Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Стреkoza]

а мне вот теперь курить не хочеться совсем =(


А почему грустный смайлик? Счастье то какое. Я вот 8 лет уже не курила, а кайф ещё помню. Но красота и здоровье дороже, да и денег жалко. Вообще, не люблю любые зависимости...

[Dorrry]

а почему такая радостная новость с грустным смайлом?

[Deigo]

Кстати, вспомнила, что многие целители советуют дышать подобным образом. У Юрия Андреева была описана очень похожая методика глубокого дыхания. И приводился пример, как они в группе устроили трехчасовой сеанс глубокого дыхания, и один из участников потерял 6 кг. Безвозвратно.

[МонА-мур]

Кстати, вспомнила, что многие целители советуют дышать подобным образом. У Юрия Андреева была описана очень похожая методика глубокого дыхания. И приводился пример, как они в группе устроили трехчасовой сеанс глубокого дыхания, и один из участников потерял 6 кг. Безвозвратно.
Ой, 3 часа? Круто! Безостановочно? Без упражнений?
Надо бы попробовать :flower:

[Deigo]

Без упражнений. Но там немножко другая система: вдох (как у нас, носом в живот) - пауза - выдох (ртом с подтягиванием живота) - пауза. И по новой. И вдохи и выдохи мощные, до предела, быстрые. И еще они руки перед ртом зачем-то трубочкой складывают (хотя можно и без этого).
Андреев (он вообще умный дядька) пишет, что дышать вообще без пауз - занятие бесполезное, потому что кислород не успевает как следует перейти в кровь. В общем, вентиляции нет.
Я как-то пробовала - через 10 минут голову выносит начисто. Там народ более-менее тренированный участвовал.

[Deigo]

Стреkoza, дайте скажу! Прям из груди рвется!
Добралась до вашей фотографии, где вы в голубых брючках на скамеечке. Знаете, как будто совсем-совсем девочка сидит - и 18 не дашь. Лицо обалденно молодое :)

[Стреkoza]

Стреkoza, дайте скажу! Прям из груди рвется!
Добралась до вашей фотографии, где вы в голубых брючках на скамеечке. Знаете, как будто совсем-совсем девочка сидит - и 18 не дашь. Лицо обалденно молодое :)

Ой, ну спасибо...:008:. Но я считаю,что это всё-таки моя заслуга. Я веду достаточно здоровый образ жизни, не курю, берегу себя. В жизни просто необходимо быть немного эгоистом. Ведь если не беречь себя - никто это не оценит, а в конечном итоге, поймёшь - жизнь то уже прошла... В общем, стараюсь жить сейчас. Поэтому и БФ занимаюсь. Я сейчас хочу хорошо выглядеть, а не завтра. И буду делать для этого всё возможное.
Конечно, каждый килограмм прибавляет возраст. Хотя и худоба бывает не от здоровья, тогда человек не очень хорошо выглядит. Серая кожа и мешки под глазами... Так что девочки, занимаемся. БФ - это стройное тело, энергия и хороший цвет лица!!!:support::support::support:

[cardiowave]

А почему грустный смайлик? Счастье то какое. Я вот 8 лет уже не курила, а кайф ещё помню. Но красота и здоровье дороже, да и денег жалко. Вообще, не люблю любые зависимости...

а почему такая радостная новость с грустным смайлом?

эх. так в том то и дело, что зависимости не было курила всегда очень мало, но когда хотела, и с большим удовольствием! (могла раз в неделю, могла и раз в 3 месяца)
а тут .. никакого удовольствия и вкус гадкий:005:
обидно

[cardiowave]

Ой, ну спасибо...:008:. Но я считаю,что это всё-таки моя заслуга. Я веду достаточно здоровый образ жизни, не курю, берегу себя. В жизни просто необходимо быть немного эгоистом. Ведь если не беречь себя - никто это не оценит, а в конечном итоге, поймёшь - жизнь то уже прошла... В общем, стараюсь жить сейчас. Поэтому и БФ занимаюсь. Я сейчас хочу хорошо выглядеть, а не завтра. И буду делать для этого всё возможное.
Конечно, каждый килограмм прибавляет возраст. Хотя и худоба бывает не от здоровья, тогда человек не очень хорошо выглядит. Серая кожа и мешки под глазами... Так что девочки, занимаемся. БФ - это стройное тело, энергия и хороший цвет лица!!!:support::support::support:

да уж хороший цвет лица мне бы не повредил.... :017:
а то я блееедная очень и синяки перманентные под глазами =(((

[cardiowave]

Андреев (он вообще умный дядька) пишет, что дышать вообще без пауз

без каких пауз? меджу вдохом и выдохом или после вдоха-выдоха?

[Nаталя]

Я С Вами. вчера позанималась первый раз.. переписала себе видео с тетенькой на англ. С ней все упражнения и проделала.. Сегодня все болит:)
Сегодня книжку купила в доме книги.. еще не читала.
Единственное, не могу себя никак перебороть.. сижу дома с ребенком. и постоянно хожу к холодильнику...:(

[Uyska]

а мне вот теперь курить не хочеться совсем =(


Мне, ксати, тоже:)
Я оказывается курила недели 2-3 назад!

[Стреkoza]

Я С Вами. вчера позанималась первый раз.. переписала себе видео с тетенькой на англ. С ней все упражнения и проделала.. Сегодня все болит:)
Сегодня книжку купила в доме книги.. еще не читала.
Единственное, не могу себя никак перебороть.. сижу дома с ребенком. и постоянно хожу к холодильнику...:(

А у меня только после Сейко бёдра болели, а так - ничего.
А к холодильнику ходить можно, только продукты там стОит держать правильные. Мне с Гинзбургом никаких ограничений в плане частоты еды и обьёмов устраивать не приходится.
Да и полсле некоторого времени занятий БФ размер желудка и аппетит уменьшается... Люблю чайковского погонять с хлебцами вафельными и вареньем:019:, творожком 0% покусовничать... Тоже ведь дома много...

