Просмотр полной версии : Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II
felixigll
12.12.2011, 18:48
Девочки я сново с вами
неделя на системе -1 кг
потом злощастные суши и вес начал прибовляться, я сорвалась
2 недели отжыралась
и вот я опять у вас
рацион за сегодня
з- кофе 3в 1, 2 бутерброда, маленький киндер
о- картошка с сыром, свекла с черносливом, яблоко
у- гречневая каша со свеклой, чай с сыром
Леопардиха мать
12.12.2011, 20:57
з. рисовая каша с тыквой
о. бурый рис, свинина в соевом соусе, салат(огурец, авокадо,сыр)
у. творог, кефир
Девочки, и долго ли длится это Плато???????? уже неделю вес стоит, хотя ем все меньше и меньше, и спорту прибавила от отчаяния :005:
Девочки, и долго ли длится это Плато???????? уже неделю вес стоит, хотя ем все меньше и меньше, и спорту прибавила от отчаяния :005:
По разному.НО уменьшение еды приводит зачастую к обратному эффекту,организм начинает запасаться.Некоторые диетологи рекомендуют одноразово специально нарушить диету,чтоб столкнуть вес с точки.Но надо ли это вам,решайте.Лучше питайтесь,как обычно,не уменьшая порции.
Леопардиха мать
12.12.2011, 22:07
По разному.НО уменьшение еды приводит зачастую к обратному эффекту,организм начинает запасаться.Некоторые диетологи рекомендуют одноразово специально нарушить диету,чтоб столкнуть вес с точки.Но надо ли это вам,решайте.Лучше питайтесь,как обычно,не уменьшая порции.
боюсь что слегка нарушить не получится, уйду в отрыв((((((( подожду пока
Душенька
12.12.2011, 22:23
уже неделю вес стоит, хотя ем все меньше и меньше, и спорту прибавила от отчаяния :005:
почему? не хочется или осознанно это делаете?
Если специально - то сами себе вредите... Организм будет всеми силами удерживать накопленное, т.к. его не докармливают :073:
Лучше наедаться (не обжираясь ;)), в том числе и на ужин.
Начать что-ли заново отчёты писать :fifa:
з. кекс с конфетами, чай с молоком
о. макароны с сыром, чай, чернослив
у. запеканка из творога, чернослива и яблока
воды много пила сегодня. просто так хотелось...
a_efimova
12.12.2011, 22:26
Отчет за сегодня :support:
8-45 каша, яйцо п.м, пирожок и кофе
14-15 греча с кур.грудкой запеченой. капуста по-грузински
18-30 творог зерн.с яблоком
Если честно, я спокойно переношу вечерний отдых от еды. То ли психологически настроилась, то ли вижу насколько лучше себя чувствую утром:016:
+1000000000000000!!!!!!!!!!!! вот таж фигня! Но у вас сказано как то ловчее:):flower:
Девочки сегодня бяка просто была:( не успела покушать:( освободилась только в 7:( поэтому только завтрак и чай зеленый в 7 вечера..:((((
Леопардиха мать
13.12.2011, 00:07
почему? не хочется или осознанно это делаете?
Если специально - то сами себе вредите... Организм будет всеми силами удерживать накопленное, т.к. его не докармливают :073:
Лучше наедаться (не обжираясь ;)), в том числе и на ужин.
просто приболела и аппетита почти нету, поэтому и получается что мало ем, даже готовить себе лень и в магазин сходить, подъедаю у ребенка:001:
Karistina
13.12.2011, 00:10
Отчет
Завтрак 7.00
Кофе с молоком и оладьи с вареньем
завтрак 11.00
Кофе с молоком и бутерброд с икрой
Обед 15.00
Макароны и салат (помидоры, перец, руккола)
Ужин 18.00
Зеленый чай, яблоко, мандарин
Lena_lison'ka
13.12.2011, 10:37
Отчет
Завтрак 7.00
Кофе с молоком и оладьи с вареньем
завтрак 11.00
Кофе с молоком и бутерброд с икрой
Обед 15.00
Макароны и салат (помидоры, перец, руккола)
Ужин 18.00
Зеленый чай, яблоко, мандарин
А вы когда ужинать то начнете?
Lena_lison'ka
13.12.2011, 10:41
отчет 7.30-лагман,1 кусколбасы,кофе
15.00-киви,сыр ,кофе криспы.
17.00-зерненый творог,1 ст. ряженки
завтрак ,попробую перечислить.
салат из крабовых, кукур хлопья кукурузные, кофе ,рулет с изюмом, 3 коровки, актимель, 2 шок конфеты, активия.
ну не хочу больше есть ,так и не буду! ( больше ничего нет))
девочки, утром отвес - 1,6 кг по сравнению с вчера...т.е.- то что я наела в финке и еще - 100 грам:010::010::010::010::010::010::080::080::080:: 080::080:
девочки, утром отвес - 1,6 кг
Это где такие отвесы раздают? Надо бы и мне сходить туда. А то у меня всего минус 500гр от вчера, еще кило надо :015:
-500-это круто, у меня так вышло потому что не ела ничего , а накануне обожралась, как сволочь:wife:
Lena_lison'ka
13.12.2011, 12:31
а уменя что со сладким что без него вес стоит.:(
-500-это круто
Это я 1,5кг, нажратых в воскр сбрасываю.
