другие могут!а почему я не могу!!!решила с 15.02.10 сесть на диету!!!кто со мной?

[tartilka]

Эх девочки, вчера со своей половинкой поцапалась и в итоге наелась в 12 ночи со злости курицы:wife:

[Киш-Миш]

девочки. что то у меня ваши показания не сходятся

Мой отчет 70 кг (- 1 кг)
если 70, то минус 1,5 табличка показывает

мой отчет72кг(+1кг)
не +1, а минус 1.. да?

[Киш-Миш]

вот пока промежуточный варинат
жду еще отчетов ))
http://s005.radikal.ru/i210/1003/84/971051940ff5.gif (http://www.radikal.ru)

[Искристый иней]

девочки. что то у меня ваши показания не сходятся


если 70, то минус 1,5 табличка показывает


не +1, а минус 1.. да?

Точно! минус 1,5!:080:Я думала,что я на прошлой неделе была 71,а оказывается 71,500!А сегодня точно 70!

[Искристый иней]

Муж говорт что не верил, что я так быстро и резво возьмусь за себя. Он требовательный :010:, говорит - "очень нравится как меняешься", но есть к чему стремится.:015: так бы и побила, редску, все меня в спорт записать хочет, а я ни в какую :))

Вот я прям завидую!Муж стимул жене дает,хвалит,хочет,чтобы она хорошо выглядела,радеет так сказать.А мой только смеется.Типо,ты уже 100 раз худеть пыталась,а толку ноль.Так и говорит,все равно у тебя ничего не получится.Я в прошлый раз на 10 кг похудела,все вокруг восхищались.А он говорил,что никакой разницы не видит.Что вот если бы я весила 100 кг,а потом стала 50,то он бы заметил,а разница между 70 и 60 вообще не видна.Так аж руки опускаются.

Эх девочки, вчера со своей половинкой поцапалась и в итоге наелась в 12 ночи со злости курицы:wife:

Вот-вот,от этих мужиков никакой пользы.Я со своим тоже цапанулась,так для поднятия настроения тоже пироженку съела.Правда,не ругаю себя за это,потому что сразу полегчало.

[tartilka]

Татуля, минус 5 кг за неделю :001:ничего себе

[семьянин....ка]

Отчет 75.4

Всех с юбилейным сообщением!
А я лежу на прессотерапии,так хорошо!
:)

[семьянин....ка]

У меня мужик тоже особо не комплиментничает.я сама напрашиваюсь....а он поддакивает.
А так хочется чтобы сам и побольше!давайте себе сами комплиментики сыпать!
Девочки у кого нет фото в полный рост ?не будет с чем потом сравнивать!выкладывайте пока не поздно!
Оля,ты завтра идешь на занятия?я на 17

[Киш-Миш]

я на 17-30.. домой то хоть вместе поедем?? или ты там опять до ночи зависнешь? )))))

[татуля]

Татуля, минус 5 кг за неделю :001:ничего себе
Почему 5 кг. ? У меня на прошлой неделе было 80,4 а сейчас 78,3 получается 2,1:))
Я бы не отказалась конечно от 5 кг:))

[tasena]

Мой отчет 53,4 кг.

[Idealwoman]

Отчет 57,15кг

[семьянин....ка]

я на 17-30.. домой то хоть вместе поедем?? или ты там опять до ночи зависнешь? )))))

ой! я всего набрала!!! а ты только на столы?:(

[bonbons]

Мой отвес 0,9 кг, сейчас мой вес 74,2 кг. Для таблички. Медленно, но верно подбираюсь к цели)))

[семьянин....ка]

а мы заболели! наверное это после аквапарка! и так не во время!

[Киш-Миш]

ой! я всего набрала!!! а ты только на столы?:(

столы + прессо - то есть в начале восьмого хочу отчалить...

а мы заболели! наверное это после аквапарка! и так не во время!

бедные (((
расскажи про аквапарк.
только со старней ходили? надолго? как очередь? как внутри? в общем все все все

[Киш-Миш]

Мой отчет 53,4 кг.

Отчет 57,15кг

Мой отвес 0,9 кг, сейчас мой вес 74,2 кг. Для таблички. Медленно, но верно подбираюсь к цели)))

девочки, внесу вечером.. вчера вместе с ребенком в 21 уснула... и до утра ))

[семьянин....ка]

столы + прессо - то есть в начале восьмого хочу отчалить...



