Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Gemma]

особенно с 2 до 4 ночи ужасно хочется есть :(

Это вам во сне кушать хочется или вы не спите в это время?

[Koteika]

Сегодня проснулась -еще минус 1 кг!Не верю!Наверное скачки веса!

[Олечк@]

Мой отчет за вчера
З чай+вкусняшки (печенюшка+кусочек глазури)
О греча с тушенкой+салат капустный
У творог+яблоко

И вот до сих пор не понимаю, что у меня сегодня на обед, ну ничего в голову не идет :010:

[Шэл]

У меня тоже была раньше ужасная привычка кушать по ночам.Но после того как стала строго питаться по системе -60 напрочь отбило охоту по ночам есть.Даже если что то вкусное есть я знаю что утром я это скушаю.:)

[Совопилькина]

Это вам во сне кушать хочется или вы не спите в это время?
не сплю, конечно:)) во сне это ладно...
Я раньше, когда сидела на диетах мне все время снились сны, как я уплетаю свежие теплые булочки:019:

[Gemma]

не сплю, конечно:))
Так это реальная голодуха получается:(
Вы работаете ночью? так наверное питаться нельзя, чтоб последний прием пищи был в 18, если ночь не спишь, на одной воде с ума сойдешь.
Интересно, у Кати есть что-нибудь об этом написано в ситеме?

[Совопилькина]

Так это реальная голодуха получается:(
Вы работаете ночью? так наверное питаться нельзя, чтоб последний прием пищи был в 18, если ночь не спишь, на одной воде с ума сойдешь.
Интересно, у Кати есть что-нибудь об этом написано в ситеме?
работаю. но я и встаю поздно правда. Сегодня вот завтрак пропустила, тк дали поспать до 2 почти:065:
я пью чай. мноооого.

[Gemma]

Я б наверное не смогла.

отчет:
з: пирог с капустой, паштет икорный, орехи, кофе сладкий
о: ананасы-апельсины
у: копченый лосось

[Совопилькина]

мой отчет:
з: веточка винограда (маленькая, но сразу после сна:008:)
о: свинина с помидорами под сыром + бурый рис + огрурец
у: сыр 17% с крипсами

[Бука Я]

Отчет
Вчера
7.00 Кофе, 2 бутера с икрой, кусочек шоколадки
10.00 Две куриных котлеты с кетчупом, два бутера с икрой, чай.
14.00 2 сосиски, салат овощной заправленный натуральный йогуртом, чай.
18.00 Тушеные овощи (без масла), кефир

Сегодня
7.00 Кофе, маленький кусочек шоколадки
9.00 Яйцо варенное с майонезом и хлебом, вафля, чай.
12.00 Шашлык, овощной салат, красное сухое вино.
18.00 На ужин то же получается шашлык с вином.

Дни праздничные, с гостями, старалась придерживаться системы.

[Олечк@]

Мой отчет за сегодня
З картошка жаренная+ печенюшка+чай
О котлеты на пару+салат (огурец+творог со сливками)
У молоко+шоппинг (поужинать не успела, зато купила себе брючки аж 44 размера, долго сомневалась 46 или 44, но все таки выбрала 44 :008:)

[arnat]

Давно не отчитывалась, а зря. Сегодня с утра привес в килограмм по сравнению со средой. Правда, КД не за горами, но, чувствую, дело не только в них. Съела вчера жареную куру на обед, кожу сняла, но наверное все равно это было нарушение.
Отчет за сегодня
Завтрак: овсянка сладкая, кусок пирога с вишней, 5 желейных конфет
Обед: суши, потом еще зашлифовала корейской морковкой (чуть-чуть)
Ужин: яблоко и кефирная активия 1%
сейчас еще и вина выпила с кусочком сыра, что-то жор одолевает

[Koteika]

День 14:
З-вкусняшки
13.30-бутер с красной рыбой и маслом
17 ч- суши :((((

[verandochka]

Отчет за вчера
З Бутерброд и чай
О Гречка с мясам, крабовый салат.
У Мясо отварной,3 кусочки колбаски,половинка яичка.

[Совопилькина]

з: блины со сметаной и малиновым вареньем (оказались не вкусные :(), виноград
о: макароны с сыром, огурец
у: обезжиренный творог, стакан кефира

[олияя]

Здравствуйте! Я с вами с сегодняшнего дня! Возраст 55лет. Вес 112 кг. Мечта- 68кг.
Отчет за сегодня:
Завтрак 2-а голубца;
Обед 1 голубец;
Ужин пол пачки творога и пол яблока

[Gemma]

Здравствуйте! Я с вами с сегодняшнего дня! Возраст 55лет. Вес 112 кг. Мечта- 68кг.


Здравствуйте:), успехов вам! Мечта реальная, главное упорство в достижении своей цели:)
Вы очень рано поужинали, будет кушать хотеться.
Я, если ужин намечается легкий, стараюсь в шесть есть, т.к. спать ложусь не раньше полуночи. Иначе всякие гастрономические вкусности в голову лезут:))

[олияя]

Спасибо большое за потдержку!!!

[Gemma]

отчет:
7-00 1з: яичница из 1 яйца с сарделькой и сыром, бутер с маслом, сладкий кофе
10-00 2з: банан, рыбный салат, сладкий кофе
13-30 о: рыбный салат с майонезом(рыба, огурец, кукуруза, рис, яйцо)
ужин: сыр и криспы

[Koteika]

у меня сегодня срыв....жуть...я в депресе!

з-вкуснЯшки
о- пюре с салатом из овощей
у-говядина тушеная, чуток капусты квашеной

потом-срыв в 20 ч пицца...

