Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
фрукты можно кушать сразу после изолята.
Отруби можно добавлять в творог.
Ты всё правильно делаешь.:ded:
Отлично:)
Когда можно пить воду? Непосредственно до и сразу после не рекомендуется.
А каков должен быть минимальный промежуток?
Просто столько сразу стало еды....:073: - все время или до или сразу после:))
Наверное так и есть. Но мне до 50 кг.... как до луны ( еще 7,5 кг :010:)
Ой, не парься!;)
"Дорогу осилит идущий"(с)
Я за две недели похудела на 3,7кг и это без ходьбы! (прогулки с мелкой
не считаются) А у тебя с ходьбой дело точно быстрее пойдет!!!!
Главное - не сдаваться и не нарушать.:flower:
девочки, а что вы пьете в качестве утреннего кисломолочного продукта с бифидо-, лактобактериями? а то вчерашний поход по магазинам оставил у меня стойкое ощущение, что ничего без фруктовых ароматизаторов и начинок не существует в природе :005:
в Окее продается очень удобный в смысле переноски кефир по 300 грамм 2,5 % ж,Большая кружка.Вкусный.
Alla_Niki
19.09.2011, 16:59
девочки, а что вы пьете в качестве утреннего кисломолочного продукта с бифидо-, лактобактериями? а то вчерашний поход по магазинам оставил у меня стойкое ощущение, что ничего без фруктовых ароматизаторов и начинок не существует в природе :005:
Так Активию пьем, йогурт питьевой, именно его доктор рекомендует.
Я био-баланс пью. У него срок хранения поменьше, чем у Активии.
Впрочем, мне просто Даноновская продукция аскомину набила во время работы, видимо:065:
ВСЕБУДЕТ
19.09.2011, 17:51
Я био-баланс пью.Активии.
+1
Или Гефилиус Валио
подружка купила изолят протеина
http://www.avitasport.ru/id1682.html
вроде тоже хороший по составу.
Удача в шоколаде
19.09.2011, 21:36
первый день продержалась:080:, не особо сложно в плане голода, но вот в плане привычки молотить все вредное-сложно.
буду держаться.
на 1й странице есть меню, но можно уточню?
завтрак 200гр активии, немного орешков и немного отрубей, через 1,5 яблоко, потом еще яблоко, и в 18-салат, на ночь 2 белка.
все верно?
и так 2-3 недели, точно так? отруби вечером и в течении дня нельзя?да?
отруби можно с утра и до ночи.
Удача в шоколаде
19.09.2011, 21:46
отруби можно с утра и до ночи.
ух, ну тогда вобще супер:))
кстати, я себя уже в табличке увидела- ура!!!
А меня там нету...:005:
Ну ладно, осталось немного, нефик место занимать;)
первый день продержалась:080:, не особо сложно в плане голода, но вот в плане привычки молотить все вредное-сложно.
буду держаться.
на 1й странице есть меню, но можно уточню?
завтрак 200гр активии, немного орешков и немного отрубей, через 1,5 яблоко, потом еще яблоко, и в 18-салат, на ночь 2 белка.
все верно?
и так 2-3 недели, точно так? отруби вечером и в течении дня нельзя?да?
До 18.00 можно еще 2 яблока;)
отруби можно постоянно
А меня там нету...:005:
Ну ладно, осталось немного, нефик место занимать;)
а данные в личку скидывались?
Удача в шоколаде, у тебя аватарка конечно не для слабонервных, я спокойна, я спокойна, у меня в шкафу не лежит плитка шоколада с орешками )))
а яблоки и грейпфруты нельзя чем-то заменить, чем-нибудь овощным? в них есть какой-то особый смысл или содержание, почему именно они? просто не люблю фрукты. пол яблочка раз в пол года - это вот как-то по мне. грейпфруты в таких количествах я ни разу в жизни вообще не пробовала есть, без понятия, как они мне придутся.
собственно эта часть пока больше всего и останавливает :005:
Удача в шоколаде
20.09.2011, 08:53
Удача в шоколаде, у тебя аватарка конечно не для слабонервных, я спокойна, я спокойна, у меня в шкафу не лежит плитка шоколада с орешками )))
если кого смущает могу поменять, но не хотелось бы, она мне нравится, так как то тепло становится от этой аватарки:)
2)сеня проспала, так что ходьба у меня будет вечером.
Девочки, доброе утро!
У меня неделя без отвесов, нарушала:065:
Запрещенного не ела, но мешала в один день разные фрукты и разные белки.
а яблоки и грейпфруты нельзя чем-то заменить, чем-нибудь овощным? в них есть какой-то особый смысл или содержание, почему именно они? :
А книжку вы читали?)) В ней подробно про яблоки и грейпы, почему именно они, какой в них смысл и как содержание действует)
а яблоки и грейпфруты нельзя чем-то заменить, чем-нибудь овощным? в них есть какой-то особый смысл или содержание, почему именно они? просто не люблю фрукты. пол яблочка раз в пол года - это вот как-то по мне. грейпфруты в таких количествах я ни разу в жизни вообще не пробовала есть, без понятия, как они мне придутся.
