Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)

[Hope25]

Можно я тоже скажу?:) Мне кажется завтрак скудноват. Из разрешенного "только до 12" сырок да кофе с молоком и сахаром... Вы что любите - булки? сладости? бутерброды? картошку с мясом? Виноград? Бананы? Вот это и надо утром есть. Мне кажется, вы и утром себя ограничиваете.
Насчет уксуса я не знаю, но я бы лучше воду с лимоном пила.

Да понимаю я, что утром надо. Бывает как прорвет и булки наемся, но тогда совсем в обед ничего есть не могу, а вечером такой жор :001:. Вот все пытаюсь найти свой рацион, но пока видно не получается, раз вес почти не уходит. С Вашей помощью ищу свои ошибки. Спасибо :flower:

открыла для себя сыр Буко классический, в составе сливки, соль, молочнокислая культура - думаю на ужин как-нибудь после сытного обеда будут криспы с ним, виола просто отдыхает (на мой вкус)
Если кто-нибудь поделиться рецептом домашнего яблочного уксуса проверенным - буду благодарна =)

Сыр Буко ням-ням, он еще и менее жирный, чем виола. Бывает еще с укропчиком. :004:

[Феялка]

Феялка! Вы просто СУПЕР! такого забавного рассказа про мебель в моей жизни еще не звучало!!! Может, составим коллективно список клетчаткосоставных продуктов? Я вот пойду сейчас гречу есть! (Хотя я ее и так через день хомячу) :005:

Ну вот например: ;)

Содержание клетчатки в различных продуктах:

http://www.missfit.ru/likbez/fibre/

[yashka13]

Может, составим коллективно список клетчаткосоставных продуктов?

Ежедневная рекомендуемая норма составляет от 35 до 50 граммов. Для того, что бы употреблять необходимое количество клетчатки нужно съедать:

- не менее 3 фруктов в день;
- не менее 3 порций (примерно по 100 мл. каждая) овощей в день;
- не менее 4 порций хлеба из муки грубого помола, круп, коричневого риса, овсянки;
- несколько раз в неделю обязательно употребляйте: фасоль, горох, кукурузу или сою.

В наши дни основным источником являются фрукты и овощи.

150 мл. апельсинового сока - 0.5 гр.
1 свежий апельсин - 2 гр.
1 чашка свежей малины - 9 гр.
1 ломтик белого хлеба - 0.5 гр.
1 ломтик ржаного хлеба - 1 гр.
1 ломтик отрубного хлеба - 1.5 гр.
1 чашка сухого завтрака из цельной овсяной муки и пшеничного крахмала - 1.6 гр.
1 чашка хлопьев из отрубей - 6 гр.
1 чашка 100% отрубной каши - 26.4 гр.
1 чашка белого риса - 1.5 гр.
1 чашка коричневого риса - 5 гр.
1 чашка плова из коричневого риса и чечевицы - 6.4 гр.
1 чашка куриного супа с лапшой - 1 гр.
1 чашка мясного или куриного супа с овощами - 5 гр.
1 чашка супа с фасолью - 8 гр.
2 чашки кочанного салата - 1 гр.
2 чашки салата-латука - 2.4 гр.
1 чашка салата-латука и 1 чашка моркови - 4.8 гр.

[Beсна красная]

открыла для себя сыр Буко классический, в составе сливки, соль, молочнокислая культура - думаю на ужин как-нибудь после сытного обеда будут криспы с ним, виола просто отдыхает (на мой вкус)
Это плавленный сыр или твердый?
Что-то не встречала такого, надо будет в окее повнимательней сыры поразглядывать :016:

[nuttah]

Это плавленный сыр или твердый?
Что-то не встречала такого, надо будет в окее повнимательней сыры поразглядывать :016:
он не плавленый, он творожный с кремовой консистенцией:019:
3 вида их, кажется - классический, и 2 с добавками (зелень и чеснок вроде), вчера в карусели покупала - стоил 34 рубля за 150 грамм. Его и ребенку дать не страшно:) (исходя из состава).


Измерила объемы - в талии ушел 1 см:)
Погода чудесная - стараемся гулять побольше, скоро достанем велосипед из кладовой и буду кататься с дочкой, попробовала подниматься на 5 этаж - вспомнила Лену и восхитилась - у меня и до 5-го то сил и дыхания еле хватило:(

[idelena]

Табличка :)

С Ромашкой :)

:support: 8 апреля 2009 года :support:

http://pics.livejournal.com/idelena/pic/000t93b4

P.S. Девочки ! Кому не нравится количество дней до цели, срочно уменьшайте цель :) Я уменьшила и жизнь наладилась :)

[Виkа]

:support: 8 апреля 2009 года :support:



Лена, спасибо оооогромное за табличку!!!:flower:
Вот это даааа - девочки, общими усилиями за неделю мы сбросили больше 40 кг!!!:010:Лена, это здорово, что ты такие данные добавила - очень наглядно получается!!! Ну а лидеры вообще восхищают - достижения супер!!! :flower:

Я сегодня:
Утро - курочка с гречей, помидорка, мороженое.
Обед - греча с салатом овощным. Не хочу мяса...
Ужин - кефир+огурец+зелень.

КД - и вес встал... Ну-ну, посмотрим, посмотрим...

[Китри]

Девочки, а у меня такой вопрос: примерно через какой период Вас перестало терзать чувство голода вечерами? Я уже 17 дней на диете, результатами очень довольна, но удивляет, что до сих пор вечером (ужинаю в 18-18.30 час., ложусь в 1.30-2.00 ночи) мучаюсь жесточайшим чувством голода :091:. Раньше несколько раз периодами не ела после 18 час., так уже на третий день организм привыкал и относился ко всему спокойно :)), а тут...:010: Может я на ужин мало ем: обычно творог с зеленью (грамм 150), вчера рыбу запеченую ела с фенхелем, и чай.

