Дюкан. Вкусно едим и стройнеем! Вся Европа уже похудела!

[Сюрр]

Высокая дама, килограммчиков 15 лишнего и высокий мужчина, лишнего не заметила, лет по 45... улыбались мы друг другу очень искренне, с пониманием, лично мне было очень приятно))) а что? :)) просто интересно, какие мы, дюкановцы ))

[Maribel]

Девочки всем срочно спать и скидывать-скидывать лишнее!!!

[Сюрр]

Что правда, то правда. Спокойной ночи! Удачных отчетов ))

Я сегодня перепила на ночь жидкости (начиталась вас и сделала таки чай с имбирем, без термоса правда, но ничо так, пить можно. В первый раз когда пила в индийском кафе - плевалась ))

[Собака на сене]

Доброго утречка!!! Взвесилась и вас перечитала :))
У меня маленький отвесик ;) чего и всем желаю!
Вчера я мужественно легла спать не поев, устала безумно :( сегодня уборка, готовка и ты пы
Так что калории есть куда внедрить :))

[Lulu666]

Доброе утро!!!!!!!

Ну вот за два дня БО нифига не скинулось..только прибавилось.........сегодня-завтра ЧБ надеюсь сдвинется с мертвой точки..

Вчера в ночи нажарила на сегодня куриных котлеток ... затарилась филе трески, в ОЗ ))) полная морозилка шикарной филешки)))) Сейчас сделала оладушки.... Младшая дочь плавно подбирается к моим продуХтам))) отъела пол-котлеты )) распробовала - сказала ..ммм.как вкусно))) и попросила оставить ей оладью из отрубей ....
Говорит..и мне что ли к тебе присоединится?))

Правда у нее по Дюкану недовес в 8 кг)))))))))))

[Надюшка_BabyBOO]

Всем ДУ!!!
У меня тоже отвес за неделю!

Хотела еще похвастаться, вчера достала костюмчик, купленный в ОЗ 2 года назад. Лоханулась я тогда с размерчиком - не влезала вообще. Так костюмчик 2 года на авито висел, никто не заинтересовался даже....
Так я вчера его одела, и влезла!!!! Юбка застегнулась на ура, пиджак немного тесноват, но совсем капелюху.
Как дойду до правильного веса по Дюкану - ваще сидеть будет :love:

И еще, после этого помера, я расстроилась по другому поводу, :010: вспомнила про 2 других костюма, купленных прошлым летом.... Костюмы дорогие, от СК.... 12-го размера...

Сейчас ношу 8-ку... Прийдется перешивать полностью.

[VetkaSireni]

ДУ!!!

У меня за неделю -3 кг. Потрясающе!!!
В ритм вошла уже. На гадости не тянет почти :) Про фрукты тоже почти забыла :)
Полна вдохновения и сил побороть оставшиеся 4 кг :075: Думаю, что в график уложусь с лихвой:support:

Девочки, как же здорово быть стройной!!!

[Марьюшка]

Всем ДУ!!!
У меня тоже отвес за неделю!

Хотела еще похвастаться, вчера достала костюмчик, купленный в ОЗ 2 года назад. Лоханулась я тогда с размерчиком - не влезала вообще. Так костюмчик 2 года на авито висел, никто не заинтересовался даже....
Так я вчера его одела, и влезла!!!! Юбка застегнулась на ура, пиджак немного тесноват, но совсем капелюху.
Как дойду до правильного веса по Дюкану - ваще сидеть будет :love:
У меня отвесичек :( Но уже не наш с тобой прошлонедельный плюс :065::065::065:

Молодец!Осталось чуток и будешь секси-стройняшка-бизнес леди:flower:

Я одела все вещи,которые носила 5 лет назад:080: Некоторые отлично сидят,до некоторых ещё нужно похудеть)
видимо потому, что я тормоз, и не знала про его существование:065::)):)):)) Спасибо, показала!:flower:

Ну ты даёшь :)):)):)) Кушай теперь на здоровье!:flower:


Всех с отвесами,девочки!Вы молодцы!:flower:

[JulDer]

Девочки, всем доброе утро!!!
Я немного выпала из топа, но системы держусь.:036:

[Марьюшка]

А во сколько у тебя тренировка в зале?