собственно эта часть пока больше всего и останавливает :005:
Прежде чем приступить к методике надо обязательно прочитать книгу !!!!!!
а яблоки и грейпфруты нельзя чем-то заменить, чем-нибудь овощным? в них есть какой-то особый смысл или содержание, почему именно они? просто не люблю фрукты. пол яблочка раз в пол года - это вот как-то по мне. грейпфруты в таких количествах я ни разу в жизни вообще не пробовала есть, без понятия, как они мне придутся.
собственно эта часть пока больше всего и останавливает :005:
покупайте вкусные хрустящие сладкие яблоки, это так вкусно! некоторые едят запеченные яблочки. На первом этапе , когда совсем голодно, яблоки покажутся деликатесом.:019:Я так поняла, что яблоки нужны для питания мозга вместо сахара, если не ешь дневную норму яблок, вечером очень хочется сладкого. Ну и очистительная функция тоже присутствует.
Прежде чем приступить к методике надо обязательно прочитать книгу !!!!!!
или довериться первым постам топика и следовать инструкции.
если кого смущает могу поменять, но не хотелось бы, она мне нравится, так как то тепло становится от этой аватарки:)
2)сеня проспала, так что ходьба у меня будет вечером.
не оставь, буду свою силу воли тренировать. Я с 03.07.11 не ела ни шоколада , ни одной булки и пирожка.
Всем привет.Кто-нибудь покупал вот такой изолят
http://www.fitnessbar.ru/img/catalog/c31ba9be6cd9b0b242de01322fdc0fad.jpg
мне Олег на сайте Ковалькова одобрил .
Всем привет!:flower:
Первый день на втором этапе и сразу +300г....
Это нормально? Или что-то не так?
а данные в личку скидывались?
Нет:008:
Всем привет!:flower:
Первый день на втором этапе и сразу +300г....
Это нормально? Или что-то не так?
Нет:008:
Нормально, не переживай.
Сейчас отвесы пойдут гораздо медленнее чем на первом, зато эффективнее в плане потери жировой массы.
И еще посчитай когда у тебя КД должны быть, за неделю до них у многих вес в плюс идет прилично.
А книжку вы читали?)) В ней подробно про яблоки и грейпы, почему именно они, какой в них смысл и как содержание действует)
читала. видимо, описанная польза от яблок и грейпфрутов не показалось мне хоть сколько-то значимой на фоне моей не любви к ним, т.к. вообще напрочь в голове не отложилась. вот брокколи, немного миндальных и кдеровых орешков после прочтения я начала с удовольствием трескать и как-то настроение явно взбодрилось :)
про яблоки,цитирую из книги (для тех кто плохо читает)
Даже одно яблоко в день может
существенно активизировать пищеварение и поможет очистить кишечник. Таким
действием яблоки обязаны пектину – мягкому, нераздражающему стимулятору
перистальтики кишечника для естественного выведения переваренной пищи из
организма.
Нерастворимые молекулы волокон клетчатки прикрепляются к холестерину и
способствуют выводу его из организма, тем самым уменьшая риск закупорки
сосудов, возникновения сердечных приступов. А пектин яблок, всасываясь в кровь,
связывает и выводит излишек холестерина, образующегося в печени, а еще такие
вредные вещества, как свинец и мышьяк.
Употребление только двух яблок в день снижает уровень холестерина на 16 %.
Уникальные свойства яблок просто не поддаются перечислению. Почему-то
принято считать, что в яблоках содержится очень много железа, а потому их часто
рекомендуют тем, чьи заболевания связаны с дефицитом этого элемента. На самом
же деле железа в яблоках немного, но в них есть вещества, благодаря которым
организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или
печени.
А вот кальция яблоки действительно содержат довольно много. Кроме того, они
способствуют лучшему усвоению кальция из других продуктов. Позвольте вам
напомнить, что кальций необходим для нормального развития костей, ногтей и
нормализации обмена жиров.
Витамина А, который помогает уберечься от простуды и других инфекций, а также
поддерживает на хорошем уровне зрение, в яблоках на 50 % больше, чем в
апельсинах.
Довольно редкого витамина В^2^ (рибофлавин) в яблоках больше, чем в любом
другом фрукте. Он называется «витамином аппетита» и нормализует усвоение
белков и жиров.
Да, для желающих похудеть яблоко
– самый полезный фрукт! Ведь ко всем своим достоинствам они содержат и
тартроновую кислоту (витамин U) – вещество, тормозящее трансформацию
избытка углеводов, поступающих с пищей, в собственный жир организма. В
небольших количествах она есть в свежей и квашеной капусте, огурцах, айве.
Но даже на этом полезные свойства яблок для людей с избыточным весом не
заканчиваются. Этот удивительный фрукт является рекордсменом по содержанию
солей пировиноградной кислоты.
