Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II [PDA]

yashka13

02.02.2009, 00:43

Этот топик - информационный.

Пустых сообщений тут нет, только по системе и для поддержки.
А вот этот топик (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1255652) - для флуда и болтовни не по системе :)

Первое сообщения топика "Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II" постоянно обновляется для отслеживания результатов. Прежний топик можно найти здесь (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1045328).

Ответ на вопрос, чем отличается топик от других по этой же системе.

Мы ставим чистый эксперимент, изо всех сил стремясь не отступать от системы. На вопросы отвечаем, что Вы делаете неправильно, хвалим тех, кто ищет информацию сам и следует ей. Если Вам не нравятся некоторые из установленных системой ограничений, более либеральные топики с удовольствием примут Вас :)

Очень важно: мы не используем никаких специальных добавок (кроме комплексных витаминов), таблеток для похудения, чаев и прочих средств, создающих иллюзию "кушать можно все и худеть в то же время".

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ЗАПРЕЩЕНЫ: тут подробно (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730655#post33730655)

Даже начало использования этого способа питания меня очень радует. Я не ощущаю никаких сложностей, которые возникали у меня при следовании многим другим диетам или системам похудания.

Нет ощущения постоянного недоедания, как в диетах на несколько дней; нет потребности съесть что-нибудь запретное, потому что запретного нет; нет необходимости строго следить за калорийностью пищи, потому что не надо подсчитывать ни пункты [как у весонаблюдателей], ни калории [постоянно сверяя свой рацион с длинными таблицами]...

Распечатываем и вешаем на холодильник :) Что нельзя есть на ужин и обед (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730653#post33730653), добавив вот этот листик: Психология похудания (http://mirimanova.ru/base/minus_60?p=2)

Все интуитивно и просто: проснувшись утром, едим всё, что душе угодно - сладкое, копченое, соленое, жареное, перчёное - от пуза :). Дарим себе праздник каждый день :028:.

В 12 часов наступает второй период - с удовольствием едим всё, кроме жареного [а утром мы уже его столько наелись, что смотреть не хочется :) ], сладкого и не смешиваем мясо (рыбы, птицы, скотины) с картошкой, макаронами и бобовыми.

Последний прием пищи - в 18 часов [до 20 часов для тех, кто ложится спать не раньше 12 часов ночи] едим продукты из закрытого списка: либо сложные углеводы (крупы, фрукты), либо мясо, либо молочные продукты с овощами или фруктами. Чтобы быть сытыми и не грустить, когда домашние наворачивают что-нибудь вкусненькое после работы.

После 18 часов с наслаждением пьем вкусные чаи. Катя рекомендует зеленые, но кто их не любит - может пить черный чай или зеленый с добавками.

Обязательны физические нагрузки и уход за кожей. Кофейный скраб (подробности по ссылке (http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000009-000-0-0-1221382840)) 2-3 раза в неделю, мумие (подробности там же (http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000009-000-0-0-1221382840)) - каждый день для повышения упругости кожи и борьбы с растяжками.

Книжку можно купить в Магазинах Города или в интернете, например, здесь: основы (http://www.ozon.ru/context/detail/id/3720148) или книга сразу с рецептами: вот она (http://www.ozon.ru/context/detail/id/4219020/)

Рецепты по системе можно прочесть здесь: Их специально проверяют администраторы форума Кати Миримановой (http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00001865-000-0-0-1264689325). Если рецепт в топике, значит, он правильный.

В первые же несколько дней начала использования системы НАДО надеть купальник и сделать 3 типа замеров.

1. Вес.
2. Объемы (груди, талии, бедер, предплечья, бедра и лодыжки).
3. Фотография (фас, анфас, профиль).

В случае, если вес встает, делаем замер объемов и фотографируемся в том же купальнике в том же месте. Только так можно реально оценить наметившиеся изменения. ВЕС НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН.

:love: Форумчане, добившиеся на системе нужных результатов :love:

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

http://i061.radikal.ru/1109/2d/217ddcfced70.png

yashka13

02.02.2009, 00:43

На тернистом пути внедрения в жизнь нового способа питания очень помогает этот топик: Топик-стимул для худеющих (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=52108) и несложные принципы:

взвешиваться можно каждый день, но нельзя грустить о привесах, так как следуя системе, ты все равно похудеешь
если вес стоИт, проверь объемы (как измерять объемы (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=33730683&postcount=14))
если очень хочется съесть что-нибудь вкусное в неположенное время, положи это в красивый контейнер и поставь в холодильник или шкаф, чтобы кто-нибудь другой до утра не съел :)
если совсем невмоготу [первое время так и было] - возьми кусочек в рот, тщательно пережуй и выплюни :)
чем раньше я ложусь спать, тем меньше мой вес наутро :) мы худеем во сне :)
готовить полезную еду, рекомендованную Катей, проще всего в мультиварке (http://www.good-cook.ru/forum/topic6276.html)

Обязательно для чтения:

8 способов не переедать на ночь (http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html)

Книжки по психологии переедания (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=8090861&postcount=644)

Приборы для измерения веса (весы) (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=21234047#post21234047)

Вина красные сухие, разрешенные системой (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=23490097#post23490097)

Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю? (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730657#post33730657)

Что idelena думает о системе (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730656#post33730656)

Увеличение веса утром и похудание никак не связаны друг с другом. Локальные колебания веса будут всегда.

Привес/отвес надо смотреть по результатам недели и делить ВСЕ сброшенные килограммы на количество дней, которые вы посвятили переходу на новый стиль питания.

Я прибавляла 13 граммов в день 2683 дня (8.5 лет), весила 95 кг по итогам.

Чтобы за 2 года убрать 35 кг мне надо худеть на 48 граммов в день.

Сейчас я худею со скоростью 85.8 граммов в день.

Иду с опережением графика почти в 1.8 раза.
Посчитайте таким образом свои плюсы и отвесы, и вы поймете, что НИКУДА не надо торопиться. Мы не чемпионат выигрываем и не планки себе ставим - похудеть на Х кг.

Мы меняем стиль питания, чтобы больше НЕ ПРИБАВЛЯТЬ ВЕС. А то, что при этом масса тела возвращается к норме, - это просто дополнительный положительный эффект.

Мы - дружное сообщество худеющих на системе - хотим предложить тем, кто мечтает похудеть - присоединиться и ощутить радость и легкость от снижения объемов и веса вместе. Каждая из нас уже была на этом месте: снижающей свой вес, и знает, как сложно не сорваться и избежать иллюзии "съем чуть-чуть, ничего не случится". Мы будем поддерживать здесь друг друга, тех, кто следует системе, и не ругая, подсказывать способы избежать срывов.

Пишите в личку, добавим в табличку :)

Каждый, кто хочется присоединиться к топику, сдает краткий экзамен на знание системы после отправки сообщения с параметрами в личку. Без него в табличку не записываем.

Пишите в заголовке инициирующего сообщения "МИНУС 60. Мои данные"

Настоящее имя
рост
вес на сегодняшний день
вес желаемый [лучше не сильно отличающийся от текущего, ставить маленькие цели и достигать их приятнее :)],
дату начала следования системе,
вес на начало следования системе.

Отчеты сдаем по средам, начиная с утра, мне в личку.

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ Формат отчета еженедельного:
В заголовке: Отчет от [Дата в формате ДД-ММ-ГГГГ]
В тексте: Новый вес и если хотите, комментарий :)

Во-первых, вам самим потом будет легко искать свои отчеты в списке отправленных сообщений, во-вторых, у меня очень много сообщений в личке, боюсь, что просто потеряю ваши отчеты среди прочих сообщений.

И спасибо, что прочитали.

:support: Табличка наших ежедневных трудов :support:

http://s019.radikal.ru/i617/1204/0f/7eb6f07f3968.png

yashka13

02.02.2009, 00:43

(с) Форум Кати Миримановой и подробная информация про ЗАВТРАК, ОБЕД и УЖИН!!!! (http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112)

Со встречи с Катей Миримановой 18.06.2009 (с) Вилка

1. Шашлык можно не только на обед, но и на ужин! И вообще все, жареное на сухой сковородке или на гриле. На обед и ужин нельзя только жареное на масле.
2. Молоко. Можно и на обед, и на ужин. Это уточнение недавнее, на ее форуме оно есть.
3. Кукурузная крупа прибавилась к списку разрешенные круп на обед и на ужин.
4. Вино красное сухое (иногда, в не больших количествах) после 6-ти вечера это не нарушение!
5. Приемов пищи должно быть три, четыре в том случе, если встаешь до 8 утра (тогда два завтрака).

