Просмотр полной версии : другие могут!а почему я не могу!!!решила с 15.02.10 сесть на диету!!!кто со мной?
Idealwoman
26.03.2010, 14:09
Ну да,не такое уж и низкокаллорийное.Но чего-то так сладкого захотелось.Уж лучше его,чем булки.А рецепт очень простой.
1 яйцо
50 гр. сах.песка
50 гр. масла или маргарина
1 ст. ложка йогурта
немного соды с уксусом
1,5 ст. овсяных хлопьев
яйцо растереть с сахаром.Туда добавить маргарин,соду,йогурт.Все хорошо перемешать.Хлопья измельчить в блендере и туда же.Можно лепить печеньки.Но я вообще не заморачивалась.Взяла маленький протвень,каплю масла для смазки.Всю эту массу выложила,разровняла и в духовку,на 180 гр. примерно на 15 минут.Только аккуратно,очень хрупкое.А еще я подумала,что сахар можно сухофруктами или медом заменить.
ну я думаю парочку на завтрак можно :)) и супруга порадовать :)) Спасибо за рецептик! :flower:
семьянин....ка
26.03.2010, 14:12
Девочки, джинсы недавно купленные болтаются :( а я их уже под свой рост подшила :(
катастрофа! отложи до худших времён!:))
Idealwoman
26.03.2010, 14:26
катастрофа! отложи до худших времён!:))
Буду носить пока не вывалюсь :))
Idealwoman
26.03.2010, 14:31
Девочки а вы пьете много воды? Я вот не могу себя заставить. зеленый чай хлебаю нормально а вот просто воду :005:
Искристый иней
26.03.2010, 15:02
Девочки а вы пьете много воды? Я вот не могу себя заставить. зеленый чай хлебаю нормально а вот просто воду :005:
Я вообще мало пью.А вот кофе и чая много.
семьянин....ка
26.03.2010, 16:46
Девочки а вы пьете много воды? Я вот не могу себя заставить. зеленый чай хлебаю нормально а вот просто воду :005:
я мало пью...а это плохо!:(
семьянин....ка
26.03.2010, 16:49
ДЕВОЧКИ! у нас такая бедная библиотека...свои книги уже туда отнесли...может у кого есть ненужные книги....мы бы забрали и отнесли
Вы уж простите,вечно я всё попрошайничаю:008:
Искристый иней
26.03.2010, 16:54
ДЕВОЧКИ! у нас такая бедная библиотека...свои книги уже туда отнесли...может у кого есть ненужные книги....мы бы забрали и отнесли
Вы уж простите,вечно я всё попрошайничаю:008:
а какие книги-то нужны?детские или какие?куда?
Ты что себя решила голодом сморить?
Да нет, просто я себя чувствую медведем, который проснулся в марте, а жира еще полно)) нужно расходовать. Голода особо и нет, только сладкое тянет, редиска. Но это не голод, это лакомство. Обожаю тест на голод: представляю себе заплесеневелую корочку или подсохшее пюре, и если это кажется аппетитным - значит голодна и можно поесть, а если "все, но не ЭТО!", значит не нагулялся еще :004:. Но счас пошли КД и вес встал.
Даже не верится. ну как вес может не уходить? Съела за целый день полбанана и 2котлеты (бех хлеба), 3 долько шоколада, но вес СТОИТ! Такое впечатление что организм просто воду набирает, ну не може на таком режиме вес стоять.( Буду буйничать дальше.
твой организм просто в шоке от того как ты его кормишь! организм запасы делает, не хочет расставаться с ними. Потом ещё и КД . Вода в такие дни задерживается. как только пройдут вес пойдет вниз.
девочки,а вы гденить свои фотки показывали?:008:
Загрузочные дни - едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга (загрузочных дней), мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом.
Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться.
Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев. А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике.
Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один день, то можете смело увеличивать «калораж» на 1 тысячи калорий. Это значит, что есть можно много чего!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 2 недели, от 24 до 48 часов . Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма
своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.
Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Из выпуска от 21-10-2008 рассылки «Школа Естественного Похудения»
Большинство современных людей обычно мечтает много и вкусно есть, но при этом не поправляться. Возможно ли такое? Некоторые считают, что "да". Нужно только тщательно выбирать, что есть или чем дополнять свой рацион.
Продукты, которые помогают похудеть
Существует целый ряд продуктов, которые помогают похудеть. Вот лишь некоторые из них:
1. Вода
При употреблении недостаточного количества воды все внутренние процессы в организме замедляются. Это приводит к снижению уровня глюкозы в крови. Появляется слабость, головокружение и постоянное чувство голода, от которого мы обычно избавляемся при помощи сладкой, высококалорийной пищи. Поэтому для снижения веса и рекомендуется придерживаться правильного питьевого режима.
2. Зеленый чай
Зелёный чай ускоряет процессы обмена веществ. Если зелёный чай потребляется регулярно, то он может помочь сжечь дополнительно 80 ккал. Через год — приблизительно 4 килограмма.
3. Нежирные молочные продукты и продукты богатые белком
Кальций, попадающий в организм вместе с нежирными молочными продуктами, помогает
организму вырабатывать гормон кальдитриол. Он, в свою очередь, заставляет клетки сжигать больше жира. Белки необходимы для образования мышечной массы. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете.
4. Острая пища
Увеличивая скорость биения сердца, острая пища ускоряет обмен веществ и заставляет тебя потеть. Правда, жареная курица или острые чипсы с паприкой вряд ли помогут тебе похудеть.
5. Корица
Корица помогает организму усваивать сахар более эффективно и уменьшает уровень сахара в крови, тем самым снижая возможность появления новых жировых отложений.
6. Грейпфрут
Снижает уровень инсулина в крови, отчего пропадает желание перекусить.
Эликсир красоты и здоровья
Наше тело на 70% состоит из воды. В мозге воды еще больше – 90%. Без адекватного восполнения водного баланса организм человека не может функционировать должным образом, ведь вода помогает доставлять в клетки необходимые питательные вещества. Ежедневное потребление достаточного количества жидкости важно не только для поддержания здоровья, но и для эффективного похудения.
Вода во многих аспектах полезна для организма, и о некоторых преимуществах вы можете даже не подозревать. Например, вода подавляет аппетит. Очень часто люди испытывают чувство голода при обезвоживании. Им кажется, что они хотят есть, а на самом деле их организм нуждается в питье. Если при похудении вы постоянно испытываете чувство голода, попробуйте сначала выпить полстакана-стакан воды и подождите 20-30 минут. Если по истечении этого времени чувство голода проходит, значит, оно было ложным, и это была всего лишь жажда.
Вода полезна для худеющих и по другой причине – питье холодной воды ускоряет обмен веществ. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Недостаток воды способен замедлить метаболизм аж на 30%. Плюс какое-то количество энергии тратится на «согревание» воды в желудке, а это позволяет сжигать дополнительные калории.
Еще одно полезное свойство воды – способность предотвращать головную боль. Во многих случаях возникновение неожиданной мигрени вызвано опять-таки обезвоживанием. Поэтому, если вы склонны к мигреням, постарайтесь, чтобы в ваш организм вода поступала регулярно, в идеале – стакан воды каждый час, не допускайте обезвоживания. Чувствуя приближающуюся головную боль, выпейте стакан простой воды – такая мера может помочь предотвратить ее появление или уменьшить ее силу.
Каким бы противоречивым это ни казалось, но обильное питье также помогает выводить воду из организма. Когда организму начинает не хватать воды, он предпринимает профилактические меры – старается предотвратить ее дальнейшую потерю и удержать в себе ту воду, что в нем уже есть. Это приводит к нарушению водного баланса и отечности. Поэтому, если у вас все в порядке с почками, то всегда лучше выпить больше воды, чем меньше.
Вода также поддерживает работу суставов. Связкам между нашими костями нужна вода, чтобы оставаться гибкими и эластичными.
Вода полезна и для нашей внешней красоты, ведь самый лучший способ увлажнить кожу – это увлажнить ее изнутри, а не снаружи. Вода помогает отсрочить появление морщин и поддержать красивый цвет лица. А увлажняющие кремы могут только помочь сохранить тот уровень увлажненности кожи, который она уже имеет.
Но как можно увеличить прием воды и в то же время не испытывать при этом дискомфортных ощущений?
Если вы не привыкли пить много воды, то неожиданный прием восьми стаканов воды за день неизменно приведет к чувству дискомфорта в желудке или кишечнике. Но рекомендуемые восемь стаканов – это среднестатистическое количество. На самом деле, вам может понадобиться и больше – если вы интенсивно занимаетесь спортом, или стоит жаркая погода. Чем больше ваш уровень физической активности, и необязательно спортивной, тем больше воды в день вам требуется.