Недавно японские ученые обнаружили, что систематическое употребление яблок
предотвращает развитие ожирения. Результаты клинических испытаний показали,
что даже 3 яблока, съеденных в течение дня, снижают содержание жиров в крови
на 20 %. И это влияние пировиноградной кислоты, которую организм получает из
яблок! Она не только активирует расщепление и утилизацию жиров, но и способна
превращаться в другую ценную для нас (толстяков) аминокислоту – аланин,
который, в свою очередь, может легко трансформироваться в печени в глюкозу,
повышая при необходимости до нормы уровень сахара в крови. Он является
важным источником энергии для центральной нервной системы, активно участвует
в метаболизме сахаров и органических кислот, но главное – в критических
ситуациях гипогликемии он может служить дополнительным сырьем для синтеза
глюкозы в организме. Это делает его не только важным источником энергии, но и
регулятором уровня сахара в крови, что в конечном итоге препятствует развитию
кетоацидотического кризиса.
Наиболее хороши яблоки, которые растут на вашей даче, а не куплены в соседнем
магазине. Многие полезные вещества способны образовываться лишь в тех
фруктах, которые созрели на дереве, а не дозревали в ящиках по дороге в магазин.
Хотя даже то яблоко, которое вы лично вырастили своими заботливыми руками, в
целом сильно уступает по витаминно-минеральным показателям своим древним
предшественникам. К сожалению, чем дольше яблоки хранятся, тем меньше в них
остается полезных веществ. А потому красивые глянцевые фрукты, которые можно
купить весной в любом супермаркете, к сожалению, несут в себе мало пользы.
Особенно это касается импортных яблок. Для безболезненной транспортировки их
обычно покрывают слоем вредного для нашего здоровья воска, который полностью
не исчезает даже после активного их мытья щеткой и горячей водой. К тому же по
своему составу южные сорта очень сильно уступают тем, что выросли в средней
полосе. В них значительно меньше витаминов (особенно витамина С), полезных
органических кислот, минералов и ферментов. Храните яблоки в холодильнике, так
они дольше сохраняют свои полезные свойства. Яблоки должны быть твердыми,
поэтому не покупайте плоды, на которых после надавливания остается след от
пальца.
При ограничении питания может произойти, пусть даже временное, чрезмерное
падение уровня сахара в крови, при этом белок мышц начнет стремительно
разрушаться. Именно в этот момент печень придет на помощь, включая механизмы
трансформации, превращая запасы аланина в глюкозу (процесс глюконеогенеза), и
уровень сахара стабилизируется. А вы уже знаете, что падение уровня сахара в
крови неизменно приводит к сильному голоду. Так что едим яблоки и не голодаем!
Теперь, надеюсь, вам понятно, почему в течение всего первого этапа целесообразно
употреблять именно яблоки?:ded:
спасибо.
видела ВСААЕ с аланином, так что если что, воспользуюсь им
Нормально, не переживай.
Сейчас отвесы пойдут гораздо медленнее чем на первом, зато эффективнее в плане потери жировой массы.
И еще посчитай когда у тебя КД должны быть, за неделю до них у многих вес в плюс идет прилично.
Посчитать КД пока нет никакой возможности - чарозетта сбила все на свете:065:
У меня отвесы и так были не великанские:073:
Ладно, если это нормально, то не буду дергаться из-за одного дня.
Тем более, что я теперь взвешиваюсь и пью воду ДО окончательного просыпания
мелкоты, когда она прилично присасывается:008: Иначе просто не уместить всю еду....
Народ ! а подскажите кто куда пристроил ВСАА, ведь на втором этапе его принимать не нужно ... или я ошибаюсь ?
допейте и больше не покупайте.
Всем привет.Кто-нибудь покупал вот такой изолят
http://www.fitnessbar.ru/img/catalog/c31ba9be6cd9b0b242de01322fdc0fad.jpg
мне Олег на сайте Ковалькова одобрил .
я покупаю такой, вкусный и еще у них с кусочками печенья вкусный
Удача в шоколаде
21.09.2011, 08:17
девчат, доброе утро!
я вот что спросить хочу, а по утрам голова ни у кого не кружится, а то я ща прошлась, стакан воды выпила сижу аж в глазах темно. Есть охота ну или как миниум кофе.
ВСЕБУДЕТ
21.09.2011, 11:10
У меня вес два дня стоял, теперь вверх пошел +200 гр.:( КД еще далеко
Добрейшее утречко ! а мне хорошо - у меня дома весы не электронные .. так что только в спортклубе могу узнать точный вес, а щас нахожусь в счастливом неведении .
Вчера было ДР .. нарушила :( все таки юбилей! :))
ВСЕБУДЕТ
21.09.2011, 12:35
все таки юбилей! :))
С юбилеем!!! :support:
katrina82
21.09.2011, 12:43
Привет девочки:) Как же я хочу присоединиться к вам - стройнеющим!!! Все самое необходимое купила, теперь ждемсссс первого чистого дня:005: это точно будет вторник! От меня что - то надо для таблички и когда??
У меня вес два дня стоял, теперь вверх пошел +200 гр.:( КД еще далеко
А что не так делаешь? Может, отрубей или воды маловато?
