Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[!!!СВОБОДА!!!]

:flower:А я всегда сразу ела, ничего, тоже похудела...:019:

Хочу вас поблагодарить за созданный топик:flower: Вы мне можно сказать вторую жизнь дали:080: а то я совсем отчаялась:flower::flower::flower::flower::flower:: flower::flower::flower::flower::flower:

[Стреkoza]

:flower:

Хочу вас поблагодарить за созданный топик:flower: Вы мне можно сказать вторую жизнь дали:080: а то я совсем отчаялась:flower::flower::flower::flower::flower:: flower::flower::flower::flower::flower:

Спасибо! Я всегда очень-очень рада, когда слышу такие слова!:)

[Marusja]

Не понимаю я, все ли правильно делаю, пойду на курсы с 6 февраля :)) Пусть меня научат :))

[Папина дочка]

Девочки меня бросает....:041: целлюлит...туда ему и дорога:080::080::080:
Да, я тоже заметила такой эффект! :support:

[Юлианна]

Я вообще мало ем,но похудеть это мне не помогало,после последних родов был нарушен гормональный фон.А так я ем больше овощей,фруктов,молочного.Не ем после 18,но бывает уж позволю себе яблоко.Я так давно питаюсь,только результатов не было.Пробовала сидеть на диете Протасова,но сырые овощи не для меня ,плохо с желудком стало.Пироженые конечно я не ем и совсем не пью спиртного все это время,ну кроме Нового года;) Вот сейчас вес стоит на 60 кг уже 4 дня,но ждем-с убавления:004:
вот бы и мне научиться не есть после 18-00. Девочки, а во сколько вы спать ложитесь? Я укладываюсь не раньше часа ночи. Так тяжело, если с шести не ела:(.

[Эфа]

:004: как у вас тут позитивненько))))

а результатами хвастаетесь каждую неделю? или месяц?

[Эфа]

вот бы и мне научиться не есть после 18-00. Девочки, а во сколько вы спать ложитесь? Я укладываюсь не раньше часа ночи. Так тяжело, если с шести не ела:(.
Ох, я не могу после шести не есть - я с работы только в 19-00 ухожу, а если приду домой и не поужинаю с любимым мужем - то буду злая как волк:015:. Голодать не могу..ну никак, но вот я утешаю себя, что после ужина до сна проходит 3 часа положенных, так что наверное ничего страшного? ;)

[*Яночка*]

А я всех своих приучила, что в 18.00 ужин и всё.:015:Потом я в 21.00 своих архаровцев спать отправляю и иду заниматься.:support:Спать как правило ложусь в 12, раньше никак...поэтому и утром еле встаю...уже 3 дня по утрам просыпаю и остаюсь без занятий,:009: но вечером навёрстываю.Или когда выходная детей в школу, а сама заниматься:080::080::080:

[Папина дочка]

Мне приходится теперь на работе ужинать - около 5, домой с детьми приезжаю в 19.00, кормлю всех. Сама не ем, делаю зарядку уже после восьми. Если очень кушать хочу ем яйцо вареное или кефир.....Главное - углеводов не есть. И еще воды горячей можно попить - тоже обманка для желудка. Если хочу с мужем поужинать - кладу себе 2 ложки еды, типа морская капуста или тушеная...
Через неделю привыкаешь и результат становится видно - сразу легче даются такие подвиги....

[РапунцельКА]

Девочки, второй день прошел на ура - пузо вспомнило, как затягиваться под ребра:))
Все объемы сегодня померяла, буду следить по пятницам (в похудательном топе по пятницам отчет по весу, заодно и на сантиметр посмотрю:) )
А вы все прям каждый-каждый день занимаетесь? Просто я точно знаю, что иногда буду пропускать - сколько раз в неделю минимум надо делать упражнения, чтоб был эффект?

А ем я последний раз в 21 00, ложусь не раньше часу ночи, так что думаю, это как раз, что надо, а то голодной совсем тяжко.

[РапунцельКА]

И кстати, как быть в КД?

[МонА-мур]

И кстати, как быть в КД?
Я занимаюсь.

[РапунцельКА]

Я занимаюсь.

Прям вот так втягиваешь живот ??? Больно ж должно быть очень...

[magic_me]

У всех КД по разному проходят .Если у вас сильные боли ,можно день два пропустить ,мне кажется ,ничего страшного не случится. Главное ,что бы день-два не затянулись на недельку

[РапунцельКА]

Девочки, я себя пересилила, встала перед работой на 30 мин раньше (хотя жуууткая сова), и сделала весь комплекс. Самое интересное, что была просто никакая, глаза слипались, а после БФ бодрая и сна ни в одном глазу! Постараюсь все-таки не пропускать, даже в рабочие дни:)

[Папина дочка]

