Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
irik-pupyrik
23.11.2011, 13:51
а мне вот шоколадный не понравился.зато пинокалада вкусно было
У меня же ГВ:)),
как процесс не знаю, у меня же весы сломались, последнее их показание 10,9 кг:046:, сейчас жду из закупки...
Мать -Героиня здравствуйте, я вот тоже кормлю еще, ребенку 1,10...подскажите, а вы принимаете что-то из препаратов, что-то боязно мне? И как вам методика? Как результаты?Оооочень хочу попробовать...Сейчас книжку читаю...А еще вопросик, девочки, вы все начинали сразу после критических дней? Или кто-то и попозже?Спасибки:flower:
А еще вопросик, девочки, вы все начинали сразу после критических дней? Или кто-то и попозже?Спасибки:flower:
я начинала всяко, результат, как мне показалось, одинаковый, но, правда, я не оцениваю "отвесы" каждый день - смотрю динамику где-то раз в 5-7 дней, чтобы не расстраиваться из-за лишнего стакана воды или яблока :)
irik-pupyrik
23.11.2011, 15:43
juha
я начала методику когда дочке год и семь было.кормила грудью.все препараты пила .доктор писал что они не вредные.похудела сильно .позже кину результаты сюда.аж на 15 кг почти за 1,5 мес.молоко правда тоже немного ушло.но она уже болшенькая.до сих пор кормлю
Мать -Героиня
23.11.2011, 16:06
Мать -Героиня здравствуйте, я вот тоже кормлю еще, ребенку 1,10...подскажите, а вы принимаете что-то из препаратов, что-то боязно мне? И как вам методика? Как результаты?Оооочень хочу попробовать...Сейчас книжку читаю...А еще вопросик, девочки, вы все начинали сразу после критических дней? Или кто-то и попозже?Спасибки:flower:
Пью изолят, но если бы знала, что он с ГМО, то не стала бы покупать, витамины, л-карнитин и ку10, карнитин вообще безвредный.
По поводу КД -лучше дождаться их, но я не дожидалась, т.к они у меня отсутствовали напрочь:046:
Результаты отличные, без ГВ столько не сбросила бы, сколько-сказать не могу, весы сломались, но с 60 размера до 54:))
я вот тоже узнала про ГМО после покупки,не выкидывать же:(
Мать-героиня вы и прям героиня:)
я кстати тут в одной из тем случайно узнала ,что л-карнитин помогает мужчинам зачать ребенка.Во как.:ded:
Мать -Героиня
23.11.2011, 16:17
я кстати тут в одной из тем случайно узнала ,что л-карнитин помогает мужчинам зачать ребенка.Во как.:ded:
Ужас какой, :001: мой пьет перед тренировками, надо отобрать:wife:, а то у нас уже трое!!!!
Мать -Героиня
23.11.2011, 16:19
я вот тоже узнала про ГМО после покупки,не выкидывать же:(
Мать-героиня вы и прям героиня:)
Героиня так не разъелась бы:015:
самое главное ,что вы осознали вашу беду и встали на путь исправления!
irik-pupyrik
23.11.2011, 16:51
Мать-героиня
эх,а мы вообще мечтаем о 5 хех.хорошо что на ковалькова наткнулась .что похудела и могу все удерживать чтобы на последующих не разнесло .а то к 3 была бы кг 120.
сколько лет вашим деткам7
вот кому надо,закупка кедровых орешков.
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4802109
juha
я начала методику когда дочке год и семь было.кормила грудью.все препараты пила .доктор писал что они не вредные.похудела сильно .позже кину результаты сюда.аж на 15 кг почти за 1,5 мес.молоко правда тоже немного ушло.но она уже болшенькая.до сих пор кормлю
а фото?хотим видеть своих героев!:support:
Всем добрый вечер!
Девочки, возьмите меня под опытное крылышко:008:
Веселые мишки
23.11.2011, 18:45
Всем добрый вечер!
Девочки, возьмите меня под опытное крылышко:008:
вечер добрый!
Принимаем, и с огромным удовольствием :)))))
Вы к нам похудеть? пообщаться? за моральной поддержкой ? посплетничать? :fifa:
привет всем ! чет я давно не появлялась .. все жду свою посылочку с iherb заказала 1 ноября . все еще идет ...
зима меня как то придавила хочется залечь в норку и спать до весны !
Веселые мишки
23.11.2011, 18:49
привет всем ! чет я давно не появлялась .. все жду свою посылочку с iherb заказала 1 ноября . все еще идет ...
зима меня как то придавила хочется залечь в норку и спать до весны !
нда уж. залечь в норку до весны хочется , думаю, всем.
а еще больше хочется чтобы этой самое весной джинсы стали большими и в теле образовалась приятная легкость :091:
поэтому не будет расслабляться :wife:
Ой, спасибо!:)
Я похудеть:) Насмотрелась семейного размера, начиталась этой темки и прям как кольнуло - пора брать себя в руки!
