сна. На ночь за час до сна допускается съесть фрукт или обезжиренный кефир. Все обеды обязательно Белково-Липидные. Завтраки в основном должны быть БУ. БЛ-завтраки допускаются в дороге или в гостинице, где нет возможности сделать кашу и т.п., не чаще 2 раз в неделю. Ужины делятся примерно поровну между БЛ и БУ – 4БЛ и 3БУ в неделю. Допускаются иногда легкие фруктовые ужины, приравнивающиеся к БУ.

Из нашего меню должны быть в обязательном порядке удалены:
Сахар
Картофель
Крахмал
Кукуруза
Белый рис
Рафинированная мука
И все продукты, которые их содержат.
Поэтому нужно внимательно читать состав на этикетках тех продуктов, что вы покупаете в магазине.


Углеводы
Нам разрешены: гречка, овсяные хлопья (с временем приготовления 15-20 минут, смотрите упаковку), дикий и неочищенный рис, изделия из обойной или обдирной муки (в рецепт не должны входить яйца целиком – только белки, и никаких жиров), макароны из муки грубого помола твердых сортов пшеницы, хлебцы из ржаной муки Финн Крисп, Фазер и т.п. (смотреть, чтобы не было в составе запрещенных продуктов). Хлебцы, хлеб и булочки разрешаются только в БУ-завтрак. Гречку и овсяные хлопья мы не варим, а заливает горячей водой или обезжиренными молоком или кефиром (накануне можно заливать холодными жидкостями – получаются нормально). При варке у них сильно повышается ГИ. Бобовые с ГИ до 35 едим в любой ПП, после 35 – только в БУПП и без жиров, как и все остальные высоко-углеводистые продукты. Овощи типа огурцов, помидоров, редиски и т.п. являются по сути клетчаткой, разрешены в любой ПП и должны составлять больше половины содержимого вашей тарелки.


Жиры
Из жиров предпочтение отдается растительным маслам и рыбе, животные жиры стараемся не употреблять. Поэтому сливочное масло, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса на первой фазе не допускаются или не желательны.
Приветствуются:
Рыба любой жирности
Морепродукты
Телятина
Мясо птицы (без шкуры)
Говядина
Не часто:
Баранина
Свинина нежирная


Молоко и молочные продукты
Молочные продукты едим максимально обезжиренными, не более 1.5 % жирности, .
Творог едим сухой отжатый, пастообразные творожки и кварки не едим, так как в них, а так же в брынзах, остается слишком много молочной сыворотки, насыщенной сахарами – лактозой и галактозой, которые вызывают повышенный выброс инсулина, несмотря на низкий ГИ молочных продуктов. Молочных продуктов в день разрешается съесть не больше 250 гр, включая сюда творог в количестве не более 100 гр. Сыры не входят в это количество. Сыры разрешены все, предпочтение нужно оказывать твердым зрелым сырам. Вся молочка, (кроме сыров, сметаны и нежирных сливок), употребляется в Белково-Углеводный прием пищи. Сыры, сметана (немного) и сливки (немного) идут в БЛПП. Жирность сметаны, сливок не должна превышать 15%.


Фрукты
Фрукты едим либо за 20-30 минут до Белково-Углеводного завтрака, либо отдельным приемом пищи, типа второго завтрака или полдника, либо за час перед сном. Если фрукты идут в отдельный прием пищи, то они подчиняются правилу временнЫх перерывов как БУПП. Вместе с другими приемами пищи разрешаются ягоды: малина, красная смородина, черника, клубника и ежевика. Остальные ягоды идут как фрукты. Термически обработанные фрукты могут тоже сочетаться с другими приемами пищи, если позволяет их ГИ. Из сухофруктов разрешены курага, чернослив, инжир, яблоки и груши. Внимательно смотрите, чтобы они не были засушены с применением сахарного сиропа или растительного масла. Такие сухофрукты (особенно яблоки и груши) имеют нехарактерный для сухофруктов блеск. Сухофрукты едим в БУ-завтрак, не более 5-7 штучек (курага, чернослив, инжир). Из фруктов с высоким ГИ в последнее время разрешены арбузы и дыни, не более 800 гр в день в общей сложности.


Сладости
Из сахарозаменителей допускается фруктоза (ГИ фруктозы равен 22) в количестве не больше 30 гр в день. Аспартам и другие сахзамы тоже допускаются, но не приветствуются, т.к. не очень полезны для здоровья. В БЛПП можно съесть горький шоколад с содержанием какао не менее 75%, не более 30 гр в день. Можно есть джемы на фруктозе (внимательно смотрите, чтобы в составе не было растительных масел), самое лучшее – на БУ-завтрак. В последнее время разрешен мед в количестве не более 2 ст. ложек в день, но это на Ваше усмотрение. Сладости не плюсуются!!!!!! Метод направлен на оздоровление поджелудочной железы, поэтому, чем меньше Вы будете есть сладкого, тем быстрее пойдет процесс оздоровления и похудания.


Напитки
Черный чай и кофе с большим количеством кофеина не рекомендуются. Мы пьем зеленый чай, травяные чаи, ройбуш, кофе без кофеина или арабику (в ней мало кофеина), цикорий (только в БУПП, т.к. его ГИ 40). Молоко и кефир – не напитки, а еда. Помним о разрешенном количестве молочки в день – не более 250 гр. Соки идут как фрукты и по тем же правилам. При приготовлении соков из фруктов удаляется вся клетчатка, поэтому их ГИ повышается. Предпочтительнее все-таки есть фрукты целиком.


