Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
А поподробнее можно? Где вы прочли про брокколи и эти орехи?
На форуме клинники написано что бразильские орехи нельзя.
В книжке это написано, вчера как раз читала. Но там предлагается использовать их все-таки в качестве украшения для брокколи, а не еды:)
книжка у меня на почте лежит.Кому нужно могу скинуть?а где скачать он-лайн не знаю.:(
На Флибусте точно есть. Качество не проверяла, у меня бумажная
Веселые мишки
05.04.2012, 13:02
книжка у меня на почте лежит.Кому нужно могу скинуть?а где скачать он-лайн не знаю.:(
скачать он-лайн можно с официального сайта клиники Ковалькова http://diet-clinic.ru/kovalkov_book/
скачать он-лайн можно с официального сайта клиники Ковалькова http://diet-clinic.ru/kovalkov_book/
повешу на первую страничку.:flower:
http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D 0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0 %B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0
интересный сайтик
:046:
на злобу дня))))))
Ха-Ха-Ха, СУППЕРРРРР!!!
Веселые мишки
05.04.2012, 13:38
В книжке это написано, вчера как раз читала. Но там предлагается использовать их все-таки в качестве украшения для брокколи, а не еды:)
вот вот.
из книги: "Мне бы хотелось, чтобы как минимум половину из этих тушеных овощей составляли брокколи. Как вам тушеные до легкого хруста при надкусывании соцветия брокколи с капелькой обыкновенного кетчупа в качестве соуса и украшением из молотых ядрышек бразильского ореха? "
Привет всем! Потеряно уже 35 кг.
А где ссылка на книгу в первом посте ?
На флибусте.ком можно скачать в разных форматах. Я себе на электр книгу скачала. Все один в один как в бумажной. Бумажная у меня теперь настольная книга на кухне ))) А электронную маме дала.
QUOTE=KUSY;78855531]Да не за что :)
Вот здесь (http://forum.littleone.ru/faq.php?faq=fag_imho_faq) можно посмотреть,как это делать.Совсем не сложно.[/QUOTE]
Спасибо надо будет ознакомиться;)!
все хорошо переносится, кроме цен на помидоры и огурцы(((
Это точно, но мне что то последнее время салат совсем не хочется, вообще я капризная какая то стала:fifa:!
Неее, у меня - трудно. Срываюсь вечером частенько на сыр и колбасу (как всегда, моя слабость :046:). У меня 4 кг обратно вернулись после достижения цели и отказа от системы, вот думаю, может, обождать до тепла всё-таки? Ну совершенно нет настроения :( Опять вот снег пошел... Бэээээ...
Надеюсь не с хлебушком :001:!?
Главное настрой, если его нет то лучше его дождаться, а то только хуже будет (проеверенно на себе)!
А бразильский орех ведь надо к брокколи вечером добавлять. А вы пишите, что нельзя его.
О! Было бы хорошо если бы было можно, но вроде я смутно помню что к брокколи он советует кедровый:009:!
вот вот.
из книги: "Мне бы хотелось, чтобы как минимум половину из этих тушеных овощей составляли брокколи. Как вам тушеные до легкого хруста при надкусывании соцветия брокколи с капелькой обыкновенного кетчупа в качестве соуса и украшением из молотых ядрышек бразильского ореха? "
Ага вот и ответ, на счет бразильского, а как украшать сильно надо или пол кило хватит!?
А поподробнее можно? Где вы прочли про брокколи и эти орехи?
На форуме клинники написано что бразильские орехи нельзя.
Страница 587. Признаю, там написано, что украшением брокколи может служить молотые ядрышки бразильского ореха.
У меня автоматом срабатывает, если можно чуть-чуть, то можно чуть побольше ))
Ага вот и ответ, на счет бразильского, а как украшать сильно надо или пол кило хватит!?
:046::046::046::046::046:
на злобу дня))))))
Такая моська,прям затискала бы .:076:
Веселые мишки
05.04.2012, 14:33
http://cs303603.userapi.com/g21870641/a_8c1f87ee.jpg
Девчонки!!!! кто пойдет на него???
Девчонки!!!! кто пойдет на него???
А где именно будет проходить?
Все нашла :)
-----------------------------------------------------------------------------
Индивидуальная консультация 1 час - 25000 :001:жесть
Веселые мишки
05.04.2012, 14:44
вот тут все подробности http://www.sobolev-events.ru/mod_tickets/event_info/12
Блин как меня работа забодала, сегодня день какой то сумасшедший, думаю сойдет за аэробную нагрузку :110:!
вот тут все подробности http://www.sobolev-events.ru/mod_tickets/event_info/12
Спасибо.
Так интересно ,вот тут (http://sobolev-events.timepad.ru/event/19755)стандартный билет дешевле аж на 1000 :))
Веселые мишки
05.04.2012, 14:50
Спасибо.
Так интересно ,вот тут (http://sobolev-events.timepad.ru/event/19755)стандартный билет дешевле аж на 1000 :))
забавно :)
Блин как меня работа забодала, сегодня день какой то сумасшедший, думаю сойдет за аэробную нагрузку :110:!
пора в отпуск.:008:
вот тут все подробности http://www.sobolev-events.ru/mod_tickets/event_info/12
И индивидуальная консультация 1 часа уже 30000 :073:
Блин как меня работа забодала, сегодня день какой то сумасшедший, думаю сойдет за аэробную нагрузку :110:!
Потерпи немножко :(
завтра же уже пятница :080:и начнутся выходные :057:
Удача в шоколаде
05.04.2012, 15:40
Девчат приветики.
Я толком не на Ковалькове но придерживаюсь, по утрам бывает сыр себе позволяюс кофеем. в выхи шоколадку или сосиску..