бедные (((
расскажи про аквапарк.
только со старней ходили? надолго? как очередь? как внутри? в общем все все все

может получиться вместе уйти... да,мы уже много раз были там. Только с малышкой первый раз,на улице холодно было,ушли поздно...вот,видимо и заболел ребетёнок.Одна горка не работала...а так в баню сходили,поплавали...Дитяти понравилось,особенно на волнах подпрыгивать,аж визжала от удовольствия!Очереди не было, обилие толп народа тоже.Всё прилично
Для разрядки и повышения настроения самое то!

[семьянин....ка]

девочки, внесу вечером.. вчера вместе с ребенком в 21 уснула... и до утра ))

молодец! зато выспалась...мечта моей жизни- выспаться:))

[татуля]

Я тоже мечтаю выспаться! :091:Мне уже кажется что это не когда не сбудется:001:! Но я не теряю надежды:))

[семьянин....ка]

Я тоже мечтаю выспаться! :091:Мне уже кажется что это не когда не сбудется:001:! Но я не теряю надежды:))

да! с двумя мылышками...тяжело! им ,в отличае от старшего ,не скажешь чтоб не шумели и дали маме поспать! у меня младшей 1.8 ...так до сих пор по ночам плачет. старшая в этом возрасте как слон хрюкала! а сегодня почти всю ночь поплакивала и сна не было...:(

[татуля]

У меня самое тяжкое это утро! глаза не хотят открываться. Я по натуре своей сова.

[Киш-Миш]

У меня самое тяжкое это утро! глаза не хотят открываться. Я по натуре своей сова.

да уж, бедная...
я тоже сова.. но настолько временами уставшая, что рублюсь вместе с Мишкой (по моему иногда даже раньше его)

а пока был маленький, я его на ночь спать укладывала в 12, чтобы утром подольше поспать ))
после 8 месяцев стали к нормальному режиму приучаться потихоньку.. ложились в 22 и до 9 утра примерно, а сейчас как в сад пошли в 9 отбой (а то и раньше просится спать), в 7 подъем - даже в выхи..
а как с двумя погодками - мне даже представить сложно..

[семьянин....ка]

а у меня подъём тоже в 7...хоть нам и в сад не надо! хоть во сколько положи...позже 7.30 не встанет! это чтоб родители не расслаблялись!

[Киш-Миш]

ну по будням у меня в 6-15, это у Мишани в 7 )))), в 7-40 уже из дома выходим ))

[влад]

девочки,привет:support:как думаете от воздуха можно не худеть?просто я ем в 2 раза меньше,чем раньше ,с учетом после 18 не ем,на спорт 4 раза,а не худею + -- 1 кг:001:,типо ,делай ,что хочешь ,но меньше 70кг ,не будешь??

[влад]

я тоже полусонная,мой вообще спать не любит:073:,еще и в 6-7 утра естьсмесь не отучить

[Киш-Миш]

вес не всегда сразу уходит.. может постоять недельку другую, а потом сразу большой отвес выдать.. не отчаиваяйся
тем более ты кормящая??

[семьянин....ка]

девочки,привет:support:как думаете от воздуха можно не худеть?просто я ем в 2 раза меньше,чем раньше ,с учетом после 18 не ем,на спорт 4 раза,а не худею + -- 1 кг:001:,типо ,делай ,что хочешь ,но меньше 70кг ,не будешь??

ничего...потом резко худеть начнёшь...у меня такое было:)

[семьянин....ка]

я тоже полусонная,мой вообще спать не любит:073:,еще и в 6-7 утра естьсмесь не отучить

ой! у меня в год смесь в 6-7 ела! и сейчас пьём...только у нас проблема- аллергия на молоко..вот незнаю как в саду будем!:(

[татуля]

а мы с мужем поделили :))их самого маленького мне, а среднего папе, ну а старший слава богу уже не просыпается ночью:)).

[влад]

вес не всегда сразу уходит.. может постоять недельку другую, а потом сразу большой отвес выдать.. не отчаиваяйся
тем более ты кормящая??
не кормящая и так уже больше месяца:(,а за поддержку спасибо:flower:

[татуля]

У меня тоже долго вес стоял, а потом как начал падать! Может меню дневное нужно пересмотреть?

[влад]

У меня тоже долго вес стоял, а потом как начал падать! Может меню дневное нужно пересмотреть?

примерно так утро яйцо с бутиками 10утра
12 суп
14 кофе с молоком конфетка орехи рыбка с овощами
18 печенка в сметане овощ салат сок,примерно так,,,если меньше тяжело,итак голодненькая:008:
наверно обжираюсь,поругайте,девочки???

