Просмотр полной версии : Стройнеем по методике Ковалькова!
Трубочка
07.12.2011, 22:24
Какие тут жаркие дискуссии сегодня!
У меня пошла 3 неделя первого этапа, сбросила 4 кг, начинала тоже не со 2го чистого дня, так что КД ко мне пришли сегодня.
Подскажите, пожалуйста, ничего если я так и останусь еще неделю на 1ом? Или организм мой взбунтуется и начнет требовать еды?
На меня жор вчера тоже нападал, но я выпила водички и пошла спать в 21 часов, наплевав на все дела. В результате - и жор прошел, и выспалась :-)
Крошка Этель
07.12.2011, 22:53
Сегодня купила яблочные ЛИТО в аптеке Фармакор.
У меня пошла 3 неделя первого этапа, сбросила 4 кг, начинала тоже не со 2го чистого дня, так что КД ко мне пришли сегодня.
Подскажите, пожалуйста, ничего если я так и останусь еще неделю на 1ом? Или организм мой взбунтуется и начнет требовать еды?
Первый этап - максимум три недели. Так что можешь спокойно еще недельку на первом посидеть. Но не дольше.
Всем привет!:flower:
Я внезапно вышла на работу, там завал.....:010::065:
Вес стабильно 52,5кг, есть еле успеваю, сидя за компом или телефоном.
Воды, к:065: сожалению, пью недостаточно...:005:
О силовых теперь можно только мечтать.
А можно пить кофе вприкуску с яблоком?
Трубочка
07.12.2011, 23:28
Первый этап - максимум три недели. Так что можешь спокойно еще недельку на первом посидеть. Но не дольше.
Спасибо, а организму во время КД достаточно моих яблок? Я именно за это волнуюсь, что по методике КД должны были бы начаться уже на 2ом этапе, а у меня на 1ом, более строгом :008:
Мать -Героиня
07.12.2011, 23:30
А про НГ,: будем новые приметы вводить, кто все 10 дней четко соблюдает Ковалькова, тот весь следующий год будет стройный и красивый!!!
Спасибо, а организму во время КД достаточно моих яблок? Я именно за это волнуюсь, что по методике КД должны были бы начаться уже на 2ом этапе, а у меня на 1ом, более строгом :008:
Я уже заранее напрягаюсь от второго этапа, на мой вкус он будет строже. Т.к. будет что-то можно, да еще и в обед. меня каак понесет жрать :) А на первом мне классно и вкусно :)) И не хочется есть :)
Крошка Этель
07.12.2011, 23:40
А про НГ,: будем новые приметы вводить, кто все 10 дней четко соблюдает Ковалькова, тот весь следующий год будет стройный и красивый!!!
Это точно!
а вообще Ковальков говорил по ТВ, в Семейном размере, что на НГ можно съесть оливье несколько столовых ложек. И холодец хорошее блюдо. Не надо мести всё подряд. Выбрать что-то и наслаждаться вкусом :028:
И уж, конечно, не трогать торт!:020:
Надо найти его рекомендации, это где-то в последних передачах было.
Спасибо, а организму во время КД достаточно моих яблок? Я именно за это волнуюсь, что по методике КД должны были бы начаться уже на 2ом этапе, а у меня на 1ом, более строгом :008:
Во время КД я бы все-таки шла на второй. Пусть даже это будут творожные и рыбные дни а не мясные, просто на яблоках и отрубях в этот период тяжело будет, голова может сильно болеть и вообще для здоровья такое не очень хорошо. После КД полюбому большой отвес будет.
А можно пить кофе вприкуску с яблоком?
Аня, вообще - нельзя. Кофе ускоряет продвижение пищи по ЖКТ, что чревато неправильным её перевариванием, поэтому кофе нужно пить отдельно от любой другой еды, вроде как в расстоянии 1ч в любую сторону...
По книжке вроде бы даже воду нежелательно с едой употреблять, я, правда, не помню, почему )))
По книжке вроде бы даже воду нежелательно с едой употреблять, я, правда, не помню, почему )))
По-моему потому что вода разбавляет желудочный сок.
По-моему потому что вода разбавляет желудочный сок.
