Просмотр полной версии : Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)
Этот топик - информационный.
Пустых сообщений тут нет, только по системе и для поддержки.
А вот этот топик (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1255652) - для флуда и болтовни не по системе :)
Первое сообщения топика "Минус 60 Екатерины Миримановой и мы" постоянно обновляется для отслеживания результатов.
Ответ на вопрос, чем отличается топик от других по этой же системе.
Мы ставим чистый эксперимент, изо всех сил стремясь не отступать от системы. На вопросы отвечаем, что Вы делаете неправильно, хвалим тех, кто ищет информацию сам и следует ей. Если Вам не нравятся некоторые из установленных системой ограничений, более либеральные топики с удовольствием примут Вас :)
Очень важно: мы не используем никаких специальных добавок (кроме комплексных витаминов), таблеток для похудения, чаев и прочих средств, создающих иллюзию "кушать можно все и худеть в то же время". Мы меняем свою жизнь и способ питания навсегда.
А теперь, к фактам.
Три месяца (октябрь 2008) назад я нашла на форуме топик про систему "минус шестьдесят (http://www.minus60.narod.ru)" и решила попробовать следовать ей.
С 04.11.2008 (т.е. примерно за год) я сбросила уже 17 кг, примерно по 1.4 кг в месяц.
У меня ушло 18 см в груди, 18 см в талии и 17 см в бедрах :). Ведь жир - он легкий :) А мы не хотим сжечь себе мышцы скоростным похуданием.
Новую цель поставила - это 68 килограммов к 4 ноября 2010 года.
http://idelena.ru/lo/60/2009_1104_04.jpg
http://idelena.ru/lo/60/2009_1104_02.jpg
http://idelena.ru/lo/60/trend_god.png
С 04.11.2008 я сбросила немного, всего 7 кг, примерно по 2.3 кг в месяц, но с надеждой смотрю вперед (14.3 кг на 08.07.2009)
У меня ушло 8 см в груди, 9 см в талии и 11 см в бедрах :) (16, 13 и 15
на 08.07.2009 соответственно). Ведь жир - он легкий :) А мы не хотим сжечь себе мышцы скоростным похуданием.
Даже начало использования этого способа питания меня очень радует. Я не ощущаю никаких сложностей, которые возникали у меня при следовании многим другим диетам или системам похудания.
Нет ощущения постоянного недоедания, как в диетах на несколько дней; нет потребности съесть что-нибудь запретное, потому что запретного нет; нет необходимости строго следить за калорийностью пищи, потому что не надо подсчитывать ни пункты [как у весонаблюдателей], ни калории [постоянно сверяя свой рацион с длинными таблицами]...
Это я распечатала и повесила на холодильник :) Что нельзя есть на ужин и обед (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24847455#post24847455), добавив вот этот листик: Психология похудания (http://mirimanova.ru/index.php/minus60_psy)
Все интуитивно и просто: проснувшись утром, едим всё, что душе угодно - сладкое, копченое, соленое, жареное, перчёное - от пуза :). Дарим себе праздник каждый день :028:.
В 12 часов наступает второй период - с удовольствием едим всё, кроме жареного [а утром мы уже его столько наелись, что смотреть не хочется :) ], сладкого и не смешиваем мясо (рыбы, птицы, скотины) с картошкой, макаронами и бобовыми.
Последний прием пищи - в 18 часов [до 20 часов для тех, кто ложится спать не раньше 12 часов ночи] едим продукты из закрытого списка: либо сложные углеводы (крупы, фрукты), либо мясо, либо молочные продукты. Чтобы быть сытыми и не грустить, когда домашние наворачивают что-нибудь вкусненькое после работы.
После 18 часов с наслаждением пьем вкусные чаи. Катя рекомендует зеленые, но кто их не любит - может пить черный чай или зеленый с добавками.
Очень важно: мы не используем никаких специальных добавок (кроме комплексных витаминов), таблеток для похудения, чаев и прочих средств, создающих иллюзию "кушать можно все и худеть в то же время". РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ЗАПРЕЩЕНЫ: тут подробно (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=23050560#post23050560)
Обязательны физические нагрузки и уход за кожей. Кофейный скраб (подробности по ссылке (http://mirimanova.ru/index.php/minus60_skin)) 2-3 раза в неделю, мумие (подробности там же (http://mirimanova.ru/index.php/minus60_skin)) - каждый день для повышения упругости кожи и борьбы с растяжками.
Книжку можно купить в Магазинах Города или в интернете, например, здесь: основы (http://www.ozon.ru/context/detail/id/3720148) или книга сразу с рецептами: вот она (http://www.ozon.ru/context/detail/id/4219020/)
Рецепты по системе можно прочесть здесь: Их специально проверяют администраторы форума Кати Миримановой (http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00001371-000-0-0-1242318886). Если рецепт в топике, значит, он правильный.
В первые же несколько дней начала использования системы НАДО надеть купальник и сделать 3 типа замеров.
1. Вес.
2. Объемы (груди, талии, бедер, предплечья, бедра и лодыжки).
3. Фотография (фас, анфас, профиль).
В случае, если вес встает, делаем замер объемов и фотографируемся в том же купальнике в том же месте. Только так можно реально оценить наметившиеся изменения. ВЕС НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН.
:love: Форумчане, добившиеся на системе нужных результатов :love:
ПОЗДРАВЛЯЕМ!
http://idelena.ru/lo/60/20091007_v.png
На тернистом пути внедрения в жизнь нового способа питания мне очень помогает этот топик: Топик-стимул для худеющих (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=52108) и несложные принципы:
взвешиваться можно каждый день, но нельзя грустить о привесах, так как следуя системе, ты все равно похудеешь
если вес стоИт, проверь объемы (как измерять объемы (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24738139#post24738139))
если очень хочется съесть что-нибудь вкусное в неположенное время, положи это в красивый контейнер и поставь в холодильник или шкаф, чтобы кто-нибудь другой до утра не съел :)
если совсем невмоготу [первое время так и было] - возьми кусочек в рот, тщательно пережуй и выплюни :)
чем раньше я ложусь спать, тем меньше мой вес наутро :) мы худеем во сне :)
готовить полезную еду, рекомендованную Катей, проще всего в мультиварке (http://www.good-cook.ru/forum/topic6276.html)
Обязательно для чтения:
8 способов не переедать на ночь (http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/24/8-sposobov-ne-pereedat/index.html)
Книжки по психологии переедания (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=8090861&postcount=644)
Приборы для измерения веса (весы) (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=21234047#post21234047)
Вина красные сухие, разрешенные системой (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=23490097#post23490097)
Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю? (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=24897985#post24897985)
Что я думаю о системе (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=23464877#post23464877)
============
Увеличение веса утром и похудание никак не связаны друг с другом. Локальные колебания веса будут всегда.
Привес/отвес надо смотреть по результатам недели и делить ВСЕ сброшенные килограммы на количество дней, которые вы посвятили переходу на новый стиль питания.
Я прибавляла 13 граммов в день 2683 дня (8.5 лет), весила 95 кг по итогам.
Чтобы за 2 года убрать 35 кг мне надо худеть на 48 граммов в день.
Сейчас я худею со скоростью 85.8 граммов в день.
Иду с опережением графика почти в 1.8 раза.
Посчитайте таким образом свои плюсы и отвесы, и вы поймете, что НИКУДА не надо торопиться. Мы не чемпионат выигрываем и не планки себе ставим - похудеть на Х кг.
Мы меняем стиль питания, чтобы больше НЕ ПРИБАВЛЯТЬ ВЕС. А то, что при этом масса тела возвращается к норме, - это просто дополнительный положительный эффект.
