Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
питаюсь я также согласно составленному в Клинике графику четыре раза в день — кисломолочные продукты, овощи-фрукты, грибы, яйца... пока держусььььььььь.............
на сладкое не тянет и это гуд!!!!!
в пятницу, т.е спустя неделю пребывания на методике отпишусь о весовых результатах!!!!!
меню в студию!
Всем привет.
Поздравляю все Татьян и студентов с праздником!:080: Спасибо! :flower:
Крошка Этель
25.01.2012, 18:14
меню в студию!
да, да, очень интересно!:fifa:
грибы????:016:
А я , девочки, перешла экватор:) :007:
Сбросила больше, чем осталось до желаемого веса:080::080::080:
Девочки, что-то у нас затишье)))
Отчитываюсь - на первом этапе мне как-то не очень комфортно в этот раз, но пока продолжаю и бросать не буду. Наверное сказывается холодная погода и отсутствие нормальных овощей.
А я , девочки, перешла экватор:) :007:
Сбросила больше, чем осталось до желаемого веса:080::080::080:
Света, поздравляю с экватором, половина пути позади:support:
Всем привет.
Поздравляю все Татьян и студентов с праздником!:080:
спасибо)):flower:
всем приветики
я отметила все праздники (мы все январские)
и НГ и ДР и Татьянин день, завтра на повторный 1 ....
удачи нам!:support::fifa:;)
Мать -Героиня
26.01.2012, 12:29
да, да, очень интересно!:fifa:
грибы????:016:
А я , девочки, перешла экватор:) :007:
Сбросила больше, чем осталось до желаемого веса:080::080::080:
Молодцы, :080:геройская семейка!:))
Веселые мишки
26.01.2012, 14:14
Весёлые мишки читая ваше сообщение,думается что вы сходили в первую очередь к хорошему психологу.:)
Удачи,ждем результатов.:073:
о, дааа!!! есть такая буква в этом слове :)
но согласитесь, психологический аспект в процессе похудания далеко не последний.
и оттого как серьезно ты настроишься, насколько будешь верить в себя и "забивать" на мнение окружающих во многом зависит и эффективность методики.
тем более - ну а кому же еще плакаться, как не врачу?! для родственников ты всегда самая красивая, священник тебя просто не поймет, подруги конечно успокоят но дельного совета не дадут.
вообщем мотивация форевер, а если она падает велкам к психологу. кстати в каждой программе клиники есть консультация психолога :020:
Веселые мишки
26.01.2012, 14:26
меню в студию!
да, да, очень интересно!:fifa:
грибы????:016:
А я , девочки, перешла экватор:) :007:
Сбросила больше, чем осталось до желаемого веса:080::080::080:
ну меню составлено с учетом всех моих анализов и индивидульных потребностей.
утром - миндаль с ацидофилином (он мне больше нравится)
в обед яблоки или иногда груши (чего то случилось с бивнями развилась оскомина на яблоки, вишю, лимон и соки) поэтому чередую их я грушами. правда груш можно меньше чем яблок.
я жутко мерзлявая, у меня даже летом руки ноги холодные - поэтому в эти морозу мне разрешили слабенький овощной супчик из грибов (эт кто при грибы спрашивал)
салат на ужин капустный , добалвяю в него морскую капусту , так как имеются проблемы с щитовидкой.
ну и раз в неделю обязательный анализ на гормоны, когда они шалят похудеть очень сложно.
в зависимости от того каков щас уровень и каким он будет зависит и мое меню.
http://s017.radikal.ru/i433/1201/bb/707a074f4494.jpg (http://www.radikal.ru):)
Хи-хи :085: Зачетная надпись на картинке :))
Виленчик, для таблички 79,5 :080:
Моя первая 7-ка на весах :080:
Виленчик, для таблички 79,5 :080:
Моя первая 7-ка на весах :080:
поздравляю,ты молодец!:080::080::080::080:
Мать -Героиня
27.01.2012, 01:39
Виленчик, для таблички 79,5 :080:
Моя первая 7-ка на весах :080:
Завидую белой завистью:)
поздравляю,ты молодец!:080::080::080::080:
Завидую белой завистью:)
Девчат, спасибо большое :flower: Если бы не вы, то результата не было бы. До этого ни разу не получилось, хотя бы 5 кг скинуть.
Девченки, что-то я на повторном первом ни туда ни сюда не двигаюсь((( За почти неделю -500 г блин:(
Девчат, спасибо большое :flower: Если бы не вы, то результата не было бы. До этого ни разу не получилось, хотя бы 5 кг скинуть.
Катя, молодчинка, поздравляю!!! Скоро и шестерочка первая будет:support:
Веселые мишки
27.01.2012, 15:12
[QUOTE=wilena;74493094]
это точно! Я согласна
но жрать пока не хочется!
Девочки, привет! Что-то тихо тут у нас))
У меня минус 1 кг за неделю повторного первого, осталось еще неделю.
привет.Такой холод,брррррррррр,:065:какой уж тут первый.Ешьте мясо!:004:
Крошка Этель
31.01.2012, 00:51
Привет!
