Просмотр полной версии : Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!
Сердючечка
01.05.2009, 14:57
Девочки, хэлп!!! Я заболела, насморк, горло... и так еле дышу, боюсь не позанимаюсь дня три и заброшууууууууу!!! Что же делать???
Мамашка татарчонка
01.05.2009, 15:10
Девочки, хэлп!!! Я заболела, насморк, горло... и так еле дышу, боюсь не позанимаюсь дня три и заброшууууууууу!!! Что же делать???
я тоже сопливила как-то. не занималась. да, вернуться обратно к занятиям было тяжеловато... но ничего, пнула себя и дело пошло. тут уж кроме вас никто ничего не сделает
у нас девочка в группе тоже соплей насобирала, но на занятие все равно пришла, к концу занятия сопли практически прошли
Девочки! хвастаюсь. В первый день по книжке сделала все неправильно:010:
Вчера включила видео и занималась под него, правда на ночь (русская версия).
Сегодня мышци все болят!!!!! :080: Это значит что процесс пошел?
Потом опять с утра позанималась так хорошо!!!!
По поводу болезни. Мен вот тоже с утра было проблематично заниматься, был заложен нос и чуточку кашель. К концу занятий все прошло :080:
Девы, похвастаюсь, что ли )))
за 2,5 месяца занятий:
талия - 6 см
живот - 11,5
грудь - 5
верняя часть рук - 7 (с двух штук) :))
бедра - 6
верхняя часть ног - 9,5 (всего)
колени - 9 (всего :)))
ну и по мелочи ))))
еще сантиметров 20 убрать - и королева ))))))))))
вес - 4,5 кило. Но выгляжу я так, будто похудела кило на 7 )))
Надо сказать, у меня вроде все небыстро )))) По крайней мере, фееричных экстра-результатов нет ))) но двигается же!
Тишустик
01.05.2009, 18:39
Marusja, выложите фотки!!! как я выше, очень хочу посмотреть,что такое потерять 11 см в талии, ааааааааааааааааааа, поздравляю с таким суперским результатом!!! Я лечила горло три дня перерыв, душа требует бодик, жду скорее выздоровлени)))
Тишустик, в пузе, а не талии :))))))))))) В талии всего 6 :))
А вот фоток в совсем толстом состоянии нету... как-то фотаться не хотелось )
Тишустик
01.05.2009, 19:14
ну так оденьте,как я одежду ,которая была ДО и сейчас и будет видно! ну так и у меня в пузе , подтянулся живот, ушло немного в боках, сейчас ношу брюки, 3 пальца помещаются между животом и поясом, а ДО висел жир над поясом брюк, фу, самой противно(((
У меня нет такого :) я трикотаж ношу ))) и юбки, они просто опустились на бедра ) Так показательно, как у вас, не получится ))). Или вот есть одежда, которая была мала, а сейчас как раз (добеременная ))
випросал не греет.обезбаливает хорошо, проверено.очень хорошо помог, спас прямо :flower:
офф....рентген сделала, а к дохтуру не попала. :( ну в общем смещение 4х позвонков :010: шейного. с нижнегрудным вообще швах- проще в гробик сразу чем лечится:(
3 дня пропустила БФ из-за боли в шее. сгодня стала заниматся.....половину упражнений сделала с трудом, а дальше вообще задыхатся начала:( до 6 счетов максимум (до этого до 10 выдерживала) после 10 упражнений (гримасу и льва не делала из-за шеи) просто упала на диван и часа полтора вообще встать не могла- сил не было, все мышцы тряслись и таакая слабость :(
неужели из-за 3х дней перерыва? :091:
Сердючечка
02.05.2009, 00:02
я тоже сопливила как-то. не занималась. да, вернуться обратно к занятиям было тяжеловато... но ничего, пнула себя и дело пошло. тут уж кроме вас никто ничего не сделает
Спасибо, буду стараться быстрей вернуться к упражнениям, но сейчас совсем никак...
