Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Стреkoza]

Девочки привет!!! Вторую неделю занимаюсь по книжке бодифлексом. Себя не измеряла,т.к. боюсь,что не увижу результата и брошу,а так надежда умирает последней)))) У меня вопрос-есть сразу после БФ можно? И достаточно ли 8 упр. а не 12?

Я всегда ела сразу - нетерпеливая:008:, хотя есть мнение, что результаты лучше если немного подождать. Но меня тоже результаты есть.

С упр. так же - чем больше занятие, тем лучше эффект. Некоторые женщины оставляют вообще только гримасу и лев в косметических целях. Другие в порыве желания постройнеть - до 1,5 часов доводят занятие.
У меня стандартно каждый день - 12 упр. на все мышцы, такой общий комплекс. Кто-то прорабатывает проблемные места доп. упр.... В общем, всё на выбор. Но лавное - дыхание.

[Irechek]

Всем привет!
Начну сначала!
пока читала вас, поняла, что скоро весна и всё женское население просыпается и прихорашивается
Скоро будем щеголять стройными ножками в коротких юбочках!:support:
Но для этого мне надо опять войти в струю.
Приподнять зад с дивана или из-за компа - и вперед!
только надо завтра измериться с утра:support:

[Natochka]

тук-тук
добрый вечер.
я в вашем топике немногг писала о своем положительном опыте БФ.

У меня такой вопрос? Я наткнулась когда-то в инете на такую технику дыхания:

Цитата:
"Приступаем к ПРОДВИНУТОМУ дыханию.
0 Принимаем исходное положение - (ноги на ширине 30-35см, присели, руки в 5-10см от колен)
1 Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота. Он у нас выпячивается.
2 Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем через рот, одновременно живот у нас напрягается, выдавливая оставшийся воздух (голова опущена вниз,)
3 Ослабеваем напряжение живота - втягиваем желудок (так удобнее его втянуть) - подбородок в ямочке у основания шеи
4 Напрягаем живот, приподнимаем голову.
5.Начинаем отсчет.
6. В том же положении, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ, выполняем пункты с 1-5. .............."
И дальше описание всех упражнений при таком дыхании.
Этот вариант приводился для ускорения , уменьшения времени выполнения комплекса для давно занимающихся БФ.
Хочу спросить: может кто-нибудь пробывал такой вариант? Каковы впечатления и результаты? Я его пока не освоила.

[RuUsya]

Дыхание по видео хорошо показывает только сама Грир (блондинка). ИМХО. Сама я освоила по книжке - вполне доступно. Месяца через два только видео посмотрела...
Да-да блондинка! На нее смотрела и тогда все встало на свои места!:080:

[Стреkoza]

тук-тук
добрый вечер.
я в вашем топике немногг писала о своем положительном опыте БФ.

У меня такой вопрос? Я наткнулась когда-то в инете на такую технику дыхания:


Хочу спросить: может кто-нибудь пробывал такой вариант? Каковы впечатления и результаты? Я его пока не освоила.

Нет, совсем не пробовала даже. Как-то прижился у меня бычный вариант - и ладно:024:...

[нитка]

сегодня третий день, как пропускаю БФ. Болею. Завтра непременно начну. я себя знаю.... один раз пропустила и дальше пропускать всё легче и легче..... Надо брать себя в руки.



Пожалуйста, поправляйтесь! Апельсины - наше все (в смысле для излечения и поднятия настроения) Ну и бананы еще(но Монтиньяк их запрещает:()

[*Яночка*]

и я тоже заболела:0009:...всех своих вылечила, а сама...:058:так что если к вечеру совсем не упаду:0094:то буду заниматься:036:

[Папина дочка]

Девчонки! Поправляйтесь! Одной скучно заниматься!
У меня седня вечером контрольный замер.... :073:

[AdaVin]

и я к вам. На курсах у Наташи вчера была первый раз.

[Стреkoza]

и я тоже заболела:0009:...всех своих вылечила, а сама...:058:так что если к вечеру совсем не упаду:0094:то буду заниматься:036:

Поправляйтесь! Я осенью, вот как начала болеть - так у меня всё и сбилось - вышло, что я чуть ли два месяца не зананималась - в ритм было не войти... Вот, благодаря топику и раскачалась, а то всё завтра, да завтра... В общем, не расслабляйтесь, но на горло себе переступать тоже не стоит...

[Пламя]

Пожалуйста, поправляйтесь! Апельсины - наше все (в смысле для излечения и поднятия настроения) Ну и бананы еще(но Монтиньяк их запрещает:()


Пыталась сегодня. Сопли в 3 ручья. Я уже и промывала нос и сморкалась, не могу глубоко вдохнуть носом без соплей и всё. В результате разболелась голова, не пошла на работу (но это у меня вся болезнь под эгидой больной головы проходит). Буду лечиться. Потом снова к вам! :support:а пока попробую не есть после 18..... хоть что-то...

А ещё у меня аллергия на апельсины и витамин С в любом его проявлении. Так что химия спасёт меня :065:

[*Яночка*]

Ой, девочки спасибо за сочувствие:076:, но я всё таки постараюсь вечером позаниматься(прямо неуютно себя чувствую без зарядки:087:).А ещё я работы лишилась-сократили всё таки,:055: так что теперь одна радость БФ!!!:0028::0028::0028:

[РапунцельКА]

Вчера опять прохалявила - до работы не успела, отложила до вечера, а вечером так и не дождалась 2 часа после еды-питья, очень спать хотелось:( Но сегодня утром отработала весь основной комплекс с удвоенной силой. Замеры послезавтра!