Неправильно наверное такой подход, но как то мне по другому пока ни как.
по весам 63,5
А мне не нравится все считать, белки и жиры. Их кол-во всегда получается на пределе, хоть ем явно мало. А еще и мужу надо считать... Я творческая личность, а не математик ((((
А мне не нравится все считать, белки и жиры. Их кол-во всегда получается на пределе, хоть ем явно мало. А еще и мужу надо считать... Я творческая личность, а не математик ((((
а быть красоткой вам нравится?чтобы вы шли ,а все мужчины падали и сами в штабеля укладывались:046:
без труда не вытащишь рыбку из пруда.:ded:
А мне не нравится все считать, белки и жиры. Их кол-во всегда получается на пределе, хоть ем явно мало. А еще и мужу надо считать... Я творческая личность, а не математик ((((
я считала первый месяц только, рацион у меня примерно одинаковый, так что уже наизусть знаешь укладываешься или нет.
а быть красоткой вам нравится?чтобы вы шли ,а все мужчины падали и сами в штабеля укладывались:046:
без труда не вытащишь рыбку из пруда.:ded:
"Это братцы мне по силе, откажусь теперь едва ли
Тили-тили, трали-вали"
пора в отпуск.:008:
Да, хорошо бы в декретный:065:, достали мымры некоторые!
Потерпи немножко :(
завтра же уже пятница :080:и начнутся выходные :057:
Ох скорей бы, я уже психанула, бросила работу и села к нам в топик:037:!Вот стишок про мою работу
Я люблю свою работу,
Я приду сюда в субботу
И конечно в воскресенье.
Здесь я встречу день рожденье,
Новый год, 8 Марта,
Ночевать здесь буду завтра!
Если я не заболею,
Не сорвусь, не озверею,
Здесь я встречу все рассветы,
Все закаты и приветы.
От работы дохнут кони,
Ну а я... бессмертный пони!
Почитала немножко форум клиники, там рекомендуют разбивать белковый обед на два приема. Разбиваете? Или я не правильно поняла? Если разбивать, то мне получается надо каждый час есть ))) Еще ведь фрукты, которые за час до белкового обеда. Хотя с творогом фрукты можно.
Diyana белковый обед нужно кушать с разницей в 2 часа, и если один обед зменяете изолятом протеина ,то можно через час.
напишите свое меню,поглядим - посоветуем.
Спасибо.
Так интересно ,вот тут (http://sobolev-events.timepad.ru/event/19755)стандартный билет дешевле аж на 1000 :))
забавно :)
а консультация на 5 т.р. дешевле...
Страница 587. Признаю, там написано, что украшением брокколи может служить молотые ядрышки бразильского ореха.
У меня автоматом срабатывает, если можно чуть-чуть, то можно чуть побольше ))
Я на его форуме нашла что можно 2 шт в день:))
Почитала немножко форум клиники, там рекомендуют разбивать белковый обед на два приема. Разбиваете? Или я не правильно поняла? Если разбивать, то мне получается надо каждый час есть ))) Еще ведь фрукты, которые за час до белкового обеда. Хотя с творогом фрукты можно.
Да, разбиваем на два приема.
За один раз усваивается всего 30 г белка, тк что это вынужденная мера.
Привезли сегодня л-карнитин, в завтрашнего дня в бой) ТО есть на первый)
Девочки! Читаю о ваших успехах! Какие вы молодцы! Так держать! а я с переломом сижу и поэтому перешла на еду без 4 запрещенных продуктов с весом 63. Последний кг сбросила скорей всего от стресса. Методика хорошая . Сбросила по ней 9 кг. Приобщилась к фитнессу. Спасибо Ковалькову. Сейчас сижу с переломом лучевой кости в типичном месте со смещением и слежу за вашими успехами. а сколько людей сидит в кустах. как я раньше. Спасибо вам!
Посоветуйте!
Мой день:
7:00 встала, выпила воды
7:30 ВСАА, L-карнитин
7:50 вода и пошла час ходить
10:20 коктель изолят протеина и горсть отрубей (25 г белка)
11:30 8 орехов миндаля (6 г жира) и стакан активии (жира 5 г и 6,5 г белка) и горсть отрубей и витаминина
12:30 грейпфрукт
15:00 творог 5% 150 г (45 г белка и 7,5 г жира)
17:00 кофе с отрубями
19:00 салат из овощей, 1 ст л оливк масла (5г жира), 2 ст л феты (10 г жира), специи, вино, витаминина, Q10
23:00 2 белка яиц (не знаю сколько белка в граммах)
Итого: около 80 г белка (а надо 100 г), 33.5 г жира.
Диана,фрукты можно начинать кушать сразу после изолята протеина.
А почему тогда на первом этапе яблоки можно было есть через час после кефира? Да мне как-то и не очень хочется, честно говоря.
А можно изолят протеина делать на молоке, а не на воде?
2. Как с творогом быть (белковым обедом)? Съесть половину, а через полчаса вторую половину? А если это курица, куда мне яблоки девать? Я их просто не успею съесть ))
А почему тогда на первом этапе яблоки можно было есть через час после кефира? Да мне как-то и не очень хочется, честно говоря.
А можно изолят протеина делать на молоке, а не на воде?
2. Как с творогом быть (белковым обедом)? Съесть половину, а через полчаса вторую половину? А если это курица, куда мне яблоки девать? Я их просто не успею съесть ))
- Потому что кефир - это кефир, а изолят протеина - это легкоусваиваемый белок, он практически мгновенно усваивается организмом.
- На молоке нельзя
- Перерыв между белками должен быть минимум 2 часа (исключение - изолят протеина)
Да, хорошо бы в декретный:065:, достали мымры некоторые!