:support: Табличка наших ежедневных трудов :support:
http://idelena.ru/lo/60/20091021_ot.png
Тут немного про рецепты по системе
Ужин:
Салат из кальмаров в фужере (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24642155#post24642155)
Гнезда с помидорами (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24658944#post24658944)
Куриные маффины (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24633367#post24633367)
Салака в духовке (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=30579230#post30579230)
Курица обжареная на сухой сковороде (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=31676854#post31676854)
Обед:
Картофель запеченый в мультиварке (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24644341#post24644341)
Овощи запеченые в мультиварке (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24645606#post24645606)
Свежие шампиньоны с сыром (http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=24646383#post24646383)
(с) Форум Кати Миримановой (http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532#msgid_t)
Со встречи с Катей Миримановой 18.06.2009 (с) Вилка
1. Шашлык можно не только на обед, но и на ужин! И вообще все, жареное на сухой сковородке или на гриле. На обед и ужин нельзя только жареное на масле.
2. Молоко. Можно и на обед, и на ужин. Это уточнение недавнее, на ее форуме оно есть.
3. Кукурузная крупа прибавилась к списку разрешенные круп на обед и на ужин.
4. Вино красное сухое (иногда, в не больших количествах) после 6-ти вечера это не нарушение!
5. Приемов пищи должно быть три, четыре в том случе, если встаешь до 8 утра (тогда два завтрака).
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Калории считать не нужно. До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать).
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
.
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за один раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
.
Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. Пить надо столько, сколько требует организм.
Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
.
Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
.
Отпуск. Во "всё включено". Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки :)
.
Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
.
Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
ОБЕД
Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать.
http://pics.livejournal.com/idelena/pic/00119y5k/s640x480 (http://pics.livejournal.com/idelena/pic/00119y5k)
УЖИН
Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать.
http://pics.livejournal.com/idelena/pic/0011adp8/s640x480 (http://pics.livejournal.com/idelena/pic/0011adp8)
И главное - помните: человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.
~мама ЛЯЛИ~
02.02.2009, 00:45
меня возьмите:008:и что бы было веселей:fifa:
Если в платьице нарядное
http://www.nadietah.ru/files/u3664/539d81162755a7c14b735d15a6008fee.gif
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченых,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
http://s2.rimg.info/60cf47cd2ffac2ae3c3838764a300fcf.gif (http://smiles.33b.ru/smile.37846.html)
Выход здесь один, товарищи:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания-
Надо на себя наклеивать...
Да, пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько -
Это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И им рот себе заклеиваем.
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток даже несколько
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное -
Скоро талия появится,
http://s7.rimg.info/5bbc6c8407642068dab9e880eb0d77f4.gif (http://smiles.33b.ru/smile.78040.html)
А потом и попа стройная
Запросто вольется в платьице.
И пойдет она кокетничать,
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать
И тормашками поигрывать!!
ура =)
я здесь..
пока у меня исключительно положительный настрой, уже 4 дня не нарушаю - совсем, помог совет Лены - с контейнером и надписью "на завтрак", стало гораздо проще, теперь думаю - как же мне здорово будет уплести все это утром, и не переживать за то, что наберу энное количество граммов (ну и пользы особой пищеварительной системе не принесу)
Жаль, что я пока без весов..
(стараюсь придерживаться системы примерно месяц)
изначальный результат
168 рост, вес 61 кг
на момент последнего взвешивания - 57 кг
Мне очень нравится, что это не диета, а действительно системный и комплексный подход, не только к своему рациону, но и по уходу за своим телом.
ВотЪ.
И я с вами!
Лена, можно я буду отсылать отчет в среду вечером, днем я не могу попасть в форум, смогу отчитываться только в 21-22 часа.
Итак, мой рост 168, вес начальный 88, на системе с 11.01.09 года.
Иногда нарушаю, не со зла, а по причине слабоволия...:))))
ура =)
я здесь..
пока у меня исключительно положительный настрой, уже 4 дня не нарушаю - совсем, помог совет Лены - с контейнером и надписью "на завтрак", стало гораздо проще
А что это за контейнер на завтрак?
А что это за контейнер на завтрак?
если очень хочется съесть что-нибудь вкусное в неположенное время, положи это в красивый контейнер и поставь в холодильник или шкаф,
вот :)
ну или еще, я помню Лена тоже говорила, можно разложить по красивым тарелочкам и убрать в холодильник, смакуя в мыслях то, каким вкусным будет утро :)):)):))
вот :)
ну или еще, я помню Лена тоже говорила, можно разложить по красивым тарелочкам и убрать в холодильник, смакуя в мыслях то, каким вкусным будет утро :)):)):))
Круто как!!!!Возьму на вооружение!!!!!!:080:
анютины глазки**
02.02.2009, 01:45
всем привет мой рост 153 см весила 82 кг сейчас 74.5:080::080:.на системе с 17.11.08 похудела на 7.5кг рада безумно,в первые два месяца вес снижался быстрее,но я не отчаиваюсь ведь он медленно ,но верно идет вниз.и даже если он немного задержится и передохнет,я все равно буду идти вперед ,ведь совсем скоро я буду такой какой хочу быть:080::080:.Всем удачи в похудении,:support::support:
Для того, чтобы было вкусно обедать, я время от времени дарю себе суши-обед из Васаби. Там вообще картошкой не пахнет :)
Про суши-это здорово!
Все планирую тоже себе подарить как-нибудь...
Лен, а вот как отложить на утро то, чего утром уже точно не будет???
Например последний мой срыв так сказать, в девять вечера два шарика Баскин Робинс в Меге...
Ну не смогла я мимо пройти, точнее не захотела...сила воли плохая...:(((
В Мегу езжу не часто, исключительно вечером, мой любимый сорт вообще бывает крайне редко...
А настрой "возьму и съем утром" не сработал, ну не хочу я с утра мороженое...
Я вообще его хочу раз в квартал...
Не права категорически, понимаю, просто хочу узнать у всех-срывы разовые у кого-нибудь бывают, или я одна такая???
Лена,здравствуйте!
Здравствуйте девочки!
:love:
я наверное все же к вам, все-таки вместе начинать лучше.:014:
только у меня весов нету....:005:я по объемам буду ориентироваться:017:
Natali, а что за сорт такой редкий?
И я к вам хочу, столько уже сброшено, а последние 5 кг, ну хоть убейся над ними:110:
рост 165, вес 60, хочу 55 ,ну хотя бы(рыдает)
Например последний мой срыв так сказать, в девять вечера два шарика Баскин Робинс в Меге...
А настрой "возьму и съем утром" не сработал, ну не хочу я с утра мороженое...
Не права категорически, понимаю, просто хочу узнать у всех-срывы разовые у кого-нибудь бывают, или я одна такая???Бывают срывы. Особенно в самом начале. Ты же совсем недавно, правда? Пробовала читать страничку "Психология" - в первом сообщении топика красным написано? Плюс в обяз прочесть книгу, самое ее начало, когда она показывает, как она настраивалась на похудение...
Чтобы не было этого срыва, сначала надо
- не забыть хорошо поесть в 18 часов (например, рисовую кашу с черносливом)
- когда ты в Меге - взять в том же Баскине (даже не знаю, есть ли, но в моллах обычно есть везде) большую чашку чая. Желательно с каким-нибудь "шоколадным" или "ванильным" ароматом, напоминающим запах любого пироженого. И пока народ сидит и ест что-то более существенное, выпить 1-2 чашки, заполнив желудок, насколько возможно. Ты снимешь с мозга ощущение, что твой желудок пуст.
- теперь, после проделанного, тебе будет гораздо легче, и ты возьмешь не два шарика, а один. А еще лучше - бумажный стаканчик и съешь оттуда 2-3 ложки, не больше.
- стаканчик завернуть и унести любимый вкус с собой, поставить в холодильник
Зачем? А вот зачем: само наличие любимого лакомства дома, снимет с тебя психологическую зависимость типа "я в Меге, больше сюда не попаду долго, любимый вкус только тут". Ты сама себе сможешь сказать, что этот вкус у тебя есть. Дома. И само понимание того, что он у тебя УЖЕ есть и доступен постоянно, уберет СТРАСТЬ к поглощению мороженого в Меге.
