Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
Отруби лито вчера купила в аптеке Здравушка в Купчино .
Выбор просто потряс! с клюквой очень вкусные оказались .
а на улице ливень:041:041::079:
а на улице ливень:041:041::079:
у нас ливня нет:)
у нас на ВО уже закончился.Но всё равно погода дрянь.
А у нас на Софийской радуга! :О)))
Nelly_al
23.09.2011, 13:13
А по Ковалькову, но без рекомендуемых медикаментов, можно худеть?
А по Ковалькову, но без рекомендуемых медикаментов, можно худеть?
можно,только витамины Обязательны.
Nelly_al
23.09.2011, 13:32
А результат будет? Если все остальное соблюдать без фанатизма?
что значит без фанатизма?
если сомневаетесь в методике ,то исключите пока из своего рациона 4 запрещ.продукта: белый рис,картошка,сахар и всё мучное.
Nelly_al
23.09.2011, 13:46
так и хочу, но мед, 1 ч.л. в день оставлю, чтобы мозг работал.
я сегодня "чудненько" погуляла с этим ливнем. вернулась промокшая насквозь с мокрыми ногами :001:
Вчера не было яиц, развела изолят на ночь - даже заснула не сразу,
так есть хотелось:065::065::065:
я себе делаю 2 овощных салата с куркумой и/или молотым перцем: один в 18, другой по настроению где-то между 21-22. и в принципе до сна (ложусь где-то в час, в начале второго) кушать особо не хочется, и 2 белка перед сном полностью удовлетворяют
так и хочу, но мед, 1 ч.л. в день оставлю, чтобы мозг работал.
по методике мёд нельзя.:ded:
я себе делаю 2 овощных салата с куркумой и/или молотым перцем: один в 18, другой по настроению где-то между 21-22. и в принципе до сна (ложусь где-то в час, в начале второго) кушать особо не хочется, и 2 белка перед сном полностью удовлетворяют
Гормон роста, отвечающий за липидный обмен вырабатывается с 00.00 до 3.00 -
в это время надо спать!:ded:;)
Я ж говорю - с белками вполне можно жить, а вот без них у меня лично вышло плохо....:065:
Гормон роста, отвечающий за липидный обмен вырабатывается с 00.00 до 3.00 -
в это время надо спать!:ded:;)
мало ли кому что надо. у меня в это время дела :014:
в любом случае, слишком много перемен сразу - это как-то... не готова я к такому :)
аномалия
23.09.2011, 21:32
Отруби лито вчера купила в аптеке Здравушка в Купчино .
Выбор просто потряс! с клюквой очень вкусные оказались .
о, да, вкуснятская вещь!:019:
Девочки привет. Последнее время совсем не успеваю ни читать вас ни писать, ребенок заболел((
Ленок, сочувствую очень, держись. :005:
чередовать между собой мясные ,рыбные и творожные дни нельзя ( если ты имеешь ввиду через один ,например, творожный -мясной- рыбный- творожный).Ты должна четко выдерживать 2-3-2,3-2-2,2-2-3.
Вилена, а эта информация откуда?
В книге доктор пишет что необходимо выдерживать количество мясных, рыбных и творожных дней (общая пропорция), но последовательность со второй недели может быть любая. То есть нельзя увеличивать или уменьшать количество дней на твороге, рыбе или мясе, но чередовать можно в любой последовательности. Да и на форуме тоже самое пишут:009:
Девченки, у меня за месяц на силовых минус два см по объему везде и плюс кг по весу )) Посмотрим как дальше пойдет.
Хотя результат мне нравится, особенно по ногам и рукам пока заметны изменения.
Оль,ты уверенна?надо уточнить.
задала вопрос на форуме Ковалькова.
Оль,ты уверенна?надо уточнить.
задала вопрос на форуме Ковалькова.
Была уверена, пока твою версию не прочла)))
По книге можно действительно двояко трактовать, но я поняла имеено так как написала и вопросов потом не возникало. Напиши потом что ответят, а то может я неправильно все это время на методике сижу... мне сейчас просто сложно листать форум тот, инет небыстрый.
Удача в шоколаде
24.09.2011, 00:24
всем привет, вот что нашла на форуме Ковалькова, "Куэнзим действительно идет со второго этапа с вечерни салатом, но тогда в этот прием мы не едим отруби."
и еще "А почему? "
"Так отруби же адсорбент, поэтому если принимать их с кудесаном, то от кудесана эффект будет нулевой. Его как раз с жирненьким принимать нужно, чтобы лучше усваивался, а отруби с белком, тогда % усвоенного белка повышается. По-моему, так."
что то я запуталась.
куэнзим на 1м не нужен? и отруби нельзя с салатом?
Оль,ты уверенна?надо уточнить.
задала вопрос на форуме Ковалькова.
