Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
Девочки на сайте скидок акция на орехи, килограмм 790 руб, вот ссыль может кому пригодится http://billkill.ru/oreshechek (http://http://billkill.ru/oreshechek)
Девочки, а у меня вопрос - заглянула я тут в старый топик (от 2010 г), а там на втором этапе ни слова про изолят, и ни слова про 4 белка утром, если нет изолята. И рыба там только нежирная, а я сегодня форель запеченую ела, так она такая жирная, что как-то меня это напрягает :-)
Кто ел жирные сорта рыб, вам на них худелось?
я ем только форель и лосось,отлично худеется.
расстроилась :041:
не, это здесь на лв, заказ уже приехал. тока раздач еще не было:(
напиши организатору,чтоб твою банку в остатки выставила.Быстро купят.
Девчат, киньте ссылку на закупку спортивной еды и орешки, если есть? :flower:
Закупка спортивного питания (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4788302)
Орехи, сухофрукты, мармелад, леденцы и многое другое... (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4833470)
Удача в шоколаде
12.12.2011, 16:23
напиши организатору,чтоб твою банку в остатки выставила.Быстро купят.
ОК, СПАСИБО ЗА ПОДСКАЗКУ :flower:
Девочки, привет! Я снова с вами!!!
Расскажу про себя - похудела на 10 кг почти в июле-августе я 67 до 57, где-то в октябре свалилась с диеты совсем, никак не могла взять себя в руки, но боюсь вернуть все назад совсем. Мотивации не было совсем, нравилась себе сильно:)))))
Вышла на работу после декрета - мало того, что работа сидячая, так еще и кухни нет теперь:(((( Вес растет, шоколадки одолевают:(Сейчас вес 61,4, в общем-то не так и плохо для меня, но чувствуется тяжесть, хочу полета, как на диете, хочу 55 кг.
Пока план такой - худею до 57 кг, потом подключаю силовые.
Буду отчитываться кажду неделю - сегодня 61,4 - первый этап с изолятом.
Кстати, что вы по поводу НГ думаете? Нарушать будете????
http://s17.rimg.info/4e93ffa4d229d9cb6e0c09035151f367.gif (http://smajliki.ru/smilie-1032001671.html)
Удача в шоколаде
12.12.2011, 16:33
никак дорожку приобрела?:)
я вот тоже подумываю, а то степпер достал ужо, тугой, не регулируется, скрипит...:001:
Трубочка
12.12.2011, 16:54
Вилена, скажите, пожалуйста, я нашла, что вы вот такой изолят пили : http://www.fitnessbar.ru/img/catalog/4b4ec011d103c3a9f090936ce409a2b7.jpg
описание у него следующее : протеиновая смесь [молочные протеины (изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина), изолят соевого протеина, гидролизованная пшеничная клейковина], натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, соль, ацесульфам-K, сукралоза.
С ним что-то не так, почему вы сейчас о нем не упоминаете?
Я заранее очень извиняюсь за назойливость, просто за 3 тыс банку не хочется покупать, пытаюсь найти альтернативу.
Спасибо:flower:
Трубочка ,и этот в пересчёте на большую банку получается около 3000 руб.А маленькой вам не надолго хватит.
А я пила вот этот
http://xtremesport.ru/image/cache/data/syntrax/Syntrax%20essence-250x250.jpg,
Девочки, я сейчас начну на вас обижаться вы что меня совсем в игнор поставили, задаю тут вопросики вам понимаешь:wife::wife::wife:, а в ответ тишина!?
Вилена и Вольга вам выговор, не стоит обижать беременных ветиранов:ded:!
Повторяю вопросик: после силовой изолят лучше развести молоком чем водой, да!?
Ленусь,привет.Я силовые не делаю,только пешедралю.У Ковалькова написано:
После силовой нагрузки в течение 20 минут следует выпить коктейль того самого
изолята протеина (то есть чистого белка, без углеводов). Скорость усвоения белков
сразу после тренировки подскакивает в 3–4 раза. В это время голодные мышцы
готовы активно усваивать белок.
я так понимаю,что с водой.
Ленусь,привет.Я силовые не делаю,только пешедралю.У Ковалькова написано:
я так понимаю,что с водой.
О Виленьчик, дай Бог тебе здоровья, хоть ты мне ответила:flower::support::flower:!
Я что то смутно припоминаю, что Вольга говорила о разводе молоком изолята и получается протеин, только не помню когда и для чего:009:!?
Ты как всегда верный друг:flower:!
я помню ,что она пила протеин перед силовой.