Для меня - это настоящая проблема - ужин :016:, т.к. обедаю на работе часов в 16, пока приеду в зал, уже 19 - 20... :010:
стараюсь съедать что-то перед занятием, не хочется в обморок грохнуться от нагрузки:))
однажды уже было - взяла слишком много нагрузки и поплохело)) сказали, давно ела потому что, перед тренировкой надо есть))

даже не знаю, хватит ли кефира на тренировку?:009:

У меня нет зала :)) У меня моя квартира и подручные средства-обруч,гантели и комп.
Занимаюсь по разному.Минимум 4о минут,максимум 1ч.20 минут+сейчас кручу обруч от 20 до 40 минут.В выходные-отдыхаю.Стараюсь пешком много-много ходить.
Когда пойду работать-не представляю,как буду всё совмещать:001::001::001:
Перед тренировкой за час можно покушать.
Почитай ;)

Питание до и после тренировки
1) http://www.missfit.ru/fitness/cardio/
2) http://fitfan.ru/forum/topic_154 (ниже -- "выжимки")
Если вы занимаетесь, нет никакой разницы в питании в дни кардио или силовых!
Основные принципы: 1) в питании побольше белка; 2) в первой половине дня сложные углеводы небольшими порциями. 3) Льняное масло. 4) Побольше воды. 5) Овощи. 6) Фрукты. 7)Можно витамины дополнительно принимать.
Цитата:
Нужно ли сразу после тренировки в течении 20 минут подкрепиться виноградным соком и скушать куриную грудку или выпить протеиновый коктель?
Протеиновый коктейль будет в самый раз. Грудка слишком долго переваривается, а питательные вещества нужны здесь и сейчас!
Перед тренировкой рекомендуют есть за 2 часа, потому что на полный желудок тренироваться сложно. А еда переваривается не так уже и быстро.
Цитата:
А как быть если тренировка заканчиваеться часиков в 19, получаеться кушать уже после 21?
Сразу после тренировки выпивай протеин, а в 21 можно еще перекусить чего-нить, что не содержит много углеводов. Например, салат овощной с куриным филе.
Питание в дни тренировок и в дни отдыха ни чем существенным не отличается. Я понимаю, что хотелось бы услышать некие волшебные сочетания продуктов, какую-то особую систему, которая даст +100% к прогрессу. Но этого ничего нет! Такое возможно только в спорте высших достижений, когда чуть ли не на генетическом уровне изучают спортсмена и смотрят, что ему лучше - картошка или рис.
Допустим у вас 5 тренировок в неделю (3 кардио + 2 силовых). А Сб, Вс - выходные. В эти выходные все равно нельзя есть торты, пирожки и пирожные. Все также нужно принимать протеин, сложные углеводы, ненасыщенные жиры, овощи и пить побольше чистой воды.
3) http://www.krasotul******/forum/index.php?showtopic=7
Цитата:
Всем физкульт привет!
кто может дать консультацию по теме как правильно питаться до и после тренировки. Я занимаюсь в тренажерном зале год, обычно за 1,5-2часа до тренировки не ем ничего, и после вообще ничего не ем, или что нибудь из фруктов, недавно мне сказали, что после тренировки наоборот нужно есть белковую пищу. Какие по этому поводу есть соображения?
Ответ 1. Смотря какие цели ты перед собой ставишь - согнать жировую прослойку или нарастить мышцы. по этому принципу тренировки делатся на анаболические и катаболические. при анаболических тренировках необходимо белковое питание, особеннов день тренировки - и до и после. не рекомендуют есть перед тренировкой по прозаической причине - заниматься с набитым животом тяжело. но на голодный желудок тоже не стоит - уровень гликогена в крови сильно падать не должен, поэтому даже перед катаболической тренирвкой нужно съесть что-нибудь из быстроуваиваемых углеводов - например, банан. а вот после катаболической тренировки лучше ограничиться несладкими фруктами и то, в небольших количесвах.
