Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
katrina82
26.09.2011, 22:27
можно заняться домашним хозяйством:полы помыть,окна(если есть конечно другая комната для ребенка) и т.д.
заняться домашним хозяйством......это конечно хорошо, а может какие нибудь упражнения???:008:
Девочки у меня ЧП, заболел ребенок,сегодня забрала из сада с температурой 39:( С завтрашнего дня собиралась садиться на систему, но возник вопрос??? диету я соблюдать буду, а вот чем можно заменить ходьбу,пока из дома не выйти будет, муж поздно с работы приходит, а оставить сына на целый час нереально:005:
на поправку :support: :support: :support:
заняться домашним хозяйством......это конечно хорошо, а может какие нибудь упражнения???:008:
Я бодифлексом занимаюсь, если из дому не выйти. Но там нужно усвоить правила дыхания.
katrina82
26.09.2011, 22:37
:flower:девочки спасибо за поддержку и советы:flower:
за неделю у меня получилось -1,5 кг
Первые отвесики пошли :080:
Хотя мне вчера казалось, что я таааааааак наелась :073:
katrina82
27.09.2011, 11:19
девочки добрый всем день!!!! сегодня настал первый день моей новой жизни:017: завтрак был ооочень вкусный, думала отруби это какая то редкая гадость, а нет очень даже ...... да еще и кефирчик мммммммммммм.....а орешки.......жизнь удалась:))только вот с ходьбой пока проблема....ждемс когда поправится сынишка, а так начало уже положено!!!!!
Всем привет!:flower:
СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!!
С утреца выпила изолят + яблочко.
Второй завтрак случился только сейчас.... (была в детской поликлиннике:065::065::065::wife:)
Брать с собой что-то было нереально - с моим пупсом ни разу не посидеть....:073:
Как теперь распределить два белковых обеда? Какой перерыв делать и который
изолятом заменять???????:091::091::091:
Alla_Niki
27.09.2011, 14:28
девочки добрый всем день!!!! сегодня настал первый день моей новой жизни:017: завтрак был ооочень вкусный, думала отруби это какая то редкая гадость, а нет очень даже ...... да еще и кефирчик мммммммммммм.....а орешки.......жизнь удалась:))только вот с ходьбой пока проблема....ждемс когда поправится сынишка, а так начало уже положено!!!!!
Привет! Про отруби - я пробовала разные, но Бородинские из Ашана - это что-то! Могу за два дня пачку умять.
У меня с ходьбой тоже не получается, осенью депрессняк начинается, в 7.00 встать проблема, а в шесть вообще не могу, злая утром, как мегера:065: Но по возможности занимаюсь вечером на велотренажере, хотя знаю, что это не полноценная замена.
Харибда а какой обед у тебя сегодня?творог есть дома?если есть - кушай его ,а через 1час можно и изолят пить или через 2 часа можно ещё творог покущать,на ваш выбор.
Харибда а какой обед у тебя сегодня?творог есть дома?если есть - кушай его ,а через 1час можно и изолят пить или через 2 часа можно ещё творог покущать,на ваш выбор.
У меня мясо...:005:
Творога нет ваще.....:005::005::005:
Через сколько можно мясо? Когда изолят?
13.30 - второй завтрак был.
ну и отлично,лопай мяско.Разница между обедами 2 часа ,а если 2ой обед заменяшь изолятом ,то через час можно.
14-30 мяско
15-30 изолят или 16-30 опять мяско.
ЛВ только у меня ужасно работает?
ну и отлично,лопай мяско.Разница между обедами 2 часа ,а если 2ой обед заменяшь изолятом ,то через час можно.
14-30 мяско
15-30 изолят или 16-30 опять мяско.
ЛВ только у меня ужасно работает?
ЛВ ужас как работает, я залезть вообще не могла...:(
В итоге мясо не хотелось совсем - будут пить изолят оба раза
(его, как ни странно, хочется очень).
Удача в шоколаде
27.09.2011, 17:11
ну и отлично,лопай мяско.Разница между обедами 2 часа ,а если 2ой обед заменяшь изолятом ,то через час можно.
14-30 мяско
15-30 изолят или 16-30 опять мяско.
ЛВ только у меня ужасно работает?
у меня тож littleone плохо работает, даже не зайти, в 16,00 первый выход.
Я вчера чуть не сорвалась, так хотелось мяса, курочки жаренной...-удержалась от соблазна:065:
katrina82
27.09.2011, 17:19
Привет! Про отруби - я пробовала разные, но Бородинские из Ашана - это что-то! Могу за два дня пачку умять.