[MaDi]

З- горячие бутеры с сыром, кофе с мини-пирожными картошка:019:, 4 курагинки
О - макароны с сыром, апельсин
У - творог с апельсином и корицей, яблоко

[Musia]

День 14:
З-вкусняшки
13.30-бутер с красной рыбой и маслом
17 ч- суши :((((

у меня сегодня срыв....жуть...я в депресе!

з-вкуснЯшки
о- пюре с салатом из овощей
у-говядина тушеная, чуток капусты квашеной

потом-срыв в 20 ч пицца...

Вы меня, конечно, извините, но вы ну ни разу ни на системе -60.... У вас что ни день, то нарушение получается. Какие бутеры в обед могут быть с маслом, суши на ужин - ну если только с огурцом или авокадо имеют право быть на ужин.
Мясо на ужин ни с чем не сочетается... Вы экзамен-то сдавали? Теория с практикой уж очень расходится.
На первой странице топа четко и ясно написано, что здесь мы строго придерживаемся системы, без всяких подстраиваний под себя.
Вам надо пересмотреть свое питание, а то создается ложное представление о системе у новичков в топе. Ок? Тон доброжелательный:)

Еще хочу поддержать нашу Лену( Idelena) в теме - "кефир не ужин". Девочки, это совершенно правильно! Кефир - напиток (ряженка, простокваша и тп туда же), а не еда. Понятно, что если раз в месяц в силу некоего форсмажора мы выпьем кефир вместо ужина - ничего не случится, но если делать это регулярно, то вариантов два:
- сорветесь
- организм не будет отдавать ни грамма, а наоборот, все, съеденное утром откладывать. Нам это надо.

И не должно быть такого "так наелась в обед (завтрак), что ужинать (обедать) не могла". Это уже нарушение получается. И опять же регулярно такие вещи чреваты привесами.

Когда по системе живешь больше года, уже на своем опыте проходишь через ошибки и сложности, и хочется уберечь других от таких же ошибок.
Извините, много буков:)

Отчет за вчера:

Утро: бутеры, тортик собственного приготовления, кофе, сок

Обед поздно - были в зоопарке, пока до кафе добрели, вобщем оказалось, что из предлагаемого меню могла съесть только салат овощной и грудку куриную, ну и чай зеленый. А, перед обедом еще яблоко съела
Ужин: чуть редиски, огурца и творожок

Отчет за вчера
З Бутерброд и чай
О Гречка с мясам, крабовый салат.
У Мясо отварной,3 кусочки колбаски,половинка яичка.

На ужин колбасу нельзя. В обед можно, и только вареную, ну и не увлекаться, ок?:)

[Ленком]

у меня сегодня срыв....жуть...я в депресе!

з-вкуснЯшки
о- пюре с салатом из овощей
у-говядина тушеная, чуток капусты квашеной

потом-срыв в 20 ч пицца...

Капуста в ужине лишняя...Кстати квашенная капустка аппетит нагнетает,может и срыв отсюда.
отчет:
-з.-чай с пюшками,2 сосиски.
-о-макароны с сыром+помидор
-у-курочка из мультварки.

[Олечк@]

Отчет за сегодня
З криспы с сыром, пряники шоколадные с маслом (всю ночь мечтала, как я их буду есть, мне даже во сне приснилось, что я их до 12-00 не успела поесть :073:)+чай
О греча+котлета на пару+салат (свекла+чеснок+майонез)
У творог+апельсин

[MaDi]

1З - бутер с сыром, мороженое, кофе
2З - кусок пирога на кефире, кусок шоколадки
О - мясо, запеченное под луком и сыром, апельсин
У - творог, апельсин, чернослив

[Совопилькина]

мой отчет
з: кусок домашнего наполеона, крисп, кусок сыра
о: куриная грудка запеченная в духовке с сыром, рис, огурец, 5 маслин
у: обезжиренный творог

мы сегодня тоже гуляли, были в Зоологическом музее, поэтому обед был поздно :005: (16.30-17.00)

[Melomori]

4 дня не отчитывалась, в Москве весь режим сбился, нарушала, поесть после завтрака получалось только в 18.. в общем, 2 раза ела на ужин суши. Начинаю все с начала.
Сегодня:
З1- запеканка, конфета
З2- вафли, бутер с икрой
О - помидор, огурец, рис
У - творог с черносливом

[♠Маркси♠]

Я сделала график своих результатов :)
Ещё до цели не дошла конечно,но всё равно-прогресс похудания на лицо.
http://i026.radikal.ru/1005/de/7f7df913b0a2.jpg
2,5 месяца на системе,срывов не было ни одного.Ужинать стараюсь не позже 18 часов.

[Gemma]

уффф
завтрак: пара бутеров с сыром и сарделька, кофе сладкий
обед: шашлык, помидоры-огурцы
ужин: шашлык, сухое вино-вино, пикник скоро не закончился:)

[oksavidyu]

Отчёт:
з - каша, бутерброд с красной рыбой, халва, пирог с капустой
о - рыба в пароварке, помидоры, зелень
у - творог с тёртым яблоком с корицей, 2 апельсина, кефир, кофе с молоком

[Совопилькина]

Я сделала график своих результатов :)
Ещё до цели не дошла конечно,но всё равно-прогресс похудания на лицо.

2,5 месяца на системе,срывов не было ни одного.Ужинать стараюсь не позже 18 часов.
Здорово! в как Вы это сделали?
я бы такими темпами за 2,5 мес уже достигла своего идеала:)

[♠Маркси♠]

Здорово! в как Вы это сделали?
я бы такими темпами за 2,5 мес уже достигла своего идеала:)
Как сделала что?:) график или похудение?
график-в Paint:) похудение-по системе:)

[MaDi]

Я сделала график своих результатов :)
Обалдеть:010: Отличный результат!!! У меня что-то все гораздо мееееедленее.