[=FELICITA=]

Мотивация хромает:073:... Ну, нужно в голове держать образ. "Ты идёшь по улице, такая вся стройная и нарядная... Мужчины оборачиваются, не могут наглядеться..." Мне так вот этот момент очень ценен был - повышеное внимание мужского пола. Чувствую себя востребованой:017:. Приятно....
Вообще, еда ушла как-то на второй план. Иногда хожу вроде голодноватая - лень поесть. Раньше я бы поела. Нашла много радости в других вещах. Полюбила наряжаться, например. Раньше мне это было абсолютно чуждо. Лишь-бы приличным человеком выглядеть... Видимо из-за отсутствия хорошей фигуры.
А обьёмы... Ну, ты хоть шнурком померь... Всё ж интересно...
нет, как раз-таки с мотивацией все в порядке. я очень хочу, чтобы мной восхищались, чтобы оборачивались... ну и тд и тп. просто иногда,когда особенно нет БЫСТРЫХ результатов, немножко не верится, что все будет так, как мечтается. но потом и эти грустные мысли уходят. я ничего не теряю. ни в чем абсолютно себе не отказываю. я набирала лишние кг почти год, 9 месяцев, а похудеть хочу за неделю. так не бывает, и я прекрасно это понимаю. поэтому я себе даю время еще 5 месяцев, чтобы прийти в форму. ну и пусть у меня не будет все так быстро, как хотелось бы. зато процесс идет, медленно, постепенно, но он движется. и это самое главное.
кстати, вес все-таки тронулся. а насчет шнурка - классная идея, спасибо! я что-ниб придумаю! хотя я и по вещам замечаю, что объемы стали уменьшаться

[=FELICITA=]

хочешь сантиметр занесу?:073:
:))
заноси =))) вместе БФ сделаем =)))))))

[=FELICITA=]

девочки отмотивируйте меня,а? мне все никак не собраться =((((
а в чем это проявляется???? не приступить к занятиям? когда-то я где-то вычитала такую замечательную фразу: идеальная фигура не так далеко от вас, всего лишь километрах в 150.... по беговой дорожке :) я тогда много бегала и занималась не тренажерах, хотела "подсушаться". ни фига не получилось. но не суть. так вот - каждый раз вставая на дорожку я представляла, что через пол часа я буду ближе к фигуре своей мечты еще на 10 км. так и ты: представляй, что тратя каждое утро 20 минут на БФ, ты становишся на эти же 20 мин ближе к своей идеальной фигуре. :flower: удачи!

[=FELICITA=]

Занимаюсь БФ почти уже неделю, чувствую, что желудок стал меньше, потому что после каждой еды ощущения, что переела :065: , хотя обычно я бы еще и чай с бутером и не одним бы умяла...
:028:, а ведь еще столько всего хочется съесть и не лезет :010:, меня это расстраивает...:(
радоваться надо! а вы расстраиваетесь....а вкус - его можно почувствовать и не набивая желудок до отказа! вы знаете, что наш язык способен отличать и чувствоватт новые оттенки вкуса всего лишь несколько секунд?а потом все сливается в одну кашу. так что пробоватьвсе вкусное можно и нужно, но в дегустационных дозах :)

[=FELICITA=]

У меня после 2-х недель БФ обострился аллергический кашель, опять села на таблетки...
Видимо не судьба...
печально.....:(

[Стреkoza]

а в чем это проявляется???? не приступить к занятиям? когда-то я где-то вычитала такую замечательную фразу: идеальная фигура не так далеко от вас, всего лишь километрах в 150.... по беговой дорожке :) я тогда много бегала и занималась не тренажерах, хотела "подсушаться". ни фига не получилось. но не суть. так вот - каждый раз вставая на дорожку я представляла, что через пол часа я буду ближе к фигуре своей мечты еще на 10 км. так и ты: представляй, что тратя каждое утро 20 минут на БФ, ты становишся на эти же 20 мин ближе к своей идеальной фигуре. :flower: удачи!

Да, я тоже часто так - "Всего 20 минут - и я в форме" Я даже стараюсь не слишком много вкладывать эмоций в эти 20 минут. Просто делаешь и всё.

[=FELICITA=]

Ой, 3 часа? Круто! Безостановочно? Без упражнений?
Надо бы попробовать :flower:
думаю, без врачебного контроля это может быть опасно

[Стреkoza]

нет, как раз-таки с мотивацией все в порядке. я очень хочу, чтобы мной восхищались, чтобы оборачивались... ну и тд и тп. просто иногда,когда особенно нет БЫСТРЫХ результатов, немножко не верится, что все будет так, как мечтается. но потом и эти грустные мысли уходят. я ничего не теряю. ни в чем абсолютно себе не отказываю. я набирала лишние кг почти год, 9 месяцев, а похудеть хочу за неделю. так не бывает, и я прекрасно это понимаю. поэтому я себе даю время еще 5 месяцев, чтобы прийти в форму. ну и пусть у меня не будет все так быстро, как хотелось бы. зато процесс идет, медленно, постепенно, но он движется. и это самое главное.
кстати, вес все-таки тронулся. а насчет шнурка - классная идея, спасибо! я что-ниб придумаю! хотя я и по вещам замечаю, что объемы стали уменьшаться

А я совершенно не хотела быстрых результатов. Я хотела, чтоб моё похудение было серьёзным и к каждому килограмму организм успел привыкнуть. Самое главное для меня было - чтоб безвозвратно. А тут уж чем медленнее, тем лучше. Когда за месяц 4 кило сбросила, думала "Не многовато ли?"

[Deigo]

без каких пауз? меджу вдохом и выдохом или после вдоха-выдоха?
Вообще. Он пишет, что большинство людей дышат: дохнул, тут же выдохнул и снова вдохнул. Дыхание частое, поверхностное. Кислород не успевает попасть вглубь лёгких, отработанный воздух не может выйти наружу. Работает при таком дыхании около трети объема легких.
А когда человек начинает дышать медленно (быстро в реальной жизни дышать нельзя - пуль зашкалит), глубоко, с паузами, то легкие начинают работать в большей мере, улучается газообмен, ускоряется обмен веществ.

[Шэл]

Насчет цвета лица правда,лицо молодеет.Сейчас стараюсь делать правильно,кушать совсем не хочется.Гуляя с коляской тоже стараюсь по возможности упражнения выполнять.