У меня с ходьбой тоже не получается, осенью депрессняк начинается, в 7.00 встать проблема, а в шесть вообще не могу, злая утром, как мегера:065: Но по возможности занимаюсь вечером на велотренажере, хотя знаю, что это не полноценная замена.
обязательно попробую, а я сейчас ем лито ржаные.....даже очень:) Я с удовольствием ходить буду, как только поправится сыночек......мы к 7.30 в садик идем, а потом как раз я могу себе позволить до 8.40 гулять, так как работаю с 11.00 - для меня это идеальный вариант, а на работу приеду и как раз завтракать можно:))
ВСЕБУДЕТ
27.09.2011, 17:46
Девочки, привет!
Дочиталась до такой степени, что в голове каша :0019:
Когда рыбные или мясные дни в два обеда, что едим вечером?
овощной салатик с оливк маслом и фетой.Или тушеные овощи не более 250 грамм.
И не забываем считать жиры,а то салатик и без масла надо.:ded:
ВСЕБУДЕТ
27.09.2011, 17:59
овощной салатик с оливк маслом и фетой.Или тушеные овощи не более 250 грамм.
И не забываем считать жиры,а то салатик и без масла надо.:ded:
Спасибо.
Я так и думала, смутило только то, что в один день нельзя смешивать разные белки.
Ведь рыба и творог-это разные белки
Mama Peper
27.09.2011, 18:12
Всем привет!))) Постою тут, послушаю)))
а что именно вы хотите услышать?
лучше спрашивайте или книжку почитайте.:073:
а что именно вы хотите услышать?
лучше спрашивайте или книжку почитайте.:073:
Виленчик, ты хурмой-то полакомилась, как планировала? Тоже хочу, не уверена только можно ли на ней выжить, в смысле не прихватит ли живот к вечеру))
UPD: Глянула сейчас на табличку - ну ничего себе, сколько народа прибыло)) Это радует)
Месяца три назад мы тут вчетвером тусовались:))
пока нет.Оставила эту идею на выходные:019:
Romashka19.5
27.09.2011, 21:01
Доброго вечера всем)))
Девчёнки выручайте совсем голова кругом....
Очень плохо до меня доходит когда и что есть.............
Нахожусь сейчас на море)))) в двоём с годовалым ребёнком)))) это конечно очень хорошо)) загораем...купаемся.....
Инет очееееньььььььь медленный(((( книжку не скачать...((( вас перечитать почитать не получается((
Кто нибудь может пример питания на пару дней скинуть на 4-й неделе)))
Буду очень благодарна))) Спасибки))
Доброго вечера всем)))
Кто нибудь может пример питания на пару дней скинуть на 4-й неделе)))
Буду очень благодарна))) Спасибки))
На четвертой неделе это о чем?
Вы три недели на первом были а сейчас второй начинаете?
katrina82
28.09.2011, 11:10
Девочки утро доброе!!! Вчерашний вечер был очень тяжелый, думала сорвусь, так хотелось есть, а нет - выдержала:080:Сегодня с утра прям легкость какая то и есть особо не охота:073:да еще и ко всему прочему в весах аккумулятор сел, теперь фиг знает где его купить:016: взвешиваться буду раз в неделю у мамы, пока акумулятор не куплю. Вопросик девоньки: у кого какие весы???а то может придется новые купить!
почему есть хотели? голода не должно быть.
вы съели 4 яблока до 18-00 ?отруби?салат вечером ?белки на ночь?
katrina82
28.09.2011, 11:35
почему есть хотели? голода не должно быть.
вы съели 4 яблока до 18-00 ?отруби?салат вечером ?белки на ночь?
конечно!!! все по системе:005: просто привыкла к тому, что можно есть все что захочешь и ни в чем себе неотказывать!!! а еще под вечер была такая тяжесть в животе, но как я поняла это от отрубей, но сегодня уже лучше......пока не наступил вечер......но срыва себе не позволю:015:
воды пейте не меньше 2 л на первом этапе.
katrina82
28.09.2011, 11:45
воды пейте не меньше 2 л на первом этапе.
буду очень стараться;)
Девочки, доброе утро :flower:
Держимся, держимся :support::support:
У младшего сегодня первый день рождения. Готовлю праздничный стол и что самое интересное ничего покушать из запретного даже не хочется :080:
ВСЕБУДЕТ
28.09.2011, 11:48
Держимся, держимся :support::support:
У младшего сегодня первый день рождения. Готовлю праздничный стол и что самое интересное ничего покушать из запретного даже не хочется :080:
Привет!