Меня Таня зовут.Родила 8 месяцев назад, пока была на грудном вес уходил, а когда свернула - "пустилась во все тяжкие":( и с моих привычных 54 докатилась до 67
Сейчас уже 2 недельки на первом этапе. Вопросы возникают, книгу прочла, форум пытаюсь осилить, но времени катастрофиески не хватает:(
А нужно в табличку данные сдавать?
Веселые мишки
23.11.2011, 19:44
Ой, спасибо!:)
Я похудеть:) Насмотрелась семейного размера, начиталась этой темки и прям как кольнуло - пора брать себя в руки!
Меня Таня зовут.Родила 8 месяцев назад, пока была на грудном вес уходил, а когда свернула - "пустилась во все тяжкие":( и с моих привычных 54 докатилась до 67
Сейчас уже 2 недельки на первом этапе. Вопросы возникают, книгу прочла, форум пытаюсь осилить, но времени катастрофиески не хватает:(
А нужно в табличку данные сдавать?
на счет таблиц - дело добровольное :)))
каковы результаты первых двух недель?
Девченки, привет!
Новеньким - добро пожаловать в ряды стройнеющих:flower:
Сегодня была на силовой, ноги-руки болят, еще и кд похоже не за горами... и погода мерзкая, с утра -10 было:( Радует то, что влезла в лыжные штаны 42 размера:))
Вчера смотрела "Семейный размер", как-то меня этот выпуск в непонятки ввел, доктор там сказал что потребление белка для худеющих в этом проекте было ДО 60-70 г в сутки:005:
Потом всем делали замеры, у всех потеря белковой массы за три месяца 0%
Мать -Героиня
23.11.2011, 21:00
Мать-героиня
эх,а мы вообще мечтаем о 5 хех.хорошо что на ковалькова наткнулась .что похудела и могу все удерживать чтобы на последующих не разнесло .а то к 3 была бы кг 120.
сколько лет вашим деткам7
16, :) 2,10 и 1,2
Мать -Героиня
23.11.2011, 21:02
Радует то, что влезла в лыжные штаны 42 размера:))
Вау!!! Вот это да!!!!!:010:
16, :) 2,10 и 1,2
Как здорово:love::flower:
А подскажите пожалуйста разницу в ценах, если заказывать в Питере и на иностранном....
И еще вот что-то не поняла....читаю и все-таки не доходит, надо обязательно сходить к эндокринологу или лечить ожирение и все нормализуется....? Как -то у Ковалькова противоречиво написано, что вроде худеешь и сахар в крови понижается и щитовитка нормализуется, холестерин снижается...
Я просто не поняла, он вроде пишет, что врач вас гормонами залечит, а так можно похудеть и само собой может состояние нормализоваться...
У меня самой проблемы с гормонами по женски и щитовитка беспокоит....вот и не знаю сходить к эндокринологу или начать стройнеть....короче в раздумьях :005::008:
16, :) 2,10 и 1,2
Как здорово:love::flower:
завидую:flower:,но сама никогда на 3их не решусь.
Всем привет!:flower:
Заказала в итоге там, где доставка от 1500руб - была только одна банка ванильного...
Пришлось докупить шейкер:)
У меня радость - начались кд!!!!!:080: А я то уже думала, что моя потеря веса виновата...
Чуть к врау не поскакала.
Мать -Героиня здравствуйте, я вот тоже кормлю еще, ребенку 1,10...подскажите, а вы принимаете что-то из препаратов, что-то боязно мне? И как вам методика? Как результаты?Оооочень хочу попробовать...Сейчас книжку читаю...А еще вопросик, девочки, вы все начинали сразу после критических дней? Или кто-то и попозже?Спасибки:flower:
Я тоже кормлю и пью изолят, витамины для кормящих.
Пропила курс Q10 (конкретно - кудесан пила).
Л-карнитин не пила чисто из финансовых соображений.
Мать-героиня, хочу пойти по твоим стопам - мечтаю о третьем:love:
я вот тоже узнала про ГМО после покупки,не выкидывать же:(
Во-во, пришлось допить.:065::))
Да и мало ли мы продуктов ели с гмо, когда не задумывались о правильном питании?
Мать -Героиня
24.11.2011, 13:58
А подскажите пожалуйста разницу в ценах, если заказывать в ...вот и не знаю сходить к эндокринологу или начать стройнеть....короче в раздумьях :005::008:
Одно другому не мешает:flower:
Доротейка
24.11.2011, 14:01
Девочки, я что-то не поняла всо всех изолятах ГМО есть? А есть ли такие, где нет ГМО?
Мать -Героиня
24.11.2011, 14:03
У меня радость - начались кд!!!!!:080: А я то уже думала, что моя потеря веса виновата...
Мать-героиня, хочу пойти по твоим стопам - мечтаю о третьем:love:
Ну вот, все нормально, можно и третьего;), и еще одной беременюшкой Ковальковской будет больше:))
Мать -Героиня
24.11.2011, 14:06
завидую:flower:,но сама никогда на 3их не решусь.