Вводите в свой рацион дополнительное количество воды постепенно:
• Для начала добавляйте в свой ежедневный рацион по половине стакана чистой или минеральной воды.
• Замените один из обычных приемов чая, кофе или соды стаканом воды.
• Если вам не нравятся напитки без запаха и вкуса, попробуйте добавить в воду несколько капель лимонного или апельсинового сока.
• Старайтесь всегда держать под рукой бутылку чистой или минеральной воды. Вам будет легче увеличить ежедневную норму воды, если она всегда будет под рукой.
• Думайте о своем организме, как о растении, которое нужно постоянно поливать, иначе оно зачахнет. Вы же не хотите, чтобы это произошло с вашим телом?
Как избежать отечности
Многие женщины уменьшают количество жидкости в своем рационе именно по причине отечности. Если же вы придерживаетесь диеты, а стрелка весов неуклонно стоит на своем месте или даже вес прибавляется, то это тоже может происходить из-за задержки жидкости в организме. Когда отекают руки и ноги, глаза прячутся под складками кожи, а живот вспучивается, где уж тут пить воду стакан за стаканом!
И все же, ограничивая в себя в питье, вы приносите организму не пользу, а вред. Причиной задержки жидкости в организме являются не излишнее потребление воды и не только плохая работа почек. Это могут быть также и другие факторы:
• Слишком большое потребление соли. Ваша ежедневная норма соли должна составлять не более 1.500-2.400 мг.
• Слишком большое потребление сахара. Большое количество сахара и простых углеводов в рационе увеличивает выработку гормона инсулина. При высоком уровне инсулина организму труднее избавляться от соли, а следовательно, и от излишней жидкости.
• Прием некоторых лекарств.
• Долгосрочные низкокалорийные диеты.
• Неполноценные диеты.
• Недостаточный уровень физической активности.
• Гормональные колебания. К появлению отечности ведет увеличение уровня эстрогена. Вот почему многие женщины склонны к задержке жидкости и повышению веса в критические дни или
при приеме некоторых контрацептивных препаратов.
Натуральные диуретики, помогающие избавиться от лишней жидкости:
• Фрукты и овощи, особенно ягоды, арбуз, яблоки, цитрусовые, бананы, лук, баклажаны, брокколи, помидоры.
• Зерновые продукты.
• Лимонный сок, разбавленный водой.
• Томатный сок.
• Специи, особенно петрушка, анис, перечная мята, имбирь, чеснок.
И наконец, будьте осторожнее с аптечными диуретиками – они имеют много побочных эффектов и лишают организм полезных веществ, например, создают дефицит фосфора. Пользуйтесь лекарственными диуретиками только по рекомендации врача.
Автор: Марина Аль-Рабаки
Когда стрелка весов не движется
В жизни каждого худеющего рано или поздно наступает момент, когда снижение веса как будто достигает своего предела и надолго приостанавливается. Каждое утро вы встаете на весы с надеждой, что ваш вес уменьшился хоть на чуть-чуть, но стрелка весов словно приклеилась к ненавистной отметке и не желает двигаться дальше, что бы вы ни делали. В такой ситуации очень легко сдаться, вздохнув: «Ну что ж, видно, это все, на что я способна!» Ни в коем случае! Не все еще потеряно, и мы еще поборемся с проклятой стрелкой!
Наступление «предела» может произойти на любом этапе похудения. Но наиболее часто такая ситуация возникает после 4-6 месяцев соблюдения умеренной диеты или на 3-5 неделе строгой диеты. На этом этапе снижение веса может не только приостановиться, но даже и вновь начать увеличиваться! Какие же шаги можно предпринять, чтобы снижение веса возобновилось?
* Пересмотрите свой рацион. Питание многих людей, начинающих придерживаться диеты или просто принципов здорового питания, становится чересчур однообразным. Постарайтесь питаться не только овсянкой и обезжиренными йогуртами, а включить в свой рацион как можно больше натуральных продуктов.
* Сократите потребление углеводов. Очень часто замедление или остановка снижения веса связаны с избыточным потреблением простых углеводов – сахара и крахмала. Даже если вам кажется, что вы совсем не едите сладкого и мучного, попробуйте поискать более тщательно источник вредных углеводов. Сахар и крахмал, например, часто скрываются в самых неожиданных местах: кетчупе, горчице, салатных заправках и прочих соусах, готовых соках, консервах, диетических хлопьях и мюсли, обезжиренных сладких йогуртах. Когда вы едите такой йогурт, на котором значится «0% жиров», то вам кажется, что вы потребляете полезный диетический продукт. На самом же деле этот тщательно переработанный йогурт содержит сахар и крахмал, и он не столько уменьшает чувство голода, сколько добавляет лишних калорий. Такие йогурты и другие подобные продукты не могут заменить здоровой натуральной пищи.
* Увеличьте потребление белка. Продолжительные диеты, не подкрепленные стратегией на увеличение мышечной массы, истощают ваши мышцы, а это часто приводит к снижению обмена веществ. Ведь мускульная масса сжигает больше калорий, чем жировая. Чтобы сдвинуть свой вес с «мертвой точки», увеличьте потребление белка вместо насыщенных жиров или простых углеводов.
* Ограничьте потребление соли. Соль способствует задержке лишней жидкости и отечности, что и отражается на весах лишними килограммами. Ваше ежедневное потребление соли должно оставаться в пределах 1.500-2.400 мг. Соленые огурцы и так не входят в ваш ежедневный рацион? Но лишняя соль, как и сахар, тоже может скрываться в продуктах, не очень соленых на вкус. Очень много соли: в любых консервах; копченостях, колбасах и сосисках; в большинстве томатных и в других овощных соках; соусах и приправах; сыре и брынзе; фаст-фуде. Содержание соли может варьироваться и в одном и том же продукте. Так, в зеленых оливках почти в три раза больше соли, чем в черных маслинах. В отличие от готовых продуктов, в натуральных продуктах – овощах и фруктах, мясе, рыбе, зерновых, фасоли – содержание соли очень мало. Старайтесь не пересаливать пищу при готовке и внимательно читайте продуктовые этикетки. При покупке готовых продуктов старайтесь покупать продукты с содержанием соли не более 300-400 мг на порцию.
* Включите в рацион полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, орехах, авокадо. Даже малое количество полезных жиров может стабилизировать выработку инсулина и уровень сахара в крови. А это помогает избавиться от перепадов настроения, вызванных диетой, от пищевой зависимости и от спонтанного желания перекусить каким-нибудь фаст-фудом.
* Пейте достаточно воды. Чтобы обмен веществ не замедлялся и из организма выводились все токсины, ваше ежедневное потребление воды должно составлять не менее 6-8 стаканов. Только при достаточном потреблении воды водный баланс поддерживается на должном уровне. Когда организму воды не хватает, он старается предотвратить ее дальнейшую потерю и удержать в себе ту воду, что в нем уже есть. Это приводит к нарушению водного баланса и отечности.
* Займитесь силовыми тренировками. Если вы до сих пор не занимались силовыми упражнениями или давно не меняли нагрузку, то сейчас самое время, чтобы этим заняться. Простейшие упражнения с гантелями 1-2 кг или тренировки на силовых тренажерах, как никакие другие виды физических упражнений, помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышечную массу и поднять тонус организма. Нет дома гантелей или не хватает времени на тренажерный зал? Наполните водой или песком две обычных пластиковых литровых бутылки – и вперед!
* Меняйте физическую нагрузку. Когда вы только приступаете к физическим упражнениям, вес, как правило, начинает снижаться быстро. Вам кажется, что вы нашли правильную стратегию, и вы придерживаетесь ее, не отвлекаясь ни на что другое. Это в корне неверно. Организм очень быстро привыкает к рутинной нагрузке – например, ежедневным 30 минутам на велосипедном тренажере или беговой дорожке - и перестает воспринимать ее как приказ сбросить вес. Если вы хотите продолжать сжигать дополнительные калории, каждые несколько недель меняйте нагрузку – увеличивайте время, скорость или весовую нагрузку. Неплохо также иногда менять вид упражнений - время от времени поднимайтесь пешком по лестнице или сходите в бассейн. Непривыкший к новой деятельности, организм будет работать с
удвоенной силой.
* Не переводите организм на «голодный паек». Потребление слишком маленького количества калорий так же пагубно для него, как и потребление слишком большого количества калорий. Если ваш организм «почувствует», что вы хотите уморить его голодом, он замедлит до предела обмен веществ и сжигание калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Но не снижайте количество калорий менее 1000.
И наконец, запаситесь терпением. Приостановка снижения веса - только временное явление. Если вы не опустите руки и продолжите правильно питаться и давать организму физическую нагрузку, вы вскоре сможете сдвинуть свой вес с «мертвой точки».