[idelena]

примерно через какой период Вас перестало терзать чувство голода вечерами?
..
Может я на ужин мало ем: обычно творог с зеленью (грамм 150), вчера рыбу запеченую ела с фенхелем, и чай.Слишком поздний отход ко сну. Я бы (в зависмости от целей) перенесла ужин на 1 час позже или ложилась спать на час раньше. В любом случае горячий чай с фруктовыми ароматами решает эту проблему.

Меня уже не мучает, потому что я вечером наедаюсь досыта.

[Китри]

Слишком поздний отход ко сну. Я бы (в зависмости от целей) перенесла ужин на 1 час позже или ложилась спать на час раньше. В любом случае горячий чай с фруктовыми ароматами решает эту проблему.

Меня уже не мучает, потому что я вечером наедаюсь досыта.
Я вообще-то вечером еще пью белый чай, но он никак голод не уменьшает. Попробую есть ближе к 19 час.

[Scorpio]

Девочки, кому надо. В окее кофе есть 250гр-34 рубля. Роскафе.
Сегодня попробую поскрабиться

[VeryPoppins]

уряя)))я в синей группе)))вес стоял три недели, а сейчас сдался)))и объемы уменьшились - теперь талия 70.5,бедра 108, вес 66,9.
Завтрак в 11- грибной суп с картошкой и свиной тушенкой,кофе с черным хлебом, сгущей и медом.
С обедом еще не решила...А у кого что в планах?

[Penjual]

Феялка, Yashka13, СПАСИБО за клетчатку! Изучаю!
Я съела на обед рис и котлету куриную+салат помидоры-огурцы
Лена, таблица просто СУПЕР! как представлю эти мерзкие общие 300 с лишним килограмм... :001:
:0073:

можно еще написать, например, сколько осталось сбросить..ОБЩИХ! килограммов 500, наверное:005:

[yashka13]

можно еще написать, например, сколько осталось сбросить..ОБЩИХ! килограммов 500, наверное:005:

Посчитала ради интереса,нужно сбросить еще 707 кг на всех.!!!:001:ужас-ужас...
мой сегодняшний день
7.30 кофе с молоком+2 бутера с колбасой
9,30 чай зеленый+2 овсяных печенья
11,45 йогурт+пластик мацы
14.00 куриная грудка запеченая,салат капустный,салат свекольный,киви
с ужином я пролетаю...с 15 до 18 иду на техучебу...:(

[Вилка]

Лена, приятно удивлена :) Я в табличке! Даже мои сломаные весы не помешали :)) Спасибо!

[***OKSY***]

Мой рацион:
7-00 бутер (хлеб, майонез, грудинка, огурец), кофе с молоком и сахаром, половинка круасана с маслом
10-00 кофе с сахаром, соломка соленая, 2 бутера (хлею, грудинка, огурец)
12-00 творог со сметаной, половинка апельсина, половинка яблока
15-00 семга, салат овощной с ложкой сметаны, кофе
18-00 яблоко, ряженка

как то так:)

[ямама]

Девочки, а чем для ужина можно заправитть салат из пекинской капусты и моркови?
Писали тут мног заправок, но я чего-то не выписала, теперь голову ломаю!

[***OKSY***]

Девочки, а чем для ужина можно заправитть салат из пекинской капусты и моркови?
Писали тут мног заправок, но я чего-то не выписала, теперь голову ломаю!

Можно заправить специями и лимонным соком
Можно заправить обезжиренным творогом в чистом виде или с каплей соевого соуса

[Алекс]

Девочки, кому надо. В окее кофе есть 250гр-34 рубля. Роскафе.
Сегодня попробую поскрабиться

Я таким скраблюсь, но мне кажется - он мелковат. Лавацца лучше :))

А у меня вес продолжает стоять, хоть и не нарушаю, а два дня ела только по яблоку на ужин - потому что мы как раз в это время с младшим ходим старшего с тренировок забирать и приходим поздно.

[nuttah]

Девочки, а чем для ужина можно заправитть салат из пекинской капусты и моркови?
Писали тут мног заправок, но я чего-то не выписала, теперь голову ломаю!

Можно заправить специями и лимонным соком
Можно заправить обезжиренным творогом в чистом виде или с каплей соевого соуса
добавлю еще:
йогурт обычный без добавок со специями или без (ну и соль по вкусу туда)
различные виды уксуса - бальзамический, яблочный - будет кисленько, можно опять же - со специями

[Valisneria]

Мой завтрак:
7-30 бутерброд с икрой, полкило лимонного мороженого (пока вчера его делала,чуть слюной не подавилась)
14-00 обед - тушеная квашеная капуста (раньше ее не любила, а теперь так хочется, наверно и на ужин ее буду есть - не остановиться!)

[natalishka]

Посчитала ради интереса,нужно сбросить еще 707 кг на всех.!!!

:010:

у меня КД на днях - вот жду, когда будем совсем приближение (У меня еще пока не восстановился точно цикл, поэтому точной даты не знаю :-) ) посмотрим, можно что-то сделать с симптомами приближения.

[Гулёна-40]

Мой рацион:
7-00 бутер (хлеб, майонез, грудинка, огурец), кофе с молоком и сахаром, половинка круасана с маслом
10-00 кофе с сахаром, соломка соленая, 2 бутера (хлею, грудинка, огурец)
12-00 творог со сметаной, половинка апельсина, половинка яблока
15-00 семга, салат овощной с ложкой сметаны, кофе
18-00 яблоко, ряженка

как то так:)
:008: Не надо было мне Ваш рацион читать ...:008:
Захлебнулась,нам тако низзя. Пойду хоть умоюсь,штоль...:093:

[nuttah]

:008: Не надо было мне Ваш рацион читать ...:008:
Захлебнулась,нам тако низзя.
позвольте поинтересоваться - "нам" - это кому?:008:

я сегодня не стала делать ризотто - запекла кусок мяса с перцем сладким, грамм эдак 200, и помидорку скушала, двигаться не могу, ужин будет легкий

[Rishunechka]

а мой завтрак - много много всего ))))
обед - макароны с сыром.. что-то много съела ((( теперь тяжко..
чую ужин совсем легкий будет..
Скоро с малышом гулять пойду..побегаю с ним в мячик - надо все растрясти.... )))

[Гулёна-40]

позвольте поинтересоваться - "нам" - это кому?:008:


Уселась на яичную,но ползаю иногда и почитываю всё,что вообще в похудательном мире деется.

