Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[фли]

делаете упражнение как на верхний пресс, только в этот раз вы руками не тянетесь вперед, а похлопываете себя ладошками сложенными домиком каждая( чтоб не сильно ударялось это надо) по верхней части живота и по средней. Нижнюю часть -не трогаем!

я выше как раз интересовалась, можно ли нижнюю массировать. у меня это самое проблемное место :( почему нельзя? всё равно же получается, что массируем по напряжённой мышце

[Ладуля]

И я с вами!!!:080:
сегодня первый раз делала с видеоуроком
...ох,устала
все замерила,буду наблюдать
бедра -108:001:
талия - 93:001:
нога - 59:001:
вес 66,5:001:
рост 160
через неделю отчитаюсь:))

[RuUsya]

я выше как раз интересовалась, можно ли нижнюю массировать. у меня это самое проблемное место :( почему нельзя? всё равно же получается, что массируем по напряжённой мышце

А вы попробуйте. Если не будет неприятных ощущений - нам потом раскажите. А то у меня тоже валик жировой над швом после КС - будем избавляться вместе!

[RuUsya]

И я с вами!!!:080:
сегодня первый раз делала с видеоуроком
...ох,устала
все замерила,буду наблюдать
бедра -108:001:
талия - 93:001:
нога - 59:001:
вес 66,5:001:
рост 160
через неделю отчитаюсь:))

Включайтесь :support:!

[мИРАж]

завтра буду перемеряться после недели занятий, вот только что-то говорит мне, что вряд ли там утешительное что будет... ну в нужных местах. надо еще и рот зашиииииииить

[фли]

А вы попробуйте. Если не будет неприятных ощущений - нам потом раскажите. А то у меня тоже валик жировой над швом после КС - будем избавляться вместе!

делала уже несколько раз-неприятных ощущений нет :) посмотрю через недельку на результат, но мне уже кажется, что он есть. резкий переход сравнялся немного

[RuUsya]

делала уже несколько раз-неприятных ощущений нет :) посмотрю через недельку на результат, но мне уже кажется, что он есть. резкий переход сравнялся немного

Тогда надо мне тоже включить это упражнение в мою программу. Мне кажется это должно быть эффективно очень. Проверю :)!

У меня, кажеться, после почти трех месяцев занятий, вес снова начал таять. По чуть чуть, но я прямо чувствую как худею!

[Черешня]

Девушки! А все чувствуют прилив энергии после занятий? Я сегодня с утра позанималась, и прямо устала....
Нам инструктор говорила,что основной показатель того,что делаешь правильно-прилив энергии.
Хотя, аппетит уменьшился.Чуть-чуть поем и наедаюсь

[Тишустик]

я тоже устала, а аппетита не было весь день, но выхи не делала.

[Муза Невроза]

А у меня что-то последние дни голова побаливает и в ухе звенит.:005:С БФ никак не связано?

[Тишустик]

оч может быть...сделайте перерыв...

[Муза Невроза]

И я с вами!!!:080:
сегодня первый раз делала с видеоуроком
...ох,устала
все замерила,буду наблюдать
бедра -108:001:
талия - 93:001:
нога - 59:001:
вес 66,5:001:
рост 160
через неделю отчитаюсь:))Ну молодец,через месяц после родов-то собраться,это сильно!Я через полгода-то отойти не могла и взяться за себя.:073:Успехов!!:)

[Боевая печенюшка]

Девушки! А все чувствуют прилив энергии после занятий? Я сегодня с утра позанималась, и прямо устала....
Нам инструктор говорила,что основной показатель того,что делаешь правильно-прилив энергии.
Хотя, аппетит уменьшился.Чуть-чуть поем и наедаюсь

я особого прилива энергии не чувствую. делаю бф вечером, нормально засыпаю после него. утром делаю только в выходные. правда заметила, что стала высыпаться за меньшее количество часов, да и вставать немного попроще стало...а может эт просто весна так действует;)
не устаю вообще, хотя напряжение чувствую и см потихонечку уходят)))

[анна2006]

Девчонки подскажите пжт, а можно ли заниматься БФ при ГВ???

Я занимаюсь почти 4 нед. на качестве и колличестве молока занятия не отразились.