[=FELICITA=]

а я стала замечать, что у меня на выдохе появился какой-то свист. при чем он идет из глубины, он не поверхностный. и еще стала в середине занятий иногда заходиться каким-то непонятным кашлем. прокашливаюсь пару минут, и дальше делаю упражнения. чувствую себя нормально, даже отлично я бы сказала. после занятий такая приятная легкая усталость. с усталостью после фитнесса или тренажеров, когда еле ноги передвиаешь, это совсем не сравнить. а еще побочный результат БФ: у меня стало больше молока (мы на ГВ). целый месяц до этого я пыталась увеличить лактацию, молоко стало пропадать. и чай пила, и гомеопатию, ни фига не помогало. а тут, хотя может быть просто совпало молочка стало заметно больше. что не может не радовать.

[=FELICITA=]

А я совершенно не хотела быстрых результатов. Я хотела, чтоб моё похудение было серьёзным и к каждому килограмму организм успел привыкнуть. Самое главное для меня было - чтоб безвозвратно. А тут уж чем медленнее, тем лучше. Когда за месяц 4 кило сбросила, думала "Не многовато ли?"
какие все разные все-таки. :)

[cardiowave]

а в чем это проявляется???? не приступить к занятиям? когда-то я где-то вычитала такую замечательную фразу: идеальная фигура не так далеко от вас, всего лишь километрах в 150.... по беговой дорожке :) я тогда много бегала и занималась не тренажерах, хотела "подсушаться". ни фига не получилось. но не суть. так вот - каждый раз вставая на дорожку я представляла, что через пол часа я буду ближе к фигуре своей мечты еще на 10 км. так и ты: представляй, что тратя каждое утро 20 минут на БФ, ты становишся на эти же 20 мин ближе к своей идеальной фигуре. :flower: удачи!

да я вот начинаю делать ... делаю 4-5 упражнений и думаю.. "ой ну чот как то.. ладно доделаю вечером... а вечером я уже никакая....:010:" вообщем тяну кота за хвост =(
заноси =))) вместе БФ сделаем =)))))))

кстати ,а где вы гуляете?

[=FELICITA=]

да я вот начинаю делать ... делаю 4-5 упражнений и думаю.. "ой ну чот как то.. ладно доделаю вечером... а вечером я уже никакая....:010:" вообщем тяну кота за хвост =(


кстати ,а где вы гуляете?
нда... надо что-то с этим делать.... а вообще - лучше всего подходить к этому как небольшому напрягу перед завтраком. что-то типа традиции. без БФ никакого завтрака. вот просто нужно сделать все упражнения и все тут. это ведь совсем не долго!
а гуляем мы в парке между бухарестской и загребским, сорри за офф.

[МонА-мур]

а вообще - лучше всего подходить к этому как небольшому напрягу перед завтраком. что-то типа традиции. без БФ никакого завтрака. вот просто нужно сделать все упражнения и все тут. это ведь совсем не долго!
Я не ем пока не сделаю. А есть хочется :065: Вот и делаю :073:
А раз уж начала, то делаю полностью :008:

[Deigo]

Девочки, а очень страшно, если перед занятием выпить немножко воды? Мне что с утра, что днем, когда с работы прихожу, пить хочется адски. я водохлеб великий - пью постоянно.

И еще: я, наверное, буду заниматься днем (утром у меня голова кружится, и координации движений нет). Это не страшно?

А страшно, если в желудке что-то есть? Я сегодня перед тренировкой пошла на рынок и, забывшись, съела маленькую сливу (да-да, я на рынке пробую грязные фрукты :001: ). Заниматься начала минут через 40 после неё.

[Deigo]

Девочки, вот вы говорите, что бодифлекс - это очень легко. А ведь Грир в конце видео говорит, что это только со стороны кажется, что бодифлекс легок, а на самом деле он довольно труден. По-моему, так оно и есть :)) Одна только начальная поза - попу отклячив, живот втянув - чего стоит :008: Живот всё время норовит вывалиться.
Может, оно со временем легче становиться?

[Dorrry]

эх. так в том то и дело, что зависимости не было курила всегда очень мало, но когда хотела, и с большим удовольствием! (могла раз в неделю, могла и раз в 3 месяца)
а тут .. никакого удовольствия и вкус гадкий:005:
обидно
ПОнятно, это как у меня с едой, она в меня не лезет, радоваться надо а мне грустно (

[Стреkoza]

Девочки, а очень страшно, если перед занятием выпить немножко воды? Мне что с утра, что днем, когда с работы прихожу, пить хочется адски. я водохлеб великий - пью постоянно.

И еще: я, наверное, буду заниматься днем (утром у меня голова кружится, и координации движений нет). Это не страшно?

А страшно, если в желудке что-то есть? Я сегодня перед тренировкой пошла на рынок и, забывшись, съела маленькую сливу (да-да, я на рынке пробую грязные фрукты :001: ). Заниматься начала минут через 40 после неё.


Перед занятие МОЖНО выпить стакан воды.

Заниматься можно в любое время дня, с ненагруженным животом.

Слива - это вообще, ерунда. Главное, чтоб живот можно было втянуть (в этом вся загвоздка нееды) Можно и с едой делать, просто это менее эффективно и более дискомфортно. Кровь вся у желудка, хуже доходит к мышцам.

[Dorrry]

я сегодня утром очень хотела проспать время для БФ и сделать упражнения потом, но тело как-то отказалось засыпать, встала, сделала.... и так хорошо стало :), а для меня главное сделать все до СЕйко, а потом уже идут очень приятные упражнения )))

[=FELICITA=]

Девочки, а очень страшно, если перед занятием выпить немножко воды? Мне что с утра, что днем, когда с работы прихожу, пить хочется адски. я водохлеб великий - пью постоянно.

И еще: я, наверное, буду заниматься днем (утром у меня голова кружится, и координации движений нет). Это не страшно?

А страшно, если в желудке что-то есть? Я сегодня перед тренировкой пошла на рынок и, забывшись, съела маленькую сливу (да-да, я на рынке пробую грязные фрукты :001: ). Заниматься начала минут через 40 после неё.
вообще можно и днем заниматься, часа через 2 после еды. но у меня вот днем не получается живот под ребра загнать, как ни стараюсь. а утром очень хорошо втягивается. поэтому я делаю с утра.
и воды тоже можно пить, так сама Грир пишет. только разумеется не пол литра :))

[=FELICITA=]

я сегодня утром очень хотела проспать время для БФ и сделать упражнения потом, но тело как-то отказалось засыпать, встала, сделала.... и так хорошо стало :), а для меня главное сделать все до СЕйко, а потом уже идут очень приятные упражнения )))
ага, у меня аналогично! главное - до сейко продержаться :046::046::046:

[Стреkoza]

ага, у меня аналогично! главное - до сейко продержаться :046::046::046:

У меня тоже!:046: Почему-то переломный момент - сейко. Дальше вроде как - ерунда...