Девочки, я себя пересилила, встала перед работой на 30 мин раньше (хотя жуууткая сова), и сделала весь комплекс. Самое интересное, что была просто никакая, глаза слипались, а после БФ бодрая и сна ни в одном глазу! Постараюсь все-таки не пропускать, даже в рабочие дни:)
Вот молодец! Я утром не способна на такие подвиги......
Хочу сказать, что после нескольких дней втягиваешься, и уже ждешь этих занятий. Видимо, скучаешь по втянутому животу :))

[Пламя]

Девочки, я себя пересилила, встала перед работой на 30 мин раньше (хотя жуууткая сова), и сделала весь комплекс. Самое интересное, что была просто никакая, глаза слипались, а после БФ бодрая и сна ни в одном глазу! Постараюсь все-таки не пропускать, даже в рабочие дни:)

Ага. Я тоже себя еле вытаскиваю из кровати. Начинаю дышать и сразу легче становится. В душ иду уже полная энергии

[*Яночка*]

А я сегодня выходная, поэтому утром вообще не подняться было:091:, но отвела детей в школу и сразу за Бф!!!Всё таки это чудо какое то...так бодрит!!!:support:
Кстати всё хотела спросить, а вот в видео по ссылочке, которую давала Чёрная Ранетка, последнее упражнение( "Омолаживающее") у вас получается??? У меня как то не очень:001:
А ещё чем ближе к дню Х(икс) у меня опять паника, а вдруг см не уйдут???:005:Я наверное просто паникёр!!!!:015:

[Пламя]

А я сегодня выходная, поэтому утром вообще не подняться было:091:, но отвела детей в школу и сразу за Бф!!!Всё таки это чудо какое то...так бодрит!!!:support:
Кстати всё хотела спросить, а вот в видео по ссылочке, которую давала Чёрная Ранетка, последнее упражнение( "Омолаживающее") у вас получается??? У меня как то не очень:001:
А ещё чем ближе к дню Х(икс) у меня опять паника, а вдруг см не уйдут???:005:Я наверное просто паникёр!!!!:015:

Даже если не уйдут, то ничего страшного. Вы сколько времени копили свои сантиметры? А скинуть хочется очень быстро :004: я так себя всегда успокаиваю. А ещё организм должен постепенно привыкать к своему новому весу. Я где-то читала, что если Вы весите, скажем, 70 кг., резко худеете до 65, то потом вес будет долго стоять. Потому что организм должен выставить другую цифру по умолчанию, чтобы резко не набрать. Не очень путанно объяснила?

[*Яночка*]

Даже если не уйдут, то ничего страшного. Вы сколько времени копили свои сантиметры? А скинуть хочется очень быстро :004: я так себя всегда успокаиваю. А ещё организм должен постепенно привыкать к своему новому весу. Я где-то читала, что если Вы весите, скажем, 70 кг., резко худеете до 65, то потом вес будет долго стоять. Потому что организм должен выставить другую цифру по умолчанию, чтобы резко не набрать. Не очень путанно объяснила?
Спасибо за поддержку...я тоже себя этим всегда успокаиваю, а ещё ведь говорят, когда лишнего веса много то он и уходит быстрее...А я вешу( весила после НГ) 63 кг при росте 164, это наверно действительно не слишком большой вес....Сколько сейчас вешу незнаю(весов нету), но по одежде видно изменения.
А ещё :008::008::008: муж комплимент моей попке сделал....приятненько!!!!:))

[Пламя]

Спасибо за поддержку...я тоже себя этим всегда успокаиваю, а ещё ведь говорят, когда лишнего веса много то он и уходит быстрее...А я вешу( весила после НГ) 63 кг при росте 164, это наверно действительно не слишком большой вес....Сколько сейчас вешу незнаю(весов нету), но по одежде видно изменения.
А ещё :008::008::008: муж комплимент моей попке сделал....приятненько!!!!:))

Давайте я не буду Вам рассказывать сколько мне лет и какой у меня вес :008: и детей у меня кстати нет (это о поправиться после родов). Так что всё у Вас будет нормально.:support:

[*Яночка*]

Давайте я не буду Вам рассказывать сколько мне лет и какой у меня вес :008: и детей у меня кстати нет (это о поправиться после родов). Так что всё у Вас будет нормально.:support:

Так что всё у НАС будет нормально.:support::support::support:Мы же вместе!!!!

[Пламя]

Так что всё у НАС будет нормально.:support::support::support:Мы же вместе!!!!

Ну в этом смысле конечно у нас :))

Вот хожу и думаю рабочие брюки растянулись на талии или у меня-таки что-то ушло:009:они после стирки были. Но недавно мерялась, так что теперь на след. неделе.

[Кирдык]

Девушки вот хочу написать свои результаты за три недели)), может кого вдохновит)):
рука -4
нога - 4
верхняя часть живота -9
нижняя часть живота - 6
талия - 12
бедра - 4
да, и вес минус 7 кг, так что все таки не ешьте после 18.00 9это того стоит:)).

[Mallory]

Девушки вот хочу написать свои результаты за три недели)), может кого вдохновит)):
рука -4
нога - 4
верхняя часть живота -9
нижняя часть живота - 6
талия - 12
бедра - 4
да, и вес минус 7 кг, так что все таки не ешьте после 18.00 9это того стоит:)).