а уменя что со сладким что без него вес стоит.:(
Давно без сладкого?
Lena_lison'ka
13.12.2011, 12:50
Это я 1,5кг, нажратых в воскр сбрасываю.
Давно без сладкого?
пятый день,сразу после кд
пятый день,сразу после кд
Еще не показатель, конечно. А вообще тебе надо нарушить разок, другой. То, что ты там пол ложки сметаны съела в три часа, это не нарушение, смех один. Для раскачки организма :ded:
Ну или стоически пережидать плато :036:
Вчера:
6-40 крисп с сыром,цикорий
10-00крисп с сыром,яблоко,мандарин
12-00 рыбный бульон,греча с туш.мясом
17-30 капуста,морковка-салатик такой
Сегодня
6-40 капустный салат,2 сосиски,цикорий
10-00 бутер ,мандарин,яблоко
12-00 сосиска,греча,мандарин
ужин планирую около 6-творожок с чесноком и помидоркой
обед- спагетти сыр кофе чернослив
ужин-съем 2 яйца , хоть и не хочу. просто яйца забыла когда и ела
Lena_lison'ka
13.12.2011, 15:20
Еще не показатель, конечно. А вообще тебе надо нарушить разок, другой. То, что ты там пол ложки сметаны съела в три часа, это не нарушение, смех один. Для раскачки организма :ded:
Ну или стоически пережидать плато :036:
так страшно же нарушать.:010:
Vikki_vesna
13.12.2011, 15:53
ой..всем приветик
так классно читать..все худеют а я..не смотря на токсикоз..все в +:((
так страшно же нарушать.:010:
Первый раз всегда страшно :))
Ой, погонють меня сейчас, подстрекателя :001:
Или попробуй раскачать метаболизм чередованием углеводных и белковых дней.
Lena_lison'ka
13.12.2011, 17:41
ой..всем приветик
так классно читать..все худеют а я..не смотря на токсикоз..все в +:((
ну сильно то не спеши:))
Lena_lison'ka
13.12.2011, 17:42
Первый раз всегда страшно :))
Ой, погонють меня сейчас, подстрекателя :001:
Или попробуй раскачать метаболизм чередованием углеводных и белковых дней.
это как я читала в интернете,но не поняла ?В систему можно уложить ведь?Если что пиши мне в личку
Resnitsa
13.12.2011, 19:18
ой..всем приветик
так классно читать..все худеют а я..не смотря на токсикоз..все в +:((
:flower::flower::flower: Зато линеечка классная:)):love:
З. Брокколи,селедка
О. Брокколи,котлета,кефир
У. Овощное рагу,кефир
это как я читала в интернете,но не поняла ?В систему можно уложить ведь?Если что пиши мне в личку
Ну день преимущественно белок ешь, творог, мясо. Другой день преимущественно углеводы, овощи, фрукты. Как-то так. В систему, конечно, впишешься!
Lena_lison'ka
13.12.2011, 19:54
Ну день преимущественно белок ешь, творог, мясо. Другой день преимущественно углеводы, овощи, фрукты. Как-то так. В систему, конечно, впишешься!
ну класно,надо попробовать
Отчет
з.8.00 манная каша на молоке с вареньем(много!), бутер с сыром
о. 13.30 овощи тушен с фрикадельками, чуток сметаны,рис, сыр, кефир
у. (в планах)16.30 творог, яблоко, мандарина, чай с молоком
вчера план осуществился:)
Только потом легла спать в 3 ночи, подъем в 7...... в итоге сегодня:
8.00 2 бутера с маслом\сыром, варенье,чай, 2 котлеты со сметаной
....потом мы с малышом проводили старших на работу и в дет.сад и легли спать:065:
11.30 2яблока, хотдог, сыр, 7 долек черн шоколада
15.30 кура из духовки
18.00 вино:008: (спать пойду сейчас вообще)
девочки хочу жррать:010::010::010::010::010:........сын сидит пельмешки трескает , самолепные.... я умираю просто:001:, держите меня плиз....:091:
Душенька
13.12.2011, 21:09
:flower::flower::flower: Зато линеечка классная:)):love: это точно! :)
З. Брокколи,селедка
оспидя, у тебя уже и на завтрак брокколи :))
отчет
з. запеканка творожная со сметаной, чай с молоком, кусочек кекса
о. борщ с мясом и аджикой
у. чуть-чуть творога, долька яблока, пара черносливин, сыр
у. чуть-чуть творога, долька яблока, пара черносливин, сыр
Это по новой редакции что ли? Я всегда считала, что сыр можно только с криспами :008:.
Karistina
13.12.2011, 21:39
Привет всем:)!
Отчет
Завтрак 10.00
Каша овсяная, кофе с молоком и печенюшки овсяные
Обед 15.00
Суп с морской капустой и рис
Ужин 18.00
Творог
Чай с молоком
Сыр адыгейский
Девушки, извините, что влезаю сюда, в болталке вашей мне ни кто не ответил :( - я к вам с вопросом: какие физические упражнения вы делаете?