[cardiowave]

а я вообще в хаотичном порядке делаю... =)

[Dorrry]

неее, если я буду делать в хаотичном порядке, то я обязательно что-нибудь забуду

[Стреkoza]

неее, если я буду делать в хаотичном порядке, то я обязательно что-нибудь забуду

Мне тоже было бы трудно... У меня всё чётко и по порядку. Уже так отработано, что никакой бумажки с упр. давно не нужно...

[МонА-мур]

Я как-то раз Сейко пропустила, в итоге делала не по порядку - упарилась вспоминать, что сделала, а что нет :))
Мне проще всё по плану.

[Bambusik]

А я на работе часов в пять перекусываю, домой прихожу где-то в пол восьмого и сразу делаю :) Получается как раз на пустой желудок. Дается уже все легко, делаю на автомате, только результатов почему-то нет:015::015::015: Списываю пока на то, что бросила курить (в прошлый раз когда бросала поправилась на 8 кг) и что у меня медленный обмен веществ. Ведь должен же когда то лед тронуться:)
Делаю уже 4 недели практически без перерывов (3 раза пропустила). По идеи скоро уже должен появиться результат :073:

[Стреkoza]

А я на работе часов в пять перекусываю, домой прихожу где-то в пол восьмого и сразу делаю :) Получается как раз на пустой желудок. Дается уже все легко, делаю на автомате, только результатов почему-то нет:015::015::015: Списываю пока на то, что бросила курить (в прошлый раз когда бросала поправилась на 8 кг) и что у меня медленный обмен веществ. Ведь должен же когда то лед тронуться:)
Делаю уже 4 недели практически без перерывов (3 раза пропустила). По идеи скоро уже должен появиться результат :073:

Возможно, Вы относитесь к типу людей , у которых результат замедлен, но он наступит ОБЯЗАТЕЛЬНО, держитесь! Сейчас идёт налаживание обмена в-в, накапливается польза, потом все усилия окупятся с лихвой!

Напоминаю:

При правильном выполнении техники дыхания результат наступает довольно быстро. Уже через 10 дней регулярных занятий, можно заметить уменьшение объемов в области живота, спины, талии, особенно, у людей с большим количеством легкого или мягкого жира. Однако, если жир накоплен за долгие годы и уже успел плотно закрепиться на теле, то эффекта придется добиваться дольше. Но при ежедневном труде вы заметите изменения в период от 1 до 3-х месяцев. Не было случая, чтобы при добросовестном отношении к зарядке результат не наступил в течение 3-х месяцев.

На скорость результата влияет и то, в каком состоянии у вас находится организм и его физиологическое состояние. Чем больше отклонений в работе вашего организма, тем больше времени придется затратить на достижения результатов. Это закономерно, ведь большая часть вашей энергии пойдет не на сжигание жировых клеток, а именно, на восстановление внутренних процессов организма. А на это тоже нужно время.

Второе, о чем вам не стоит забывать - это ваш обмен веществ. Если он замедлен, то сначала придется затратить время на его нормализацию, и только потом работать на результат по снижению объемов.

Все это основные причины, которые тормозят процессы похудания. На самом деле все мы очень индивидуальны, а, значит, и результаты мы все получаем в разные сроки. Мне только хочется вселить в вас надежду и уверенность в то, что система «Бодифлекс», является достаточно эффективным средством в борьбе с лишними жировыми отложениями и возвращению себе здоровья.

[Bambusik]

Девочки, вы главное пишите почаще про свои результаты :)) Мотивация сразу появляется :flower::flower::flower:
Я предполагаю что замедлила свой обмен веществ постоянными диетами + бросила курить. Но скоро тоже похвастаюсь, обязательно похвастаюсь :support::080:

[Sandy]

а кто какими пособиями пользуется? что лучше видео,книга или может на курсы походить? есть где преподают бодифлекс? а то самой чего то не очень понятно как правильно дышать:(

[Bambusik]

а кто какими пособиями пользуется? что лучше видео,книга или может на курсы походить? есть где преподают бодифлекс? а то самой чего то не очень понятно как правильно дышать:(

Я смотрела видео и читала книгу:)
Там на самом деле ничего сложного нет, очень подробно все расписано

[Стреkoza]

а кто какими пособиями пользуется? что лучше видео,книга или может на курсы походить? есть где преподают бодифлекс? а то самой чего то не очень понятно как правильно дышать:(

Лично я просто внимательно прочитала описание - написано довольно подробно - и в контакте ролик с Грир стОит разок посмотреть для наглядности. Обучение, конечно, не повредило бы. Но у меня нет ни времени, ни лишних денег:073:.

[Стреkoza]

Девочки, вы главное пишите почаще про свои результаты :)) Мотивация сразу появляется :flower::flower::flower:
Я предполагаю что замедлила свой обмен веществ постоянными диетами + бросила курить. Но скоро тоже похвастаюсь, обязательно похвастаюсь :support::080:


Я могу похвастаться, что имею абсолютно стабильный вес 49 кг (килограмм туда-сюда не считаю). Это тоже хороший показатель - нетолстение после похудения:073:.

Могу ещё добавить, что теперь я всё равно вижу позитивные перемены - тело подтягивается, уходит лишняя кожа потихоньку, второй подбородок (вообще, женщин после 30 мало без небольшой "висючки"), а у меня он был всегда небольшой. Так вот он уходит! Заметно! И никакой тебе пластики - сплошное здоровье и красота!:080:

[Deigo]

Эх, девочки, как мне сегодня не хотелось заниматься... С утра намеряла плюс полтора сантиметра в бедрах. И это после бодифлекса и Монтиньяка! Настроение было злобное-презлобное.
Ничего, собралась, отзанималась. Хотя бы ощущение собственной правоты у меня будет :))

[Стреkoza]

Эх, девочки, как мне сегодня не хотелось заниматься... С утра намеряла плюс полтора сантиметра в бедрах. И это после бодифлекса и Монтиньяка! Настроение было злобное-презлобное.
Ничего, собралась, отзанималась. Хотя бы ощущение собственной правоты у меня будет :))


Обидно, когда стараешься-стараешься, а результатов нет... Но всё равно это накопление здоровья, опыта. Всё не зря. Побольше выдержки и силы воли Вам!:support:

[Bambusik]

Эх, девочки, как мне сегодня не хотелось заниматься... С утра намеряла плюс полтора сантиметра в бедрах. И это после бодифлекса и Монтиньяка! Настроение было злобное-презлобное.
Ничего, собралась, отзанималась. Хотя бы ощущение собственной правоты у меня будет :))

А вы сколько по времени уже занимаетесь???