[влад]

У меня тоже долго вес стоял, а потом как начал падать! Может меню дневное нужно пересмотреть?

а вы ,что кушаете,и как начал падать с чего??

[Искристый иней]

примерно так утро яйцо с бутиками 10утра
12 суп
14 кофе с молоком конфетка орехи рыбка с овощами
18 печенка в сметане овощ салат сок,примерно так,,,если меньше тяжело,итак голодненькая:008:
наверно обжираюсь,поругайте,девочки???

тут дело не в количестве,а качестве.На мой взгляд,подход в корне неверный,так ты не похудеешь.Все бутики,конфеты-убрать вообще.Сметану не желательно или маложирную в небольшом количестве.Рыбка с овощами хорошо,но орехи явно лишние.Не сочетаем углеводы с белками.Крупы и мясо только с овощами,фрукты отдельно.Примерно так.

[Искристый иней]

Мое меню примерно такое,сегодня,например:
08.00 - хлебцы с сыром,несладкий кофе с молоком 2,5%
11.00- творог 2% с йогуртом 2,5%,кофе
15.00-тушеная капуста с мясом,чай с сухофпуктами
18.00-банан,апельсин,мандарин,одна крабовая палочка
20.00-чай,яблоко.

Единственное,что я сегодня съела вредное,так это 2 ложки вареной картошки с маслом,за ребенком доела.Вчера запекала в духовке овощи с рыбой и сыром,часто варю овощной суп с фрикадельками.На завтрак иногда ем кашу или мюсли.

[Сорока-Наталья]

ничего...потом резко худеть начнёшь...у меня такое было:)

Мне вот интересно - когда же я резко худеть начну? Девочки, а вы после занятий вообще не кушаете или через два часа? Я хожу на занятия к 16 часам, в 14-30 разумно обедаю, ну не могу же я вообще в этот день больше не есть. Как быть-то? (У меня сегодня личный рекорд - сорок минут на элепсоиде, а месяц назад уже на третьей минуте я понимала что больше не могу.)

[семьянин....ка]

примерно так утро яйцо с бутиками 10утра
12 суп
14 кофе с молоком конфетка орехи рыбка с овощами
18 печенка в сметане овощ салат сок,примерно так,,,если меньше тяжело,итак голодненькая:008:
наверно обжираюсь,поругайте,девочки???

да всё нормально! главное ужин не плотный и после 18 не ешь!!! :)
я вот хлеб позволяю только на завтрак...но недавно жор напал в обед два бут. съела:001:
орехи на завтрак перенеси,если их любишь....и за стулом следи...больше овощей и фруктов.
Не волнуйся,скоро себя не узнаешь! ты с нами заниматься подтягивайся!!!:support:

[семьянин....ка]

Мне вот интересно - когда же я резко худеть начну? Девочки, а вы после занятий вообще не кушаете или через два часа? Я хожу на занятия к 16 часам, в 14-30 разумно обедаю, ну не могу же я вообще в этот день больше не есть. Как быть-то? (У меня сегодня личный рекорд - сорок минут на элепсоиде, а месяц назад уже на третьей минуте я понимала что больше не могу.)

я на 17-17.30-18 записана....Оля примерно так же...А если последний раз кушаешь в 14.30....то в 19,если успеваешь ешь что-нибудь лёгкое....йогурты,творог,фрукты,салаты без картофеля и сметаны,
я если в 15,16 последний раз ем,то не ужинаю...а могу попить кефира или томатного сока
ПО поводу элипсоида....больше 25 мин. не было....постоянно в быстром темпе не бегу,вернее не могу из-за зашкаливания пульса и сердечко начало болеть...раньше никогда не беспокоило!:(я старею!!!:001:

[Сорока-Наталья]

я на 17-17.30-18 записана....Оля примерно так же...А если последний раз кушаешь в 14.30....то в 19,если успеваешь ешь что-нибудь лёгкое....йогурты,творог,фрукты,салаты без картофеля и сметаны,
я если в 15,16 последний раз ем,то не ужинаю...а могу попить кефира или томатного сока
ПО поводу элипсоида....больше 25 мин. не было....постоянно в быстром темпе не бегу,вернее не могу из-за зашкаливания пульса и сердечко начало болеть...раньше никогда не беспокоило!:(я старею!!!:001:

Да я еще две недели назад после двадцати минут на элепсоиде (в среднем темпе) задыхалась и ноги еле переставляла, инструкторы все за меня боялись. А сегодня решила попробовать сколько смогу, так инструктор ко мне каждые пять минут подходила самочувствием интересовалась. Все хорошо, но мне на нем чертовски скучно, вот если бы с телевизором...