Держись :))
Малыша с праздником :)
Девочки, доброе утро :flower:
Держимся, держимся :support::support:
У младшего сегодня первый день рождения. Готовлю праздничный стол и что самое интересное ничего покушать из запретного даже не хочется :080:
сделайте на шпажках кусочек огурчика,оливки,помидорки ,перчика и кушайте .Смотрится красиво и вам можно.
Девочки, доброе утро!)
Вчера с дочкой готовили рататуй (прямо как в мультике) - объедение:019: и главное - все по методике:ded:
У младшего сегодня первый день рождения. Готовлю праздничный стол и что самое интересное ничего покушать из запретного даже не хочется :080:
С праздником сынулю и родителей, очень важная дата:flower::support:
а фото?
Не успела, все было съедено))
Рецепт брала отсюда (http://www.say7.info/cook/recipe/730-Ratatuy.html) - получилось даже красивее))
Только масла не 5 ложек как в рецепте, а одну.
Ой, девочки, спасибо. Приятно :flower::flower:
Я то себе греческий планировала сделать, но идея со шпажками очень даже :019:
Оль,отличный сайт.Я много оттуда рецептов беру.
Всем привет!:flower:
Такое солнечное утро!!!:support:
У меня радостные новости: -400г:))
Сразу побежала обматываться сантиметром: 90-68-90 :080:
А ведь я помню времена, когда вторая цифра была 82 :065::073:
Очень хочется все время изолят....:019::019::019:
Но сегодня буду честно есть творог;)
Девочки утро доброе!!! Вчерашний вечер был очень тяжелый, думала сорвусь, так хотелось есть, а нет - выдержала:080:Сегодня с утра прям легкость какая то и есть особо не охота:073:да еще и ко всему прочему в весах аккумулятор сел, теперь фиг знает где его купить:016: взвешиваться буду раз в неделю у мамы, пока акумулятор не куплю. Вопросик девоньки: у кого какие весы???а то может придется новые купить!
Держись-держись!:flower: За несколько дней втянешься совсем;)
У меня весы omron. Мне вообще мед.техника этой фирмы нравится,
у меня их тонометр и небулайзер уже много лет служат.
До этого было несколько вариантов - все показывали, что "придумают" -
в зависимости от того куда поставишь, как встанешь и тыды....
Эти же, хоть тресни, гнут свою линию:))
Девочки, доброе утро :flower:
Держимся, держимся :support::support:
У младшего сегодня первый день рождения. Готовлю праздничный стол и что самое интересное ничего покушать из запретного даже не хочется :080:
Верунь, Ванечку с Днем рождения!!!!!!!:flower::flower::flower:
Видимо, природа в честь вас чудесную погоду включила:))
Всем привет!:flower:
Такое солнечное утро!!!:support:
.....
Верунь, Ванечку с Днем рождения!!!!!!!:flower::flower::flower:
Видимо, природа в честь вас чудесную погоду включила:))
впрочем как и год назад :065::065:
katrina82
28.09.2011, 13:11
Девочки, доброе утро :flower:
Держимся, держимся :support::support:
У младшего сегодня первый день рождения. Готовлю праздничный стол и что самое интересное ничего покушать из запретного даже не хочется :080:
с годовасием вас:flower: здоровья вашему малышу и всей вашей семье:)
http://kaban.tv/domashnii-online
смотрю передачу !
Romashka19.5
28.09.2011, 14:53
у вас 2ой этап?
Приветики))):support:
Попробую всё объяснить)))
Я начала вместе с передачей Семейный размер где-то 5-го сентября)))
ну как начала...конечно резко всё с разу не получилось....но я старалась придерживаться у меня было примерно так:
8:00-9:00 стакан воды
10:00 или 12:00 салатик из отрубей с яблочком политым стаканом ряженки...ням
? теперь вроде поняла что яблоко туда нельзя было вмешивать??? да???
15:00 овощи и иногда кусочек рыбки или варёной курочки (организм с ума сходил(()
?? я его считала за кусочек лакомства....про который говорил Ковальчук на программе, и только сейчас поняла что это было зря??? да???
в точении дня яблочки и овощи и
20:00 салат из овощей с нераф. маслом и брынзой.....
...воть как-то так))
с 19-го я так же питалась....т.к. не могла никого попросить посмотреть передачу и узнать какое дальнейшее питание....
И О СЧАСТЬЕ ПОТОМ Я НАШЛА ВАС....и из того что я мельком успела прочитать на 1-й стр....я поняла что надо переходить на 2-й этап и и ко всему что было можно добавить белковые обеды....????? вот я в них и не успела разобраться!!!:091: и вечером можно тушёные овощи......