Девочки, а есть у вас упражнения БФ, которые активно НЕ нравятся? Я вот терпеть не могу Сейко (вроде так называется), где ногу надо в сторону поднимать - как выполню его, сразу настроение повышается - типа теперь остались только приятные упражнения... Но заставляю себя его делать, т.к. хочу красивую попу!

[Стреkoza]

Ой, девочки спасибо за сочувствие:076:, но я всё таки постараюсь вечером позаниматься(прямо неуютно себя чувствую без зарядки:087:).А ещё я работы лишилась-сократили всё таки,:055: так что теперь одна радость БФ!!!:0028::0028::0028:

Сочувствую.:005:.. Но БФ бесспорно повышает качество жизни!

[Стреkoza]

Вчера опять прохалявила - до работы не успела, отложила до вечера, а вечером так и не дождалась 2 часа после еды-питья, очень спать хотелось:( Но сегодня утром отработала весь основной комплекс с удвоенной силой. Замеры послезавтра!

Девочки, а есть у вас упражнения БФ, которые активно НЕ нравятся? Я вот терпеть не могу Сейко (вроде так называется), где ногу надо в сторону поднимать - как выполню его, сразу настроение повышается - типа теперь остались только приятные упражнения... Но заставляю себя его делать, т.к. хочу красивую попу!

А я сейко считаю сложным, но люблю (и тоже считаю переломным - на финишную выход), а вот растягивание подколенных сухожилий - не люблю, но считаю очень важным. поэтому делаю с усердием:033:...

[taboka]

Позанималась сегодня первый раз ...........такой прилив сил!!!!
А вот подскажите если я курю........то наверно вред от курева увеличивается :(

[RuUsya]

[quote=*Яночка*;21247429]Ой, девочки спасибо за сочувствие:076:, но я всё таки постараюсь вечером позаниматься(прямо неуютно себя чувствую без зарядки:087:).А ещё я работы лишилась-сократили всё таки,:055: так что теперь одна радость БФ!!!:0028::0028::0028:[/quo

Сочувствую. У меня сиуация похожая - сократили зарплату, да так что лучше бы уже уволили (хоть компенсацию бы заплатили), но..... каждое утро БФ и настроение отличное - ни что его не испортит ;)

[Стреkoza]

Позанималась сегодня первый раз ...........такой прилив сил!!!!
А вот подскажите если я курю........то наверно вред от курева увеличивается :(

Я думаю, что нет. Вредно делать БФ в накуреном помещении...

[МонА-мур]

Девочки, а есть у вас упражнения БФ, которые активно НЕ нравятся? Я вот терпеть не могу Сейко (вроде так называется), где ногу надо в сторону поднимать - как выполню его, сразу настроение повышается - типа теперь остались только приятные упражнения... Но заставляю себя его делать, т.к. хочу красивую попу!
Раньше не любила Сейко - больно было, ногу сводило.
Сейчас люблю :)) Потому что раз сделала Сейко - скоро финиш и можно завтракать :))
Но вот почему-то не люблю делать боковую растяжку - не хватает дыхания :005: То есть я до 1008 досчитываю и прям как гора с плеч.

а вот растягивание подколенных сухожилий - не люблю, но считаю очень важным. поэтому делаю с усердием:033:...
А я все-таки тогда потянула себе ОБА подколенных сухожилия! (врач сказал)
Больно было даже просто ходить! Велосипед в итоге 3 месяца не крутила - боялась и болели коленки.
Теперь боюсь делать.
Так что у меня - всё по видео с Грир и не более того :065:

[Папина дочка]

Девушки! :support:
Я с замерами пришла, итог за две недели:
верх.часть живота - 78.....75
талия - 73....70
нижняя часть живота - 90...85
бедра - 97....94
ноги вместе - 95...91
Всего - 18 см!
Самое приятное, что это стало заметно в зеркале!!! :017:
Особенно нижняя часть живота меня порадовала, потому что меня, в принципе, устраивает моя фигура, кроме этой нижней части......
И очень хочу перешагнуть рубеж по талии в 70 см! Буду стремится! :080:

[=FELICITA=]

Но вот почему-то не люблю делать боковую растяжку - не хватает дыхания :005: То есть я до 1008 досчитываю и прям как гора с плеч.
о, друх! это тоже мое самое нелюбимое упражнение :065:

[=FELICITA=]

Девушки! :support:
Я с замерами пришла, итог за две недели:
верх.часть живота - 78.....75
талия - 73....70
нижняя часть живота - 90...85
бедра - 97....94
ноги вместе - 95...91
Всего - 18 см!
Самое приятное, что это стало заметно в зеркале!!! :017:
Особенно нижняя часть живота меня порадовала, потому что меня, в принципе, устраивает моя фигура, кроме этой нижней части......
И очень хочу перешагнуть рубеж по талии в 70 см! Буду стремится! :080:
классные результаты, поздравляю! :support::support::support:

[Стреkoza]

Девушки! :support:
Я с замерами пришла, итог за две недели:
верх.часть живота - 78.....75
талия - 73....70
нижняя часть живота - 90...85
бедра - 97....94
ноги вместе - 95...91
Всего - 18 см!
Самое приятное, что это стало заметно в зеркале!!! :017:
Особенно нижняя часть живота меня порадовала, потому что меня, в принципе, устраивает моя фигура, кроме этой нижней части......
И очень хочу перешагнуть рубеж по талии в 70 см! Буду стремится! :080:


