Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
Вкусная куриная грудка на овощной подушке
(http://cook.rutxt.ru/node/1660)
Веселые мишки
30.03.2012, 13:32
Вкусная куриная грудка на овощной подушке
(http://cook.rutxt.ru/node/1660)
ох как вкусно то это наверное
но у меня вопрос - горчица в зернах при таком раскладе успевает приготовиться?
а то я недавно готовила рыбу и добавила горчицу в зернах, чего то было не очень.
я ещё не готовила по этому рецепту ,но мне кажется ,что в пакете все быстрее готовится.
Ковальков как раз за стевию.
вот из книжки его :
на сегодняшний день стевия считается, пожалуй, идеальным заменителем сахара, как для здоровых людей, так и для страдающих сердечно-сосудистыми расстройствами, диабетом, ожирением и другими нарушениями обмена веществ.
Многолетние исследования, проведенные в различных странах, подтвердили, что стевия нормализует функцию иммунной системы, стимулирует секрецию инсулина, кровообращения, стабилизирует артериальное давление; способствует репарации язвенных процессов, улучшает пищеварение и рекомендуется для людей с избыточным весом.
Стевия является природным консервантом, обладает антимикробными и противогрибковым действием, способствует выведению продуктов обмена, шлаков, солей тяжелых металлов из организма, замедляет процесс старения.
О все, пойду вечером закажу парашок стевии загранишный:073:!
Ленусь,правильно порошок,а то я уже неправильно истолковала:046::046::046:
Всем привет!
Сегодня пятый день и о счастье у меня не болит голова :080:
Вкусная куриная грудка на овощной подушке
(http://cook.rutxt.ru/node/1660)
Спасибо,убрала в копилку,вкууусно наверно:019:,но пока мне нельзя
Вкусная куриная грудка на овощной подушке
(http://cook.rutxt.ru/node/1660)
Ок, Виленчик, распечатала бум пробовать в мясной день, всеравно времени у нас на методике ой как много, успеем все рецепты перепробовать:065:!
Ленусь,правильно порошок,а то я уже неправильно истолковала:046::046::046:
Ой простите, совсем от обеда мозги в желудок опустились:004:, я ж не Юлий Цезарь и есть и думать и писать на компе одновременно:008:!
Я тут как поначитаюсь что водители в путевых листах пишут, так я еще граматей по сравнению с ними, но все таки с кем поведешься от того и наберешься, наверно я деградирую:001:!
tryn-trava
31.03.2012, 16:24
Сначала муж купил отруби, которые невозможно было есть, какие-то засушенные какашечки:046::046::046:,, потом купил вкусные, как сухарики, с солью, такие можно?:019:
tryn-trava
31.03.2012, 17:09
состав отрубей напишите.
Отруби и соль, но они ВКУУУСНЫЕЕЕЕЕ:019::009:
конечно можно.Главное не больше 100 грамм!
девчонки, чем можно заменить яичные белки? я на посту, а стройной стать хочется... и где вы покупаете кедровые орешки? (очень боюсь отравиться)
яичные белки можно заменить 1/2 мерного стаканчика изолята протеина.Кедровые орешки я покупаю в отделе сухофрукты,только сегодня купила по 65 руб/100 гр .Завтра у меня начинается перезагрузка.
яичные белки можно заменить 1/2 мерного стаканчика изолята протеина.Кедровые орешки я покупаю в отделе сухофрукты,только сегодня купила по 65 руб/100 гр .Завтра у меня начинается перезагрузка.
Если строгий пост держите, то изолят протеина поищите соевый.
Я на втором. Все про рыбу думаю. Лососевые это же и семга и форель? Так мне они кажутся очень жирными. Не уже ли их и в правду можно есть, да еще и худеть?
Мать -Героиня
01.04.2012, 17:43
девчонки, чем можно заменить яичные белки? я на посту, а стройной стать хочется... и где вы покупаете кедровые орешки? (очень боюсь отравиться)
Я беру в закупке: Орехи,сухофрукты... (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5108322)
Второй раз по килограмму беру , у меня его малыши трескают- очень свежий и хороший:019:
Там же и миндаль
Я на втором. Все про рыбу думаю. Лососевые это же и семга и форель? Так мне они кажутся очень жирными. Не уже ли их и в правду можно есть, да еще и худеть?