Автор: Марина Аль-Рабаки
Почему так важно пить воду?
Значение воды в жизни человека переоценить трудно. Тот факт, что человек на 80% состоит из воды, говорит о многом, если не обо всём. По мере старения организма сокращается количество воды в клетках организма, а это уже - тема для размышления.
Сегодня на Западе вода считается буквально панацеей от всех болезней, так как считается, что если за день вы выпиваете не менее двух литров воды, то никакие болезни вам не страшны.
Говорить о всех болезнях не станем, но то, что от соотношения жидкости в вашем организме зависит само качество жизни, остаётся фактом. Если ваш организм теряет воду в количестве 10% от веса, начинаются галлюцинации, если этот процент достигает 20, то человек может погибнуть!
Вода в нашем организме помимо того, что осуществляет доставку питательных веществ ко всем клеткам организма, помогает органам усвоить полезные вещества (вода - универсальный растворитель), также выполняет роль терморегулятора и основа обмена веществ всего организма.
Вода - не только поставщик полезных веществ и кислорода к клеткам, она ещё играет главную роль в выводе из организма шлаков и естественных отходов.
Если у вас запор - это сигнал того, что ваш организм обезвожен, моча тёмная и густая и при этом вы редко ходите в туалет - ваш организм обезвожен. В этом случае говорить об естественном очищении не приходится, и все эти нечистоты начинают интенсивно впитываться в организме: ведь в нём недостаточно жидкости и, чтобы восполнить её, начинается усиленное всасывание жидкости сквозь стенки кишечника. Говорить о качестве этой жидкости не приходится. Затем всё это поступает в нашу кровь, ведь она на 92% состоит из воды.
Более тяжёлые симптомы обезвоживания могут проявляться в виде тошноты или обморока (ведь мозг на 75% состоит из воды и её нехватку чувствует очень остро). Любое недомогание может сигнализировать о обезвоживании, не забывайте, что именно вода участвует в процессе переработки пищи в энергию.
Если вы считаете, что обезвоживание организма чаще всего происходит летом по причине усиленного потоотделения, то вы ошибаетесь. Зимой организм обезвоживается не меньше. Вы только представьте себе, сколько мы теряем жидкости просто прогуливаясь по морозу? В этом случае, вода покидает наш организм через дыхательные пути - вспомните пар из нашего рта. Естественно, что усиленное потоотделение - это непременная составляющая любых занятий спортом.
Что делать? Ответ прост - потреблять необходимое количество воды для нормального функционирования организма и восполнения естественной потери жидкости. Считается, что взрослый человек в течение дня должен выпивать не меньше двух литров. Учёные подсчитали, что должно быть определённое соотношение между количеством калорий и воды. Так, потребляя 1000 калорий, вы должны выпить один литр воды. Если вы питаетесь преимущественно фруктами и овощами, то соответственно, и воды вы должны потреблять меньше - она уже содержится в овощах и фруктах. Чаще всего, дело обстоит с точностью наоборот. Просто запомните: выпивать менее 1,5 литров в сутки вы просто не имеете права.
Если вы считаете, что, потребляя весь день пепси-колу или какой-то другой газированный напиток, насыщаете свой организм водой, то вы сильно ошибаетесь.
Дело в том, что любая газированная жидкость не просто не пополняет наш организм водой, а напротив - выкачивает её. Сахар, растворенный во всевозможных напитках, высасывает из клеток организма воду.
Может быть, вы обращали внимание, что, испытывая невыносимую жажду в жаркий летний день, можете выпить огромное количество напитков, пепси-колы или ещё чего то, и буквально чувствовать, как всё это булькает в вашем животе. А при всём этом пить хочется ещё больше. Если вы через это прошли, то как никто другой, понимаете, о чём идёт речь.
Вы пьёте сок из пакета, на котором написано: "без консервантов". Такого не бывает; любой сок содержит консервант и сахар. Если вы хотите, чтобы выпитый вами сок не навредил, а витаминизировал и напоил ваш организм, то придётся его выжать: только свежеприготовленный сок можно назвать соком.
Мы можем покупать минеральную воду и пить с обманным чувством того, как мы помогаем нашему организму насытиться жидкостью и дополнительно получить необходимые микроэлементы. Однако, далеко не каждая минеральная вода является таковой, чаще всего - газированный напиток. А все газированные напитки отнимают драгоценную жидкость у нашего организма.
Выход? Пейте воду, и по возможности, живую. Для информации - питьевая вода из пластиковых бутылок - мёртвая. Лучшая вода - родниковая.
А теперь, внимание: недостаточное потребление воды ведёт к ожирению. Абсурд? Ничуть. Если организм недополучает необходимое количество жидкости, то он начинает накапливать её в организме, как наиболее недостающий, но жизненно необходимый элемент. Вода в организме "откладывается" в виде жировых клеток - вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен.
Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в "запасе" отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду. Так что, пейте воду и худейте. Введите себе за правило: проснулся - выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи - стакан воды. Расстроился -стакан воды. В восторге от свoей фигуры - выпей стакан воды за свою стройность!
Загрузочные дни - едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом.
Чтобы и вы могли понять суть читинга (загрузочных дней), мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.
Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал.
Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.
Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом.
Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться.
Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев. А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас».
После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.
А теперь продолжение истории…
Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»).
Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.
Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.
«Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике.
Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа.
Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.
1. Чем загружаться
Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.
2. Сколько догружать
Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один день, то можете смело увеличивать «калораж» на 1 тысячи калорий. Это значит, что есть можно много чего!
3. Как долго продолжать
Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 2 недели, от 24 до 48 часов . Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма
своя.
4. Чего ожидать от загрузки
Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.
Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.
Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!
Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Из выпуска от 21-10-2008 рассылки «Школа Естественного Похудения»
+1000 :080: :080: :080: Теперь есть научное поравдание срывам!
Правда я себя оправдываю тем, что нельзя отказывать хозяевам в гостепримстве, то есть отказываться от угощения)))) Хочу в гости!!!)))):014:
спасибо за статьи,еще б почитать,что вооще кушать нельзя :wife:
Продукты, подавляющие аппетит
Хотите похудеть, но не можете есть меньше? Каждый день аппетит зверский: Вы только начали есть, а уже слона проглотили!
Как справиться с таким аппетитом?
Есть способ - надо употреблять в пищу продукты, подавляющие аппетит!
Яблоки
Яблоки подавляют огромное желание перекусить. Пищевые продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вроде яблок, требуют больше времени для пережевывания, предоставляя вашему организму дополнительное время, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы больше не голодны. Поэтому вероятность объесться снижается.
Эксперимент, проведенный в Бразилии, показал, что женщины, которые съедали три маленьких яблока в день, как часть здоровой диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто не ел яблоки.
Кроме того, яблоки - натуральные противовоспалительные средства.
Кедровые орехи
Кедровые орехи содержат самое высокое количество белка среди любых других орехов или семян. В Сибири горстка этих орехов является традиционным дополнением к пищи для того, чтобы создать чувство насыщения. В чем же его секрет?
Кедровые орехи содержат пиноленивую кислоту, натуральнее полиненасыщенные жиры, которые фактически стимулируют два мощных гормона, подавляющие голод. Оба гормона играют главную роль в передаче сигналов к мозгу о том, что вы больше не голодны.
В одном испытании у участников, потреблявших пиноленивую кислоту, потребление других продуктов уменьшилось на 36 процентов.
Масло льняного семени
Льняное масло - лучший растительный источник жиров омега-3, но сырое масло даже лучше, особенно для контроля аппетита. В дополнение к омега-3, 30 мл льняного масла приносит дополнительную пользу в виде 8 граммов волокна.
Чем большее количество волокна вы съедаете в любой пище или закуске, тем медленнее повышается сахар в крови, помогая тем самым содержать гормоны, отвечающие за голод, в норме.
Льняное масло может быть добавлено в салат или овощи. Исследования Национального онкологического института показали, что льняное масло предупреждает развитие рака и снижает уровень холестерина.
Овсянка
Натуральная овсянка - не моментального приготовления - является одним из самых здоровых углеводов. Она имеет высокое содержание волокна, так что медленно входит в ваш кровоток и сохраняет чувство сытости в течение долгого времени.
Ежедневное потребление чашки овсянки может снизить уровень холестерина от 8 до 23 процентов. На завтрак или как закуска маленькая чашечка превосходно справляется с чувством голода.
Салат
Если Вы хотите избежать переедания, попробуйте съесть немного салата перед едой. Волокна помогают замедлять вход глюкозы в кровоток, понижая тем самым чувство голода.
Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале Американской Диетической Ассоциации, когда 42 женщины ели простой салат, содержащий 100 калорий, перед
обедом - они потребляли на 12 процентов меньше калорий в течение приема пищи, даже без того, чтобы пробовать сидеть на диете или ограничивать себя в потреблении пищи.
Попробуйте разнообразить салаты шпинатом, цикорием и капустой - любая зелень поможет обуздать навалившееся чувство голода.
Суп
Суп - одна из важнейших составляющих при контроле аппетита и потере веса.
Исследования Государственного университета Штата Пенсильвания показали, что мужчины и женщины, потребляющие две порции низкокалорийного супа ежедневно, потеряли на 50 процентов больше веса чем те, которые питались легкими закусками и четко подсчитывали калории.
Секрет в том, что суп содержит много воды, а следовательно, меньше калорий. Важно выбирать бульоны или овощные супы, а не их кремовых собратьев.
9 правил успешного похудения
От жестких диет вес быстро возвращается! Эти советы помогут тем, кто худеет-худеет и никак не похудеет.
1. Не отчаиваться! Даже если раньше вы не раз пробовали скинуть вес и у вас не все получалось. Самая частая причина неудач - весьма слабые представления об организме человека. Кстати, не менее 98% полных - это люди с совершенно нормальным обменом веществ. Поэтому для успешной борьбы с лишними килограммами нам потребуются: знания, уверенность в успехе и решительный настрой.
2. Нужно выяснить и осознать свои предыдущие ошибки. Самостоятельно найти свои слабые места сложно, лучше обратиться за помощью к врачу-диетологу.
3. Помните: так надоевший нам жир - всего лишь запас питания. Его надо потихонечку пускать на энергетические нужды. Это ощущение куда продуктивнее, чем навязчивые мысли избавиться от веса любым способом.
Доказано, что, двигаясь через череду мучительных диет, срывов и восстановления веса, человек толстеет гораздо быстрее, чем если бы он не пытался худеть вовсе.
4. Хотите похудеть - любите образ жизни, который ведет к снижению веса. Прежде чем что-то изменить в порядке своего питания, подвижности, спросите себя: «Стал бы я это делать, даже если бы и не собирался худеть?» Если да, значит, вы нашли то, что нужно!
5. Все, что вы планируете делать для похудения, должно нравиться вам само по себе или приносить вам пользу независимо от того, с какой целью вы все это затеяли.
6. Не пытайтесь худеть постоянно - организм не может все время расходовать жир. Составьте для себя не один режим питания, а как минимум два.
Первый - разгрузочный, который действительно ведет к похудению. Второй - более мягкий, позволяющий просто не набирать вес. Чтобы организм отдыхал от диеты.
7. Избегайте мучительных диет и чрезмерных нагрузок. Это опасно - качество жизни ухудшается плюс возникает огромное желание все это бросить. Все «похудательные излишества» на самом деле наращивают вес!
8. Лекарства и биодобавки от избыточного веса помогают мало. Максимум могут немного ускорить темп похудения. И не более. Накопление жира - в целом нормальный процесс. А от нормальных процессов у медицины лекарств нет.
9. Чтобы не есть поздно, ложитесь спать пораньше. Полноценный сон облегчает контроль за весом.
Потеря веса - не всегда потеря жира
В настоящее время многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.
Основным показателем ожирения является вес тела и его очень легко измерить. Конечно, более правильным показателем является масса жировой ткани человека, но определить ее очень сложно. Поэтому основным показателем ожирения был и остается вес тела.
В силу указанных причин борьба с ожирением превращается в борьбу с весом. А это в корне неправильно! Потеря веса человека отнюдь не всегда соответствует потере его жировой ткани.
Если какой-либо человек сообщает, что он сбросил, допустим, 5 кг веса, то означает ли это, что он избавился от пяти килограммов лишнего жира? Не обязательно.
Вес - общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мышц, внутренних органов, различных жидкостей организма... Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в довольно широких пределах!
Рассмотрим такую гипотетическую ситуацию. В первый день вы ели и пили очень сытно и много, так что на второй день у вас явное отвращение к пище. Поэтому весь второй день вы ничего не ели и не пили. Если вы произвели бы взвешивания утром второго и третьего дня, то разница между ними наверняка оказалась бы значительной - до 2 кг или даже больше. То есть за сутки разгрузки вы потеряли бы, допустим, 2 кг веса. А сколько вы сбросили бы за это время жира?
Нисколько! После обжорства в первый день потребленных питательных веществ вполне хватит на последующие сутки и даже останется, так что прибегать к расходованию резерва из жирового депо не потребуется. Потеря веса в течение целых суток разгрузки обусловлена тратой пищевых веществ, усвоенных из съеденной накануне пищи, эвакуации непереваренных остатков, а также потерей воды с потом, мочой и выдыхаемым воздухом. Так что в данном примере потеря веса - 2 килограмма, а потеря жира - 0 кг.
Другой пример. В жаркую погоду человек способен потерять с потом довольно много воды. Вода может интенсивно теряться и без жары, если принимать мочегонные лекарства. В этих случаях потеря воды может достичь 5-10 кг, а потеря жира, как и в предыдущем примере - 0.
Кстати, этим эффектом иногда пользуются для обмана клиентов некоторые нечистые на руку "диетологи". Они могут давать под видом лекарств от ожирения таблетки, содержащие мочегонные средства, чтобы пациент был доволен быстрым сбросом ненавистного веса.
Нередко средства для похудения содержат в себе слабительные компоненты. И после посещения туалета вес будет закономерно уменьшаться. Но не надо наивно полагать, что эта потеря веса является потерей жира.
Как мы рассмотрели, довольно часто потеря веса может значительно опережать потерю жира. В таком случае встает вопрос: а с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?
Это зависит от выбранного пути питания. Калорийность одного килограмма жира общеизвестна - 9300 ккал. А каков может быть отрицательный энергетический баланс?
По своей суточной калорийности все разгрузочные диеты могут быть разделены на три группы.
1. Основная диета - называется так, потому что ее суточная калорийность примерно соответствует основному обмену человека - 1700-2200 ккал. Величина отрицательного энергетического баланса на такой диете равна примерно 200-500 ккал, так что вес теряется очень медленно - порядка 20-50 г в сутки.
2. Редуцированная диета. Суточная калорийность - 1200-1500 ккал, отрицательный энергетический баланс - 500-900 ккал, и дневная потеря жира имеет величину порядка 50-100 г.
3. Жесткая диета. Суточная калорийность - 400-800 ккал, отрицательный энергетический баланс - 1400-1800 ккал, дневная потеря жира может достигать 200 г.
Основную диету обычно не любят из-за очень медленной потери лишних жировых запасов. Жесткая диета обеспечивает самое быстрое похудение, но она, как жалуются многие, весьма мучительна. Поэтому часто идут на компромисс - редуцированную диету.
Особняком стоит полное голодание, при котором человек вообще не получает никаких питательных веществ; разрешается только вода. В силу того, что оно переносится легче, чем жесткая диета, то у голодания много приверженцев. Самые известные книги по голоданию - это "Чудо голодания" (П.Брэгг), "Голодание ради здоровья" (Ю.С.Николаев) и др. Так, Г.Шелтон в своей книге "Голодание спасет вашу жизнь" приводит слова одной из своих пациенток: "Я побывала на широко разрекламированном курорте. Они держали меня на диете в 700 калорий в день, и я постоянно ощущала голод. Это же голодание было для меня удовольствием!" То есть она утверждала, что жесткая диета мучительна, а голодание - нет.
В этой же работе Шелтон дает ответ на вопрос, с какой скоростью идет потеря веса при полном голодании - около одного килограмма в день. Разумеется, такая быстрая потеря веса очень нравилась его пациентам.
Но зададимся вопросом - эта эффектная потеря веса была за счет жира или нет? Нет, конечно! Организм голодающего тратит совсем немного энергии - максимум 1800-2000 ккал в сутки, что соответствует 200 г жира (как при жесткой диете). А потеря остального веса происходит за счет трат других мягких тканей. При голоде организм вынужден их утилизировать, чтобы из белков получить глюкозу. А глюкоза нужна для синтеза катализатора для цикла Кребса (цикл Кребса - основной источник получения энергии в организме). Из жиров в организме производится топливо для цикла Кребса, но чтобы сжечь это топливо, необходим катализатор (синтезируемый из глюкозы), который, к сожалению, мало-помалу теряется, и его нужно восполнять.
Таким образом, голодание - это тоже один из примеров, при котором потеря веса больше потери жира. Так что если будете проводить полное голодание, не радуйтесь быстрым потерям веса, а помните, что реальная потеря жира - порядка 200 г в сутки.
