Просмотр полной версии : Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!
shaggy-yutta
16.06.2009, 23:41
у меня ничего не болит. но почему то хочется кушать:))
и вот начала на этой неделе кашлять на выдохе...
Солнечная
17.06.2009, 11:57
Девочки, у меня вопрос к тем, кто по дискам с Мариной Корпан занимается - а она не слишком все затягивает??? У вас результат реальный есть???
Просто я раньше (год назад)по книжке делала, все довольно медленно.Потом забросила, потом три недели назад скачала видео с Грир, начала быстро и резко дышать,в темпе с ней, никакого перерыва между упражнениями. За 15 минут реально ну, если не вся мокрая была, то близко к тому, и результат реальный за 3 недели, если учесть, что не делаю по выходным и ем как и раньше(- 10 см, если в сумме со всех поверхностей) .Но вот мне этих упражнений стало мало, стала искать что посложнее.Нашла видео с Корпан, третий день занимаюсь- замечательная усложненная программа, но вот это РАААСТЯЯЯНУУУТООЕЕ дыхание, большие перерывы между вдохом и выдохом, постоянный отдых между упражнениями - т.е. сами упражнения сложнее, но эффекта на мой взгляд, гораздо меньше. Что скажете? Или посоветуете?
Девочки, у меня в объемах за 2 недели с Грир ушло сантиметра 4 в бедрах, столько-же в талии, а вес почти не уходит??? Я и не ем после 18.. Почему вес стоит?
:support:Повторю вопросик!:support:
Мышцы болят.. везде, желудок не болит.. Никогда не болел.
Мамашка татарчонка
17.06.2009, 12:14
Девочки, у меня вопрос к тем, кто по дискам с Мариной Корпан занимается - а она не слишком все затягивает??? У вас результат реальный есть???
Просто я раньше (год назад)по книжке делала, все довольно медленно.Потом забросила, потом три недели назад скачала видео с Грир, начала быстро и резко дышать,в темпе с ней, никакого перерыва между упражнениями. За 15 минут реально ну, если не вся мокрая была, то близко к тому, и результат реальный за 3 недели, если учесть, что не делаю по выходным и ем как и раньше(- 10 см, если в сумме со всех поверхностей) .Но вот мне этих упражнений стало мало, стала искать что посложнее.Нашла видео с Корпан, третий день занимаюсь- замечательная усложненная программа, но вот это РАААСТЯЯЯНУУУТООЕЕ дыхание, большие перерывы между вдохом и выдохом, постоянный отдых между упражнениями - т.е. сами упражнения сложнее, но эффекта на мой взгляд, гораздо меньше. Что скажете? Или посоветуете?
а что вам не дает делать эти урпажнения в своем темпе? просто запомните всё, что вам надо и делайте, как считаете нужным. я именно так и делаю. тут уже обсуждалось, что на видео у Марины много болтавни и вообще медленно. кто-то писал, что пока они что-то обсуждают можно делать упры.
а я тоже наконец-то позанималась после большого перерыва. тяжеловато....
Девочки, у меня в объемах за 2 недели с Грир ушло сантиметра 4 в бедрах, столько-же в талии, а вес почти не уходит??? Я и не ем после 18.. Почему вес стоит?
потому что растет мышечная масса, у меня тоже вес стоит, объемы уходят
Мамашка татарчонка
17.06.2009, 12:15
Девочки, у меня в объемах за 2 недели с Грир ушло сантиметра 4 в бедрах, столько-же в талии, а вес почти не уходит??? Я и не ем после 18.. Почему вес стоит?
да уж столько про это писалось...
Девочки, у меня вопрос к тем, кто по дискам с Мариной Корпан занимается - а она не слишком все затягивает??? У вас результат реальный есть???