Была уверена, пока твою версию не прочла)))
По книге можно действительно двояко трактовать, но я поняла имеено так как написала и вопросов потом не возникало. Напиши потом что ответят, а то может я неправильно все это время на методике сижу... мне сейчас просто сложно листать форум тот, инет небыстрый.
вот ответ:
На втором после первой недели можно чередовать, как удобно, но см. книгу Доктора рекомендации для женщин в период КД.
извиняюсь,что ввела девочки вас в заблуждение.
всем привет, вот что нашла на форуме Ковалькова, "Куэнзим действительно идет со второго этапа с вечерни салатом, но тогда в этот прием мы не едим отруби."
и еще "А почему? "
"Так отруби же адсорбент, поэтому если принимать их с кудесаном, то от кудесана эффект будет нулевой. Его как раз с жирненьким принимать нужно, чтобы лучше усваивался, а отруби с белком, тогда % усвоенного белка повышается. По-моему, так."
что то я запуталась.
куэнзим на 1м не нужен? и отруби нельзя с салатом?
честно говоря, я забила на отруби с салатом (вообще отруби ем только днем) и принимаю вечером куэнзим :) хотя в книжке куэнзим фигурировал только со 2ого этапа, но без комментариев почему, насколько я помню
всем доброе утро.Ну и погодка на улице,ужас.:010:Неужели на весь день зарядил?:(
Я отруби ем только утром с изолятом и днем на работе.Коэнзим принимаю вечером с салатом.
Девочки, доброе утро :flower:
Принимайте в ряды совершенствующихся по методе Ковалькова.
Меня зовут Вера ;)
сразу немного о себе (сразу для таблицы): 24 года, рост 164, начальный=вес сейчас 65,5кг, пока хочу 60,0кг, а там как пойдёт :073:
возьмите меня тоже в табличку. 3 дня продержалась без всяких стрессов. думаю, уже буду придерживаться методики.
Юля, 33 года, 164 см. изначальный вес перед началом методики 81,7. хочу в идеале 54 (исходя из примеров ковалькова с обхватом талии), пока хочу 62.
Всем привет!:flower:
Девочки привет. Последнее время совсем не успеваю ни читать вас ни писать, ребенок заболел((
Ребенку @@@@@@@@@@ Поправляйтесь!!!!
вот ответ:
извиняюсь,что ввела девочки вас в заблуждение.
Уф:090:
Полегчало:)
Девочки, доброе утро :flower:
Принимайте в ряды совершенствующихся по методе Ковалькова.
Меня зовут Вера ;)
сразу немного о себе (сразу для таблицы): 24 года, рост 164, начальный=вес сейчас 65,5кг, пока хочу 60,0кг, а там как пойдёт :073:
Привет-привет:flower::004:
Поставила в духовку судака.
Начала считать белки и жиры - ну ооооочень мелкая порцайка получается...:008:
Всего 100гр....
Хотя по жирам конкретный недобор, но зато какой перебор по белкам:010:
Успокойте, скажите, что можно хотя бы грамм 120:008:
Мне судак гораздо больше форели нравится:019:
Если брать белки:
база (изолят, миндаль, творог в салате, белки на ночь) - 45,68г
200г судака (на два обеда) - 42,60г
Итого: 88,28г (мой максимум - 83г)
Жиров: (масло 1чл, желток, миндаль, судак) - 22,45г
Правда, если не учесть белки на ночь, можно практически 20г судака выиграть:019:
Вы же говорили, что можно не учитывать, да?:008:
И масло все-таки 1стл тоже можно, ага?
Вот, нашла другой анализатор продуктов:
http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=287
Удобно, что можно после разных методов обработки посмотреть белки и жиры.
По нему выходит, что можно 140 грамм:008:
Всем новеньким привет.В табличку вас добавлю в понедельник .
Вот, нашла другой анализатор продуктов:
http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=287
Удобно, что можно после разных методов обработки посмотреть белки и жиры.
:
унесу на первую страницу.:flower:
купила вот такой изолят (http://xtremesport.ru/index.php?route=product/product&path=45&product_id=243),ммммммм,очень вкусный (вкуснее чем ISO-100)
http://xtremesport.ru/image/cache/data/syntrax/Syntrax%20essence-250x250.jpg
Вот, нашла другой анализатор продуктов:
http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=287
Удобно, что можно после разных методов обработки посмотреть белки и жиры.
По нему выходит, что можно 140 грамм:008:
Любимый вопрос моего мужа, глядя на жареную грудку: "А сколько здесь граммов курицы в сыром виде?":010:
купила вот такой изолят (http://xtremesport.ru/index.php?route=product/product&path=45&product_id=243),ммммммм,очень вкусный (вкуснее чем ISO-100)
http://xtremesport.ru/image/cache/data/syntrax/Syntrax%20essence-250x250.jpg
Мне предлагали вместо ягодного вкуса ISO100 - шоколадный (ванильного не было),
я теперь жалею, что не взяла.... :005:
А скажите, почему многие девочки тут говорят - "потопаю на первый"?
