Просмотр полной версии : Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!
Правильно понимаю, что вы не ужинаете вообще?
Да стараюсь не ужинать.Иногда кефирчик пью.
Кстате Грир Чайлдерс не кушает после 17 часов.
Да стараюсь не ужинать.Иногда кефирчик пью.
Кстате Грир Чайлдерс не кушает после 17 часов.
Потрясающе... но я так не смогу... Как это - ужин готовить, семью кормить и не поесть, ведь хочется :) Или вы привыкли и не хочется? А во сколько вы обедаете? У меня еще кислотность повышенная, мне плохо, если голодать...
Про сладости я нашла выход - я сладкое люблю, но очень мало какое, так просто покупаю домашним то, что сама не люблю :)
Потрясающе... но я так не смогу... Как это - ужин готовить, семью кормить и не поесть, ведь хочется :) Или вы привыкли и не хочется? А во сколько вы обедаете? У меня еще кислотность повышенная, мне плохо, если голодать...
Про сладости я нашла выход - я сладкое люблю, но очень мало какое, так просто покупаю домашним то, что сама не люблю :)
Да дело привычки и настроя.Домашним готовлю спокойно если это очень хочется попробовать можно оставить на утро.
Обедаю в 14 часов.Ив 17-18 часав фрукт или чай с творогом или кефир.
Самая моя большая труднось это йогурт питьевой и вафли.
Вы, наверное, вообще тростинка :)
Ох тростинка это моя мечта.Была год назад 84.Сейчас 63,рост 163.
Летом была худея.Гуляла в лесопарке с коляской и постоянно занималась бодифлексом.
Потрясающе... но я так не смогу... Как это - ужин готовить, семью кормить и не поесть, ведь хочется :) Или вы привыкли и не хочется? А во сколько вы обедаете? У меня еще кислотность повышенная, мне плохо, если голодать...
Про сладости я нашла выход - я сладкое люблю, но очень мало какое, так просто покупаю домашним то, что сама не люблю :)
Для меня не есть вечером вместе с мужем тоже проблема.Я стараюсь наесться в 18 или 19 часов, тогда держусь.:014:
Ох тростинка это моя мечта.Была год назад 84.Сейчас 63,рост 163.
Летом была худея.Гуляла в лесопарке с коляской и постоянно занималась бодифлексом.
На даче летом мне главное не увлекаться молоком из-под коровы с сушками или крекерами.:wife:
Девочки,а БФ теперь пожизненно надо заниматься?:001:
Чтоб форму поддерживать)):008:
Девочки,а БФ теперь пожизненно надо заниматься?:001:
Чтоб форму поддерживать)):008:
НУуууу, можно наверно ущё чем-нибуть сябя загрузить.:046:
Стреkoza
18.03.2009, 00:09
Девочки,а БФ теперь пожизненно надо заниматься?:001:
Чтоб форму поддерживать)):008:
Вообще, надо обязательно себя чем-то физически нагружать ПОСТОЯННО, дабы быть в форме. Но, всё-таки это должно быть в радость. Если надоел БФ - можно менять на танцы, ходьбу, фитнесс - что хотите. По мне БФ - самый простой, бесплатный, ненапряжный способ быть в тонусе. Соотношение затраты-эффект очень выгодные.
Вообще, надо обязательно себя чем-то физически нагружать ПОСТОЯННО, дабы быть в форме. Но, всё-таки это должно быть в радость. Если надоел БФ - можно менять на танцы, ходьбу, фитнесс - что хотите. По мне БФ - самый простой, бесплатный, ненапряжный способ быть в тонусе. Соотношение затраты-эффект очень выгодные.
Не-е-е, не надоел.
Второй день еще только занимаюсь :008:
Бoрисoвна
18.03.2009, 00:17
Вообще, надо обязательно себя чем-то физически нагружать ПОСТОЯННО, дабы быть в форме. Но, всё-таки это должно быть в радость. Если надоел БФ - можно менять на танцы, ходьбу, фитнесс - что хотите. По мне БФ - самый простой, бесплатный, ненапряжный способ быть в тонусе. Соотношение затраты-эффект очень выгодные.
согласна! гораздо приятнее чем изнурительный фитнесс 3 раза в нелелю :)) и что немаловажно дешевле :))
Я занимаюсь третию неделю. Для меня это маленький подвиг. Когда пробовала ходить куда-то начинала пропускать. Дома с зарядкой вообще беда была , а тут- прямо спортсменка. Во 8))))):support:
Девочки в форуме про детей до трех лет есть топик " О яслях. Насмешил супруг, улыбнитесь и Вы." Почитайте не пожалеете. Я чуть не умерла от хохота.:080::080::080:
Я занимаюсь третию неделю. Для меня это маленький подвиг. Когда пробовала ходить куда-то начинала пропускать. Дома с зарядкой вообще беда была , а тут- прямо спортсменка. Во 8))))):support:
какие рез-ты за 3 недели?