о, вот оно что! Спасибо, Оля!
Девчата - красавицы, всем приветики!!! :flower:
Что ж с этой одеждой делать?!?!? :015: Мне опять замечание сделали, что штаны не мешало бы по размеру одевать, опять все висит!!! А я их 3 недели назад приобрела :001:
Причем не сказала бы, что вес прям стремительно уходит, а вот объемы все тають и тають.
Уже боюсь платье мерить, которое на корпоратив покупала.
ох! счастливая :О))))))))
рано платьишко прикупила:)
если кто помнит я недавно 2 платья показывала,так вот одно я уже продала ,так как большое оно мне стало.А ведь я его даже никуда не одевала,ну ничего сегодня на эти деньги пойду новое куплю:004:
рано платьишко прикупила:)
если кто помнит я недавно 2 платья показывала,так вот одно я уже продала ,так как большое оно мне стало.А ведь я его даже никуда не одевала,ну ничего сегодня на эти деньги пойду новое куплю:004:
Вилен, я, когда его покупала, не расчитывала на такой результат :046: (я вообще думала, что у меня ничего не получится, а оно вон как все обернулось). :017:
Катя,а ты где в Красногвардейском районе обитаешь?я знаю один очень суперский магазин с платьями(сегодня туда собираюсь).
Катя,а ты где в Красногвардейском районе обитаешь?я знаю один очень суперский магазин с платьями(сегодня туда собираюсь).
Да в этом районе :))) Буду ооочень благодарна на наводку!!! :flower:
Мать -Героиня
08.12.2011, 15:40
Девчата - красавицы, всем приветики!!! :flower:
Что ж с этой одеждой делать?!?!? :015: Мне опять замечание сделали, что штаны не мешало бы по размеру одевать, опять все висит!!! А я их 3 недели назад приобрела :001:
Причем не сказала бы, что вес прям стремительно уходит, а вот объемы все тають и тають.
Уже боюсь платье мерить, которое на корпоратив покупала.
А я откопала в шкафу заветный пакетик с красивыми, маленькими мне кофтами, бюстиками и трусиками(уже не верила, что пригодится когда-нибудь) и вот, пригодился... :080::080::080:
Да в этом районе :))) Буду ооочень благодарна на наводку!!! :flower:
наверно и всем будет интересно,совершенно недавно открыла для себя пр-во платьев под маркой "Казино".Наберите вконтакте в поиске по группам - казино.Самое интересное для меня,что находится само прроизводство и шоу-рум в 5 минутах от моего дома.Там размеры до 48 рр.
А я откопала в шкафу заветный пакетик с красивыми, маленькими мне кофтами, бюстиками и трусиками(уже не верила, что пригодится когда-нибудь) и вот, пригодился... :080::080::080:
:008:
прикольно,у меня тоже такой пакетик лежал,а сейчас используется.:008:
:008:
прикольно,у меня тоже такой пакетик лежал,а сейчас используется.:008:
У всех есть заветный пакетик:046:
дорогие девочки,
я сегодня зацепила в "Кофейной Кантате" чай Ройбас черничный - этта штотта, я вам скажу!!! Такая вкуснятина, никаких печеньков к нему не надо :) И без кофеина. И со всякими, там, железами-хромами-калием каким-то.
В общем, вапщееееееее. Советую!
Ройбуш - это южноафриканский кустарник, ничего общего не имеющий с чаем, поэтому и нет кофеина. Он и без добавок вкусный и полезный! Я его уже давно покупаю. Чем то шиповниковый напиток напоминает
девчонки,я купила себе новое платье.Зацените,только качество фото не очень ,фоткала дочь почти 4 лет))))сидя на табуретке.
http://radikal.ua/data/upload/fb1a9/04012/19a95a4eef.jpg (http://radikal.ua)
http://radikal.ua/data/upload/4fa6c/69fda/a99b15e0c4.jpg (http://radikal.ua)
девчонки,я купила себе новое платье.Зацените,только качество фото не очень ,фоткала дочь почти 4 лет))))сидя на табуретке.
