Девочки за 100 - объединяемся! В красавиц стройных превращаемся!

[максимка1]

http://yoursmileys.ru/gsmile/inscription/g20028.gif
Добро пожаловать!!!
Этот топик для запасливых девочек. Тех, кто не остановился, пока не накопил, не просто несколько кг, а десятки лишних килограммов жира. И только перешагнув или почти перешагнув трёхзначную цифру на весах, увидел перед глазами яркую надпись СТОП.
100, 110, 120, 130, 140 кг…Страшно звучит? Страшно!
И нам было страшно...
Но, пересилив страх, мы пришли на этот форум, чтобы найти компанию и сообща вернуться к себе: стройным, красивым, уверенным, любующимся своим отражением в зеркале, с удовольствием примеряющим одежду в магазинах.
Сбросить много-тяжело. Сбросить навсегда - намного тяжелее.
Мы здесь для того, чтобы стать стройными навсегда;).

Мы начинали в двух топиках: :
-Худею, худею и еще раз худею! Девочки, больше 100 кг! Присоединяйтесь! (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3358411)
-человек-СЛОН (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1947440)

Мы всегда рады новеньким девочкам.
Если у вас в голове щёлкнуло, если вы вспомнили, какие вы на самом деле, если вы захотели жить полноценной жизнью, присоединяйтесь!!!;)



Наши топики друзья и их полезные методики которые стоит изучить:
-Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1983679)
-Я и Доктор Борменталь (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=2739618)
-Считаем калории вместе (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4319839)
-Диета Протасова-3 Перезагрузка (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4308858)
-Стройнеем по методике Ковалькова! (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4322024)
-Решила и сделала... БУЧ (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2196213)
-новолунная диета (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3732680)

Полезные ссылки и советы:
-удобная считалочка калорий (http://www.calorizator.ru/)
-таблица размеров женской одежды (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=41769786&postcount=3794)
-меню на неделю, для тех кто худеет (http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/menyu_na_nedelyu_dlya_teh_kto_hudeet/)
-рецепты (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=4493777)
-за чем нам нужен ужин? (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68062425&postcount=2246)
-что делать с кожей? (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68109283&postcount=2335)
:support::support::support:Вместе мы сможем:support::support::support:

[максимка1]

ТАБЛИЧКА ТУТ (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=65805344&postcount=4)
Условия:
Отчеты принимаются по вторникам!
Для новеньких, присылайте в личку Тане СЕСТРЕНКА ЛЕТА :
-Имя
-Рост
-Вес на начало
-Вес текущий
-Дата начала борьбы
-По желанию указывайте свой возраст и цель.
Далее присылайте только текущий вес.
Таблица как правило вывешивается в течение следующего дня.
Кто пропустит четыре недели отчётов (без предупреждения) - на пятой неделе из таблички будет вычеркнут!


ЗАМЕРЫ

Условия:
Замеры принимаются по первым числам!
ОГ-объем груди (измеряем в лифчике),
ОТ-объем талии (ищем талию;)),
ОБ-объем бедер (попа),
ОЖ - Объем живота ( самая большая часть под пупком :008:),
ОН- объем ноги сверху ( самое большое место).

[максимка1]

Архив табличек

СЕНТЯБРЬ 2011 (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=67536534&postcount=1939)

ОКТЯБРЬ 2011
(http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=69213825&postcount=3001)
НОЯБРЬ 2011 (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=70898407&postcount=3943)

ДЕКАБРЬ 2012 (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=74081385&postcount=5992)

ЯНВАРЬ 2012 (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=74940507&postcount=6569)

ФЕВРАЛЬ 2012 (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=77205408&postcount=7728)
МАРТ 2012 (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=78793283&postcount=8242)

[сестрёнка лета]

Табличка за апрель:

http://s019.radikal.ru/i613/1204/29/b45514a98dc7.jpg (http://www.radikal.ru)
Наши объёмы
http://s018.radikal.ru/i522/1202/ca/338e719adaca.jpg

[максимка1]

Радует, что многие из трехзначных стали двухзначными :))

[лайрили]

С новым домиком, девочки:) я из читающих (слоников читала). буду иногда к вам заглядывать, можно?:008:я тоже из бывших "слоников" (была 104,сейчас 78- в процессе еще)

[максимка1]

Спасибо :017:
Конечно можно ;)!
Тут рады всем :)

[ОРИ]

ну что?
начинаем потихонечку перебираться?
Привет новый топик!
http://s17.rimg.info/43ab92dad84dbbf96d36ff38e7910ef5.gif (http://smajliki.ru/smilie-1041271239.html)

[максимка1]

Я хочу предложить добавить в табличку цель!
Тот вес к которому нужно стремится :)

[ОРИ]

Согласна
Как будем писать здесь или в личку?

[максимка1]

Давайте в личку...
Хотя мне без разницы :017:

[Катерина 2010]

Согласна
Как будем писать здесь или в личку?

Предлагаю во вторник в личку вместе с отчетом

[Бакинка-новая]

Так мы когда сюда пеезжаем?

[ОРИ]

Предлагаю во вторник в личку вместе с отчетом
да, давайте так

Так мы когда сюда пеезжаем?
дык уже во всю

[Аннушка-солнышко]

Так мы когда сюда пеезжаем?

Новоселье без веселья,
Не положено встречать.
Есть примета: надо первой
Кошку в дом свой запускать.
Ну, а чтобы бог помог.
Окрестите свой порог.
Чудотворице - иконе
Место главное при доме.
Все в порядке? А теперь
С хлебом - солью ждем гостей.
Пир устроим для веселья,
Нынче праздник новоселья.
Не красна изба углами,
Только лаской, пирогами.
Если в доме есть уют,
Каждый в нем найдет приют
http://blestki.com/prazdniki/universal/prazdnik_30.gif

[Армиэль]

Ура!Мы в новом домике!Движение вперед это всегда здорово!
Девочки с новосельем!!!!http://s15.rimg.info/ea2ba8bc68744482cf8aec1d1e1b8bee.gif (http://smajliki.ru/smilie-884331687.html)

[сестрёнка лета]

Девочки, и поставила ссылку на новый топик.
С новосельем!

[gurmanka]

С новосельем, девчонки! Красивый домик, очень! Аннушка-солнышко, спасибки за приглашение. Отвечаю тебе в новом топике на вопрос. Я никуда не пропала, и ничего не случилось, кроме того, что мой вес чуток отклонился, на сегодня я 85,5, начала с 89. Всем благодарна за советы и поддержку. Только вот на работе задерживаюсь, и когда домой приезжаю-сразу ложусь спать, и в компьютере я полный чайник, повторюсь, иногда простые вещи ставят меня в тупик, и я прошу помощи у сына. В "Одноклассниках" в группах пишешь посты да и всё, а в форуме мне чуток сложновато, я так и не врубилась, кому отчитываться, ну не ругайте меня сильно, я не совсем валенок, просто мне некогда ликбез пройти, вот пойдёт моя красотуля со второй смены учиться, у меня по вечерам время появится, надеюсь. а то уж и так муж грозится меня "уволить", не нравится ему, что я позже его домой возвращаюсь. А все ваши сообщения я прочитываю, и боевой настрой на месте, только вот теперь я среди ночи просыпаюсь, и долго уснуть не могу, и голод-то не мучает, о булках не мечтаю, о колбасе не помышляю, а спать не могу...

