Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
Я то нормостеник по книжке, обхват запястья 17,5 см.
О, у меня тоже почти так было - 17,3 было. Сейчас 15,5.
Крошка Этель
20.10.2011, 01:12
О, у меня тоже почти так было - 17,3 было. Сейчас 15,5.
Да??? :010: Ничего себе!
А я думала, что там кости только)) что запястья не худеют...
Крошка Этель
20.10.2011, 01:14
У меня сейчас фигура, как на аватарке:046:
Ноги ладно, но рууукиии:001:
У меня сейчас фигура, как на аватарке:046:
Ноги ладно, но рууукиии:001:
У меня такая же фигня была - все объемы, в основном, на руках, плечах,
спине наросли...:001: С моим ростом "метр в прыжке" я была похожа
на борца сумо:065:
Специально для рук ничего не делала - ушло само.
Крошка Этель
20.10.2011, 01:30
У меня такая же фигня была - все объемы, в основном, на руках, плечах,
спине наросли...:001: С моим ростом "метр в прыжке" я была похожа
на борца сумо:065:
Специально для рук ничего не делала - ушло само.
Ноги хоть в ходьбе участвуют, а руки... особенно плечи бездельничают))
Ноги хоть в ходьбе участвуют, а руки... особенно плечи бездельничают))
в парке ,где я хожу по выходным,несколько человек ходят с палками( вот вам и руки участвуют).
Крошка Этель
20.10.2011, 01:37
Я хожу с собакой. Она не оценит))
И вообще я стесняюсь. с палками.
Тёмная. Дремучая личность:008:
А я эспандер кистевой пользую активно)
Мне кажется что он неплохо так руки прокачивает, от кисти и до локтя особенно
$ Чика $
20.10.2011, 02:25
А я эспандер кистевой пользую активно)
Мне кажется что он неплохо так руки прокачивает, от кисти и до локтя особенно
Еще можно сесть на кровать руки в упор и попу свешивать с кровати , зависая на руках.
Плечи качаются раз два.
Вилена, ты просто обалденная красотка! А ножкиииииииии! Этта штотта!
Спасибо за такой потрясающий стимул! Хвастайся ещё фотками, хвастайся!
katrina82
20.10.2011, 10:51
Доброе утро всем!!!!!!wilena...............................я в шоке.......фигурка просто класс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Добрейшее утречко всем!:))
пришла и говорю
Вилена! СУПЕРРРР!:080: вот это я понимаю ! вот это и сила и воля и сила воли! и все в одном так сказать флаконе!
Это отличный стимул ... сразу хочется сказать я тоже так хочу .. а потом понимаю что я тоже так могу!
чаще нужно чаще стимулировать .
Крошка Этель
20.10.2011, 12:41
А я эспандер кистевой пользую активно)
Мне кажется что он неплохо так руки прокачивает, от кисти и до локтя особенно
Хорошая идея!:flower:
Еще можно сесть на кровать руки в упор и попу свешивать с кровати , зависая на руках.
Плечи качаются раз два.
Спасибо, попробую.:flower:
Девочки, а у вас было, чтобы на первом этапе вес стоял? Три дня стоял, потом -300г, сейчас снова стоит. Может, на второй уже?:009:
Или добивать до 5 кг?
Ма_Шу_Та
20.10.2011, 12:43
Хорошая идея!:flower:
Спасибо, попробую.:flower:
Девочки, а у вас было, чтобы на первом этапе вес стоял? Три дня стоял, потом -300г, сейчас снова стоит. Может, на второй уже?:009:
Или добивать до 5 кг?
Привет! Молодец! Смотрю на линеечку - много уже сбросила! А я что то сошла с дистанции :(
Доброе утро всем!!!!!!wilena...............................я в шоке.......фигурка просто класс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Добрейшее утречко всем!:))
пришла и говорю
Вилена! СУПЕРРРР!:080: вот это я понимаю ! вот это и сила и воля и сила воли! и все в одном так сказать флаконе!
Это отличный стимул ... сразу хочется сказать я тоже так хочу .. а потом понимаю что я тоже так могу!
чаще нужно чаще стимулировать .
спасибо.:008:
Хорошая идея!:flower:
Спасибо, попробую.:flower:
Девочки, а у вас было, чтобы на первом этапе вес стоял? Три дня стоял, потом -300г, сейчас снова стоит. Может, на второй уже?:009:
Или добивать до 5 кг?
не надо каждый день взвешиваться.
Я бы советовала тебе 3 недели на первом этапе.24 октября начинай 2ой этап с творога.
Ноги хоть в ходьбе участвуют, а руки... особенно плечи бездельничают))
Так ведь Ковальков пишет, что жир сходит со всего организма, а не только с ног.
Это мышцы можно прокачать отдельно. Но при прокачивании конкретно рук,
жир именно с них сходить не будет. В итоге может сложиться ситуация,
когда под слоем жира еще и мышца увеличится - руки станут еще больше!
А на первом этапе силовые нельзя!
Просто запасают наши организмы все по-разному, вот и уходят запасы по-разному...
В нашем с Вами случае руки - в последнюю очередь....
Крошка Этель
20.10.2011, 12:51
Привет! Молодец! Смотрю на линеечку - много уже сбросила! А я что то сошла с дистанции :(
Привет! Ты считаешь, что это много? А я что-то в переживаниях:046:
У меня настрой хороший. психологический)) Я перебирала одежду в шкафу. У меня там начиная с 46 размера:019: и заканчивая 54:001:
Посмотрела на свои юбочки-блузочки. И так захотелось их снова надеть!
Потом встретила подругу (-25 кг). Это стало последней каплей:046:
Мне вообще легко на этой системе. Пока)) посмотрим, как дальше.
Напрягает, что после утренней прогулки надо ждать час до завтрака. Всё остальное меня устраивает:fifa:
лучше ждать 1,5 часа.В это время можно воду и отруби.
