Просмотр полной версии : Кто начал худеть в ноябре 2009?Девочки давайте вместе!!!
НАЧАЛО http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1973284&page=1415
Молодец, главное собраться с духом и начать :flower::flower::flower:
Успехов в таком полезном деле!
Я пятый день на яичной диете, обещаю заглядывать-проведывать =))
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!!! ;)
Сейчас вешу 73кг при росте 161см и это при добеременном весе 56кг(правда перед родами была 82) уже начинала сбрасывать вес и даже добиралась до 67,но тут закончилось ГВ(в конце августа) и меня ка-а-а-к понесло в стороны!!!!! когда добралась до 75,5,поняла что ни во что не влезаю....... теперь пока не ем после 18 (могу правда выпить кефирчику или яблоко зеленое съесть)
Решила что одежду новую этого размере я себе не хочу!!! покупать! Вот думаю с кем бы походить на пару на фитнесс или что-то подобное (у самой терпения хватает максимум на пару недель,а потом могу для себя найти кучу отговорок)
Оч понравился топик-стимул!!! нашла в Питере в розничной продаже морозник-завтра хочу выбраться и купить...
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!!! ;)
Сейчас вешу 73кг при росте 161см и это при добеременном весе 56кг(правда перед родами была 82) уже начинала сбрасывать вес и даже добиралась до 67,но тут закончилось ГВ(в конце августа) и меня ка-а-а-к понесло в стороны!!!!! когда добралась до 75,5,поняла что ни во что не влезаю....... теперь пока не ем после 18 (могу правда выпить кефирчику или яблоко зеленое съесть)
Решила что одежду новую этого размере я себе не хочу!!! покупать! Вот думаю с кем бы походить на пару на фитнесс или что-то подобное (у самой терпения хватает максимум на пару недель,а потом могу для себя найти кучу отговорок)
Оч понравился топик-стимул!!! нашла в Питере в розничной продаже морозник-завтра хочу выбраться и купить...
начните пока бодифлексом дома заниматься ;) Всего минут 20 в день и совсем не сложно
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!!! ;)
Сейчас вешу 73кг при росте 161см и это при добеременном весе 56кг(правда перед родами была 82) уже начинала сбрасывать вес и даже добиралась до 67,но тут закончилось ГВ(в конце августа) и меня ка-а-а-к понесло в стороны!!!!! когда добралась до 75,5,поняла что ни во что не влезаю....... теперь пока не ем после 18 (могу правда выпить кефирчику или яблоко зеленое съесть)
Решила что одежду новую этого размере я себе не хочу!!! покупать! Вот думаю с кем бы походить на пару на фитнесс или что-то подобное (у самой терпения хватает максимум на пару недель,а потом могу для себя найти кучу отговорок)
Оч понравился топик-стимул!!! нашла в Питере в розничной продаже морозник-завтра хочу выбраться и купить...
Рада вас видеть! Хотите попробую поговорить с тренером,может будем вместе на тренеровки ходить? Я живу на Просвете,ходить буду на Светлану,вам с Академки тоже не очень далеко получается!
Привет...я к Вам:)
С сегодняшнего дня я на диете,т.е диета начнется часов с 9 утра:))
целый день посвятила сегодня похудательному форуму...и решила..всё-диета:support:
раньше никогда ни сидела ни на одной диете...мой вес в течении 10 лет был 55 кг....во время беременности набрала 20 кг....:001:
Сейчас мой вес 62 кг...рост 164
сразу хочу попробовать себя на экспресс-диете(здесь есть топик 9 кг за 9 дней)...рис уже замочила...так что с утра начну:)
Девчонки,удачи нам!!!
всем привет !!!..и я к вам
села на диету с 1 ноября( ,какраз на той что описана выше 9кг за 9 дней),т.е.уже неделю успешно худеею))))
на начало диеты вес 80, рост163
похудеть оченб хочется до 65 кг(для начала)
хочу сказать,что я приверженица строгих диет и хорошо их переношу(в других диетах слишком много соблазна)
НАША СУПЕРСКАЯ ТАБЛИЧКА:support:ТУК (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33929720&postcount=776),№2 (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=34336165&postcount=1434)№3 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34733319&postcount=1930)№4 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=35152382&postcount=2733)
http://s18.rimg.info/cbf3eb0949049e4e9bd417b53742e388.gifhttp://s10.rimg.in/416b7c36e5b544533fc27efc3f1b2eda.gifhttp://s7.rimg.info/ddebfc970d6649e6c521fba607bfc617.gifhttp://s7.rimg.info/5acc547fba92dc9a41086f9d5e1e8ed7.gifhttp://s5.rimg.info/9ff55d852d6dc8e4bb6e902c44a14af3.gifhttp://s2.rimg.info/f3180ad41a0d8e511197d13a6c3d9932.gifhttp://http://s17.rimg.info/77d40e22a977ba2ff292e3f646ca0bca.gifhttp://s17.rimg.info/9496164e28e087eea6c5e3531268e67a.gif
Наши советы,рецептики и ссылочки!!!
Диеты,бодифлекс,разд.питание ЗДЕСЬ! (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33808520&postcount=426)
А что за метод д-ра Ковалькова расскажите подробнее,плиз!
доктор диетолог. Ведет передачу "Похудеть со звездой".Сам похудел со 150 кг.
сайт http://www.diet-clinic.ru
Фактически это просто здоровое питание. На время похудения запрет на 4 основных продукта - рис белый, сахар, мука и картофель. И сам процесс разбит на 3 этапа: 1 - самый строгий на 2-3 недели; 2 - спокойнее: длится практически до достижения желаемого веса; 3 - когда можно все, но разумно и постепенно. Типа -60, по-моему. Ну и начинать все это надо сразу после критических дней.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НИКАКОГО ГОЛОДА!!! ЕСТЬ МОЖНО И ПОСЛЕ 18. И ДАЖЕ НУЖНО. НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ОТЛОЖАТСЯ В ЖИР.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------что такое морозник?????
вотhttp://www.ediet.ru/s.php/1565.htm
но аккуратно http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2579
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- список продуктов,которые я оставила:
1.Говядина2.Курица(грудка)3.Рыба (не жирная)4.Грибы5.Креветки6.Овощи(всё,кроме картошки)7.Фрукты (всё,кроме винограда и бананов)8.Йогурт натуральный (0%)9.Творог обезжиреный10.Кофе(только утром)11.Чай зелёный12.Кефир (1%)13.Горький шоколад(2-3 ломтика и только до 12часов,чтобы уж совсем с ума не сойти!14.Минералка без газа15.Соевый соус(без сахара)16.Яйца варёные вкрутую (1-2раза в неделю)17.Бородинский хлеб(1 маленький кусочек с утра и не каждый день!)18.Сыр (не больше 26%)19.Каша овсяная (если на молоке,то не больше 0,5%)20.Ну и конечно мои любимые роллы !!!!!(Редко-редко)
Естественно способ приготовления варка,или запекание в духовке без масла!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
хороший вес для женщины это рост минус 110. Т.е у меня это 161-110=51. Для мужчины рост минус 100.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
А вот фрукты вечером категорически нельзя. Это ж сахар и углеводы. Лучше их утром есть, а вечер оставить для белковой пищи. Тогда в этом случае можно придумать сытный и правильный ужин. И есть после ужина будет меньше хотеться, чем после фруктины.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
на работе нет микроволновки, а днем есть безумно хотелось (оргурцы-помидоры все холодное, все не то).