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Калории считать не нужно. До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать).
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
.
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за один раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
.
Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. Пить надо столько, сколько требует организм.
Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
.
Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
.
Отпуск. Во "всё включено". Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки :)
.
Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
.
Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

ОБЕД

Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать.

http://pics.livejournal.com/idelena/pic/00119y5k/s640x480 (http://pics.livejournal.com/idelena/pic/00119y5k)

УЖИН

Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать.

http://pics.livejournal.com/idelena/pic/0011adp8/s640x480 (http://pics.livejournal.com/idelena/pic/0011adp8)

И главное - помните: человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.

yashka13

04.02.2009, 11:00

Тут немного про рецепты по системе

Ужин:
Салат из кальмаров в фужере (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730678#post33730678)
Гнезда с помидорами (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730788#post33730788)
Куриные маффины (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730677#post33730677)
Салака в духовке (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=30579230#post30579230)
Курица обжареная на сухой сковороде (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=31676854#post31676854)

Обед:
Картофель запеченый в мультиварке (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730679#post33730679)
Овощи с грибами, запеченые в мультиварке (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730680#post33730680)
Свежие шампиньоны с сыром (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730681#post33730681)

(c) idelena

3412897 http://www.forum.littleone.ru/attachment.php?attachmentid=3679038&d=1263325652

"Екатерина Мириманова
10 самых популярных ошибок худеющих 04.05.2010

Я часто общаюсь с последователями моей системы похудения на встречах с читателями, различных сайтах, получаю много писем. Среди тех, кто придерживается «Минус 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система не работает. Я с уверенностью могу говорить, что в 99 процентах случаев причина будет в тех ошибках, которые допускают худеющие.
Когда люди слышат это, они не верят, заявляют, что все делают правильно. Но при первом же тщательном анализе понятно, что их доводы звучат неубедительно, становится ясно, что ошибки все же есть. Предлагаю рассмотреть самые часто встречающиеся из них. Это будет полезно не только тем, кто следует системе «Минус 60». Какой бы способ похудения вы не выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс.

Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.

Частые перекусы в течение дня
Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете.

Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.

Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.

Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.

Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.

Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.

Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств»."

idelena

04.02.2009, 11:00

О приборах для измерения веса

1. Всегда используйте один и тот же прибор.
2. Хранить электронные весы в ванной категорически запрещено, они перестают точно измерять из-за коррозии начинки (пары воды, образующиеся при приеме душа или ванны, обожают холодные металлические поверхности везде, в том числе и на контактах микросхем).
3. Взвешиваясь, вставайте на весы 3 раза :) Среднее будет точнее, чем крайние показатели.
4. Электронные весы с садящейся батарейкой никогда не покажут правильный вес (первый признак садящейся батарейки - колебания веса при троекратном взвешивании более чем на точность весов).

Мои весы Tefal Evolis (http://www.tefal.ru/All+Products/Personal+Care/bathroom-scales/Products/evolis/evolis.htm)

http://www.tefal.ru/NR/rdonlyres/7E1B4983-A13E-47A8-801E-2B5359BC08F5/0/EVOLIS_PP4048_main.jpg

Ранее использовала Bosch
http://mdata.**********/i?ctype=1&path=b1027144834__C:xDocumentsxandxSettingsxkuraki naxMyxDocumentsxMyxPicturesxscalesxBoschxPPW3000.j pg (http://market.**********/model.xml?hid=90567&modelid=976254).
Показывали на 1 кг меньше Tefal, быстро "сдохли" в ванной комнате.

yashka13

04.02.2009, 11:00

Похудевшие на системе :)

http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=33730654#post33730654

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24877187#post24877187

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=27188635#post27188635

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=30070562#post30070562

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=32988391#post32988391

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=33444026#post33444026

http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=64510655#post64510655

idelena

13.03.2009, 17:22

Я пришла сюда со строгим наказом!!!

Система запрещает любые разгрузки!!!

Никаких молокочаев, разгрузочных дней, дней на кефире, яблоках и чем угодно.

Если вес встал, продолжаем следить за рационом и следовать рекомендациям Кати.

Вес начнет уходить сам.

3412896

У меня 3 недели вес стоял, а потом начал падать, только успевай на весы смотреть. За последние 10 дней уже на 1.9 кг свалился.

Если 4 марта у меня на весах было 85.9, то сегодня с утра уже 84.0.

Никуда не торопитесь, всё придет в свое время. Иначе вы только остановите процесс медленного сброса веса и запустите процесс замедления метаболизма, за которым произойдет скачок веса при первом же дне с привычным плотным завтраком.

Тенденция одна и та же: вес сначала стоит 2 недели, потом чуть превышает среднее за эти две недели, и на четвертую неделю резко валится вниз. Всё завязано на гормоны и лунный цикл. Мы женщины, и другого не будет (если только после климакса :) ).

Научитесь доверять своему телу.

Организм, счастливый тем, что его кормят на системе "минус 60", собирается с силами, наслаждается вашим к нему отношением и готовится радостно сбросить с себя опостылевшие килограммы. И вдруг! Вы, расстроеные тем, что организм не отдает килограммы так быстро, как Вам бы хотелось, сажаете его на молокочай... Он, офигевший, "думает": "Ах она, такая-сякая, меня совсем не любит, снова голодом морит, надо срочно держаться за килограммы!". И всё. Сидит, как скупой над златом, и не отдает. "Зачем отдавать, ведь скоро снова голод?! Придержу до лучших времен..."

Не обижайте себя, не надо.

idelena

21.03.2009, 09:22

наверное ты права - надо попробовать..хотя утро для меня - мрак:001:, еле ползаю...
да и в сад надо мчать, а к 9 на работу - че там успею-то?:009: тока пожрать :))Ты знаешь... Любой переход на какую-либо систему (спорт ли это, новая работа, уход за собой, помощь страждущим) - работа души. Ты создаешь себя-новую из себя-старой. Тебе нужна помощь на первом этапе, когда ты еще не видишь ярких последствий своих огромных усилий. А они сейчас огромны. Ты меняешь себя изнутри, настраивая на новый лад, работаешь внутренним творцом, чтобы изменить свой внешний облик.

Для тебя-старой очень сложно не свалиться обратно, в привычный мир, где всё знакомо, устойчиво и в некотором роде спокойно. Чтобы при этом проросло зерно тебя-новой, надо приложить очень много усилий. Так становится самым важным следующее: найдешь ли ты в себе стержень, который позволит новой структуре личности закрепиться и развиться в полноценную систему, работающую на ином принципе.

У Кати и других это называется - найти стимул. На самом деле, этот стимул уже есть внутри каждого из нас и его надо не найти, а ощутить.

Это желание быть подобием Творца. Человек хочет создать новое существо и использует для этого свои ресурсы, подпитываемые со стороны одобрением и изменением отношения к себе. Худея, мы обретаем многое:
- мы начинаем гордиться собой;
- мы научаемся сравнить себя-новых с собой-старыми и слушать новых, игнорируя голос прежней личности;
- мы боремся с воздействием недоверчивых, слишком привыкшим к нам-старым, и растем духовно.

По сути, наше похудение - это духовная практика, как бы странно это ни звучало в отношении системы. Мы учимся у гуру, который добился своим упорным трудом многого, мы наблюдаем этот пример и вдохновляемся им.