[vjv]

А я получается совсем халявлю.... Утром успеваю только пару-тройку первых упражнений сделать. Потому что: во-первых просыпается дочка и не дает ничего делать, а во-вторых лежаче-сидячие упражнения делать просто негде - в одной комнате спит бабушка, в другой муж... :( коридор, ванная и кухня по габаритам маловаты :(
НО радует то, что хотя бы несколько упражнений я все-таки делаю!

[Стреkoza]

А я получается совсем халявлю.... Утром успеваю только пару-тройку первых упражнений сделать. Потому что: во-первых просыпается дочка и не дает ничего делать, а во-вторых лежаче-сидячие упражнения делать просто негде - в одной комнате спит бабушка, в другой муж... :( коридор, ванная и кухня по габаритам маловаты :(
НО радует то, что хотя бы несколько упражнений я все-таки делаю!

А я делаю прямо на кровати:). На кухне тоже приходилось делать .... Нормуль. Кто хочет, тот найдёт способ. Кстати, можно в крайнем случае делать в несколько приёмов. Т.е. доделывать по мере сил. Лучше менее эффективно, даже не выдержав 2 часа после еды, чем совсем не делать...:support:

[Nаталя]

Девочки, расскажите!! Упражнения надо до завтрака с утра делать? А потом сразу завтракать? А второй раз когда делать? через 2ч. после ужина? или обеда?:flower:

[Стреkoza]

Девочки, расскажите!! Упражнения надо до завтрака с утра делать? А потом сразу завтракать? А второй раз когда делать? через 2ч. после ужина? или обеда?:flower:

Самое эффективное - до завтрака.
У меня - так: в основном - до завтрака делаю, но если не успела - днём или вечером, как получится, но чтоб 2 часа после еды. Ем почти всегда сразу,т.к. ждать уже неохота:073:. Второй раз делают самые самоотверженные. Я лишь однажды два раза в день делала, меня и так результаты радуют:017:...

[MerZluka]

У меня проблема: внимательно прочитала упражнения, стала делать как написано: на вдохе надуваем живот, на выдохе - втягиваем (раньше делала наоборот: на вдохе живот втягивала, на выдохе - надувала) - итог: живот обратно растянулся, хотя был такой уже нормальный, и есть стало хотеться в 2 раза больше и вообще, такое ощущение, что мышцы не подтягиваются, а наоборот, все обратно распускается и набирается...:065:
Набрала 2 с лишним кг, ничего уже делать не хочется после такого результата...:016:

[cardiowave]

Набрала 2 с лишним кг, ничего уже делать не хочется после такого результата...:016:

ужас!
:(:001:
у меня вот тоже чет результатов нет.. , правда я занимюсь очень мало...

[Deigo]

А вы сколько по времени уже занимаетесь???
Да третий день :)
А вот на Монтиньяке уже месяц и объему потихоньку уходили. А тут - бац, и обратно половина вернулась. Конечно, обидно и непонятно, что откуда.
Есть робкая надежда, что это организм так к бодифлексу привыкает.

[МонА-мур]

Модет быть КД скоро?
А еще мышцы весят больше жира - может быть поэтому? А объемы как?

[МонА-мур]

Эх, девочки, как мне сегодня не хотелось заниматься... С утра намеряла плюс полтора сантиметра в бедрах. И это после бодифлекса и Монтиньяка! Настроение было злобное-презлобное.
Ничего, собралась, отзанималась. Хотя бы ощущение собственной правоты у меня будет :))
У меня такое тоже было. Расстроилась - слабо сказано.
Может быть Вы слишком перезанимались? :005:
Кто-то тут ходил с отекшими мышцами.

[Deigo]

А я получается совсем халявлю.... Утром успеваю только пару-тройку первых упражнений сделать. Потому что: во-первых просыпается дочка и не дает ничего делать, а во-вторых лежаче-сидячие упражнения делать просто негде - в одной комнате спит бабушка, в другой муж... :( коридор, ванная и кухня по габаритам маловаты :(
У нас маленькая комната в коммуналке, заставленная по самое не балуйся. Фактически свободного места в ней нет вообще - только кривой проход от двери к кровати, в котором еще и офисный стул стоит. Стоячие упражнения выполняю на единственном свободном пятачке 60*60 см. Коленно-локтевые :046: перебираюсь делать на кровать. Да, неудобно (кровать достаточно упругая), но я хочу и я буду!
Вчера и сегодня еще и муж дома находился. А поскольку он болеет, его ни за хлебом ни пошлешь, ни на кухню на 20 минут не выставишь. Ну и что? Упражнения с рожами делала, спрятавшись за шкаф, лицом в стену :065: Сейко вчера не делала - негде было. Где ноги назад отмахивать - делала, но мебель мешала. Сегодня ненадолго мужа с кровати согнала, чтобы упражнения поделать.
В общем, кое-как справилась ;)

[Deigo]

У меня такое тоже было. Расстроилась - слабо сказано.
Может быть Вы слишком перезанимались? :005:
Кто-то тут ходил с отекшими мышцами.
Да ну, вряд ли я перезанималась, выполнив упражнения кое-как (не всё еще получается) и не весь комплекс (я делаю на 40 вдохов, это не все упражнения).

[Стреkoza]

Да третий день :)
А вот на Монтиньяке уже месяц и объему потихоньку уходили. А тут - бац, и обратно половина вернулась. Конечно, обидно и непонятно, что откуда.
Есть робкая надежда, что это организм так к бодифлексу привыкает.