Шикарная женщина:010:
Вилена, ты большой молодец, такая красотка стала!!!!:flower:
Расскажи потом как муж отреагировал;)
ЗЫ: Платье классное, тебе очень идет, прям твой фасончик! Гораздо лучше тем те черные.
спасибо,Оль.Самой не верится.
спасибо,Оль.Самой не верится.
Надо эту фотку в начало топа на дочку почету:ded:
Надо эту фотку в начало топа на дочку почету:ded:
ага,вместе с твоей и Ленусиком.
ага,вместе с твоей и Ленусиком.
А я с платьем обломалась(( Вчера получила и велико:( Пойду в выходные искать подходящее, времени на закупки уже нет. Правда теперь в магазинах хорошо - почти все подходит по размеру:love:
вот купишь и сфоткайся.:008:
вот купишь и сфоткайся.:008:
А то)) Хочу платье синего цвета:love:
А тебе по-моему уже и не надо больше скидывать, и так стройняшка)
самое удивительное то что я сейчас ношу вещи которые носила при весе 62 кг.
Сейчас я 66 кг.
самое удивительное то что я сейчас ношу вещи которые носила при весе 62 кг.
Сейчас я 66 кг.
Во, у меня тоже самое. Спокойно влезла в выпускное платье, которое было в обтяг при весе 60 кг, а сейчас свободно так облегает. Наверное жира было побольше а мышц поменьше.
девчонки,я купила себе новое платье.Зацените,только качество фото не очень ,фоткала дочь почти 4 лет))))сидя на табуретке.
Ничего себе чего :073: У меня аж челюсть отвисла!!!! :0016: Одно слово - КРАСОТКА!!!
Вилен, ты даже смотрю, стрижку новую сделала. Тебе очень хорошо :019:
Удача в шоколаде
08.12.2011, 22:07
девчонки,я купила себе новое платье.Зацените,только качество фото не очень ,фоткала дочь почти 4 лет))))сидя на табуретке.
ничего себе.
нг встретишь во всеоружии.;)
стоп, до меня начинает доходить, не та ли это мадам которая в "стимуле для худеющих" в розовом купальнике?:010:
Ковальков рулит:))
Молодец!!!
Удача в шоколаде
08.12.2011, 22:09
п.с. белое платье по сравнению с этим вообще ни как.
а это просто супер!
спасибо.:008:
в розовом купальнике это я .:008:
стоп, до меня начинает доходить, не та ли это мадам которая в "стимуле для худеющих" в розовом купальнике?:010:
Самое интересное, сейчас те фотки поставь рядом с этой: я была бы уверена, что разные люди!!! Там женщина, а тут девчонка сопливая! :046:
Вилен, можно себе фотку сохраню??? Вдруг расслабиться потянет, гляну и уверена, что тут же передумаю всякие глупости делать!!!
:046::046:
если это поможет в процессе похудания,то можно конечно.
:046::046:
если это поможет в процессе похудания,то можно конечно.
Спасибки!!! Конечно поможет!!! :flower: Платье случайно не из "Казино"? В выходные туда собираюсь, морально готовлюсь, не привыкла я к магазинам, где до 48 размера (хотя их размерная сетка вроде мне уже подходит).
дорогие девочки,
я сегодня зацепила в "Кофейной Кантате" чай Ройбас черничный - этта штотта, я вам скажу!!! Такая вкуснятина, никаких печеньков к нему не надо :) И без кофеина. И со всякими, там, железами-хромами-калием каким-то.
В общем, вапщееееееее. Советую!
Ройбуш нежно люблю, но у меня на него аллергия :(((
девчонки,я купила себе новое платье.Зацените,только качество фото не очень ,фоткала дочь почти 4 лет))))сидя на табуретке.
[/URL]
[URL="http://radikal.ua"] (http://radikal.ua)
Сууупер!!!!!!!!!!
HexeKat ,платье из казино.))
Awatara спасибо.
Мать -Героиня
08.12.2011, 22:47
девчонки,я купила себе новое платье.g[/IMG][/URL]
Очень красиво и очень нежно!И под платьем даже никакой утяжки нет?:))
Esenia.75
09.12.2011, 00:07
Добрый вечер! Девочки, расскажите, пожалуйста, про крем (сметана, кефир, Q10 - заморозить), можно ли так лицо протирать или это для тела?