Ага, я тоже так думала:))
Веселые мишки
24.11.2011, 14:40
Ага, я тоже так думала:))
вот это да!!!!!!!!!!! Вы не то что молодец! вы просто СУПЕР молодец!
irik-pupyrik
24.11.2011, 16:15
мать -героиня и правду героиня.можно вопрос не по теме -получали мат капитал7как оно-быстро и какой размер7
на счет таблиц - дело добровольное :)))
каковы результаты первых двух недель?
Стартанула с весом 65.5, сейчас 62.0 - получилось минус 3.5 кг.
Может маловато ушло, но я к сожалению не принимаю ничего, кроме витаминок (по финансовым причинам :101:), а аэробные у меня - это прогулка быстрым шагом с коляской по утрам.
Вот хотела посоветоваться - переходить на второй или еще немного на первом позависать? И у меня похоже КД на подходе, а на второй вроде переходить нужно до начала нового цикла, так ведь?! :009:
Девченки, привет!
Новеньким - добро пожаловать в ряды стройнеющих:flower::
Шпасибо!!!
Дынечка учитывая ваш небольшой вес ,можете переходить на 2ой этап.Удачи.
Дынечка учитывая ваш небольшой вес ,можете переходить на 2ой этап.Удачи.
Спасибо, Вилена!
Ага, значит скоро мяяяяско:065: мням:080:
Девочки, сегодня утром в какой-то передаче по 1 каналу Ковальков вещал про рыбу.
В частности сказал что нельзя часто есть рыбу жирных пород, первое место отдал треске, минтаю и подобным. Семгу, форель и горбушу поставил на последнее.
Либо и читала книгу невнимательно, либо еще что, но я вообще такого не помню(( Наоборот по-моему он советует в книге жирную рыбку?
Веселые мишки
24.11.2011, 17:49
Девочки, сегодня утром в какой-то передаче по 1 каналу Ковальков вещал про рыбу.
В частности сказал что нельзя часто есть рыбу жирных пород, первое место отдал треске, минтаю и подобным. Семгу, форель и горбушу поставил на последнее.
Либо и читала книгу невнимательно, либо еще что, но я вообще такого не помню(( Наоборот по-моему он советует в книге жирную рыбку?
я думаю он имел в виду, что если вы большой любитель рыбы и едите ее каждый день, то лучше брать более постную, чтобы не перебирать по жирам
на мой вкус треска,минтай и т.п.:0099::0099:после форели и лосося ,я уж точно на них не перейду.:fifa:
Девочки, сегодня утром в какой-то передаче по 1 каналу Ковальков вещал про рыбу.
В частности сказал что нельзя часто есть рыбу жирных пород, первое место отдал треске, минтаю и подобным. Семгу, форель и горбушу поставил на последнее.
Либо и читала книгу невнимательно, либо еще что, но я вообще такого не помню(( Наоборот по-моему он советует в книге жирную рыбку?
да, в книжке советует именно жирную
вот:
Начиная прямо со второго этапа, женщинам желательно употреблять рыбу именно
жирных пород, но не более 3 раз в неделю, а мужчинам не более 2 раз в неделю
Мать -Героиня
24.11.2011, 18:14
мать -героиня и правду героиня.можно вопрос не по теме -получали мат капитал7как оно-быстро и какой размер7
Это здесь
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1349654
и здесь
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3661413&highlight=%EC%E0%F2%E5%F0%E8%ED%F1%EA%E8%E9+%EA%E0 %EF%E8%F2%E0%EB
А тут худеем:)
Мать -Героиня
24.11.2011, 18:15
вот это да!!!!!!!!!!! Вы не то что молодец! вы просто СУПЕР молодец!
:flower::flower::flower:
Девочки, сегодня утром в какой-то передаче по 1 каналу Ковальков вещал про рыбу.
В частности сказал что нельзя часто есть рыбу жирных пород, первое место отдал треске, минтаю и подобным. Семгу, форель и горбушу поставил на последнее.
Либо и читала книгу невнимательно, либо еще что, но я вообще такого не помню(( Наоборот по-моему он советует в книге жирную рыбку?
Вольга, он много где путается в показаниях, к сожалению (( И на форуме в раных местах по-разному говорит, бывает, а уж книжки постарее и поновее отличаются вообще довольно во многом...
я думаю он имел в виду, что если вы большой любитель рыбы и едите ее каждый день, то лучше брать более постную, чтобы не перебирать по жирам
Не, он говорил именно про то как похудеть, причем даже сказал что рыбу надо есть один-три раза в неделю. Так что не про любителей рыбы речь шла а про худеющих.
Вольга, он много где путается в показаниях, к сожалению (( И на форуме в раных местах по-разному говорит, бывает, а уж книжки постарее и поновее отличаются вообще довольно во многом...
Я тоже заметила) Особенно впечатлило про то что надо есть максимум 60-70 г белка в сутки (это из семейного размера). Одно утешает - раз метода по книге работает, значит можно придерживаться написанного.
Трубочка
24.11.2011, 22:45
Девочки, привет!
Примите меня, пожалуйста, в свои ряды худеющих:008: - сегодня второй день 1 этапа был.
Очень голова болит - я так понимаю, что это нормально.