Это часто практикуется? И что нужно сделать, чтобы первый этап был неотвратим?
повторный первый этап это крайний случай.На него можно идти ,если вес долго стоит(около месяца) без видимых причин.
Итого: 88,28г (мой максимум - 83г)
к этому максимуму еще процентов 25-30 надо прибавить(так уж белки усваиваются) и перебор по белкам совершенно не критичен...лучше больше чем недобор...это не я такая умная..это я форум старательно шерстила.
к этому максимуму еще процентов 25-30 надо прибавить(так уж белки усваиваются) и перебор по белкам совершенно не критичен...лучше больше чем недобор...это не я такая умная..это я форум старательно шерстила.
О, спасибо!:flower:
Смотрела "семейный размер" вчера, по моему немножко растянуто, Вам не кажется? Или это шоу для домохозяек и им спешить некуда?
Удача в шоколаде
25.09.2011, 21:02
всем привет!!!
в выхи ездила на дачу, физ нагрузка была нереальная, много надо было сделать дел, сеня приехала, к весам, думала ну как мин. 2 кило скинула а оказалось что привес 600 гр.- расстроена
нагрузка большая есть хотела и хочу прям хоть вой.
сейчас жую кабачки с кукурмой, сырые.
резюме на 7 день 1го этапа: сначала-1,5 кг-видимо кишечник очистился
потом 2 дня такой вес зафикировался, потом опять минус 600 гр, и опять на 2 дня зафиксировался, после вых + 600гр.
итого за неделю всего 1,5 кг-маловато, обычно такой минус на разгрузычных днях делаю, а тут целая неделя...
п.с. на даче пришлось топором поработать, все болит, руки аж опухли:010:, мож изза этого привес?
блин.., ладно, доверюсь методе посмотрю что по исходу 2х недель будет.
всем привет!!!
в выхи ездила на дачу, физ нагрузка была нереальная, много надо было сделать дел, сеня приехала, к весам, думала ну как мин. 2 кило скинула а оказалось что привес 600 гр.- расстроена
нагрузка большая есть хотела и хочу прям хоть вой.
сейчас жую кабачки с кукурмой, сырые.
резюме на 7 день 1го этапа: сначала-1,5 кг-видимо кишечник очистился
потом 2 дня такой вес зафикировался, потом опять минус 600 гр, и опять на 2 дня зафиксировался, после вых + 600гр.
итого за неделю всего 1,5 кг-маловато, обычно такой минус на разгрузычных днях делаю, а тут целая неделя...
п.с. на даче пришлось топором поработать, все болит, руки аж опухли:010:, мож изза этого привес?
блин.., ладно, доверюсь методе посмотрю что по исходу 2х недель будет.
А на даче кабачки или баклажаны не ела? Они очень здорово могут привес давать засчет задержки жидкости. У меня от них привес в полкило минимум, потом все уходит.
Если физнагрузки увеличиваются, особенно в сторону силовых, нужно рацион увеличивать. Засчет углеводов в основном, фруктов побольше. И изолята дополнительно можно выпить после нагрузки.
Удача в шоколаде
25.09.2011, 21:46
не, на даче кабачки не ела, но кефира выпила не 200гр. а 400гр.-это в субботу, но зато в воскр, его не пила- не было.:065:
всем привет!!!
в выхи ездила на дачу, физ нагрузка была нереальная, много надо было сделать дел, сеня приехала, к весам, думала ну как мин. 2 кило скинула а оказалось что привес 600 гр.- расстроена
нагрузка большая есть хотела и хочу прям хоть вой.
сейчас жую кабачки с кукурмой, сырые.
резюме на 7 день 1го этапа: сначала-1,5 кг-видимо кишечник очистился
потом 2 дня такой вес зафикировался, потом опять минус 600 гр, и опять на 2 дня зафиксировался, после вых + 600гр.
итого за неделю всего 1,5 кг-маловато, обычно такой минус на разгрузычных днях делаю, а тут целая неделя...
п.с. на даче пришлось топором поработать, все болит, руки аж опухли:010:, мож изза этого привес?
блин.., ладно, доверюсь методе посмотрю что по исходу 2х недель будет.
А сколько вообще лишнего веса? Просто я тоже на 1 этапе всего 3.5 кг скинула, но особо не расстроилась (а убрать всего нужно было 10-13) Мне кажется, 5 кг - это для бОльших весовых категорий.
Удача в шоколаде
25.09.2011, 22:20
А сколько вообще лишнего веса? Просто я тоже на 1 этапе всего 3.5 кг скинула, но особо не расстроилась (а убрать всего нужно было 10-13) Мне кажется, 5 кг - это для бОльших весовых категорий.