У меня (ттт) вес вроде сдвинулся в правильном направлении.
Думаю, организм сначала решил, что нужно резко запасы делать, пока кормят:))
Сегодня уже расслабился...:))
Весь первый этап ела яблоки "слава победителю" по 4 шт. С появлением
кухонных весов, выяснила, что 600-700г - это 5шт!
Так что количество углеводов на втором этапе у меня тоже возросло,
вместе с белками и жирами:)
Добрейшее утречко ! а мне хорошо - у меня дома весы не электронные .. так что только в спортклубе могу узнать точный вес, а щас нахожусь в счастливом неведении .
Вчера было ДР .. нарушила :( все таки юбилей! :))
Поздравляю:flower:
Привет девочки:) Как я хочу уже быстрее к вам - стройнеющим!!! Все самое необходимое купила, теперь ждемсссс первого чистого дня:005: это точно будет вторник! От меня что - то надо для таблички и когда??
от вас нужны все данные для таблички,посмотрите первую страничку.
Удача в шоколаде
21.09.2011, 12:56
яблоки вчера ела?
я?:008: ела 2 штуки но больших.
вечером салатик- таз, и один белок на ночь.
наверное просто организму в новинку, я раньше всегда завтракала. то котлетку с утра захомячу то пару сосисек чай с сахаром, а тут на тебе ходьба и вода. наверное организм бунтует.
katrina82
21.09.2011, 12:57
от вас нужны все данные для таблички,посмотрите первую страничку.
прислать вам в личку??
я?:008: ела 2 штуки но больших.
вечером салатик- таз, и один белок на ночь.
наверное просто организму в новинку, я раньше всегда завтракала. то котлетку с утра захомячу то пару сосисек чай с сахаром, а тут на тебе ходьба и вода. наверное организм бунтует.
конечно вам углеводов не хватает.Обязательно не меньше 3 яблок в день съдать,и на ночь 2 белка вареных.:ded:Салатик с маслом кушаешь?
прислать вам в личку??
как хотите ,можете и тут написать.
ВСЕБУДЕТ
21.09.2011, 13:04
Привет девочки:) Как же я хочу присоединиться к вам - стройнеющим!!!
Привет! :) Присоединяйся
А что не так делаешь? Может, отрубей или воды маловато?
Отрубей много, а вот воды маловато наверное
Буду исправлять
девчат, доброе утро!
я вот что спросить хочу, а по утрам голова ни у кого не кружится, а то я ща прошлась, стакан воды выпила сижу аж в глазах темно. Есть охота ну или как миниум кофе.
во время прогулки надо пить воду, у меня на первом этапе все время была слабость и головокружения, но это нехорошо. Все пройдет. Спасалась отрубями с водой и яблоки ела.
Удача в шоколаде
21.09.2011, 14:16
конечно вам углеводов не хватает.Обязательно не меньше 3 яблок в день съдать,и на ночь 2 белка вареных.:ded:Салатик с маслом кушаешь?
салат с маслом и немного уксуса добавляю.
сеня значит 4 тыблока съем и 2 белка, вот если бы белки можно было в салат покрошить..:008:
Удача в шоколаде
21.09.2011, 14:20
во время прогулки надо пить воду, у меня на первом этапе все время была слабость и головокружения, но это нехорошо. Все пройдет. Спасалась отрубями с водой и яблоки ела.
спасибо, значит тож отруби буду хрумкать, кстати а с салатом их можно?
их можно с чем угодно и когда угодно.
салат с маслом и немного уксуса добавляю.
сеня значит 4 тыблока съем и 2 белка, вот если бы белки можно было в салат покрошить..:008:
белки перед сном надо съедать
Девочки привет!
Как же мне хреново, короче депресняк страшный, как будто кого то из близких потеряла, не думала что так привяжусь к Кешке:(, ни о чем думать не могу, реву целыми днями, мне что то совсем не до похудения и даже не до еды
Девы, я правильно понимаю, что два творожных дня подряд - это обязательно.
А вот потом рыбу с мясом можно чередовать? Или три рыбных дня тоже подряд?
Я не выдержу подряд.....:(
Ела сегодня форель, ну до чего же она жирная...:065::065::065:
Хотя я просто запихнула ее в духовку, без масла, только посолила,
поперчила и лимоном покапала....
Если бы не промытая морская капуста - ваще есть не смогла бы....:005:
Кстати, а по капусте есть ограничения?
Если говядину запекать просто в пакете для запекания, какие специи к ней подойдут?
Ну или ткните меня в рецепты....
ну вроде 1ый день норм прошел. вечером же можно овощи и зелень трескать без ограничений? думаю, уже продержусь. единственный вопрос: я с творогом что-то протупила, можно в салат вместо него пару ложек утренней кисломолочки влить или добавочную порцию яичных белков? это же вроде для поступления правильного количества белка в организм.