Девочки, я запуталась:( похоже я неправильно завтракаю на втором этапе:(
После аэробной я через полтора часа выпиваю кефир с отрубями и орехами, а потом через час съедаю фрукты и далее 2 белковых обеда.
Я так понимаю, что я пропустила порцию белка? Т.е. после аэробной через 1,5 часа я должна скушать 4 белка с отрубями (не пью изолят), а потом еще через час стакан кефира с орехами и отрубями, так? И фрукты можно кушать после 4 белков, так? Поправьте меня пожалуйста!
А нужно ли делать перерыв в приеме витаминов?
да,Дынечка,всё так.
Вот я лопух, 2 недели неправильно делаю:( теперь еще меньше времени будет, чтоб скушать все положенное на день:065:
А про витаминки - перерыв не нужен?
зимой ,думаю нет.
Вилена, спасибо!:))
Девочки, еще можно вопросик....?А кто-нибудь заказывал ультавит по ссылку в начале темы http://www.alpetro.spb.ru/price-santegra.shtml ? (http://www.alpetro.spb.ru/price-santegra.shtml)
Меня интересует не подделка ли? А то везде цены гораздо дороже... (http://www.alpetro.spb.ru/price-santegra.shtml)
Вроде завтра обещали сертификат привезти....:flower:
Посмотрите что нашла про этот сайт, напишите кто покупал у них, а тоя и ребенку заказала витамины не охото нарваться:005:
http://http://www.santegra.tv/gde-kupit-bad-santegra/sajty-narushiteli/ (http://http//www.santegra.tv/gde-kupit-bad-santegra/sajty-narushiteli/)
Посмотрите что нашла про этот сайт, напишите кто покупал у них, а тоя и ребенку заказала витамины не охото нарваться:005:
http://http://www.santegra.tv/gde-kupit-bad-santegra/sajty-narushiteli/ (http://http//www.santegra.tv/gde-kupit-bad-santegra/sajty-narushiteli/)
не грузится ссылка,ошибку выдает.
http://www.santegra.tv/gde-kupit-bad-santegra/sajty-narushiteli/
а так?
http://www.santegra.tv/gde-kupit-bad-santegra/sajty-narushiteli/
а так?
открылось.
Лично я эти витамины не покупала ,дорого для меня.А ссылку просто нашла ,так как может кому пригодится.
Вот что мне ответили на официальном сайте , на вопрос почему эти сайты являются нарушителями...
Здравствуйте!
На данный сайт от клиентов поступает много нареканий на качество продукции и сроки ее годности.
Официальные каналы поставок не прослеживаются
открылось.
Лично я эти витамины не покупала ,дорого для меня.А ссылку просто нашла ,так как может кому пригодится.
А вы какие витамины писли, если не секрет?
компливит,супрадин ,селмевит,сейчас мерц.
Крошка Этель
13.12.2011, 00:17
Хочу отчитаться!:103:
86,1 кг
-300 г за неделю всего:008:
что-то никак не настроится... то прогулку пропущу, то приём еды какой-нибудь((
радует, что на 4 запрещённых продукта даже не тянет:0014:
и ещё. сдала тут анализы на днях, всё в порядке, и гемоглобин высокий, не смотря на потерю 10 кг за 2 месяца
Ковалькову ура!:)
Девочки-красавицы, всем доброго утра и хорошего денька)):flower:
Девочки, я сейчас начну на вас обижаться вы что меня совсем в игнор поставили, задаю тут вопросики вам понимаешь:wife::wife::wife:, а в ответ тишина!?
Вилена и Вольга вам выговор, не стоит обижать беременных ветиранов:ded:!
Повторяю вопросик: после силовой изолят лучше развести молоком чем водой, да!?
Ленусь, если хочешь что-то у меня спросить, дублируй в личку, у меня сейчас сумашедший график работы, топик читаю, но одним глазом и могу что-то не заметить просто.
По поводу чем разводить изолят после силовой я не подскажу, я водой развожу.
За полчаса до тренировки я пью протеин, но у Ковалькова этого нет в методике, я руководствуюсь советами тренера и спорт.врача.
Трубочка
13.12.2011, 18:35
Трубочка ,и этот в пересчёте на большую банку получается около 3000 руб.А маленькой вам не надолго хватит.
А я пила вот этот
http://xtremesport.ru/image/cache/data/syntrax/Syntrax%20essence-250x250.jpg,
Вилена, спасибо за наводку, купила такой изолят - вполне вкусненький :flower:
Единственное, меня испугала банка :) Я думала 1000 г - маленькая баночка, а мне как принесли размером с 3л :)
Теперь у меня новый вопрос - можно ли, если я за день белков до своих положенных 104 грамм не добрала, вечером выпить изолята столько, сколько нужно добрать до нормы и что такое 1.2 мерного стаканчика? Изолят надо отдельно от салата вечернего пить?
