Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[vjv]

А я иногда по дороге на работу иду и на выдохе втягиваю живот - тож не плохое занятие ;)

[@Женечка@]

на первой странице есть ссылочка на группу в контакте, там можно скачать видео.

Спасибо! Посмотрю.

[Логин-Ник]

эх, не дано мне питаться по гинзбургу...-с туалетом плохо:(

буду просто заниматься бодифлексом.
девочки а может кто знает какие дополнительные занятия по бодифлексу для талии??

[белоRUска]

отчитываюсь за неделю:
грудь 96(+1)
бедра 96(+2)
попа 93(-2)
талия 78(0)
живот 91(-2)
нога 55 (0)
Вес 63.4

[Nаталя]

хм...а, у меня как-то подозрительно все с первого раза получилось, кроме Сейко - у меня как-то прям мышцу на ноге больно-пребольно, и Кренделек как-то не выходит, аш мышцу свело на плече)))вот, а с дыханием вроде все понятно, боюсь, что все-же не совсем правильно...:(
и по времени у меня далеко не 20 минут выходит.....думаю час не меньше

У меня минут 40 выходит.. Но я все 16 упр. делаю.

[Mozaika]

эх, не дано мне питаться по гинзбургу...-с туалетом плохо:(

буду просто заниматься бодифлексом.
девочки а может кто знает какие дополнительные занятия по бодифлексу для талии??
не поняла - а от питания по Гинзубргу бывают проблемы с туалетом?

[Логин-Ник]

не поняла - а от питания по Гинзубргу бывают проблемы с туалетом?

ну вот у меня так...

от другого быть не может просто...:005:

[белоRUска]

У меня минут 40 выходит.. Но я все 16 упр. делаю.
Я чего то не понимаю:wife:, у меня 12 упражнений -распечатка, а откуда еще 2 ?????:005:

[Шэл]

Девочки у меня тоже 12 упражнений.
У меня иногда 20 минут получается ,а иногда больше потому что малыш по мне ползает.
А я тоже придерживаюсь Гинзбурга и калории считаю с туалетом проблем нет.

[Hechicera]

Ура! :080: Это такой кайф, уныло вползать в примерочную кабинку с брюками своего привычного уже размера, а они БОЛЬШИЕ. :080: А потом идешь и берешь брюки на размер меньше, а они тоже большие. :080: А потом ты идешь и гордо сгребаешь в охапку кучу симпатичных брючек еще на размер меньше и летишь в примерочную. :080: И выходишь из магазина вся такая гордая и счастливая, с мешком обновок. :fifa: Ура, товарищи. :support::)) Всех люблю :014:. Решила добавить к Бодифлексу еще упражнения для талии: скручивания, наклоны вперед-влево-вправо. :support: И танец живота. :007:
Зы. Это дело надо отпраздновать тортиком. :)):046::065:

[Стреkoza]

Ура! :080: Это такой кайф, уныло вползать в примерочную кабинку с брюками своего привычного уже размера, а они БОЛЬШИЕ. :080: А потом идешь и берешь брюки на размер меньше, а они тоже большие. :080: А потом ты идешь и гордо сгребаешь в охапку кучу симпатичных брючек еще на размер меньше и летишь в примерочную. :080: И выходишь из магазина вся такая гордая и счастливая, с мешком обновок. :fifa: Ура, товарищи. :support::)) Всех люблю :014:. Решила добавить к Бодифлексу еще упражнения для талии: скручивания, наклоны вперед-влево-вправо. :support: И танец живота. :007:
Зы. Это дело надо отпраздновать тортиком. :)):046::065:


Боже! Сколько оптимизма!:) Как здорово, когда всё так радостно!

А у меня сегодня - достала зимний пакет с вещами - всё мешком на мне висит... Этож сколько ещё покупать придётся:073:... Вот, купила швейную машину, может ушью что-то...

Приятно покупать новое, но денег столько надо...:010:

[прокофьева]

Я сегодня делала первый раз,понравилось:),надеюсь через неделю похвастаюсь результатами:103:

[Стреkoza]

Я сегодня делала первый раз,понравилось:),надеюсь через неделю похвастаюсь результатами:103:

Для меня БФ - просто уже часть меня. Почти 5 мес. уже делаю. Сегодня у меня приятный день. Талия впервые 66 см. За последние 15 лет меньше 67 не было:).

[цацуля]

Я чего то не понимаю:wife:, у меня 12 упражнений -распечатка, а откуда еще 2 ?????:005:

Юлечка, не 2, а 4, математик ты наш.

[Hechicera]

Боже! Сколько оптимизма!:) Как здорово, когда всё так радостно!

А у меня сегодня - достала зимний пакет с вещами - всё мешком на мне висит... Этож сколько ещё покупать придётся:073:... Вот, купила швейную машину, может ушью что-то...

Приятно покупать новое, но денег столько надо...:010:
Я просто на радостях обмыла покупки :014:. Но рада очень, я только начала расстраиваться, что живот как следует не втянуть, как он тут же начал под ребра заворачиваться. :046:
Надо бы тоже зимние вещи разобрать, прикинуть сколько денег уйдет на обновление гардероба. :065:

[прокофьева]

Сегодня проснулась,а у меня мышцы болят:093:,особенно шея:))
Вот хотела спросить есть ли упражнения для груди???

[Uyska]

Сегодня проснулась,а у меня мышцы болят:093:,особенно шея:))
Вот хотела спросить есть ли упражнения для груди???

Да, Упражнение "Алмаз" как раз для рук и груди.