Мы можем теперь ответить на вопрос: с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани? Итак: максимум - 200 г в сутки. Если вес теряется быстрее, то нужно разбираться, за счет чего идет потеря. При диетах вес может теряться быстрее, чем следует ожидать. В этом случае следует не обольщаться, а проверить и разобраться, за счет чего идет такая потеря массы тела.
Например, во время похудения в жаркую погоду некоторые пациенты могут неосознанно ограничивать прием жидкости, чтобы наблюдать более быстрое падение веса. Или при жесткой диете иногда потеря веса может превышать теоретические 200 г, что говорит о "поедании" организмом некоторого количества своих мягких тканей. В этом случае следует пересмотреть рацион, чтобы организму хватало углеводов для синтеза катализатора для цикла Кребса и не требовалось расходовать для этого белки собственных мягких тканей.
Кстати, возможна и обратная ситуация - потеря жира больше, чем потеря веса. Это наблюдается в том случае, если тучный человек пытается похудеть при помощи физкультуры. В этом случае в организме идут одновременно два процесса - уменьшение массы жира и увеличение массы мышц. Поскольку второе частично компенсирует первое, то общее снижение веса будет меньше ожидаемого, и человек в этом случае обычно недоволен результатами.
Возможна
даже такая ситуация, которая покажется вам невероятной - жир теряется, а масса - растет! Это может наблюдаться, если после длительного голодания человек "выходит" очень постепенно и какое-то время "сидит" на редуцированной диете с достаточным содержанием полноценного белка. В этом случае организм продолжает тратить свой жир в энергетических целях примерно со скоростью 100 г в день. Но параллельно уже идет процесс восстановления "съеденных" во время голодания мягких тканей, причем прибавка вполне может составлять 200-300 г в сутки. То есть масса тела будет нарастать, хотя жир и продолжает расходоваться.
Итак, если вы решили сбросить лишний вес, то независимо от способа и метода помните - очень часто потеря веса не соответствует потере жира! Поэтому, следя за тенденцией своего веса, не обманывайте себя, а контролируйте процесс потери жира, например, методом калиперметрии (измерения толщины кожно-жировых складок).
семьянин....ка
27.03.2010, 01:12
а какие книги-то нужны?детские или какие?куда?
детские я думаю у вас просить нечего,так как дети маленькие...пусть они читают...может есть взрослые..пылятся и выбросить жалко...а в библиотеке как раз нужны...мы бы забрали и передали
семьянин....ка
27.03.2010, 01:13
девочки,а вы гденить свои фотки показывали?:008:
конечно....на первой стр. посмотри....только твоей и не хватает
семьянин....ка
27.03.2010, 01:17
Продукты, подавляющие аппетит
Хотите похудеть, но не можете есть меньше? Каждый день аппетит зверский: Вы только начали есть, а уже слона проглотили!
Как справиться с таким аппетитом?
Есть способ - надо употреблять в пищу продукты, подавляющие аппетит!
Яблоки
Яблоки подавляют огромное желание перекусить. Пищевые продукты с высоким содержанием пищевых волокон, вроде яблок, требуют больше времени для пережевывания, предоставляя вашему организму дополнительное время, чтобы зарегистрировать тот факт, что вы больше не голодны. Поэтому вероятность объесться снижается.
Эксперимент, проведенный в Бразилии, показал, что женщины, которые съедали три маленьких яблока в день, как часть здоровой диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто не ел яблоки.
Кроме того, яблоки - натуральные противовоспалительные средства.
Кедровые орехи
Кедровые орехи содержат самое высокое количество белка среди любых других орехов или семян. В Сибири горстка этих орехов является традиционным дополнением к пищи для того, чтобы создать чувство насыщения. В чем же его секрет?
Кедровые орехи содержат пиноленивую кислоту, натуральнее полиненасыщенные жиры, которые фактически стимулируют два мощных гормона, подавляющие голод. Оба гормона играют главную роль в передаче сигналов к мозгу о том, что вы больше не голодны.
В одном испытании у участников, потреблявших пиноленивую кислоту, потребление других продуктов уменьшилось на 36 процентов.
Масло льняного семени
Льняное масло - лучший растительный источник жиров омега-3, но сырое масло даже лучше, особенно для контроля аппетита. В дополнение к омега-3, 30 мл льняного масла приносит дополнительную пользу в виде 8 граммов волокна.
Чем большее количество волокна вы съедаете в любой пище или закуске, тем медленнее повышается сахар в крови, помогая тем самым содержать гормоны, отвечающие за голод, в норме.
Льняное масло может быть добавлено в салат или овощи. Исследования Национального онкологического института показали, что льняное масло предупреждает развитие рака и снижает уровень холестерина.
Овсянка
Натуральная овсянка - не моментального приготовления - является одним из самых здоровых углеводов. Она имеет высокое содержание волокна, так что медленно входит в ваш кровоток и сохраняет чувство сытости в течение долгого времени.
Ежедневное потребление чашки овсянки может снизить уровень холестерина от 8 до 23 процентов. На завтрак или как закуска маленькая чашечка превосходно справляется с чувством голода.
Салат
Если Вы хотите избежать переедания, попробуйте съесть немного салата перед едой. Волокна помогают замедлять вход глюкозы в кровоток, понижая тем самым чувство голода.
Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале Американской Диетической Ассоциации, когда 42 женщины ели простой салат, содержащий 100 калорий, перед
обедом - они потребляли на 12 процентов меньше калорий в течение приема пищи, даже без того, чтобы пробовать сидеть на диете или ограничивать себя в потреблении пищи.
Попробуйте разнообразить салаты шпинатом, цикорием и капустой - любая зелень поможет обуздать навалившееся чувство голода.
Суп
Суп - одна из важнейших составляющих при контроле аппетита и потере веса.
Исследования Государственного университета Штата Пенсильвания показали, что мужчины и женщины, потребляющие две порции низкокалорийного супа ежедневно, потеряли на 50 процентов больше веса чем те, которые питались легкими закусками и четко подсчитывали калории.
Секрет в том, что суп содержит много воды, а следовательно, меньше калорий. Важно выбирать бульоны или овощные супы, а не их кремовых собратьев.
лично я от яблок начинаю наоборот есть хотеть!
я как поправилась в целый рост фоткаться перестала,есть только голова с ребенком:008:
семьянин....ка
27.03.2010, 19:02
я как поправилась в целый рост фоткаться перестала,есть только голова с ребенком:008:
нам нужно тело.....:004:
нам нужно тело.....:004:
я считаю ужас надо скрывать,а красоту показывать,,,
Искристый иней
27.03.2010, 20:41
я считаю ужас надо скрывать,а красоту показывать,,,
так вот потом и сравним красоту,которая получилась с тем ужасом,который был:))
семьянин....ка
27.03.2010, 20:55
так вот потом и сравним красоту,которая получилась с тем ужасом,который был:))
а мы все показали:))
Искристый иней
27.03.2010, 20:57
а мы все показали:))
Ну да.Я вот сегодня на себя в зеркало смотрелась и даже сама себе понравилась.Уже стройнею.:004:
семьянин....ка
27.03.2010, 22:43
сами себе комплименты говорим.....от этих к-ов не дождёшься!!!
а сколько еще впереди комплиментов,когда станем стройными:support:
Девочки, привет
я вчера померила летнюю одежду, которая прошлым летом была мне тесна.. я в нее влезла!!! ура!!!!!!
семьянин....ка
28.03.2010, 20:43
приветики! а я сегодня весеннюю куртку одела...в которую еле втискивалась...а сейчас ещё и место есть!!!и я ура!! только сегодня пивка попила ,ролов наелась....сижу как удав. и это перед взвешиванием!!! моя в этот раз полоска алая!!!зачем наелась?
Сорока-Наталья
28.03.2010, 21:05
Привет, девочки. Пишу от подруги т.к. дома накрылся монитор и я сижу без интернета. Завтра отчитаться не смогу, поэтому вот - МОЙ ОТЧЕТ 86,2
Девочки, привет
я вчера померила летнюю одежду, которая прошлым летом была мне тесна.. я в нее влезла!!! ура!!!!!!
приветики! а я сегодня весеннюю куртку одела...в которую еле втискивалась...а сейчас ещё и место есть!!!и я ура!! только сегодня пивка попила ,ролов наелась....сижу как удав. и это перед взвешиванием!!! моя в этот раз полоска алая!!!зачем наелась?
лучшии новости,мои брючки ждут своего часа:073:
Сорока-Наталья
28.03.2010, 21:15
Сегодня пошла покупать резиновые сапожки и вместо них принесла в дом два бюстгалтера и шесть трусиков. Обожаю новенькое бельишко. Муж все одобрил, но спросил *А где же сапоги?*.
семьянин....ка
28.03.2010, 22:38
Сегодня пошла покупать резиновые сапожки и вместо них принесла в дом два бюстгалтера и шесть трусиков. Обожаю новенькое бельишко. Муж все одобрил, но спросил *А где же сапоги?*.