У меня единственный вопрос - про L-карнитин. На упаковке написано, что нельзя превышать 1 порцию в день (на Мультипауэре, который по 1500). Вы все равно пьете две? Как-то страшно :001:
яблок сколько съела?воды сколько выпила?л-карнитин пей 2 раза по 1500.Все кто пил- выжили.:046:
Трубочка
24.11.2011, 23:53
Яблок съела 4, воды, вернее чая 9 чашек по 300 мл.
состояние все-равно какое-то полуобморочное....но терплю, хочу похудеть :-)
надо не чай,а ВОДУ пить.И конечно на первом этапе л-карнитин очень важен.Книгу прочли?
девочки,всем привет.читаю вас уже более месяца,восхищаюсь вашими результатами. на первом этапе с 4 ноября. завтра перехожу на 2.
скинула всего 5 кг, но и это для меня успех.
хочу спросить а препараты от эвалар каковы? я пью эваларовский l-карнитин...
примите в свои ряды?
зовут меня Татьяна 38 лет
Масянечка76
25.11.2011, 00:35
Девочки!!! Я правило понимаю, что питание на первом этапе - на завтрак кефир, отруби и кедровые орехи, в течении дня 4 яблока и неограниченно овощи? Плюс L-карнитин. Или я чего забыла?
Честно скажу, вдохновила передача по домашнему.
Девочки!!! Я правило понимаю, что питание на первом этапе - на завтрак кефир, отруби и кедровые орехи, в течении дня 4 яблока и неограниченно овощи? Плюс L-карнитин. Или я чего забыла?
Честно скажу, вдохновила передача по домашнему.
греческий салат с 18 до 22 и перед сном 2 белка
+ в течении дня 10 стаканов воды+3 стакана зеленого чая
вроде все....
а + ходьба 40-70 минут утром;)
надо не чай,а ВОДУ пить.И конечно на первом этапе л-карнитин очень важен.Книгу прочли?
+100!
Вода - единственное питье, не требующее переваривания/усваивания. Важно пить именно ее а не чаи или кофе.
Масянечка76
25.11.2011, 00:50
греческий салат с 18 до 22 и перед сном 2 белка
+ в течении дня 10 стаканов воды+3 стакана зеленого чая
вроде все....
а + ходьба 40-70 минут утром;)
Спасибо добрый человек:flower: . Я вот думаю, если ходьбу на вечер сдвинуть, ведь хуже не будет? А то меня на работе даже с опозданием не дождуться. А вот вечером в самый раз - если из метро выйти не на Василеостровской, а на Маяковской:).
Трубочка
может чего нибудь для печени попить?Да хоть чай с росторопшей..хотя для второго дня рановато боли...может это то что иногда у полных на погоду бывает?У меня недельки через две после начала метода давление перестало быть повышенным и на погоду голова перестала болеть.
Масянечка76
с утра достаточно и 40 минут,а вечером не меньше полутора часов для того же эффекта...мне обычно времени вечером жалко..и всегда существует возможность что вечером темно,дождь идет скользко и страшно.
Масянечка76
25.11.2011, 01:10
Масянечка76
с утра достаточно и 40 минут,а вечером не меньше полутора часов для того же эффекта...мне обычно времени вечером жалко..и всегда существует возможность что вечером темно,дождь идет скользко и страшно.
Нету перед работой этих 40 минут :005:, мне как раз проще полтора часа вечером через центр прогуляться. Да и утром сейчас тоже мокро, темно и как-то непозитивно.
Здравствуйте, дорогие стройные и прекрасные женщины!
Вот скажите мне, я сделала заказ на iherb 28 октября - почти месяц прошел, волноваться же рано ещё, да? Где-то читала, что полтора месяца посылка болтается на нашей почте...
И ещё пожаловаться сейчас буду :) Сходила 3 раза в спортзал - вес попер вниз нереально, нереально! Я сейчас на 2м этапе, обычно 200гр в сутки - это подарок судьбы, а тут прямо после этих занятий через день отвесы по 800гр... То есть, где-то поддает спорт... помимо прекрасного ощущения боли в мышцах )))) Занимаюсь так: в 6 вечера ужин салатом, потом с 8 до 11ч вечера спорт: 30мин - кардиотренжеры, 40мин - силовые тренажеры, 30мин - бассейн быстро плавать, 30мин - бассейн разлагаться и баня разжижаться, потом доехать до дома и выпить изолят протеина. Ощущения в теле после этого всего, конечно, непередаваемо прекрасные...
Ну и суть жалобы: после последнего похода, позавчера, на след. утро (вчера т.е.) прямо с утра так разболелась голова, что я просто не смогла встать с кровати и провалялась весь день горизонтально, а потом в 7 вечера уснула и проспала до 9 утра без просыпу, и спать хочу ещё.... что это было, ё?!
Я заказала 1 ноября и тоже пока ничего не пришло .. так что думаюволноваться рано .
А еще вопрос щас закупку открыли по спорт. питанию http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4788302
напомните мне вот этот изолят хвалили http://www.fitnessbar.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/protein/syntrax-essence-banka_1020_gr./ буквально недавно ..ссылку нашла, а по ней сейчас ничего нет ...
