Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Изабелла]

А сколько стоит абонемент на Восстания или там помесячная оплата?

[LANOCHKA7]

Девочки, а где можно разово научиться правильно дышать? и ск-ко стоит? а то мне не вырвать ся на абонемент.

[Dashechka]

Девочки, а где можно разово научиться правильно дышать? и ск-ко стоит? а то мне не вырвать ся на абонемент.

Ой, и у меня та же проблема, вот уже год занимаюсь, а до сих пор не совсем уверена, что правильно дышу... тут девочки по скайпу предлагали позаниматься :)...
либо я тут группу нашла ВК, там девочка может выехать на дом, кстати, и живет она где-то в нашей с Вами стороне, можт, объединимся? :016::)) там двоих человекам дешевле, чем одному (если чего, я не рекламирую)

[пиранья]

А сколько стоит абонемент на Восстания или там помесячная оплата?

Девочки, а где можно разово научиться правильно дышать? и ск-ко стоит? а то мне не вырвать ся на абонемент.

Девочки, вот здесь есть ответы на все вопросы!Тренер Наташа -очень позитивный и внимательный тренер!
http://bodyflexgroup.ru/

[Баба Йога]

Девочки, а где можно разово научиться правильно дышать? и ск-ко стоит? а то мне не вырвать ся на абонемент.

Возьмите персонального тренера на месяц, я так сделала, правильное дыхание получилось только на 6 день занятий, это когда пузо втягивается и верхнее и нижнее . В одном местечке интимном получается такой чпок.. Это значит делаете все правильно и в пузе создался вакуум.

[Баба Йога]

Девочки, вот здесь есть ответы на все вопросы!Тренер Наташа -очень позитивный и внимательный тренер!
http://bodyflexgroup.ru/

Оооо.. а мне там совсем не понравилось, во первых ценник сравним с персональной тренировкой ( с меня за 1 занятие запросили аж 900 рублей) и очень не понравилась нервная администраторша, получилась ситуация что я пришла с картой и не могла поблизости снять денег, не было Сбера, с собой было 700 руб, в принципе хватало на первое занятие по объявленной цене 4800 за курс 2 раза в неделю, так нет отправила меня на поиски банкомата чтобы за месяц я заплатила, я побегала побегала и так и уехала домой, а за 600 руб. ко мне на дом приходят:)):)) Нашла в контакте хорошего тренера.

[Dashechka]

а за 600 руб. ко мне на дом приходят:)):))
Дайте, пожалуйста, координаты, кто к Вам на дом приходит :flower: Можно в личку...

[пиранья]

Дайте, пожалуйста, координаты, кто к Вам на дом приходит :flower: Можно в личку...
и мне ,пожалуйста!:flower:

[LANOCHKA7]

и мне , пжста, в личку!

[Margaritka]

И мне, пожалуйста, пришлите координаты!

[Баба Йога]

Мы кстати кроме БФ и питание разработали, и на позвоночник дополнительно занимаемся, т.к у меня совершенно неприличный хондроз (большой загривок)

[Баба Йога]

И мне, пожалуйста, пришлите координаты!
Всем отправила

[Баба Йога]

Купила на Озоне себе диски с Агаповой, да начала с тренером заниматься, поэтому кому надо стучитесь
http://www.ozon.ru/multimedia/video_dvd_covers/1001087437.jpg
http://www.ozon.ru/multimedia/video_dvd_covers/1001087470.jpg
http://www.ozon.ru/multimedia/video_dvd_covers/1001087454.jpg

[пиранья]

Мы кстати кроме БФ и питание разработали, и на позвоночник дополнительно занимаемся, т.к у меня совершенно неприличный хондроз (большой загривок)
Сколько Ваша тренировка с трениром длится?

[Баба Йога]

Сколько Ваша тренировка с трениром длится?
Час. 45 мин БФ и 15 на позвоночник, мы в основном из йоги делаем, у меня даже коленка перестала болеть и шея лучше стала крутиться, но я совсем запущенный случай.

[squirrel]

Девочки, привет!! Почитала немного ваш топ, очень заразилась желанием заниматься :support::flower:
Я - Оля :) Мой рост 164, вес 61кг. Такой вес у меня после приема ОК 6 лет назад :( После родов к нему же и вернулась. Знаю, что оптимальным для меня является вес 55кг - худее уже плохо, толще - тяжело. К диетам отношусь отрицательно, а на правильное питание меня не хватает, люблю вкусности-вредности :008: Год назад в октябре стала делать разгрузочные дни два раза в неделю. До НГ похудела с 61кг до 58кг, очень радовалась результатам, только потом новогодняя неделя всё сбила, а уж летом совсем не делала разгрузок и ела много сладкого. И вот опять 61кг :005:
Сейчас снова начала делать разгрузочные дни, но я заметила, что при них худеет всё, КРОМЕ живота, а ради него всё это и затевалось :015: Потому ваши позитивные отзывы о бодифлексе меня заворожили :)) Попробую к вам присоединиться!!

[Princess84]

Всем отправила

Ой, и мне пришлите пожалуйста! :091:

[Princess84]

Купила на Озоне себе диски с Агаповой, да начала с тренером заниматься, поэтому кому надо стучитесь
[
Подскажите новичкам, диски стоящие?