[gurmanka]

Немножко поясню- я работаю няней в семье, ребёнку 7 лет, скоро 8. Мамочка девочки приходит домой поздно, а мне ещё до дома добираться час, поэтому прихожу когда муж и сын уже в постели лежат. Недовольные. Я раньше приходила домой и...ела. А сейчас мыться и спать, днём пару раз срывалась, но вес становится меньше, а уверенность в своих силах-больше, и о том, чтобы налупиться от пуза я и не думаю. Вчера водила Софью в гости к подружке, там угощали, я выпила чашку кофе и всё, очень собою горжусь, потому что печенья на столе было видов 8, всякого-разного, а я на него смотрела и понимала, что НЕ ХОЧУ!!!

[gurmanka]

Девочки, и поставила ссылку на новый топик.
С новосельем!

Милая Танюша, я прочла Ваше сообщение в "стареньком домике" и разревелась! Вашему бывшему-:wife::015::004:, Бог ему судья, а вот Вы такая! Ух! Вы молодчина, и всё впереди- и любовь, и много-много счастья! :flower:

[Бакинка-новая]

http://kiska4863.narod.ru/835960812.gif

[Бакинка-новая]

Сегодня у меня молокочай...мне он чтал даже нравиться...на следующий день легко...и чувство победы над собой и желудком...ПОЛУЧАЕТЬСЯ...
У меня опять с работой отстрочка...я не думала что я так работающим девочкам буду завидовать....хотя как вспомню как добираться в огромных городах....Девочки завтра выходные!!! Скоро бабье лето!
Я вас всех люблю у меня сегодня 133,1 :010:

[Сарена]

Всем доброе утро!!!
Всех с переездом. я верю и знаю что мы все уживемся и приживемся.
я как тпоняла теперь отчитываемся в личку Ирине.
сегодня сделала последний укол. синяки под глазами начинают проходить. так что я с понедельника с вами.
а сегодня надо доделать отчет о практике сыну . да еще и в понедельник родственник попросил на его юбилее быть тамадой (немного балюсь для своих, а то дорого стоит чтобы нанимать). так что со вторника снова в бой.

[Армиэль]

Я вас всех люблю у меня сегодня 133,1 :010:

Поздравляю с хорошим отвесиком!
http://s20.rimg.info/03947a0569b2cfa62e58dbe7a1ae0abd.gif (http://smajliki.ru/smilie-1287070023.html)
Нановоселье нам и полагается сделать себе любименьким подарочки!Для меня это уничтоженные кгшки:065:

[максимка1]

Сегодня у меня молокочай...мне он чтал даже нравиться...на следующий день легко...и чувство победы над собой и желудком...ПОЛУЧАЕТЬСЯ...
У меня опять с работой отстрочка...я не думала что я так работающим девочкам буду завидовать....хотя как вспомню как добираться в огромных городах....Девочки завтра выходные!!! Скоро бабье лето!
Я вас всех люблю у меня сегодня 133,1 :010:
Хотела тебя спросить на каких ты диетах до сидела?
Может у тебя так называемый "Эффект йо йо"... и тебе лучше не делать разгрузок?
Извини что навязываюсь :008:

[А-мега]

Хотела тебя спросить на каких ты диетах до сидела?
Может у тебя так называемый "Эффект йо йо"... и тебе лучше не делать разгрузок?
Извини что навязываюсь :008:

А что за эффект такой?

[Армиэль]

Может водичка ушла?У меня тоже иногда бывает,что за несколько дней сразу 3кг уходят.Но потом обычно возвращаются.Заметила,что это бывает когда соли вообще не ем.

[ОРИ]

Ну Танюшечки вы и писать!
Сильно
(это я про сообщения Сестренки Лета и Танечки Борисовны в старом топике)

[максимка1]

Эффект йо йо - это когда после ограниченной диеты, вес приходит с лишним жиром "запасиком":005:.
И все обменные процессы замедляются и организм запасается жиром.
По поиску в инете можно прочитать более подробно.
Так как Ира уже писала о неудачных диетах, то я хотела предложить вместо того чтоб замедлятся, наоборот ускорятся. Т.е. питаться часто и по чуть чуть. Разогнать обмен. Молокочай точно обмен не раскачает, он выгоняет жидкость. А вода не жир как вы знаете.

[Армиэль]

Так у Иры,отвесик или привес?Я табличку посмотрела и решила,что у нее -2,1:008:

[Катерина 2010]

Всем приветик!
Обратила сегодня внимание, что в контакте страница Лены ELAGAPOVA заблокирована :(, и здесь ее не было более 3 мес.:( Написали, что возможно страница была взломана. Девочки, а нашу группу через нее взломать не могут? Может убрать ее из группы?

[Бакинка-новая]

ТО что у меня ушла вода это я знаю...и по опыту знаю тоже что первый месяц и 10 можно сбросить но потом 1 кг. неделю и это замечательно...
То что ушла жидкость для меня гипертоника это СУПЕР...отеков нет таблетки пью один раз в день....
Я сидела всегда на 1000 ккал и худела все время...
Но вот сейчас читаю Владу и как то под нее подстраиваться стала...
Один день точно будет полное голодание...на воде и только....
ТО что 133 на мне коровушке конечно и не заметно....НО ДЕВОЧКИ Я ЖЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПЕРЕСИЛИЛА СЕБЯ и не заедаю вечером вечные неприятности...не доедаю все со стола...:075:

[максимка1]

Всем приветик!
Обратила сегодня внимание, что в контакте страница Лены ELAGAPOVA заблокирована :(, и здесь ее не было более 3 мес.:( Написали, что возможно страница была взломана. Девочки, а нашу группу через нее взломать не могут? Может убрать ее из группы?
Взломать через нее наверное не смогут... Хотя я бы удалила на всякий пожарный.
Потом если она объявится сообщить ей об этом ;)
ТО что у меня ушла вода это я знаю...и по опыту знаю тоже что первый месяц и 10 можно сбросить но потом 1 кг. неделю и это замечательно...
То что ушла жидкость для меня гипертоника это СУПЕР...отеков нет таблетки пью один раз в день....
Я сидела всегда на 1000 ккал и худела все время...
Но вот сейчас читаю Владу и как то под нее подстраиваться стала...
Один день точно будет полное голодание...на воде и только....
ТО что 133 на мне коровушке конечно и не заметно....НО ДЕВОЧКИ Я ЖЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПЕРЕСИЛИЛА СЕБЯ и не заедаю вечером вечные неприятности...не доедаю все со стола...:075:
Метод Влады очень эффективен:flower:. Главное придерживайся.... пока не втянешься ;).

[ОРИ]

Девочки, а нашу группу через нее взломать не могут?
Вообще могут.

[Бакинка-новая]

Метод Влады очень эффективен:flower:. Главное придерживайся.... пока не втянешься ;).[/QUOTE]


Да я читала и думаю мне в 46 надо обязательно расскачивать ....после 40 лет обм.веществ замеляеться на 5% и т.д.

