Кто начал худеть в ноябре 2009?Девочки давайте вместе!!!

[Tiramisu]

Ира, получилось? Разобралась?

[Vinik]

Еще предлагаю правило - все результаты присылать мне в пятницу с утра, часиков до 11, ну 12 крайний срок.
Мало ли у кого -то нет интернета дома, чтобы успели посмотреть:ded:

а еще надо топик красивенно оформить:))


ок :) Все равно все по утрам взвешиваются, наверное...

[Vinik]

Юля, а ты мои данные получила???

[Пиня]

Еще предлагаю правило - все результаты присылать мне в пятницу с утра, часиков до 11, ну 12 крайний срок.
Мало ли у кого -то нет интернета дома, чтобы успели посмотреть:ded:

а еще надо топик красивенно оформить:))
пришл.. ток у меня весы граммы не показывают.. боюсь я с нулем буду частенько:065: ну главное чтобы не в плюсе:091:

[Франсин-Лойс]

пришл.. ток у меня весы граммы не показывают.. боюсь я с нулем буду частенько:065: ну главное чтобы не в плюсе:091:

у тебя весы со стрелками?

[Пиня]

у тебя весы со стрелками?
ага.. там еще колесико покрутить чтобы стрелку на "0" установить:))

[chubrik]

ага.. там еще колесико покрутить чтобы стрелку на "0" установить:))
У меня такие же :)
Оранжевые правда :))

[Франсин-Лойс]

ага.. там еще колесико покрутить чтобы стрелку на "0" установить:))

да-да, знаем-знаем, были у меня такие весы...их кстати можно неплохо так подкручивать в сторону уменьшения веса :0005:

[Vinik]

да-да, знаем-знаем, были у меня такие весы...их кстати можно неплохо так подкручивать в сторону уменьшения веса :0005:

видимо все этим занимаются :)

[Tiramisu]

Юля, а ты мои данные получила???

да:)

[Пиня]

У меня такие же :)
Оранжевые правда :))
у меня синии
да-да, знаем-знаем, были у меня такие весы...их кстати можно неплохо так подкручивать в сторону уменьшения веса :0005:
:046:
видимо все этим занимаются :)
:019:зато как притяно порой:073:

[королла]

у меня 13 декабря:0010:
:014: - так точнее:))

АААААААААа...я тебя старше!!!:010:...я старушка:))...как говорится в песенке...пойду я у садочек нажруся червячкив:023:

[Vinik]

а я вот быстро доедаю свои положенные до 18:00 и необходимые яблоки. Запеченые с корицей... м-м-м-м... мням...

[Vinik]

Vinik....скачала книгу...спасибо,там есть,что почитать....сегодня займусь чтением:)

Кстати, как книга??? мне просто интересно я одна такая ненормальная, кого так зацепило... :008:

[королла]

Пуховики
1
http://s59.radikal.ru/i166/1004/ad/0ce165d9ba8bt.jpg (http://radikal.ru/F/s59.radikal.ru/i166/1004/ad/0ce165d9ba8b.jpg.html)

2
http://s49.radikal.ru/i124/1004/77/d986acad2ce9t.jpg (http://radikal.ru/F/s49.radikal.ru/i124/1004/77/d986acad2ce9.jpg.html)

3
http://s61.radikal.ru/i171/1004/7e/7001c8fada20t.jpg (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i171/1004/7e/7001c8fada20.jpg.html)

4
http://s003.radikal.ru/i202/1004/08/115aaeb81300t.jpg (http://radikal.ru/F/s003.radikal.ru/i202/1004/08/115aaeb81300.jpg.html)

[Пиня]

ща сижу смотрю.. а тут много народу из купчино:))

[королла]

ща сижу смотрю.. а тут много народу из купчино:))

ага...многА нас:))

[королла]

Мужские кожаные куртки:
1597 мод НТ 8932 ОПТ-9400руб.
Мужская утепленная кожаная куртка с меховым воротником (мех тоскаана на воротнике и внутри)

http://s54.radikal.ru/i144/1004/78/60291cc06d78t.jpg (http://radikal.ru/F/s54.radikal.ru/i144/1004/78/60291cc06d78.jpg.html)


Мужская утепленная кожаная куртка с норковым воротником (воротник снимается, утеплена мехом кролика стриженого – отстегивается) 1755 мод МО101-С ОПТ-7500руб
http://s46.radikal.ru/i113/1004/8c/6dbb8fc3d6det.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i113/1004/8c/6dbb8fc3d6de.jpg.html)



Женские кожаные куртки:
Женская куртка из золотой кожи 0038 модА10.254 закупка 12000 р.
http://s05.radikal.ru/i178/1004/38/e948e605fb39t.jpg (http://radikal.ru/F/s05.radikal.ru/i178/1004/38/e948e605fb39.jpg.html)