[Баба Йога]

Подскажите новичкам, диски стоящие?

Да, там вся программа полностью, очень подробно разжевано как дыхание правильно выполнять, простог я лентяйка, мне живой человек нужен чтобы пинал и в принципе эти диске есть частями в контакте я сначала оттуда скачивала, но купила потому что все таки на диске менюшки все хорошие из раздела в раздел переходить, купила посмотрела а заниматься стала с тренером.

[Various]

за 600 руб. ко мне на дом приходят:)):)) Напишите, пожалуйста, и мне координаты Вашего тренера:091::flower: А к ней домой можно ходить тренироваться?

[Баба Йога]

Напишите, пожалуйста, и мне координаты Вашего тренера:091::flower: А к ней домой можно ходить тренироваться?

А зачем вам к ней домой? Тогда уж в группу ходите на Кронверкскую и дешевле будет.

[Various]

А зачем вам к ней домой? Тогда уж в группу ходите на Кронверкскую и дешевле будет.

Просто она живет в Озерках, близко от меня и я хотела взять несколько уроков, чтобы освоить правильное дыхание. Скажите, пожалуйста, сколько стоят занятия или абонемент на Кронверской и количество посещений в месяц? И еще - там какие то дополнительные упражнения даются, не только, те что в книжке по бодифлексу?:flower:

[Баба Йога]

Martta, я вам телефон в личку дала, лучше позвоните и Вероника вам на все вопросы ответит

[Various]

Martta, я вам телефон в личку дала, лучше позвоните и Вероника вам на все вопросы ответит

Спасибо :flower:

[Fadeeva Galina]

Всем привет! Начинала занятия год назад, отзанималась 4 месяца, потом забеременела. Сейсас хочу начать снова, но не знаю с когда можно, Подскажите , пожалуйста , с какой недели после родов можно начинать занятия?

[Малыша]

Всем привет! Начинала занятия год назад, отзанималась 4 месяца, потом забеременела. Сейсас хочу начать снова, но не знаю с когда можно, Подскажите , пожалуйста , с какой недели после родов можно начинать занятия?
как и все физические занятия.если не было осложнений-то через 4 недельки;)

[Natochka]

Сыну на днях 7 лет исполнилось, и я вдруг поняла, бодифлексом уже 6.5 лет занимаюсь(начала в сашкины полгода)................. аж страшно!

[Fadeeva Galina]

как и все физические занятия.если не было осложнений-то через 4 недельки;)

Отлично, значит с понедельника начну, а пока повспоминаю.

[Клювик]

Сыну на днях 7 лет исполнилось, и я вдруг поняла, бодифлексом уже 6.5 лет занимаюсь(начала в сашкины полгода)................. аж страшно!
Без перерывов? Результатами похвайтастесь :flower:

[Natochka]

Без перерывов? Результатами похвайтастесь :flower:

был перерыв, муж подарил клубную карту в фитнесс клуб, ну я решила, что все, хватит БФ заниматься, но потом поняла, что с ним надежнее, и одно другому не мешает.
результаты отличные:)) и стабильные, но я занимаюсь каждый день строго, и комплекс у меня уже свой расширенный где-то на 25-30 минут..... ну и разгрузочные дни еще никто не отменял, так что все в наших руках:ded:
ни на какие курсы я конечно не ходила, уже сама наверно могу такие занятия проводить:004:. узнала о комплексе еще до второй беременности и родов, т.е. где-то в 2001-2002 году на международном мамском одном форуме, где худела вместе с другими.....

[Клювик]

был перерыв, муж подарил клубную карту в фитнесс клуб, ну я решила, что все, хватит БФ заниматься, но потом поняла, что с ним надежнее, и одно другому не мешает.
результаты отличные:)) и стабильные, но я занимаюсь каждый день строго, и комплекс у меня уже свой расширенный где-то на 25-30 минут..... ну и разгрузочные дни еще никто не отменял, так что все в наших руках:ded:
ни на какие курсы я конечно не ходила, уже сама наверно могу такие занятия проводить:004:. узнала о комплексе еще до второй беременности и родов, т.е. где-то в 2001-2002 году на международном мамском одном форуме, где худела вместе с другими.....
Если не сложно, напишите свой комплекс :091:

[Natochka]

Если не сложно, напишите свой комплекс :091:

да не сложно конечно
все упражнения пр 7-8 раз на каждую сторону
во втором упражнении самого первого основного комплекса(где 12 упражнений) упор нарастяжку поясницы и ягодиц
шестое на растяжку внутр. поверхности бедра много разных вариантов
вместо упражнения на верх живота, скручивания
дополнительные упражнения:
планки горизонтальная и боковые, растяжка передней поверхности бедра, растяжка задней поверности бедра и ягодиц

просто, кгда вы сами долго прозанимаетесь, поймете, где и каким мышцам дополнительной нагрузки не хватает:)

[Клювик]

да не сложно конечно
все упражнения пр 7-8 раз на каждую сторону
во втором упражнении самого первого основного комплекса(где 12 упражнений) упор нарастяжку поясницы и ягодиц
шестое на растяжку внутр. поверхности бедра много разных вариантов
вместо упражнения на верх живота, скручивания
дополнительные упражнения:
планки горизонтальная и боковые, растяжка передней поверхности бедра, растяжка задней поверности бедра и ягодиц

просто, кгда вы сами долго прозанимаетесь, поймете, где и каким мышцам дополнительной нагрузки не хватает:)
Спасибо ;)! Я занимаюсь года 3, но с перерывами. Первоначально была в восторге от результатов, сейчас все в неизменном положении уже несколько месяцев, вот и думаю что изменить. Теперь увеличу кол-во упражнений. Для меня "волнительны" зоны бедра и талия, если есть секретики по ним- поделитесь :008:

[squirrel]

девочки, не могу понять, правильно ли я выдыхаю :005: как же это определить??