пысы: но яблоки - это ужас. 2 маленьких в себя затолкала, от 3ьего большого, запеченого с корицей, удалось в себя впихнуть лишь половину. и то у меня минут по 30-40 уходило на медленное обгрызание. посмотрим, может, завтра получше пойдут с голодухи
пыпысы: Харибда, а ты попробуй как-нибудь на решетку или что-то подобное пристроить. я в аэрогриле делаю, очень душевно получается - весь жир вниз стекает
Девы, я правильно понимаю, что два творожных дня подряд - это обязательно.
А вот потом рыбу с мясом можно чередовать? Или три рыбных дня тоже подряд?
Я не выдержу подряд.....:(
подряд:ded:
Ела сегодня форель, ну до чего же она жирная...:065::065::065:
Хотя я просто запихнула ее в духовку, без масла, только посолила,
поперчила и лимоном покапала....
она не такая жирная ,если на пару делать.:019:
Если говядину запекать просто в пакете для запекания, какие специи к ней подойдут?
Ну или ткните меня в рецепты....
специи любые ,без ограничений.
Ссылки на рецепты смотри на первой страничке,и на форуме Ковалькова.
Девушки,кому надо на iherb.com скидка на коэнзим.
http://www.iherb.com/Co-Q10-200mg-45-softgels/38858?at=0
Ну ёпрст...:005:
Не получается подряд - уже рыбу не купили, а я говядину замариновала........
Теперь все пропало, да?...:005::(
И ведь весь F.A.Q. по второму этапу на форуме Ковалькова прочла -
там упор на два творожных (для женщин) дня делали и все.....
Ну ёпрст...:005:
Не получается подряд - уже рыбу не купили, а я говядину замариновала........
Теперь все пропало, да?...:005::(
ну что делать -то теперь ,:046:ешь то что замариновала.в следующий раз сделаешь правильную последовательность.
ну что делать -то теперь ,:046:ешь то что замариновала. в следующий раз сделаешь правильную последовательность.
Это Вы, простите, на следующий 1й этап намекаете?:073::065:
Или просто после завтрашней говядины два рыбных дня подряд?
Мож, форель эту сварить просто, при отсутствии пароварки?....:009:
Меня до сих пор передергивает, как вспомню:065:
если бы не указание на жирные сорта рыбы, я бы мужу треску какую-нить заказала...
теперь уж 2 мясных дня,а потом 2 рыбных дня.И кстати не обязательно форель ,можно и другую рыбу кушать.Зачем давиться то,хочешь треску - ешь её!
теперь уж 2 мясных дня,а потом 2 рыбных дня.И кстати не обязательно форель ,можно и другую рыбу кушать.Зачем давиться то,хочешь треску - ешь её!
Я правильно понимаю, что на второй неделе уже не надо будет делать подряд мясные/творожные/рыбные дни?
Чессказать, я бы сидела себе на творожных всегда:019:
Но знаю, что белки нужны разные.:)
Ура, мне разрешили треску:080:! (;))
Девочки привет!
Как же мне хреново, короче депресняк страшный, как будто кого то из близких потеряла, не думала что так привяжусь к Кешке:(, ни о чем думать не могу, реву целыми днями, мне что то совсем не до похудения и даже не до еды
Леночка, главное, не сопротивляйтесь своим чувствам! горе делает свою работу в своем темпе. Любую утрату важно оплакать. Плачьте, горюйте. И не грызите себя за возможную неуместность. Горе само знает, когда иссякнет, у моря слез тоже есть дно и берега. Чем интенсивнее горе выплакивается, тем скорее видно дно. Гораздо хуже, когда чувства "зажимаются" и не находят выхода. Самое лучшее - найти себе "жилетку" и плакать, пока плачется. Эмоциональная поддержка в период горевания - это самое важное. Еси не найти очно дома - плачьте тут! :flower:
Не до еды - ну и ладно. Найдите для себя "программу-минимум", рацион, позволяющий поддерживать силы. Кстати, иногда, во время глубокого загруза и беготни, я вообще заменяю обеды только изолятом. И пью его как лекарство. И фруктами часто "манкирую". Неизменным остаются лишь активия-орехи-отруби, изолят, греческий салат и белки на ночь. Кстати, алкогольную норму я достаточно часто перебираю, Господь с ним, с процессом, мне иногда душевное равновесие важнее. На результатах глобально не сказывается.
Девочки,я с вами с 05.09, уже второй этап. После отпуска встала на весы - обмерла -97,9 кг при росте 173 см. Худела во время великого поста и в мае по минус 60,была 85 кг. Проблема в том, что у меня 3 детей и нет помощников,я соответственно готовлю на семью и очень часто заедаю усталость. Сегодня вес 90,9. Я хочу попросить совета ,от голода просыпаюсь по ночам (как сегодня), вечером часов в 11 засыпаю,а просыпаюсь в полтретьего, спасть не хочу. Днем не сплю. Что делать?
Я правильно понимаю, что на второй неделе уже не надо будет делать подряд мясные/творожные/рыбные дни?
(;))
чередовать между собой мясные ,рыбные и творожные дни нельзя ( если ты имеешь ввиду через один ,например, творожный -мясной- рыбный- творожный).Ты должна четко выдерживать 2-3-2,3-2-2,2-2-3.