уф.....
Девы подскажите плиз.....что мне как дальше нужно делать....и может опять всё с начала начинать????или что??? и горсть фасоли в овощи можно добавлять???
спасибки))):flower:
вы беременная худеете?ничего не понимаю:010:
Romashka19.5
28.09.2011, 15:04
про вес...
в начале...............на 5.09. был где-то 91-92 кг
через 10-ть дней....на 15.09 был где-то 88кг
ещё через неделю..на 22.09 был где-то 86.5-87 кг(((
делала потом один загрузочный день на арбузе.....
ещё засада тут с весами)))) утром все закрыты и можно взвеситься толком только после обеда и за 10рублей)))) поэтом у и не могу узнать точны вес(((
сейчас мой маленький пирожок проснётся и мы пойдём взвесимся........дайте @@@@@ плллллллллииииииииииииззз.....))
а Вилена возьми плиз от сюда инфу для таблички))))
начальный вес 92
желаемый 70....хотя бы для начала.....)))
возраст 28 лет и зовут меня Анюта.... спасибо..а то с каждой страничкой боюсь что не загрузиться инет и надо будет идти его ловит))))
спасибо))
уберите линеечку для беременных.Вы на грудном вскармливании?
Romashka19.5
28.09.2011, 15:15
вы беременная худеете?ничего не понимаю:010:
)))):love:
это я ещё успела линеечку поменять))) тут бываю редко и не разобралась ещё)))
у меня растёт сыночек Гришаня ему уже аж 1 годик и три месяца)))
тут на побережье всех бабулек очаровал)))
а так вообще жестоко конечно на отдыхе начинать совершенно иное питание от привычного за всю жизнь.....но так хочется вернуться в Питер к мужу загорелой и чуть стройнее)))
Romashka19.5
28.09.2011, 15:17
))) НЕ успела
усё пирожок проснулся)))
побежали обедать)0
Romashka19.5
28.09.2011, 15:31
уберите линеечку для беременных.Вы на грудном вскармливании?
уже только ночью и так..пососать)))
Девчонки всем привет!!!
Смотрю у нас тут столько нового народу прибыло, это здорово:support::flower::support:!
По всем соскучилась, вроде стало по легче, постараюсь не пропадать!
привет Ленусик.Скоро 20?
Виленьчик привет!!!
Не а, откатилась вчера назад на 900 гр:001:, наверно скоро КД, вот сегодня делаю загрузочный день на рисе, т.к. арбуз не купили, да и холодно мне пока его целый день лопать, трудно мне что то двадцатка дается, но я не сдамся:017:!
ВСЕБУДЕТ
28.09.2011, 17:44
Девочки, шоколад на сорбите кто-нибудь ел? Как оно, нормально?
Кто из нас не срывался!?
Если Вы ехали на машине и прокололи одно колесо, это не значит, что вы должны выйти и с досадой проколоть все остальные.
Надо просто заменить колесо и ехать дальше!
Мы здесь не что бы ругать, а что бы поддерживать друг друга!
Девчонки и мальчишки, мож кого впечатлит, в плане срывов и т.д.))))
http://kolyan.net/8920-dieticheskijj-kalendarik.html
ответы Ковалькова на вопросы по срывам на первом этапе. (http://www.diet-clinic.ru/forums/index.php?PAGE_NAME=read&FID=21&TID=22)
треб.регистрация.
Девочки, шоколад на сорбите кто-нибудь ел? Как оно, нормально?
я не ела.Считай жиры!
Потом расскажешь.:fifa:
Повторный первый этап мало чем отличается от просто первого, но все же у него есть свои особенности.
1.Для чего нужен повторный первый этап?
Так же, как и на первом этапе ,на повторном мы ограничиваем потребление белка и сложных углеводов, для того, чтобы настроить организм на усвоение белков из пищи и запустить процесс переработки собственных жиров. Это необходимо в тех случаях, когда были серьезные срывы и систематические отступления от методики.
2. В каких случаях выбирать повторный первый, а в каких разгрузку?
Повторный первый поможет в случае , когда после серьезных отступлений от методики вы набрали 2-3 лишних килограмма, если сорвались на запрещенные продукты ( в больших количествах- одна конфета, проглоченная тайком, не повод для повторного первого).
Некоторые форумчане используют повторный первый для того, чтобы дисциплинировать себя и вернуться потом к строгому второму этапу. Если затормозился сброс веса, попробуйте рисовую разгрузку, а также увеличение аэробных нагрузок до 1,5 часа. При разовом нарушении методики без запрещенных продуктов – разгрузку на белках и грейпах.