[Natochka]

Спасибо ;)! Я занимаюсь года 3, но с перерывами. Первоначально была в восторге от результатов, сейчас все в неизменном положении уже несколько месяцев, вот и думаю что изменить. Теперь увеличу кол-во упражнений. Для меня "волнительны" зоны бедра и талия, если есть секретики по ним- поделитесь :008:

классическая планка - самое то. Вы знаете, что это такое?

[Нелка]

классическая планка - самое то. Вы знаете, что это такое?

Расскажите, мне тоже надо (с талией проблем особых нет, а вот бедра :073: проблемные)

[Natochka]

http://www.***cironline.ru/fitness/art6/ (без звезд)
очень хорошо для косых мышц, т.е. именно для талии, а не от живота в целом, т.е. эти упражнения надо добавлять, а не заменять ими другие.
еесно, очень важна техника выполнения, в ней все дело.
(я с техникой три года в спортклубе знакомилась, так сказать)

для бедер: можно выполнять упражения из основного комплекса(в колленно- логтевом положении, поднимание и удерживание ног назад/вверх, вбок/вверх), например, заменив положение на "стоя с упором руками(предплечьями) в подоконник или в стену, но тоже при сохранении правильной техники и без перегиба!!!!! в пояснице
и плюс наклоны туловища в положении стоя от талии вниз(это делаю), как-бы растягивая заднюю поверхность бедра и ягодичную мышцу. здесь важны колени: их надо слегка согнуть. тянуться руками (на задержке дыхания) или локтями вниз к пальцам ног.

[Клювик]

http://www.***cironline.ru/fitness/art6/ (без звезд)
очень хорошо для косых мышц, т.е. именно для талии, а не от живота в целом, т.е. эти упражнения надо добавлять, а не заменять ими другие.
еесно, очень важна техника выполнения, в ней все дело.
(я с техникой три года в спортклубе знакомилась, так сказать)

для бедер: можно выполнять упражения из основного комплекса(в колленно- логтевом положении, поднимание и удерживание ног назад/вверх, вбок/вверх), например, заменив положение на "стоя с упором руками(предплечьями) в подоконник или в стену, но тоже при сохранении правильной техники и без перегиба!!!!! в пояснице
и плюс наклоны туловища в положении стоя от талии вниз(это делаю), как-бы растягивая заднюю поверхность бедра и ягодичную мышцу. здесь важны колени: их надо слегка согнуть. тянуться руками (на задержке дыхания) или локтями вниз к пальцам ног.
Ещё раз спасибо :0015:

[Natochka]

Ещё раз спасибо :0015:

Welcome:))

[Mama_Lera]

привет всем!
Занимаюсь дома бодифлексом почти 3 недели. Результатов что-то никаких пока. Может я что-то неправильно делаю. Такой вопрос: при глубоком вдохе надо живот втягивать или надувать, или главное побольше воздуха вдохнуть и заполнить легкие? Просто у меня есть 2 видео, на одном велят втягивать, на другом надувать. Помогите плиз

[maramur]

девушки,привет!Вчера начала заниматься,очень болит шея сзади,это нормально или что-то я делаю не правильно?

[Dashechka]

привет всем!
Занимаюсь дома бодифлексом почти 3 недели. Результатов что-то никаких пока. Может я что-то неправильно делаю. Такой вопрос: при глубоком вдохе надо живот втягивать или надувать, или главное побольше воздуха вдохнуть и заполнить легкие? Просто у меня есть 2 видео, на одном велят втягивать, на другом надувать. Помогите плиз

При вдохе надулись, а потом выдохнули через открытый рот и втянули живот, причем, и верх, и низ, я теперь еще отдельно слежу за втягиванием нижней части живота

девушки,привет!Вчера начала заниматься,очень болит шея сзади,это нормально или что-то я делаю не правильно?
Если правильно делали упражнение 2е упражнение, как оно правильно называется, Гримаса? Вобщем, после него возможно, что будет болеть шея сзади, мышцы же напрягаются, когда делаешь...

[Dashechka]

Баба Йога, спасибо Вам за координаты тренера, очень милая девушка, приехала, посмотрела-подсказала... Теперь занимаюсь с новыми силами...
Самое интересное, что дышала-то я правильно (почти, только вот нижнюю часть живота не втягивала, верхнюю втягивала, а нижнюю - нет), а вот многие упражнения требовали серьезной корректировки. Поэтому соглашусь, что одно очное занятие с тренером все-таки нужно. И это при том, что я до этого на спорт еще ходила, т,е, какие-то упражнения в принципе, уже делала под руководством тренера.