Ну, как можно выводы делать на третий день?:009:;)

Меряться нужно не чаще раза в неделю, а об эффекте можно говорить через пару недель. Вон, некоторые ждут по месяцу, налаживают обмен в-в...

А про отёк мышц вот:

Кстати, очень интересное наблюдение. В ряде случаев наши пациенты начинали одновременно соблюдать разгрузочную диету и интенсивно заниматься спортом. Так вот, за первые две недели они теряли меньше веса, чем при применении одной диеты - максимум один килограмм. Сказать, что они были расстроены, это сказать очень мягко. Столько мучений!.. А объясняется все очень просто. В первые дни интенсивных занятий спортом развивается отек мышц, или говоря иначе, накопление в мышцах жидкости. Этот отек и маскирует потерю веса. И действительно. Если продолжить взятый режим лечения еще на две недели, или сделать занятия спортом более щадящими, то отек постепенно проходил и снижение веса становилось значительным.

Подробнее: http://www.nazdorovie.com/weight_loss_page/ginzburg_page/ginzburg_a17.php

[Nаталя]

У нас маленькая комната в коммуналке, заставленная по самое не балуйся. Фактически свободного места в ней нет вообще - только кривой проход от двери к кровати, в котором еще и офисный стул стоит. Стоячие упражнения выполняю на единственном свободном пятачке 60*60 см. Коленно-локтевые :046: перебираюсь делать на кровать. Да, неудобно (кровать достаточно упругая), но я хочу и я буду!
Вчера и сегодня еще и муж дома находился. А поскольку он болеет, его ни за хлебом ни пошлешь, ни на кухню на 20 минут не выставишь. Ну и что? Упражнения с рожами делала, спрятавшись за шкаф, лицом в стену :065: Сейко вчера не делала - негде было. Где ноги назад отмахивать - делала, но мебель мешала. Сегодня ненадолго мужа с кровати согнала, чтобы упражнения поделать.
В общем, кое-как справилась ;)

Ой, ну какая Вы молодец!!! С таким настроем у Вас точно все получится!!! Эх, поделились-бы настроем..:))

[Deigo]

Ну, как можно выводы делать на третий день?:009:;)

Меряться нужно не чаще раза в неделю, а об эффекте можно говорить через пару недель. Вон, некоторые ждут по месяцу, налаживают обмен в-в...

Ну, на третий день можно не ждать отбавок, на и прибавку-то тоже не хочется видеть!

Кстати, очень интересное наблюдение. В ряде случаев наши пациенты начинали одновременно соблюдать разгрузочную диету и интенсивно заниматься спортом.

А наши тренировки считаются интенсивными?

[Стреkoza]

Ну, на третий день можно не ждать отбавок, на и прибавку-то тоже не хочется видеть!



А наши тренировки считаются интенсивными?


БФ по-моему не может способствовать набору веса, он нормализуео обмен в-в в первую очередь. Возможно налаживание у Вас идёт вот ТАК.


Тренировки БФ, хоть и неутомительны, но для организма очень ощутимы. Эффект за счёт дыхания в 3-5 раз эффективнее обычных упражнений.:ded:

Терпения Вам, не унывайте! Продержитесь немного - увидите, как это здорово, результат появится самый распрекрасный!:support:

[Шэл]

Всетаки наверное необходимо еще и правильно питаться,тогда точно результаты будут.
У меня рерультаты есть и это меня радует.Тем более, что калории сжигаються лудше чем в аэробике.

[Бришуля]

это мнение ЧЕМ ВРЕДЕН БОДИФЛЕКС
Вот хочу тоже попробовать заниматься. методика интересная, пока собираю информацию, надо ведь знать со всех сторон.
http://www.******qwertin.ru/razd1.shtml?szf5

[Бришуля]

чудеса какие-то! ссылка неправильная сохраняется. вместо звездочек набирите ******

[Бришуля]

l a d y
написала с пробелами, т.к. не сохраняется.

[Стреkoza]

У меня не открывается:(. НО я уже слышала эту тему про вред. Ерунда. Для меня главный показатель, что люди занимающиеся этим много лет цветут и пахнут...:017: А оплевать можно всё что угодно...

[Небеса]

Я читала статью "Чем вреден БОДИФЛЕКС"- ее перепечатывают многие сайты. Я с автором не совсем согласна. Но вот то что противопоказания существуют это точно.

Противопоказания к занятиям бодифлексом :

Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний, гиперфункции щитовидной железы, повышенной температуре тела, кровотечениях, глаукоме, повышенном внутричерепном давлении.

[@Женечка@]

Хочу попробовать. Очень интересно. Буду надеяться, что скину пару кг, а то мучить себя диетой неохота.
А противопоказания есть всегда.

[vjv]

Противопоказания - это нормально.
А я вот совсем немножко БФ делаю + маложирное стараюсь соблюдать и знаете ли худею ;)
Главное начать - а там уже и мотивация будет развиваться. Я точно знаю, что с БФ просыпаешься моментально и заряда этого мне на 2/3 дня хватает точно. Мышцы в тонусе и одежда начинает болтаться ... прелесть!

[Uyska]

Девочки, я занимаюсь 2 месяца, результаты суперские. :) НО, во время упражнений начинаю зевать, и вообще в сон клонит... И никакого заряда энергии я не чувствую..:001:
Я одна такая?:005:

[@Женечка@]

А заниматься надо каждый день?

[Hechicera]

Я одна такая?:005:
Нет. :)) Я тоже зеваю, причем сильно и часто.

А заниматься надо каждый день?
Да.

[Mallory]

Я читала статью "Чем вреден БОДИФЛЕКС"- ее перепечатывают многие сайты. Я с автором не совсем согласна. Но вот то что противопоказания существуют это точно.

Противопоказания к занятиям бодифлексом :

Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний, гиперфункции щитовидной железы, повышенной температуре тела, кровотечениях, глаукоме, повышенном внутричерепном давлении.

ой, а у меня зрение "-3,5", интересно - это высокая степень близорукости :005:
а вдруг мне нельзя заниматься? :010:

[@Женечка@]

Интересно, а почему нельзя заниматься при близорукости?

[Mallory]

Интересно, а почему нельзя заниматься при близорукости?

может, она усиливается?