Нам надо стать из "зеленых новичков" с белыми поясами мастерами 8-9 данов :) И работать над этим не 1-2 месяца, а всю жизнь. Почему нет? Ведь наша цель, которую мы должны поставить, - не столько стать стройными, сколько воспитать в себе не-обжору :)

Люди, садящиеся на диету, подобны героям восточных единоборств из американских боевиков: в срочном порядке выучить несколько приемов, быстренько набить морду своим обидчикам, прибить главного злодея и остановиться. Ни одно из продолжений таких фильмов не показывает, что человек продолжал работать над собой и дальше, и для достижения цели (набить морду новому обидчику) им снова приходится прикладывать титанические усилия. Зачем? Ведь если продолжать совершенствоваться, то новых обидчиков просто не появится. Поостерегутся :)

Я верю, что у нас получится :love:

*Сибирочка*

13.04.2009, 12:11

Девочки, в субботу делала на ужин по рецепту Кати, дети и папа все съели, я только крошки..
КУРИНЫЕ МАФФИНЫ:019:
необходимые продукты
цыпленок 2шт
яйцо 1 шт
апельсины 1шт
сок 1/2 лимона
зелень петрушки
листья салата
перец черный
мускатный орех
Цыпленка посолите, поперчите и тушите 15 минут, часто переворачивая. Остудите, снимите с костей мякоть и тщательно порубите.
Добавьте лимонный сок, специи, часть зелени, яйцо и взбейте.
Из фольги сделайте маленькие горшочки: оберните двойным слоем фольги основание стакана и прижмите фольгу к бокам стакана, снимите фольгу и используйте ее в качестве форм. Наполните горшочки смесью и запеките в духовке 5-7 мин.
Выложите на листья салата содержимое горшочков и оформите блюдо зеленью и дольками апельсина:))

FiFula

13.04.2009, 14:31

вот здорово, можно тогда салатик с креветками забацать:019:

я не ЛераНик, но книга у меня под рукой и могу выложить этот рецептик:
Салат из кальмаров в фужере
помидор - 1шт.
огурец - 1шт.
сладкий перец жёлтый-1шт.
лук - 1/2шт.
лимон - 1шт.
маслины - 50г
кальмары - 100г
специи по вкусу
уксус - 3%-ый - 70мл
сок лимона - 2ст.ложки
зелень
Обработанные кальмары отварите в подсоленной воде в течение 3-5 минут, охладите и нарежьте соломкой. Репчатый лук нарежьте соломкой и замаринуйте в уксусе со специями. Помидор, огурец и перец нарежьте соломкой. На дно фужера уложите слоями помидоры, подготовленный лук, огурцы, перец, сверху - кальмары. Полейте лимонным соком и украсьте маслинами, ломтиками лимона и зеленью.

Выходные прошли, но я не нарушала, и даже чувствую что стало легче. Сегодня поедем за микроволновкой, так что скоро всё наладится!!!!!
моё меню на сег:
10.30 - чай с сахаром, бутики с колбасой и паштетом, кекс
14.00 - макароны с сыром, салат (помидоры, огурцы, лук, чеснок, Активия)
на ужин скорее всего будет студень с хреном.

я маму подсадила на эту систему, звонит мне на днях и тихо так говорит... я похудела на 1,5 кг за две недели.... ничего не понимаю, я же ведь себя практически не ограничиваю!!!!!

BigBoss

13.04.2009, 15:06

Девочки, у кого есть мультя - рекомендую картошку в ней, очень душевно на обед. Рецепт подсмотрела в топе про мультю.
Просто режем картошку, в кастрюлю каплю масла, туда картоху, солим и кладем специй по вкусу и заливаем водой так, чтобы вода покрыла картошку, и ставим на режим Плов. Через час получаем шикарную, сочную, неразваренную картоху божественного вкуса:)

Сегодня на завтрак у меня была рисовая каша из мультиварки же, на топленом молоке.
А на обед - греча и курица тушеная.
Ужин - творог и сливы.

Да, я наконец-то меньше 70 кг. Объемы тоже уходят, но мне почему-то кажется, что на прошлой неделе брюки на мне сидели свободнее...Ну или это мои очередные тараканы:)

ВсёЧетко!

13.04.2009, 15:27

я тоже рецепт из мульти дам, мама вчера мне на ужин сделала (умница, прониклась, правда, не учла, что на ужин ее блюдо нельзя, я на обед взяла)
грибы-морковь-лук-масло растительное на режим выпечка в мульте
пока жарится (минут 20), режем картошку брусочками, добавляем туда, переставим на тушение на 1,5 часа. воды буквально 30 гр.
ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!!!!!
мое меню сегодня
завтрак - 2 треугольника сладких с черникой, мюсли с йогуртом, кофе
обед - картошка с грибами+салат из квашенной капусты
ужин будет творог 2 %

idelena

13.04.2009, 15:40

Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

(с) МиримановаУ меня вкусный обед: шампиньоны свежие освободить от ножки, посыпать любимой приправой со всех сторон (я брала "Греческую" от kotyami), положить углублениями вверх и засунуть внутрь кусочки сыра "Гауда" или любого другого остренького сыра, который хорошо плавится. Я делала в мультиварке, но можно на сковороде. Кладем на разогретую сковороду, можно без масла, сначала с открытой крышкой, а потом крышку закрываем и запекаем шампиньоны на сковороде или в закрытой мульте в режиме "Выпечка" примерно 15 минут на среднем огне.

Едим с вареной картошкой :) Вкусно - невозможно! :)

"Минус 60", системное обеденное блюдо.

*Сибирочка*

13.04.2009, 19:26

Сегодня такую вкуснятину на УЖИН сделала, и главное просто!!!
"ГНЕЗДА" С ПОМИДОРАМИ рецепт из книги "Рецепты к системе минус 60" К.Меримановой
продукты
фарш 500г
лук репчатый 1шт
яйцо 1шт
зелень базилика и майоранарубленная по 1 ст.ложке
паприка розовая молотая
помидоры 4шт
растительное масло 1ст. ложка
черный перец молотый, соль по вкусу
Добавьте к мясному фаршу яйцо, мелкорубленный лук и часть зелени, хорошо перемешайте. Посолите, поперчите.
Разделите приготовленную массу на 8 лепешек. Перложите их на смазанный растительным маслом противень. Порежте 2 помидора крупными кубиками, в центре каждой лепешки сделайте углубление и положите в него несколько кусочков помидора. Запекайте при 200С 10минут
Затем посыпте зеленью, накройте каждое "гнездо" кружочками, нарезанными из оставшихся помидоров, и запекайте еще 10 минут.
там еще совет
" как я думаю, вы уже поняли, что не возбраняется использовать овощи или фрукты с мясом для вкуса или декора. Однако не следукт подавать овощи в качестве гарнира к мясу"

yashka13

15.04.2009, 12:28

Во! дает
я не умею замеряться пральна, так как вся мягонькая и в зависимости от натяга см - результаты абсолютно необъективные. ...

Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию

idelena

18.04.2009, 11:14

Всем Приветик! Удачных выходных!
У меня сегодня минус 700 гр, каждый скачок вниз меня удивляет, как в первый раз:)
Лена спасибо за поддержку в личке:flower:, а то когда привес- очень уж настроение падает....
Напоминаю всем: привес при отсутствии нарушений системы - явление ВРЕМЕННОЕ. Жидкость поглощается не только пищеварительной системой, но и кожей! Обычная влажность воздуха в Санкт-Петербурге - от 70 до 100%. Кроме того, в разные дни мы едим в разное время, разную по составу пищу, которая переваривается разными способами и с разной скоростью, что и ВЫГЛЯДИТ как привес, но не является увеличением жировой массы, а только балластом, который скоро будет сброшен.

Поглощение воды в течение дня - это не просто вода для кишечника и систем выделения! Это обновление каждой клетки и изменение ее водо-солевого баланса. Больше воды в каждой клетке на тысячные доли милиграмма - привес вплоть до 2-3 кг.

Ощутите, что ваши организмы - это саморегулирующиеся СИСТЕМЫ, а не мышцы-кожа-жир-кости.

Женский организм природой предназначен для вынашивания детей, и умение запасать жидкость и увеличивать объем крови в кровеносной системе - наша привилегия.

Мы каждые месячные избавляемся от полулитра крови. Нам же надо ее откуда-то брать. И организм строит плотины, устраивая водохранилища перед КД, чтобы пережить утечку крови из системы.

Если ваш вес растет ПОСЛЕ КД, значит, ваш организм не успевает запасти воду и ему приходится восстанавливать объем крови после того, как месячные закончились. Мы все разные!

Нет нарушений по системе - нет привеса из-за жира, есть только вода и балласт.

Основополагающее знание, которое должно войти в кровь: ВЕС СТОИТ - УХОДЯТ ОБЪЕМЫ. Уходят объемы не только там, где замеряешь, но и там, где никогда до этого не замеряли.