[selga]

Ура! :080: Это такой кайф, уныло вползать в примерочную кабинку с брюками своего привычного уже размера, а они БОЛЬШИЕ. :080: А потом идешь и берешь брюки на размер меньше, а они тоже большие. :080: А потом ты идешь и гордо сгребаешь в охапку кучу симпатичных брючек еще на размер меньше и летишь в примерочную. :080: И выходишь из магазина вся такая гордая и счастливая, с мешком обновок. :fifa: Ура, товарищи. :support::)) Всех люблю :014:. Решила добавить к Бодифлексу еще упражнения для талии: скручивания, наклоны вперед-влево-вправо. :support: И танец живота. :007:
Зы. Это дело надо отпраздновать тортиком. :)):046::065:

А за какой период времени Вы таких результатов добились?

[Шэл]

Я уже тоже так втянулась в бодифлекс.Для меня упражнения точно зубы почистить.Делаю правда только утром,а неплохо бы еще разок делать.

[Uyska]

Ура! :080: Это такой кайф, уныло вползать в примерочную кабинку с брюками своего привычного уже размера, а они БОЛЬШИЕ. :080: А потом идешь и берешь брюки на размер меньше, а они тоже большие. :080: А потом ты идешь и гордо сгребаешь в охапку кучу симпатичных брючек еще на размер меньше и летишь в примерочную. :080: И выходишь из магазина вся такая гордая и счастливая, с мешком обновок. :fifa: Ура, товарищи. :support::)) Всех люблю :014:. Решила добавить к Бодифлексу еще упражнения для талии: скручивания, наклоны вперед-влево-вправо. :support: И танец живота. :007:
Зы. Это дело надо отпраздновать тортиком. :)):046::065:


Поздравляю!:flower:
Лучший стимул - это собственные результаты!
Если не секрет, с какого размера вы стартовали?

[Стреkoza]

Сегодня проснулась,а у меня мышцы болят:093:,особенно шея:))
Вот хотела спросить есть ли упражнения для груди???

Да, Алмаз = очень хорошее упр., только локти высоко держать надо. И делаю я пять раз.

[Шэл]

Да, Алмаз = очень хорошее упр., только локти высоко держать надо. И делаю я пять раз.

Скажи пожалуйста,а остальные упражнения по сколько раз делаешь?

[Deigo]

Стреkoza, а я наоборот локти слегка подопускаю: почему-то так лучше трицепсы чувствуются.

А по времени у меня тоже комплекс куда больше 15 минут занимает. Если весь - то больше получаса. Если на 40 вздохов, то где-то 25 минут. И ведь я не отдыхаю! Разве что в середине комплекса отдышусь - 2-3 вздоха.

[Стреkoza]

Скажи пожалуйста,а остальные упражнения по сколько раз делаешь?

В основном, 3. Или 3+3 (парные), но те места, кот. хочется проработать получше - 5. Считаю до 20, но быстро (мне так легче). Добавляю всегда ещё доп. упр., Выходит минут 25.

[Hechicera]

А за какой период времени Вы таких результатов добились?
Месяц. Но первые 3 дня делала послеродовый комплекс, потом перешла на нормальный, а последние 2 недели делала упражнения по два раза в день.

Поздравляю!:flower:
Лучший стимул - это собственные результаты!
Если не секрет, с какого размера вы стартовали?
После беременности был 44 везде (до - 36 сверху, 38 снизу). Сейчас грудь 38, попа 40. :support:Еще есть куда уменьшаться. :)

[Deigo]

После беременности был 44 везде (до - 36 сверху, 38 снизу). Сейчас грудь 38, попа 40. :support:Еще есть куда уменьшаться. :)
Это, я так понимаю, не в отечественных размерах, да?

[Hechicera]

Это, я так понимаю, не в отечественных размерах, да?
В отечественных. В местных было 34-36 обычно. Сейчас 36-38. Но тут каждый производитель ставит свою маркировку. Потом получается, что в гардеробе одни брюки 36, другие 44. :wife: И все как раз. :065:

[Deigo]

Гхм, в российских размерах (именно их я имела в виду) 38-40 - это дистрофия )))

[cardiowave]

чет я тоже не поняла... с размерами... если у вас рост не 1,20 то 36-38 это дистрофия.

[Hechicera]

Гхм, в российских размерах (именно их я имела в виду) 38-40 - это дистрофия )))
Да? :001:Я вчера видела брюки с маркировкой Rus-36, там наверное вообще сквозняком сносит. :065:

[cardiowave]

Да? :001:Я вчера видела брюки с маркировкой Rus-36, там наверное вообще сквозняком сносит. :065:

угу русский 46 это 100 см бедра (у меня такие :008:)
44 - 96
42 - 92
40- 88
38- 84
36 - 80 :001:

[Hechicera]

угу русский 46 это 100 см бедра (у меня такие :008:)
44 - 96
42 - 92
40- 88
38- 84
36 - 80 :001:
У меня бедра вот прямо сейчас - 93 см. Получается 42-44. Если отнять 6, то как раз выходит мой 36-38 европейский. :016:

чет я тоже не поняла... с размерами... если у вас рост не 1,20 то 36-38 это дистрофия.
Нет, рост у меня 163 см. :065: И дистрофии точно нет.
Но теперь я тоже ничего не понимаю.:009: На брюках, купленных вчера, стоит маркировка Rus - 40. На других брюках стоит маркировка 38 (европейская). При этом "в норме" европейский размер = российский - 6. :009: В марте я себе покупала футболку в России, маркировка была 38. Т.е. это 32 местный, но здесь таких а) нет, б) мне 34 размер мал сейчас безнадежно. При этом футболка болтается. http://smiles.dali.dj/pic/palata028.gif

[@Женечка@]

У меня бёдра 92, но 42 размер на меня не налезет. Ношу 44.