[Toad]

На завтрак много чего было. :)
обед - пшенная каша (хотя ее и нет в списке, но я вот себе позволила немного, а то рис с гречей дома кончились неожиданно) с печенью.
сейчас пью чай с черносливом.
вечером съем грейпфрут.

[Penjual]

Мой рацион:

15-00 семга, салат овощной с ложкой сметаны, кофе


сметана разрешена до 14 !!!

[NATA STAR]

Лена, спасибо оооогромное за табличку!!!:flower:
Вот это даааа - девочки, общими усилиями за неделю мы сбросили больше 40 кг!!!:010:Лена, это здорово, что ты такие данные добавила - очень наглядно получается!!! Ну а лидеры вообще восхищают - достижения супер!!! :flower:
полностью присоединяюсь...это просто поражает...и стимулирует... Леночка спасибо:flower:

примерно через какой период Вас перестало терзать чувство голода вечерами? у мну через 3 недели...вообще не чуствую голод и желание что то сьесть..потерпите:love:немного осталось

Посчитала ради интереса,нужно сбросить еще 707 кг на всех
:010::010::010: ВАУ...

************************************************** *********

У меня сегодня ровно месяц как в СИСТЕМЕ...время пролетело я не заметила...Ушло 4 600 меня радует:love:

меню
утро бутерброды с помид сыром сосиской в духовке 2 шт, зефир 3 шт, семечки совсем немного
обед две тефтели говядина, рис 100 гр, броколли варенная
ужин ряженка , яблоко
ночь вино сыр-гости:014::014::014:, заодно месяц своей новой жизни отмечу...
ЭХ ВЕСНА,,,,:017::017::017:

[VeryPoppins]

наобедалась курицей в свч и овощами из заморозки.
Моя любимая заправка - нежирный кефир плюс соевый соус. Нежно и вкусненько.
Ужинать буду творогом с чем-нибудь,на выбор есть яблоки и овосчи.
У меня за 2 месяца системы ушло 6 килограммов,5 см с бедер и 5.5 с талии.

[сумчатое]

да, табличка потрясает и вдохновляет

сегодня
завтрак яичница, краюшки с брынзой и огурцом, кофе с молоком и сахаром
обед зеленая фасоль с сыром и овощной салат
на ужин будет рыбка запеченая

[Мумми Первая]

Девочки, а у меня такой вопрос: примерно через какой период Вас перестало терзать чувство голода вечерами? Я уже 17 дней на диете, результатами очень довольна, но удивляет, что до сих пор вечером (ужинаю в 18-18.30 час., ложусь в 1.30-2.00 ночи) мучаюсь жесточайшим чувством голода :091:. Раньше несколько раз периодами не ела после 18 час., так уже на третий день организм привыкал и относился ко всему спокойно :)), а тут...:010: Может я на ужин мало ем: обычно творог с зеленью (грамм 150), вчера рыбу запеченую ела с фенхелем, и чай.

дней через 5 :009:

тоже ложусь поздно, ем до 18-00
сейчас даже чай перестала пить по вечерам

[alrus]

наобедалась курицей в свч и овощами из заморозки.
Моя любимая заправка - нежирный кефир плюс соевый соус. Нежно и вкусненько.
Ужинать буду творогом с чем-нибудь,на выбор есть яблоки и овосчи.
У меня за 2 месяца системы ушло 6 килограммов,5 см с бедер и 5.5 с талии.
супер успехи!!! Поздравляю!!!
дней через 5 :009:

тоже ложусь поздно, ем до 18-00
сейчас даже чай перестала пить по вечерам

Я тоже перестала чай пить после 18, а то сразу хочется еще чего добавить....а без чая и всего остального очень легко и никуда не тянет:)

[oneil]

Девочки, огромное спасибо за ответы про кофе!!! Завтра буду выбирать.
У меня вот объемы как-то не очень уходят, но вас почитала и поняла, что они могут и потом быстро уйти, да?

[ведро с ГЛАЗАМИ]

у меня сегодня
утро бутерброд с Виолой и сосиской,кофе с молоком
обед тушеная капуста с парной котлетой
ужин обезжиренный творог с киви

[cat ty]

меню за сегодня
до 12 часов позавтракала дважды :019:
15 00 картошка с капустой квашеной и ч л растит масла
18 30 греча с подливой

девочки за 2 недели талия - 4 см, бедра -2 см :080::080::080::080:
Хрудь на месте, но она худеть и небудет, пока сын на ГВ

[Аннетта]

Девы, я СЁДНЯ утром была ЖЁСТКО наказана своими весами. Раз 10 туда-сюда скакала. У меня + 800гр. со вчерашнего утра.

А мне смешно!

Но я честно в среду утром взвесилась, так же несколько раз. Всё хотела, чтобы весы показали 64,8 (чтобы у меня за неделю 3 кг. ушло) но они упорно показывали 64,9

ЗЫ: весы всегда в одном и том же месте стоят - на кафельном полу.

СЕГОДНЯ не день, а гонка ....

9-00: солянкка мясная, кофе с молоком и сахаром + крисп с маслом и сыром.
11-00: банан
11-50: йогурт (стаканчик) 0,3%
14-00: маленькое блюдце макаронов с сыром
16-00: кофе с черносливом
17-50: яблоко+киви+мандарин+ зернистый творог (пол мисочки)

ВСё.

[Феялка]

18 30 греча с подливойА подлива из чего? :073:

[Аннетта]

А подлива из чего? :073:

ага :073:

ВОПРОС: гречку с молоком мона на ужин?