Ох скорей бы, я уже психанула, бросила работу и села к нам в топик:037:!Вот стишок про мою работу
Я люблю свою работу,
Я приду сюда в субботу
И конечно в воскресенье.
Здесь я встречу день рожденье,
Новый год, 8 Марта,
Ночевать здесь буду завтра!
Если я не заболею,
Не сорвусь, не озверею,
Здесь я встречу все рассветы,
Все закаты и приветы.
От работы дохнут кони,
Ну а я... бессмертный пони!
распечатала я это шефу, он прочитал и судя по моське ему не очень это понравилось))
Девочки! Читаю о ваших успехах! Какие вы молодцы! Так держать! а я с переломом сижу и поэтому перешла на еду без 4 запрещенных продуктов с весом 63. Последний кг сбросила скорей всего от стресса. Методика хорошая . Сбросила по ней 9 кг. Приобщилась к фитнессу. Спасибо Ковалькову. Сейчас сижу с переломом лучевой кости в типичном месте со смещением и слежу за вашими успехами. а сколько людей сидит в кустах. как я раньше. Спасибо вам!
Выздоравливайте!:flower:
http://www.biglion.ru/speterburg/deals/soboleveventscomp-51/?nolp=1&utm_source=newsletter_&utm_medium=email&utm_campaign=soboleveventscomp-51
-здесь билеты на Ковалькова по 980 руб
http://www.biglion.ru/speterburg/deals/soboleveventscomp-51/?nolp=1&utm_source=newsletter_&utm_medium=email&utm_campaign=soboleveventscomp-51
-здесь билеты на Ковалькова по 980 руб
:)):)):))
распечатала я это шефу, он прочитал и судя по моське ему не очень это понравилось))
Странно, а моя начальница попросила меня скинуть ей на мыло и всем раздорила:016:!
Видать у тебя шеф без чувства юмора!
Выздоравливайте!:flower:
СПАСИБО!!!
Девочки ,смотрите что нашла.
Какао-бобы живые (http://seryogina.com/good-food/38-raw-cacao-nibs-1916075370001.html)
Сироп Toba professional pack (http://seryogina.com/sweeteners/161-syrop-topinambur-toba-1250g-4620005280069.html)
и на ЛВ есть закупка всего этого.
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5165656
Сироп топинамбура можно в творог добавлять? Или в чай (в чай каждый день)?
Сироп топинамбура можно в творог добавлять? Или в чай (в чай каждый день)?
нет,нам ничего этого нельзя(проконсультировалась на сайте Ковалькова),Извинияюсь за внесение смуты.:(
Так должно быть???
7:00 встала, выпила воды
7:30 ВСАА, L-карнитин
7:50 вода и пошла час ходить
10:30 коктель изолят протеина и горсть отрубей (25 г белка)
10:40 яблоко
11:30 8 орехов миндаля (6 г жира) и стакан активии (жира 5 г и 6,5 г белка) и горсть отрубей и витаминина
12:30 яблоко
14:00 курица 150 г (30 г белка и 7,2 г жира) и овощи
16:00 яблоко
17:00 коктель изолят протеина с отрубями (25 г белка)
19:00 салат из овощей, 1 ст л оливк масла (5г жира), 2 ст л феты (10 г жира), специи, вино, витаминина, Q10
23:00 2 белка яиц (не знаю сколько белка в граммах)
Итого: около 87 г белка (а надо 100 г), 33.2 г жира.
кстати можете яблоко добавить в 15-00.
Активию не учитывайте в своих подсчетах.
нет,нам ничего этого нельзя(проконсультировалась на сайте Ковалькова),Извинияюсь за внесение смуты.:(
Виленчик, так я все таки правильно поняла что порошок стевии нам можно, ибо я его заказала уже :008:!
Виленчик, так я все таки правильно поняла что порошок стевии нам можно, ибо я его заказала уже :008:!
Лен, стевию точно можно!
Лен, стевию точно можно!
Спасибо Ольчик, я заказала себе на мужа стевию(порошок), масло Ши (по твоей рекомндации, скраб для лица, шампунь, дезик тобой посоветованный кристал), ну а бальзам для волос не поместился, вот жду еще аж первую посылку с изолятом он вроде выехал аж 26 марта а до сих пор где-то летает!
вот жду еще аж первую посылку с изолятом он вроде выехал аж 26 марта а до сих пор где-то летает!
Лена, настройся на то что приедет все дней через 10 минимум. Если получишь раньше - будет приятный сюрприз) Мне самое быстрое приходило за две недели, но это было давно... а так обычно месяц.
Странно то что моя подруга на Украине посылки из айхерба получает дней через 8-9 стабильно.
нет,нам ничего этого нельзя(проконсультировалась на сайте Ковалькова),Извинияюсь за внесение смуты.:(
Эх, как жаль. А я уже всем разрекламировала.
А может можно из какао бобов варить какао иногда? Вроде в кинге читала, что одну чашку в день свежего какао можно, он эндорфин помогает вырабатывать.
У мужа на работе коллеги удивляются, что это за диета, он целый день ест и ест. ))
И у меня такое ощущение, что я только ем и ем.
Девоньки, я снова к вам))) я тут начинала в начале прошлого года. Скинула запросто 20 кг...хвасталась тут в отчетах....всё знала и советовала ..Ковалькова цитировала...форум читала как книгу настольную.....жизнь моя изменилась, поменялся внешний вид, одежда, друзья, даже муж...временно)))...каюсь за это...держался вес около 8 мес. Я всё забросила. Всё забыла....вернулся муж..вернее я в семью....и кг тоже наросли почти снова...10 точно приклеились. Я стала работать. Всё, начала я снова...встретила подруг, они впечатленные моими успехами прошлогодними тоже похудели и держатся, а я...(((...они меня отругали, отчитали..я второй день на первом этапе...снова читаю книгу, почти как первый раз...много за год вылетело из головы....я к вам!! одеть то нечего...летняя одежка вся на пару размеров меньше....с добавками надо разобраться....с белком..стоит банка....как пить не помню...у меня другие дозы аминокислот....надо почитать, понять сколько пила...