Добрый вечер! Девочки, расскажите, пожалуйста, про крем (сметана, кефир, Q10 - заморозить), можно ли так лицо протирать или это для тела?
пост №6 этой темы (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=64047073&postcount=6)
Девочки, кому по сходной цене изолят отдать? У меня шоколадный. КУпить купила, пару раз попробовала - ну не могу я это в себя засунуть, тошнит сразу :( Т.ч. банка практически целая.
Девочки, кому по сходной цене изолят отдать? У меня шоколадный. КУпить купила, пару раз попробовала - ну не могу я это в себя засунуть, тошнит сразу :( Т.ч. банка практически целая.
Я готова приобрести!!! :support:
Девочки, приветик, забежала набегом с утра, жуть как соскучилась, но прихожу домой поздно, а ухожу рано, компа на работе нет! На днях увидела на весах минус 23 кг, вес 68,60:004:!!! Токсикоза нет, придерживаюсь между вторым и третьим этапом чередую силовые с аэробными. Всех целую, обнимаю:flower::flower::flower:!
Всем привет! Можно я к вам? =) Подскажите, не могу понять, сейчас 7-ой день и у меня за эти дни то привесы :(, то отвесы :)
2-й день -500
3-й -500
4-й +1000 !!!!????
5-й -900
6-й -400
7-й +600 !!!????
это нормально?
правда я и туалет стала реже посещать, пардон:006:
сколько воды пьете?
подробненько опишите свой день и меню.
сколько воды пьете?
подробненько опишите свой день и меню.
6-00 натощак стакан воды,(утром почему-то хочу пить и зачастую пью 2 стакана) часов в 9-00 стакан кефира, горстка отрубей, горстка орехов (чем дольше сижу тем меньше могу их есть (и отруби и орехи), потом пью воду до ужина стакана 3-4 и ем яблоко или 2, ужин получается по времени по разному, овощи, брынза всё без соли, немного перчу, оливковое масло, если ужин рано случился, то потом ем ещё яблоко, если есть охота. Это расписание в рабочий день, в выходной всё смещается по времени, а суть та же =)
На пятый день у меня не получилось поужинать, я очень поздно приехала домой и решила не есть салат, это правильно?
6-00 натощак стакан воды,(утром почему-то хочу пить и зачастую пью 2 стакана) часов в 9-00 стакан кефира, горстка отрубей, горстка орехов (чем дольше сижу тем меньше могу их есть (и отруби и орехи), потом пью воду до ужина стакана 3-4 и ем яблоко или 2, ужин получается по времени по разному, овощи, брынза всё без соли, немного перчу, оливковое масло, если ужин рано случился, то потом ем ещё яблоко, если есть охота. Это расписание в рабочий день, в выходной всё смещается по времени, а суть та же =)
На пятый день у меня не получилось поужинать, я очень поздно приехала домой и решила не есть салат, это правильно?
нет, это неправильно!
1. Вы отруби с орешками можете просто залить кефиром и будет как мюсли (я туда ещё корицу добаляю)
2. Вы очень мало едите яблок!!! это принципиально важно, чтобы небыло углеводного голодания, а то голова начнёт болеть и вялость появится. Нужно есть на первом этапе 4-5 яблок, от размера зависит. Я 2 раза на первом этапе по 3 недели сидела с интервалом в год, каждый раз по ящику грени смит съедала. ;) И кушать яблоки нужно до 18 часов.
3. Ужин обязателен!!! лучше б вы на ужин, если есть охота белковое что-то ели, а не яблоко. Вечерние углеводы трансформируются в жиры!
4. Я смотрю вы ни в один день не указали 2-х белков яичных на ночь - это грубейшая ошибка!!!
Девочки дополнят меня, если что
katuk. спасибо большое, я на самом деле белки не ела, исправлю эту ошибку. (из-за этого вес прибавлялся?)
а про яблоки, просто я во втором посте прочитала " 10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2–4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями." и поэтому тоже много их не лопала.
Ещё раз спасибо!
нет, это неправильно!