Я такая разгильдяйка!! Потеряла свой первичные замеры. В прошедшую субботу измерилась. Помню. только талию была 98 стала 94.
Вообще, надо обязательно себя чем-то физически нагружать ПОСТОЯННО, дабы быть в форме. Но, всё-таки это должно быть в радость. Если надоел БФ - можно менять на танцы, ходьбу, фитнесс - что хотите. По мне БФ - самый простой, бесплатный, ненапряжный способ быть в тонусе. Соотношение затраты-эффект очень выгодные.
:053:
Ангелина
18.03.2009, 16:33
привет!
я так и стою:( но у меня цикл что-то барохлит, наверно поэтому стою...пока держусь...эээхххх...так хочеца результат увидеть......ведь уже второй месяц пошел и БФ и питание.....ыыыыыыы.....:(
Да дело привычки и настроя.Домашним готовлю спокойно если это очень хочется попробовать можно оставить на утро.
Обедаю в 14 часов.Ив 17-18 часав фрукт или чай с творогом или кефир.
Самая моя большая труднось это йогурт питьевой и вафли.
ну не скажу, что правильно вы делаете, НО каждому свое конечно.
у вас голодовка получается;)
Ох тростинка это моя мечта.Была год назад 84.Сейчас 63,рост 163.
Летом была худея.Гуляла в лесопарке с коляской и постоянно занималась бодифлексом.
так у вас идеальный вес, ведь от роста надо отнять 100 и получить свой идеальный вес....разве нет?:016:
согласна! гораздо приятнее чем изнурительный фитнесс 3 раза в нелелю :)) и что немаловажно дешевле :))
ну значит вам фитнес не нра просто!
мне вот нра прыгать по часу! потом иуд домой...всё болит, но радостная! тк все отриц эмоции вышли! с потом! такая нагрузка тоже нужна, ведь нужно избавляться от гнева, который окпица внутри.... неудволетворенность чем-то, кем-то и тп..трудности жизни.......а тут попрыгала и как рукой сняло:)) но опять каждому свое, хотя активную нагрузку нада телу давать.....
бег, плавание, активная хотьба, фигнес, железо:065::065:
я щас тожа тока на БФ, на хвитнес денег нету:(
хооотяяя...за ребенком на улице побогаешь, ведь тожа хвитнес!:065::))
михрютка
18.03.2009, 17:34
Эх, девоньки, начала с понедельника занятия дубль два. Уже задолбало быть жиртрестом. Отъела себе пятую точку, теперича буим худеть. До НГ пыталась заниматься, но как-то без интузиазма, а теперь ещё и выяснилось, что не всё правильно делала. Короче, если к лету, я хоть как-то с места не сдвинусь...:015::015::015:
а я наконец посмотрела видео и - о чудо! Оказалось, что дышу я совершенно правильно - а этого долбаного "пах" я и у себя не слышу, и у нее, у Грир )) Для меня это скорее "ххха" Вообще с видео все встало на свои места, все понятно теперь, а то только по книжке - много вопросов.
*Яночка*
18.03.2009, 18:14
Привет всем!!!Я ,хоть и не писала здесь давно, всё равно занимаюсь...но не измеряюсь теперь каждую неделю...Вышла на работу:support::support::support: и по-моему активно ХУДЕЮ:support::support::support: Во всяком случае джинсики купленые 8 марта безнадёжно-безобразно...и даже незнаю как ещё сказать...большие!!!
Вот и не знаю то ли радоваться, то ли плакать:001::046: семейный бюджет не позволяет сейчас новые покупать:041:
Ангелина
18.03.2009, 20:46
Привет всем!!!Я ,хоть и не писала здесь давно, всё равно занимаюсь...но не измеряюсь теперь каждую неделю...Вышла на работу:support::support::support: и по-моему активно ХУДЕЮ:support::support::support: Во всяком случае джинсики купленые 8 марта безнадёжно-безобразно...и даже незнаю как ещё сказать...большие!!!
Вот и не знаю то ли радоваться, то ли плакать:001::046: семейный бюджет не позволяет сейчас новые покупать:041:
вот это дааа! молодец!
Привет всем!!!Я ,хоть и не писала здесь давно, всё равно занимаюсь...но не измеряюсь теперь каждую неделю...Вышла на работу:support::support::support: и по-моему активно ХУДЕЮ:support::support::support: Во всяком случае джинсики купленые 8 марта безнадёжно-безобразно...и даже незнаю как ещё сказать...большие!!!