а то нужно заказать пока есть возможность .
Ula S я такой шоколадный покупала,очень вкусный.
Девочки не переживайте ,с iherb посылки в Питер долго идут,я около 2 мес ждала.
да я уже спокойна как танк . как говорится Ждем-с :015:
пошла заказывать изолят :)
Веселые мишки
25.11.2011, 13:07
Девочки!!! Я правило понимаю, что питание на первом этапе - на завтрак кефир, отруби и кедровые орехи, в течении дня 4 яблока и неограниченно овощи? Плюс L-карнитин. Или я чего забыла?
Честно скажу, вдохновила передача по домашнему.
Витаминок можно еще треснуть :)
Веселые мишки
25.11.2011, 13:13
девочки,всем привет.читаю вас уже более месяца,восхищаюсь вашими результатами. на первом этапе с 4 ноября. завтра перехожу на 2.
скинула всего 5 кг, но и это для меня успех.
хочу спросить а препараты от эвалар каковы? я пью эваларовский l-карнитин...
примите в свои ряды?
зовут меня Татьяна 38 лет
в ряды с удовольствием ПРИМЕМ!!! :)
на счет Эвалар, вроде они неплохие.
помню уовальков вел передачу на маяке, тема была про витамины - так вот там как раз был кто-то из эвалара.
поищите в архиве эфиров маяка, если интересно :)
не пойму ,а какая дозировка л-карнитина у Эвалар?
Девочки!!! Я правило понимаю, что питание на первом этапе - на завтрак кефир, отруби и кедровые орехи, в течении дня 4 яблока и неограниченно овощи? Плюс L-карнитин. Или я чего забыла?
Честно скажу, вдохновила передача по домашнему.
Ковальков ещё рекомендует принимать ВССА утром и коэнзим Q10 вечером ,ну и витамины 2 раза в день.
примерное расписание первого этапа есть на первой страничке топа.:ded:
хочу спросить а препараты от эвалар каковы? я пью эваларовский l-карнитин...
а какой l-карнитин Вы пьете?
На сайте эвалара я нашла вот этот только вроде:
http://www.evalar.ru/ru/consumer/production/parameter/?id_4=22
но там в составе фруктоза, которую доктор в чистом виде вообще резко запрещает...
И ещё пожаловаться сейчас буду :) Сходила 3 раза в спортзал - вес попер вниз нереально, нереально! Я сейчас на 2м этапе, обычно 200гр в сутки - это подарок судьбы, а тут прямо после этих занятий через день отвесы по 800гр... То есть, где-то поддает спорт... помимо прекрасного ощущения боли в мышцах )))) Занимаюсь так: в 6 вечера ужин салатом, потом с 8 до 11ч вечера спорт: 30мин - кардиотренжеры, 40мин - силовые тренажеры, 30мин - бассейн быстро плавать, 30мин - бассейн разлагаться и баня разжижаться, потом доехать до дома и выпить изолят протеина. Ощущения в теле после этого всего, конечно, непередаваемо прекрасные...
Ну и суть жалобы: после последнего похода, позавчера, на след. утро (вчера т.е.) прямо с утра так разболелась голова, что я просто не смогла встать с кровати и провалялась весь день горизонтально, а потом в 7 вечера уснула и проспала до 9 утра без просыпу, и спать хочу ещё.... что это было, ё?!
ничего себе, у меня час дорожка, мин 10 бассейн и 5 минут сауна, так я домой потом плетусь, по-моему у вас нагрузка большая, вы так каждый день делаете?:001::)
Ковальков ещё рекомендует принимать ВССА утром и коэнзим Q10 вечером ,ну и витамины 2 раза в день.
примерное расписание первого этапа есть на первой страничке топа.:ded:
я вот про витамины хотела ещё спросить, если написано 1 раз в день пить, то как пить как написано или 2 раза всё таки?
а я стою уже 2 недели, и не знаю в чем дело, белка ем достаточно, не нарушаю, спорт каждый день, рисовую загрузку делала и хоть бы что:(:(:(
я вот про витамины хотела ещё спросить, если написано 1 раз в день пить, то как пить как написано или 2 раза всё таки?
а я стою уже 2 недели, и не знаю в чем дело, белка ем достаточно, не нарушаю, спорт каждый день, рисовую загрузку делала и хоть бы что:(:(:(
я витамины пью 2раза,в нашем регионе с поганым климатом это не будет лишним.:)
Если нет выявленной или скрытой эндокринной патологии (гипотиреоз и д.р), то вес встает только по двум причинам:
1. Недостаточное употребление белка. И как результат атрофия мышечной массы.
2. Адаптация организма под ваш режим питания и нагрузок.
Выход:
1. Увеличение продолжительности аэробной нагрузки. Возможно два раза, утром и вечером.
Только не говорите себе что у вас нет на это времени. "Кто хочет ищет способ, кто не хочет - причину"
2. Повторный первый этап обязательно!! с использованием изолята протеина. Проводится без учета падения веса до пяти кг. Просто две недели на первом.