[cardiowave]

У меня бёдра 92, но 42 размер на меня не налезет. Ношу 44.

ну это же +- примерная градация... ясно, что бывают индивидуальные особенности фигур и все такое... когда у меня бедра были 98-99 я вообще 44 носила без проблемм... и опять же некоторые любят посвободнее -некоторые в обтяг :019: но общийй смысл и тенденция понятны.

[Стреkoza]

ну это же +- примерная градация... ясно, что бывают индивидуальные особенности фигур и все такое... когда у меня бедра были 98-99 я вообще 44 носила без проблемм... и опять же некоторые любят посвободнее -некоторые в обтяг :019: но общийй смысл и тенденция понятны.

Таблица размеров женской одежды
____________40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 601
Обхват груди 80 84 88 92 96 100 1041101161221282
Обхват талии 62 66 70 74 78 82 8692981041103
Обхват бедер 86 90 94 98 102 106110116122128134

(извините, таблица не встала, но смысл понятен)

У меня грудь 89 (44 р)
талия 66 (42), бёдра 87 - (40-42 р):046:

Вот ссылочка, на соотношение европейских и русских размеров (таблицы): http://www.shop4mama.ru/about_size/conform_size.html


Российские размеры 40 42 44 46 48
Европейские размеры34 36 38 40 42

Т.е. по-европейски попа у меня 36, а грудь - 38

[белоRUска]

Юлечка, не 2, а 4, математик ты наш.
Да , ты права. С математикой плохо.....но все же, где остальные упражнения :091:

[С острова]

Девушки кто -нибудь расскажите той которая не в состоянии осилить весь топик - НА СКОЛЬКО ВЫ МОГЛИ ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ КОГДА ТОЛЬКО НАЧАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ? У меня дольше 5-6 секунд не получается - я считаю 221, 222 и т.д или нужно просто 1 2 3 ? Я так понимаю что при неправильном дыхании эффективность упражнений снижается?

[Бадя]

Я считаю "тысяча 1,тысяча 2..." и до 8-ми. :)

[=FELICITA=]

Девушки кто -нибудь расскажите той которая не в состоянии осилить весь топик - НА СКОЛЬКО ВЫ МОГЛИ ЗАДЕРЖИВАТЬ ДЫХАНИЕ КОГДА ТОЛЬКО НАЧАЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ? У меня дольше 5-6 секунд не получается - я считаю 221, 222 и т.д или нужно просто 1 2 3 ? Я так понимаю что при неправильном дыхании эффективность упражнений снижается?
сначала у меня получалось досчитать только до тысяча пять. теперь до 1012, иногда даже до 1015.

[С острова]

сначала у меня получалось досчитать только до тысяча пять. теперь до 1012, иногда даже до 1015.
И здесь мы с вами встретились :) . Все понятно значит я не одна такая - с дохлыми легкими. Ножницы для меня вообще оказались практически невыполнимыми :010:, хотя раньше я пресс выжимала по 300 раз. Да.... дети и лень-матушка сделали свое дело, но мы будем делать свое.
Решила до кучи повесить свои фотки на холодильник - тоже говорят хорошо действует:046:. Сейчас пойду с детьмя гулять и буду дышать - обогощаться кислородом.

[=FELICITA=]

И здесь мы с вами встретились :) . Все понятно значит я не одна такая - с дохлыми легкими. Ножницы для меня вообще оказались практически невыполнимыми :010:, хотя раньше я пресс выжимала по 300 раз. Да.... дети и лень-матушка сделали свое дело, но мы будем делать свое.
Решила до кучи повесить свои фотки на холодильник - тоже говорят хорошо действует:046:. Сейчас пойду с детьмя гулять и буду дышать - обогощаться кислородом.
ко мне можно на "ты"!
а я тоже не делаю "ножницы", но не из-за пресса, а из-за проблем с позвоночником. я просто не могу его прижать к полу в этом упражнении, как надо.

[Бадя]

ко мне можно на "ты"!
а я тоже не делаю "ножницы", но не из-за пресса, а из-за проблем с позвоночником. я просто не могу его прижать к полу в этом упражнении, как надо.
А я тоже не могу прижать позвоночник :(, но упражнение делаю :)). Думаете напрасно ?

[Логин-Ник]

а у меня объемы не изменились за неделю:(((

[С острова]

А я решила вообще не взвешиваться и не обмеряться , если похудею то по вещам пойму . А то у меня это перейдет в стадию паранойи :001: и я буду спать в обнимку с весами и сантиметром. И если убавляться нигде не будет то я страшно разочаруюсь и ничего делать не буду.

[=FELICITA=]

А я тоже не могу прижать позвоночник :(, но упражнение делаю :)). Думаете напрасно ?
напрасно, в плане дальнейших еще бОльших проблем со спиной. а не в плане неэффективности упражненеия.

[=FELICITA=]

а у меня объемы не изменились за неделю:(((
ничего страшного. у всех все проходит индивидуально. может быть и ушли, только не в тех местах, где проводились замеры :))

[Бадя]

напрасно, в плане дальнейших еще бОльших проблем со спиной. а не в плане неэффективности упражненеия.
:(:(:(
А что делать-то? Хочется и над нижним прессом поработать ...