Женская куртка из белой лакирванной кожи 0039 мод.А10259 10800р.
http://s61.radikal.ru/i172/1004/f1/6b076f6cd866t.jpg (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i172/1004/f1/6b076f6cd866.jpg.html)



Женская кожаная куртка, капюшон с оторочкой тонированным песцом код1078 мод8126 7000р.
http://i027.radikal.ru/1004/f5/c73b260aa2d1t.jpg (http://radikal.ru/F/i027.radikal.ru/1004/f5/c73b260aa2d1.jpg.html)

Женская кожаная стеганая куртка, воротник оторочен тонированным песцом код 1079 код 1080 мод8145-1 6000р.
http://s004.radikal.ru/i207/1004/5b/a7ce4a22bca2t.jpg (http://radikal.ru/F/s004.radikal.ru/i207/1004/5b/a7ce4a22bca2.jpg.html)

[королла]

всё 3 дня на рисе просидела....следующие 3 дня курочка:019::019::019:
а потом решила сесть на супчик...вот такой-2 варианта
http://www.hudeemvmeste.ru/dieta/cabbagesoup.htm
http://belledy.narod.ru/files/oops_dieta1.html

[Tiramisu]

Ир, лови.

[galinacher]

:065:
у меня деть заболелю.. не спит... температурит.. а я дежурю возле:065:зато не жру:073:
поправляйтесь :091:




*******************************

А я только с работы, но ужин успела слопать до 19-00 :))
Салат из огурцов-перца-укропа со сметаной и кусочек сыра

по диетонлайн считалке получилось за день:
ккал - 1220, углеводы 183, жиры 36, белки 39

:support: в коридор свой аккурат попала, только белков не добрала :(

[Tiramisu]

А я только с работы, но ужин успела слопать до 19-00 :))
Салат из огурцов-перца-укропа со сметаной и кусочек сыра

по диетонлайн считалке получилось за день:
ккал - 1220, углеводы 183, жиры 36, белки 39

:support: в коридор свой аккурат попала, только белков не добрала :(
:flower:

[Tiramisu]

а я вот быстро доедаю свои положенные до 18:00 и необходимые яблоки. Запеченые с корицей... м-м-м-м... мням...

а я не успела до 18 00 слопать свою гречу:)) - с дочкой закрутилась , ела в 18 30.
Ругайте меня:))

[королла]

http://s53.radikal.ru/i139/0911/64/a7f63ebcd2bb.jpg

[королла]

Ир, лови.

спасибо:076:
а можно в личку...про увеличение:))

[королла]

а я не успела до 18 00 слопать свою гречу:)) - с дочкой закрутилась , ела в 18 30.
Ругайте меня:))

ай-я -яй:108::094:
ой...а я же свой рисик тоже забыла доесть...пойду ка и я дохомячу:0064:
и меня ругайте тогда:))

[chubrik]

Ну девочки поздно уже, какой рисик?!
Завтра утром значит будет рисик :)
В -60 пишут что если Вы не успели съесть свой ужин, то все, ужина нет, в следующий раз будет стимул успеть :)

[gorodOK]

а я не успела до 18 00 слопать свою гречу:)) - с дочкой закрутилась , ела в 18 30.
Ругайте меня:))


Я тоже не успела, доедала свой плов в 19,05, но если учесть, что раньше 1 часа ночи я не ложусь - то , ничего страшного. :073:

Ну девочки поздно уже, какой рисик?!
Завтра утром значит будет рисик :)
В -60 пишут что если Вы не успели съесть свой ужин, то все, ужина нет, в следующий раз будет стимул успеть :)

Какой коЧмар, а я не могу не поужинать, потом совсем плохо будет.., поэтому ем и в 19,00 :001:

ща сижу смотрю.. а тут много народу из купчино:))

Я из КУПЧИНО. Давайте, похудеем, встретимся :014:и отметим :):):) Всем врагам назло :)

[королла]

Ну девочки поздно уже, какой рисик?!
Завтра утром значит будет рисик :)
В -60 пишут что если Вы не успели съесть свой ужин, то все, ужина нет, в следующий раз будет стимул успеть :)

вот -60 мне 100% не подходит...я сколько себя помню всё время кушала поздно...а вес более 10 лет был 55 кг..

[chubrik]

Какой коЧмар, а я не могу не поужинать, потом совсем плохо будет.., поэтому ем и в 19,00 :001:

Ну, девочки же просят ругать, я ругаю.
Если не нравится сразу нужно оговорить что все едят когда хотят и радуются :017:
вот -60 мне 100% не подходит...я сколько себя помню всё время кушала поздно...а вес более 10 лет был 55 кг..
Ок :flower:

[королла]

Я из КУПЧИНО. Давайте, похудеем, встретимся :014:и отметим :):):) Всем врагам назло :)

:)) СОГЛАСНА!!!:036::014:напьёмся..))))