Крошка Этель
20.10.2011, 12:56
:036:
[QUOTE=Харибда;68783246]Так ведь Ковальков пишет, что жир сходит со всего организма, а не только с ног.
Это мышцы можно прокачать отдельно. Но при прокачивании конкретно рук,
жир именно с них сходить не будет. В итоге может сложиться ситуация,
когда под слоем жира еще и мышца увеличится - руки станут еще больше!
А на первом этапе силовые нельзя!
Просто запасают наши организмы все по-разному, вот и уходят запасы по-разному...
В нашем с Вами случае руки - в последнюю очередь....
Да, я пока воздержусь качать)) Буду ходить:058:
Девчат, день добрый! :flower:
Все теперь я с вами :) Принимайте в ряды!!! После просмотра фоток девчат, настрой решительный - никаких срывов!!!
Для таблички:
вес - 89 (хоть убейте, помню, что месяц назад, когда первый раз попыталась на 1-ом посидеть, был 92)
рост - 173
возраст - 31
начало 1-ого этапа - 20.10.2001
а как зовут?
напиши что сегодня кушаешь,мы проконтролируем.
а как зовут?
напиши что сегодня кушаешь,мы проконтролируем.
Зовут меня Катя :100:
1. Завтрак: активия + кедровые орешки
2. В течении дня и до 18:00 4 яблока + отруби.
3. Вечером тазик салата.
4. На ночь 2 белка .
Единственное тяжко завтрака дождаться было, после прогулки утренней так кууууушать хочется.
всё правильно молодец!Витаминки ,л-карнитин начала принимать?
всё правильно молодец!Витаминки ,л-карнитин начала принимать?
Витамины "супрадин" уже месяц пью, только не двойную дозу. А про л-карнитин сегодня забыла, вспомнила, когда уже далеко от дома была :103:
про л-карнитин не забывай,он именно сейчас для тебя очень важен.Коэнзим ку-10 пьешь?для кожи надо.
Добрый всем день! Вилена - моё восхищение!:flower:
Полтора часа после нагрузки только воду, отруби нельзя!
Удача в шоколаде
20.10.2011, 13:58
про л-карнитин не забывай,он именно сейчас для тебя очень важен.Коэнзим ку-10 пьешь?для кожи надо.
Коэнзим ку-10 на 2м этапе пить надо.
Удача в шоколаде
20.10.2011, 14:05
и на первом тоже.
я на форуме читала что со 2рого.
но я новичок:008:
Удача в шоколаде
20.10.2011, 14:06
у меня линейка сама двигается, вчера 64 было а сеня 63, а на весы я еще не вставала:))
Полтора часа после нагрузки только воду, отруби нельзя!
Отруби можно в любое время, они же не усваиваются.
Девочки привет!!!
Виленка молодчинка, стройняшка наша:support::flower::support:!!!
Вот точно: Воля и труд дивные всходы дают!
Какая ты молодец что сделала фотки "до" на море, а у меня и сравнить нес чем:005:!
Ольчик, а скажи мне пожалуйста ты как запеканку делаешь с молоком, поделись рецептиком плизззз:073:!
У меня тоже дурная линеечка, сама то в плюс то в минус гуляет, вчера была меньше на 200 гр а седня прибавила мне , что делает:009:!?
Спасибо Ленуся:flower:.А фотки на юге я делала,думала что красиво будет:046:,а потом как посмотрела со стороны на себя:010:
Спасибо Ленуся:flower:.А фотки на юге я делала,думала что красиво будет:046:,а потом как посмотрела со стороны на себя:010:
Я уже давно фотки на юге не делала, знала что не красиво будет:004:, но ты молодец, теперь есть чем хвастануть!
про л-карнитин не забывай,он именно сейчас для тебя очень важен.Коэнзим ку-10 пьешь?для кожи надо.
Коэнзимку не пью :) У меня даже его нет. Все собираюсь заказать на iherb, да руки так и не доходят.
$ Чика $
20.10.2011, 16:28
Хорошая идея!:flower:
Спасибо, попробую.:flower:
Девочки, а у вас было, чтобы на первом этапе вес стоял? Три дня стоял, потом -300г, сейчас снова стоит. Может, на второй уже?:009:
Или добивать до 5 кг?
У меня было .
Но я 5 скинула =)
Коэнзимку не пью :) У меня даже его нет. Все собираюсь заказать на iherb, да руки так и не доходят.
Кто б заказал и мне =)))
Кто б заказал и мне =)))
сама закажи.там же много всего нужного:я витамины ребенку там купила,Ольга(Вольга)там коллаген (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68445234&postcount=3395) покупает.
$ Чика $
20.10.2011, 16:47
сама закажи.там же много всего нужного:я витамины ребенку там купила,Ольга(Вольга)там коллаген (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68445234&postcount=3395) покупает.
Кто-нить из приморского и мне б заказал , я денежку подвезу .
Я долго вникаю в это все =)
Что то все затихли!
А я досиживаю сегодня на арбузе, заканчиваю так сказать арбузный сезон:004:!
Что то мне всегда в арбузный день жрать охота, а отруби не желательны:005:!
$ Чика $
20.10.2011, 18:24
а я наелася .... Салата уххх
Ольчик, а скажи мне пожалуйста ты как запеканку делаешь с молоком, поделись рецептиком плизззз:073:!
У меня тоже дурная линеечка, сама то в плюс то в минус гуляет, вчера была меньше на 200 гр а седня прибавила мне , что делает:009:!?
Лена, очень просто)
Две пачки творога 0%, туда тру яблоко или персик (только очень сладкие)
Один или два белка (важная инфа - по последним уточненным данным, яичный белок до двух штук (на втором этапе) можно смешивать с любыми белками)
Немного отрубей
Немного молока (довожу молоком до консистенции жидкой сметаны)
Если запеканка с яблоком - то еще корицы добавляю
Потом все это либо в силиконовую форму и в духовку, либо в мультю)
Лена, у меня вес вообще стоит намертво, даже первый этап не помогает.