TATA@tim
02.05.2009, 11:56
Девочки,нашла еще вот такое Система похудения «Бодифлекс Плюс» (http://www.mybodyflex.ru/index/0-13) (Это программа для тех, кто давно занимается или для тех кто просто хочет увеличить нагрузку)
Пока еще изучаю, смотрю видео (можно онлайн,можно скачать),Дополнительно для лица есть, на стуле упр.Вообщем что-то новенькое - подбираю себе комплекс на лето,чтобы можно было заниматься на море,не особенно привлекая к себе внимание :008:
Мамашка татарчонка
03.05.2009, 00:56
девочки, нарисовалось тут у меня пара вопросов :)
1. есть ли упражнения на бока сзади? то место, которое под талией, но над попой :)) оказалось, что это не менее проблемное место чем живот и внутренняя поверхность бедра.
вот от этого упражения у меня вся спина сзади болит. хотя уже давно вообще ничего не болит
«Поза треугольника»
Исходная поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч (но не шире 90 см), руки на уровне плеч, ладонями вниз, пальцы вместе. Взгляд направлен прямо перед собой. Начинайте диафрагмальное дыхание по нашей привычной схеме: выдох, вдох, выдох.
На задержке дыхания, не сгибая ноги в коленях, плавно и медленно наклонитесь влево, руки остаются поднятыми в стороны. Постарайтесь пальцами левой руки коснуться мизинца левой ноги. Правая рука при этом поднята вертикально вверх. Голова повернута вправо и вверх, смотрим на ладонь поднятой правой руки. Начинаем считать до восьми. Внимание сосредоточьте на поясничном отделе позвоночника. Досчитали до восьми, расслабили мышцы и вернулись плавно в исходное положение. Не делая передышки, сразу наклоняемся в правую сторону, стараясь коснуться правой рукой мизинца правой ноги.
Для каждой стороны выполняем упражнение по 3 раза. Но начинать нужно только с одного упражнения для каждой руки, постепенно доводя их количество до 3.
Если упражнение идет у вас легко и не вызывает неприятных ощущений, то можете освоить его разновидность - «Перекрещенный треугольник». Выполняется оно точно так же, только теперь попробуйте достать до мизинца левой ноги правой рукой, а до мизинца правой ноги левой рукой. Смотреть нужно всегда на ту руку, которая в этот момент поднята.
Упражнение отлично тренирует мышцы брюшного пресса, делает живот плоским и сильным, разрабатывает талию, формирует красивые очертания мышц спины. А также оно уменьшает отложение солей в позвоночнике, лечит грудной и пояснич-но-крестцовый радикулит; улучшает перистальтику кишечника, работу легких, печени, селезенки, почек; способствует исчезновению прыщей и фурункулов; развивает гибкость тела, создает ощущение легкости; у детей до 18 лет способствует росту.
Единственное ограничение, которое все же стоит привести: гипертония. При гипертонии в тяжелой стадии противопоказаны все наклоны, все положения тела, когда голова находится ниже тела. Так что тем, кто перенес инсульт или инфаркт, упражнение категорически противопоказано! Исключите его из своей программы! Все остальные достаточно здоровы для выполнения задания. Большой вес или чрезмерный объем пропорций тела не являются противопоказанием. Да и начальные стадии гипертонии тоже не являются противопоказанием! Напротив, гипертония в начальной стадии требует таких нагрузок на организм.
в первые две недели потихоньку объемы уходили,
вот третия неделя -ВСЕ ВСТАЛО :010:
Тишустик
04.05.2009, 11:33
КД скоро? у меня вес всю неделю почти стоял на диете, т.к. скоро КД, 1 кг ушел всего.
Allysson
04.05.2009, 12:46
Ура! Позанималась сегодня правда всего второй раз, но очень нравится)):support::support::ded:
Девочки, весь топ не осилю и на видео не понятно... подскажите, после выполнения упражнения как делается вдох: ртом или носом?
Нелетописная
04.05.2009, 14:32
Девочки, весь топ не осилю и на видео не понятно... подскажите, после выполнения упражнения как делается вдох: ртом или носом?
Сначала все потихоньку выдыхаете(через рот),подтягивая живот.Потом глубокий вдох носом (до предела ,раздувая живот :))) и выдох через рот со звуком ПАХ(все до остатка).Втягиваете живот под ребра..и делаете упражнение до счета 8.