[татуля]

Утром кофе с молоком и с сахаром(не могу без него), сыр пару ломтиков, яйцо, печенье или пряники
в обед греча с овощным салатом и сосиски
через час кофе с молоком и сахаром
Ужин фрукты
и в течении дня пью холодную воду(Много)
примерно вот такой у меня рацион на день.

[Сорока-Наталья]

Вчера решила себе витамины приобрести, выбрала *АЛФАВИТ диета* - три таблеточки на день (уторо, день, вечер), в одной есть L-карнитин - эту буду принимать днем перед занятиями.

[Киш-Миш]

примерно так утро яйцо с бутиками 10утра
12 суп
14 кофе с молоком конфетка орехи рыбка с овощами
18 печенка в сметане овощ салат сок,примерно так,,,если меньше тяжело,итак голодненькая:008:
наверно обжираюсь,поругайте,девочки???

ругать не буду, но считаю меню надо пересмотреть .. ну изредка можно и так конечно, а вообще - бутики убрать (я если мне очень хочется бутик делаю так сыр_крабовая палочка или листик салата +колбаска вареная) в общем никакого хлеба и булки..
конфетку - не каждый день
печенку со сметанйо лучше не вечером.. или без сметанки тогда.. вот как то так..

мой сегодняшний день (тоже не самый правильный)
9-30 примерно (уже на работе) - батончик мюсли с чаем без сахара + 2 печенки (девочка самодельными угостила, не смогла удержаться)
около 11 - второй завтра к -стаканчик кефира
13-30 - обед = голубец + капустный салат (вообще по телеку сказали - хотите похудеть - ешьте капусту, калорий на ее периваривание сжигается больше, чем она содержит ))))))))))))))
16 -00- еще стаканчик кефира
17-30 - 19-00 тренировка
22-00 - дома - половинка свити
то есть ем я часто и абсолютно не чувствую себя глодной...

а вот в выходные каждый раз срываюсь - то мишка не доел что то вкусняцкое, то самой что-нить захотелось..

[Киш-Миш]

Мне вот интересно - когда же я резко худеть начну? Девочки, а вы после занятий вообще не кушаете или через два часа? Я хожу на занятия к 16 часам, в 14-30 разумно обедаю, ну не могу же я вообще в этот день больше не есть. Как быть-то? (У меня сегодня личный рекорд - сорок минут на элепсоиде, а месяц назад уже на третьей минуте я понимала что больше не могу.)

если бы не было так поздно. то я бы кушала что то очень легкое..
апоскольку в 21 тока домой прихожу, то уже не ем. сегодня исключение - половинка свити..

[Киш-Миш]

да всё нормально! главное ужин не плотный и после 18 не ешь!!! :)
я вот хлеб позволяю только на завтрак...но недавно жор напал в обед два бут. съела:001:
орехи на завтрак перенеси,если их любишь....и за стулом следи...больше овощей и фруктов.
Не волнуйся,скоро себя не узнаешь! ты с нами заниматься подтягивайся!!!:support:

я хлеб булку вообще не ем.. но сейчас на мед посела.. (( обожаю сыр с медом

[Киш-Миш]

Да я еще две недели назад после двадцати минут на элепсоиде (в среднем темпе) задыхалась и ноги еле переставляла, инструкторы все за меня боялись. А сегодня решила попробовать сколько смогу, так инструктор ко мне каждые пять минут подходила самочувствием интересовалась. Все хорошо, но мне на нем чертовски скучно, вот если бы с телевизором...

молодец!!!!!! я по 25 минут последне разы ходила..нормально, мне нравится )))
но у нас по моему норма до 30 минут..

[Киш-Миш]

ну вот и табличка
я одна на позорном столбе
девочки, горжусь вами!!!!
http://s002.radikal.ru/i200/1003/4b/f12472aff93b.gif (http://www.radikal.ru)

[семьянин....ка]

молодец!!!!!! я по 25 минут последне разы ходила..нормально, мне нравится )))
но у нас по моему норма до 30 минут..

норма не то слово! если 31 минута пошла..за шкирятник и на столы обратно!!!:004:

[Киш-Миш]

норма не то слово! если 31 минута пошла..за шкирятник и на столы обратно!!!:004:

серьезно? а ты хотела пойти на рекорд?? )))))))))
наверное надо просто записаться на 2 времени подряд и иди хоть час...

[семьянин....ка]

серьезно? а ты хотела пойти на рекорд?? )))))))))
наверное надо просто записаться на 2 времени подряд и иди хоть час...