У меня сильно похудели ступни, туфли, купленные в прошлом году, носить не могу - нога проскакивает насквозь, сандалеты с ремешками пришлось ушивать, чтобы иметь возможность надеть их в этом году.

ямама

12.09.2009, 13:57

Всем привет. У меня сегодня ровно полгода как я следую системе минус 60. За это время я сбросила 17кг300 г. Даже самой не верится.
Правда появляется некое желание что-нить нарушить, но это я думаю из-за невкусных и однообразных ужинов-некогда особо чего-то готовить. А так за это время ни одного срыва. Чего и всем желаю!

Ещё поделиться вкусным ужином хочу. Салаку выпотрошить, натереть немного солью и приправой для рыбы - главное не переусердствовать, а то очень солено будет. Выложить на противень на фольгу на 15-20 минут в прогретую духовку. За 5 минут до готовности на каждую рыбку капнуть "жидким дымом".

Очень вкусно. Приготовила я не только на себя, но и на всю семью. Муж был в восторге. Весь вечер потом за мной бегал. И дешево, и вкусно!

девчонки, гляньте в топик-стимул. я там с сестрой выложилась.

idelena

04.10.2009, 15:07

Сегодня:

Утро: "берлинер" с чаем Easter Cheer от Grienfield, шоколадное фондю (яблоки, груши, бананы) из 70% шоколада с молоком.
Обед: видимо, будут макароны с соусом (помидоры на сковороде + лук + морковь). Жарить не на масле можно, так что просто потушу на сухой сковороде.

По поводу ужина еще один рецепт, которым я с вами делюсь.
"Курица жареная почти по-китайски".

Куриная грудка (филе) строгается тонко ("соломка" толщиной не более 7 мм), бросается на СУХУЮ раскаленную сковороду, и теперь ваша задача отдирать ее от сковороды и перемешивать. Всё это делаем до тех пор, пока мясо и сковорода сухие. Как только курица начинает давать сок (появляется жидкость на сковороде), сразу же выключаем огонь (сдвигаем сковороду с конфорки) и сыпем соль (чуть) или соевый соус и добавляем специи для курицы (карри, куркуму).

Так я готовлю куриное мясо в салаты и для последующего пережевывания. Курица получается ОЧЕНЬ МЯГКАЯ и очень вкусная, при этом не резиновая и не сухая.

idelena

12.11.2009, 15:29

Привет всем в новом домике :)

У меня сегодня привес. Жестокий :) + 1 кг, вешу с чего-то почти 79. С чего - ясно. КД неминуемы :) Это нормально, бояться нечего, как пришло, так и уйдет.

На завтрак долго смотрела на пироженное, купленное вчера ночером. Не хотелось. Но дождалась хотения и съела. Иначе грустно получается - вечером покупаешь, а наутро не съешь...

yashka13

12.11.2009, 15:30

С новосельем!!!!всем добро пожаловать!!! :flower:

Я-Slonik

12.11.2009, 15:48

УРА!!! всех с новым домиком!

Пуаро

12.11.2009, 16:25

Ура!!! всех с новым домиком!!!
я уже тоже тут!!!!:080:

SaMaMixa

12.11.2009, 16:40

Как хорошо что все наладилось. Лена, Яна, спасибо!!!

Крысун

12.11.2009, 18:10

Всем привет! Какие тут перемены! Вот так - заработаешься, придешь - и сразу столько нового!
У меня в среду был привес небольшой +300 гр. Но это, видимо, середина цикла. Но цель все равно отодвинулась:(

Мама Варварки

12.11.2009, 18:29

Всех с новосельем:014:

Ну и отчет:
утро - творожная масса крем-брюле, кофе с молоком, немного чипсов.
обед - паровые тефтельки в соусе (кефир 1%+соевый соус).
ужин - кефир 1%, апельсин, яблоко.

olgarz

12.11.2009, 18:35

Ну, с новосельем нас!
Пойду в личку писать, чтобы добавиться в таблицу.

И ещё - ссылка на форум Кати Миримановой, та, что с рецептами, ведёт на удалённую тему, т.е. никуда не ведёт :(.

Ангелина

12.11.2009, 19:31

привет! всех с новым домом!!!:flower:
в табличке с показателями веса стоит дата 21 октября;)
я еще не ужинала, обед был плотный...буду фрукты есть
итого было сегодня
в обед: пюре (там было молоко сл масло чуть-чуть, наверное зря:009: готовила для всех поэтому...) салат овощной помидор капуста соль огурец перец и заправка сыр кефир чеснок+кваш капуста с луком (своя без сахара)
ужин: разрешенные фрукты

Hanno4ka

12.11.2009, 19:31

С Новосельем нас всех!!!! :support::support::support:

Яна, поздравляю с повышением! :flower:
Лена, прекрасного заслуженного отдыха! :flower:

Ну и отчитаюсь за сегодня:
Завтрак: Пицца, салат из огурцов и помидоров с майонезом, кусочек батона
Обед: суп овощной со сметаной, курица тушеная, греча, огурец
Ужин: творог 2%, 2 яблока

Guzyal

12.11.2009, 19:32

Уррра, я тоже всех поздравляю с новосельем!!!:075:

Hunky-Dory

12.11.2009, 19:45

ПРивет! с новым топиком:)
и отчетик
завтрак: пшеничка, 2 дольки горького шоклада, печенька мария, 1 сушка
2-й завтрак: кофе с молоком, кусок шарлотки
обед: кусочек курочки запеченой, овощи (зеленая фасоль, морковка,брокколи)+ небольшое кол-во майонеза, яблоко, кусочек сыра:008:
ужин: чудеснейший десерт от MaDi творог, апельсин, яблоко, чернослив и кардамон:019:

Musia

12.11.2009, 19:52

Девочки, привет всем в новом топике!!!!
Яна, спасибо большое, что согласилась вести топик.:flower:

Лена, тебе огромнейшее спасибо за .... да просто ЗА ВСЕ!!!:flower::flower::flower::flower:

Итак, продолжаем:) Надеюсь, что новый топик будет толчком в моем весо-стоянии длительном:065:

У меня в среду были те же самые 75 кг. Сегодня уже 74.8 (вроде бы...). Уже не первый раз переваливаю за 75 вниз, потом опять были прыжки вверх. Ох, как хочется, чтобы уже окончательно преодолеть.
Поняла, что все время надо себя, т.е. свой стиль питания корректировать. Поняла, что у меня с момента прихода на работу до заветных 12-ти бывает практически постоянное жевание. Что вобщем-то идет в разрез с 3-4 приемами пищи.
Т.к. встаю я в 6, то на 4 приема имею право:), так что теперь у меня первый завтрак дома, потом где-то около одиннадцати 2й "праздник вкусностей", и потом уже обед, ужин. Стараюсь себя контролировать.
Отчитаюсь:

Утро: салатик, бутер, кофе, виноград
2 завтрак: пирожок с мясом, кусочек наполеона, кофе с молоком, долька шоколада, мармеладка

ОБед: 1.5 сардельки с гречей, маргеланская редька с йогуртом

Ужин: яблока 1.5 и 2 сливы

Любовь Push

12.11.2009, 19:55

С новым домиком!
Отчет за сегодня
завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с колбасой, готовый завтрак, чай, 2 конфеты
обед: пекинская капуста, помидор, говядина тушеная с черносливом
ужин: кефир, грейп, яблоко

Okeana

12.11.2009, 19:59

Всех с новосельем:
1 завтрак сладкий творожок, кусочек шоколадки горькой
2 завтрак котлета паровая со спагетти
обед борщ + 2 яйца
ужин отварная куриная грудка (кучочек, не целая)

yashka13

12.11.2009, 21:55

Девочки! Мы тут все одно дело делаем, так что хватит спасибкаться :)
Во-первых, давайте все на ты. А то пишите в личку и на Вы, я прям засмущалась...:001:Я правда сама сегодня, когда с Леной по телефону разговаривала, поймала себя на том, что к ней на Вы обращаюсь. А голос у нее такой нежный, а тут такая строгая была...ух:073:
Во-вторых, на этой неделе еще Лена сделает табличку. А в следущую среду отчеты присылайте уже мне.
Ну и отчет за сегодняшний день:028:
7,30 каша овсяная, кофе,долька шоколадки
9,00 кофе, два соленых огурца, рыба жаренная
11.45 чай зеленый, банан, хурма
13,30 котлета паровая,салат, чай
16,30 творог, мандарин
Только что пришла с тренировки, пойду сейчас кремиком антицеллюлитным намажусь и масочку на лицо, чтоб морщины разгладить:008:

Annaba

12.11.2009, 22:12

Всем привет!
Перебираюсь вслед за вами в новый топик, хотя я тут уже больше читатель, чем писатель.
Яна, спасибо тебе, что взяла на себя ведение топика. На этой неделе я не отчиталась, но в следующую среду - буду у тебя в личке :).
Мое похудание продолжается, надеюсь завтра с утра увидеть первый раз в жизни цифру 69, правда после запятой будет где-то 9 (судя по сегодняшней вечерней цифре на весах), но я просто не верю сама, что наконец-то эта цифра будет моей! :)). Вес, конечно, после года следования системе колбасит по страшному. Очень сложно для меня прошел процесс с 75 кг до 70 кг, полгода ушло на эти 5 кг, но, вес уходит, объемы уходят, я в восторге.
Вчера купила себе куртку 46 размера, хотя висела она такая маленькая на вешалке и пока я ее не надела на себя - не верила, что влезу.
И чтоб не сильно словоблудить напишу цифры по объемам:
сентябрь 2008 года, вес 97,6 кг
ОГ - 114 см
ОТ - 92 см
ОБ - 116 см
ноябрь 2009 года, вес 70,3 кг
ОГ - 96 см
ОТ - 67 см
ОБ - 96 см
давно не фотографировалась, поэтому повесить фотки не могу, но думаю, что для стимула вновь прибывших и цифры показательны.

Мама Варварки

12.11.2009, 22:34

ОГ - 96 см
ОТ - 67 см
ОБ - 96 см
давно не фотографировалась, поэтому повесить фотки не могу, но думаю, что для стимула вновь прибывших и цифры показательны.

объемы супер! почти эталон!!!;)
жалко что фоток нет:(

Hunky-Dory

12.11.2009, 22:35

Annaba какой у вас отличный результат!!!!!

и фотки выложите, пожалуйста:flower:

Я-Slonik

12.11.2009, 22:47

отчет за сегодня
завтрак - кусочек блинного тортика с заварным кремом и зеленый чай
обед - рис и форель на пару
ужин творог 0% и 2 киви
и еще полчаса занятий в спортзале:)

Annaba

12.11.2009, 23:05

ой, девочки - тут и кроме меня много сильно похудевших (Яна - намек в твою сторону :)) )
вот вам фотки :), хоть сфотографируюсь для истории собственной :))
первые фотки - это я уже на 5 кг похудевшая
ноябрь 2008 года, 92,7 кг
http://s40.radikal.ru/i089/0911/c1/222dcedf02f4.jpg http://s58.radikal.ru/i161/0911/17/9cd5742c9360.jpg
ноябрь 2009 года, 70,3 кг
http://i018.radikal.ru/0911/e2/04d6ac411ea5.jpg http://s46.radikal.ru/i113/0911/f0/21d86ba95685.jpg

olechnaia

12.11.2009, 23:28

СПАСИБО организаторам за такой топик
можно вопросик а как готовятся паровые котлеты?

Hunky-Dory

12.11.2009, 23:34

Annaba
у вас ножки такие хорошенькие стали, да и на бюсте похудение не сказалось! СУПЕР! СУПЕР! СУПЕР!

Vesnavsegda

13.11.2009, 00:49

здорово получилось!!! домик еще лучше прежнего)))

<Милена>

13.11.2009, 07:16

Девочки подскажите а на завтрак можно сочетать макароны с мясом?

***OKSY***

13.11.2009, 07:46

Девочки подскажите а на завтрак можно сочетать макароны с мясом?

На завтрак можно сочетать все и со всем :ded: Это основа системы.....:073:

Девочки, как я рада, что топик не умер! Яна, спасибо за новую жизнь топу! :080:

Я вчера обедала в 15-30 рисом с овощами и курицей из мультиварки :019:

Поужинать не успела...работа....у нас кадровые перестановки :065:

Так как после 3х месячного пред-постсвадебного жора я полностью сбросила все свои положительные результаты похудение...да еще и лишку хватила...., то 2 недели назад начала жить по системе заново и навсегда :028:

За 2 недели результат - минус 4,6 кг :support: Считаю его суперским!!!!

Вопрос дня: отчеты на этой недели кому-нибудь присылаем или делаем перерыв и на следующей присылаем Яне?:016:

yashka13

13.11.2009, 09:00

ой, девочки - тут и кроме меня много сильно похудевших (Яна - намек в твою сторону :)) )
Мне чуточку осталось до первой цели, так что скоро будут фотки
вот вам фотки :)
Красотища!!!!:flower:
Цифры впечатляют...:091::091::091:Слушай. а тебе еще не говорят, что хватит худеть? Меня на этой неделе прямо достали на работе этой темой...ну каждый второй...А я то знаю, что у меня еще имеются складки...Вроде вот везде все подтянулось, но живот мягкий и со складкой (хотя она стала намного меньше), правда живот был у меня всю жизнь :005:

можно вопросик а как готовятся паровые котлеты?
Делаете обычный фарш ( только булку туда не кладите, а то уже отступление от системы) и в пароварку...или мультиварку..или еще есть кастрюли специальные, такие в которых манты можно делать

За 2 недели результат - минус 4,6 кг :support: Считаю его суперским!!!!

Вопрос дня: отчеты на этой недели кому-нибудь присылаем или делаем перерыв и на следующей присылаем Яне?:016:
ООО!!!результат отличный. Молодец!

Теперь ответ дня
На этой неделе отчет Лене. В среду 18.11.2009 отчет мне

idelena

13.11.2009, 09:37

Буду сейчас готовить свой любимый завтрак :)

Бананы, яблоки, мандарины и груши режем небольшими кусочками, на молоке или сливках (сейчас на молоке) растворяем плитку горького 53-70% шоколада, выливаем в маленькую фондюшницу и подаем на стол.

Мы с мужем вместо фондюшницы купили основу для аромалампы и 2 керамических пиалы, которые спокойно встают сверху. Цена вопроса - примерно 150 рублей :)

ОТЧЕТЫ ПОКА МНЕ. В следующую среду я в командировке, отчеты Яне, и далее - тоже всё ей :)

И очень прошу. Давайте сохраним добрую традицию не писать "пустых" сообщений. Всегда упоминаем о своем рационе, о важных вопросах, которые нас волнуют. Флудильный топик никуда не делся, там и спрашиваем обо всем, что нас волнует вне системы :) Например, запрос на рецепты паровых котлет надо размещать или во флудильном, или в разделе "Кулинария".

Star))

13.11.2009, 11:04

Окси2577

13.11.2009, 11:28

всем привет, раньше читая сообщения про то что у девченок КД и им хочется кушать я думала ой ну не ужели нельзя сдержатся....и вот вчера оказалась в такой же ситуации съела вв 11 ночи кусок колбасы а точнее даже 2:wife::wife::wife::wife::wife: и 1 соломку соленую и мндарит, а потом я убежала из кухни и решила вообще боольше туда не заходить на этой недели!!!. Девочки поругайте меня о что то у меня первый срыв за 2 месяца!!!

мой отчет на сегодня
завтрак 2 пирожка и кусочек медовика
обед пойду в кафешку со списочком
ужин наверное салатик свеженький

2 раза в неделю занимаюсь спортом (волейбол играю) до изнеможения но что то отвеса ваще нет!!:010::010: ПОМОГИТЕЕЕЕЕЕ, Плачуууу:091::091:

Я то же вчера сорвалась, на ужин съела гречу с салатом и котлетой:wife:
Девочки подскажите что делать???? У меня начались проблемы с животом, как села на уту систему с питанием стала плохо в туалет ходить и живот постоянно пучит, с чем это может быть связано. Такой дискомфорт, да же по утрам есть не хочется , поэтому наверно и сорвалась вчера вечером:009:

Star))

13.11.2009, 12:23

Я то же вчера сорвалась, на ужин съела гречу с салатом и котлетой:wife:
Девочки подскажите что делать???? У меня начались проблемы с животом, как села на уту систему с питанием стала плохо в туалет ходить и живот постоянно пучит, с чем это может быть связано. Такой дискомфорт, да же по утрам есть не хочется , поэтому наверно и сорвалась вчера вечером:009:

странно наоборот вроде легкость появляется, проанализируйте что вы едите)))) может много овощей??:016:

Okeana

13.11.2009, 12:39

странно наоборот вроде легкость появляется, проанализируйте что вы едите)))) может много овощей??:016:

или кислого нежирного творога, я его вообще есть не смогла.