Я даж не знаю что такое сделать еще)
Жирок -то есть, когда повернешься как-нибудь перед зеркалом - то тут то там вылезет какая-нибудь складочка которой не должно быть)
сама закажи.там же много всего нужного:я витамины ребенку там купила,Ольга(Вольга)там коллаген (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=68445234&postcount=3395) покупает.
ой, я тоже там витаминки доче покупаю.
И вообще подсела:))
И шампуни оттуда все и бальзамы, конфеты без сахара из соков (ребенку), от кашля обалденные конфетки, крема всякие, недавно вот пришел какой-то египетский - просто мегавещь, царапины заживляет за ночь, масла типа ши и кокосового... ну и всем родственникам витаминки и бады)) Скоро буду всю зп там оставлять:065:
а я наелася .... Салата уххх
Везет некоторым:065:,а ты что решила сегодня пораньше поужинать, не дождалась 18,а;)!?
$ Чика $
20.10.2011, 18:51
Лена, очень просто)
Две пачки творога 0%, туда тру яблоко или персик (только очень сладкие)
Один или два белка (важная инфа - по последним уточненным данным, яичный белок до двух штук (на втором этапе) можно смешивать с любыми белками)
Немного отрубей
Немного молока (довожу молоком до консистенции жидкой сметаны)
Если запеканка с яблоком - то еще корицы добавляю
Потом все это либо в силиконовую форму и в духовку, либо в мультю)
Лена, у меня вес вообще стоит намертво, даже первый этап не помогает.
Я даж не знаю что такое сделать еще)
Жирок -то есть, когда повернешься как-нибудь перед зеркалом - то тут то там вылезет какая-нибудь складочка которой не должно быть)
ой, я тоже там витаминки доче покупаю.
И вообще подсела:))
И шампуни оттуда все и бальзамы, конфеты без сахара из соков (ребенку), от кашля обалденные конфетки, крема всякие, недавно вот пришел какой-то египетский - просто мегавещь, царапины заживляет за ночь, масла типа ши и кокосового... ну и всем родственникам витаминки и бады)) Скоро буду всю зп там оставлять:065:
поробуй сделать по Ковалькову углеводный день на арбузе или дыне.
Или просто загруз сделай .
Везет некоторым:065:,а ты что решила сегодня пораньше поужинать, не дождалась 18,а;)!?
А я не ем после 18 =)
поробуй сделать по Ковалькову углеводный день на арбузе или дыне.
Или просто загруз сделай .
А я не ем после 18 =)
Дыню по Ковалькову вообще нельзя.
Я ща на первом - нельзя мне загруз.
А не есть после 18-ти - это что за нововведения?
Дело твое конечно, но рискуешь)
Лена, очень просто)
Две пачки творога 0%, туда тру яблоко или персик (только очень сладкие)
Один или два белка (важная инфа - по последним уточненным данным, яичный белок до двух штук (на втором этапе) можно смешивать с любыми белками)
Немного отрубей
Немного молока (довожу молоком до консистенции жидкой сметаны)
Если запеканка с яблоком - то еще корицы добавляю
Потом все это либо в силиконовую форму и в духовку, либо в мультю)
Лена, у меня вес вообще стоит намертво, даже первый этап не помогает.
Я даж не знаю что такое сделать еще)
Жирок -то есть, когда повернешься как-нибудь перед зеркалом - то тут то там вылезет какая-нибудь складочка которой не должно быть)
Ольчик спасибо за рецептик, обязательно воспользуюсь!!!
А вот че вес стоит не пойму:009:,я думаю ты все делаешь по системе, не думаю , а даже уверена!
А какой день ты уже на первом, может лед еще тронется!?
У меня тоже значительно медленней процесс пошел!
Что могу предположить, что ты скорее всего докатилась до своего минимального веса т.к. где то я читала толи в книге, толи на форуме, что ты хотьукакайся, а ниже физиологичной нормы не прыгнешь!
Может тебе потихоньку переходить после первого и чуток второго на силовые, вроде жирок должен начать таять на боках:016:,наверно нужно научить организм запасаться уже не жирами а гликогеном!
Может весить будешь так же или чуток больше:001:, зато выглядеть будешь на мину еще 5-6 кг!
Ольчик, сама не пойму почему медленно вес движется, что делать бум!?
А я не ем после 18 =)
Ай, яй, яй:015::015::015:!
Система требует еды после шести!:))
$ Чика $
20.10.2011, 18:58
Дыню по Ковалькову вообще нельзя.
Я ща на первом - нельзя мне загруз.
А не есть после 18-ти - это что за нововведения?
Дело твое конечно, но рискуешь)
Он сам в передаче говорил что делать если вес встал.
Ну я всегда ограничиваю по времени иначе набираю.
У меня обменка медленная .
Могу потом еще яблоко или кефир .
А ужин до 18.
Ольчик спасибо за рецептик, обязательно воспользуюсь!!!
А вот че вес стоит не пойму:009:,я думаю ты все делаешь по системе, не думаю , а даже уверена!
А какой день ты уже на первом, может лед еще тронется!?
У меня тоже значительно медленней процесс пошел!
Что могу предположить, что ты скорее всего докатилась до своего минимального веса т.к. где то я читала толи в книге, толи на форуме, что ты хотьукакайся, а ниже физиологичной нормы не прыгнешь!
Может тебе потихоньку переходить после первого и чуток второго на силовые, вроде жирок должен начать таять на боках:016:,наверно нужно научить организм запасаться уже не жирами а гликогеном!
Может весить будешь так же или чуток больше:001:, зато выглядеть будешь на мину еще 5-6 кг!
Ольчик, сама не пойму почему медленно вес движется, что делать бум!?
Лен, так я уже ввела силовые, объемы да, ушли заметно, но вес нет)
На первый пошла чтоб себя дисциплинировать после отпуска. На время первого силовые откладываются по методе. Еще 10 дней отсижу и на второй с силовыми пойду.