два время не дают! у них вечер расписан....под зю. Нет мне этого вполне. Что-то мне табличку не загрузить!:(

[Киш-Миш]

не дают??????????????? вот это номер...

[семьянин....ка]

не дают??????????????? вот это номер...

ты вспомни сколько сегодня занималось! я думаю если никто не записан могут дать побольше побегать,а так ....ужо следующий в спину дышит:))

[Сорока-Наталья]

ты вспомни сколько сегодня занималось! я думаю если никто не записан могут дать побольше побегать,а так ....ужо следующий в спину дышит:))

В моем клубе одна расчетная единица - 40 минут на элепсоиде, и людей не много, часто решаю прямо на месте по ходу чем буду заниматься.

[влад]

Мне вот интересно - когда же я резко худеть начну? Девочки, а вы после занятий вообще не кушаете или через два часа? Я хожу на занятия к 16 часам, в 14-30 разумно обедаю, ну не могу же я вообще в этот день больше не есть. Как быть-то? (У меня сегодня личный рекорд - сорок минут на элепсоиде, а месяц назад уже на третьей минуте я понимала что больше не могу.)
я спецально хожу вечером,чтоб не есть:ded:
да всё нормально! главное ужин не плотный и после 18 не ешь!!! :)
я вот хлеб позволяю только на завтрак...но недавно жор напал в обед два бут. съела:001:
орехи на завтрак перенеси,если их любишь....и за стулом следи...больше овощей и фруктов.
Не волнуйся,скоро себя не узнаешь! ты с нами заниматься подтягивайся!!!:support:


а там можно за раз заплатить или только абонемент,и в какие вы ходите дни и часы,я б с вами встретилась,заодно и познакомимся:love:

[влад]

серьезно? а ты хотела пойти на рекорд?? )))))))))
наверное надо просто записаться на 2 времени подряд и иди хоть час...

я тебя,чего то в таблице не нашла????????

[семьянин....ка]

я тебя,чего то в таблице не нашла????????

смотри olga Miraq

[семьянин....ка]

я спецально хожу вечером,чтоб не есть:ded:



а там можно за раз заплатить или только абонемент,и в какие вы ходите дни и часы,я б с вами встретилась,заодно и познакомимся:love:

мы ходим вечером....я по выходным утром.я каждый день Оля вторник ,четверг.8-9о4-6оо-95оо позвони можно договорится

[Киш-Миш]

я тебя,чего то в таблице не нашла????????

я Olga_Miracle ))))) вишу красная на стобе позора.. надо поменять конечно....
я иду в четверг к 17-30 или 18-00 и Ира вроде тоже подтянется..
давай с нами, только надо заранее позвонить и записаться, а то может мест и не быть..
за 1 занятие заплатить можно, если понравится купишь абонемент

[tartilka]

Мне вот интересно - когда же я резко худеть начну? Девочки, а вы после занятий вообще не кушаете или через два часа? Я хожу на занятия к 16 часам, в 14-30 разумно обедаю, ну не могу же я вообще в этот день больше не есть. Как быть-то? (У меня сегодня личный рекорд - сорок минут на элепсоиде, а месяц назад уже на третьей минуте я понимала что больше не могу.)

Вот ведь, девочки на элипсоид в очередь стоят, а у меня он дома стоит пылится. Не могу дома заниматься, поэтому и хожу в спортклуб

[Искристый иней]

Вот ведь, девочки на элипсоид в очередь стоят, а у меня он дома стоит пылится. Не могу дома заниматься, поэтому и хожу в спортклуб

Что ж ты так!я только мечтаю,чтобы у меня дома какой-нибудь тренажер пылился!:))

[tartilka]

Что ж ты так!я только мечтаю,чтобы у меня дома какой-нибудь тренажер пылился!:))

Дома как то не получается вот так встать и пол часа бегать, сразу дела вспоминаешь какие нить и бежишь делать:001:

[Искристый иней]

Дома как то не получается вот так встать и пол часа бегать, сразу дела вспоминаешь какие нить и бежишь делать:001:

Ну да,дома вообще сложно себя организовать и заставить что-либо делать.Я сегодня купила массу Пискаревскую с изюмом,она не очень жирная (4,5%),так в обед умяла с таким удовольствием.:019:

[tartilka]

Ну да,дома вообще сложно себя организовать и заставить что-либо делать.Я сегодня купила массу Пискаревскую с изюмом,она не очень жирная (4,5%),так в обед умяла с таким удовольствием.:019:

У меня вообще график питания смешной до жути (и не правильный), завтракать не привыкла, днем некогда в итоге:

До 19.00 выпиваю примерно литр кефира и утром чашку кофе
в 19.00 кушаю салатик обязательно с моей любимой курочкой:010:
ну потом может яблоко съем
и часа в 2 ночи ложусь спать

Ах да, еще воду по ходу дня пью.