[vjv]

А может просто с врачом проконсультироваться ;)

[Mallory]

А может просто с врачом проконсультироваться ;)

а если врач бро бодифлекс и слыхом не слыхивал? :005:

[Стреkoza]

а если врач бро бодифлекс и слыхом не слыхивал? :005:

Нужно просто сказать, что это гимнастика в сочетании с глубоким диафрагмальным дыханием.
Возможно, она усиливая кровообращение, в опред. ситуациях и болезнях может вредить. Конечно, если у человека, например, вывих ноги - ему вредно бегать, но это не значит, что ВООБЩЕ людям вредно бегать...

[MerZluka]

ужас!:(:001:
у меня вот тоже чет результатов нет.. , правда я занимюсь очень мало...
я уже почти 2 месяца делаю...:010:

Модет быть КД скоро?
А еще мышцы весят больше жира - может быть поэтому? А объемы как?
нет... привес какраз пошел, когда я начала "правильно" делать...:005: и мышцы стали как "яичная колбаса"...:008: объемы за все время до привеса примерно на 1 см везде ушли...

Противопоказания к занятиям бодифлексом :

... кровотечениях,...
Так а КД - это разве не кровотечение?!

Нет. :)) Я тоже зеваю, причем сильно и часто.
я тоже зеваю - это от большого кол-ва кислорода (гипервентиляция)... нормально!

Сегодня начала опять делать "по-своему"...

[Deigo]

я мышцы стали как "яичная колбаса"...:008:
Это как? :001:

А как вы делаете по-своему?

[Стреkoza]

я уже почти 2 месяца делаю...:010:


нет... привес какраз пошел, когда я начала "правильно" делать...:005: и мышцы стали как "яичная колбаса"...:008: объемы за все время до привеса примерно на 1 см везде ушли...


Так а КД - это разве не кровотечение?!


я тоже зеваю - это от большого кол-ва кислорода (гипервентиляция)... нормально!

Сегодня начала опять делать "по-своему"...

Ну, как-то всё пессимистично...

Я особо не эксперементирую с дыханием. От какого есть эффект, на таком и держусь. Возможно, Вы выбрали более эффективное дыхание - последовала реакция бурная.

Во время КД делаю, в основном, ну может самый "горячий" денёк - пропускаю...

В общем, БФ - система наладки обмена в-в. И происходит это всё у всех по разному и как-то рывками....

Я считаю, надо подождать, посмотреть что дальше будет....:016:

[Шэл]

А мне очень нравиться заниматься.Вчера гуляла с коляской в Александровском парке,погода чудная.Делала упражнения,правда не все.Но я старалась.Надо главное не ленится и не списывать все на нехватку времени.

[MerZluka]

Это как? :001:

А как вы делаете по-своему?
колбаса канешн, ливерная (забыла, как называется :008:), а тело и мышцы такиеже мягкие и дряблые...:0099:
я делаю, как в йоге советуют: на вдохе живот втягиваем, при этом максимально раскрываем грудную клетку и наполняем воздухом легкие, не давая им "проваливаться" в живот, а втянутый живот какбы поддерживает снизу диафрагму, не давая ей опуститься, на выдохе живот наоборот надуваем, грудную клетку сжимаем, выдавливая воздух из легких...
както так... при этом мышцы живота практически всегда в напряжении, и это приучает держать живот постоянно подтянутым и в обычное время...
По крайней мере, когда я месяц на таком дыхании делала - все мышцы были подтянутыми и рельефными - это мне больше нравится...:073:, хотя по объемам тоже разницы не было...

Ну, как-то всё пессимистично...
Я особо не эксперементирую с дыханием. От какого есть эффект, на таком и держусь. Возможно, Вы выбрали более эффективное дыхание - последовала реакция бурная.
В общем, БФ - система наладки обмена в-в. И происходит это всё у всех по разному и как-то рывками....
Я считаю, надо подождать, посмотреть что дальше будет....:016:
Ждемс, канешн... а что делать?!:065: хочется же тоже стать стройняшкой...;) а рывков пока вообще незаметно никаких... только в "плюс"...:101:

[Стреkoza]

колбаса канешн, ливерная (забыла, как называется :008:), а тело и мышцы такиеже мягкие и дряблые...:0099:
я делаю, как в йоге советуют: на вдохе живот втягиваем, при этом максимально раскрываем грудную клетку и наполняем воздухом легкие, не давая им "проваливаться" в живот, а втянутый живот какбы поддерживает снизу диафрагму, не давая ей опуститься, на выдохе живот наоборот надуваем, грудную клетку сжимаем, выдавливая воздух из легких...
както так... при этом мышцы живота практически всегда в напряжении, и это приучает держать живот постоянно подтянутым и в обычное время...
По крайней мере, когда я месяц на таком дыхании делала - все мышцы были подтянутыми и рельефными - это мне больше нравится...:073:, хотя по объемам тоже разницы не было...


Ждемс, канешн... а что делать?!:065: хочется же тоже стать стройняшкой...;) а рывков пока вообще незаметно никаких... только в "плюс"...:101:


Я считаю эффект дыхания БФ будет как надо, если и делать, как описано в БФ. Т.е. на вдохе всё-таки живот надувается, а не на выдохе. Это же не йога, а БФ. Разные совсем вещи. Есть дыхание по-бодифлексовски, оно и даёт хороший результат.

[Deigo]

А вы уверены, что в йоге именно так? У меня была книжка по динамической йоге (почти то же самое, что и обычная, но из позы в позу надо без перерыва, плавно переходить). Там целая глава была по дыханию. И дыхание описывается примерно так: надуть живот, развернуть ребра, поднять ключицы - это вдох. А потом втянуть живот, свернуть грудную клетку, опустить ключицы - выдох.

[Deigo]

Кстати, девочки, у меня минус два сантиметра в талии! И попа вышла в ноль (то есть ушел тот пришлый сантиметр).
Теперь жду хороших минусиков. Хотя, подозреваю, что ОК будут этому чуть-чуть мешать. Но должно же сочетание монтиньяка и бодифлекса дать результат!