где? где? да в магазине остались! есть вещи важнее сапожек! и мне надо бельишко подкупить...а то как-то я поистрепалась!
девушка в чешках
28.03.2010, 22:40
Девочки всем ппривет, мой отчет на этой неделе по нулям!!!:(
Было ДР, есть не ела, но пила марртини,, наверное, поэтому и нет минусов....
семьянин....ка
28.03.2010, 22:41
представляю мой завтрашний отчётик!!! сижу как шарик рисом забитый!
ОЛя ты как на красненькой остаёшься или на повышение на зелёненькую метишь?
семьянин....ка
28.03.2010, 22:49
Девочки всем ппривет, мой отчет на этой неделе по нулям!!!:(
Было ДР, есть не ела, но пила марртини,, наверное, поэтому и нет минусов....
приветик..пора нам в топик- все худеют,а мы пьём!:014:
приветик..пора нам в топик- все худеют,а мы пьём!:014:
ха ха ха )))
нет, я красной вроде быть не должна, но результат будет наверное на уровне пред предыдущей недели..
вообще,я вот долго удивлялась, но у меня какую неделю одна и таже ситуация.. а вот почитала статьи, что татуля выложила (правда все не осилила) - так у меня все по науке и выходит..
я в будни питаюсь очень правильно, немного и до 18, а в выхи лопаю все что хочется и сколкьо хочется - так ак готоволю всякое вкусное, а силы воли нет, да и готовить 3 ложки только для Миши лень, а если много, то выкидывать потом жалко.. в общем кушаю я много и после 18 тоже.. но при этом у меня на буднях отвес минимальный, а в выходные скачок...
где? где? да в магазине остались! есть вещи важнее сапожек! и мне надо бельишко подкупить...а то как-то я поистрепалась!
я знаю одини магазинчик с неплохими ценами - на черной речке.. давай как-нить зарулим..
Искристый иней
29.03.2010, 00:17
А я утром взвесилась,порадовалась,что за неделю почти 2 кг скинула.А сегодня оставляла дите у соседки,пришла его забирать,вот тут меня и накормили.И салат,и ежики,и макароны,и мороженое.И все это в 8 часов вечера.Привеса,конечно,завтра не будет,но и минус 2 кг мне тоже не видать.
семьянин....ка
29.03.2010, 00:22
я знаю одини магазинчик с неплохими ценами - на черной речке.. давай как-нить зарулим..
согласна:support::support::support:
семьянин....ка
29.03.2010, 00:24
Девочки всем ппривет, мой отчет на этой неделе по нулям!!!:(
Было ДР, есть не ела, но пила марртини,, наверное, поэтому и нет минусов....
Надюш...у тебя день рождения?
Искристый иней
29.03.2010, 10:00
Доброе утро всем!Мой отчет :080::080::080:68 кг:support::support::support:
Доброе утро! У меня вес стоит 78,3.
Привет Привет ранние пташки!!!
у меня 69,0!!!!!
Привет, девочки. Пишу от подруги т.к. дома накрылся монитор и я сижу без интернета. Завтра отчитаться не смогу, поэтому вот - МОЙ ОТЧЕТ 86,2
вот это темп!!!!!! потрясающе!!!! почти 3 кг
мой отчет 71кг
ровненько на 1 кг и в прошлый раз так же )
ты себя запрограммирровала наверное ))
Доброе утро всем!Мой отчет :080::080::080:68 кг:support::support::support:
молодец!! от 2кг избавилась!!
Девочки, это какая то рекордная неделя..
Доброе утро! У меня вес стоит 78,3.
зато в общей сложности ты синула больше меня за тот же срок )
71,8 кг мой отчет, а позавчера был 71,2 :015:
могло бы быть и получше, но детки заболели, причем вдвоем, сила вол только на них и расходуется. Ем мало, но неправильно, балую себя плюшками и шоколадками, тк настроение деражть на минусе тяжело ;).
В субботу муж меня отправил отдыхать.... выбирать спортзал. Сходила в два разных, вбрала ФитнесХаус. Сейчас акция 9000 год безлимитки. Как много там тренажеров! :073: даже массажеры стоят))) элипсоид, беговая, конькового хода имитаци, вело-тренажеры естественно))) Вообщем я решилась. Ух-х. Теперь не видать мне ухода веса недели две, тк у меня мышц мало, сейчас расти будут. Сегодня еще и массаж будет, как раз все болит))))
А все магазин виноват! Пошла посмотреть себе вещички и в зеркало увидела кошмар сзади на бедрах, гофре а не кожа.В зеркале дома и в солярии этого не видно(видно освещение другое), а тут ... :010: Вообщем поразглядывала я это непристойное место и пошла выбирать себе спорт форму. И через три часа уже бегала по дорожке ))))
Еще зпл не получила а уже израсходовала ее.;-(
семьянин....ка
29.03.2010, 12:30
71,8 кг мой отчет, а позавчера был 71,2 :015:
могло бы быть и получше, но детки заболели, причем вдвоем, сила вол только на них и расходуется. Ем мало, но неправильно, балую себя плюшками и шоколадками, тк настроение деражть на минусе тяжело ;).
В субботу муж меня отправил отдыхать.... выбирать спортзал. Сходила в два разных, вбрала ФитнесХаус. Сейчас акция 9000 год безлимитки. Как много там тренажеров! :073: даже массажеры стоят))) элипсоид, беговая, конькового хода имитаци, вело-тренажеры естественно))) Вообщем я решилась. Ух-х. Теперь не видать мне ухода веса недели две, тк у меня мышц мало, сейчас расти будут. Сегодня еще и массаж будет, как раз все болит))))
А все магазин виноват! Пошла посмотреть себе вещички и в зеркало увидела кошмар сзади на бедрах, гофре а не кожа.В зеркале дома и в солярии этого не видно(видно освещение другое), а тут ... :010: Вообщем поразглядывала я это непристойное место и пошла выбирать себе спорт форму. И через три часа уже бегала по дорожке ))))
Еще зпл не получила а уже израсходовала ее.;-(
Правильно! Если муж отпускает на спорт и взамен будет сидеть с детьми....золото ,а не муж( у меня умничка тоже сидит с детками)то надо бежать и пользоваться случаем повысить себе настроение и улучшить фигуру!!!
семьянин....ка
29.03.2010, 12:35
мой отчёт 77.2 кг....ползу как таракан! на неделе разгрузочный день себе устрою. вроде худею,а вес почти не уходит,наверное мышцы накачала..каждый день занимаюсь,правда без фанатизма
Оля на какое время во вторник записана...я на 17.30 записалась на всё...правда цикл вчера застал врасплох....не знаю идти сегодня или нет?
девушка в чешках
29.03.2010, 19:24
Надюш...у тебя день рождения?
Ага, был 27 марта, стол такой накрыла обиЛдеть, а сама ни грамулечки не съела, но бутылку мартини выкушала:))
Так что, в табличке теперь можно и возраст поправить +1!!!:))
девушка в чешках
29.03.2010, 19:25
Доброе утро! У меня вес стоит 78,3.
У меня тоже стоит....чтож делать, самое главное не бросать и не падать духом, у меня все заметили, что я похудала, а это как бвльзам на душу!!!
мой вес 53 кг. медленно, но верно иду к цели))
Idealwoman
29.03.2010, 23:13
Девочки привет! Вес стоит :( Отчет 57,20кг
семьянин....ка
29.03.2010, 23:16
Ага, был 27 марта, стол такой накрыла обиЛдеть, а сама ни грамулечки не съела, но бутылку мартини выкушала:))
Так что, в табличке теперь можно и возраст поправить +1!!!:))
Надюшка! С прошедшим др тебя!!! Пусть исполнятся все твои самые заветные мечты! Огромного женского счастья,семейного тепла и любимых людей рядом!:flower::063::063::063::063::063::063::063:: 063:
семьянин....ка
29.03.2010, 23:19
ОТРУГАЙТЕ меня!!! в 10 вечера мороженого поела!!! а всё муж виноват!!! Купи мороженого,купи мороженого....купила и поела тоже! вот подвёл меня под манастырь.........
Idealwoman
30.03.2010, 00:22
ОТРУГАЙТЕ меня!!! в 10 вечера мороженого поела!!! а всё муж виноват!!! Купи мороженого,купи мороженого....купила и поела тоже! вот подвёл меня под манастырь.........
Ира!!! как можно! хочешь мороженого поешь простоквашки!