Алкоголь
На первой фазе от алкоголя желательно отказаться совсем. Допускается 100-150 гр сухого вина или 200 гр пива в день, но под Вашу ответственность.


Полезные ссылки

Рецепты блюд (смотрите на рецепты именно для монтиков!!!!):
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/images/smiles/icon_arrow.gif http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewforum.php?f=2 (http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewforum.php?f=2)
Примерные готовые меню и блюда см здесь:
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/images/smiles/icon_arrow.gif http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=9944 (http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=9944)
Ответы на вопросы с официального сайта Монтиньяка:
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/images/smiles/icon_arrow.gif http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=6146 (http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=6146)
Таблица ГИ продуктов:
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/images/smiles/icon_arrow.gif http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=5359 (http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=5359)
Копилка для Монти (фото и состав разрешенных продуктов)
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/images/smiles/icon_arrow.gif http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=6500&postdays=0&postorder=asc&start=0 (http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=6500&postdays=0&postorder=asc&start=0)

[Пластилиновая ворона]

Тут была старая табличка...

[Aliona]

Дамы, я тут стала отслеживать, что у меня привесы после косяков идут не на следующий день, а через день. Это нормально?
Например, на НГ я ела суши и первого числа вес был без изменений, а второго (первого не косячила) был привес практически в килограмм :(
И в эту пятницу, после корпоратива (он был в четверг) на котором я выпила нескоько бокалов полусладкого вина и шампанского, вес был 75,2, а на следующий день (опять же, я не косячила) вес стал 76,5 и до сих пор не опускается :(

[Яблочная мята]

Дамы, я тут стала отслеживать, что у меня привесы после косяков идут не на следующий день, а через день. Это нормально?
Например, на НГ я ела суши и первого числа вес был без изменений, а второго (первого не косячила) был привес практически в килограмм :(
И в эту пятницу, после корпоратива (он был в четверг) на котором я выпила нескоько бокалов полусладкого вина и шампанского, вес был 75,2, а на следующий день (опять же, я не косячила) вес стал 76,5 и до сих пор не опускается :(
Бывает, что и через день...
--------------------------------------------------------
Ура!:support::support::support: Мы переехали в новый топик!!!!!!!!!!!!!!!!:support::support::support:
теперь с новыми силами будем становиться стройными и красивыми!!!!!!!!!!!!!

[Пластилиновая ворона]

Теперича - новый ориентир - ЛЕТО!:)

[Бадя]

:support: Я к вам!:support:
С сегодняшнего дня, как раз,питаюсь по Монти!:)
Правда я заболела:( И сегодня только яблочко еще съела...Вот сейчас молочка чуть-чуть...

И повторю вопрос про снятое молоко - это действительно обезжиренное?

[Пластилиновая ворона]

Бадя, а можно Ваши параметры, для таблички, так сказать :)

Да, я думаю, что снятое молоко - обезжиренное. Катя, я прав?

[ИринА]

Ура, товарищи!!!!!!!!!! С новым нас топиком!!!!!!!! И встетим мы лето стройные:support:!
Да, может самые ходовые рецепты (Катины булочки, например) тоже в начало топика вставить?
Да, да и ещё раз да :))!

Я так понимаю я самая толстая:005:....ну что же, есть куда работать!

Только в табличке исходный вес не тот, видимо я была не в себе, когда отправляла данные:)), начальный вес - 86,7

[Пластилиновая ворона]

ИринА, спасибо, что заметили - это я опечаталась! Все исправила :)

Так, Катины булочки вставлю, может еще какие- рецепты вспомнит? Если да - кидайте в личку!

[Бадя]

Я так понимаю я самая толстая:005:....ну что же, есть куда работать!

Только в табличке исходный вес не тот, видимо я была не в себе, когда отправляла данные:)), начальный вес - 86,7
Не-е! Не самая ! щас я свои данные во всеуслышание заявлю : рост - 168
вес - 87
Хочу - пока 70!(ну,чтоб реально)

[anibas]

И наша табличка :) Кто какие ошибки углядел - дайте мне знать:)

Меня! Меня не записАли!:support:
Рост 168, вес 76, желательный 65

[Fasolinka]

Дамы, я тут стала отслеживать, что у меня привесы после косяков идут не на следующий день, а через день. Это нормально?
Например, на НГ я ела суши и первого числа вес был без изменений, а второго (первого не косячила) был привес практически в килограмм :(
И в эту пятницу, после корпоратива (он был в четверг) на котором я выпила нескоько бокалов полусладкого вина и шампанского, вес был 75,2, а на следующий день (опять же, я не косячила) вес стал 76,5 и до сих пор не опускается :(

У меня такая же ерунда после косяков. Но я очень сильно прибавляю в весе. У меня никогда такого не было . Я сегодня с утра 67,3 кг ! Ужас ! Худеть начала с 65,5 , а в прошлую пятницу вес был - 65,1. Не понимаю , что происходит. Я в шоке.

[Пластилиновая ворона]

Вроде исправила...

[ИринА]

Все исправила :)
Пасиб:flower:!!!