талия -12 :001:супер!

[Кирдык]

талия -12 :001:супер!

Да, я сама не ожидала))), правда появилась проблема - мне уже почти нечего носить из одежды(((, все брюки и юбки начали спадать)).

[Mallory]

Да, я сама не ожидала))), правда появилась проблема - мне уже почти нечего носить из одежды(((, все брюки и юбки начали спадать)).

да уж, нужно полностью обновлять гардероб.
но хлопоты это настолько приятные..
поздравляю еще раз :flower:

[*Яночка*]

Да, я сама не ожидала))), правда появилась проблема - мне уже почти нечего носить из одежды(((, все брюки и юбки начали спадать)).
Поздравляю!!!!!!!!!!!!:)):)):))

[*Яночка*]

А у меня предстоящий отчёт в понедельник...вот сижу и туплю, а результаты писать исходя из начальных измерений, или от последнего замера(т.е. от того что было в прошлый понедельник)?

[Комическая сторона]

Девушки вот хочу написать свои результаты за три недели)), может кого вдохновит)):
рука -4
нога - 4
верхняя часть живота -9
нижняя часть живота - 6
талия - 12
бедра - 4
да, и вес минус 7 кг, так что все таки не ешьте после 18.00 9это того стоит:)).


Вот это да! :)Результаты супер.
А если не секрет, у вас много лишнего было?

[Пламя]

А ок кто-нибудь пьет? Я думаю, может они мне процесс тормозят?

[Папина дочка]

MigaRu, здорово! Поздравляю! Добавили стимула :)

А у меня предстоящий отчёт в понедельник...вот сижу и туплю, а результаты писать исходя из начальных измерений, или от последнего замера(т.е. от того что было в прошлый понедельник)?
Яночка, я думаю, надо от исходных данных считать - так нагляднее, ну и правильнее тоже...И приятнее :))

[Эфа]

Девушки вот хочу написать свои результаты за три недели)), может кого вдохновит)):
рука -4
нога - 4
верхняя часть живота -9
нижняя часть живота - 6
талия - 12
бедра - 4
да, и вес минус 7 кг, так что все таки не ешьте после 18.00 9это того стоит:)).

ух-ты))) талия впечатляет!!!! молодчина!:080:

[svetasss]

отличные результаты ,вы молодец!

[маманата]

А вот я хочу спросить - странно как-то, но у меня вес уже после нескольких сеансов бодифлекса пополз вверх:010:, причем в еде стала как раз еще больше себя ограничивать, после 5-6 вечера не ем вообще ничего, а за день прибавила аж 1,6 кг:091: соленого не ела, критические дни мне не грозят еще долго...

[МонА-мур]

Прям вот так втягиваешь живот ??? Больно ж должно быть очень...
Нет, вроде не больно.
Не очень удобно,но не больно (тттчнс).

[*Яночка*]

:support::support::support:Мне так и не ответили про упражнение" Омолаживающее"

[*Яночка*]

А вы все прям каждый-каждый день занимаетесь?
Я каждый день занимаюсь...иногда утром и вечером, вот сейчас решила пойти что-нибудь слопать, но сначала решила позаниматься...а позанималась и есть расхотелось...пойду чайку "голяком" попью!!!

[Эфа]

А вот я хочу спросить - странно как-то, но у меня вес уже после нескольких сеансов бодифлекса пополз вверх:010:, причем в еде стала как раз еще больше себя ограничивать, после 5-6 вечера не ем вообще ничего, а за день прибавила аж 1,6 кг:091: соленого не ела, критические дни мне не грозят еще долго...

Честно говоря, вес не показатель, я бы на объемы равнялась и измерлась бы "после" через неделю, тогда будет понятно!:ded:

[РапунцельКА]

Четвертое утро подряд занимаюсь БФ. Бодрит:)

[mezu4ka]

А я из той серии людей, на которых БФ в качестве уменьшения объёмов не работает, НО занимаюсь уже 2 месяца - мне нравится, потому что это хорошая зарядка по утрам, которая не требует ничего, кроме 20 минут времени и желания, к тому же у меня уменьшается целлюлит.

[*Яночка*]

А я из той серии людей, на которых БФ в качестве уменьшения объёмов не работает, НО занимаюсь уже 2 месяца - мне нравится, потому что это хорошая зарядка по утрам, которая не требует ничего, кроме 20 минут времени и желания, к тому же у меня уменьшается целлюлит.
Ну уменьшение целлюлита это тоже Огромный результат:080:...мне вот например, настолько нравится моя попа и бедра, что прям....слов нет...всё такое гладенькое, супер!!!!Мне вот тоже кажется что кг-шки не уходят:009:, но подтянутость всё лучше и лучше

[marija-a]

Ну уменьшение целлюлита это тоже Огромный результат:080:...мне вот например, настолько нравится моя попа и бедра, что прям....слов нет...всё такое гладенькое, супер!!!!Мне вот тоже кажется что кг-шки не уходят:009:, но подтянутость всё лучше и лучше
У меня ни вес ни объёмы уже не уходят 2-3 месяца (занимаюсь 7 месяцев). НО тело подтягивается и в тех же самых объемах выглядит гораздо симпатичнее. А уж про пользу для организма я вообще молчу:)

[Папина дочка]

Я сегодня утром уже "отстрелялась" :-)

[Комическая сторона]

Девы, а сколько раз нужно сделать одно упражнение?