Просто я раньше (год назад)по книжке делала, все довольно медленно.Потом забросила, потом три недели назад скачала видео с Грир, начала быстро и резко дышать,в темпе с ней, никакого перерыва между упражнениями. За 15 минут реально ну, если не вся мокрая была, то близко к тому, и результат реальный за 3 недели, если учесть, что не делаю по выходным и ем как и раньше(- 10 см, если в сумме со всех поверхностей) .Но вот мне этих упражнений стало мало, стала искать что посложнее.Нашла видео с Корпан, третий день занимаюсь- замечательная усложненная программа, но вот это РАААСТЯЯЯНУУУТООЕЕ дыхание, большие перерывы между вдохом и выдохом, постоянный отдых между упражнениями - т.е. сами упражнения сложнее, но эффекта на мой взгляд, гораздо меньше. Что скажете? Или посоветуете?
по Грир не занималась,не успевала за ней по началу,может попробую позаниматься.
Я по Марине Корпан занимаюсь,только теперь без видео и без перерывов;)
:support:Повторю вопросик!:support:
еще вспомнила,что если у меня слишком большой перерыв между приемом пищи и занятиями (5 часов и более) тогда меня начинает сильно тошнить,так что занимаюсь через 3 часа после приема пищи,конечно низкокалорийной:008:
Солнечная
17.06.2009, 12:36
по Грир не занималась,не успевала за ней по началу,может попробую позаниматься.
Я по Марине Корпан занимаюсь,только теперь без видео и без перерывов;)
Я без видео не запоминаааююю:( Правда, сегодня начала все упражнения записывать:)).
Просто мне так нравится под видео делать. С Грир в этом плане супер - не дает расслябляться
Я без видео не запоминаааююю:( Правда, сегодня начала все упражнения записывать:)).
Просто мне так нравится под видео делать. С Грир в этом плане супер - не дает расслябляться
так я же вроде давала ссылку где законспектированы занятия по Корпан
http://i069.radikal.ru/0906/58/b53b8030aba2t.jpg (http://radikal.ru/F/i069.radikal.ru/0906/58/b53b8030aba2.jpg.html)
http://s41.radikal.ru/i093/0906/60/53a43eef6176.jpg (http://www.radikal.ru)http://i077.radikal.ru/0906/86/7841f01d623bt.jpg (http://radikal.ru/F/i077.radikal.ru/0906/86/7841f01d623b.jpg.html)
http://s55.radikal.ru/i149/0906/be/45a589d14f60t.jpg (http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i149/0906/be/45a589d14f60.jpg.html)
http://i051.radikal.ru/0906/2d/357a0c5f1dd5t.jpg (http://radikal.ru/F/i051.radikal.ru/0906/2d/357a0c5f1dd5.jpg.html)
вот такие скрины собранные по занятиям, по 8ми ее занятиям
очень удобно, по видео позанималась 2 раза и все,дальше по подсказкам(распечатала и занимаюсь) ,очень удобно, можно выбрать только что тебе надо ;):):flower:
Солнечная
17.06.2009, 13:03
Спасибо! Как то я это пропустила!
вот продолжение:flower:
http://s47.radikal.ru/i117/0906/fc/88b9fb8e5203t.jpg (http://radikal.ru/F/s47.radikal.ru/i117/0906/fc/88b9fb8e5203.jpg.html)
http://s46.radikal.ru/i113/0906/31/9c40e2020ec5t.jpg (http://radikal.ru/F/s46.radikal.ru/i113/0906/31/9c40e2020ec5.jpg.html)
http://i006.radikal.ru/0906/2f/18a935bedb30t.jpg (http://radikal.ru/F/i006.radikal.ru/0906/2f/18a935bedb30.jpg.html)
http://s47.radikal.ru/i117/0906/1c/3a0170593abbt.jpg (http://radikal.ru/F/s47.radikal.ru/i117/0906/1c/3a0170593abb.jpg.html)
у меня по началу болел правый бок:008: но он у меня и так побаливает,аппендикс пошаливает
у меня ничего не болит. но почему то хочется кушать:))
и вот начала на этой неделе кашлять на выдохе...
Мышцы болят.. везде, желудок не болит.. Никогда не болел.
еще вспомнила,что если у меня слишком большой перерыв между приемом пищи и занятиями (5 часов и более) тогда меня начинает сильно тошнить,так что занимаюсь через 3 часа после приема пищи,конечно низкокалорийной:008:
Значится совпадение... :080:эт Карашо!;) кстати, вчера четвертый день отзанималась - желудок не болел... :support:Седня еще позанимаюся!:073:
Муза Невроза
19.06.2009, 10:25
Девочки,я вчера эрозию прижигала,врач сказала 2 недели не поднимать тяжести.А БФ можно заниматься?:(Хоть может какие-ниб.упражнения,чтоб форму не потерять...
а ты не пропускаешь;) каждый день делаешь?:008::)
Не пропускаю,но сейчас Кд,поэтому пока отдыхаю:(
Limoncella
20.06.2009, 22:52
Подпишусь, такая полезная вещь. У меня лично пока успехов нет, но заниматься очень нравится.
Катрин Брю
22.06.2009, 22:43
Тоже начала заниматься.Сегодня правда первый день.Но мне понравилось.
И отступать не собираюсь.
Как то раньше(давно,лет 10 назад) я ходила на ЛФК,и мы там делали похожие дыхательные упражнения.Но тогда это ещё не называлось,наверно БОДИФЛЕКСОМ.
Правда,я сегодня не конца долела.Но для первого раза я думаю нормально.Но мышцы я сейчас все свои чувствую прилично.Будто я кросс пробежала 100 метровый.
Спасибо огромное Стреkozе за топ. Я просто в восторге. Диета + бодифлекс = минус 5 кг, и это за 9дней!!! Сейчас наконец-то, не висят жирки с боков, я начала чувствовать талию!!! Друзья и знакомые твердят КАК ЖЕ ТЫ ПОХУДЕЛА!
Спасибо огромное Стреkozе за топ. Я просто в восторге. Диета + бодифлекс = минус 5 кг, и это за 9дней!!! Сейчас наконец-то, не висят жирки с боков, я начала чувствовать талию!!! Друзья и знакомые твердят КАК ЖЕ ТЫ ПОХУДЕЛА!
ничего себе!! отличные результаты для 9 дней! :019:
ничего себе!! отличные результаты для 9 дней! :019:
Спасибо, но как тут девочки пишут, скоро вес остановится на некоторое время. Но я уже не брошу!!!
Девочки,а диск с занятиями есть в продаже? может кто видел...
Девочки,а диск с занятиями есть в продаже? может кто видел...
скачайте, на торрентах что хочешь есть...
Девочки,а диск с занятиями есть в продаже? может кто видел...
в контакте есть
Limoncella
25.06.2009, 00:13
в контакте есть
в контакте то есть, но вы его можете смотреть? я нет, у меня грузится долго очень.
Limoncella
25.06.2009, 00:14
Спасибо огромное Стреkozе за топ. Я просто в восторге. Диета + бодифлекс = минус 5 кг, и это за 9дней!!! Сейчас наконец-то, не висят жирки с боков, я начала чувствовать талию!!! Друзья и знакомые твердят КАК ЖЕ ТЫ ПОХУДЕЛА!
Поздравляю вас с отличными результатами! А как вы занимаетесь - самостоятельно или в клубе?
Спасибо, занимаюсь сама, сначала по видео в контакте, затем немного усовершенствовала на необходимые группы мышц. Вес, как и говорили, встал. Но объем талии минус 1,5см.
Катрин Брю
25.06.2009, 13:45
А что вес у всех втаёт?Даже ,если на диете сидишь?Ешь табл.для похудания....
Много хожишь.массаж,ну и т.п....
в контакте то есть, но вы его можете смотреть? я нет, у меня грузится долго очень.
скачайте себе в комп;)
Катрин Брю
25.06.2009, 15:08
скачайте себе в комп;)
А как из контакта на комп скачать?
А как из контакта на комп скачать?
можно, только программку поставьте. Vksaver называется
Сороконожка
25.06.2009, 16:18
я уже почти месяц занимаюсь, по кг - ноль, минус 1 см с одной ноги и с талии и Все:(
Боюсь надолго с такими результатами меня не хватит:016:
Катрин Брю
25.06.2009, 18:44
можно, только программку поставьте. Vksaver называется
А не подскажете где програмку взять?Может скачать где мога?