Не-е! Не самая ! щас я свои данные во всеуслышание заявлю : рост - 168
вес - 87
Хочу - пока 70!(ну,чтоб реально)
Ну вы ростом побольше, так что будем считать, что мы одинаковые:)). Тем более в конце декабря, я была как раз 87:008:....
Я то же сначала хотела немного сбросить, мол это реально....а потом подумала, подумала и решила дать себе волшебного пинка:)) и поставить сложную задачу!!!!!! Иду на пролом к заветной цели - правильно питаюсь, кручу ежедневно обруч и пытаюсь отжиматься, чем привожу в восторг сынишку...ну ооочень ему наравится как мама пыхтить и краснеет на полу:))! А ещё надеюсь, что в скором времени, до меня доедет массажистка и тогда берегись жир:075:!!!!

[morolena]

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ С ПЕРЕЕЗДОМ И НОВЫМИ ЗАМЕРАМИ и ГИГАНТСКИМИ отвесами В НОВОМ ГОДУ!!!

[Алисина мама]

Теперича - новый ориентир - ЛЕТО!:)Это точно,уже под одеждой жирок не спрячешь..:008:

[Gretc]

А меня из таблицы исключили за вечное косячество?:004:
Я после праздников 66,4.
Со вчерашнего дня начала все занаво.
Стараюсь

[Любовь-Морковь]

Девочки! Я вернулась, но с +1,5кг. Себя не оправдываю, признаюсь скосячила тортом и шампанским. Могла бы, конечно, приготовить правильный тортик и ты ды, но была не дома и рецептов под рукой небыло. Вообщем я с вами и всё ещё хочу весить 55 кг. Попинайте меня только посильнее:015::015::015: Одно положительное есть, ушло по 1,5-2 см со всех мест:008: Это знак наверно:))

[Любовь-Морковь]

И наша табличка :) Кто какие ошибки углядел - дайте мне знать:)
Ой, а меня в табличке нет:( Танюш, подкорректируй, плз, для стимула:008:

[Пластилиновая ворона]

Девочки, завтра подкорректирую, ок?

[fantomas]

Я толcтая FANTOMASиха - рост 166 вес 76 :010:
У меня от переизытка информации маньяка-Монтиньяка аппетит пропал (к счастью) и голова болит. Вроде прочла - поняла наполовину, выключаю комп и думаю, а что всё же есть завтра :009:
Не знаю согрешила ли я сегодня, но вот моя еда за день - сыр 17% на завтрак около 50 гр и горький шоколад 70% растянула в три приёма плитку. И конечно вода без газа.

[Яблочная мята]

Я толcтая FANTOMASиха - рост 166 вес 76 :010:
У меня от переизытка информации маньяка-Монтиньяка аппетит пропал (к счастью) и голова болит. Вроде прочла - поняла наполовину, выключаю комп и думаю, а что всё же есть завтра :009:
Не знаю согрешила ли я сегодня, но вот моя еда за день - сыр 17% на завтрак около 50 гр и горький шоколад 70% растянула в три приёма плитку. И конечно вода без газа.
слишком голодно, и шоколада 30гр в день!
Читай внимательнее!!!! Утром-БУ завтрак (овсянка, греча, обезжиренный творог, булочки с ржаной муки, хлебцы с джемом на фруктозе). Обед-мясо, рыба+овощи (сыр можно, конечно).

[fantomas]

слишком голодно, и шоколада 30гр в день!
Читай внимательнее!!!! Утром-БУ завтрак (овсянка, греча, обезжиренный творог, булочки с ржаной муки, хлебцы с джемом на фруктозе). Обед-мясо, рыба+овощи (сыр можно, конечно).
Мяточка, спасибо! Я вот почитала и можно сказать и поела глазами :065:

ВОПРОС: не очень понимаю как всё-таки гречу приготовить, чтобы есть можно было.

[Водолейка]

Всем привет!
В новом году я тоже решила вернуться в ряды монтиньячек :love: Примете?
После удачного похудения на 8 кг за 1,5-2 мес я сорвалась и обжиралась всякими вредностями целых три мес. :001::008:
Но топ читала и собиралась с духом начать! Собралась начать нов. жизнь с завтр. дня - оч. хочется к ДР через месяц скинуть несколько кг-шек :008:

Если мои данные уже совсем потерялись, то я сейчас 76 кг при 158 см, хочу пока 60.
Поддержите меня, пож-та!:091:

[Верба]

Девочки, я 71-6 ,не выкидывайте пож-та меня из таблички. Стыдно,но факт))))))))))

[Пластилиновая ворона]

Девочки, никого за косячества из таблички не исключаю - просто если вы не отписываетесь в пятницу, то я не знаю, какой вам вес писать...:009:Поэтому строчку свертываю, но все данные остаются, не волнуйтесь!
Ну что, все себя в исправленном варианте нашли?

[Пластилиновая ворона]

Девочки, я вся в сомнениях.

Все-таки немного косячу. Что странно - до декабря практически этого не было. Ну может пару раз, да и то начале.
А теперь вот нет-нет - и проскочит косячок. К примеру, сегодня пообедала, а через час слопала ломтик молочного шоколада с орехами. Мелочь - но све равно косяк, хоть и небольшой.
А главное - мне не стыдно...
Меня саму вот этот состояние тела (вес, объем) - полностью устраивает. И мне не хочется сидеть на 1-ой фазе беспрестанно, не хочется еще больше худеть, хотя, если посмотреть трезвым взглядом - есть куда :))
Вот я и думаю - снова попытаться сесть на строгача, или делать не большие послабления (а потом пару дней опять строгач)?
Короче, вся в сомнениях....