[Папина дочка]

Девы, а сколько раз нужно сделать одно упражнение?
Три раза, или по три в каждую сторону.

[МонА-мур]

Три раза, или по три в каждую сторону.
А лев и гримаса - по 5.

[Комическая сторона]

Три раза, или по три в каждую сторону.

А лев и гримаса - по 5.

Девы, спасибо. Я все никак начать не могу. Уж и видео курс проштудировала, и комплекс упражнений распечатала. Но останавливает близорукость. Как бы худея самой себе не навредить. Блин
Но вас читаю, радуюсь за ваши успехи. Умнички! :flower:

[*Яночка*]

Приветики!:support: Я тоже уже отстрелялась!!!!!:080::080::080:А завтра :001:"страшный день":001::091:-день замеров!!!!

[Папина дочка]

Приветики!:support: Я тоже уже отстрелялась!!!!!:080::080::080:А завтра :001:"страшный день":001::091:-день замеров!!!!
Ждем с нетерпением! ;)

[Marushk@]

3 недели БФ, за неделю изменений нет никаких. Надеюсь, что это временно.

[Пламя]

3 недели БФ, за неделю изменений нет никаких. Надеюсь, что это временно.

та же история была на прошлой неделе. Даже немножко прибавка была.

[Пламя]

А я свалилась с гриппом. Не занималась сегодня. Кости ломит. еле до туалета доползаю. А вы занимаетесь во время болезни?

[*Яночка*]

А я свалилась с гриппом. Не занималась сегодня. Кости ломит. еле до туалета доползаю. А вы занимаетесь во время болезни?
Поправляйся:030: Мои тоже все надумали болеть:025:, так я по всей квартире чеснок раскидала:0099: и кормлю их им же!!!

[=FELICITA=]

Девушки вот хочу написать свои результаты за три недели)), может кого вдохновит)):
рука -4
нога - 4
верхняя часть живота -9
нижняя часть живота - 6
талия - 12
бедра - 4
да, и вес минус 7 кг, так что все таки не ешьте после 18.00 9это того стоит:)).
вот это результат!!!! поздравляю!!!!!!!:support::support::support:
А вот я хочу спросить - странно как-то, но у меня вес уже после нескольких сеансов бодифлекса пополз вверх:010:, причем в еде стала как раз еще больше себя ограничивать, после 5-6 вечера не ем вообще ничего, а за день прибавила аж 1,6 кг:091: соленого не ела, критические дни мне не грозят еще долго...
а с едой как у вас обстоят дела? но лучше на вес все-таки не ориентироваться, а на см.
Ну уменьшение целлюлита это тоже Огромный результат:080:...мне вот например, настолько нравится моя попа и бедра, что прям....слов нет...всё такое гладенькое, супер!!!!Мне вот тоже кажется что кг-шки не уходят:009:, но подтянутость всё лучше и лучше
:))я тоже тащусь от своей попы и ножек... хочу все время и наглаживаю их, как идиотка :)):)):)) такие стройные и подтянутые становятся, обалдеть
3 недели БФ, за неделю изменений нет никаких. Надеюсь, что это временно.
даже качественных?

[Marushk@]

даже качественных?

Сложно сказать. Мне кажется, что поверхность живота как бы собирается.Она у меня очень дряблая после родов.

[Папина дочка]

Черт меня дернул зайти в "кулинарию"........Пришла вдохновится вашими успехами, чтоб не есть на ночь глядя.

[feika]

ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ, ПОЖ-ТА, МОЖЕТ КТО ЗНАЕТ, ГДЕ НАЙТИ ИНСТРУКТОРА ПОБОДИФЛЕКСУ. хочу начать заниматься, но только хочу быть уверенной, что делаю все правильно и дышу тоже, как нужно. может в каких спорт клубах есть или кто уже ходил -- знпет. спасибо

[нитка]

И я хочу!

[нитка]

Пожалуйста помогите мне. Мне не уложится в пресловутые 20 мин, у меня уходит 50!!!!! минут. Я очень стараюсь!!! Чтобы везде чувствовалась растяжка и пр. Потом очень спать хочется. И потом передохнуть же надо , даже внутри упражнения - ну секунд30. Иногда тошнит ( там где на пресс и голову запрокидывать, чтобы вся нагрузка на живот шла) Вообщем для меня - каторга. НО! Моя подруга ТАААК похудела и подтянулось все у нее после 2-ЫХ !!!! родов, что у меня челюсть отвисла действительно. ВСе благодаря БФ и не есть после 18 , даже если ложишься в 3 ч ночи.