Всем удачи в настройке себя на лучшее и радости в расставании с лишним :)
Все, кто без весов - welcome. Меряйте объемы :)
И я с вами!
Лена, можно я буду отсылать отчет в среду вечером, днем я не могу попасть в форум, смогу отчитываться только в 21-22 часа.
Итак, мой рост 168, вес начальный 88, на системе с 11.01.09 года.
Иногда нарушаю, не со зла, а по причине слабоволия...:))))Записываю :)
Наташа, не по причине слабоволия :) Мы с тобой просто знаем толк во вкусной еде. И всегда слабо разбирались в том, когда эту вкусную еду имеет смысл есть. В Мариус-паб имеет смысл ходить на обед, честное слово :)
Лена,здравствуйте!
Здравствуйте девочки!
:love:
я наверное все же к вам, все-таки вместе начинать лучше.:014:
только у меня весов нету....:005:я по объемам буду ориентироваться:017:ура =)
я здесь..
Жаль, что я пока без весов.. (стараюсь придерживаться системы примерно месяц)
изначальный результат
168 рост, вес 61 кг
на момент последнего взвешивания - 57 кг Хорошо :) Но в табличке будут только те, кто с весами :)
И я к вам хочу, столько уже сброшено, а последние 5 кг, ну хоть убейся над ними:110:
рост 165, вес 60, хочу 55 ,ну хотя бы(рыдает)Ну что же, присоединяйтесь :) Стремление к совершенству - не порок. Просто не забывайте, что Катина система приводит вес от ожирения к норме, и ждать от нее эффекта моделирования тела не очень правильно. Последние килограммы и формирование тела - это эффект спорта. Ведь когда весишь около 60 кг, ты легче переносишь физические нагрузки и следишь скорее за объемами, а не за весом.
всем привет мой рост 153 см весила 82 кг сейчас 74.5:080::080:.на системе с 17.11.08 похудела на 7.5кг рада безумно,в первые два месяца вес снижался быстрее,но я не отчаиваюсь ведь он медленно ,но верно идет вниз.и даже если он немного задержится и передохнет,я все равно буду идти вперед ,ведь совсем скоро я буду такой какой хочу быть:080::080:.Всем удачи в похудении,:support::support::) Сроки примерно равные, килограммы - тоже. Держись и иди в своем собственном ритме.
***OKSY***
02.02.2009, 10:50
Девочки, примите и меня к себе! Я тоже начала худеть по системе, уже 3 дня как! :support:
Я писала о своем начале в соседнем топике про начинаем в последний раз....:008:
Я скопирую сюда тот пост, чтобы было понятно начало :)
Итак....
Я по моему созрела..... На последний раз...
Вес....92...это самая ужасная цифра, которую я видела на весах за всю свою жизнь!!!
Вчера хрумкала целый день моркву до 17-00, потом закрутилась....очнулась дома в 20 и пила только воду! Очень собой горжусь!!! Завела даже дневник свой похудательный на компе Взвешиваться буду по пятницам!
Сегодня с утра готовила мужу яичницу с копченостями всякими, помню, что по "системе 60" можно есть все что угодно до 12 Но почему то яичницу не захотела есть....а сделала себе обезжиренный творог с болгарским перцем и зеленью!!!! Это оказалось очень вкусно! Вот реально вкусно!
На обед мужу варила солянку, себе в куриный бульон добавила кусочки курицы и морковь, солить не стала! Довольна собой еще больше!
Сейчас начинаю хотеть есть...вернее пожевать...или не знаю что я хочу...сделала себе 3 фин криспа с паштетом и помидоркой и пью водичку Тащусь от того что не мажу бутер маслом
Вобщем пока второй день моей последней диеты...то есть впереди вся жизнь ...и пока мне это напоминает игру в "слабо" И пока мне НЕ СЛАБО!!!
Кстати появилась энергия!!! Вот честное слово...откуда то вылезла Обычно я за собой такого не замечала... Пойду что нить хорошее по дому сделаю!
Очень надеюсь на вашу поддержку!!! Одной оооочень тяжело :091:
***OKSY***
02.02.2009, 10:53
Ну, а теперь сегодня....понедельник :support:
Вобщем вчера день прошел легко, хоть и выходной....Завтракала ленивыми варениками (это грубо говоря вареный творог) со сметаной. Сметана была жирная зараза 30%, меня малость совесть мучала по этому поводу, но я съела ее не много, максимум 1 чайную ложку.
Да, совсем забыла...я же с утра сделала зарядку!!!! 5 минут...руками, плечами, попой покрутила, попыталась залезть на стенку шведскую Мелочь, а приятно :065:
На обед я съела тарелочку вредной солянки со сметаной и кусочком хлеба, на полдник укусила 1 раза песочную полоску, которую трескал муж и заела апельсинкой.
Потом еще один перекус остатками вчерашнего куриного супчика, пол тарелочки.
Поужинать забыла То есть очнулась когда было уже 19-00, а я же после 18 не ем...вот и не ела! :080: Оказалось почему то вчера просто :016:
Весь день занимались ремонтом...поэтому физическая активность тоже присутствовала.
Вот только вечером поленилась кофейнфм скрабом поскрябаться и мумие намазаться , но это от усталости...ноги не держали...в душ дегом и в кровать...
Сегодня взвесилась .... 89,5 То есть минус 2,5 кг за 3 дня! :080::080::080:Понятно, что это вода...но все же приятно! Стимул уже есть!
Перед работой не завтракала, выпила с утра просто 1 стакан воды, а на работу сделала бутеры (хлеб, масло, сыр) и творожную намазку на фин криспы (обезжиренный творог, болгарский сладкий перец, приправа для творога от Камис и много зелени), фин криспы захватила и яблоко! То есть голодание не предполагается :)) До 12 ем бутеры с сыром, после 12 фин криспы с творогом, в 18-00 грызу яблоко и мчу домой. Там - только вода! И очень постараюсь заставить себя пошкрябаться кофе и намазать телеса мумие :008:
Как хорошо, что теперь я смогу общаться с теми кто меня понимает :014:
Девочки, примите и меня к себе! Я тоже начала худеть по системе, уже 3 дня как! :support:
Итак....
Я по моему созрела..... На последний раз...
Вес....92...это самая ужасная цифра, которую я видела на весах за всю свою жизнь!!!
Сейчас начинаю хотеть есть...вернее пожевать...или не знаю что я хочу...сделала себе 3 фин криспа с паштетом и помидоркой и пью водичку Тащусь от того что не мажу бутер маслом
Очень надеюсь на вашу поддержку!!! Одной оооочень тяжело :091:Привет :)
Но поддержка будет не совсем такой, как ты ожидала...
То, что делаешь ты - это не система :( Если ты ограничиваешь себя, даже радостно, твой организм снова потребует энергии, и будет срыв. 92 кг живого веса требуют энергии не из морковки. Поверь, я начинала с 95 кг. Сейчас уже 87.5 и утро для меня - это время спокойствия. Я могу по-настоящему наслаждаться и своим похуданием, и всеми вкусностями, которые я люблю.
***OKSY***
02.02.2009, 11:12
Оправдание по поводу морквы :019:
Я просто в четверг прошлый ходила к остеопату по женским так сказать делам, и она мне сказала, что у меня очень много воды и слабый метоболизм. И вообще она за меня не возьмется, пока я не похудею, типо меня не промять как следует, она не чувствует меня под жирами :001:
И ее совет, чтобы разогнать метоболизм, первый день посидеть на сыроедении, чтобы так сказать запустить моторчик :)
Я так и сделала! Голода точно не было, сжевала наверное кг моркови, как кролик :008:
Теперь как раз таки приучаюсь питаться в соответствии с системой. И у меня есть ровно 2 часа, чтобы дожевать бутер с сыром :)
Еще один, очень важный момент: скоростное похудение убивает мышцы и выгоняет воду, а не сжигает жир.