[ОРИ]

НО ДЕВОЧКИ Я ЖЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПЕРЕСИЛИЛА СЕБЯ и не заедаю вечером вечные неприятности...не доедаю все со стола...:075:
Молодец Ириша!:0096: Так держать

[Катерина 2010]

...НО ДЕВОЧКИ Я ЖЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПЕРЕСИЛИЛА СЕБЯ и не заедаю вечером вечные неприятности...не доедаю все со стола...:075:
Да, это очень тяжело сделать, молодец Ира. У меня тоже раньше была еда спасением от проблем и неприятностей:(. А уж доедание...за ребенком, ... за мужем...выбрасывать то жалко было, а себя не жалко видать. Сейчас у меня все с легкостью летит в мусор :). Подруга моя тут увидела, что я бульоны в унитаз выливаю, так ей чуть плохо не стало. Суп супом, а вот когда просто мясо или курицу отвариваю, то бульон этот выливаю :)

[Аннушка-солнышко]

Всем приветик!
Обратила сегодня внимание, что в контакте страница Лены ELAGAPOVA заблокирована :(, и здесь ее не было более 3 мес.:( Написали, что возможно страница была взломана. Девочки, а нашу группу через нее взломать не могут? Может убрать ее из группы?

Скорее всего с этой страницы отправлясь сообщения, не хорошие и поэтому по жалобам пользователей страницу заблокировали.

Забыла поздороваться, Здравствуйте!!!!!!!!!!

[Аннушка-солнышко]

Взломать через нее наверное не смогут... Хотя я бы удалила на всякий пожарный.
Потом если она объявится сообщить ей об этом ;).

Почему не смогут, еще как смогут, если они взломали значит от её страницы у них все коды, а с её страницы попасть в нашу группу пару пустяков, так что лучше удалить.

[сестрёнка лета]

Девочки, привет!
Лену удалила (так жаль, что она пропала, да ещё и молча...)
Я вся в работе сегодня, потому что на след. неделе отгулы беру, деток привозить и в школу-сад отправлять.
так что выпадаю из общения дня на 4.

Сестрёнке лета надо с летом попрощаться.)

(кстати, моя любимая группа Пилот выпускает новый альбом 1 сентября. называется "Осень".
И песня "Осень" у меня в голове уже третий день.)
А песня "Сестрёнка Лето" тоже в том альбоме будет)

Всех обнимаю!
До вторника!

[Бакинка-новая]

Я раньше им мясо или курицу потушу а себе жалко оставить...А вдруг моим мальчикам не хватит...сама доем остаточки....и вкусненько мне ...наела...нажалелась...
Теперь сразу все по пакетам и по полкам...в холодильнике... и сказала у вас закончилось...мое не трогать...вам можно и картошку жаренную поесть и пирожки...
А мне потом не знаю что хватать....
Один геркулес..:wife: ух я им!!!!

[ОРИ]

Девочки, зацените рецептик
Салат из лосося с грейпфрутом и рукколой :019:
лосось (филе слабосоленое) - 400г
соль - 1/2 ч.л.
сахар - 50г
белый перец (молотый) - 1 ч. л.
винный уксус (белый) - 50 мл
оливковое масло - 50 мл
чеснок - 1 зубчик
лимон - 1 шт.
лук шалота - 2 шт.
руккола - 100г
пармезан (тертый) - 50г
грейпфрут (красный) - 1 шт.
оливки (зеленые, без косточек) - 8 шт.

Смешать соль, сахар и перец. Рыбное филе промазать этой смесью со всех сторон. Выложить в глубокую посуду, сбрызнуть смесью уксуса и оливкового масла. Оставить мариноваться не менее 1 ч при комнатной температуре.

Грейпфрут очистить от кожуры и разделить на дольки. Чеснок очистить и измельчить, лимон порезать тонкими дольками (с кожурой). Рукколу промыть, обсушить, шалот очистить, порубить. Лосося вынуть из маринада, нарезать тонкими полосками и разложить по порционным тарелкам. Сверху посыпать измельченным шалотом, украсить рукколой, зелеными оливками, дольками грейпфрута и лимона.

Полить оставшимся маринадом от рыбы и посыпать тертым пармезаном.


Я хочу убрать из этого рецепта сахар и сыр, рыбу не мариновать, а просто в салат добавить смесь масла с уксусом в качестве заправки
и еще заменить рукколу (не люблю) на другой вид салата

Как думаете нормально будет?

[максимка1]

Да, это очень тяжело сделать, молодец Ира. У меня тоже раньше была еда спасением от проблем и неприятностей:(. А уж доедание...за ребенком, ... за мужем...выбрасывать то жалко было, а себя не жалко видать. Сейчас у меня все с легкостью летит в мусор :). Подруга моя тут увидела, что я бульоны в унитаз выливаю, так ей чуть плохо не стало. Суп супом, а вот когда просто мясо или курицу отвариваю, то бульон этот выливаю :)

На счет супов хотела спросить... Я суп наварю, а есть не могу. Не лезут в меня супы и все тут. Особенно капустные.
Свекровь у меня ест супы постоянно. Буквально- Завтрак, обед, ужин... Так попа у нее в два раза шире чем моя. И живот не меньше. Подумаешь тут о пользе супа:005::010:.
Так она меня убеждает, что суп должен быть в меню всегда :)
Как вы к супам относитесь?

[Бакинка-новая]

У меня девочки Одноклассники взламывали два раза...такой спам рассылали друзьям...пришлось удаляться менять пароли на почтовом ящике...они везде залезли...

[Бакинка-новая]

На счет супов хотела спросить... Я суп наварю, а есть не могу. Не лезут в меня супы и все тут. Особенно капустные.
Свекровь у меня ест супы постоянно. Буквально- Завтрак, обед, ужин... Так попа у нее в два раза шире чем моя. И живот не меньше. Подумаешь тут о пользе супа:005::010:.
Так она меня убеждает, что суп должен быть в меню всегда :)
Как вы к супам относитесь?

Зимой иногда можно....но на диете тоже можно ...подожди холодно будет в обед пойдет овощной горячий...

[Катерина 2010]

На счет супов хотела спросить... Я суп наварю, а есть не могу. Не лезут в меня супы и все тут. Особенно капустные.
Свекровь у меня ест супы постоянно. Буквально- Завтрак, обед, ужин... Так попа у нее в два раза шире чем моя. И живот не меньше. Подумаешь тут о пользе супа:005::010:.
Так она меня убеждает, что суп должен быть в меню всегда :)
Как вы к супам относитесь?
Я варю в выходной на 2 дня,т.к. доча дома. Считаю, что суп нужен (я про нее) обязательно. Ну а нам 2 дня в недельку нормально. Я своих подсадила на супы без картошки -нормально (см. альбом в КО)

[gurmanka]

ТО что у меня ушла вода это я знаю...и по опыту знаю тоже что первый месяц и 10 можно сбросить но потом 1 кг. неделю и это замечательно...
То что ушла жидкость для меня гипертоника это СУПЕР...отеков нет таблетки пью один раз в день....
Я сидела всегда на 1000 ккал и худела все время...
Но вот сейчас читаю Владу и как то под нее подстраиваться стала...
Один день точно будет полное голодание...на воде и только....
ТО что 133 на мне коровушке конечно и не заметно....НО ДЕВОЧКИ Я ЖЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПЕРЕСИЛИЛА СЕБЯ и не заедаю вечером вечные неприятности...не доедаю все со стола...:075:

Ириша, я поздравляю Вас, отличный результат! Я так считаю- вода уходит. и жир тоже тает. и любой отвесик радует несказанно. На мне тоже незаметно, да и плевать, подумаешь.Настанет момент, когда будет заметно, а пока Я ЗНАЮ, что хоть чуток, да похудела. В конце концов всё это приятно- восхищение мужчин, комплименты, порою завистливые, красивые наряды, но самое-то главное-здоровье, а мы его приобретаем с каждым днём, с каждым сброшенным килограммом.И сейчас, как мне кажется, самый клёвый период в нашем "совместном предприятии". Ведь здорово, когда впереди так много радостных минут этого утреннего замирания сердца у весов.УРРРААААА, я худею!:support:

[максимка1]

Девочки, привет!
Лену удалила (так жаль, что она пропала, да ещё и молча...)
Я вся в работе сегодня, потому что на след. неделе отгулы беру, деток привозить и в школу-сад отправлять.
так что выпадаю из общения дня на 4.