Девоньки, я снова к вам)))
Юля, я очень хорошо помню твои фотки! И хвастики с отчетами тоже!
Именно увидев твои фотографии до и после, я решила выяснить что это за питание такое по Ковалькову. Так что ты меня можно сказать вдохновила:))
Мне кажется эти 10 кг ты скинешь без проблем. Один раз смогла - сможешь и второй.
А если что забыла - мы напомним, не переживай:flower:
Юля, я очень хорошо помню твои фотки! И хвастики с отчетами тоже!
Именно увидев твои фотографии до и после, я решила выяснить что это за питание такое по Ковалькову. Так что ты меня можно сказать вдохновила:))
Мне кажется эти 10 кг ты скинешь без проблем. Один раз смогла - сможешь и второй.
А если что забыла - мы напомним, не переживай:flower:
присоединяюсь к этим словам.Сколько нас уже на повторном первом?:080:
Спасибо огромное))) за поддержку....точно смогу))) теперь я созрела..давно собиралась, а тут такой толчок подружки дали, отчитали-отругали....буду у вас снова спрашивать))) почитывать...а то похудательный форум совсем забросила, расслабилась...да и не до еды было...страсти в доме кипели....)))
Скажите, а какая доза в ваших капсулах ВСАА? вы же в капсулах пьете? (судя по последним постам?)
У меня сухой порошок: в порции вот столько всего:
L-валин – 1262 мг
L-лейцин – 2526 мг
L-изолейцин – 1262 мг
Сколько его? порцию? не могу рассчитать никак..производитель рекомендует 1-3 порции в сутки...перебор может быть? или недобор хуже?
на ночь то можно вместо белков яиц ВСАА съесть?
Спасибо огромное))) за поддержку....точно смогу))) теперь я созрела..давно собиралась, а тут такой толчок подружки дали, отчитали-отругали....буду у вас снова спрашивать))) почитывать...а то похудательный форум совсем забросила, расслабилась...да и не до еды было...страсти в доме кипели....)))
Скажите, а какая доза в ваших капсулах ВСАА? вы же в капсулах пьете? (судя по последним постам?)
У меня сухой порошок: в порции вот столько всего:
L-валин – 1262 мг
L-лейцин – 2526 мг
L-изолейцин – 1262 мг
Сколько его? порцию? не могу рассчитать никак..производитель рекомендует 1-3 порции в сутки...перебор может быть? или недобор хуже?
на ночь то можно вместо белков яиц ВСАА съесть?
А что за производитель?
У меня был в порошке, я пила одну чайную ложку (5 г), мне на форуме Ковалькова рассчитали дозу. Попробую найти (вспомнить) что я принимала. В любом случае перебора не будет, ты же не собираешься его пить постоянно, он актуален на первом этапе.
На ночь вместо яиц можно выпить половину мерного стаканчика (12-15 г) изолята протеина, а не BCAA.
Скажите, а какая доза в ваших капсулах ВСАА? вы же в капсулах пьете? (судя по последним постам?)
У меня сухой порошок: в порции вот столько всего:
L-валин – 1262 мг
L-лейцин – 2526 мг
L-изолейцин – 1262 мг
Сколько его? порцию? не могу рассчитать никак..производитель рекомендует 1-3 порции в сутки...перебор может быть? или недобор хуже?
на ночь то можно вместо белков яиц ВСАА съесть?
У меня такой ВСАА, его надо 1г утром перед прогулкой. Я пью 1 мерную ложечку для дет смеси, это почти 3 г (его можно и больше).
А что за производитель?
У меня был в порошке, я пила одну чайную ложку (5 г), мне на форуме Ковалькова рассчитали дозу. Попробую найти (вспомнить) что я принимала. В любом случае перебора не будет, ты же не собираешься его пить постоянно, он актуален на первом этапе.
На ночь вместо яиц можно выпить половину мерного стаканчика (12-15 г) изолята протеина, а не BCAA.
Производитель Динамисайз.В порошке.тоже 5 грамм белка в порции.а у тебя он как на вкус был? Гадость редкая,горький.В воде не растворяется совсем.что-то не очень пошел с утра.А что такое изолят протеина? Я считала что это одно и тоже. ВСАА тоже изолят или нет? Там ведь только белок, без жира и углеводов.
У меня такой ВСАА, его надо 1г утром перед прогулкой. Я пью 1 мерную ложечку для дет смеси, это почти 3 г (его можно и больше).
Т.е у тебя 3 грамма белка в порции?
Сложно выполнять 3й этап? Так грустно от того, что вы снова все на первом... Я планировала избавится от лишних кг на всегда. А судя по отзывам вес так и будет скакать, то вниз, то вверх. Сижу и плачу.
ВСАА нужен для оптимального расходования гликогена во время аэробных нагрузок, что позволяет безопасно увеличивать их продолжительность. При этом мощный антикатаболический эффект «ВСААЕ2» предохраняет мышечную ткань от разрушения. Было также доказано, что «BCAAE2» снижает образование молочной кислоты в клетках, благодаря чему восстановление после тренировок происходит очень быстро. Перед тренировкой выпьешь и продолжающийся повышенный темп обменных процессов не «сожрет» ваши мышечные клетки.
А изолят протеина - это чистый белок (без углеводов и жиров), нужен на втором этапе, чтобы мы получали свою суточную норму белка (идеал вес*1,6) без лишних жиров (которых максимум можно 30 г в день, тогда будешь худеть). А если есть, например, только курицу без изолята протеина, чтобы была норма белка, то будет перебор по жирам.