да вправду, вы же их будете есть 3 дня в неделю а не всё время, и вечером уменьшать оливковое масло до 1 ч. л
если ооочень хочется сладкого ,купить лист Стевии и пейте как чай.Только он оочень приочень сладкий.:)
Подскажите, где лист стевии купить?:091:
Сначала муж купил отруби, которые невозможно было есть, какие-то засушенные какашечки:046::046::046:,, потом купил вкусные, как сухарики, с солью, такие можно?:019:
Как называются? Очень интересно.
Подскажите, где лист стевии купить?:091:
я в магазине чая покупала.
62* 1,3 =80,6 г белка
Миледи пишет, что надо идеальный вес умножать на 1,3, а на первой странице написано на 1,6. Я совсем запуталась. В книжке я эти числа вовсе пропустила. Откуда они? Сколько же мне все-таки надо белка в сутки?
2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.
Миледи пишет, что надо идеальный вес умножать на 1,3, а на первой странице написано на 1,6. Я совсем запуталась. В книжке я эти числа вовсе пропустила. Откуда они? Сколько же мне все-таки надо белка в сутки?
2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.
всё правильно : идеальный вес * 1,6 = норма белка.
Фруктов 700 грамм!исключение хурма -400 грамм(как особо сладкая)
Верьте нам ,всё это 1000 раз проверено вопросами на форуме Ковалькова.
Миледи пишет, что надо идеальный вес умножать на 1,3, а на первой странице написано на 1,6. Я совсем запуталась. В книжке я эти числа вовсе пропустила. Откуда они? Сколько же мне все-таки надо белка в сутки?
2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.
всё правильно : идеальный вес * 1,6 = норма белка.
Фруктов 700 грамм!исключение хурма -400 грамм(как особо сладкая)
Верьте нам ,всё это 1000 раз проверено вопросами на форуме Ковалькова.
дада извиняюсь, подзабыла уже)))
2. А еще на 1 странице темы написано, что надо во врором этапе до 700 г фруктов, а в книжке с.595 написано, фруктов можно съесть до 400 г в течение дня.
400 г фруктов - это в конце второго этапа одновременно с вводом силовых нагрузок, тк углеводы тогда будут добираться за счет каш. Пока каш и силовых нет - 700 г
Девчонки привет!!!
Опять у нас дождь ливневый и холодно, совсем не аэроблю, уж скорей бы солнышко и тепло!
Оля, Вилена как поживаете на первом а:073:!?
Девочки, не парьтесь. По-настоящему толстая - это когда купила обруч, а он как раз :D
привет Ленусик.На первом пока нормально.))))
Про обруч:046:
Спасибо, что помогаете разобраться! Я вам верю.
1. А как сделать томатный соус самим? Ковальков пишет, что из томатной пасты. Это имеется в виду магазинная томатная паста или самим из помидоров сделать ее?
2. В творожные дни только 0% творог можно? Но ведь из него Са не усваивается, Са ведь только с жиром усваивается. Да и он такой не вкусный... Может можно 5% хотя бы?
творог можно до 5%ж,а 0% можно сочетать с фруктами из дневной нормы.
Девчонки привет!!!
Опять у нас дождь ливневый и холодно, совсем не аэроблю, уж скорей бы солнышко и тепло!
Оля, Вилена как поживаете на первом а:073:!?
Девочки, не парьтесь. По-настоящему толстая - это когда купила обруч, а он как раз :D
Привет Ленусик))
Я пока не на первом, у меня КД подъехали, жду когда закончатся:008:
Веселые мишки
02.04.2012, 17:01
Спасибо, что помогаете разобраться! Я вам верю.
1. А как сделать томатный соус самим? Ковальков пишет, что из томатной пасты. Это имеется в виду магазинная томатная паста или самим из помидоров сделать ее?
2. В творожные дни только 0% творог можно? Но ведь из него Са не усваивается, Са ведь только с жиром усваивается. Да и он такой не вкусный... Может можно 5% хотя бы?
1. видимо да, магазинная. но если есть домашняя томатная паста, то лучше конечно же из нее. и покупая в магазине пасту внимательно читайте состав, очень любят производители добавлять туда крахмал и т.д.