[королла]

Ну, девочки же просят ругать, я ругаю.
Если не нравится сразу нужно оговорить что все едят когда хотят и радуются :017:



неее...ругайте..ругайте:wife:

[gorodOK]

Ну, девочки же просят ругать, я ругаю.
Если не нравится сразу нужно оговорить что все едят когда хотят и радуются :017:

Ок :flower:

Ну это уж слишком, едят, когда хотят.... Я хочу всегда. .... Так можно и лопнуть, я то точно смогла бы .... Вот подошла к этому рубежу...:001:

неее...ругайте..ругайте:wife:

+10000000000000

:)) СОГЛАСНА!!!:036::014:напьёмся..))))

Только сначала нужно достигнуть своей цели. ;) И НИКАКОГО алкоголя - в нем СТОООООЛЬко калорий :ded:

[Tiramisu]

спасибо:076:
а можно в личку...про увеличение:))
;) напишу

ай-я -яй:108::094:
ой...а я же свой рисик тоже забыла доесть...пойду ка и я дохомячу:0064:
и меня ругайте тогда:))

:wife::wife::wife::))

Ну девочки поздно уже, какой рисик?!
Завтра утром значит будет рисик :)
В -60 пишут что если Вы не успели съесть свой ужин, то все, ужина нет, в следующий раз будет стимул успеть :)
вот это у меня тоже из головы не выходит...стыдно:008:

Я тоже не успела, доедала свой плов в 19,05, но если учесть, что раньше 1 часа ночи я не ложусь - то , ничего страшного. :073:

:)

ну все равно - для порядка:015::))

[королла]

воть...стащила с другой темки:065:
программа отжиманий.
http://www.100push.ru/index.php
По этой же программе по второму столбику качаем нижний пресс, то есть ноги поднимаем)

[gorodOK]

ну все равно - для порядка:015::))

Для порядка - обязательно всем, кто нарушает - ПО ПОПКЕ:wife:, ой они у нас еще не так называются, раз мы здесь, значит, по ж.... :073:
Но скоро будут попки и мы к этому стремимся :)

[королла]

Для порядка - обязательно всем, кто нарушает - ПО ПОПКЕ:wife:, ой они у нас еще не так называются, раз мы здесь, значит, по ж.... :073:
Но скоро будут попки и мы к этому стремимся :)

вот такую хочуууууууууууууу
3416568

[chubrik]

Хороша попа :))

А я завтра начну делать зарядку утреннюю. Сейчас выбираю несложные упражнения, что бы не тяжело было начинать :)

[королла]

Хороша попа :))

А я завтра начну делать зарядку утреннюю. Сейчас выбираю несложные упражнения, что бы не тяжело было начинать :)

упражнения в студию:)

[chubrik]

упражнения в студию:)
Как только так сразу :)

[chubrik]

Может кто еще не видел, вот тут (http://www.gal******/promo/pohudela/) есть фотки сарвни нашему топику стимулу, щас сижу листаю, но у нас как то более стимулирующе, чем там :)

[galinacher]

я буду есть последний раз в 19-00, тк с работы в 18 меня еще дома нет - пока в садик, пока оттуда до дома....
да и ложусь поздно очень



И НИКАКОГО алкоголя - в нем СТОООООЛЬко калорий :ded:
а вино сухое красное? чуточку? тоже нет?

[Vinik]

:)) СОГЛАСНА!!!:036::014:напьёмся..))))

+1 меня не забудьте
будем есть всякие вкусности-неполезности :004:

[Vinik]

Ну это уж слишком, едят, когда хотят.... Я хочу всегда. .... Так можно и лопнуть, я то точно смогла бы .... Вот подошла к этому рубежу...:001:

+10000000000000

Только сначала нужно достигнуть своей цели. ;) И НИКАКОГО алкоголя - в нем СТОООООЛЬко калорий :ded:



а я вот вычитала, что алкогольные калории в жир не откладываются

[Ylinka]

Буду молокочаить, раньше пробовала, мне нравилось :support:
Рецепт молокочая

Заварить в 1,5л горячего молока 1-1,5 столовых ложки зеленого чая, процедить. Молоко для брать жирности от 1,5 до 2,5%.

В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Весь молокочай следует выпить до 18-00.

Потеря в весе при молокочайной разгрузке может составить около 1кг.

Молокочайную разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку.

http://www.pohudet.ru/so002.htm Сибарит, в прошлый раз похудела на 13 кг (правда, потом творог долго видеть не могла :010:)

[Vinik]

а вино сухое красное? чуточку? тоже нет?