[Rusalka78]

Друзья! Хочу к Вам присоединиться! Во время беременности набрала 30 лишних кг + 10 лишних у меня было. :001:
Короче, перепробовала уже все диеты..Сил нет .. скинула 7 кг.. и усё..:065: . Устала. А нужно ого-го сколько ещё. Бассейн не помогает. :005:
Только на бодифлекс и уповаю :091:.. Скачала ролики.. Книжку на 18 листах прочитала. Завтра утром, дитё проснётся и буду пробовать. Дай Бог!

[squirrel]

Баба Йога, спасибо Вам за координаты тренера, очень милая девушка, приехала, посмотрела-подсказала... Теперь занимаюсь с новыми силами...
Самое интересное, что дышала-то я правильно (почти, только вот нижнюю часть живота не втягивала, верхнюю втягивала, а нижнюю - нет), а вот многие упражнения требовали серьезной корректировки. Поэтому соглашусь, что одно очное занятие с тренером все-таки нужно. И это при том, что я до этого на спорт еще ходила, т,е, какие-то упражнения в принципе, уже делала под руководством тренера.

Подскажите, пожалуйста, втягивать живот надо на выдохе ведь, да?

[squirrel]

привет всем!
Занимаюсь дома бодифлексом почти 3 недели. Результатов что-то никаких пока. Может я что-то неправильно делаю. Такой вопрос: при глубоком вдохе надо живот втягивать или надувать, или главное побольше воздуха вдохнуть и заполнить легкие? Просто у меня есть 2 видео, на одном велят втягивать, на другом надувать. Помогите плиз

вот-вот, я тоже не понимаю.. но в оргиниальном видео Грир, она надувает на вдохе :ded:

[Dashechka]

Подскажите, пожалуйста, втягивать живот надо на выдохе ведь, да?

вот-вот, я тоже не понимаю.. но в оргиниальном видео Грир, она надувает на вдохе :ded:

На вдохе надули, на выдохе выдохнули воздух и дополнительно подтянули живот (причем, верх и низ, у меня вот в области желудка подтягивался, а низ - не особо, после занятия с тренером подтягиваю и низ живота)

[Януся]

Девушки подскажите:091: о дыхании, нужно: выдох , вдох, потом выдох, потом сразу задержать дыхание, втянуть живот и принять основную позу? или же потом вдох и задержать дыхание, втянуть живот и принять основную позу?:009:

[squirrel]

На вдохе надули, на выдохе выдохнули воздух и дополнительно подтянули живот (причем, верх и низ, у меня вот в области желудка подтягивался, а низ - не особо, после занятия с тренером подтягиваю и низ живота)

спасибо! Я так и делаю, но за низом живота теперь тоже послежу, хотя втягивала полностью вроде :009:
просто в группе ВК многие пишут, что только после того, как стали заниматься по видео, где живот втягивается на вдохе, пошел процесс похудения, вот и запереживала :))

Девушки подскажите:091: о дыхании, нужно: выдох , вдох, потом выдох, потом сразу задержать дыхание, втянуть живот и принять основную позу? или же потом вдох и задержать дыхание, втянуть живот и принять основную позу?:009:

медленный выдох ртом, резкий вдох носом до предела, шумный выдох, задержка дыхания с втянутым животом и основная поза - я поняла и делаю так :017:

[Януся]

медленный выдох ртом, резкий вдох носом до предела, шумный выдох, задержка дыхания с втянутым животом и основная поза - я поняла и делаю так :017:

А мне чего-то так дыхания не хватает, если все выдохнуть и еще пока позу примешь+8-10 счетов упражнения

Как-то непонятно, написано в упражнениях, сделайте 5 этапов дыхания (т.е. включается последний этап вдохнуть, расслабиться), а потом задержать дыхание и втянут живот
А где так не написано, просто: выдох, вдох, выдох, задержать дыхание
Вот и расстерялась, как правильно-то

[Rusalka78]

Сделала утром упражнения. 500 граммулек сошло..:support:.. Разбитая была как после 2-х часовых танцев. и курить жутко захотелось..А я ведь уже больше года не курю..:009:

[squirrel]

А мне чего-то так дыхания не хватает, если все выдохнуть и еще пока позу примешь+8-10 счетов упражнения

Как-то непонятно, написано в упражнениях, сделайте 5 этапов дыхания (т.е. включается последний этап вдохнуть, расслабиться), а потом задержать дыхание и втянут живот
А где так не написано, просто: выдох, вдох, выдох, задержать дыхание
Вот и расстерялась, как правильно-то

5 этап - вдохнуть воздух :008:
дыхалка потом привыкнет
вот тут все поэтапно подробно http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm

[Януся]

Спасибо за ссылку, теперь поняла, что не все так просто, как вначале показалось. Буду правильно учиться дышать.

[squirrel]

Спасибо за ссылку, теперь поняла, что не все так просто, как вначале показалось. Буду правильно учиться дышать.