Девочки,я с вами с 05.09, уже второй этап. После отпуска встала на весы - обмерла -97,9 кг при росте 173 см. Худела во время великого поста и в мае по минус 60,была 85 кг. Проблема в том, что у меня 3 детей и нет помощников,я соответственно готовлю на семью и очень часто заедаю усталость. Сегодня вес 90,9. Я хочу попросить совета ,от голода просыпаюсь по ночам (как сегодня), вечером часов в 11 засыпаю,а просыпаюсь в полтретьего, спасть не хочу. Днем не сплю. Что делать?
напиши свое расписание на день,что кушаешь?
чередовать между собой мясные ,рыбные и творожные дни нельзя ( если ты имеешь ввиду через один ,например, творожный -мясной- рыбный- творожный).Ты должна четко выдерживать 2-3-2,3-2-2,2-2-3.
ОЧЕНЬ существенное замечание!:ded: Может, на первой странице отразить?
Я как раз собиралась делать через один:009:
Все свободное время читаю Книгу, но пока только половину прочла....
Вес снова привстал. Начинаю подозревать КД:065:
Там написано:
Главное, чтобы сохранялась общая
пропорция, – два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных. :ded:
ОЧЕНЬ существенное замечание!:ded: Может, на первой странице отразить?
Я как раз собиралась делать через один:009:
Все свободное время читаю Книгу, но пока только половину прочла....
Вес снова привстал. Начинаю подозревать КД:065:
я вот это правило не соблюдаю, и вес все равно по снижался+ я творожные вообще выдержать не могу, у меня жор к вечеру, поэтому у меня творожный день очень редко.
Но лучше делать по правилам!:ded:
я вот это правило не соблюдаю, и вес все равно по снижался+ я творожные вообще выдержать не могу, у меня жор к вечеру, поэтому у меня творожный день очень редко.
Но лучше делать по правилам!:ded:
всё индивидуально.
девушки, караул...
меня сорвало... - неделю как нарушаю.
началось все в субботу - грибы с картошкой, потом хлеб с тыквенным маслом, шоколад (правда, горький), а вчера вообще печенье с молоком
это так, наверное, на мне денежный кризис отразился. и КД все никак не придут - живот тянет, по срокам должны уже начаться, а все никак.
и ходить уже неделю все никак не получается.
пните меня, пожалуйста!
грибы с картошкой...:008::008::019::019::019:
ай-яй-яй:015:
ну...
собрали - такое раз в год бывает. свеженькие, со сметанкой - как было отказать!
а потом понеслось...
как вы думаете, арбузным днем можно отделаться?
так неохота на первый этап...
mamik Cofi
22.09.2011, 15:33
Девочки я извиняюсь, что возможно задаю вопрос, на который уже есть ответ. Но мне просто физически не осилить весь топик, пыталась на форуме Ковалькова , но не получилось , похоже с появлением новой его книги, все прежние ссылки с форума не работают(( мне пока ни как не скачать старую его книгу, именно старую, потому что как я поняла там "меньше послаблений" , я могу быть не права , и пожалуй сильно ошибаюсь, но мне хочется именно ЭТУ книгу. В целом я уже всё поняла, тем более что смотрю проект "Семейный размер", но там всё же общие рекомендации.
в чем вопрос то?книжку старую скачать?
mamik Cofi
22.09.2011, 16:06
Ну новую не скачать) Хотя в принципе в вашем топике всё рассказано в самом начале) так что может и не надо мне книги, просто на старом перенесённом форуме Ковалькова, участники пишут ,что в прошлой книге строже, и они придерживались, а результаты у них супер)
новую скачайте по ссылке в первом посте.
mamik Cofi
22.09.2011, 16:18
Спасибо.
Уже встала на путь худеющих по Ковалькову:- без сахара," теста", кукурузы, картофеля и белого риса)
в чем вопрос то?книжку старую скачать?
может в том, где найти старую книгу?
в первых постах все есть, я редко книгу читаю, да и некогда мне.
Девочки я извиняюсь, что возможно задаю вопрос, на который уже есть ответ. Но мне просто физически не осилить весь топик, пыталась на форуме Ковалькова , но не получилось , похоже с появлением новой его книги, все прежние ссылки с форума не работают(( мне пока ни как не скачать старую его книгу, именно старую, потому что как я поняла там "меньше послаблений" , я могу быть не права , и пожалуй сильно ошибаюсь, но мне хочется именно ЭТУ книгу. В целом я уже всё поняла, тем более что смотрю проект "Семейный размер", но там всё же общие рекомендации.
программа интересная, или так себе, шоу?
девушки, караул...
меня сорвало... - неделю как нарушаю.
началось все в субботу - грибы с картошкой, потом хлеб с тыквенным маслом, шоколад (правда, горький), а вчера вообще печенье с молоком
это так, наверное, на мне денежный кризис отразился. и КД все никак не придут - живот тянет, по срокам должны уже начаться, а все никак.
и ходить уже неделю все никак не получается.