Сестрёнке лета надо с летом попрощаться.)

(кстати, моя любимая группа Пилот выпускает новый альбом 1 сентября. называется "Осень".
И песня "Осень" у меня в голове уже третий день.)
А песня "Сестрёнка Лето" тоже в том альбоме будет)

Всех обнимаю!
До вторника!

Я сегодня тоже уеду до понедельника скорей всего. На целую неделю не решилась поехать. Пилот мне тоже нравится ;)

[ОРИ]

На счет супов хотела спросить... Я суп наварю, а есть не могу. Не лезут в меня супы и все тут. Особенно капустные.
Свекровь у меня ест супы постоянно. Буквально- Завтрак, обед, ужин... Так попа у нее в два раза шире чем моя. И живот не меньше. Подумаешь тут о пользе супа:005::010:.
Так она меня убеждает, что суп должен быть в меню всегда :)
Как вы к супам относитесь?
Это еще зависит от того какие именно супы
Лично я очень люблю и есть и готовить!
Мы с мужем почти каждый день едим супы
Но я не готовлю жирные, с мяса весь жир срезаю, косточку никогда не кладу и иногда (под настроение) варю на втором бульоне и у меня в итоге получается суп такой жирности, что его можно есть холодным и к ложке не будет прилипать жир из бульона.
Себе часто варю постные супы без мяса

[Катерина 2010]

Я хочу убрать из этого рецепта сахар и сыр, рыбу не мариновать, а просто в салат добавить смесь масла с уксусом в качестве заправки
и еще заменить рукколу (не люблю) на другой вид салата
Как думаете нормально будет?

Не пойму зафига в соленую рыбу еще соль :009:. Думаю, что как ты хочешь это лучше чем этот маринад. А вообще я не понимаю в салатах сочетание фруктов и соленой рыбы :001:. Ну, это ИМХО.

[Армиэль]

А я теперь себе делаю супы пюре,ну чтобы и горяченькое и нежирное.Без картошки.Отварю овощи любые в бленде измельчу,прогрею с молочком обезжиренным и вкуснота.Особенно мне нравится из зеленого горошка,шпината,брокколи.Он получается густой,среднее между кашей и супом.

[Армиэль]

Да,девочки,в продаже появился чудненький "йогурт для салатов" Большая кружка.Вкусненький,недорогой и всего 2%жирности

[ОРИ]

Не пойму зафига в соленую рыбу еще соль :009:. Думаю, что как ты хочешь это лучше чем этот маринад. А вообще я не понимаю в салатах сочетание фруктов и соленой рыбы :001:. Ну, это ИМХО.
Да фиг его знает, там написано слабосоленая рыба, а мож автор хочет, чтоб она потом сильносоленой стала:004:
я думаю, что лучше сделать основным зелень, а рыбу пикантным добавлением

Я вот тоже не понимаю, например, мяса с апельсинами или жаренной рыбы с лимоном, но вот слабосоленая рыбка и именно с грейпом получается :019:

[ОРИ]

По поводу обезжиренных продуктов лично я категорически против:0014:, там химия одна, мы и так едим далеко не самые качественные продукты.
Зачем же покупать заведомо зная, что там натурального почти нет?

[Бакинка-новая]

Ириша, я поздравляю Вас, отличный результат! Я так считаю- вода уходит. и жир тоже тает. и любой отвесик радует несказанно. На мне тоже незаметно, да и плевать, подумаешь.Настанет момент, когда будет заметно, а пока Я ЗНАЮ, что хоть чуток, да похудела. В конце концов всё это приятно- восхищение мужчин, комплименты, порою завистливые, красивые наряды, но самое-то главное-здоровье, а мы его приобретаем с каждым днём, с каждым сброшенным килограммом.И сейчас, как мне кажется, самый клёвый период в нашем "совместном предприятии". Ведь здорово, когда впереди так много радостных минут этого утреннего замирания сердца у весов.УРРРААААА, я худею!:support:

Во-первых на ТЫ...Главное СПАСИБО:support::support::support: для восхищения мужчин у меня точно есть еще время...главное для меня это только здоровье...и еще есть у меня и еще....злость моих "близких людей" - есть несколько женщин...которые очень рады что я такая толстая...нашли "пятно" а я им помогаю злорадствовать
А теперь да у меня весы на полу а не в шкафу, да утром ..еще день победы...да чуть но худею...и точно знаю ЛЕТОМ 2012 года буду 85 кг.
Конец света откладываеться...хочу высокие сапоги!!!:))

[Бакинка-новая]

По поводу обезжиренных продуктов лично я категорически против:0014:, там химия одна, мы и так едим далеко не самые качественные продукты.
Зачем же покупать заведомо зная, что там натурального почти нет?

И я не очень хорошо к обезж. отношусь что там остаеться?
Творог только умеренно жирный поставщик кальция...поэтому я считаю ккал. не сьем я 200 гр. сьем 100 гр.
Кефир разведу водичкой....вроде айрана получаеться с укропчиком супер...
Молоко 3,2 "Савушкин продукт" разведу на 50%

[Бакинка-новая]

Девочки зацените что нашла! В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.
Далее хорошенько, с щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.
Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.
Данной пропорции (большой ананас и 0, 5 л водки) хватает примерно на месяц.
Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе. Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг.
Вкусно и недорого.
А если к этому рецепту добавить занятия шейпингом на дому или Комплекс упражнений для поддержания идеальной формы, то результат будет еще лучше.

если настоять на водке в будущем получается не плохой ароматизатор для выпечки и кремов. на 200гр обрезков, 0,5литра водки и 150грам сахара. при этом даже получается не плохой ликер

[Calista]

И я не очень хорошо к обезж. отношусь что там остаеться?
Творог только умеренно жирный поставщик кальция...поэтому я считаю ккал. не сьем я 200 гр. сьем 100 гр.
Кефир разведу водичкой....вроде айрана получаеться с укропчиком супер...
Молоко 3,2 "Савушкин продукт" разведу на 50%

А зачем разводить? Посмотрите калораж:
Название Ккал Б Ж У
молоко 3,2% 58.0 2.8 3.2 4.7
молоко 0,5% 36.0 0.0 0.5 0.0
молоко 1,5% 44.0 2.8 1.5 4.7
молоко 2,5% 52.0 2.8 2.5 4.7

В вашем обезжиренном молоке - белков -0!!!! Смысл его пить вообще? Выпить этот процент жира??? Вот если честно, я ем всю молочку и кисломолочку до 5% и даже не заморачиваюсь на этом. И жир и углеводы организму необходимы!!! Вы же не кусок сала съедаете.