[ВИКА]

На первой странице топа четко и ясно написано, что здесь мы строго придерживаемся системы, без всяких подстраиваний под себя.
Вам надо пересмотреть свое питание, а то создается ложное представление о системе у новичков в топе. Ок? Тон доброжелательный:)

Еще хочу поддержать нашу Лену( Idelena) в теме - "кефир не ужин". Девочки, это совершенно правильно! Кефир - напиток (ряженка, простокваша и тп туда же), а не еда. Понятно, что если раз в месяц в силу некоего форсмажора мы выпьем кефир вместо ужина - ничего не случится, но если делать это регулярно, то вариантов два:
- сорветесь
- организм не будет отдавать ни грамма, а наоборот, все, съеденное утром откладывать. Нам это надо.

И не должно быть такого "так наелась в обед (завтрак), что ужинать (обедать) не могла". Это уже нарушение получается. И опять же регулярно такие вещи чреваты привесами.

Когда по системе живешь больше года, уже на своем опыте проходишь через ошибки и сложности, и хочется уберечь других от таких же ошибок.
Извините, много буков:)



Вот просто согласна с каждым написанным здесь словом!!!

Я на системе не год, не полгода и даже не пару месяцев, но уже прочувствовала все варианты питания на себе, поэтому полностью поддерживаю девочек, которые не считают кефир ужином:)

Я для себя опытным путем, без нарушений и срывов определила мой стиль питания адаптированный к моему стилю жизни и при этом БЕЗ нарушений. Мой режим - встаю я поздно в 10-10-30, а то и в 11. Завтрак до 12. Ложусь тоже поздно - в 2-3 часа ночи. Ужин в 17-30 - 17-50. Ужинаю всегда не дома - на детской площадке или в коридоре, когда старшую жду с танцев.

На примере отчета за прошедшие три дня могу поделиться. Жили на даче, поэтому питалась однообразно.

З. Каша+даниссимо+вкусняшка какая-нибудь + черный кофе. Заметила, что чем плотнее позавтракаю, тем лучше мне вечером и ночью.

О. Гречка + котлеты (без булки) + салат из свежих овощей+ морковь по-корейски. Обедать стараюсь всегда мясом с овощами или с гречкой-рисом. Мясо готовлю либо в мульте, либо в духовке. Обед всегда до 15 или до 14, если майонез планируется или сметанка.

У. Заметила, что на ужин мне больше всего подходит творог зерненый и фрукты + кефир. При таком ужине есть не хочется даже утром, хотя ложусь поздно. Если не поем творог, то точно буду хотеть есть. Если поем творог без фруктов - тоже самое. Даже если наемся мяса, все равно буду хотеть есть.

Надеюсь опытные товарисчи прокомментируют мой режим питания, точно ли я не нарушаю принципов. А то что-то мне уж больно комфортно так питаться:))

А еще забыла написать, что пью много зеленого чая разных сортов и конечно без сахара.

[Koteika]

Вы меня, конечно, извините, но вы ну ни разу ни на системе -60.... У вас что ни день, то нарушение получается. Какие бутеры в обед могут быть с маслом, суши на ужин - ну если только с огурцом или авокадо имеют право быть на ужин.
Мясо на ужин ни с чем не сочетается... Вы экзамен-то сдавали? Теория с практикой уж очень расходится.
На первой странице топа четко и ясно написано, что здесь мы строго придерживаемся системы, без всяких подстраиваний под себя.
Вам надо пересмотреть свое питание, а то создается ложное представление о системе у новичков в топе. Ок? Тон доброжелательный:)




Да я прекрасно понимаю, что нарушаю!Сегодня день вообще никак с системой не пересёкся..к сожалению!Но я буду продолжать стараться, и думаю у меня благодаря поддержке получится!

просто можно не писать когда нарушаешь..но так смысла нет...а тут знаешь..что нарушил но не промолчал!Уже лишний раз не сорвешься!Но для начала практически две недели без срывов я считаю достижением!короче выходные мне не на пользу в плане фигуры:))



И еще хочу поблагодарит за то, что следите за ошибками!И чуток ругаете, мне это оч помогает!

[Совопилькина]

Как сделала что?:) график или похудение?
график-в Paint:) похудение-по системе:)
график :))
ну, а результаты так вообще супер:support:завидую))

[Агунчик]

доброе доброе утро!

отчет за вчера:
завтрак: жареные макароны + сарделька + кофе с молоком + конфетка
обед: были в пути поесть не чем было.. :))
ужин 17-00: вареная гречка + салат помидоры + огурцы ничем не заправленые

[Шэл]

Я тоже график себе нарисовала,года полтора виду.

Отчет за вчера:
З:торт,торт.
О:овощи+рыба (запеченая в духовке)
яблоко
У:сыр,кофе с молоком.
Ролики.

[олияя]

Спасибо большое за потдержку!!!
отчет за сегодня завтрак рыба вареная,1 помидор
обед ветчина
ужин рыба вареная,салат

[Melomori]

ужин рыба вареная,салат

на ужин нельзя сочетать рыбу с чем-либо.