А чего никто не отчитывается?
Замёрзли?:)
Мне тоже особо хвастаться нечем, но для самоконтроля
82,9 кг
Привет, а я сорвалась:( За одну неделю повторного первого было -2,3 кг, и опять пустилась во все тяжкие, тяжело мне и голодно, и очень мутно в голове, а думать надо очень много сейчас:) сижу раздумываю, что мне дальше делать, может не рыпаться с первым этапом, а спокойно сидеть на втором.
Я вот на Дюкана заглядываюсь, но смущает ограничение на фрукты.
Худеть хочу, но никак не могу собраться:(
Привет, а я сорвалась:( За одну неделю повторного первого было -2,3 кг, и опять пустилась во все тяжкие, тяжело мне и голодно, и очень мутно в голове, а думать надо очень много сейчас:) сижу раздумываю, что мне дальше делать, может не рыпаться с первым этапом, а спокойно сидеть на втором.
Я вот на Дюкана заглядываюсь, но смущает ограничение на фрукты.
Худеть хочу, но никак не могу собраться:(
Привет!!! Сиди уже на втором и не дергайся, вроде я читала что если сорвался на повторном первом, то нужно переходить на второй, а уже через много месяцев тока можно повторять первый! Если я не права девочки меня поправят.
Я на сессии, меня тут нет!
привет девочки.Pupidu сиди пока на втором ,потеплее станет ( к 8 марта) можно о первом подумать.
привет девочки.Pupidu сиди пока на втором ,потеплее станет ( к 8 марта) можно о первом подумать.
Кстати, да, от холода все время охота печенек с чаем горячим:)
Всем держаться!!!!:ded:
Веселые мишки
01.02.2012, 17:49
привет девчонки!
у меня за первую неделю отвес почти 3 кило - эээххххх красота!
но, блин, эти холода - достали!!!
спасаюсь горячим жидким при жидким супчиком
а в выходные еще и на лыжах каталась... красотень!
так что пока полет нормальный!
Веселые мишки
01.02.2012, 17:50
Кстати, да, от холода все время охота печенек с чаем горячим:)
Всем держаться!!!!:ded:
можно печеньки сделать из отрубей, добавив в них корицы и яблок
правда не совсем печеньки, а эдакие хрустики крекеры - но с горячим чаем идут за милую душу!
главное в эти моменты держаться подальше от банок с вареньем :support:
можно печеньки сделать из отрубей, добавив в них корицы и яблок
правда не совсем печеньки, а эдакие хрустики крекеры - но с горячим чаем идут за милую душу!
главное в эти моменты держаться подальше от банок с вареньем :support:
расскажите поподробнее как делать?)
Я не выдержала, ухожу на второй. Всего за 10 дней первого этапа - 2.100, ну ща еще откат будет на полкило где-то.
У нас сегодня утром -30 было(((
можно печеньки сделать из отрубей, добавив в них корицы и яблок
правда не совсем печеньки, а эдакие хрустики крекеры - но с горячим чаем идут за милую душу!
главное в эти моменты держаться подальше от банок с вареньем :support:
А еще можно творог с ичным белком туда)) Ням:019:
Я не выдержала, ухожу на второй. Всего за 10 дней первого этапа - 2.100, ну ща еще откат будет на полкило где-то.
У нас сегодня утром -30 было(((
Оль, поражаюсь: как ты в такую холодину смогла 10 дней на первом просидеть?!?!? Я что-то из-за этого холода вечно кушать хочу. Уже не знаю, как с собой бороться. И пешком перестала ходить:( Максимум, что себя заставляю, на остановку раньше выйти. Стыд и позор мне!!! :005:
Стыд и позор мне!!! :005:
ничего,ничего ,вот потеплеет -все выйдем на ходьбу,ух постройнеем:004:
Я правда сейчас только и согреваюсь,что пешком хожу .
Оль, поражаюсь: как ты в такую холодину смогла 10 дней на первом просидеть?!?!? Я что-то из-за этого холода вечно кушать хочу. Уже не знаю, как с собой бороться. И пешком перестала ходить:( Максимум, что себя заставляю, на остановку раньше выйти. Стыд и позор мне!!! :005:
Я тоже не аэроблю, мне слишком холодно. Поэтому и результат мягко говоря не очень.
Просидела с трудом, голова пару раз очень звонко болела. Нашла рецепт в итоге - вместо салата килограм зелени (лук-укроп-петрушка) с творогом и активией, наверное в зелени сейчас больше углеводов чем в огурцах-помидорах, меня она спасла))
Девочки, где купить отруби? В аптеку заходила нет, в Окее на Пулковском только сибирская клечатка. Помогите найти отруби :091::091::091:
странно,зайдите или лучше сначала позвоните в сеть аптек "Первая помощь"324-4400.Спросите про свой район.
Веселые мишки
02.02.2012, 15:29
расскажите поподробнее как делать?)