Надо прикинуть, за сколько ЛЕТ! мы набрали этот вес, который требует теперь решения задачи похудения.
И никуда не торопиться.
Я набрала свои 35 кг за 9 лет. Примерно 3.89 кг в год, на самом-то деле. Если форсировать этот процесс, можно свой организм, привыкший к набранному весу и обмену веществ, загнать в состояние, когда он захочет вернуть себе всё то, что сброшено. Сейчас я расправилась с двумя первыми годами роста моего веса. За год планирую избавиться хотя бы от 4 таких лет.
И я не спешу. Потому что как я любила себя, угощая вкусненьким и набирая вес во время беременностей, так и сейчас люблю. И с этой любовью радую свой организм и кормлю вкусностями по утрам :)
Лена, и я с вами!!!:flower::support:
На системе с ноября, но похудела пока только на 2 кг.:( Но вот объемы ушли заметно. А я все равно расстраивалась, что весы минус не показывают. Сорвалась.... :015:1,5 недели нарушала, за что потом себя сильно ругала. Сейчас опять придерживаюсь. Все таки за 3 месяца у меня организм привык питаться по Катиной системе, хотя плотно завтракать я все-таки не могу, по -этому торты и пироженые мне редко достаються, зато горький щоколад-это вещь.:019:
Мой рост 160 см, вес 66,7 кг. Хочу 53 кг.
***OKSY***
02.02.2009, 12:07
А я набирала свои лишние 35 кг - 13 лет...это получается по 2кг 700гр в год.
Страшно вообще подумать...по 2-700 в год всего..и в итоге 35кг лишние...бррр....
У меня вопрос: Девочки, а вы все тело скрабите и кремчиком мажете, или только проблемные так сказать зоны типо животик-попчик?:fifa: И сколько времени уходит на принятие душа в этом случае?:)
Я пока начала с живота только, чтобы постепенно входить во вкус...так вот в душе я пол часа :016: А если это будет все тело...или хотя бы +попа и ноги...это как минумум час? Или я что то не так делаю?
А я набирала свои лишние 35 кг - 13 лет...это получается по 2кг 700гр в год.
Страшно вообще подумать...по 2-700 в год всего..и в итоге 35кг лишние...бррр....
У меня вопрос: Девочки, а вы все тело скрабите и кремчиком мажете, или только проблемные так сказать зоны типо животик-попчик?:fifa: И сколько времени уходит на принятие душа в этом случае?:)
Я пока начала с живота только, чтобы постепенно входить во вкус...так вот в душе я пол часа :016: А если это будет все тело...или хотя бы +попа и ноги...это как минумум час? Или я что то не так делаю?
Я кофескраблюсь где-то через день, раньше каждый, но сейчас что-то обленилась. Скраблю только ноги, попу и живот(особенно его), в среднем на душ уходит 30-40 минут (это вместе с кремом с антицелюлитным массажером). Все по-быстрому, уже принаровилась наверное.
я скраблюсь ну почти каждый день, в неделю от силы 2 пропуска, скраблю ноги, живот, попу и спину, и руки тоже. Грудь - не трогаем.
Около часа уходит на душ+скраб+антицеллюлитный массаж и последующее нанесение крема с мумиё на области с растяжками..Заодно шрам от кесарева мажу, изучаю - будет ли эффект и там =)
А я набирала свои лишние 35 кг - 13 лет...это получается по 2кг 700гр в год.
Страшно вообще подумать...по 2-700 в год всего..и в итоге 35кг лишние...бррр....
У меня вопрос: Девочки, а вы все тело скрабите и кремчиком мажете, или только проблемные так сказать зоны типо животик-попчик?:fifa: И сколько времени уходит на принятие душа в этом случае?:)
Я пока начала с живота только, чтобы постепенно входить во вкус...так вот в душе я пол часа :016: А если это будет все тело...или хотя бы +попа и ноги...это как минумум час? Или я что то не так делаю?Я тут начиталась, что скрабить кожу лучше не каждый день. Она у нас нежной становится после 2-3 скрабов, и потом уже кожа только травмируется. Так что 2-3 раза в неделю достаточно. И можно выделить себе часик на уход за собой, любимой.
У меня получается так: душ принимаю, мажусь лосьоном для кожи. Это недолго. Минут 25 в общей сложности от входа в ванную комнату до выхода из нее.
И только 2 раза в неделю делаю всё по полной программе.
Девочки,а кто хочет рецепт очччумительного кофейного скраба?:))
Девочки,а кто хочет рецепт очччумительного кофейного скраба?:))А заччем :) дразниться? Конечно, хотим!
Девочки,а кто хочет рецепт очччумительного кофейного скраба?:))
Хотим, хотим
А заччем :) дразниться? Конечно, хотим!
Хотим, хотим
не,ну откуда я знаю:))
простите,настроение хорошее:080:
1. Остатки выпитого натурального кофе просушить;
2. Подогреть в микроволновке 3 столовые ложки меда и добавить в них кофе;
3. В медово-кофейную смесь добавить ванильный гель для душа, 8 капель эфирного масла авокадо (оно потрясающе смягчает кожу) и 4 капли грейпфрутового эфирного масла. Хорошо перемешать
или как-то так:
- спитой молотый кофе. На один раз хватит количества от 3-4 чашек
- морская соль- обычный гель для душа ил скраб для тела
- масло-основа (персик, жожоба, миндаль, оливковое - какое больше нравится)
- эфиры лимона, апельсина, розмарина.
Я брала таблетки от кофе-машины, как раз 4 штуки хватает с запасом на все тело. В качестве геля-основы взяла ванильный скраб от Avon, получившийся запах ванильного капуччино свел меня с ума)Эфиры правда этот запах перебили.
Об эффекте. Кожа становится не только чистой, но и очень бархатной за счет масла. Соль и кофе помогают в борьбе с целлюлитом (соль выводит воду), лимон и апельсин сжигают жир, розмарин борется с растяжками.Попробуйте!
Как вариант можно добавить сахар или мед.
Ну что же, присоединяйтесь :) Стремление к совершенству - не порок. Просто не забывайте, что Катина система приводит вес от ожирения к норме, и ждать от нее эффекта моделирования тела не очень правильно. Последние килограммы и формирование тела - это эффект спорта. Ведь когда весишь около 60 кг, ты легче переносишь физические нагрузки и следишь скорее за объемами, а не за весом.
.
зря Вы так:) , я отнюдь не дюймовочка, к сожалению))) И худеть начинала с 76 кг, за полтора года похудела на 19, летом дошла до 57кг иииииииииии расслабилась, проклятый оллинклюзив, проклятые праздники. И здравствуйте 63 кг))) Стоит мне чуть-чуть себя распустить и все, вес ползет вверх.Мне нужна система, я по-этому и хочу к вам прибиться. А спортом я занимаюсь, три раза в неделю и на танцы хожу, а вес и объемы (собаки:wife:) ни с места. Хоть об стенку.
Девочки, я только осваиваюсь. Помогите, пожалуйста. Я вычитала у Кати:040:, что:
1. Яблоки (1-2шт в течении дня)
Правда(рыжает:) ) только два яблока в день? я никогда не похудею:041:
Я сегодня уже съела четыре, ну или пять (правда маленьких и до 12), а еще два банана и тарелку каши( еле себя заставила). Для меня это МЕГА завтрак.Сижу, еле пальцами перебираю
ну до 12 я так поняла можно есть тыблочки, но Катя пишет,что лучше не злоупотреблять
нашла сайт, на котором можно скачать куча различных спорт-программ, но не знаю, можно ли ссылку здесь кидать:008:
зря Вы так:) , я отнюдь не дюймовочка, к сожалению))) И худеть начинала с 76 кг, за полтора года похудела на 19, летом дошла до 57кг иииииииииии расслабилась, проклятый оллинклюзив, проклятые праздники. И здравствуйте 63 кг))) Стоит мне чуть-чуть себя распустить и все, вес ползет вверх.Мне нужна система, я по-этому и хочу к вам прибиться. А спортом я занимаюсь, три раза в неделю и на танцы хожу, а вес и объемы (собаки:wife:) ни с места. Хоть об стенку.Поняла. Извините, возможно, я недостаточно точно выразилась... Я просто к тому, что одним питанием этого не добиться. Идеальную красоту можно отточить только комплексно - спорт обязателен, Вы сами это подтвердили :) :) Правда?