В рыбный день можно добавить в вечерний салат желток, а можно ли сделать омлет из одного яйца?
заранее большое спасибо :091:
изолят до 18-00 нужно пить.Обедай раньше и пей изолят через час после 2го обеда.
Вилена, спасибо за наводку, купила такой изолят - вполне вкусненький :flower:
Единственное, меня испугала банка :) Я думала 1000 г - маленькая баночка, а мне как принесли размером с 3л :)
Теперь у меня новый вопрос - можно ли, если я за день белков до своих положенных 104 грамм не добрала, вечером выпить изолята столько, сколько нужно добрать до нормы и что такое 1.2 мерного стаканчика? Изолят надо отдельно от салата вечернего пить?
В рыбный день можно добавить в вечерний салат желток, а можно ли сделать омлет из одного яйца?
заранее большое спасибо :091:
Наверное одна вторая мерного стаканчика? Или ты имеешь ввиду полтора стаканчика?
Одну вторую (половину стаканчика) можно выпить на ночь, вместо белков.
Общее количество приема изолята за один раз - одни стаканчик, у каждого производителя своя мера.
Вилена правильно говорит, изолят надо пить до 18 часов (исключение если пьешь изолят вместо белков на ночь)
тути-фрути
14.12.2011, 12:28
Извиняюсь за глупый вопрос, может я не правильно поняла, т.к. бегло все прочитала: на 1-м этапе в теч. дня можно только 4 яблока и все ?!? Т.е. утром - кисломолочное, днем - яблоки, вечером -салат, и так 2-3 недели :005:.
И еще: кто-нибудь так худел при ГВ? А то тут написано, что на 5-10 день :001: наступает....
Извиняюсь за глупый вопрос, может я не правильно поняла, т.к. бегло все прочитала: на 1-м этапе в теч. дня можно только 4 яблока и все ?!? Т.е. утром - кисломолочное, днем - яблоки, вечером -салат, и так 2-3 недели :005:.
И еще: кто-нибудь так худел при ГВ? А то тут написано, что на 5-10 день :001: наступает....
Тут есть девченки, которые успешно худеют на методике при ГВ.
На 5-10 день может наступить :001: если не принимать рекомендованные препараты.
Подробный режим дня для каждого этапа есть в начале темы, перед началом методы надо обязательно хорошо подготовиться теоретически, в идеале - прочесть книгу, иначе будет много ошибок и как следствие - плохое самочувствие и плохой результат:ded:
Веселые мишки
14.12.2011, 13:31
поддерживаю мнение на счет книги, без ее прочтения лучше за похудение не приниматься.
Тоже хочу сказать надо книгу читать, как бы не было лень, когда меня просят рассказать как я худею, всех отсылаю читать, зато сразу видно кто серьезно интересуется а кто так...:))
Девочки-красавицы, всем доброго утра и хорошего денька)):flower:
Ленусь, если хочешь что-то у меня спросить, дублируй в личку, у меня сейчас сумашедший график работы, топик читаю, но одним глазом и могу что-то не заметить просто.
По поводу чем разводить изолят после силовой я не подскажу, я водой развожу.
За полчаса до тренировки я пью протеин, но у Ковалькова этого нет в методике, я руководствуюсь советами тренера и спорт.врача.
Cпасибо Ольчик за ответ, может и мне стоит за пол часа изолят с молоком разведенный пить, это же и получится протеин да:065:!?
привет девочки.Ну где же это видано,14 декабря ,а на улице дождь идёт(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( (((((((((((
у нас на работе в холле ёлку живую ставят,хоть какая-то радость.)))))))))))
у нас на работе в холле ёлку живую ставят,хоть какая-то радость.)))))))))))
А мне девочки, сегодня выдрали зуб и мне ОООЧень ХОРОШО:005:, не знаю какое обезболивающее выпить, вся еда не тронута с утра, только активию выпила, вот что можно беременным а !?
в первом триместре мало что можно.Терпи.
Может содой пополоскать?
в первом триместре мало что можно.Терпи.
Может содой пополоскать?
Полоскать, греть и охлаждать запретили. ААААААААААААААААААААААААААААА!
А мне девочки, сегодня выдрали зуб и мне ОООЧень ХОРОШО:005:, не знаю какое обезболивающее выпить, вся еда не тронута с утра, только активию выпила, вот что можно беременным а !?
