Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Гусёночка]

первый завтрак - овсянки половина, кофе с вафлей
второй завтрак - пирог с красной рыбой в "Штолле",кофе с молоком
обед пропустила
в 4 часа - сыр
ужин - творог, кефир, яблоки, киви

А перекусывать сыром разве можно?

Девушки, с 8 марта нас всех!!!:support::flower:

[oksavidyu]

А перекусывать сыром разве можно?


Думаю,что нет. Но ввиду отсутствия обеда решила всё же съесть продукты из меню ужина, но без криспов:008:

[♠Маркси♠]

Всех поздравляю с праздником 8-ого Марта!!
Желаю счастья,здоровья и выполнения всех желаний!!!!
Особенно похудательных!!

http://images.cards.********/e6/85/33a25f08f7d9bd6a5a92d7219ea385e6.jpg

[♠Маркси♠]

Отчитываться за прошедшие два дня мне лень,всё тоже самое,не нарушала :)
Сегодня позавтракала отменно:fifa:,даже страшно что теперь будет:001:;)
В 7 утра чай и пицца.
в 9 утра кофе и пирог с вишней(кусочек)
в 10 утра кусочек тортика,бутерброд с икрой.
Обед будет в час -св.огурцы с помидорами
на ужин будет варёная говядина.
Не взвешивалась три дня,была на работе на двух сутках подряд,взвешусь завтра.
И объёмы надо бы завтра измерить.

[Гусёночка]

Думаю,что нет. Но ввиду отсутствия обеда решила всё же съесть продукты из меню ужина, но без криспов:008:
Так бы и написали, что это был маленький такой обед))
Меня муж до сих пор не отпускает заниматься спортом. Хочется уже в фитнес клуб, все равно на что, а этим я видите ли собью режим его тренировок, сам-то и на бокс, и в зал...Дома нет сил заниматься, да и желания, я в этом плане стадное чувство испытываю, надо с кем-то. Подруг по-близости нет((
Вес скачет, как бы отчет не подгадить.

Вот те на, в загуле все?
Отчет за сегодня:
1-й завтрак: сникерс и стакан колы.
2-й завтрак: орехи и стакан колы.
Обед: 2 йогурта, яблоко и кофе с молоком.
Ужин: 2 яблока, йогурт и стакан молока.
Что-то я ни разу сегодня нормально не поела...

[oksavidyu]

Как-то нарушалось сегодня, хотя в планах не было. Но со временем сегодня вообще не дружу.
В среду улетаю на отдых, взяла специально только завтрак и ужин. Но ужин там с 19.30. Вот и думаю, как там быть с режимом...

[Юльчик с Ладушкой]

Всем привет!!! На загул похоже. Лично я именно там и была :)).
Вечером разбирала чемоданы с давно забытыми вещами.
Спешу поделиться радостью :)) :)) :))
Я совершенно спокойно одела на себя свадебное платье и платье, которое мне мама шила в 10 классе на новый год (это было бальное платье Татьяны Лариной).
Рада - не то слово :)) :)) :))

[yashka13]

Милые девушки!!!Я вам желаю:
Будьте счастливы в апреле и в мае,
Сегодня и завтра , и тысячи лет!
Нынче на женщинах держится свет!

Всех с весенним праздником, извините, что с опозданием!!! Пусть у нас все получится!!!:):):)

[MaDi]

Спасибо, Яночка!!!:flower::flower::flower:
Я тоже поздравляю нас всех с весенним праздником и желаю весны в душе, легкости и полета!!!

Вчера:
завтрак - бутеры, кофе с трюфелями (по ним был явный перебор, но тут я остановиться была не в силах)
обед - салат из яиц, рыбы в собств. соку, риса и сыра
ужин - творог и ряженка
Потом сходили на концерт Шаова, получили массу позитива:))

[arnat]

Девочки, спасибо всем за поздравления с праздником! Я тоже всех поздравляю, желаю любви и красоты!
Спешу поделиться радостью :)) :)) :))
Я совершенно спокойно одела на себя свадебное платье и платье, которое мне мама шила в 10 классе на новый год (это было бальное платье Татьяны Лариной).
Рада - не то слово :)) :)) :))
Поздравляю! Хороший подарок себе к 8 марта.
Не отчитывалась, признаюсь, была в загуле. Был ДР. Нарушала, но немного. На ДР затянулся обед (ела кебаб, сыр, овощи, баклажаны с орехами и даже небольшой кусочек хачапури) до 18-00. Потом, правда, пила только вино.
Вчера выпила в обед шампанского (брют, но все же). В остальном держалась системы. В итоге пока вес тот же, что и в среду, хорошо что без привеса.

[Королева-Мать]

Поздравляю всех с прошедшим праздником!
Вчера думала: женщины часто стараются похудеть к какому-то событию/ празднику, чтобы надеть что-то УУХ , а тогда можно поесть и после праздника опять худеть.. до следующего события... Это все я думала, сбрасывая снег с крыши веранды на даче и радовалась тому ,что моя семья меня поддерживает и не устраивает обжорств:080:
надеюсь, прошедший праздник ни у кого не отложится грустными кг;)


Юльчик с Ладушкой, Вам - отдельное поздравление!

Мой отчет за вчера:
завтрак: хлопья ФИТНЕСС с молоком+ немного творога+ 1/2 грейпа
обед: курица запечен. с рисом, салат из свежих овощей
ужин--- (не успель)

отчет за сегодня:
завтрак: 2 бутера с красн. рыбой и огурцом, ананас (неск. кусочков), булочка
обед: макароны с сыром, салат из свежих овощей
ужин: рис с черносливом

[idelena]

:support: :support: :support:

:) Поздравляю всех дивных женщин, которые не забывают о том. что они женщины :)

:support: :support: :support:

----------

А у меня сегодня не ужин, а просто счастье какое-то :) Креветочки :)

Днем был салат из свежих овощей с майонезом и сосиски. Утром - сосиска в тесте.

