Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)

[Арти]

спасибо огромное за понимание и советы..... сегодня буду салат и гречу.....постараюсь продержаться..... а до сна после 18.00 можно только чай????? или кефир малой жирности тоже можно????
нЭт!
только вкуснячий чай - их сейчас много продается - побалуй себя...

[Hunky-Dory]

поругайте меня!!!!
вечером поела арбуза и активии выпила, а днем кофе с сахаром!!!
Хочу быть хорошей последовательницей системы :), а как то не совсем получается :(

[Fluffy-Diamond]

Отчет
Завтрак:Йогурт+геркулес+творог
2 Завтрак:омлет на пару+салат "Щетка"(морковь,свекла яблоки)+кусочек шоколадки 99%
Обед:куринная грудка на пару+огурец+помидор
Ужин:греча запаренная+апельсин:019:

[То ли ангел, то ли …]

За 4 дня было одно нарушение по времени и содержанию ужина, а следующий день взяла себя в руки:)

Вчерашнее меню: утро - борщ, жареная картошка+кусок мяса на гриле + сладкий чай
обед - куринный бульон, греча с катлетой не жаренной
ужин: картошка + яблоко, апельсин.

поздно вечером - выпила 125 гр - контрол -наверное его совсем низзя???

[nuttah]

ужин: картошка + яблоко, апельсин.

поздно вечером - выпила 125 гр - контрол -наверное его совсем низзя???
нельзя картошку на ужин
контрол - поздно вечером совсем нельзя, да.

[Fluffy-Diamond]

За 4 дня было одно нарушение по времени и содержанию ужина, а следующий день взяла себя в руки:)

Вчерашнее меню: утро - борщ, жареная картошка+кусок мяса на гриле + сладкий чай
обед - куринный бульон, греча с катлетой не жаренной
ужин: картошка + яблоко, апельсин.

поздно вечером - выпила 125 гр - контрол -наверное его совсем низзя???
контрол можно до 12)))дня..а вот картошку на ужин вообще нельзя

[То ли ангел, то ли …]

контрол можно до 12)))дня..а вот картошку на ужин вообще нельзя

ааа, балбеска, не прочитала фразу используйте любые, кроме:009:

У меня вопрос по поводу курицы гриль - если покупная, ее можно???

[Натали]

Девушки, присоединилась я к вам, сдав Лене экзамен, и тут же уехала на дачу на 10 дней. Так что ни отчитаться, ни поддержку получить не смогла. В итоге на нервах (мама с микроинфарктом в больнице :() благополучно сорвалась несколько раз - ела вечером конфеты, заедала стресс :010:
Правда, все равно скинула килограмм почему-то. Это вода уходит, да?

[То ли ангел, то ли …]

Девочки, пообедала, съела греча, 2 сосиски, огуцы, помидор + пару косочков сыра+ несладкий малиновый чай..

Сыр в таком сочетании можно на обед???

[vetik]

Всем, привет!
Вернулись из отпуска, были на о.Селегер с палатками...
Оказалось даже на диком отдыхе вполне можно соблюдать систему, отклонение было только тогда когда делали уху, так как детей было трое и специально для них она варилась с картошкой, но я ее ела как бульончик, чтобы хоть как-то соответствовать системе, на ужин в основном овощи и ужин в 18-00 строго по расписанию:wife:
Так что вернулась хоть и с привесом, но всего - 600 гр. К несчастью, там взвешиваться было невозможно из за отсутствия ровной поверхности в лесу и на берегу :)
Так что возвращаюсь в борьбу за стройность, завтра отчет:080:

[Penjual]

Дорогие девочки! всем привет!!! я вернулась из незабываемого отпуска и снова спешу влиться в славную компанию!
сегодня взвешусь, померюсь и отчитаюсь!
на отдыхе старалась соблюдать диету, получалось! изредка с временем промахивалась, так как жила то по нашему времени, то по греческому:)

[yasya_s78]

А я себя начинаю просто ненавидеть.....:087:Ну что такое, на неделе все в порядке и без особой сложности соблюдаю систему, а как выходные на даче, так я иду в разнос...И никто ведь кроме меня не виноват в этом. Раньше совершенно спокойно обходилась без шашлыков с пивом в ночи, а теперь в момент когда надо взять себя в руки я словно другой человек, и ведь умом все понимаю, а куда то делся стержень во мне. И из-за этих нарушений с мая месяца топчусь на месте. Как найти в себе стимул, ежедневные внутренние монологи не помогают????
Кто уже переживал ГЛОБАЛЬНЫЙ кризис отсутствия мотивации помогите добрым или злым словом.
Мой день
утро - опять наелась много всего (с этим тоже проблема)
обед - перцы фаршированные и огурец с помидором
яблоко
ужин - адыгейский сыр (если жира в нем 18 гр на 100 гр продукта, считается ли что он 18% жирности?????) и помидоры, кофе с молоком.

[Britni]

Вот и я тоже возвращаюсь в ваши ряды после отпуска. Честно пыталась не нарушать, но не получилось, а может и не было достаточного желания :( Чувствую, что я в плюсе после такого отдыха.Но теперь с понедельника я взяла себя в руки и буду продолжать следовать системе и на спорт еще записалась.

[idelena]

Раньше совершенно спокойно обходилась без шашлыков с пивом в ночи, а теперь в момент когда надо взять себя в руки я словно другой человек, и ведь умом все понимаю, а куда то делся стержень во мне.А кто тебя заставляет ИДТИ туда, где пьют пиво с шашлыком (странное, кстати, сочетание... где красное вино и почему ты не носишь его с собой на такие вечеринки)?

На мой взгляд ты как раз умом не понимаешь. Это что-то на переферии сознания маячит...

Почему нельзя эти застолья организовать в 13-14 часов дня? Легли вечером пораньше (в 21 час), в 8 утра поднялись, дела переделали и к шашлыку в обед!

Вопрос только в планировании времени и переносе шашлыка туда, куда ТЕБЕ необходимо.

Никто ведь не запрещает шашлык ни вечером, ни днем. К чему это всё до ночи затягивать? Съев шашлык даже в 18 часов, ты просто не сможешь что-то еще съесть в 22-00 и позже, не полезет...

У меня вопрос по поводу курицы гриль - если покупная, ее можно???Можно. Это запеченая курица со специями. Где тут хоть что-то, несочетающееся с куриным мясом?

Девочки, пообедала, съела греча, 2 сосиски, огуцы, помидор + пару косочков сыра+ несладкий малиновый чай..

Сыр в таком сочетании можно на обед???Можно. Мясо в обед не сочетается только с картошкой или макаронами.

вечером поела арбуза и активии выпилаА где тут нарушение? Арбуза можно 2 куска и кисломолочку можно несладкую... Не вижу ничего ужасного. Сахара в кофе немного - не парьтесь, в следующий раз не положите.

[Hunky-Dory]

А где тут нарушение? Арбуза можно 2 куска и кисломолочку можно несладкую... Не вижу ничего ужасного. Сахара в кофе немного - не парьтесь, в следующий раз не положите.

спасибо за поддержку:flower:
НО, к сожалению мой вечер был в 22:(

[yasya_s78]

А кто тебя заставляет ИДТИ туда, где пьют пиво с шашлыком (странное, кстати, сочетание... где красное вино и почему ты не носишь его с собой на такие вечеринки)?Лена, у нас на даче собирается вся большая семья мужа (на участке 3 дома), и моя система там всем глубоко параллельна, никто не будет переносить ужин на раннее время. Весь день люди работают, а кушать садятся только вечером. И если я хочу следовать системе, то я должна питаться в совершенно другом графике. Раньше мне это удавалось. Теперь нет. Вино я вожу всегда с собой и пью только его. Я могу назвать еще тысячу причин по которым я не могу питаться нормально в выходные дни, но это все отговорки. Ни одна из них не объяснит почему пропало желание худеть...

[Olenok]

Ну вот, опять старая история - как только я перестаю Жрать, начинаю питаться как все нормальные люди, вес стремительно снижается, а вместе с ним и иммунитет... За 9 дней питания по системе ушли 2кг 700г, а вчера вылезла ангина, да так, что на все мое стандартное лечение ей наплевать - сегодня уже антибиотики пришлось начать. Ну почему так всегда начинаются мои потуги на здоровье и красоту - с обострения хронических болячек :(

С системы питания уходить не собираюсь, я на ней себя психологически комфортно чувствую, но как бы иммунитет поддержать во время такой перестройки в организме? Витамины принимаю.

[idelena]

Я могу назвать еще тысячу причин по которым я не могу питаться нормально в выходные дни, но это все отговорки. Ни одна из них не объяснит почему пропало желание худеть...У тебя нет денег, чтобы покупать новые наряды? Муж не обращает внимания на то, что ты худеешь? Ты не держишь в уме, садясь за стол, свой целевой вес? Настраиваешься ли ты ежедневно на похудение, пользуясь кремами и скрабами?

Девочки! Ни в коем случае не забываем о двух из четырех "китов" Катиной системы!

Скраб кофейный раз в 2-3 дня ОБЯЗАТЕЛЬНО! Крем после душа смешать с мумие и нанести на тело - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Если просто и только следовать рекомендациям по питанию, Вы ничего не сделаете со своим весом. Процесс похудания по "минус 60" - это включение мозга на всех уровнях для повышения привлекательности своего тела для самих себя, а не для окружающих.

Все те, кто потерял желание худеть, задайте себе вопрос: "Когда последний раз я ухаживала за своим телом с любовью и удовольствием?".

Ответ вас удивит, но откроет глаза на причину, по которой Вы не хотите себе помогать. Скорее всего, Вы начали питать неприязнь к своему телу и себе, и наказываете себя таким образом - ухудшая свое физическое состояние.

С системы питания уходить не собираюсь, я на ней себя психологически комфортно чувствую, но как бы иммунитет поддержать во время такой перестройки в организме? Витамины принимаю.Не переходи на систему резко. Отказывайся не сразу ото всех вредных продуктов одновременно, а по одному в неделю, раз у твоего организма такая реакция. Зачем загонять себя в рамки, которые невозможно выносить с первых же недель?

[Anier]

А я очень в последнее время полюбила пароварку. Рыба, курица, биточки куриные со специями - быстро и очень вкусно. Если не на ужин, то со всякими начинками рулетики - вообще сказка.
И еще ту выяснила, что овощи вечером мне не подходят - куры-рыба - дают гораздо лучший минус. Может потому, что вечером обычно идет физическая нагрузка (волейбол, купание, ходьба-бег, грибы, рыбалка) и мышцы белок "сжирают"? А с овощами - только унитаз радуется, а весам не легче :)

[Юлия2008]

Девочки приветики...всем привет вот и мой первый очет.... я третий день на системе и уже 1.3 в минус....СУПЕР....
мой вчерашний день: ОЦЕНИТЕ
завтрак: каша овсяная+2сосиски+кофе без сахара+маленький кусочек тортика
обед: суп овощной+кофе без сахара
ужин:2-а йогурта активия правдо с добавками( так как гуляла с ребенком)
после 18.00 выпила еще активию без добавок (я знаю что это нарушение но реально хотелось есть) 20.00
спать легла 23.00-23.30
и результат минус 0.8 во как

С обной стороны очень рада.... но точно так же как и некоторые боюсь дачи и потерять результат.....:017:

[idelena]

Девочки приветики...всем привет вот и мой первый очет.... я третий день на системе и уже 1.3 в минус....СУПЕР....
мой вчерашний день: ОЦЕНИТЕ
завтрак: каша овсяная+2сосиски+кофе без сахара+маленький кусочек тортика
обед: суп овощной+кофе без сахара
ужин:2-а йогурта активия правдо с добавками( так как гуляла с ребенком)Очень плохой обед и ужин. У тебя получилась диета, а не система.

В обед к овощному супу надо было съесть еще и макарон, например, с сыром или гречи с луком и фруктов. В ужин - Активию без добавок, НО закусить апельсином, яблоком, киви и черносливом :)С обной стороны очень рада.... но точно так же как и некоторые боюсь дачи и потерять результат.....Теперь понимаешь, почему я аккуратно захожу к вам в гости после 18 часов и избегаю копченого мяса и жирных шашлыков с овощами? :)

Можем вместе что-нибудь распланировать на ужин на даче, я тебе заодно комбинации покажу :)

И еще ту выяснила, что овощи вечером мне не подходят - куры-рыба - дают гораздо лучший минус. Может потому, что вечером обычно идет физическая нагрузка (волейбол, купание, ходьба-бег, грибы, рыбалка) и мышцы белок "сжирают"? Вполне вероятно. Однако через некоторое время организм привыкнет, и может проявиться совершенно иная картина, так что не зацикливайся :)

[Юлия2008]

Да Леночка вот теперь то понимаю.....так как в нашей семье принято есть вечером после 18.00 и много и все как правило жирное.....вот как тут с ними бороться.....кошмар....... А ПРИЙДЕТСЯ ЭТО ОДНОЗНАЧНО так как очень хочу похудеть......

[Fluffy-Diamond]

А я напишу мяню на сегодня:
Завтрак:каша 5 злаков+яблоко
2 Завтрак:сыр 2 кусочка+5 крисп+огурчик
Обед:макароны+соус из помидор+4 сливы
ужин:салат овощной(красная капуста,огурец,редис,помидор,зелень)+кефир

[То ли ангел, то ли …]

Вчерашнее меню:
завтрак, картошка, запеченое мясо, и сладости
обед, греча+2 сосики+ помидор+огурец+сыр+чай несладкий
ужин: обезжиренный творог+яблоко (боялась, что проголодаюсь, но нет была сыта и довольно)

кстати я ужинаю в 19-30, потому как ложусь спать от 00-00 до 2-00 ночи, и первый завтрак у меня в 8-00 утра, второй где-то с 11-00 до 11-45 утра. Обед в 15-0-16-00. при моем графике в принципе получается оптимально, чтобы не быть голодной.

меню на сегодня:

завтраки - сыр, паштет, хлебцы молодцы, сладкий чай, творожный кекс, мороженное, малиновый десерт - чесно не наелась, лучше утром борщ и второй есть - но не лезло. И уже сижу голодная, жду 15-00, чтобы пообедатью

Обед планирую, рис с сосиками, сыр, помидор, чай. - хлеб можно или хлебцы молодцы???

Ужин: кура гриль.

[rollanta]

Ну вот, опять старая история - как только я перестаю Жрать, начинаю питаться как все нормальные люди, вес стремительно снижается, а вместе с ним и иммунитет... За 9 дней питания по системе ушли 2кг 700г, а вчера вылезла ангина, ...
В августе заболевания горла и насморк бывают не только из-за простуды.
Сейчас цветут разные растения, которые вызывают аллергию.
Обратите внимание и на этот вариант, т.к. аллергия лечится другими методами.

[Fluffy-Diamond]

я выпила 2 бокала винца и 4 кусочка сыра сьела..все в рамках дозволенного..все это до 19 часов

[yasya_s78]

У тебя нет денег, чтобы покупать новые наряды?
Муж не обращает внимания на то, что ты худеешь?
Ты не держишь в уме, садясь за стол, свой целевой вес?
Настраиваешься ли ты ежедневно на похудение, пользуясь кремами и скрабами?

Деньги есть, наряды покупаю
Муж рад что худею и помогает мне в этом
Про целевой вес забыла, надо начинать медитировать))))
За телом ухаживаю и в принципе его уважаю....
Ладно, поша дальше в голове порядок наводить....главное чтоб вы меня не погнали отсюда поганой метлой за то что я тут "морально разлогаюсь"))))
Отчет за день:
7-30 каша, бутеры с сыром и мясом, кофе с молоком
11-00 чай и бутер с сыром и мясом
14-00 яблоко и ушла с ребенком гулять, вернулась только в 17-30 т.ч. с обедом я пролетела,
18-00 криспы с сыром и кофе с молоком

[Hunky-Dory]

У тебя нет денег, чтобы покупать новые наряды? Муж не обращает внимания на то, что ты худеешь? Ты не держишь в уме, садясь за стол, свой целевой вес? Настраиваешься ли ты ежедневно на похудение, пользуясь кремами и скрабами?
Процесс похудания по "минус 60" - это включение мозга на всех уровнях для повышения привлекательности своего тела для самих себя, а не для окружающих.

Так проникновенно написано! Я вдохновилась!!!!:)

Но вот меня муж не поддерживает! Он переживает, что я стану "худышкой, и попа исчезнет", может и ТАК меня сильно любит:008::)):))

[idelena]

35 человек отчитались. Очень мало :( Когда все начнут возвращаться, интересно мне знать? :)

И я поганой метлой готова гнать только тех, кто разлагает весь остальной коллектив, вместо того, чтобы поддерживать настрой :) Ты - не разлагаешь, ты делишься проблемой и хочешь идти к цели :)

Лист А4, на него фото свое, к нему тело - или свое красивое N лет назад, или чье-то с похожим абрисом, но в лучшей форме, и на том же листе - большими буквами - свой желаемый вес. Лист - в шкаф на дверцу или на холодильник :)

Должно помочь.

[***OKSY***]

Про лист ооочень хорошая идея! Спасибо! Я именно так и сделаю!!!:)

[Hanno4ka]

Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом! (с) Фаина Раневская
:051:

[NBB]

Если просто и только следовать рекомендациям по питанию, Вы ничего не сделаете со своим весом. Процесс похудания по "минус 60" - это включение мозга на всех уровнях для повышения привлекательности своего тела для самих себя, а не для окружающих.



Золотые слова! Я стала гораздо увереннее в себе.
Но мне еще очень приятно, что мой муж стал заметно мною любоваться и каждый раз рауется, что я похудела. А вчера сказал, что специально домой приходит пораньше, чтобы посмотреть какая я стала. Во дела!

[Fluffy-Diamond]

Девочки а я с вопросиком..на вчерашнее утро вес был 59,8..вчера питалась очень даже хорошо,в плане нарушений не было но вечером до 19 выпила 2 бокала винца и сырочка поела немного..а утром вес 60,7 конечно все может быть..но почти киллограмм...я в шоке.что это?

Золотые слова! Я стала гораздо увереннее в себе.
Но мне еще очень приятно, что мой муж стал заметно мною любоваться и каждый раз рауется, что я похудела. А вчера сказал, что специально домой приходит пораньше, чтобы посмотреть какая я стала. Во дела!
:love:ой как же здорово!!!
Вы молодец!!!:flower:

[Рыжая Нина]

Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом! (с) Фаина Раневская
:051:

Э, нет, в таком виде мне кусок в горло не полезет :005: :008: :)) :046:

Отчитываюсь за вчера
завтрак: мясо с гречей+ кофе с булочкой
обед: макароны с сыром
ужин:"бутерброды" - кабачок/помидор/перец сладкий и микре запеченые.

после 21:00 упорно хочется конфет :008: Но, т.к. их дома все равно нет - проблемы тоже нет :017:

[idelena]

Девочки а я с вопросиком..на вчерашнее утро вес был 59,8..вчера питалась очень даже хорошо,в плане нарушений не было но вечером до 19 выпила 2 бокала винца и сырочка поела немного..а утром вес 60,7 конечно все может быть..но почти киллограмм...я в шоке.что это?Не волноваться. Утренний привес после вина - это отек. Любой алкоголь задерживает воду но она быстро уходит.

после 21:00 упорно хочется конфет :008: Но, т.к. их дома все равно нет - проблемы тоже нет :017:А надо иметь :) И кушать утром. Иначе у тебя организм возьмет свое другим способом.

Золотые слова! Я стала гораздо увереннее в себе.
Но мне еще очень приятно, что мой муж стал заметно мною любоваться и каждый раз рауется, что я похудела. А вчера сказал, что специально домой приходит пораньше, чтобы посмотреть какая я стала. Во дела!Мой муж тоже в восторге :) Наглаживает и обнимает постоянно :) , секс стал совсем другим. Это сказочно :)

Тем, кого мужья в похудении не поддерживают: не афишируйте свое похудение и свой путь к нему. Вечером съедайте курочку-гриль, побольше гречи с овощами, чтобы было полное ощущение у непосвященных, что вы не на диете.

-----------
Сегодня утром сделала себе шоколадное фондю (яблоки и апельсины + кусочек арбуза) в горьком шоколаде "Экспедиция" 70%. Очень вкусно :)

На весах - 81.0

[Юлия2008]

Девочки...вот и мой отчетик за вчера
завтрак был
обед: гороховый суп без мяса+винегред+кофе без сахара
ужин: опять же активии 2-е так как гуляла
а после 18.00 выпила еще половинку активии и все больше не смогла
И самое интерестное сегодня только минус 0.2
ПОЧЕМУ не знаете???

[Пуаро]

про вино: у меня после вчерашней бутылочки на двоих с мужем:014: минус 200гр:) может помогло продолжение...после вина:008:

кстати про поддержку: мой муж на системе вместе со мной, сбросил уже почти 20 кг и мы радуемся вместе:076:

[Hanno4ka]

Девочки, а можно на обед макароны под соусом из под мяса (без самого мяса)?

про вино: у меня после вчерашней бутылочки на двоих с мужем:014: минус 200гр:) может помогло продолжение...после вина:008:

кстати про поддержку: мой муж на системе вместе со мной, сбросил уже почти 20 кг и мы радуемся вместе:076:

Какие вы молодечики. поддержка близких очень важна :0016:

[Olenok]

Не переходи на систему резко. Отказывайся не сразу ото всех вредных продуктов одновременно, а по одному в неделю, раз у твоего организма такая реакция. Зачем загонять себя в рамки, которые невозможно выносить с первых же недель?

Лена, спасибо, буду пока есть побольше, но только до 18, чтобы уже привычка сформировалась. А то пока вчера лежала с температурой, еще 1кг ушел.

[idelena]

Девочки, а можно на обед макароны под соусом из под мяса (без самого мяса)?Нельзя. Лучше с сыром.

обед: гороховый суп без мяса+винегред+кофе без сахара
ужин: опять же активии 2-е так как гуляла
а после 18.00 выпила еще половинку активии и все больше не смогла
И самое интерестное сегодня только минус 0.2
ПОЧЕМУ не знаете???Потому что вот, например. (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=24897985#post24897985)

P.S.

Да, и еще. <..> Перечитай первую страницу топика. Основополагающее знание, которое должно войти в кровь: ВЕС СТОИТ - УХОДЯТ ОБЪЕМЫ. Уходят объемы не только там, где замеряешь, но и там, где никогда до этого не замеряли.

У меня сильно похудели ступни, туфли, купленные в прошлом году, носить не могу - нога проскакивает насквозь, сандалеты с ремешками пришлось ушивать, чтобы иметь возможность надеть их в этом году.

[Юлия2008]

Леночка все прочитала обалдеть....вот так.... а я иногда вот в момент очередного похудения смотрю что вес не меняется в депрессию загоняюсь и все нафиг бросаю....и опять все вверх.....про вино: у меня после вчерашней бутылочки на двоих с мужем:014: минус 200гр:) может помогло продолжение...после вина:008:

кстати про поддержку: мой муж на системе вместе со мной, сбросил уже почти 20 кг и мы радуемся вместе:076:

Ух ты здорово когда ты не один.... а вместе с мужем.....

[idelena]

http://pics.livejournal.com/idelena/pic/0012bq06

[Fluffy-Diamond]

Леночка спасибо за табличку!!!:flower:

[Ole-ole]

Девочки, принимайте в свои стройные ряды!!! Экзамен у Лены сдала успешно. Меня зовут Ольга, на системе с прошлого понедельника, т.е. полторы недели.
Сегодняшнее меню:
Завтрак. 7.30 Кофе с молоком и сахаром, 2 бутика с криспами с сыром и п/копченой колбасой, расплавленный в микроволновке.
2 ой завтрак 11.30 Чай. Черника и черная смородина со сметаной
Обед. 14.00 Перец фаршированный. Салат огурец + помидор с оливковым маслом и специями
Ужин. 18.00 Творог 5% с яблоком, апельсин, чай с 3 небольшими кусочками сыра
Девочки, поправьте, если что не так:support:

Нужен совет:ded:. Послезавтра у моей сестрицы день рождения. Приглашены вечером в 17.00 в ресторан. Я если честно, немного в замешательстве, пить то понятно - сухое вино, а вот что кушать то?

[Hunky-Dory]

В ресторан - Здорово!:)
Ну можно мясо или рыбу заказать, и съесть без гарнира ессесвенно
Или салат каой-нибудь из овощей, обычно всегда бывает в меню легкий салатик.
Или сырную тарелку, но я наверное выбрала бы что-то из мяса, или Дичи.
Ой-Ой слюньки потекли:))

[nuttah]

Или сырную тарелку, но я наверное выбрала бы что-то из мяса, или Дичи.

с сырной тарелкой осторожнее, - не забываем что сыра не более 50 гр. на ужин можно.

[Ole-ole]

Спасибо, девочки!:flower: Буду есть мясо или рыбу

[yasya_s78]

У меня всегда получается побольше 50 гр сыра....так вкусно, что не остановить себя. Я бы ела мясо в ресторане, какое-нибудь на гриле, или рыбу.
Мой день вчера
утром каша, бутерброды
обед макароны с сыром и помидор+огурец с маслом
ужин фрукты и адыг.сыр и кофе с молоком

[Fluffy-Diamond]

Доброе утро!!!
мой вчерашний отчетец:
Завтрак: каша (овсянка и отруби)+нектаринка+йогурт черничный
2 Завтрак: Творог+сливы
Обед: рис+тушеные овощи
Ужин:Рыба на пару

[SaMaMixa]

Оля, привет! Знакомые все лица!
Насчет ужина, я бы все-таки на овощи налегала. При условии что горячее подают не сразу, мясо может оказаться на столе и после 19.00

[Юлия2008]

Девочки всем приветики....
мой отчетик
завтрак был
обед: салат(помидоры+огурец+лим сок+соев соус)+ рыба отварная
ужин: греча
в промежутках яблоко
после 18.00 пила зеленый чай

вот так вот.....и опять же настраиваю себя на выходные.....что бы не набрать и держаться системы....

[Fluffy-Diamond]

Мое меню на сягодня:
Завтрак:МЮСЛИ(но без сухофруктов и орех,т.к. кто то месяц назад все сухофрукты и орехи съел оставив только хлопья)+молоко+нектаринка
Пришла на работу и восполнила ущэрб сьела сухофрухты и орэхи гдето 150 грамм
2 Завтрак:ряженка+ салат овощной(огурец,помидор,пэрец)+хлебец
Обед: макароны +2 огурчика
Между обедом и ужином съела грейп
Ужин:рис+тушеные овощи

[Ole-ole]

Оля, привет! Знакомые все лица!
Насчет ужина, я бы все-таки на овощи налегала. При условии что горячее подают не сразу, мясо может оказаться на столе и после 19.00
Маш, привет! Твой пример повлиял в какой-то степени на меня. Решила тоже взяться за себя:fifa:
Думаю свое меню буду уже оценивать по обстановке:016:
А вот в следующее воскресенье мы приглашены на свадьбу к друзьям. Вот там совсем думаю сложно будет. Регистрация ранняя 10.30. Банкет в 15. И надо придерживаться системе:009:

[Арти]

у меня впереди большой экзамен - для меня лично!
пока даже не знаю -как все будет
но настраиваюсь на позитив

И ВЫ, ДЕВОЧКИ, ЗАРЯДИТЕ меня плиз...

Думаю, что через недельку поеду в отпуск на 2 недели во все включено...
все вкусно, обычно завтрак менее интересный...ужин в 19-00 начинается... и все ресторанные изыски там...

с этим кризисом - итак уже не ходим толком- в смысле ресторанов - поэтому для меня это будет большим испытанием

Я соблазн уже сейчас испытываю...
ПОМОГИТЕ плиз!

[Helga-Sh]

утро доброе!хотя что то у меня не очень....встала на весы....жуть плюс 1 кг ! нарушения не вижу..
утро-завтрак оладьи из кабачков с ГРЕЧНЕВОЙ мукой,не сладкие,жарила на почти сухой сковородке,варенье протертый крыжовник с апельсином.кофе(естественно без сахара)
2 завтрак -криспы с сыром(2 кусочка),кофе,да....мааааааааааленький кусочек Панчо,на 2 чайных ложечки ВСЁ до 12!!
обед-рыба,2 огурца и 3 маленьких помидора
перекус -1 яблока+ 5 слив
ужин-кефир(вот тут выпила 2 пакетика Агуши по 200гр!!чувствовала,что многовато..но допила)помидор 2 шт, яблоко
в 24 часа -чай зеленый и 3 черносливки..
вот с чего??плюс 1 кг!!!!????

[Kirsa]

Всем привет! Я вернулась из отпуска, поездки к родственникам чреваты... за 2 недели осталась при своем весе, ну может минус несколько сотен грамм. Нарушала, хоть не по времени, но по составу жутко - арбузы, ягоды, грибы, помимо завтрака их хотелось и в обед и в ужин... Хорошо что не в плюсе. Усиленно берусь за спорт. Отпуск это всегда испытание. Кто едет на "все включено" - вам силы воли побольше!!!

[Hanno4ka]

А у меня проблема с КД. :0072:
Ем все, что не приколочено, нарушаю.
Вчера, например, ела суши после 18, а перед сном натрескалась арбуза. Вот как так!
И не могу взять себя в руки.
Первый раз так, боюсь, что совсем расквашусь.
Лена, прости, что расхолаживаем коллектив.
Но нужна прилюдная порка! :008:

[nuttah]

в 24 часа -чай зеленый и 3 черносливки..
вот с чего??плюс 1 кг!!!!????
может быть это от обилия клетчатки и жидкости, а еще: почему Вы чернослив в ночи едите, не понимаю..?

[Musia]

утро-завтрак оладьи из кабачков с ГРЕЧНЕВОЙ мукой,не сладкие,жарила на почти сухой сковородке,варенье протертый крыжовник с апельсином.кофе(естественно без сахара)
2 завтрак -криспы с сыром(2 кусочка),кофе,да....мааааааааааленький кусочек Панчо,на 2 чайных ложечки ВСЁ до 12!!

в 24 часа -чай зеленый и 3 черносливки..
вот с чего??плюс 1 кг!!!!????

Добрый день!

А я вижу два - их и выделила:

во-первых, явно ограничиваете себя ДО 12-ти, а этого делать совершенно не нужно.

во-вторых, чернослив после 18-нарушение

А причины временных привесов БЕЗ нарушений уже много раз обсуждались, Лена писала замечательный трактат об этом, это особенности цикла, это погода может влиять и пр и пр. У организма есть множество причин запасать воду, и если в системе нарушений нет, то эти привесы уйдут.

[Helga-Sh]

может быть это от обилия клетчатки и жидкости, а еще: почему Вы чернослив в ночи едите, не понимаю..?

Просто у меня проблемы с кишечником..не хотелось гуталакс пить

во-первых, явно ограничиваете себя ДО 12-ти, а этого делать совершенно не нужно.

во-вторых, чернослив после 18-нарушениеНе, до 12 не ограничиваю..я раньше творог с кофе и все на завтрак ела..теперь оладушки!Я вообще считаю,что сейчас просто есть утром намного больше стала

[Арти]

утро доброе!хотя что то у меня не очень....встала на весы....жуть плюс 1 кг ! нарушения не вижу..
утро-завтрак оладьи из кабачков с ГРЕЧНЕВОЙ мукой,не сладкие,жарила на почти сухой сковород................часа -чай зеленый и 3 черносливки..
вот с чего??плюс 1 кг!!!!????
как ни странно - может с голодухи

Организм боится, что лишаешь его жрачки

На мой взгляд - рацион смахивает на диету....

[Helga-Sh]

как ни странно - может с голодухи

Организм боится, что лишаешь его жрачки

На мой взгляд - рацион смахивает на диету....

Не,не диета... точно.у меня уж лет 15 ограничения на многие продукты...картошка,печеное,тортики,конфеты-не ем очень дааааааааавно:001:.На системе точно больше есть стала

[Пуаро]

У меня всегда получается побольше 50 гр сыра....так вкусно, что не остановить себя. Я бы ела мясо в ресторане, какое-нибудь на гриле, или рыбу.
Мой день вчера
утром каша, бутерброды
обед макароны с сыром и помидор+огурец с маслом
ужин фрукты и адыг.сыр и кофе с молоком
:ded:

[nuttah]

:ded:
а что плохого в кофе с молоком?
его после 18.00 с молоком нельзя, а на ужин имхо спокойно, - молоко есть в разрешенных напитках.
п.с. ну и таблицу сочетаний смотрим, молоко и напитки без добавок несладкие на ужин нельзя если из мясной группы продукты употребляем

[Пуаро]

а что плохого в кофе с молоком?
его после 18.00 с молоком нельзя, а на ужин имхо спокойно, - молоко есть в разрешенных напитках.
п.с. ну и таблицу сочетаний смотрим, молоко и напитки без добавок несладкие на ужин нельзя если из мясной группы продукты употребляем
пардоньте, у меня отложилось, что на ужин киломолочные напитки можно, а кофе с молоком после 12 под запретом...для того и общаемся, чтобы поправлять друг друга:053:

муж посмеялся.."за счет этого и похудели, что кофе с молоком не пили":004:

[idelena]

Всем привет!

Была в Москве вчера, утром ела то, что давали в поезде, в 7 утра, потом в 12-00 обедала сушами, на встрече пила воду и выпила чаю с миндальным печеньем - никакой другой еды не было, а переговоры заняли больше 3 часов.

Галопом на "Невский экспресс" и там съела мясо с черносливом :) Прямо в поезде давали. Нарушила, поскольку парой к мясу был картофель, сегодня наутро вес тот же, что и четверг.

Но очень было голодно :(

Легла спать в 2 часа ночи, так что ужин в 19 часов несистемной едой прошел практически бесследно.

Сегодня утром с наслаждением съела шоколадное фондю (клубника, бананы, яблоки). Рекомендую в качестве десерта :)утро доброе!хотя что то у меня не очень....встала на весы....жуть плюс 1 кг ! нарушения не вижу..<..>Я к Катиным "разрешениям" после составления таблицы отношусь с большим сомнением. Если она пишет, что вечером можно смешивать только два типа продуктов, я и смешиваю только два типа. Кефир + овощи + фрукты - не системная, на мой взгляд, еда.

Есть чернослив ночью, если перед этим выпила кефир - бессмысленно.

Кефир (молочнокислые бактерии) в разном своем возрасте может слабить, а может КРЕПИТЬ. Не пей кефир, если хочешь, чтобы со стулом всё было нормально :)

Чай зеленый в ночи (24 часа) - это отеки наутро. У меня - всегда. Поэтому я его не пью на ночь.

А у меня проблема с КД. :0072:
Ем все, что не приколочено, нарушаю.Откуда у тебя суши после 18 часов? :)

И почему ты считаешь, что ты нарушаешь? Конечно, все зависит от времени, но даже когда КД и кушать сильно хочется, всё равно можно обмануть свой организм, даже попав в суши-ресторан. Сашими ИЛИ вегератианские роллы никто не отменял.

с этим кризисом - итак уже не ходим толком- в смысле ресторанов - поэтому для меня это будет большим испытанием!Помогаю. У тебя есть возможность забирать еду с собой или договориться на кухне, чтобы тебе оставляли еду на завтрак? Почему нет? :)

[arthyr]

Привет всем! Я питаюсь как Вы примерно 2 месяца, пришла к Вам и увидела, что оказывается это система - 60. Была приятно удивлена. У меня вот проблема. Это постоянный жор с утра. Ем все подряд. В обед нормально. А после 18.00 даже воды не пью - не хочется. Иногда вино красное сухое, когда повод есть и все. А вес стоит. За первый месяц ушло 5,5 кг. А теперь застыл уже три недели одна цифра 62,2. Скоро мой отчетный день 2 сентября,а у меня нет результатов(((

[idelena]

Привет всем! Я питаюсь как Вы примерно 2 месяца, пришла к Вам и увидела, что оказывается это система - 60. <..> А теперь застыл уже три недели одна цифра 62,2. Скоро мой отчетный день 2 сентября,а у меня нет результатов(((Прочитайте подробно про систему. Она не только питание, кроме того, есть ограничения на сочетание продуктов. Вполне вероятно, что Вы не на системе, и Вам только кажется, что Вы на ней. Ознакомитесь, тогда поймете, почему вес стоит.

[Hanno4ka]

Откуда у тебя суши после 18 часов? :)

И почему ты считаешь, что ты нарушаешь? Конечно, все зависит от времени, но даже когда КД и кушать сильно хочется, всё равно можно обмануть свой организм, даже попав в суши-ресторан. Сашими ИЛИ вегератианские роллы никто не отменял.


Нарушаю, в том то и дело.Даю себе слабинку во время КД.:008: Думаю 2вот закончатся и я опять возьму себя в руки".
Люблю филадельфию, заказываю и даже не пытаюсь себя уговорить на сашими. Арбуз на ночь.
и постоянное чувство ненасыщенности.:010:
Нужно вытаскивать себя из этотго спада. а то все результаты сведу на нет.:015:

[Fluffy-Diamond]

Мой отчет:
Завтрак:Каша отруби и овсянка +яблоко
2 Завтрак:мюсли+ряженка,огурец.
Обед+ужин:тазик салата(огурец помидор перец)заправленный кефиром+сливы+яблоко

[yasya_s78]

Мой отчет:
Завтрак:Каша отруби и овсянка +яблоко
2 Завтрак:мюсли+ряженка,огурец.
Обед+ужин:тазик салата(огурец помидор перец)заправленный кефиром+сливы+яблоко

Это как? Если на первый взгляд, то нарушение, только 2 вида продуктов мешаем на ужин...а если на обед овощи с кефиром, а на ужин фрукты, то хорошо.

[Fluffy-Diamond]

Это как? Если на первый взгляд, то нарушение, только 2 вида продуктов мешаем на ужин...а если на обед овощи с кефиром, а на ужин фрукты, то хорошо.
Часов в 16 я сьела салат..и через час фрукты-это и был мой ужин

[Penjual]

Всем привет! Пытаюсь вернуться в процесс, ибо с вашей помощью все гораздо легче и мотивация железная становится! рождается энтузиазм!
я вернулась с отпуска и стала замечать, что вес пошел вверх. странная реакция. дома ела салат, макароны, суп, ве неполезное до 12. а вес стремиться вверх. пузко появилось. ужас! сама себе неприятна эта подлая рожа :))
недавно вернулась домой, была ОЧЕНЬ неприятная встреча с сотрудником ДПС, как же он надо мной поиздевался, девочки!!! хорошо, что вы есть, хоть легче стало.
вот сижу, есть хочу, смотрю на часы и отговариваю себя иди на кухню заедать обиды....

[Юлия2008]

Ой девочки и я поплакаться..... приехала с дачи с плюсом.... ну невозможно там есть по другому не поймут...и так старалась ограничить себя и придерживаться системы.... но ужин там в 20.00 и до 21.00 во как..... и раньше не пойдеш и вот результат 1,3 в плюс....опять буду бороться всю неделю.....:033::033::033:

[idelena]

Мой любимый завтрак последние 15 дней :)

3077518

Это в ответ на сообщение от Musia о прекрасных фруктовых завтраках.

В керамической плошке - шоколад 70% со сливками.

но ужин там в 20.00 и до 21.00 во как..... и раньше не пойдеш и вот результат 1,3 в плюс....опять буду бороться всю неделю.....:033::033::033:Чт означит - не поймут? А как же наша договоренность о том, что ты кормишь одновременно Катеньку и себя? :(

[Fluffy-Diamond]

Всем приветы!!!

Вчера..в общем:008:
дирехтер вернулси с отпушка..
:015::015::015:
Кароча изза него я нарушила..сьела после 19 арбуза кусманище
А так мой отчетец:
Завтрак:каша 4 злака+нектаринка
2 Завтрак:творог+крыспы
Обед:баклажаны+печень тушеная
Ужин:кура грыль
2 ужин:))арбузик

Ну вот арбуз чтоб его:015:
пулюс у маня на весах..
Меню на сегодня:
Завтрак: каша 5 злаков+4 сливы
Пришла на работу ем горох и сухофрукты с орехами(куда ж без них?)
2 Завтрак:сыр+помидорка
Обед:мяско тушеное+овощи+кефир
Ужин:греча+огурчики

[Guzyal]

Девочки, возьмете меня к себе, с сегдняшнего дня присоединилась к этой системе, только у меня вопрос, с утра , я как поняла, можно все смешивать, но можно есть несколько завтраков, например
, встала, в 8 поела, в 11 опять, да? И если написано 2 яблока в течении дня, то тока 2 яблока и есть, даже утром нельзя лишнее съесть:)

[idelena]

2 завтрака можно, если первый - перекус, а второй - нормальный ланч.

2 яблока в течение дня. Они замедляют метаболизм.

[пингвин]

Девочки,сегодня купила мумиё не в таблетках а в капсулах.Как думаете если я воспользуюсь им.Там капсулу открываешь и мумиё в виде порошочка уже.

[Aguilerych]

Всем привет!!!
Наконец-то с меня слетел этот проклятый килограмм. Все лето он был со мной и не поддавался! Я несколько раз хотела послать все в тар-тара-ры, но Лена меня мотивировала! И писать-то здесь ничего не хотелось.

Девочки, все обязательно получится. Я морально готова к плато еще на 4 месяца. :-))))

[idelena]

Девочки,сегодня купила мумиё не в таблетках а в капсулах.Как думаете если я воспользуюсь им.Там капсулу открываешь и мумиё в виде порошочка уже.Очень хороший вариант :)

Всем привет!!!
Наконец-то с меня слетел этот проклятый килограмм.
<..>
Девочки, все обязательно получится. Я морально готова к плато еще на 4 месяца. :-))))Поздравляю :)

А мне все, кто меня видел буквально 2 недельки назад, теперь говорят, что я похудела!!! И ремень на 1 дырочку сдвинула. Вес при этом не меняется, что означает, что у меня идут пока изменения по объемам.

[yasya_s78]

Мой отчет за день:
утро вишневый пирог и сметанник с кофе.
11-00 арбуз, персик, виноград
14-00 макароны с аджикой под сыром и св.овощи
18-00 ананас +киви+апельсин
И меня сегодня коллега не узнала, 3 месяца не виделись. Сказала что я изменилась, а вот в чем не поймет. Вес у меня тот же что и 3 месяца назад, может объемы ушли с незамеряемых мест (типа щеки:004:) А так приятно стало....То ли еще будет)))

[Vesnavsegda]

у меня похожая проблема.буду анализировать ошибки

[idelena]

Все читатели и участники топика!

В первые же несколько дней начала использования системы НАДО надеть купальник и сделать 3 типа замеров.

1. Вес.
2. Объемы (груди, талии, бедер, предплечья, бедра и лодыжки).
3. Фотография (фас, анфас, профиль).

В случае, если вес встает, делаем замер объемов и фотографируемся в том же купальнике в том же месте. Только так можно реально оценить наметившиеся изменения. ВЕС НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН.

[Юлия2008]

Девочки....мой отчетик....
Завтрак омлет, кофе, кусочек тортика
Обед: Суп с рыбой и с кортошкой (правдо рыбу я вытащила) кофе с хлебцами
Ужин: две голяшки вареные куриные и кофе

И ура результат минус наеденый 1кг..... и так опять боремся на минус.......только вот сегодня 1-ое сентября и скоро младшую крестить будем..... как все это вынести ТЯЖЕЛО.....

[yashka13]

Всем привет!!!Девченки, по всем скучала и не хватало форума...
Вернулась из отпуска...За это время скинула всего 1 кг. Но рада, что не набрала. Системы придерживалась..з а некоторым исключением, когда не было такой возможности. Утром делала зарядку. Вообщем отдохнула на славу. Кину вам несколько фоток...
первые две - 109 кг.... остальные - 80кг

3082188 3082189 3082251 3082261 3082263

[Hunky-Dory]

Результат потрясает!!! здорово!

[yasya_s78]

Какая красота, yashka 13! А у меня еще плюс 700 гр. Видимо арбуз для моих почек слишком большая нагрузка, жир за 2 дня так не приходит...
Мой день
утро каша пшенная, пирог, кое
11-00 арбуз
обед хочу кефира
ужин фруктовый салат.

[Юлия2008]

Всем привет!!!Девченки, по всем скучала и не хватало форума...
Вернулась из отпуска...За это время скинула всего 1 кг.Но рада, что не набрала. Системы придерживалась..за некоторым исключением, когда не было такой возможности. Утром делала зарядку. Вообщем отдохнула на славу. Кину вам несколько фоток...
первые две-109 кг....остальные-80кг

Результат действительно супер..... а это за какое время вы так похудели?????

[yashka13]

Результат действительно супер..... а это за какое время вы так похудели?????

Я начала с 20 января 2009 года...Уже 7 месяцев получается:)

[Fluffy-Diamond]

Всем привет!!!Девченки, по всем скучала и не хватало форума...
Вернулась из отпуска...За это время скинула всего 1 кг. Но рада, что не набрала. Системы придерживалась..з а некоторым исключением, когда не было такой возможности. Утром делала зарядку. Вообщем отдохнула на славу. Кину вам несколько фоток...
первые две - 109 кг.... остальные - 80кг
]
Ой я вас поздравляю!!!:flower::flower::flower:
Это не результат а результатище!!!
Спасибо за стимул!!!:love:

[yashka13]

Спасибо всем девченкам за поддержку...Без вас у меня ничего не получилось бы

[Guzyal]

Всем привет!!!Девченки, по всем скучала и не хватало форума...
Вернулась из отпуска...За это время скинула всего 1 кг. Но рада, что не набрала. Системы придерживалась..з а некоторым исключением, когда не было такой возможности. Утром делала зарядку. Вообщем отдохнула на славу. Кину вам несколько фоток...
первые две - 109 кг.... остальные - 80кг

=]

Выглядите супер, помолодели и похорошели!!!!

[Helga-Sh]

Супер!:flower:думаю,что многие бы хотели такого результата:support:...а мне кажется,что я все же есть стала больше...Совсем не уходит вес,даже прибавку весы(какие то сумасшедшие) показывают!!!:wife:Завтра отчет,а у меня плюс 1 кг!!!!и это за неделю...как то не правильно!!:wife::wife::wife:
завтрак,
:001:в 11 час кофе с крипсом и сыром,персик и гуава (сухофрукты)
Обед- "щетка" и немного курицы(от ужина "оторвала") чай
Ужин-курица,2 огурца и 2 помидора...
Получается,что раньше пила йогурт с кусочком хлеба, а теперь ем курицу,вчера рис ела с апельсином..

[Hanno4ka]

yashka 13, суперик!!!:0016:

Рельеф мышЫц очень красивый.
Чем занимаешься?

[yashka13]

yashka 13, суперик!!!:0016:

Рельеф мышЫц очень красивый.
Чем занимаешься?

ну я только с тренером в тренажерке 2 раза в неделю занимаюсь. Больше ничем. Раньше вот спортом серьезно занималась,училась в спортшколе....а сейчас только спорт клуб....

[idelena]

Ужин-курица,2 огурца и 2 помидора...
Получается,что раньше пила йогурт с кусочком хлеба, а теперь ем курицу,вчера рис ела с апельсином..Не поняла. Какая такая курица с овощами на ужин? Или курица, или овощи... Ты не на системе, так чего же удивляешься?

Всем привет!!!Девченки, по всем скучала и не хватало форума...
<..>
первые две - 109 кг.... остальные - 80кгТы просто герой :) Цель (75 кг) не поменяла? К 70 кг собираешься идти или остановишься на "рост минус 105"?

[Helga-Sh]

Не поняла. Какая такая курица с овощами на ужин? Или курица, или овощи... Ты не на системе, так чего же удивляешься?
Ой!!!:wife:Лена!!ты права!!! что то я по аналогии рис-апельсин съела(уже,поздно сюда заглянула:001:) два огурчика с курицей...буду исправляться... но проблемы с кишечником:010: уже второй день гутталакс пью..кефир пересала на ужин пить..зав тра возьму огурцы и молоко на ужин!может поможет!!!:091:

[ямама]

yashka13, отличный результат, поздравляю!!!


А я вернулась с дачи. уже есть минус 15 кг и даже больше уже:008:
вот, тоже вам фотки показать хочу, извиняюсь что в таком виде.
очень приятно было слышать комплименты от тех, кто меня долго не видел. это наверное самый лучший стимул

[yashka13]

Цель (75 кг) не поменяла? К 70 кг собираешься идти или остановишься на "рост минус 105"?

Привет,Лена! Цель поменяла. Хочу 70...А там посмотрю, может я себе уже понравлюсь :))...Все чаще и чаще в моей голове всплывает цифра 65....Это было в 11 классе....:073:но я пока жду 70!!