Ответ 2. в день тренировки накануне за час-полтора можно употреблять углеводы, но после тренировки (особенно с силовыми упражнениями) - только белки+клетчатка. Объясняется эт тем, что метаболизм (проще говоря, обмен веществ) повышается, и работает в повышенном режиме почти сутки после (!!) Так как мы хотим изгнать жиры из организма, пища должна быть нежирной и неуглеводной (не есть макароны, картошку, хлеб), но можно белковую. Метаболизм можно «посадить» всякими там голоданиями-перееданиями.
Ответ 3. После тренировки нужно пить воду, с растворенным там сахаром (медом, вареньем) около 20-30гр. углеводов на 0,6 литра воды. Плюс хорошо съесть немного авокадо (кураги, изюма). Тренировка, особенно когда они совмещены с занятиями на тренажерах действует разрушающе на мышечную ткань (критерий повреждения - боль в мышцах на след. день или позже, у кого как). Повреждения вызывают процессы воспаления... (не буду грузить физиологией), в крови оказывается большое количество аминокислот. Вследствие недостатка энергии (глюкозы) аминокислоты подвергаются дезаминированию и превращаются в глюкозу (глюконеогенез). Для предотвращения этого процесса и необходимо то, что написано выше. Глюкоза дает энергию, инсулин тормозит глюконеогенез. Сухофрукты - источник калия.
4)http://www.tvoe-telo.ru/food6.php
Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.
Для того, чтобы до- и после тренировочное питание оказывало максимально возможный эффект, надо соблюдать несколько несложных правил, дабы потом не грызть локти и не пережигать себя в огне зависти по отношению к более удачливым товарищам по тренировкам. Вот эти правила.
Восемь правил питания
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.
2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за 30-45 минут.
3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками пред тренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток (только проследите, чтобы в нем не было большого количества простых сахаров).
4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.
5. Сразу же после тренировки в организме "открывается" так называемое "белково-углеводное" анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие "подвиги" просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя "наваливать в кучу" большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится. Если вы, например, "загрузите" в себя сывороточный протеин (из расчета 0,4-0,6 г на килограмм веса) и углеводы с высоким гликемическим индексом (из расчета 0,8-1,0 г на килограмм веса), то, скорей всего, все это будет усвоено, как ему и полагается. Для усвоения вышеперечисленных вещей не требуется большого количества энергии. Если у вас нет желания "загружать" в себя даже такое небольшое количество пищи, то оно может быть заменено несколькими капсулами аминокислот (лучше все те же ВСАА) и одним-двумя стаканами сока.
6. Через час-полтора после окончания тренинга вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.
7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость (а она чрезвычайно необходима для набора качественной массы) между приемами пищи.
8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса (а если ваш вес превышает 100 кг, принимайте удвоенную дозировку).
Соблюдая эти 8 нехитрых правил, вы не только приучите себя питаться правильно, но и встанете на путь построения большого, красивого и сильного тела.