[cat ty]

А подлива из чего? :073:
овощная лук-морковка-помидор-перец болгарский+вода+приправы

ага :073:

ВОПРОС: гречку с молоком мона на ужин?
нет, нельзя

[Снегурка в стрингах]

Моя еда: :)
Завтрак: чай б/с, криспа с рыбными палочками (забыыыыла про мороженое, пропадает в морозилке:wife:)
Второй завтрак :008: чай б/с + зефирина
Обед: крабовые палочки с квашеной капустой
Ужин: ананас с йогуртом

Завтра буду дома сражаться с холодильником, деть заболел:( На работе легче, в коллективе всё-таки. У нас есть скрытые резервы, безтабличные, самоинициативные :004:

[сандринья]

А вот и мой денек:
09.00 картошка вареная,кусочек селедки,салатик с майонезом,пирожок трюфельный
11.30 2 слоечки с ананасиком
17.00 сок свежевыжатый апельсиновый
18.00 2 яблока

[Scorpio]

А вот и мой денек:
09.00 картошка вареная,кусочек селедки,салатик с майонезом,пирожок трюфельный
11.30 2 слоечки с ананасиком
17.00 сок свежевыжатый апельсиновый
18.00 2 яблока

Что-то скудновато-на диету смахивает.
Мо меню:
Завтрак чай со слойкой, шпиг с хлбом
чай с тортиком
15-00 греча, курица, салат из огурца и помидорки, яблоко
17-45 греча, помидорка, огурец.

Сегодня с утра наконец-таки вес сдвинулся, а то стоял намертво почти неделю.

[nuttah]

14-00 обед - тушеная квашеная капуста (раньше ее не любила, а теперь так хочется, наверно и на ужин ее буду есть - не остановиться!)
у меня есть сомнения насчет квашеной капусты (даже тушеной) на ужин.
Её и на обед можно в небольших количествах, если что.

[ОладушекРумяный]

Девы, я СЁДНЯ утром была ЖЁСТКО наказана своими весами. Раз 10 туда-сюда скакала. У меня + 800гр. со вчерашнего утра.


Ань, сегодня полнолуние - отсюда скрытые отеки ;)
У меня тоже +1 кг сегодня :010:

[surad]

Ах, вот оно что - полнолуние! И у меня + 1 кг за 2 дня. И КД скоро..
Девы, а никто не пробовал кукурузу в початке на ужин? По таблице нельзя, а в книге (рецепты) я вычитала, что максимум 1 раз в неделю можно. Правда, я не рискнула... особенно с привесом. Завтра на обед пойдет.

[Феялка]

Ань, сегодня полнолуние - отсюда скрытые отеки ;)
У меня тоже +1 кг сегодня :010:

Я оборотень! :001:На меня полнолуние действует наоборот, у меня минус полкило! :004:

[сандринья]

Что-то скудновато-на диету смахивает.
Мо меню:
Завтрак чай со слойкой, шпиг с хлбом
чай с тортиком
15-00 греча, курица, салат из огурца и помидорки, яблоко
17-45 греча, помидорка, огурец.

Сегодня с утра наконец-таки вес сдвинулся, а то стоял намертво почти неделю.
:))Особенно утро!:)Я так с утра наелась,что об обеде не могло быть и речи!И ужин туда же.

[Мумми Первая]

че-та грустно животику было вечером:008: - засосала кусочек пошехонского сырка

и завтра, чувствую, нарушу:008:.... ДР как-никак!:080::support:

мне ТАКОЙ торт на заказ сделали!!!:010::010::010:

[Rina_spb]

у меня тоже отеки какие-то . плюс кг. надеюст завтра пройдет.
утро овощное рагу с кабачками, картохой, морковкой и помидорой
обед ряженка пол литра (была в машине)
ужин греча (была не дома)
+чай-чай-чай

[idelena]

Утро доброе :)

Реализовала утренний забег: дочку по морозу в школу, а сама вверх по лестнице бегом, на площадке - несколько махов руками и растяжек для восстановления дыхания и подвижности ног, потом дома утренняя зарядка и стакан воды с яблочным уксусом. Через часик буду есть котлеты, которые жарила вчера вечером :)

Мумми Первую дружно поздравляем здесь (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1255652&page=5)! :014:

[moskitik]

не было интернета, не попала в табличку, хотя результат у меня, честно говоря, жуткий, привес в полтора килограмма, думаю может со спортом связано?
вообще не пойму, организм не хочет расставаться с килограммчиками, уже месяц не худеется:(
посмотрела табличку, отдельно поздравляю Musia с переходом отметки 80:)) а ты боялась:)) молодец, так держать!

[idelena]

привес в полтора килограмма, думаю может со спортом связано?
вообще не пойму, организм не хочет расставаться с килограммчиками, уже месяц не худеется:(Может, слишком мало ешь? Организм может держаться за килограммы. Я обычно рекомендую либо мне в личку, либо в топике каждый день отчитываться, не упуская ничего, даже выпитого сока.

[Mademoiselle CHANEL]

Девушки, хочу задать вопрос, ибо весь топ не осилить - не жрать после 6 это конечно замечательно, но есть ли какие-нибудь варианты? Я домой с работы прихожу в 19,30(как и основная масса народа) а на работе обед "по звонку" - с 13-30 до 14-30 и бегать с тарелками нет возможности(((. Что можно сделать? или вообще напрягаться смысла нет?

[surad]

Девушки, хочу задать вопрос, ибо весь топ не осилить - не жрать после 6 это конечно замечательно, но есть ли какие-нибудь варианты? Я домой с работы прихожу в 19,30(как и основная масса народа) а на работе обед "по звонку" - с 13-30 до 14-30 и бегать с тарелками нет возможности(((. Что можно сделать? или вообще напрягаться смысла нет?