2. мне кажется 5% в самый раз. кстати бывает еще 1% творог. очень даже ничего по вкусу
Деушки, привет!
Я на первом снова:)
Что-то подзабыла я, натуральные подслалстители можно? Стевию, нектар агавы?
Стевию можно 100%,про агаву не знаю.
А почему не надо пить ВСАА перед прогулкой на втором этапе? У меня еще полбанки осталось.
tryn-trava
02.04.2012, 17:27
На одном из купоночных сайтов видела купон на тренинг-семинар с Ковальковым.
Как вы думаете стоит сходить или книги и передачи достаточно?:008:
А сколько стоит семинар со скидкой? Если дешево, я бы сходила. Но книгу все равно надо прочитать.
tryn-trava
02.04.2012, 17:34
А сколько стоит семинар со скидкой? Если дешево, я бы сходила. Но книгу все равно надо прочитать.
980 руб., против 2000:001:
7 апреля с 15до 19
А почему не надо пить ВСАА перед прогулкой на втором этапе? У меня еще полбанки осталось.
если есть пейте,но специально покупать не обязательно.
Привет девчата ! Сегодня ровно неделя первого этапа.Чувствую себя превосходно.На сегодняшний день у меня минус 4,4:010:А ещё заметила,что у меня руки больше не отекают при ходьбе :080:
KUSY это очень хороший результат .Молодчинка!!!
tryn-trava
02.04.2012, 20:10
Привет девчата ! Сегодня ровно неделя первого этапа.Чувствую себя превосходно.На сегодняшний день у меня минус 4,4:010:А ещё заметила,что у меня руки больше не отекают при ходьбе :080:
Поздравляю:flower:
У меня вчера было -3 кг., сегодня весы сломались! Или батарейки сели, вечером проверю!
привет Ленусик.На первом пока нормально.))))
Про обруч:046:
Это здорово что нормально, а ты ходишь!?
Привет Ленусик))
Я пока не на первом, у меня КД подъехали, жду когда закончатся:008:
Понятно, видно не судьба вам вместе с Виленой отсидеть первый, ну да ничего, вот у меня тоже КД стучатся в дверь такая слабость подступает и мерзну я !
Девочки у меня сдохла газовая плита и я взяла отдельно духовой шкаф
bosch HBA33U350 и газ на стекле
Bosch PRP626M90E, теперь буду в духовке аэрогрилить, короче залезла в кредит для здоровья и красоты, осталось только установить и подключить:073:, так что поздравьте меня!
Привет девчата ! Сегодня ровно неделя первого этапа.Чувствую себя превосходно.На сегодняшний день у меня минус 4,4:010:А ещё заметила,что у меня руки больше не отекают при ходьбе :080:
Молодечик!!!
Видишь и руки вздохнули легко;), и результат хороший у меня почти за две с половиной т.е. 18 дней первого этапа всего 4.500 ушло
Ленусик ,поздравляю с покупкой ,это супер.(моя мечта)))
Ленусик, у меня рука не поднимается позравить с кредитом))) Хотя плита конечно хорошая) Желаю тебе поскорее его (кредит) погасить!))
Ленусик ,поздравляю с покупкой ,это супер.(моя мечта)))
Ага, сама бредила ей:065:!
Спасибо Виленьчик, сама жуть как рада, хотя немного должок давит на психику:065:!
Обошла пол города, нигде не было рассрочки на газ на стекле, а сегодня в поиске нашла и взяла на два года по 800 руб платить, в других магазинах дороже и рассрочки нет!
А шкаф- такая прелесть, конвекция, 8 программ, таймер отключения и тд и тп, самое главное мне оч нравится что там телескопические направляющие и полностью выдвигаются протвини, тааак легко, что мне даже сегодня ночью снилось как я выдвигаю их, хотя пока это только сон:))!
Ленусик, у меня рука не поднимается позравить с кредитом))) Хотя плита конечно хорошая) Желаю тебе поскорее его (кредит) погасить!))
Спасибо Ольчик, я взяла в рассрочку на два года это получилось за две вещи две с копейками платить, если получится то постараюсь скорее отделаться, но зато у меня уже есть вещь и хорошая, воть!
Девочки, а кто-нибудь знает, где купить пиколинат хрома?