О! Чичёла!
Я прямо удивлена!
Не ожидала от такой стройной девушки, ка ты столь ощутимых результатов (чем стройнее человек, тем медленнее результаты) - но ты была упорна в достижении цели - и вот. результат! Я очень рада!:080::flower:

[МонА-мур]

о, друх! это тоже мое самое нелюбимое упражнение :065:
Оо! А я думала, что со мной что-то не так :065:

[Irechek]

Ой, девочки спасибо за сочувствие:076:, но я всё таки постараюсь вечером позаниматься(прямо неуютно себя чувствую без зарядки:087:).А ещё я работы лишилась-сократили всё таки,:055: так что теперь одна радость БФ!!!:0028::0028::0028:
Не отчаивайтесь! Ищите другую работу! Рынок перестраивается и появляются иные вакансии (совсе другие). Можно попробовать себя в чем-то другом!

Ха-ха!
А я не потолстела, пока не занималась!:080:
Замеры такие:
талия - 69см(0)
живот - 81см(-2)
бедра - 91см(+1)

Вот. Живот даже ушел сам собой. Это самое противное место. Он после родов появился и не хотел уходить.

[Бoрисoвна]

Девочки,

а как вы думаете есть ли смысл сходить на 7 занятий вводного курса? или можно бодифлекс освоить в совершенстве самостоятельно?

[Пруся]

А возможно, что после 3 занятий кожа в проблемных местах эластичнее стала? Или у меня глюк, выдаю желаемое за действительное?

[Пламя]

А возможно, что после 3 занятий кожа в проблемных местах эластичнее стала? Или у меня глюк, выдаю желаемое за действительное?

Возможно. Тут кто-то писал, что не худеет, но сильно подтягивается со всех сторон. От БФ самые неожиданные результаты (положительные, конечно) могут быть.

[Пламя]

Девочки,

а как вы думаете есть ли смысл сходить на 7 занятий вводного курса? или можно бодифлекс освоить в совершенстве самостоятельно?


А Вы попробуйте 2 недельки. Если увидите изменения в себе, то и не надо. Если НИЧЕГО не изменится (что вряд ли), то стОит. ИМХО курсы нужны тем, кто сам не может начать, кому нужен толчок.

[Бoрисoвна]

А Вы попробуйте 2 недельки. Если увидите изменения в себе, то и не надо. Если НИЧЕГО не изменится (что вряд ли), то стОит. ИМХО курсы нужны тем, кто сам не может начать, кому нужен толчок.

спасибо. я просто боюсь что не получится. но лучше конечно попробовать сначала самой:))
в любом случае с курсом пока облом, по времени не получается...стоит кстати не дешево - 4500р за 7 занятий.

[Папина дочка]

спасибо. я просто боюсь что не получится. но лучше конечно попробовать сначала самой:))
в любом случае с курсом пока облом, по времени не получается...стоит кстати не дешево - 4500р за 7 занятий.
Я тоже боялась, что не получится. Заходила на этот топик несколько раз, читала ссылки, и думала, что с этим дыханием фиг разберешься......А когд весы показали 60 с небольшим :001:, что для меня - начало конца, сразу все показалось не сложным!
Прочитала книжку и в путь! А потом и видео глянула для проверки своих действий - сомнения отпали.
А щас вижу результат! Значит можно и самой разобраться с этими упражнениями!

[РапунцельКА]

Ой девочки, померялась я и обалдела...
После семи дней бодифлекса (с двумя днями перерыва):
талия -1 (а может и без изменений),:005:
нижний живот - 2
верхний живот +1:005:
бедра +1:001:
нога - без изменений
под грудью +2:wife:

Вот сижу плакаю...:(:091:
И главное, с виду все вроде подтянулось - к замерам приступала с очень оптимистическими ожиданиями, и вот...

[utk1000]

возьмите и меня в свою дружную команду! хочу хочу хочу ПА-ХУ-ДЕТЬ.
счас сына заснеть - изучу упражнения, потом замерюсь и в понедельник начну. а то на выходных муж будет критиковать, я его знаю.
девочки, опытные, подскажите - если заниматься 5 раз в неделю, а сб и вс перерыв - стоит того, или обязательно без перерывов?????

[Marushk@]

Ой девочки, померялась я и обалдела...
После семи дней бодифлекса (с двумя днями перерыва):
талия -1 (а может и без изменений),:005:
нижний живот - 2
верхний живот +1:005:
бедра +1:001:
нога - без изменений
под грудью +2:wife:

Вот сижу плакаю...:(:091:
И главное, с виду все вроде подтянулось - к замерам приступала с очень оптимистическими ожиданиями, и вот...

У меня так было по некоторым замерам со 2-ой на 3-ью неделю. В воскресенье будем посмотреть :015:....Сейчас идет 4-ая неделя...

[*Яночка*]

Девушки! :support:
Я с замерами пришла, итог за две недели:
верх.часть живота - 78.....75
талия - 73....70
нижняя часть живота - 90...85
бедра - 97....94
ноги вместе - 95...91
Всего - 18 см!
Самое приятное, что это стало заметно в зеркале!!! :017:
Особенно нижняя часть живота меня порадовала, потому что меня, в принципе, устраивает моя фигура, кроме этой нижней части......
И очень хочу перешагнуть рубеж по талии в 70 см! Буду стремится! :080:
:flower::flower::flower::flower::flower:Молодец!!! !