я немножко непонятно написала - 5 этап - вдохнуть воздух ПОСЛЕ задержки дыхания на 8 счетов ;)

[Януся]

ага, поняла теперь, спасибо:flower:

[squirrel]

ага, поняла теперь, спасибо:flower:

на здоровье! :flower:

[Dashechka]

спасибо! Я так и делаю, но за низом живота теперь тоже послежу, хотя втягивала полностью вроде :009:
просто в группе ВК многие пишут, что только после того, как стали заниматься по видео, где живот втягивается на вдохе, пошел процесс похудения, вот и запереживала :))



Если честно, слабо представляю, как живот втягивать на вдохе :016: А где именно это обсуждение, можно ссылочку?
Даже по Вашей ссылке на дыхание Бодифлекса сказано про этап 4, что
Голова слегка наклонена к груди. Все внимание на живот. Начинаем медленно считать и подтягивать живот. Представьте, что живот втягивается вовнутрь, он старается стать плоским, как доска. Желудок и другие органы начинают втягиваться под ребра. Желудок как бы поднимается вверх и тянет за собой кишечник. Все, что находится внутри вашего живота, поднимается и уходит под ребра.
Живот теперь уже не просто плоский. Он вогнутый. Вы видели проколотый мяч? Ваш живот - впадина на проколотом мяче. Такое ощущение, что брюшина касается позвоночника.
И это, когда выдохнули...

[Мурлыся]

Всем привет!:flower: Напишите может кто слышал:091:
Собираюсь заняться бодифлексом и прочитала что он не совместим если принимаешь гармональные препораты и ОК. Так ли это?

[Проня Павлова]

Всем привет!:flower: Напишите может кто слышал:091:
Собираюсь заняться бодифлексом и прочитала что он не совместим если принимаешь гармональные препораты и ОК. Так ли это?
это где Вы такое слышали?
ерунда это все

[Мурлыся]

Я тоже надеюсь что ерунда:) это написано в статье на сайте Марины Корпан....:(

[Oli V]

на каком-то одном из её занятий она говорила, что просто эффект будет не таким быстрым:005:

[Проня Павлова]

предполагаю, что речь шла о том, что когда лишний вес набран из-за приема ОК, то бодифлексом его труднее согнать - в это поверю
но про несовместимость не верю

[ingamir]

предполагаю, что речь шла о том, что когда лишний вес набран из-за приема ОК, то бодифлексом его труднее согнать - в это поверю
но про несовместимость не верю


Тоже считаю, что это ерунда!
С гормональными препаратами несовместимы некоторые лекарства, но никак ни упражнения и дыхательная гимнастика! :)

[Мурлыся]

Уффф, успокоили, супер, топерь точно пойду) раз не кто в это не верит))))

[apple-white]

Девы, а подскажите, в озерках есть куда на бодифлекс походить? видела, в теме где-то мелькали озерки, но ничего конкретного не нашла, может невнимательно смотрела.. отлистала назад страниц сто, и начало прочитала.. завтра постараюсь осилить топ)

Хотелось бы позаниматься с тренером, чтобы научиться правильно дышать. У меня с этим проблемы, астма. Не получается у меня быстрый резкий вдох носом. Да и выдох тоже не очень получается. В общем, начиталась-насмотрелась видео, пробую второй день дышать) Сначала совсем не получалось, а сейчас даже могу дыхание задерживать. Если дышать неправильно, результатов от упражнений не будет, да?

[veesta]

Всем здравствуйте! :) Я только начала заниматься бодифлексом, скачала ролик с Грир Чайлдерс и вот уже два дня занимаюсь. У меня вопрос к знатокам! В ее книге, которую я предварительно прочитала, написано, что задерживать дыхание нужно на 8 счетов, ну или даже немного подольше, если организм позволяет, а в ролике она когда показывает упражнения, как-то все очень быстро происходит - счета три-четыре и упражнение заканчивается. Как быть? Может быть стоит просто использовать ее ролик в качестве наглядного пособия, а самой делать все это подольше? Возможно, здесь уже задавали такой вопрос, но что-то я не нашла.. Заранее спасибо за консультацию! :flower:
Ой, и еще главный вопрос (дурацкий :))) - когда приблизительно будет ощущаться хотя-бы какой-то эффект? Ну в среднем, конечно. Через недельку-то будет? Пока джинсы как застегивались на выдохе, так и застегиваются, ну оно и понятно, всего два раза сделано :))

[Dashechka]

Всем здравствуйте! :) Я только начала заниматься бодифлексом, скачала ролик с Грир Чайлдерс и вот уже два дня занимаюсь. У меня вопрос к знатокам! В ее книге, которую я предварительно прочитала, написано, что задерживать дыхание нужно на 8 счетов, ну или даже немного подольше, если организм позволяет, а в ролике она когда показывает упражнения, как-то все очень быстро происходит - счета три-четыре и упражнение заканчивается. Как быть? Может быть стоит просто использовать ее ролик в качестве наглядного пособия, а самой делать все это подольше? Возможно, здесь уже задавали такой вопрос, но что-то я не нашла.. Заранее спасибо за консультацию! :flower:
Ой, и еще главный вопрос (дурацкий :))) - когда приблизительно будет ощущаться хотя-бы какой-то эффект? Ну в среднем, конечно. Через недельку-то будет? Пока джинсы как застегивались на выдохе, так и застегиваются, ну оно и понятно, всего два раза сделано :))

Все верно, ролик - это наглядное пособие, в жизни надо считать даже не просто до 8, а как мне тренер говорила: "тысяча один, тысяча два" и т.д.
Про результат: я тут после 2х недельного перерыва (праздники :008:) начала делать опять заниматься, результат уже есть небольшой, малозаметный, но есть, но я занимаюсь утром и вечером.