да все очень просто :)
отруби, особенно если они рассыпные, трете туда яблочко, корицу туда же,
получается эдакая биомасса :004: туда пару белков перепелиных
на бумагу выкладываете (у меня бумага лдя выпечки с силиконовым покрытием , многоразового использования)
ну и в духовочку, ненадолго!!!!!!
вообщем следите, как подзапекуться вытаскивайте.
вроде у меня пока выходит :)
Веселые мишки
02.02.2012, 15:38
еще рецепт, взяла с форума клиники Ковалькова
Начинка:
Яблоки очистить от кожуры,разрезать на 4 части,вырезать семена и порезать поперек на долечки.Выложить на тарелку для МВпечи, обильно посыпать молотой корицей (если любите) и поставить запекаться на 70% до состояния "без хруста и без жидкости".Вынуть, не перемешивая и оставить остывать.
Тесто:
100г творога 0% НЕ МЯГКОГО!
25-30г овсяных отрубей М-ПАРАС молотых в кофемолке
4 перепелиных яйца (я использовала 2 белка)!!!
2 десертные ложки порошка стевии
0.5 чл разрыхлителя (чуть больше)
щепотка соли
Яйца взбить со стевией и солью,отруби промолоть в кофемолке до муки и перемешать с разрыхлителем.В яичную смесь вмешать отруби, потом творог. Вымесить до однородной массы.
НУЖНА тефлоновая сковорода диаметром не больше 18см (в идеале 15) У меня 18. Смазать сковородку 2-мя каплями масла, выложить половину теста как блин (помогает ложка смоченая в воде),на него выложить начинку с тарелки(взвесьте начинку вместе старелкой, потом минусуйте вес пустой тарелки ), и накрыть вторым слоем теста.При этом начинка может торчать по диаметру.
Ставлю на плиту на медленный огонек и накрываю крышкой. Печется с обеих сторон с одним переворотом до румяной корочки.В процессе приготовления пару раз стряхиваю влагу с крышки.
file:///D:/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9%20%D1%8 1%D1%82%D0%BE%D0%BB/628dccc4d3e0.jpg
В аптеке: - У вас есть ."АнтиРастолстин.?" ...- Нет! - А "ЦеллюлитоИсчезан?" ...- Нет! - А "СамСобойВесПропан?" ... - Девушка, вам нужен "МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и К ХолодильникуНеПодходин!"
В аптеке: - У вас есть ."АнтиРастолстин.?" ...- Нет! - А "ЦеллюлитоИсчезан?" ...- Нет! - А "СамСобойВесПропан?" ... - Девушка, вам нужен "МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и К ХолодильникуНеПодходин!"
:073::065::046::046::046:
супер)))
Мать -Героиня
05.02.2012, 15:28
Не понимаю я этот вес.:009:Две недели вела себя хорошо, аэробила в лютый мороз, все четко соблюдала, вес был +1 кг по сравнению с прошлыми показателями:015:, и ни туда, ни сюда, 90, и все тут! :010:
три дня лопаю сухофрукты, пью какао с молочком и не хожу, сегодня 87,8:080:, кд еще пока не собираются...
Вот где справедливость?:091:
Как итог: 4 месяца борьбы с собой::110:
1) -20 кг!, :0016:
2) выпало половина волос на голове,:0072:
3) ногти превратились в бумажки,:0092:
4)самооценка повысилась до небес:061:
Света,купи витамины Оптима вумен.Советую потому что сама пью,и мне нраятся.Перед ними правда пропила Мерц для волос и сейчас реально чувствую ,что волосы перестали лезть.
Мать -Героиня
05.02.2012, 20:54
Света,купи витамины Оптима вумен.Советую потому что сама пью,и мне нраятся.Перед ними правда пропила Мерц для волос и сейчас реально чувствую ,что волосы перестали лезть.
Я их пью, уже вторую большую упаковку:)), и ку10, сейчас, вроде тоже остановились лезть, парикмахер сказала, что уже подшерсток пробивается, но сколько вылезло!
Всем привет.Что-то совсем замерз наш топ )))))))))
Веселые мишки
06.02.2012, 15:18
Привет!!1
нееттт топ не замерз ,просто все окунулись в рабочие будни :)))
а я вот например, вчера совмещала ежедневную аэробную нагрузку с выходным катанием на лыжах - эхх хорошо было :)))
жаль только что склон был короткий
хе-хе,я даже и не знаю как мою нагрузку назвать: все вых клеила обои в коридоре))))с мужем на пару)))даже ни разу не поругались)))
и снова здравствуйте, дорогие прекрасные стройные женщины :)
С радостью, большими планами и надеждами возвращаюсь в ваши радостные ряды из прочих других систем )))
Попробовала было -60 - что-то очень тяжело, то есть совсем никак не дается отказ от вкусностей наполовину (( В общем, проще и как-то правильнее кажется отказаться совсем ))))
Так что с завтрашнего дня я опять с другом нашим, тов. Ковальковым )) 1ый этап и пр. - начинаю с начала...