[Любовь-Морковь]

Девочки, я вся в сомнениях.

Все-таки немного косячу. Что странно - до декабря практически этого не было. Ну может пару раз, да и то начале.
А теперь вот нет-нет - и проскочит косячок. К примеру, сегодня пообедала, а через час слопала ломтик молочного шоколада с орехами. Мелочь - но све равно косяк, хоть и небольшой.
А главное - мне не стыдно...
Меня саму вот этот состояние тела (вес, объем) - полностью устраивает. И мне не хочется сидеть на 1-ой фазе беспрестанно, не хочется еще больше худеть, хотя, если посмотреть трезвым взглядом - есть куда :))
Вот я и думаю - снова попытаться сесть на строгача, или делать не большие послабления (а потом пару дней опять строгач)?
Короче, вся в сомнениях....
Да, знакомо:008: После всех праздничных соблазнов, но мне кажется надо взять себя в руки. Я с сегодня на "строгаче", а то я так до лета не сброшу оставшиеся 8 кг. С утра кефирчик+прав. хлебец, обед яйцо с помидоркой пожарила + кусочек вар. колбаски+ чай зел..На ужин планирую куринные котлетки +кваш. капустка и на завтра испечь люб. булочки. Но вот одна у меня зараза появилсь, не могу чай пить совсем без фруктозы, что делать незнаю

[Водолейка]

Мне тоже знакомо... я вот так один раз дала послабление - понравилось, второй... и все, долго не могла собраться с мыслями и силами... хоть и питание по Монти вроде без особого насилия над собой принимала...
Мне еще и готовить надоело столько - дочке отдельно (у нее быв. аллерг. реакции непонятные мне), себе отдельно, мужу тоже... + не люблю разогретое есть, только свежеприготовленное (мой бзик), поэтому и мучаюсь с готовкой много раз в день....

[Алисина мама]

Девочки, я вся в сомнениях.

Все-таки немного косячу. Что странно - до декабря практически этого не было. Ну может пару раз, да и то начале.
А теперь вот нет-нет - и проскочит косячок. К примеру, сегодня пообедала, а через час слопала ломтик молочного шоколада с орехами. Мелочь - но све равно косяк, хоть и небольшой.
А главное - мне не стыдно...
Меня саму вот этот состояние тела (вес, объем) - полностью устраивает. И мне не хочется сидеть на 1-ой фазе беспрестанно, не хочется еще больше худеть, хотя, если посмотреть трезвым взглядом - есть куда :))
Вот я и думаю - снова попытаться сесть на строгача, или делать не большие послабления (а потом пару дней опять строгач)?
Короче, вся в сомнениях....Тань,по ходу ты созреда для второй фазы;)

[Пластилиновая ворона]

Да вот как раз на НГ каникулах ничего не ела - язва разыгралась. Но сейчас что-то как-то...

Мотива нет.
Ну смотрю на себя в зеркало - нормальная фигура, добеременная еще. ДОбеременные шмотки надеваю. Т.к. есть над чем поработать, но это не критично (как это было до диеты). Все-таки 42-44 размер, это не 50-ый, как был до Монти.
Так что сижу и думаю, чё делать? На вторую фазу (удержание веса) переходить?

[Пластилиновая ворона]

Тань,по ходу ты созреда для второй фазы;)
Да вот тоже кажется. Просто иначе боюсь перезреть - а именно начать срываться.

[Алисина мама]

дочке отдельно (у нее быв. аллерг. реакции непонятные мне), себе отдельно, мужу тоже... + не люблю разогретое есть, только свежеприготовленное (мой бзик), поэтому и мучаюсь с готовкой много раз в день....Такая же фигня:046:только суп варю на 2 дня и подогреваю,а то бы совсем рехнулась...
У меня сегодня тоже косяки,купила сыр чечил,лапшичкой который и хожу его ем..ну никак не остановится..это уже часа 2 вподрят я что то жую:001::015:

[Gretc]

Девочки, я вроде созрела на фитнес пойти.Но боюсь, куплю абонемент, а ходить не буду, и пропадут денежки.
Может кто ходит в Спортлайф на Байконурской?

[ФеликсОвна]

Девы, возьмите меня в компанию!!!!! За полтора года + 20 кг. УжОс!!! Вся одежда лежит в шкафу до "лучших времен" :041::041::041:. Смотреть на себя не могу :001::001:!!!

Рост 172 см
Вес 70 кг
желаемый вес (а теперь просто - мечтаемый) ну, хотя бы 55 кг

[Пластилиновая ворона]

ФеликсОвна, я Ваши параметры запишу, а в табличку в пятницу занесу, хорошо?

[ФеликсОвна]

Спасибо!!!

[Алисина мама]

Да вот тоже кажется. Просто иначе боюсь перезреть - а именно начать срываться.Однозначно на вторую фазу,там больше вольностей в еде.Нарушать не придётся;)

[anibas]

Рост 172 см
Вес 70 кг
желаемый вес (а теперь просто - мечтаемый) ну, хотя бы 55 кг

Ничего себе!!!! 55 кг? Это при росте 172???? Так этож дистрофия!:005:

[Алисина мама]

Ничего себе!!!! 55 кг? Это при росте 172???? Так этож дистрофия!:005:
Если такое телосложение как у меня на пример,то будет в самый раз.Я вот сейчас 54-55кг при росте 164,так довольно полненькой смотрюсь.Кость сама по себе лёгкая и поэтому лишний вес именно от жира.