[veesta]

Спасибо за консультацию! Похоже уже что-то в организме происходить начало - сегодня очень бодро проснулась утром и переделала кучу дел. Обычно зимой еле выползаю из постели.. В общем, все как Грир Чайлдерс а в книге описывала. :support:

[FominkaS]

Девочки, нужны персональные тренировки (на дому) для трех желающих похудеть мамочек. На обучении я была, но никак не могу заставить себя заниматься дома одна, потому приняли решение приглашать тренера 3 раза в неделю, пока минимум на месяц, а если результаты будут, то и дальше. м.Пионерская\Комендантский. Если есть таковые, напишите в личку. И сколько будет по стоимости?

[Малыша]

http://vkontakte.ru/club14504053
посмотрите! Очень хороший тренер!
А вот что пишет про неё Натаа-тренер,которая её учила
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=55888383&postcount=135
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!:ded:

[Руби]

привет всем!
Занимаюсь дома бодифлексом почти 3 недели. Результатов что-то никаких пока. Может я что-то неправильно делаю. Такой вопрос: при глубоком вдохе надо живот втягивать или надувать, или главное побольше воздуха вдохнуть и заполнить легкие? Просто у меня есть 2 видео, на одном велят втягивать, на другом надувать. Помогите плиз

Лет 5 назад занималась Бодифлэксом в клубе. Выдох ртом, с напряженным животом, глубокий вдох носом - живот подтянуть, поднять голову вверх и полный выдох ртом (пха) и поджать живот по максимуму (чтобы "к спине прилип") НЕ ДЫШАТЬ, сколько сможете, потом отпустить и так раз 10-15.
А вообще вКонтакте в группе есть видео, там тренер минут 7 объясняет про этот вдох-выдох.

[Баба Йога]

А вот что пишет про неё Натаа-тренер,которая её учила
http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=55888383&postcount=135
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!:ded:

Надеюсь те кто хочет заниматься читают нашу тему.

[Metamorfoza]

Спасибо за инфу:flower:
ищу индивидуальные занятия:005:, хотела с ней попробовать договориться

[Kcюшa]

А вообще вКонтакте в группе есть видео, там тренер минут 7 объясняет про этот вдох-выдох.

а можно ссылочку?:flower:

[lika_vip]

а можно ссылочку?:flower:

http://vkontakte.ru/id574858#/video?gid=845551

[Gre4ano4ka]

Всем приветик:support:
Я - Вика.
Вот хочу попробовать позаниматься бодифлексом. Когда-то давно покупала книжку, но по ней ничего толком не вышло, думаю походить на занятия. Вообще не могу сказать, что во мне много лишнего веса, но хотелось бы чуток сбросить и объемы убрать.
Немного о себе: вес 54,5 рост 163, за последние 2 года поправилась на 10 кг из-за сидячей работы. В последний месяц активно ходила на спорт+ шарко+ исключила несколько продуктов (мини диета)= 1,5 кг веса и по 2 см в талии и попе. Хотелось бы более ощутимых результатов.

[Gre4ano4ka]

нашла ВК много видео Бодифлекс с Мариной Корпан, там разные части: БФ для рук, ног, живота, и так порядка 10 занятий. Это надо каждый раз новое занятие делать? Или все-же есть общая тренировка для всего тела?

[Душенька]

Есть общий (базовый) курс на всё-всё. Но мне, например, актуаль на ноги и бёдра, поэтому я пересмотрела много всего и выбрала подходящие для меня упражнения. Их и делала. Теперь стала более пропорциональной :love:

[Gre4ano4ka]

Есть общий (базовый) курс на всё-всё. Но мне, например, актуаль на ноги и бёдра, поэтому я пересмотрела много всего и выбрала подходящие для меня упражнения. Их и делала. Теперь стала более пропорциональной :love:

а вы по видео-курсам занимались ???

[Душенька]

я из всяких видео выбирала интересные мне упражнения, т.е. не было такого, что включила и делаю всё, как в видео показано

[AUC]

а вы по видео-курсам занимались ???

Тоже занимаюсь БФ,именно с Мариной. Вы посмотрите,поищите,у нее есть уроки базовые. Самый первый или второй. Там где она только начинала свою программу вести на канале. Там собраны упражнения на все части тела,т.е. базовые,которые обязательно делать каждый день.

[АннаЮрьевна]

Дорогие девушки,добрый вечер!!!!!

Я ВАМИ ВСЕМИ ПРОСТО ВОСХИЩАЮСЬ!!!!
Прочла весь пост от 1 стр до последней!!!Нашла все рекомендации и ответы на все мои вопросы по БФ!
Вы такие молодцы поддерживаете др друга,делитесь и горем и радостью!!
А Ваши успехи..нет слов:080: я рада за Всех кто стал стройнее,увереннее,элегантнее,грациознее!
Особое Спасибо создателю:flower:,НАСТЕ
!!:091:

Мамочки Вы наверное такие красотки,Все постройнели...даете жару на пляжах:073:!!

Примите и меня в свои ряды:070:!
3 дня занятий,первый день все по Грир делала,на второй решила добавлять упр из фитнеса и йоги,а еще на третий день решила на задержании делать тяги с весом(в 5 кг)и приседы с весом!Как думаете будет ли эффект при довлении упр из бодибилденга?