Почитала инструкцию к свечам Кетонал - нельзя в 3 триместре, в 1 и 2 можно с осторожностью. Действующее вещ-во - кетопрофен. Т.ч. если совсем край - посмотри препарат с кетопрофеном. Точно это кетанов, кеторол.
А мне девочки, сегодня выдрали зуб и мне ОООЧень ХОРОШО:005:, не знаю какое обезболивающее выпить, вся еда не тронута с утра, только активию выпила, вот что можно беременным а !?
Лена, я совсем не спец :008:, но вот интернеты говорят, что можно Нурофен (нельзя его только в 3-й триместр)...
Ещё можно наверное каким-нибудь гелем типа Холипсал - правда, я не уверена, что поможет...
И ещё, у меня бабушка :)) лечится жеванием какой-то пчелиной смолы, сделанной из трупиков пчел - там какая-то просто волшебная субстанция )))))))))
Cпасибо Ольчик за ответ, может и мне стоит за пол часа изолят с молоком разведенный пить, это же и получится протеин да:065:!?
Ленусь, протеин пьют для наращивания мышечной массы, при достаточно серьезных нагрузках. Будет недостаточно нагрузок - просто разнесет и все. Посоветуйся с доктором.
По поводу зубной боли - прими парацетамол, мне еще помогал калгель (детский, им мажут десна при прорезании зубов, местная анестезия получается). Одно могу сказать точно - сильную боль при беременности терпеть нельзя! Если очень плохо - к врачу однозначно.
Трубочка
14.12.2011, 22:13
Девочки, привет!
На ночь можно только 1\2 стаканчика изолята можно?
а то я сегодня забыла взять с собой на работу второй обед, т.е. поела 100 гр рыбы с салатом в 12, после этого только 2 яблока, в 20 уже брокколи вареные съела с желтком.
Можно ли на ночь полную порцию изолята съесть?
Трубочка
14.12.2011, 22:16
хочу поделиться опытом заказа в инет-магазинах спортивного питания: я покупала в этот раз в магазине http://www.fitnessbar.ru/ . Понравилось, все четко, быстро (в тот же день), доставка бесплатная от 2 тыс. У меня есть карточка на 5% скидки, кому надо - обращайтесь.
отлично,а что купили?изолят?
Трубочка
14.12.2011, 22:54
отлично,а что купили?изолят?
Вилена, купила тот, что Вы посоветовали:
http://xtremesport.ru/image/cache/data/syntrax/Syntrax%20essence-250x250.jpg
хочу поделиться опытом заказа в инет-магазинах спортивного питания: я покупала в этот раз в магазине http://www.fitnessbar.ru/ . Понравилось, все четко, быстро (в тот же день), доставка бесплатная от 2 тыс. У меня есть карточка на 5% скидки, кому надо - обращайтесь.
я там же заказывала последний раз, только они не во все районы возят, но я к маме заказывала)
Трубочка
15.12.2011, 19:20
Девочки, а никто из здесь худеющих не имеет проблем с почками?
У меня вдруг обострение, пытаюсь понять может ли данная диета или изолят как-то влиять на камни в почках?
Доктора, конечно, говорят - ой, это все диеты, но я как-то сомневаюсь и не хочу бросать, раз даже беременюшки и кормящие девочки выдерживают.
Девочки, а никто из здесь худеющих не имеет проблем с почками?
У меня вдруг обострение, пытаюсь понять может ли данная диета или изолят как-то влиять на камни в почках?
Доктора, конечно, говорят - ой, это все диеты, но я как-то сомневаюсь и не хочу бросать, раз даже беременюшки и кормящие девочки выдерживают.
Даша, а что с почками? Ты пишешь "обострение" - значит есть какая-то проблема постоянная?
Напиши подробнее. При разных проблемах по этой части делаются различные коррективы методики.
Трубочка
15.12.2011, 22:32
Ой, я очень извиняюсь, что тут с такими проблемами интимными :091:
У меня песок в почках (диагностировали год назад, когда внезапно начался цистит - раньше ничего такого не было, да и прошло быстро, больше об этом я не вспоминала). А вчера вечером стало низ живота как-то тянуть, сегодня уже пошло по полной - бегаю в туалет постоянно, все болит, включая низ спины.
У доктора еще не была, только по телефону консультировалась, где меня спросили высыпаюсь ли я, не меняла ли рацион недавно? ну я и созналась про диету, и про изолят сказала. Мне сразу поставили диагноз - это все от этого, нечего, мол, себя ограничивать и гадость всякую пить :)) нравится мне такой подход.......