Я придерживаюсь системы и выполняю несколько упражнений из книги Кати...но это скорее силовые упражнения, еще круча обруч и решила все же воспользоваться велотренажером, который пылится в углу...они помогут? Мне бы живот убрать... и бедра:008:
Душенька
13.12.2011, 23:13
Это по новой редакции что ли? Я всегда считала, что сыр можно только с криспами :008:.наверно :0097:
Девушки, извините, что влезаю сюда, в болталке вашей мне ни кто не ответил :( - я к вам с вопросом: какие физические упражнения вы делаете?
Я придерживаюсь системы и выполняю несколько упражнений из книги Кати...но это скорее силовые упражнения, еще круча обруч и решила все же воспользоваться велотренажером, который пылится в углу...они помогут? Мне бы живот убрать... и бедра:008:
я как обычно прорекламирую бодифлекс ;) Не обязательно делать все упражнения. Можно посмотреть видео с Грир и с Мариной Корпан и выбрать упражнения на проблемные места. Их и делать.
Душенька
13.12.2011, 23:16
Пошла сама себяч проверила "ВК"
КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
(ПОЛНЫЕ СПИСКИ РАЗРЕШЁННЫХ ПРОДУКТОВ ПО ВАРИАНТАМ УКАЗАНЫ В СЛЕДУЮЩИХ ПОСТАХ)
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА "
и подробнее:
7 ВАРИАНТ "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
И так ура, отвес с утра 600 гр!
вчера
З крисмы с сыром и беконо и поидоро 4 шт.
а на обед и ужин салат овощной
сегодня то же самое по ходу)))
вчера удержалась и от пельмешей и от картошки жареной...чувствую себя героем)))))))))
Всем хорошего дня! Я хочу к Вам в топ. Сижу на системе неделю. Очень рада! Скинула за неделю 2 кг. Данные отправила в личку.
И так ура, отвес с утра 600 гр!
вчера
З крисмы с сыром и беконо и поидоро 4 шт.
а на обед и ужин салат овощной
сегодня то же самое по ходу)))
вчера удержалась и от пельмешей и от картошки жареной...чувствую себя героем)))))))))
молодец!! от пельмешек домашних конечно тяжело отказаться :))
хорошо, что не поддалась соблазну ;)
Всем хорошего дня! Я хочу к Вам в топ. Сижу на системе неделю. Очень рада! Скинула за неделю 2 кг. Данные отправила в личку.
присоединяйтесь! :flower:
с почином вас ;)
И так ура, отвес с утра 600 гр!
Блин, а у меня только 300гр :015:
Еще 600гр привеса надо сбросить :091:
завтрак много много много
месяц назад примерно встретила одну толстушку, пока шли - поговорили про систему. сегодня встретились утром -она на 10 кг похудела . :004:
поповоду сладкого - я к нему в принципе равнодушна, но вот бывает пробивает по утрам на что-нибудь сладенькое!!!!!
так что позволяю себе.
кстати, хоть Мариманова и против, но я после срыва устраиваю себе разгрузку.
И так ура, отвес с утра 600 гр!
вчера удержалась и от пельмешей и от картошки жареной...чувствую себя героем)))))))))
молодец:flower:!
Всем хорошего дня! Я хочу к Вам в топ. Сижу на системе неделю. Очень рада! Скинула за неделю 2 кг. Данные отправила в личку.
Обязательно присоединяйтесь!:flower:
завтрак много много много
месяц назад примерно встретила одну толстушку, пока шли - поговорили про систему. сегодня встретились утром -она на 10 кг похудела . :004:
Мечта!:019:
Я утром позволяю себе съесть все что хочу и худела. Я даже на 2,6 похудела, но в последние 2 дня ко мне привес +600 гр. Не пойму почему. Вроде ничего не нарушала. Поэтому считаю отвес за неделю 2 кг. Тоже хорошо. ))) Самое главное мне на этой системе ТАК легко!
Яблочная мята
14.12.2011, 14:41
Добрый день! Возьмите и меня в компанию :)
на системе с понедельника.
данные отправила.
В первый раз соблюдала систему после родов, результативно было, похудела, но после сворачивания ГВ вес пополз вверх. Ходила к эндокринологу, оказалось, гипотериоз. Назначили тироксин-но с весом он мне не помог, самочувствие не радовало. А тут еще выход на работу, смена физической активности. Добавилось еще кг-шек.
Так что возвращаюсь в строй, буду над собой работать. :)
Меню в понедельник и вторник
6.00 Чай с бутербродом
9.00 Чай со вкусняшкой
12.00 Курочка запеченая в духовке без масла, салат из зеленого яблока и сельдерея (заправка-чайная ложка легкого майонеза)
18.30 криспы с сыром (ужинаю чуть позже, до 18 не получается, в 16 слишком рано, я потом весь вечер голодная и не в себе, а раньше домой попасть не могу).
Сегодня
1 завтрак-чай с бутербродом
2 чай, виноград, конфетка
обед: греча, свининка запеченая
ужин-или опять криспы с сыром, либо зеленый салат с йогуртом.
Душенька
14.12.2011, 19:16
Новеньким привет!!!