лишнего жира 8-10 кг:008:
не, на даче кабачки не ела, но кефира выпила не 200гр. а 400гр.-это в субботу, но зато в воскр, его не пила- не было.:065:
Кефир это не критично, не от него привес.
Скорее всего это отек, вообще на первом этапе не следовало бы тяжелой физ.работой заниматься, например, топором махать:001:, просто у тебя сейчас организм минимум белков и углеводов получает, а ты полностью всю глюкозу в мышцах сожгла и белки тоже в топку пошли, а восстанавливаться-то нечем. Подожди пару дней - обязательно отвалится килограммчик.
лишнего жира 8-10 кг:008:
Для тебя на первом будет замечательно три-четыре кг скинуть, это максимум, много скидывают те, у кого больше 20 кг лишних.
Девочки, я вернулась из отпуска. Хотели подольше побыть, но дочка что-то разболелась, приехали пораньше.
С Ленком Lenusec так и не получилось встретиться, жалко((
У меня депрессняк форменный, холодно, дождь, улетали из 32-х градусов, прилетели в 12 (((
Весы особо не порадовали - все-таки килограмм в плюсе за последние две недели, итого с чем уехала с тем и приехала, непонятно только почему объемы уменьшились, может вес как-то перераспределился, фиг знает. Думаю прервать на пару недель силовые и махнуть на первый, ибо нарушала дней 10, ела фрукты подряд в один день, перерывы между едой особо не выдерживала, белки тоже в один день могла разные слопать. Надо только КД дождаться и акклиматизацию пережить.
ну вообще мышцы "весят тяжелее", чем жир, собственно поэтому бывает, что объемы уходят, а вес остается.
Удача в шоколаде
25.09.2011, 22:55
Вольга, Marlie
спасибо за поддержку:flower:
лишнего жира 8-10 кг:008:
Для тебя на первом будет замечательно три-четыре кг скинуть, это максимум, много скидывают те, у кого больше 20 кг лишних.
Воооот! :ded:
Весы особо не порадовали - все-таки килограмм в плюсе за последние две недели, итого с чем уехала с тем и приехала, непонятно только почему объемы уменьшились, может вес как-то перераспределился, фиг знает. Думаю прервать на пару недель силовые и махнуть на первый, ибо нарушала дней 10, ела фрукты подряд в один день, перерывы между едой особо не выдерживала, белки тоже в один день могла разные слопать. Надо только КД дождаться и акклиматизацию пережить.
ну вообще мышцы "весят тяжелее", чем жир, собственно поэтому бывает, что объемы уходят, а вес остается.
Ну я сегодня не успеваю подумать, как кто-то мои мысли выражает :))
Оля, не надо на 1-й. Объемы же уменьшились? Ты же одежду надеваешь на объемы, а не на килограммы? Какая разница, сколько именно кг весит стройная девушка, если она выглядит стройной? :073:
А силовые как раз эту стройность и подтянутость дадут.
У меня когда-то на бодифлексе вообще до 4 см в объеме уменьшалось без изменения веса.
И чего про этого Ковалькова раньше не слышала ? :016::))
первый день. полет нормальный :073:
Добрый вечер
И чего про этого Ковалькова раньше не слышала ? :016::))
первый день. полет нормальный :073:
Добрый вечер
Привет! Белки сварила?
Девчонки привет.
Сегодня видела уже в продаже хурму королек по 150 руб /кг.Я по ней с ума схожу.Её ж можно как фрукт в течении дня?
в 100 гр 16,8 угл то есть можно 400 грамм?
Привет! Белки сварила?
А то :fifa:
Оля, не надо на 1-й. Объемы же уменьшились? Ты же одежду надеваешь на объемы, а не на килограммы? Какая разница, сколько именно кг весит стройная девушка, если она выглядит стройной? :073:
А силовые как раз эту стройность и подтянутость дадут.
У меня когда-то на бодифлексе вообще до 4 см в объеме уменьшалось без изменения веса.
Марина, умеешь ты сказать правильное и вовремя:flower:
У меня наверное "синдром весов". Но вообще хочется уже побыстрее в форму придти, а результат меня пока не устраивает, еще и вес стоит, и хотя я понимаю что это ни о чем не говорит, все равно паника легкая))
Девчонки привет.
Сегодня видела уже в продаже хурму королек по 150 руб /кг.Я по ней с ума схожу.Её ж можно как фрукт в течении дня?
в 100 гр 16,8 угл то есть можно 400 грамм?
Вилен, вот что я нашла на форуме, от Олега: Хурму можно есть в сезон 400-500гр в день (4 средних фрукта) из-за большого содержания сахаров ~15гр на 100гр.