Конечно, есть смысл напрягаться, хочется ведь похудеть?
Обед как раз в нужное время, а ужинать можно перед выходом с работы, как раз и будет около 18
Было бы желание

[Снегурка в стрингах]

И у меня привес в полкило. Почитала вас и успокоилась.
При этом ноги ещё похудели!!! :016: Прямо-таки детективная история! :))

На обед пеку в духовке картошку с грибами, посолила, залила всё йогуртом Активия :019: :019::019:

Девушки, хочу задать вопрос, ибо весь топ не осилить - не жрать после 6 это конечно замечательно, но есть ли какие-нибудь варианты? Я домой с работы прихожу в 19,30(как и основная масса народа) а на работе обед "по звонку" - с 13-30 до 14-30 и бегать с тарелками нет возможности(((. Что можно сделать? или вообще напрягаться смысла нет?

Если Вы тут, значит есть смысл напрягаться! :) Можно бутылочку кефира выпить или фруктов поесть. Тогда не придется с тарелками бегать ;)

[Арти]

Вчера:
9-00 Кофе с молоком+булка сладкая (больше ничего неп олучилось, да и ничего не хотелось)
14-00 Селедка сл. соли (б/масла) + свекольный салат+ кусочек хлеба
много воды (отпивалась)
19-00 рыба (спать легла в час ночи)

Сегодня:
8-00 селедка с борщовыми котлетами (мы с детьми их так обозвали) - пюре картофельно+морковное+добавила тушеную на сковороде свеклу (мелкая терка)+лук)+специи+2яйца - сделала однородную массу+сформировала котлеты - обваляла в муке - поджарила - получилось интересно
Мы с детьми сразу обозвали это боЩовыми котлетами...
10-00 кофе с молоком
обед и ужин - не придумала (на худой конец есть на работе рисовая лапша и капуста Брокколи с соевым соусом)

[Mademoiselle CHANEL]

Если Вы тут, значит есть смысл напрягаться! :) Можно бутылочку кефира выпить или фруктов поесть. Тогда не придется с тарелками бегать ;)
в том то все и дело - нельзя же заменять ужин бутылочкой кефира хронически(((а перед выходом пожрать нет возможности - столовка до 4, а у меня только чайник под боком(((. Просто интересно - если не в 6 а в 8 - сведу на нет все попытки и достижения?:028:ложусь не раньше 12, если имеет значение

[Снегурка в стрингах]

в том то все и дело - нельзя же заменять ужин бутылочкой кефира хронически(((а перед выходом пожрать нет возможности - столовка до 4, а у меня только чайник под боком(((. Просто интересно - если не в 6 а в 8 - сведу на нет все попытки и достижения?:028:ложусь не раньше 12, если имеет значение

Не надо вечером "пожрать" :)) :)):)) Посмотрите, много вариантов ужинов! И чайника с парой бутеров криспов с сыром будет достаточно!

[moskitik]

Может, слишком мало ешь? Организм может держаться за килограммы. Я обычно рекомендую либо мне в личку, либо в топике каждый день отчитываться, не упуская ничего, даже выпитого сока.

у меня сейчас с инетом проблемы, надеюсь что в понедельник починят окончательно и буду для самоконтроля тут писать свойацион, может я что-то не так делаю
на сегодня- завтрак писать не буду,ела много- кофе гляссе+ вафельные трубочки
на обед планирую вареную картошку с салатом, на ужин гречку+кефир

[Mademoiselle CHANEL]

а расскажите (кто давно) - как удается сохранить оптимизм и хорошее настроение (хотя бы иногда)? слабо представляю себе как это возможно, когда ты вынуждена "не есть, а перекусывать", и варианта "что это временно" - не существует(((. только без далеко идущей психологи, а простыми словами:001:

[СоЛнЫшКа в тумане]

УРА :080:Я наконец то в табличке!

Правда вчера такой стресс получила:( (ДТП), что думаю еще скину ... тем более что пешком теперь ходить долгое время! Так что нет худа без добра. Лишний раз пробежаться до метро, тоже здорово.
Боюсь только, как бы не наброситься на еду... с утра с таким удовольствием съела аладушек шоколадный и творожную лакомку... :019:
Тжело это всё пережить... но Буду держаться!!!

Тем более с Вашей поддержкой думаю справлюсь:008:

[Annaba]

а расскажите (кто давно) - как удается сохранить оптимизм и хорошее настроение (хотя бы иногда)? слабо представляю себе как это возможно, когда ты вынуждена "не есть, а перекусывать", и варианта "что это временно" - не существует(((. только без далеко идущей психологи, а простыми словами:001:
я полгода на системе
на буднях последний раз ем во время обеда - примерно в 15 часов дня, потом, если есть с собой какой-нибудь фрукт, то съедаю его около 6 вечера, если нет - то и не парюсь. Первый месяц приезжала домой и часов в 10 ложилась спать, по другому было сложно перенести чувство голода, сейчас уже совершенно не думаю о том, во сколько лечь, потому как вечером если и хочется есть, то психологически срабатывает запрет. Еда после 18 часов не вызывает удовольствия, даже под алкоголь.
Про хорошее настроение - все мои друзья, всегда сразу узнавали, если я садилась на диету, даже ничего не говоря им - я становилась просто злой, всегда и постоянно. На системе такого просто нет! Настроение отличное, а оптимизм вызывает отражение в зеркале :))
Не очень поняла про перекусы, что вы имели ввиду?

[Вилка]

а расскажите (кто давно) - как удается сохранить оптимизм и хорошее настроение (хотя бы иногда)? слабо представляю себе как это возможно, когда ты вынуждена "не есть, а перекусывать", и варианта "что это временно" - не существует(((. только без далеко идущей психологи, а простыми словами:001:
Просто жрать не хочется уже вечером ваапще :)) Я вообще все чаще забываю, что я на диете (системе). Мы же нормально питаемся, я острого голода не испытываю никогда. Если работаю до 6, то ем просто что-то типа крабовых палочек или сыра с криспами и чаем. Если Вы приыкли к ужину типа: две котлеты и пюре с салатом конечно первое время будет тяжело, но потом привыкните. Понимаю что слабо верится но это действительно так. Поверьте любительнице поесть на слово :))

[Вилка]

Не очень поняла про перекусы, что вы имели ввиду?
Я вот тоже не поняла. У меня на обед сегодня гречка с сосисками и салат из орурцов. Это по Вашему перекус?:080:

[irina77]

Почитав результаты и таблицу похудания, сразу захотелось похудеть. Причем после беременности и кормления грудью я худела на раздельном питании и хорошо получилось. Сейчас что-то опять набрала. Я не очень поняла, подскажите у кого уже есть опыт, мясо вообще ни с чем сочетать нельзя или можно с овощами, кроvе как я понимаю картошки. Я уже четыре дня не ем после 18.30, как с работы прихожу кефирчика выпью и съем маленький йогурт. Как Вы думаете 30 мин. это очень критично???