3.Когда можно начинать повторный первый?
Повторный первый можно начинать с любого дня, не дожидаясь окончания КД.
4. Как много можно сбросить на повторном первом?
Повторный первый почти всегда бывает не так эффективен , как просто первый этап. Наивно надеяться сбросить на нем 5 кг, хотя и такие случаи были, но средняя цифра 2-3 кг за 1-2 недели повторного первого.
5. Как долго можно находиться на повторном первом этапе?
Чаще всего применяется такое правило: если не было срыва на запрещенные продукты, на повторном первом достаточно недели, если же был –две- для восстановления метаболизма. Но три недели – максимум, так как на повторном первом всё же достаточно жестко ограничены белки и жиры.
6. Какие из рекомендованных препаратов мы применяем на повторном первом?
Самое главное отличие повторного первого от обычного первого этапа – необходимость применять изолят протеина.
В какое время вы будете использовать коктейль из изолята протеина и воды , не суть важно: вы можете выпить его до и после аэробной нагрузки как замену BCAA E2, либо через 1,5-2 часа после аэробной нагрузки на завтрак, либо в обед,- важно, чтобы вы получали дополнительный белок. Если вы планируете оставаться на повторном первом дольше 2 недель, тогда количество изолята протеина следует увеличить до 2 порций в день и тогда, учитывая белки из Aктивии, орехов и яичных белков на ночь, вы получите практически дневную норму белка.
Остальные препараты используются так же, как и на первом этапе. Желательно, чтобы витамины тоже применялись в двойной дозировке, как на первом этапе.
7. Какие фрукты можно употреблять на повторном первом этапе?
Повторный первый не так жестко ограничивает ваш выбор фруктов и ягод, как просто первый. Если вам комфортно, ешьте яблоки, но можете их заменить, например, двумя стаканами клубники или любыми разрешенными на методике фруктами, до 700 граммов.
8.Что делать, если во время повторного первого произошел срыв на запрещенные продукты?
По наблюдениям многих опытных похудельщиков чем жестче ограничения, тем больше вероятность срыва. Если вы сорвались – питайтесь по второму этапу. Следующий повторный первый – не раньше чем через месяц ( для женщин детородного возраста – с первым чистым днем после КД), но надо помнить, что бесконечные повторные первые с последующими срывами только расшатывают ваш метаболизм и вредят здоровью в целом.
9. Как поступать с силовыми нагрузками на повторном первом?
Повторный первый и силовые несовместимы. Здесь есть два варианта: либо питание по повторному первому и отказ от силовых хотя бы в течение первого и первых двух-трех недель второго этапа, либо питание по второму и продолжение силовых.
[I][COLOR="Blue"]
Девчонки и мальчишки, мож кого впечатлит, в плане срывов и т.д.))))
http://kolyan.net/8920-dieticheskijj-kalendarik.html
ответы Ковалькова на вопросы по срывам на первом этапе. (http://www.diet-clinic.ru/forums/index.php?PAGE_NAME=read&FID=21&TID=22)
треб.регистрация.
а можешь зацитировать?
пысы: я тоже вчера сорвалась. при одном взгляде на фрукты и овощи меня просто мутило. пол дня вообще не могла себя заставить ничего в рот сунуть, потом плюнула и заменила свои растительные приемы пищи на отварную говядину, отварную куру и фету (как раз га 3 приема пищи). по жирам, очевидно, перебор. но мне было все равно, т.к. я удержалась от закупки полноценного суши-ужина или пиццы :))
katrina82
28.09.2011, 19:12
Wilena диетический календарик это :0016:
а можешь зацитировать?
пысы: я тоже вчера сорвалась. при одном взгляде на фрукты и овощи меня просто мутило. пол дня вообще не могла себя заставить ничего в рот сунуть, потом плюнула и заменила свои растительные приемы пищи на отварную говядину, отварную куру и фету (как раз га 3 приема пищи). по жирам, очевидно, перебор. но мне было все равно, т.к. я удержалась от закупки полноценного суши-ужина или пиццы :))
Cрыв - это употребление запрещенных продуктов, а у тебя просто нарушение небольшое.
А говядина-кура-фета - это все можно, просто график приема пищи нарушился. Но это не так страшно.
про вес...
в начале...............на 5.09. был где-то 91-92 кг
через 10-ть дней....на 15.09 был где-то 88кг
ещё через неделю..на 22.09 был где-то 86.5-87 кг(((
делала потом один загрузочный день на арбузе.....