Есть еще такое понятие в спорте как "плато" - когда хоть что делай - ни фига не помогает, вес стоит, мышцы не растут. Это "плато" надо как-то пробивать, есть разные способы... потом процесс снова пойдет гладко.
Он сам в передаче говорил что делать если вес встал.
Ну я всегда ограничиваю по времени иначе набираю.
У меня обменка медленная .
Могу потом еще яблоко или кефир .
А ужин до 18.
Я книгой руководствуюсь) Все-таки метода там лучше описана, в передачах довольно общие понятия он дает. А не естсь после 18-ти как раз чревато замедлением обмена веществ. Так что подумай. У меня ов тоже медленный, еда после 18 не мешает скидывать.
Фрукты после 18-ти как раз нельзя. Только овощи.
Очень распространено мнение о том, что ужин после шести вечера способствует развитию полноты. Это утверждение очень спорно! ......... Отсутствие еды организм воспримет как угрозу, начнется замедление процессов метаболизма, что приводит к накоплению организмом запасов "на черный день". Как только вы возвратитесь к привычному для вас ужину после шести, сброшенные килограммы обязательно вернутся.
Стоит помнить - если не обеспечить организм необходимыми ему аминокислотами, ему не будет хватать строительного материала для формирования в ночное и утреннее время не только «гормона роста», но и других гормонов (например, гормоны щитовидной железы, отвечающей за скорость обмена веществ, выделяются рано утром).
Это вовсе не означает, что на ночь можно наедаться до отвала, но легкий ужин не повредит! Вечером лучше всего съесть свежий овощной салат, слегка приправленный не рафинированным оливковым маслом. Не хотите овощей - съешьте перед сном два вареных яичных белка. Яичный белок, находясь в желудке всю ночь, постепенно усваивается и поддерживает вас аминокислотами, необходимыми для строительства гормонов и обновления белковых структур. Только, пожалуйста, не путайте - не пара яиц, а пара яичных белков, сваренных вкрутую.
А еще не стоит забывать, что мы с вами - часть природы. Все живое ориентируется на солнце. Поэтому и мы, когда солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем «уменьшать» не значит «полностью прекращать». Можно есть, но не надо переедать!
Лен, так я уже ввела силовые, объемы да, ушли заметно, но вес нет)
На первый пошла чтоб себя дисциплинировать после отпуска. На время первого силовые откладываются по методе. Еще 10 дней отсижу и на второй с силовыми пойду.
Есть еще такое понятие в спорте как "плато" - когда хоть что делай - ни фига не помогает, вес стоит, мышцы не растут. Это "плато" надо как-то пробивать, есть разные способы... потом процесс снова пойдет гладко.
Точно, это плато, так что давай пробивай, ты у нас первая в этом деле, а мы потом на твоем опыте уже так невриничать не будем, т.к. ты нам дорожку протопчешь:004:!
Будем болеть за тебя, вес уже долго стоит, значит скоро пойдет на убыль:ded:!
Я книгой руководствуюсь) Все-таки метода там лучше описана, в передачах довольно общие понятия он дает. А не естсь после 18-ти как раз чревато замедлением обмена веществ. Так что подумай. У меня ов тоже медленный, еда после 18 не мешает скидывать.
Совершенно согласна, лучше чем в книге нигде не сказано!
Крошка Этель
20.10.2011, 20:54
ИМХО, физиологическая норма может и есть, но худеют люди гораздо больше, чем им надо. Вот посмотрите был человек 64 кг, а стал 46 :001:
http://s48.radikal.ru/i120/1004/13/fc3ce08eee81.jpg
ИМХО, физиологическая норма может и есть, но худеют люди гораздо больше, чем им надо. Вот посмотрите был человек 64 кг, а стал 46 :001:
Ужас. Тот случай когда "шибко хорошо - тоже плохо".
ИМХО, физиологическая норма может и есть, но худеют люди гораздо больше, чем им надо. Вот посмотрите был человек 64 кг, а стал 46 :001:
ПомниЦа где то вроде в книге читала:009:, что на этой методике ты не сможешь весить меньше, чем тебе разрешит организм!
На верхнем примере явно видно насилие над организмом!
Крошка Этель
20.10.2011, 21:04
Мне тоже кажется, что это уже анорексия(((
А Кукарская хорошо похудела на Ковалькове
Была http://www.origitea.ru/upload/medialibrary/fa1/kykarskaya_big.png
Сталаhttp://www.shape.ru/wp-content/uploads/2009/10/elena-kukarskaya-3.jpg
Мне тоже кажется, что это уже анорексия(((
А Кукарская хорошо похудела на Ковалькове
Была http://www.origitea.ru/upload/medialibrary/fa1/kykarskaya_big.png
Незнаю, я ее похудевшей не видела, и честно не знаю кто такая Кукарская!
Крошка Этель
20.10.2011, 21:10
Незнаю, я ее похудевшей не видела, и честно не знаю кто такая Кукарская!
Я выше повесила фото похудевшей))
Она участница какой-то фабрики http://www.youtube.com/watch?v=3P1DLZEZ9oY
Оль,а ты на рисовых днях сидела?
Я выше повесила фото похудевшей))
Она участница какой-то фабрики http://www.youtube.com/watch?v=3P1DLZEZ9oY
понятно.
А я тут прочитала на ЛВ, ну точно про меня до методики:
Режим питания:
Утро - чай/кофе;
День - яблоко/апельсин/чай.
23:00 - БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИЖРАТЬЖРАТЬЖР АТЬ!!
Я выше повесила фото похудевшей))
Она участница какой-то фабрики http://www.youtube.com/watch?v=3P1DLZEZ9oY
Ковальков летом вот что писал в ответ на вопрос "а чего Кукарская так растолстела снова?"
Лена Кукарская год назад снова располнела и пол года назад обратилась не ко мне, а к Мухиной, хотя я ее приглашал совершенно бесплатно. Результат этого выбора сейчас налицо.