Девочки, я с вами. Правда без весов :)
Елена, огромное СПАСИБО Вам за топик! Я с Вами!
Читаю его по несколько раз в день! Вы отличнейший пихолог и очень успокаивающе влияете на мой моцк: пропадает желание бежать и есть все, что движется и вкусно пахнет :)
Девочки, я с вами. Правда без весов :)
Хы:065: я тоже пока без весов! но обещаю купить на недельке!
Какой у нас классный топик худеющих :) Все без весов :)
Я с весами:( но они не радуют :( Сегодня купила книгу - минус60 Буду начинать:008:
Девочки, сажите, а сахар в чай можно до 18 или до 12?
Девочки, сажите, а сахар в чай можно до 18 или до 12?
Присоединяюсь к вопросу - ну не могу чай- кофе без сахара пить !:091:
Напоминаю, что на первой странице есть ссылка. Дублирую ее здесь:
Кратко о питании по системе (http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532#msgid_t)
и цитирую оттуда :)
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
и мое мнение, к которому можно не прислушиваться :)
Первую неделю нельзя сразу влетать в систему по всей программе. Надо начинать с малого.
Сначала заменить привычный чай из пакетиков хорошим заварным с добавками. Потом убрать из него сахар. Пить с сахаром только в обед. Потом, чуть погодя, заменить вечерний чай на зеленый, а дневной лишить сахара. Я уверена, что Катя все делала тоже постепенно, методом проб и ошибок.
Сегодня с утра была
- курица с картошкой :)
- булка с вареньем :)
- чай с сахаром :)
В обед
- большая тарелка свеклы (тертая с капелькой майонеза, грецкими орехами и черносливом)
- курица (белое мясо - примерно половинка грудки)
- чай
- 2 галеты
На ужин
(планирую лечь поздно, поэтому сытное)
уже доела примерно 250 граммов говяжьего холодца с горчицей
Сытая донельзя.
Милисента
02.02.2009, 19:31
Лена, и я к вам в топик :).
Как раз сегодня решила, что пора наконец взяться за себя!
Гы, а я только прибилась.И уже нарушаю.Вернее знаю, что нарушу.Жду гостей,значит будет алкоголь.А я до этого на супе неделю сидела, вобщем держите меня семеро:)
Лен, у меня к Вам вопрос. Вы ходите по воскресеньям в Блеск? Там места еще есть? (я из топика не совсем поняла).Туда тоже хочу прибиться=)
ЗЫ Я сегодня ТАКУЮ юбку принцессную купила, для сальсы.А она мне в бедрах узковата. Девочки, держите меня семеро=)))
Гы, а я только прибилась.И уже нарушаю.Вернее знаю, что нарушу.Жду гостей,значит будет алкоголь.А я до этого на супе неделю сидела, вобщем держите меня семеро:)Алкоголь можно :) Красное сухое вино с сыром. Что ж сделаешь, если гости. А вот еду - по контейнерам и до утра :)Лен, у меня к Вам вопрос. Вы ходите по воскресеньям в Блеск? Там места еще есть? (я из топика не совсем поняла).Туда тоже хочу прибиться=)Я не хожу в Блеск :) С середины беременности. А мальчику уже 2 года скоро.
Лена, и я к вам в топик :).
Как раз сегодня решила, что пора наконец взяться за себя!Здорово :) Добро пожаловать :) Жду данных!
moskitik
02.02.2009, 19:47
в каких темах я толкьо не отметилась:)) пока похудела только на 5 кг, а надо еще три раза по пять:)) поняла что без сладкого не могу, и ограниченный набор продуктов тоже не по мне:))
раз разрешено булочку на завтрак, то пожалуй, попробую:))
пошла телеса обмерять, хочу по объемам ориентироваться- а то мои 5 кг сброшенные не знаю с какого места ушли- объемы остались прежними:( так что буду равняться на сантиметр!
анютины глазки**
02.02.2009, 22:15
девчонки вот вам для стимула
на первой 82 на второй 74,4
moskitik
02.02.2009, 23:22
здорово выглядите! а за какой срок вы столько сбросили?
у меня сразу же вопросы- что с сыром? его когда есть можно? к примеру, на обед макароны с сыром можно или нет?:009:
и можно ли пить томатный сок?
анютины глазки**
02.02.2009, 23:30
здорово выглядите! а за какой срок вы столько сбросили?
у меня сразу же вопросы- что с сыром? его когда есть можно? к примеру, на обед макароны с сыром можно или нет?:009:
и можно ли пить томатный сок?
на системе с 17 ноября 2008 получается 2,5 месяца
на обед макароны с сыром можно(нельзя макароны и картошку сочетать с мясом)
про соки Катя писала:только свежевыжатые,поэтому наверно низя,зато до 12 мона все:):)
Я к вам! :support:
Давно жду что-нибудь приятного.
Чтоб себя не мучить...
Девочки,а я решила на гречке недельку.запущу похудание,а потом к вам,возьмете со следующей недели?
Вес и рост написала в личку.
Еще что-то надо?
Мне так понравилась идея, что надо положить в контейнер и съесть утром...:028:
Утром смотрела Малахов +,
а вечером сделала шарики из жмыха свекольного, яблочного и морковного.
Ем с чаем. Очень хорошо...
Девочки,а я решила на гречке недельку.запущу похудание,а потом к вам,возьмете со следующей недели?Когда придете на следующей неделе, вес давайте на ту же дату, в которую присоединитесь :) Сидение на гречке в табличке учитываться не будет :) Welcome!
А что такое "сыр с криспами"?
(5 ый вариант ужина)
DianaDeE
03.02.2009, 00:53
Я начала сидеть на этой диете. НО мама мия.У меня что-то с лицом творится страшное. Говорят, что это типа шлаки из организма выходят. но мне уже плохеет на себя смотреть в зеркало. у кого тоже было так, или я что-то все таки неправильно делаю.
А что такое "сыр с криспами"?
(5 ый вариант ужина) это такие сухие хлебцы, диетические.Сыр отдельно :)
А что такое "сыр с криспами"?
(5 ый вариант ужина)
А я очень люблю сыр с криспами, криспы это финские хлебцы такие в коробочках красных, я беру ржаные, сыр мне нравится 17% Тысяча озер, так вот, на хлебцы сыр и в микроволновку, он расплавляется и получается вкусняшка, с кофе вообще праздник живота...:019:
Я начала сидеть на этой диете. НО мама мия.У меня что-то с лицом творится страшное. Говорят, что это типа шлаки из организма выходят. но мне уже плохеет на себя смотреть в зеркало. у кого тоже было так, или я что-то все таки неправильно делаю.
Расскажите как питаетесь!
Лена, и я к вам в топик :).
Как раз сегодня решила, что пора наконец взяться за себя!
Ой, Ань, привет!!! Добро пожаловать!!!
Будем худеть вместе!!!;)
DianaDeE
03.02.2009, 01:04
чай, творог, греческий салат, каша, сушки. Чуть-чуть шоколада. Суп.
Все это равномерно в течение дня.
После 6 только кефир и яблоки.
Natali, а что за сорт такой редкий?
Торт Нью-Йорк...
люблю его ужасно примерно уже лет 12...
бывает редко и почему-то сезонно как-то...сейчас появился...значит потом долго не будет...
чай, творог, греческий салат, каша, сушки. Чуть-чуть шоколада. Суп.