Всем привет! У меня сегодня 1 день первого этапа. 69.7 кг
Всем привет! У меня сегодня 1 день первого этапа. 69.7 кг
:099:
KUSY это очень хороший результат .Молодчинка!!!
Поздравляю:flower:
У меня вчера было -3 кг., сегодня весы сломались! Или батарейки сели, вечером проверю!
Молодечик!!!
Видишь и руки вздохнули легко;), и результат хороший у меня почти за две с половиной т.е. 18 дней первого этапа всего 4.500 ушло
Спасибо большое ! :)
:099:
а я смотрю, весь костяк на месте)))
Девочки, а кто-нибудь знает, где купить пиколинат хрома?
Может по интернету заказать ?Я покупала в Колпино,где продают спортивное питание.
Хром это моё спасение,мне очень помогает
Девочки у меня сдохла газовая плита и я взяла отдельно духовой шкаф
bosch HBA33U350 и газ на стекле
Bosch PRP626M90E, теперь буду в духовке аэрогрилить, короче залезла в кредит для здоровья и красоты, осталось только установить и подключить:073:, так что поздравьте меня!
Поздравляю с покупкой !:love:
Супердиета! Эффективность 100%! Всего одно правило: если это вкусно- выплюньте это немедленно!:046::046::046::046::046::046::046::046 ::046::004::004::004::004::004::004::004::004::004 ::004::004::004:
Супердиета! Эффективность 100%! Всего одно правило: если это вкусно- выплюньте это немедленно!:046::046::046::046::046::046::046::046 ::046::004::004::004::004::004::004::004::004::004 ::004::004::004:
:0038:
Всем привет! У меня сегодня 1 день первого этапа. 69.7 кг
С возвращением!!:flower:
Ага, весь костяк тут и снова на первом:))
творог можно до 5%ж,а 0% можно сочетать с фруктами из дневной нормы.
1. А с ягодами нельзя сочетать творог? Где-то про это уже писали, я найти не могу.
2. А со свежей морковкой можно? И свеклу варенную тоже можно на втором этапе на ужин?
3. А мужчинам тоже идеал вес на 1.6 умножать? Я с мужем вместе худею )
0% творог можно сочетать с чем угодно и с ягодами в том числе.Моровкой и свеклой не увлекайтесь,а почему прочитайте сами в книжке.
Прочитала, но иногда хочется. Морковку очень люблю.
А ягод сколько можно? Фрукты уменьшать в 2 раза, если есть ягоды?
Прочитала, но иногда хочется. Морковку очень люблю.
А ягод сколько можно? Фрукты уменьшать в 2 раза, если есть ягоды?
не рекомендуется смешивать разные виды фруктов в один день,в том числе и ягоды с фруктами.
А ещё ,у меня после прогулки,так руки отекают,пальцы как сосиски становятся:001:
Руки при ходьбе рекомендуется сгибать в локтях вверх-вниз, а не болтать ими вперед-назад. Мне так очень нравится ходить, темп задает.
Прочитала, но иногда хочется. Морковку очень люблю.
А ягод сколько можно? Фрукты уменьшать в 2 раза, если есть ягоды?
Ягод один стакан.
Если едите ягоды - то весь день только ягоды, другие фрукты нельзя.
Морковку разрешается добавлять иногда, в виде исключения, для вкуса, но только в сыром виде.
Веселые мишки
03.04.2012, 14:46
Всем привет! У меня сегодня 1 день первого этапа. 69.7 кг
ну это ведь только начало :))))
сколько планируете сбросить?
Веселые мишки
03.04.2012, 14:48
Ягод один стакан.
Если едите ягоды - то весь день только ягоды, другие фрукты нельзя.
Морковку разрешается добавлять иногда, в виде исключения, для вкуса, но только в сыром виде.
мне тут перепала банка квашенной капусты.
но она квашенная с морковью
сижу думаю, чой-то мне теперь делать? морковку оттуда выуживать?! так я ж не золушка, морковь то там на терке измельченная... :(
кушай и не думай.Капуста без сахара?
Где купить жидкий Q10, чтобы сделать лед из сметаны и кефира?
Веселые мишки
03.04.2012, 18:55
кушай и не думай.Капуста без сахара?