Оль,а ты на рисовых днях сидела?
Вилен, один раз сидела, но потом прочла что на них можно только при отсутствии проблем с щитовидкой. Сейчас у меня их нет, но предрасположенность все равно осталась, боюсь.
понятно.
А я тут прочитала на ЛВ, ну точно про меня до методики:
Режим питания:
Утро - чай/кофе;
День - яблоко/апельсин/чай.
23:00 - БУЛОЧКИПЕЛЬМЕНИКОЛБАСАМЯСОРЫБАПЕЧЕНЬКИЖРАТЬЖРАТЬЖР АТЬ!!
:)):)):))
$ Чика $
20.10.2011, 21:45
ИМХО, физиологическая норма может и есть, но худеют люди гораздо больше, чем им надо. Вот посмотрите был человек 64 кг, а стал 46 :001:
http://s48.radikal.ru/i120/1004/13/fc3ce08eee81.jpg
Оххх а мне нравится =)))
Отруби можно в любое время, они же не усваиваются.
В отрубях есть питательные вещества, посмотрите на упаковке. К тому же сам Ковальков это подчёркивает в книге- "ничего, кроме воды":001:
В отрубях есть питательные вещества, посмотрите на упаковке. К тому же сам Ковальков это подчёркивает в книге- "ничего, кроме воды":001:
Ко мне лучше на "ты"))
По попводу отрубей - мы тут специально этот вопрос уточняли, таки можно)
Не знаю почему в книге доктор это не отобразил...
из faq с сайта клиники
Но если в течение этих двух часов появится сильное чувство голода, то можно употребить отруби и воду - они заполнят желудок и создадут ощущение сытости.
Двухчасовой перерыв до занятия - это вполне достаточный промежуток. К тому же выдержанный после этого такой же период голода (отруби и воду в это время можно принимать при первых же признаках голодных спазм) даст достаточный люфт для того, чтобы израсходовать "резервные запасы".
Ко мне лучше на "ты"))
По попводу отрубей - мы тут специально этот вопрос уточняли, таки можно)
Не знаю почему в книге доктор это не отобразил...
из faq с сайта клиники
конечно, на "ты", извини:). Так это же отлично! ура!:028:
конечно, на "ты", извини:). Так это же отлично! ура!:028:
Таня, не стоит извинений))
Как у тебя первый этап? Вроде ты уже две недели ведь?
На третью идешь или на второй уже переходишь?
Таня, не стоит извинений))
Как у тебя первый этап? Вроде ты уже две недели ведь?
На третью идешь или на второй уже переходишь?
С утра было 102, дождусь 101 кг и на второй быстренько, скорей бы! Признаться был у меня срыв, съела я горбуши на пару во вторник, кусочек грамм 200, и не ходила два дня, стыдно было так, но потом взяла себя обратно, в руки. Настрой железный!
Салат из пекинской капусты с зеленью и оливковым маслом
250 г пекинской капусты, 50 г зелени петрушки, 50 г зеленого лука, 1 ст. ложки оливкового масла, лимонный сок, молотый перец, соль, несколько маслин.
Подготовленные листья пекинской капусты, зелень петрушки и зеленый лук мелко нарезать и положить в салатник.
Посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком, полить оливковым маслом и перемешать перед подачей. Украсить салат маслинами.
Салат из краснокочанной капусты с чесноком
100 г краснокочанной капусты, 1зубчиков чеснока, 1 ст. ложек масла, 1 ст. ложки лимонного сока, соль. Капусту нарезать, посолить, перемешать с толченым чесноком, растительным маслом, лимонным соком. Украсить веточкой петрушки или укропа
Девчат, а вечер добрый! :flower:
Эти салатики можно на первом этапе вечером? Вроде на сайте клиники капуста к разрешенным продуктам относится.
Девчат, а вечер добрый! :flower:
Эти салатики можно на первом этапе вечером? Вроде на сайте клиники капуста к разрешенным продуктам относится.
Можно, до 22 часов ещё 20 минут;)
Можно, до 22 часов ещё 20 минут;)
Ой!:005: а про то, что до 22 салат съесть надо, я и забыла :009: Побежала готовить.
Ой!:005: а про то, что до 22 салат съесть надо, я и забыла :009: Побежала готовить.
Ну это всё приблизительно, не спеши:))
$ Чика $
20.10.2011, 22:48
Можно, до 22 часов ещё 20 минут;)
А вот морская капуста ее можно ??
$ Чика $
20.10.2011, 22:49
Сеня детя уложу почитаю книгу =))
А вот морская капуста ее можно ??
если промоете её под струё воды от масла ,то можно.
Ну это всё приблизительно, не спеши:))
Таня, спасибки, что про время напомнили!!! :flower: Я вообще где-то через час собиралась себе салат делать.
С утра было 102, дождусь 101 кг и на второй быстренько, скорей бы! Признаться был у меня срыв, съела я горбуши на пару во вторник, кусочек грамм 200, и не ходила два дня, стыдно было так, но потом взяла себя обратно, в руки. Настрой железный!
я бы советовала 3ю неделю на первом этапе.
Удача в шоколаде
21.10.2011, 00:11
стою около зеркала и вижу что не фига я не худею...:(
и не нарушаю вроде...
не знаю в чем дело.
мне система нравится и устраивает, но отвесов хочется побольше и что б визуально видно было что худею, а я с надутым животом:(, то там яблоки, то таз салата, то еще что....
завтра рыба, чтож привеса ждать...
я лкарнитин не пью, он заказан но заберу видимо только в пн., может изза этого мало вес уходит.
и еще, я вечером реально таз салата съедаю, живот как у колобка, но это ж разрешается...