[Стреkoza]

Ой девочки, померялась я и обалдела...
После семи дней бодифлекса (с двумя днями перерыва):
талия -1 (а может и без изменений),:005:
нижний живот - 2
верхний живот +1:005:
бедра +1:001:
нога - без изменений
под грудью +2:wife:

Вот сижу плакаю...:(:091:
И главное, с виду все вроде подтянулось - к замерам приступала с очень оптимистическими ожиданиями, и вот...

Может, в мышцах дело? Трудно сказать почему так получилось... БФ не способствует толстению - это точно, а о реальных результатах можно говорить недели через три и лучше не пропускать, особенно по началу... В общем, не сдавайтесь - всё это промежуточные результаты. Да, и что у Вас с питанием?

[Бoрисoвна]

Я сегодня утром первый раз сделала комплекс из 12 упражнений. Ощущения замечательные. Во-первых бодряк целый день, а во вторых такое впечатление что дышать легче. Мой вес 61,8 кг...цель 55 кг...про замеры даже писать не буду - одно растройство, особенно нижний пресс:( Для меня конечно подтянуться важнее чем уменьшить вес...просто после родов не знаю как я купальник на себя летом надену... так что пока есть время надо поднапрячься.

Знающие люди, подскажите, а сколько времени после комплекса нужно не есть?!

[Стреkoza]

Я сегодня утром первый раз сделала комплекс из 12 упражнений. Ощущения замечательные. Во-первых бодряк целый день, а во вторых такое впечатление что дышать легче. Мой вес 61,8 кг...цель 55 кг...про замеры даже писать не буду - одно растройство, особенно нижний пресс:( Для меня конечно подтянуться важнее чем уменьшить вес...просто после родов не знаю как я купальник на себя летом надену... так что пока есть время надо поднапрячься.

Знающие люди, подскажите, а сколько времени после комплекса нужно не есть?!

Если возможно потерпеть - говорят, лучше не есть 30-60 минут, вроде результаты лучше будут... но я всегда сразу ем. :fifa:

[l-anny]

Если возможно потерпеть - говорят, лучше не есть 30-60 минут, вроде результаты лучше будут... но я всегда сразу ем. :fifa:
И я сразу:008::019:

[МонА-мур]

Если возможно потерпеть - говорят, лучше не есть 30-60 минут, вроде результаты лучше будут... но я всегда сразу ем. :fifa:
И я сразу :019:
Яблоко, а минут через 15-20 печенье для похудения :))

[l-anny]

И я сразу :019:
Яблоко, а минут через 15-20 печенье для похудения :))
АААААа, что за печенье такое???:019:

[МонА-мур]

АААААа, что за печенье такое???:019:
Самодельное (спасибо Монтиньяковскому топику):

Я делаю так:
1 пачка обезжиренного творога 250г
1-1.5 стакана овсянки
1 белок
грамм 100 нарезанной кураги
ванилин или корица - пару щепоток

Способ приготовления
1.Нагреваем духовку до 180 градусов.
2.Смешиваем все составляющие .
3.Выкладываем на противень, покрытый бумагой для выпекания (я на фольгу). Разравниваем руками.
3.Нарезаем сырой пласт теста ромбиками (я не режу обычно, потом просто ломаю) и выпекаем 20 минут (я пеку в аэрогриле, 25 минут).

Вкусно, без грамма жиров (желток не кладем, да и выкладываем на НЕсмазанную маслом поверхность) :019:

[l-anny]

Спасибо!

[Папина дочка]

Самодельное (спасибо Монтиньяковскому топику):

Я делаю так:
1 пачка обезжиренного творога 250г
1-1.5 стакана овсянки
1 белок
грамм 100 нарезанной кураги
ванилин или корица - пару щепоток

Способ приготовления
1.Нагреваем духовку до 180 градусов.
2.Смешиваем все составляющие .
3.Выкладываем на противень, покрытый бумагой для выпекания (я на фольгу). Разравниваем руками.
3.Нарезаем сырой пласт теста ромбиками (я не режу обычно, потом просто ломаю) и выпекаем 20 минут (я пеку в аэрогриле, 25 минут).

Вкусно, без грамма жиров (желток не кладем, да и выкладываем на НЕсмазанную маслом поверхность) :019:
Отличный рецептик, спасибо! :flower: И вовремя! Завтра сделаю!
Я, видимо, подхожу к КД - ЖРАТЬ охота, не могу :028:
Я седня даже пропустила зарядку вечернюю, потому как наелась :010:
Придется завтра утром отрабатывать....
Постыдите меня :008:

[РапунцельКА]

Да, и что у Вас с питанием?

С питанием все отлично - с начала января сижу в худеющем топе, сбросила уже около 6 кг, сегодня вот молокочаем разгружалась. Решила добавить БФ для улучшения результата. Честно говоря, я думаю, может тут еще и погрешность измерения - т.е. результатов пока просто нет, а не то, что прям увеличение объема (или это я себя зря успокаиваю? :008: )

[МонА-мур]

Я седня даже пропустила зарядку вечернюю, потому как наелась :010:
Придется завтра утром отрабатывать....
Постыдите меня :008:
:ded: Ай-яй-яй! :))
Скорее на зарядку! :flower:

[*Яночка*]

А я всё болею...но БФ не пропускаю!!!!!...и кстати даже на фоне КДней живот совсем не надулся...