3. Применение добавки - Thermonex Если нет противопоказаний (заболеваний щитовидной железы).
Веселые мишки
25.11.2011, 13:54
я вот про витамины хотела ещё спросить, если написано 1 раз в день пить, то как пить как написано или 2 раза всё таки?
а я стою уже 2 недели, и не знаю в чем дело, белка ем достаточно, не нарушаю, спорт каждый день, рисовую загрузку делала и хоть бы что:(:(:(
:028: а где написано про один раз, а где по два?
насколько я знаю (ээ помню) по методике вроде витамины раз в день.
если вес стоит - значит организм сомневается. может встряхнуть его? снова на загрузку-разгрузку?:wife:
ничего себе, у меня час дорожка, мин 10 бассейн и 5 минут сауна, так я домой потом плетусь, по-моему у вас нагрузка большая, вы так каждый день делаете?:001::)
через день :)
На самом деле, тренажеры - это довольно размеренная нагрузка, там половину времени - передых )) Кардио - на дорожке я быстрохожу, да и я бы час просто не выдержала )) Я вот даже по-ковальковски 40 минут-то не могу - скуууучно ))))))) так что Вашей выдержке немного завидую даже ))
Короче говоря, можно бы даже и побольше )))))))) Но пока что я не из спортзала не выползаю - вполне посильно вроде... Муж вообще 10 лет не был в спортзале - тоже вроде как примерно по такой же схеме хорошо так чувствует себя...
девушки-красавицы,
такую чудную тему на ковальковском форуме нашла...
праздники малой кровью (http://www.diet-clinic.ru/forums/index.php?PAGE_NAME=message&FID=14&TID=35&sessid=fabd6279bf527e4c177953a6dab48228&order=&FORUM_ID=0&q=%EF%F0%E0%E7%E4%ED%E8%EA%E8+%EC%E0%EB%EE%E9+%EA% F0%EE%E2%FC%FE&s=%C8%F1%EA%E0%F2%FC)
вдруг кто не видел :)
Веселые мишки
25.11.2011, 14:43
оооо спасибо! чего то я раньше не замечала там такой темы :)
:028: а где написано про один раз, а где по два?
насколько я знаю (ээ помню) по методике вроде витамины раз в день.
если вес стоит - значит организм сомневается. может встряхнуть его? снова на загрузку-разгрузку?:wife:
Вот:
[B][.........]
за завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального
комплекса.
[................]
После салата принять одну капсулу CoQ^10^ (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68022663&postcount=3056) и одну – витаминно-
минерального комплекса.
AleNick Голова может болеть из-за смены температур. У меня такое бывает - если из баны или сауны не остыв на улицу выйти, когда холодно, то получается видимо, спазм сосудов резкий и головная боль практически обеспечена.
Веселые мишки
25.11.2011, 14:49
Вот:
ооо Данке ШОН!!!!
видимо пора мне еще и рыбий жир попить для улучшения памяти :)
я вот про витамины хотела ещё спросить, если написано 1 раз в день пить, то как пить как написано или 2 раза всё таки?
а я стою уже 2 недели, и не знаю в чем дело, белка ем достаточно, не нарушаю, спорт каждый день, рисовую загрузку делала и хоть бы что:(:(:(
Пей два раза, про запас витамины не откладываются, а на этой методе их нужно усиленно принимать.
Расскажи подробно как питаешься и что делаешь, прямо по пунктам.
И какой рост-вес-объемы сейчас, что за спорт. Две недели стоять не должен.
ооо Данке ШОН!!!!
видимо пора мне еще и рыбий жир попить для улучшения памяти :)
ага,и для глаз что-нибудь,чтобы лучше видеть.:046::046::046:
Девочки не переживайте ,с iherb посылки в Питер долго идут,я около 2 мес ждала.
заказ от 29 сентября пришел 18-го ноября((
Веселые мишки
25.11.2011, 15:26
ага,и для глаз что-нибудь,чтобы лучше видеть.:046::046::046:
ну ладно вам :074:
Пей два раза, про запас витамины не откладываются, а на этой методе их нужно усиленно принимать.
Расскажи подробно как питаешься и что делаешь, прямо по пунктам.
И какой рост-вес-объемы сейчас, что за спорт. Две недели стоять не должен.