пните меня, пожалуйста!
за всех нас наелась, да? ничего, что я опять творожком обезжиренным "балуюсь"?
за всех нас наелась, да? ничего, что я опять творожком обезжиренным "балуюсь"?
ничего:046:
я в пн и вт тоже на твороге была,мне обезжиренный со сливами нравится кушать.
Интересно, а продают квашеную капусту без моркови?:016:
Заколебалась ее выколупывать....:065:
Для тех, у кого нет мультиварки, рекомендую:
http://samvari.ru/vtorie-bluda/govyadina-kusochkami-v-rukave.shtml :019:
Только я раст.масло не добавляла, но всеравно :019:
ничего:046:
я в пн и вт тоже на твороге была,мне обезжиренный со сливами нравится кушать.
а я могу творог вообще без ничего!:))
Но приготовила во вт так: нарезала огурец, болг.перец, укроп, петрушку, салат,
посолила, поперчила, добавила отрубей и творог. Вкуснааааа:019::019::019:
а я могу творог вообще без ничего!:))
Но приготовила во вт так: нарезала огурец, болг.перец, укроп, петрушку, салат,
посолила, поперчила, добавила отрубей и творог. Вкуснааааа:019::019::019:
ну это еще купить, помыть, нарезать, перемешать и тарелку помыть, я лучше так съем, без заморочек.
ну это еще купить, помыть, нарезать, перемешать и тарелку помыть, я лучше так съем, без заморочек.
(шепотом) значит как я делаю творог не рассказывать?;):046:
Леночка, главное, не сопротивляйтесь своим чувствам! горе делает свою работу в своем темпе. Любую утрату важно оплакать. Плачьте, горюйте. И не грызите себя за возможную неуместность. Горе само знает, когда иссякнет, у моря слез тоже есть дно и берега. Чем интенсивнее горе выплакивается, тем скорее видно дно. Гораздо хуже, когда чувства "зажимаются" и не находят выхода. Самое лучшее - найти себе "жилетку" и плакать, пока плачется. Эмоциональная поддержка в период горевания - это самое важное. Еси не найти очно дома - плачьте тут! :flower:
Не до еды - ну и ладно. Найдите для себя "программу-минимум", рацион, позволяющий поддерживать силы. Кстати, иногда, во время глубокого загруза и беготни, я вообще заменяю обеды только изолятом. И пью его как лекарство. И фруктами часто "манкирую". Неизменным остаются лишь активия-орехи-отруби, изолят, греческий салат и белки на ночь. Кстати, алкогольную норму я достаточно часто перебираю, Господь с ним, с процессом, мне иногда душевное равновесие важнее. На результатах глобально не сказывается.
Marlie спасибо тебе за поддержку, ты- настоящий друг:flower:, я сегодня чтобы не реветь убежала на целый день из дома, и вроде как то отвлеклась, с завтрашнего дня у меня сессия начинается думаю будет легче, периодами реву, но уже меньше.
Сегодня обед заменю изолятом, еще не обедала, спасибо за поддержку, доброе слово и кошке приятно:flower:!
за всех нас наелась, да? ничего, что я опять творожком обезжиренным "балуюсь"?
ох
лучше чистая совесть, чем полный желудок
Удача в шоколаде
22.09.2011, 21:12
и я про себя чуток расскажу:
я сеня малость нарушила:008:, ну иначе никак было..., с утра плохо себя чувствовала, слабость жуткая.. головная боль( я то понимаю почему -организм в шоке и противится... ну ни че перевоспитаем.)
в общем выпила я утром стакан кефира и чуток отрубей съела, сахар поднялся голова мигом прошла и я поехала на работу.
завтра попрбую не нарушать.
p.s.Девчат, а вы все завтракаете получается как мин. через 3 часа после пробуждения, так?
или может спорт у кого вечером, а спросони завтрак?
девушки, караул...
меня сорвало... - неделю как нарушаю.
началось все в субботу - грибы с картошкой, потом хлеб с тыквенным маслом, шоколад (правда, горький), а вчера вообще печенье с молоком
это так, наверное, на мне денежный кризис отразился. и КД все никак не придут - живот тянет, по срокам должны уже начаться, а все никак.
и ходить уже неделю все никак не получается.
пните меня, пожалуйста!
Тааакс! Отставить разврат! В денежный кризис наоборот нужно меньше есть :ded:. А вообще, меня именно перед КД на нарушения сносит, здесь, главное, найти для себя маааленький послабон (один в день) и не превышать. Я обычно что-нибудь из незапрещенного выбираю: кусок колбаски копченой, сыра нежно любимого, мяса жареного...
А грибы, которые муж принес, я мужественно сварила и заморозила! Теперь добавляю их в мультиварку, когда куриные грудки тушу. Я их сразу порционно по пакетам размером в горсточку расфасовала.
Кстати, я тут в кризис забросила л-карнитин (в ситуации острой нехватки времени на заказ и самовывоз). На результатах никак не сказалось. Вот думаю, новую порцайку закажу, когда вес встанет.