Девушки! А все чувствуют прилив энергии после занятий? Я сегодня с утра позанималась, и прямо устала....
Нам инструктор говорила,что основной показатель того,что делаешь правильно-прилив энергии.
Хотя, аппетит уменьшился.Чуть-чуть поем и наедаюсь

Я практически всегда чувствую прилив энергии, особенно вечером, и апетит снижается заметно. :support:

[TATA@tim]

Девушки! А все чувствуют прилив энергии после занятий? Я сегодня с утра позанималась, и прямо устала....
Нам инструктор говорила,что основной показатель того,что делаешь правильно-прилив энергии.
Хотя, аппетит уменьшился.Чуть-чуть поем и наедаюсь
У меня есть прилив энергии,но на фоне мышечной усталости :004: И наедаться стала тоже меньшим количеством:073:

[starkula]

Девочки, примие в свои ряды! Занимаюсь БФ уже 1 мес 5 дней. Вес-стоит, объемы сократались только нога вверху на 3 см, талия, бедра по 1 см. Не ем после 19, только кефир и чай с медом (не могу пустой чай пить, а пить надо, мы на ГВ). Качаю пресс. Живот как на 4 мес беременности и лишние 10 кг. Девчонки, поддержите, уже теряю мотивацию. Почему ничего не двигается?:001:

[Черешня]

Девочки! Вот здесь много комментариев от тех,кто занимается бодифлексом, аж 7 страниц!.Внизу,под статьей. Некоторые очень оптимистичные :)
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=13&topicId=19

[Ладуля]

Я занимаюсь почти 4 нед. на качестве и колличестве молока занятия не отразились.

Я практически всегда чувствую прилив энергии, особенно вечером, и апетит снижается заметно. :support:

а у меня и так нет аппетита,мало ем-мало молока ...
заставляю себя есть
именно поэтому не худею(((
вся надежда на БФ:073:

[Natochka]

Девчонки подскажите пжт, а можно ли заниматься БФ при ГВ???

я начинала заниматься, когда ребенку было 6 мес., кормила до 3 лет 1 месяца по полной(и днем и ночью), молока было много и ребенок был счастлив

[Natochka]

Тык она это,на первой странице есть. Но могу и сюда ;) вот здесь (http://www.mybodyflex.ru/publ/1)

гран мерси, не разобралась:flower:

[мИРАж]

А у меня что-то последние дни голова побаливает и в ухе звенит.:005:С БФ никак не связано?

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс, способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

это с вышеназванной ссылкой. у меня тоже голова болииииит

[Тишустик]

Я сейчас отзанималась 2 ой раз,чувствую,что что-то делаю не так, но прилив кислорода заметный, прямо изнутри как будто свежестью дует:) В идеале хотела бы пойти на курс, чтобы освоить эти упражнения на отлично,самой сложно мне и многое не понимаю,хотя смотрю видео Грир и книжку уже взяла почитать.

[Отдыхаю от ника :)]

Девушки, пните меня, пожалуйста, а то я совсем обленилась. Неделю проболела, а теперь все никак не начать. Жду волшебного пенделя и воззваний к уснувшей совести :))

[Боевая печенюшка]

Девушки, пните меня, пожалуйста, а то я совсем обленилась. Неделю проболела, а теперь все никак не начать. Жду волшебного пенделя и воззваний к уснувшей совести :))
Таааак!!!!!!! :015: кто это там расслабился????:015: Скоро лето!!!! руки в ноги и вперед!!! красоту наводить))))

[Mallory]

Девушки, пните меня, пожалуйста, а то я совсем обленилась. Неделю проболела, а теперь все никак не начать. Жду волшебного пенделя и воззваний к уснувшей совести :))
мне тоже после болезни никак не собраться... а тут и по второму заходу заболели.

[Боевая печенюшка]

мне тоже после болезни никак не собраться... а тут и по второму заходу заболели.

выздоравливайте :flower:
и вперед, на усовершенствование своего прекрасного тела:)

девочки, у меня почему-то особо ничего не уходит...
занимаюсь третью неделю, ушло совсем немножко... сначала казалось, что все начало подтягиваться, а теперь даже и не знаю...может просто казалось...
и видео с грир смотрела, и вроде все правильно делаю, и мышцы напрягаю...
обыдно:(

[мИРАж]

ну что, перемерила себя я... не густо. ушло 2 см над грудью, см 2 под грудью, с ног вроде бы тоже по 2 см. А больше нигде.

ну что, надо бы тогда увеличить количество повторов и 2 раза в день заниматься?

И если живот ну никак (хотя вроде бы мне казалось, что поменьше там стало), обруч добавить для эффективности?