Idealwoman
30.03.2010, 00:27
Я тоже конечно в выходные паинькой не была... :015: В пятницу вино с подружкой пили...:014: В субботу суши... :019:
В общем, у меня тоже, как выше писалось, на неделе разгрузочные а в выхи загрузочные дни :))
Idealwoman
30.03.2010, 00:31
А сегодня на спорте девка впереди меня с Таакой красивой попой велосипед крутила! :)) Загорелая еще вся! :)) Я подумала что мне еще работать и работать над собой :015: :015: :015:
Я как всегда - 900 гр.
До кэгэ не дотянуть, запрограммирована.
Для таблички отвес 0,9 кг, сейчас мой вес 73,3 кг
Искристый иней
30.03.2010, 00:40
Ага, был 27 марта, стол такой накрыла обиЛдеть, а сама ни грамулечки не съела, но бутылку мартини выкушала:))
Так что, в табличке теперь можно и возраст поправить +1!!!:))
Наденька,с прошедшим!:flower::flower::flower:Счастья тебе прежде всего женского,в семье,с мужем и детками!Здоровья крепкого и удачи!:007:
ОТРУГАЙТЕ меня!!! в 10 вечера мороженого поела!!! а всё муж виноват!!! Купи мороженого,купи мороженого....купила и поела тоже! вот подвёл меня под манастырь.........
Сильно ругать не буду,но только не увлекайся!:ded:Поела и поела,а завтра снова в строй худеющих!
Искристый иней
30.03.2010, 00:48
Девочки,а я окончательно решила развестись.Муж мой снова стал меня унижать и оскорблять,теперь уже взялся за физические недостатки.Стал мне в грубой форме говорить,что я толстая,с его слов 58 размера.На мою просьбу погулять с ребенком сказал "Иди сама,тебе полезно будет".В интимном плане наговорил кучу гадостей.А под конец еще упрекнул тем,что я не сама ребенка родила,а через КС.Типо ничего сама не можешь,даже ребенка родить.Это все было в субботу,так вот даже намека нет на то,чтобы извинился.Документы на развод уже отправлены,жду повестку.
семьянин....ка
30.03.2010, 09:25
Девочки,а я окончательно решила развестись.Муж мой снова стал меня унижать и оскорблять,теперь уже взялся за физические недостатки.Стал мне в грубой форме говорить,что я толстая,с его слов 58 размера.На мою просьбу погулять с ребенком сказал "Иди сама,тебе полезно будет".В интимном плане наговорил кучу гадостей.А под конец еще упрекнул тем,что я не сама ребенка родила,а через КС.Типо ничего сама не можешь,даже ребенка родить.Это все было в субботу,так вот даже намека нет на то,чтобы извинился.Документы на развод уже отправлены,жду повестку.
Леночка! посылай этого урода.....это самое последнее ,что он может наговорить,дальше не куда!!!:001:
Хватит терпеть.Вдвоём с сыном будете счастливы!Мир не без добрых людей! я одна 4 года дочку растила.....и живы остались.Тем более он не кормилец,не помощник!:015:
Подавай на продажу квартиры! пусть знает скот,что будет на улице!
Ты не пропадёшь...ведь ты такая умница.И шьёшь и вяжешь и французский преподаёшь! прокормишь себя и сына....Пока будешь сидеть и терпеть...будешь несчастна! Вот и дождалась- муж не пьёт....зато говорить стал много! МОЖЕТ ему язык отрезать козлу!:wife:мнеб муж такое сказал...сонную артерию бы перегрызла !!!
Девочки,а я окончательно решила развестись.Муж мой снова стал меня унижать и оскорблять,теперь уже взялся за физические недостатки.Стал мне в грубой форме говорить,что я толстая,с его слов 58 размера.На мою просьбу погулять с ребенком сказал "Иди сама,тебе полезно будет".В интимном плане наговорил кучу гадостей.А под конец еще упрекнул тем,что я не сама ребенка родила,а через КС.Типо ничего сама не можешь,даже ребенка родить.Это все было в субботу,так вот даже намека нет на то,чтобы извинился.Документы на развод уже отправлены,жду повестку.
Он что о себе думает:wife:? Мужчина который самоутверждается за счет унижения своей жены не может, да и не должен считаться полноценным человеком. Уважающий себя мужик ни когда не позволит себе унизить свою жену. Ну даже если и не сама родила, зато сама выносила!!!!!!!! А ему и это не дано! Я тоже 7 лет одна воспитывала старшего. Зато теперь выбрала себе просто супер мужа. Не без недостатков конечно! И ты себе найдешь такого который тебя и твоего ребенка на руках носить будет!!!!
Искристый иней
30.03.2010, 11:00
Дык козел он и есть козел!
семьянин....ка
30.03.2010, 11:02
Он что о себе думает:wife:? Мужчина который самоутверждается за счет унижения своей жены не может, да и не должен считаться полноценным человеком. Уважающий себя мужик ни когда не позволит себе унизить свою жену. Ну даже если и не сама родила, зато сама выносила!!!!!!!! А ему и это не дано! Я тоже 7 лет одна воспитывала старшего. Зато теперь выбрала себе просто супер мужа. Не без недостатков конечно! И ты себе найдешь такого который тебя и твоего ребенка на руках носить будет!!!!
Полностью согласна! У меня два кесарево! и я даже не думала,что этим можно попрекнуть!!! вот такое в голову бы не пришло! Лена мы с тобой! Не переживай,он больной....персену ему в чай:))
Не лучше не персену, а пурген:))у, чтобы некогда было говорить гадости
Искристый иней
30.03.2010, 11:13
Полностью согласна! У меня два кесарево! и я даже не думала,что этим можно попрекнуть!!! вот такое в голову бы не пришло! Лена мы с тобой! Не переживай,он больной....персену ему в чай:))
Не лучше не персену, а пурген:))у, чтобы некогда было говорить гадости
Спасибо,девочки,подняли с утра настроение:))Сижу улыбаюсь:)
mashunezka
30.03.2010, 14:46
Девочки!! привет. как вы тут без меня, потеряшки:flower:? перечитывать нет времени все, смотрю много накотали.
Я все эти дни готовлюсь к дню рождения дочурки. нам завтра 1год!!!!;))):014::014:) делала сама фотокнигу, отдала в печать , посмотрим что получиться. Творческий процесс захватил полностью.
Все это время ела..... ела... и ела.... настроение почему то скачет постоянно, может весна так действует:004:
mashunezka
30.03.2010, 14:48
на счет мужей - козлов. мне кажется, что просто нервничает, что пить бросил ( у меня так с отцом было, первое время очень злющий ходил)... Подливай успокаивающее в борщ:)):))
и главное чтоб решения были взвешаными :ded:
У меня тоже отец когда пить бросил злой ходил, но никогда не позволял себе унижать свою жену и дочь. Злился на общие темы не переходя на личности так сказать.
tartilka
30.03.2010, 17:04
Я в расстройстве, у меня 76.3. А все это муж вернулся :))) щас опять пакет вкуснятины притащил :(
Но я возьму себя в руки
Idealwoman
30.03.2010, 18:04
Девочки,а я окончательно решила развестись.Муж мой снова стал меня унижать и оскорблять,теперь уже взялся за физические недостатки.Стал мне в грубой форме говорить,что я толстая,с его слов 58 размера.На мою просьбу погулять с ребенком сказал "Иди сама,тебе полезно будет".В интимном плане наговорил кучу гадостей.А под конец еще упрекнул тем,что я не сама ребенка родила,а через КС.Типо ничего сама не можешь,даже ребенка родить.Это все было в субботу,так вот даже намека нет на то,чтобы извинился.Документы на развод уже отправлены,жду повестку.
Ой, я тоже такая, сразу сплеча рубить... :) Если это неоднократно... :( ну и упреки конечно ниже плинтуса :015: как у вас еще до мордобоя не дошло... :) я б за такие слова отвесила :))
Я думаю, правильно сдалала решительный шаг... возврат то всегда возможен... если в ногах валяться будет :))
Я своего когда то простила... ну, думаю, если вернется - должон жениться :)) поженились и вроде все хорошо но в глубине души я помню что он причинил мне боль... и у меня нет такого доверия как было раньше... :005: Может это и хорошо, опыт :) уже так как раньше если что не шандарахнет... :073:
Idealwoman
30.03.2010, 18:09
Мне кстати давно еще бывший муж тоже по внешности проехался... Сказал что мне надо операцию пластическу на бедрах сделать, мол так не похудею... (они у меня с "галифе" или "ушками") обидно было ужасно... у меня комплекс был, толком и не парировала... А когда его собственной родной сестре рассказала это, она говорит - пусть лучше себе пластическую операцию сделает, по пнаращиванию например кой-чего! (оно б не помешало :)) )
Лена я тебя поддерживую,не расстраивайся ,грубиян он и хам,сам то идеальный,не горюй все ,что происходит,то к лучшему:flower:
на счет мужей - козлов. мне кажется, что просто нервничает, что пить бросил ( у меня так с отцом было, первое время очень злющий ходил)... Подливай успокаивающее в борщ:)):))
и главное чтоб решения были взвешаными :ded:
+1
Ты же вышла за него замуж и ребенка родила, значит не всегда он такой был. Есть в нем и +. Счас разведешся, а когда он бросит пить наконец и адаптирутся к трезвости, будет грустно что ребенок без отца.