На 8 марта и т.п. не нарушала, ибо в обед мы ели суши, а на ужин - вино и сыр :)

[arnat]

Отчет
Завтрак: бутерброд с карбонадом, горячий бутерброд, конфетки
Обед: запеченое мясо, салат из помидор и репчатого лука
Ужин: творог зерненый Простоквашино с яблоком, мандарином и черносливом

[♠Маркси♠]

Завтрак-бутерброд с икрой,кусочек тортика.бутерброд с сыром
обед- мясо с помидором и огурцом
ужин-цв.капуста


Вот как на ужин не мясо-то весь вечер хочу есть:(
И когда уже я привыкну то..Завтра три недели уже,как начала.

[oksavidyu]

З - каша, конфеты, бутерброд...
О - брокколи с сыром в пароварке
У- творог, кефир
так мне никто и не ответил про питание в поездке :((

[♠Маркси♠]

Я могу только процитировать что пишет Екатерина
11. Отпуск. Во "всё включено". Делаем так - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

[Гусёночка]

Отчет за сегодня:
1-й завтрак: йогурт, банан.
2-й завтрак: ленивые голубцы с майонезом, печенька, банан.
Обед: 2 тарелки макарон с майонезом, яблоко.
Ужин: 2яблока больших и вкусных.

[yashka13]

Всем приветик!Отчет за вчера
7,30 кофе с молоком
9,00 чай с лимоном, яйцо
11,00 чай зеленый, 1 долька шоколада
13,00 фасоль зеленая, сарделька
16,00 творог
тренировка

[♠Маркси♠]

У меня за эту неделю -1.100:support::support:
Правда с объёмами не очень понятно.То ли я каждый раз по разному меряю:009:тол и что..
за неделю в груди - 4 (ну это понятно,это святое дело,там где не надо уходит очень быстро:065::065::065:),а вот там где надо..в талии так как было.в бёдрах - 1 см.
Но ощущаю,что молнии на штанах перестали расстёгиваться,когда нагибаюсь:065::065:

[Агунчик]

девушки! с прошедшим праздником!здоровья и весны в душе!

отчет за вчера:
завтрак овсянка с медом и орехами + 1/2 натса + чай
обед: овощные роллы
ужин: апельсин

[idelena]

ужин-цв.капуста

Вот как на ужин не мясо-то весь вечер хочу есть:(
И когда уже я привыкну то..Завтра три недели уже,как начала.Ну так кушай :) мясо. Я вон креветки для себя снова открыла. Холодец, курочка. Всё это лучше есть, если цветной капустой не наедаешься. Кроме того, есть одну цветную капусту - это же смерти подобно. Огурцы-помидоры или апельсины с яблоками обязательно надо добавлять к такому "ужину". У нас не диета, у нас вкусный и сытный ужин до 18:05.

[Гусёночка]

+400г. Зашейте мне рот.

[idelena]

+400г. Зашейте мне рот.Откажись от Колы.

и питайся нормально - продуктами, а не перекусами непонятного характера. Организм будет держаться за каждый кусок, который ты ему недодала накануне.

[Гусёночка]

Попробую отказаться, но уже с завтрашнего дня, сегодня поздно)) Перекусами это да, я по жизни так питаюсь. То что мои едят я не люблю, а еще и себе готовить... да я вообще готовить особо не умею...Зато я знаю при каком питании я точно худею, трижды худела объедаясь печеньем, яблоками и обпиваясь водой))При чем надолго. Это у меня летом так бывает, кроме вышеуказанного ничего мне есть и не хочеться)

[Юльчик с Ладушкой]

так мне никто и не ответил про питание в поездке :((
А вы топик почитайте ;), помоему даже на первой странице на эту тему есть информация...

[Гусёночка]

И кто-то в ответ уже цитировал эту информацию. Страницей ранее.

[♠Маркси♠]

Ну так кушай :) мясо. Я вон креветки для себя снова открыла. Холодец, курочка. Всё это лучше есть, если цветной капустой не наедаешься. Кроме того, есть одну цветную капусту - это же смерти подобно. Огурцы-помидоры или апельсины с яблоками обязательно надо добавлять к такому "ужину". У нас не диета, у нас вкусный и сытный ужин до 18:05.
Не было вчера больше ничего дома того,что можно.В магазин успела в последний момент уже около шести.Думала холодец купить, так не было,схватила то что более-менее-цв.капусту.
А так я всю неделю мясо практически и ела на ужин.
.

[♠Маркси♠]

Отчет за сегодня:
1-й завтрак: йогурт, банан.
2-й завтрак: ленивые голубцы с майонезом, печенька, банан.
Обед: 2 тарелки макарон с майонезом, яблоко.
Ужин: 2яблока больших и вкусных.

А майонез то можно только до 14.
Я стараюсь не есть вобще на обед уже сметану и майонез.Если уж очень хочется-то чуть-чуть помазать;)

[Helga-Sh]

А майонез то можно только до 14.
Я стараюсь не есть вобще на обед уже сметану и майонез.Если уж очень хочется-то чуть-чуть помазать;)

Вместо сметаны я использую детские творожки или Тёму или Агушу..ничуть не хуже,а там всего в Тёме 5%,в Агуше 4,5%

[Шэл]

Праздники всетаки не на пользу пошли сплошное обжорство.

[Нежный Ангел]

девочки всем привет!!!!!!!!!!!!давно не писала, но придерживаюсь системы и уже привыкла даже прсле 6 не есть. у меня хоть и не большой а минус есть. вес стоял целый месяц. и вот по чуть чуть пошел сдвиг.так что система вещь!!!!!!!!!!!!