ещё засада тут с весами)))) утром все закрыты и можно взвеситься толком только после обеда и за 10рублей)))) поэтом у и не могу узнать точны вес(((
сейчас мой маленький пирожок проснётся и мы пойдём взвесимся........дайте @@@@@ плллллллллииииииииииииззз.....))
а Вилена возьми плиз от сюда инфу для таблички))))
начальный вес 92
желаемый 70....хотя бы для начала.....)))
возраст 28 лет и зовут меня Анюта.... спасибо..а то с каждой страничкой боюсь что не загрузиться инет и надо будет идти его ловит))))
спасибо))
Аня, может лучше вернуться с отпуска, дождаться кд (и книжку прочесть покамест) и начать нормально первый этап?
А пока питайтесь просто без запрещенных продуктов.
Просто есть ли смысл на отдыхе начинать достаточно жесткие две-три недели, тем более что понятие о питании на них имеете весьма смутное)).
а можешь зацитировать?
смотрите первую страницу темы,там это уже есть.:046::046::046::046:
Аня, может лучше вернуться с отпуска, дождаться кд (и книжку прочесть покамест) и начать нормально первый этап?
полностью согласна.Вы уж отдохните:014:,а вернувшись уже начнете ломать голову что с чем и когда.:ded:
Девочки, я за помощью коллективного разума.
Едем завтра на 3 дня Хельсинки-Стокгольм-Таллинн на пароме. Понятно, что изолят, фрукты, орехи, отруби я с собой заберу. Остальное проблематично при отсутствии холодильника. Ночные белки изолятом заменю. Подозреваю, что активию придется каппучино заменять :( Салат греческий тоже надеюсь добыть в паромном ресторане.
В общем, остаются проблемными только белковые обеды. Может, заменить их изолятом нафиг? Изолят с яблоками и отрубями (в походных условиях, на коленке)?
Блиннн, еще и ПМС у меня :wife: И +600 г от воскресного веса. От шведского стола осознанно отказалась, ибо не удержусь.
Romashka19.5
29.09.2011, 00:19
смотрите первую страницу темы,там это уже есть.:046::046::046::046:
полностью согласна.Вы уж отдохните:014:,а вернувшись уже начнете ломать голову что с чем и когда.:ded:
спасибо)
просто я уже почти 4-ре недельки "ломаю голову"...и очень уж хочется вернуться к мужу в Питер "стройняшкой"))
Приехав в Питер так наверное и сделаю, найду книгу и начну с начала...
Сейчас у меня задачка за оставшуюся недельку не набрать больше чем сейчас....и было бы не плохо 1 кг скинуть))) из нагрузки--активно плаваю и катаюсь на роликах с коляской)):support:
Просто ели кому не сложно скиньте плиз приме пару дней питания)) спасибо:flower:
В общем, остаются проблемными только белковые обеды. Может, заменить их изолятом нафиг? Изолят с яблоками и отрубями (в походных условиях, на коленке)?
Блиннн, еще и ПМС у меня :wife: И +600 г от воскресного веса. От шведского стола осознанно отказалась, ибо не удержусь.
Марина, я бы взяла с собой изолят на всякий случай, но постаралась бы раздобыть в ресторане рыбку, курицу или говядину с овощами. Можно попросить приготовить без соусов и без кляров-панировок. На одном изоляте три дня туговато придется организму. Особенно если ПМС))
спасибо)
просто я уже почти 4-ре недельки "ломаю голову"...и очень уж хочется вернуться к мужу в Питер "стройняшкой"))
Приехав в Питер так наверное и сделаю, найду книгу и начну с начала...
Сейчас у меня задачка за оставшуюся недельку не набрать больше чем сейчас....и было бы не плохо 1 кг скинуть))) из нагрузки--активно плаваю и катаюсь на роликах с коляской)):support:
Просто ели кому не сложно скиньте плиз приме пару дней питания)) спасибо:flower:
Аня, если ты прочтешь книгу, то поймешь, что нельзя перед первым этапом сидеть на диете и активно сбрасывать вес, потому как тогда первый этап, на котором идет очень хороший отвес и очень быстро, и который по сути является залогом эффективного сброса веса на втором этапе, становится малоэффективным. Активное плавание - это отлично, но это почти силовая нагрузка и сбросу веса не способствует, скорее наоборот) Все-таки советую сейчас исключить четыре запрещенных продукта и после 6 вечера есть только салатики. Тогда не наберешь лишнего и может даже еще кило скинешь. И не навредишь при этом себе.
девочки всем привет.
Оль,прочитала на форуме Ковалькова ,что он рекомендует на потере последних килограмм принимать термонекс (http://www.sportf.ru/index.php?productID=1698).Я почитала отзывы о нем ,неплохие результаты.