отчитаюсь пока помню :)) потом почитаю ;)
з. запеканка творожная, сметана, кусочек шоколадки, чай
з2. чай с молоком, хлеб с плавленым сыром
о. борщ без картошки, чай, чернослив
у. сыр, кефир, чай
А я всё чаще замечаю
Что я систему нарушаю.
О морях и не мечтаю
Холодильник мне природу заменил.
:(:(:(:(:(
a_efimova
14.12.2011, 20:33
за сегодня
8-45 омлет с грудинкой, твор.запеканка, кофе
11-00 кофе, конфетки 3 маленьких
13-45 капуста св.+перец =салат, капуста туш. и говядина туш.
18-30 огурец, 3 черри-помидорки, 2 яблока, 2 мандарина
в промежутках просто кофе
вес замер напрочь...никода бы раньше не поверила, что такое может быть :(
обед- банка рыбы консервы гранат чай чернослив колбаса.
ужин кефир яблоко
Душенька
14.12.2011, 22:47
вчера удержалась и от пельмешей и от картошки жареной...чувствую себя героем))))))))) вот молодчина!!! а за это тебе подарок ;):
И так ура, отвес с утра 600 гр!
Всем хорошего дня! Я хочу к Вам в топ. Сижу на системе неделю. Очень рада! Скинула за неделю 2 кг. Данные отправила в личку.Здорово как!!!!
Яна сейчас уехала, поэтому ответит чуть позже ;)
Блин, а у меня только 300гр :015:
Еще 600гр привеса надо сбросить :091:блин, так и минус 300 тоже хорошо! Таким темпом черз 2 дня всё скинешь :flower:
месяц назад примерно встретила одну толстушку, пока шли - поговорили про систему. сегодня встретились утром -она на 10 кг похудела . :004:Хорошо поговорили :)) От разговора минус 10 кгшек:))
поповоду сладкого - я к нему в принципе равнодушна, но вот бывает пробивает по утрам на что-нибудь сладенькое!!!!!
так что позволяю себе.
так их и можно утром-то :019:
Душенька
14.12.2011, 22:50
Добрый день! Возьмите и меня в компанию :)
Привет опытной системщице :flower:
А я всё чаще замечаю
Что я систему нарушаю.
О морях и не мечтаю
Холодильник мне природу заменил.
:(:(:(:(:(
ой-ёй-ёюшки :)) как печально-то!!!
...18-30 огурец, 3 черри-помидорки, 2 яблока, 2 мандарина
вес замер напрочь...никода бы раньше не поверила, что такое может быть :(Может ужины стоит усилить? несытно как-то... Это тоже может мешать сбросу веса
Доброй ночи!
з: половинка помело, 2 конфеты
у: форели филе из пароварки
Девушки, а почему нельзя мясо с овощами? что-то не понимаю я ли не нашла объяснение
Всем спасибо за похвалу:love:- очень стимулирует! честно! Как меня убивает готовка вечерних вкусняшек и при этом ни крошки в рот. поем в ужин, а через час голодная как сволочь:010: а тут запахи такие- умереть же можно!
И так очет:
утром какао много)) криспы с сыром и помидором
обед и ужин - салат из огурцов с активией. наделала салата на обед, так не доела даже как наелась, пришлось в ужин доедать :)
Девушки, а почему нельзя мясо с овощами? что-то не понимаю я ли не нашла объяснение
А почему нельзя? в обед то можно...а в ужин нельзя. ну потому что нужно больше энергии для их переработку, а она в обед заканчивается. :005:
Душенька
15.12.2011, 09:30
Девушки, для "затравочки" ;) - я вчера платье купила 44-го р-ра, а был 52-й!!!:080::080::080:
отчет Яне не забыли отправить?:ded:
Девушки, для "затравочки" ;) - я вчера платье купила 44-го р-ра, а был 52-й!!!:080::080::080:
отчет Яне не забыли отправить?:ded:
оооооооооооооо. а я не худею. наверное питаюсь как при поддержании, но это скажу я вам еще труднее чем по сиситеме. потому что вес опять в плюсах. не нарущать -худеешь, но до каких пор? нарущать , те поддерживать то не удержать а прибавить:005:
вес 70.3 чъорь!!
надо 69. или 67.
завтрак - чуть кукур хлопьев с молоком, потому что кончились(. 3 конфеты 2 бутера с сыром кофе. мало(:love:
блин, так и минус 300 тоже хорошо! Таким темпом черз 2 дня всё скинешь :flower:
Ты права! Сегодня еще минус 300 :))
Еще бы и завтра такой же минус, и я буду рада!
Девушки, для "затравочки" ;) - я вчера платье купила 44-го р-ра, а был 52-й!!!:080::080::080:
Вах!!! Красавица!!! 44-й размер :love:
Душенька
15.12.2011, 12:31
Ты права! Сегодня еще минус 300 :))
Еще бы и завтра такой же минус, и я буду рада!
Вооооо! Я ж говорила ;) Удачи на завтра!