сухое красное можно... И даже полезно до 200 гр

[Кристин]

а я не успела до 18 00 слопать свою гречу:)) - с дочкой закрутилась , ела в 18 30.
Ругайте меня:))

ой...а я же свой рисик тоже забыла доесть...пойду ка и я дохомячу:0064:
и меня ругайте тогда:))

Не ну я не поняла : В чем дело?!?!!!! Какая греча , какой рис? 18 пробило ФСЁ! никаких доеданий:ded:

Ну девочки поздно уже, какой рисик?!
Завтра утром значит будет рисик :)
В -60 пишут что если Вы не успели съесть свой ужин, то все, ужина нет, в следующий раз будет стимул успеть :)
Вот Вот

Я из КУПЧИНО. Давайте, похудеем, встретимся :014:и отметим :):):) Всем врагам назло :)[/QUOTE]

+1 меня не забудьте
будем есть всякие вкусности-неполезности :004:
Ага отметим шашлычком с жареной картошечкой и дюшесиком:065:

[Vinik]

а вообще я тоже не могу не есть после 18. Поэтому и выбрала для себя другую систему. Сыта и довольна :) И худею...

[Кристин]

:065:
у меня деть заболелю.. не спит... температурит.. а я дежурю возле:065:зато не жру:073:
Поправляйтесь!

[Кристин]

а вообще я тоже не могу не есть после 18. Поэтому и выбрала для себя другую систему. Сыта и довольна :) И худею...
Я сама не могу , но стараюсь, потому что так дело быстрее пойдет:008:

[gorodOK]

я буду есть последний раз в 19-00, тк с работы в 18 меня еще дома нет - пока в садик, пока оттуда до дома....
да и ложусь поздно очень



а вино сухое красное? чуточку? тоже нет?

сухое можно, но капельку, грамм 100-150 максимум. Но !!! :ded:Не увлекаться.
Сухое можно и красное и белое, но красное, полезнее :))

+1 меня не забудьте
будем есть всякие вкусности-неполезности :004:

да, вот оторвемся :019::019::019:

а я вот вычитала, что алкогольные калории в жир не откладываются

Может в жир и не откладывается, а пользы от него никакой. КАЛОРИЙ много, есть после выпитого хочется намного больше, чем без него. ПОэтому, это не для нас. :ded:

[Tiramisu]

вот такую хочуууууууууууууу

мечта...:fifa:

Хороша попа :))

А я завтра начну делать зарядку утреннюю. Сейчас выбираю несложные упражнения, что бы не тяжело было начинать :)

на обозрение, плиз;)

+1 меня не забудьте
будем есть всякие вкусности-неполезности :004:

так, я не поняла, что за планы????:015: А потом мне вас в табличке красным выделять?:))

Не ну я не поняла : В чем дело?!?!!!! Какая греча , какой рис? 18 пробило ФСЁ! никаких доеданий:ded:
:)

:091: Я стараюсь


а вообще я тоже не могу не есть после 18. Поэтому и выбрала для себя другую систему. Сыта и довольна :) И худею...
мне очень подходит, сегодня только сбой вышел...:)

[Tiramisu]

а я вот вычитала, что алкогольные калории в жир не откладываются

Я так понимаю это самоуспокоение:))

[Tiramisu]

Я сама не могу , но стараюсь, потому что так дело быстрее пойдет:008:

:099:

[Tiramisu]

Девочки, проверяем меня! Потом только в пятницу табличку выложу - с результатами:073:

http://s39.radikal.ru/i085/0911/98/5c8c07a1e964.bmp (http://www.radikal.ru)

[Кристин]

Ой ну я это:065: на больше всех замахнулась.

[chubrik]

Ой ну я это:065: на больше всех замахнулась.
Я на 2 месте :073:

[Весеннее счастье]

Всем привет, ну вы и настрочили за сегодняшний день:)) Я тоже такую попку хочу, как Королла:)
Глянула в табличку, аж поплохело- у меня то место, которое талией называется самое большое из всех:010:
У меня сегодня основной прием пищи пришелся на час с 17 до 18, до этого съела утром 2 бутерброда с маслом и икрой и чай с молоком(без сахара), а потом мы пошли в поликлинику и гулять...пришли аж в 17 часов. Поела суп, и муж пытался испечь эклеры, не очень у него получилось, но все-таки я соблазнилась и поела немного. Ну и 1/2 банана и яблочко. Поругайте меня за эклеры:wife: Но вообще, у меня муж вечно что-нибудь готовит, да таааак вкусно, что отказаться не возможно.

[gorodOK]

Всем привет, ну вы и настрочили за сегодняшний день:)) Я тоже такую попку хочу, как Королла:)
Глянула в табличку, аж поплохело- у меня то место, которое талией называется самое большое из всех:010:
У меня сегодня основной прием пищи пришелся на час с 17 до 18, до этого съела утром 2 бутерброда с маслом и икрой и чай с молоком(без сахара), а потом мы пошли в поликлинику и гулять...пришли аж в 17 часов. Поела суп, и муж пытался испечь эклеры, не очень у него получилось, но все-таки я соблазнилась и поела немного. Ну и 1/2 банана и яблочко. Поругайте меня за эклеры:wife: Но вообще, у меня муж вечно что-нибудь готовит, да таааак вкусно, что отказаться не возможно.