мой отчет сегодня:
З-запеканка, конфета
О - свинина в горшочке, помидор-огурец-сельдерей
У - творог с черносливом

[Gemma]

у меня сегодня:

з: борщ со сметаной и курицей
о: немножко суши и запеченная рыба
у: гречка и салат овощной с таком

[Олечк@]

Мой отчет за сегодня
З криспы с сыром, печенюшка+чай
О курица+рис с овощами+морковка по корейски
У творог+яблоко

Вчера ходила на пилатес ОКАЗЫВАЕТСЯ у меня есть мышцы и я их сегодня о-о-о-чень хорошо чувствую :010:

[Шэл]

Мой отчет за сегодня
З:8-00 кексы,зефир,кофе с молоком
О:13-30 в пароварке рыба+овощи, майонез.
У:16-00 яблоки с корицей,кофе.
Бассейн.

[Бука Я]

отчет за сегодня завтрак рыба вареная,1 помидор
обед ветчина
ужин рыба вареная,салат

Мне кажется, у вас получается не система – 60, а просто диета. Очень скудный рацион получается, ветчина на обед – это просто противоположное тому, что должно быть.
Еще раз внимательно прочитаете, что когда и сколько рекомендуется кушать, а лучше распечатайте себе и держите под рукой.

Мой отчет за сегодня

Завтрак Мороженное, пельмени с майонезом, сушки, кофе.
Обед. Ежики с рисом (из пароварки), салат (огурцы помидоры, заправка домашний йогурт)
Ужин. Кефир, яблоко, творог.

[Koteika]

день 16:
з-запеканка ,чай, мороженое
о: борщ с сухариками криспами
у: тушеная говядина

[Нюта-Анюта]

Девочки оцените... а то я новичок..

з - чай и два пирожка (это конечно ужас-ужас, но у меня очень сложный период, побаловала себя немного)
о - две сосиски, огуре, помидор
у - творожная Активия, два криспа с сыром и чай. Сейчас токо чай.После 18 не ем.

Сомневаюсь насчет сосисок.

[Шэл]

Девочки оцените... а то я новичок..

з - чай и два пирожка (это конечно ужас-ужас, но у меня очень сложный период, побаловала себя немного)
о - две сосиски, огуре, помидор
у - творожная Активия, два криспа с сыром и чай. Сейчас токо чай.После 18 не ем.

Сомневаюсь насчет сосисок.

У вас все нормально.Завтрак совсем не ужас по этой системе мы кушаем на завтрак все что хотим,чтобы потом не сорваться и не налопаться.Обед тоже все нормально,на обед сосиски можно.

[Нюта-Анюта]

У вас все нормально.Завтрак совсем не ужас по этой системе мы кушаем на завтрак все что хотим,чтобы потом не сорваться и не налопаться.Обед тоже все нормально,на обед сосиски можно.

Спасибо!
Буду стараться и дальше... Осталось сбросить два кг....
Девочки... А ни у кого на диетах не бывает проблем с кишечником (запоры:008:)? Как с этим бороться?

[Юльчик с Ладушкой]

Девочки оцените... а то я новичок..

з - чай и два пирожка (это конечно ужас-ужас, но у меня очень сложный период, побаловала себя немного)
о - две сосиски, огуре, помидор
у - творожная Активия, два криспа с сыром и чай. Сейчас токо чай.После 18 не ем.

Сомневаюсь насчет сосисок.
Насчёт завтрака и сосисок на обед - это нормально,
а вот ужин - с нарушением. Или сыр с криспами или творожная активия, ибо сыр с криспами - это самостоятельное блюдо, которое ни с чем на ужин смешивать нельзя.
Про проблемы с кишечником: у меня, увы, те же проблемы. Спасаюсь имбирным чаем (чуть-чуть корня имбиря потёртого на тёрке заливаю в термосе кипятком и через пол-часика - час пью).
Удачи!!!

[Gemma]

Спасибо!
Буду стараться и дальше... Осталось сбросить два кг....
Девочки... А ни у кого на диетах не бывает проблем с кишечником (запоры:008:)? Как с этим бороться?

Вообще нет, но если у вас намечаются такие проблемы, вспомните про свеклу, чернослив и кефир. И еще может быть мало воды пьете?

[idelena]

Девочки... А ни у кого на диетах не бывает проблем с кишечником (запоры:008:)? Как с этим бороться?Мы не на диете. Мы на системе питания :)

А запоры у всех бывают, когда начинаем есть слишком много риса в обед. Спасаемся тем же, чем спасали детей - черносливовой водичкой :)

З: Чай, любимый десерт из пудингов йогуртовых, 200 граммов фасоли Хайнц и кусок хлеба :)
О: Суши много :)
У: Чай и пара черносливин (пропустила 18-00 :( )

[Совопилькина]

мой отчет:
з: бутерброды -многозерновой хлеб+сыр 15%+альметте, 2 кусочка пахлавы, пряник
о: греча+сосиски+2 куска сыра
у: крипсы с сыром 15%

[ВИКА]

Отчет за сегодня

З. Каша+даниссимо+глазированный сырок+черный кофе и пара трюфелей
О. Мясо запеченое в духовке с морковкой по=корейски и салат из креветок, помидора и ананаса, заправка горчица и стакан томатного сока
У. Зерненый творог + кефир.

Примерно в 21 час бокал сухого красного вина.

Девочки, у меня сомнения по поводу томатного сока - все ж он не свежевыжатый и по поводу горчицы. Можно это или нет?

[Нюта-Анюта]

Насчёт завтрака и сосисок на обед - это нормально,
а вот ужин - с нарушением. Или сыр с криспами или творожная активия, ибо сыр с криспами - это самостоятельное блюдо, которое ни с чем на ужин смешивать нельзя.
Про проблемы с кишечником: у меня, увы, те же проблемы. Спасаюсь имбирным чаем (чуть-чуть корня имбиря потёртого на тёрке заливаю в термосе кипятком и через пол-часика - час пью).
Удачи!!!