Вот и думаю, насколько это от диеты может быть, или все-таки просто старость подкралась :)
Ой, я очень извиняюсь, что тут с такими проблемами интимными :091:
У меня песок в почках (диагностировали год назад, когда внезапно начался цистит - раньше ничего такого не было, да и прошло быстро, больше об этом я не вспоминала). А вчера вечером стало низ живота как-то тянуть, сегодня уже пошло по полной - бегаю в туалет постоянно, все болит, включая низ спины.
У доктора еще не была, только по телефону консультировалась, где меня спросили высыпаюсь ли я, не меняла ли рацион недавно? ну я и созналась про диету, и про изолят сказала. Мне сразу поставили диагноз - это все от этого, нечего, мол, себя ограничивать и гадость всякую пить :)) нравится мне такой подход.......
Вот и думаю, насколько это от диеты может быть, или все-таки просто старость подкралась :)
Даша, я тебе советую проконсультироваться на форуме Ковалькова в разделе "Если возникла неожиданная проблема со здоровьем". Я посмотрела бегло - достаточно много вопросов, аналогичных твоему, и все они успешно решаются корректировкой рациона (поменьше воды, поменьше зеленых овощей, помидоров, белок в размере 70 г в сутки, не больше! т.е. при проблемах с почками белок не считаем по формуле, а ровно 70 г ) и много еще чего). Изолят тут ни при чем вообще, как и сама диета, наоборот, через месяца два-три заметишь разницу огромную в состоянии здоровья.
http://vkontakte.ru/vtarelke?z=video-4806561_161593583%2Fvideos-4806561
Трубочка
15.12.2011, 23:29
Оля, спасибо большое за поддержку! на форуме написала, надеюсь, ответят
Веселые мишки
16.12.2011, 18:30
Оля, спасибо большое за поддержку! на форуме написала, надеюсь, ответят
ну я думаю, в крайнем случае, можно позвонить в клинику коррекции веса ковалькова и проконсультироваться с одним из врачей-диетологов.
Трубочка
16.12.2011, 20:18
ну я думаю, в крайнем случае, можно позвонить в клинику коррекции веса ковалькова и проконсультироваться с одним из врачей-диетологов.
решила пока расслабиться, у меня второй куриный день, в куриной грудке и так много белка, так что оставляю изолят только на ночь 1\2 стаканчика. Надеюсь, что он не был причиной моих неприятностей.
На форуме, кстати, написали, что методика тут не причем, хотя если порыться поиском было много различных вариаций ответов на похожие вопросы :) я давно заметила, что они путаются в показаниях на многие вопросы, ну да ладно.
Спасибо Вольге за рецептик индейки с квашеной капустой :flower:
Я сегодня так сделала куриную грудку - очень вкусно! И приятно тепленькую капустку поесть вместо холодного салата.
Крошка Этель
16.12.2011, 22:52
:057::007::057:
А у меня сегодня -11 кг!!
:057::007::057:
:057::007::057:
А у меня сегодня -11 кг!!
:057::007::057:
поздравляю:063::063::063:
Трубочка
16.12.2011, 23:02
:057::007::057:
А у меня сегодня -11 кг!!
:057::007::057:
Здорово!!! Примите искренние поздравления :flower:
:057::007::057:
А у меня сегодня -11 кг!!
:057::007::057:
Класссс!!! Поздравляю :080: Как же приятно читать про успехи !!!
:057::007::057:
А у меня сегодня -11 кг!!
:057::007::057:
Поздравляю:flower::)
:057::007::057:
А у меня сегодня -11 кг!!
:057::007::057:
:080::support::flower::flower::flower::flower:позд равляю)))
фото в студию:).до и сейчас.:)
Крошка Этель
17.12.2011, 03:51
Спасибо, девочки!
Фото будет. Чуть попозже :103:
Трубочка
18.12.2011, 18:37
Всем привет!
Пытаюсь разнообразить меню 2 этапа, хочется кушать вкусненько, как и всем, наверное. Сочетание творога или рыбы или куры с салатом из свежих овощей, которые сейчас почти невозможно есть, мне немного надоело.
Как думаете, можно ли в творог добавлять грибы? Целый день сегодня думаю над шампиньонами, обжаренными с лучком на капельке масла оливкового + творожок рассыпчатый +укроп. Перерыла весь форум Ковалькова, но не нашла, что такое сочетание невозможно.
Вообще, на форуме, в списке рецептов такое кол-во всего интересного, но почему-то сыр много куда добавляют, разве его можно?
Девочки-профессионалы, как старшие товарищи, поделитесь рецептами, пожалуйста! Я видела несколько в первых постах, но неужели это все, что вы едите уже столько месяцев?
