~*~Солнце греет, тает снег~ЯНВАРЁНОК 2009 лучше всех~*~

[Денисовичи]

вчера опять начала фитнесом заниматься... ппц.... не устала на тренировке, а мышцы полный алес! :))
Уля, скажи мне как спортсмен неспортсмену....:)) Сколько надо качать пресс (ежедневно с перерывом на 2 выходных дня, по 15-20 минут в день), чтобы появился результат? И как быстро надо увеличивать кол-во повторений? У меня уже получается по 50 просто подъемов корпуса, 100 перекручиваний (на косые мышцы), 100 извращенских подъемов корпуса (ну, из того комплекса, что у тебя в Контакте скачала :)) ). Когда начинать волноваться, что не помогает? :))

[Ука]

Любашик.
значит так. можешь тогда усиливать нагрузку положа гантельки на грудь, а еще сложнее за голову.

Вопрос в другом? а оно тебе надо????
какой у тебя смысл в занятиях? похудеть? или укрепить брюшные мышцы? или может вообще кубики сделать?

[Денисовичи]

Любашик.
значит так. можешь тогда усиливать нагрузку положа гантельки на грудь, а еще сложнее за голову.

Вопрос в другом? а оно тебе надо????
какой у тебя смысл в занятиях? похудеть? или укрепить брюшные мышцы? или может вообще кубики сделать?
мне надо подтянуть мышцы, они сильно растянулись, не держат уже брюхо....кубики не надо, пусть хоть плоским будет....

[Денисовичи]

я тут усилила нагрузку, увеличив с двух подходов до 3-х за вечер... гантели нет... так сойдет или лучше утяжелиться?...

[Ука]

думаю пойдет!
тебе надо пилатесом до кучи на пресс заниматься! чтоб как раз мышцы подтянуть внутренние! без этого живот не утянется!

[Денисовичи]

думаю пойдет!
тебе надо пилатесом до кучи на пресс заниматься! чтоб как раз мышцы подтянуть внутренние! без этого живот не утянется!
а что внутренние мышцы так не качаются?? мне пока этого качания за глаза и за уши.. только только по времени успеваю, пока муж В укладывает...

[Ука]

нет конечно. это качаются тупо передние мышцы. а те самые, которые держат изнутри связки не фига... для этого и пилатес и предназначен.....
нам даже инструктор по пилатесу говорит постоянно, что правильное дыхание + пилатес это основа для обычной силовой нагрузки.

[Ука]

ты просто чередуй. сегодня пилатес, завтра обычная подкачка.
я думаю будет эффективнее.

[Ука]

да! и не забывай при подъемах корпуса прижимать поясницу!!!! ну и при опускании ног тоже собсна...
залог удачной прокачки это именно это

[Денисовичи]

ты просто чередуй. сегодня пилатес, завтра обычная подкачка.
я думаю будет эффективнее.
блин, пилатес, это где рожи корчат?? я так не смогу....
да! и не забывай при подъемах корпуса прижимать поясницу!!!! ну и при опускании ног тоже собсна...
залог удачной прокачки это именно это
я прижимаю, про это в курсе...

[Ука]

почему рожи корчат? :)) не поняла

[Ука]

отправила в конте тебе сообщение с видео

[Денисовичи]

почему рожи корчат? :)) не поняла
ну тетя там основательница учит правильно дышать и при этом ТАКИЕ рожи корчит...:001::001::001:

[Ука]

:)) ржунимагу....
а пилатес это мужик
а тетя так... приблудилась :))

[Денисовичи]

отправила в конте тебе сообщение с видео
ага, добавила
:)) ржунимагу....
а пилатес это мужик
а тетя так... приблудилась :))
ну я, может, и путаю, как-то на ЛВ зашла в группу (вроде пилатесниц), там видео с тетей у камина.... вот это жуть.... у меня муж угорал...

[Ука]

не осталось ссылки?! позырить просто

[Денисовичи]

не осталось ссылки?! позырить просто
пыталась найти, пока никак... попозже поищу еще, самой интересно

[Анька]

В НОВЫЙ ТОП!!! (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=2832814) Все В НОВЫЙ ТОП!!! (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=2832814)

[кастрЮЛЬК@]

хелло крошки. я за вами наблюдаю:)