[семьянин....ка]

Дома как то не получается вот так встать и пол часа бегать, сразу дела вспоминаешь какие нить и бежишь делать:001:

Оля,Наташа,девочки бесплатный эллипсоид!записываемся в очередь!и всего то пыль стереть!

[Оладья]

у меня сегодня жор на сладкое, жутко за результат, но вместо обеда слопала две булочки, с зеленым чаем. Одно оправдание - у младшего вторые сутки температура 38-39(зубы лезут), не спавши две ночи устала сильно. А в уставшести всегда сладкое хомячу ;)).
И похудеть хочется, но и себя с ума сводить тоже жалко. :008:
Надеюсь больше сегодня есть не буду, а с одного яйца с кусочком ветчины и двух булочек за сутки сильно не прибавлю.:015:

[татуля]

Ты что себя решила голодом сморить?

[tartilka]

Оля,Наташа,девочки бесплатный эллипсоид!записываемся в очередь!и всего то пыль стереть!

:073:

[влад]

У меня вообще график питания смешной до жути (и не правильный), завтракать не привыкла, днем некогда в итоге:

До 19.00 выпиваю примерно литр кефира и утром чашку кофе
в 19.00 кушаю салатик обязательно с моей любимой курочкой:010:
ну потом может яблоко съем
и часа в 2 ночи ложусь спать

Ах да, еще воду по ходу дня пью.

ну и как с весом,мало кушаете

[tartilka]

ну и как с весом,мало кушаете

Падает помаленьку, в среднем 1-1.5 кг в неделю. Но я то не каждый день так :)) один выходной обычно малость балую себя вкусняшками

[tartilka]

Эх, молодцы девочки :)) заразили меня элипсоидом... пошла покручу педали :)

[Сорока-Наталья]

Эх, молодцы девочки :)) заразили меня элипсоидом... пошла покручу педали :)

Я тут давеча писала что мне в клубе к элепсоиду ну ооочень не хватает телевизора с развлекательной передачкой, а у тебя и то и другое есть - классно.

[влад]

Падает помаленьку, в среднем 1-1.5 кг в неделю. Но я то не каждый день так :)) один выходной обычно малость балую себя вкусняшками

ну все равно молодец или малоешка или большая сила воли,еслиб я так ела:love:,но я голодная бешеная,вот и кручусь:))

[Сорока-Наталья]

Сегодня целый день читаю скачанную книгу доткора Ковальсковского, он разработал методику коррекции лишнего веса и сам по ней значительно похудел. Он рекомендует помимо четкой коррекции питания и ежедневные аэробные нагрузки. Чтобы от нашего элепсоида был толк с точки зрения сжигания жира - надо поесть за два часа (а лучше утром на голодный желудок), заниматься не менее сорока минут, и через два часа можно поесть белковую пищу. И по поводу пульса есть рекомендации - (220 минус возраст) и уножить на 0,6 - это нижняя граница; (220 минус возраст) и умножить на 0,8 - это верхняя граница. У меня получилось 113 и 150, во время занятий надо следить и не заходить за пределы.

[семьянин....ка]

всем приветик! Девочки.....вот что мне делать! скоро муж начнёт много работать и мне будет не позаниматься!!! я заранее в трансе!уже привыкла и нравится....какой ужас!может кто знает куда можно с детьми ходить?

[влад]

всем приветик! Девочки.....вот что мне делать! скоро муж начнёт много работать и мне будет не позаниматься!!! я заранее в трансе!уже привыкла и нравится....какой ужас!может кто знает куда можно с детьми ходить?

дома с видео

[Idealwoman]

всем приветик! Девочки.....вот что мне делать! скоро муж начнёт много работать и мне будет не позаниматься!!! я заранее в трансе!уже привыкла и нравится....какой ужас!может кто знает куда можно с детьми ходить?