ИХМО Такие решения лучше "!выдержать" временем, чтьоб быть уверенной что поступаешь правильно. Гордость часто толкает нас на резкие поступки. Может попробовать по-другому? Мысленно развечстись и не лезть в бутылку, со временем может он все осознает и извинится. Счас ему просто очень плохо. ОН БОЛЕН! А ТЫ ЗДОРОВА, хотя и слегка полновата. Если дотерпите пока он привыкнет не пить, а ты вернешь форму - глядишь и поводов к упрекам не будет вовсе.
А под конец еще упрекнул тем,что я не сама ребенка родила,а через КС.
Ты его выносила и родила! А с помощью врачей или без - не его дело! А если такой натурал - то пусть тогда уж и мясо добывает без магазинов и рынков;-), с стрелами и луком добудет кабанчка разок, а потом рассуждает кого больше цивилизация меняет))) Ты то выносила, а вот поймает ли он самостоятеьно хотя бы мышь - сомневаюсь. Он это говорит только от слабости, потому что выпивка и привязанност к ней показывает ему его зависимость и слабость, вот он и пытается говоря гадост тебе - свою гордость маленько подлечить (типа она тоже слабая..). Некрасиво и не по-мужски, но это не потому что он тебя такой считает! а из-за собственных проблем и комплексов!
Когда-нибудь потм он и сам в этом признается (если преодолеет выпивку), но пока ему не до того. (У меня отец раньше пил временами, ох и злой же у него язык в пьяни :010:. Мама всегда говорила - это не он, этого слушать не надо. Глупости говорит, а сам не знает зачем )
Искристый иней
30.03.2010, 20:40
Когда-нибудь потм он и сам в этом признается (если преодолеет выпивку), но пока ему не до того. (У меня отец раньше пил временами, ох и злой же у него язык в пьяни :010:. Мама всегда говорила - это не он, этого слушать не надо. Глупости говорит, а сам не знает зачем )
В том-то и дело,что мой муж говорит все эти вещи будучи абсолютно трезвым.И никогда за свои слова не извинится.Еще и шлет мне смс-ки типо "Ты долго собираешься себя вести подобным образом?" (ну в смысле обижаться,с ним не разговаривать и т.д.)У меня свекр тоже выпивает и по пьяни может свекрови кучу гадостей наговорить.Но когда протрезвеет,то всегда извинится и скажет,чтобы она его пьяного не слушала.А мой муж вот таких гадостей наговорит хоть пьяный,хоть трезвый.А потом делает вид,что все хорошо и ничего не было.Я могу многое простить,потому что у нас семья и ребенок,но есть вещи,которые простить невозможно или ну очень трудно.А тут человек даже никаких усилий прикладывать не собирается.
семьянин....ка
31.03.2010, 01:12
Я в расстройстве, у меня 76.3. А все это муж вернулся :))) щас опять пакет вкуснятины притащил :(
Но я возьму себя в руки
откуда вернулся? конечно возьмёшь себя в руки....без сомнения:)
семьянин....ка
31.03.2010, 01:17
В том-то и дело,что мой муж говорит все эти вещи будучи абсолютно трезвым.И никогда за свои слова не извинится.Еще и шлет мне смс-ки типо "Ты долго собираешься себя вести подобным образом?" (ну в смысле обижаться,с ним не разговаривать и т.д.)У меня свекр тоже выпивает и по пьяни может свекрови кучу гадостей наговорить.Но когда протрезвеет,то всегда извинится и скажет,чтобы она его пьяного не слушала.А мой муж вот таких гадостей наговорит хоть пьяный,хоть трезвый.А потом делает вид,что все хорошо и ничего не было.Я могу многое простить,потому что у нас семья и ребенок,но есть вещи,которые простить невозможно или ну очень трудно.А тут человек даже никаких усилий прикладывать не собирается.
Леночка держись! потерпи немного....но не давай спуску...мы с тобой!:support::support::support:
семьянин....ка
31.03.2010, 15:37
девочки....нашла переписку мужа с женщинами....чисто случайно...открыв контакт! состояние ниже плинтуса...!!!
вывод один.....я одна с двумя детьми....состояние кошмарное...я думала я счастливая женщина,а оказалось.....счастье прошло мимо!
Может это просто переписка, не более. просто помечтать.
Я раньше очень злилась на мужа своего. когда мы куда-то шли у него шея сворачивалась на каждую мимо проходящую юбку. Особенно летом! Теперь вместе с ним смотрю и поддерживаю его игру. всем мужикам нужна свого рода подзарядка.
Он , что не скрывает, не прячется? Он стал хуже к тебе относиться? Если нет то и повода расстраиваться тоже нет!
Нда, весна сказывается. :(
Ириша, не грусти и не думай о плохом. Переписка - это имено переписка, это не значит что он хочет уйти или не любит тебя. Мужки частенько бывает козлами, когда верят в безнаказанность. Начала думать, что вообще Контакт - ЗЛО! У меня есть знакомая, которая мужа застукала за ночными переписками с девушками простого поведения.... причем создал себе отдельный ник там. Интернет, как поезд или отпуск в одиночку создает возожности побыть козлом. ((((
Нда, весна сказывается. :(
Ириша, не грусти и не думай о плохом. Переписка - это имено переписка, это не значит что он хочет уйти или не любит тебя. Мужки частенько бывает козлами, когда верят в безнаказанность. Начала думать, что вообще Контакт - ЗЛО! У меня есть знакомая, которая мужа застукала за ночными переписками с девушками простого поведения.... причем создал себе отдельный ник там. Интернет, как поезд или отпуск в одиночку создает возожности побыть козлом. ((((
+1000000000000000000000000000000
девочки....нашла переписку мужа с женщинами....чисто случайно...открыв контакт! состояние ниже плинтуса...!!!
вывод один.....я одна с двумя детьми....состояние кошмарное...я думала я счастливая женщина,а оказалось.....счастье прошло мимо!
Это как порно журнал смотреть или порнушку по телевизору. Ну как-то так!
семьянин....ка
31.03.2010, 18:46
Это как порно журнал смотреть или порнушку по телевизору. Ну как-то так!
Да.....Только после того ,как на эмоциях я всё высказала ублюдку,что о нём думаю....он решил спрятаться в кусты и не придти домой....где-то будет прятаться(у друзей с большой буквы)....не оправдаться,не извениться...считает не надо....как жить? занятия мои пролетают....сегодня надо было с маленькой к врачу пойти....проспала...настроение отвратительное
Мужики они же как дети только большие! Спрятаться эта естественная реакция каждого человека,которого застали так сказать на месте преступления. Иришь, выпей персену и поговори с ним спокойно. Может все не так страшно.
семьянин....ка
31.03.2010, 18:53
Мужики они же как дети только большие! Спрятаться эта естественная реакция каждого человека,которого застали так сказать на месте преступления. Иришь, выпей персену и поговори с ним спокойно. Может все не так страшно.
я уже выпила...только е персену...ребёнок ходит меня успрокаивает....спасибо за поддержку...:)
девочки....нашла переписку мужа с женщинами....чисто случайно...открыв контакт! состояние ниже плинтуса...!!!
вывод один.....я одна с двумя детьми....состояние кошмарное...я думала я счастливая женщина,а оказалось.....счастье прошло мимо!
Если будешь совсем загибаться поищи в инете есть телефоны доверия, там психолог сможет помочь разложить по полочкам и успокоиться. Не стоит рубить с плеча. Ты счастлвая мама двух деток! и этого проделка твоего мужа нкак не меняет. Относись не как к предательству, а как к глупости-ошбке-и тд. Будет легче, чем нагнетать себя более жесткими названиями.
Позвони сама если доого не будет объявляться, сама ведь знаешь как тяжело идти виниться если застукали на месте. Если ты его знаешь хорошо и понимаешь что он хочет мира с тобюой - покажи ему путь, как помириться.
Сколько вы с ним уже живете вместе?
семьянин....ка
31.03.2010, 18:57
Сколько вы с ним уже живете вместе?
5 лет
Так у вас просто переломный момент в семейной жизни. Вот он сума и сходит!
семьянин....ка
31.03.2010, 19:02
я не знаю.....куда он с ума сходит...убивает одно...человек ведёт себя,как буд-то он прав.....и эт\то меня убивает...
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.