:0009::0009::0009:
Крошка Этель
21.10.2011, 00:39
А мне муж сказал, что я на лицо похудела:046:
А вообще что-то злая такая к вечеру, хотя вроде и не голодная:009:
А мне муж сказал, что я на лицо похудела:046:
А вообще что-то злая такая к вечеру, хотя вроде и не голодная:009:
ну да, есть такое. вроде и желудок полный, а сытости нет. может КД близко, оттуда и злость?
$ Чика $
21.10.2011, 01:57
стою около зеркала и вижу что не фига я не худею...:(
и не нарушаю вроде...
не знаю в чем дело.
мне система нравится и устраивает, но отвесов хочется побольше и что б визуально видно было что худею, а я с надутым животом:(, то там яблоки, то таз салата, то еще что....
завтра рыба, чтож привеса ждать...
я лкарнитин не пью, он заказан но заберу видимо только в пн., может изза этого мало вес уходит.
и еще, я вечером реально таз салата съедаю, живот как у колобка, но это ж разрешается...
:0009::0009::0009:
А воду пьешь ??
М б плато ??
А овощи кушай обязательно.
Все получится!!!
ну да, есть такое. вроде и желудок полный, а сытости нет. может КД близко, оттуда и злость?
Злость из-за психологического дискомфорта связанного с запретом .
Хочется чего-нить вкусненького а низя
Это не скоро пройдет .
стою около зеркала и вижу что не фига я не худею...:(
и не нарушаю вроде...
не знаю в чем дело.
мне система нравится и устраивает, но отвесов хочется побольше и что б визуально видно было что худею, а я с надутым животом:(, то там яблоки, то таз салата, то еще что....
завтра рыба, чтож привеса ждать...
я лкарнитин не пью, он заказан но заберу видимо только в пн., может изза этого мало вес уходит.
и еще, я вечером реально таз салата съедаю, живот как у колобка, но это ж разрешается...
:0009::0009::0009:
Спокойно, товарищ, спокойно! Просто у тебя лишнего мало;) Тоже не пью карнитин, пока. С понедельника начну, тоже стройнею медленно, но всё-таки - 4,5 кг:017: И не забывай, что вес уходит НАВСЕГДА! Я семь лет назад голодала две недели, пила только воду, похудела на 15 кг, но смотреть было страшно, и через год всё вернулось с лихвой, так что наш метод- медленный, но верный!
Всем доброго утра, я уже нагулялась, эх, хорошая погода!!!
я бы советовала 3ю неделю на первом этапе.
Сегодня с утра было 101, 5 кг. Ещё завтра взвешусь и там посмотрим... Очень хочется белка:091:
И не забывай, что вес уходит НАВСЕГДА!
ну, эта, вес уходит навсегда только если всю жизнь будешь "на третьем этапе" - т.е. питаться правильно :)
дорогие девочки, не дадите ли совет?
5ый день на первом этапе, витамины жую (Витрум какие-то универсальные), орехи, там, всё по плану.
Стали жутко лезть волосы, вот просто клоками! Это может быть связано как-то с диетой, как думаете? И что с этим делать? :(
вот нашла ответ Олега с форума
Надо постараться сделать анализ волос на хим состав и узнать, каких витаминов-минералов не хватает в организме и найти пути их добра из продуктов питания, может удастся подобрать и приемлемые по составу добавки с витаминами/минералами.
где можно сделать такой анализ?
это нехватка белка ,у меня тоже лезут.
черт :( Увеличить порцию изолята, что ли?
а, кстати, вот что хотела спросить!
Я увлеклась Ковальковым после передачи "Пусть говорят" (обоже, какой урон репутации! :)) в мае 2011, что ли, где привели ужасно полных немолодых женщин и известных диетологов - Королеву, конечно, Ковалькова и с золотой сережкой тётку какую-то. Ну и, так сказать, расхватали этих полных дам и обещались осенью показать результат своей работы с ними :)
Никто случаем вторую часть передачи не видел? :) А то я тогда так на увещевания Ковалькова впечатлилась, интересно, врал, что тётка сможет через полгода нормально шнурки завязывать, или действительно её уговорил :) Там ещё ситуация опасная - женщина не из Мск откуда-то, безработная, очень бедная и очень не худая (ну, 140-150кг примерно)... любопытно мне, как ей удастся методике следовать при таких условиях...
Удача в шоколаде
21.10.2011, 12:41
Спокойно, товарищ, спокойно! Просто у тебя лишнего мало;) Тоже не пью карнитин, пока. С понедельника начну, тоже стройнею медленно, но всё-таки - 4,5 кг:017: И не забывай, что вес уходит НАВСЕГДА! Я семь лет назад голодала две недели, пила только воду, похудела на 15 кг, но смотреть было страшно, и через год всё вернулось с лихвой, так что наш метод- медленный, но верный!
Всем доброго утра, я уже нагулялась, эх, хорошая погода!!!
А воду пьешь ??
М б плато ??
А овощи кушай обязательно.
Все получится!!!
.
спасибо девочки :flower:
я все равно буду по системе питаться, сдвинится вес я думаю, пинка массажем сделаю и сдвинется.
еще вот подумываю о душе шарко:073:
а ты не думай,а иди !я весной на Шарко в ЛДМ ходила,мне нравилось.На след.неделе хочу заново начать ходить.
вот нашла ответ Олега с форума
где можно сделать такой анализ?
Нашла, что в ИНВИТРО его делают. Цена вопроса 3600 (кишмар какой).
Нашла, что в ИНВИТРО его делают. Цена вопроса 3600 (кишмар какой).
мда уж )))))
Нашла, что в ИНВИТРО его делают. Цена вопроса 3600 (кишмар какой).
:010::010::010:
я лучше кальцемин куплю и маски с горчицей поделаю.
Мать -Героиня
21.10.2011, 12:54
Приветики, настроение отличное, благодаря вам, девочки ( и мальчики теперь:))
Сегодня на весах появилась двухзначная цыфра, Ура!!!:080:
:010::010::010:
я лучше кальцемин куплю и маски с горчицей поделаю.)
А что за масочки такие?