Все это равномерно в течение дня.
После 6 только кефир и яблоки.
Не-е-е...так не пойдет, конкретно в какое время что из списка елию
После шести ничего нельзя кроме чая с таком...
Наташа, не по причине слабоволия :) Мы с тобой просто знаем толк во вкусной еде. И всегда слабо разбирались в том, когда эту вкусную еду имеет смысл есть. В Мариус-паб имеет смысл ходить на обед, честное слово :)
Вот тут ты права на 200%...я как и ты гурманка...
Но ты знаешь, я теперь действительно хожу туда только на обед, и то не чаще 1-2 раз в месяц...:support:
Всем присоединившимся- успешного достижения поставленной цели!!!:support::support::support:
чай, творог, греческий салат, каша, сушки. Чуть-чуть шоколада. Суп.
Все это равномерно в течение дня.
После 6 только кефир и яблоки.Яблок можно только 1 большое или 2 небольших в сутки. Кефир - это продукт брожения, может вызывать неоднозначные реакции на лице. Предлагаю на время отменить.
DianaDeE
03.02.2009, 01:19
Яблок можно только 1 большое или 2 небольших в сутки. Кефир - это продукт брожения, может вызывать неоднозначные реакции на лице. Предлагаю на время отменить.
Спасибо.:flower:Я тоже думаю пора завязывать с ним.
Не-е-е...так не пойдет, конкретно в какое время что из списка елию
После шести ничего нельзя кроме чая с таком...
вообще ничего? :001:
Утром сушки и кашу, и шоколад туда же. В обед творог и салат. Вечером только салат.
вообще ничего? :001:
Утром сушки и кашу, и шоколад туда же. В обед творог и салат. Вечером только салат.Очень мало в обед. Лучше в ужин творог с фруктами, а в обед мяса с салатом. "Минус 60" не диета :) На ужин в 18 часов надо хорошо покушать, чтобы не плакать от голода до отхода ко сну :) За 4 часа до сна любой монопродукт переварится без проблем.
Милисента
03.02.2009, 01:30
Ой, Ань, привет!!! Добро пожаловать!!!
Будем худеть вместе!!!;)
Привет :) я уже оценила замечательный коллективчик :)
Не-е-е...так не пойдет, конкретно в какое время что из списка елию
После шести ничего нельзя кроме чая с таком...
совсем ничего нельзя? а то я после 6 съела чашку ряженки и половину помело? :008:
Очень мало в обед. Лучше в ужин творог с фруктами, а в обед мяса с салатом. "Минус 60" не диета :) На ужин в 18 часов надо хорошо покушать, чтобы не плакать от голода до отхода ко сну :) За 4 часа до сна любой монопродукт переварится без проблем.
Лен, а можно данные для таблички завтра утром прислать? я утром взвешусь :)
девчонки вот вам для стимула
на первой 82 на второй 74,4Молодец :) Я тоже сфотографируюсь на днях, хочется прикинуть, насколько я изменилась с ноября :)
совсем ничего нельзя? а то я после 6 съела чашку ряженки и половину помело? :008:Совсем ничего нельзя. Именно поэтому ужин должен быть нормальным, а не листком салатика :) Идеально - каша с фруктами. И сладко, и сытно, и сытость надолго. Чуть оголодал вечером - чашку чая горячего и желудок будет успокоен до сна.
Ладно, я спать, завтра рабочий и очень сложный день :(
е\
Лен, а можно данные для таблички утром прислать? я утром взвешусь :)Тогда уж лучше в среду все данные сразу :)
Идеально - каша с фруктами. И сладко, и сытно, и сытость надолго.
Лена, а кашу на молоке можно? а сахара в нее добавлять нельзя, я правильно понимаю?
а если это овсянка с изюмом -можно?
совсем ничего нельзя? а то я после 6 съела чашку ряженки и половину помело? :008:
После 18 совсем-совсем ничего...кроме чая с таком...:019:
Знаешь, как это вкусно- чай с таком!!!!!!! м-м-м...
Я кстати у вас в Июне затариваюсь зелеными чаями с разными добавками, это самый лучший чайный магазин в городе ( на мой вкус), у меня сегодня например чай с грецким орехом...вкуснота...
еще люлю всякие молочные зеленые чаи...так что рекомендую!
Милисента
03.02.2009, 02:07
После 18 совсем-совсем ничего...кроме чая с таком...:019:
Знаешь, как это вкусно- чай с таком!!!!!!! м-м-м...
Я кстати у вас в Июне затариваюсь зелеными чаями с разными добавками, это самый лучший чайный магазин в городе ( на мой вкус), у меня сегодня например чай с грецким орехом...вкуснота...
еще люлю всякие молочные зеленые чаи...так что рекомендую!
я тоже чаи всякие разные люблю. А где именно в Июне?
Совсем ничего нельзя. Именно поэтому ужин должен быть нормальным, а не листком салатика :) Идеально - каша с фруктами.
А можно еще какие-нибудь конкретные варианты для ужина?:016:
Кашу - только рис и греча, да?
Греча с овощами (помидоры, лук, морковь обжаренные слегка) можно?
~мама ЛЯЛИ~
03.02.2009, 11:50
я ем овсянку+чернослив+яблоко на воде:019:
Всем привет=) Я сегодня даже на весы вставать не буду, вчера УЖАС что было, стыдно сказать как я поужинала=(
Девы у меня вопрос созрел. С чем можно есть рыбу и мясо? Мне совсем не разобраться=( ХЕЛП
Всем привет=) Я сегодня даже на весы вставать не буду, вчера УЖАС что было, стыдно сказать как я поужинала=(
Девы у меня вопрос созрел. С чем можно есть рыбу и мясо? Мне совсем не разобраться=( ХЕЛП
Привет!
На ужин не с чем, и лучше в вареном или тушеном виде. Ужину нас монокомпонентный:ded:
На обед можно с рисом, гречкой с овощами, только не с картошкой и не с макаронами!!
А картошечку можно чуть чуть на обед с овощами.
Отлично, спасибо. я как раз обед готовить собираюсь.
~мама ЛЯЛИ~
03.02.2009, 13:15
Всем привет=) Я сегодня даже на весы вставать не буду, вчера УЖАС что было, стыдно сказать как я поужинала=(
Девы у меня вопрос созрел. С чем можно есть рыбу и мясо? Мне совсем не разобраться=( ХЕЛП
я бы наверно:073:цветную капусту отварила бы:019:ням
Ха, не поверите.Ее любимую и буду, со стручковой фасолью, к рыбке)))
Я сегодня первый раз за много месяцев съела утром булочку. вроде до 12, а стыыыыыдно, давно я себе такого не позволяла. Сегодня пойду в спортзал, накажусь:))
~мама ЛЯЛИ~
03.02.2009, 13:49
Ха, не поверите.Ее любимую и буду, со стручковой фасолью, к рыбке)))
Я сегодня первый раз за много месяцев съела утром булочку. вроде до 12, а стыыыыыдно, давно я себе такого не позволяла. Сегодня пойду в спортзал, накажусь:))
так её:))
http://s14.rimg.info/7caf9e05a877e92ab1556be52dd999ef.gif (http://smiles.33b.ru/smile.115715.html)
***OKSY***
03.02.2009, 14:20
Такс...значится вчера как и планировала ела бутеры с сыром на работе, последняя еда в 17-00 получилась. Дома жарила мужу курочку, сыну варила пельмешки, а сама прикидывала как я все это слопаю на завтрак :) Вобщем я ничего не ела и честно говоря особо и не хотела :support:
С вечера сделала себе еду на сегодня на работу: отварила рис жасминовый со специями (Камис к плову) и сделала тушеную курочку (грудка, болгарский перец, фасоль стрючковая, лечо). Все это понюхала, восхитилась ароматом :019: и упаковала в контейнер!