Я пью 3 г ВСАА. Сначала противно и горько, а к концу второй недели уже нормально ))) Муж его не растворяет в воде, а так ложку порошка съедает, тоже привык.
ВСАА нужен для оптимального расходования гликогена во время аэробных нагрузок, что позволяет безопасно увеличивать их продолжительность. При этом мощный антикатаболический эффект «ВСААЕ2» предохраняет мышечную ткань от разрушения. Было также доказано, что «BCAAE2» снижает образование молочной кислоты в клетках, благодаря чему восстановление после тренировок происходит очень быстро.
А изолят протеина - это чистый белок (без углеводов и жиров), нужен на втором этапе, чтобы мы получали свою суточную норму белка (идеал вес*1,6) без лишних жиров (которых максимум можно 30 г в день, тогда будешь худеть). А если есть, например, только курицу без изолята протеина, чтобы была норма белка, то будет перебор по жирам.
так ведь ВСАА тоже 3 аминокислоты: лецин, изолейцин и кто-то еще третий, без жира и углеводов. Только белок, значит это и есть изолят.
Я пью 3 г ВСАА. Сначала противно и горько, а к концу второй недели уже нормально ))) Муж его не растворяет в воде, а так ложку порошка съедает, тоже привык.
Значит и у вас горький? попробую как ваш муж...сухой есть..))
Сложно выполнять 3й этап? Так грустно от того, что вы снова все на первом... Я планировала избавится от лишних кг на всегда. А судя по отзывам вес так и будет скакать, то вниз, то вверх. Сижу и плачу.
если строго соблюдать второй этап,а потом не злоупотреблять всякими вкусностями:ded: ,то и плакать не надо.
А вес это такая штука ,то приходит ,то уходит.:073:
Сложно выполнять 3й этап? Так грустно от того, что вы снова все на первом... Я планировала избавится от лишних кг на всегда. А судя по отзывам вес так и будет скакать, то вниз, то вверх. Сижу и плачу.
я всё выполняла месяцев 6. Потом лето, отпуск, деревня, без кефира и отрубей. Ни того, ни другого было не купить. Отруби прислали через 1 мес. Ела с водой. Много овощей. Вес снижался. Потом я расслабилась, стала есть и мясо всякое, пиво прибавила с раками каждый день почти. Вес тоже не рос. Вернулась в город,ничего не делала и вес тоже не рос. Месяца 4. Затем стала работать, на работе беда с едой, новый год. И 10 кг очень быстро вернулись. Держаться легко Но надо соблюдать элементарное. Я врач и пациенты регулярно несут всякие конфеты-торты. Этим обедала и ужинала. Перестала совершенно ходить. На машине на работу, машина под окном у двери. вышла-села-приехала-дома. Изредка в выходные гуляла час в парке с детьми. Вот и результат. Плакать не стоит. Метода идеальна.
А имбирь я пью каждый день, только не коктейль, а завариваю сантиметров 6-7 корня имбиря на литр кипятка, предварительно мелко порубив. Мне этот рецепт давно уже подсказала Таня Katuk, мне нравится, насчет жиросжигания ничего сказать не могу, но вот легкий мочегонный эффект у него есть и суставам он здорово помогает, у меня с тех пор как его пью позвоночник практически не болит, а раньше частенько было.
А при переломах пить помогает? И как сохранить вес? Не понятно питание на 3 этапе, почти все набирают вес.
Спасибо огромное))) за поддержку....точно смогу))) теперь я созрела..давно собиралась, а тут такой толчок подружки дали, отчитали-отругали....буду у вас снова спрашивать))) почитывать...а то похудательный форум совсем забросила, расслабилась...да и не до еды было...страсти в доме кипели....)))
Скажите, а какая доза в ваших капсулах ВСАА? вы же в капсулах пьете? (судя по последним постам?)
У меня сухой порошок: в порции вот столько всего:
L-валин – 1262 мг
L-лейцин – 2526 мг
L-изолейцин – 1262 мг
Сколько его? порцию? не могу рассчитать никак..производитель рекомендует 1-3 порции в сутки...перебор может быть? или недобор хуже?
на ночь то можно вместо белков яиц ВСАА съесть?
Я принимаю BCAA Complex 2200,вот,что про него пишут
Каждая порция продукта BCAA Complex 2200 от компании Dymatize содержит 2200 мг свободных аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) в чистом виде. Именно эти аминокислоты признаются ключевыми в процессе восстановления мышц, благодаря их легкому усвоению организмом. Они также нормализуют психическое состояние и сон, усиливают концентрацию внимания, снижают чувство агрессии, благоприятно воздействуют на половую функцию. Специалисты компании Dymatize в своей инновационной разработке не только объединили эти высокоэффективные аминокислоты с другими питательными ферментами, но также добились пролонгации их высвобождения в организме с целью повышения эффективности продукта в целом.
Информация об аминокислотах с разветвленной цепочкой (BCAA):
Полезный и необходимый элемент для всех бодибилдеров и спортсменов!
Аминокислоты являются строительным материалом белка. После попадания в организм белковая пища перерабатывается желудком и кишечником, в процессе чего происходит вычленение отдельных аминокислот и коротких аминокислотных цепочек, величина которых слишком мала, чтобы влиться в кровь. Эти аминокислоты выполняют различные функции в организме, начиная от участия в образовании тканей, заканчивая производством химических веществ, которые способствуют оптимальной мозговой деятельности.
Какая разница между заменимыми и незаменимыми аминокислотами?