[Аnnа]

Девочки, здравствуйте! Сдала экзамен и присоединяюсь к вам!:0096:
Отчет за вчера:
Завтрак 7.00: кофе черный без сахара, 1 зефирка, крисп с сыром
Завтрак 10.00: 1 киви, между завтраками еще чашка кофе
Обед 13.00: куриная грудка запеченная, пекинская капуста+сельдерей стебельки
Перекус: доедала капусту и сельдерей, чай зеленый с хризантемой
Ужин17.55: творог и кефир, украшенные ванилью и черносливиной
Через 2 часа после ужина - калланетик
Вроде бы удалось выдержать систему:)

[Гусёночка]

А майонез то можно только до 14.
Я стараюсь не есть вобще на обед уже сметану и майонез.Если уж очень хочется-то чуть-чуть помазать;)

А я до двух и обедала.;)

[Королева-Мать]

Вот , порадуйтесь за меня: месяц назад стала регулярно ходить в фитнесс-зал. На индивид. тренировки так и не собралась пока, но результаты (как уходят объемы) впечатляют. А сегодня впервые выдержала достаточно легко на дорожке программу weight loss на 6 уровне (45! минут на 6,3км/ч с подъемом 7% и 10%) . Я не ожидала, что выдержу. и прибалдела

читаю сейчас много других тем в этом разделе и понимаю: с одной стороны, хочется побыстрее скинуть килограммы (день рождения скоро), но очень не нравится , как у девочек потом "зажоры" начинаются. и еще: пока я сбрасываю, я в процессе вся, а как удовлетворюсь, так боюсь бросить систему и опять поправиться. надо будет потом купить книжку "Жизнь после похудения" скажите, ценная она?

[Нежный Ангел]

поздравляю вас!!!!!!!! молодцы!!!!!!!
насчет отдыха я вот что думаю ,все вкл очень удобная вещь в плане режима.и систему держим и питание так же.
я вот в июне в болгарию планирую буду брать все вкл. поел и все, не соблазняешься уже на всякие вкуснсти. вот так как то.

[Королева-Мать]

поздравляю вас!!!!!!!! молодцы!!!!!!!
насчет отдыха я вот что думаю ,все вкл очень удобная вещь в плане режима.и систему держим и питание так же.
я вот в июне в болгарию планирую буду брать все вкл. поел и все, не соблазняешься уже на всякие вкуснсти. вот так как то.

спасибо!

мой отчет за сегодня:
завтрак: полкоржика с молоком
обед: котлетки из сельдерея, салат из свежих овощей, пюре, 2 киви
ужин: курица , чай

Может, вы уже знаете, а я вот попробовала котлетки из сельдерея впервые: на мелкой терке корень сельдерея+ морковь+ туда же - натертый сыр (он вместо яйца получается), "свалять" котлетки и в духовку.. мням:019::)

[♠Маркси♠]

поправиться. надо будет потом купить книжку "Жизнь после похудения" скажите, ценная она?
Я купила.Честно говоря книжка ни о чём.Так мне показалось.Просто дневник Екатерины по дням,где она рассказывает что делала,что ела.есть несколько рецептов...Ну и всё.Ничего ценного я не вынесла от туда.

[Musia]

Привет всем! С прошедшим праздником!

Отчитаюсь:

Завтрак 1: кофе, бутербродики с колбаской и рыбкой, тортик
Завтрак 2: кофе, орешки миндаль, персик вяленый

Обед: рыбка из пароварки, овощи из заморозки, салат из огурца и помидора с йогуртом, яблоко

Ужин: яблоко с творогом, 2 апельсина

[♠Маркси♠]

Сегодня
завтрак 7 часов-бутерброд с икрой.чай
9 часов -кофе,сырная булочка
обед 13 часов-макароны с сыром
ужин 18 часов-холодец.

[Nаталя]

Всем привет!!!
Я сегодня сдала экзамен :)), и пришла к ВАМ надолго!!!
Мой отчет:
завтрак: чай с сах., 2 куска ветчины
2 завтрак: кофе с сах, сыр
обед: греча, котлета на пару, кваш. капуста.
ужин: 200гр. творога 6%, ряженка.

Если я нарушаю что-то пишите!!!:flower:

[Элочка Людоедочка]

Всем привет!!!
Я сегодня сдала экзамен :)), и пришла к ВАМ надолго!!!
Мой отчет:
завтрак: чай с сах., 2 куска ветчины
2 завтрак: кофе с сах, сыр
обед: греча, котлета на пару, кваш. капуста.
ужин: 200гр. творога 6%, ряженка.

Если я нарушаю что-то пишите!!!:flower:

не выше 5%:ded:

милости просим:flower:;)

[Nаталя]

не выше 5%:ded:

милости просим:flower:;)

Спасибо!! Так люблю пискаревский в стакане...:(

[arnat]

Отчет
Завтрак: каша 4 злака, бутерброд с балыком, конфетки, зефирка
Обед: макароны с сыром, помидорки
Ужин: мясо запеченое

[Гусёночка]

Отчет за сегодня:
1-й завтрак: пудинг, 2 стакана колы, 6 печенин.
2-й завтрак: голубцы ленивые с майонезом, пудинг, орехи, чай.
Обед: омлет из 3-х яиц с каплей майонеза, сделанный в микроволновк(фактически яйца 2 съела), 4 небольших кусочка сыра, яблоко.
Ужин: 2 яблока, молоко.

[Прорвемся]

читаю сейчас много других тем в этом разделе и понимаю: с одной стороны, хочется побыстрее скинуть килограммы (день рождения скоро), но очень не нравится , как у девочек потом "зажоры" начинаются. и еще: пока я сбрасываю, я в процессе вся, а как удовлетворюсь, так боюсь бросить систему и опять поправиться. надо будет потом купить книжку "Жизнь после похудения" скажите, ценная она?
Мне она СОВСЕМ не понравилась. Никакой ценной информации, для меня, естественно:), пожалела что купила:(

[Musia]

Отчет за сегодня:
1-й завтрак: пудинг, 2 стакана колы, 6 печенин.
2-й завтрак: голубцы ленивые с майонезом, пудинг, орехи, чай.
Обед: омлет из 3-х яиц с каплей майонеза, сделанный в микроволновк(фактически яйца 2 съела), 4 небольших кусочка сыра, яблоко.
Ужин: 2 яблока, молоко.