Так вот. Я стала по утрам пить кефир и есть гречку с фруктами. Бывало все не съедала, фрукты напоследок запихивала в себя. С таким завтраком до 14 часов дня продерживалась без чувства голода. Обед был из овощного супа (я его утро мгрела и в термос). И спокойно до ужина жила. Перед уходом с работы лопала салаты и белковую пищу, ну или вечером ужинила, если на работе никак не получалось. С таким питанием у меня днем вообще не возникало мысли о голоде. А термос очень выручал.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
я сейчас на системе -60... там четко что неззя и что можно.. все углеводы и сладкое до 12 часов.. на ужин легкое что то.. обед овощи +мясо/рыба
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
попробуем составить рацион питания.
мне кажется, что до 12-14 00 можно много всего, а вот после 14 00, лично для меня существуют только греча - яблоки- кефир- сыр 17 %.
В обед я варю себе суп - по рецепту из топика про суп для похудения + мясо ( отварное ил запеченное) + брокколи или цветная капуста - на пару, или запеченные в духовке. Могу и со сметаной 10 % запечь.
На завтрак - хлопья фитнесс, йогурт активия, бутерброд с сыром и чай.
Ну ужин как правило греча... Сыр еще + зеленый чай
----
"утренние"продуктытолькодо 12 00... Утром фрукты,крупы (некоторые),всё обезжиренное(творог,кефир,ряженка,йогурт),чай любой,какие-нить тощие хлебцы,сухофрукты,компоты,белок яичный,конфетки самодельные из сухофруктов,печеньки самодельные без жира.
Днём супчики разные овощные,мяско тощее,сыр,рыбка,овощи в любом виде,салаты,орехи,икра,грибы,кефир,ряженка,творог, печень,яйца,сердце,вымя...ну вообщем субпродукты все,молоко...кофе и чай.Вечером то же,что и днём....
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.infamed.com/calc/body.html
Вот вам ссылочка на рассчёт идеального веса!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
А, и еще, я добавила к диете - самомассаж проблемных зон - особенно бедер это касается.
Купила в аптеке какую -то массажную варежку+ крема....Виши и в закупке флоресан купила - всю серию. Если не помогут - пойду на люкс, типа Sisley.
Мне крема и маски в закупке Альгинки понравились, если будет закупка, хочу попробовать водросли купить
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.dietaonline.ru/ Здесь можно расчитать идеальный вес, разработать меню (считается каллорийность, жиры и т.д.) Есть много рецептиков, кот. можно заносить в свое меню .......
Моя диета / планировщик питания/добавить еду(добавить рецепт)/выбираете продукт (рецепт), добавить в план питания/ выбираете сколько грамм и планировщик расчитывает белки, жиры, углеводы, ккал
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
многих голова болит на диете. Вообще-то это показатель, что не хватает питания мозгу. В моей книжке, по которой я худею, доктор особо заостряет на этом внимание. И надо есть яблоки. Любые. 4 крупных до 18 часов. И воду до 2-х литров пить.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
жиросжигающий коктейль - стакан кефира, корица, сухой имбирь (всего по пол-чайной ложки) и красного перца на кончике ножа. сочетание несочетаемого, но вроде как ускоряет метаболизм..
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Макарошкам просто необходимо сказать нет! Углеводы надо сокращать в первую очередь,так как они основной источник энергии,а без них организм начинает расходовать собственные запасы,то есть жир!
-----
а я не соглашусь...углеводы углеводам рознь... лично я отношу макароны к сложным углеводам (если брать из твердых сортов пшеницы)..а значит немного но можно.. ведь в принципе главное не что мы едим, а когда и в каких количествах.. ведь даже супер полезные продукты в избытке ничего хорошего не принесут..
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Онлайн калькулятор: Расчет идеального веса по формуле БрокаТам объем запястья нужен .
http://planetcalc.ru/35/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://s53.radikal.ru/i139/0911/64/a7f63ebcd2bb.jpg
__________________________________________________ _________________
супчик...вот такой-2 варианта
http://www.hudeemvmeste.ru/dieta/cabbagesoup.htm
http://belledy.narod.ru/files/oops_dieta1.html
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
программа отжиманий.
http://www.100push.ru/index.php
По этой же программе по второму столбику качаем нижний пресс, то есть ноги поднимаем)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Продолжение тут (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33618107&postcount=12)
Ой, девочки, возьмите и меня к себе, плиз.
Я уже с 26.10 на диете. Но сегодня был вечером небольшой срыв. И я тут в небольшой депрессии :( Где ж моя сила воли??? Все могу, а худею уже с 2004 года....
Вот сейчас на новом методе д-ра Ковалькова. Уже -3,5 кг.
Рост 168 см. Начала с 65,5 кг. И мечтаю о 53-55 кг.
Пока что меня поддерживает только топик-стимул. И с пн повешу на холодильник свои жуткие фотки :(
всем привет !!!..и я к вам
села на диету с 1 ноября( ,какраз на той что описана выше 9кг за 9 дней),т.е.уже неделю успешно худеею))))
на начало диеты вес 80, рост163
похудеть оченб хочется до 65 кг(для начала)
хочу сказать,что я приверженица строгих диет и хорошо их переношу(в других диетах слишком много соблазна)
Ой,а я на строгую никак не могу! Всё время буду хотеть что-нибудь схомячить! Никакие мысли в голову больше не полезут:008:
Ой, девочки, возьмите и меня к себе, плиз.
Я уже с 26.10 на диете. Но сегодня был вечером небольшой срыв. И я тут в небольшой депрессии :( Где ж моя сила воли??? Все могу, а худею уже с 2004 года....
Вот сейчас на новом методе д-ра Ковалькова. Уже -3,5 кг.
Рост 168 см. Начала с 65,5 кг. И мечтаю о 53-55 кг.
Пока что меня поддерживает только топик-стимул. И с пн повешу на холодильник свои жуткие фотки :(
Добро пожаловать!А что за метод д-ра Ковалькова расскажите подробнее,плиз!