[Бакинка-новая]

А зачем разводить? глупость какя-то... Посмотрите калораж:
Название Ккал Б Ж У
молоко 3,2% 58.0 2.8 3.2 4.7
молоко 0,5% 36.0 0.0 0.5 0.0
молоко 1,5% 44.0 2.8 1.5 4.7
молоко 2,5% 52.0 2.8 2.5 4.7

В вашем обезжиренном молоке - белков -0!!!! Смысл его пить вообще? Выпить этот процент жира??? Вот если честно, я ем всю молочку и кисломолочку до 5% и даже не заморачиваюсь на этом. И жир и углеводы организму необходимы!!! Вы же не кусок сала съедаете.

Точно...что-то я тормознула....не подсчитала ккал...читала у Влады все 0% и начала разводить...у нас обезж.пропало с прилавков...я и стараюсь...Хорошо кефир и молоко а что делать с творогом только 9% и врачи говорят надо жирный есть ...

[Calista]

Точно...что-то я тормознула....не подсчитала ккал...читала у Влады все 0% и начала разводить...у нас обезж.пропало с прилавков...я и стараюсь...Хорошо кефир и молоко а что делать с творогом только 9% и врачи говорят надо жирный есть ...

http://foodculture.ru/2009/10/cottage-cheese-caloricity/ - творог

Бери 9% и ешь не 300 грамм, а 150+ кефирчик туда или овощи:)

[максимка1]

Девушки давайте третье сообщение под наши рецепты и полезные всякие штучки?Например салат из рыбки которое написала ОРИ Ольга просто со временем потеряется...
Вы как, согласны?
Будет своеобразная копилочка :016:

[Катерина 2010]

Девочки, купила себе сегодня джинсы :001:. Последний раз их носила НИКОГДА. Вспомнилась фраза из фильма "В джинсы уже облачаются даже самые отсталые слои населения":)). Бум меняться:)

[Аннушка-солнышко]

Девушки давайте третье сообщение под наши рецепты и полезные всякие штучки?Например салат из рыбки которое написала ОРИ Ольга просто со временем потеряется...
Вы как, согласны?
Будет своеобразная копилочка :016:
Давайте, мы столько рецептов можем туда накидать!!!! и полезностей всяких тоже можно, а то ищещь по сайтам выбираешь, а тут в одном месте.

[Катерина 2010]

Вы как, согласны?
Будет своеобразная копилочка :016:
Я свои рецептики в контакте выкладываю. Куда, думаю, интересней с фото и уже после того, как сам сделал и проверил :)). А в общем я не против.

[ОРИ]

Девочки зацените что нашла! В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.
Далее хорошенько, с щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.
Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.
Так можно и во вкус войти :073:
:028::050:

[ОРИ]

Я свои рецептики в контакте выкладываю. Куда, думаю, интересней с фото и уже после того, как сам сделал и проверил :)). А в общем я не против.

Поддерживаю.
В контакте с фото будет информативнее

[Аннушка-солнышко]

Так можно и во вкус войти :073:
:028::050:

:014:

[Аннушка-солнышко]

Поддерживаю.
В контакте с фото будет информативнее
Можно паралельно делать ведь нас многие читают кого в контакте нет, я например знаю с нашего города 2-х девчонок которые себя немогут пересилить и написать сюда.

[Катерина 2010]

Можно паралельно делать ведь нас многие читают кого в контакте нет, я например знаю с нашего города 2-х девчонок которые себя немогут пересилить и написать сюда.
Да, такие возможно есть. Но, по-моему, форумы -это классная штука для людей, которые стесняются поговорить в открытую со своими знакомыми на какие-либо темы, будь то интимные вопросы, семейные проблемы, проблемы здоровья и т.д. А здесь никто тебя не видит, никто не знает, чего стесняться - то?

[Аннушка-солнышко]

Да, такие возможно есть. Но, по-моему, форумы -это классная штука для людей, которые стесняются поговорить в открытую со своими знакомыми на какие-либо темы, будь то интимные вопросы, семейные проблемы, проблемы здоровья и т.д. А здесь никто тебя не видит, никто не знает, чего стесняться - то?

Катюш всё равно это ответственность, меня максимум на две недели хватало бы, а тут уже 2 месяца.

[ОРИ]

Да, такие возможно есть. Но, по-моему, форумы -это классная штука для людей, которые стесняются поговорить в открытую со своими знакомыми на какие-либо темы, будь то интимные вопросы, семейные проблемы, проблемы здоровья и т.д. А здесь никто тебя не видит, никто не знает, чего стесняться - то?
Блин, Катя, ты сегодня все время говоришь моими словами, а после тебя только и пишу "согласна", "поддерживаю" :))

[дежавю1]

Можно паралельно делать ведь нас многие читают кого в контакте нет, я например знаю с нашего города 2-х девчонок которые себя немогут пересилить и написать сюда.

+мульон

[Бакинка-новая]

http://foodculture.ru/2009/10/cottage-cheese-caloricity/ - творог

Бери 9% и ешь не 300 грамм, а 150+ кефирчик туда или овощи:)

Спасибо огромное:016:

[максимка1]

Контакт не у всех... Щас там очень многих забанили. Видимо какая то проверка:009:.
Пока оставим этот вопрос :017:...

[Аннушка-солнышко]

девчонки у меня на Лирушке дневнечок рукодельный и мне сегодня туда пришло сообщение копирую полностью, это касется и одноклассников то же и контакта и майла.

"Друзья будет просится Андрей Федотов Тамбов 27 лет не соглашайся и не смотри его страницу, разрушает компьютер. Передай тем кто у тебя в друзьях. Если кто-то из друзей его хапнет, то он автоматически перейдет и к тебе. И еще кузнечик@майл.ру и сателит@бк.ру, тоже ВИРУС "Одноклассники" запустили вирус, он разрушает весь жесткий диск. Если кто-то схватит из твоего списка, то ты тоже. Скажи всем своим друзьям, чтобы они не добавляли в контакт bernar,kz@********, потому что это ВИРУС WINDOWS , летит при первом выключении компьютера. А если кто-то из твоих контактов его схватит,то он у тебя тоже будет автоматически. Скопируй это и перешли всем друзьям, Просили все!"!

[gurmanka]

девчонки у меня на Лирушке дневнечок рукодельный и мне сегодня туда пришло сообщение копирую полностью, это касется и одноклассников то же и контакта и майла.

"Друзья будет просится Андрей Федотов Тамбов 27 лет не соглашайся и не смотри его страницу, разрушает компьютер. Передай тем кто у тебя в друзьях. Если кто-то из друзей его хапнет, то он автоматически перейдет и к тебе. И еще кузнечик@майл.ру и сателит@бк.ру, тоже ВИРУС "Одноклассники" запустили вирус, он разрушает весь жесткий диск. Если кто-то схватит из твоего списка, то ты тоже. Скажи всем своим друзьям, чтобы они не добавляли в контакт bernar,kz@********, потому что это ВИРУС WINDOWS , летит при первом выключении компьютера. А если кто-то из твоих контактов его схватит,то он у тебя тоже будет автоматически. Скопируй это и перешли всем друзьям, Просили все!"!
Мне такое давно, ещё в прошлом году приходило. А потом "пришёл" ...бывший муж, которого мы не видели ооооооочень долго, лет 16, и хуже вируса, честное слово, мне пришлось профиль удалить.:)):079:

[Tanechka.Borisovna]

Привет, девочки!
Последние летние выходные начались, погодка радует!!! Я сейчас свою красавицу-доченьку встречать пойду, папа ее из деревни везет- соскучилась по ней ужасно.
Всем нам:
http://s16.radikal.ru/i190/1108/64/2fa9e3b8b9e2.gif

[Yusya]

Я . наверное, к Вам присоединюсь
Зовут меня Настя.
. Цифру " Стоп" я увидела в январе этого года. Села на "минус 60" и в топе там участвовала. Потом перееезд - режим сбился - и все, а ведь 4 кило тогда сбросила. Обидно здоровье терять, все-таки 2е сыновей у меня, им еще пригожусь. Но надо худеть. Не для красоты, для здоровья, это же бедная моя спина, столько на себе таскать.