Маска, стимулирующая рост для сухих волос
Вам потребуется: 1 стол. ложка майонеза, 1 ст.л. оливкового масла, по 1 чайн. ложке горчичного порошка и сливочного масла. Все тщательно перемешать. Смесь втереть в корни волос, покрыть голову полиэтиленовой пленкой и утеплить. Через 30-40 минут смыть маску шампунем. Курс лечения – 2-3 раза в неделю в течение месяца.
Маска для волос с горчицей на кефире
Состав маски: 1 яйцо, 1 чайн. ложка горчицы, 2 ст. ложки кефира. Компоненты тщательно перемешать. Массажными движениями вотрите смесь в кожу головы, накройте полиэтиленовой пленкой, утеплите полотенцем. Через 30 минут смыть маску шампунем. Для достижения заметного эффекта делайте маску 1-2 раза в неделю в течение месяца.
Дрожжевая маска для ускорения роста волос
В теплом молоке или кефире растворите 1 ст. ложку сухих дрожжей и 1 ст. ложку сахара, поставьте в теплое место для брожения. Через 30 минут добавьте 1 ст. ложку меда и 1 чайн. ложку горчицы, тщательно перемешайте. Нанесите маску на волосы, утеплите голову, оставьте на 1 час, затем смойте шампунем.
Укрепляющая маска для волос из горчицы
Состав маски: 1 ст. ложка порошка горчицы, 1 желток, 2 ст. ложки крепкого черного чая. Все перемешать. Нанести на корни волос на полчаса, затем смыть водой без шампуня. Маску делать 2 раза в неделю для достижения эффективного результата.
Питательная маска для роста волос
В 100 мл кефира добавить 1 ст. ложку порошка горчицы, 1 желток, по 1 чайн. ложке меда и миндального масла, несколько капель эфирного масла розмарина. Компоненты тщательно размешать. Нанести полученную смесь на волосы и кожу головы, покрыть полиэтиленом, утеплить полотенцем. Через 20-40 минут маску смыть шампунем.
Маска для роста волос с алоэ
Состав маски: 2 желтка, по 1 ст. ложке сока алоэ и горчицы, 2 стол. ложки коньяка (или травяной настойки на спирту), 2 чайн. ложки сливок или сметаны, все перемешать. Нанести на сухие волосы, через 20 мин. Смыть маску шампунем.
Маска-активатор для роста волос
1 чайн. ложку горчицы развести теплой водой до консистенции сметаны, добавить 2 ст. ложки лукового сока, 1 ст. ложку сока чеснока, 1 ст. ложку сока алоэ и меда. Все хорошенько перемешать. Нанести на корни волос, покрыть голову колпаком. Держать маску до полутора часов, затем тщательно смыть. Супер-эффективный стимулятор роста!
Маска для жирных и нормальных волос
Компоненты маски: 1 ст. ложка горчицы, 1 ст.ложка йогурта, меда и толокна, 1 чайн. ложка лимонного сока. Все тщательно перемешать. Распределить смесь на волосах, массажными движениями втереть в корни. Через 20 мин. смыть шампунем.
Витаминная маска для волос из горчицы с клюквенным соком
Состав: 2 желтка, 1 стол. ложка сметаны, 1 ст.ложка сока клюквы и горчицы, 1 чайн. ложка яблочного уксуса. Все перемешать. Нанести на волосы на 15 мин., затем смыть.
Маска из горчицы и глины для жирных волос
Перемешать 1 чайн. ложку горчичного порошка с 2 стол. ложками глины (лучше голубой). Добавить 1 ст. ложку настойки арники и 2 ст. ложки яблочного уксуса. Нанести на корни волос на 20 минут, затем смыть шампунем.
Укрепляющая маска с горчицей
Сухую горчицу развести в теплой воде (температура не выше 60 градусов) до консистенции сметаны. 1 чайную ложку разведенной горчицы смешать с одним желтком. Нанести смесь на кожу головы, накрыть целлофаном. Через 10-20 минут смыть шампунем. Делать маску через день в течение месяца.
Домашние шампуни с горчицей для усиления роста волос
Шампунь из горчицы
Измельчить на терке четверть куска детского мыла, залить мыльную стружку стаканом горячей воды. 2 ст. ложки крапивы или ромашки заварите в стакане кипятка, настоять 15 минут. Затем процедите мыльный раствор и отвар через фильтр, добавьте в полученную смесь 2 ст. ложки горчицы. В результате получится хороший шампунь для мытья и стимуляции роста волос. Срок хранения домашнего шампуня в холодильнике – 1 неделя.
Шампунь-маска для стимуляции роста волос1 ст. ложку горчицы взбить с одним желтком. Развести смесь в двух столовых ложках теплого крепкого чая. Нанесите полученный шампунь на волосы, через 30 минут ополосните волосы теплой водой.
Маска-шампунь для увеличения объема волос
1 чайн. ложку желатина развести в 50 мл теплой воды, оставить для набухания на полчаса. Затем процедить, чтобы в смеси не было комков. Добавить 1 желток и 1 чайн. ложку горчицы. Нанести маску на волосах на 20-30 мин., затем тщательно ополоснуть теплой водой.
Мать -Героиня
21.10.2011, 13:04
Маска, стимулирующая рост для сухих волос
Вам потребуется: 1 стол. ложка майонеза, 1 ст.л. оливкового масла, по 1 чайн. ложке горчичного порошка и сливочного масла. Все тщательно перемешать. Смесь втереть в корни волос, покрыть голову полиэтиленовой пленкой и утеплить. Через 30-40 минут смыть маску шампунем. Курс лечения – 2-3 раза в неделю в течение месяца.
Маска для волос с горчицей на кефире
Состав маски: 1 яйцо, 1 чайн. ложка горчицы, 2 ст. ложки кефира. Компоненты тщательно перемешать. Массажными движениями вотрите смесь в кожу головы, накройте полиэтиленовой пленкой, утеплите полотенцем. Через 30 минут смыть маску шампунем. Для достижения заметного эффекта делайте маску 1-2 раза в неделю в течение месяца.