***OKSY***

13.11.2009, 12:47

Я то же вчера сорвалась, на ужин съела гречу с салатом и котлетой:wife:
Девочки подскажите что делать???? У меня начались проблемы с животом, как села на уту систему с питанием стала плохо в туалет ходить и живот постоянно пучит, с чем это может быть связано. Такой дискомфорт, да же по утрам есть не хочется , поэтому наверно и сорвалась вчера вечером:009:

Могу точно сказать, что это не из за системы...это из за того, какие продукты вы выбираете :073: Если пучит..., то проанализируйте рацион, на что может быть такая реакция? Вот у меня, к примеру, на черный хлеб и лук :) Я это знаю и если ем, то предполагаю какие могут быть последствия.

Я-Slonik

13.11.2009, 13:38

За 2 недели результат - минус 4,6 кг :support: Считаю его суперским!!!!

да уж, результат действительно впечатляющий! вот мне бы так....

Окси2577

13.11.2009, 15:49

:(:(Могу точно сказать, что это не из за системы...это из за того, какие продукты вы выбираете :073: Если пучит..., то проанализируйте рацион, на что может быть такая реакция? Вот у меня, к примеру, на черный хлеб и лук :) Я это знаю и если ем, то предполагаю какие могут быть последствия.

На гречу может быть такая реакция? Я очень её люблю и вот и ем её постоянно:) ,Может пить житкости больше надо?

***OKSY***

13.11.2009, 15:54

:(:(

На гречу может быть такая реакция? Я очень её люблю и вот и ем её постоянно:) ,Может пить житкости больше надо?

Не слышала, чтобы на гречу была такая реакция. Тем более, что любишь и ешь постоянно...значити раньше ела...ищи что-то чего ты раньше не ела или ела в небольших количествах.

А с желудком вообще все нормально?

Окси2577

13.11.2009, 16:01

Не слышала, чтобы на гречу была такая реакция. Тем более, что любишь и ешь постоянно...значити раньше ела...ищи что-то чего ты раньше не ела или ела в небольших количествах.

А с желудком вообще все нормально?

Я вспомнила , вчера капусты много съела, это точно от неё родимой :001::001::001:

MaDi

13.11.2009, 16:12

Отчитаюсь за вчера:
утро - бутеры с сыром и гречневыми хлебцами, пироженко:008:, кофе
2-й завтрак - банан
обед - рисово-мясные ежики на пару, кофе, чернослив
ужин - убегала с детьми гулять, запихала 2 ложки вареного риса
вечером пила матэ

Сегодня:
завтрак - бутеры с сыром и колбасой, печенье, кусок шоколадки черной, виноград
обед - оставшиеся 2 ежика, сосиски, яйцо, сыр (ухххх, сколько всего:015::015::015:, дети в последние дни замучили поведением, поэтому живу в холодильнике, хоть и до 18 и разрешенными продуктами, стараюсь держать себя в руках, но силы на исходе)
на ужин будет творог с апельсином и черносливом

annaba, Вы - просто красавица!!!:010::010::010:

lilu2

13.11.2009, 17:32

Отчитаюсь за сегодня:
Завтрак: Творог с вареньем, чай с сахаром, хурма
Обед: Макароны с сыром, кефир, яблоко
На ужин будет : Творог с апельсинами и черносливом и корицей (уж очень вкусно)
У меня сегодня месяц на системе: минус 4 кг ровно
Такими темпами будет, поеду в августе на море загорать :)))

Окси2577

13.11.2009, 17:49

утро геркулесовая каша на воде +2 печеньки
обед салат из овощей и греча с котлетой паровой
ужин кефир +яблоко

у меня такое ощущение что килограммы вцепились в меня мертвой хваткой и не хотят уходить.Только за первую неделю ушел 1 кг. Решила пойду на массаж с понедельника.

Мама Варварки

13.11.2009, 18:30

Отчет:
утро - банан, чай, булочка с сыром.
обед - селедка, листья салата, помидор, огурец.
ужин сейчас будет - яблоки 2 шт. с творожком тема+ апельсиновый фрэш.

***OKSY***

13.11.2009, 19:31

Я вспомнила , вчера капусты много съела, это точно от неё родимой :001::001::001:

Воооот где собака порылась :) А вовсе не система виновата :073:

Okeana

13.11.2009, 19:39

у меня такое ощущение что килограммы вцепились в меня мертвой хваткой и не хотят уходить.Только за первую неделю ушел 1 кг. Решила пойду на массаж с понедельника.

у меня то же самое, хотя ушло побольше - 3 кг за первую неделю - полторы, а сейчас такое ощущение, что весы сломались.
вообще смотрю на рацион некоторых девочек и думаю, что я бы умерла с голода на таком:( получается, надо все-таки себя ограничивать:009:

сегодня:
первый завтрак: творожок, кусочек шоколадки, виноград
второй завтрак: 2 больших хурмы, криспы с сыром, яичница из одного яйца
обед: гречка и борщ (правда, и то и другое весьма постное)
ужин - 200 г творожка "Тема", яблоко

и все равно хочется есть:(

Весеннее счастье

13.11.2009, 20:02

Девочки, здравствуйте, знатоки минус 60- подскажите, а печень можно есть на обед(тушеную).

Musia

13.11.2009, 20:22

у меня то же самое, хотя ушло побольше - 3 кг за первую неделю - полторы, а сейчас такое ощущение, что весы сломались.
вообще смотрю на рацион некоторых девочек и думаю, что я бы умерла с голода на таком:( получается, надо все-таки себя ограничивать:009:

сегодня:
первый завтрак: творожок, кусочек шоколадки, виноград
второй завтрак: 2 больших хурмы, криспы с сыром, яичница из одного яйца
обед: гречка и борщ (правда, и то и другое весьма постное)
ужин - 200 г творожка "Тема", яблоко

и все равно хочется есть:(

Я вас умоляю! Вовсе и не много еды. Утром уж можно было побольше "порезвиться"
И ужин может быть более сытным.

Отчитаюсь:

1й завтрак: лаваш с сыром, кофе с конфетками

2й завртак: пирожок с мясом, кусочек тортика с кофе с молоком

Обед: греча с говядиной по-французски (без майонеза), салат огурец-помидор с активией. яблоко

Где-то в 15-30 ужасно захотелось перекусить - ну прямо ужас как - выпила ряженки, съела пол-яблока, пару черносливин, выпила чашку ряженки

В 18-00 были запланированные крипсы с сыром, но осилила только один крипс с одним куском сыра.

Вчера скрабилась, зарядку делала.

Щас тоже пойду делать.

На весах опять больше 75. КД должны начаться.

NATA STAR

13.11.2009, 20:45

девочки с новосельем!!!!

я похудела на 21 кг...
УРА!!!!! скоро в отчёты пойду...

Okeana

13.11.2009, 20:55

Я вас умоляю! Вовсе и не много еды. Утром уж можно было побольше "порезвиться"
И ужин может быть более сытным.

да это выглядит так, что не много, а на самом деле наелась с утра ужас как...

а вот насчет ужина я не понимаю. Везде пишут, что надо плотно ужинать, но мяса или кашу мне совсем не хочется, т.к. они получаются "всухомятку", да и просто не хочется, тогда остается только творог, как его сытнее сделать - и так уже две коробочки съедаю.

и вот еще хотела спросить про кол-во приемов пищи. Мириманова в своей первой книге пишет, что она обедает в первый раз в 12-13 часов, второй раз в 15-16 и вечером что-то легкое перекусывает. Получается два обеда? Т.е. завтрак у нее по определению плотный, потом два обеда, и легкий ужин (я думаю, это как раз творог и фрукты).
Это правильно? Т.е. ТРИ плотных приема пищи (разрешенными продуктами) и один ЛЕГКИЙ, но это легкий как раз и получается как у большинства здесь ужин.

Я все правильно понимаю, девочки?