[ФеликсОвна]

Ничего себе!!!! 55 кг? Это при росте 172???? Так этож дистрофия!:005:

Не-а. Строение такое... Я нормально смотрюсь в 50. Кости тонкие (и легкие). Сейчас в 70, при росте 172 - я пышечка :))

[Пластилиновая ворона]

Да, все от кости зависит. Я вот в 49 кг (и росте 151) уже тощей выглядела, особенно верх, аж ребра торчали %)

[Алисина мама]

Не-а. Строение такое... Я нормально смотрюсь в 50. Кости тонкие (и легкие). Сейчас в 70, при росте 172 - я пышечка :))Вот и я про то же!Некоторые в 80кг. не смотрятся жирными,а некоторые наобарот :1 лишний кг. и сразу заметно.
Вот я живой пример:в 75кг. выглядила просто свиноматкой(надеюсь ни кто не обидился-это я исключительно про себя,сами смотрите)И ведь ни кто не скажет,что сдесь 75кг. как минимум 90..
http://ra.foto.radikal.ru/0707/51/3529095dfbe9.jpg

[Бадя]

Алисина мама - Вы, похудевшая(видела другие фотки) - такая красивая!Прелесть! И возраст совсем другой! Не поправляйтесь НИКОГДА!!!!:)

Вопрос - если липиды можно с правильными углеводами,то можно ли икру положить на хлебец?

[Алисина мама]

Вопрос - если липиды можно с правильными углеводами,то можно ли икру положить на хлебец?
Если вы хлебец считаете правельным углеводом,то это не так.Правильные углеводы-это всякие овощи,фрукты;)
Но на БУ завтрак можно кушать тресковую икру правельной жирности с хлебцами или правильным хлебом.

[Яблочная мята]

Мяточка, спасибо! Я вот почитала и можно сказать и поела глазами :065:

ВОПРОС: не очень понимаю как всё-таки гречу приготовить, чтобы есть можно было.
промываешь, заливаешь кипятком и под полотенце кастрюльку. Через полчаса она уже готова.Можно солить до, можно после. К грече можно потушить грибочки, можно с овощным салатом без заправки или с минимальным количеством оливкового масла, с самодельным кетчупом (без сахара и крахмала).Если утро-то можно с молоком обезжиренным.

[Алисина мама]

промываешь, заливаешь кипятком и под полотенце кастрюльку. Через полчаса она уже готова.Можно солить до, можно после. К грече можно потушить грибочки, можно с овощным салатом без заправки или с минимальным количеством оливкового масла, с самодельным кетчупом (без сахара и крахмала).Если утро-то можно с молоком обезжиренным.Хоть Монти и и не против,но ИМХО лучше на второй фазе углеводы с маслом кушать.Всё таки на первой фазе лучше более строго,чтоб вес уходил быстрее.
Ещё добавлю,что можно и посластить фруктозой и даже с джемиком.И правильные сухофруктики для тех кто любит по слаще.

[anibas]

И ведь ни кто не скажет,что сдесь 75кг. как минимум 90..

Беру свои слова обратно!:flower:

Вопросы:
- Вчера видела в магазине Коричневый тростниковый сахар - что это за зверь и можно ли его употреблять?
- Джем на фруктозе и черный шоколад долны вкупе в день составлять не более 35 гр?
- Можно котлету постную с отварными овощами кушать (смесь цвет.капуста, перец сладк., лук, лук-порей, томаты) в обед. Я сегодня так сделала, сижу мучаюсь, правильно ли...:005:

[Gretc]

Девочки решила на Протасова сесть на 5 недель
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=350249

Принципам Монти он вроде как не противоречит. Так что отчитываться буду все равно.
А то я как-то разожралась, сегодня весы показали 67,1, несмотря на то что я уже не " косячу"

[Алисина мама]

Вопросы:
- Вчера видела в магазине Коричневый тростниковый сахар - что это за зверь и можно ли его употреблять?
- Джем на фруктозе и черный шоколад долны вкупе в день составлять не более 35 гр?
- Можно котлету постную с отварными овощами кушать (смесь цвет.капуста, перец сладк., лук, лук-порей, томаты) в обед. Я сегодня так сделала, сижу мучаюсь, правильно ли...:005:1.На сколько я знаю сахар мы исключаем любой кроме фруктозы(фруктовый сахар).
2.джем и фруктоза 30г. и ещё можно 30г шоколада на фруктозе больше 70% какао или же натурального шоколада тоже больше 70% какао.Есть нюанс,что если шоколад 99% или чуть меньше,то даже если там сахар,то не страшно(но я не ем,боюсь)
3.Котлеты с овощами самое то!Главное,чтоб катлетки правельные были-без булки и панировки.

[Алисина мама]

Принципам Монти он вроде как не противоречит. В подробности не вдавалась Протасовки,но если мне не изменяет память,то там много творога едят???

[Элвис]

В подробности не вдавалась Протасовки,но если мне не изменяет память,то там много творога едят???
Нет,не творога...Много капусты:))
Я села на протасовку,но заглянула к вам на огонек,разведку провожу:)
Убедительная просьба,покажите фотку "после":091:
Чтоб стимул был...