Организм не может вырабатывать незаменимые аминокислоты. Они поступают в организм вместе с богатой совершенным белком пищей или вместе с растительными продуктами, содержащими комбинацию из несовершенных белков. Для взрослого организма необходимо 9 незаменимых аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин и треонин. Заменимые аминокислоты человеческий организм вырабатывает сам из витаминов и других аминокислот.
Термин "заменимые" может ввести в заблуждение, поскольку все без исключения аминокислоты важны для правильного обмена веществ, а некоторые заменимые аминокислоты, такие как глютамин, приобретают особое значение. Среди заменимых аминокислот можно назвать: аланин, аргинин, аспарагиновая кислота, цистеин, цистин, глутаминовая кислота, глютамин, глицин, оксипролин, пролин, серин и тирозин.
Незаменимые аминокислоты с разветвленной цепочкой (BCAA) особо важны для спортсменов, потому что данные аминокислоты подвергаются метаболизму в мышечных тканях, а не в печени. Происходит следующий процесс: после переваривания белки распадаются на отдельные аминокислоты, которые затем используются для создания новых белков или сжигаются в процессе выработки энергии.
Условия применения
Принимать как пищевую добавку по (4) четыре капсулы раз в день или в соответствии с указаниями лицензированного диетолога или врача. Для достижения оптимальных результатов принимать по 2 капсулы за 45-60 минут до тренировки и еще 2 капсулы через 15-30 минут после тренировки.
Производитель Динамисайз.В порошке.тоже 5 грамм белка в порции.а у тебя он как на вкус был? Гадость редкая,горький.В воде не растворяется совсем.что-то не очень пошел с утра.А что такое изолят протеина? Я считала что это одно и тоже. ВСАА тоже изолят или нет? Там ведь только белок, без жира и углеводов.
Юля, у меня такой-же, я нашла банку)
В воде он действительно не растворяется и на вкус поганый.
Я просто ложку с порошком в рот, и запивала водой - так проще (ну лично мне).
ВСАА - это не белок. Изолят протеина надо купить дополнительно.
ВСАА пьется на первом этапе для сохранения мышечной массы, тк на первом этапе мы ограничиваем потреблениебелка.
Изолят протеина - это уже полноценный белок, начинаем пить на втором этапе. Одна порция - 24-30 г белка.
так ведь ВСАА тоже 3 аминокислоты: лецин, изолейцин и кто-то еще третий, без жира и углеводов. Только белок, значит это и есть изолят.
В том-то и дело что это не белок, а аминокислоты.
А при переломах пить помогает? И как сохранить вес? Не понятно питание на 3 этапе, почти все набирают вес.
При переломах не пила, не знаю. Это надо у Танюши спросить.
Вес почти все набираеют потому, что никто в этом топе не закончил правильно второй этап и не перешел на третий:ded: Все расслабились еще на втором. Если это дело правильно закончить, то вес не будет набираться. Третий этап - это почти второй ( в рационом не так строго только) +два раза в неделю аэробные нагрузки.
Так грустно от того, что вы снова все на первом... Я планировала избавится от лишних кг на всегда. А судя по отзывам вес так и будет скакать, то вниз, то вверх. Сижу и плачу.
У меня скачет в пределах 2-3 кг, но это при том, что зажоры были сильные.
На первом этапе все именно потому, что не закончили методику. Надо сначала закончить, а потом уже позволять себе лишнее. И позволив лишнее, делать разгрузки.
А плакать не стоит. Если у человека метаболизм такой, что без физ нагрузок и правильного питания он непременно набирает вес, то выход все равно один - физ.нагрузки и правильное питание. Никакие диеты и методики не сделают так, чтоб много и жирно кушать и при этом оставаться стройняшкой. Но изменить отношение к еде и к себе они как раз могут.
Мать -Героиня
07.04.2012, 15:47
Девоньки, я стою мертво,не нарушаю, пью изолят, стою:015:На весах одна и та же цифра:wife:
Закончила ГВ, блин все думала обойдусь без первого, видать и мне туда дорожка:010:
Юля, у меня такой-же, я нашла банку)
В воде он действительно не растворяется и на вкус поганый.
Я просто ложку с порошком в рот, и запивала водой - так проще (ну лично мне).
ВСАА - это не белок. Изолят протеина надо купить дополнительно.
ВСАА пьется на первом этапе для сохранения мышечной массы, тк на первом этапе мы ограничиваем потреблениебелка.
Изолят протеина - это уже полноценный белок, начинаем пить на втором этапе. Одна порция - 24-30 г белка.
В том-то и дело что это не белок, а аминокислоты.
ну спасибо....прояснили....буду пить ВСАА на первом, а там куплю изолят....)))....да, порция ВСАА всего 5 г, никак не 30 г белка...это точно))
Девоньки, я стою мертво,не нарушаю, пью изолят, стою:015:На весах одна и та же цифра:wife:
Закончила ГВ, блин все думала обойдусь без первого, видать и мне туда дорожка:010:
Ты погоди на первый.
Ковальков пишет что:
Если нет выявленной или скрытой эндокринной патологии (гипотиреоз и д.р), то вес встает только по двум причинам:
1. Недостаточное употребление белка. И как результат атрофия мышечной массы.
2. Адаптация организма под ваш режим питания и нагрузок.
Выход:
1. Увеличение продолжительности аэробной нагрузки. Возможно два раза, утром и вечером.
Только не говорите себе что у вас нет на это времени. "Кто хочет ищет способ, кто не хочет - причину"
2. Повторный первый этап обязательно!! с использованием изолята протеина. Проводится без учета падения веса до пяти кг. Просто две недели на первом.
3. Применение добавки - Thermonex Если нет противопоказаний (заболеваний щитовидной железы).
Может для начала попробуешь увеличить время аэробной?