ну вообще мышцы "весят тяжелее", чем жир, собственно поэтому бывает, что объемы уходят, а вес остается.
Вообще мышцы и жир примерно одинаково весят, тк имеют практически одну плотность. А жир который на внутренних органах даже тяжелее мышц.
Вообще мышцы и жир примерно одинаково весят, тк имеют практически одну плотность. А жир который на внутренних органах даже тяжелее мышц.
"примерно одинаково" - это как сферический конь в вакууме. достаточно потыкать пальцем в жирную попку, чтобы понять разность в плотности жира и мышщ :))
нашла хороший пример в инете:
Жир легче, однозначно.
Желающие убедиться в этом могут прогуляться до ближайшего гастронома, до мясного отдела. Для чистоты эксперимента можно принять жировую ткань равной салу, а мышечную ткань равной мясу. И, таки, оценить по объемам килограмовый кусок сала и килограмовый кусок мяса. Аналогичный опыт можно проделать с трех, пяти и какими угодно килограмовыми образцами
Значится в гастроном никто не сходил и эксперимент не провел? Печально.
Поехали!
1. Плотность показывает какая масса содержится в единице объема.
Более формально: плотность есть предел отношения массы вещества m к занимаемому им объёму V.
Источник: http://ru.wikipedia.org/wiki/Плотность
2. Плотность жировой ткани – 920... 940; мышечной - 1040...1050; костная ткань самая тяжелая – 1700...1900.
Единица измерения (СИ) кг/куб.м
Источник: ffc.grsu.by/Kafedry/sportdis/academic_process/umo/002/knsp_lek (там для пловцов, но нам важны цифры. С Вашего позволения перевел в СИ)
3. Сравниваем: 920<1040, 940<1050 - Вывод: Мясо тяжелее.
Спасибо за внимание!
:))
katrina82
26.09.2011, 09:58
Доброе утро Девочки!!! Принимайте в свои стройнеющие ряды. Катерина, 29 лет, вес 81,5 ооочень хочу 60 кг- буду ооочень стараться, естественно с вашей поддержкой и советами!!!
Катерина конечно мы вас принимаем.Для таблички нужны ещё данные : когда начали первый этап и с какого веса?
katrina82
26.09.2011, 10:15
Катерина конечно мы вас принимаем.Для таблички нужны ещё данные : когда начали первый этап и с какого веса?
начинаю с завтрашнего дня, так как завтра первый чистый день вес на сегодня 81,5:)
Вилена, внесите меня, пожалуйста, в таблицу :support:
Девочки, доброе утро :flower:
Принимайте в ряды совершенствующихся по методе Ковалькова.
Меня зовут Вера ;)
сразу немного о себе (сразу для таблицы): 24 года, рост 164, начальный=вес сейчас 65,5кг, пока хочу 60,0кг, а там как пойдёт :073:
у вас не написано,когда вы начали первый этап?
ВСЕБУДЕТ
26.09.2011, 10:44
Девочки, привет! :)
Первый этап закончен ( 2 недели) :080: Итого: минус 3 кг
Перехожу на второй еще надо минус 4,5
ВСЕБУДЕТ
26.09.2011, 10:46
первый день. полет нормальный :073:
Что бы и дальше так :)
Доброе утро Девочки!!! Принимайте в свои стройнеющие ряды. Катерина, 29 лет, вес 81,5 ооочень хочу 60 кг- буду ооочень стараться, естественно с вашей поддержкой и советами!!!
Привет! Легко похудания :)
ВСЕБУДЕТ
26.09.2011, 10:47
Девочки, я вернулась из отпуска.
Привет!
Депресняк долой
Главное объемы уходят, а потом и вес обвалится ;)
Главное объемы уходят, а потом и вес обвалится ;)
это точно.Я вот пришла сегодня на работу и вышла женщина с больничного и говорит ,а ты ещё похудела?хотя я ни на грамм:(:046:
Всем приветики,красоточки:flower:Жду ваших данных по отвесам в личку.
katrina82
26.09.2011, 10:57
Что бы и дальше так :)
Привет! Легко похудания :)
спасибо:flower:
у вас не написано,когда вы начали первый этап?
25.05.11
katrina82
26.09.2011, 11:31
Девочки ,а подскажите........все таки с L-карнитином 1500 вес лучше уходит???стоит его покупать или нет??
Девочки ,а подскажите........все таки с L-карнитином 1500 вес лучше уходит???стоит его покупать или нет??
да,на первом этапе он желателен.
Девочки ,а подскажите........все таки с L-карнитином 1500 вес лучше уходит???стоит его покупать или нет??
если есть возможность, купи.
katrina82
26.09.2011, 11:44
да,на первом этапе он желателен.
а если его заменить карнитоном???