[anibas]

1.На сколько я знаю сахар мы исключаем любой кроме фруктозы(фруктовый сахар).
2.джем и фруктоза 30г. и ещё можно 30г шоколада на фруктозе больше 70% какао или же натурального шоколада тоже больше 70% какао.Есть нюанс,что если шоколад 99% или чуть меньше,то даже если там сахар,то не страшно(но я не ем,боюсь)
3.Котлеты с овощами самое то!Главное,чтоб катлетки правельные были-без булки и панировки.

Котлетки правильные. Насчет сахара поняла. А вот про фруктозу и джем - не очень.... И того и другого вместе не более 30 грамм? Так мало??? :( М-м--м, а что можно сладенького? Я с ума схожу , так хочется.

[Gretc]

В подробности не вдавалась Протасовки,но если мне не изменяет память,то там много творога едят???
Катя, а кто заставляет его переедать, буду есть по 250 гр в день

[Бадя]

А вот про фруктозу и джем - не очень.... И того и другого вместе не более 30 грамм? Так мало??? :( М-м--м, а что можно сладенького?
Продолжая начатые вопросы: Разве сладости плюсуются?
Ещё я где-то видела зефир и мороженое,разрешенное Монти. Кто - н. знает марки этих продуктов?

[Бадя]

Ну точно! :016:На 1-й стр. :Сладости не плюсуются!!!

[Fasolinka]

Про зефир ничего не знаю , а вот мороженое _ Баскин _Робинс есть диетическое, т.е. без сахара.

[Fasolinka]

Котлетки правильные. Насчет сахара поняла. А вот про фруктозу и джем - не очень.... И того и другого вместе не более 30 грамм? Так мало??? :( М-м--м, а что можно сладенького? Я с ума схожу , так хочется.

Посмотри ссылку :http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=8681&start=0
Может чего-нибудь захочется.
Главное есть в нужный прием пищи

[Алисина мама]

:)
Убедительная просьба,покажите фотку "после":091:
Чтоб стимул был...
Вот вам ДО и ПОСЛЕ.(уже выкладывала и поэтому скопировала)
Девочки,вот мои фотки ДО и ПОСЛЕ.
http://ra.foto.radikal.ru/0707/f7/37a79d1a88f8.jpg

http://ra.foto.radikal.ru/0707/da/477838304b7e.jpg
http://ra.foto.radikal.ru/0707/98/8c5b31e678a7.jpg
http://ra.foto.radikal.ru/0707/51/3529095dfbe9.jpg
А вот какая я сейчас(вернее была недавно т.к. сейчас я худее на пару кг-шек чем на фотках)
http://u.foto.radikal.ru/0706/d6/14e14d25fc2e.jpg
http://r.foto.radikal.ru/0706/ef/f432abbed66f.jpg
http://m.foto.radikal.ru/0706/6e/3938fb96871e.jpg

[Алисина мама]

И того и другого вместе не более 30 грамм? Так мало??? :( М-м--м, а что можно сладенького? Я с ума схожу , так хочется.Ну фруктоза слаще сахара,поэтому получится как 45-50г сахара.Да и учитываем то что в джеме.Из сладкого можно же ещё шоколадку(30г),сухофрукты,ну и можно всякие десертики типа печёных яблочек.

Катя, а кто заставляет его переедать, буду есть по 250 гр в деньтак творога не больше 100г в день по Монти и не больще 250г молочки в целом.;)

[Алисина мама]

Ну точно! :016:На 1-й стр. :Сладости не плюсуются!!!Сладости не плюсуются,плюсуется ФРУКТОЗА в них.Если сладость на аспартаме или ещё на чём по идее можно кушать не ограничено,НО Монти советует постепенно сводить к минимуму потребление сладких продуктов т.к. даже от вкуса сладкого на языке начинается хим.процессы в организме...в общем найдё цытату вставлю.:ded:
Вот собственно ответ с офф.сайта Монтиньяка.Question 65

Can I eat as many sweetened products as I want since they have no sugar added (as indicated on the labels)? I’m referring particularly to soda drinks and cola.
Могу я есть столько сладких продуктов, сколько я хочу, если в них нет сахара (как написано на этикетках)? Я ссылаюсь особенно на напитки с содой и колу.
Answer

Sweetened products are normally to be avoided.
Theoretically we can eat sweeteners. Studies, however, have shown that Aspartame (a chemical sweetener) tends to trigger abnormal hikes in blood sugar levels in the following meal.

Another objection to synthesized sweeteners is that they artificially stimulate the craving for sugar and sweet foods. The best thing is to avoid them insofar as possible.

On the other hand, if you wish to know about the side effects (such as decalcification) of cola drinks, we suggest you read our December Newsletter: cola drinks increase the risk of fractures.

Sweeteners: aspartame, saccharine, acesulfame K, cyclamate, sucralose (splenda), stevia, rice syrup, polyols (maltitol, mannitol, sorbitol, xylitol...)
ОТВЕТСладкие продукты хорошо бы исключить.
Теоретически, мы можем есть заменители сахара. Исследования, как правило, показывают, что Аспартам (химический подсластитель) приводит к ненормальному увеличению уровня сахара в крови в упомянутой еде.
Следующее возражение по поводу подсластителей это то, что они искусственно стимулируют тягу к сахару и сладким продуктам (видимо, имеется в виду привыкание). Лучше всего исключить их насколько это возможно.
С другой стороны, если вы хотите знать о таких эффектах как декальцинация таких напитков как кола, мы вам предлагаем прочитать наши декабрьские новости «Напитки COLA повышают риск переломов (разрыв мягких тканей).
Подсластители: Аспартам, сахарин, цикламат, сахароза, рисовый сироп.. (остальное не смогла перевести).