Выдыхаете как хотите...вдох через нос,после упражнений.
Мамашка татарчонка
04.05.2009, 15:20
Девочки, весь топ не осилю и на видео не понятно... подскажите, после выполнения упражнения как делается вдох: ртом или носом?
я делаю носом, не смотря на то, что на видео Грир вдыхает ртом.
Тишустик
05.05.2009, 02:58
Сначала все потихоньку выдыхаете(через рот),подтягивая живот.Потом глубокий вдох носом (до предела ,раздувая живот :))) и выдох через рот со звуком ПАХ(все до остатка).Втягиваете живот под ребра..и делаете упражнение до счета 8.
Выдыхаете как хотите...вдох через нос,после упражнений.поправлю, одно упр должно плавно переткать в другое, т.е. после 8 счетов снова выдох полный РТОМ, НЕ носом, а после всех упров ,конечно, дышать ,как обычно.
Не пойму, если я все выдохнула перед упражнением - что же мне еще выдыхать посленего? Я так понимаю - после упражнения делается вдох, и делается он носом....
Тишустик
05.05.2009, 11:00
1. выдох ртом до докнца
2. резкий вдох носом, рот зажать
3. резкий выдох животом через рот
4. задержать дыхание
5. втянуть живот под ребра
6. сделать упр(во время упра не дышать, считать 1001,1002 до 1008)
7. и все по новой п1.
Тишустик, после пункта 6 все-таки есть еще вдох )), а потом уже п.7 ))
Тишустик
05.05.2009, 11:37
нет вдоха нет. Т.к. вы перед п6 задерживаете дыхание и при окончании упр хачется напротив выдохнуть, что и делаем, начиная новое упр
нет вдоха нет. Т.к. вы перед п6 задерживаете дыхание и при окончании упр хачется напротив выдохнуть, что и делаем, начиная новое упр
У меня тоже так иногда получается,что хочется выдохнуть.Но это неправильно,это значит что вовремя выдоха ПАХ не весь воздух выгнали из легких.
А правильно,когда после задержки дыхания воздуха совсем нет, и шумно вдыхаешь носом, как когда выныриваешь из воды.Почитаете, в книжке об этом написано.
Тишустик
05.05.2009, 12:47
Т.е. после 8 счетов я шумно вдыхаю носом? читала внимательно, такого там не видела, она пишет,что в идеале вы сразу переходите к другому упру...ли может, на автомате я вдыхаю и потом выдыхаю...
Это описано в том месте,где техника дыхания объясняется
Вот здесь http://flex2001.narod.ru/Index.htm
Вот здесь http://flex2001.narod.ru/Index.htm
не увидела...
можете процитировать?
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
через нос?
через нос?
Угу, через нос. Со свистом и шумом :)
Сегодня занималась первый раз... иногда во время упражнений непроизвольно был вдох, такой хрюкающий какой-то :)) растяжки у меня никакой... ноги дрожат, спина не гнется, колени не разгибаются... жуть! и это в 28 лет!!! но ощущения очень приятные после комплекса!
Тишустик
05.05.2009, 16:50
не переусердствуйте, сначала не надо очень тянуться сильно, БФ придуман для того,чтобы не было напряга его делать, постепенно начинайте, скоро увидите,как здорово тянетесь:)
Угу, через нос. Со свистом и шумом :)
Вот меня тоже этот вопрос очень интересует. После упражнения вдыхать через нос? Смотрела видео с Грир - она вроде ртом вдыхает, т.к. рот открывает.
Тишустик
05.05.2009, 17:42
вдыхать всегда через нос и выдыхать всегда через рот, это и на обычном шейпинге так надо делать
Ангелина
05.05.2009, 21:03
Угу, через нос. Со свистом и шумом :)
нет, через рот
вдыхать всегда через нос и выдыхать всегда через рот, это и на обычном шейпинге так надо делать
+1
смотрите видео грир.
Видео смотрела, когда Грир после задержки дыхания делает вдох - рот у нее открыт, что меня и смутило.