[Marusja]

Девочки, подскажите, а все тут после 18.00 не едят? Чаек с курагиной или вяленым персиком сильно испортит картину? :))

[Папина дочка]

:ded: Ай-яй-яй! :))
Скорее на зарядку! :flower:
Утром встала пораньше и все сделала. С чистой совестью пошла на работу.
Вечером опять беру себя в руки и не кушаю, что попало ;)

[RuUsya]

Девочки, подскажите, а все тут после 18.00 не едят? Чаек с курагиной или вяленым персиком сильно испортит картину? :))

Я ем после 18.00.
До начала занятий БФ я худела при помощи нееды после 18.00. Реально похудела (правда за новогодние праздники так лихо набрала..), но вид у меня был осунувшийся и изможденный (родные и друзья просили "прекратить это никому не нужное похудение" и вернуть все как было).
А сейчас занимаюсь БФ и ем после 18.00 (прихожу с работы в 19.00).
Медленнее чем могло-бы быть, но все равно худею, а точнее "подтягиваюсь", без замученности!:fifa:

[Бoрисoвна]

девочки! спасибо за ваши ответы по поводу еды!:))

а если я буду только утром комплекс делать это будет эффективно? или нужно делать 2 раза в день.
и еще по поводу повторов, я пока делаю только по 3 подхода к каждому упражнению, так написано в стандартном комплексе, этого достаточно для получения первых результатов или постепенно нужно увеличивать?

[Папина дочка]

девочки! спасибо за ваши ответы по поводу еды!:))

а если я буду только утром комплекс делать это будет эффективно? или нужно делать 2 раза в день.
и еще по поводу повторов, я пока делаю только по 3 подхода к каждому упражнению, так написано в стандартном комплексе, этого достаточно для получения первых результатов или постепенно нужно увеличивать?
Мне здесь девочки посоветовали начать делать по одному разу в день, чтоб не надоело быстро.
Занятия один раз в день тоже дают результаты.
Но если это в свое удовольствие - делайте дважды.
А по поводу кол-ва - Лев и Уродливая гримаса - по 5 раз, все остальное по 3.
Но опять же, если живот больше беспокоит, чем лицо - делайте наоборот.

[!!!СВОБОДА!!!]

А у вас не бывает такого,что сначало прилив энергии после занятий,а чем ближе к обеду упадок сил.Вот у меня так последнюю неделю,вроде витамины пью.И еще на пожрать меня потянуло:001:вчера после 18 сьела 2 яблока,так меня так с непревычки есть после 18 живот расперло,сегодня встала с болью в кишечнике,еле раскачалась к 10 чтобы БФ сделать.Вот что значит организм привык.Пойду посплю что ли с сынулей вместе,а то чувствую к вечеру упаду.А кушать охота:028:

[Эфа]

С питанием все отлично - с начала января сижу в худеющем топе, сбросила уже около 6 кг, сегодня вот молокочаем разгружалась. Решила добавить БФ для улучшения результата. Честно говоря, я думаю, может тут еще и погрешность измерения - т.е. результатов пока просто нет, а не то, что прям увеличение объема (или это я себя зря успокаиваю? :008: )

Я бы на сантиметры не смотрела, замеряйтесь по одежде, да и плюс погрешность имеет место быть или КД скоро или просто отек, факторов много, смотрите на тонус и на одежку:017:

[!!!СВОБОДА!!!]

Я ем после 18.00.
До начала занятий БФ я худела при помощи нееды после 18.00. Реально похудела (правда за новогодние праздники так лихо набрала..), но вид у меня был осунувшийся и изможденный (родные и друзья просили "прекратить это никому не нужное похудение" и вернуть все как было).
А сейчас занимаюсь БФ и ем после 18.00 (прихожу с работы в 19.00).
Медленнее чем могло-бы быть, но все равно худею, а точнее "подтягиваюсь", без замученности!:fifa:

Ну чаек с курагой я за еду не считаю:004:

[Marusja]

Ну чаек с курагой я за еду не считаю:004:

:support::support::support:
А я всегда считала, что не есть - это буквально не есть :))

[*Яночка*]

А я Бф занимаюсь 3-ю неделю,и точно 2,5 недели после 18.00 не ем:068:( чай(не сладкий) пью или водичку, или кефир), наверное БФ помог, просто раньше дико себя чувствовала если не налопаться чего-нибудь на ночь:087:.Для меня вообще все запреты действуют плохо - то чего нельзя я обязательно сделаю:009:!!!А тут не хочется и всё!:080:
Но я всё равно не такая хорошая как пытаюсь казаться:104:...Девочки, я так и не бросила курить!!!!Каюсь, стыдно,но не могу:110:!!!Курю меньше(штук 5 за день), но совсем бросить не могу.Вот это к теме про запреты!!!!:011:

[!!!СВОБОДА!!!]