Марина, я бы взяла с собой изолят на всякий случай, но постаралась бы раздобыть в ресторане рыбку, курицу или говядину с овощами. Можно попросить приготовить без соусов и без кляров-панировок. На одном изоляте три дня туговато придется организму. Особенно если ПМС))
Пасиб, попробуем:)
но постаралась бы раздобыть в ресторане рыбку, курицу или говядину с овощами.
можно услать кого-нибудь за нужным, чтобы соблазны слишком не соблазняли :))
девочки всем привет.
Оль,прочитала на форуме Ковалькова ,что он рекомендует на потере последних килограмм принимать термонекс (http://www.sportf.ru/index.php?productID=1698).Я почитала отзывы о нем ,неплохие результаты.
Вилен, у термонекса противопоказания при щитовидке (
Я решила до 60 скидывать, только вместе с силовыми. А там посмотрим.
Еще он CLA рекомендует применять на последнем этапе.
Еще он CLA рекомендует применять на последнем этапе.
ты принимаешь?
почитала об этом препарате,хорошо описывают.Надо на форуме К.поспрашивать.
ты принимаешь?
почитала об этом препарате,хорошо описывают.Надо на форуме К.поспрашивать.
Нет, не принимаю, просто запомнила что он его советует. Надо сначала разобраться как его принимать, я этим пока не занималась еще.
У меня что-то депресняк по полной программе - холодно, дочка вроде поправилась но теперь муж заболел, все теплые шмотки велики неприлично, а денег на то, чтоб купить сразу все что нужно на зиму и при этом хороших фирм, не хватает(( Даже все сапоги в голени болтаются( Хожу как бомж:065:
зато у меня в сапоги теперь джинсы влезают
зато у меня в сапоги теперь джинсы влезают
Я только этим и спасаюсь пока:))
Девочки привет!!!
Сегодня день второй на рисовом загрузе, за первый день минус 1 кг!
У меня тоже с вещами пока туго, вообще думаю скинуть остальное а потом уже покупать похожу пока как есть:))
ну и как вкусно?
Виленьчик ты кого спрашиваешь!?
Если меня то, рис вкусно но немного голодновато.
Ковальков обещал что мне осточертеет этот рис за два дня, а я бы его больше бы съела:008:!
А кто знает, тыкву нам можно, в духовке или на пару я делаю.
Сойдет за овощи отварные!?:009:
на мой взгляд можно.Это ж как кабачок и паттисон,баклажан.
на мой взгляд можно.Это ж как кабачок и паттисон,баклажан.
Вот и здорово, завтра пожую может вместе с творогом:016: в обед!
вот Ленусь,нашла ответ на твой впрос про тыкву:
категорически нам запрещены только 4 продукта. Все остальное можно, но некоторые продукты только изредка. Та же тыква в готовом (имею в виду - вареном) виде имеет очень высокий ГИ, а сырая тыква - низкий ГИ. Когда будешь кушать вареную тыкву - исключи любые жиры рядом. Ну, и не каждый день
вот Ленусь,нашла ответ на твой впрос про тыкву:
категорически нам запрещены только 4 продукта. Все остальное можно, но некоторые продукты только изредка. Та же тыква в готовом (имею в виду - вареном) виде имеет очень высокий ГИ, а сырая тыква - низкий ГИ. Когда будешь кушать вареную тыкву - исключи любые жиры рядом. Ну, и не каждый день
Тыква, кабачки и патиссоны задерживают падение веса только на один день. Но ничего страшного не произойдет, программа не нарушиться.
вот Ленусь,нашла ответ на твой впрос про тыкву:
Вот озадачила, значит с творогом низя:005:, у меня сейчас мужики тыкву с кашей уплетают...:(
Вот озадачила, значит с творогом низя:005:, у меня сейчас мужики тыкву с кашей уплетают...:(
Лена, с обезжиренным наверное можно. Который 0%
Крошка Этель
30.09.2011, 02:08
Девочки, так хочется к вам))) Почитала про метод. Верю, что работает, но как-то мне показалось очень сложно. Или я не права? Для первого этапа надо столько закупить всего:010:
Что самое главное, на ваш взгляд? Помогите начать:091:
Лена, с обезжиренным наверное можно. Который 0%
Привет Ольчик!!!
Я творог последнее время сама делаю, мне он больше нравится делаю из молока 2,5%, так что не светит мне наверно тыква:065:!
Девочки, так хочется к вам))) Почитала про метод. Верю, что работает, но как-то мне показалось очень сложно. Или я не права? Для первого этапа надо столько закупить всего:010:
Что самое главное, на ваш взгляд? Помогите начать:091:
Привет Крошка Этель:support::flower::support:!