1. Вы отруби с орешками можете просто залить кефиром и будет как мюсли (я туда ещё корицу добаляю)
2. Вы очень мало едите яблок!!! это принципиально важно, чтобы небыло углеводного голодания, а то голова начнёт болеть и вялость появится. Нужно есть на первом этапе 4-5 яблок, от размера зависит. Я 2 раза на первом этапе по 3 недели сидела с интервалом в год, каждый раз по ящику грени смит съедала. ;) И кушать яблоки нужно до 18 часов.
3. Ужин обязателен!!! лучше б вы на ужин, если есть охота белковое что-то ели, а не яблоко. Вечерние углеводы трансформируются в жиры!
4. Я смотрю вы ни в один день не указали 2-х белков яичных на ночь - это грубейшая ошибка!!!
Девочки дополнят меня, если что
Я еще к тому что Таня написала добавлю что не надо не солить еду, соль можно употреблять до 1 чайной ложки в сутки. Отказ от соли приводит к нарушению баланса натрия и хлора в организме, что вредно для сердца, сосудов и нервной системы. На накопление жира соль не влияет никак.
И еще я не увидела в расписании ни ходьбы ни приема витаминов:008:
katuk. спасибо большое, я на самом деле белки не ела, исправлю эту ошибку. (из-за этого вес прибавлялся?)
а про яблоки, просто я во втором посте прочитала " 10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2–4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями." и поэтому тоже много их не лопала.
Ещё раз спасибо!
Без белков как показала практика вес стоит, не худеется без них)
не надо не солить еду, соль можно употреблять до 1 чайной ложки в сутки. Отказ от соли приводит к нарушению баланса натрия и хлора в организме, что вредно для сердца, сосудов и нервной системы.
И еще я не увидела в расписании ни ходьбы ни приема витаминов:008:
соль не употребляю,только в минимальных количествах, типа суп посолить,рыбу засолить, в салатах если необходимо заменяю соевым соусом, считаю что в ней ничего хорошего нет..... соль не имеет никакой питательной ценности: она не переваривается и не усваивается организмом. В ней нет ни белков, ни жиров, ни углеводов, ни витаминов. Соль пагубно действует на почки, желчный пузырь, мочевой пузырь, сердце, кровеносные сосуды. Соль обезвоживает ткани и тем самым убивает их. Так же, соль повышает возбудимость нервной системы. А для сердца это настоящий яд. Соль способствует вымыванию кальция из организма (и в частности, костей). Она также раздражает слизистую оболочку, выстилающую весь желудочно-кишечный тракт.
Витаминки принимаю, а с ходьбой временно туго ( жуткое обострение межпозвонковой грыжи), ковыляю по необходимости на работе.
Спасибо Вольга!
соль не употребляю,только в минимальных количествах, типа суп посолить,рыбу засолить, в салатах если необходимо заменяю соевым соусом, считаю что в ней ничего хорошего нет..... соль не имеет никакой питательной ценности: она не переваривается и не усваивается организмом. В ней нет ни белков, ни жиров, ни углеводов, ни витаминов. Соль пагубно действует на почки, желчный пузырь, мочевой пузырь, сердце, кровеносные сосуды. Соль обезвоживает ткани и тем самым убивает их. Так же, соль повышает возбудимость нервной системы. А для сердца это настоящий яд. Соль способствует вымыванию кальция из организма (и в частности, костей). Она также раздражает слизистую оболочку, выстилающую весь желудочно-кишечный тракт.
Витаминки принимаю, а с ходьбой временно туго ( жуткое обострение межпозвонковой грыжи)
Спасибо Вольга!
Все хорошо в меру) Солить надо а не пересаливать))
У Ковалькова в книге отдельно про соль и ее роль в процессе жизнедеятельности организма написано, почитайте, все не так как Вы представляете, хотя конечно дело Ваше)
Все хорошо в меру) Солить надо а не пересаливать))
У Ковалькова в книге отдельно про соль и ее роль в процессе жизнедеятельности организма написано, почитайте, все не так как Вы представляете, хотя конечно дело Ваше)
Вольга, :flower: я не то чтобы всё супер пресное ем, просто солю минимум, а салаты овощные мне и так очень вкусно , если захочется, чуток соевого соуса. Я её из других продуктов получаю, ведь сейчас много всего солёного и рыба, и икра, и творог, и т.д.