может в бассейн всей семьей? рядом с домом поищи, в воде можно упражнения делать :) я хожу с ребенком по вс, а по будням там наверно и народу мало :flower:

[семьянин....ка]

может в бассейн всей семьей? рядом с домом поищи, в воде можно упражнения делать :) я хожу с ребенком по вс, а по будням там наверно и народу мало :flower:

нам 1.8 мы маленькие для занятий по раздельности....скорее всего дома только:(

[влад]

нам 1.8 мы маленькие для занятий по раздельности....скорее всего дома только:(

не переживай,в сентябре отдашь в садик и возобнавишь :flower: или решение по ходу придет,так всегда,познакомься с девочкой погодкой,она с детьми час ты занимаешься и наоборот,я б могла ,но мы живем с тобой,как в разных городах:))

[семьянин....ка]

да! далеко живём! я планирую отдать в сад и пойти работать...у мужа сезонная работа с апреля по ноябрь-декабрь...так что буду только зимой заниматься.что поделаешь!или ловить моменты бегать по вечерам,когда рано будет приходить...

[влад]

сегодня знакомую встретила,она кг 10 сбросила,каждый вечер она в 22 ч бегает 1 час вокруг дома,дешево и сердито:))я так не могу мне нужен групповой стимул

[Idealwoman]

сегодня знакомую встретила,она кг 10 сбросила,каждый вечер она в 22 ч бегает 1 час вокруг дома,дешево и сердито:))я так не могу мне нужен групповой стимул

Нееее, зимой я б на такое не решилась :065: по льду, да во всех одеждах :073:

а летом очень даже вариант :))

[семьянин....ка]

Нееее, зимой я б на такое не решилась :065: по льду, да во всех одеждах :073:

а летом очень даже вариант :))

И я бы не решилась!а ещё бегать долго не могу!
И вообще такое подозрение что муж знакомой её просто из дома выгоняет на час и чтоб не замерзнуть ей приходится бегать!:))

[влад]

И я бы не решилась!а ещё бегать долго не могу!
И вообще такое подозрение что муж знакомой её просто из дома выгоняет на час и чтоб не замерзнуть ей приходится бегать!:))

не,она красотка,таких не выгняют:)),за такими очередь,я б тоже бегала,но одна ничего не могу

[семьянин....ка]

не,она красотка,таких не выгняют:)),за такими очередь,я б тоже бегала,но одна ничего не могу

я не понял! ты к нам присоединяешься заниматься? хотела ведь:005:

[влад]

девочки,скажите если совсем есть хота,эти продукты после 18 часов можно или нет,,,,огурец,помидор,зелень,варен язык, мед,кефир,яблоко,груша,апельсин,хлебец???????????ч то да,что нет?

[семьянин....ка]

девочки,скажите если совсем есть хота,эти продукты после 18 часов можно или нет,,,,огурец,помидор,зелень,варен язык, мед,кефир,яблоко,груша,апельсин,хлебец???????????ч то да,что нет?

я думаю до 19.00 можно апельсин,яблоко,кефир,огурец,помидор зелень....или после 19...но очень хочется...можно чуть-чуть.я не ем ничего вечером..иду на занятие к 17-18,последний раз кушаю в 15-16 и всё.Организм уже привык...мучений нет.буду себе немного позволять когда до 69 кг дойду:(

[влад]

я не понял! ты к нам присоединяешься заниматься? хотела ведь:005:

я могу к вам присоед только в это время ,вторник с 11до 14,среда с11 до 14,четвер с 10,30 до 14,суб с 12 до 17,воскр с 14 до 18,,,а я так поняла вы в это время не ходите?или ходите?

[влад]

ира,ты тоже мало ешь,спорт,после 18 замок,почему медлен худеешь??

[Искристый иней]

Всем привет!а мне сегодня так захотелось сладкого,аж до жути!взяла и испекла себе овсяное печенье.Мне кажется,что этот вариант иногда можно использовать,когда сладенького хочется.Напилась кофе с печеньем!И кстати хочу сказать,что хоть низкокалорийное печенье,но все-таки организм уже отвык от такой пищи.Как-то тяжелова-то.Но вкусно.......................!

[Idealwoman]

ира,ты тоже мало ешь,спорт,после 18 замок,почему медлен худеешь??

Приветик,
а худеть и надо, я думаю, медленно но верно :)) без стресса для организма. А то быстро скидывать - можно и набрать быстро! Надо чтоб организм привыкал к новому весу и еще чуть-чуть ненужного оттяпывать :))

я вот готовлю себя к тому чтоб после похудения придерживаться такого же режима питания, ну или иногда чем-то баловать себя в дневное время :)) а то сидячая работа, малоподвижный образ жизни... можно быстро все вернуть :))

[семьянин....ка]

я могу к вам присоед только в это время ,вторник с 11до 14,среда с11 до 14,четвер с 10,30 до 14,суб с 12 до 17,воскр с 14 до 18,,,а я так поняла вы в это время не ходите?или ходите?