Вот вам пожалилась - может легче станет. Я, видите ли, весом 115 кг, ростом 176. То есть не сильно ужасно и выгляжу. Но здоровье жаль. Купила абонемент в спорт-лайф, буду в бассейн на аква-аэробику ходить. Уже раза 3 была - кайф. Худеть не худею, зато сколько энергии - бегаю прямо как в юности :))

В январе на "минус 60 " сидела - отлично подошло. Попробую еще раз + спорт :)

[Катерина 2010]

Я . наверное, к Вам присоединюсь
Зовут меня Настя.

Привет Настя, добро пожаловать, я Катя. :)
Что-то сегодня у нас тишина, ну ясное дело последние летние выходные, да к тому же погода хорошая. :support: А я нашла в Интернете рецепт домашнего низкокалорийного сыра, уже сделала, остывает в холодильнике. Обещали, что в нем 140 ккал, сама пока не считала. Если все получится и понравится, то потом все распишу))))

[Катерина 2010]

Ну, никого и не было.:( А я уже сняла пробу с сыра, рецепт написала.

[Skazka88]

http://yoursmileys.ru/gsmile/girl/g1222.gif

НАША ТАБЛИЧКА

http://s05.radikal.ru/i178/1108/a5/18121ab7f28e.jpg (http://www.radikal.ru)
Условия:
Отчеты принимаются по вторникам!
Замеры по первым числам!
Для новеньких (присылайте в личку):
-Имя
-Рост
-Вес на начало
-Вес текущий
-Дата начала борьбы
-По желанию указывайте свой возраст.
Далее присылайте только текущий вес.
Таблица как правило вывешивается в течение следующего дня.

Кто пропустит четыре недели отчётов (без предупреждения) - на пятой неделе из таблички будет вычеркнут!

Я слепа стала или меня уже из таблички новой выкинули????

[Skazka88]

всем привет!
я опять вернулась))) теперь уже отдых закончился, буду с вами каждый день!!!

Домик у нас хороший новый, хотя с тем тоже жалко прощаться....
Для меня это опять таки символично, всё-таки собралась с понедельника серьёзно взяться за себя снова...впереди цель ещё -10 кг...как минимум...новая (старая) жизнь-новый домик)))
приехала сейчас с дачи, взвесилась и офигела...вроде не ела особо много, но за пять дней набрала прилично...плохо себя чувствовала и лежала постоянно...видимо поэтому и скопились во мне лишние кг... ещё КД близятся...
так что буду ждать понедельника и браться за себя...а 31 августа на оксисайз побегу..надеюсь он тоже меня подтолкнёт....

и всё время думаю какую тактику похудения выбрать дальше...или калории считать, или -60...

[Skazka88]

А ещё я нашла на даче какой-то журнал, там 100 рецептов блюд, у которых калорийность не больше 100 Ккал на порцию...буду пробовать и вам рассказывать)))
и кстати мне кужется, что было бы хорошо именно в топике выкладывать тоже рецепты...не у всех в конце концов есть возможность фотографировать свои произведения...ну или как мне просто лень....

[Катерина 2010]

А ещё я нашла на даче какой-то журнал, там 100 рецептов блюд, у которых калорийность не больше 100 Ккал на порцию...буду пробовать и вам рассказывать)))
Это случайно не "Тайны звезд"? Я это читала, только что-то ничего интересного не нашла :(. И потом там указана калорийность одной порции, а не 100 гр, а какие у них порции?:016:

[Катерина 2010]

и кстати мне кужется, что было бы хорошо именно в топике выкладывать тоже рецепты...не у всех в конце концов есть возможность фотографировать свои произведения...ну или как мне просто лень....
Вроде как будем все скидывать в 3 пост. Пока вопрос отложили. Конечно можно и там и тут, -не проблема.

[Skazka88]

Это случайно не "Тайны звезд"? Я это читала, только что-то ничего интересного не нашла :(. И потом там указана калорийность одной порции, а не 100 гр, а какие у них порции?:016:

Думаю это он)))
там в начале пишут например "на 2 порции"...поэтому посчитать не сложно...я как раз не понимаю, что значит на 100 гр... я же без весов не понимаю сколько это 100 гр...

Вот кстати сейчас как раз в интернете смотрю, ищу себе весы электронные кухонные...
И дневник себе пищевой завела, на сайте каком-то...

[Катерина 2010]

так что буду ждать понедельника и браться за себя...а 31 августа на оксисайз побегу..надеюсь он тоже меня подтолкнёт....

и всё время думаю какую тактику похудения выбрать дальше...или калории считать, или -60...

Кать, а ты не хочешь в понедельник на новолунную на 4 дня?

[Skazka88]

Кать, а ты не хочешь в понедельник на новолунную на 4 дня?

Так я собралась уже давно)))))))
Жду недождусь понедельника.....несмотря на то что, в понедельнике есть минус((( опять на работу(((

[Skazka88]

Надо идти гулять, я так много интересного нашла почитать....
Вечером скину что-нибудь особенно интересное)))
Хотя возможно многие всё это читали уже...но для ссылок наших пригодится)))

[Жакет]

Похоже мне сюда тоже не помешает...

[Skazka88]

Эмоциональный голод - что с ним делать?

Все вы слышали выражение «заедать стресс». Но с чем оно у вас ассоциируется? С несчастной брошенной девушкой, утешающейся шоколадом? С иногородней студенткой, в тоске по маминой выпечке уплетающей в закусочной пирожки? С подругой, которая, потеряв работу, вдруг полюбила чипсы?..

Бессмысленное жевание способно расстроить любую, даже отлично спланированную диету. «По моим наблюдениям, это одна из наиболее частых причин провала, когда у вас входит в привычку заедать грусть, скуку, ощущение одиночества и даже счастья», — утверждает доктор Линда Спенгл, автор книги о снижении веса 100 Days of Weight Loss.

Наивно было бы думать, что можно вообще перестать «заедать стресс» (в конце концов, вкусный кекс в завершении неудачного рабочего дня и правда способен «подсластить пилюлю». Однако, изменив стиль поведения в целом, вы, возможно, перестанете толстеть. Для начала давайте попробуем разобраться, как эмоции гонят нас к холодильнику.
Замкнутый круг

В большинстве случаев гастрономический кутеж связан с негативными эмоциями. Он начинается, когда вы с кем-то поссорились, встревожены, очень сердиты и стараетесь отвлечься от того, что вызывает ваше беспокойство, переключившись на еду. «Она может выступать в качестве успокоительного, — подчеркивает Дженин Рот, автор книги Women, Food and God, — смягчать удар подобно тому, как спиртное действует на алкоголика. Человек рассуждает следующим образом: мне сейчас плохо, так хотя бы пойду и съем что-нибудь хорошее».