Olegrina
06.02.2012, 16:14
Не понимаю я этот вес.:009:Две недели вела себя хорошо, аэробила в лютый мороз, все четко соблюдала, вес был +1 кг по сравнению с прошлыми показателями:015:, и ни туда, ни сюда, 90, и все тут! :010:
три дня лопаю сухофрукты, пью какао с молочком и не хожу, сегодня 87,8:080:, кд еще пока
Может, это психология? У меня так было, когда сотню в меньшую сторону разменивала, недель 2-3 ждала уверенную 9-ку на весах. Сейчас также топчусь вокруг 90((( Аж бесня нападает. Ну, у меня КД полным ходом. И спады, к сожалению(
Хотела еще поинтересоваться у тех, кто загружался рисом и курагой. Вам правда полученной рисово-абрикосовой каши много и в конце 2-го дня она вам успевает надоесть? Первый мой опыт подобной загрузки пришелся на то время, когда я временно прерывала отпуск по уходу за ребенком. Еле-еле выдержала оба дня, в конце второго даже на одну порцию пришлось доваривать риса и добавлять чернослива. Второй раз попробовала на прошлой неделе, сидя дома. С еще большим трудом выдержала 1 день и к вечеру сорвалась на кофе с вафлями(((
Хотела еще поинтересоваться у тех, кто загружался рисом и курагой. Вам правда полученной рисово-абрикосовой каши много и в конце 2-го дня она вам успевает надоесть? Первый мой опыт подобной загрузки пришелся на то время, когда я временно прерывала отпуск по уходу за ребенком. Еле-еле выдержала оба дня, в конце второго даже на одну порцию пришлось доваривать риса и добавлять чернослива. Второй раз попробовала на прошлой неделе, сидя дома. С еще большим трудом выдержала 1 день и к вечеру сорвалась на кофе с вафлями(((
ту порцию что он рекомендует на два дня, я с удовольствием умяла в один день и даже совесть не мучала, на то она и загрузка:))
Olegrina
06.02.2012, 16:20
И каков был результат?
И каков был результат?
я не поняла, просто я тогда была в панике что вес стоял 2 недели, а потом оказалось что это у моего организма такая система, 2 недели стою, потом за 3 дня 2 кг уходит, так что не знаю)
Мать -Героиня
06.02.2012, 22:16
Хотела еще поинтересоваться у тех, кто загружался рисом и курагой. Вам правда полученной рисово-абрикосовой каши много и в конце 2-го дня она вам успевает надоесть? Первый мой опыт подобной загрузки пришелся на то время, когда я временно прерывала отпуск по уходу за ребенком. Еле-еле выдержала оба дня, в конце второго даже на одну порцию пришлось доваривать риса и добавлять чернослива. Второй раз попробовала на прошлой неделе, сидя дома. С еще большим трудом выдержала 1 день и к вечеру сорвалась на кофе с вафлями(((
Загружались, знаем...:028:
Жрать млин, охота, . я уже рис отдельно- курагу отдельно ела, так хоть можно приступ голода сладеньким снять, а в конце второго дня даже салат себе сделала...
Но результаты отличные были - 2кг и потом хорошо снижался..
Мать -Героиня
06.02.2012, 22:19
хе-хе,я даже и не знаю как мою нагрузку назвать: все вых клеила обои в коридоре))))с мужем на пару)))даже ни разу не поругались)))
Вот что значит, выдержанная женщина:019:
Девочки, привет!!!
Я возвращаюсь в Ваши ряды.
В конце ноября мне так чет надоело одно и тоже меню, да и вес особо вниз не шел...кароч расползлась я с 83 до 90, почти на исходную(((причем у меня всегда такой прикол: держусь, много скидываю, потом оп!!!, и опять все набираю, так хочется уже закрыть эту тему с похудением, хоть раз дойти до цели..
В общем сегодня 1 день первого этапа (Алена, привет Вам!!!:support:будем держаться вместе:014:)
вес 90 кг:005:
Пошла на массаж, сегодня 1 сеанс, надеюсь мне поможет
Веселые мишки
07.02.2012, 19:00
Загружались, знаем...:028:
Жрать млин, охота, . я уже рис отдельно- курагу отдельно ела, так хоть можно приступ голода сладеньким снять, а в конце второго дня даже салат себе сделала...
Но результаты отличные были - 2кг и потом хорошо снижался..
не люблю эту курагу, уж лучше чернослив.
надеюсь мне , ну если такое случиться, на загрузке все же разрешат чернослив,
иначе буду коротать вечера у белого друга
Веселые мишки
07.02.2012, 19:03
Девочки, привет!!!
Я возвращаюсь в Ваши ряды.
В конце ноября мне так чет надоело одно и тоже меню, да и вес особо вниз не шел...кароч расползлась я с 83 до 90, почти на исходную(((причем у меня всегда такой прикол: держусь, много скидываю, потом оп!!!, и опять все набираю, так хочется уже закрыть эту тему с похудением, хоть раз дойти до цели..