Повторный первый - крайняя мера, ее лучше оставить на экстренный случай... тк. с каждым разом результат от этот повторного первого хуже((
Всем привет!:flower:
Дело Ковалькова живет и крепнет:073: - у меня на работе (эх, из-за нее я здесь не появляюсь..:005:) вся женская часть всех отделов продаж подсела на Ковалькова:073::))
Очень удобно - если забываешь яблоко или отруби - всегда есть у кого перехватить:))
И никто не лопает шоколад с утренним кофе:065::073:
У некоторых очень большие успехи за короткий срок (7-10кг). Девушки поверили, воодушевились и перестали нарушать:)
Я держусь, с небольшими отклонениями, правда, НО вес в пределах нормы
(что не может не радовать накануне лета;))
ВСЕМ новичкам желаю успехов!!!!:support:
Значит и у вас горький? попробую как ваш муж...сухой есть..))
Горький очень. Попробуйте растворять в 1/5 стакана воды, а потом запивать стаканом воды. Я за 2 недели привыкла и сейчас спокойно пью. В порошке он значительно дешевле. чем в капсулах.
Мне кажется, что его еще надо будет пить перед силовыми нагрузками.
Девушки, как думаете, я сдела лед из полстакана кефира и полстакана сметаны, и добавила туда 3 капсулы Q10 (высыпала из них порошок), будет эффект? Его ведь все равно смывать надо после размазывания. Может тут главное эффект контраста: теплый душ, холодный лед, теплый душ. Я бы и с жидким Q10 сделала лед, но он такой дорогущий (20 мл 650 р)
Я бы и с жидким Q10 сделала лед, но он такой дорогущий (20 мл 650 р)
Закажите на Iherb, там 120 мл = 388 рублей
Горький очень. Попробуйте растворять в 1/5 стакана воды, а потом запивать стаканом воды. Я за 2 недели привыкла и сейчас спокойно пью. В порошке он значительно дешевле. чем в капсулах.
Мне кажется, что его еще надо будет пить перед силовыми нагрузками.
я сегодня уже сухой съела, стаканом воды запила. Всё нормально. Просто утешили меня, что он таким и должен быть на вкус. )) всё в порядке...
Девочки, как выходные? где все? гуляете)))
Закажите на Iherb, там 120 мл = 388 рублей
пошла я по вашим наводкам туда, столько всего "набрала" в корзину...да, с весом беда...3 посылки точно получается, жаль, что по весу ограничение....обидно((
яичные белки можно заменить 1/2 мерного стаканчика изолята протеина.Кедровые орешки я покупаю в отделе сухофрукты,только сегодня купила по 65 руб/100 гр .Завтра у меня начинается перезагрузка.
спасибо, я так и поступила :flower:
Для таких же, как я сама, кто и поститься, и на методике сидит, размещаю фрагмент статьи А.В.Ковалькова "Диета и пост - вместе или врозь?!" о том, как правильно выходить из поста, ведь через неделю Пасха!
Как правильно выходить из поста
"Если говорить о Пасхе с упором на наше время, то часто Светлое Христово Воскресенье становится днем неимоверного всепоглощающего обжорства. Врачи «Скорой помощи» и приемные отделения больниц на Пасху работают в авральном режиме, принимая пациентов с холециститом, обострениями гастрита и язвенной болезни, заворотами кишок. Чаще всего, это люди, которые банально, что называется, дорвались и в результате объелись после окончания поста.
Организм за время воздержания от жирной пищи перестраивает свой обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Любые изменения требуют времени, поэтому подобное чревоугодничество может привести к нежелательному эффекту. Переход к обычному рациону следует делать постепенно. Только сбалансированное питание принесет организму пользу после завершения строгого поста.
Еще в XVIII веке русский ученый Михайло Ломоносов в беседе с Екатериной II однажды заметил, что на Руси народу больше всего «дохнет» в первые две недели после Пасхи. После семи недель поста многие начинают объедаться, что иногда приводит к летальному исходу.
Издавна повелось, что пасхальный стол ломится от яств. Пасха, куличи, крашеные яйца, а вокруг блюда из свинины, баранины, индейки, телятины, ветчина, сосиски, колбасы, несколько сортов водок и наливок - у кого на что хватает фантазии и … денег.
Удержаться от такого соблазна крайне сложно. Поэтому и «отрывается» народ по полной, а потом начинаются проблемы со здоровьем. Вспомните чеховского героя, для которого праздник Пасхи закончился плачевно: «Надворный советник Семен Петрович Подтыкин положил на блины самый жирный кусок семги, кильку и сардинку, потом уж, млея и задыхаясь, свернул оба блина в трубочку, с чувством выпил рюмку водки, крякнул, раскрыл рот… Но тут его хватил апоплексический удар».
К сожалению, нечто подобное случается и в наши дни. Многие выдержавшие строгий пост христиане забывают о том, что образ жизни и рацион питания нужно изменять очень осторожно. После Великого поста привыкать к скоромной пище, то есть разговляться, надо постепенно.
Пасхальная пища - кулич, яйца, пасха, жареное мясо и прочие разносолы не безобидна. В ней содержится очень много жиров, которые трудно усваиваются организмом. Помните об этом и не устраивайте после поста испытание для своего желудка, которое может вызвать резкое ухудшение вашего здоровья.
Праздник Пасхи продолжается целую неделю, на протяжении которой я всегда рекомендую постепенно готовить свой организм к «мирской» еде. Начинать лучше всего с кисломолочных продуктов (кефиры, бифидоки, сыры…), поскольку они хорошо усваиваются организмом.