[MerZluka]

Я считаю эффект дыхания БФ будет как надо, если и делать, как описано в БФ. Т.е. на вдохе всё-таки живот надувается, а не на выдохе. Это же не йога, а БФ. Разные совсем вещи. Есть дыхание по-бодифлексовски, оно и даёт хороший результат.
Возможно и дает... но не всем...:073: Интересно, есть ли статистика приблизительная, сколько процентов занимающихся имеют положительный результат и через какое время?!
Упражнения буду эти делать, а дышать "по-своему":008:
Больше постараюсь общественность не смущать!:065:

А вы уверены, что в йоге именно так? У меня была книжка по динамической йоге (почти то же самое, что и обычная, но из позы в позу надо без перерыва, плавно переходить). Там целая глава была по дыханию. И дыхание описывается примерно так: надуть живот, развернуть ребра, поднять ключицы - это вдох. А потом втянуть живот, свернуть грудную клетку, опустить ключицы - выдох.
Ну... я тоже в йоге не специалист, поэтому утверждать не буду...;) но за 2 дня по "своей" методике аппетит заметно снизился, и все расплывшееся стало втягиваться обратно... даже полтора кг веса вернувшегося ушло:004: несмотря на ПМС

[Стреkoza]

Возможно и дает... но не всем...:073: Интересно, есть ли статистика приблизительная, сколько процентов занимающихся имеют положительный результат и через какое время?!
Упражнения буду эти делать, а дышать "по-своему":008:
Больше постараюсь общественность не смущать!:065:


Ну... я тоже в йоге не специалист, поэтому утверждать не буду...;) но за 2 дня по "своей" методике аппетит заметно снизился, и все расплывшееся стало втягиваться обратно... даже полтора кг веса вернувшегося ушло:004: несмотря на ПМС


Вообще, насколько мне известно существуют разные варианты дыхания по БФ. Ну, может быть Вы выбрали то, что более действенно именно для Вас...:016:

[Стреkoza]

Тут нашла свою фотку 8 лет назад. Я там такая полненькая... Очень видно по рукам и попе, хоть я и прикрыла срамоту...:001:

Вот, где с друзьями - это мои "золотые" 22 года и мои 69 кг:026:. Вторая - мне 28 лет (64 кг):078:, третья, четвёртая - я сейчас (50 кг).
Блин, ну почему я раньше БФ не занялась?, столько времени потеряла, давно бы уж стройная ходила...:033:


Но надо сказать, в утешение полненьким женщинам, что любителей на пышное тело всегда можно найти. У меня с тех времён (с юга) до сих пор поклонник :097:(но не с фотки - там семейная пара рядом:073:). Да и замуж вышла в тот "пышный" период. Хорошо быть стройной, но это не самое главное в жизни...

[ЛюсьенККК]

Стреkoza

Нет сил читать весь топик.
А Вы только Бодифлексом добились таких результатов?

Я с 9-го иду на занятия. У самой как-то не хватает сил начать.

[Стреkoza]

Стреkoza

Нет сил читать весь топик.
А Вы только Бодифлексом добились таких результатов?

Я с 9-го иду на занятия. У самой как-то не хватает сил начать.

Я придерживаюсь маложирного питания по Гинзбургу (т.е. ем жирное, но знаю меру;))
Ну, а в период активного похудения (весной) была к себе достаточно строга:015:. Я ко всему прочему ела мало сладкого, мучного, устраивала коктейльные приёмы пищи (творог + фрукт), не ела на ночь. На самом деле это всё просто, учитывая, что голодной ходить не приходилось. И вот этим тандемом Маложирка + БФ я сбрасывала свои кг. Но не слишком быстро - около 4 кг в мес. (да, больше 5 кг, собственно, вредно). Теперь не толстею. Что тоже очень приятно, хотя веду иногда совершенно разгульный образ жизни:014:(это я о еде).

[ЛюсьенККК]

Понятно. Спасибо.
Я кстати, была у Гинзбурга на приёме. Лет 10-12 назад.
Он посмеялся надо мной. не работал (тогда, во вском случае) с таким "ожирением".

Сколько мес. прошло с начала пути?

[Стреkoza]

Понятно. Спасибо.
Я кстати, была у Гинзбурга на приёме. Лет 10-12 назад.
Он посмеялся надо мной. не работал (тогда, во вском случае) с таким "ожирением".

Сколько мес. прошло с начала пути?

Ничего себе, даже на приёме были... А сколько у Вас лишнего веса?

Я активно худела март-апрель где-то. Была 60, стала 50. Не слишком огромные цифры, но я и не расчитывала так похудеть. Я считала, что мне нужно весить 55-57, а оказалось - меньше. Вот, всё лето - стройная.:004:

[Shtrudya]

Вы удивительно похорошели!!! Срочно менять аватарку!!!

[ЛюсьенККК]

Ничего себе, даже на приёме были... А сколько у Вас лишнего веса?

Я активно худела март-апрель где-то. Была 60, стала 50. Не слишком огромные цифры, но я и не расчитывала так похудеть. Я считала, что мне нужно весить 55-57, а оказалось - меньше. Вот, всё лето - стройная.:004:

Да тогда у меня был лишний вес в голове.....(может, 2-4 кг)
Я в своей жизни худела на 2 кг и 2 размера (одновременно), поэтому на вес не особенно ориентируюсь.

А Вы как считаете, если заниматься 2 раза в день - толку больше? Есть ли смысл.
Понятно, чтоя у тренера всё узнаю. Но Вы-то уже в теме.

[Marusya_spbgti]

Я активно худела март-апрель где-то. Была 60, стала 50. Не слишком огромные цифры, но я и не расчитывала так похудеть. Я считала, что мне нужно весить 55-57, а оказалось - меньше. Вот, всё лето - стройная.:004:

Какая ты все-таки умничка!!!
У меня за прошедшую недельку ни сантиметрика не ушло :017:. Старалась питаться по Гинзбургу и Бодифлекс делать, конечно же. Методика Гинзбурга - это переворот в моем мышлении. Всегда считала, что углеводы и похудение несовместимы... плюс когда говорят, что не надо голодать, а нужно есть, это меня вообще расслабляет. Сложность еще заключается в том, что ребенку все равно приходится готовить и занимаешься перекусыванием.
Решила с завтрашнего дня ТОЧНО не есть после шести, кушать маложирные творожки с фруктами и делать Бодифлекс. :) Эх, дайте мне кто-нить сил продолжать верить в возможное похудение...

Стрекозочка, как твое окружение относится к такой перемене внешности? Комплиментов хоть отбавляй? Посмотрела на фотки, ты и на 10 кг больше была очень обаятельной и хорошенькой. :)