В общем сегодня 1 день первого этапа (Алена, привет Вам!!!:support:будем держаться вместе:014:)
вес 90 кг:005:
Пошла на массаж, сегодня 1 сеанс, надеюсь мне поможет
чтобы меня не надоедало - его необходимо разноображивать , е-мае, точнее делать его разнообразным :)
желательно всеми доступными средствами.
мне в этом случае специи очень даже помогают
добавишь в салатик хмели сунели, провансвкие травы или просто чеснок - и вот уже три совершенно разных вкуса
вчера кстати добавляла в салат имбирь - хмм, приколько звучало. главное его помельче растереть и с пропорциями не переборщить - ну и вместо оливкового было кунжутное масло - почти китайская кухня
Девочки, привет!!!
Я возвращаюсь в Ваши ряды.
В конце ноября мне так чет надоело одно и тоже меню, да и вес особо вниз не шел...кароч расползлась я с 83 до 90, почти на исходную(((причем у меня всегда такой прикол: держусь, много скидываю, потом оп!!!, и опять все набираю, так хочется уже закрыть эту тему с похудением, хоть раз дойти до цели..
В общем сегодня 1 день первого этапа (Алена, привет Вам!!!:support:будем держаться вместе:014:)
вес 90 кг:005:
Пошла на массаж, сегодня 1 сеанс, надеюсь мне поможет
привет, мой заблудший друх )))
Сегодня я тоже, да, 1 день 1 этапа )) настроилась так, что вчера забыла поужинать ))))))
Будем держаться! но пасаран!
привет, мой заблудший друх )))
Сегодня я тоже, да, 1 день 1 этапа )) настроилась так, что вчера забыла поужинать ))))))
Будем держаться! но пасаран!
да-да, и вот пришла я сюда, почитала, и думаю: вот у Алены уже 77, молодец она, я тоже уже могла бы столько весить, шли мы ведь примерно одинаково. ну ниче, я настоилась, собрала попу в кулак и вперед!!!!
чтобы меня не надоедало - его необходимо разноображивать , е-мае, точнее делать его разнообразным :)
желательно всеми доступными средствами.
мне в этом случае специи очень даже помогают
добавишь в салатик хмели сунели, провансвкие травы или просто чеснок - и вот уже три совершенно разных вкуса
вчера кстати добавляла в салат имбирь - хмм, приколько звучало. главное его помельче растереть и с пропорциями не переборщить - ну и вместо оливкового было кунжутное масло - почти китайская кухня
ага, спасибо за идею :flower:, приправы это хорошо, интересно есть приправа со вкусом жареной картошки или колбасы:065:
Удача в шоколаде
08.02.2012, 18:16
Девчат, привет!!!!:support:
ну что, как дела у вас?
отъелась я конечно за январь........, еще эти холода....в которые не есть невозможно...
вобщем с пн. я на 1м, (т.е. сегодня третий день.)
яблоки идут не очень, болит желудок, но я мужественно терплю.
вчера ездила за заказом из ОЗ, кофтюли платья и тд. вечером примерила, караул, та подтянутость кот была в конце декабря куда то пропала :( все кг я не вернула, но кг 4 прибавила точно.
к сожалению.
так что снова в бой.:065:
Девчат, привет!!!!:support:
ну что, как дела у вас?
отъелась я конечно за январь........, еще эти холода....в которые не есть невозможно...
вобщем с пн. я на 1м, (т.е. сегодня третий день.)
яблоки идут не очень, болит желудок, но я мужественно терплю.
вчера ездила за заказом из ОЗ, кофтюли платья и тд. вечером примерила, караул, та подтянутость кот была в конце декабря куда то пропала :( все кг я не вернула, но кг 4 прибавила точно.
к сожалению.
так что снова в бой.:065:
привет!
я тоже вернула себе 4кг за январь, ужас (((
от яблок тааак разболелся живот вчера, что в панике полазала на форуме клиники и обнаружила, что таким же жалующимся Ковальков милостиво разрешает есть любые фрукты из разрешенных ))) То есть, официальная замена - грейпфруты (но у меня от них тоже не очень-то), а если и оно не идет - то любые уже...
Я сегодня на апельсинах - прекрасно! Рада бы на яблоках, но совершенно невозможно с ними жить ((
Я сегодня на апельсинах - прекрасно! Рада бы на яблоках, но совершенно невозможно с ними жить ((
А апельсины разве в разрешеных? По-моему как раз они и бананы под запретом... хотя я может что-то путаю.
Девченки, вообще удачи вам на первом этапе, я недавно 10 дней отсидела - очень тяжко в такие холода... Вообще как-то мне грустно и хочется борща и эклеров:065:
Мать -Героиня
08.02.2012, 20:28
А апельсины разве в разрешеных? По-моему как раз они и бананы под запретом... хотя я может что-то путаю.
Девченки, вообще удачи вам на первом этапе, я недавно 10 дней отсидела - очень тяжко в такие холода... Вообще как-то мне грустно и хочется борща и эклеров:065:
Что за хандра!
Что за разброд-шатание в топике!Все взяли себя в руки, не ноем, не лопаем, топаем ножками по утрам, работаем над собой, весна уже близко!!!