[Боевая печенюшка]

ну что, перемерила себя я... не густо. ушло 2 см над грудью, см 2 под грудью, с ног вроде бы тоже по 2 см. А больше нигде.

ну что, надо бы тогда увеличить количество повторов и 2 раза в день заниматься?

И если живот ну никак (хотя вроде бы мне казалось, что поменьше там стало), обруч добавить для эффективности?

а вы давно занимаетесь? это за какое время результат?
можно добавить упражнения другие на живот, ну и количество повторов увеличить
я увеличила и добавила, посмотрим, что будет...а то уже как-то руки опускаются:(

[Тишустик]

мне вчера было так плохо, я думала, помру, не знаю, от БФ или нет, но голова дико болела вечером и прям такая слабость, не могла поднятся, а ад при этом идеальное....ну и ну...

[!!!СВОБОДА!!!]

Девушки, пните меня, пожалуйста, а то я совсем обленилась. Неделю проболела, а теперь все никак не начать. Жду волшебного пенделя и воззваний к уснувшей совести :))

:015::015::015: Я сама 3дня пропустила,голова болела и теперь очень тяжело начала,лень:)) И за 3 дня прибавила в весе,так что теперь всю оставшуюся жизнь прийдеться заниматься:))

[!!!СВОБОДА!!!]

ну что, перемерила себя я... не густо. ушло 2 см над грудью, см 2 под грудью, с ног вроде бы тоже по 2 см. А больше нигде.

ну что, надо бы тогда увеличить количество повторов и 2 раза в день заниматься?

И если живот ну никак (хотя вроде бы мне казалось, что поменьше там стало), обруч добавить для эффективности?

У меня живот стал уходить после 2,5 мес занятий,а так еле-еле .Увеличьте кол-во упражнений и повторов,обруч тоже не менее 10мин в день.Сейчас после 4 мес у меня пресс есть.но в низу все равно живот торчит.Тяжело с этим бороться.Зато ноги и попа у меня железные.Видно у когогде слабые мышцы,там и труднее.

[!!!СВОБОДА!!!]

мне вчера было так плохо, я думала, помру, не знаю, от БФ или нет, но голова дико болела вечером и прям такая слабость, не могла поднятся, а ад при этом идеальное....ну и ну...

Мне тоже вчера плоховато стало и голова болела,аж кружилась.Пришлось шоколадки сьесть:008:

[Тишустик]

Мне тоже вчера плоховато стало и голова болела,аж кружилась.Пришлось шоколадки сьесть:008:
помогла шоколадка?:)

[Черешня]

мне вчера было так плохо, я думала, помру, не знаю, от БФ или нет, но голова дико болела вечером и прям такая слабость, не могла поднятся, а ад при этом идеальное....ну и ну...

Девочки,мне вчера тоже было как-то не очень.Слабость и голова какая-то не моя. А сегодня еще хуже.Я даже с утра БФ делать не стала,правда вечером иду на занятия, там и отработаю.
Я думаю, может это от того, что погода меняется раз на многих подействовало?

[Тишустик]

ну у меня точно не от погоды, у меня проблема. Лечилась у гомеопата, помогло на неск месяцев,а теперь снова боли возвращаются:( тоже не могу делать пока БФ, голова тяжелая, слабость и шатает. хнык

[Pelagiya]

Дайте ка я вам вопросик задам. У меня очень трудно идут упражнения боковой растяжки, ножницы и пресс. Не могу контролировать втянутость живота, тяжело. Задержка дыхания получается небольшая и живот плохо втянут. (если не сказать, что он не втягивается, а просто напряжён).Через сколько это уйдёт? Я пока 3юю неделю занимаюсь.

[Тишустик]

у меня тоже вопрос. вот мне не ясно,как нужно задерживать дыхание. Я выдыхаю со звуком пах, а потом какие мои действия? я снова вдыхаю,втягиваяч живот и держусь до 6 счетов или вдыхать не надо,выдыхаю и сразу задерживаю дыхание?

[Черешня]

Выдыхаете со звуком ПАХ (перед тем,как выдохнуть,открываете рот и выталкиваете воздух диафрагмой,втягивая при этом живот,и создавая в животе вакуум.) СНОВА ВЫДЫХАТЬ НЕ НАДО! Задерживаете дыхание на 8 секунд считая так,1001,1002,---1008. Если начали заниматься недавно,то по 8 секунд может сразу не получиться,это придет со временем. Например,при боковой растяжке трудно держать дыхание.
И при этих упражнениях живот,конечно,будет меньше втянут,чем при позе стоя.