К сожалению, эта тактика в лучшем случае — временное приспособление. «После того, как поели, вы поймете, что тревожащая вас проблема так и осталась нерешенной, — говорит Спенгл. — Ситуация в чем-то сродни той, когда маленький ребенок плачет, потому что устал. Если вы в этом момент покормите его, он, возможно, перестанет надрываться.

Но ненадолго, потому что вскоре почувствует, что по-прежнему хочет спать». Вдобавок вас будет угнетать осознание того факта, что вы «заели стресс». «Вы будете винить себя, жалеть о случившемся и… снова поедите, чтобы справиться с этой новой неприятностью, — уверяет Спенгл. — Таким образом формируется порочный замкнутый круг».
Лечение грусти сладким

Если бы мы утешались салатом из свежих овощей и фруктами, все было бы не так плохо. Но мы набрасываемся на шоколад, пирожные и картошку. И тому есть физиологические причины. Наше тело запрограммировано на то, чтобы, минуя салат-бар, направиться к витрине с выпечкой. «Когда мы едим углеводистую пищу, богатую сахаром и жирами, в головном мозге вырабатываются дофамины, — объясняет этот феномен Карен Койниг, автор книги The Food & Feelings Workbook. — Они стимулируют центр удовольствия, и вы будете стремиться вернуться к этим ощущениям снова».

Плюс к тому, исследования показывают, что каждый из нас склонен злоупотреблять теми блюдами, с которыми лично у него связаны приятные воспоминания. «Это ваш способ вернуться в те счастливые времена», — говорит Рот. Если, когда вы были маленькой, мама готовила на праздники песочное печенье, именно его вы будете наваливать на тарелку в надежде улучшить свое настроение.

Но не стоит позволять физиологии и детским привычкам превратить вас в толстушку. В ваших силах разрушить схему эмоционального переедания. И сделать это вам помогут восемь советов, данных нашими экспертами.

Согласно исследованиям Johns Hopkins University School of Medicine, потребление сладкого и жирного повышает в мозге уровень не только дофамина, но и других веществ, связанных с удовольствием.

Тому, что в стрессовой ситуации организм требует сладкого, есть научное объяснение. Выделяющийся кортизол призван обеспечить всплеск энергии и «ищет» продукты, способнные ее дать.

Диетологи утверждают, что эмоциональный голод легко отличить от подлинного: он появляется внезапно, его сложно перетерпеть, он оставляет чувство вины.
Методы борьбы с эмоциональным перееданием

1. Определяйте, насколько вы голодны
Привыкайте отличать подлинный голод от эмоционального, и всякий раз, когда соберетесь поесть от скуки или стресса, вы будете слышать тревожный звоночек. «Осознание того, что ваше стремление перекусить никак не связано с голодом, поможет вам сопротивляться этому пагубному стремлению и не переедать», — поясняет доктор ЛИНДА КРЕЙГХЕД, автор книги The Appetite Awareness Workbook.

Ваша тактика:
Во время каждого приема пищи отмечайте, насколько вы голодны по 7-бальной шкале, где единица — «я сыта», а семерка — «я готова проглотить, что угодно». «Старайтесь чест-но отвечать на вопрос, так ли разыгрался аппетит, или вам хочется попробовать какое-то конкретное блюдо, а может быть, перекусить просто от нечего делать», — говорит Крейгхед. И спустя пару недель этот навык будет помогать вовремя ударить по тормозам, избегая перекусов «на эмоциях».

2. Подменяйте свои любимые лакомства
«Трюк состоит в том, чтобы постепенно отказаться от высококалорийных блюд, которыми вы привыкли заедать стресс, в пользу их более здоровых аналогов», — рассказывает БРАЙЕН УОНСИНК, автор книги Mindless Eating.

Ваша тактика:
Вместо отнюдь не диетического чизкейка возьмите чашку ягод, положите поверх них немного рикотты и сбрызните шоколадным соусом. Придерживайтесь подобной тактики, и вскоре ощущение счастья и удовлетворенности у вас будет связано с не самой плохой пищей. Вот вам и еще одна хитрость: старайтесь, чтобы уровень веществ, отвечающих за хорошее настроение, в вашем организме был постоянно достаточно высок. Для этого в каждый прием пищи вы должны получать хорошие углеводы (цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты) и здоровые жиры из орехов, оливкового масла и рыбы. Это поможет стабилизировать самочувствие и уменьшить аппетит.

3. Давайте себе время на раздумья
Что это значит? А то, что вы можете съесть любой кусочек, какой только захотите, но при одном условии: взять его можно будет не раньше, чем через 30 минут. «Период ожидания — своего рода буфер между едой и вами, — утверждает Спенгл. — За это время искушение может пропасть, и вам не придется ругать себя за спонтанное обжорство».

Ваша тактика:
Если вы думаете, что вряд ли по доброй воле «нажмете кнопку «пауза», осложняйте себе сам процесс получения пищи. Не раскладывайте на своем рабочем столе конфеты и не храните в кошельке монеты, которые можно опустить в офисный автомат со сладостями. Дома держите шоколад в морозилке, чтобы его пришлось оттаивать, прежде чем съесть. А жирную, тяжелую пищу заставляйте в холодильнике другими продуктами. Эта стратегия не будет выручать вас вечно, но от некоторого количества спонтанных перекусов убережет.

4. Перепрограммируйте себя
«Вы привыкли есть, когда расстроены? Перестройте в своем сознании эту схему так, чтобы ощущение комфорта возникало при других обстоятельствах», — рассказывает СЬюзен Альберс, автор книги 50 Ways to Soothe Yourself Without Food.

Ваша тактика:
Чтобы попробовать применить эту стратегию, не дожидайтесь, пока сильно проголодаетесь. Это все равно, что учиться плавать, бросившись в воду на середине бурной речки.

Лучше заранее составьте перечень полезных для здоровья вещей, которые могли бы поднять вам настроение: прогулка со щенком, ароматная ванна, занятия йогой, просмотр комедии. Приобретите привычку заниматься этими делами в благополучные дни, чтобы и в плохие автоматически обратиться к ним, а не к тортам.

5. Делайте выводы из случившегося
Расправившись с большой тарелкой жирного плова или коробкой печенья, вы, вероятно, постараетесь быстрее забыть о данном событии. Но это не лучший выход. «Вы должны сделать выводы, чтобы не поступать так впредь», — советует Крейгхед.

Ваша тактика:
Практикуйте негативное подкрепление. Прикончив сладкую булочку просто потому, что нервничаете из-за предстоящего рабочего дня, остановитесь и сосредоточьтесь на своих эмоциях: как неуютно вы себя теперь чувствуете, как хотели бы решить проблему иначе или хотя бы не съедать булку целиком. Повторите этот опыт несколько раз и вскоре, проходя на работу мимо кафетерия и вдруг подумав о булке, вы вспомните, какая вас ждет расплата, и такого себе не пожелаете.