встаю в 7.00 собираю детей в сад школу
в 9 раньше выходила на тренировку, теперь пока до фитнеса доеду 9.30
L-карнитин, тренировка(выше написала какая) L-карнитин
через 1,5 часа изолят с отрубями, потом яблоко и 1-2 финика
через час кефир 1% с орешками и отрубями
обед:ну например форель 200г(запеченая) с овощами на пару(капсула вит)
второй обед изолят
ужин салат, со стол ложкой оливкового масла, 40 г творога (коэнзим)
2 белка
вес сейчас 95, рост 167
ОГ-115
ОТ-98
ОБ-121
начала с 98,2 , 01.11
первый этап пропустила каюсь, толком не прочитала книжку тогда, и решила что раз я не ем сладкого,и уже хорошо сбросила то можно пропустить:008:
начала я худеть с 22 августа со 110кг
встаю в 7.00 собираю детей в сад школу
в 9 раньше выходила на тренировку, теперь пока до фитнеса доеду 9.30
L-карнитин, тренировка(выше написала какая) L-карнитин
через 1,5 часа изолят с отрубями, потом яблоко и 1-2 финика
через час кефир 1% с орешками и отрубями
обед:ну например форель 200г(запеченая) с овощами на пару(капсула вит)
второй обед изолят
ужин салат, со стол ложкой оливкового масла, 40 г творога (коэнзим)
2 белка
вес сейчас 95, рост 167
ОГ-115
ОТ-98
ОБ-121
начала с 98,2 , 01.11
первый этап пропустила каюсь, толком не прочитала книжку тогда, и решила что раз я не ем сладкого,и уже хорошо сбросила то можно пропустить:008:
начала я худеть с 22 августа со 110кг
Изолят нужно как отдельный продукт употреблять, с отрубями эффективность гораздо меньше, Ковальков об этом на форуме писал.
Финики лучше отложить до силовых тренировок, их рекомендуют исключительно в дни силовых тк очень большое количество сахаров (более чем в два раза больше чем в бананах) и очень высокого гликемического индекса. И еще - в течении дня мы един одни вид фруктов.
Кефир лучше пожирнее.
В рыбные дни кол-во масла сокращаем до чайной ложки и добавляем в салат желток.
А вообще я бы советовала все-таки отсидеть как положено на первом, он же не для отвеса большого нужен, а для перестройки организма на усвоение белка.
Изолят нужно как отдельный продукт употреблять, с отрубями эффективность гораздо меньше, Ковальков об этом на форуме писал.
Финики лучше отложить до силовых тренировок, их рекомендуют исключительно в дни силовых тк очень большое количество сахаров (более чем в два раза больше чем в бананах) и очень высокого гликемического индекса. И еще - в течении дня мы един одни вид фруктов.
Кефир лучше пожирнее.
В рыбные дни кол-во масла сокращаем до чайной ложки и добавляем в салат желток.
А вообще я бы советовала все-таки отсидеть как положено на первом, он же не для отвеса большого нужен, а для перестройки организма на усвоение белка.
да про желток я знаю, просто писала один обед, а ужин про другое думала:)), масло уменьшаю, желток добавляю, про финики поняла:( очень печально, потому что они мне заменяли сладкое:(
я обычно пила активию питьевую, но подумала что там жирность большая?
спасибо, что ж сажусь на первый, только как мне его делать? с изолятом?
я обычно пила активию питьевую, но подумала что там жирность большая?
спасибо, что ж сажусь на первый, только как мне его делать? с изолятом?
Доктор рекомендует именно питьевую Активию, кефирная по составу другая. И жирами в кисломолочных продуктах можно пренебречь, до 3% нормально, их даже считать не нужно.
А сколько ты скинула и когда?
ооо Данке ШОН!!!!
видимо пора мне еще и рыбий жир попить для улучшения памяти :)
Добрый день, девочки!
К слову о памяти - у меня после беременности до сих пор память с пробелами. Читаю Ковалькова и каждый раз как в первый!:065:
Сегодня на дорожке в зале я так расстаралась, что стерла ноги до огрооооомных мозолей. Завтра босиком пойду:))
А кто-нибудь принимает помимо всех перечисленных на первой страничке препаратов Омега3?
Доктор рекомендует именно питьевую Активию, кефирная по составу другая. И жирами в кисломолочных продуктах можно пренебречь, до 3% нормально, их даже считать не нужно.
А сколько ты скинула и когда?
с 22 августа со 110, до 98(12кг), сидела на яичной, потом на дробном,с 98 на ковалькове(-3)
я вообще худею с 7 года, на минус 60 похудела на 13 кг, за 9 месяцев, потом всё благополучно вернула, и ещё плюс 10 кг
так что мне это порядком надоело, надеюсь что ковальков это последняя система на которой я сижу:))
ну что же вы аж до мозолей:005:кроссовки одевайте и не надо так усердствовать,тише едешь-дальше будешь.
Омега не принимаю,так как рыбу ем форель и лосось,а в ней этого предостаточно.
с 22 августа со 110, до 98(12кг), сидела на яичной, потом на дробном,с 98 на ковалькове(-3)
я вообще худею с 7 года, на минус 60 похудела на 13 кг, за 9 месяцев, потом всё благополучно вернула, и ещё плюс 10 кг
так что мне это порядком надоело, надеюсь что ковальков это последняя система на которой я сижу:))
Вообще по уму конечно надо было бы начинать как доктор прописал - после КД и с первого этапа. Но в твоем случае даж не знаю, что делать, вес стоит скорее всего из-за недавно скинутых кг и неправильного вхождения в методику, если все сделать как надо, то можно до 8 кг при твоем исходном весе за первые две недели потерять... Пусть Вилена что-нибудь умное скажет)) Я бы начала заново, без изолята, строгий первый.
ну что же вы аж до мозолей:005:кроссовки одевайте и не надо так усердствовать,тише едешь-дальше будешь.