Девчонки вот я два дня на кефире сижу и сдвигов 0
Когда сидишь на кефире, надо обязательно либо немного чернослива, либо разбавлять его кипяченной водой)) секретная информация, мне рассказала медсестра в Институте питания, тогда это действует, как послабительное, потому что просто кефир - очень тяжко для желудка просто чистый, долго переваривается_-----------------------------------------------------------------------------
Спасибо за совет, а то я и думаю что у меня извини запоры начались, коих никогда не было
тоже появилась такая проблема со своей стороны могу посоветовать принимать Эубикор. Он рекомендован в качестве дополнительного источника пищевых волокон. Состав Эубикора представлен оптимальным соотношением винных дрожжей и растительной клетчатки.Винные дрожжи являются прекрасным источником белка, липидов, витаминов, ферментов, минеральных веществ, микроэлементов. Белок винных дрожжей содержит практически все аминокислоты, в том числе незаменимые.
я уже два дня его кушаю и организм работает как часы
Рецепт молокочая
Заварить в 1,5л горячего молока 1-1,5 столовых ложки зеленого чая, процедить. Молоко для брать жирности от 1,5 до 2,5%.
В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Весь молокочай следует выпить до 18-00.
Потеря в весе при молокочайной разгрузке может составить около 1кг.
Молокочайную разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку.
http://www.pohudet.ru/so002.htm
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Зарядка.
два варианта.
Первый.
* спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
* ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
* расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
* ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
* оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
* махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
* сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
* лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
* стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
* сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
* «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
* приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
* спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
* спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
* поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)
Второй вариант. Более сложный.
1. Лежа на спине, медленно поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите их на пол. Повторите 10-15 раз.
2. Перевернитесь на живот. Запрокинув голову, приподнимите верхнюю часть туловища и ухватите ноги за лодыжки. Покачайтесь в таком положении 7-10 раз.
3. Сядьте, вытянув ноги и опершись ладонями о пол, медленно поднимайте прямые сомкнутые ноги и медленно опускайте их. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
4. Поставьте ноги на ширину плеч и, сцепив высоко над головой руки, сделайте наклоны поочередно вправо и влево. Старайтесь прогибаться как можно больше, медленно и не пружинисто.
5. Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать лицом коленей, а руками – ступней ног. Медленно выпрямляйтесь на выдохе.
6. Лягте на спину, руки вдоль тела. Не помогая руками, медленно поднимайте верхнюю часть туловища до положения сидя, затем также медленно вернитесь в исходное положение. Ноги от пола не отрывайте. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз.
7. Из положения стоя: прямые ноги вместе, наклонитесь, пытаясь коснуться кончиками пальцев пола. Если это дается без труда, усложните задачу – стремитесь положить ладони на пол перед ступнями.
8. Лежа на полу, медленно согните в коленях ноги. Повернитесь, не отрывая спину от пола, налево, чтобы коснуться коленями пола. То же самое повторите в другую сторону. Упражнение повторите 10-12 раз в каждую сторону.
9. Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища: приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками. Повернув голову как можно больше вправо, продержитесь дольше в этом положении, затем – влево.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как правильно замерять объемы?ОТВЕТ (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=24738139&postcount=5622)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
а что за Сибарит такой? (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33867282&postcount=587)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
психологические настрои на вредные продукты (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33918972&postcount=746)
Про обжорства в ПМС (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34032973&postcount=988)
ванна Залманова (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34056982&postcount=1020)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Спать надо ложиться до 12 часов (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33919052&postcount=747)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
отруби (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33917579&postcount=717) "жиросжигательный" коктейль (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33991993&postcount=926) грейпфрутовый эликсир (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34022820&postcount=973)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
советы к НГ (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34065562&postcount=1053)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю? (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=24897985&postcount=5754)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я в шортиках похудательных ходила на фитнестук (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=34082709&postcount=1120)
Меню на НГ (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=33886994&postcount=630)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
приседания, которые изменили мне голифе (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=35139945#post35139945)
__________________________________________________ __________________________________
Сначала пыталась сидеть на гречневой,но не осилила,поэтому стала добавлять всего по чуть -чуть!!И плавненько моя гречневая диета перетекла вот в такое меню:
Завтрак:Греча,1 фрукт,кефир.
Обед: Овощи и не жирные молочные продукты.
Ужин:Белок(мясо,рыба,морепродукты,яйца)
Всё у умеренных количествах,полный отказ от сладкого,минимальное количество соли!!
Один раз в неделю разгружалась на молокочае!!
И один раз в 2 недели устраивала "праздник",ела всё ,что захочу,кроме сладкого!!
В неделю уходило 1.5 кг стабильно!!
:080:Девочки,надо нам какую-то таблицу придумать общую,а то результаты будет сложно отслеживать! Я пока не очень представляю как лучше сделать,но обещаю подумать! И вы тоже-предлагайте!
А я всё же попробую...это моя первая в жизни диета:))
Моя мечта 55 кг...сейчас я 62 кг...надо сбросить 7 кг:support:
Ну 7кг мне кажется это не много! Должны справиться! Я вот хочу 15:028:
И ещё вопрос: а суши нам есть можно? Ну хоть иногда!:091:Ну хоть ролыы с огурцом???
Добро пожаловать!А что за метод д-ра Ковалькова расскажите подробнее,плиз!
Спасибо :)
Кратко описать сложно. Это доктор диетолог. Ведет передачу "Похудеть со звездой". И вообще часто по телеку мелькает. Сам похудел со 150 кг. В общем мне его идеи понравились и решилась.
Его сайт http://www.diet-clinic.ru Лучше всего скачать (бесплатно) и прочитать книгу. И внимательно форум изучить.
Фактически это просто здоровое питание. На время похудения запрет на 4 основных продукта - рис белый, сахар, мука и картофель. И сам процесс разбит на 3 этапа: 1 - самы строгий на 2-3 недели; 2 - спокойнее: длится практически до достижения желаемого веса; 3 - когда можно все, но разумно и постепенно. Типа -60, по-моему. Ну и начинать все это надо сразу после критических дней.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НИКАКОГО ГОЛОДА!!! ЕСТЬ МОЖНО И ПОСЛЕ 18. И ДАЖЕ НУЖНО. НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ОТЛОЖАТСЯ В ЖИР.
...Вообще мне очень понравилась книга. Очень вдохновляет и помогает понять как неправильно мы питаемся :) Вот на этом вдохновении и живу.
Завтра закончится 2-ая неделя первого этапа. Еще одна впереди. Но я вот сижу в легкой депрессии, т.к. сегодня не сдержалась и слопала кусочек свинины и шарлотки. Маленькие, но... И ведь удовольствия в итоге 0. Сижу и ругаюсь на себя. :015::015::073:
И ещё вопрос: а суши нам есть можно? Ну хоть иногда!:091:Ну хоть ролыы с огурцом???
Мне нельзя :0009::0009: Их я уже оплакала. Разрешу себе только в декабре. И то только, если буду хорошо себя вести.
Спасибо :)
Кратко описать сложно. Это доктор диетолог. Ведет передачу "Похудеть со звездой". И вообще часто по телеку мелькает. Сам похудел со 150 кг. В общем мне его идеи понравились и решилась.
Его сайт http://www.diet-clinic.ru Лучше всего скачать (бесплатно) и прочитать книгу. И внимательно форум изучить.