[Тишустик]

у меня получается считать 1, 2,3,4,5,6 и все...на большее меня не хватает. Т.е. перед выдохом я втягиваю живот? что-то совсем запуталась...а как только все выдохну...замираю? так?

[Черешня]

Боковая растяжка: Ноги должны находится примерно на одной линии. Оттянутую ногу тянем и в носке, но пятку не отрываем от пола. Вытянутые рука и нога должны образовывать прямую линию.

Девочки, у нас сейчас в группе много женщин за 40, без спортивной подготовки. Многие пришли по рекомендации знакомых и родственников, которые тоже занимались, и заметно преобразились за несколько месяцев.

[Тишустик]

Вы ходите несколько месяцев? Если 7 занятий стоит 4500,сколько же это получается за несколько мес??? дороговато((( я думала, отходил 7 раз, а дальше дома занимаешься.

[Черешня]

у меня получается считать 1, 2,3,4,5,6 и все...на большее меня не хватает. Т.е. перед выдохом я втягиваю живот? что-то совсем запуталась...а как только все выдохну...замираю? так?
ДА, все выдыхаете и не дышите.Нос и рот как заклеены.И в это время принимаете позу и делаете упражнения. И потом через 8 секунд,или когда не можете больше терпеть-резкий вдох носом. Получается такой звук, как будто из воды выныриваете и вдыхаете воздух

[Черешня]

Вы ходите несколько месяцев? Если 7 занятий стоит 4500,сколько же это получается за несколько мес??? дороговато((( я думала, отходил 7 раз, а дальше дома занимаешься.
Весь курс только 7 занятий-курс обучающий!И во время курса,между занятиями занимаешься дома, и потом. :) У меня сегодня 5-ое занятие.
Может быть , я непонятно написала выше. Знакомые женщин,которые со мной в группе,ходили в феврале на занятия, и теперь занимаются дома.

[Отдыхаю от ника :)]

Все, спасибо за пинок :)) , подействовал :)) Надеюсь, завтра пинать не придется.

[Mallory]

Я все еще болею, подставлюсь под пинок попозже :))

[!!!СВОБОДА!!!]

Дайте ка я вам вопросик задам. У меня очень трудно идут упражнения боковой растяжки, ножницы и пресс. Не могу контролировать втянутость живота, тяжело. Задержка дыхания получается небольшая и живот плохо втянут. (если не сказать, что он не втягивается, а просто напряжён).Через сколько это уйдёт? Я пока 3юю неделю занимаюсь.

У меня до сих пор проблема с ножницами,иногда никак живот не втянуть.Прижимайте подбородок к груди во время упражнения,немного помогает

[!!!СВОБОДА!!!]

помогла шоколадка?:)

Ага.набрала еще лишек жирка,а на душе хорошо стало,сладко:))

[Pelagiya]

У меня до сих пор проблема с ножницами,иногда никак живот не втянуть.Прижимайте подбородок к груди во время упражнения,немного помогает
У меня поясница отрывается, а это плохо, слишком большая нагрузка на позвоночник:(. Всё внимание уходит на спину и живот не контролирую поэтому, видимо надо практиковаться.

[!!!СВОБОДА!!!]

У меня поясница отрывается, а это плохо, слишком большая нагрузка на позвоночник:(. Всё внимание уходит на спину и живот не контролирую поэтому, видимо надо практиковаться.

Если вы прежмете подбородок.долно помочь и делайте тогда на меньше счетов до 6,но в 6 подходов.

[tanyare]

Весь курс только 7 занятий-курс обучающий!И во время курса,между занятиями занимаешься дома, и потом. :) У меня сегодня 5-ое занятие.
Может быть , я непонятно написала выше. Знакомые женщин,которые со мной в группе,ходили в феврале на занятия, и теперь занимаются дома.
Ух ты. И я на эти занятия хожу:)

[Черешня]

Ух ты. И я на эти занятия хожу:)
:flower:

[Тишустик]

Черешня, спасибо огромное. Буду пробовать с вашими рекомендациями:)

[Муза Невроза]

А у меня что-то последние дни голова побаливает и в ухе звенит.:005:С БФ никак не связано?А сегодня сходила к терапевту,давление намерил-160 на 100!:001::001::001:
Мать моя!:010:Что же мне делать с БФ?:(Продолжать?Уже втянулась...И подтянулась.:)
Не мог ли он повлиять на это?:016:

[Стреkoza]

А сегодня сходила к терапевту,давление намерил-160 на 100!:001::001::001:
Мать моя!:010:Что же мне делать с БФ?:(Продолжать?Уже втянулась...И подтянулась.:)
Не мог ли он повлиять на это?:016:

Если Вы хорошо себя чувствуете - давление не запрет. А давление, вообще, вещь непостоянная. Сегодня - так, завтра - по другому. Сейчас ещё погодные влияния идут... В общем, по самочувствию...