Вот и не знаю то ли радоваться, то ли плакать:001::046: семейный бюджет не позволяет сейчас новые покупать:041:
:support::080: МАЛАдец! приятно читать такие сообщения :love:
У меня та-же проблема. Не то что-бы я последний месяц резко похудела, но вся одежда происходит еще из полноватых времен. Обновить целиком веь гардероб слишком затратно.
Выхожу из положения гордо нося великоватые джинсы!
У меня та-же проблема. Не то что-бы я последний месяц резко похудела, но вся одежда происходит еще из полноватых времен. Обновить целиком веь гардероб слишком затратно.
Выхожу из положения гордо нося великоватые джинсы!
ну, зато вы добились своего:) вы похудели и это самое главное:))
Ангелина
19.03.2009, 12:50
точно! а купить можно что-то в дисконтах, чтоб не так дорого было;)
привет!
точно! а купить можно что-то в дисконтах, чтоб не так дорого было;)
привет!
даа, верно мыслите:) дисконт- это свято:)) особенно ща во время кризиса:(
Стреkoza
19.03.2009, 13:39
даа, верно мыслите:) дисконт- это свято:)) особенно ща во время кризиса:(
Я кое-что даже секонд-хенд покупала:024:, т.к. ПОЛНОСТЬЮ поменять гардероб одномоментно было просто нереально.... Хорошо, когда похудеешь, но одежду менять приходится конкретно. Это минус.
!!!СВОБОДА!!!
19.03.2009, 14:14
Я кое-что даже секонд-хенд покупала:024:, т.к. ПОЛНОСТЬЮ поменять гардероб одномоментно было просто нереально.... Хорошо, когда похудеешь, но одежду менять приходится конкретно. Это минус.
Да вот у меня на лето не одной вещи:( вот прямо вообще.Муж в шоке:))
Да уж. Когда с финансами было хорошо - ходила грустила, что толстая такая и что-бы как-то себя утешить покупала себе много одежды красивой!!! Сейчас у меня жесткий "финансовый кризис", а я хожу довольная и постройневшая. (К стати, у меня мама шьет великолепно, так некоторые вещи она мне прекрасненько ушила, но ушитые джинсы - это как-то совсем убого). А дисконт - это мысль!!!
!!!СВОБОДА!!!
19.03.2009, 15:26
Да уж. Когда с финансами было хорошо - ходила грустила, что толстая такая и что-бы как-то себя утешить покупала себе много одежды красивой!!! Сейчас у меня жесткий "финансовый кризис", а я хожу довольная и постройневшая. (К стати, у меня мама шьет великолепно, так некоторые вещи она мне прекрасненько ушила, но ушитые джинсы - это как-то совсем убого). А дисконт - это мысль!!!
Девочки вы меня простите,деревню,а чего такое дисконт:008::009:
Девочки, я как мамаша мелкого колясочного карпуза, который дрыхнет до сих пор на улице на прогулках, придумала дополнение к методу Грир :)
Второй день дышу на улице :004:
1) Выбираю в парке место подальше :) Гуляю в 11-12 часов, так что народу мало
2) Кошку и Сейко, конечно, не делаю:046:, но придумала свои упражения: сжать ягодицы, например, или оттянуть носок ноги на себя - так и чувствуешь, как там все горит и сжигается :080:
Кроме того, ятак понимаю, что и просто втягивание живота пригоняет к нему кровь - а у меня живот главная проблема:015:
3) Единственный минус - перед прогулкой я все ж таки завтракаю, дабы не умереть голодною смертию :065:, но зато скока кислорода поступает по сравнению с квартирой!:support:
Девочки,а БФ теперь пожизненно надо заниматься?:001:
Чтоб форму поддерживать)):008:
Вообщето наверное да.Это минус бодифлекса как перестаешь заниматься сразу расплываешся.
[quote=Ангелина;23305800]привет!
ну не скажу, что правильно вы делаете, НО каждому свое конечно.
у вас голодовка получается;)
А что не правильного то?
так у вас идеальный вес, ведь от роста надо отнять 100 и получить свой идеальный вес....разве нет?:016:
Может по формулам и нормальны вес,но зеркало говорит,что надо еще худеть и худеть.
Девочки, а у вас таблички нету в теме? штоб следить, ругать и наказывать :wife: :))
а также восхищаться, завидовать и стремиться к успехам соседей :love:
Вообщето наверное да.Это минус бодифлекса как перестаешь заниматься сразу расплываешся.