[нитка]

И еще - что значит - подпишусь на темку.... Как это сделать? Благодарю вас.

[*Яночка*]

Ну вот и я со своим отчётом( не удержалась, решила прям с утра обо всём вам поведать;))
Итак занимаюсь 2 недели:

:024:
Верх. часть живота 76 ----72 (-4)
Талия 76 ----- 70 (-6)
Ниж.часть живота 87----- 79 (-8)
Бедра 96 -----94 (-2)
Нога 53------ 52 (-1)

Итого: 21 см:029:
Занимаюсь как правило вечером обязательно!!!!:support:, а утром(в смысле как только встала) не всегда, как правило если домой прибегаю часиков в 12, то занимаюсь!!! Я занимаюсь 2 раза в день потому, что мне так хочется:0097:, прям тянет заниматься:027:.А ну ещё и после 18 не ем.

Ну вот, теперь побежала на работу.:0072:

[Папина дочка]

Ну вот и я со своим отчётом( не удержалась, решила прям с утра обо всём вам поведать;))
Итак занимаюсь 2 недели:

:024:
Верх. часть живота 76 ----72 (-4)
Талия 76 ----- 70 (-6)
Ниж.часть живота 87----- 79 (-8)
Бедра 96 -----94 (-2)
Нога 53------ 52 (-1)

Итого: 21 см:029:

Ай, молодца! Так держать! Хорошее начало дня!

[Пламя]

И еще - что значит - подпишусь на темку.... Как это сделать? Благодарю вас.
Под нумерацией страниц ищете "Опции темы". Нажимаете. Выбираете подписаться на тему. Всё.

Если потеряли вдруг тему, то заходите в свой профиль ищете темы с подпиской и среди них выбираете то что нужно.

[Пламя]

Пожалуйста помогите мне. Мне не уложится в пресловутые 20 мин, у меня уходит 50!!!!! минут. Я очень стараюсь!!! Чтобы везде чувствовалась растяжка и пр. Потом очень спать хочется. И потом передохнуть же надо , даже внутри упражнения - ну секунд30. Иногда тошнит ( там где на пресс и голову запрокидывать, чтобы вся нагрузка на живот шла) Вообщем для меня - каторга. НО! Моя подруга ТАААК похудела и подтянулось все у нее после 2-ЫХ !!!! родов, что у меня челюсть отвисла действительно. ВСе благодаря БФ и не есть после 18 , даже если ложишься в 3 ч ночи.

Не надо 50 минут! Быстро надоест и бросите.
Ещё и чувствуете себя плохо! Прекращайте это издевательство над собой. 20 минут и хватит. Можно 2 раза в день по 20 минут, но не 1 раз 50.

[TAN-TAN]

А я скачала видео и делаю вместе с ними. Очень по времени хорошо получается и считать не надо.
У меня только проблема возникла, мне иногда не отдышаться между подходами и начинаю грудью дышать, сбиваюсь.

[Эфа]

Ну уменя тоже выходит минут 20-25, я еще 2 упражнения делаю дополнительно и не так спешу :ded:, но насилие над собой последнее дело!!! Лучше сделать качественно и в охотку пол комплекса, чем весь и упасть замертво:010:.

Каждая знает проблемные места - вот эти упражнения должны быть в обязаловке, а остальные по смочуствию и желанию.

[*Яночка*]

Каждая знает проблемные места - вот эти упражнения должны быть в обязаловке, а остальные по смочуствию и желанию.

Вот это точно!!!!Я например "лев" и "гримасу" делаю по 3 подхода, а не по 5.

[Стреkoza]

Вот это точно!!!!Я например "лев" и "гримасу" делаю по 3 подхода, а не по 5.

А для меня лицо и шея очень важны... Я Лев и Гримасу делаю ответственно:036:... Я уже перешагнула порог 30 лет и усталость на лице уже начинает проявляться:001:. Так вот, БФ даёт возможость освежить, подтянуть лицо, второй подбородок:049:. Ну что там лишние несколько заходов, когда на кону моё самое заметное место - лицо?

[=FELICITA=]

Ну вот и я со своим отчётом( не удержалась, решила прям с утра обо всём вам поведать;))
Итак занимаюсь 2 недели:

:024:
Верх. часть живота 76 ----72 (-4)
Талия 76 ----- 70 (-6)
Ниж.часть живота 87----- 79 (-8)
Бедра 96 -----94 (-2)
Нога 53------ 52 (-1)

Итого: 21 см:029:
Занимаюсь как правило вечером обязательно!!!!:support:, а утром(в смысле как только встала) не всегда, как правило если домой прибегаю часиков в 12, то занимаюсь!!! Я занимаюсь 2 раза в день потому, что мне так хочется:0097:, прям тянет заниматься:027:.А ну ещё и после 18 не ем.