[Mallory]

Настя, давно Вас не было видно!
Вы занимаетесь? :)

[Стреkoza]

Не занимаюсь...:008::015:

То болела, то две недели с зубной болью, после удаления зуба... Вот не хочу делать и всё тут. А чем дальше идёт время, тем сложнее начать... Хотя, знаю, что если уж начала, то делаю добросовестно. Каждый день это "Ну, завтра..." Блин, надоело. А, ведь, скучаю. Не хватает энергии, которую даёт БФ. Те затраты временные, которые отдаёшь БФ окупаются с лихвой... В общем, постараюсь всё-таки завтра начать. Хватит уже расслабухи - то...:fifa:

[kunakaeva]

Настя, скажи мне, если начать заниматься каждый день, как скоро я увижу результат? неужели правда прям так всё подтягивается?))

[МонА-мур]

Настя, скажи мне, если начать заниматься каждый день, как скоро я увижу результат? неужели правда прям так всё подтягивается?))
Я не Настя, но скажу :)
Я увидела через неделю :)
А остальные увидели примерно через месяц )))

[анна2006]

Всем привет.
Вот мой мини отчетик за 4 недели занятий БФ утром и вечером.

Вес - 6,5 кг.
Грудь - 5 см.
Под грудью - 4 см.
Талия - 5 см.
Живот - 6 см.
Бедра - 6 см.
Итого -26 см.

+ море энергии. :support:

[Черешня]

Всем привет.
Вот мой мини отчетик за 4 недели занятий БФ утром и вечером.

:support:

:010:Супер результат! Все время по 2 раза в день занимаетесь?
А руки, ляжки и колени не замеряете?
Диеты приерживаетесь?

[An4yta]

Охрененные результаты, Вы извините, Анна2006, других слов нет. Я занимаюсь БФ уже 3 месяц и кроме общей подтянутости ничем больше похвастаться не могу, ни однин сантиметр не покинул моего тела.

[анна2006]

:010:Супер результат! Все время по 2 раза в день занимаетесь?
А руки, ляжки и колени не замеряете?
Диеты приерживаетесь?

Да, занимаюсь два раза в день стабильно. До начала занятий сбросила на диетах 9 кг., решила, что пора подключить спорт, т.к. после двух беременностей подряд тело достаточно дряблое, и вот занялась БФ, подтянулась, сейчас стараюсь придерживаться правильного питания и не есть после 15-16 часов, позже только кефир или яблоко. Но мне еще надо 8 кг. сбросить, так что работы много.

[анна2006]

Охрененные результаты, Вы извините, Анна2006, других слов нет. Я занимаюсь БФ уже 3 месяц и кроме общей подтянутости ничем больше похвастаться не могу, ни однин сантиметр не покинул моего тела.

У вас наверное и лишнего нету ;), а у меня очень много. :wife:

[Боевая печенюшка]

Да, занимаюсь два раза в день стабильно. До начала занятий сбросила на диетах 9 кг., решила, что пора подключить спорт, т.к. после двух беременностей подряд тело достаточно дряблое, и вот занялась БФ, подтянулась, сейчас стараюсь придерживаться правильного питания и не есть после 15-16 часов, позже только кефир или яблоко. Но мне еще надо 8 кг. сбросить, так что работы много.

Вы умничка!!!:flower::flower::flower:
все получится ;)

[анна2006]

Вы умничка!!!:flower::flower::flower:
все получится ;)

Спасибо, очень приятно.:008:

[Pelagiya]

Если вы прежмете подбородок.долно помочь и делайте тогда на меньше счетов до 6,но в 6 подходов.
Попробую сегодня, спасибо.
Всем привет.
Вот мой мини отчетик за 4 недели занятий БФ утром и вечером.

Вес - 6,5 кг.
Грудь - 5 см.
Под грудью - 4 см.
Талия - 5 см.
Живот - 6 см.
Бедра - 6 см.
Итого -26 см.

+ море энергии. :support:

Отпад:010:. У меня за 2 недели только по -2 см с каждой руки и -1 на обеих ногах. Вообще за 4 месяца перерыва плотно забывается как нужно дышать. Поэтому учиться и учиться ещё. В выхи мне приходится делать перерывы, так в понедельник тоже очень тяжело:001:.
Смотрю упры Корпан. Очень интересно, надо всё попробовать:support:.

[Ладуля]

везде пишут и говорят,БФ это легкий способ похудеть :046::046:
занимаюсьуже 4 дня:010:
очень нравится,но это далеко не 15 минут
все 45,тк пока дыхание потренитуешь,упражнения еще не выучила
нагрузка...как час в зале:ded:
оч хорошо то,что можно дома заниматься:)
меряться буду в воскресенье:005:

[!!!СВОБОДА!!!]

везде пишут и говорят,БФ это легкий способ похудеть :046::046:
занимаюсьуже 4 дня:010:
очень нравится,но это далеко не 15 минут
все 45,тк пока дыхание потренитуешь,упражнения еще не выучила
нагрузка...как час в зале:ded:
оч хорошо то,что можно дома заниматься:)
меряться буду в воскресенье:005:

Вообще я читала( не помнб где:( ) БФ можно заниматься когда пройдет 4 мес после родов,а до этого существует спец курс БФ восстановление после родов,но тоже не помню где его взять.может Настя знает:))

[Ладуля]

Вообще я читала( не помнб где:( ) БФ можно заниматься когда пройдет 4 мес после родов,а до этого существует спец курс БФ восстановление после родов,но тоже не помню где его взять.может Настя знает:))


чувствую себя хорошо :support:
4 мес это наверно с запасом:)
самое главное есть силы и желание:support:

[orl-off]

девочки, у меня давление 80 на 60, муж говорит, что это низкое
а чего делать то?

[Стреkoza]

девочки, у меня давление 80 на 60, муж говорит, что это низкое
а чего делать то?

Ну, БФ скорее повышает давление, чем понижает. У Вас это давно?
У меня тоже склонность к понижению. ВСД и всё такое. Мне БФ в этом плане реально помогал... Слышала, что в помощь ещё настойка элеутеррокока, контрастный душ...

[Azel]

Ну, БФ скорее повышает давление, чем понижает. У Вас это давно?
У меня тоже склонность к понижению. ВСД и всё такое. Мне БФ в этом плане реально помогал... Слышала, что в помощь ещё настойка элеутеррокока, контрастный душ...

а мне настойка элеутеррокока не помогла :(
а вот БФ очень помог!!! правда, в последнее время я от него какая-то уставшая все время ((( наверное, что-то неправильно делаю(((

[RuUsya]

а мне настойка элеутеррокока не помогла :(
а вот БФ очень помог!!! правда, в последнее время я от него какая-то уставшая все время ((( наверное, что-то неправильно делаю(((

А вы уверенны, что усталость от БФ? Сейчас весна- авитоминоз и т.д. и т.п......


Я тоже по жизни с пониженным давлением 90 на 60 - моя норма. Так я спасаюсь парой чашек кофе крепкого с утра + БФ + контрастный душ - и целый день бодра и весела :support:!!!!!!!!!!!!!!!!

[Тишустик]

У меня напротив часто повышается ад, а с началом БФ ад 120 на 80- что идеально для меня и головные боли. Но вчера начались КД, головные боли прошли, а вот как и писалось выше, сами КД проходят необычно. Уточнять стесняюсь, но обильнее раза в 3.

[feika]

девочки, у меня следующий вопрос. рост 175-176, вес 61 кг, хотелось бы пару кг сбросить, но это не главное, чо делать с отвисшим животом и жирными боками -- ума не приложу, возможно ли убрать их и подтянуть живот, занимаясь БФ? посмотрела видео, упражнния не слишком сложные, или это обманчивое впечатление??

[Тишустик]

упражнения сами не сложные,если у вас нетп роблем со спиной,например, т.е. если Вы хорошо себя чувствуете,в принципе, самое сложное- это освоить дыхание. Как раз с БФ подтянется ваш животик. Но заниматься надо ежедневно. Почитайте книгу еще. Я взяла у подруги,но и в инете можно найти почитать в электронных библиотеках. В книге очень хорошо описано то,как действует БФ, за счет чего подтягивается кожа и идет снижение веса. Самое главное- это насыщение клеток кислородом, а он творит чудеса, вкратце так.