прямо так сразу? :001:
[quote=Ангелина;23305800]привет!
ну не скажу, что правильно вы делаете, НО каждому свое конечно.
у вас голодовка получается;)
А что не правильного то?
так у вас идеальный вес, ведь от роста надо отнять 100 и получить свой идеальный вес....разве нет?:016:
Может по формулам и нормальны вес,но зеркало говорит,что надо еще худеть и худеть.
по-моему, минус 100 - норма, а идеальный - рост минус 110
Девочки, а у вас таблички нету в теме? штоб следить, ругать и наказывать :wife: :))
а также восхищаться, завидовать и стремиться к успехам соседей :love:
таблички нет.
ну а как нас сравнить то?
кому-то нужно 20 кг скинуть, а кому-то просто подтянуться и убрать целлюлит..
Девочки, а у вас таблички нету в теме? штоб следить, ругать и наказывать :wife: :))
а также восхищаться, завидовать и стремиться к успехам соседей :love:
или предлагаю табличку для желающих ;)
таблички нет.
ну а как нас сравнить то?
кому-то нужно 20 кг скинуть, а кому-то просто подтянуться и убрать целлюлит..
так вроде во всех темах так - кому что надо, по крайней мере объемы
ну ладно, я не настаиваю, просто хотела влезть в вашу компанию, а таблички никакой не нашла - то есть уже влезла без спросу :))
прямо так сразу? :001:
Видимо, не сразу. :)) Я уже очень давно не занимаюсь БФ регулярно (с ноября, как купила абонемент в фитнес-клуб), но время от времени делаю упражнения. До этого занималась ежедневно 4 месяца. Последний месяц не занимаюсь ничем, болеем всей семьей. :( Не расплылась ни на сантиметр и даже на килограммчик похудела. ;)
Видимо, не сразу. :)) Я уже очень давно не занимаюсь БФ регулярно (с ноября, как купила абонемент в фитнес-клуб), но время от времени делаю упражнения. До этого занималась ежедневно 4 месяца. Последний месяц не занимаюсь ничем, болеем всей семьей. :( Не расплылась ни на сантиметр и даже на килограммчик похудела. ;)
может, дело в фитнес-клубе?
[quote=Ангелина;23305800]
так у вас идеальный вес, ведь от роста надо отнять 100 и получить свой идеальный вес....разве нет?:016:
Может по формулам и нормальны вес,но зеркало говорит,что надо еще худеть и худеть.
[quote=Шэл;23365992]
по-моему, минус 100 - норма, а идеальный - рост минус 110
Даже не могу представить себе, какая я была бы при весе рост минус 100. :001:Для меня рост минус 105 - это был ужас-ужас. Сейчас вот более-менее ничего (166-54), но еще парочка лишних кг с Нового года так и болтается.
может, дело в фитнес-клубе?
Вряд ли. Я раньше между беременностями ничем вообще никогда не занималась, а вес, похудев, легко держала (до следующей беременности:))). Диетами не увлекаюсь. Видимо, мне просто повезло. :)
А фитнес это, конечно, вещь! Все-таки одним только БФ так мышцы не укрепить.
Девочки вы меня простите,деревню,а чего такое дисконт:008::009:
Ну, это, как правило, магазины продающие вещи из предыдущих коллекций со скидкой (существенной):ded:
moskitik
19.03.2009, 16:58
девочки, навернео уже обуждалось, сами упражнения когда дыхание задерживаешь, нужно делать на вдохе или выдохе?
девочки, навернео уже обуждалось, сами упражнения когда дыхание задерживаешь, нужно делать на вдохе или выдохе?
Упражнения делаются после второго выдоха. Когда делаешь упражнения не дышешь.
девочки, навернео уже обуждалось, сами упражнения когда дыхание задерживаешь, нужно делать на вдохе или выдохе?
на выдохе! со втянутым под ребра животом! :ded:
ДА,ДА!!! Он у меня так втягивается. Сразу видно сколько жирка сверхк8))).
Вот нашла ссылку видео http://freebooks.net.ua/2019-bodifle...hee-video.html
Девочки, а подскажите - есть на севере города (идеально район Озерков, или где то ближе, чем ул.Правды) занятия с инструктором по бодифлексу?
Ангелина
19.03.2009, 18:30
еще вот тут 2 видео: грир и более полный комплекс есть на руском, но дашат они не прально, особоенно тетя по моложе. http://vkontakte.ru/club845551
вот группа БФ в питере http://vkontakte.ru/club2874362
*Яночка*
19.03.2009, 18:40
Да вот у меня на лето не одной вещи:( вот прямо вообще.Муж в шоке:))
И мой недавно заявил, что я ..."надоела со своими похудениями!!!:)) денег не напасёшься, на фига дорогие джинсы надо было покупать???"