Я-Slonik

13.11.2009, 20:57

отчет за сегодня
зеатрак - мюсли с питьевой активией и шоколадная конфетка
обед - венигрет
ужина нет...не успела поесть...
и 30 минут на беговой дорожке!

Okeana

13.11.2009, 21:07

но это же совсем не по системе

просто Вы похудеете и будете говорить, что похудели по системе "Минус 60", а на самом деле похудели на жестких самоограничениях:)

Я-Slonik

13.11.2009, 21:17

но это же совсем не по системе

просто Вы похудеете и будете говорить, что похудели по системе "Минус 60", а на самом деле похудели на жестких самоограничениях:)

если это вы мне, то я себя не ограничила, а просто не успела поесть. Вообще я ем нормальными прциями и по 3-4 раза в сутки, все как по системе.

Okeana

13.11.2009, 21:26

а винегрет был системным? ))))

olgarz

13.11.2009, 21:27

Мой отчёт за сегодня.
Завтрак - кофе с куском творожного кекса и виноград
Обед - макароны с сыром
Ужин - куриные крылышки запечёные

Я-Slonik

13.11.2009, 21:37

а винегрет был системным? ))))

да, вы же не знаете сколько я его съела! и в прошлом топике (под руководством Лены) винегрет все-таки разрешили есть и девочки тоже писали его в своем рационе (не на завтрак)! и он у меня был без горошка, а с отварной фасолью, и подсолнечного масла я добавила максимум чайную ложку.

Ангелина

13.11.2009, 21:53

MaDi

13.11.2009, 22:19

привет!
я не знаю что мне делать с собой...скоро кд и начался жор и мне ну никак не пересилить себя! хоть локти кусай!
завтрак олашки с вареньем и кусок жаренок рыбы с хлебом
обед отварная говядина и салат:помидор огурец перец капуста соль и заправка кефио сыр и чеснок и припривы
ужин пачка творогу и 1 яблоко (правда положида в творог варенье:005:)
вот и вся система блин:(
Ну кроме варенья в творог на ужин не заметила ничего криминального. Попробуйте если очень хочется на ужин именно сладкого, в творого положить апельсин, корицу и чернослив. Это довольно-таки сладко и очень-очень вкусно!!! И системно!!! Девочки, кто попробовал, подтвердят:))

Okeana

13.11.2009, 22:19

Мама Варварки

13.11.2009, 23:04

Девочки, здравствуйте, знатоки минус 60- подскажите, а печень можно есть на обед(тушеную).

а почему нет? можно:)

девочки с новосельем!!!!

я похудела на 21 кг...
УРА!!!!! скоро в отчёты пойду...

поздравляю! фото в студию!:support:

а вот насчет ужина я не понимаю. Везде пишут, что надо плотно ужинать, но мяса или кашу мне совсем не хочется, т.к. они получаются "всухомятку", да и просто не хочется, тогда остается только творог, как его сытнее сделать - и так уже две коробочки съедаю.

а я на ужин с удовольствием паровую рыбку ем. совсем не всухомятку получается. да и курочка печеная очень даже ням:019: а творог я с фруктами с удовольствием кушаю, но мне больше нравится не зернистый творог, а творожок типа Темы. а зернистый творог с овощами вкусно. короче у меня как-то не возникает проблем с ужином. обычно я и проголодаться то не успеваю в 6 часам, так что не обжираюсь вечером. и это радует, потому что раньше могла в 11 вечера тарелку борща навернуть со сметаной:065:

Ангелина

13.11.2009, 23:16

Ну кроме варенья в творог на ужин не заметила ничего криминального. Попробуйте если очень хочется на ужин именно сладкого, в творого положить апельсин, корицу и чернослив. Это довольно-таки сладко и очень-очень вкусно!!! И системно!!! Девочки, кто попробовал, подтвердят:))

да, я могу добавлять и апельсин и тыды...но хочеца именно садкого...в этом моя проблема...я толстею из-за лбви к сладкому и выпечки...а не в еде в общем смысле..

ну так ведь почти не нарушили:) из-за чего так переживаете? из-за варенья?

да, из-за него
я не написала, но варенье было и в обед ложки 4 чайных с чаем
было 1 печенье и 2 пастилы маленькие где то в 4 часа (почитала щас что в пастиле где то 40 ккла на 1 штуку и жира почти нет..0,3 чтоли....но все равно плохо...)

вот и думаю что на системе что нет.....хотя если разобраться то нет чая с печеньем и булками и конфетами ежечасно как раньше и это радует

а я на ужин с удовольствием паровую рыбку ем. совсем не всухомятку получается. да и курочка печеная очень даже ням:019: :

а какую рыбу берете? и просто в пароварку кладете?

Любовь Push

13.11.2009, 23:19

отчет
завтрак - готовый завтрак, кофе с молоком и сахаром, 2 конфеты
обед - греча+говядина с черносливом
ужин - кефир с яблоком

yashka13

14.11.2009, 09:25

Приветик всем.
Отчет за вчера
7,00 кофе. два тоста с джемом
9,00 сырники со сметаной, сок апельсиновый
11,45 йогурт, чай зеленый, хурма
14,00 кура отварная, салат из капусты
17,00 творог, апельсин

Okeana

14.11.2009, 09:54

вот и думаю что на системе что нет.....хотя если разобраться то нет чая с печеньем и булками и конфетами ежечасно как раньше и это радуетАнгелина, мне кажется, Вам надо почитать еще раз про мотивацию. Самое главное в нашем деле - это настрой.:) Я тоже очень и очень люблю сладкое, а так же не отличаюсь сильной волей. Сколько раз уже говорила себе до системы, что все, прекращаю есть сладости - у меня никогда не получалось:015:
Но когда я наконец решила, что все, такой толстой быть просто нельзя, и решила следовать системе, у меня будто что-то переключилось внутри и для меня после 12-ти запрещенных продуктов просто не существует! Я даже сама себе удивляюсь.
Думаю, тут работает непреклонная и созревшая решимость, а так же то, что жаль потраченных усилий, жаль перечеркивать их случайно съеденной шоколадкой.
Мне на системе сложновато в плане того, что я терпеть не могу говотовить, обдумывать свое меню, раньше часто ела всухомятку и т.д., а теперь все время надо думать, чтобы что-то было на правильный обед и правильный ужин. Все эти усилия не могу отдать в угоду ложке варенья:)

Так что еще раз настройтесь и постарайтесь не поддаваться минутным желаниям, ешьте сладкое с утра!

yashka13, а можно Вас попросить, как более опытного товарища :), если это возможно, отвечать на вопросы, как это делала Лена? Я чуть выше спросила про кол-во приемов пищи, т.к. вижу противоречие тому, что читала в топике, с тем, что написано у Кати.
И вижу, что у вас, в частности, пятиразовое питание.

yashka13

14.11.2009, 10:11

yashka13, а можно Вас попросить, как более опытного товарища :), если это возможно, отвечать на вопросы, как это делала Лена? Я чуть выше спросила про кол-во приемов пищи, т.к. вижу противоречие тому, что читала в топике, с тем, что написано у Кати.
И вижу, что у вас, в частности, пятиразовое питание.

Я конечно же по возможности буду отвечать на вопросы. да и Лена тоже будет нам всем подсказывать. Что касается колличества приемов пищи, то тут опять же все индивидуально. У Кати в книжке написано про три приема пищи. Но тоже ведь она пишет и про отступления от этого "правила". Например, если встаем рано, то завтракаем два раза. Надо делать так, как вам камфортно для организма и чтоб результат при этом был. все время следите от каких продуктов вы стоите на месте, а от каких у вас вес уходит. Я помимо двух завтраков ем еще и в 12, так как до обеда в 14 мне с 9 утра не дожить. При этом стараюсь, чтобы в этот прием пищи была легкая еда и уже по правилам после 12. если же я ем мясо в это время, то в 14 я уже съем салат с гречей, например. Я для себя выбрала еду каждые два часа и небольшими порциями. Чтоб даже не слышать в животе желания кинуть туда что-нибудь.
Вообщем, изучаем свой организм методом проб и ошибок. Катя тоже так делала...она прислушивалась к себе и наблюдала. И все время к этому призывает. Выбор по системе очень большой, не смотря на ограничения.