Гуля, получается в день уже 3 яблока, что есть нарушение. Вроде бы мелочь (как может показаться), но, поверь, это влияет на похудение. Сама накололась летом - грызла, думая "а, какая ерунда - яблоки же, не плюшки", а вот и не ерунда оказалась.
Если очень сильно любишь яблоки, то попробуй резать их на дольки, а не грызть целое - так наешься меньшим кол-вом. Я раньше вообще килограмм в день съедала легко. Теперь строго - не больше 2х в день.
А обед у тебя не слабоват? Может попробовать хотя бы один из завтраков облегчить, а обед, наоборот, усилить? Как бы равномернее распределить еду в течение дня.

[Агунчик]

доброе утро!
завтрак: все та же овсянка на воде с медом и орехами + 1/2 натса + чай
перекус: яблоко
обед 13-30: суп из шампиньонов
ужин: апельсин

[yashka13]

Девочки, всем приветик.Отчитаюсь за вчерашний день
7,30 кофе с молоком, ананас
9,00 чай с лимоном, яйцо
13,00 цветная капуста, мясо тушеное
15,00 ананс
17,00 кофе с молоком

[MaDi]

Вчера:
завтрак - хлебцы с плав. сыром, конфеты
обед - квашеная капуста, печеные котлетки
ужин - творог, ряженка

[Аnnа]

Девочки, добрый день!
Отчет за вчера:
7.00 кофе черный, яйцо, хлебец с сыром
10.00 киви. кофе черный
12.30 куриная грудка в рукаве, пекинская капуста+стебли сельдерея
15.00 чай зеленый
17.40 овощи тушеные

[Гусёночка]

Гуля, получается в день уже 3 яблока, что есть нарушение. Вроде бы мелочь (как может показаться), но, поверь, это влияет на похудение. Сама накололась летом - грызла, думая "а, какая ерунда - яблоки же, не плюшки", а вот и не ерунда оказалась.
Если очень сильно любишь яблоки, то попробуй резать их на дольки, а не грызть целое - так наешься меньшим кол-вом. Я раньше вообще килограмм в день съедала легко. Теперь строго - не больше 2х в день.
А обед у тебя не слабоват? Может попробовать хотя бы один из завтраков облегчить, а обед, наоборот, усилить? Как бы равномернее распределить еду в течение дня.
Точно, посмотера сейчас в табличку, там 1-2яблока в день, а мне почему-то казалось что 2-3 можно. Ну теперь уж не забуду.

[Femme Fatale]

Так давно не отчитывалась. Возобновлю хорошую привычку.
Завтрак: каша овсяная на молоке с медом, творожок, чай
Обед: томатный суп с рисом и фрикадельками, 2 мандарина, чай
Ужин: планирую творожок, мандарины, чай.

[Шэл]

Отчитываюсь за сегодня:
Завтрак 10-00:курица,пахлова,йогурт.
Обед 14-30: яблоко.
в пароварке овощи,курин.грудка.Сыр
Ужин 17-00:салат-апельсин,яблоко,немного ягод,корица.

[Королева-Мать]

отчет за сегодня:
завтрак: хлопья Фитнесс с йогуртом Активия, чуть черн. шоколада
обед: котлетки сельдереевые, салат из свежих овощей, пол/апельсина
ужин: студень, чай

спасибо за отзывы про книгу:flower:

может ,кто-то посоветует на будущее что-то еще.
подумала в отпуск летом взять весы, но вряд ли.

[arnat]

Отчет
Завтрак: бутерброд с карбонадом, пара мини-круассанов, конфетки
Обед: суши
Ужин: креветки

[Гусёночка]

Сегодня даже отчитываться не хочеться, кругом виновата:(. Вроде правильно день провела, единственное на завтрак только йогурт сладкий и пудинг съела, видимо для меня маловато, но больше ничего вкусного и небыло, да и проспала все утро. От колы с утра отказалась, обед и ужин плотными были. А потом взяла и вафлями наелась.....и колой запила...ппц:010:.

[yashka13]

Всем доброе утро!!!!
подумала в отпуск летом взять весы, но вряд ли.
Я в прошлом году брала весы с собой в отпуск, думаю, что и в этом возьму..Чтоб потом по приезду не было офигенного сюрприза в виде привеса!!!

А потом взяла и вафлями наелась.....и колой запила...ппц:010:.
:015::015::015:

Отчет за вчера
7,00 банан
9,00 кофе с молоком, творог. яйцо
11,00 нектарин, яблоко печеное
13,00 2 катлеты на пару, свежий огурец 1/4 и помидорка 1/4
15,30 творог
Тренировка

[yashka13]

НАША ТАБЛИЧКА

http://s52.radikal.ru/i137/1003/3e/7c62d8702535.png

[Агунчик]

отчет за вчера:
завтрак: овсянка на воде с медом и орехами + 2 печенюшки + чай
перекус: яблоко
обед: суп из шампиньонов с ржаным хлебом с баклажановой икрой сверху :)
ужин: овощной салат с соевым соусом

Яна! я тоже середину таблички не вижу :(

[Королева-Мать]

скажите, есть ли где-то отчеты- истории девочек через полгода- год и больше, которые скинули больше 10-15 кг. очень интересно, соблюдают ли они дальше систему, как держат вес, ну и т.д.

зы. а у меня еще хороший отвес:004:

ЗЫ2 Яна, спасибо за табличку и поддержку:flower:

[Туманность Андромеды]

Девушки, какие вы молодцы!!!! принимайте и меня в свою компанию!! :support: Изучила систему и всерьез заинтересовалась, уж очень хочется к лету стать стройной, да и сбросить надо немного, всего-то килограмм 15-20. :065: А ограничений в еде как-то совсем не хочется.. для меня это всегда такие мучения ... :010:

Понедельника ждать не буду, начну уже завтра!!!! :080::080::080: Завтра пойду за новыми электронными весами (а то дома только механические, которые погрешность дают плюс минус 2 кило :)) ) и напишу свои данные для таблички.

[Юльчик с Ладушкой]

Понедельника ждать не буду, начну уже завтра!!!! :080::080::080: Завтра пойду за новыми электронными весами (а то дома только механические, которые погрешность дают плюс минус 2 кило :)) ) и напишу свои данные для таблички.