6. Старайтесь оценивать перспективы
Подумывая откусить от огромного леденца, спросите себя: а не буду ли я потом испытывать угрызения совести? «Вам хочется вкусненького, но в то же время хочется быть довольной собой, — поясняет Крейгхед. — И так как одно с другим несовместимо, вкус большинства лакомств в результате оказывается изрядно подпорченным».

Ваша тактика:
Возможно, вам требуется визуальное напоминание о том, ради чего вы остаетесь без сладкого. «Наклейте на банку изображение вещи, о которой мечтаете. Например, фото сексуальных джинсов от именитого модельера, — советует Альберс. — Когда вам в очередной раз захочется полакомиться, решите, стоит ли платить 200 рублей за пирожное или лучше отложить их в заветную копилку. Это отличная мотивация!»

7. Не будьте к себе слишком строги
Не сумев остановиться на одном куске пирога, тут же следом проглотили и второй? Знайте, что, ругая себя за это сверх меры, вы прокладываете путь к третьему. «Полагая, что поступили безвольно, вы будете угнетены, и это заставит вас вновь отправиться на поиски пищи», — говорит доктор Джудит Бек, автор The Complete Beck Diet for Life.

Ваша тактика:
Мыслите масштабно: единожды оступившись, вы не поправитесь сразу на 5 кг. Но не позволяйте себе из-за одной оплошности неправильно питаться весь оставшийся день. «Если вы один раз проскочили на красный свет и были оштрафованы, это не значит, что вы и дальше в течение дня будете нарушать правила», — говорит Бек. И чем скорее вы «вернетесь на трассу», тем проще вам будет это сделать.


Вот, сразу Таню вспомнила, которая свои стрессы заедает постоянно

[Бакинка-новая]

Кать, а ты не хочешь в понедельник на новолунную на 4 дня?

Привет девочки! У нас такая жара началась сын с улице не уходит да и с ним....
Катя новолунную я в интернете найду....понедельник я так поняла и есть новолуние?

[Катерина 2010]

Катя новолунную я в интернете найду....понедельник я так поняла и есть новолуние?

http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3732680

[дежавю1]

Я тоже с вами за компанию в понедельник на новолунную хочу

[А-мега]

И я тоже на новолунную в понедельник ;)

[Skazka88]

Чувствую мы всем топиком будем на ней сидеть)))

я вот только думаю, что вино я то-то точно заменю кефиром....а вот я бы ещё яблоко заменила... ну или может каждый день по разному фрукту...один день апельсин, другой например - персик.... а то у меня яблоки жуткую тоску вызывают..я больше чем 1 раз не выдержу...

[А-мега]

А я бы ела и ела их, только не совсем полезные они
Но вот винишко по вечерам - класс. Думаю не стоит от него отказываться. Я почти не пью, но тут получила удовольствие.

[Skazka88]

А я бы ела и ела их, только не совсем полезные они
Но вот винишко по вечерам - класс. Думаю не стоит от него отказываться. Я почти не пью, но тут получила удовольствие.

Я то вино ни разу в жизни не пила... ну портвейн если только, и то разбавленный кока-колой))))))
а так я выпью всё что угодно, только не вино...

[Skazka88]

10 правил снижения веса
1. Сделайте диету разноцветной

Фрукты и овощи – незаменимый источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Они содержат мало калорий, дают долгое ощущение сытости и сочетаются с любыми блюдами.
2. Питайтесь регулярно

Когда вы питаетесь регулярно, обмен веществ идет равномерно, и калории тратятся в течение всего дня. Если перерыв между приемами пищи велик, организм старается тратить меньше энергии, то есть сжигает меньше калорий. Обязательно завтракайте. Ешьте не реже трех раз в день, время от времени перекусывайте легкой здоровой пищей.
3. Дайте желудку время

С детства нам запрещали перекусывать перед обедом, чтобы не испортить себе аппетит. На самом деле, перекусывание может предотвратить переедание. Ощущение сытости приходит лишь спустя 10-15 минут, поэтому часто мы съедаем больше чем нужно. Когда едите дома, обращайте внимание на размер своей порции. В ресторанах обычно подают большие порции, поэтому старайтесь съедать лишь часть блюда. И, конечно, не бойтесь перекусить перед обедом!
4. Выбирайте свежую пищу

Чтобы продукты хранились дольше, в них добавляют всевозможные консерванты. Часто это приводит к уменьшению содержания полезных веществ и витаминов в пище. Старайтесь есть меньше полуфабрикатов и фаст-фуда, эта пища всегда калорийнее, жирнее и соленее.
5. Двигайтесь

Человеческий организм не приспособлен для бесконечного сидения за рабочим столом. Чтобы оставаться здоровым, нужно ежедневно двигаться. Нагрузки укрепляют все мышцы, включая сердце, улучшают сон и настроение. Не важно, тренируетесь вы в спортивном зале или просто гуляете вокруг дома - главное, что вы двигаетесь.
6. Позвольте себе удовольствие

Многие вкусные вещи вредны, но без них приходится очень трудно. Если постоянно отказывать себе в удовольствии, можно сорваться и съесть слишком много запретного лакомства. Позволяйте себе иногда съесть немного любимой пищи, но старайтесь соблюдать умеренность. Например, можно съесть совсем маленький кусочек торта в обычный день или нормальный кусок в честь праздника.
7. Читайте этикетки

Если вам даже не знакомы названия ингредиентов, указанных на упаковке продукта, лучше не рисковать и оставить продукт на полке в магазине. То же самое относится и к продуктам с бесконечно длинным списком ингредиентов на этикетке. Также обращайте внимание, относятся ли указанные на этикетке калорийность и содержание жиров к одной порции или к целой упаковке.
8. Ешьте цельные злаки

Белый хлеб и сдоба не имеют для здоровья никакой ценности, в то время как цельные злаки богаты клетчаткой и полезными веществами. Хлеб и макаронные изделия из цельных злаков помогают избежать резких перепадов уровня глюкозы в крови, продляют ощущение сытости.
9. Выбирайте «правильные» жиры

Жиры не всегда вредны. Насыщенные жиры действительно приводят к лишним килограммам и сердечно-сосудистым заболеваниям, однако

ненасыщенные жиры полезны для организма. Например, вы можете использовать полезное оливковое масло для заправки салатов и приготовления блюд.
10. Опасайтесь «жидких» калорий

Большой бокал обычного лимонада может содержать около 10 чайных ложек сахара! Лишние калории, ежедневно попадающие в желудок с напитками, не дают ощущение сытости, но обязательно прибавляют лишние килограммы. Реклама так искусно преподносит некоторые напитки, что мы считаем их полезными и не обращаем внимания на содержащийся в них лишний сахар.

[Skazka88]

У вас плато? Вам сюда.

Читинг – это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Правила читинга

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион – 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее – 48). Длительность – величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки


Цель читинга – разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Читинг – метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе – этого никто не отменяет.

И ещё советы как толкнуть вес:

1. Качели. первый и второй день питаемся по низшей границе коридора, третий и четвертый по верхней, пятый и шестой по середине, на седьмой день переходим верхнюю границу на 500 ккал. Ждем 3 - 4 дня.

2. Если не помогло устраиваем разгрузочный день или день на одном продукте, так называемый монодень.

3. Если опять нет сдвигов устраиваем нагрузочный день. Это когда 70% составляет белок. И каллорийность увеличиваем на 500ккал. Все эти способы надо пробовать именно в этой последовательности.

вот ещё полезная статья...