Конечно присоединяйся, это очень действенная методика и в ней стоит разобраться.
Я советую тебе обязательно приобрести книгу (или на худой конец скачать), без этого никак:ded:!
Все подробные рекомендации написаны на первой страничке Виленой, так что читай, и если будут вопросы задавай!;)
Девочки поздравьте меня:080::080::080:, у меня сегодня ровно минус 20 кг!!!
Сама не ожидала что за два дня так много уйдет 1,800(правда на рисе)!
Девочки, так хочется к вам))) Почитала про метод. Верю, что работает, но как-то мне показалось очень сложно. Или я не права? Для первого этапа надо столько закупить всего:010:
Что самое главное, на ваш взгляд? Помогите начать:091:
самое главное купить книгу прочесть её(или первые посты этой темы), и купить витамины,без них никуда. И начинать только после критических дней ,с первого чистого дня.
Ленусик,поздравляю!!!!:090::063::063::007:Ты МЕГА герой.
самое главное купить книгу прочесть её(или первые посты этой темы), и купить витамины,без них никуда. И начинать только после критических дней ,с первого чистого дня.
Ленусик,поздравляю!!!!:090::063::063::007:Ты МЕГА герой.
Спасибо Виленьчик!!!
Представляешь, мне сегодня приснился кошмарный сон, как будто мы с тобой нутеллу трескали, ты с печеньем, а я с мармеладом, причем ложками ели:004:.А потом обе рыдали в два ручья, жаль было достигнутых результатов, приснится же такое::001::))!
:046::046::046::046::046::046::046:
Девочки поздравьте меня:080::080::080:, у меня сегодня ровно минус 20 кг!!!
Сама не ожидала что за два дня так много уйдет 1,800(правда на рисе)!
:080::080: УХ ТЫ!
поздравляю :support::support::flower:
Спасибо Виленьчик!!!
Представляешь, мне сегодня приснился кошмарный сон, как будто мы с тобой нутеллу трескали, ты с печеньем, а я с мармеладом, причем ложками ели:004:.А потом обе рыдали в два ручья, жаль было достигнутых результатов, приснится же такое::001::))!
:065::))
:080::080: УХ ТЫ!
поздравляю :support::support::flower:
:065::))
Спасибочки:008:!
ВСЕБУДЕТ
30.09.2011, 12:25
Девочки поздравьте меня:080::080::080:, у меня сегодня ровно минус 20 кг!!!
Класс поздравляю :080:
Класс поздравляю :080:
Ну спасибочки, вот приятно то, но впереди еще минус 30 должно быть:065:!
ВСЕБУДЕТ
30.09.2011, 12:37
Купила вчера повидло на сорбите вишневое. Вкуснятина :019:
Но в желудке как-то стало не спокойно :005:
Видимо надо совсем чуть-чуть есть
ВСЕБУДЕТ
30.09.2011, 12:37
Ну спасибочки, вот приятно то, но впереди еще минус 30 должно быть:065:!
И мину 30 увидешь на весах ;)
mama Lizika
30.09.2011, 12:49
Девочки!
Подскажите, плиз!
Я сама похудела, а рожица толстая осталась.
И второй подбородок висит...
Делала полотенцем мокрым похлопывания, но как-то без результата...
Что можно сотворить?
Девочки!
Подскажите, плиз!
Я сама похудела, а рожица толстая осталась.
И второй подбородок висит...
Делала полотенцем мокрым похлопывания, но как-то без результата...
Что можно сотворить?
Попробуй упражнения для лица, не помню где, но Вилена выкладывала, те что хвалят на форуме Ковалькова.
А вообще полотенце, смоченное в подсоленной воде помогает!
И мину 30 увидешь на весах ;)
Надеюсь:008:!
Крошка Этель
30.09.2011, 13:00
Спасибо, девочки, за тёплый приём!:flower::love:
А можно про витамины поподробнее? Вот эти красивые баночки из инет-магазина желателны, но не обязательны, так?
для начала можно просто витамины в аптеке купить? Или л-карнитин надо обязательно? а можно элькар, например, пить? В нём тоже Л-карнитин содержится. я ребёнку покупала как-то.
И где вы отруби покупаете?
Книгу читаю, но там столько отступлений:010:, что даже до середины не дошла. спасибо, что в начале топа всё чётко и ясно написали:flower:
ВСЕБУДЕТ
30.09.2011, 13:00
Что-то меня от этого повидло с сорбитом реально тошнит :0099:
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.