Какое "ЗАВТРА" ! СЕГОДНЯ !!!
У меня тоже механические весы :)), следовать системе не мешает ;)

[ямама]

Девчонки! Всекм привет! А у меня сегодня год следования системе! За это время я сбросила 20,5 кг!!! ждала этого момента, чтобы выложится в топике-стимуле.

[Darica]

Добрый всем день!!! :support:
Принимать в ваши ряды себя на прошу:008:, поскольку уже сидела в одном топике и сорвалась, даже боюсь теперь в него заглядывать:001: СТЫДНО!!

Уже неделю сижу на диете -60.
Было 72.4 сегодня 68.8

Девочки, не пройдите мимо, ответьте мне на следующие вопросы::091:
1. На обед картошка+квашеная капуста - можно или нельзя?
2. Гречка с сыром и овощами - можно?
3. Я стараюсь на обед есть из маленькой пиалки (прим. 300 гр.) - или можно большую порцию?
4. Можно ли на обед суп (например щи, борщ, или просто мясной суп - опять же из пиалки)?
5. Суши можно кушать?
5. Мы с мужем иногда любим посидеть вечером за бутылочкой вина с оливками и сыром.:love: После такого вечера надо делать разгрузочный день?
А вообще у вас бывают такие "расслабоны"? И как вы сними справляетесь?

Всем огромное спасибо за ответы!!!:flower:

[Musia]

Сегодня даже отчитываться не хочеться, кругом виновата:(. Вроде правильно день провела, единственное на завтрак только йогурт сладкий и пудинг съела, видимо для меня маловато, но больше ничего вкусного и небыло, да и проспала все утро. От колы с утра отказалась, обед и ужин плотными были. А потом взяла и вафлями наелась.....и колой запила...ппц:010:.

Гуля, вот поэтому я всегда и говорю, что на этой системе нельзя отказываться от любимой еды УТРОМ. Иначе большой шанс сорваться, как ты, вечером.
Утром надо есть то, что душа (тело) просит. Тогда вечером не будет неконтролируемого желания съесть что-либо. Так что мое ИМХО - ешь ты эти вафли и колу пей по утрам, пока хочется. Поверь, со временем вкусы меняются. Я вот конфеты уже довольно давно есть не хочу никакие вообще. Все абсолютно кажутся жутко сладкими.

Отчет сегодня:
завтрак 6 утра: бутер с вкусным зерновым хлебом и колбасой, пол-кексика, кофе
завтрак 10 утра: свердловка с сыром, кофе, миндаль, персик вяленый

Обед: курочка запеченая, огурец свежий, пол-яблока, йогурт

ужин: будут фрукты с йогуртом

Вчера на ужин была курочка запеченая, а завтрак и обед примерно такие же как сегодня

Зарядка присутствует каждый день. Все прям по книжке:)

[Туманность Андромеды]

Какое "ЗАВТРА" ! СЕГОДНЯ !!!
У меня тоже механические весы :)), следовать системе не мешает ;)

Оно-то, конечно, так!!! И морально я уже почти готова, осталось сходить в магазин за нужными продуктами!!!! :support: Ах, да!!! Самое главное - за бутылкой сухого красного вина!!! ;) (главное - не спиться ... :001: с этой системой .. :)) )

А про весы ... я смотрю, тут люди с такой точностью свой вес измеряют .. мои механические не покажут, конечно, сколько грамм я скину .. только если килограмм. Поэтому весы будут для стимула! :flower:

[Musia]

Девочки, не пройдите мимо, ответьте мне на следующие вопросы::091:

ДОбрый день!
По-моему, вам надо повнимательнее почитать первую страницу, где подробнейшим образом все расписано по питанию, там есть ответы на все ваши вопросы.
по 5-му вопросу отвечу так: что значит "иногда"? Очень-очень иногда можно вечером выпить сухого!!!! красного вина и немного сыра. Оливки убрать обязательно. Разгрузочные дни системой не предусмотрены категорически. "Расслабоны" по этой системе утром. На завтрак. До 12ти
Вобщем, еще раз - почитайте внимательно все правила системы, изложенные на первой странице топика. Не потому, что лень отвечать, просто девочки уже все скурпулезно, подробно и доступно изложили. Почитайте.

[yashka13]

Девушки, какие вы молодцы!!!! принимайте и меня в свою компанию!! :support: Изучила систему и всерьез заинтересовалась, уж очень хочется к лету стать стройной, да и сбросить надо немного, всего-то килограмм 15-20. :065: А ограничений в еде как-то совсем не хочется.. для меня это всегда такие мучения ... :010:

Понедельника ждать не буду, начну уже завтра!!!! :080::080::080: Завтра пойду за новыми электронными весами (а то дома только механические, которые погрешность дают плюс минус 2 кило :)) ) и напишу свои данные для таблички.
Читайте внимательно информацию на первой страничке и пишите мне в личку, Сдадите экзамен и вперед. Весы конечно лучше электронные,а то механический вас не простимулируют

Девчонки! Всекм привет! А у меня сегодня год следования системе! За это время я сбросила 20,5 кг!!! ждала этого момента, чтобы выложится в топике-стимуле.
УРА!!!!!!!:080::080::080: Молодец!!!!Поздравляю!!!!!!!!!!
Добрый всем день!!! :support:
Принимать в ваши ряды себя на прошу:008:, поскольку уже сидела в одном топике и сорвалась, даже боюсь теперь в него заглядывать:001: СТЫДНО!!
<..>
Всем огромное спасибо за ответы!!!:flower:

Все о чем вы спрашиваете есть в информации на первой страничке. Почитайте и все станет ясно. Распечатайте таблички, там все четко расписано.. И не срывайтесь больше!!!

[Хулио Иглесиас]

Девчонки! Всекм привет! А у меня сегодня год следования системе! За это время я сбросила 20,5 кг!!! ждала этого момента, чтобы выложится в топике-стимуле.
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!! Посмотрела ваши достижения в фотографиях- вы большая молодец!!!!!!!