он в таблетках,будет хуже действовать.Лучше купить жидкий или в капсулах.
Но если с деньгами напряг,то и он пойдет по 3 табл.
нашла в инете вот такой Л-карнтин
L-Carnitine Caps 750
http://www.***muskulspb***.ru/food/item/1409/
100 капсул (т.е. запас на 25 дней) - 690 руб. получается значительно дешевле жидкого от мультипауера (там получается запас на 10 дней 1190 руб.).
подумываю такой купить, т.к. с деньгами не очень. но я настолько не в курсе производителей спортивного питания и добавок, что вообще без понятия, нормально такой или нет
я такой пила на первом этапе.Хороший.
Всем привет!:flower:
Отчитываюсь:)
В первые дни второго этапа +300г, потом -200г, потом снова +100г.
В выходные попила кофейку:)), итог: 54,6кг - с чем пошла на второй,
с тем и осталась. Но я грешу на приближающиеся кд (тем более, главу
про это прочла - хорошо, что не в плюсе:))).
А на даче кабачки или баклажаны не ела? Они очень здорово могут привес давать засчет задержки жидкости. У меня от них привес в полкило минимум, потом все уходит.
Если физнагрузки увеличиваются, особенно в сторону силовых, нужно рацион увеличивать. Засчет углеводов в основном, фруктов побольше. И изолята дополнительно можно выпить после нагрузки.
И на первом этапе тоже?????
Девчонки привет.
Сегодня видела уже в продаже хурму королек по 150 руб /кг.Я по ней с ума схожу.Её ж можно как фрукт в течении дня?
в 100 гр 16,8 угл то есть можно 400 грамм?
Читала FAQ по продуктам, где-то в начале (не дальше 20-30й стр;)) Ковальков
даже рекомендует хурму при нехватке какого-то микроэлемента (не помню
какого:008:)
Доброе утро Девочки!!! Принимайте в свои стройнеющие ряды. Катерина, 29 лет, вес 81,5 ооочень хочу 60 кг- буду ооочень стараться, естественно с вашей поддержкой и советами!!!
Приветствую!:flower:
Удачного достижения цели!:))
Девочки, привет! :)
Первый этап закончен ( 2 недели) :080: Итого: минус 3 кг
Перехожу на второй еще надо минус 4,5
Это что за ариХметика?:073:
Цель - 51кг что ли?:004:
ВСЕБУДЕТ
26.09.2011, 13:31
Это что за ариХметика?:073:
Цель - 51кг что ли?:004:
Ты же знаешь- моя мечта 48 кг :008:
деовчки, а как вы питаетесь, когда спортом занимаетесь днем? или когда получается большой перерыв между белками на ночь и окончанием спорта на следующий день?
просто у меня вот сегодня спорт закончился около часа дня, соответственно кушать можно только пол третьего дня. а последний раз я ела вчера белки на ночь около 12 ночи. как-то просто мега-перерыв между приемами пищи получается :005:
а почему вы кефир с орешками утром не ели?
вы ж на 1ом этапе.
деовчки, а как вы питаетесь, когда спортом занимаетесь днем? или когда получается большой перерыв между белками на ночь и окончанием спорта на следующий день?
Спорт - это ходьба? Это вы где-то около 11.30 вышли? Можно было до 10 утра позавтракать.
Очень большие перерывы между едой делать нехорошо.
Полтора часа до и после прогулки надо выдержать и все.
Хнык ! я опять обленилась .... мало того что не пошла на утреннюю прогулку ! так еще пришла на работу, а тут принесли яблочный пирог ! и понеслась ! я не удержалась и съела кусочек .. так еще потом закусила сочнем ... руки поотрывать и рот зашить ? весы показали с утра 81 кг . а так хочется уже увидеть первую цифру 7 !
а почему вы кефир с орешками утром не ели?
вы ж на 1ом этапе.
я обычно через полтора часа после спорта ем. просто сегодня вот утро как-то затянулось
Спорт - это ходьба? Это вы где-то около 11.30 вышли? Можно было до 10 утра позавтракать.
я не могла позавтракать до 10, т.к. благополучно спала в это время :))
собственно встала, дите покормить, то, се. вместо прогулки тренажер эллиптический сегодня. слезла с тренажера, а на часах-то уже и час дня :001: я знаю, что перерывы большие нехорошо. вот и не понимаю, как вообще организовать процесс :009:
я не могла позавтракать до 10, т.к. благополучно спала в это время :))
собственно встала, дите покормить, то, се. вместо прогулки тренажер эллиптический сегодня. слезла с тренажера, а на часах-то уже и час дня :001: я знаю, что перерывы большие нехорошо. вот и не понимаю, как вообще организовать процесс :009:
Да уж...:))
Но этот вопрос нужно сейчас как-то решать, потому что на втором этапе будет все гораздо хуже -
2 завтрака, 2 обеда, ужин, белки на ночь, а между ними нужно впихнуть фрукты так,
чтобы за час-полтора до белков...:065:
Лично я со второго этапа встаю по будильнику задолго до пробуждения
мелкоты - иначе мое расписание еды с ее графиком просто не совместить...