А апельсины разве в разрешеных? По-моему как раз они и бананы под запретом... хотя я может что-то путаю.
Девченки, вообще удачи вам на первом этапе, я недавно 10 дней отсидела - очень тяжко в такие холода... Вообще как-то мне грустно и хочется борща и эклеров:065:
да, апельсины нельзя
когда мне хочется сладкого я ем финики, и мне пофиг что их тоже нельзя)):))
Апельсины нельзя это точно,зато можно мандарины)))
ох, дорогие девочки, спасибо!!! Я из книжки помню. что бананы и виноград запрещены... оказывается, во второй книжке добавились ещё апельсины ))) А на форуме говорят, что апельсины запрещены не насовсем )))
Короче, я в растерянности, какими фруктами мне заполнять день (((
Они не запрещены. Просто не рекомендованы. В них нашли некоторые эфирные масла патологический влияющие на продукцию гормона лептина.
Olegrina
09.02.2012, 10:16
Разгрузка на грейпах и яичных белках прошла замечтательно, т.е неголодно, но я даже и не предполагала, что у меня такая чувствительная зубная эмаль. Вчера с трудом доела последнюю порцию грейпфрута, сегодня еле-еле сжевала отруби. Отвес очень порадовал - 1,2 кг.
Результат для таблицы - 89,500.
Девочки, специально поискала в книге забытое про апельсины.
В электронной версии на стр. 641:• В течение дня можно съесть до 400 г любых фруктов, кроме винограда,
апельсинов, бананов. Фрукты можно начать есть сразу же после «изолята
протеина» и равномерно распределить их употребление в течение дня до 18:00.
Главное – употреблять фрукты следует не ранее, чем за полчаса до белкового
обеда.
И из раздела FAQ с форума
Тушить овощи на первом этапе, можно только в том случае, если есть непереносимость свежих овощей, у кого проблемы с желудком. Идеально всё-таки свежие овощи в салате. По-поводу кабачков, баклажанов, доктор не рекомендует. А вообще под запретом 4 продукта, это рис, мучное, картофель и сахар. Остальное не запрещено, но есть такие продукты, которые доктор всё таки не рекомендует, свекла, морковь, кабачки, баклажаны...апельсины.
Короче, я в растерянности, какими фруктами мне заполнять день (((
Груши, яблоки, курага (пока нормальных абрикосов нет), я вот подсела на помело, очень хорошая альтернатива апельсинам ))
Мать -Героиня
09.02.2012, 22:54
Хочу в табличку:)
87,5
Груши, яблоки, курага (пока нормальных абрикосов нет), я вот подсела на помело, очень хорошая альтернатива апельсинам ))
помело это вкуснотища.Я тоже на него подсела, вкусно и недорого.:)
Хочу в табличку:)
87,5
будешь,отличница ты наша.:ded:
Груши, яблоки, курага (пока нормальных абрикосов нет), я вот подсела на помело, очень хорошая альтернатива апельсинам ))
оо я тут попробовала первый раз, это так вкусно, что я половину(приличную) умяла за день:010::))
Крошка Этель
10.02.2012, 01:37
А я что-то топчусь на 83 кг. То туда, то сюда. Правда, хожу не каждый день, холодно:)
Что там про разгрузку-загрузку Ковальков пишет? Может, мне пора давно уже?))
А я что-то топчусь на 83 кг. То туда, то сюда. Правда, хожу не каждый день, холодно:)
Что там про разгрузку-загрузку Ковальков пишет? Может, мне пора давно уже?))
я на 84 застряла, вообще это обычное дело для меня, но всё равно скисаю, завтра делаю рисовую)
я на 84 застряла, вообще это обычное дело для меня, но всё равно скисаю, завтра делаю рисовую)
проверь плиз свои данные в табличке,по ней получается ты 27 кг потеряла.:001:
Olegrina
10.02.2012, 11:17
А я что-то топчусь на 83 кг. То туда, то сюда. Правда, хожу не каждый день, холодно:)
Что там про разгрузку-загрузку Ковальков пишет? Может, мне пора давно уже?))
"У людей с большим избыточным весом в начале программы такая «загрузка» (читинг т.е.) устраивается по показаниям обычно один раз в 2–3 недели. Чаще ее делать просто не имеет смысла. Но чем меньше жира остается у вас под кожей, тем меньше выделяется лептина и тем чаще приходится устраивать загрузочные дни. Однако в идеале это решение должен принимать врач на основании анализа этого гормона и общей клинической картины."
проверь плиз свои данные в табличке,по ней получается ты 27 кг потеряла.:001:
там другая Миледи, тезка:)) я для таблички данные не присылала)))
Веселые мишки
10.02.2012, 14:23
ага, спасибо за идею :flower:, приправы это хорошо, интересно есть приправа со вкусом жареной картошки или колбасы:065:
думаю и такую можно найтти - ежели поискать внимаиельно:017:
Веселые мишки
10.02.2012, 14:28
"У людей с большим избыточным весом в начале программы такая «загрузка» (читинг т.е.) устраивается по показаниям обычно один раз в 2–3 недели. Чаще ее делать просто не имеет смысла. Но чем меньше жира остается у вас под кожей, тем меньше выделяется лептина и тем чаще приходится устраивать загрузочные дни. Однако в идеале это решение должен принимать врач на основании анализа этого гормона и общей клинической картины."