[ponya]

Всем Доброе утро:flower:
У меня несмотря на простуду и нарушения из-за этого:001: -1300 за неделю.Итого за 2 месяца диеты уже -11,1:080::080::080:Все бюсгалтеры стали неприлично велики,а старые все еще маловаты:065: Вообще вся :065:одежда на верху висит,очень похудели руки,плечи,спина,грудь и ноги.Попа и живот не сдаються:015:
Я стала очень мало есть,некогда готовить да и не сильно хочется,иногда из-за этого пью белковые коктейли -Дюкан против,но мне удобно и вкусно:019:,тем более у меня их залежи-неудачная попытка заняться спортом:))
Юляяяяяяя,Ослепленнаяяяя!
Лостфильм вторую серию второго сезона "Престолов"озвучил:support::support::support:
Девочки,Маша,Юля, еще раз спасибо:flower::flower::flower::flower: за "Войну престолов"-я в восторге-почти досмотрела первый сезон-правда еще и недосыпаю теперь:)) Заодно и книги все скачала-буду читать в отпуске:008: Если будет минутка посоветуйте:091: в ЛС что то еще посмотреть-похоже(судя по Юлиной линейке:))) вкусы у нас схожи:014:

[Maribel]

У меня маленький отвесик ;) чего и всем желаю!
Молодец! Держись!
сегодня-завтра ЧБ надеюсь сдвинется с мертвой точки..
Люда, ну какая мертвая точка:073::073: Только чередование начала. Это так у всех, в начале чередования на овощах идет прибавка. Потом на ЧБ пойдет отбавка:)) В итоге смотри за неделю - будет отвес!
Так я вчера его одела, и влезла!!!!
Костюмы дорогие, от СК.... 12-го размера...
Сейчас ношу 8-ку... Прийдется перешивать полностью.
Надя, считай, что ты прошла дорогой курс похудания. Главное, что результат отличный!
У меня за неделю -3 кг.
Девочки, как же здорово быть стройной!!!
Отличный заряд позитива! Так держать!
У меня отвесичек
Ну ты даёшь :)):)):)) Кушай теперь на здоровье!!
Маша, ты капризулька, отвесичикам не бурно радуешься)))
А про хлеб я знала, что есть с зернышками, мне Фазер раньше нравился. Но не знала, что для нас есть по нормальным ценам))) это ж я теперь что, выпечкой обожруся, если у меня отруби из хлеба освободятся:)):)):))

[Собака на сене]

Многа букав :010:
Какая ты молодец, что сама занимаешься :flower: мне себя не заставить тк не знаю с чего начать :(

А что значит размер 8 и 12??? :005: Я в каком то из магазинов 14ый мерила, был как раз :001: надеюся я не жиртрест :))
Померила два новых сарафана и купальничек канареечного цвету - такое сразу летнее настроение :love:
Все хорошо село, если еще схудну , только лучше будет ! :)
Надо опять закупаться Авоньскими скрабами дешевянскими, буду себя натирать каждую помойку :))
Кстати очень всем рекомендую при похудании! :ded:
Накупите скрабов, глин разных и прочей ерунды для кожи тела. И каждое мытье активно себя скрабим, натираем средствАми в проблемных зонах: бедра, ягодички, подмышки и руки выше локтя, животик ;) Получается отличный эффект! Массируем кожу, она будет эластичная, подтянутая и подкожные слои в итоге тоже уменьшаться будут.:)
И к лету мы такие :017: подтянутые, красивые уверенными рядами выйдем на пляжи и пусть остальные :010: завидуют ! :love:
Опять же, потом будет жалко своих трудов, никто больше не поправится и мы будем только красиветь :080:

Зы. У кого плюс - не писиемся! :ded: Просмотрите свое недельное питание, учтите КД и перед ними бывают застои, просмотрите свои ошибки и старайтесь измениться к лучшему!!!
Вы тоже станете красивыми!!! Ну, тока чуток попозже :065:

[Унесенные морем]

Девочки, доброе утро.
Хочу поделиться отличным рецептом замены алкоголя (на авторство не претендую:004:).
Вчера приходили коллеги, пили вино. Я с ними бокальчик выпила (потом час гуляли), и остальное время пила псевдо-мохито. Блендернула лайм с мятой, добавила газированной минералки и сахзама. Дееечки, это божественно. Я выпила литра два... И, несмотря на вино, на утро неплохой отвес! :080:

[Maribel]

Питание до и после тренировки Маша, сделай ссылку на этот пост на 1й страничке!:091:
Я немного выпала из топа, но системы держусь.:036:Молодец! Успехов!
Итого за 2 месяца диеты уже -11,1
Вот такие сообщения у нас должны быть каждый день!
Померила два новых сарафана и купальничек канареечного цвету - такое сразу летнее настроение :love:
Кстати очень всем рекомендую при похудании! :ded:
Накупите скрабов, глин разных и прочей ерунды для кожи тела.
Зы. У кого плюс - не писиемся! :ded: Просмотрите свое недельное питание, учтите КД и перед ними бывают застои, просмотрите свои ошибки и старайтесь измениться к лучшему!!!
Помню-помню, у тебя еще и шлепки:))
А я вот так ленюсь уходами пользоваться, причем, у меня есть все-привсе, стоит, пылится... Надо уже заниматься!!! А то обидно, похудела, но неухоженная какая-то...