Дрожжевая маска для ускорения роста волос
В теплом молоке или кефире растворите 1 ст. ложку сухих дрожжей и 1 ст. ложку сахара, поставьте в теплое место для брожения. Через 30 минут добавьте 1 ст. ложку меда и 1 чайн. ложку горчицы, тщательно перемешайте. Нанесите маску на волосы, утеплите голову, оставьте на 1 час, затем смойте шампунем.
Укрепляющая маска для волос из горчицы
Состав маски: 1 ст. ложка порошка горчицы, 1 желток, 2 ст. ложки крепкого черного чая. Все перемешать. Нанести на корни волос на полчаса, затем смыть водой без шампуня. Маску делать 2 раза в неделю для достижения эффективного результата.
Питательная маска для роста волос
В 100 мл кефира добавить 1 ст. ложку порошка горчицы, 1 желток, по 1 чайн. ложке меда и миндального масла, несколько капель эфирного масла розмарина. Компоненты тщательно размешать. Нанести полученную смесь на волосы и кожу головы, покрыть полиэтиленом, утеплить полотенцем. Через 20-40 минут маску смыть шампунем.
Маска для роста волос с алоэ
Состав маски: 2 желтка, по 1 ст. ложке сока алоэ и горчицы, 2 стол. ложки коньяка (или травяной настойки на спирту), 2 чайн. ложки сливок или сметаны, все перемешать. Нанести на сухие волосы, через 20 мин. Смыть маску шампунем.
Маска-активатор для роста волос
1 чайн. ложку горчицы развести теплой водой до консистенции сметаны, добавить 2 ст. ложки лукового сока, 1 ст. ложку сока чеснока, 1 ст. ложку сока алоэ и меда. Все хорошенько перемешать. Нанести на корни волос, покрыть голову колпаком. Держать маску до полутора часов, затем тщательно смыть. Супер-эффективный стимулятор роста!
Маска для жирных и нормальных волос
Компоненты маски: 1 ст. ложка горчицы, 1 ст.ложка йогурта, меда и толокна, 1 чайн. ложка лимонного сока. Все тщательно перемешать. Распределить смесь на волосах, массажными движениями втереть в корни. Через 20 мин. смыть шампунем.
Витаминная маска для волос из горчицы с клюквенным соком
Состав: 2 желтка, 1 стол. ложка сметаны, 1 ст.ложка сока клюквы и горчицы, 1 чайн. ложка яблочного уксуса. Все перемешать. Нанести на волосы на 15 мин., затем смыть.
Маска из горчицы и глины для жирных волос
Перемешать 1 чайн. ложку горчичного порошка с 2 стол. ложками глины (лучше голубой). Добавить 1 ст. ложку настойки арники и 2 ст. ложки яблочного уксуса. Нанести на корни волос на 20 минут, затем смыть шампунем.
Укрепляющая маска с горчицей
Сухую горчицу развести в теплой воде (температура не выше 60 градусов) до консистенции сметаны. 1 чайную ложку разведенной горчицы смешать с одним желтком. Нанести смесь на кожу головы, накрыть целлофаном. Через 10-20 минут смыть шампунем. Делать маску через день в течение месяца.
Домашние шампуни с горчицей для усиления роста волос
Шампунь из горчицы
Измельчить на терке четверть куска детского мыла, залить мыльную стружку стаканом горячей воды. 2 ст. ложки крапивы или ромашки заварите в стакане кипятка, настоять 15 минут. Затем процедите мыльный раствор и отвар через фильтр, добавьте в полученную смесь 2 ст. ложки горчицы. В результате получится хороший шампунь для мытья и стимуляции роста волос. Срок хранения домашнего шампуня в холодильнике – 1 неделя.
Шампунь-маска для стимуляции роста волос1 ст. ложку горчицы взбить с одним желтком. Развести смесь в двух столовых ложках теплого крепкого чая. Нанесите полученный шампунь на волосы, через 30 минут ополосните волосы теплой водой.
Маска-шампунь для увеличения объема волос
1 чайн. ложку желатина развести в 50 мл теплой воды, оставить для набухания на полчаса. Затем процедить, чтобы в смеси не было комков. Добавить 1 желток и 1 чайн. ложку горчицы. Нанести маску на волосах на 20-30 мин., затем тщательно ополоснуть теплой водой.
Ого, вот это подборка! :love:
Приветики, настроение отличное, благодаря вам, девочки ( и мальчики теперь:))
Сегодня на весах появилась двухзначная цыфра, Ура!!!:080:)
Поздравляю!!!! :063:
$ Чика $
21.10.2011, 13:35
Я стою и вообще что -то организма худеть отказывается.
Я наверное понимаю почему .
Мне из дома не выйти на прогулку.
Меховушка моя болеет .
Девочки,у меня дурацкий вопрос...что у вас с температурой?В смысле тела....дело в том что я заболела ,похоже мой любимый бронхит,температура при этом вообще не поднимается ..35,4 максимум...ессно в нормальном самочувствии мне в голову не приходило температуру мерить...может такая пониженная температура это просто нормально?
Вилена,
я тут вспомнила, что парикмахер мой, по совместительству трихолог, советовал во время диеты для поддержания волос, ногтей и кожи пить витамины Мерц и Магне В6
Марина2707
21.10.2011, 14:40
Девочки а такой куэнзим подойдет http://power-way.ru/index.php?route=product/product&path=44&product_id=294?
Вилена,
я тут вспомнила, что парикмахер мой, по совместительству трихолог, советовал во время диеты для поддержания волос, ногтей и кожи пить витамины Мерц и Магне В6
спасибо,посмотрю.
Магне В6 - хороший препарат,во время берем пила.
Девочки а такой куэнзим подойдет http://power-way.ru/index.php?route=product/product&path=44&product_id=294?
да
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.