Поэтому я тоже гордо ношу джинсики, висящие на попе, и думаю при этом" пусть завидуют, что я худею!!!"
!!!СВОБОДА!!!
19.03.2009, 18:56
Ну, это, как правило, магазины продающие вещи из предыдущих коллекций со скидкой (существенной):ded:
а это теперь так называется:)) Я думала чего пропустила в цивилизации:)) Я шлялась в выходные по магазинам.скидки есть,но вещи больших размеров:( Раньше себе не могла найти приличное 48,а теперь 42 .хотя по мне пусть я буду в одних джинсах,но стройная:support:
Ангелина
19.03.2009, 20:05
а это теперь так называется:)) Я думала чего пропустила в цивилизации:)) Я шлялась в выходные по магазинам.скидки есть,но вещи больших размеров:( Раньше себе не могла найти приличное 48,а теперь 42 .хотя по мне пусть я буду в одних джинсах,но стройная:support:
неее...не те же самые магазины где скидки дут, а отдельные магазины-дисконт, там все и всегда со скидкой;)
!!!СВОБОДА!!!
19.03.2009, 20:12
неее...не те же самые магазины где скидки дут, а отдельные магазины-дисконт, там все и всегда со скидкой;)
А где их обнаружить:009:
А где их обнаружить:009:
есть на кировском заводе ТЦ Румба там все вроде дисконт магазины собраны...
!!!СВОБОДА!!!
19.03.2009, 21:09
есть на кировском заводе ТЦ Румба там все вроде дисконт магазины собраны...
Спасибо:flower: А кто знает про Приморский р-н?
Ангелина
19.03.2009, 22:13
есть на кировском заводе ТЦ Румба там все вроде дисконт магазины собраны...
нет там ничего хорошего:(
Спасибо:flower: А кто знает про Приморский р-н?
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=163327
нет там ничего хорошего:(
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=163327
Спасибо за ссылочку интересно.
!!!СВОБОДА!!!
20.03.2009, 00:05
нет там ничего хорошего:(
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=163327
Сердечное спасибо:))
у меня вопрос к опытным: лежа на спине почему-то плохо получается живот втягивать (((( и после занятия у меня болят ноги, пресс немного, а верх вообще не болит ((( Это нормально все?
у меня вопрос к опытным: лежа на спине почему-то плохо получается живот втягивать (((( и после занятия у меня болят ноги, пресс немного, а верх вообще не болит ((( Это нормально все?
у меня тоже не очень получается.
вернее, сначала его втягиваю, а когда упражн-я начинаю делать, он сам как-то выпячивается... думаю это из-за того, что мышцы пресса напрягаются.
+ сама послушаю мнение специалистов :)
i_rinka73
20.03.2009, 10:19
у меня тоже не очень получается.
вернее, сначала его втягиваю, а когда упражн-я начинаю делать, он сам как-то выпячивается... думаю это из-за того, что мышцы пресса напрягаются.
+ сама послушаю мнение специалистов :)
И у меня та же проблема
Эм... здравствуйте. :)
Читаю вас давно :) До 8 марта примерно недельку училась просто дышать, с понедельника начала заниматься. вот теперь я с вами :) Кроме бодифлекса еще кручу биг-хуп :)
Замерила объемы и сделала фото, будем ждать результатов :)
Примите? :)
i_rinka73
20.03.2009, 10:21
Милости просим!!!
И у меня та же проблема
и у меня также тоже, нет ощущения правильно втянутого живота
и у меня также тоже, нет ощущения правильно втянутого живота
да-да-да, и у меня
а еще вопрос: описании дыхания написано поле мощного вдоха задержать дыхание и типа нет у нас ни носа , ни рта
а на видео Грир тут же выдыхает ртом, без паузы. как надо-то?
да-да-да, и у меня
а еще вопрос: описании дыхания написано поле мощного вдоха задержать дыхание и типа нет у нас ни носа , ни рта
а на видео Грир тут же выдыхает ртом, без паузы. как надо-то?
может она не вдыхает, а просто так смачно рот "зашивает"?
я подозреваю, что физически невозможно сохранить живот втянутым в положении лежа и делая упр-я на пресс..
может она не вдыхает, а просто так смачно рот "зашивает"?
так а вы все дыхание перед выдохом задерживаете? на сколько?
так а вы все дыхание перед выдохом задерживаете? на сколько?
на 8 счетов, считаю 1001, 1002... 1008
только дыхание задерживается перед вдохом, после задержки дыхания носом втягивается воздух, как пылесосом. У меня так. Это я думаю правильно.