Вах!!! Красавица!!! 44-й размер :love:
Мерси :008:
...опа всё равно 46-го :073:
...опа всё равно 46-го :073:
Все равно все круто! 46-это круто:flower::flower::flower::flower::flower:
У меня -300 на весах, я счастлива.:080:
Завтрак курица жанреная, с картошкой, и 2 профитрольки ( то что вчера уплетали все мои вечером, а я держалась)
обед кабачок тушеный
на ужин наверное или криспы с сыром или салат огрурцы помидоры+соевый соус. еще не решила.
Karistina
15.12.2011, 15:23
Всем привет:)
Поздравляю всех с отвесиками:)
Мой вес держится уже 3дня 59,6
Отчет за вчера
Завтрак 10.00
Кофе с молоком, печенюшка, конфетка бутерброд с сыром
Обед 15.00
Суп с морской капустой рис
Чай
Ужин 18.00
2яйца вареных чай
19.00
Немного сыра...,,
Отчет за сегодня
Завтрак 10.30
Яйцо жарен и кофе с молоком одна конфетка
Обед 14.00
Суп рыбный кофе
Ужин (будет) 18.00
Творог яблоко чай
Вчера
6-40 сосиски
10-00 бутер,яблоко,мандарина2
12-00 капуста тушёная
к 18-00 есть хотела,как не знаю кто!!!!Пришлось в кафе идти:)
ела рыбу на пару с зелёным луком.
Сегодня
6-40 тушёная капуста,бутер
10-00 бутер,яблоко,мандарина 2
12-00 куриная грудка,яйцо варёное ,салат из капусты-моркови
18-00 не знаю.И чего хочу не знаю.
Хотела бы избавиться от бутеров в своём рационе, но утром,в полседьмого, нереально съесть столько,сколько некоторые пишут..А выхожу из дома уже голодная.Не тащить же с собой кашу...у нас все едят на рабочем месте, нет оборудованной комнаты.В туалете что ли прятаться)
обед -макороны с сыром , кофе помидоры
ужин-в 19 сегодня- кефир яблоко 2 мандарина чай
на ужин вместо крипсов с сыром- апельсины с йогуртом...
Вот сегодня ем по систее полноценно, а не как всегда огурцы с святы духом, так ощущение что обожралась как слон)) раньше не эти 2 апельсинки были, как музыку послушать...а теперь-ууужин))))))))))
gurmanka
15.12.2011, 18:48
Всем привет:)
Поздравляю всех с отвесиками:)
Мой вес держится уже 3дня 59,6
Отчет за вчера
Завтрак 10.00
Кофе с молоком, печенюшка, конфетка бутерброд с сыром
Обед 15.00
Суп с морской капустой рис
Чай
Ужин 18.00
2яйца вареных чай
19.00
Немного сыра...,,
Отчет за сегодня
Завтрак 10.30
Яйцо жарен и кофе с молоком одна конфетка
Обед 14.00
Суп рыбный кофе
Ужин (будет) 18.00
Творог яблоко чай
Простите,Бога ради, что вот так врываюсь. У Вас на обед суп с морской капустой. А можно рецепт, плиз. Заранее благодарна:flower:
Resnitsa
15.12.2011, 20:24
это точно! :)
оспидя, у тебя уже и на завтрак брокколи :))
:)):)):)):))
Мерси :008:
...опа всё равно 46-го :073:
:)):)) опа у меня тоже 46,а верх 44
Душенька
15.12.2011, 20:42
Все равно все круто! 46-это круто:flower::flower::flower::flower::flower: спасибо :flower:
У меня -300 на весах, я счастлива.:080: здорово!!! поздравляю!
12-00 капуста тушёная
к 18-00 есть хотела,как не знаю кто!!!!Пришлось в кафе идти:)
Еще бы! после капусты уже часа через 1.5 есть охота, а ты до 6 вечера дотерпела :flower:
Хотела бы избавиться от бутеров в своём рационе, но утром,в полседьмого, нереально съесть столько,сколько некоторые пишут..А выхожу из дома уже голодная.Не тащить же с собой кашу...у нас все едят на рабочем месте, нет оборудованной комнаты.В туалете что ли прятаться)а кашу утром покушать не вариант? Допустим "салат красоты" или как там она называется? :009:
С вечера овсянку залить водой, утром добавить всё, что захочется: мёд, орехи, сухофрукты, свежие фрукты, молочка или йогурта. Можно просто молока с сахаром и маслом и в микре подогреть. Это быстро ;) сытно и полезно :ded:
на ужин вместо крипсов с сыром- апельсины с йогуртом...
Вот сегодня ем по систее полноценно, а не как всегда огурцы с святы духом, так ощущение что обожралась как слон)) раньше не эти 2 апельсинки были, как музыку послушать...а теперь-ууужин))))))))))
не, ну йогурт с апельсинами это из серии "кефир и яблоко", т.е. ужином не считается ;) Нодо посытнее
Отчет
з1 бублик, греча с молоком, чай, конфетка
з2 чай, хлеб с плавленым сыром
о. макароны с сыром и зел. фасоль, чай
у. сыр, вино
Душенька
15.12.2011, 20:43
:)):)) опа у меня тоже 46,а верх 44
можем меняться шмотками :fifa:
a_efimova
15.12.2011, 22:02
Привет, девочки :support:
за сегодня
8-30 каша, оливье, пирожок, чай
14-00 зраза кур. с печенкой, овощи туш. и свекла с м-зом
18-30 2 яблока, 2 мандарина, 5 черри
ой-ёй-ёюшки :)) как печально-то!!!