ну кстати, как вариант можно не на рис уходить, а просто на пару дней вернуться на первый этап.судя по отзывам - такая шоковая терапия отлично действует на заблудший и не хотящий худеть организм :) вот так :)
:006: Привет, девочки, ренегатов берете обратно?
Тем, кто не знал, и тем, кто забыл :008:: я - Ася, худела весьма эффективно прошлым летом, с 71 до 60, но... сорвалась.
Сколько вернулось - сказать стыдно, но надо - сейчас я вешу 67, надо срочно обратно. Джинсики, которые летом болтались на бедрах сейчас после стирки я разнашиваю по дому час расстегнутыми и только потом они застегиваются.
Вчера села на 1й этап, перед этим было пару дней какого-то безумия "нажраться в последний раз" :wife:
Н-да, насколько же легче было сидеть на яблоках летом :065: Желудок спросил, в уме ли я - сегодня, наверное, максимум одно свежее, остальные в печеном виде...
Крошка Этель
10.02.2012, 18:39
"У людей с большим избыточным весом в начале программы такая «загрузка» (читинг т.е.) устраивается по показаниям обычно один раз в 2–3 недели. Чаще ее делать просто не имеет смысла. Но чем меньше жира остается у вас под кожей, тем меньше выделяется лептина и тем чаще приходится устраивать загрузочные дни. Однако в идеале это решение должен принимать врач на основании анализа этого гормона и общей клинической картины."
Да? Понятно... я что-то упустила это из виду:016:
А большой избыточный это сколько в килограммах? Больше десяти?
ну кстати, как вариант можно не на рис уходить, а просто на пару дней вернуться на первый этап.судя по отзывам - такая шоковая терапия отлично действует на заблудший и не хотящий худеть организм :) вот так :)
Аааа, вот я на повторном первом уже была:020:
Теперь только загрузки-разгрузки буду, попозже, пусть потеплеет:028:
кстати, девушки, а кому-нибудь формула идеального веса по Ковалькову помогла? :) А то у меня там 85 получается - я сейчас, когда мне бы ещё килограммчиков 10 скинуть, уже меньше вешу )))
:006: Привет, девочки, ренегатов берете обратно?
берём))))
Девчулечки привет!!!
Жуть как соскучилась:029:, надеюсь теперь смогу время выделить!!!
Смотрю я тут не одна на повторном первом этапе не выдержала, я сидела где-то 12 дней, два дня не досидела, т.к. холодно (даже у нас), вот...перешла на второй отсидела почти две недели и вот... три дня назад как начала хулиганить, то пелемешки, то домашняя выпечка, и т.д.честно не ожидала от себя такого:008:!
Вот теперь не знаю что бы с собой сделать... вес набрала лишний +1,400:001:, так что и на старуху бывает проруха:005:! Просто холодно жуть да и работа немного напряженная!
Вы как держитесь а!?
кстати, девушки, а кому-нибудь формула идеального веса по Ковалькову помогла? :) А то у меня там 85 получается - я сейчас, когда мне бы ещё килограммчиков 10 скинуть, уже меньше вешу )))
Если смотреть по книжке, то такое ощущение что упитанность это нормально:)), я тоже по его расчетом уже перестройнелась, хотя вижу что лишнее еще есть, да еще как есть:fifa:!
• Вес (в кг) = росту (в см) – 105 (при росте 166-175 см)
я по этой формуле не дотягиваю до идеального веса((((((((((((((((((
По этой методике похудела за 2 месяца на 4 кг. Перед операцией сделала все анализы будучи на втором этапе, все в пределах нормы. После операции расслабилась, ела все подряд и поправилась на 2 кг. Сейчас использую интервальную ходьбу при соблюдении 2 этапа, вес уходит лучше, чем при обычной ходьбе. Мне 60 лет, у молодых, думаю, сброс веса при этой хотьбе уйдет быстрее Сейчас 67 кг, хочу 62.
mama Lizika
13.02.2012, 11:31
Здравствуйте, девочки!
Я опять к вам.
Прошлым летом потеряла на этой диете 27 кг.
Потом постепенно начала есть все больше и больше.
Набрала килограмм 5 за это время.
Вещи начали понемногу трещать.
С сегодняшнего дня опять на 1-ом этапе...
:006: Привет, девочки, ренегатов берете обратно?
Тем, кто не знал, и тем, кто забыл :008:: я - Ася, худела весьма эффективно прошлым летом, с 71 до 60, но... сорвалась.
Сколько вернулось - сказать стыдно, но надо - сейчас я вешу 67, надо срочно обратно. Джинсики, которые летом болтались на бедрах сейчас после стирки я разнашиваю по дому час расстегнутыми и только потом они застегиваются.