Marushk@
20.03.2009, 11:11
я подозреваю, что физически невозможно сохранить живот втянутым в положении лежа и делая упр-я на пресс..
Я тоже так думала, но можно!
Я тоже так думала, но можно!
тогда дело в натренированности пресса, наверное?
i_rinka73
20.03.2009, 11:25
Я тоже так думала, но можно!
Время и опыт, да?
musik-girl
20.03.2009, 11:28
когда желудок совсем пустой, т.е. после последнего приёма пищи прошло не менее 2.5 часов, то даже в положении лёжа живот остаётся прекрасно втянутым.
!!!СВОБОДА!!!
20.03.2009, 11:29
я подозреваю, что физически невозможно сохранить живот втянутым в положении лежа и делая упр-я на пресс..
У меня стало получаться только после 3 мес и то бывает никак .Так что этослабые мышцы пресса:005:
Marushk@
20.03.2009, 11:30
тогда дело в натренированности пресса, наверное?
Время и опыт, да?
Да-да. Я занимаюсь третий месяц и только сейчас стало получаться, да и то не каждый раз.
Да-да. Я занимаюсь третий месяц и только сейчас стало получаться, да и то не каждый раз.
а, ну тады упорство и труд все перетрут :)
!!!СВОБОДА!!!
20.03.2009, 11:32
Да-да. Я занимаюсь третий месяц и только сейчас стало получаться, да и то не каждый раз.
О как мы с вами вместе:))
Да-да. Я занимаюсь третий месяц и только сейчас стало получаться, да и то не каждый раз.
есть к чему стремиться! :support:
Девы, у меня дело опять с места сдвинулось :))) - 5 см за неделю и - 700г :))
Девушки! Очень хоцца к вам.. Кто пользовался услугами тренера? Может порекомендуете? Притопала сюда из супо-топа, потеряла 4 кг - но с остальными 8-10 нужно что-то делать! Пока потихоньку осваиваю самостоятельно, но почти уверена что с идеей дыхания я чего-то не дотумкиваю.. тем более я курильщик:001:
musik-girl
20.03.2009, 13:18
а я стала делать упражнения из фитнеса на свои проблемные места, только с правильным дыханием. Думаю, поможет.
Marushk@
20.03.2009, 13:25
а я стала делать упражнения из фитнеса на свои проблемные места, только с правильным дыханием. Думаю, поможет.
Так вообще-то все равно какие упражнения делать, суть- в дыхании.
Единственное, что я не представляю, как делать всякие махи и совмещать их в дыханием.
Девушки! Очень хоцца к вам.. Кто пользовался услугами тренера? Может порекомендуете? Притопала сюда из супо-топа, потеряла 4 кг - но с остальными 8-10 нужно что-то делать! Пока потихоньку осваиваю самостоятельно, но почти уверена что с идеей дыхания я чего-то не дотумкиваю.. тем более я курильщик:001:
Мне тоже хоцца :) и тоже курильщик :( ...и тоже хочется начать с инструктором. вот мне посоветовали http://vkontakte.ru/club2874362 , но мне это далековато :( Я на Озерках живу.
Ангелина
20.03.2009, 13:48
у меня вопрос к опытным: лежа на спине почему-то плохо получается живот втягивать (((( и после занятия у меня болят ноги, пресс немного, а верх вообще не болит ((( Это нормально все?
у меня хоть тренерованный пресс, но тожа пока плохо получаеца....бум ждать:065:
а у меня ничего не болит:005:так...во время занятий немного усталось может....
Девы, у меня дело опять с места сдвинулось :))) - 5 см за неделю и - 700г :))
:080:
Так вообще-то все равно какие упражнения делать, суть- в дыхании.
Единственное, что я не представляю, как делать всякие махи и совмещать их в дыханием.
нет, просто выбираете упражнения такие...где нет махов...
н-р из ссылку которую настя давала, там упражн 3в1 называеца...первая часть упражнения очень подходит вроде...
Девы, у меня дело опять с места сдвинулось :))) - 5 см за неделю и - 700г :))
Ой, как хорошо. А Вы сколько по времени уже БФ занимаетесь? А то я два месяца отзанималась и сейчас у меня и вес и объемы все стоят. Хочу тоже "-"
Всего занимаюсь 5 недель, вроде :), всю прошлую неделю и вес, и объемы стояли, сейчас стронулось ТТТ, но у меня в первые недели был неплохой результат - 22см, правда, вес стоял...
Девочки, а у меня еще вопрос. Вот я в "шлюпке" могу почти полностью грудью лечь на пол. Это правильно? или надо стараться как-то по другому?