Заранее огромное спасибо:flower:
Всем привет!:flower:
Для таблички - 51,8кг
Начала по-тихоньку нарушать - в основном, в выходные :008: -
получается часто два разных белка в один день.
Зато муж сразу спокойнее стал к моему питанию относиться:))
На весе (ттт) вроде не отражается:091:
Силовые так еще и не ввела....:005: У меня свободное время теперь только ночью:065:
всех приветствую))
для таблички
104.3
маловато...:005:
всем отличного дня!!:flower::support:
[QUOTE=Харибда;72566129]Всем привет!:flower:
Для таблички - 51,8кг
QUOTE]
отлично худышка:)
всех приветствую))
для таблички
104.3
маловато...:005:
всем отличного дня!!:flower::support:
привет.Ничего страшного,тише едешь дальше будешь.:)
Мать -Героиня
19.12.2011, 11:35
В табличку - 93, 1, хочу 8-ку!:091:
Удача в шоколаде
19.12.2011, 12:01
привет всем!:flower:
:080::080: 60,9 :080::080:
Крошка Этель
19.12.2011, 12:03
Привет-привет!
Для таблички
85,2 :fifa:
привет всем!
Для таблички: 78.4
Всем привет!
Пытаюсь разнообразить меню 2 этапа, хочется кушать вкусненько, как и всем, наверное. Сочетание творога или рыбы или куры с салатом из свежих овощей, которые сейчас почти невозможно есть, мне немного надоело.
Как думаете, можно ли в творог добавлять грибы? Целый день сегодня думаю над шампиньонами, обжаренными с лучком на капельке масла оливкового + творожок рассыпчатый +укроп. Перерыла весь форум Ковалькова, но не нашла, что такое сочетание невозможно.
Вообще, на форуме, в списке рецептов такое кол-во всего интересного, но почему-то сыр много куда добавляют, разве его можно?
Девочки-профессионалы, как старшие товарищи, поделитесь рецептами, пожалуйста! Я видела несколько в первых постах, но неужели это все, что вы едите уже столько месяцев?
Заранее огромное спасибо:flower:
Рецепты на форуме клиники часто с большими нарушениями :) там где-то в начале тем об этом даже вроде пишут...
Сыр - можно, кусочек примерно со спичечный коробок. Желательно нежирный :)
Что касается творога с шампиньонами, то лично по моему мнению, это редкостное извращение по вкусу )))) Творог смешивают с травами всякими, огурцами, там...
И вообще, у меня смутные подозрения, что лучше не смешивать растительные и животные белки... но я могу очень сильно ошибаться...
В любом случае, если очень хочется, то посчитайте белки и жиры, да и лопайте, чего там ))) Я вчера заточила пол-плитки горького шоколада, мне ли кого-то учить )))))))))
Про рецепты:
Творог я ем просто так, только разный. Больше всего нравится Президент 2% рассыпчатый.
Курица - либо просто варю, либо в пароварке. Ем как правило просто так, как отдельное блюдо... иногда с сыром типа фета. Запекала в рукаве с сыром как-то, было дело... С томатной пастой ещё... с фасолью стручковой (не уверена, что это идеально по методике)
Рыба - просто в пароварке стейки лосося или семги (другую не перевариваю, запашок присутствует "речной"), со специями "для рыбы", лимончиком и солью. ПРосто так и ем, без всего.
На ужин:
помидоры-огуры месяца 2 уже есть не могу - редкостное Гэ на Пэ, поэтому всяког извращаюсь :) Сегодня у меня тертый корень сельдерея с тертым авокадо, бывает тушу кабачки с помидорами, и с баклажанами ещё, тушу капусту с помидорами, запекаю в духовке кабачки, помидоры, баклажаны... Просто шинкованная капуста с укропом. Просто репа (у меня, правда, печень её не терпит). Редис с капустой, мелко потертые. Салат айсберг с редисом и укропом. Квашеная капуста (если найду без морквы, что нереально почти).
И как правило, приправляю это дело чуточкой сыра Фета :) Творог в салате очень не люблю, а Фета - весчь :)
Вот как-то так...
Для отчета 60,7.
Что с моей мотивацией не знаю, но срыаюсь все время:(
Для отчета 60,7.
Что с моей мотивацией не знаю, но срыаюсь все время:(
платье на НГ купила?
и вообще без фото ничего не могу сказать.:))
Konstatin
20.12.2011, 13:31
Здравствуйте! Мне эта тема очень интересна, есть успехи именно по системе ковалькова. Много есть чем поделиться и по системе и по спортпитанию в частности. Примете в свои ряды?