[Мумми Первая]

Почитав результаты и таблицу похудания, сразу захотелось похудеть. Причем после беременности и кормления грудью я худела на раздельном питании и хорошо получилось. Сейчас что-то опять набрала. Я не очень поняла, подскажите у кого уже есть опыт, мясо вообще ни с чем сочетать нельзя или можно с овощами, кроvе как я понимаю картошки. Я уже четыре дня не ем после 18.30, как с работы прихожу кефирчика выпью и съем маленький йогурт. Как Вы думаете 30 мин. это очень критично???

смотря какой йогурт:065:
тут не кол-во важно, а состав!:ded:
мясо тоже можно... с йогуртом. тока с картошкой и макаронами ни-ни
а в ужин вообще ни с чем ни-ни :001:

[Вилка]

четыре дня не ем после 18.30, как с работы прихожу кефирчика выпью и съем маленький йогурт. Как Вы думаете 30 мин. это очень критично???
30 минут не критично. Спать во сколько ложитесь?

[Мумми Первая]

Мумми Первую дружно поздравляем здесь (http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=1255652&page=5)! :014:

Ой, девочки - СПАСИБО!!!прочитала... :008:

самое главное, что сбылась моя мини-мечта!!!! я увидела в свой ДР заветную цифру на весах!!! Причем ровно 00 на конце!:))
думала не догонюсь...последнюю неделю вес стоял:001:
а тут - БАЦ!

вообщем у меня за месяц -4 кг :080: ровно

[nuttah]

Я не очень поняла, подскажите у кого уже есть опыт, мясо вообще ни с чем сочетать нельзя или можно с овощами, кроvе как я понимаю картошки. Как Вы думаете 30 мин. это очень критично???
не критично, и на ужин можно не только йогурт, но это так..на будущее, если Вы вдруг будете придерживаться системы полностью, как мы ;)
Мясо нельзя сочетать на ужин ни с чем. С овощами и крупами можно смело в обед. Кроме картошки и бобовых и макарон.

[irina77]

Спасибо большое за советы.
Ужин - Йогурт 2,5% жирности, маленький, кефир - 1%.
Буду пытаться придерживаться системы.
Спать ложусь в 00.00 - 1.00, иногда пораньше.

Теперь пораньше с утра встаю, чтоб ПОЕСТЬ, т.к. потом бегу на работу.

[Аннетта]

я опять сомневаюсь: кильку монА на обед?

[Any_piter]

я опять сомневаюсь: кильку монА на обед?
В масле? Тогда врядли. Ведь на обед можно только чуть-чуть масла... А там его :010:

[Мумми Первая]

Спасибо большое за советы.
Ужин - Йогурт 2,5% жирности, маленький, кефир - 1%.
Буду пытаться придерживаться системы.
Спать ложусь в 00.00 - 1.00, иногда пораньше.

Теперь пораньше с утра встаю, чтоб ПОЕСТЬ, т.к. потом бегу на работу.

не столько важна жирность йогурта ,сколько наличие сахара или заменителей
соотвественно наличие в нем ягод/фруктов, если еще употребляются овощи, допустим, на ужин

я опять сомневаюсь: кильку монА на обед?

думаю вряд ли... все соленья и копченья - с утра

в обед только пища-НАТУРАЛ, сырая, вареная, запеченая

[Аннетта]

В масле? Тогда врядли. Ведь на обед можно только чуть-чуть масла... А там его :010:

килька не в масле.

думаю вряд ли... все соленья и копченья - с утра

в обед только пища-НАТУРАЛ, сырая, вареная, запеченая

т.е. рисковать не нада.:005:

[nuttah]

я опять сомневаюсь: кильку монА на обед?
Соленую можно, немножко, как и соленья
Селедку помните обсуждали (не в масле, конечно же)? решили что можно её.

думаю вряд ли... все соленья и копченья - с утра

в обед только пища-НАТУРАЛ, сырая, вареная, запеченая
можно в обед соленья в небольших количествах

[Mademoiselle CHANEL]

не вижу кофа и мороженым :001: кто когда сие употребляет?

[Annaba]

не вижу кофа и мороженым :001: кто когда сие употребляет?
кофе хоть целый день пейте
до 12-ти с сахаром, потом без
я утром и днем пью с молоком, хотя днем надо уже без молока
мороженое - только до 12

[Mademoiselle CHANEL]

а можно вопросик - за сколько уйдет 15 кг (при условии что слово "неукоснительно" не для меня)?

[nuttah]

Ваш вопрос меня,скажем, огорчил.
"за сколько уйдет" - это применимо,скорее к диете, но не к системе.
У нас не гонки, всё идёт своим чередом, и никому неизвестно сколько кг или гр он потеряет за неделю .)
п.с. 1-ая страница топика - наше всё!

[Valisneria]

а можно вопросик - за сколько уйдет 15 кг (при условии что слово "неукоснительно" не для меня)?

Это не диета, это система, жизненное кредо, если хотите. Организм привыкает к такому правильному питанию и уже будет сам подсказывать, что когда кушать и кушать ли вообще! Но чтобы он привык, надо ему помочь и на пару недель взять себя в руки и неукоснительно следовать системе.:015: Потом само пойдет - это Вам подтвердят все в этом топике. Организм у всех разный, у меня, например, жутко жадный, лишние кг отдает с трудом. Но мы с ним в гармонии, пусть отдает с той скоростью, с какой ему это удобно и комфортно, насиловать диетами его не буду. Да, и на этой системе Вам не грозит испорченное настроение, я бы даже сказала наоборот. С тех пор, как я в системе, мне многие говорят, что я стала спокойнее и позитивнее:support:. Я не мучаюсь тем, что мне что-то нельзя. Мне можно все! Другое дело в какое время и в каком сочетании. Ну, кто на диете может себе позволить съесть миску мороженого и кусок торта? А я утром это ела:080:... до сих пор во рту сладко!