[♠Маркси♠]

Сообщение от ямама Посмотреть сообщение
Девчонки! Всекм привет! А у меня сегодня год следования системе! За это время я сбросила 20,5 кг!!! ждала этого момента, чтобы выложится в топике-стимуле.
Вот это да!!:080::080:
Вы молодец!Героиня!!
Поздравляю!!:flower::flower::flower:

Девочки,скажите мне пожалуйста-если на ужин я планирую творог(обезжиренный) с огурцами и помидорами,можно+ криспы пару штук съесть?
Что-то меня заклинило.:065:

[Хулио Иглесиас]

Гуля, вот поэтому я всегда и говорю, что на этой системе нельзя отказываться от любимой еды УТРОМ. Иначе большой шанс сорваться, как ты, вечером.
Утром надо есть то, что душа (тело) просит. Тогда вечером не будет неконтролируемого желания съесть что-либо. Так что мое ИМХО - ешь ты эти вафли и колу пей по утрам, пока хочется. Поверь, со временем вкусы меняются. Я вот конфеты уже довольно давно есть не хочу никакие вообще. Все абсолютно кажутся жутко сладкими.


+ много
Я сейчас стараюсь исключить второй завтрак в принципе, но бывают дни когда я прямо чувствую что если не съем что-нибудь не полезное, то вечером мне будет ОЧЕНЬ тяжко, и тогда ем и не мучаюсь

ну и отчитаюсь, а то давно уже это не делала:
вчера:
завтрак: чай, ватрушка, красная рыба
2-й завтрак: чай, вафля
обед:суп овощной,тушеные овощи, кура запеченая, яблоко,
ужин:язык отварной

сегодня:
завтрак:бутик с кр. рыбой, яблочный пирог
обед: борщ, огурцы со сметаной и зел. луком, куриные котлеты
ужин: будет отварной язык

[Туманность Андромеды]

А я только что из топика-стимула для худеющих! .. Сказать, что я в шоке, значит не сказать ничего! :010: :010: :010: Я просто сражена наповал! Сколько же, оказывается, тут последователей этой системы и какие замечательные результаты!!!!!!.... Смотрю на фотографии - и понимаю, что уже ОЧЕНЬ хочу начать!!!!!

Читайте внимательно информацию на первой страничке и пишите мне в личку, Сдадите экзамен и вперед. Весы конечно лучше электронные,а то механический вас не простимулируют


yashka13, данные пришлю обязательно!! ой, а экзамен публично сдавать надо будет? будет комиссия? :073: или в личке?
и где билеты брать? :))

[Королева-Мать]

yashka13, данные пришлю обязательно!! ой, а экзамен публично сдавать надо будет? будет комиссия? :073: или в личке?
и где билеты брать? :))


начинайте!

пришлите Яне (yashka13) запрос в личку, она Вам вышлет вопросы, а потом откомментирует ,если надо будет, ваши ответы в личку:)

[♠Маркси♠]

Ответа не дождалась,решила не рисковать.Криспы не есть.Тем более не очень то и хотелось :)

Завтрак-чай,бутерброды с сыром,2 яблока(маленьких)
обед-макароны с сыром.кофе
ужин-обезжиренный творог ,св.огурцы,св.помидоры.

[ямама]

Ответа не дождалась,решила не рисковать.Криспы не есть.Тем более не очень то и хотелось :)

Завтрак-чай,бутерброды с сыром,2 яблока(маленьких)
обед-макароны с сыром.кофе
ужин-обезжиренный творог ,св.огурцы,св.помидоры.
Правильно сделали, что не присоединили криспы! Низя!

Спасибо всем большое за добрые слова!

[Муррр]

девочки - я опять к вам - дубль три ))) экзамен в личку мона? я со след недели пришлю отчет - начала сегодня )
уже худела два года назад с вами - потом ушла в декрет )))) тагда скинула 8,5 кг

[MaDi]

Завтрак - плюшка с сыром, конфеты
обед - макароны с сыром
ужин - творог, ряженка

Ямама, пошла, посмотрела на Вас в стимуле!!! Отличный результат:flower::flower::flower:

[arnat]

Отчет
Завтрак: 2 бутерброда с колбасой, творожная Калинка, 2 рафаэлки
Обед: тушеная куриная печёнка с гречей
Ужин: творог с яблоком, мандаринкой и черносливом.
Ещё между обедом и ужином было одно яблоко

[Королева-Мать]

привет всем!что-то я ничего понять не могу!!нашла эти топики про супер-диету!ооч хочется похудеть!!!но где саму суть диеты прочитать???подскажите!!!

дык,
1) это не диета, а система питания
2) на первой странице ВСЕ_ВСЕ написано!

[Шэл]

Мой отчетик за сегодня
Завтрак 9-00:сырники
Обед 13-50 :салат из свеклы с яйцом и майонезом.
Ужин :не получилось,опоздала.Кофе.

[Королева-Мать]

мой отчет за сегодня:
завтрак1 :хлопья с йогуртом, сырок глазированный, бутер с сыром
завтрак 2: другой сырок глазированный, бутер с сыром и пол.яйца
обед: салат из овощей, киви
ужин: курица

чет-то переела курицы, тяжесть до сих пор((

[Туманность Андромеды]

Яна, отправила данные в личку!! Жду экзамена ... :001:

А сегодня у меня первый день по системе!! :support: вечером отчитаюсь, а пока борюсь с безумным желанием чего-нибудь схомячить до обеда! .. :073:

Ну, вот и мой отчет о первом дне:

1й Завтрак 9.00: творог со сметаной + чай без сахара + кусочек вафельного торитика
2ой Завтрак: 11.50 :046: : чай без сахара + горячий бутерброд с сыром (хлеб ржаной)
Обед: еле дождалась обеда в 15.30, зато от души поела макарон с сыром! :019: Запила чаем с черносливом.

Муж надо мной смеется, говорит, что это за диета такая, что можно тортики и макароны?? :009: А это не диета, говорю, это - система питания! :ded: Ну-ну ... :046::019:

На ужин буду куриную печенку + тот же чай.