Может ужины стоит усилить? несытно как-то... Это тоже может мешать сбросу веса
как-то усиливать страшно :( итак сразу в плюс...но и с овощей-фруктов есть потом хочется жуть...куплю завтра творог
думаю теперь утро надо разгрузить, но пока сложно - в буфете голову сносит...особенно когда знаешь, что " можно" с утра :)
Девушки, для "затравочки" ;) - я вчера платье купила 44-го р-ра, а был 52-й!!!:080::080::080:
отчет Яне не забыли отправить?:ded:
Вот это здорово!!! :flower: надо равняться, а то уже руки опускаются
Душенька
15.12.2011, 23:08
как-то усиливать страшно :( итак сразу в плюс...но и с овощей-фруктов есть потом хочется жуть...куплю завтра творог
думаю теперь утро надо разгрузить, но пока сложно - в буфете голову сносит...особенно когда знаешь, что " можно" с утра :)
Не-не-не!!! Страшно быть не должно, если будет соблюдение системы ;)
Вот в том-то и дело, что после овощей-фруктов на ужин в скором времени начинается страшный голод! А зачем нам это надо? Во-первых, это просто неприятно и выматывает, во-вторых, хочется "сорваться" и пойти вычистить холодильник, в-третьих, организм понимает, что его заставляют голодать и старается сохранить (или даже увеличить) уже имеющиеся запасы :073: А наша цель как раз обратная - объяснить организму, что мы его любим, кормим и заботимся о нём. Тогда он расслабится и "отдаст" всё накопленное ;)
Идея с творогом - просто отличная! Это очень сытный продукт.
Вобще на ужин предпочтительнее белковая пища.
Плюс стОит почитать о гликемическом индексе продуктов (даже разрешенных системой на ужин). Тоже очень нужная информация.
Если очень хочется сладенького на ужин, можно добавить к творогу фрукты ( у меня, наверное, 3/4 ужинов - творог+чернослив и иногда + яблоко). Если сладкого не очень хочется, можно в творог добавить огурчик, зелень, перчик. Зерненый творог (особенно с зеленью :019:) тоже отличный сытный вариант ;)
Вот :) Высказалась :))
Вот это здорово!!! :flower: надо равняться, а то уже руки опускаются Спасибо! :flower:
Так после ужина то теперь и не очень хочется кушать....так что апельсин с йогуртом очень меня обрадовали сегодня.))
завтрак- салат из крабовых, кукур хлопья с молоком, кофе, рулет с изюмом, 3 кнфеты хурма
Всем доброе утро!
Теперь моя очередь хвастаться завтраком, Binni, держись!
Вчера замариновала отварную кур.грудку в кефире с чесноком, карри, перцем, укропом и грецкими орехами. Утром пожарила блины. В блины заворачивала курицу и ела это с кофе с молоком. Всё, еле дышу. Было оооочень вкусно!
Отвес всего 100гр. Эх, к выходным 200гр так и болтаются.
Всем доброе утро!
Теперь моя очередь хвастаться завтраком, Binni, держись!
Вчера замариновала отварную кур.грудку в кефире с чесноком, карри, перцем, укропом и грецкими орехами. Утром пожарила блины. В блины заворачивала курицу и ела это с кофе с молоком. Всё, еле дышу. Было оооочень вкусно!
:057::053::053:
Душенька
16.12.2011, 13:45
Отвес всего 100гр. Эх, к выходным 200гр так и болтаются.
отстаёшь от графика :032:
отстаёшь от графика :032:
:0097:
На выходных обещаю держать себя в руках :036:
Всем привет!!!:flower:
2 дня гостей - это как на передовой:005:.Система, конечно, сбилась:015:, но до полного обжорства я не дошла:091:. Боюсь на весы вставать:(.
8.00 ела всё, что было в холодильнике:001:.
12.30 макароны, сыр, кофе с молоком, мандарина
16.30(будет) кисломолочка+фрукты
Maruska0489
16.12.2011, 14:17
девочки всем привет:)
а груши когда можно кушать? а то я вот ее скушала...и так тяжело стало в желудке....а время то уже 15-00...
девочки всем привет:)
а груши когда можно кушать? а то я вот ее скушала...и так тяжело стало в желудке....а время то уже 15-00...
в списках на обед и ужин груш нет, значит утром:020:
Maruska0489
16.12.2011, 14:58
в списках на обед и ужин груш нет, значит утром:020:
:010::010::010:
вот так и знала...то то она ж такая тяжелая и сахаристая...:015:вот так мне:015:
Bella Muchacha
16.12.2011, 15:26
Девочки, здравствуйте! Возьмите меня к себе в компанию!
У меня уже есть опыт похудания на системе -60: пару лет назад активно взялась за себя и довольно быстро добилась результата: с веса 65-66, при росте 161, похудела до желанных 55! 10 кг ушло за полгода. Год держалась в пределах веса своей мечты, в течение полугода занималась активно спортом (ежедневно дома делала весь комплекс "красота за 10 минут с Синди Уитмарш), всё стало супер!