Девочки, а у меня еще вопрос. Вот я в "шлюпке" могу почти полностью грудью лечь на пол. Это правильно? или надо стараться как-то по другому?
ого, а я вообще согнуться не могу :(
в видео, по которому я делаю, инструктор полностью животом ложится на пол.
на 8 счетов, считаю 1001, 1002... 1008
только дыхание задерживается перед вдохом, после задержки дыхания носом втягивается воздух, как пылесосом. У меня так. Это я думаю правильно.
Да нет, вы не поняли, я не про это.
сначала выдыхаем весь воздух, потом вдыхаем как пылесос и вот тут - в описании написано не выдыхать и не вдыхать, нет ни носа, ни рта - а потом только выдох с ПАХ или ХХА, на котором задерживаем дыхание на 8 счетов - так вот между вдохом и выдохом, ВНАЧАЛЕ, надо задерживать дыхание? в описании не написано сколько, написано только - этап 2 - вдохнули и задержали, этап 3 - выдохнули с ПАХ.
Так вот, а на видео паузы вообще никакой нет, вдох и сразу у нее выдох
Понимаете?:065:
Да нет, вы не поняли, я не про это.
сначала выдыхаем весь воздух, потом вдыхаем как пылесос и вот тут - в описании написано не выдыхать и не вдыхать, нет ни носа, ни рта - а потом только выдох с ПАХ или ХХА, на котором задерживаем дыхание на 8 счетов - так вот между вдохом и выдохом, ВНАЧАЛЕ, надо задерживать дыхание? в описании не написано сколько, написано только - этап 2 - вдохнули и задержали, этап 3 - выдохнули с ПАХ.
Так вот, а на видео паузы вообще никакой нет, вдох и сразу у нее выдох
Понимаете?:065:
:) аа, понял-отвалил.
Ну более опытные наверное ответят...
Но я думаю, что паузы тут нет, и я тоже ее не делаю. Только явно выражаю выдох-носом вдох-выдох с ПАХ-задержка-снова носом вдох пылесосный. :)
ого, а я вообще согнуться не могу :(
в видео, по которому я делаю, инструктор полностью животом ложится на пол.
Аха, спасибо, Седня еще раз видео с Гир посмотрю тогда для убедительности...
!!!СВОБОДА!!!
20.03.2009, 17:44
Девочки, а у меня еще вопрос. Вот я в "шлюпке" могу почти полностью грудью лечь на пол. Это правильно? или надо стараться как-то по другому?
Я поняла .что нужно тянуться еще вперед,чтобы мышцы спины и ягодиц растягивались.Я когда так делаю чувствую свои мышцы,а если просто ложусь ничего.
Ангелина
20.03.2009, 18:07
Я поняла .что нужно тянуться еще вперед,чтобы мышцы спины и ягодиц растягивались.Я когда так делаю чувствую свои мышцы,а если просто ложусь ничего.
конечно тянуться!!:)) а то зачем лежать??:046:
i_rinka73
20.03.2009, 19:20
Госпидя, я что одна такая негибкая, моей груди до пола, как до Сахары :001:
Госпидя, я что одна такая негибкая, моей груди до пола, как до Сахары :001:
я с вами :046:
Стреkoza
20.03.2009, 19:41
я с вами :046:
Повторюсь, лечь - не главное. Главное, почувствовать растяжение внутренних мышц ног. Я всегда стараюсь держать спину как можно прямее.
Стреkoza
20.03.2009, 19:50
Опять эту дурацкую статью Фалеева чтоль нашли?:060::065:
Щас покопаюсь - найду опровержение...:fifa:
Уже удалили? Испугались чего-то? Так уж не впервой. Ну всё равно опубликую опровержение.
Стреkoza
20.03.2009, 19:53
Взяла http://******qwertin.ru/index.shtml (звёздочки - lady точка)Там статья овреде БФ и после - опровержение этой статьи. Добавлю, что Фалеев даже не медик, а тренер по какому-то единоборству и любитель поспорить на любой счёт. Он не только БФ грязью поливает.
Ответ Татьяны Морозовой на статью Алексея Фалеева.
Занятия "Бодифлексом" приводят к увеличению в крови углекислого газа. НО! это только начало.
Увеличение в крови углекислого газа приводит к тому, что кислород начинает переходить из своего связанного с гемоглобином состояния в свободное и проникает в ткани и органы. То есть происходит то самое кислородное насыщение тканей, что и обещала Грир Чайлдерс, автор "Бодифлекса". Никакого обмана здесь нет. "Бодифлекс" действует и действует именно так как заявляет его автор.