Друзьям всегда соль на стол ставлю:)
Про соль у Ковалькова почитаю обязательно!
Все хорошо в меру) Солить надо а не пересаливать))
У Ковалькова в книге отдельно про соль и ее роль в процессе жизнедеятельности организма написано, почитайте, все не так как Вы представляете, хотя конечно дело Ваше)
недостаток соли тоже нехорошо:ded:
Недостаток соли в питании не так уж безразличен для нашего организма: появляются жажда, усталость, а спазмы мышц пальцев и икр ног — тоже признак недостатка соли (наряду с недостатком магния, кальция и витаминов Е, А). Даже такие симптомы, как слабость, потеря аппетита, тошнота и рвота, говорят о небольшом дефиците соли. Почему женщин при беременности тянет на «солененькое»? Да потому, что плод забирает из ее организма соли, необходимые ему для своего развития. Недостаток соли может способствовать возникновению солнечных и тепловых ударов, ослаблению мышления.
Большие потери соли возможны не только при обильном выделении пота, но и при сильных поносах, кровотечениях, вызывающих потоотделение, при болезни Аддисона, заболеваниях сердца.
Плотоядным животным (то есть хищникам, поедающим исключительно плоть) соли хватает, так как она содержится в их пище. Травоядным животным, как правило, недостаточно этого элемента, поэтому они любят лизать соль .
Поскольку человек питается, как правило, смешанной пищей, забыв, что он плодоядное животное (от слова «плод», а не «плоть»), его вкусы испорчены, и он, как правило, употребляет в пищу соль. Обычная соль — столовая или кухонная,— единственный минерал, который человек регулярно добавляет в пищу. А иначе как бы можно было съесть мясо, рыбу и другие трудно усваиваемые продукты? Ни одному повару, ни одной хозяйке не приходит мысль положить в суп железные гвозди или в молоко — известь. Совсем другое дело — соль. Ее давно добавляют и при приготовлении пищи, и за столом. Так ведется из рода в род с незапамятных времен. Как для людей, так и для животных соль всегда была одним из самых аппетитных элементов пищи. Всем известно, что фермеры и сельские жители дают соль коровам, овцам, а в заповедниках — диким оленям.
в салатах если необходимо заменяю соевым соусом
соевый соус - не такая уж полезная штука, как кажется. или Вам удалось найти сс без соли, сахара и консервантов?
тем более, что сейчас можно соль купить с пониженым содержанием натрия, в 2 раза меньше. Ковальков в какой то из программ рекомендовал. Я её в ашане себе купила
Девочки, всем привет!Вес встал,хоть 2 раза в день аэробная,почитала -причина нехватка белка, я ела только 150-180 гр, а надо было 360,на работе напряженка, даже в одно место проблема сходить,не говоря о еде! Домой прихожу в 15.00 и съесть белок за 2 приема- проблема! Что посоветуете?Обеденного перерыва у нас нет!
Девочки, привет!
Я тоже прикупила себе платье облегающее на целый размер меньше! Завтра в клуб пойду:))
У меня почему то ноги не худеют:(( Немного конечно сошло, брюки посвободней стали, но просветиков все равно нету:((
И живот, видимо мышцы не в тонусе после родов. Утром встаю, почти не видно его, только поешь что-то или попьешь, сразу надувается как шарик:((
Девочки помогите, подскажите что делать, силовые еще рано, может хоть пилатесом заняться для укрепления?
Девочки, всем привет!Вес встал,хоть 2 раза в день аэробная,почитала -причина нехватка белка, я ела только 150-180 гр, а надо было 360,на работе напряженка, даже в одно место проблема сходить,не говоря о еде! Домой прихожу в 15.00 и съесть белок за 2 приема- проблема! Что посоветуете?Обеденного перерыва у нас нет!
Изолят протеина и будет вам щастье)) С собой в шейкере брать порцию, на работе водичкой разводить и пить. Это 25-30 г белка.
Девочки, привет!
Я тоже прикупила себе платье облегающее на целый размер меньше! Завтра в клуб пойду:))
У меня почему то ноги не худеют:(( Немного конечно сошло, брюки посвободней стали, но просветиков все равно нету:((
И живот, видимо мышцы не в тонусе после родов. Утром встаю, почти не видно его, только поешь что-то или попьешь, сразу надувается как шарик:((
Девочки помогите, подскажите что делать, силовые еще рано, может хоть пилатесом заняться для укрепления?
Живот уйдет, это жир в основном. Просто он (живот) в последнюю очередь будет уходить, тк кровообращение в этом месте не интенсивное, надо перед ходьбой мазать проблемные места (в тч живот) разогревающим кремом, чтобы кровообращение усилить.
Изолят протеина и будет вам щастье)) С собой в шейкере брать порцию, на работе водичкой разводить и пить. Это 25-30 г белка.
Вот это точно!!! В самом начале решила, что буду принимать из всех препаратов только витамины (частично в целях финансовой экономии).
После 4 белков яйца с утра и 2-ух обедов в день (в течении 2-ух недель), поняла: я не могу столько много есть, лоток с яйцами в магазине у меня вызывает нервные тики. Вот тут изолят - наша палочка-выручалочка!!!
P.S. Причем четко заметила, как только недоедаешь (какое смешное слово в плане того, что мы тут худеем), вес как вкопанный стоит или немного увеличивается.
согласна насчёт нехватки белков - вес встаёт сразу
Живот уйдет, это жир в основном. Просто он (живот) в последнюю очередь будет уходить, тк кровообращение в этом месте не интенсивное, надо перед ходьбой мазать проблемные места (в тч живот) разогревающим кремом, чтобы кровообращение усилить.
Я мажу, каждый раз:)) гореть начинает примерно с 15ой минуты пока не смоешь в душе:))
А ноги, с ногами то как быть?:( с них тоже жирок долго сходит? А кто-нибудь массажик делает - ручной или баночный?
Девочки здоров!!!
Сегодня у меня счастливый день - выходной в который могу выйти в нэт:080:!
У меня назрел вопрос Вольга наверно к тебе:073:: после силовых что лучше в изолят молоко добавлять а не воду чтобы получился протеин или не надо!? А то у меня сегодня вечером силовые намечаются вот и думаю ,что молоко лучше что ли разводить изолят а!?
Всем привет!:flower:
Понимаю, что уже тут не в теме.....
Но за неделю на работе уже вешу 51,8кг, больше худеть не хочу!!!!
Хочу наращивать мышцы, но совершенно не понимаю когда:005:
Сегодня вроде выходной, но весь день кручусь - доделываю все, что за неделю не сделала....
Трубочка
11.12.2011, 22:41
Девочки, привет! очень нужен ваш совет, т.к. запуталась я со вторым этапом - перешла я на него 2 дня назад, эти два дня были творожные, значит завтра рыбный день.
У меня получается такой рацион - утром Всса, L-карнитин, аэробика, L-карнитин
через час 4 белка, еще через час отруби с кефиром, витаминка, затем два одинаковых обеда (у меня получается в 12 и в 16 часов) рыба 100 гр + салат из овощей, в перерывах три яблока, вода, в 19 салат без ничего, витаминка, перед сном 2 белка.
Поправьте меня, если я не права, плиз!
трубочка,так в итоге норму свою по белкам вы съедаете?
посчитайте белки,жиры.
так то вроде всё правильно.Миндаль только пропустили .Коэнзим не принимаете?
Трубочка
11.12.2011, 22:56
Да, точно, спасибо! миндаль забыла! Коэнзим принимаю вечером.
У меня рост 170, т.е. кол-во белка должно быть 65*1,6=104
Если я куплю изолят протеина, который ISO-100 Dimatize, то вместо 4 белков утром можно будет пить его, вопрос - в какоем кол-ве? что такое пол мерного стаканчика, когда там, как я понимаю мерные ложечки:009:?
А в салат вечером все равно нужно творог добавлять? я уже полюбила салатик с 2 ст.ложками творога :008:
отчет 104.7
ост 164
цель1-- 84
отчет 104.7
ост 164
цель1-- 84
напишите пожалуйста слово целиком .164 - это что ?