[цацуля]

Привет, девочки! Принимайте в компанию, уже 3 дня занимаюсь,болят плечи, живот, попа, бедра, надеюсь что это значит, что правильно делаю. Но вот в дыхании не уверена, на вдохе кажется что мало вдохнула, хочется еще, но не получается, может у кого такое было? Да, у меня искривление носовой перегородки, может с этим как-то связано?
Вчера обратила внимание что непроизвольно стала расправлять плечи и втягивать живот, может это тоже влияние бодифлекса?

[=FELICITA=]

:(:(:(
А что делать-то? Хочется и над нижним прессом поработать ...
даже и не знаю. из курса фитнесса помню, что есть упражнения на пресс, не сильно затрагивающие поясницу. но какие именно - не могу вспомнить.

[Deigo]

:(:(:(
А что делать-то? Хочется и над нижним прессом поработать ...
А вам надо что-то делать? Или просто хочется? Если у вас позвоночник на пол не ложится, то скорее всего, у вас излишний выгиб. Этими упражнениями вы его можете увеличить. А при излишне прогнутов вперед позвоночнике создается эффект висящего вперед животика. То есть вы уменьшить его хотите, а рискуете получить наоборот всё. Вам это надо?
При излишнем прогибе позвоночника вперед мышцы нижнего пресса без консультации с врачом трогать не стоит.

[С острова]

Поругайте меня - не стала делать сегодня упражнения. Причины точнее отмазки следующие: вчера для доступа свежего воздуха открыла дверь на лоджию (застекленную) и делала упражнения - итог жуткая невралгия -мелкую не могу взять на руки. Да плюс соседи чего-то отмечали до пяти утра:wife: мы даже милицию вызвали. Вообщем спина болит да и невыспалась пол ночи старшего успокаивала . Решила что лучше вообще не делать, чем делать кое-как. Вот, поругайте меня :091:

[@Женечка@]

А я вот только что отзанималась. Сейчас завтракаю.

[Margaritka]

Поругайте меня - не стала делать сегодня упражнения.

Ругаю :015:. Мне кажется, надо хотя бы подышать.

[marija-a]

Девочки! Принимайте в компанию!

До родов носила 48 размер. Большая проблема была - бедра (Ф-У-У, целлюлит)
Сейчас сыну 10 месяцев. Занимаюсь Бодифлексом 3 месяца. К моменту начала занятий объемы были такие же как до родов, вот только живот как курдюк-бурдюк
О результатах: талия, живот - 5 см
бедра, нога вверху, нога над коленом -4 см
рука в самой толстой части -2 см
САМОЕ ГЛАВНОЕ -УХОДИТ ЦЕЛЛЮЛИТ. Поверить в это мне сложно. В свои 31, будучи и профессиональным спортсменом, затем просто фетнессоголиком и соблюдателем всех диет. Вот так лекго - 20 минут в день и ты принцесса (с помпонами)
Купила джинсы на размер меньше (О СЧАСТЬЕ!!!) и всё равно они великоваты (О СЧАСТЬЕ 2 раза!!!)
Я не остановлюсь на достикнутом и теперь я с вами. УРЯ-А-А-А!

P.S. Ребенка кормлю грудью и в связи с этим в питании себя сейчас не ограничиваю никак.
До родов я даже в страшном сне не могла себе представить, что буду ТАК питаться : блинчики, сырнички, печеньки, конфетки и МОРОЖЕНКА.
Ем всё что хочу (правдо немного, т.к.много не влезает и когда хочу, дажн поздно вечером.
СЛАВЬСЯ БОДИФЛЕКС

[=FELICITA=]

Поругайте меня - не стала делать сегодня упражнения. Причины точнее отмазки следующие: вчера для доступа свежего воздуха открыла дверь на лоджию (застекленную) и делала упражнения - итог жуткая невралгия -мелкую не могу взять на руки. Да плюс соседи чего-то отмечали до пяти утра:wife: мы даже милицию вызвали. Вообщем спина болит да и невыспалась пол ночи старшего успокаивала . Решила что лучше вообще не делать, чем делать кое-как. Вот, поругайте меня :091:
ая-йай!!!! как не стыдно!!!! а ну-ка быстро делать упражнения!!!!!!!!:wife::wife::wife:

[=FELICITA=]

Девочки! Принимайте в компанию!


добро пожаловать! присоединяйтесь и не пропадайте!

[С острова]

На улице подышала да так что пресс побаливает:080:. Приятно так , особенно нижняя часть (мое больное место). Значит хорошо надышала. Вот завтра обязательно буду делать , тем более что спина прошла :support:.

[С острова]

Сегодня утром настпила таки на свою лень и сделала упражнения :support:. А подскажите знающие люди очередность важна или можно в любой последовательности?

[Марьюшка]

Такс.Пошла всё изучать.
С заврашнего дня с вами.
Исчо одна ужжжжасная лентяйка :))

[Стреkoza]

Девочки! Принимайте в компанию!

До родов носила 48 размер. Большая проблема была - бедра (Ф-У-У, целлюлит)
Сейчас сыну 10 месяцев. Занимаюсь Бодифлексом 3 месяца. К моменту начала занятий объемы были такие же как до родов, вот только живот как курдюк-бурдюк
О результатах: талия, живот - 5 см
бедра, нога вверху, нога над коленом -4 см
рука в самой толстой части -2 см
САМОЕ ГЛАВНОЕ -УХОДИТ ЦЕЛЛЮЛИТ. Поверить в это мне сложно. В свои 31, будучи и профессиональным спортсменом, затем просто фетнессоголиком и соблюдателем всех диет. Вот так лекго - 20 минут в день и ты принцесса (с помпонами)
Купила джинсы на размер меньше (О СЧАСТЬЕ!!!) и всё равно они великоваты (О СЧАСТЬЕ 2 раза!!!)
Я не остановлюсь на достикнутом и теперь я с вами. УРЯ-А-А-А!

P.S. Ребенка кормлю грудью и в связи с этим в питании себя сейчас не ограничиваю никак.
До родов я даже в страшном сне не могла себе представить, что буду ТАК питаться : блинчики, сырнички, печеньки, конфетки и МОРОЖЕНКА.
Ем всё что хочу (правдо немного, т.к.много не влезает и когда хочу, дажн поздно вечером.
СЛАВЬСЯ БОДИФЛЕКС


Как я за Вас рада!

Приятно, когда есть результаты и позитив. Это Ваша заслуга. Всё-таки БФ - это труд, самоорганизация. Хоть и немного времени, но найти надо каждый день. Вы - умница!:flower:

[Стреkoza]

Сегодня утром настпила таки на свою лень и сделала упражнения :support:. А подскажите знающие люди очередность важна или можно в любой последовательности?

В БФ главное - дыхание. Упражнения можно менять, заменять, добавлять другие (на свои проблемные места). А комплекс прорабатывает все основные мышцы. Мне проще делать всё по очереди, чтоб ничего не пропустить.
А насчёт лени... Я стараюсь даже не думать хочу я или нет:016:. Просто делаю и всё. 20 минут принадлежат красоте, а не мне.
А вообще я уже писала - я 20 минут РАБОТАЮ. Зарабатываю деньги в семью. Путём экономии на фитнессе, няне на время фитнесса, массаже, косметологе и т.п. Результат один и тот же.
Главное не затраченные время и деньги. Главное - РЕЗУЛЬТАТ.:017:

[С острова]

В БФ главное - дыхание. Упражнения можно менять, заменять, добавлять другие (на свои проблемные места). А комплекс прорабатывает все основные мышцы. Мне проще делать всё по очереди, чтоб ничего не пропустить.
А насчёт лени... Я стараюсь даже не думать хочу я или нет:016:. Просто делаю и всё. 20 минут принадлежат красоте, а не мне.
А вообще я уже писала - я 20 минут РАБОТАЮ. Зарабатываю деньги в семью. Путём экономии на фитнессе, няне на время фитнесса, массаже, косметологе и т.п. Результат один и тот же.
Главное не затраченные время и деньги. Главное - РЕЗУЛЬТАТ.:017:
Про дыхание я поняла. Всего пара дней дыхательных упражнений на улице пока с детями гуляю и вот сегодня во время упражнений уже до 8 секунд задерживала дыхание.

Мне бы вашу силу воли ......

[Бадя]

А вам надо что-то делать? Или просто хочется? Если у вас позвоночник на пол не ложится, то скорее всего, у вас излишний выгиб. Этими упражнениями вы его можете увеличить. А при излишне прогнутов вперед позвоночнике создается эффект висящего вперед животика. То есть вы уменьшить его хотите, а рискуете получить наоборот всё. Вам это надо?
При излишнем прогибе позвоночника вперед мышцы нижнего пресса без консультации с врачом трогать не стоит.
Спасибо, конечно за эффект :)), но у меня не он!!!! А самый настоящий висящий живот! :001:
Когда-то я делала упражнения на нижний пресс без проблем прижимая спину, а вот теперь (я сама была удивлена) не получается. :(
Наверное надо упражнения для спины сначала поделать. Я так думаю...

[Стреkoza]

Про дыхание я поняла. Всего пара дней дыхательных упражнений на улице пока с детями гуляю и вот сегодня во время упражнений уже до 8 секунд задерживала дыхание.

Мне бы вашу силу воли ......

А я вот не представляю, как делают упражнения на улице. Очень специфическое дыхание, глубокое, шумное. Если я начну так на улице дышать, я думаю, это будет или просто смешно:046::046::046: со стороны или за местную сумашедшую примут:009::009::009:. Я даже при близких людях не делаю. Стараюсь не пугать. Ну, дети не в счёт - они и дышать пытаются, как я.:004:

[@Женечка@]

Тоже не представляю как на улице можно так дышать, я даже при муже не делаю эти упражнения, а то испугается.:))

[С острова]

А я вот не представляю, как делают упражнения на улице. Очень специфическое дыхание, глубокое, шумное. Если я начну так на улице дышать, я думаю, это будет или просто смешно:046::046::046: со стороны или за местную сумашедшую примут:009::009::009:. Я даже при близких людях не делаю. Стараюсь не пугать. Ну, дети не в счёт - они и дышать пытаются, как я.:004:
У нас за домом выходит к заливу типа пустыря и там сделали детскую площадку. Но только там никто не гуляет потому что ветра с залива боятся. Так что дышать самое то - воздух свежий. А по поводу окружающих - так каждый сходит с ума по своему :004:.

[Deigo]

А я сегодня отлыниваю от бодифлекса. КД начались. Думала хоть подышать чуть-чуть, а живот втягивать больно...

Кстати, прочитала, что бодифлекс вреден для тех, у кого замедленное дыхание: меньше 16 вдохов-выдохов в минуту. У меня меньше да еще и появилась привычка задерживать дыхание. Говорят, это вредно, т.к. организм не дополучает кислорода :016:

[irencia]

Скажите пожалуйста, а что надо замерить, чтобы контролировать результат?

[белоRUска]

сначала у меня получалось досчитать только до тысяча пять. теперь до 1012, иногда даже до 1015.
:0007:Ой, я что не поняла про задержку дыхания. Это когда делаешь сами упражнения на 8 - 10 счетов или что - то другое. Просветите!!!:091:

[белоRUска]

Скажите пожалуйста, а что надо замерить, чтобы контролировать результат?
Чаще всего замеряют талию, бедра, грудь, попу, ногу в самом высоком месте(ляжки), руку, где обычно висит, болтается "что-то", и еще живот

[Deigo]

irencia, замеряй те места, которые считаешь для себя проблемными.
При этом попа замеряется по самому широкому месту, талия - по самому узкому. Если проблемное место живот, то его меряют на 2 см ниже пупка.
Я меряю преимущественно попу, т.к. у меня фигура груша. Иногда для интереса измеряю талию. Хрудь не меряю никогда, чтобы не расстраиваться :))

[=FELICITA=]

:0007:Ой, я что не поняла про задержку дыхания. Это когда делаешь сами упражнения на 8 - 10 счетов или что - то другое. Просветите!!!:091:
белоRUск, ну как же... БФ - это же пятиступенчатая система дыхания.
1 - сильный выдох
2 - сильный вдох
3 - опять же сильный выдох
4 - задержка дыхания и втягивание живота
5 - выполнение упражнения, и вот тут-то и начинается отсчет 1001, 1002....и т.д.
после выполнения упражнения - сильный вдох опять.

[=FELICITA=]

девочки, а можно я похвастаюсь? мои результаты за 2 недели:
бедра - 96 (без изменений)
талия - 83 (-3см)
грудь - 96 (-6см)!!!!!!!
еще измерила руку и ногу в самых толстых местах. рука = 29см, нога =55см. буду теперь и эти места отслеживать

[Стреkoza]

девочки, а можно я похвастаюсь? мои результаты за 2 недели:
бедра - 96 (без изменений)
талия - 83 (-3см)
грудь - 96 (-6см)!!!!!!!
еще измерила руку и ногу в самых толстых местах. рука = 29см, нога =55см. буду теперь и эти места отслеживать

Ну, ничего себе с грудью... Может быть от кормления - жир используется в первую очередь оттуда, видимо... У меня тоже грудь стала существенно меньше с 4 на 2 размер перешла. Муж каждый раз удивляется, когда "проверяет", что она такая небольшая...

А вообще, я рада - процесс идёт! А с весом как?

[vjv]

Ну, ничего себе с грудью... Может быть от кормления - жир используется в первую очередь оттуда, видимо... У меня тоже грудь стала существенно меньше с 4 на 2 размер перешла. Муж каждый раз удивляется, когда "проверяет", что она такая небольшая...

А вообще, я рада - процесс идёт! А с весом как?

А у меня муж очень расстроился из-за груди :((
Сказал, что может вообще с этим похуданием завязать, а то худею не там где надо....

[Стреkoza]

А у меня муж очень расстроился из-за груди :((
Сказал, что может вообще с этим похуданием завязать, а то худею не там где надо....

На груди самый легкоиспользуемый для организма жир и часто получается, что худеется неравномерно. Целлюлитная ткань, например, очень плохо поддаётся похудению. И только БФ помогает наладить кровоток в этих тканях и убрать такой сложный жир. Тут не нужно сдаваться. Нулевым то у меня размер не стал - худеется не до бесконечности. Теперь у меня как раз самое проблемное потихонечку движется - Талия. Но у меня и фигура сама по себе - "морковка", узкие бёдра, неярковыраженная талия, так что я радуюсь каждым полсантиметра в этом месте (талии):080:.

[белоRUска]

белоRUск, ну как же... БФ - это же пятиступенчатая система дыхания.
1 - сильный выдох
2 - сильный вдох
3 - опять же сильный выдох
4 - задержка дыхания и втягивание живота
5 - выполнение упражнения, и вот тут-то и начинается отсчет 1001, 1002....и т.д.
после выполнения упражнения - сильный вдох опять.
Ааааа все поняла.

[=FELICITA=]

Ну, ничего себе с грудью... Может быть от кормления - жир используется в первую очередь оттуда, видимо... У меня тоже грудь стала существенно меньше с 4 на 2 размер перешла. Муж каждый раз удивляется, когда "проверяет", что она такая небольшая...

А вообще, я рада - процесс идёт! А с весом как?
вес сегодня с утра был 61,9. в последний раз когда взвешивалась, был 61.4. ну ничего, я вчера много арбуза съела, скорее всего это лишняя жидкость. а вообще лучше взвешиваться раз в неделю, потому как в течение недели могут быть небольшие скачки и в плюс и в минус.
а по поводу объема груди - я думаю, что это даже не грудь уменьшилась, а спина. потому как мерилась я утром, когда грудь буквально трещала от молочка.
так что процесс идет, это я теперь точно знаю!

[=FELICITA=]

На груди самый легкоиспользуемый для организма жир и часто получается, что худеется неравномерно. Целлюлитная ткань, например, очень плохо поддаётся похудению. И только БФ помогает наладить кровоток в этих тканях и убрать такой сложный жир. Тут не нужно сдаваться. Нулевым то у меня размер не стал - худеется не до бесконечности. Теперь у меня как раз самое проблемное потихонечку движется - Талия. Но у меня и фигура сама по себе - "морковка", узкие бёдра, неярковыраженная талия, так что я радуюсь каждым полсантиметра в этом месте (талии):080:.
ой, а у меня наоборот почему-то целлюлит на ножках в первую очередь похудел. :))
теперь вот пошел сжигаться жир в верхней части туловища, чему я несказанно рада. попа моя меня вполне устраивает уже. у меня тоже фигура- морковка, да еще и грудь сейчас 4 размера.

[Стреkoza]

ой, а у меня наоборот почему-то целлюлит на ножках в первую очередь похудел. :))
теперь вот пошел сжигаться жир в верхней части туловища, чему я несказанно рада. попа моя меня вполне устраивает уже. у меня тоже фигура- морковка, да еще и грудь сейчас 4 размера.

А у меня сейчас попа 87 см:046:, я бы и от побольше попы не отказалась, но против природы не попрёшь. А худела я в целом достаточно равномерно. А целлюлита нет!:080: А ещё мне очень нравится, что нет складок на спине и лёжа на боку живот не висит рядом... ООО.. Страшно вспомнить...:001:

[Mallory]

А у меня сейчас попа 87 см:046:, я бы и от побольше попы не отказалась, но против природы не попрёшь. А худела я в целом достаточно равномерно. А целлюлита нет!:080: А ещё мне очень нравится, что нет складок на спине и лёжа на боку живот не висит рядом... ООО.. Страшно вспомнить...:001:

да-да, живот рядом - это ужас:001:
у меня еще лежит :( :008:

[vjv]

Мдя... мне тоже именно с ним и надо бороться. Остальное меня все устраивает. Попу и грудь худеть совсем не хочу.... Мне бы только живот... может просто пресс покачать???

[Стреkoza]

Мдя... мне тоже именно с ним и надо бороться. Остальное меня все устраивает. Попу и грудь худеть совсем не хочу.... Мне бы только живот... может просто пресс покачать???

Простое "качание" утолщает мышцы, и не особо убирает жировую прослойку, а БФ расходует и нутряной жир (между органами который). Результат очень приятный... У меня такого симпатишного живота как сейчас никогда не было...:0070:

[белоRUска]

да-да, живот рядом - это ужас:001:
у меня еще лежит :( :008:
У меня живот тоже рядом лежит, мешочком:( таким полупустым.

[Стреkoza]

У меня живот тоже рядом лежит, мешочком:( таким полупустым.

Да. чувствую, висючий живот - это близко многим. Беременность тоже влияет, конечно. Растянутая кожа, мышцы... Остаётся только работать, работать над этим...

[Mallory]

Да. чувствую, висючий живот - это близко многим. Беременность тоже влияет, конечно. Растянутая кожа, мышцы... Остаётся только работать, работать над этим...

Настя, еще раз восхищусь Вашим настроем и силой воли! :flower:

[~Кошка~]

здравствуйте, девушки!!!:flower:
я тоже забрела к вам в топик, занялась БФ...пока 6 дней, размеры еще не измеряла, правда, но ощущение полёта уже появилось!!!:080:
проблемные места у меня - попа и бедра...48 размер уже стал, хотя носила еще 3 года назад 44ый..
очень надеюсь, что БФ мне поможет вернуться в свой размер.:love:

у меня к вам вопрос касательно вот этого поста:
белоRUск, ну как же... БФ - это же пятиступенчатая система дыхания.
1 - сильный выдох
2 - сильный вдох
3 - опять же сильный выдох
4 - задержка дыхания и втягивание живота
5 - выполнение упражнения, и вот тут-то и начинается отсчет 1001, 1002....и т.д.
после выполнения упражнения - сильный вдох опять.
правильно ли я понимаю, что когда уже совсем-совсем втянешь живот, только тогда начинаешь упражнения выполнять??? А то я во время упражнений на задержке дыхания втягиваю еще живот сильнее..неправильно это, да?

и еще вопрос - как понять, правильно ли я выдох диафрагмой делаю? а то вроде бы звук при выдохе такой же получается, как и по видео, но я сомневаюсь, что правильно..

[Стреkoza]

здравствуйте, девушки!!!:flower:
я тоже забрела к вам в топик, занялась БФ...пока 6 дней, размеры еще не измеряла, правда, но ощущение полёта уже появилось!!!:080:
проблемные места у меня - попа и бедра...48 размер уже стал, хотя носила еще 3 года назад 44ый..
очень надеюсь, что БФ мне поможет вернуться в свой размер.:love:

у меня к вам вопрос касательно вот этого поста:

правильно ли я понимаю, что когда уже совсем-совсем втянешь живот, только тогда начинаешь упражнения выполнять??? А то я во время упражнений на задержке дыхания втягиваю еще живот сильнее..неправильно это, да?

и еще вопрос - как понять, правильно ли я выдох диафрагмой делаю? а то вроде бы звук при выдохе такой же получается, как и по видео, но я сомневаюсь, что правильно..

Да, именно сразу после втягивания начинается упражнение и выполняется с задержкой дыхания.Ну, по-моему на упражнении чем больше втянут живот, тем лучше, а о правильности дыхания ярче всего говорят результаты. Замерьтесь обязательно!

[С острова]

Немножко не здесь , но раз заговорили про живот , то немного похвастаюсь - питание по Гинзбургу и БФ дает свои плоды. У меня уже животик , а не пузо. И не лежит рядом когда я лежу на боку. А всего три дня.

[cardiowave]

а у меня отличный живот... просто замечательный. . а вот попа .. =((((

[=FELICITA=]

а у меня отличный живот... просто замечательный. . а вот попа .. =((((
а я вот тащусь сейчас от своей попы и подтянутых ножек! всего-то месяц прошел, а результат такой, как будто я бы месяца 3-4 на фитнессе вкалывала и антицеллюлитные дорогущие спа-процедуры проходила. а вот живот наоборот не нра. :( но надеюсь скоро мы все тут будем хвастаться именно своими проблемными местами!

[Стреkoza]

Нашла ссылку с доп. упражнениями на проблемные зоны, может кому пригодится? http://fortunita.info/exercises/bodyflex4.htm

[Hechicera]

Нашла ссылку с доп. упражнениями на проблемные зоны, может кому пригодится? http://fortunita.info/exercises/bodyflex4.htm
Я так поняла, что специально дышать при выполнении этих упражнений не надо?

[@Женечка@]

В Бодифлексе самое основное во всех упражнениях - это дыхание.

[irencia]

Столько разных упражнений! Я теряюсь!
Вчера сделала по книге! Сегодня по видео с Грир из контакта!
Разные упражнения некоторые, по видео их меньше!

[прокофьева]

прошла неделя моих занятий,мои параметры стоят на месте:(,буду заниматься,может неправильно что делаю:016:,а как понять?

[Deigo]

прокофьева, у всех организмы разные. У кого-то сразу начинают объемы уходить. У кого-то вес уходит, а объемы некоторое время стоят. И т.д.
Зависит от того, какие места у тебя самые проблемные, как давно они таковыми стали и т.д.
Я вот, например, пользуюсь ОК. Самыми современными, с ничтожным голичеством гормонов. Но, думаю, то, что у меня вес и объемы уходят помедленнее, чем у других, объясняется именно ОК, т.к. в диете и упражнениях я не отлыниваю.

[Mallory]

прокофьева, у всех организмы разные. У кого-то сразу начинают объемы уходить. У кого-то вес уходит, а объемы некоторое время стоят. И т.д.
Зависит от того, какие места у тебя самые проблемные, как давно они таковыми стали и т.д.
Я вот, например, пользуюсь ОК. Самыми современными, с ничтожным голичеством гормонов. Но, думаю, то, что у меня вес и объемы уходят помедленнее, чем у других, объясняется именно ОК, т.к. в диете и упражнениях я не отлыниваю.

я тоже на ОК, лет 8 уже..
может, поэтому у меня сдвигов пока особых нет? :(

[~Кошка~]

Да, именно сразу после втягивания начинается упражнение и выполняется с задержкой дыхания.Ну, по-моему на упражнении чем больше втянут живот, тем лучше, а о правильности дыхания ярче всего говорят результаты. Замерьтесь обязательно!

Настя, спасибо большое!!! Не только за этот пост, а вообще хочу поблагодарить за топик, за оптимизм!!! Только благодаря этому я начала заниматься БФ и сегодня по вашему совету сделала замеры...прошла ровно неделя с момента начала занятий (делаю ежедневно утром по 20 минут в резиновых штанах для похудения, ем все-все, и сладкое, и мучное, просто стараюсь во второй половине дня не злоупотреблять и все, а так в питании себя не ограничивала) и вот что получилось:

результат после 1 недели занятий БФ:
под грудью - 0,5
талия -7 (!!!!!)
живот -3
ягодицы -4 (!!!!!)
обхват бедра вверху -4 (!!!!!)

девули, я в шоке!!!!!!!
на самом деле я не замечала результатов по одежде и в зеркале, а когда взяла в руки сантиметр и увидела это!!! то просто не могла долго опомниться, как же так??? ведь вес у меня всего на 1-1,5 кг уменьшился...откуда же такие кардинальные и потрясающие изменения в объемах??????????????????

ура!!! теперь точно не брошу занятия!! появился оптимизм, вера в успех и в лучшее!!!!:080::080::080::080::080:

[Стреkoza]

Настя, спасибо большое!!! Не только за этот пост, а вообще хочу поблагодарить за топик, за оптимизм!!! Только благодаря этому я начала заниматься БФ и сегодня по вашему совету сделала замеры...прошла ровно неделя с момента начала занятий (делаю ежедневно утром по 20 минут в резиновых штанах для похудения, ем все-все, и сладкое, и мучное, просто стараюсь во второй половине дня не злоупотреблять и все, а так в питании себя не ограничивала) и вот что получилось:

результат после 1 недели занятий БФ:
под грудью - 0,5
талия -7 (!!!!!)
живот -3
ягодицы -4 (!!!!!)
обхват бедра вверху -4 (!!!!!)

девули, я в шоке!!!!!!!
на самом деле я не замечала результатов по одежде и в зеркале, а когда взяла в руки сантиметр и увидела это!!! то просто не могла долго опомниться, как же так??? ведь вес у меня всего на 1-1,5 кг уменьшился...откуда же такие кардинальные и потрясающие изменения в объемах??????????????????

ура!!! теперь точно не брошу занятия!! появился оптимизм, вера в успех и в лучшее!!!!:080::080::080::080::080:


Здорово! 7 см в талии за неделю - это просто отпад...:010:

Спасибо за добрые слова. Мне так приятно, когда я чувствую, что смогла в чём-то помочь.:support:

Занимайтесь! Я вот хоть и не худею по весу уже месяца 3 точно, но фигура улучшается, становлюсь внешне лучше. Комплиментов столько... Ну неужели жалко 20 мин на совсем иную жизнь?