Ну вот, теперь побежала на работу.:0072:
ух ты, какой классный результат!
я тоже сегодня замерилась.
грудь - без изменений (95)
талия - 77 (-3)
бедра - без изменений (95)
нога - 51 (-3)
рука - 27 (-1)

[*Яночка*]

А для меня лицо и шея очень важны... Я Лев и Гримасу делаю ответственно:036:... Я уже перешагнула порог 30 лет и усталость на лице уже начинает проявляться:001:. Так вот, БФ даёт возможость освежить, подтянуть лицо, второй подбородок:049:. Ну что там лишние несколько заходов, когда на кону моё самое заметное место - лицо?
Ну учитывая то что, я :017:(хотя и знаю что это не обязательно)!!!! занимаюсь и утром и вечером, то думаю мне хватает!!!!!Стрекозочка,:103: а почему Вы меня не хвалите за мои результатики????( шутю;))

[Стреkoza]

Ну вот и я со своим отчётом( не удержалась, решила прям с утра обо всём вам поведать;))
Итак занимаюсь 2 недели:

:024:
Верх. часть живота 76 ----72 (-4)
Талия 76 ----- 70 (-6)
Ниж.часть живота 87----- 79 (-8)
Бедра 96 -----94 (-2)
Нога 53------ 52 (-1)

Итого: 21 см:029:
Занимаюсь как правило вечером обязательно!!!!:support:, а утром(в смысле как только встала) не всегда, как правило если домой прибегаю часиков в 12, то занимаюсь!!! Я занимаюсь 2 раза в день потому, что мне так хочется:0097:, прям тянет заниматься:027:.А ну ещё и после 18 не ем.

Ну вот, теперь побежала на работу.:0072:


Да, я просто тихо восхищаюсь...:flower:

Отвлеклась на последние сообщения, а вообще я каждый раз не перестаю радоваться и удивляться, что вот так достаточно просто можно достичь таких замечательных результатов. Ведь на что только женщины не идут ради красоты:110:, а тут всё так просто. Сама вся в счастье, что у меня есть в арсенале этот способ. Сама занимаюсь и всем советую!:support:

[*Яночка*]

Спасибо...прям вся расцвела!!!:008:
А я сейчас всё чаще думаю о том, как это так, что все этим не занимаются:032:????Хотя сама года два назад, тоже скачала себе все упражнения, попробовала-не получилось-не захотела-постеснялась соседей( мы тогда в коммуналке жили) и в итоге это всё для того чтобы сейчас уже и не представить себе жизнь без БФ.

А тебе Стрекозочка,:029: огроооомное спасибо:029:....ты мой идеал!!!:flower:

[RuUsya]

Привет. Я тоже долго вас читала, наверное с сентября месяца. Все собраться начать не могла (тысячу причин находилось), а сейчас уже неделю отзанималась и не соатновлюсь это точно!!!!
Замеры не производила, но в талии и животе изменения такие, что видно не вооруженным глазом!!!

И главное- это так просто!!! Чего я так долго собиралась?!!!

[*Яночка*]

Привет. Я тоже долго вас читала, наверное с сентября месяца. Все собраться начать не могла (тысячу причин находилось), а сейчас уже неделю отзанималась и не соатновлюсь это точно!!!!
Замеры не производила, но в талии и животе изменения такие, что видно не вооруженным глазом!!!

И главное- это так просто!!! Чего я так долго собиралась?!!!
Привет! Присоединяйтесь!!!
А зря замеры не делали....мы вот тут делимся результатами, знаете какой это мощный стимул....:support:Так что милости просим!!!

[!!!СВОБОДА!!!]

[QUOTE=*Яночка*;21133814]Ну вот и я со своим отчётом( не удержалась, решила прям с утра обо всём вам поведать;))
Итак занимаюсь 2 недели:

:024:
Верх. часть живота 76 ----72 (-4)
Талия 76 ----- 70 (-6)
Ниж.часть живота 87----- 79 (-8)
Бедра 96 -----94 (-2)
Нога 53------ 52 (-1)

Ну у меня по сравнению с вами результаты скромные за7 недель занятий
Верх живота 80.......73 (-7)
Талия 78.....68(-10)
Низ живота 91.....79 (-12)
Бедра 98.......88 (-10)
Нога начало не замеряла .сейчас 48
Грудь 93......88(-5)
Вес 68.....59,3 (-8.7)
Сейчас все меньше см уходит,борюсь с животом,делаю доп упражнения.А всем остальным очень довольна.Муж делает комплементы по поводу подтянутости фигуры.Стала более уверенна и раскрепощенна:008: Стреказе еще раз большое спасибо :flower: Буду отчитываться по понедельникам тоже.