[Филькина жена]

Девочки , может кто посоветует клуб с бодифлексом? Я нашла один- h++ttp://bodyflexgroup.ru/kontakty(убрать+) , но для меня это очень далеко я живу на Ветеранов

[Klementina]

Привет всем! Темка давно не активна :( Но очень надеюсь, что опытные спортсменки читают ее.

Занимаюсь БФ уже третью неделю. Очень скептически была настроена, стала заниматься от безысходности - нет времени на спортзал и ребенок после занятия калланетикой сутки отказывается от груди :(

Результаты меня, скептика, поразили: за первую неделю объемы уменьшились на 11,5 см (в совокупности), за вторую - на 9. Появилось прекраснейшее чувство легкости и надежды :)

Смущает только несколько моментов: наряду с уменьшением объемов в верхней части тела (грудь, талия и под пупком), объемы бедер, ляжек и рук выросли. Не намного, но все же.

Это почему так происходит? И будет ли обратный процесс?

Ну и вес стоит на месте, не сдвинуть.

К слову сказать, в первую неделю я горела энтузиазмом, ограничила себя в еде, не ела после 20.00 и пр. Во вторую неделю сорвалась - лопаю что попало и когда попало. Но при этом результаты все равно меня удивляют.

[АннаЮрьевна]

Привет всем! Темка давно не активна :( Но очень надеюсь, что опытные спортсменки читают ее.

Занимаюсь БФ уже третью неделю. Очень скептически была настроена, стала заниматься от безысходности - нет времени на спортзал и ребенок после занятия калланетикой сутки отказывается от груди :(

Результаты меня, скептика, поразили: за первую неделю объемы уменьшились на 11,5 см (в совокупности), за вторую - на 9. Появилось прекраснейшее чувство легкости и надежды :)

Смущает только несколько моментов: наряду с уменьшением объемов в верхней части тела (грудь, талия и под пупком), объемы бедер, ляжек и рук выросли. Не намного, но все же.

Это почему так происходит? И будет ли обратный процесс?

Ну и вес стоит на месте, не сдвинуть.

К слову сказать, в первую неделю я горела энтузиазмом, ограничила себя в еде, не ела после 20.00 и пр. Во вторую неделю сорвалась - лопаю что попало и когда попало. Но при этом результаты все равно меня удивляют.

Это нормально что вес стоит!Жир тает,а он легкий сам по себе!
Некоторые объемы растут изза то го что организм узнал о том что там есть мышыцы))):073:
Главное не останавливайтесь!продолжайте с интузиазмом заниматься и Вы скоро не узнаете себя))):019:

[Klementina]

Это нормально что вес стоит!Жир тает,а он легкий сам по себе!
Некоторые объемы растут изза то го что организм узнал о том что там есть мышыцы))):073:
Главное не останавливайтесь!продолжайте с интузиазмом заниматься и Вы скоро не узнаете себя))):019:
Мда... скорее всего так оно и есть.
Спс за ответ :flower:

[АннаЮрьевна]

Мда... скорее всего так оно и есть.
Спс за ответ :flower:

Поделитесь пжста,от каких объемов и где Вы избавились!:fifa:

[Klementina]

Поделитесь пжста,от каких объемов и где Вы избавились!:fifa:
за 2 недели суммарно буду писАть :
талия: -5 см
грудь: -3 см
объем под грудью: -5 см
объем под пупком: -3,5 см.
бедра: -4 см
итого: -20,5 см. (ого :010:)

но:
попа: не изменилась
ляжка: +1,5 см за вторую неделю
рука: +0,5 за вторую неделю.
бедра: +0,5 за вторую неделю.
итого: +2,5 см.

измеряла - не натягивая сантиметр, т.е. без фанатизма. Если бы натянула - результаты были бы лучше, я думаю :))

[babyboom]

а кто-нибудь знает,есть ли занятия БФ в Кировском или Красносельском районе?

[Gre4ano4ka]

за 2 недели суммарно буду писАть :
талия: -5 см
грудь: -3 см
объем под грудью: -5 см
объем под пупком: -3,5 см.
бедра: -4 см
итого: -20,5 см. (ого :010:)

но:
попа: не изменилась
ляжка: +1,5 см за вторую неделю
рука: +0,5 за вторую неделю.
бедра: +0,5 за вторую неделю.
итого: +2,5 см.

измеряла - не натягивая сантиметр, т.е. без фанатизма. Если бы натянула - результаты были бы лучше, я думаю :))

все-равно ооочень хорошие результаты!!! А как часто вы занимались в эти 2 недели и какое время???

[Klementina]

все-равно ооочень хорошие результаты!!! А как часто вы занимались в эти 2 недели и какое время???
по утрам (в разное время как придется) натощак. Ела потом минимум через час после занятия. Правда 2 дня смалодушничала и не занималась :008:

[Klementina]

Еще вопросик. Я не поняла как быть с дыханием между упражнениями: отдыхать (восстановить дыхание) или наоборот находиться "в интенсиве", т.е. обычные вдох-выдох и дальше упражнение?

Спасибо за ответ кто знает!

П.С. для себя поняла, что мне лучше, если тренировка проходит интенсивно (время и дети поджимают :))) Но купила диск Л.Агаповой "Продвинутый курс", так там все так медленно, что по-моему сама инструктор вот-вот уснет. Может, так правильнее?