Здравствуйте! Мне эта тема очень интересна, есть успехи именно по системе ковалькова. Много есть чем поделиться и по системе и по спортпитанию в частности. Примете в свои ряды?
принимаем.:)Рассказывайте ,что знаете.;)
Мать -Героиня
20.12.2011, 13:49
Ну вот, за 2,5 месяца- результат 15 кг!!!!!!:080::080::080:, сегодня 92,7
Девочки, как я раньше без вас жила?:flower:
Здравствуйте! Мне эта тема очень интересна, есть успехи именно по системе ковалькова. Много есть чем поделиться и по системе и по спортпитанию в частности. Примете в свои ряды?
Ну, и что новенького расскажите?:099::0077:
Ну вот, за 2,5 месяца- результат 15 кг!!!!!!:080::080::080:, сегодня 92,7
Девочки, как я раньше без вас жила?:flower:
:063::063::053:
поздравляю.:080:
Мать -Героиня
20.12.2011, 13:55
:063::063::053:
поздравляю.:080:
Спасибо:love:, все благодаря вам:flower:
Konstatin
20.12.2011, 14:16
Человеку с такими достижениями можно только пожелать дальнейших успехов!
А так начать по спорт питанию протеин добавки витамины. Прочитал всю ветку вижу что здесь нет четкой картины мира по этим вопросам. Ну например не согласен с выбором протеина и ВССА ни с Ковальковым не с участниками форума здесь, а вот по витамину полностью согласен и здесь советую самодеятельностью не заниматься тк на мой взгляд это действительно эффективные витамины 2 больших плюса произведены по стандарту GMP и на основе натуральных компонентов. Также есть вопрос кто читал книгу и пользуется методикой Ковалькова по виду нагрузки: как вы думаете финская/скандинавская ходьба вписывается в методику? Будет она более эфективно и кто-нибудь пользуется этой ходьбой в рамках методики?
Также есть вопрос кто читал книгу и пользуется методикой Ковалькова по виду нагрузки: как вы думаете финская/скандинавская ходьба вписывается в методику? Будет она более эфективно и кто-нибудь пользуется этой ходьбой в рамках методики?
доброго дня!
Я считаю, что любая достаточно активная, но посильная _аэробная_ нагрузка в количестве не менее 45 мин будет эффективна :)
Ковальков считает, что все эти плавания-шмалавания и пр., которые активнеее, чем просто хотьба, всё это должно только дополнять ежедневную хотьбу. Я в этом вопросе с ним не согласна )))))))
Также есть вопрос кто читал книгу и пользуется методикой Ковалькова по виду нагрузки: как вы думаете финская/скандинавская ходьба вписывается в методику? Будет она более эфективно и кто-нибудь пользуется этой ходьбой в рамках методики?
Я считаю, что этот вид ходьбы вполне может быть альтернативой, или точнее сказать - разнообразием! Нисколько не идёт вразрез с рекомендованной обычной ходьбой. А по поводу пользы от ходьбы, в википедии есть много очень полезной информации для сомневающихся...
Девочки-красавицы, привет! Я пока пропадаю, очень много работы, спорт почти забросила((( получается два раза в неделю всего, но осталось всего два денечка авральных и снова буду в строю:support:
Всем привет!
Как думаете, можно ли в творог добавлять грибы? Целый день сегодня думаю над шампиньонами, обжаренными с лучком на капельке масла оливкового + творожок рассыпчатый +укроп. Перерыла весь форум Ковалькова, но не нашла, что такое сочетание невозможно.
Смешивать два типа белков нельзя, исключение только яичный белок, его можно добавлять в блюда вместе с другими белковыми продуктами. А что касается рецептов - я сама практически все придумываю, готовлю самые обычные блюда, заменяя запрещенные продукты разрешенными.
Ну вот, за 2,5 месяца- результат 15 кг!!!!!!:080::080::080:, сегодня 92,7
Девочки, как я раньше без вас жила?:flower:
Ну ты вообще герой и молодчина:support: поздравляю с таким результатищем!!!!
Веселые мишки
20.12.2011, 17:09
Человеку с такими достижениями можно только пожелать дальнейших успехов!
А так начать по спорт питанию протеин добавки витамины. Прочитал всю ветку вижу что здесь нет четкой картины мира по этим вопросам. Ну например не согласен с выбором протеина и ВССА ни с Ковальковым не с участниками форума здесь, а вот по витамину полностью согласен и здесь советую самодеятельностью не заниматься тк на мой взгляд это действительно эффективные витамины 2 больших плюса произведены по стандарту GMP и на основе натуральных компонентов. Также есть вопрос кто читал книгу и пользуется методикой Ковалькова по виду нагрузки: как вы думаете финская/скандинавская ходьба вписывается в методику? Будет она более эфективно и кто-нибудь пользуется этой ходьбой в рамках методики?