На Пасху отваривают много яиц, но это достаточно тяжелая пища для желудка. Чтобы не отступать от традиций, врачи рекомендуют съедать не больше одного яйца. В первые три дня после поста лучше всего есть малыми порциями каждые 2-3 часа. Нежелательно в большом количестве употреблять мясо. Из мясных блюд следует отдать предпочтение паровым котлетам, куриному бульону или отварному цыпленку. Любителям рыбы стоит придерживаться блюд из трески или судака. Что касается выпечки, то ее лучше тоже кушать понемногу, а вот творожную пасху можно есть скромно, но без опасения.
Если все-таки вам не хватило силы воли, чтобы не переесть, имейте в виду, нормализовать процесс пищеварения поможет обыкновенный лимон. Хорошим желчегонным средством является черный перец, поэтому во избежание нежелательных последствий во время пасхальной трапезы щедро посыпайте им рыбные и мясные блюда. Ни в коем случае не запивайте жирную пищу никакими (особенно сладкими) газированными напитками. Вместо них заранее приготовьте и поставьте на праздничный стол натуральный настой шиповника, настоящий клюквенный морс, напиток на мяте или бруснике."
пошла я по вашим наводкам туда, столько всего "набрала" в корзину...да, с весом беда...3 посылки точно получается, жаль, что по весу ограничение....обидно((
А почему обидно? Там же доставка бесплатная, если сумма заказа свыше 40 долларов.
По сути все равно сколько будет посылок.
всем привет.Я в жутком расстройстве:(:(:(:(.Сижу неделю ,ем эти дурацкие яблоки :065:,а вес ни на грамм вниз:087::087::087:((((((((Всё с завтрашнего дня ухожу на второй этап...к мясу ,рыбе и творожку:019:
А у меня хорошие новости! За 4 недели ходьбы, поднимаюсь на 4 этаж без отдышки!
отлично.Но по этажам я и так летаю как ужаленная.
Всем привет,у меня на сегодняшний день -5кг и первый день второго этапа .
Купила наконец то книгу Ковалькова,а то в электрон.варианте читать тяжело.
Она такая большая,а я планировала её в дороге читать :))
А у меня хорошие новости! За 4 недели ходьбы, поднимаюсь на 4 этаж без отдышки!
Очень хорошо ! Молодец !
Может мне тоже попробовать на свой девятый подняться?:)
Раньше я это делала с большим трудом.
mama Lizika
09.04.2012, 12:28
Девочки!
Всем опять здравствуйте!
Сто лет тут не была, но вот опять я с вами!
Посоветуйте, плиз, может кому-нибудь удалось существенно уменьшить 2-ой подбородок?
Я, помнится, что то с подбородком полотенцем делала(вроде хлопала, но не помню, горячим ли, холодным ли)
Поделитесь, пожалуйста рецептами и достижениями в этой сфере...
Очень хорошо ! Молодец !
Может мне тоже попробовать на свой девятый подняться?:)
Раньше я это делала с большим трудом.
Да, конечно, поднимайся пешком. Я на седьмой уже без остановок шагаю. А до 4 и вовсе без отдышки. Раньше мне только в страшном сне могло присниться, что лифт сломался и мне надо на 7-й топать пешком. Даже квартиру из-за этого выше не рискнули купить: "что мы будем делать, если свет отключат, на улице ночевать" ))))
Да, конечно, поднимайся пешком. Я на седьмой уже без остановок шагаю. А до 4 и вовсе без отдышки. Раньше мне только в страшном сне могло присниться, что лифт сломался и мне надо на 7-й топать пешком. Даже квартиру из-за этого выше не рискнули купить: "что мы будем делать, если свет отключат, на улице ночевать" ))))
Дааа,мне это чувство знакомо .Только вот курилок у нас слишко много :015:
Пользы будет мало.
кстати можете яблоко добавить в 15-00.
Активию не учитывайте в своих подсчетах.
А почему активию не считать? Это же 5-6 г жира и 7 г белка каждый день!
Эх, как жаль. А я уже всем разрекламировала.
А может можно из какао бобов варить какао иногда? Вроде в кинге читала, что одну чашку в день свежего какао можно, он эндорфин помогает вырабатывать.
какао не запрещено на 2ом этапе,просто учитывайте жиры.
всем привет.Я в жутком расстройстве:(:(:(:(.Сижу неделю ,ем эти дурацкие яблоки :065:,а вес ни на грамм вниз:087::087::087:((((((((Всё с завтрашнего дня ухожу на второй этап...к мясу ,рыбе и творожку:019:
Вилена, не расстраивайся, ты не одна такая!
Я тоже отсидела на повторном первом этапе неделю, а моя подруга отсидела 2 недели - РЕЗУЛЬТАТА НЕТ!!!!!
Не знаю с чем это связано и что делать:(
тоже иду на второй.
А почему активию не считать? Это же 5-6 г жира и 7 г белка каждый день!
упс,простите спутала с первым этапом,там считают жиры только в вечернем салате.
Девочки,вы конечно извините,но для кого я собирала всю информацию на первую страничку?
На Втором этапе мы считаем:
1. Жиры:
- жиры белковых продуктов (творог (если он не обезжиренный), рыба, курица);
- жиры масла (та ложка, которую мы кладём в салат вечером);
- жиры орехов (это последнее уточнение из меню Второго этапа)
2. Белки:
- белковая пища (творог, рыба, курица);
- изолят протеина (VP2):
а). изолят после аэробной тренировки;
б). если вместо белков, которые мы едим перед сном, выпиваешь 1/2 мерного стаканчика изолята, то его тоже считаешь;
в). если какой-то из обедов заменяешь изолятом, его также надо учитывать;
г). если дополнительно к обедам пьёшь изолят, его также учитывают.
И про ягоды не забывай - если фруктов можно до 700 г, то ягод - неполных два стакана
Вилена, не расстраивайся, ты не одна такая!
тоже иду на второй.
:053:
ты не думала начать принимать Термонекс ?
отпуск то скоро:065:
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.