Вот ещё нарыла.
Вопрос

В какое время дня целесообразно использовать фруктозу? можно ли делать с ней десерт во время БЛПП?

Ответ

Да, можно использовать в БЛПП и в таком салате (морковь + капуста + уксус + растит масло), т.к. ГИ фруктозы = всего 20.
Но в день - не более 30 грамм http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/images/smiles/icon_exclaim.gif и, по возможности, со временем, свести на нет ее потребление, т.е. "отучить организм от сладкого".

[Элвис]

Вот вам ДО и ПОСЛЕ.(уже выкладывала и поэтому скопировала)
Девочки,вот мои фотки ДО и ПОСЛЕ.

А вот какая я сейчас(вернее была недавно т.к. сейчас я худее на пару кг-шек чем на фотках)


Впечатляет:flower:

[Алисина мама]

Впечатляет:flower:Это ещё фотки ПОСЛЕ удачные,а так если приглядется ещё пузень ого-го какой:001:

[Lilith]

О :))
Случайно в тему зашла :008:
На Монти не сижу, но благодаря Пластилиновой Вороне похудела, вроде, до приличных размеров :)
Ворон, ты выглядишь правда супер :flower:

Алисина мама, респект Вам и за похудение, и за то, что своими фотами вдохновляете народ на свершения :flower:

Ну и валю отсюда, чтобы никому не мешать :)) Прошу прощения :flower:

[ФеликсОвна]

[quote=Алисина мама;9817007]Вот вам ДО и ПОСЛЕ.(уже выкладывала и поэтому скопировала)
Девочки,вот мои фотки ДО и ПОСЛЕ. quote]

Ааааа! Катя!!!!:flower::flower::flower: И сколько Вы на Монти сидели, что-бы такого эффекта добиться? И, что, кроме Монти?

[Алисина мама]

Девы,надоело на месте толочься,хочу попробовать встярску для организма.:073:Есть у меня схема цыклического питания,которая даёт хорошие результаты.Вот только её одаптирую под Монти-продукты и попробую пару неделек.Посмотрю что из этого выйдет.:019:А то уже месяца 4 вес не идёт вниз...я конечно понимаю,что у меня он практически идеален для моего роста,но всё равно,хочу ещё меньше,может и жир уйдёт с живота...В общем посмотрим,планы Наполеоновские,но не факт,что начну...:008:

[Алисина мама]

Ааааа! Катя!!!!:flower::flower::flower: И сколько Вы на Монти сидели, что-бы такого эффекта добиться? И, что, кроме Монти?22 января будет год.Но похудела до состояния как на фотках за 4 месяца.Худела исключительно по Монти.Вернее история давняя,когда я растолстела до габаритов как на фотках ДО(мне там 25 или 26 лет:010:)я решила худеть и пыталась по Аткинсу,вплоть до того,что не ела даже фрукты и овощи.Сбросила за 2 месяца 12кг. и начала косячить в итоге получился типа Монти 3-ая фаза:046:ела овощи с мясом и пила пиво:014:Держала вес 63-65кг.,потом беременность,роды и вроде сама потихоньку худела хоть и трескала одни чаи с печеньем(нормально поесть просто не успевала),но через пол года пришли месячные и меня сново стало нести в стороны.Когда я дотолстела до 70кг. я решила,что надо что то с этим делать.А т.к. я тогда(да и сейчас тоже)кормила грудью,то остановилась на Монти как на самом сытном и + сбалансированном питании.Результаты на лицо(да и на всём теле).Прекращать не собираюсь,мне и так нравится(бывают конечно моменты,когда я очень скучаю по пирожкам проходя мимо всяких ларьков типа "Месье Патисье",но это крайне редко).Видимо для моего обмена веществ Монти как единственный выход вкусно и сытно кушать и не полнеть.:ded:

[Пластилиновая ворона]

Девы,надоело на месте толочься,хочу попробовать встярску для организма.:073:Есть у меня схема цыклического питания,которая даёт хорошие результаты.Вот только её одаптирую под Монти-продукты и попробую пару неделек.Посмотрю что из этого выйдет.:019:А то уже месяца 4 вес не идёт вниз...я конечно понимаю,что у меня он практически идеален для моего роста,но всё равно,хочу ещё меньше,может и жир уйдёт с живота...В общем посмотрим,планы Наполеоновские,но не факт,что начну...:008:

Кать, а ты не кинешь ссылочку про это циклическое питание? Я вроде натыкалась в инете на него, но в тот момент меня не заинтересовало оно.
А сейчас вот, уже воспитанная Монти, заинтересовалась.

[Алисина мама]

Кать, а ты не кинешь ссылочку про это циклическое питание? Я вроде натыкалась в инете на него, но в тот момент меня не заинтересовало оно.
А сейчас вот, уже воспитанная Монти, заинтересовалась.Тань, ссылочку не кину т.к. там уже нету того сайта,но могу прислать тебе книгу где он описан или же скопировать сюда в краце.