:support::support::support:
А я всегда считала, что не есть - это буквально не есть :))

:017: Нет я пью зеленый чай без сахара.но если очень хочется сьем курагу 2 шт ,но редко.А вчера есть захотелось хоть вой,посмотрим ,что сегодня будет.:015:

[Эфа]

Я ем после 18-00 :004: и даже после 20-00, НО! я спать лложусь ок 00-00, и не лопаю сладкое, ничего..эффект есть :004:

[iriska-2511]

Девочки, добрый вечер, я вот все слежу за топиком, все собираюсь дать себе волшебного пинка, что бы начать, только собралась, показала ролик мужу
(так сказать что бы посмотрел что жинка будет делать), ответ был такой:085::023:, ты меня позови я тебя сфотографирую:085::023:
У кого-нибудь такое было?

[*Яночка*]

Девочки, добрый вечер, я вот все слежу за топиком, все собираюсь дать себе волшебного пинка, что бы начать, только собралась, показала ролик мужу
(так сказать что бы посмотрел что жинка будет делать), ответ был такой:085::023:, ты меня позови я тебя сфотографирую:085::023:
У кого-нибудь такое было?
У меня было такое...так ржал, так ржал:046::085:...и сейчас иногда прикалывается, дети передразнивают:083:, но он( всмысле муж), сам спустя какое то время сделал заключение, что я заметно подтянулась:068:(очень попку нахваливал:008:).Так что я теперь совершенно спокойно на его ухмылки реагирую.
А тут муж,как то просыпается и рассказывает мне сон:" типа разговаривает он с кем то на работе, обсуждают кризис и тут он всем им и говорит:ded:" А вообще мужики надо дышать!!! Вот у меня жена дышит и всё ....(пи-и-ип)( всмысле хорошо):080:!!!" Потом он мне полдня говорил, чтобы я тише "дышала":015:, а то он слушает, а потом кошмары сняться!!!!
Но ведь по сути он у меня прав: Надо дышать!!!!:100:

[iriska-2511]

У меня было такое...так ржал, так ржал:046::085:...и сейчас иногда прикалывается, дети передразнивают:083:, но он( всмысле муж), сам спустя какое то время сделал заключение, что я заметно подтянулась:068:(очень попку нахваливал:008:).Так что я теперь совершенно спокойно на его ухмылки реагирую.
А тут муж,как то просыпается и рассказывает мне сон:" типа разговаривает он с кем то на работе, обсуждают кризис и тут он всем им и говорит:ded:" А вообще мужики надо дышать!!! Вот у меня жена дышит и всё ....(пи-и-ип)( всмысле хорошо):080:!!!" Потом он мне полдня говорил, чтобы я тише "дышала":015:, а то он слушает, а потом кошмары сняться!!!!
Но ведь по сути он у меня прав: Надо дышать!!!!:100:


Спасибо, даже легче стало (чтоли больше желания теперь появилось)!

[Стреkoza]

У меня было такое...так ржал, так ржал:046::085:...и сейчас иногда прикалывается, дети передразнивают:083:, но он( всмысле муж), сам спустя какое то время сделал заключение, что я заметно подтянулась:068:(очень попку нахваливал:008:).Так что я теперь совершенно спокойно на его ухмылки реагирую.
А тут муж,как то просыпается и рассказывает мне сон:" типа разговаривает он с кем то на работе, обсуждают кризис и тут он всем им и говорит:ded:" А вообще мужики надо дышать!!! Вот у меня жена дышит и всё ....(пи-и-ип)( всмысле хорошо):080:!!!" Потом он мне полдня говорил, чтобы я тише "дышала":015:, а то он слушает, а потом кошмары сняться!!!!
Но ведь по сути он у меня прав: Надо дышать!!!!:100:

:0005:Посмеялась, однако...

[Папина дочка]

Девочки, добрый вечер, я вот все слежу за топиком, все собираюсь дать себе волшебного пинка, что бы начать, только собралась, показала ролик мужу
(так сказать что бы посмотрел что жинка будет делать), ответ был такой:085::023:, ты меня позови я тебя сфотографирую:085::023:
У кого-нибудь такое было?
Не, мой бы не посмел :065:
А вот деть часто балуются рядом со мной - младший дышит громко и ножки поднимает :)). Старший попробовал, сказал, что оказывается это не просто, как он думал.

[РапунцельКА]

А я вот занимаюсь в гордом одиночестве - засадив дочу за мультик, а мужа за еду и телек в кухне. И никому не разрешаю ко мне в комнату заходить:))

[*Яночка*]

А я вот занимаюсь в гордом одиночестве - засадив дочу за мультик, а мужа за еду и телек в кухне. И никому не разрешаю ко мне в комнату заходить:))
Так я тоже в комнату не пускаю, они под дверью пыхтят:004:

[Marusja]

А я сегодня сходила на первое занятие по БФ, ну не могу я без пинка :)

[Пруся]

Я попыталась при муже позаниматься, но как представила себя со стороны при первых двух упражнениях и его возможную реакцию :046:, меня на такое хи-хи пробило :004:, что делать ничего не могла. А муж тактично сам ушел.
А целлюлит по-моему реально в правильный жир переходит! :080::080::080:

[Natela!]

А я сегодня сходила на первое занятие по БФ, ну не могу я без пинка :)
И я туда же сходила сегодня :support:Может мы там вместе были?:014:

[Marusja]

На Правды? :))) В 19.00?

[Natela!]

На Правды? :))) В 19.00?
Ага :080:

[Marusja]

Вместе-вместе, уже в профиль залезла :) Вы же у дверей были? А я в начале зала, в первом ряду :), в белом :))))

[Natela!]