ну да. без сахара.
а что бывает квашенная с сахаром?
Веселые мишки
03.04.2012, 18:58
Где купить жидкий Q10, чтобы сделать лед из сметаны и кефира?
в аптеке. как вариант кудесан форте.
ну да. без сахара.
а что бывает квашенная с сахаром?
Еще как бывает! Если капуста заводсткой расфасовки, то на банке должен быть написан состав.
С возвращением!!:flower:
Ага, весь костяк тут и снова на первом:))
Я тоже ;)
Муж не может есть миндаль. Чем можно заменить? Кедровыми или грецкими можно?
Муж не может есть миндаль. Чем можно заменить? Кедровыми или грецкими можно?
это лучше уточнить на форуме Ковалькова.Но думаю ,что можно заменить на грецкие.:)
Муж не может есть миндаль. Чем можно заменить? Кедровыми или грецкими можно?
А почему не может? Аллергия?
Наверное как замена лучше кедровые.
А почему не может? Аллергия?
Наверное как замена лучше кедровые.
О одно время меня мутило от миндаля, я его заменяла на кедровый, теперь мутит от кедрового ем миндаль:065:, мне понравился бразильский или кешью:008:!(но это так иногда пошалить)!
Девочки, помогите, вот не пойму куда свой код на скидкувсунуть, хочу крема заказать а не знаю куда его вставлять:009:!
Я вроде положила товар в корзину, а место куда воткнуть код не вижу хоть убей!
Ну куда воткнуть код на скидку!?:0072:
Веселые мишки
04.04.2012, 12:59
Еще как бывает! Если капуста заводсткой расфасовки, то на банке должен быть написан состав.
неее, мне перепал хенд мейд :)
капустка домашнего квашения, в ней только соль.
Веселые мишки
04.04.2012, 13:00
О одно время меня мутило от миндаля, я его заменяла на кедровый, теперь мутит от кедрового ем миндаль:065:, мне понравился бразильский или кешью:008:!(но это так иногда пошалить)!
ну если мутит уже от всего, тогда покупайте и ешьте грецкие орехи.
они как раз таки разрешены, а вот кешью и бразильский нельзяяяяяяяяяя:ded:
Я тоже ;)
Марина, привет! какие впечатления остались от процедур (не помню точное название, те которые через Групон покупались на ВО где-то)
Прогулки по мебельным ТЦ считаются прогулками?)))
Прогулки по мебельным ТЦ считаются прогулками?)))
конечно:))
это же так напрягает,моя дочь пытается везде прилечь в полный рост,а когда не разрешают начинает бегать по всему ТЦ,ужасть.:001:
Марина, привет! какие впечатления остались от процедур (не помню точное название, те которые через Групон покупались на ВО где-то)
Ну... приятные впечатления. Сложно сказать, что именно приносило результаты: диета или процедуры. Целлюлит остался на месте, но я и не ожидала, что он пропадет. Мы с ним сроднились ;)
конечно:))
это же так напрягает,моя дочь пытается везде прилечь в полный рост,а когда не разрешают начинает бегать по всему ТЦ,ужасть.:001:
меня от цен бросает в пот))) и прибавляет мне скорости
Ленусь, давай я тебе подробнее завтра напишу в личку)
Мыло классное вот это: http://www.iherb.com/Nubian-Heritage-African-Black-Soap-Bar-5-oz-141-g/11242?at=0 , очень хорошо кстати помогает когда какие-нибудь прыщики выскакивают) Вечером лицо помоешь - утром ничего нет уже. А запах у мыла вообще отпад)
Это из той-же серии http://www.iherb.com/Nubian-Heritage-Coconut-Papaya-Soap-5-oz-141-g/14773?at=0 для нормальной кожи, увлажняет хорошо.