Я вас ругаю. Эклеры - это УЖАС-УЖАСНЫЙ. Про сладенькое - забываем.... забываем....забываем...:010:

[gorodOK]

Девочки, проверяем меня! Потом только в пятницу табличку выложу - с результатами:073:



Юля - отправила вам в личку данные для таблички. Завтра пришлю остальное. Спасибо. :flower:

[Vinik]

сухое можно, но капельку, грамм 100-150 максимум. Но !!! :ded:Не увлекаться.
Сухое можно и красное и белое, но красное, полезнее :))



да, вот оторвемся :019::019::019:



Может в жир и не откладывается, а пользы от него никакой. КАЛОРИЙ много, есть после выпитого хочется намного больше, чем без него. ПОэтому, это не для нас. :ded:

Это да. Поэтому лучше красного сухого... с умом

[Нэтт]

Девочки,вот и я!:support:Только что вернулась с работы! Ничего так после обеда и не ела:( некогда было,сейчас пью зелёный чай.Есть не хочется.Прочитала всё,что вы без меня написали,смотрю тут уже купчинский междусобойчик намечается!:014: А я вот например с Просвета,меня чего не возьмёте в компанию?:006:И кстати интересно откуда ещё у нас тут люди есть?

[chubrik]

Девочки,вот и я!:support:Только что вернулась с работы! Ничего так после обеда и не ела:( некогда было,сейчас пью зелёный чай.Есть не хочется.Прочитала всё,что вы без меня написали,смотрю тут уже купчинский междусобойчик намечается!:014: А я вот например с Просвета,меня чего не возьмёте в компанию?:006:И кстати интересно откуда ещё у нас тут люди есть?
Гражданка :014:

[Ania Ya]

Девочки,вот и я!:support:Только что вернулась с работы! Ничего так после обеда и не ела:( некогда было,сейчас пью зелёный чай.Есть не хочется.
Молодец :flower:
Прочитала всё,что вы без меня написали,смотрю тут уже купчинский междусобойчик намечается!:014: А я вот например с Просвета,меня чего не возьмёте в компанию?:006:И кстати интересно откуда ещё у нас тут люди есть?
Я из Автово))

[Нэтт]

Гражданка :014:

Гражданка это ближе к теме! А вообще предлагаю собраться всем-всем-всем,где-нибудь через полгодика в каком-нибудь интересном месте и отметить наше глобальное похудение! Весна будет:flower:хаарашо! А я точно надену свою вожделенную короткую юбку!:support:

[Кристин]

Я из Сосновой поляны.

Поругайте меня за эклеры:wife: Но вообще, у меня муж вечно что-нибудь готовит, да таааак вкусно, что отказаться не возможно.


Эклеры:010: бананы:010: Щас меня ругать придется..................


Вот кстати надо как то тренироваться что ли:016: я когда чую жареный лук - это все почти припадок, слюни до пола:001:. А готовить то надо как то и вечером по-любому придется:(

[Кристин]

Девочки ну давайте стремиться! ( без эклеров:073:)Я точно знаю у меня последним худеет живот и если он плоский значит я в форме:ded:
Красиво же!!!

[Vinik]

ну а я вот очень хочу к лету вот такой купальник. И уже в уменьшенном размере, а не в том, в котором я сейчас...
http://s57.radikal.ru/i157/0911/08/a73edbc9e9a3.jpg (http://www.radikal.ru)

[королла]

Поругайте меня за эклеры:wife: Но вообще, у меня муж вечно что-нибудь готовит, да таааак вкусно, что отказаться не возможно.

:015::015::015: я конечно тебя ругаю!...но муж у тебя золотой...с руками(которые могут делать эклеры:019::019::019:-мечта:love:)

[перах]

с обеда уже столько понаписали,что мне за вами и не угнаться)))

А из центра есть кто-нибудь?


Девочки ,а на молокочае кто-нибудь пробовал денек посидеть?как ощущения?
я правда зеленый чай не люблю,но очень хочется попробовать...
может с кем за компанию???

[Ромашка83]

Здравствуйте девочки! Можно я к Вам?! Вот решила сесть на диетку и нужна поддержка. Я уже худела с девочками с другого топика к 8 марта, а потом все разбежались и я забросила. Похудела тогда на 10 кг., но нужно еще много. Весила я всегда 55-57 кг, сейчас 78..стремлюсь к прежнему размеру.
Подскажите пожалуйста, что за экспресс диетка 9 кг за 9 дней :019:

[перах]

Здравствуйте девочки! Можно я к Вам?! Вот решила сесть на диетку и нужна поддержка. Я уже худела с девочками с другого топика к 8 марта, а потом все разбежались и я забросила. Похудела тогда на 10 кг., но нужно еще много. Весила я всегда 55-57 кг, сейчас 78..стремлюсь к прежнему размеру.
Подскажите пожалуйста, что за экспресс диетка 9 кг за 9 дней :019:

конечно можно
вот вам
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1806119

[перах]

А мне интересно,все живот втягивали когда объемы мерили???)))