В общем-то, по такой системе жить можно. Самое приятное во всем этом, что ты знаешь, что можешь съесть вот эту плюшку и этот тортик завтра до 12-ти!! :019: :080: От этого не так обидно, как на диетах, когда кругом сплошные ограничения. :001: Ну, а самый неприятный момент в том, что мне между приемами пищи хочется пожевать то сушку, то печенье, то еще что-нибудь из запрещенного... В общем, борюсь с собой.

А! Забыла сказать, что весы сегодня купила!!! :080: Довольна как слоненок! :))

[Volshebnaya]

Отчитаюсь за сегодня:
Завтрак:2 котлеты, 3 маринованых огурчика, 2 пирож.картошка
Обед: на завтрак так наелась, что не обедала - ходила по магазинам.
Ура! Купила блузки 46 р-ра, брюки 48 :support:(в декабре верх был 50, низ - с трудом в 52 влезала)
Ужин: 5 кусочков сыра

[arnat]

Обед: еле дождалась обеда в 15.30, зато от души поела макарон с сыром! :019: Запила чаем с черносливом.
Обед до 15-00, дальше ужин :ded:
Отчет
Завтрак: бутерброды, Калинка творожная, пара конфет Ласточка
Обед: запеченая кура, рис
Ужин: криспы с сыром и чай
Ура! Купила блузки 46 р-ра, брюки 48 :support:(в декабре верх был 50, низ - с трудом в 52 влезала)
Насколько все-таки вес не показатель стройности. Я со своими 70 кг не влезу ни в 48-й низ, ни в 46-й верх

[Musia]

Обед до 15-00, дальше ужин :ded:
Отчет
Завтрак: бутерброды, Калинка творожная, пара конфет Ласточка
Обед: запеченая кура, рис
Ужин: криспы с сыром и чай

Насколько все-таки вес не показатель стройности. Я со своими 70 кг не влезу ни в 48-й низ, ни в 46-й верх

Это точно! Я, со своими 75.8 (на сегодняшнее утро) влезаю в 46 верх, и даже имею две юбки 44-го, и они вполне свободно на мне сидят:):)

Отчет:

Утро: традиционные субботние блины с сыром, вишней, виноград, кофе со сливками. Чуть орешков.

Обед: макароны с сыром, овощной салат, апельсин, яблоко

Ужин: кофе с молоком, яблоко

[arnat]

Это точно! Я, со своими 75.8 (на сегодняшнее утро) влезаю в 46 верх, и даже имею две юбки 44-го, и они вполне свободно на мне сидят:):)

Ну у вас и рост на 11 см больше, чем у меня :flower:

[Туманность Андромеды]

Обед до 15-00, дальше ужин :ded:


Так, хорошо, значит ужин - это до 18.00? а если время "отбоя" около нулей, я ж не смогу 6 часов не есть!!! :001: :010:

и еще - разве можно в обед есть куру с рисом?? я думала, их тоже "разносить" надо .. :008:

[jennyk]

Так, хорошо, значит ужин - это до 18.00? а если время "отбоя" около нулей, я ж не смогу 6 часов не есть!!! :001: :010:

и еще - разве можно в обед есть куру с рисом?? я думала, их тоже "разносить" надо .. :008:
если поздно спать укладываемся, то можно немного перенести ужин, но тогда похудение идет медленнее :028:

куру в обед нельзя сочетать с макаронами и картошкой.

[Шэл]

Отчет за сегодня,правда шурум бурум сегодня получился.
Завтрак 8-30: колбаса вареная,ветчина,кофе с горькой шоколадкой.
Обед наверное 12-00:колбаса вареная,винегред с раст.масом,чай с горькой шоколадкой.
Ужин 17-00: сосиска (знаю что нельзя на ужин) салат-свекла+яйцо.

Муж вечером наварил криветок я ни-ни как он меня не уговаривал.:)

[ВИКА]

Девочки, всем привет!!!

Читала о системе давно, но не решалась начать и вот он край наступил))) Начала...

Только у меня вопрос - что делать если я каждый день ухожу из дома в 16-30, а прихожу в 21 или в 19-30. Как быть с ужином. Не есть его совсем я не могу - ложусь спать около 2 часов ночи.

[Туманность Андромеды]

Муж вечером наварил криветок я ни-ни как он меня не уговаривал.:)

Шэл, молодец!!! :053: Кремень!!!

jennyk, спасибо за ответ! :flower:

Девочки, а вот еще вопрос: а как насчет соков в пакетах? те, которые без сахара. Или можно только свежевыжатые?

[Ole-ole]

Отчет за сегодня,правда шурум бурум сегодня получился.
Завтрак 8-30: колбаса вареная,ветчина,кофе с горькой шоколадкой.
Обед наверное 12-00:колбаса вареная,винегред с раст.масом,чай с горькой шоколадкой.
Ужин 17-00: сосиска (знаю что нельзя на ужин) салат-свекла+яйцо.

Муж вечером наварил криветок я ни-ни как он меня не уговаривал.:)
Вы конечно молодец, что на провокацию не поддались! Но..
Если в 12 обед - то какая шоколадка, и винегред должен быть без картохи.
И с ужином тоже нестыковочка вышла: помимо сосисок, еще и яйцо

[Туманность Андромеды]

Специально зашла на сайт Миримановой, и вот что она пишет:

12 часов дня - это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.

Так что, я думаю, каждый может чуть-чуть настроить систему под себя. ;)

А вот про ужин:

Последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

http://www.mirimanova.ru/base/minus_60

В общем, как я поняла, главное применять систему без фанатизма и постепенно.

[Юльчик с Ладушкой]

Так, хорошо, значит ужин - это до 18.00? а если время "отбоя" около нулей, я ж не смогу 6 часов не есть!!! :001: :010:
У меня в будни обычно обед в 17 - 17.20, отбой около нулей. Тоже очень переживала, что буду вечером мучиться. Ан нет... всё хорошо, ничего не хочется.
Так что, если желудок более-менее здоров, ИМХО: можно и 6 часов не есть спокойно ;).

[Туманность Андромеды]

У меня в будни обычно обед в 17 - 17.20, отбой около нулей. Тоже очень переживала, что буду вечером мучиться. Ан нет... всё хорошо, ничего не хочется.
Так что, если желудок более-менее здоров, ИМХО: можно и 6 часов не есть спокойно ;).