Вообще нет, но если у вас намечаются такие проблемы, вспомните про свеклу, чернослив и кефир. И еще может быть мало воды пьете?

Мы не на диете. Мы на системе питания :)

А запоры у всех бывают, когда начинаем есть слишком много риса в обед. Спасаемся тем же, чем спасали детей - черносливовой водичкой :)

З: Чай, любимый десерт из пудингов йогуртовых, 200 граммов фасоли Хайнц и кусок хлеба :)
О: Суши много :)
У: Чай и пара черносливин (пропустила 18-00 :( )

Девочки, большое спасибо, что откликнулись. Увы, известные средства типа чернослива, свеклы и т.д. мне не помогают. Попробую имбирный чай.

[oksavidyu]

З - каша, сыр и лаваш, кофе с молоком
о - кефир и сыр(были в гостях- ничего системного!!!)
у - творог, кефир
вообще-то мне часто трудно не поужинать (творог и кефир уже привыкла с собой везде носить, в любые гости, на работу и на прогулки), а полноценно пообедать... Мало кто готовит на пару и в гостях, я уже не говорю про буфеты.
И еще психологический вопрос: вы всем об' ясняете, почему вы так питаетесь (конечно, я имею ввиду близких знакомых)? Мне, например, все любят об'яснять свою точку зрения. Часто говорят, что такой большой перерыв вреден для желудка- передача, мол, даже была про это. Ну что тут скажешь? Что мне комфортно так питаться и все тут?..

[idelena]

вообще-то мне часто трудно не поужинать (творог и кефир уже привыкла с собой везде носить, в любые гости, на работу и на прогулки), а полноценно пообедать... Мало кто готовит на пару и в гостях, я уже не говорю про буфеты. Не очень понимаю, зачем на пару. Запеченое готовят все :) Овощи тушат все. Жарить тоже можно, только без масла. Варят все без исключения. Не вижу никакой проблемы совсем.И еще психологический вопрос: вы всем об' ясняете, почему вы так питаетесь (конечно, я имею ввиду близких знакомых)? Мне, например, все любят об'яснять свою точку зрения. Часто говорят, что такой большой перерыв вреден для желудка- передача, мол, даже была про это. Ну что тут скажешь? Что мне комфортно так питаться и все тут?..Помогает только не выпячивать в гостях вообще то, что ты ешь иначе. Я стараюсь на ужин нажимать на мясо разного вида, в тарелке всегда что-то есть. Если удается - спасаюсь большим количеством овощей и фруктов из разрешенного списка.Девочки, у меня сомнения по поводу томатного сока - все ж он не свежевыжатый и по поводу горчицы. Можно это или нет?Томатный сок - нет. В нем сахар и полное отсутствие томатов. Горчицу - можно. Все приправы, кроме майонеза, разрешены.

[yashka13]

отчет за сегодня завтрак рыба вареная,1 помидор
обед ветчина
ужин рыба вареная,салат
олияя, а вы у нас экзамен не сдавали ведь. Так что по правилам топика, очень рекомендую это сделать. И уже быть полноправным членом топика:ded:, писать свой рацион и возникшие вопросы по питанию. Жду ваших данных

Вчера ходила на пилатес ОКАЗЫВАЕТСЯ у меня есть мышцы и я их сегодня о-о-о-чень хорошо чувствую :010:
:support:..да уж...пилатес обманчив своей кажущейся простотой. Удачи в спорте!:support:
Девочки оцените... а то я новичок..
з - чай и два пирожка (это конечно ужас-ужас, но у меня очень сложный период, побаловала себя немного)
о - две сосиски, огуре, помидор
у - творожная Активия, два криспа с сыром и чай. Сейчас токо чай.После 18 не ем.
Сомневаюсь насчет сосисок.
К вам тоже относится , что я написала для олияя. Читайте, сдавайте экзамен. Про все остальное, вам девочки уже правильно ответили.

З - каша, сыр и лаваш, кофе с молоком
о - кефир и сыр(были в гостях- ничего системного!!!)
у - творог, кефир
вообще-то мне часто трудно не поужинать (творог и кефир уже привыкла с собой везде носить, в любые гости, на работу и на прогулки), а полноценно пообедать... Мало кто готовит на пару и в гостях, я уже не говорю про буфеты.
И еще психологический вопрос: вы всем об' ясняете, почему вы так питаетесь (конечно, я имею ввиду близких знакомых)? Мне, например, все любят об'яснять свою точку зрения. Часто говорят, что такой большой перерыв вреден для желудка- передача, мол, даже была про это. Ну что тут скажешь? Что мне комфортно так питаться и все тут?..
Я стараюсь вообще никому ничего не говорить лишний раз. Просто, я вот сейчас хочу есть именно это, а другое не хочу. А свою точку зрения они пускай высказывают, вас же никто не заставляет менять свои убеждения при этом. Послушали и все. Им спокойно, а вам по барабану. Если уж ко мне ооочеень сильно пристают, то я говорю:"я на диете".

Отчет за вчера
7,30 кофе с молоком
9,00 каша, чай с лимоном
11,00 пирожок с творогом
13,00 овощной салат с соевым соусом, фасоль зеленая
16,00 творог,ананас
Тренировка (1 час силовая-руки. 1 час кардио)

Сегодня среда. Жду отчеты!