Marlie спасибо тебе за поддержку, ты- настоящий друг:flower:, я сегодня чтобы не реветь убежала на целый день из дома, и вроде как то отвлеклась, с завтрашнего дня у меня сессия начинается думаю будет легче, периодами реву, но уже меньше.
Сегодня обед заменю изолятом, еще не обедала, спасибо за поддержку, доброе слово и кошке приятно:flower:!
На здоровье, Лен! :flower:
А на мне уже вторые штаны болтаются! :love: Я же сохранила старый гардеробчик, джинсы из "последней коллекции" этого года (на 31-32 джинсовый) носить уже совсем невозможно, а теперь и 30-й начинает болтаться :fifa:. Скоро перелезу в 28-29 :080:
удача в шоколаде: да, завтрак получается почти в обеденное время у меня. Но я кофе себе еще варю через час после нагрузки (хотя неправильно это, но с моим давлением 90/50 по-другому не получается). А вот если нагрузка по утрам никак не вписывается в режим, то завтракаю сразу активией со всеми прилагающимися.
мой организм тоже встал в позу. когда просто не ела ничего вредного, стабильно -200 гр в день, а после вчерашнего дня всего -100 гр. думаю, это мне месть за яблоки. сегодня их героически еще пыталась в себя впихнуть, но ... в общем без подробностей. завтра перехожу на грейпфруты. надеюсь, они не такие ужасные
мой организм тоже встал в позу. когда просто не ела ничего вредного, стабильно -200 гр в день, а после вчерашнего дня всего -100 гр. думаю, это мне месть за яблоки. сегодня их героически еще пыталась в себя впихнуть, но ... в общем без подробностей. завтра перехожу на грейпфруты. надеюсь, они не такие ужасные
Слушайте, ну не реагируйте Вы так на ежедневные колебания веса, организм - это не механизм! :ded:
Ежедневное взвешивание приводит к неврозу!
Слушайте, ну не реагируйте Вы так на ежедневные колебания веса, организм - это не механизм! :ded:
Ежедневное взвешивание приводит к неврозу!
а я взвешиваюсь каждый день, но нет реакций по поводу того, что он стоит, как то все равно, что ли... это нормально? мне нравиться, что я правильно питаюсь и все. А снижение веса-не основная цель.
для меня взвешивание - хороший способ самоконтроля. как правило, отход от него заканчивается +4кг за пару недель, так что я лучше повзвешиваюсь :017:
Тааакс! Отставить разврат! В денежный кризис наоборот нужно меньше есть :ded:. А вообще, меня именно перед КД на нарушения сносит, здесь, главное, найти для себя маааленький послабон (один в день) и не превышать. Я обычно что-нибудь из незапрещенного выбираю: кусок колбаски копченой, сыра нежно любимого, мяса жареного...
А грибы, которые муж принес, я мужественно сварила и заморозила! Теперь добавляю их в мультиварку, когда куриные грудки тушу. Я их сразу порционно по пакетам размером в горсточку расфасовала.
Кстати, я тут в кризис забросила л-карнитин (в ситуации острой нехватки времени на заказ и самовывоз). На результатах никак не сказалось. Вот думаю, новую порцайку закажу, когда вес встанет.
большое спасибо за пинок!
у меня и карнитин есть, и ВСАА, и изолят...сила воли и витамины только кончились...
сегодня стало ясно, что обжорство случилось перед КД - причем пришли они почти с недельной задержкой, так что срыв мне понятен. живот всю неделю болел, голова тоже и настроение паршивое...
как только КД закончатся опять на первый пойду.
Ежедневное взвешивание приводит к неврозу!
помещу эту фразу на первую страничку.:046:
Всем привет!:flower:
Вчера не было яиц, развела изолят на ночь - даже заснула не сразу,
так есть хотелось:065::065::065:
По ощущениям - худею-худею, даже по объемам вижу.
По весам - вес стоит. Жду-пожду КД, больше думать не на что:008:
А жирок уже прямо с единичными "фасолинами" (массирую после душа),
прямо счастье какое-то:0070: И почему я зимой про эту методику не узнала????:009:
Девы, нигде в округе нет отрубей лито:005: Вчера муж купил какие-то "ого",
но они мне даже на вид хуже моих хлебопекарных.....
Доброе утречко! :)) а я таки наконец записала передачу семейный размер , что ночью повторяли .. утром посмотрела .
Очень приятные люди собрались там . Рассказывали вновь о вреде сахара и о том сколько его в растворенном виде содержится в напитках и соках . Потом тем кто перешел на второй этап порекомендовали несколько несложных упражнений -типа наклонов в стороны с утяжелением , наклоны вперед и сидя на стуле поднимать и опускать ноги . Вроде как не сложно но посмотрела на девушку которая их выполняла нагрузка есть :О) и вообще я поняла что просмотр передачи с утра поднимает настроение и с удовольствием рванула гулять на улицу .. хотя после ДР реально обленилась и перестала выходить на прогулки . вот такие мои новости :)
Харибда позвони в справочную аптек "Первая помощь",я там покупаю.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.