Пятиэтапное дыхание
Этап 5. Вдох через нос. Досчитали до восьми? Можете вдыхать. Отпустите мышцы, позвольте воздуху самому ворваться в легкие. Наполнение легких воздухом после задержки дыхания сопровождается звуком, похожим на всхлип - вс-ш-ш!
Расслабленный живот возвращается в исходное положение. Воздух до отказа наполняет легкие.
http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm
День первый...прошел удачно...
только не могу до 8 секунд...дыхание сперает..
Хотя до сегодняшнего дня тренировалась неделю дышать правильно...
не отступлю..хочу прийти в форму...
завтра сделаю замеры...
Ангелина
05.05.2009, 23:29
Пятиэтапное дыхание
Этап 5. Вдох через нос. Досчитали до восьми? Можете вдыхать. Отпустите мышцы, позвольте воздуху самому ворваться в легкие. Наполнение легких воздухом после задержки дыхания сопровождается звуком, похожим на всхлип - вс-ш-ш!
Расслабленный живот возвращается в исходное положение. Воздух до отказа наполняет легкие.
http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm
угу:017:
Подскажите, пожалуйста, упражнение для того, чтобы побыстрее убрать валик после кесарева сечения?
Делайте для начала обычный комплекс ) Обычно живот очень быстро и ощутимо подтягивается ))
Привет Девочки!А у меня такая проблема:102: у меня не получается делать упр. предварительно чего-нибудь не съев.Голова кружится сильно если на голодный желудок.Ваши мнения...Плохо ли это?
Головокружение - дело такое ). Я б экспериментировать не стала, может, попробуйте для начала делать упры вечером. или съешьте что-нибудь легкое и делайте через часик. А потом, когда привыкните, уже пробуйте на голодный желудок.
Привет Девочки!А у меня такая проблема:102: у меня не получается делать упр. предварительно чего-нибудь не съев.Голова кружится сильно если на голодный желудок.Ваши мнения...Плохо ли это?
А Вы давно начали заниматься? В книге написано,что вначале может быть головокружение.Потом это проходит
Делайте для начала обычный комплекс ) Обычно живот очень быстро и ощутимо подтягивается ))
спасибо)
Yul'chik
06.05.2009, 10:16
девочки а где вы все берете видео?????я имею в виду где можно купить диск :008:ибо скачать с инета не имею на данный момент ну никакой возможности. Неужели нигде его нет в продаже:091:можно конечно заказать на ОЗОНЕ......:009:
девочки а где вы все берете видео?????я имею в виду где можно купить диск :008:ибо скачать с инета не имею на данный момент ну никакой возможности. Неужели нигде его нет в продаже:091:можно конечно заказать на ОЗОНЕ......:009:
а в контакте вы не можите посмотреть? ссылка есть на 1 стр.
занимаюсь 3ий день. Мне очень нравится. После комплекса упражнений даже настроение улучшается. Но уменьшений пока никаких.
Муза Невроза
06.05.2009, 11:46
Девочки,а чтоб икры "поднакачать",есть ли какие упражнения?
сегодня занималась второй раз. уже легче идет... хотя кренделек у меня (по ощущениям) не очень-то выходит:(... делаю комплекс для бедер. самое приятное, что уже вчера вечером я стала чувствовать места, на которые пошла нагрузка. Значит работает!!!:080::080::080:
А Вы давно начали заниматься? В книге написано,что вначале может быть головокружение.Потом это проходит
уже месяц занимаюсь:support:, даже в начале голова не кружилась как сейчас.Заметила если немного поем и чаек выпью через час занимаюсь все просто чудесно, на голодный желудок вообще не получается.прям дурно...И ведь результаты есть, конечно не значительные так пару см в разных местах, но осанка стала лучше, тело подтянутым.Не пойму почему никак не привыкну на голодный желудок:009:
У меня кстати тоже появляется дискомфорт если на голодный желудок, правда у меня в районе печени начинает болеть. А вот если вечером то нормуль, только дите по мне скачет...:))
Вот прошла неделя, как я занимаюсь. Ничего не пойму. Вроде стройнее стала. Но померила в см. Все как было так и есть. а Джинсы и футболки лучше сидят, но живот уже так не висит. Девочки что это такое? просто мышцы укрепились?