С утра взвесилась...+1кг....не поняла....:001: Видимо перенюхала еды :065: Сегодня не буду нюхать вообще :004: Ладно, я не унываю...мало ли....водный обмен и все такое....
Сегодня с утра я таки слопала обещанные со вчера пельмени с маслом и бутер с паштетом! :028: На работе кушаю рис с тушеной в овощах курочкой и грызу соломку с чаем. Соломке уже по времени отказать..... а курочку еще можно :)
Вчера опять замылила вопрос скраба и мумие....и опять было оправдание, ну как обычно :)) Сегодня точняк сделаю!:support:
Лена, девочки, и я к вам:)
На системе с 8 января.
Пока по результатам - было 81.5 кг, сейчас 76.6 кг.
Рост 165.
Но у меня еще сейчас антицеллюлитный массаж.
По наблюдениям - я так уже отвыкла есть вечером...Правда, вечерняя еда у меня все же до 7 часов, иногда до половины восьмого, т.к. ложусь не раньше 1-2 ночи.
Но это преимущественно грейпфрут, либо половинка просто, либо половина+творог обезжиренный. Грейпы терпеть не могла, но начиталась про полезность и заставила себя. Теперь уже почти с удовольствием ем.
Да, и тоже чаев себе накупила вкусных, вечерм сижу себе в интернете, наслаждаюсь:)
Утренние сладости позволяю себе, но уже в том количестве, в каком их я ела раньше - они не лезут. Правда, до 12 часов пью 2-3 чашки кофе с сахаром и сливками. Ну и вечером очень радует мысль об утреннем всеядстве:)
Надо еще заставить себя заниматься.
Скачала себе Т-Тапп, курс для начинающих, очень мне эта тетенька нравится. Но пока не заставить себя.
Ха, не поверите.Ее любимую и буду, со стручковой фасолью, к рыбке)))
Я сегодня первый раз за много месяцев съела утром булочку. вроде до 12, а стыыыыыдно, давно я себе такого не позволяла. Сегодня пойду в спортзал, накажусь:))
Кстати, насчет психологии.
никогда не стоит корить себя за что-то, "неправильно" съеденное.
Любая еда должна доставлять удовольствие, и тогда она пойдет на пользу, а не во вред.
Девочки, добрый всем день....
Возмите меня к себе...
на системе не скажу сколько, так как 2 месяца сижу а потом срываюсь...и так довольно давно...оправдания мне нет..так как система просто чудо... но за это время удалось с 86 дойти до 78... и вот уже неделю как решила бесповоротно худеть!!! но так как скоро кд вес не убавился ни на грам(((... надеюсь что ваша поддержка и успехи помогут мне твердо идти к намеченой цели, а она у меня ууу какая 55 кг!!!
***OKSY***
03.02.2009, 15:09
И зачем я на работе сказала что худеть начала...блин....:073: Теперь первый вопрос от всех "Ну как? Сколько? Тяжело?" ужасссссс :)) Так и хочется крикнуть Да оставьте вы меня в покое! Слишком пристальное внимание к худеющей персоне не есть гуд :ded:
девочки, привет:flower:
я пока присматриваюсь к вашей системе...принципиально меня она устраивает...тк диеты и лишения вообще не терплю...
недавно просидела а супчике...похудела...сама от себя в шоке...все выдержала вообще не нарушая...а после супа...впала в ступор...что есть?как питаться?
ну короче опять набрала...
главное конечно вечерние срывы...
скажите, а как быть с походами в бары с друзьями?
пить там можно?
или вы пьете чай?
Скачала себе Т-Тапп, курс для начинающих, очень мне эта тетенька нравится. Но пока не заставить себя.
А что это такое? Т-Тапп.
Это такой комплекс упражнений, который придумала Тереза Тапп.
http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html
По ссылке - очень кратенько написано.
Но смысл ее упражнений в том, что все движения задействуют как можно большее кол-во мышц, и мышцы подтягиваются, что приводит в уменьшению объемов.
Если интересно - вечером, если реанимирую комп - могу куда-нить попробовать залить комплекс для начинающих.
Всем привет!
После срыва хочу вернуться к системе в Новом году с новым ником и в новом топике:))!
Цель себе поставила не такую грандиозную как раньше.НАДЕЮСЬ В ЭТОТ РАЗ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Примите меня в свою душевную компанию:)!
- могу куда-нить попробовать залить комплекс для начинающих.
Хорошо бы..Буду благодарна.
Как я поняла, в этом комплексе задействованы внутренние органы активно.
Всем привет!
После срыва хочу вернуться к системе в Новом году с новым ником и в новом топике:))!
Цель себе поставила не такую грандиозную как раньше.НАДЕЮСЬ В ЭТОТ РАЗ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Примите меня в свою душевную компанию:)!
у нас с Вами похожие проблемы))) буду рада обрести напарника :support:
У меня просто вчера ноутбук навернулся, а там как раз лежит скачанный файл...
Про внутренние органы - ну наверное, у нее есть там упражнения "ставим органы на место", засчет чего, как она говорит, уменьшаются объемы живота:)
Да, главное в ее комплексе - все упражнения делать правильно, в правильной стойке и дышать как надо. Там есть вордовские файлы, где все описано. Иначе упражнения будут иметь обратный эффект - например, вместо утоньшения талии - ее нарастят:))
у нас с Вами похожие проблемы))) буду рада обрести напарника :support:
:053:Скоро весна,а там и лето не за горами.Хочется быть в форме,а не загорать в закрытом купальнике из-за целлюлита на животе:))
:053:Скоро весна,а там и лето не за горами.Хочется быть в форме,а не загорать в закрытом купальнике из-за целлюлита на животе:))
да...встретить бы ее во всеоружии:love:... а то я как смотрю фотки 4 года назад, то хоцца ап стенку:wife:
вот выяснилось,что сегодня придется задержаться на работе...дома буду часов в 9...читаем между строк - я сегодня без ужина:010:
а если учесть что обед был в 12...то как мне себя жалко:001::001::001:
ну почему у меня все так грустно:( уж если начать - так с голодовки:support::support::support:
По поводу спорта... Нереально подкидывать свои 110-80 кг на аэробике. На бассейн времени не хватает. Можно попробовать тонусные столы! Хотя бы на первое время, для начала.
вот выяснилось,что сегодня придется задержаться на работе...дома буду часов в 9...читаем между строк - я сегодня без ужина:010:
а если учесть что обед был в 12...то как мне себя жалко:001::001::001:
ну почему у меня все так грустно:( уж если начать - так с голодовки:support::support::support:Есть возможность выскочить на 10-15 минут и заварить себе кашу "Быстров" из пакетика? Рекомендую, очень подходит для вечернего перекуса в стесненных условиях. Будет легче. Голодовку нафиг, похудение должно быть приятным.
С утра взвесилась...+1кг....не поняла....:001: Видимо перенюхала еды :065: Сегодня не буду нюхать вообще :004: Ладно, я не унываю...мало ли....водный обмен и все такое....Все верно. От лунного цикла до временного офигевания организма :) У меня после НГ вес практически стоял. А всё почему? А потому что "рассказала" ему в НГ, что кормить буду до отказа, а потом лишила всех излишеств. Вес потом снова пополз вниз, когда организм понял, что его не лишают утрениих радостей :)Лена, девочки, и я к вам:)Я всё записала, но не хватает желаемого веса :)и вот уже неделю как решила бесповоротно худеть!!! но так как скоро кд вес не убавился ни на грам(((... надеюсь что ваша поддержка и успехи помогут мне твердо идти к намеченой цели, а она у меня ууу какая 55 кг!!!Отличная намеченная цель :) Правда, не хватает кучи данных для таблички, Вы уж исправьтесь :)
И зачем я на работе сказала что худеть начала...блин....:073: Теперь первый вопрос от всех "Ну как? Сколько? Тяжело?" ужасссссс :)) Так и хочется крикнуть Да оставьте вы меня в покое! Слишком пристальное внимание к худеющей персоне не есть гуд :ded:согласна. а Вы кушайте по утрам побольше на работе, отстанут :) Как похудеете - пусть офигеют, ведь по утрам Вы много едите, и даже сладкое :)
девочки, привет:flower:
я пока присматриваюсь к вашей системе...принципиально меня она устраивает...тк диеты и лишения вообще не терплю...