Вчера села на 1й этап, перед этим было пару дней какого-то безумия "нажраться в последний раз" :wife:
Н-да, насколько же легче было сидеть на яблоках летом :065: Желудок спросил, в уме ли я - сегодня, наверное, максимум одно свежее, остальные в печеном виде...
Привет, я тебя помню:)
у меня тож самое, набрала я примерно 4 кг, с 58 до 62, потом пару раз снижала до 60, но вес опять лезет до 62, если не ограничиваюсь жестко.
Я тут даже не пишу ничего, чет стыдно, вчера ела ожно печенье целый день:(
Но я вас читаю все время:ded:
mama Lizika
13.02.2012, 20:07
Девочки!
Подскажите, плиз!
Я когда 1-ый раз худела оливки не ела.
А сейчас вроде на 1-ом этапе считается, что можно?
Сколько их штучек можно съесть?
Девочки!
Подскажите, плиз!
Я когда 1-ый раз худела оливки не ела.
А сейчас вроде на 1-ом этапе считается, что можно?
Сколько их штучек можно съесть?
маслины без косточек - 40 г
внимательней смотрим первую страничку!!!
mama Lizika
13.02.2012, 21:24
маслины без косточек - 40 г
внимательней смотрим первую страничку!!!
Спасибо.:flower:
Видела, но решила, что это рецепт салата, который не обязательно разрешено целиком съедать...
Ступила...:)
для пенсионеров как я пишу, что можно недорого купить в аптеке и принимать по этой методике: L-карнитин 20%-ный раствор корпорации Олифен, пиколинат хрома (в аптеках 36.6 почему-то назван каплями для похудения), витамины Менопауза с фитогормонами, капсулы Коэнзим Q10 (Молодость и красота, 40 капсул), крем Ци-Клим.
Привет девченки!
Мне с большим трудом удалось вернуться к весу 60 кг, хотя до праздников было уже 58.
По-моему зимой что-то происходит с метаболизмом, либо организм в какой-то экономичный режим впадает, но лично я по себе вижу что любое отступление от третьего этапа без силовых нагрузок - все, плюс 1 кг за неделю.
Буду снова на втором тусоваться.
mama Lizika
13.02.2012, 23:11
Привет девченки!
Мне с большим трудом удалось вернуться к весу 60 кг, хотя до праздников было уже 58.
По-моему зимой что-то происходит с метаболизмом, либо организм в какой-то экономичный режим впадает, но лично я по себе вижу что любое отступление от третьего этапа без силовых нагрузок - все, плюс 1 кг за неделю.
Буду снова на втором тусоваться.
Я отступала и отступала с начала сентября...
Результат +3,5 кг, а по объемам больше, чем на 3.5 кг
для пенсионеров как я пишу, что можно недорого купить в аптеке и принимать по этой методике: L-карнитин 20%-ный раствор корпорации Олифен, пиколинат хрома (в аптеках 36.6 почему-то назван каплями для похудения), витамины Менопауза с фитогормонами, капсулы Коэнзим Q10 (Молодость и красота, 40 капсул), крем Ци-Клим.
Можно еще с айхерба заказывать часть препаратов. Как раз для пенсионеров актуально, тк получается дешевле чем покупать даже недорогие аналоги в наших аптеках. Моей маме 65, она тоже на методике уже с полгода, я ей все покупаю именно на айхербе.
Девочки, я забыла вам рассказать - свекр мой весит уже 101 кг, итого 44 кг за 7 месяцев.
Девочки,где вы покупали L-карнитини и BCAA???
И надо покупать BCAAE2 или BCAA??:009:
Девочки, я забыла вам рассказать - свекр мой весит уже 101 кг, итого 44 кг за 7 месяцев.
Свекр у тебя - молоток!!! Всех нас уделал :046: Передавай поздравления :flower:
Девочки,где вы покупали L-карнитини и BCAA???
И надо покупать BCAAE2 или BCAA??:009:
В ОЗ, закупочка "Спортивное питание". Цены гуманные. Я там все покупала.
Доброе утро всем! Девушки 60+, откликнетесь! Потихоньку увеличиваю метраж хотьбы. Компьютер - главный мой подсказчик и друг! В Яндексе увеличиваю карту своего района, ставлю начало и конец своей "тропы здоровья" и получаю ответ в м без всякого шагомера. Сегодня наметила путь туда и обратно в 7 км, постепенно буду увеличивать до 10 км. Чувствую себя значительно лучше, Ковальков заставил меня гулять, и теперь это становится просто необходимостью. В прошлое воскресенье ездили в Царицыно, там целая группа "ходит" по Ковалькову, жаль, что для меня это неблизко. Сегодня у меня творожный день (в нашем возрасте ни в коем случае обезжиренный, покупаю фермерский 5%), значит в обед делаю смузи, а на ужин теплый салат из брокколи с соусом песто. На весах пока 67 (рост 158, объемы 102-83-102), но они механические, увижу меньшую цифру только при -1кг. Буду ждать. Со вчерашнего дня придерживаюсь строго 2 этапа.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.