[feika]

спасибо, да я такая ленивая и вообще без силы воли. так что с вскр иду заниматься к куницыной, чобы освоить правильное дыхание,да и вообще волшебных пинков наполучать для стимула. главное -- начать

[Боевая печенюшка]

спасибо, да я такая ленивая и вообще без силы воли. так что с вскр иду заниматься к куницыной, чобы освоить правильное дыхание,да и вообще волшебных пинков наполучать для стимула. главное -- начать

вы правы, главное - начать!!!! а потом втянетесь, увидете результаты и бросать уже не захочется)))
у меня тоже лишнего практически нет, только животом и боками недовольна. так вот, все подтягивается!!!:support: и все убирается!!!:support:
так что вперед и с песней))))

[Azel]

я занимаюсь уже больше месяца, похудела на один размер.
вначале живот все время подтянутый был, а сейчас что-то мышцы перестали его держать, опять вперед выпирает:001:
ЧТО ДЕЛАТЬ???:010:
Занимаюсь КАЖДЫЙ ДЕНЬ уром на голодный желудок...

[kunakaeva]

девочки
я уже пробовала БФ
ну вот решила снова пробовать
не понимаю только как вдыхать чтоб воздух в живот попадал?)

думаю завтра начать)

[Ангелина]

девочки, у меня следующий вопрос. рост 175-176, вес 61 кг, хотелось бы пару кг сбросить, но это не главное, чо делать с отвисшим животом и жирными боками -- ума не приложу, возможно ли убрать их и подтянуть живот, занимаясь БФ? посмотрела видео, упражнния не слишком сложные, или это обманчивое впечатление??

господи мне бы ваши жирные бока!:091::065::))
у меня рост тот же, но бока другие:))



всем здрасти! я скоро опять с вами!
меня наконец-то прорвало!!!!!:091::080::065: задержка больше месяца была:065: надеюсь БФ не даст мне опять такого гемор....кх кх...:065:
так что с новой недели я уже смогу приступить к занятиям!:080:

[Ладуля]

через 3 дня буду меряться:001:
ООО!!! как же клево утром на пустой желудок заниматься
сегодня только оценила разницу
БФ как наркотик,хочется заниматься часто)))
говорят,что неограничено можно вроде
кто знает?

[Тишустик]

и все-таки не могу понять,как вдохнуть. Мне объяснили здесь выше, что перед выдохом пах нужно втянуть диафрагму, но я при выдохе пах хочу расслабится и потом зачерпнуть воздух, в общем, у меня не получается выдохнуть, втянуть живот и считать((((

[Ладуля]

и все-таки не могу понять,как вдохнуть. Мне объяснили здесь выше, что перед выдохом пах нужно втянуть диафрагму, но я при выдохе пах хочу расслабится и потом зачерпнуть воздух, в общем, у меня не получается выдохнуть, втянуть живот и считать((((

мне очень помогли вот это видео-уроки:))
http://www.mybodyflex.ru/publ/1

[Тишустик]

спасибо, посмотрю, хотя мне ее занятия не оч понятны, что-то там переиначено. А Вы можете на пальцах рассказать, как вы после пах делаете?:)

[PolinaV]

Сегодня утром отзанималась первый раз. Делала вроде как все правильно (судя по книжке и видео с Грир). Никакого дискомфорта, головокружений и звездочек. А к вечеру вдруг ни с того ни с сего покраснело лицо и давление 135/95 чего раньше никогда не бывало. Вот и думаю - может быть это связано с Бодифлексом, поскольку ничего другого необычного сегодня не было. Я читала, что давление повышается в процессе самих занятий, но не через 6-8 часов же? У кого-нибудь так было или кто-то об этом читал?

[tigra!]

Ну, БФ скорее повышает давление, чем понижает. У Вас это давно?
У меня тоже склонность к понижению. ВСД и всё такое. Мне БФ в этом плане реально помогал... Слышала, что в помощь ещё настойка элеутеррокока, контрастный душ...

мне мама тоже самое посоветовала!