скажите, а как быть с походами в бары с друзьями?
пить там можно?
или вы пьете чай?Пить можно. Красное вино. Заедать сыром. :) А чай мы пьем дома.
Милисента
03.02.2009, 18:10
По поводу спорта... Нереально подкидывать свои 110-80 кг на аэробике. На бассейн времени не хватает. Можно попробовать тонусные столы! Хотя бы на первое время, для начала.
а что этотакое - тонусный стол? и цена вопроса?
аэробика и прочее теперь точно не для меня....
может быть только аква-аэробика, но что-то в прошлый раз от нее не было толку...
Это такой комплекс упражнений, который придумала Тереза Тапп.
http://www.fit4woman.ru/t-tapp.html
По ссылке - очень кратенько написано.
Но смысл ее упражнений в том, что все движения задействуют как можно большее кол-во мышц, и мышцы подтягиваются, что приводит в уменьшению объемов.
Если интересно - вечером, если реанимирую комп - могу куда-нить попробовать залить комплекс для начинающих.
я как раз про этот комплекс в последнем номере "Худеем правильно" читала :).
А еще про Бодифлекс наслышана - тоже потрясающие результаты дает.
Я (когда не лень)включаю старинную видеокассету Экспресс шейпинг.Программа на 30 минут,сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки.Не непряжная совершенно.3 года назад помогла мне похудеть на 10 кг:)).
Бодифлекс пробовала,но как то не пошел.
Лена,данные свои пришлю завтра,т.к.сегодня только настраиваюсь на завтрашний второй (и надеюсь последний)переход на систему.
ой,девочки, не знаю,правильно ли я делаю)
с утра до 12 поела макарон с яйцом вареным, потом в течении дня времени на обед не было, съела тыблоко и грушу, а сейчас вот салатик(китайская капуста, перчик красный сладкий,морковка) с мяском вареным съела....вроде бы все ок.Сытая)Пойду чая погоняю.
ой,девочки, не знаю,правильно ли я делаю)
с утра до 12 поела макарон с яйцом вареным, потом в течении дня времени на обед не было, съела тыблоко и грушу, а сейчас вот салатик(китайская капуста, перчик красный сладкий,морковка) с мяском вареным съела....вроде бы все ок.Сытая)Пойду чая погоняю.
Вообще - неправильно :) Обед пропускать нельзя :) На ужин (т.е. на последний прием пищи) ничего нельзя к мясу. Я сейчас буду курицу есть запеченую с горчицей :)
а что этотакое - тонусный стол? и цена вопроса?
аэробика и прочее теперь точно не для меня....
может быть только аква-аэробика, но что-то в прошлый раз от нее не было толку...Это спорт для лентяев :) или для лежачих больных :)
http://www.ladytonus.ru/index.html
Я вот сюда собираюсь - недалеко.
:)Я всё записала, но не хватает желаемого веса :)
Лена, пока желаемый вес - 60 кило.
Лен, а насчет пакетиков Быстров - они же с сахаром вроде? Их разве можно вечером?
я как раз про этот комплекс в последнем номере "Худеем правильно" читала :).
А еще про Бодифлекс наслышана - тоже потрясающие результаты дает.
Да, про бодифлекс я тоже слышала, и даже пыталась позаниматься. Но голова кружится каждый раз, как начинаю дышать правильно. А упражнения должны приносить удовольствие, поэтому вернулась к своей Терезе:)
я тоже раньше думала, что тонусные столы для ленивых...:001:
Ой, нет!
Устала на этих столах так (провела 1 час), как никогда не уставала, занимаясь йогой.:010:
Там не за тебя все делают, а заставляют работать, независимо от того, хочешь ли ты этого...:065:
Это все от тренера зависит.
Я когда ходила - сеансов 5 впустую потратила, т.к. тренер просто говорила как сесть или как лечь...тогда немного похудела именно из-за инфракрасной сауны. А потом тренер поменялась, и заставляла встать правильно, сесть и мышцы где напрячь. Я думала, что на последнем столе помру:)
тренер поменялась, и заставляла встать правильно, сесть и мышцы где напрячь. Я думала, что на последнем столе помру:)
Вот-вот. У меня так и было. На следующий день еле сползла с кровати...:))
Держусь. Пью уже третью чашку чая...:028:
Держусь. Пью уже третью чашку чая...:028:
давайте вместе держаться!:flower: Я забыла про ужин, а сегодня спать ой как поздно лягу! :001:
Нашла интересную книжку. Мчелидзе.
Читаю отрывками, все о том же...
Несколько идей взяла на вооружение!
http://www.mchedlidze.ru/book/book_gl4.php#ms4
Милисента
03.02.2009, 23:22
Вообще - неправильно :) Обед пропускать нельзя :) На ужин (т.е. на последний прием пищи) ничего нельзя к мясу. Я сейчас буду курицу есть запеченую с горчицей :)
Это спорт для лентяев :) или для лежачих больных :)
http://www.ladytonus.ru/index.html
Я вот сюда собираюсь - недалеко.
вобщем цена доступная - пока :)). Надо будет попробовать поискать что-то подобное у нас.
Про меню.
Мне мясо на ужин совершенно не хочется есть, я вообще не мясоед. Я ужинаю творогом и овощами зелеными - салат айсберг, огурец, пара помидорок-черри и кусочек болгарского перца. Так можно?
на обед у меня бульон с куриной грудкой, квашеная капуста туда же и зелень. Можно ли хлеб к супу?
на завтрак - йогурт, два бутера с сыром и стакан черного чая.
Держусь. Пью уже третью чашку чая...:028:
интересно, а жевательную резинку можно жевать? иногда так хочется чем-то занять рот! :)) Мне только жевачка помогает!
moskitik
03.02.2009, 23:35
а горчицу можно? я думала она углеводная:))
про аэробику не согласна- я дома занимаюсь под диск Синди Кроуфорд, мне нравится:)) хотя во мне 85 кило:(
ой, как же есть хочется и мерзну почему-то- это нормально? греет только мысль о завтрашней булочке:))
анютины глазки**
03.02.2009, 23:48
девчонки всем доброго вечера.
у Кати на сайте написано цитирую:
Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
Мясные и рыбные продукты . Не сочетаются ни с чем!
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
так почему в ее книге есть рецепты с растительным маслом мясом и каким нибудь овощем:009::009: например:
овощной салат с креветками:
1 креветки
2 салат листовой
3 перец сладкий
4 огурец
5 соевый соус
6 растительное масло
7 соль
рулет из баранины с черносливом и яблоками:
1 баранина
2 яблоки
3 чернослив
4 горчица
5 перец соль
и еще куча всяких рецептов на ужин.то ли я тормоз, то ли ,,,,,,,,,,,,,:009::009::009:
так вот дочитала я книжку, и в рецептах совершенна случайно нашла такую фразу цитирую:
как я думаю,вы уже поняли,что не возбраняется использовать овощи или фрукты с мясом для вкуса или декора .Однако не следует подавать овощи в качестве гарнира к мясу!!!!!!!!!!!:ded:
ой, как же есть хочется и мерзну почему-то- это нормально? греет только мысль о завтрашней булочке:))
я пришла с работы в 20-30 и первое желание было: съесть салатик с креветками (сделала днём)
НО!:047:
Вспомнила про всех нас.:ded:
Закрыла холодильник. И заварила чай. Пью и пью...
Есть уже не хочу.
Салатик - на утро!:support:
Спасибо за меню !:flower:
Ох, как для меня это сейчас важно...:)
Первые три дня -самые трудные.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.