Еще масло Ши я очень лю http://www.iherb.com/Now-Foods-Shea-Butter-7-fl-oz-207-ml/1110?at=0
Шампунька моя любимая и кондей там тоже есть под фото шампуня http://www.iherb.com/Avalon-Organics-Biotin-B-Complex-Therapy-Thickening-Shampoo-14-fl-oz-414-ml/3477?at=0
Коллаген для сухой кожи просто супер вещь. Увлажняет на два-три дня http://www.iherb.com/Neocell-Collagen-Herbal-Beauty-Mist-1-fl-oz-30-ml/19096?at=0
Из этой же серии крем и маска:
http://www.iherb.com/Neocell-Liposomes-Collagen-1-oz-28-g/18847?at=0
http://www.iherb.com/Neocell-Collagen-Moisturizing-Treatment-Masque-1-oz-28-g/19445?at=0
Оля, это практически весь мой арсенал! я недавно заказала сразу 3 посылки, очень долго шли. две получила в разное время, а третьей так и вовсе больше двух месяцев небыло. Я навсяк им написала, они видимо посмотрели какой я регулярный покупатель и на следующий день на карту деньги вернули с извинениями, а там 80$ было, а ещё через день посылка пришла. :008: Кстати, я тоже второй день на первом этапе :support:
Видать потеплело, что все вдруг ринулись на первый:))!
Кстати, привет всем пропажам:flower:!
Видать потеплело, что все вдруг ринулись на первый:))!
сейчас он довольно легко переносится .:073:
:053: Кстати, я тоже второй день на первом этапе :support:
Девочки, помогите, вот не пойму куда свой код на скидкувсунуть, хочу крема заказать а не знаю куда его вставлять:009:!
Я вроде положила товар в корзину, а место куда воткнуть код не вижу хоть убей!
Ну куда воткнуть код на скидку!?:0072:
Извините за художества :008:Я стрелочкой нарисовала.Но ,если я не ошибаюсь,туда можно ввести код при первой покупке . Не свой код. Вилена,я права?
http://s019.radikal.ru/i617/1204/81/d20dbc1f5899.jpg (http://www.radikal.ru/action.aspx#)
или ты не про iherb ?
KUSY спасибки, я уже разобралась, правда туда можно воткнуть код только при первой покупке, а я глупенькая не втыкала ничего, теперь умнее буду:)!
Кстати, художества очень даже симпатичние, я так не умею:008:!
KUSY спасибки, я уже разобралась, правда туда можно воткнуть код только при первой покупке, а я глупенькая не втыкала ничего, теперь умнее буду:)!
Кстати, художества очень даже симпатичние, я так не умею:008:!
Да не за что :)
Вот здесь (http://forum.littleone.ru/faq.php?faq=fag_imho_faq) можно посмотреть,как это делать.Совсем не сложно.
все хорошо переносится, кроме цен на помидоры и огурцы(((
сейчас он довольно легко переносится .:073:
Неее, у меня - трудно. Срываюсь вечером частенько на сыр и колбасу (как всегда, моя слабость :046:). У меня 4 кг обратно вернулись после достижения цели и отказа от системы, вот думаю, может, обождать до тепла всё-таки? Ну совершенно нет настроения :( Опять вот снег пошел... Бэээээ...
все хорошо переносится, кроме цен на помидоры и огурцы(((
:046:это точно.Я побольше салата или китайской капусты кладу:004:И зелени мноооооого:004:
Неее, у меня - трудно. Срываюсь вечером частенько на сыр и колбасу (как всегда, моя слабость :046:). У меня 4 кг обратно вернулись после достижения цели и отказа от системы, вот думаю, может, обождать до тепла всё-таки? Ну совершенно нет настроения :( Опять вот снег пошел... Бэээээ...
просто не покупай колбасу.я сейчас под этим снегом домой шла,как снеговики с дочкой пришли:))
Привет всем! Потеряно уже 35 кг.
А где ссылка на книгу в первом посте ?
просто не покупай колбасу.я сейчас под этим снегом домой шла,как снеговики с дочкой пришли:))
Муж дочке покупает :wife: И потом уезжает в командировку. И я - один на один с колбасой :075:
А бразильский орех ведь надо к брокколи вечером добавлять. А вы пишите, что нельзя его.
А бразильский орех ведь надо к брокколи вечером добавлять. А вы пишите, что нельзя его.
А поподробнее можно? Где вы прочли про брокколи и эти орехи?
На форуме клинники написано что бразильские орехи нельзя.
Привет всем! Потеряно уже 35 кг.
А где ссылка на книгу в первом посте ?
книжка у меня на почте лежит.Кому нужно могу скинуть?а где скачать он-лайн не знаю.:(
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.