[ЖираФФа]

привет:017: я к вам:))
занимаюсь где-то месяц:support:, сначала занималась утром, а теперь вечером перед сном.
я соня:004:, любою поспать утром поэтому перешла на вечер.
Но мне кажется, что результат был именно, если утром:005: или это мне только кажется?
тут кто-нибудь занимается вечером и может похвастаться результатами? или все по утрам занимаются?:support:

[AUC]

занимаюсь днем неделю-полторы
пока результатов 0

[kunakaeva]

я сегодня попыталась что то изобразить) но поняла, что совсем обрасла ленью) мне даже БФ лень!!!Но что то я всё-таки поделала) может завтра будет больше энтузиазма))

[Боевая печенюшка]

привет:017: я к вам:))
занимаюсь где-то месяц:support:, сначала занималась утром, а теперь вечером перед сном.
я соня:004:, любою поспать утром поэтому перешла на вечер.
Но мне кажется, что результат был именно, если утром:005: или это мне только кажется?
тут кто-нибудь занимается вечером и может похвастаться результатами? или все по утрам занимаются?:support:

добро пожаловать :flower:
я занимаюсь по вечерам. утром только в выходные. результаты есть!!! подтягивается и убирается потихонечку)))
так что не переживайте ;)

[тетушка Тортила]

Добрый день!
тихонько сидела , подслушивала и перед каждой едой дышала и чем -нибудь махала, вечером перед футболом очень даже, думала -ерунда, а сегодня застегнула весенние джинсы
УРА!
переходим к шортам

[Регишка]

Девочки, занимаюсь 3-ий день. После занятий вся мокрая как мышь...
Начиталась про бодифлекс море информации, пересмортела кучу видео, все поняла, сначала отрабатывала дыхание, все получается, но.....после втягивания живота и когда встаешь в основную позу, живот у меня плавно из под ребер вываливается.....Ну никак мне его под ребрами не удержать, хоть плач. Особенно "кренделек" у меня не получается, да и другие упражнения тоже не очень. Подскажите что нужно сделать, или просто я еще мало занимаюсь?

[Ладуля]

добро пожаловать :flower:
я занимаюсь по вечерам. утром только в выходные. результаты есть!!! подтягивается и убирается потихонечку)))
так что не переживайте ;)

я тоже занимаюсь когда придется:008:
но чувствую,что утром эфективнее:support:

[Боевая печенюшка]

я тоже занимаюсь когда придется:008:
но чувствую,что утром эфективнее:support:

я же не спорю))) утром живот лучше втягивается, да и вообще
просто утром перед работой мне себя не поднять никак:073:

[Мамашка татарчонка]

Девочки, занимаюсь 3-ий день. После занятий вся мокрая как мышь...
Начиталась про бодифлекс море информации, пересмортела кучу видео, все поняла, сначала отрабатывала дыхание, все получается, но.....после втягивания живота и когда встаешь в основную позу, живот у меня плавно из под ребер вываливается.....Ну никак мне его под ребрами не удержать, хоть плач. Особенно "кренделек" у меня не получается, да и другие упражнения тоже не очень. Подскажите что нужно сделать, или просто я еще мало занимаюсь?

я думаю, что это мышцы у вас еще слабые, не удержать... делайте дальше, мышцы окрепнут, думаю, дальше лучше пойдет

может, и мне кто подскажет... все пишут, что полно энергии появляется. а у меня ничего не появляется... или это моя лень, а не отсутсвие энергии?... и хотелось бы услышать ответ кормящих мамочек

[мИРАж]

энергия появляется, да! и даже просыпаюсь :)) Если очень-очень хочется поспать - 30 минут и сна ни в одном глазу :))
вот сегодня отзанималась и полдома перемыла-разобрала :))
вот только результата ни в см ни на весах не виииижууууууу

[Ладуля]

у меня живот хорошо уходит,:support:
бедра чуть -чуть,:)
а вот ноги:010:
а на весах -0,5:010:

[!!!СВОБОДА!!!]

у меня живот хорошо уходит,:support:
бедра чуть -чуть,:)
а вот ноги:010:
а на весах -0,5:010:

У меня ноги как спички и мышцы видны,а живот до сих пор виден немного:))

[!!!СВОБОДА!!!]

я думаю, что это мышцы у вас еще слабые, не удержать... делайте дальше, мышцы окрепнут, думаю, дальше лучше пойдет

может, и мне кто подскажет... все пишут, что полно энергии появляется. а у меня ничего не появляется... или это моя лень, а не отсутсвие энергии?... и хотелось бы услышать ответ кормящих мамочек

4 слишним месяца занимаюсь,результаты хорошие,а с энергией проблема:)) Наверно ее просто итак много на двоих :)карапузов