Красота требует жертв!Встать пораньше чем ребенок - это ничего страшного,тем более как я понимаю ребенок уже не грудной .Но это личное дело каждого.
Да уж...:))
Но этот вопрос нужно сейчас как-то решать, потому что на втором этапе будет все гораздо хуже -
2 завтрака, 2 обеда, ужин, белки на ночь, а между ними нужно впихнуть фрукты так,
чтобы за час-полтора до белков...:065:
Лично я со второго этапа встаю по будильнику задолго до пробуждения
мелкоты - иначе мое расписание еды с ее графиком просто не совместить...
молодец.Хорошо вливаетесь в наши ряды.:046::support:
ВСЕБУДЕТ
26.09.2011, 17:27
Девочки, а с чем вы творог на втором этапе едите? С овощами понятно ( от них уже тихо тошнит), а с чем еще?
Может с йогуртом активия ( без добавок) или валио?
Сметанки хочется 10% ( ложечку):008:
Romashka19.5
26.09.2011, 17:36
Всем приветики))):support:
Принимайте новеньких:080:!
Меня зовут Аня
4-ю недельку пытаюсь освоить новый режим питания:091:
подсела после передачи Семейный размер на Домашнем))) так нашла вас)))
Очень рада быть в компании:flower: может так что-то получиться..т.к. с силой воли труба:010:
Всем удачки и вкусненького полезного ужина))
Девочки, а с чем вы творог на втором этапе едите? С овощами понятно ( от них уже тихо тошнит), а с чем еще?
Может с йогуртом активия ( без добавок) или валио?
Сметанки хочется 10% ( ложечку):008:
С зеленью, кабачки фарширую творогом, запеканки и пудинги делаю)
С активией тоже можно. И сметану можно если очень хочется. Жиры считай просто.
Всем приветики))):support:
Принимайте новеньких:080:!
Меня зовут Аня
4-ю недельку пытаюсь освоить новый режим питания:091:
подсела после передачи Семейный размер на Домашнем))) так нашла вас)))
Очень рада быть в компании:flower: может так что-то получиться..т.к. с силой воли труба:010:
Всем удачки и вкусненького полезного ужина))
Аня, присоединяйся) Вилене в личку данные кидай)
ВСЕБУДЕТ
26.09.2011, 17:46
С зеленью, кабачки фарширую творогом, запеканки и пудинги делаю)
С активией тоже можно. И сметану можно если очень хочется. Жиры считай просто.
Оля, спасибо :flower:
А можно рецептики :008:
Оля, спасибо :flower:
А можно рецептики :008:
http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=64610200#post64610200 - пудинг
Запеканку вроде тоже тут рецепт давали, я делаю так-же как обычную, только вместо муки - отруби, вместо сахара - фруктовое пюре, мне больше нравится персиковое.
Фаршированные кабачки или перец очень просто - вынимаю семечки, опускаю в кипяток (держу до мягкости, но не довариваю до конца), потом вынимаю из воды, фарширую начинкой (творог+зелень+соль, можно еще помидорок и баклажан мелко порезать и добавить) и в мультиварку на тушение минут на 10.
На форуме клиники кстати много рецептов, правда я до них еще не добралась)
ВСЕБУДЕТ
26.09.2011, 18:04
http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=64610200#post64610200 - пудинг
Запеканку вроде тоже тут рецепт давали, я делаю так-же как обычную, только вместо муки - отруби, вместо сахара - фруктовое пюре, мне больше нравится персиковое.
Фаршированные кабачки или перец очень просто - вынимаю семечки, опускаю в кипяток (держу до мягкости, но не довариваю до конца), потом вынимаю из воды, фарширую начинкой (творог+зелень+соль, можно еще помидорок и баклажан мелко порезать и добавить) и в мультиварку на тушение минут на 10.
На форуме клиники кстати много рецептов, правда я до них еще не добралась)
Спасибо огромное.
Буду экспериментировать :))
молодец.Хорошо вливаетесь в наши ряды.:046::support:
Кстати, у меня ребенок пока еще грудной, хоть и великовозрастный:008:
Поэтому опасно сваливать из дома без нее:065::073: - поднимет всех:046:
Девочки, а с чем вы творог на втором этапе едите? С овощами понятно ( от них уже тихо тошнит), а с чем еще?
Может с йогуртом активия ( без добавок) или валио?
Сметанки хочется 10% ( ложечку):008:
Мне еще нравится просто с зеленью и отрубями:019:
Всем приветики))):support:
Принимайте новеньких:080:!