Фактически это просто здоровое питание. На время похудения запрет на 4 основных продукта - рис белый, сахар, мука и картофель. И сам процесс разбит на 3 этапа: 1 - самы строгий на 2-3 недели; 2 - спокойнее: длится практически до достижения желаемого веса; 3 - когда можно все, но разумно и постепенно. Типа -60, по-моему. Ну и начинать все это надо сразу после критических дней.
...Вообще мне очень понравилась книга. Очень вдохновляет и помогает понять как неправильно мы питаемся :) Вот на этом вдохновении и живу.
Завтра закончится 2-ая неделя первого этапа. Еще одна впереди. Но я вот сижу в легкой депрессии, т.к. сегодня не сдержалась и слопала кусочек свинины и шарлотки. Маленькие, но... И ведь удовольствия в итоге 0. Сижу и ругаюсь на себя. :015::015::073:
А вот ругать себя не надо! Надо себя похвалить за то,что кусочки были маленькие!:flower:
Девочки скорее скажите,что такое морозник?????
Девочки скорее скажите,что такое морозник?????
вотhttp://www.ediet.ru/s.php/1565.htm
но аккуратно http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=14443015&postcount=2579
А вот ругать себя не надо! Надо себя похвалить за то,что кусочки были маленькие!:flower:
:) Мерси. :flower: Главное, чтоб они в ближайшее время не повторились.:001:
hudeyu2009
08.11.2009, 02:15
мдя...не приятная штука этот морозник...точнее последствия..хотя он как раз и предназначен для похудения...
привет:)
и какой результат у Вас? сколько кг уже скинули?
сколько кг еще не знаю(хочу взвесится в конце),но по ощущениям кг4 ушло,мне осталось 2 овощных дня(они самые тяжелыми мне кажутся,хотя овощи я лю)
потом на грече недельку хочу:008:
Ну ужас какой! Нет уж обойдёмся без морозника пожалуй:ded: Вообще чудес на свете не бывает,и всякие травки-муравки типа "съешь скорей и будет тебе счастье" сплошной обман! Рассчитано на людей не желающих предпринимать какие-либо действия.Я сама лентяйка жуткая,и сила воли у меня не ахти...Вот пишу сейчас,а есть хочется жутко:001:Держусь на одном упрямстве-поставила цель надо к ней идти!
<Милена>
08.11.2009, 08:12
Девочки здравствуйте Я к вам пытаюсь похудеть давно но с 8.11 серьезно и решительно берусь за себя Вес 93 кг при росте 164 врач сказала ожирение 1-2 степени срочно худеть Выбрала систему минус 60 плюс обязательно утренняя гимнастика или дневная:-). И объем порции не больше 250г т к разъела очень желудок.
Ну 7кг мне кажется это не много! Должны справиться! Я вот хочу 15:028:
говорят,что последние 5-7 кг...оч.трудно сбросить:065:
И ещё вопрос: а суши нам есть можно? Ну хоть иногда!:091:Ну хоть ролыы с огурцом???
где-то на ЛВ я видела топик...едим суши и худеем...попытаюсь найти:)
Держусь на одном упрямстве-поставила цель надо к ней идти!
ВПЕРЕД К ЦЕЛИ!!!:102:
В общем проснулась я утром и решила, что не сдамся все равно!!! Все сделаю по правилам
....Уж очень хочется вывесить и свои фотки в топик-стимул :) Это, по-моему, мой самый главный стимул. И еще платье в шкафу, которое я еще в году 2004 покупала, но быстро "выросла" :(
На весах 63,6 кг :(:(:( А еще вчера было 62,1...
А у меня наоборот...вчера на весах днем вес был 62кг...а сегодня утром(после туалета)61,3кг:support:
С этой цифры начну сбрасывать вес:)
А у меня наоборот...вчера на весах днем вес был 62кг...а сегодня утром(после туалета)61,3кг:support:
С этой цифры начну сбрасывать вес:)
:) Везет!!! Завидую белой завистью
Vinik....скачала книгу...спасибо,там есть,что почитать....сегодня займусь чтением:)
Не за что... Я несколько дней читала на улице пока ребенок спал. Правда это весной было. :) Иногда скучно, но в целом отлично.
Девочки всем привет! Сегодня встала на весы-74кг!!!(2дня назад было75!) вот оно как без мучного и жирного!:)Это конечно ещё ни о чём не говорит,но мне уже приятно! Вспомнила бабушку которая говорила про диеты:"Жрать надо меньше,в блокаду унас толстых не было!"И ещё хочу поделиться рецептом выдуманного мной "похудательного"салата (для меня самым трудным будет отказаться от салатиков с майонезом!А тут ещё скоро НГ!).Итак:китайская капуста,врёная куриная грудка,2-3 мелкопорезанных кусочков ананаса ,запрвляла обезжиренным натуральным йогуртом+чуть-чуть соевого соуса(б/сахара).Получилось очень вкусно!
Девочки всем привет! Сегодня встала на весы-74кг!!!(2дня назад было75!) вот оно как без мучного и жирного!:)Это конечно ещё ни о чём не говорит,но мне уже приятно! Вспомнила бабушку которая говорила про диеты:"Жрать надо меньше,в блокаду унас толстых не было!"И ещё хочу поделиться рецептом выдуманного мной "похудательного"салата (для меня самым трудным будет отказаться от салатиков с майонезом!А тут ещё скоро НГ!).Итак:китайская капуста,врёная куриная грудка,2-3 мелкопорезанных кусочков ананаса ,запрвляла обезжиренным натуральным йогуртом+чуть-чуть соевого соуса(б/сахара).Получилось очень вкусно!
Ням :) Через неделю мне можно будет курицу и я испробую :)
Так девочки расскажу о своем первом дне на диете:)
съела сегодня 250 г риса 3 ч.л меда и выпила 2 л воды+вечером сбегала в фитесс-клуб-позанималась 1 часик:support::support::support:
чувствую себя отлично!!!
Верю,что у меня всё получится!:080:
начните пока бодифлексом дома заниматься ;) Всего минут 20 в день и совсем не сложно
надо попробовать:017:,правда для меня лучше в фитнес на групповые занятия походить (дома запросто могу себя уговорить сначала попозже,а потом и вовсе ничего не делать!:008:)
Девочки всем привет! Сегодня встала на весы-74кг!!!(2дня назад было75!) вот оно как без мучного и жирного!:)Это конечно ещё ни о чём не говорит,но мне уже приятно! Вспомнила бабушку которая говорила про диеты:"Жрать надо меньше,в блокаду унас толстых не было!"И ещё хочу поделиться рецептом выдуманного мной "похудательного"салата (для меня самым трудным будет отказаться от салатиков с майонезом!А тут ещё скоро НГ!).Итак:китайская капуста,врёная куриная грудка,2-3 мелкопорезанных кусочков ананаса ,запрвляла обезжиренным натуральным йогуртом+чуть-чуть соевого соуса(б/сахара).Получилось очень вкусно!