[Пластилиновая ворона]

Кать, можно кинуть на мыло neelushka@********, либо сюда, вкратце :) В любом случае - большое спасибо!:flower:

[Светуська]

А кому нужно отправить свой рост и вес?

[Пластилиновая ворона]

Мне. Можно сегодня. Контрольные замеры - по пятницам, их можно отправлять мне в личку или сюда, на сайт. А в понедельник вывешиваю результаты.
Если кто ну очень не смог взвеситься в пятницу, субботний-воскресный вес тоже приму:)) Но это на крайний случай :)) Все-таки лучше смотреть на динамику за равные отрезки времени :)

[Светуська]

ок, спасибо.
А табличку где потом смотреть?

[Алисина мама]

ок, спасибо.
А табличку где потом смотреть?
Прямо сдесь,в топе и посмотришь!;)

[Светуська]

Прямо сдесь,в топе и посмотришь!;)
ОК

[ФеликсОвна]

На первой страничке топика.

[LULU125]

980070------вот какая я сейчас

980095---а это я же до Диеты-----лето отдых на юге

980096

980097

[Fasolinka]

Вот это да ! И это за полгода ? А нарушали хоть изредка , или жестко на 1 фазе ?

[Fasolinka]

Девочки , попыталась зайти на сайт www.yamama.ru , дабы почитать книжку Монтиньяка , а сайт уже не рабочий. Может кто-нибудь сохранил ее в электронном виде. Буду признательна , если вышлите. Мой e-mail : sks4991@ yahoo.com

[LULU125]

нарушала как и все --- идеал был 58 кг------после праздников опять на жёсткий свой контроль сяду

Сейчас на фото---61,2----фото сделано гостями в это воскресенье- на ДР у дочурки

[Светуська]

980070------вот какая я сейчас

980095---а это я же до Диеты-----лето отдых на юге

980096

980097
lulu ты молодец. хороший результат.

[Светуська]

А скажите можно ли овощные салаты заправлять соевым соусом?

[LULU125]

А скажите можно ли овощные салаты заправлять соевым соусом?
а что в состав соевого соуса входит читали? Если есть там крахмал и сахар---то нельзя!!!

[ФеликсОвна]

А скажите можно ли овощные салаты заправлять соевым соусом?

Они обычно с сахаром.

[ФеликсОвна]

А у меня наглое семейство!!!
Сделала себе обощной супчик-пюре. Вкуснямба!!!!!!!!!!!!!!! Сначала ребенок подтянулся - дай попробовать; затем мама; а вечером муж перед сном тарелочку (пока я в инете сидела) навернул... А я так надеялась, что мне на пару дней хватит.
Может мне все семейство по Монти кормить? И не мучиться, готовя им всякие вкусности?

[ФеликсОвна]

Фотку -то на аватаре менять пора :))

[fantomas]

Я худею.... :080:

[Алисина мама]

вот какая я сейчас
---а это я же до Диеты-----лето отдых на юге
Поразительный результат!:flower:Просто молодец!
Я смотрю у тебя тоже в основном в районе живота откладовалось:008:,расскажи,а как сейчас,пузико ушло хорошо или всё таки не уходит?
У меня похудело всё,живот конечно же тоже,но всё равно весь оставшийся жир именно в нём висит...:015:

[Алисина мама]

Они обычно с сахаром.Есть какой то соевый соус,который без сахара и нам можно.Вроде Кикман называется,вроде какой то из них,с красной крыжечкой.:fifa:

[Алисина мама]

Фотку -то на аватаре менять пора :))Точняк!:ded:

[Алисина мама]

Девочки , попыталась зайти на сайт www.yamama.ru (http://www.yamama.ru) , дабы почитать книжку Монтиньяка , а сайт уже не рабочий. Может кто-нибудь сохранил ее в электронном виде. Буду признательна , если вышлите. Мой e-mail : sks4991@ yahoo.com
Хотела послать книгу,но не шлётся,пишет "Адрес sks4991@ yahoo.com не существует или заблокирован. Письмо не было послано. Исправьте ошибку и отправьте письмо еще раз.":(

[Яблочная мята]

нарушала как и все --- идеал был 58 кг------после праздников опять на жёсткий свой контроль сяду

Сейчас на фото---61,2----фото сделано гостями в это воскресенье- на ДР у дочурки
Приветик! Как твоя ангина? Прошла???

[ФеликсОвна]

Есть какой то соевый соус,который без сахара и нам можно.Вроде Кикман называется,вроде какой то из них,с красной крыжечкой.:fifa:

Откопала у себя в холодильнике. Называется Kikkoman, с красной крышечкой. Состав: вода, соя, пшеница, соль.

ЗЫ. А на своем любимом посмотрела составчик - чума...:(

[Пластилиновая ворона]

Девочки, сегодня отчетный день, ага? :)

[Элвис]

Есть какой то соевый соус,который без сахара и нам можно.Вроде Кикман называется,вроде какой то из них,с красной крыжечкой.:fifa:
Соевый соус надо употреблять с осторожностью лицам,имеющим неполадки с гормонами!!!!

[ИринА]

Доброе утро:)!
У меня комп здох:(....поэтому я вас ни читаю...вот с чужого залезла, что бы отчитаться. Вес 82.1:080:!

[Светуська]

Они обычно с сахаром.

Да посмотрела сахар есть. оч. жалко