Меня зовут Аня
4-ю недельку пытаюсь освоить новый режим питания:091:
подсела после передачи Семейный размер на Домашнем))) так нашла вас)))
Очень рада быть в компании:flower: может так что-то получиться..т.к. с силой воли труба:010:
Всем удачки и вкусненького полезного ужина))
Прямо как в книжке, на приеме у Ковалькова: "Силы много, воля есть,
а силы воли нету совсем":))
Приветствую!:flower:
Хочу опять пропеть диферамбы системе:008:
За три недели, которые я ей посвятила:
1. Однозначно улучшились волосы - перестала наблюдать их в ванной на полу:)
2. Улучшилась кожа. Я думала - мне кажется, но заметил муж!:ded: (а эта зараза
даже противогаз на мне не заметит:004::)))
3. Хоть -3,7кг не весть какая удача, НО на одежде и походке это отразилось однозначно!
При этом я совершенно бодра, и не выгляжу, как "человек, измученный Нарзаном":))
4. Я высыпаюсь!!!! Установка про гормон роста держит меня в руках, больше не
торчу ночами перед компом:065:
5. В доме появились кухонные весы - очень удобная штука:)
6. Я уже почти не хочу шоколад, привезенный с фабрики Риттер Спорт, который тоннами рассыпан по всему дому....:065: ТРИ недели....Эх, три недели я натыкаюсь не него везде:065::065::065: Пока не войду в идеальную форму, НИЗАЧТО, ни кусочка!...(:065::065::065:)
Но этот вопрос нужно сейчас как-то решать, потому что на втором этапе будет все гораздо хуже -
2 завтрака, 2 обеда, ужин, белки на ночь, а между ними нужно впихнуть фрукты так,
чтобы за час-полтора до белков...:065:
мамочки :010:
вообще у нас ребенок работает будильником. стать раньше нее - это хуже атомной войны :001: ладно... буду потихоньку перестраиваться :041:
просто весной, когда солнышко и проч.. я и в 5-6 утра как-то могу себя настроить просыпаться и вставать, а вот сейчас по осени :016:
мамочки :010:
вообще у нас ребенок работает будильником. стать раньше нее - это хуже атомной войны :001: ладно... буду потихоньку перестраиваться :041:
просто весной, когда солнышко и проч.. я и в 5-6 утра как-то могу себя настроить просыпаться и вставать, а вот сейчас по осени :016:
Это я понимаю:053:
Стараюсь выбрать время, когда еще более-менее крепко спит и меня не ищет.
Прокрадываюсь из комнаты, и метеором: туалет, весы, вода:065:
Если все тихо, варю кашу.
Иногда везет - успеваю в душ и обратно сгонять (как сегодня):))
Был бы тренажер - вместо душа на нем походила бы.....
Всем добрый вечер. Питаюсь по системе с 05.09.2011. Мне 32 года,рост 172 см,вес до начала 97,9. На первом этапе за 11 дней ушли 5 кг,сразу перешла на второй. Сегодня с утра - 90 кг. Нарушаю в том,что не пью изолят ( заменяю белками) и не пью карнитин. Хожу в течении дня очень много - с утра отвожу в школу-садик ,потом выжидаю и завтракаю. Могу выпить кефира не стакан, а поллитра за раз. Орехи миндаль ем без удовольствия - кедровые вкуснее. Труднее всего даются выходные,когда надо семью кормить и все время на кухне трешься, и не ешь, и праздники. Я еще заметила,что после Кдней вес уходит быстро где-то за 2 недели,потом 2 недели просто стоит. Могу нарушить чередование творожных-рыбных - мясных дней или тут очень строго должно быть - немного нарушаю. Сейчас перед кд боюсь,как бы не сорваться, как бы не съесть что-то не то. Депресняк. Еще я без сладкого злая стала! Была до родов 10 лет назад 60 кг, сейчас трое детей и 30 кг лишнего веса. Вот так и живем.
katrina82
26.09.2011, 19:42
Девочки у меня ЧП, заболел ребенок,сегодня забрала из сада с температурой 39:( С завтрашнего дня собиралась садиться на систему, но возник вопрос??? диету я соблюдать буду, а вот чем можно заменить ходьбу,пока из дома не выйти будет, муж поздно с работы приходит, а оставить сына на целый час нереально:005:
Девочки у меня ЧП, заболел ребенок,сегодня забрала из сада с температурой 39:( С завтрашнего дня собиралась садиться на систему, но возник вопрос??? диету я соблюдать буду, а вот чем можно заменить ходьбу,пока из дома не выйти будет, муж поздно с работы приходит, а оставить сына на целый час нереально:005:
можно заняться домашним хозяйством:полы помыть,окна(если есть конечно другая комната для ребенка) и т.д.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.