на счет протеина - не стоит забывать что все рекомендации в книге Ковалькова имеют , скажем так, усредненный характер. Ну не будет же он расписывать каждый витамин и каждых изолят по отдельности. В книге описаны те, которые принимал он и на себе проверил их действие. В чем Ваше несогласие? они работают не так как надо? или что?
скандинавская ходьба вписывается в рамки методики. на счет "будет ли она более эффективна" чем обычная ходьба - конечно будет, особенно если гулять каждый день и по горкам и холмам :)
главное при аэробных нагрузках - чтобы не возникала одышка!
Виленчик, для таблички 82.5. Стыдно, аж жуть :001:
Виленчик, для таблички 82.5. Стыдно, аж жуть :001:
:(
:(
У меня вес скачет от 80 до 84, но чаще 82.5 весы показывают :001: Однако объемы вроде по-немногу уходят. Сама ничего не понимаю.
P.S. Чуток косячу, конечно. :008: Но стараюсь делать это редко.
Веселые мишки
20.12.2011, 18:29
Свежие новости для всех поклонников проекта "Семейный размер"!!!!!!
ну во-первых, набор участников для Семейного размера 2 продолжается. приглашаются все желающие. информация о записи на кастинг есть на главной странице сайта клинико коррекции веса доктора Ковалькова.
ну а во-вторых 21 и 22 декабря, т.е. завтра и послезавтра в эфир телеканала Домашний выйдут СПЕЦИАЛЬНЫЕ выпуски Семейного размера. Обещают встречу с героями )) мы сможем увидеть всех участников спустя некоторое время, т.е. сможем узнать как они себя чувствуют и продолжают ли методику после окончания проекта!
приглашаю всех к просмотру, а потом и к обсуждению!!
В книге описаны те, которые принимал он и на себе проверил их действие. В чем Ваше несогласие? они работают не так как надо? или что?
Тоже интересно:008:
Konstatin
20.12.2011, 23:40
С вами тоже рискну не согласиться, в плане того что в книге нигде не указывается марка изолята например. А по поводу чем отличается вот отрывок интересный:
19/12/2011 Максим / Ростов-на_дону
Скажите, почему фирма Dymatize, отличается низкой ценой от многих других фирм. Изучал состав креатина, протеинов, гейнеры и сравнивал с другими фирмами, которые по своему составу практически одинаковы, но стоят на порядок дороже. Из-за чего такая разница?
Здравствуйте,Максим.Разница заключается в регресирующем из года в год качестве сырья из которого изготавливаются продукция вышеупомянутой фирмы.(отсюда и низкая цена). С уважением
Ну и плюс опыт собственный и знакомых тк силовыми тренировками одно время плотно занимался . И мне видится покупка заграницей спортивного питания это большой кот в мешке. Но выбор естественно за каждым человеком остается
С вами тоже рискну не согласиться, в плане того что в книге нигде не указывается марка изолята например. А по поводу чем отличается вот отрывок интересный:
19/12/2011 Максим / Ростов-на_дону
Скажите, почему фирма Dymatize, отличается низкой ценой от многих других фирм. Изучал состав креатина, протеинов, гейнеры и сравнивал с другими фирмами, которые по своему составу практически одинаковы, но стоят на порядок дороже. Из-за чего такая разница?
Здравствуйте,Максим.Разница заключается в регресирующем из года в год качестве сырья из которого изготавливаются продукция вышеупомянутой фирмы.(отсюда и низкая цена). С уважением
Ну и плюс опыт собственный и знакомых тк силовыми тренировками одно время плотно занимался . И мне видится покупка заграницей спортивного питания это большой кот в мешке. Но выбор естественно за каждым человеком остается
Ну в книге вообще марок никаких не указывается, ибо реклама спортивного питания как и медицинских препаратов и бадов запрещена.
А насчет изолята протеина - не томите, посоветуйте производителя))
Насчет покупки спортивного питания за границей не соглашусь, это то-же самое питание, которое продается у нас, только в разы дороже, так что заказ из-за бугра целесообразен из соображений экономии.
Да Вы уж скажите честно: что Вы пытаетесь рекламировать?
Konstatin
21.12.2011, 00:03
По поводу скандинавской ходьбы спасиб за ответы, вот еще вопрос кто как разбирается с чувством голода вечером ?
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.