[Ленком]

Сегодня
з.-какшк греневая с молоком,пирог с мясом .Чай сладкий
о.Пюре +овощной салат
у.курочку запеку))

[Бука Я]

Отчет сегодня
7.00 Конфетки, кофе, бутер с сыром.
11.00 Мороженное, чуть чуть чипсов, системный салатик.
15.00. Голень куриная из духовки, салат системный, стакан молока.
18.00 Ждут меня творог 5%, бифидок и яблоко

[Melomori]

З - запеканка, конфета
О - помидор, огурец, сельдерей, сосиски, немного буженины самодельной
на ужин будет творог с черносливом

[Gemma]

отчет

з: два бутера с лососевым паштетом, маринованные грибы и кофе сладкий
о: зеленая фасоль на микроволнах с тушеным в томате мясом
у: зерненый ворог, 2 киви и кефир

[Туманность Андромеды]

Девочки, неделю не отчитывалась, а чувствую, что надо, конечно ... отчеты дисциплинируют. В праздники пару раз нарушила, хоть и не критичные нарушения были (типа ужина после 18.00), но в результате за неделю вес почти не снизился, хорошо хоть что привеса нет. :( Все. Беру себя в руки и снова буду отчитываться.

Завтрак: чай + пирожки с яблоками + шоколадная конфета
Обед: курочка запеченая + рис + чай
Ужин: творог + чай

[Шэл]

Мой отчетик за сегодня
З:9-30 много всяких вкусностей (аладушки,зефирка в шоколаде,помидорки)
О:13-30 печень с тушоным луком и морковкой,салат со сметаной.
У:16-00 молоко,чернослив,кофе с молоком.

[Совопилькина]

мой отчет:
з: бутерброды с многозерновым хлебом, сыром 15%, альметте и вареной колбасой, юбилейное печенье, виноград
о: сыр 15%
у: 2 яйца

[Нежный Ангел]

отчет за вчера
з.вкусняшки
о. салат из свежих овощей с сыром,зел.чай
у. творог. стакан молока
отчет за сегодня
з. 2 бут. горячих с яйцом кофе
о. салат с отв . курой ,зел чай,5 шт. чернослива
у. творог. и стакан молока.

[ВИКА]

Томатный сок - нет. В нем сахар и полное отсутствие томатов.


Лена, а если я летом буду готовить томатный сок сама из собственноручно выращенных помидоров, то можно будет? Люблю я мясцо томатным соком запивать:014:

Отчет за сегодня

З. Каша+сырок глазированный+ 2 трюфеля+черный кофе
О. Бульон куриный с яйцом:019: + котлеты с гречкой и лечо из огурцов (домашнее)
У. Творог зерненый + 2 киви+яблоко+кефир домашний

В 19-30 два глотка сухого красного и слайсик сыра 17%. Не удержалась:008:

[Нюта-Анюта]

олияя, а вы у нас экзамен не сдавали ведь. Так что по правилам топика, очень рекомендую это сделать. И уже быть полноправным членом топика:ded:, писать свой рацион и возникшие вопросы по питанию. Жду ваших данных




К вам тоже относится , что я написала для олияя. Читайте, сдавайте экзамен. Про все остальное, вам девочки уже правильно ответили.




Как все серьезно.... Т.е., чтоб с вами общаться в этом топике нужно сдать экзамен?:005: Ну хорошо, я готова...Данные отправила.:008:

Сегодня мое питание:

з отруби с молоком, чай, 1 конфетка
о тушеная говядина, огурец, помидор
у чай, криспы с сыром.
Часовая тренировка пресс плюс растяжка, сауна.

На работе у одной сотрудницы был юбилей... Угощала пирогами и тортами... Но я сдержалась.... Еле-еле....

[verandochka]

Отчет :
З. оладушки капустные+ чай
О. суп и рис с сарделькой
У. салат и кефир
Я смотрю праздники всем даются тяжело(

[Omaliya]

Я тоже давно не отчитывалась, но честно - не нарушала! Вес меня сегодня порадовал Наконец-то долгожданный минус! :support:А то 1,5 недели вес стоял.

Сегодня:
З - бутер + кофе с молоком + пара печенюшек + пара долек шоколадки
О - пропустила, т.к. с дочей моталась по поликлинике
У - кефир и грейп
Знаю, что так нельзя, но завтра исправлюсь! :008:

[oksavidyu]

Не очень понимаю, зачем на пару. Запеченое готовят все :) Овощи тушат все. Жарить тоже можно, только без масла. Варят все без исключения. Не вижу никакой проблемы совсем.
Все верно, вроде тушат и запекают все, но на деле в гостях режимный обед с'есть непросто. Или мне просто не так везет. Вот и приходится выбирать среди яств сыр, например...
Отчет:
з - мюсли, лаваш с тертым сыром, халва
о - картофель запеченый с сыром, кефир
у - греча с овощами

[sicret-spb]

а как же так...........в ужин огуреця не ЛераНик, но книга у меня под рукой и могу выложить этот рецептик:

[yashka13]

мой отчет:
з: бутерброды с многозерновым хлебом, сыром 15%, альметте и вареной колбасой, юбилейное печенье, виноград
о: сыр 15%
у: 2 яйца
Ужас какой-то...:015:

Лена, а если я летом буду готовить томатный сок сама из собственноручно выращенных помидоров, то можно будет? Люблю я мясцо томатным соком запивать:014:

Делайте и пейте...

Как все серьезно.... Т.е., чтоб с вами общаться в этом топике нужно сдать экзамен?:005: Ну хорошо, я готова...Данные отправила.:008:
Ну общаться-то никто никому не запрещает,задавать вопросы тоже...Но лучше уж сдать экзамен и четко следовать системе и не вводить никого в заблуждение своим неправильным питанием. если вы вступили в топик, то вы принимаете правила игры...а мы здесь четко следуем системе.