Юльчик с Ладушкой, а мне сегодня с непривычки было о-о-о-очень дискомфортно .. :001: И то я поужинала чуть позже 18.00 ..
Но дискомфорт даже не от голода, а от того, что организм привык получать и утром, и днем, и вечером рафинированные углеводы. А сейчас их нет, и такая ломка началась .. :( пришлось даже съесть пару черносливин с чаем.. Хотя это и отступление, знаю. Сейчас сижу - и вроде ничего, дети сушки грызут, а мне и не хочется .. :065:

[MaDi]

Завтрак - бутер с копченым сыром и колбасой, кофе с конфетами
Обед - 3 кусочка запеченной в фольге свиной вырезки, квашеная капуста, адыгейский сыр. Очень хотелось сладкого, сожрала 3 сладких мандаринки
Ужин - опять очень хотелось сладкого, била себя по рукам, чтобы не откусить кусок шоколадки горькой. Запихала в себя творог с ряженкой, успокоилась:)) Правда, до состояния покоя пришлось съесть много - пачку творога и пол большого стакана ряженки:014:
Заныкала на утро пирожок:019:

[Гусёночка]

Вы конечно молодец, что на провокацию не поддались! Но..
Если в 12 обед - то какая шоколадка, и винегред должен быть без картохи.
И с ужином тоже нестыковочка вышла: помимо сосисок, еще и яйцо

А почему винегрет без картохи, в нем же мяса-рыбы нет?

Я вчера системе не следовала, каюсь:091:. Гости...Обпилась вином с конфетами, при чем первое в таком кол-ве:010: Так что отчет только за сегодня:
Завтрака небыло, в связи с вышеуказанным, не могла.
обед: 2 вареных картофелины и 2 яйца всмятку.
Ужин: яблоко и кружка молока.
Еще так удивилась сегодня, думала с утра весить буду ого-го сколько, а ничего подобного, еще и меньше чем позавчера. На меня вино как мочегонное действует:073:

[Musia]

Отчет за сегодня,правда шурум бурум сегодня получился.
Завтрак 8-30: колбаса вареная,ветчина,кофе с горькой шоколадкой.
Обед наверное 12-00:колбаса вареная,винегред с раст.масом,чай с горькой шоколадкой.
Ужин 17-00: сосиска (знаю что нельзя на ужин) салат-свекла+яйцо.

Муж вечером наварил криветок я ни-ни как он меня не уговаривал.:)
Ошибки есть и в обед, и в ужин:

на обед шоколадка лишняя, винегрет без картошки должен быть, а на ужин и сосиски не разрешены, и яйца можно есть только сами по себе (без овощей), ну и если сосиска имелась ввиду как мясное блюдо, то мясо на ужин тоже только в чистом виде.
Т.е. то, чем вы ужинали можно было обедать и тогда все было бы ОК

Девочки, всем привет!!!

Читала о системе давно, но не решалась начать и вот он край наступил))) Начала...

Только у меня вопрос - что делать если я каждый день ухожу из дома в 16-30, а прихожу в 21 или в 19-30. Как быть с ужином. Не есть его совсем я не могу - ложусь спать около 2 часов ночи.

С собой никак нельзя взять? Летом, весной, ранней осенью очень многие из нас ужинали на детских площадках:) Т.к. в это время как раз забирали детей и гуляли. Я в том числе. Яблоко, мандарин-апельсин, творожок с собой взять ведь можно и съесть даже в походных условиях. Даже мясо запеченное можно на кусочки нарезать, в фольгу завернуть и употребить.
А раньше ложиться никак нельзя?

Юльчик с Ладушкой, а мне сегодня с непривычки было о-о-о-очень дискомфортно .. :001: И то я поужинала чуть позже 18.00 ..
Но дискомфорт даже не от голода, а от того, что организм привык получать и утром, и днем, и вечером рафинированные углеводы. А сейчас их нет, и такая ломка началась .. :( пришлось даже съесть пару черносливин с чаем.. Хотя это и отступление, знаю. Сейчас сижу - и вроде ничего, дети сушки грызут, а мне и не хочется .. :065:

Вы вот процитировали Катю, но ведь она еще пишет про постепенное привыкание к системе. Т.е. если вы привыкли ужинать в 22 часа, сначала перенесите ужин на час раньше и так далее. Не надо резко менять образ жизни, это чревато стрессами и срывами.
А что касается приведенных вами цитат, то все это, конечно, верно, НО - процесс будет идти точно медленнее, и в этом топике мы следуем системе строго и точно, не кроя ее под себя, а стараясь приспособить свой образ жизни под удобное и комфортное следование системы.
Про углеводы - утром ешьте досыта то, что хочется, то, что нельзя потом.
Вечером если очень хочется - положите в коробочку, наклейте на ней бумажку "мне, любимой, на завтрак" и съешьте утром.
Лена Idelena дала гениальный совет на вечер, если хочется чего-то - заварить себе вкусного (!!!) зеленого чаю, напиться им, и отправиться в ванную - скрабиться, мазаться, ухаживать за собой.
Еще помогает отвлечься - вязание-вышивание-собирание паззла, разгадывание кроссворда, вобщем что-то делать руками.
Т.е. цель наша какая - постепенно придти к четкому следованию системе
Удачи!!!

[Ole-ole]

А почему винегрет без картохи, в нем же мяса-рыбы нет?

Если вы обратите внимание,что помимо винегреда, еще и колбаска присутствовала..

обед: 2 вареных картофелины и 2 яйца всмятку.

Еще у Вас обед не по системе. Картошку и бобовые нельзя сочетать с продуктами из группы мясные и рыбные, а яйца входят в эту группу:ded:

[Гусёночка]

Лшний раз убедилась как полезен этот топик. 2 месяца на системе, а до сих пор допускаю такие глупые ошибки. Хотя первую страничку переодически перечитываю и на Катин форум захаживаю.Вот только одной путной вещи так и не сделала, таблички на холодильник не повесила.
Оля, спасибо.