Dashechka
06.05.2009, 12:51
Вот прошла неделя, как я занимаюсь. Ничего не пойму. Вроде стройнее стала. Но померила в см. Все как было так и есть. а Джинсы и футболки лучше сидят, но живот уже так не висит. Девочки что это такое? просто мышцы укрепились?
Эээ, я, правда, не знаток пока непосредственно данной системы. только-только начала заниматься, но берусь предположить, что мышцы подтянулись...
Ура, значит, оно работает, я тоже занимаюсь, правда, всего 2й день :008: Особенно хочется подтянуть живот перед летом
Мамашка татарчонка
06.05.2009, 13:17
уже месяц занимаюсь:support:, даже в начале голова не кружилась как сейчас.Заметила если немного поем и чаек выпью через час занимаюсь все просто чудесно, на голодный желудок вообще не получается.прям дурно...И ведь результаты есть, конечно не значительные так пару см в разных местах, но осанка стала лучше, тело подтянутым.Не пойму почему никак не привыкну на голодный желудок:009:
а вы, случайно, ни на какой диете не сидите? или очень в питании себя ограничиваете? может, от этого? у меня тоже, помню, голова кружилась. правда, не во время занятий, а вообще, всегда... тоже, не знала, на что думать. а потом с диеты слезла и все нормуль стало.
а на совсем пустой я тоже не могу, мне обязательно надо чего-нибудь попить, хоть несколько глотков
а у меня головокружения бывают но редко. Все реже и реже сейчас.
Вот прошла неделя, как я занимаюсь. Ничего не пойму. Вроде стройнее стала. Но померила в см. Все как было так и есть. а Джинсы и футболки лучше сидят, но живот уже так не висит. Девочки что это такое? просто мышцы укрепились?
Конечно, мышцы подтянулись и где-то жирок потихоньку уходить начал. Вы ж не каждый сантиметр себя померяли )). У меня такое было - на определенном этапе одежда явно стала лучше сидеть, хотя замеры основные не изменились ))
MerZluka
06.05.2009, 14:44
уже месяц занимаюсь:support:, даже в начале голова не кружилась как сейчас.Заметила если немного поем и чаек выпью через час занимаюсь все просто чудесно, на голодный желудок вообще не получается.прям дурно...И ведь результаты есть, конечно не значительные так пару см в разных местах, но осанка стала лучше, тело подтянутым.Не пойму почему никак не привыкну на голодный желудок:009:
Я тоже утром не могу заниматься - у меня давление скачет, голова раскалывается, не сразу правда, а через какоето время потихоньку начинается головная боль и потом усиливается к вечеру невыносимо, пробовала несколько раз, так как вроде с утра говорят эффективнее, но в итоге одно и тоже - испорченный вечер и гора таблеток. так что теперь занимаюсь только вечером, перед ужином, результат канешн не 10 см за неделю ;), но по 1 см. в неделю убирается...
я довольна!
сегодня занималась второй раз. уже легче идет... хотя кренделек у меня (по ощущениям) не очень-то выходит... делаю комплекс для бедер. самое приятное, что уже вчера вечером я стала чувствовать места, на которые пошла нагрузка. Значит работает!!!
Вот, аналогично! кренделе мне совсем не удается.
В первый день болили и ноги прес, как будто я бегала час.
Сантиметры не уходят, но чувствую себя более подтянутой.
Девочки! А что не удается в крендельке? Не забываем ногу подтягивать к груди другой рукой (правую левой). А опорную руку ставим где-то посередине спины, и корпус туда поворачиваем
Девочки! А что не удается в крендельке? Не забываем ногу подтягивать к груди другой рукой (правую левой). А опорную руку ставим где-то посередине спины, и корпус туда поворачиваем
просто сужу по ощущениям... во время других упр-й я чувствую мышцу, на которую идет нагрузка, а во время кренделька - нет. значит делаю не очень верно...
просто сужу по ощущениям... во время других упр-й я чувствую мышцу, на которую идет нагрузка, а во время кренделька - нет. значит делаю не очень верно...