Девочки, а у кого привесы в этот раз, не расстраивайтесь! Это нормальный процесс похудения! Вот соберусь, и повешу свой зигзагный графиг (просто надо в эксель все забить). Дык:ded: он такой скачущий, но все время идет вниз, только 2 или 3 недели был плюс.

[Надюшка_BabyBOO]

А что значит размер 8 и 12??? :005: Я в каком то из магазинов 14ый мерила, был как раз :001: надеюся я не жиртрест :))
Я писала про американские размеры. Есть еще и английские, они вроде на 1 ступень больше. Короче, Ты не жиртрест, ты как и мы все в похудательном процессе к красивой и стройной фигуре.

А перед летом, надо все же где-нибудь Дю-сообщество устроить....

[Marta31121978]

ну вот, у вес ответы, а у меня привесы(((((((((( +400г за неделю, аааааааааа (правда КД скоро, но это не отмазка, в прошлый раз при КД -1,6кг было)
поругайте меня

[Собака на сене]

Я писала про американские размеры. Есть еще и английские, они вроде на 1 ступень больше. Короче, Ты не жиртрест, ты как и мы все в похудательном процессе к красивой и стройной фигуре.

А перед летом, надо все же где-нибудь Дю-сообщество устроить....
Плюс мульен! Зову всех к себе! У озера шашлычки устроим :019: Кто с палаткой, того во дворе могу с ночевкой оставить :065:
Предлагаю заказать майки размера ХХХL (именно майки) :))
:support:"Я сидела на Дюкане!" :support:

[Lulu666]

А мы рядышком практически живем) я за шашлычки) ... Кстати............... если кому надо...... рекламирую))))))) моя старшая дочь занимается Эйвоном... т.ч. если чё - можно заказывать через меня) ...

[Джесика]

В группе было решено 200 грамм йогурта с кусочками фруктов прибавить к 2-м разрешенным продуктам. А соевый обычный соус и так можно, он не доп, а разрешенная заправка
Ого !! Значит получается,что соевый соус есть как СЛАДКИЙ ,так и СОЛЕНЫЙ ??? У меня дома хайнц - в составе сахар есть ,а КАКОЙ ФИРМЫ соленый ? И где его добыть ? ( это я просто читала,а там в одном месте сладкий - 5 грамм,я запомнила,что можно как доп.:005:,а в другом месте - соленый как разрешенный:fifa:,я запомнила,что можно,а одновременно мне уже тяжко было запомнить,вот я и запуталась :love: )
Марина,значит йогурт 200 грамм с фруктами 0.Х процентов - РАЗРЕШЕННЫЙ продукт ??? Я просто поверить не могу :017:

[Бездельница.ру]

Плюс мульен! Зову всех к себе! У озера шашлычки устроим :019: Кто с палаткой, того во дворе могу с ночевкой оставить :065:
Предлагаю заказать майки размера ХХХL (именно майки) :))
:support:"Я сидела на Дюкане!" :support:

А мы рядышком практически живем) я за шашлычки) ... Кстати............... если кому надо...... рекламирую))))))) моя старшая дочь занимается Эйвоном... т.ч. если чё - можно заказывать через меня) ...

присоединюсь:007::))

[Надюшка_BabyBOO]

ну вот, у вес ответы, а у меня привесы(((((((((( +400г за неделю, аааааааааа (правда КД скоро, но это не отмазка, в прошлый раз при КД -1,6кг было)
поругайте меня

И даже не будем ругать! Приближение КД, и +400 - это НИ О ЧЕМ!!!
Вон у меня за прошлую неделю было +2,1 (Но тут и КД были, и нарушения в виде вина).

Кстати, сегодня ехала на работу, и слышала по радио, что какие-то ученные из Великобритании сделали супер открытие, что сухое красное вино (хорошее, не бадяга какая-то там) содержит в себе какие-то дубильные вещества, которые сжигают жир.
:073:
Никого не призываю нарушать, но эта инфа плотно засела мне в голову.

[Собака на сене]

А мы рядышком практически живем) я за шашлычки) ... Кстати............... если кому надо...... рекламирую))))))) моя старшая дочь занимается Эйвоном... т.ч. если чё - можно заказывать через меня) ...