А я тоже сегодня с утра весила 74;)
Спасибо за предложение заниматься вместе:flower: А вы куда на Светлану ездите?
вот думаю что через 2 дня будет(у меня ДР:014: намечается:065::073:) подозреваю(зная себя ),что не выдержу.НО потом у меня на 13.11 запланирована чистка печени шиповником с сорбитом(как положено 6 раз через 2 дня на третий) вот думаю а не совместить ли мне это все с "за 9 дней -9 кг"? или это совсем жесть будет?
Так девочки расскажу о своем первом дне на диете:)
съела сегодня 250 г риса 3 ч.л меда и выпила 2 л воды+вечером сбегала в фитесс-клуб-позанималась 1 часик:support::support::support:
чувствую себя отлично!!!
Верю,что у меня всё получится!:080:
:support::support::support: болеем за вас!!!:080:
Покажите как надо;) а я потом по проторенной дорожке попробую вслед за вами пройти;)
Привет всем!!! Я тоже на диету села, месяц назад, но сорвалась капитально.
Теперь заново буду начинать. Диету мне прописал врач, поэтому я завела свой топ. Сюда буду заглядывать и поддерживать вас девченки.
:support: Всем удачи в нашем общем нелегком деле!!! У нас все получиться!!! :support:
Всем доброго времени суток ! Возьмите меня, а то пыталась прошлую неделю сибаритеть, а на выходные сорвалась :( . А в компании мне стыдно будет есть всякую каку :))
Девочки,купила весы сегодня и взвесилась -3 кг за 8 дней ,а ни как не 9 (как обещалось в диете -9 за 9 дней)
ну ,я конечно,и необольщалась особенно,а так было бы здорово)))
так вот ,с горя съела конфетку(правда меда ни ложки несъела),поругайте меня
завтра последний овощной день,явно 6 кг за сутки не уйдет(((
потом на гречу сажусь)))
Девочки,купила весы сегодня и взвесилась -3 кг за 8 дней ,а ни как не 9 (как обещалось в диете -9 за 9 дней)
ну ,я конечно,и необольщалась особенно,а так было бы здорово)))
так вот ,с горя съела конфетку(правда меда ни ложки несъела),поругайте меня
завтра последний овощной день,явно 6 кг за сутки не уйдет(((
потом на гречу сажусь)))
Ругаю-ругаю!!! :015:
Если бы конфетку не съела, а волю в кулак,то отвесиком тебя тело поблагодарило.:ded:
:flower: Держись!
:support:Я ещё не езжу,пойду первый раз 13.11,а находится клуб и бассейн по адресу Светлановская пл.д 1(там ещё танцевальная студия "Дива" находится):support:
Всем доброго времени суток ! Возьмите меня, а то пыталась прошлую неделю сибаритеть, а на выходные сорвалась :( . А в компании мне стыдно будет есть всякую каку :))
Присоединяйтесь...вместе веселее:support:
Девочки,купила весы сегодня и взвесилась -3 кг за 8 дней ,а ни как не 9 (как обещалось в диете -9 за 9 дней)
ну ,я конечно,и необольщалась особенно,а так было бы здорово)))
так вот ,с горя съела конфетку(правда меда ни ложки несъела),поругайте меня
завтра последний овощной день,явно 6 кг за сутки не уйдет(((
потом на гречу сажусь)))
А я эту диету решила изменить...3 дня отсижу на рисе...затем 3 дня на курочке...а потом сяду на 5 дней супчиков(тоже ведь овощи...только наконец-то горяченькое поступит в организм:))
Девочки....мой отвес 900 г:080::080::080:
сегодня 2 день диеты.....чувствую себя замечательно...и верю...верю...верю...что сброшу эти ненужные мне кг:065:
:support:Я ещё не езжу,пойду первый раз 13.11,а находится клуб и бассейн по адресу Светлановская пл.д 1(там ещё танцевальная студия "Дива" находится):support:
у меня туда ездить не получится(ребенка не с кем оставить-без бабушек мы растем) придумываю куда поближе и может с детской комнатой(но мы еще маленькие не везде берут)
пока единственное что получается это ребенка на развивалки,а себя в соседний дом на фитнес.Вот завтра пойдем первый раз на развивалки-попробуем как понравится.... может и сможет без меня 1,5часа пробыть?
:)Девочки хочу сказать по поводу строгих диет! Может всё таки не стоит слишком себя мучить? Всё равно не будешь всю жизнь есть один рис и варёную курицу! Я думаю,что смена питания в принципе должна быть более действенна,чем короткие строгие диеты! Составила себе два списка продуктов, один -что есть категорически нельзя,а другой соответственно,что можно! Второй список кстати не такой уж и маленький! Если интересно могу потом вывесить.А теперь начинается самое интересное:попробовать приготовить из разрешённых продуктов не только плезные блюда,но ещё и вкусные! Эксперементировать я люблю.Буду держать вас в курсе!:080:
у меня туда ездить не получится(ребенка не с кем оставить-без бабушек мы растем) придумываю куда поближе и может с детской комнатой(но мы еще маленькие не везде берут)
пока единственное что получается это ребенка на развивалки,а себя в соседний дом на фитнес.Вот завтра пойдем первый раз на развивалки-попробуем как понравится.... может и сможет без меня 1,5часа пробыть?
Жаль,я бы рада была компании! А то одной как то стрёмно,из меня такой спортсмен:001:-ужасть!:(
Девочки,купила весы сегодня и взвесилась -3 кг за 8 дней ,а ни как не 9 (как обещалось в диете -9 за 9 дней)
ну ,я конечно,и необольщалась особенно,а так было бы здорово)))
так вот ,с горя съела конфетку(правда меда ни ложки несъела),поругайте меня
завтра последний овощной день,явно 6 кг за сутки не уйдет(((
потом на гречу сажусь)))
Слушайте,ну 3кг за 8 дней-это шикарный результат! Даже не думайте расстраиваться! И вообще чем быстрее уходит вес,тем быстрее он потом возвращается! Так что лучше худеть медленно,но верно!:070:
:)Девочки хочу сказать по поводу строгих диет! Может всё таки не стоит слишком себя мучить? Всё равно не будешь всю жизнь есть один рис и варёную курицу! Я думаю,что смена питания в принципе должна быть более действенна,чем короткие строгие диеты! Составила себе два списка продуктов, один -что есть категорически нельзя,а другой соответственно,что можно! Второй список кстати не такой уж и маленький! Если интересно могу потом вывесить.А теперь начинается самое интересное:попробовать приготовить из разрешённых продуктов не только плезные блюда,но ещё и вкусные! Эксперементировать я люблю.Буду держать вас в курсе!:080:
Хочу увидеть ваш список....чего там можно,а чего нельзя:))
Я на строгую диету села...чтобы был толчок:065:....а потом сяду...на ту...при которой можно просто поддерживать вес;)
Хочу увидеть ваш список....чего там можно,а чего нельзя:))
Я на строгую диету села...чтобы был толчок:065:....а потом сяду...на ту...при которой можно просто поддерживать вес;)
список в "студию"!!!!;):flower::flower::flower:
вот завтра отмечу ДР и тоже сначала хочу сесть на 9-дневную диету+фитнес(если повезет дитя пристроить),а потом вес надо будет поддерживать;)
Tiramisu
09.11.2009, 15:11
Девочки, я с вами.:support:
Нееда после 18 00 + отказ от мучного и сладкого, это пока все , на что я способна:))
Вес 64,4, рост 170 - надо табличку для наглядности сделать,чтобы стимул лучше был...;)
И я хочу с вами! у емня есть мой отдельный топик - дневник. он меня стимулирует, но и компанию тоже хочется :).