[Весеннее счастье]

А мне интересно,все живот втягивали когда объемы мерили???)))
я не втягивала, лучше бы втянула, не такую ужасную цифру написала бы:)

[chubrik]

В общем по поводу зарядки. Прошерстила яндекс, самое адекватное оказалось на первых страницах:073:

Вот два варианта.

Первый. Более разминочный, с него начну, что бы не появилось сразу отвращение к зарядке, т.к. он совсем легкий.
* спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
* ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
* расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
* ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
* оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
* махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
* сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
* лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
* стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
* сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
* «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
* приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
* спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
* спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)

Второй вариант. Более сложный. На него перейду, если осилю :065:

1. Лежа на спине, медленно поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите их на пол. Повторите 10-15 раз.

2. Перевернитесь на живот. Запрокинув голову, приподнимите верхнюю часть туловища и ухватите ноги за лодыжки. Покачайтесь в таком положении 7-10 раз.

3. Сядьте, вытянув ноги и опершись ладонями о пол, медленно поднимайте прямые сомкнутые ноги и медленно опускайте их. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

4. Поставьте ноги на ширину плеч и, сцепив высоко над головой руки, сделайте наклоны поочередно вправо и влево. Старайтесь прогибаться как можно больше, медленно и не пружинисто.

5. Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать лицом коленей, а руками – ступней ног. Медленно выпрямляйтесь на выдохе.

6. Лягте на спину, руки вдоль тела. Не помогая руками, медленно поднимайте верхнюю часть туловища до положения сидя, затем также медленно вернитесь в исходное положение. Ноги от пола не отрывайте. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз.

7. Из положения стоя: прямые ноги вместе, наклонитесь, пытаясь коснуться кончиками пальцев пола. Если это дается без труда, усложните задачу – стремитесь положить ладони на пол перед ступнями.

8. Лежа на полу, медленно согните в коленях ноги. Повернитесь, не отрывая спину от пола, налево, чтобы коснуться коленями пола. То же самое повторите в другую сторону. Упражнение повторите 10-12 раз в каждую сторону.

9. Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища: приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками. Повернув голову как можно больше вправо, продержитесь дольше в этом положении, затем – влево.

[Весеннее счастье]

:015::015::015: я конечно тебя ругаю!...но муж у тебя золотой...с руками(которые могут делать эклеры:019::019::019:-мечта:love:)
ага, золотой :)- пицца, пироги, пирожки, вот теперь эклеры, вообще, в нашей семье ВСЕ есть готовит он, а толстею я. При этом он похудел на 12 кг за 3-4 месяца(не стремясь к этому).

[Весеннее счастье]

Все, торжественно обещаю, что все вкусности до 12 дня!!!Спасибо за тумаки:)

[chubrik]

Все, торжественно обещаю, что все вкусности до 12 дня!!!Спасибо за тумаки:)
И мужу посоветуй готовить утром :073:

[Весеннее счастье]

И мужу посоветуй готовить утром :073:
Когда летом сидела на -60, он реально пироги пек в 10 утра(но тогда режим работы у него другой был). Буду на утро оставлять с вечера.

[Кристин]

И мужу посоветуй готовить утром :073:
нееее надо наоборот , чтоб меньше досталось!:))

[galinacher]

Всем с добрым боевым утром :support:

позавтракала кусочком хлеба с кусочком ветчины и сыра, зефирка одна и чай
на 312 ккал, углеводов 44, жиров 10, белков 12


мне кстати, оказывается даже удобно вот так считать калории - я съедала обычно намного больше :065: хотя самой казалось, что почти ничего не ем :015: :))
так что пока буду так - чтобы понять, сколько чего можно съедать
вот посчитала сегодня завтрак - вроде примерно понятно, сколько чего еще можно съесть, чтобы из "коридора" не выпасть :008:


и еще дни календаря наступили :0099: такое ощущение, что я на три размера раздулась :( фу... скорее бы все закончилось
очень трудно худеть в такие периоды :065: :))




зы: сфоткаюсь сегодня, повешу потом для стимула :015: - в 58 кг и сейчас :))

[Франсин-Лойс]

всех с началом нового похудательного дня!:support: почитала всех - все молодцы, держаться :flower: я вот вчера тоже поела последний раз около 18-00, а потом когда вечером с учебы возвращалась, ТАК мне ЖРАТЬ захотелось, просто до умопомрачения..всю дорогу мечтала о булке со сливочным маслом :001: :001: :065: НО! я сдержалась.. приехала домой, выпила стакан воды с парой ложек тертой клюквы и спать...и так горжусь собой, вроде мелочь, ну что там - сдержалась и не поела вечером, но для меня это было очень тяжело :0009:

[Пиня]

всем доброго утра... вчера не нарушала.. все хорошо... :))

[Франсин-Лойс]

Девочки,вот и я!:support:Только что вернулась с работы! Ничего так после обеда и не ела:( некогда было,сейчас пью зелёный чай.Есть не хочется.Прочитала всё,что вы без меня написали,смотрю тут уже купчинский междусобойчик намечается!:014: А я вот например с Просвета,меня чего не возьмёте в компанию?:006:И кстати интересно откуда ещё у нас тут люди есть?