присоединюсь:007::))

Дык.. вэлкам :))
Летом у нас хорошооо!!!! :love: Озеро, уточки...
http://s019.radikal.ru/i604/1204/dd/b14369094634.jpg (http://www.radikal.ru)

Если кто очень ленивый, можно довезти :073:
http://s019.radikal.ru/i602/1204/80/9f122d7cff4f.jpg (http://www.radikal.ru)

[Надюшка_BabyBOO]

Дык.. вэлкам :))
Летом у нас хорошооо!!!! :love: Озеро, уточки...
...
Если кто очень ленивый, можно довезти :073:


Ой, как замечательно!!!!!!
Скорей бы леито, скорей бы лето...
Шашлычки... Мнямка Мнямка )))

[Собака на сене]

Правда сегодня у нас так...
http://s019.radikal.ru/i608/1204/2e/5403308b2051.jpg (http://www.radikal.ru)

[Марьюшка]

На злобу дня :065::065::065:
http://img3.joyreactor.ru/pics/post/story-%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%81%D1%8B-%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%91%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D 0%B5-125303.jpeg

[Бездельница.ру]

Дык.. вэлкам :))
Летом у нас хорошооо!!!! :love: Озеро, уточки...


очаровательно:))

[Джесика]

Правда сегодня у нас так... Эх,и все равно хорошоооо! ПрЫрода:love:

[uma-i-penelopa]

Нашла морскую капусту без масла и сахара, на подсластителе.
http://s004.radikal.ru/i208/1204/99/908da4f8c3b9.jpg (http://www.radikal.ru)

[Джесика]

Нашла морскую капусту без масла и сахара, на подсластителе.
Здорово !!:fifa: А где ?

[Колю4ка]

ой, девы, нарушала я... позавчера стрескала двухдневную норму морковного кекса и горсть вишни в шоколаде... вчера меня тошнило и за весь день съела только пару голеней без шкуры и половинку творожка... проснулась сегодня, аж мутит от голода... в общем, пня дайте мне, чтоб не ела что попало:wife:

[uma-i-penelopa]

Здорово !!:fifa: А где ?

в Сезоне на ул.Замшина.

[Maribel]

ну вот, у вес ответы, а у меня привесы(((((((((( +400г за неделю, аааааааааа
Майя, держись и продолжай питаться по системе! Мы все - живые люди, может быть куча факторов, влияющих на привес, даже если не нарушаешь. На следующей неделе будет отвес, который еще и 400 эти захватит с собой!
Марина,значит йогурт 200 грамм с фруктами 0.Х процентов - РАЗРЕШЕННЫЙ продукт ??? Я просто поверить не могу :017: Да, именно 0% с фруктами можно стаканчик, и к нему 2 доп. продукта. Но аккуратно, если его каждый день есть, может негативно на похудении отразиться, надо смотреть постоянно. И они еще бывают с фруктами 2%, а крупно написанный 0 относится к сахару. Такие нельзя.
У меня соевый есть Киккоман (http://www.kikkoman.ru/pokupateli/produkty/soevyi-sous-dispenser/)там нет сахара в составе, но есть пшеница. Ем. И ем из закупки, там состав ваще не знаю:065:
Правда сегодня у нас так... Как же у вас красиво, сосны прямо перед окном!!! Надо ехать срочно)))
На злобу дня
:023::023::023:
Нашла морскую капусту без масла и сахара, на подсластителе.
Вот какая же ты настойчивая! Кто ищет - тот всегда! ))) Молодец!:flower:

[Надюшка_BabyBOO]

Правда сегодня у нас так...

Зато скоро будет так:
6486849

;)

[Бездельница.ру]

Зато скоро будет так:
6486849

;)

ой..мне так не надо:008: у нее на спине кости торчат:))

[Надюшка_BabyBOO]

Зато попка и ножки... :love:

Кстати, если я в своем нынешнем весе так развернусь 0 то у меня ребра тоже проглядываются.... Но, у меня широкая очень грудная клетка.... До ее "узкоты" мне в жизни не схуднуть...