Сбрасываю 15 кг. Осталось 13 :).
Мои принципы - меньше есть и больше двигаться. Идеально не есть после 18, но у меня такая работа, что это редко бывает реально. Сильно себя ни в чём не ограничиваю - продолжаю есть то, что люблю, но в меньших количествах :)
Девочки, я с вами.:support:
Нееда после 18 00 + отказ от мучного и сладкого, это пока все , на что я способна:))
Вес 64,4, рост 170 - надо табличку для наглядности сделать,чтобы стимул лучше был...;)
Господи,а вам то при таких параметрах куда ещё худеть? Мой рост 158,а вес 75(уже 74:)),но если бы я весила 64кг наверное даже не заморачивалась с диетой! Кстати вы сколько хотите в идеале?
конечно 3 кг это очень даже хорошо,но так хотелось больше)))
А по поводу того,что вес быстро набирается после жестких диет,не правда)
Я 4 года назад похудела с 95 до 80 (японка,английская диета,гречневая и что то не помню,за 2,5-3 месяца),но к сожалению .потом сорвалась(проблемы в личной жизни).И 80 кг я весила 2 года до беременности,шла рожать 95,когда ре было 10 месяцев была 75,но грянуло лето и понеслось....теперь вот 77)))
Конечно .строгие диеты кому то противопоказанны и не все их могут выдержать,но дать толчек организму и хотя бы привыкнуть к принципиально по другому приготовленной пище это для меня.А еще для меня + в том ,что в них четко прописано,что надо есть,а то я не очень то люблю готовить сложные блюда и сидеть выдумывать что бы токого приготовить чтоб было и вкусно и полезно)))все очень просто пошел купил по списку и худей себе на здоровье)))
А ваш список конечно всем интересен!!!
Господи,а вам то при таких параметрах куда ещё худеть? Мой рост 158,а вес 75(уже 74:)),но если бы я весила 64кг наверное даже не заморачивалась с диетой! Кстати вы сколько хотите в идеале?
присоединяюсь к вопросу???
Девочки!Подскажите пожалуйста те кто на рисе-а золотистый(пропаренный) рис подойдет? или все-таки за обычным длиннозернистым в магаз тащиться?
:(Девочки,нашла таблицу расчёта идеального веса(ссылку дам позже!) так вот по ней я должна весить 51кг!:(:(:( Но я не смогу до такого состояния похудеть! Расстроилась я...:041:
Девочки Здравствуйте я к вам. Мне надо к лету с 73,5 похудеть до 49:010: Иначе я не я, а ваще не понятно кто:(. Рост у меня 161 см и даже при весе в 55кг лишнее есть и довольно заметно. После родов прошло уже почти 2,5 года а я все с силами собраться не могу:005:. Хотя вес набрала еще до беременности.
Вопчем я собралась худеть так:
Завтрак (9,00): .Кофе(чай) + сыр
Обед: (14,00) Суп /второе не большая порция.
Ужин: (17,00) Фруктина любая + кефир.
Эх................ прощайте пироженки:069:Зравствуй красивая Я:049::fifa:
Ой и девочки Морозник ооооооооочень не советую, на работе у меня тетенька худела с морозником , чуть на тот свет не отправилась, врач ей потом рассказал что просто эпидемия какая то с этим морозником и отрава это.
Tiramisu
09.11.2009, 17:21
Господи,а вам то при таких параметрах куда ещё худеть? Мой рост 158,а вес 75(уже 74:)),но если бы я весила 64кг наверное даже не заморачивалась с диетой! Кстати вы сколько хотите в идеале?
присоединяюсь к вопросу???
Деваччкии, Вы что?:112: для меня это ультрамного! Такое могло со мной произойти только вследствие беременности:))
Мой идеальный вес -56 кг, а до беременности( второй) я весила 53. НО! столько я не хочу - для меня это очень мало, а вот 56, в самый раз. Ну 57...тоже можно.
Поверьте, когда носишь 42-44, а потом вдруг оказывается, что твердый 46 - это очень-очень неприятно. Целлюлит опять же...В общем весу бой!!!:ded::))
Так что я твердо не ем после 18 00 ( если только стакан 1% кефира), и отказ от выпечки- сладкого:ded:
:)А вот вам девочки список продуктов,которые я себе любимой оставила в рационе:
1.Говядина
2.Курица(грудка)
3.Рыба (не жирная)
4.Грибы
5.Креветки
6.Овощи(всё,кроме картошки)
7.Фрукты (всё,кроме винограда и бананов)
8.Йогурт натуральный (0%)
9.Творог обезжиреный
10.Кофе(только утром)
11.Чай зелёный
12.Кефир (1%)
13.Горький шоколад(2-3 ломтика и только до 12часов,чтобы уж совсем с ума не сойти!)
14.Минералка без газа
15.Соевый соус(без сахара)
16.Яйца варёные вкрутую (1-2раза в неделю)
17.Бородинский хлеб(1 маленький кусочек с утра и не каждый день!)
18.Сыр (не больше 26%)
19.Каша овсяная (если на молоке,то не больше 0,5%)
20.Ну и конечно мои любимые роллы !!!!!(Редко-редко:080:)
Естественно способ приготовления всей этой вкуснотищи только варка,или запекание в духовке без масла!
Ну как думаете,результаты будут????
Да,забыла вам сказать я оставила себе одну малюсенькую ложечку сахара в утренний кофе(раньше было 3!).Ну не могу я пить кофе без сахара!:love:
Деваччкии, Вы что?:112: для меня это ультрамного! Такое могло со мной произойти только вследствие беременности:))
Мой идеальный вес -56 кг, а до беременности( второй) я весила 53. НО! столько я не хочу - для меня это очень мало, а вот 56, в самый раз. Ну 57...тоже можно.
Поверьте, когда носишь 42-44, а потом вдруг оказывается, что твердый 46 - это очень-очень неприятно. Целлюлит опять же...В общем весу бой!!!:ded::))
Так что я твердо не ем после 18 00 ( если только стакан 1% кефира), и отказ от выпечки- сладкого:ded:
Ээх! 46р! Это же просто мечта!!! Практически любую шмотку можно найти такого размера! А на мой 50-52 только чехлы для танков! Я кстати по таблице из любопытства и ваш идеальный вес рассчитала,он должен быть 61кг!:006:
Я тоже кофе без сахара пить не могу, но чай строго без.
мама мне как то рассказала : хороший вес для женщины это рост минус 110. Т.е у меня это 161-110=51. Для мужчины рост минус 100.
мама мне как то рассказала : хороший вес для женщины это рост минус 110. Т.е у меня это 161-110=51. Для мужчины рост минус 100.
Но тогда я должна весить 48кг!:001:Это не реально!!!!!:110:
Деваччкии, Вы что?:112: для меня это ультрамного! Такое могло со мной произойти только вследствие беременности:))
Мой идеальный вес -56 кг, а до беременности( второй) я весила 53. НО! столько я не хочу - для меня это очень мало, а вот 56, в самый раз. Ну 57...тоже можно.
Поверьте, когда носишь 42-44, а потом вдруг оказывается, что твердый 46 - это очень-очень неприятно. Целлюлит опять же...В общем весу бой!!!:ded::))
Так что я твердо не ем после 18 00 ( если только стакан 1% кефира), и отказ от выпечки- сладкого:ded:
+1 я почти такая же. Рост 168. Начала с 65. И мечтаю о 53-55 кг. А сейчас это точно много. Все описанные проблемы у меня тоже есть :)
Я считаю что все зависит от телосложения. У кого "кость широкая" такой расчет не годится , будет очень не красиво.
А я вот помню себя в 48 кг , на фотки смотрю и пласюююююююююю:0009: Это "мой":love: вес я себя в нем чувствую очень хорошо. А сейчас просто ужас= постоянная усталость, соответственно ничего не хочется, только разве что жрать, работа подому просто ужас для меня = все время жарко и диван все время маниииииииииит:065:.
Нэтт, список очень даже ничего :)
Только с яйцами надо аккуратно. Белок-то можно практически без ограничений, а вот в желтке практически 30 гр жира. Ну а все ж мы помним, что если хочешь похудеть, то необходимо снизить потребление жиров. И если нормально человеку надо 70-80гр жира в день, то худеющему - 30-40 гр.
Tiramisu
09.11.2009, 18:09
Ээх! 46р! Это же просто мечта!!! Практически любую шмотку можно найти такого размера! А на мой 50-52 только чехлы для танков! Я кстати по таблице из любопытства и ваш идеальный вес рассчитала,он должен быть 61кг!:006:
Ну да 50-52- много...ну так мы для этого и собрались здесь - бороться!!:053:
61 для меня нереально много - у меня кость тонкая...
мама мне как то рассказала : хороший вес для женщины это рост минус 110. Т.е у меня это 161-110=51. Для мужчины рост минус 100.
мне эта формула не нра, для меня много по этой формуле...
+1 я почти такая же. Рост 168. Начала с 65. И мечтаю о 53-55 кг. А сейчас это точно много. Все описанные проблемы у меня тоже есть :)
:053:
Tiramisu
09.11.2009, 18:11
Для собственного стимула - вес перед второй беременностью...55 кг
http://i025.radikal.ru/0911/5d/d024b63dba2b.jpg (http://www.radikal.ru)
http://i036.radikal.ru/0911/c1/218dbc25fa6b.jpg (http://www.radikal.ru)
Франсин-Лойс
09.11.2009, 18:29
ой, а вы не примите ли в свои стройнеющие ряды и меня? :008: :flower: а то как-то никуда не могу прибиться, а новый топик создавать не хочется :001: все-таки прочтение похудательного раздела очень стимулирует..решила прямо здесь и сейчас ринуться в бой со своими 74 кэгэшками.. :support:
Девочки, можно и я к вам?!
На очередном этапе диеты с 5 ноября)) Начала с 79 кг. Очень хочу -10 кг.
У меня уже есть свой дневничек для отчетов. Но к вам с удовольствием буду заглядывать :support:
Удачки нам всем :support::support::support:
Tiramisu
09.11.2009, 19:31
ой, а вы не примите ли в свои стройнеющие ряды и меня? :008: :flower: а то как-то никуда не могу прибиться, а новый топик создавать не хочется :001: все-таки прочтение похудательного раздела очень стимулирует..решила прямо здесь и сейчас ринуться в бой со своими 74 кэгэшками.. :support:
Девочки, можно и я к вам?!
На очередном этапе диеты с 5 ноября)) Начала с 79 кг. Очень хочу -10 кг.
У меня уже есть свой дневничек для отчетов. Но к вам с удовольствием буду заглядывать :support:
Удачки нам всем :support::support::support:
Присоединяйтесь -вместе веселее :support:
худею давно, но стресс постоянный не дает мне двигаться вперед.. постоянно срываюсь.. но все же -2 кг.
сейчас 60кг при росте 159 см... мечтаю о своих 50 родимых
Присоединяйтесь -вместе веселее :support:
Ну и здОрово!!
У меня так: вес на сегодня 76,8 кг (рост 169 см). Я ищу свою систему, но пока ориентируюсь на "минус 60".
Летом была японка (-7,5 кг) и осенью - яичка (-8 кг). Правда, с возвратом лишних кг-шек(((( И бодифлекс еще! (сейчас пока не занимаюсь). Воть))
А можно и я к вам со своими 72? Очень хочу похудеть,начала сегодня:)!!! Хочу 62...
galinacher
09.11.2009, 20:12
Девушки, и я к вам постучусь :008:
без пинков видимо с места так и не сдвинусь :015:
Сейчас 170, вес 64 кг - но это бока над штанами и толстые ляжки :0099:
Хочу очень 57-58 - это для меня идеально
меньше и не весила никогда
Летом дохуделась до 59 - и.. сорвалась - опять плюшки, еда на ночь..
В общем, надеюсь, с вашей помощью взять себя в руки :flower:
Начала сегодня.
Моя проблема - это питание днем.. на работе нет микроволновки.. во не знаю, что бы такое с собой брать - чтобы и полезно и холодным можно есть было? :009:
Творог и кефир не могу каждый день - надоедает до чертиков, и опять лопаю булки :015:
Пока в голове только греча.... ну овощи (огурцы-помидоры)
Tiramisu
09.11.2009, 20:41
Девушки, и я к вам постучусь :008:
без пинков видимо с места так и не сдвинусь :015:
Сейчас 170, вес 64 кг - но это бока над штанами и толстые ляжки :0099:
Хочу очень 57-58 - это для меня идеально
меньше и не весила никогда
Летом дохуделась до 59 - и.. сорвалась - опять плюшки, еда на ночь..
В общем, надеюсь, с вашей помощью взять себя в руки :flower:
Начала сегодня.