...а потом, видя, что вес вроде как стоит на месте (ну, +, - 1 кг), фигурка подтянулась, постепенно охамела и стала позволять себе излишества...потом стала есть все подряд.... и так за год снова наела обратно почти всё! :(
Теперь начинаю всё снова. Очень жалею, что бросила и систему, и спорт.
Радует одно - система проверена и работает 100%.
Стартовала 3 дня назад в весе 62 кг. Хочу вернуться в 55, а до нового года надеюсь дойти хотя бы до 60-ти.
13.12 отвес был -250 гр
14.12 - тоже 250 гр
15.12 - 600 гр
16.12 - + 100 гр
Итого сегодня вешу 61 кг. Вес вроде бы небольшой, но у меня крутые бедра, довольно мясистая :)) попа, поэтому лишние 5-7 кило выглядят как лишние 15!
обед -сосиска и греча чай
ужин кефир 3 мандарина и 2 иогурта боибаланс чай чернослив
так:love: весь день насмарку. :wife:еще 3 горячихчерных бутера c сыром((((((9
Леопардиха мать
16.12.2011, 20:25
вес все так же стоит:015:
вчера нарушала вином полусладким вечером:008:
отчет
з. блин с колбасой и сыром
о. салат с авокадо и курицей
у. запеченная в рукаве горбуша
Девочки, здравствуйте! Возьмите меня к себе в компанию!
У меня уже есть опыт похудания на системе -60: пару лет назад активно взялась за себя и довольно быстро добилась результата: с веса 65-66, при росте 161, похудела до желанных 55! 10 кг ушло за полгода. Год держалась в пределах веса своей мечты, в течение полугода занималась активно спортом (ежедневно дома делала весь комплекс "красота за 10 минут с Синди Уитмарш), всё стало супер!
...а потом, видя, что вес вроде как стоит на месте (ну, +, - 1 кг), фигурка подтянулась, постепенно охамела и стала позволять себе излишества...потом стала есть все подряд.... и так за год снова наела обратно почти всё! :(
Теперь начинаю всё снова. Очень жалею, что бросила и систему, и спорт.
Радует одно - система проверена и работает 100%.
Стартовала 3 дня назад в весе 62 кг. Хочу вернуться в 55, а до нового года надеюсь дойти хотя бы до 60-ти.
13.12 отвес был -250 гр
14.12 - тоже 250 гр
15.12 - 600 гр
16.12 - + 100 гр
Итого сегодня вешу 61 кг. Вес вроде бы небольшой, но у меня крутые бедра, довольно мясистая :)) попа, поэтому лишние 5-7 кило выглядят как лишние 15!
у нас похожие параметры , у меня рост 162 и тоже ПОПА, сейчас у меня вес 58.6 , а попа всё ещё ого-го:)), а фотка у вас есть в 55 кг?
Девочки, я сегодняшним завтраком ТАК наелась, что до самого вечера на еду даже смотреть не могла. Ужас! Не хочу так больше завтракать. Еще и в плюс наверняка уйду завтра. Ну или на месте.
Девочки, я сегодняшним завтраком ТАК наелась, что до самого вечера на еду даже смотреть не могла. Ужас! Не хочу так больше завтракать. Еще и в плюс наверняка уйду завтра. Ну или на месте.
а я еще и наужиналась! фуууууу:005:
a_efimova
16.12.2011, 23:18
Девочки, доброго пятничного вечера :support:
за сегодня
6-00!!! кусок лаваша с маслом и сыром кофе...вчера мои это ели я чуть слюной не подавилась, но выдержала и утром только встала и .. .:))
8-45 каша дружба, чай, яйцо вареное
11-30 2 малюсеньких конфетки алкогольных и кофе
14-15 треска запеченая, брокколи отв. и капустно-сельдереево-перцево-сметанный салат
17-00 пятничный алкоголь и пол-яблока (горжусь собой :)) - стояли пирожные) и дома кур.запеченая грудка с сыром внутри...сыр может лишний? :009:
Не-не-не!!! Страшно быть не должно, если будет соблюдение системы ;)
Вот в том-то и дело, что после овощей-фруктов на ужин в скором времени начинается страшный голод! А зачем нам это надо? Во-первых, это просто неприятно и выматывает, во-вторых, хочется "сорваться" и пойти вычистить холодильник, в-третьих, организм понимает, что его заставляют голодать и старается сохранить (или даже увеличить) уже имеющиеся запасы :073: А наша цель как раз обратная - объяснить организму, что мы его любим, кормим и заботимся о нём. Тогда он расслабится и "отдаст" всё накопленное ;)
Идея с творогом - просто отличная! Это очень сытный продукт.
Вобще на ужин предпочтительнее белковая пища.
Плюс стОит почитать о гликемическом индексе продуктов (даже разрешенных системой на ужин). Тоже очень нужная информация.