[Стреkoza]

[quote=*Яночка*;21133814]Ну вот и я со своим отчётом( не удержалась, решила прям с утра обо всём вам поведать;))
Итак занимаюсь 2 недели:

:024:
Верх. часть живота 76 ----72 (-4)
Талия 76 ----- 70 (-6)
Ниж.часть живота 87----- 79 (-8)
Бедра 96 -----94 (-2)
Нога 53------ 52 (-1)

Ну у меня по сравнению с вами результаты скромные за7 недель занятий
Верх живота 80.......73 (-7)
Талия 78.....68(-10)
Низ живота 91.....79 (-12)
Бедра 98.......88 (-10)
Нога начало не замеряла .сейчас 48
Грудь 93......88(-5)
Вес 68.....59,3 (-8.7)
Сейчас все меньше см уходит,борюсь с животом,делаю доп упражнения.А всем остальным очень довольна.Муж делает комплементы по поводу подтянутости фигуры.Стала более уверенна и раскрепощенна:008: Стреказе еще раз большое спасибо :flower: Буду отчитываться по понедельникам тоже.

Ну, девочки - ваши результаты просто отпад:010:. Но, как же это всё здорово!:080::080::080:

[RuUsya]

Решено! Надо замерить параметры и тоже отчитываться.

Девочки, а где вы берете "доп упражнения"? Мне нужно дополнительно для попы что-нибудь.

[Пруся]

А как надо заниматься чтобы эффект по подтянутости лучше был? Весь комплекс наверное час займет (на ролике), а основные 12 меньше. Хватит ли их на первое время? Я просто и раньше пыталась дома заниматься, но почему-то как это начинает занимать много времени - бросаю. У меня цель даже не похудеть, а целлюлит с ног согнать, точнее в правильный жир его перевести.
Надо тоже себя обмерить для уверенности и вперед!

[Эфа]

Решено! Надо замерить параметры и тоже отчитываться.

Девочки, а где вы берете "доп упражнения"? Мне нужно дополнительно для попы что-нибудь.

Я адаптирую: беру упражнение на нужную группу мышц и выполняю с фиксацией и дыханием, тут же главное напрячь что нужно и продышаться!:073:
На попу хорошее упражнение: стоя на четвереньках поднимаете согнутую в колене ногу (90град) вверх, т.е. пяткой тянетесь в потолок, нюансы: спина прямая, не прогибаться!!!:ded: , нога согнута под 90 (!)градусов! Вообщем правильность можно проверить напряжением нужных мышц:fifa:

[Эфа]

Мне кажется, главное правильное дыхание и не филонить! И эффект будет:support:

Для начала 12-ти хвати, но мне кажется, когда эффект пойдет - то и стимул будет его усилить!

[Пруся]

Итак, замерилась
Рост 175
Вес 71
Грудь 90
Талия 79
Бедра 103
Уши 105
Нога (бедро) макс 58 мин 44
Голень 39

[~ Feya ~]

[QUOTE=*Яночка*;21133814]
Сейчас все меньше см уходит,борюсь с животом,делаю доп упражнения..

А какие для живота доп. упражнения вы делаете?

[Кирдык]

Девочки, кто знает как правильно выполнять упражнение 2бабочка2 из БФ? напишите, пожалуйста, а то на видео не понятно!

[Пруся]

Позанималась 2 раза сегодня, причем не все 12 упр, сделала на первый раз по 10, и энергии прибавилось!!!!!!!

[Бoрисoвна]

всем привет!

Возьмите в свои ряды добровольца-новобранца!:))) Девочки, подскажите пожалуйста реально ли заниматься только по текстовому описанию упражнений или нужно все-таки скачать видео?
У меня что то не получилось скачать. Если кто-нибудь кинет ссылкой буду очень признательна.
Спасибо!

[нитка]

Под нумерацией страниц ищете "Опции темы". Нажимаете. Выбираете подписаться на тему. Всё.

Если потеряли вдруг тему, то заходите в свой профиль ищете темы с подпиской и среди них выбираете то что нужно.


СПАСИБО!!!! :flower:

[нитка]

Не надо 50 минут! Быстро надоест и бросите.
Ещё и чувствуете себя плохо! Прекращайте это издевательство над собой. 20 минут и хватит. Можно 2 раза в день по 20 минут, но не 1 раз 50.


Спасибо, Пламя!
Я не попросилась к вам в дружное сообщество. Исправляюсь: возьмите, спасите!!!:041:

Я вроде не такая и толстая, ну прибавила сильно после вторых родов( кесарево) и живот у меня не ухдит( 8 мес реб) Правда, я ела много и не пыталась сбросить вес. А живот как на7 мес берем. Я сфоткаюсь, если разрешите и если получится разместить здесь фото.

Сейчас не ем после 18, Монтиньяк и раздельное питание..
КОНЕЧНО БОДИФЛЕКС!!!

[Папина дочка]

всем привет!

Возьмите в свои ряды добровольца-новобранца!:))) Девочки, подскажите пожалуйста реально ли заниматься только по текстовому описанию упражнений или нужно все-таки скачать видео?
У меня что то не получилось скачать. Если кто-нибудь кинет ссылкой буду очень признательна.
Спасибо!
Я по тексту занимаюсь - по книжке. Видео скачала, посмотрела, но мне не удобно в той комнате заниматься, где у меня комп - там то дети, то муж. Добавила упражнения из видео, которых в книге нет.
Щас вторая неделя подходит к концу - занимаюсь по памяти.