[LVM]

Хоть я и не в таблице,но к вам заглядываю :)

[*Сибирочка*]

Это не диета, это система, жизненное кредо, если хотите
С тех пор, как я в системе, мне многие говорят, что я стала спокойнее и позитивнее:support:. Я не мучаюсь тем, что мне что-то нельзя. Мне можно все! Другое дело в какое время и в каком сочетании. Ну, кто на диете может себе позволить съесть миску мороженого и кусок торта? А я утром это ела:080:... до сих пор во рту сладко!

Ой, как хорошо сказано:flower::flower::flower: прямо мои кроявые мысли и слова выразили, респект:flower::flower::flower:

[Mademoiselle CHANEL]

Ваш вопрос меня,скажем, огорчил.
"за сколько уйдет" - это применимо,скорее к диете, но не к системе.
У нас не гонки, всё идёт своим чередом, и никому неизвестно сколько кг или гр он потеряет за неделю .)
п.с. 1-ая страница топика - наше всё!
да мне вообще кажется что я "деффиктивная" - пробовала диету "одни овощи", диету "гречка", "кремлевскую", "по Монтиньяку", жареное не ем много лет (от жирного потом плохо), но НИЧЕГО из вышеперечисленного не дает результатов вообще, уже 3 года вешу 84 и не с места:(
З.Ы. какие уж там гонки, 1 кг в месяц и моему счастью не будет предела!

[*Сибирочка*]

Девочки, а у меня что-то странное происходит:009: я теперь по утрам ничего копченого, сладкого, маринованного не могу есть- изжога одолевает:001: Началось неделю назад, наберу всяких деликатесов, чтобы утром насладиться, а не могу, не комфортно мне после...
Раньше вообще все ела, и корейские салаты всякие, все копчено-солено-маринованное
Специально в Сладкоежку съездила, купила кучу пирожных, и сегодня и одно съесть не могу:(
отварила сосиску и гречу+ салат, кампот
обед котлетка рыбная 2шт паровая, помидор, чай зеленый
ужин планирую творог+ свежие овощи, по местному рецепту, чай зеленый
полный холодильник вкусностей, и не могу есть:(

[VeryPoppins]

да мне вообще кажется что я "деффиктивная" - пробовала диету "одни овощи", диету "гречка", "кремлевскую", "по Монтиньяку", жареное не ем много лет (от жирного потом плохо), но НИЧЕГО из вышеперечисленного не дает результатов вообще, уже 3 года вешу 84 и не с места:(
З.Ы. какие уж там гонки, 1 кг в месяц и моему счастью не будет предела!
Я бы вам посоветовала для начала завести дневник питания,рацион за несколько дней проанализировать. Из ничего килограммы не набираются,это всегда лишние калории. Мучить себя монодиетами типа одни огурцы нет смысла, после нее вы начнете есть то,чего были лишены,да еще с удвоенной силой,чтоб компенсировать свои диетические страдания. Женщина в день тратит примерно 1800 калорий и нуждается в 40-60 граммах жира. Если вы едите больше,то нужно и тратить больше.
Здесь,на системе,основные калории мы съедаем утром,до 12. А после 6 не едим вообще ( делаются исключения для тех, кто очень поздно ложится спать или кормит грудью).
Даже если вы просто постараетесь придерживаться этих двух принципов,ваш вес начнет уходить.

[VeryPoppins]

Девочки, а у меня что-то странное происходит:009: я теперь по утрам ничего копченого, сладкого, маринованного не могу есть- изжога одолевает:001: Началось неделю назад, наберу всяких деликатесов, чтобы утром насладиться, а не могу, не комфортно мне после...я бы на гастрит проверилась у гастроэнтеролога. Конечно, перечисленные вами вкусности в здоровом питании не участвуют, но здоровый желудок их сразу отвергать не будет.
Я утром криспов с медом и сгущенкой налопалась впридачу к овсянке и не жужжу.

[*Сибирочка*]

да мне вообще кажется что я "деффиктивная" - пробовала диету "одни овощи", диету "гречка", "кремлевскую", "по Монтиньяку", жареное не ем много лет (от жирного потом плохо), но НИЧЕГО из вышеперечисленного не дает результатов вообще, уже 3 года вешу 84 и не с места:(
З.Ы. какие уж там гонки, 1 кг в месяц и моему счастью не будет предела!

Так и пробуйте Систему -60, на первой странице все прочитайте, внимательно (я 4 раза читала:008: а потом законспектировала), главное понять смысл, ну и выучить запрещенные-разрешенные продукты, табличку распечатайте на холодильник, многим помогает. Главное вникнуть:ded: А из всех диет, что вы перечислили, мне не одна не помогла, где такое будет, у меня за неделю -800 гр!!

[Mademoiselle CHANEL]

Девочки, а у меня что-то странное происходит:009: я теперь по утрам ничего копченого, сладкого, маринованного не могу есть- изжога одолевает:001:
полный холодильник вкусностей, и не могу есть:(
у меня тож такое было, варю кашу геркулесовую и вперемежку с колбасой копченой))) вкуснятина))) и никаких проблем с желудком (вообще гастрит по полной программе)
З.Ы. изжога (сильнейшая) от "ягодных лукошек" и прочих разных кексов - тесто с разрыхлителями и маргарина очень много(((

[*Сибирочка*]

я бы на гастрит проверилась у гастроэнтеролога. Конечно, перечисленные вами вкусности в здоровом питании не участвуют, но здоровый желудок их сразу отвергать не будет.
Я утром криспов с медом и сгущенкой налопалась впридачу к овсянке и не жужжу.
Схожу наверное, может организм дает понять, пора завязывать? Вечерами ела, ничего, на утро перенесла и понеслось...Попробую изменить любимым продуктам, или минимализировать их. Как-то с сиситемой совпало, неспроста.