я с Приморской :fifa:

[Кристин]

Всем Привет:support:
Я вчера тоже удержалась:080:
Вообще за вчерашний день я сьела:
завтрак- чай с сыром
обед- 2 яйца,2 огурца, 2 сосиски, 1 ложка сметаны.
ужин-чай с сыром и немного творожку с яблочком.
Уложилась до 17-30:)
Часов в восемь выпила кефирчику литрушечку.



galinacher (http://www.forum.littleone.ru/member.php?u=10242) Да тяжело в эти дни:(.Я где то слышала что из-за скачка грмонов в этот период, гормон отвечающий за чувство сытости вырабатывается гораздо меньше и поэтому есть хочется гораздо больше. Я уже переживаю, что сорвусь в эти дни.


Девочки мы молодцы, ведь можем когда хотим!:017:

[королла]

Всем доброе утро!!!:support:
мой отвес сегодня 700 г....итого 3 дня диеты получается минус 2 кг...ехуууууууу:080::080::080:
сегодня сижу на куре...уже слопала ножку и часть спинки:019:

[королла]

Как правильно замерять объемы?ОТВЕТ (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=24738139&postcount=5622)
ЭТО ДЛЯ ТЕХ КОГО ИНТЕРЕСУЮТ ОБЪЁМЫ:))
Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию

[Франсин-Лойс]

Как правильно замерять объемы?ОТВЕТ (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=24738139&postcount=5622)
ЭТО ДЛЯ ТЕХ КОГО ИНТЕРЕСУЮТ ОБЪЁМЫ:))
Как измерять?

а мне и измерять то нечем..если только строительной рулеткой :)) :065:

[королла]

а мне и измерять то нечем..если только строительной рулеткой :)) :065:

если приспичит...можно и строительной:))

[Таткa_82]

И я присоединюсь.
Была относительно стройной
При постановке на учет по беременности весила 62кг при росте 172см(Ноябрь 2006). После родов через несколько месяцев вес почти восстановился 66кг(октябрь 2007г). После прекращения ГВ начала стремительно набирать вес. СЕЙЧАС 83кг. Жуть...
Почитала тут на похудательном форуме и для начала выбрала диету по Протасову. Начинаю в понедельник 16.11.09
МОЯ ЦЕЛЬ хотя бы 70 кг к лету 2010г
1фото 31дек 2006\1января 2007
2фото сентябрь 2007
3фото август 2009
http://s61.radikal.ru/i174/0911/31/a14c0637dc74t.jpg (http://radikal.ru/F/s61.radikal.ru/i174/0911/31/a14c0637dc74.jpg.html)
http://i077.radikal.ru/0911/b4/157641ba2266t.jpg (http://radikal.ru/F/i077.radikal.ru/0911/b4/157641ba2266.jpg.html)http://i016.radikal.ru/0911/e8/2ac7a491b01bt.jpg (http://radikal.ru/F/i016.radikal.ru/0911/e8/2ac7a491b01b.jpg.html)

[королла]

И я присоединюсь.


давайте...давайте....вместе веселее;)
ну у нас тут всё строго:ded:за нарушения ругаем:wife::))

[королла]

ТАК.....ДАЮ УСТАНОВКУ НА СЕГОДНЯ::0041::0041::0041:
Всем бодрости духа и сил для борьбы за стройную фигуру!!!

[Таткa_82]

давайте...давайте....вместе веселее;)
ну у нас тут всё строго:ded:за нарушения ругаем:wife::))

Я так понимаю, что главное начать:)) И спрятать подальше булочки, вкусности, мужа, который все это ест и ребенка который все это клянчит постоянно:010:

[Пиня]

а мне и измерять то нечем..если только строительной рулеткой :)) :065:
:046::046::046:ой.. уж простите,но как представила:065:

[Tiramisu]

Всем доброе утро!!!

Всем привет, ну вы и настрочили за сегодняшний день:)) Я тоже такую попку хочу, как Королла:)
Глянула в табличку, аж поплохело- у меня то место, которое талией называется самое большое из всех:010:
У меня сегодня основной прием пищи пришелся на час с 17 до 18, до этого съела утром 2 бутерброда с маслом и икрой и чай с молоком(без сахара), а потом мы пошли в поликлинику и гулять...пришли аж в 17 часов. Поела суп, и муж пытался испечь эклеры, не очень у него получилось, но все-таки я соблазнилась и поела немного. Ну и 1/2 банана и яблочко. Поругайте меня за эклеры:wife: Но вообще, у меня муж вечно что-нибудь готовит, да таааак вкусно, что отказаться не возможно.