Омега не принимаю,так как рыбу ем форель и лосось,а в ней этого предостаточно.
Да, лучшее враг хорошего! Видимо энергию девать некуда - у меня ее в связи с таким питанием куча:)
Кстати,меня на ТЫ:073:
У меня еще вопросики всплыли: Q10 в аптеке можно купить, тот который внутрь принимать? Если кто-то покупал, то какой именно?
И чем мазать проблемные места перед нагрузкой? Спрашиваю в аптеках камфорную мазь, говорят что не бывает. Посоветовали Гэвкамен на основе камфоры, но он больше охлаждает из-за содержащейся мяты.
спасибо Оль за умную))))
я бы советовала для начала ограничить себя в 4х запрещ.продуктах,дать отдохнуть организму ,а то вы его замучили всякими диетами.А уже через пару месяцев начать с певого чистого дня после КД.
так же советую проконсультироваться на форуме Ковалькова .
Да, лучшее враг хорошего! Видимо энергию девать некуда - у меня ее в связи с таким питанием куча:)
Кстати,меня на ТЫ:073:
У меня еще вопросики всплыли: Q10 в аптеке можно купить, тот который внутрь принимать? Если кто-то покупал, то какой именно?
И чем мазать проблемные места перед нагрузкой? Спрашиваю в аптеках камфорную мазь, говорят что не бывает. Посоветовали Гэвкамен на основе камфоры, но он больше охлаждает из-за содержащейся мяты.
Дынечка тебе надо первую страничку повнимательней читать.Никофлекс (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=65480872&postcount=1809)
Q10 можно и в аптеке купить,но смотри по ценнику ,в спортивном магазе м.б. дешевле.
мазь никофлекс
о, уже Виленчик ответила)
Только эту мазь осторожненько так надо, особенно в первый раз:))
И чем мазать проблемные места перед нагрузкой? Спрашиваю в аптеках камфорную мазь, говорят что не бывает. Посоветовали Гэвкамен на основе камфоры, но он больше охлаждает из-за содержащейся мяты.
я шарашусь купленным в Спектре кремом Evelin Slim с разогревающим эффектом (http://www.solo-parfum.ru/media/upload/catalog/pics/eveline-slim--5321e01b.jpg)
нормально разогревает, качественно ))
спасибо Оль за умную))))
я бы советовала для начала ограничить себя в 4х запрещ.продуктах,дать отдохнуть организму ,а то вы его замучили всякими диетами.А уже через пару месяцев начать с певого чистого дня после КД.
так же советую проконсультироваться на форуме Ковалькова .
:flower: буду думать
честно говоря я очень боюсь давать себе слабину, я так долго собиралась с духом чтобы начать опять, что кажется дай я себе расслабиться я сорвусь((
честно говоря я очень боюсь давать себе слабину, я так долго собиралась с духом чтобы начать опять, что кажется дай я себе расслабиться я сорвусь((
Катя, спроси все-таки как быть на форуме доктора.
Я бы тоже не смогла на два месяца отложить все, тоже побоялась бы сорваться, хоть доктор и советует именно так поступать.
Но раз у тебя вес стоит две недели в начале методики - значит что-то не так идет.
Я бы лично пошла на первый, хоть это и неправильно, ждать бы не смогла.
Так что подумай как следует, проконсультируйся на форуме клиники, а дальше уже видно будет как лучше поступать.
Трубочка
25.11.2011, 21:55
надо не чай,а ВОДУ пить.И конечно на первом этапе л-карнитин очень важен.Книгу прочли?
Книгу прочла. Сегодня пью воду, спасибо за поправку :flower:
Ну и суть жалобы: после последнего похода, позавчера, на след. утро (вчера т.е.) прямо с утра так разболелась голова, что я просто не смогла встать с кровати и провалялась весь день горизонтально, а потом в 7 вечера уснула и проспала до 9 утра без просыпу, и спать хочу ещё.... что это было, ё?!
Мне кажется, что это просто день такой был, у многих голова болела. Мне тоже было очень плохо, и тоже спала много и не выспалась :)
Я про Никофлекс читала! В апетеке про нее тоже спросила и меня мягко отослали, сказав что она с лечебным эффектом:( Вот блин, в следующий раз не буду вдваться в подробности, а просто скажу что нужно. Сглупила я.
Спасибо, девочки!
Катя, спроси все-таки как быть на форуме доктора.
Я бы тоже не смогла на два месяца отложить все, тоже побоялась бы сорваться, хоть доктор и советует именно так поступать.
Но раз у тебя вес стоит две недели в начале методики - значит что-то не так идет.
Я бы лично пошла на первый, хоть это и неправильно, ждать бы не смогла.
Так что подумай как следует, проконсультируйся на форуме клиники, а дальше уже видно будет как лучше поступать.
Оля, спасибо, я там как то плохо ориентируюсь, но пойду конечно разберусь, я решила для себя, что жду ещё неделю, убираю финики, увеличиваю витамины,и не смешиваю разные фрукты.посмотрим..
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.