Если очень хочется сладенького на ужин, можно добавить к творогу фрукты ( у меня, наверное, 3/4 ужинов - творог+чернослив и иногда + яблоко). Если сладкого не очень хочется, можно в творог добавить огурчик, зелень, перчик. Зерненый творог (особенно с зеленью :019:) тоже отличный сытный вариант ;)
Вот :) Высказалась :))
Спасибо! :flower:
Вот спасибочки! :flower: Надо почитать про глик.индекс, может и правда для меня это имеет значение...а так я сама не люблю быть голодной...вот хочут все-таки научиться немного быть с чувством голода и спокойно к этому относиться
Lena_lison'ka
16.12.2011, 23:30
привет,девчонки а я по пути в тай пока отдыхаю у свекрови.У меня все нормально,ем по системе .Благо свекровь на ней и все понимает.Вот только с весом все те же дела.я даже уже не стала Яне данные посылать.Но главное в отпуске продержаться.
у нас похожие параметры , у меня рост 162 и тоже ПОПА, сейчас у меня вес 58.6 , а попа всё ещё ого-го:)), а фотка у вас есть в 55 кг?
Опа,опа...а у мня низ 46...а верх...грудь 5го размера...Что в плечах как раз,то в груди не сходится,что сходится,то плечи на локтях(
Отчёт:
6-40 сосиски,полбублика
10-00 2 яблока,мандари
12-00 макароны с сыром
17-00 покуриной груди и вино:008:
и сейчас ещё остаканилась:008:и байки пойду что ли
А я сорвалась, совсем...
Все понимаю, а до глубин видимо не доходит
а я толстею с каждым днем. Даю обет не наруша ть. сегодня первый день. вес не скажу.:love:
завтрак . ем все что не приколочено , чтобы свои хотелки на весь день успокоить:073:
обед-немного мяса совощами чай апельсин чернослив
ужин- кефир апельсин чай
Lena_lison'ka
17.12.2011, 11:49
А я сорвалась, совсем...
Все понимаю, а до глубин видимо не доходит
ай ,ай что за дела в первые месяцы если правильно соблюдать результат очень быстро виден.Надо опять встать в строй и красивой встретить новый год:ded:
a_efimova
17.12.2011, 12:19
Доброе утро! :) разменяла сегодня седьмой десяток :065: 79,9 :080: по чуть-чуть, но все-же
Опа,опа...а у мня низ 46...а верх...грудь 5го размера...Что в плечах как раз,то в груди не сходится,что сходится,то плечи на локтях(
зато ножки стройные :flower: да и 5ый размер на зависть , можно сверху носить трикотажик и будет красота :ded: животик подкачать и готово
А я сорвалась, совсем...
Все понимаю, а до глубин видимо не доходит
главное не ждать быстрых результатов, не у всех так получается и тогда не наступает разочарование, которое и приводит к срывам...приходится привыкать по-тихоньку
привет,девчонки а я по пути в тай пока отдыхаю у свекрови.У меня все нормально,ем по системе .Благо свекровь на ней и все понимает.Вот только с весом все те же дела.я даже уже не стала Яне данные посылать.Но главное в отпуске продержаться.
может отпуск и даст толчок ...все-таки море ....мечта :)
а я толстею с каждым днем. Даю обет не наруша ть. сегодня первый день. вес не скажу.:love:
завтрак . ем все что не приколочено , чтобы свои хотелки на весь день успокоить:073:
обед
ужин
почему-то если с утра натрескаться, то потом все мысли о еде :009:
Девочки, доброго пятничного вечера :support:
за сегодня
.....
8-45 каша дружба, .......
Это что это за каша такая интересная?
А я ещё,по-моему забыла написать вчера в обед чернослив.Так сладкого захотелось,жуть.
Сегодня завтрак поздний в 10-30.Думаю и обед сместить часа на 2.
завтрак-мясо,макарошки.Рафаэлки 2 или 3:008:
обед-
ужин-
а я еще и наужиналась! фуууууу:005:
Ужас, Binni, как так можно издеваться над организмом? Мне вчерашнего завтрака хватило на весь (!!!) день, я даже смотреть не могла на еду, не то, чтоб есть :001:
завтрак . ем все что не приколочено , чтобы свои хотелки на весь день успокоить:073:
Ой ли?
Доброе утро! :) разменяла сегодня седьмой десяток :065: 79,9 :080: по чуть-чуть, но все-же
Поздравляю!!! :flower:
почему-то если с утра натрескаться, то потом все мысли о еде :009:
А у меня по-другому. Вчера наелась так, что неделю могла бы не есть. Да и вообще по вечерам реееедко о еде вспоминаю :073:
Ну и вес радует! Привес скинула полностью :support:
Теперь только вперед, т.е. вниз :017: До НГ 2 недели :ded:
Вчера опять был день кавардак... утром 3 бутерброда с беконом, маслом, ну как у людей в общем, потом через 2 часа на фитнес, потом через 2 часа на антицеллюлитный массаж, потом через 2 часа на Эсму...в итоге 7 вечера и есть нельзя..так до утра и не ела, в итоге отвес 800 грамм.....плохо так делать, а выбора то нет.
Ну а сегодня утром фрикадельки,кабаски, брусничное варенье и какао.
на обед курица с салатиком из овоще. ужин еще не придумала.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.