Удача в шоколаде
12.12.2011, 11:51
наверное 164 это рост
Удача в шоколаде
12.12.2011, 11:51
девчат привет!!
отчет 61,3
Трубочка
12.12.2011, 12:36
Девочки, подскажите, пожалуйста, ISO-100 какой самы съедобный? сейчас есть в наличии пина-колада, шоколад и ягодный.
Спасибо!
ISO-100 не рекомендую покупать,в последнее время подтверждается информация,что в нем содержатся ГМО.
Возьмите лучше
http://www.market.muskul.ru/published/publicdata/MUSKULMARKET/attachments/SC/products_pictures/Zero%20Carb%20SRO.jpeg
ISO-100 не рекомендую покупать,в последнее время подтверждается информация,что в нем содержатся ГМО.
Возьмите лучше
http://www.market.muskul.ru/published/publicdata/MUSKULMARKET/attachments/SC/products_pictures/Zero%20Carb%20SRO.jpeg
Вилена, привет!
А не могла бы ты инфу эту вынести в первые посты, которые справочные?
А то я тут ужасно долго искала, что же у нас нынче пьют вместо исо-100 :)
буду очень, очень благодарна!
ок,сейчас накидаю ещё изоляты,которые сама пила.
Мать -Героиня
12.12.2011, 13:11
В табличку
93.7:001:
Трубочка
12.12.2011, 13:12
Ну вот...
а вот такой можно?http://www.kosayasazhen.ru/db/protein/122.jpg
мне надо сегодня купить, а то лопать белка на положенные 104 г в день ну совсем не получается
меня смущает только растительное масло в его составе,а так вроде нормальный.
Трубочка
12.12.2011, 13:43
ISO-100 не рекомендую покупать,в последнее время подтверждается информация,что в нем содержатся ГМО.
Возьмите лучше
http://www.market.muskul.ru/published/publicdata/MUSKULMARKET/attachments/SC/products_pictures/Zero%20Carb%20SRO.jpeg
Вилена,
а не подскажете где в Питере можно такой протеин купить? весь инет облазила, вижу только в Москве + по 100% предоплате, а потом, боюсь, они мне еще месяц его посылать будут....
И есть ли альтернативы?
например
http://www.market.muskul.ru/product/zero-carb-sro-2000-gr/
доставка вам курьером.
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&manufacturer_id=46&product_id=812
Удача в шоколаде
12.12.2011, 15:37
Девчат, заказала вот этот
Micellar Creme 2.1 lb 916 г Syntrax Innovations 974 1шт. шоколад
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&manufacturer_id=26&product_id=588
а теперь в сомнениях, похоже не то...:005:
углеводы есть..
не подходит как излят?
Девчат, заказала вот этот
Micellar Creme 2.1 lb 916 г Syntrax Innovations 974 1шт. шоколад
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&manufacturer_id=26&product_id=588
а теперь в сомнениях, похоже не то...:005:
углеводы есть..
не подходит как излят?
Там сахар есть, уже поэтому не должен подходить. И холестерина много. У этой же фирмы есть продукт, на банке написано не "Крем" а "Нектар" - вот он подходит.
Удача в шоколаде
12.12.2011, 15:45
вот балда я, млин ведь уже и заказан и оплачен. что теперь делать...
хнык
позвони и переоформи заказ,ничего страшного.
Удача в шоколаде
12.12.2011, 15:49
расстроилась :041:
Удача в шоколаде
12.12.2011, 15:51
позвони и переоформи заказ,ничего страшного.
не, это здесь на лв, заказ уже приехал. тока раздач еще не было:(
Трубочка
12.12.2011, 15:55
Девочки, а у меня вопрос - заглянула я тут в старый топик (от 2010 г), а там на втором этапе ни слова про изолят, и ни слова про 4 белка утром, если нет изолята. И рыба там только нежирная, а я сегодня форель запеченую ела, так она такая жирная, что как-то меня это напрягает :-)
Кто ел жирные сорта рыб, вам на них худелось?
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.