[Любовница]

Еще вопросик. Я не поняла как быть с дыханием между упражнениями: отдыхать (восстановить дыхание) или наоборот находиться "в интенсиве", т.е. обычные вдох-выдох и дальше упражнение?

Спасибо за ответ кто знает!

П.С. для себя поняла, что мне лучше, если тренировка проходит интенсивно (время и дети поджимают :))) Но купила диск Л.Агаповой "Продвинутый курс", так там все так медленно, что по-моему сама инструктор вот-вот уснет. Может, так правильнее?

Я не профи (лишь 3 раза сходила на занятия), но в группе мы медленно делаем.
Выдох, резкий вдох (на 4 счета),ртом быстро выдохнули весь воздух и прижали живот к спине, и на затаивании дыхания (под 8 счетов. но тренер медленно считает) выполняется упражнение.

[Gre4ano4ka]

Еще вопросик. Я не поняла как быть с дыханием между упражнениями: отдыхать (восстановить дыхание) или наоборот находиться "в интенсиве", т.е. обычные вдох-выдох и дальше упражнение?

Спасибо за ответ кто знает!

П.С. для себя поняла, что мне лучше, если тренировка проходит интенсивно (время и дети поджимают :))) Но купила диск Л.Агаповой "Продвинутый курс", так там все так медленно, что по-моему сама инструктор вот-вот уснет. Может, так правильнее?

между упражнения просто обычное дыхание.
а вы по утрам сколько по времени занимаетесь? час-два-меньше? По весу большие изменения?

Сори, что так допытываюсь, просто оочень интересно :073:

[Klementina]

....м
а вы по утрам сколько по времени занимаетесь? час-два-меньше? По весу большие изменения?


Ой, да что вы. Какие час-два. У меня и так дочка ходит кругами как голодный волк, когда я занимаюсь. Я делала 12 базовых упражнений, вначале уходила по полчаса. Потом, когда стала укладываться в 20 минут, добавила еще три упражнения. В итоге занимаюсь 30 мин каждый день.

Вес, уже писАла выше, стоит на месте. Но с учетом того, что я всю прошлую неделю лопала плюшки, это очень неплохо для меня.
Я не профи (лишь 3 раза сходила на занятия), но в группе мы медленно делаем.
Выдох, резкий вдох (на 4 счета),ртом быстро выдохнули весь воздух и прижали живот к спине, и на затаивании дыхания (под 8 счетов. но тренер медленно считает) выполняется упражнение.
понятно, спс.

[babyboom]

Девочки , может кто посоветует клуб с бодифлексом? Я нашла один- h++ttp://bodyflexgroup.ru/kontakty(убрать+) , но для меня это очень далеко я живу на Ветеранов

ВОТ и я озадачена,хотелось бы на ветеранов позаниматься(((вы ежели что найдете,киньте в меня ссылкой плииззз:love:

[Gre4ano4ka]

Ой, да что вы. Какие час-два. У меня и так дочка ходит кругами как голодный волк, когда я занимаюсь. Я делала 12 базовых упражнений, вначале уходила по полчаса. Потом, когда стала укладываться в 20 минут, добавила еще три упражнения. В итоге занимаюсь 30 мин каждый день.

ваще круть! надо и мне взять себя за шкирку, да заниматься.

[Klementina]

ваще круть! надо и мне взять себя за шкирку, да заниматься.
я думаю, что тут еще и особенности организма у всех разные. Например, я девушка неспортивная и нетренированная, после родов. Мой организм видимо обалдел от неожиданной нагрузки и показал хорошие результаты :))
Самые легкие объемы сошли - воздух, что в кишках, вода и пр.
Теперь дело за "тугоплавким жиром" :))
Посмотрим.

[Gre4ano4ka]

я думаю, что тут еще и особенности организма у всех разные. Например, я девушка неспортивная и нетренированная, после родов. Мой организм видимо обалдел от неожиданной нагрузки и показал хорошие результаты :))
Самые легкие объемы сошли - воздух, что в кишках, вода и пр.
Теперь дело за "тугоплавким жиром" :))
Посмотрим.

ну даже это за 2 недели весьма неплохо. А не знаете, БФ помогает с кишечником, чтобы тот лучше работал? А то у меня вечные запоры :008:

Вы кстати по книжке делали или по видео?

[жаба без лифчика]

я думаю, что тут еще и особенности организма у всех разные. Например, я девушка неспортивная и нетренированная, после родов. Мой организм видимо обалдел от неожиданной нагрузки и показал хорошие результаты :))
Самые легкие объемы сошли - воздух, что в кишках, вода и пр.
Теперь дело за "тугоплавким жиром" :))
Посмотрим.

Я как раз наоборот тренированная, но тоже после родов. Месяц объемы практически не менялись. Но я и не ожидала быстрых результатов, поэтому просто спокойно занималась. Но все равно за это время рельеф появился, наружние косые мышцы живота сквозь кожу проглядывают. Ну и сейчас объемы потихоньку уменьшаются.:091:

Я кстати никакую диету не соблюдаю. Если мне захочется что-нибудь вредное, то спокойно ем. Не люблю себя ограничивать. Хотя в принципе много чего не ем, но я так всегда питалась.

Вообще полюбила БФ всей душой. 20 минут и свободен.:support: