Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[РозаМаленькогоПринца]

Девочки, Вы все такие молодцы, и у вас обязательно все получится, особенно если вы действительно так сильно этого хотите, ведь, как писала тут Настя, главное все делать страстно и стремиться к своей мечте!

Настя, я не перестаю восхищаться твоей мудростью и умением найти для каждого правильные слова! Может, тебе попробовать написать книгу или для начала хотя бы статью в какой нибудь журнал для родителей и описать свою историю, рассказать про бодифлекс и маложирное питание, мне кажется, это поможет очень многим! Мало того, что ты супер мама и красавица, у тебя еще и определенно есть литературный дар! А так же меня всегда восхищает, как ты находишь время всем ответить, да еще и так доброжелательно!

Вот я тоже тут думала, что у Насти получилось бы и книгу написать и открыть свой центр красоты и здоровья! Она бы учила девушек-женщин и питаться правильно и бодифлексом добиваться желанной фигуры!
Настя, как думаешь?
Уверена, что многим необходимо не просто прочитать книгу или посмотреть видео, но и пообщаться с другими девушками, увидеть результаты. Понятно, что мы с Вами тут точно так же общаемся. Ну а если кто-то не знает про ЛВ? а ищет себе такой вот клуб красоты и здоровья?
Настя, подумай об этом!!

[Мамаринка]

Девочки, я делаю упражнения 4 дня, повторяю за Грир, вроде получается, по крайней мере тело болит как после хорошего фитнеса и энергия после занятий бьёт ключем. Но на первой страничке есть ещё 2 упражнения, которых нет на видио. Их тоже обязательно делать, или можно включить попозже, когда уже этих хорошо освою?

[Куська]

Настя, присоединяюсь к девочкам - спасибо огромное за этот топик! Наверное, это безумно приятно - увлечь за собой людей и видеть результаты своего труда! Топик этот -все равно, что детище твое))) Молодец!:flower:

Помню сколько времени я ходила вокруг да около этого топика, все начинать было лень. А оказалось так легко и безумно приятно! Сегодня меряла свою коротенькую джинсовую юбочку - попа влезла, но ножки, конечно, полноваты в бедрах, особенно сзади - некрасиво. Очень хочется, чтобы на ногах мышцы проглядывали)))

Сегодня почему то так легко было упражнения делать, даже странно, дуvаю - может стараюсь плохо? Сейко на 12 счетов держала, оттягивание ноги назад - тоже... Неужели с каждым разом будет все легче и легче?:008:

[Dorrry]

девочки, вопрос не по теме, но зато в родном топике.... Написала объявление на ДО про питомцев, что раздаю котят, а мне штраф вручили, сказали, что не там топик создала :wife:...
я надеюсь, на меня штраф за вопрос не по теме не наложат? :001:

[kisundra]

Не торопитесь - у каждого свой ритм. В видеокурсах как раз и рекомендуют постепенно вводить овые упр., но у меня получилось всё и сразу.:fifa: Кое-где рекомендуют вообще первое время только дыхательные упр, без физ нагрузки.
Вот, я с дыхалок и начала, третий день тружусь,но минут по 5..голова перестала кружиться..думаю мне со своей гипоплозией это подходит
а сколько мин. надо делать минут чтобы результат был?

[Куська]

девочки, вопрос не по теме, но зато в родном топике.... Написала объявление на ДО про питомцев, что раздаю котят, а мне штраф вручили, сказали, что не там топик создала :wife:...
я надеюсь, на меня штраф за вопрос не по теме не наложат? :001:

Да сейчас вообще все так строго стало... Прям ни вздохнуть, ни пер..ть! У меня тоже уже куча штрафов, иногда за такие вещи, что прям диву даешься. Вот и за это сообщение сейчас как возьмут, да забанят...

[Куська]

Вот, я с дыхалок и начала, третий день тружусь,но минут по 5..голова перестала кружиться..думаю мне со своей гипоплозией это подходит
а сколько мин. надо делать минут чтобы результат был?
Делайте девушка, делайте, не загадывайте)))! Пусть сюрприз будет!!! Пока и трех раз на парные хватит, 5-ти - на одиночные, дыхание на 8 счетов. Этого пока достаточно)))

[Стреkoza]

Вот я тоже тут думала, что у Насти получилось бы и книгу написать и открыть свой центр красоты и здоровья! Она бы учила девушек-женщин и питаться правильно и бодифлексом добиваться желанной фигуры!
Настя, как думаешь?
Уверена, что многим необходимо не просто прочитать книгу или посмотреть видео, но и пообщаться с другими девушками, увидеть результаты. Понятно, что мы с Вами тут точно так же общаемся. Ну а если кто-то не знает про ЛВ? а ищет себе такой вот клуб красоты и здоровья?
Настя, подумай об этом!!


Спасибо большое за такие приятные слова. Мне всегда очень радостно, если я понимаю, что смогла кому-то помочь приблизиться к своей мечте, стать лучше.
Ну, книгу-то мне писать не о чем - я просто изучила информацию - стараюсь её донести до людей, показать, что есть простые пути. Своего-то я ничего написать не могу.

Клуб - конечно, интересно. Я уже давно сравниваю ЛВ - с клубом. Встречаются женщины по интересам, общаются. Конечно, наш клуб - виртуальный. Я, как мама двоих детей, получаю макимум общения, с минимумом затрат времени и без "отрыва от производства". Воплотить в реальность было бы, несомненно, интересно. Красота, стройность, здоровый образ жизни - это темы, которые всегда будут востребованны, актуальны, всегда можно узнать что-то новое.

Но БФ, такая вещь - один раз понял, научился - вся остальная работа дома, тут главное мотивацию не потерять. Это не фитнесс три раза в неделю... (а я бы походила, если бы возможность была - это ведь тоже клуб по интересам, где встречаются похожие люди, встречи несут позитив, развлечение, разнообразие)

Про питание грамотное тоже достаточно курса лекций, чтобы научиться. Конечно, общение с людьми, которые научились так жить, их опыт - очень полезная вещь. Но всё это нужно и полезно только новичкам. Потом, когда привыкаешь - не воспринемаешь это всё как что-то интересное. Просто умеешь и всё. Смысл клуба отпадает. О чём разговаривать то?

Муж уже предлагал мне создать свой сайт по этой тематике, раз я уже так много знаю и эта тема нужна людям, но я как-то не настроена решительно, потому что нет чёткой цели.

А вот здесь я чувтвую себя востребованной и полезной. Будьте все красивыми!:017::support:

[Zvonok]

Что такое пятиэтапное дыхание? как это? по упражнениям трехэтапное дыхание....

[Стреkoza]

Что такое пятиэтапное дыхание? как это? по упражнениям трехэтапное дыхание....

Я делаю пятиэтапное дыхание:

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.

Трёхэтапное - это продвинутый БФ (так, по-моему, называется). Я не пробовала даже...:008: Хотя, стоило бы наверное попробовать ради интереса. Но мне комфортно и так, результатами довольна и на пятиэтапном...

[РозаМаленькогоПринца]

Спасибо большое за такие приятные слова. Мне всегда очень радостно, если я понимаю, что смогла кому-то помочь приблизиться к своей мечте, стать лучше.
Ну, книгу-то мне писать не о чем - я просто изучила информацию - стараюсь её донести до людей, показать, что есть простые пути. Своего-то я ничего написать не могу.

Клуб - конечно, интересно. Я уже давно сравниваю ЛВ - с клубом. Встречаются женщины по интересам, общаются. Конечно, наш клуб - виртуальный. Я, как мама двоих детей, получаю макимум общения, с минимумом затрат времени и без "отрыва от производства". Воплотить в реальность было бы, несомненно, интересно. Красота, стройность, здоровый образ жизни - это темы, которые всегда будут востребованны, актуальны, всегда можно узнать что-то новое.

Но БФ, такая вещь - один раз понял, научился - вся остальная работа дома, тут главное мотивацию не потерять. Это не фитнесс три раза в неделю... (а я бы походила, если бы возможность была - это ведь тоже клуб по интересам, где встречаются похожие люди, встречи несут позитив, развлечение, разнообразие)

Про питание грамотное тоже достаточно курса лекций, чтобы научиться. Конечно, общение с людьми, которые научились так жить, их опыт - очень полезная вещь. Но всё это нужно и полезно только новичкам. Потом, когда привыкаешь - не воспринемаешь это всё как что-то интересное. Просто умеешь и всё. Смысл клуба отпадает. О чём разговаривать то?

Муж уже предлагал мне создать свой сайт по этой тематике, раз я уже так много знаю и эта тема нужна людям, но я как-то не настроена решительно, потому что нет чёткой цели.

А вот здесь я чувтвую себя востребованной и полезной. Будьте все красивыми!:017::support:

Ну так вот приходят к тебе новички, ты их учишь уму-разуму, что есть, как, как дышать и куда ногу поднимать. Они все поняли и пошли домой этоо делать. А в клуб приходят просто общаться, делиться достижениями, радоваться друг за друга. Потом приходят новые девочки и т.д.

А ты, Настя, работаешь? Где-кем, если не секрет?

[Стреkoza]

Ну так вот приходят к тебе новички, ты их учишь уму-разуму, что есть, как, как дышать и куда ногу поднимать. Они все поняли и пошли домой этоо делать. А в клуб приходят просто общаться, делиться достижениями, радоваться друг за друга. Потом приходят новые девочки и т.д.

А ты, Настя, работаешь? Где-кем, если не секрет?


Я работаю мамой уже почти 6 лет;). Работа эта порой труднее, чем в офисе, причем без отпуска и выходных... Старший только первые два месяца в садик ходит и то полдня, младший - дома. Помощи нет. А до детей я работала заведующей отделом кадров.
Вот, сидя дома с детьми имею время общаться в инете. По субботам ходим семьей в "Клуб молодой семьи". Надо сказать, что и для этого приходится прилагать усилия. Куда-то выбираться с моими мальчиками довольно сложно. Меня поймут только мамы у которых двое детей...

Поэтому, как мне не близка бы была идея создания клуба для женщин - воплотить её довольно сложно. Может быть кто-нибудь из участников топа организует вечер встреч? Хотя бы разово...

Конечно, членство в клубе - это дополнительная мотивация продолжать начатое, возможность не чувствовать себя одинокой, вместе радорваться успехам, поддерживать друг друга... Возможно, общение в ЛВ тоже придаёт мне некоторые силы.

Это хорошая идея про клуб! Но я всё равно не очень представляю, как это может быть...

[Мне будет тридцать]

Здравствуйте, девушки! Я к вам! Рост 170 вес 70, стабилен после родов, хочу 57-60. Весь топик не смогла осилить-так выборочно...
У меня сразу вопрос - сегодня смотрела видео и пробовала "подышать" пока только, кружится голова-не сильно, но все равно, такой момент может быть или со мной что-то не так?

[Стреkoza]

Здравствуйте, девушки! Я к вам! Рост 170 вес 70, стабилен после родов, хочу 57-60. Весь топик не смогла осилить-так выборочно...
У меня сразу вопрос - сегодня смотрела видео и пробовала "подышать" пока только, кружится голова-не сильно, но все равно, такой момент может быть или со мной что-то не так?


Поначалу такое случается довольно часто. Это пройдёт.

[Чеширский кот]

Девочки, почитала вас и тоже решила попробовать. Есть некоторые вопросы.
1. А надо ли делать разминку, мышцы как-нибудь растягивать, ну на первых порах хотя бы?
2.Когда делаешь сильный вдох, живот должен как бы выпячиваться, надуваться слегка? А то я, если не услежу, начинаю его втягивать

[Стреkoza]

Девочки, почитала вас и тоже решила попробовать. Есть некоторые вопросы.
1. А надо ли делать разминку, мышцы как-нибудь растягивать, ну на первых порах хотя бы?
2.Когда делаешь сильный вдох, живот должен как бы выпячиваться, надуваться слегка? А то я, если не услежу, начинаю его втягивать


Я разминаюсь совсем чуть чуть - скорее потягиваюсь. За животом слежу только когда втягиваю его, а так слежу за лёгкими больше - чтоб они работали на полную катушку.

[Дюка]

И я к вам!!! Рост 164, вес 64.Делаю упражнения уже 3 дня!!! Встаю в 7 утра ,а так леееень.

[irencia]

И я к вам!!! Рост 164, вес 64.Делаю упражнения уже 3 дня!!! Встаю в 7 утра ,а так леееень.
и я специально встаю в 7 делаю упражнения, а потом уже дочь бужу в садик или просто она просыпается! Когда ребенок дома делать не могу, поэтому и результата у меня не было почти за 2 месяца. В понедельника встаю в 7 и решила не пропускать! Откорректировала дыхание. Надеюсь теперь будет более результативно!

[vjv]

И я к вам!!! Рост 164, вес 64.Делаю упражнения уже 3 дня!!! Встаю в 7 утра ,а так леееень.

В 7 это хорошо. Мне приходится вставать в 6.15, чтобы позаниматься. Иногда филоню, если очень поздно спать ложусь. В этих случаях стараюсь хотя бы подышать пока умываюсь

[katerina_]

Девочки и я к вам. Могу похвастаться первыми результатами. Сама не верила, поэтому не меряла 3 недели.
Когда визуально стало заметно, решила замериться. Итак результаты:
Талия - -4 см
Живот - -3 см
Бедра - -1 см
Ноги - -1 см.
Вес не упал совсем. Занимаюсь 3 недели, правда пропускала.

[Zvonok]

Девочки и я к вам. Могу похвастаться первыми результатами. Сама не верила, поэтому не меряла 3 недели.
Когда визуально стало заметно, решила замериться. Итак результаты:
Талия - -4 см
Живот - -3 см
Бедра - -1 см
Ноги - -1 см.
Вес не упал совсем. Занимаюсь 3 недели, правда пропускала.

Это с диетой или просто на одних занятиях?
Я вот тоже не верю, но упорно делаю из любопытства))))

[Люсяшка]

Девочки, подскажите!
Я первый раз сделала все упражнения. Вопрос такой. Упражнения делаются 3 раза. Я сделаю раз, ОТДЫШИВАЮСЬ, потом два и снова ОТДЫШИВАЮСЬ. Так можно или надо делать без передышки???

[katerina_]

Это с диетой или просто на одних занятиях?
Я вот тоже не верю, но упорно делаю из любопытства))))

Без диетой, вес не снизился вообще. Была бы сила воли придерживаться диеты или хотя бы каких-нибудь ограничений, думаю результат был бы намного лучше.

[Дарья Сытник]

Всем привет! Я уже давно заочно в вашей компании, слежу за топиком достаточно давно, но участия не принимала, т.к. решила пойти поучиться бодифлексу у профессионала, т.к. не совсем хорошо воспринимаю написанную информацию.
В первую очередь хочу сказать большое спасибо Насте :flower: за этот топик и за Гинзбурга, моя жизнь изменилась в лучшую сторону благодаря вам.
Я записалась (по ссылке на группу в Контакте) на занятия к Наташе Куницыной. Сегодня вечером у нас последнее занятие и замер первых результатов. Больщое ей спасибо, что научила как правильно, подсказала где какие ошибки, и дала много интересных советов.
Я вот читаю, что некотрые девушки начинают осваивать дыхание одновременно с упражнениями, на мой взляд это достаточно тяжело. На курсах первые полторы недели мы тренировали только дыхание без упражнений, по 40 раз в день. Возможно это замедлило результат от упражней, зато о нем я сейчас совсем не думаю, а только слежу за правильность выполнения упражнений, где нога прямая, где носок на себя тянется и т.к. далее.
Первые результаты - это конечно отличное настроние, прям вкус жизни появился, одежда стала немного великовата, джинсы так просто уже болтаются. И если утром упражнения не сделала, даже как-то и настроения нет.
Вечером напишу свои результаты по замерам, можно сказать за две недели, т.к. комплекс упражнений делаем всего 2 недели.
Еще раз Насте огромное спасибо!

[РозаМаленькогоПринца]

Я работаю мамой уже почти 6 лет;). Работа эта порой труднее, чем в офисе, причем без отпуска и выходных... Старший только первые два месяца в садик ходит и то полдня, младший - дома. Помощи нет. А до детей я работала заведующей отделом кадров.
Вот, сидя дома с детьми имею время общаться в инете. По субботам ходим семьей в "Клуб молодой семьи". Надо сказать, что и для этого приходится прилагать усилия. Куда-то выбираться с моими мальчиками довольно сложно. Меня поймут только мамы у которых двое детей...

Поэтому, как мне не близка бы была идея создания клуба для женщин - воплотить её довольно сложно. Может быть кто-нибудь из участников топа организует вечер встреч? Хотя бы разово...

Конечно, членство в клубе - это дополнительная мотивация продолжать начатое, возможность не чувствовать себя одинокой, вместе радорваться успехам, поддерживать друг друга... Возможно, общение в ЛВ тоже придаёт мне некоторые силы.

Это хорошая идея про клуб! Но я всё равно не очень представляю, как это может быть...

Да, работа мамой и правда ничуть не легче любой другой... А что за "Клуб молодой семьи"? Что вы там делаете?
Я тоже не очень-то представляю как организовать клуб, но сама идея... даже то что не надо каждый день с утра идти на работу, сидеть там до шести, предположим, ехать в метро или мартшрутке домой... а тут и с ребенком сидишь (можно и в сад не отдавать ))) и занимаешься интересным делом, помогаешь женщинам стать красивыми...

Думай, Настя!!! :flower: Вдруг получится???

[Чеширский кот]

Я разминаюсь совсем чуть чуть - скорее потягиваюсь. За животом слежу только когда втягиваю его, а так слежу за лёгкими больше - чтоб они работали на полную катушку.

А я вот прочитала, что когда делаешь вдох, то живот должен вытягиваться, очень сложно.С выдохом тоже не все понятно пока, правильно или нет, не могу понять этот звук-ппах откуда у меня идет))) Зато вот живот втягивается очень хорошо и потом характерный звук при заполнении легких воздухом. Так что буду пока дыхание тренировать, а потом упражнения добавлять

[Дарья Сытник]

А я вот прочитала, что когда делаешь вдох, то живот должен вытягиваться, очень сложно.С выдохом тоже не все понятно пока, правильно или нет, не могу понять этот звук-ппах откуда у меня идет))) Зато вот живот втягивается очень хорошо и потом характерный звук при заполнении легких воздухом. Так что буду пока дыхание тренировать, а потом упражнения добавлять

Можно сначала просто полежать на спине и потренировать вход и выдох. Положить одну руку на грудь, вторую на живот, и добиваться чтобы рука на груди не двигалась, а на животе поднималсь вверх при вдохе и потом опускалась при выдохе. Т.е. просто потренироваться дышать животом, без резких вдохов и выдохов.

[R@M@шК@]

Принимайте в свою команду!
Сегодня делала первый раз!

[Люсяшка]

Девочки, еще раз пишу свой вопрос!!! Ну может кто знает???

Я первый раз сделала все упражнения. Вопрос такой. Упражнения делаются 3 раза. Я сделаю раз, ОТДЫШИВАЮСЬ, потом два и снова ОТДЫШИВАЮСЬ. Так можно или надо делать без передышки???

[Дарья Сытник]

Девочки, еще раз пишу свой вопрос!!! Ну может кто знает???

Я первый раз сделала все упражнения. Вопрос такой. Упражнения делаются 3 раза. Я сделаю раз, ОТДЫШИВАЮСЬ, потом два и снова ОТДЫШИВАЮСЬ. Так можно или надо делать без передышки???

Первое время все очень тяжело, можно хоть после каждого раза отдышиваться, скоро все будите делать без перерыва.

[marija-a]

Сколько у нас новых участников и новых достижений!
Так радостно. Много оптимизма.:support:

[Люсяшка]

Сколько у нас новых участников и новых достижений!
Так радостно. Много оптимизма.:support:

Конечно, ведь НГ на носу! Хочется влезть в платье 42, когда сейчас носишь 48:004::004:

[Люсяшка]

Принимайте в свою команду!
Сегодня делала первый раз!

Я тоже делала первый раз! Тяжело сильно! У меня болят ноги (внутр.поверхность бедра) и все!

[CristalShip]

А я третий день занимаюсь, уже нормально. После первого раза болело все, даже щеки и глаза;) Единственное, Сейко не сделать, сводит бедро. У кого-нибудь такое было? Пройдет или заменить чем-то?

[Стреkoza]

Девочки! Делайте поначалу, как можете - со временем будет проще и лучше. И дыхалка сильнее будет и мышцы и Сейко получится!

Вот, выкладываю фотки ещё.
Я конечно не Светлана, которая на 60 кг похудела - я всего лишь на 10. Но и эти 10 кг сильно мешали мне. Вот разница - как говорится - на лицо:

[l-anny]

Девочки, еще раз пишу свой вопрос!!! Ну может кто знает???

Я первый раз сделала все упражнения. Вопрос такой. Упражнения делаются 3 раза. Я сделаю раз, ОТДЫШИВАЮСЬ, потом два и снова ОТДЫШИВАЮСЬ. Так можно или надо делать без передышки???
Я думаю, что скоро сможете делать без передышек;)
А пока - делайте как можете - главное, чтобы комфортно было:love:

[Lubava]

А я обжираюсь второй день:096: , просто беда ,:015: пните меня кто- нибудь:))

[Стреkoza]

А я обжираюсь второй день:096: , просто беда ,:015: пните меня кто- нибудь:))

Обычно Дядя Жора приходит, когда пытаешься накануне себя ограничивать... Не стоит. Кушать надо в радость! Чтоб легко было!

[marija-a]

Конечно, ведь НГ на носу! Хочется влезть в платье 42, когда сейчас носишь 48:004::004:
Да-а-а, планы у Вас Наполеоновские.
Поделитесь потом результатами.
Я думаю, что БФ+маложирное питание по Гинзбургу и Вы у цели!:support:

[marija-a]

А я третий день занимаюсь, уже нормально. После первого раза болело все, даже щеки и глаза;) Единственное, Сейко не сделать, сводит бедро. У кого-нибудь такое было? Пройдет или заменить чем-то?
:)):)):))Щёки и глаза, не могу!!!!Хороши Вы будете с похудевшими глазами:)
А про бедро при выполнении Сейко здесь уже обсуждали. Действительно по-началу болит, но со временем проходит. Делайте аккуратно, не переусердствуйте.

[marija-a]

Девочки! Делайте поначалу, как можете - со временем будет проще и лучше. И дыхалка сильнее будет и мышцы и Сейко получится!

Вот, выкладываю фотки ещё.
Я конечно не Светлана, которая на 60 кг похудела - я всего лишь на 10. Но и эти 10 кг сильно мешали мне. Вот разница - как говорится - на лицо:
Настя повесили фотки!! Опять сорвёт аплодисменты своих почитателей из этого топика!:090:
Настя, ну ты красавица!!! Глаз не оторвать!!:0070: Везёт же твоим мужчинам!

[РозаМаленькогоПринца]

Настя повесили фотки!! Опять сорвёт аплодисменты своих почитателей из этого топика!:090:
Настя, ну ты красавица!!! Глаз не оторвать!!:0070: Везёт же твоим мужчинам!

+1 !!! :0015:

[Стреkoza]

Настя повесили фотки!! Опять сорвёт аплодисменты своих почитателей из этого топика!:090:
Настя, ну ты красавица!!! Глаз не оторвать!!:0070: Везёт же твоим мужчинам!

Спасибо, спасибо! Я просто хочу показать, что лицо меняется тоже! Я чувствую, что стала лучше.

[Чеширский кот]

Девочки, а у меня еще вопросы. Многие пишут, что при занятиях бодифлексом сильно потеют. Вот я что-то на себе не заметила такого. Может ли это быть признаком того, что я что-то не так делаю? Вроде с дыханием более менее понятно стало, живот втягивается хорошо (как я поняла, это один из признаков правильного дыхания, иначе бы не втянулся).

[Стреkoza]

Девочки, а у меня еще вопросы. Многие пишут, что при занятиях бодифлексом сильно потеют. Вот я что-то на себе не заметила такого. Может ли это быть признаком того, что я что-то не так делаю? Вроде с дыханием более менее понятно стало, живот втягивается хорошо (как я поняла, это один из признаков правильного дыхания, иначе бы не втянулся).

Я не потела никогда, мне просто теплее становится. А вообще, я заметила, что я меньше зябнуть стала в целом - всё таки обмен в-в более активный становится.

[Куська]

Девочки, я не занимаюсь уже три дня... И прямо вижу, как живот стал больше. Сначала болела один день, а потом... Чего то руки опустились... Не стать все равно мне такой как раньше... Растяжки с пуза уже не убрать никогда, да и в целом, мое тело не примет такой вид, как до беременности... Моя придуманная мечта - это просто бред.

[marija-a]

Я тоже не потею, но мне жарковато. Заниматься могу только с открытым окном.
А вот дрожь в мышцах после занятий у меня есть. Девочки, а у вас?

[Стреkoza]

Девочки, я не занимаюсь уже три дня... И прямо вижу, как живот стал больше. Сначала болела один день, а потом... Чего то руки опустились... Не стать все равно мне такой как раньше... Растяжки с пуза уже не убрать никогда, да и в целом, мое тело не примет такой вид, как до беременности... Моя придуманная мечта - это просто бред.

А Вы не ставьте несбыточных целей. Всё равно в 30 лет уж не будешь двадцатилетней, но ухоженной и подтянутой - вполне. Да, роды, кормление, да вообще нагрузки мамские с этими беспокойными ночами красоты не прибавляют... Но, лично я для себя решила, что буду вытягивать себя. Я радуюсь каждой мелочи - небольшому рельефчику на животе, более аккуратным рукам. В принципе, кроме меня это особо никто и не заметит, но мне всё это очень радостно. Я не ставлю больших целей - я просто иду дорогой здоровья и позитива. У меня нет такого - всё или ничего. Вообще, красота - понятие относительное. Можно и в 90 кг быть яркой красоткой... Просто женщина, которая следит за собой немного иная... Она ухоженней, интереснее. И тут не в бодифлексе дело - для меня это просто максимум результата с минимумом затрат. Что-то делать всё равно надо - а то быстро станешь квашнёй...

[Mallory]

А Вы не ставьте несбыточных целей. Всё равно в 30 лет уж не будешь двадцатилетней, но ухоженной и подтянутой - вполне. Да, роды, кормление, да вообще нагрузки мамские с этими беспокойными ночами красоты не прибавляют... Но, лично я для себя решила, что буду вытягивать себя. Я радуюсь каждой мелочи - небольшому рельефчику на животе, более аккуратным рукам. В принципе, кроме меня это особо никто и не заметит, но мне всё это очень радостно. Я не ставлю больших целей - я просто иду дорогой здоровья и позитива. У меня нет такого - всё или ничего. Вообще, красота - понятие относительное. Можно и в 90 кг быть яркой красоткой... Просто женщина, которая следит за собой немного иная... Она ухоженней, интереснее. И тут не в бодифлексе дело - для меня это просто максимум результата с минимумом затрат. Что-то делать всё равно надо - а то быстро станешь квашнёй...

ой, Настя, какие всетаки правильные слова Вы находите :flower:

[Чеширский кот]

Я не потела никогда, мне просто теплее становится. А вообще, я заметила, что я меньше зябнуть стала в целом - всё таки обмен в-в более активный становится.

Я тоже не потею, но мне жарковато. Заниматься могу только с открытым окном.
А вот дрожь в мышцах после занятий у меня есть. Девочки, а у вас?

Вот и мне как будто теплее становится во время занятий. А Мышцы тоже дрожат немного, все таки нетренированные. Еще хочу сказать, я вот пока не много совсем занимаюсь, несколько дней всего, но такое ощущение, что цвет лица улучшился, свежее стал что ли.

[Марго]

Девочки,подскажите!Я делаю упражнения,потею,но у меня не болят мышцы.Может я неправильно делаю,нужно ли добавлять количество упражнений?

[Lubava]

А я сегодня просто в каматозе , хожу вареная - глаза закрываются:0099: , давление что-ли , заниматься сегодня сил нет , хоть убейте ,кстати у меня мышцы не болят и я не потею , может неправильно все делаю , хотя живот уже втягивается так , что позвоночник скоро можно будет разглядеть:073:.

[marija-a]

А я сегодня просто в каматозе , хожу вареная - глаза закрываются:0099: , давление что-ли , заниматься сегодня сил нет , хоть убейте ,кстати у меня мышцы не болят и я не потею , может неправильно все делаю , хотя живот уже втягивается так , что позвоночник скоро можно будет разглядеть:073:.
сегодня денёк такой ужасный - погодка подкачала.
Я с утра тоже не сделала зарядку, промаялась полдня :0075: А в 6 часов вечера сделала и прямо ожила.
Так что ещё не поздно. Идите позанимайтесь!!!:0028:

[Дарья Сытник]

А я хочу похвастатьчя первыми результатми - минус 32 см в общей сложности за 2 недели. Самые большие потери в талии - 6 см, и в нижней части живота - 6,5 см, ну и бедра стали меньше на 4 см!

А я вот ужасно потею, даже потом обязательно моюсь, и мышцы у меня постояно болят.

[Стреkoza]

Да, сегодня денёк не очень благоприятный (даже по радио сказали, что берегите себя метеочувствительные:ded:) Выгляжу не фонтан сегодня, но БФ - железно:support:

[Стреkoza]

А я хочу похвастатьчя первыми результатми - минус 32 см в общей сложности за 2 недели. Самые большие потери в талии - 6 см, и в нижней части живота - 6,5 см, ну и бедра стали меньше на 4 см!

А я вот ужасно потею, даже потом обязательно моюсь, и мышцы у меня постояно болят.

Супер!:flower:

Значит для Вас это приличная нагрузка, стараетесь!

[Дарья Сытник]

Супер!:flower:

Значит для Вас это приличная нагрузка, стараетесь!

Стараюсь не то слово, уж очень хочется к лету выглядеть на все 100!

[Марго]

Вы делаете наголодный желудок,сколько должно пройти времени после еды?

[marija-a]

Стараюсь не то слово, уж очень хочется к лету выглядеть на все 100!
На все 100 в каком из замеров? Или в сумме?:))
Я за Вас очень рада. Такие потрясающие результаты за 2 недели!:053:

[marija-a]

Вы делаете наголодный желудок,сколько должно пройти времени после еды?
Либо с утра натощак (можно воды выпить). Либо как минимум через 2 часа после еды.

[Куська]

А я хочу похвастатьчя первыми результатми - минус 32 см в общей сложности за 2 недели. Самые большие потери в талии - 6 см, и в нижней части живота - 6,5 см, ну и бедра стали меньше на 4 см!

А я вот ужасно потею, даже потом обязательно моюсь, и мышцы у меня постояно болят.

Обалдеть...:flower:Молодец!:flower: А ведь рядом живем))) Заходите в гости, что ли...Вместе попыхтим...:))

[Дарья Сытник]

На все 100 в каком из замеров? Или в сумме?:))
Я за Вас очень рада. Такие потрясающие результаты за 2 недели!:053:


На все 100, всысле на 100% :008:

[Дарья Сытник]

Обалдеть...:flower:Молодец!:flower: А ведь рядом живем))) Заходите в гости, что ли...Вместе попыхтим...:))

С гостями у меня пока сложно, я еще кулинарю на ЛВ, в услугах о еде мой топик есть, времени на все остальное немного остается.... Помошницу найду, может полегче будет, эх.

[юлечка]

тук,тук, я наконец созрела к вам в компанию,примите? БФ - класная штука,когда-то с ним похудела хорошо , через пару лет опять, вот снова надо!! Пытаюсь есть нежирно ( постепенно прихожу к питанию по Г) , но эт как-то маловато для моих 96кг (когда-то этобыли 58).
Попробую вспомнить седня вечером, заватра с утра начну:support:

[Стреkoza]

тук,тук, я наконец созрела к вам в компанию,примите? БФ - класная штука,когда-то с ним похудела хорошо , через пару лет опять, вот снова надо!! Пытаюсь есть нежирно ( постепенно прихожу к питанию по Г) , но эт как-то маловато для моих 96кг (когда-то этобыли 58).
Попробую вспомнить седня вечером, заватра с утра начну:support:

Ну, раз был успешный опыт - всё получится! Главное - начать!

[юлечка]

да, еще хочу фотку показать, как я теперь выгляжу, чтоб потом было с чем сравнить. все, пути назад нет!!!

[Стреkoza]

да, еще хочу фотку показать, как я теперь выгляжу, чтоб потом было с чем сравнить. все, пути назад нет!!!

Правильно! Вот, я теперь жалею, что не было фоток открытых. Я в своё упитанное время хорошо консперировалась одеждой (даже не купалась в озере:008:), поэтому не могу в полной мере почувствовать разницу... А ещё лучше иметь фотки в белье и со всех сторон - всё это тоже делает результаты заметными...

[юлечка]

у меня конечно есть еще в купальнике:001: но я как-то стесняюсь:008:демонстрироватьтакое богатство, а на пляже в одежде при плюс 35 как-то жарковато, вот и приходилось оголяться

[valeriya_a_ro]

девы,монстры бодифлекса:)
делаю 4-й день. на втором упражнении стабильно падаюв обморок:)) шишки, синяки везде:001::)) так как места мало делаю на кухне! мааленькои.....если падаю так уж сначала о стул, помтом о стол, потом еще о стул и телевизор :065::065: на полу который стоит), но правда .. как буд-то что-то употребил :028: глюки такие.. смешно.. никаких наркотиков не надо:004:
вообщем сегодня я это упражение делала осторожно, потому что пол головы опухло от шишок и вся спина в синяках:005:
потею... так хорошо..... деиствительно по ощущениям как будто 1 час в спортзале отпрыгал. правда мну кажется на прес маловато упражнении и на косые мышцы нету ничего. может кто поделится.. ?
и деиствительно бодряк, энергии больше!!:080: Раньше просыпалась и 3-4 часа на раскачку с кофе.. теперь даже кофе ненадо:0007: глаза и так шире ворот:)
Звезда в шоке(с) ...будем посмотреть что дальше.

P.S/ замеры не даелала наверное напрасно? но просто нечем:)))

[юлечка]

может не стоит так уж, через членовредительство? вроде авторы не рекомендовали, а с шишками и объемы поболее будут. Хотя толк есть, видите, даже кофе не требуется, сплошная экономия и польза для здоровья, а для косых мышц- эт упражнение кренделек, ооочень помогает, если делать правильно

[Стреkoza]

девы,монстры бодифлекса:)
делаю 4-й день. на втором упражнении стабильно падаюв обморок:)) шишки, синяки везде))) так как местам ало делаю на кухне)) мааленькои)) если падаютакуже сначала о стул помтом о стол потом о стул и телефизор:))))) на полу который стоит)) но правда .. как будто чо-то употребил)) глюки такие.. смешно.. никаких наркотиков не надо)))
вообщем сегодня я это упражение делала осторожно потому что ну пол головы опухло иот шишок ина вся спина в синяках))
потею.. так хорошо. деиствительно по ощущениям как будто 1 час в сортзале отпрыгал. правда мну кажется на прес маловато и на косые мышцы нету ничего. может кто поделится.. ?
и деиствительно бодряк,энергиибольше. раньше просыпалась и 3-4 часа на раскачку с кофе.. теперь даже кофе ненадо:0007: глаза и так шире ворот:)
вообщем ЗВезда в шоке(с) будем посмотреть что дальше:).замеры не даелала наверное напрасно? но просто нечем:)))

Нет, правда, прямо в обморок? Ну, я бы посоветовала обвыкнуться - делая просто дых. упражнения лёжа. Потом, когда привычка появится - уже включать нагрузку на опред. мышцы. Ну или делать упр. сидя или лёжа первое время... Прямо пугаете Вы меня:001:...

А замеряться можно шнурком или поясом - хотя бы по талии отметку сделать...

[valeriya_a_ro]

может не стоит так уж, через членовредительство? вроде авторы не рекомендовали, а с шишками и объемы поболее будут. Хотя толк есть, видите, даже кофе не требуется, сплошная экономия и польза для здоровья, а для косых мышц- эт упражнение кренделек, ооочень помогает, если делать правильно

мне интересно почему я в обморок падаю?
я делаю глбокии вдох а пото начинаю тянуться подюородком и грудью к потолку и бабах!:010:
:)) вообще обмороками я иногда страдала раньше от перепада давления. если долго на корточках сижу и при резком подъеме :010::) но это редко..и давно не было...

[valeriya_a_ro]

Нет, правда, прямо в обморок? Ну, я бы посоветовала обвыкнуться - делая просто дых. упражнения лёжа. Потом, когда привычка появится - уже включать нагрузку на опред. мышцы. Ну или делать упр. сидя или лёжа первое время... Прямо пугаете Вы меня:001:...

А замеряться можно шнурком или поясом - хотя бы по талии отметку сделать...

прямо прямо в обморок:)):)) падаю не жалея тела , пото какието глюки, потом я начинаю усиленно себя в реальность возвращать, вспоминать кто я, где живу, есть у меня ребенок и тд...)) и как я на полу оказалась? :)) вообще весело, только больно:))

[Мамаринка]

Всем привет! Девочки, отзанималась неделю, сегодня сделала замеры - с талии и бёдер по 2 см ушло! Не много, но я всё равно рада! Теперь не брошу, буду каждый день заниматься, глядишь к лету не стыдно будет в купальнике показаться!

[Стреkoza]

мне интересно почему я в обморок падаю?
я делаю глбокии вдох а пото начинаю тянуться подюородком и грудью к потолку и бабах!:010:
:)) вообще обмороками я иногда страдала раньше от перепада давления. если долго на корточках сижу и при резком подъеме :010::) но это редко..и давно не было...

У Вас наверное пережимается какой-то кровеносный сосуд... БФ - такая штука, что можно индивидуально подбирать упр. - делайте сидя, поджав под себя ноги - всё таки более щадяще. Ведь мышцам можно давть нагрузку и в более подходящих для Вас позах... Берегите себя!

[Mallory]

прямо прямо в обморок:)):)) падаю не жалея тела , пото какието глюки, потом я начинаю усиленно себя в реальность возвращать, вспоминать кто я, где живу, есть у меня ребенок и тд...)) и как я на полу оказалась? :)) вообще весело, только больно:))

может это от перенасыщения кислородом?
а вообще - Вам похоже это нравится ;) :))

[valeriya_a_ro]

:0007::0007::0007:
да девочки..талия у меня 74 а бедра :001: 106см.
до родов талия была 68 см а бедра 103 см. с учетом что я фанатично ( 5 раз в неделю) занималась в спорт зале с саунами и тд... ну и кефир целыми днями. Зато ножки были без лишнего.
а сеичас:001::001: ужасть.

девы неделю назад перешла на питание.. не знаю по чьеи системе.. вообщем ем после шести но всякую фигню,салат, фрукты, могу мяска съесть. ем днем один раз много что есть в доме безразбора. правда последнии 3 дня на ананасы налегла, не в целях похудеть а потому чтоони каждый на 2,5 кг спелые ммм и 90 руб!!!!!! кто ж тут мимо то пройдет:)):))
неделю назад объем талии 80 см. объем бедер 112см:001::001::010:

-6 см за неделю... это много же. даже не знаю радоваться или нет:065::065:

[valeriya_a_ro]

может это от перенасыщения кислородом?
а вообще - Вам похоже это нравится ;) :))

оо да я бы падаола и падла в обморок))) еслиб не больно было. а вообще именно жыхание мне очень понравилось я теперь так дышу всегда когда вспоминаю)) когда ребенка укачиваю.. на руках, хожу туда сюда вдох 8 шагов выдох.. итд)) бодрит очень.

[valeriya_a_ro]

У Вас наверное пережимается какой-то кровеносный сосуд... БФ - такая штука, что можно индивидуально подбирать упр. - делайте сидя, поджав под себя ноги - всё таки более щадяще. Ведь мышцам можно давть нагрузку и в более подходящих для Вас позах... Берегите себя!

спасибо за совет про сидя)) а на косые мышцы есть какое нибудь упражнение?:flower:

[Mallory]

оо да я бы падаола и падла в обморок))) еслиб не больно было. а вообще именно жыхание мне очень понравилось я теперь так дышу всегда когда вспоминаю)) когда ребенка укачиваю.. на руках, хожу туда сюда вдох 8 шагов выдох.. итд)) бодрит очень.

ха-ха ))

[marija-a]

у меня конечно есть еще в купальнике:001: но я как-то стесняюсь:008:демонстрироватьтакое богатство, а на пляже в одежде при плюс 35 как-то жарковато, вот и приходилось оголяться
:)):)):))Да, в 35 конечно же жарковато, если хотя бы 30:003:
Приветствуем Вас в наших рядах и ждём положительных результатов.:053:

[marija-a]

прямо прямо в обморок:)):)) падаю не жалея тела , пото какието глюки, потом я начинаю усиленно себя в реальность возвращать, вспоминать кто я, где живу, есть у меня ребенок и тд...)) и как я на полу оказалась? :)) вообще весело, только больно:))
Я прошу прощения у автора. Понимаю, что есть проблема и травмы. НО! Я смеялась так когда читала как она это описывает:)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):) ):)):)):)):)):))
Просто радуюсь, что у человека такое чувство юмора:0016:
Мне лично кажется, что необходимо исключить это конкретно упражнение,ведь по всему видно, что кровеносные сосуды пережимаются.

[valeriya_a_ro]

может не стоит так уж, через членовредительство? вроде авторы не рекомендовали, а с шишками и объемы поболее будут. Хотя толк есть, видите, даже кофе не требуется, сплошная экономия и польза для здоровья, а для косых мышц- эт упражнение кренделек, ооочень помогает, если делать правильно

что такое кренделек?:)

[valeriya_a_ro]

Я прошу прощения у автора. Понимаю, что есть проблема и травмы. НО! Я смеялась так когда читала как она это описывает:)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):)):) ):)):)):)):)):))
Просто радуюсь, что у человека такое чувство юмора:0016:
Мне лично кажется, что необходимо исключить это конкретно упражнение,ведь по всему видно, что кровеносные сосуды пережимаются.

не ну а что расстраиваться то?:) ведь и вправду веселои смешно:))

[valeriya_a_ro]

Девочки, я не занимаюсь уже три дня... И прямо вижу, как живот стал больше. Сначала болела один день, а потом... Чего то руки опустились... Не стать все равно мне такой как раньше... Растяжки с пуза уже не убрать никогда, да и в целом, мое тело не примет такой вид, как до беременности... Моя придуманная мечта - это просто бред.

куська, У тебя депрессия.:flower: поздравляю шарик, ты болбес:004:
я до родов носила 44 размер:)) послеродов 52:001: поправилась на 29 кг.
за первыи год сбросила 15 кг просто само собои, долгими прогулками итд.
надо еще скинуть 14:)
весноиэтой я скинула к + 15 10 кг но залето опять набрала:001::010::010:
теперь вот занялась бодифлексом и ограничила вечернии рацион.
весов сеичас нет сломались, но результат есть!!!
раньше живот совсем висел.. теперь он есть но он не такои ужасно дряблый.. так что есть результаты однозначно.. главное это постоянно себе что нибудь придумывать:016:
нет сил заниматься, просто лежа подыши, ноги поподнимаи чуток, хоть по 3 раза . Когда готовишь, режешь овощи, вдохни и сожми кобчик (ягодицы) и реж себе на 8 счетов потом расслабься. Я когда полы мою, тоже стала дашать и мою руками, а не шваброи !! вдох , наклон и мою- мою на 8 счетов, потом однимаюсь и пошла тряпку мыть !!! не втазик и ведерко ссобои, а мыть под кран в раковину!!! это тоже движение и - лишнии калории.. а если даже и не минус калории то просто мышцам тонус.
как говриться вода камень точит:))
кстати покрастье волосы в какои- нибудь сумашедшии цвет:)) сделаите стрижку..мне такое в дни дикои депрессии гладя на себя в зеркало ..помогает, еще новая кофточка или новые сапоги. Ну и что, что ходить некуда, только с ребенком гулять.. зато ..я сама собои довольная:)
:flower::flower: харош ножку прикволакивать:))

[юлечка]

что такое кренделек?:)

8. "Кренделек"

Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет умет шить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.

Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальное. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.



Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.

Что надо и чего не надо делать
Подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди, Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.
более подробно здесь http://flex2001.narod.ru/Index.htm

[маманата]

отчитаюсь за 2 месяца занятий - результаты, конечно более чем скромные, даже не знаю что помогло - бодифлекс или маложирное питание, разгрузочные дни или душ Алексеева:009:

верхняя часть живота - 1см, талия - 2 см, у пупка -7см, нижняя часть живота - 3 см, бедра - 4 см, нога сверху - 2 см, в средней части - 2 см, у колена - 2 см. Вес -5 кг (но 2 я сразу скинула после родов).Вот.

Да, похудеть оказывается ооочень сложно, хотя может, я ранова-то взялась, ребенку еще и 2 недель не было. Но зато немного повысилась самооценка. Скинуть нужно еще как минимум 11 кг. Стремлюсь к 54 кг:) Да, жалею, что в начале себя не сфоткала в белье, сейчас бы уже могла сравнить.:)

[Lubava]

А у меня завтра опять день х , но сдается мне , результатов у меня опять пока 0:(

[valeriya_a_ro]

8. "Кренделек"

Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет умет шить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице.

Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальное. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.



Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.

Что надо и чего не надо делать
Подтягивая колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди, Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.
более подробно здесь http://flex2001.narod.ru/Index.htm

не смотря на то что я толская)) я ооочень гибкая:) мксимум что делает это упражнения это тянет мышцы бедра. я с легкостью поворачиваюсь назад в этои позе для меня это не требует вообще никаких усилии.

[Стреkoza]

не смотря на то что я толская)) я ооочень гибкая:) мксимум что делает это упражнения это тянет мышцы бедра. я с легкостью поворачиваюсь назад в этои позе для меня это не требует вообще никаких усилии.

Всё равно можно выбрать положение, когда мышца работает лучше - рабочую ногу как можно дальше и стараться завести "подмышку". Это сразу ощущается - растяжка в бедре...

[valeriya_a_ro]

Всё равно можно выбрать положение, когда мышца работает лучше - рабочую ногу как можно дальше и стараться завести "подмышку". Это сразу ощущается - растяжка в бедре...

в бедре да , но меня интереуют косые мышцы живота))

[Стреkoza]

в бедре да , но меня интереуют косые мышцы живота))

Мне в шейпинге нравилось одно упр., мне кажется оно подойдёт - В положении лёжа достать коленом правой ноги пола с левой стороны... И наоборот...

[Жасмин]

Девочки, я бросила заниматься ((( завтра начинаю снова, и без пропусков. Поставила себе цель - месяц без халтуры. До до НГ надо привести себя в порядок.
Дайте мне пинка!

[vjv]

Вот и меня надо попинать..... Мне 13-го в Египет улетать... а как хрюшка, с огромным животом :(

[marija-a]

в бедре да , но меня интереуют косые мышцы живота))
Очень прекрасно в крендельке тянутся боковые мышцы!!!
Если вы их не чувствуете, значит Вы что-то неправильно делаете!
Я когда это упражнение делаю колено ноги не ладонью, а локтем привожу.

[marija-a]

Вот и меня надо попинать..... Мне 13-го в Египет улетать... а как хрюшка, с огромным животом :(
АЙ-АЙ-ЯЙ!!!:0069:Как не стыдно Вам!?
Быстро заниматься, чтобы нам, участникам этого топика не было стыдно за Ваше появление на Египетских пляжах!:0005:

[Дарья Сытник]

Очень прекрасно в крендельке тянутся боковые мышцы!!!
Если вы их не чувствуете, значит Вы что-то неправильно делаете!
Я когда это упражнение делаю колено ноги не ладонью, а локтем привожу.

А вот на курсах говорили, что если вы и не чувствуете, как мышцы тянуться, это еще не о чем не говорит. Есть люди, которые не чувствую, но худеют при этом. И это нормально.

[irencia]

воти у меня появились результаты! :support:
Неделю вставала в 7 делала БФ!:083: Пропустила вс.:008::015:
Придерживалась принципов маложирного питания!:019:
Итог за 8 дней
талия -3,
бедра -3
Каждое бедро в отдельности -2
Попа -1
А грудь +2

И руки не похудели и подгрудью. Хотя я бы хотела и там чуть-чуть похудеть.
Вес тоже снизился на 1,5 кг

[Lubava]

А у меня опять ничего не изменилось :(

[vjv]

АЙ-АЙ-ЯЙ!!!:0069:Как не стыдно Вам!?
Быстро заниматься, чтобы нам, участникам этого топика не было стыдно за Ваше появление на Египетских пляжах!:0005:

Стыдно конечно, но так хочется утром спать.... Тежело каждое утро вставать в 6 утра и ложииться час ночи....