ругаю!!! эклеры нельзя!!:wife:
Юля - отправила вам в личку данные для таблички. Завтра пришлю остальное. Спасибо. :flower:
все внесла;)

Девочки,вот и я!:support:Только что вернулась с работы! Ничего так после обеда и не ела:( некогда было,сейчас пью зелёный чай.Есть не хочется.Прочитала всё,что вы без меня написали,смотрю тут уже купчинский междусобойчик намечается!:014: А я вот например с Просвета,меня чего не возьмёте в компанию?:006:И кстати интересно откуда ещё у нас тут люди есть?

хвалю за чай, я тоже недалеко от просвета - Пискаревка;)
Гражданка :014:
:014:

[Tiramisu]

ну а я вот очень хочу к лету вот такой купальник. И уже в уменьшенном размере, а не в том, в котором я сейчас...
http://s57.radikal.ru/i157/0911/08/a73edbc9e9a3.jpg (http://www.radikal.ru)
ааа, мысли совпали, я тоже сегодня хотела ВС повесить. Есть куда стремится, потому что для таких купальников надо быть очень стройной:ded:

Здравствуйте девочки! Можно я к Вам?! Вот решила сесть на диетку и нужна поддержка. Я уже худела с девочками с другого топика к 8 марта, а потом все разбежались и я забросила. Похудела тогда на 10 кг., но нужно еще много. Весила я всегда 55-57 кг, сейчас 78..стремлюсь к прежнему размеру.
Подскажите пожалуйста, что за экспресс диетка 9 кг за 9 дней :019:
:support: присоединяйтесь

А мне интересно,все живот втягивали когда объемы мерили???)))

не , я не втягивала, там где мерила - живот плоский:008:

[Tiramisu]

ага, золотой :)- пицца, пироги, пирожки, вот теперь эклеры, вообще, в нашей семье ВСЕ есть готовит он, а толстею я. При этом он похудел на 12 кг за 3-4 месяца(не стремясь к этому).
надо срочно вносить коррективы:ded: хотя бы до лета! Пусть готовит вкусные-обалденные легкие салаты:019:

Всем с добрым боевым утром :support:

позавтракала кусочком хлеба с кусочком ветчины и сыра, зефирка одна и чай
на 312 ккал, углеводов 44, жиров 10, белков 12


мне кстати, оказывается даже удобно вот так считать калории - я съедала обычно намного больше :065: хотя самой казалось, что почти ничего не ем :015: :))
так что пока буду так - чтобы понять, сколько чего можно съедать
вот посчитала сегодня завтрак - вроде примерно понятно, сколько чего еще можно съесть, чтобы из "коридора" не выпасть :008:


и еще дни календаря наступили :0099: такое ощущение, что я на три размера раздулась :( фу... скорее бы все закончилось
очень трудно худеть в такие периоды :065: :))




зы: сфоткаюсь сегодня, повешу потом для стимула :015: - в 58 кг и сейчас :))

держимся - не сдаемся!
А "деньки" это, ужасно. На меня перед ними такой жор нападает всегда....

ТАК.....ДАЮ УСТАНОВКУ НА СЕГОДНЯ::0041::0041::0041:
Всем бодрости духа и сил для борьбы за стройную фигуру!!!
:083:

[Франсин-Лойс]

Девули, я вот смотрю, что многие поправились на ГВ, а это почему происходит? просто нападает дикий жор в этот период и сметаешь все подряд, или это такая особенность этого процесса ГВ, что обязательно поправишься..это у всех так будет? в смысле что беременность+ГВ=набор веса? сори что может глупый вопрос, но я дилетант в этом деле :001: :001:

[Пиня]

Девули, я вот смотрю, что многие поправились на ГВ, а это почему происходит? просто нападает дикий жор в этот период и сметаешь все подряд, или это такая особенность этого процесса ГВ, что обязательно поправишься..это у всех так будет? в смысле что беременность+ГВ=набор веса? сори что может глупый вопрос, но я дилетант в этом деле :001: :001:
у меня не было ГВ... но набор веса был.. виной всему стресс=неправильное питание

[Таткa_82]

Девули, я вот смотрю, что многие поправились на ГВ, а это почему происходит? просто нападает дикий жор в этот период и сметаешь все подряд, или это такая особенность этого процесса ГВ, что обязательно поправишься..это у всех так будет? в смысле что беременность+ГВ=набор веса? сори что может глупый вопрос, но я дилетант в этом деле :001: :001:

я, наоборот, как закончила ГВ поправилась. Связываю с тем, что стало можно есть то, чего при ГВ нельзя было ну и начала наверстывать. Уже давно наверстала, а остановиться не могу.

А что за табличка такая? Какие все данные отправляют?

И где взять похудательную линеечку?