Моя проблема - это питание днем.. на работе нет микроволновки.. во не знаю, что бы такое с собой брать - чтобы и полезно и холодным можно есть было? :009:
Творог и кефир не могу каждый день - надоедает до чертиков, и опять лопаю булки :015:
Пока в голове только греча.... ну овощи (огурцы-помидоры)
:053: как много у меня рукопожатий сегодня:))
Может к овощам брать сыр еще? Ржаные сухарики типа финнкрисп? Бананы - они сытные. Чередовать все с кисломолочкой.
А вообще в идеале суп овощной, но холодный не вкусно , конечно.
Девочки!Подскажите пожалуйста те кто на рисе-а золотистый(пропаренный) рис подойдет? или все-таки за обычным длиннозернистым в магаз тащиться?
мне кажется,что можно.....читала в топике 9 кг за 9 дней...там тоже кто-то золотистый хомячил:))
Ужин: (17,00) Фруктина любая + кефир.
А вот фрукты вечером категорически нельзя. Это ж сахар и углеводы. Лучше их утром есть, а вечер оставить для белковой пищи. Тогда в этом случае можно придумать сытный и правильный ужин. И есть после ужина будет меньше хотеться, чем после фруктины. Попробуйте.
:(Девочки,нашла таблицу расчёта идеального веса(ссылку дам позже!) так вот по ней я должна весить 51кг!:(:(:( Но я не смогу до такого состояния похудеть! Расстроилась я...:041:
ссылочку дайте посмотреть...какой же мой идеальный вес:065:
Мой идеальный вес -56 кг, а до беременности( второй) я весила 53. НО! столько я не хочу - для меня это очень мало, а вот 56, в самый раз. Ну 57...тоже можно.
Отличненько...теперь я Вам руку пожму:))...хочу быть 55 кг:053:
Отличненько...теперь я Вам руку пожму:))...хочу быть 55 кг:053:
мне бы для начала к этой цифре приблизиться:065:
мама мне как то рассказала : хороший вес для женщины это рост минус 110. Т.е у меня это 161-110=51. Для мужчины рост минус 100.
так подсчитаем...164-110=54 кг....мечта:073:...у меня сейчас цель 55 кг:001:
Моя проблема - это питание днем.. на работе нет микроволновки.. во не знаю, что бы такое с собой брать - чтобы и полезно и холодным можно есть было? :009:
Творог и кефир не могу каждый день - надоедает до чертиков, и опять лопаю булки :015:
Пока в голове только греча.... ну овощи (огурцы-помидоры)
Привет, я здесь свой дневник завела. но все равно в команде веселей.
У меня такая же проблема - на работе не микроволновки, а днем есть безумно хотелось (оргурцы-помидоры все холодное, все не то).
Так вот. Я стала по утрам пить кефир и есть гречку с фруктами. Бывало все не съедала, фрукты напоследок запихивала в себя. С таким завтраком до 14 часов дня продерживалась без чувства голода. Обед был из овощного супа (я его утро мгрела и в термос). И спокойно до ужина жила. Перед уходом с работы лопала салаты и белковую пищу, ну или вечером ужинила, если на работе никак не получалось. С таким питанием у меня днем вообще не возникало мысли о голоде. А термос очень выручал.
Нэтт, список очень даже ничего :)
Только с яйцами надо аккуратно. Белок-то можно практически без ограничений, а вот в желтке практически 30 гр жира. Ну а все ж мы помним, что если хочешь похудеть, то необходимо снизить потребление жиров. И если нормально человеку надо 70-80гр жира в день, то худеющему - 30-40 гр.
ой...а где можно посмотреть...сколько жира в продуктах?...это какая то таблица?:009:
худею давно, но стресс постоянный не дает мне двигаться вперед.. постоянно срываюсь.. но все же -2 кг.
сейчас 60кг при росте 159 см... мечтаю о своих 50 родимых
мы сейчас с Вами практически в одном весе...сегодня с утра мой вес был 60,4:014:
А вот фрукты вечером категорически нельзя. Это ж сахар и углеводы. Лучше их утром есть, а вечер оставить для белковой пищи. Тогда в этом случае можно придумать сытный и правильный ужин. И есть после ужина будет меньше хотеться, чем после фруктины. Попробуйте.
а какой бы Вы посоветовали завтрак обед и ужин для поддержания веса?...
Деффааачки...давайте попробуем составить рацион питания...продуктов,которые можно кушать утром,в обед и вечером.:)
мы сейчас с Вами практически в одном весе...сегодня с утра мой вес был 60,4:014:
значит вместе будем стройными:))
а какой бы Вы посоветовали завтрак обед и ужин для поддержания веса?...
Деффааачки...давайте попробуем составить рацион питания...продуктов,которые можно кушать утром,в обед и вечером.:)
я сейчас на системе -60... там четко что неззя и что можно.. все углеводы и сладкое до 12 часов.. на ужин легкое что то.. обед овощи +мясо/рыба (ну этоя так, вкратце);)
Tiramisu
09.11.2009, 21:11
а какой бы Вы посоветовали завтрак обед и ужин для поддержания веса?...
Деффааачки...давайте попробуем составить рацион питания...продуктов,которые можно кушать утром,в обед и вечером.:)
мне кажется, что до 12-14 00 можно много всего, а вот после 14 00, лично для меня существуют только греча - яблоки- кефир- сыр 17 %.
В обед я варю себе суп - по рецепту из топика про суп для похудения + мясо ( отварное ил запеченное) + брокколи или цветная капуста - на пару, или запеченные в духовке. Могу и со сметаной 10 % запечь.
На завтрак - хлопья фитнесс, йогурт активия, бутерброд с сыром:)) и чай.
Ну ужин как правило греча...
Tiramisu
09.11.2009, 21:15
Девочки, и еще это - табличку надо составить.:103:..только я не умею и фотошопа у меня нет:))
табличка - тоже очень хороший стимул...
может есть у кого -то возможность?
я сейчас на системе -60... там четко что неззя и что можно.. все углеводы и сладкое до 12 часов.. на ужин легкое что то.. обед овощи +мясо/рыба (ну этоя так, вкратце);)
там кажется после 18.00 нельзя есть....а я не смогу так...хочу после диеты...поддерживать вес,но только чтобы можно было есть после 6 вечера..:028:
Утром фрукты,крупы (некоторые),всё обезжиренное(творог,кефир,ряженка,йогурт),чай любой,какие-нить тощие хлебцы,сухофрукты,компоты,белок яичный,конфетки самодельные из сухофруктов,печеньки самодельные без жира.
Днём супчики разные овощные,мяско тощее,сыр,рыбка,овощи в любом виде,салаты,орехи,икра,грибы,кефир,ряженка,творог, печень,яйца,сердце:),вымя...ну вообщем субпродукты все:),молоко...кофе и чай:).
Вечером то же,что и днём....
Так питается одна умная деушка и благополучно худеет (ТТТ).
Tiramisu
09.11.2009, 21:16
там кажется после 18.00 нельзя есть....а я не смогу так...хочу после диеты...поддерживать вес,но только чтобы можно было есть после 6 вечера..:028:
1% кефир наше все после 18 -00:))
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.