Вместе-вместе, уже в профиль залезла :) Вы же у дверей были? А я в начале зала, в первом ряду :), в белом :))))
Ну будем вместе осваивать эти премудрости :))

[Бoрисoвна]

На Правды? :))) В 19.00?

везет вам.. у меня в это время йога...я уже говорила с Наташей о возможности группы на другое время, но увы пока не предвидется:( так что буду сама заниматься

[Папина дочка]

А я сегодня сходила на первое занятие по БФ, ну не могу я без пинка :)

И я туда же сходила сегодня :support:Может мы там вместе были?:014:
Девочки, расскажите, как это все происходит на занятии! Долго по времени длится? Упражнений, наверное, дополнительных много?

[РапунцельКА]

Девочки, расскажите, как это все происходит на занятии! Долго по времени длится? Упражнений, наверное, дополнительных много?

Присоединяюсь к вопросу - тоже очень интересно:)

[Marusja]

Пока рассказывать особо нечего, учимся дышать :)) будем держать вас в курсе :)
Кстати, у девочки, которая показывает дыхание, это получается очень даже симпатичненько, не так жутко, как у Грир на видео :))

[dannielli]

Девчата, а подскажите упражнения, чтоб убрать жирок(сейчас попробую толково объяснить) ниже талии сзади на спине:073:...надеюсь понятно объяснила;)
Спереди всё уходит отличненько, а там над джинсами нависает-жуть...спасайте:091:

[dannielli]

И ещё ноги в самом верху внутри...тоже не хотят жирки уменьшатся, хотя сама нога худеет

[iriska-2511]

Девочки, а где еще (в каких районах города) можно найти занятия БФ. А то я на Севере живу и в др. конец города проблематично ездить? Сколько вообще занятий в неделю.

[ganycia]

:support::046:Девочки! Миленькие, неловкр как-то, я в мамы гожусь вам... Но как ни странно, хочу попроблвать. Неужели я не смогу????????

[Natela!]

ну почему же - обязательно сможете:-) попробуйте и все получится :-)

[Marusja]

Натела :). Вам просьба: напишите, пожалуйста, мне после занятия, чем вы там занимались...
У меня дочка заболела, так что я пролетаю сегодня... так обидно :(

[Пламя]

:support::046:Девочки! Миленькие, неловкр как-то, я в мамы гожусь вам... Но как ни странно, хочу попроблвать. Неужели я не смогу????????


Лучше аргументируйте, почему НЕ сможете :046:

ПРОБУЙТЕ!!!!

[Пламя]

А я никак не могу вылезти из болячек :005:Дышать невозможно..... глубокий вдох заканчивается полный ртом соплей....:0099: НО! я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00!

Я посмотрела на свои фотки со свадьбы подруги. Платье у меня да... было красивое, а я :001:
Решила не взвешиваться и не замеряться, пока брюки не станут свободными. Я же знаю, что делаю всё правильно. БФ как только, так сразу! :080:

[Стреkoza]

:support::046:Девочки! Миленькие, неловкр как-то, я в мамы гожусь вам... Но как ни странно, хочу попроблвать. Неужели я не смогу????????

Тут одна девочка писАла, что у неё свекровь уже лет 10 занимается БФ, так выглядит - прекрасно, на зависть окружающим. На женщинах постарше эффект даже ещё больше заметен, т.к. такие женщины выглядят моложе и стройнее, чем их подруги. У молодых стройность - обычное дело, а вот, с возрастом удержать девичью фигуру всё сложнее - обязательно нужно что-то делать, знать свои секреты. Один секрет мы уже знаем...;)

[Стреkoza]

А я никак не могу вылезти из болячек :005:Дышать невозможно..... глубокий вдох заканчивается полный ртом соплей....:0099: НО! я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00!

Я посмотрела на свои фотки со свадьбы подруги. Платье у меня да... было красивое, а я :001:
Решила не взвешиваться и не замеряться, пока брюки не станут свободными. Я же знаю, что делаю всё правильно. БФ как только, так сразу! :080:

Поправляйтесь!

А насчёт весов - я согласна... Они только нервируют. Главное - радость от своего внешнего вида!

[Бoрисoвна]

девочки, кто давно занимается БФ, какое количество счетов вам удается задерживать дыхание? у меня снепривычки едва получается задержать от 1008 до 1000:)) а вы как?

и еще по поводу упражнения на верхний пресс (руки вверх), мне кажется что пресс при этом не напрягается совсем, это мне так кажется или я что то делаю не правильно?

[Стреkoza]

девочки, кто давно занимается БФ, какое количество счетов вам удается задерживать дыхание? у меня снепривычки едва получается задержать от 1008 до 1000:)) а вы как?

и еще по поводу упражнения на верхний пресс (руки вверх), мне кажется что пресс при этом не напрягается совсем, это мне так кажется или я что то делаю не правильно?

Я считаю просто 1,2,3... но до 20 (а не до 8), могу до 30 и дольше,но как-то примерно 20 выбрала.
Пресс очень даже работает - нужно прочитать описание упражнения, там указаны все возможные ошибки. Нужно быстро отрывать голову и плечи от пола. Я делаю, соответственно, 20 раз (на одной задержке дыхания). Три захода.

[Marushk@]

А у меня прошла четвертая неделя. И опять без изменений объема. Уверена, что все делаю правильно. Не пойму, в чем дело? Уменьшение объемов произошло только в первую неделю.