[Арти]

не вижу кофа и мороженым :001: кто когда сие употребляет?
все, чего не видно - все! только до 12
-------------

я сегодня на обед за неимением с собой обеда сварганила очень быстро одно блюдо... которое оказалось весьма приятным на вкус..

отварила рисовую лапшу почти до готовности, с ней же варила 2 соцветия брокколи.
Сначала достала броколли. пореала в тарелке мелко, слила лапшу.. на дно кастрюльки чуток масла оливк. туда эту лапшу+брокколи+взбитое быстренько вилкой яйцо С! соевым соусом...
быстро перемешала, яйцо несильно до крутости доводить - такое только-только прихватит его, чтобы не жидкое было... красиво на тарелочку выложила+ добавила 1-2 ч. л. соевого соуса (я примерно говорю) и красота...
Я его слепила из того, что было - а получилось оооочень вкусненько и быстро, что важно! и кста - очень сытно

[ямама]

всем привет! У меня тоже привесик небольшой. все-таки при ужине мясом мой организм спокойнее расстается с весом. Интересненько.
Ая всё борюсь со своими весами новыми. Я уже с ума сошла наверное. Муж говорит, что я их сломаю скоро. Я пардон взвешиваюсь до утренних процедур и после. так вот например сегодня до 78, после 78-77,7-77,7-77,7-78-78-78 И что , я ничего не оставила у белого друга что-ли? Пошла в другую комнату. 77,9, передвинула весы 77,8. Короче ничего не поняла. буду теперь чтоб себя не путать только ПОСЛЕ взвешиваться.

Люди, интересно почему из круп нельзя первловку. кто знает? У меня просто в семье всегда грибной суп с перловкой варится. и ещё почему в разрешенных фруктах нет очень полезного и менее сладкого грейпфрута?

Завтрак: молоко с медом и содой от кашля,овсяная кашка на молоке, 3 печеньки, и ещё пару кусочков запеченной в тесте рыбки мням.
обед: греча с сосиськами, чуть салата из капусты и моркови с активией несладкой,чай с черносливом.
ужин будет кура вареная.

[nuttah]

Люди, интересно почему из круп нельзя первловку. кто знает? У меня просто в семье всегда грибной суп с перловкой варится. и ещё почему в разрешенных фруктах нет очень полезного и менее сладкого грейпфрута?


А почему грейпфрут нельзя? его и на ужин можно и в обед - ЦИТРУСОВЫЕ ведь.
Насчет остального, -я не знаю, но и не интересовалась - я принимаю это как данность. Нельзя - значит нельзя. Точка.
Попробуйте суп с рисом арборио, например, ну в случае если очень хочется с крупой, но разрешенной. А с перловкой до 12. :)

Хоть я и не в таблице,но к вам заглядываю :)
Очень информативное сообщение по теме ;)

[ведро с ГЛАЗАМИ]

сегодня
утро пирожки с капустой,кофе и 5 шоколадных конфет
обед гречка с тушенной телятиной
ужин йогурт

[ShellGa]

Я что-то засомневалась,сделала на ужин салат из морковки и яблока,залила 1,5 йогуртом.Ем,вкусно...сладко.А КАКОЙ йогурт то можно,кажись не то ем
,

[nuttah]

А КАКОЙ йогурт то можно,кажись не то ем
,
йогурт должен быть без сахара и не очень жирный, без добавок в виде злаков-мюсли-фруктов не из списка

Мой рацион сегодня: (для себя решила больше не буду планировать меню на след.день, ибо подхожу к холодильнику и начинаю готовить совершенно другое)
до 12 - кусок ржаного хлеба с сыром буко, кружка какао с сахаром и молоком, кусок самодельного торта-желе.
13.00 - салат (помидорка+огурец+ложка сметаны)
16.00 - греча с запеченной курицей
18.00 - салат из капусты+помидорка+черный перец свежемолотый+йогурт обычный

[idelena]

Девочки, а у меня что-то странное происходит:009: я теперь по утрам ничего копченого, сладкого, маринованного не могу есть- изжога одолевает:001: Совет про врача очень правильный. Ты дала организму возможность очиститься здоровым питанием, и он теперь очень плохо себя чувствует от нездорового.а можно вопросик - за сколько уйдет 15 кг (при условии что слово "неукоснительно" не для меня)?

да мне вообще кажется что я "деффиктивная" - пробовала диету "одни овощи", диету "гречка", "кремлевскую", "по Монтиньяку", жареное не ем много лет (от жирного потом плохо), но НИЧЕГО из вышеперечисленного не дает результатов вообще, уже 3 года вешу 84 и не с места:(
З.Ы. какие уж там гонки, 1 кг в месяц и моему счастью не будет предела!У нас не диета, девочки очень хорошо сказали. Ну и мое сообщение - про духовную практику "минус 60" (http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=23464877#post23464877) тоже имеет смысл прочитать :)

Мы здесь не худеем. Мы налаживаем питание так, чтобы нам не хотелось есть больше необходимого организму объема пищи. А вкусности - наутро съедим :love:.

[Scorpio]

Мой рациончик. Завтрак не пишу.
14-30 бульон, рис, курица
17-30 рис с огурцом

[Леонтина]

Я что-то засомневалась,сделала на ужин салат из морковки и яблока,залила 1,5 йогуртом.Ем,вкусно...сладко.А КАКОЙ йогурт то можно,кажись не то ем

салат из овощей с фруктами нельзя заправлять йогуртом (продукты сочетаются по два: овощи+йогурт, либо фрукты+йогурт)

[ямама]

Мой рациончик. Завтрак не пишу.
14-30 бульон, рис, курица
17-30 рис с огурцом
это как? просто впирикуску?