NATA STAR

14.11.2009, 12:37

..я толстею из-за любви к сладкому и выпечки...а не в еде в общем смысле..
Эх... у меня тоже сладкое самоя большая любоффф была около трёх лет ( увеличила она меня на 35 кг)..., в течении двух трёх месяцев системы... я им наелась в первой половине дня, и теперь даже в это разрешенное время - ем его мало... и оказывается любовь к ниму не такая уж большая... попробуйте себя настоить на месяц работы над собой .. а потом всё само собой пойдёт...ПРИОРИТЕТЫ поменяются
УДАЧКИ ВАМ ЖЕЛАЮ и очень понимаю...

П.С подпись просто улёт!!!!! мне оч нра

Hunky-Dory

14.11.2009, 12:49

Ангелина
я не написала, но варенье было и в обед ложки 4 чайных с чаем
было 1 печенье и 2 пастилы маленькие где то в 4 часа (почитала щас что в пастиле где то 40 ккла на 1 штуку и жира почти нет..0,3 чтоли....но все равно плохо...)

надо от казаться от сладостей после 12 СОВСЕМ!
не считая калории кушайте сладенькое утром:support:

lilu2

14.11.2009, 17:59

Отчет за сегодня:
Завтрак: Чай с сахаром, сосиска, кусочек булки, банан
Обед: Макароны с сыром, яблоко, апельсин
Ужин: Кефир, апельсин

,

MaDi

14.11.2009, 18:09

Завтрак: бутеры с плавленым сыром, рафаэлки (подарили, не пропадать же добру:046:)
Обед: греча с сыром и сосисками, немножко капусты квашеной (своей)
Ужин: сейчас наверну творожку с апельсином и черносливом, для написания диссера нужны углеводы:)) Пью кофе до 18, потом зел. чай или матэ

idelena

14.11.2009, 18:35

мяса или кашу мне совсем не хочется, т.к. они получаются "всухомятку", да и просто не хочется, тогда остается только творог, как его сытнее сделать - и так уже две коробочки съедаю.Какая такая сухомятка может получиться из тушеного мяса с соусом из лука и моркови? Где в холодце или курице-гриль с хреном или горчицей сухомятка? Кто заставляет есть творог ОДИН? Берешь огурцы, помидоры, сладкий перец, соевый соус, творог, все смешиваешь и наедаешься вкусно и плотно.

Или те же овощи и соевый соус, много сока от свежих овощей с соевым соусом и рис или греча.

Или творог, натуральный ананас, чернослив, яблочком закусить, чаем запить :) Вкуснотища!

Включаем фантазию :)и вот еще хотела спросить про кол-во приемов пищи. Мириманова в своей первой книге пишет, что она обедает в первый раз в 12-13 часов, второй раз в 15-16 и вечером что-то легкое перекусывает. Получается два обеда?
Я все правильно понимаю, девочки?Нет, неправильно.

Для всех она предлагает завтрак сделать плотным (я, к примеру, завтракаю с 9 до 10 и потом уже до обеда ничего не ем). Перечитай ее, пожалуйста. Она пишет, что с утра (7-8 утра) перекусывает чуть. Потом ест ланч (в 11) поплотнее, так как завтрак был недостаточным. Потом в 14-15 часов обед и в 17-30 .. 18-00 ужин.

вот и думаю что на системе что нет.....хотя если разобраться то нет чая с печеньем и булками и конфетами ежечасно как раньше и это радуетТак Вы и не на системе, раз едите сладкое после 12 часов. Откуда похудение? Сладкое надо есть утром, от пуза. Всё самое вкусное. И не просто так, а относясь к этому иначе.

Настрой должен быть таким: для меня утреннее сладкое - это НАГРАДА. Награда мне за то, что я не съела его вечером. И тогда сидишь, смакуешь и радуешься своему счастью. Есть сладкое как "ой, скорее, до 12 часов только можно!" - это ужасная ошибка.

Мама Варварки

14.11.2009, 20:08

а какую рыбу берете? и просто в пароварку кладете?

да в принципе любую рыбу можно сделать в пароварке. я люблю тилапию (или как там она называется? все время не могу запомнить:))) или горбушу. кладу в пароварку, солю и перчу. вот и все. обычно делаю в чаше для риса, так она посочнее получается.

ну и отчет:
утро - улитка с яблоком (мистер берлинер):019:, хлеб-пицерино с селедочным маслом, кофе, банан.
обед - листья салата, помидор, огурец, несколько кусочков сыра, вареная куриная грудка.
ужин - творожок тема с тертым яблоком и соком апельсина.

Helga-Sh

14.11.2009, 22:12

Девочки! всем добрый вечер! на несколько дней "выпала",т.к. умудрилась "схватить" воспаление роговицы глаза.. не могу смотреть пока в экран.. Отчет за среду отправила Лене...(прочитать топик не могу -пока режет глаз)... еще раз Яшке надо пересылать??? я не пропала!!!!!!!!! я тут!!!!!

Любовь Push

14.11.2009, 23:08

Отчет
Завтрак: вкусно ( Но не могу вспомнить, что)
Обед: салат греческий, сыр, вино красное сухое, зеленый чай
Ужин: яблоко, зеленый чай

idelena

14.11.2009, 23:21

Отчет
Завтрак: вкусно ( Но не могу вспомнить, что)
Обед: салат греческий, сыр, вино красное сухое, зеленый чай
Ужин: яблоко, зеленый чайОбед и ужин какие-то очень пустые.

Надо быть сытым :) Я сейчас буду чай пить. Утром - сырники со сметаной, днем - сосиски с рисом и тушеными овощами (морковь, перец, лук, специи), очень много, ужинать не захотелось. Сейчас хочу есть (18 часов пропустила), НО нельзя. Поэтому чай вкусненький буду пить.

Любовь Push

15.11.2009, 00:22

Елена, у меня обед был длинный (застолье), поэтому была большая порция салата и очень много сыра. Голодной себя не чувствую, даже сейчас.

Okeana

15.11.2009, 11:29

вчера я отъедалась, поэтому с утра увидела небольшой привес. правда, скоро КД, может, поэтому?
первый завтрак: яичница с помидорами, булочка, бутеры из криспов с колбасой, сыром и огруцами, кусочек шоколадки, яблоко
второй завтрак: пшенная каша, криспы с сыром
обед: борщ
ужин: 200 грамм Темы с черносливом и корицей (все-таки тЕма самый лучший) и двк хурмы. каюсь, нарушила. подумала, что где чернослив, там и хурма )))

Annaba

15.11.2009, 12:21

Девочки, спасибо за комментарии к фоткам :)
Annaba
у вас ножки такие хорошенькие стали, да и на бюсте похудение не сказалось! СУПЕР! СУПЕР! СУПЕР!
Ножки - да, мне самой нравятся, и это при том, что я их такими и не помню, разве что только в глубоком детстве :)), с бюстом сложнее, размер остался большим конечно, но вид этого бюста... оставляет желать лучшего :046:, ну да я не расстраиваюсь, потому как лучше такой 5 размер, чем тот, который был - аж 8 размера :004:

Мне чуточку осталось до первой цели, так что скоро будут фотки

Красотища!!!!:flower:
Цифры впечатляют...:091::091::091:Слушай. а тебе еще не говорят, что хватит худеть? Меня на этой неделе прямо достали на работе этой темой...ну каждый второй...А я то знаю, что у меня еще имеются складки...Вроде вот везде все подтянулось, но живот мягкий и со складкой (хотя она стала намного меньше), правда живот был у меня всю жизнь :005:
О том, что мне хватит худеть говорят уже все, и родные, и друзья, и на работе, но я ловлю себя на мысли, что это еще не предел. Хотя, как говорит моя подруга, трепетной ланью мне не быть :046:, да собственно я и не хочу, но еще немного похудеть все равно надо :))

Девочки подскажите что делать???? У меня начались проблемы с животом, как села на уту систему с питанием стала плохо в туалет ходить и живот постоянно пучит, с чем это может быть связано. Такой дискомфорт, да же по утрам есть не хочется , поэтому наверно и сорвалась вчера вечером:009:
Как ни странно, у меня такой результат после мяса, хотя именно его я всегда ела с удовольствием. Сейчас ограничила количество мяса и с животом стало все нормально. Тут надо просто вычислять - что из еды хорошо для тебя, а что лучше не надо.