[Стреkoza]

А у меня прошла четвертая неделя. И опять без изменений объема. Уверена, что все делаю правильно. Не пойму, в чем дело? Уменьшение объемов произошло только в первую неделю.

Ну, так, на вскидку, сложно сказать... Возможно организм адаптируется, меняются внутренние процессы, а жир, пока не затрагивается, но эффект накапливается и потом всё пойдёт всё хорошо. Сами то чувствуете в себе изменения - бодряк или подтяжка?

[Папина дочка]

Продолжаю заниматься БФ, но в выходные не могу не есть после 6, и в принципе, в течении дня ем больше, чем на буднях на работе.......Все тут же отражается на талии - животе.....
Завтра снова в строй!

[Бoрисoвна]

Я считаю просто 1,2,3... но до 20 (а не до 8), могу до 30 и дольше,но как-то примерно 20 выбрала.
Пресс очень даже работает - нужно прочитать описание упражнения, там указаны все возможные ошибки. Нужно быстро отрывать голову и плечи от пола. Я делаю, соответственно, 20 раз (на одной задержке дыхания). Три захода.

спасибо большое. буду пробовать:) до 20 мне пока сложно, но постепенно буду увеличивать.

Ну, так, на вскидку, сложно сказать... Возможно организм адаптируется, меняются внутренние процессы, а жир, пока не затрагивается, но эффект накапливается и потом всё пойдёт всё хорошо. Сами то чувствуете в себе изменения - бодряк или подтяжка?

а без диеты что-нибудь будет происходить? я то кормлю ребенка и особо не есть не могу...после 18 тем более:065: зато не ем всякие сладости, кондитерку всю, только полезные продукты стараюсь есть.

[Стреkoza]

а без диеты что-нибудь будет происходить? я то кормлю ребенка и особо не есть не могу...после 18 тем более:065: зато не ем всякие сладости, кондитерку всю, только полезные продукты стараюсь есть.


Ну, я, конечно, очень хотела похудеть и помогала себе питанием, но мой метод очень лёгкий и комфортный (по Гинзбургу). Там, в основном, на жирность обращаешь внимание, ну и в целом планируешь своё день так, чтоб вечером не быть голодной и не переедать. Более частое питание, ужин лучше белковый.
А вообще, автор БФ не требовала диеты, но рекомендовала, конечно, более здоровое питание. Так что "Что-то" должно быть и без диеты. :support:

[Marushk@]

Ну, так, на вскидку, сложно сказать... Возможно организм адаптируется, меняются внутренние процессы, а жир, пока не затрагивается, но эффект накапливается и потом всё пойдёт всё хорошо. Сами то чувствуете в себе изменения - бодряк или подтяжка?
Бодряк был поначалу, сейчас наоборот в сон клонит, но подтяжка есть, это точно, вижу по бокам и животу.

[Стреkoza]

Бодряк был поначалу, сейчас наоборот в сон клонит, но подтяжка есть, это точно, вижу по бокам и животу.

Ну, не знаю... :016: Во всяком случае утренняя гимнастика в любом случае хорошо, а результаты они не всегда такие быстрые как хотелось бы... Терпение, только терпение...:ded:

[Бoрисoвна]

Ну, я, конечно, очень хотела похудеть и помогала себе питанием, но мой метод очень лёгкий и комфортный (по Гинзбургу). Там, в основном, на жирность обращаешь внимание, ну и в целом планируешь своё день так, чтоб вечером не быть голодной и не переедать. Более частое питание, ужин лучше белковый.
А вообще, автор БФ не требовала диеты, но рекомендовала, конечно, более здоровое питание. Так что "Что-то" должно быть и без диеты. :support:

успокоили:flower: вам я верю:)

[dannielli]

Девчата, а подскажите упражнения, чтоб убрать жирок(сейчас попробую толково объяснить) ниже талии сзади на спине:073:...надеюсь понятно объяснила;)
Спереди всё уходит отличненько, а там над джинсами нависает-жуть...спасайте:091:

И ещё ноги в самом верху внутри...тоже не хотят жирки уменьшатся, хотя сама нога худеет



п о м а г и т е:091::091::091:

[Irechek]

а без диеты что-нибудь будет происходить? я то кормлю ребенка и особо не есть не могу...после 18 тем более:065: зато не ем всякие сладости, кондитерку всю, только полезные продукты стараюсь есть.
Зависит от вашего организма. Если вы решительно хотите похудеть, то худейте по Гинсбургу - на ГВ можно, действенно, полезно. Если пока хотите попробовать без диеты - попробуйте. Возможно, что и так все пойдет.
Я недавно писала, что присоединяюсь к вам опять после перерыва в несколько месяцев. Я отмаложирила и прозаималась 1-2 месяца. Это был именно тот толчок, которого ждал мой орагнизм после родов. Необходимо было похудеть и подтянуть живот, который после второго ребенка повел себя хуже, чем после первого. Я это сделала и успокоилась. Я забыла про вас. Какое-то время было видно, что я толстею, но потом все пришло в норму само. За этот период сантиметры не прибавились (1см я не считаю криминалом). Сейчас начала опять заниматься, потому что нужна бодрость и подтянутость внешне и внутренне.

[МонА-мур]

п о м а г и т е:091::091::091:
Я еще педали кручу на велотренажере.
И сейко делаю не по 3, а по 4-5 раз :065: И ножницы тоже 4-5 раз.