[*Яночка*]

Я по тексту занимаюсь - по книжке. Видео скачала, посмотрела, но мне не удобно в той комнате заниматься, где у меня комп - там то дети, то муж. Добавила упражнения из видео, которых в книге нет.
Щас вторая неделя подходит к концу - занимаюсь по памяти.
А я даже писать не буду, т.к. у меня всё прям один в один!!!!!:))

[Пламя]

Спасибо, Пламя!
Я не попросилась к вам в дружное сообщество. Исправляюсь: возьмите, спасите!!!:041:

Я вроде не такая и толстая, ну прибавила сильно после вторых родов( кесарево) и живот у меня не ухдит( 8 мес реб) Правда, я ела много и не пыталась сбросить вес. А живот как на7 мес берем. Я сфоткаюсь, если разрешите и если получится разместить здесь фото.

Сейчас не ем после 18, Монтиньяк и раздельное питание..
КОНЕЧНО БОДИФЛЕКС!!!


Завидую. Мне бы такое желание похудеть. Моя главная проблема в том, что я себя люблю в любом виде. А может это и не проблема? Как-то так...:005:

[Пламя]

сегодня третий день, как пропускаю БФ. Болею. Завтра непременно начну. я себя знаю.... один раз пропустила и дальше пропускать всё легче и легче..... Надо брать себя в руки.

[YaSamaya]

Девочки ,можно к вам? :flower:
Сразу к главному и основному вопросу..
Можно ли самостоятельно по видео и описанию освоить весь комплекс?
Или все же ,если есть возможность? лучше посетить курс?

[Бoрисoвна]

Я по тексту занимаюсь - по книжке. Видео скачала, посмотрела, но мне не удобно в той комнате заниматься, где у меня комп - там то дети, то муж. Добавила упражнения из видео, которых в книге нет.
Щас вторая неделя подходит к концу - занимаюсь по памяти.

спасибо! буду пробовать по тексту. А сколько упражнений в одном комплексе (20 мин) считается нормой? Я так поняла что около 12?

[!!!СВОБОДА!!!]

[QUOTE=nat-nt;21152203]

А какие для живота доп. упражнения вы делаете?

Незнаю как вам точно обьяснить,надеюсь поймете
1.лежа на спине сделав дыхание одновременно поднимаете ноги и тянетесь руками к ним,ноги прямые.
2.из йоги поза змеи-лежа на животе поднимаете верхний корпус,но не отжимаетесь,а чтобы вес держался на спине и запрокинув голову назад.
3.втянув живот сгибаете одну ногу в колене и тянете к себе,а сами тянетесь к ней и также с другой ногой,а потом сразу с двумя.
4.лежа на животе поднимаете одновременно правую ногу и руку,затем с левой стороны.
Эти упражнения за одно укрепляют спину и убирают лишний жирок с боков .Обьяснила как смогла,уж извините.

[Эфа]

Девочки, кто знает как правильно выполнять упражнение 2бабочка2 из БФ? напишите, пожалуйста, а то на видео не понятно!
главное, чтобы напрягалась внутреняя сторона бедра, если есть натяжение/напряжение в мышце - значит правильно:ded:

[=FELICITA=]

всем привет!

Возьмите в свои ряды добровольца-новобранца!:))) Девочки, подскажите пожалуйста реально ли заниматься только по текстовому описанию упражнений или нужно все-таки скачать видео?
У меня что то не получилось скачать. Если кто-нибудь кинет ссылкой буду очень признательна.
Спасибо!

Девочки ,можно к вам? :flower:
Сразу к главному и основному вопросу..
Можно ли самостоятельно по видео и описанию освоить весь комплекс?
Или все же ,если есть возможность? лучше посетить курс?

я занималась только по текстовому описанию. вроде бы получается. сейчас уже вообще по памяти все делаю :))
а видео - надо хоть ради интереса посмотреть, ни разу не ходила по этим ссылкам :)):)):))

[RuUsya]

Думаю можно освоить комплекс по видео и описанию, но видео надо обязательно смотреть - по описанию я до конца не смогла освоить правильное дыхание.

[Стреkoza]

Думаю можно освоить комплекс по видео и описанию, но видео надо обязательно смотреть - по описанию я до конца не смогла освоить правильное дыхание.

Дыхание по видео хорошо показывает только сама Грир (блондинка). ИМХО. Сама я освоила по книжке - вполне доступно. Месяца через два только видео посмотрела...

[Рамуня]

Девочки привет!!! Вторую неделю занимаюсь по книжке бодифлексом. Себя не измеряла,т.к. боюсь,что не увижу результата и брошу,а так надежда умирает последней)))) У меня вопрос-есть сразу после БФ можно? И достаточно ли 8 упр. а не 12?