к сожалению в это время не ходим...:(

[Idealwoman]

Всем привет!а мне сегодня так захотелось сладкого,аж до жути!взяла и испекла себе овсяное печенье.Мне кажется,что этот вариант иногда можно использовать,когда сладенького хочется.Напилась кофе с печеньем!И кстати хочу сказать,что хоть низкокалорийное печенье,но все-таки организм уже отвык от такой пищи.Как-то тяжелова-то.Но вкусно.......................!

О, укусна :)) а поделись рецептиком печенья плиз!

Я вот вчера вечером употребила покупные капустные котлеты равиолла. Мне понравились, но часто думаю не стоит... :005:

[влад]

Приветик,
а худеть и надо, я думаю, медленно но верно :)) без стресса для организма. А то быстро скидывать - можно и набрать быстро! Надо чтоб организм привыкал к новому весу и еще чуть-чуть ненужного оттяпывать :))

я вот готовлю себя к тому чтоб после похудения придерживаться такого же режима питания, ну или иногда чем-то баловать себя в дневное время :)) а то сидячая работа, малоподвижный образ жизни... можно быстро все вернуть :))


я к тому,что у иры такой правильный образ жизни без мучений,я например все время в борьбе:))
к сожалению в это время не ходим...:(

тогда облом,с мелким сижу,буду ходить на свой шейпинг

[семьянин....ка]

ира,ты тоже мало ешь,спорт,после 18 замок,почему медлен худеешь??

ты посмотри на моё фото....дожрать до 85.5 кг...накопить годами столько жира при моём росте! и как я быстро похудею? это надо ничего не есть !и если жировая клетка потеряет свои запасы быстро,потом она своё мгновенно возьмёт обратно при удобном случае и ещё про запас спрячет.Быстро худеть нельзя! золотая середина 3 кг в месяц!:ded:
а я с 15.02 больше 8 кг сбросила....так что всё нормально:).Вчера на себя в полный рост посмотрела в раздевалке...боже мой:001: такие лапищи...им ещё худеть и худеть!!!

[семьянин....ка]

Всем привет!а мне сегодня так захотелось сладкого,аж до жути!взяла и испекла себе овсяное печенье.Мне кажется,что этот вариант иногда можно использовать,когда сладенького хочется.Напилась кофе с печеньем!И кстати хочу сказать,что хоть низкокалорийное печенье,но все-таки организм уже отвык от такой пищи.Как-то тяжелова-то.Но вкусно.......................!

ну на завтрак можно,но иногда....а вообще я не думаю,что овсяное печенье низкокаллорийное

[влад]

я кстати рост наврала я 162:)) у меня один + ,жир так ровнамерно распределился,что я устрошающе не выгляжу,так в теле:)),но моя мечта уйти с 70,я согласна остаться 69,цифры с 70 меня пугают:))

[семьянин....ка]

я кстати рост наврала я 162:)) у меня один + ,жир так ровнамерно распределился,что я устрошающе не выгляжу,так в теле:)),но моя мечта уйти с 70,я согласна остаться 69,цифры с 70 меня пугают:))

это ж целый см от себя оторвала! не знаем,не верим,не видели....фото в студию в бикини!!!:support:
меня цифра 8 пугала,теперь цифра 7 пугает,потом цифра 6,5,4....и уйду в топик к дистрофикам:))

[Искристый иней]

ну на завтрак можно,но иногда....а вообще я не думаю,что овсяное печенье низкокаллорийное

Ну да,не такое уж и низкокаллорийное.Но чего-то так сладкого захотелось.Уж лучше его,чем булки.А рецепт очень простой.
1 яйцо
50 гр. сах.песка
50 гр. масла или маргарина
1 ст. ложка йогурта
немного соды с уксусом
1,5 ст. овсяных хлопьев

яйцо растереть с сахаром.Туда добавить маргарин,соду,йогурт.Все хорошо перемешать.Хлопья измельчить в блендере и туда же.Можно лепить печеньки.Но я вообще не заморачивалась.Взяла маленький протвень,каплю масла для смазки.Всю эту массу выложила,разровняла и в духовку,на 180 гр. примерно на 15 минут.Только аккуратно,очень хрупкое.А еще я подумала,что сахар можно сухофруктами или медом заменить.

[Idealwoman]

Девочки, джинсы недавно купленные болтаются :( а я их уже под свой рост подшила :(