а как же так...........в ужин огурец
Вообще ничего не поняла из вашего сообщение. Что к чему и зачем????

отчет за вчера
7,30 кофе с молоком, 2 грильяша,смесь орехи+цукаты
9,00 чай с лимоном. бутер с икрой
11,00 кефир, морковка
13,00 индейка запеченая, овощной салат с соевым соусом
16,00 творог, чернослив, апельсин

[Irius]

вчера
З Кофе с молоком, тортик, бутер с икрой
О салат из свеклы с майонезом ,кусочек отварного мяса
У яблоко, апельсин

[idelena]

У меня еще минус 400 граммов.

Вчера:
з: спагетти с тушеной свининой :) пара десертов (шоколадные муссы), чай, булка
з2: кофе и булка с Виолой.
о: пропущен из-за бюрократической тягомотины
у: яблоки, творог и кефир

Сегодня с утра снова макароны (уже спиральки) с мясом :019:

Ну очень вкусно :)

[Олечк@]

Мой отчет за вчера
З кусок торта+чай
О греча+крылышки запеченные+салат из капусты
У яблоко (больше ничего не успела:( )
вечером пилатес

[МонА-мур]

Девочки, наверное, все читали, но на всякий случай:

"Екатерина Мириманова
10 самых популярных ошибок худеющих 04.05.2010

Я часто общаюсь с последователями моей системы похудения на встречах с читателями, различных сайтах, получаю много писем. Среди тех, кто придерживается «Минус 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система не работает. Я с уверенностью могу говорить, что в 99 процентах случаев причина будет в тех ошибках, которые допускают худеющие.
Когда люди слышат это, они не верят, заявляют, что все делают правильно. Но при первом же тщательном анализе понятно, что их доводы звучат неубедительно, становится ясно, что ошибки все же есть. Предлагаю рассмотреть самые часто встречающиеся из них. Это будет полезно не только тем, кто следует системе «Минус 60». Какой бы способ похудения вы не выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс.

Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.

Частые перекусы в течение дня
Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете.

Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.

Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.

Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.

Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.

Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.

Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств»."

Взяла отсюда (http://vkontakte.ru/topic-17412276_22726494?offset=last#offset=80).

[Совопилькина]

Ужас какой-то...:015:
я вчера утром весила 59,2 :041: даже отчитываться стыдно было....А сегодня 58:073: вот вчера много гуляла и мало поела - 1,2 кг

[Gemma]

А у меня наоборот сегодня привес относительно вчерашнего дня. И большой:( Видимо приближение КД сказывается, не нарушала ж..

[Туманность Андромеды]

У меня еще минус 400 граммов.



Лена! .. :flower: это здорово!

Девочки, стукните меня кто-нибудь по башке, да посильнее!!!! чтобы я перестала наконец жрать!!!!! :wife: уже который день не могу с собой бороться ... "держаться больше нету сил" (с) .... днем все-таки схомячила раффаэллку и шоколадную конфету ... сейчас 18.00 закрыла рот на замок .. Сегодня с утра привес пошел уже + 300 гр .. :001: :(((

Отчет за сегодня:
Завтрак: чай с пирожками + кусок торта
Обед: гречка с куриной грудкой, запеченой в духовке + салатик овощной + чай
после обеда нарушила конфетами ... :(
Ужин: творог с черносливом, чай, кусочек сыра.

[Melomori]

З- запеканка, 3 конфеты, кусочек сервелата
О- тушеное мясо, помидор-огурец-сельдерей, и еще вареным мясом догналась
У- творог с черносливом

[Gemma]

з: два бутерброда и сладкий кофе
о: салат овощной, фасоль зеленая, рыба
у: творог с печеным яблоком

[MaDi]

Вчера:
з- пирог с морошкой, пирог с ветчиной
2з - чизкейк и латте
о - винегрет из крошки картошки (горошек честно выковыряла), картошка с сыром и наполнителем из брынзы с укропом
у - не было, был шоппинг:073:

Сегодня:
з - бутеры с сыром и колбасой
о - зеленая фасоль и сосиски
у - пол яблока и треть стаканчика ряженки (честно поделили с детьми все оставшиеся продукты за неимением возможности выйти в магазин, т.к. остались без ключей сегодня:010:)

[Irius]

З чай, тортик, мясо по-французски
О свекла с майонезом(легк),кусочек запеченного мяса
У яблоко,кефир

[Нюта-Анюта]

У меня сегодня получилось как-то так:
31 - яичница с сосисками
з2- чай и пол кусочка торта, немного отрубей
о -запеченая грудка индейки, огурец, помидор
у - только кефир, т.к. моталась по делам....

[Ленком]

Девочки, стукните меня кто-нибудь по башке, да посильнее!!!! чтобы я перестала наконец жрать!!!!! :wife: уже который день не могу с собой бороться ... "держаться больше нету сил" (с) .... днем все-таки схомячила раффаэллку и шоколадную конфету ... сейчас 18.00 закрыла рот на замок .. Сегодня с утра привес пошел уже + 300 гр .. :001: :(((
Возьмите с утра и слопайте от души конфет.Перестаньте себя грызть.:)И если что-конфеты в коробочку и на утро.Чтобы даже рука не тянулась.

[verandochka]

З Макароны с кетчупом и маслом, три бутерброда с маслом с 5 утра ждала завтрака:091:
О Ежики в томате.
У Пропустила, съела кусочек сыра. Спасаюсь чаем!