Текст Алексея говорит о том, что он не знаком с эффектом Вериго-Бора, объясняющим этот механизм перехода кислорода из связанного в свободное состояние.
В самом конце позапрошлого века русским ученым Вериго и датчанином Бором независимо друг от друга было обнаружено, что без присутствия углекислоты кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови.
Чем заметнее содержание углекислого газа в артериальной крови, тем легче осуществляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его в ткани и органы, и наоборот - недостаток углекислого газа в крови способствует закреплению кислорода в эритроцитах. Кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а органы сигнализируют о его крайнем недостатке. Человек начинает задыхаться, стремится вдохнуть и выдохнуть, пытается дышать чаще и еще больше вымывает из крови углекислый газ, закрепляя кислород в эритроцитах.
Углекислота:
1. Участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя возбудимость нервных клеток.
2. Влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа.
3. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, вырабатывающих соляную кислоту.
4. От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода.
5. Наконец, углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот.
Современные биохимические исследования показали, что для нормального функционирования клеток мозга, печени, почек и других важнейших систем организма нужно около 7% углекислого газа и только 2% кислорода.
В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе не менее 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере его почти не содержится. Животные и человек получают его при полном биохимическом расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы построены на углеродной основе и при ее сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни.
Итак, становится понятным, что углекислый газ в нашем организме выполняет многочисленные и очень важные функции, а кислород при этом оказывается лишь окислителем питательных веществ в процессе вырабатывания энергии. Но мало того, когда "сжигание" кислорода происходит не до конца, то образуются очень токсичные продукты - свободные активные формы кислорода, свободные радикалы. Именно они являются основным пусковым механизмом в запуске старения и перерождения клеток организма, искажая очень тонкие и сложные внутриклеточные конструкции неуправляемыми реакциями.
Из сказанного следует необычный для большинства читателей рассылки вывод: искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ и терять его как можно меньше.
Думаю, многим сразу вспомнятся оздоровительные дыхательные практики по Стрельниковой и Бутейко. Они как раз на накоплении углекислого газа и направлены. Тем, кто практикует полное дыхание йогов, также станет понятен механизм его оздоравливающего эффекта.
Но вот дыхание подавляющего большинства людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, обусловливающее возникновение около 150 тяжелых заболеваний, таких, как гипертония, бронхиальная астма, атеросклероз, ИБС и другие.
При отсутствии достаточной концентрации углекислого газа в крови кислород излишне прочно связывается с гемоглобином и уже не может "оторваться" от эритроцитов (эффект Вериго-Бора). Клетки начинают испытывать значительный кислородный голод при высокой насыщенности крови кислородом.
В этот момент начинает срабатывать защитный эффект по удержанию в организме углекислого газа, необходимого клеткам для нормального усвоения кислорода. Рефлекторный спазм сосудов уменьшает кровоток, а соответственно потерю углекислого газа, который кровь уносит к газообменным поверхностям легких и кожи. Такой сосудистый спазм может охватывать весьма обширные зоны человеческого организма.
Когда же, наоборот, углекислый газ в крови оказывается в избытке и дальнейшее наращивание его концентрации начинает тормозить активность передачи гемоглобином кислорода в клетки, сосудистые русла резко расширяют свои просветы, чтобы как можно и быстрее вынести излишки углекислого газа к газообменным поверхностям и удалить их из организма. Стоит сказать, что при больших задержках дыхания этот процесс резкой активизации кровообращения в капиллярной сети и сосудистых руслах ощущается как резкое нарастание распирающего жара во всем объеме физического тела.
С этим эффектом мы мало знакомы, так как тела наши мало тренированы и проводить большую задержку дыхания получается далеко не у всех, а заниматься циклическими физическими упражнениями многим просто недосуг.
(Алексей Фалеев) Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
(Татьяна Морозова) Основной тренирующий, укрепляющий и оздоравливающий эффект от таких циклических физических упражнений, как бег, плавание и велосипед, во многом определяется тем, что в организме создается режим умеренной гипоксии - недостатка в тканях кислорода. При такого рода физических нагрузках возникает состояние, когда потребность активно работающего организма в кислороде превышает возможность дыхательного аппарата. Также при подобных тренировках возникает состояние гиперкапнии, когда в организме вырабатывается и задерживается углекислого газа больше, чем выводится через легкие.
Кто хочет вникнуть в этот вопрос более подробно, включая вопросы токсического действия активных форм кислорода, рекомендую книгу Игоря Исаева "Лучшие дыхательные практики", откуда я почерпнула вышеизложенную информацию. Там же он дает свой взгляд на наилучшее решение этой проблемы.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.