Чтобы чувствовать мышцы,нужно постепенно стараться заглядывать через плечо как можно дальше, а согнутую ногу подтягивать к груди, а не просто держать
Нелетописная
06.05.2009, 20:07
Чтобы чувствовать мышцы,нужно постепенно стараться заглядывать через плечо как можно дальше, а согнутую ногу подтягивать к груди, а не просто держать
Вот и у меня напряг идет только на косые мыщцы живота,а на поверхность бедер( :))) я не ощющаю рястяжки...Вроде прижимаю,и чайкой делаю...что делаю нетак..непонимаю:009:
Девы, у меня сдвинулось!:080:
Под грудью уменьшилось аж на 5см!:080:
Правда талии всего на 1см, а низ живота на 2:(
Это на 10 день, и на таблетках...
Девы, у меня сдвинулось!:080:
Под грудью уменьшилось аж на 5см!:080:
Правда талии всего на 1см, а низ живота на 2:(
Это на 10 день, и на таблетках...
поздравляю :flower:
а что за таблетки? :009:
сегодня занималась второй раз. уже легче идет... хотя кренделек у меня (по ощущениям) не очень-то выходит:(... у меня так было когда я одну ногу вперед вытягивала, а вторую сгибала, а когда стала ноги крестом складывать, то сразу сильная растяжка чувствуется. главное не приподнимать бедро которое тянешь (попу сильнее к полу прижимать в смысле) и опорная рука должна быть в районе копчика, тогда при повороте чувствуется скрутка
У меня кстати тоже появляется дискомфорт если на голодный желудок, правда у меня в районе печени начинает болеть. А вот если вечером то нормуль, только дите по мне скачет...:))
меня пару раз рвало желчью :(
я теперь перед занятием пью лимонную водичку с медом и все ок :)
Девочки,а чтоб икры "поднакачать",есть ли какие упражнения?
упражнения наверняка есть, но вот у меня, например, они сами прям накачались, хотя специально я никих для них упражнений не делала
поздравляю :flower:
а что за таблетки? :009:
Противозачаточные, они обмен веществ тормозят...
Противозачаточные, они обмен веществ тормозят...
я 10 лет на противозачаточных, с перерывом на бер-ть и кормление.
с обменом в-в вроде все нормально, хотя все индивидуально..
у меня второй день лучше прошел...
а вы, случайно, ни на какой диете не сидите? или очень в питании себя ограничиваете? может, от этого? у меня тоже, помню, голова кружилась. правда, не во время занятий, а вообще, всегда... тоже, не знала, на что думать. а потом с диеты слезла и все нормуль стало.
а на совсем пустой я тоже не могу, мне обязательно надо чего-нибудь попить, хоть несколько глотков
Можно на ты:008:На диете не сижу придерживаюсь системы -60.Хотя иногда кусну что-нибудь после 18:00.В общем я поняла, чтона голодный желудок эт не для меня...
Мне кажется надо заниматься так, чтоб было комфортно, поэтому можно немного перекусить. Но больший эффект достигается именно на голодный желудок.
Девочки у меня еще одна проблема, пресс накаченный, муж аж обалдел когда вчера трогал мой живот, сказал, что даже у него не так...Но мой живот никак не хочет уходить:015:, у меня еще было КС и живот теперь нависает над швом.Мне даже иногда кажется, что мой живот никогда не станет подтянутым.Или надежда все еще есть как вы думаете?:091::091::091:
Нелетописная
07.05.2009, 12:21
Девочки у меня еще одна проблема, пресс накаченный, муж аж обалдел когда вчера трогал мой живот, сказал, что даже у него не так...Но мой живот никак не хочет уходить:015:, у меня еще было КС и живот теперь нависает над швом.Мне даже иногда кажется, что мой живот никогда не станет подтянутым.Или надежда все еще есть как вы думаете?:091::091::091:
А вы пробовали упражнение с пахлопыванием "по излишкам" ?Когда лодочкой ладонь закрываете и при упражнении на пресс по животу слегка хлопаете.
А вы пробовали упражнение с пахлопыванием "по излишкам" ?Когда лодочкой ладонь закрываете и при упражнении на пресс по животу слегка хлопаете.
О, да это одно из моих любимых!!!
Нелетописная
07.05.2009, 12:46
О, да это одно из моих любимых!!!
Ну,тогда время вам в помощь:)) и терпение;)
Сердючечка
07.05.2009, 14:30
Девочки у меня еще одна проблема, пресс накаченный, муж аж обалдел когда вчера трогал мой живот, сказал, что даже у него не так...Но мой живот никак не хочет уходить:015:, у меня еще было КС и живот теперь нависает над швом.Мне даже иногда кажется, что мой живот никогда не станет подтянутым.Или надежда все еще есть как вы думаете?:091::091::091:
У меня тоже живот висел, хоть и пресс есть...И даже с БФ ушел, но не сильно, еще хотелось подтянуть. Может и не совсем по теме, но мне помог баночный массаж, складки на животе нет уже после 5 сеанса!
У меня тоже живот висел, хоть и пресс есть...И даже с БФ ушел, но не сильно, еще хотелось подтянуть. Может и не совсем по теме, но мне помог баночный массаж, складки на животе нет уже после 5 сеанса!
синяки были??
А расскажите подробнее про баночный массаж - сами делаете и пр?
Девочки у меня еще одна проблема, пресс накаченный, муж аж обалдел когда вчера трогал мой живот, сказал, что даже у него не так...Но мой живот никак не хочет уходить:015:, у меня еще было КС и живот теперь нависает над швом.Мне даже иногда кажется, что мой живот никогда не станет подтянутым.Или надежда все еще есть как вы думаете?:091::091::091:
у меня то же самое:005: но живот уходит (занимаюсь почти месяц). валик стал намного меньше и он уже не висит так как раньше. раньше я могла карандаш под него вложить, и он держался :001: щас такого нет. занимайтесь и не бросайте! и будет Вам счастье :)
а главное, кожа становится упругой1 я боялась, что при таком быстром уменьшении объёмов кожа станет ещё более дряблой (у меня был ооооочень большой живот. после операции как на 5м месяце). а она наоборот подтягивается!
А расскажите подробнее про баночный массаж - сами делаете и пр?
присоединяюсь! как раз приобрела в ОЗ силиконовую банку для массажа, а применять её правильно толком не умею. по сухой коже не идёт. мазала маслом-тоже что-то не так. может мало масла? вопщем, расскажите!
Девочки,а чтоб икры "поднакачать",есть ли какие упражнения?
Не из Бф :)
Встаете носком одной ноги на край ступеньки (чего угодно, энциклопедии, чем располагаете), вторую ногу подгибаете, можете держать ее рукой. И поднимаетесь-опускаетесь на носке, пятку при этом на пол не ставите, в воздехе :) И так на каждую ногу 3 подхода по 10-30 раз (сколько сможете) :019:
У меня тоже живот висел, хоть и пресс есть...И даже с БФ ушел, но не сильно, еще хотелось подтянуть. Может и не совсем по теме, но мне помог баночный массаж, складки на животе нет уже после 5 сеанса!
Делала 2 раза на животе через день потом пришли маленькие неприятности, а я где-то прочитала что в эти дни нельзя делать баночный массаж.Так вот у меня вопросы:
1.Сами делаете массаж
2.С какой периодичностью
3.Технология(т.е. как по часовой стрелке или снизу вверх или другой способ)
4.Добавляете ли вы что-нибудь в масло(я добавляла эфирное масло апельсина)
http://lines.littleone.ru/lines/YXpY3p3pXXpWTpY2p1p32Z3XUTU2ZpTQ3YYYYYYYYYYX.gif
An'ka, фли спасибо за поддержку!!!:flower::flower::flower:
Сердючечка
07.05.2009, 17:53
Массаж делаю первый раз у девочки с ЛВ))) Синяки есть немного, но они быстро проходят. Сама бы делать не смогла, сил надо много, да и не удобно. Массажистка говорит, что желательно примерно два курса в год по 10 сеансов. Она делает по антицеллюлитному маслу и еще по какому-то подтягивающему гелю.
Но баночку все же себе прикуплю!
Доброе утро!Сейчас начну заниматься:0096:!А как вы занимаетесь?Делаете сами упражнения или под видео?Мне очень нравится заниматься по видео с Мариной Корпан.Такое ощущение, что нахожусь там же!Хоть веселей:0077:!И я очень много своих ошибок исправила благодаря этим видео.
TATA@tim
08.05.2009, 11:48
Доброе утро!Сейчас начну заниматься:0096:!А как вы занимаетесь?Делаете сами упражнения или под видео?Мне очень нравится заниматься по видео с Мариной Корпан.Такое ощущение, что нахожусь там же!Хоть веселей:0077:!И я очень много своих ошибок исправила благодаря этим видео.
:053:Мне тоже с Мариной понравилось видео,все наглядно,понятно,много новых упр. для своих проблемных зон нашла :073: и действительно корректируются ошибки,много разных ньюансов ....
Девочки,занимаюсь месяц и неделю. Вдруг стала чувствовать боль во всех мышцах. Приятную такую боль,чувствуется что нагрузку получили. А вначале занятий такого не было :008:
Добрый день! Очень хочется влиться в вашу дружную компанию. Читаю вас уже недели 2, заниматься начала неделю назад. И пошли уже результаты (несмотря на длительный прием ОК)
ОГ 91 --> 87 (- 4) :(
под грудью 75 --> 72 (- 3)
ОТ 67 --> 66 (-1)
Живот 91 --> 86 (-5):support:
ОБ 102--> 100 (-2)
Ноги (п/л) 60/60 --> 58/58 (-4)
Руки (п/л) 29/29 --> 28/28 (-2)
Итого 21 см за неделю
Добрый день! Очень хочется влиться в вашу дружную компанию. Читаю вас уже недели 2, заниматься начала неделю назад. И пошли уже результаты (несмотря на длительный прием ОК)
ОГ 91 --> 87 (- 4) :(
под грудью 75 --> 72 (- 3)
ОТ 67 --> 66 (-1)
Живот 91 --> 86 (-5):support:
ОБ 102--> 100 (-2)
Ноги (п/л) 60/60 --> 58/58 (-4)
Руки (п/л) 29/29 --> 28/28 (-2)
Итого 21 см за неделю
Отличный результат! А по поводу ОГ зря Вы :(.Это скорее всего со спины ушло. Под грудью то тоже уменьшилось :)
Доброе утро!Сейчас начну заниматься:0096:!А как вы занимаетесь?Делаете сами упражнения или под видео?Мне очень нравится заниматься по видео с Мариной Корпан.Такое ощущение, что нахожусь там же!Хоть веселей:0077:!И я очень много своих ошибок исправила благодаря этим видео.
а где вы взяли видео марины копран? пожалуйста дайте ссылочку?
девочки а как Вы замеряете живот? НЕ понимаю. ОТ понятно а вот сам живот?
жалуюсь, занимаюсь уже больше месяца... а см не уходят... аааааааа
и вроде бы дышу правильно и уже больше, чем 15 минут занимаюсь. и упражнения потяжелее выбрала... и ничего :((
плюс: лучше растяжка стала и уже и делать упражнения полегче стало (хотя усложняю)... но почему см и вес стоит?
:033::033::033::033::033:
девочки а как Вы замеряете живот? НЕ понимаю. ОТ понятно а вот сам живот?
по самой выпуклой точке :)
жалуюсь, занимаюсь уже больше месяца... а см не уходят... аааааааа
и вроде бы дышу правильно и уже больше, чем 15 минут занимаюсь. и упражнения потяжелее выбрала... и ничего :((
плюс: лучше растяжка стала и уже и делать упражнения полегче стало (хотя усложняю)... но почему см и вес стоит?
:033::033::033::033::033:
а вы фото ДО начала занятий делали? Было бы с чем сравнить :)
TATA@tim
08.05.2009, 14:14
а где вы взяли видео марины копран? пожалуйста дайте ссылочку?
Здесь (http://www.mybodyflex.ru/forum/2-6-1) посмотрите,второе сообщение
Мамашка татарчонка
08.05.2009, 14:31
а меня не впечатлило видео с Копран. для ознакомления посмотрела, но почти ничего нового для себя не узнала. а уж заниматься под это видео вообще не могу: больно много болтавни и поэтому получается медленно. у меня одно упр за другим, без перерывов
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.