[idelena]

Завтрак: чай с пирожками + кусок тортаЗавтрак неправильный. Не в том смысле, что неразрешенный, а в том, что перенасыщение быстрой глюкозой проходит. Туда бы мюсли или кашку :)
Обед: гречка с куриной грудкой, запеченой в духовке + салатик овощной + чай
после обеда нарушила конфетами ... :(Грустный обед. Надо добавить фруктов, чтобы сладкое получить из фруктозы и не добавлять ее из конфет. Или (как вариант) дополнять обед солениями или соусами.
Ужин: творог с черносливом, чай, кусочек сыра.Сыр на ужин лишний.

---
Завтрак: Макароны с мясом :) один легкий десерт-пудинг, чай, про печенье забыла, которое вечером на утро купила :(
Обед: яблоко, груша и пироги сладкие :( Нарушила. Заскочила в гости, попила чаю.
Ужин: Не было в том числе и по причине нарушения в обед. Чай пью.

Сегодня целый день ходила по инстанциям по разным бюрократическим вопросам (ЮЗ, Английская наб., метро Дыбенко, ЮЗ). Чуть с ума не сошла :( Ноги НЕ ходят...

[Нюта-Анюта]

Ну вооот... Купила на утро себе конфетки трюфели.. Не удержалась и попробовала.... две... но они маленькие....
Пойду крутить обруч и делать приседания...

[Бука Я]

Отчет за сегодня
7.00 кофе, конфеты
10.00 Яичница с помидорами и луком, кефир
14.00 Запеченная свинина, гречка, бифидок, яблоко.
18.00 Творог зерновой + сливки 5 %, бифидок

[Шэл]

Мой отчетик за сегодня
З:кексик,зефиринка.Яичница.Конфеты,кофе с молоком.
О:ветчина,салат из свежих овощей+немного сметаны.
У:стакан кефира,сыр адыгейский,кофе с молоком.

[Бука Я]

Так, девочки, держимся до утра, даю установку и себе в том чесле!
Моё семейство сейчас пожирают торт со сливками и попкорн, я держусь. Недавно прошлась по магазинам, примерила пару платьев, тем самым получила заряд мотивации к похудательным действиям.
А, еще приняв рекомендации, стала на ужин кушать творог, действительно он на долго утоляет голод.

[Нюта-Анюта]

Так, девочки, держимся до утра, даю установку и себе в том чесле!
Моё семейство сейчас пожирают торт со сливками и попкорн, я держусь. Недавно прошлась по магазинам, примерила пару платьев, тем самым получила заряд мотивации к похудательным действиям.
А, еще приняв рекомендации, стала на ужин кушать творог, действительно он на долго утоляет голод.


У меня проблема в том, что вес стоит. Я сначала сидела на диете, кот. мне рекомендовала моя тренер. Вес действительно сначала стал уходить, но потом начались проблемы с кишечником и вес встал. С той диеты я сползла, хотя в принципе просто довавила побольше углеводов, но проблема осталась. Я уверена, что у меня вес из-за этого и не двигается. Как решать пролблему уже не знаю.... Депрессия начинается....

[Musia]

Девочки, наверное, все читали, но на всякий случай:

"Екатерина Мириманова
10 самых популярных ошибок худеющих 04.05.2010


Взяла отсюда (http://vkontakte.ru/topic-17412276_22726494?offset=last#offset=80).


Вот это здорово!!!!!!

Яна! Я предлагаю это вывесить на первую прямо таки странице, всем для прочтения, по-моему, обязательно.

Девочки, я уезжаю в отпуск на 2 недели, так будет завтрак+ужин, обеды буду заказывать, вобщем пожелайте мне держаться. Ужин там ранний, так что в этом смысле проблем быть не должно.

Меню за последние два дня неправильные были в плане отсутствия ужина, либо очень маленького ужина, поэтому не пишу.

[ВИКА]

Отчет за сегодня

З. Каша+сырок глазированный+кусок пиццы+черный кофе
О. Бульон с яйцом (подсела я на это блюдо:))) + паэлья
У. Творог зерненый + кефир домашний.

Сижу сытая и довольная:))

[arnat]

Отчет за сегодня
Завтрак: овсяные криспы с Альметте, чай сладкий, потом еще чай зеленый с рафаэлками
Обед: суши
Ужин: студень с горчицей
Мы тут сворачиваем грудное вскармливание, надо, пожалуй, порции сокращать

[Юльчик с Ладушкой]

Девочки, я уезжаю в отпуск на 2 недели, там будет завтрак+ужин, обеды буду заказывать, в общем, пожелайте мне держаться. Ужин там ранний, так что в этом смысле проблем быть не должно.
Машенька-солнышко, дорогая подруга!!! Удачной поездки, счастливого времяпревождения, и появления в отчётах с потрясающим результатом ;).
Счастья!!!

[oksavidyu]

Отчет:
з - мюсли, бутерброд с сыром. Сладкого не было дома, маялась...
о - честно пыталась в парке в буфете найти хоть что-то системное. Нашла. Зеленый чай без сахара. Поэтому с'ела банан. (p.s. знаю, что нельзя)
у - творог, салат из огурцов-помидоров-много зелени с кефиром. Великолепно, буду практиковать.

[Совопилькина]

отчет
з: 2 бутера с сыром, орешки с вареной сгущенкой
о: макароны с сыром
у: ---- прогуляла

[yashka13]

:support: Табличка наших ежедневных трудов :support:

http://s53.radikal.ru/i141/1005/2a/c4a992e1d15b.png

[Олечк@]

Мой отчет за вчера
З бутерброды+вкусняшка+творожок+чай
О рис+овощи+овощной салат+сосиски+чай
У творог