я уже почти месяц занимаюсь, по кг - ноль, минус 1 см с одной ноги и с талии и Все:(
Боюсь надолго с такими результатами меня не хватит:016:
Ну дык,нагрузку то увеливать надо.:008:Посильнее живот втягивать.Так что бы во всех мышцах тремор был.От тремора ,сокращение происходит.:008:
вот ссылка (http://narod.ru/disk/10270642000/vksaver-install-1.1.3.exe.html)
Катрин Брю
25.06.2009, 19:48
вот ссылка (http://narod.ru/disk/10270642000/vksaver-install-1.1.3.exe.html)
:flower: ПСБА:)
А как из контакта на комп скачать?вот сюда (http://videosaver.ru/)вставляете ссылку на видео и пойдет закачка:flower:
Поделюсь своими результатами :). Набрела на топик неделю назад, как раз тогда, когда осознала, что до отпуска осталось 3 недели, а я еще даже не начала худеть :001:.
Исходные данные - вес - 69,5 кг (рост - около 175 см), объемы ОГ-92, ОТ-73, ОБ-103, ОБ в районе галифе - 104 :041:, фигурка - типичная грушка, основные проблемные зоны - попа и верхняя часть ног (до колена), ну и животик за последние пару месяцев на шоколадках наела :(.
С прошлого понедельника каждое утро - бодифлекс + 1 фаза Монтиньяка. Итого за неделю с талии ушло 3 см, с бедер и галифе - по 1см, животик почти исчез, даже ноги на 0,5 см похудели каждая :080:. И минус 2 кг - сегодня с утра вес был 67,4. Прошлогодние джинсы (купленные, когда я была 64 кг) уже застегиваются гораздо легче :).
Огромное спасибо Насте (Стреkoza) за такую полезную темку :flower:
Поделюсь своими результатами :). Набрела на топик неделю назад, как раз тогда, когда осознала, что до отпуска осталось 3 недели, а я еще даже не начала худеть :001:.
Исходные данные - вес - 69,5 кг (рост - около 175 см), объемы ОГ-92, ОТ-73, ОБ-103, ОБ в районе галифе - 104 :041:, фигурка - типичная грушка, основные проблемные зоны - попа и верхняя часть ног (до колена), ну и животик за последние пару месяцев на шоколадках наела :(.
С прошлого понедельника каждое утро - бодифлекс + 1 фаза Монтиньяка. Итого за неделю с талии ушло 3 см, с бедер и галифе - по 1см, животик почти исчез, даже ноги на 0,5 см похудели каждая :080:. И минус 2 кг - сегодня с утра вес был 67,4. Прошлогодние джинсы (купленные, когда я была 64 кг) уже застегиваются гораздо легче :).
Огромное спасибо Насте (Стреkoza) за такую полезную темку :flower:
А Монтиньяк это что и как? По времени много?
Поздравляю!:flower:
А Монтиньяк это что и как? По времени много?
Поздравляю!:flower:
Спасибо!
Монтиньяк - это диета, точнее, система питания http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=416777. Я на ней позапрошлой осенью убрала лишние 5 кг месяца за 1,5-2, но прошлым летом, сидя на даче с детьми, как-то слишком часто стала позволять себе всякие отсупления, и в результате почти вернулась к своим 70 кг :(. Теперь буду совмещать Монтиньяка с Бодифлексом :), а то мои бедра и ноги даже на диете не особо уменьшаются .
Спасибо!
Монтитьяк - это диета, точнее, система питания http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=416777. Я на ней позапрошлой осенью убрала лишние 5 кг месяца за 1,5-2, но прошлым летом, сидя на даче с детьми, как-то слишком часто стала позволять себе всякие отсупления, и в результате почти вернулась к своим 70 кг :(. Теперь буду совмещать Монтиньяка с Бодифлексом :), а то мои бедра и ноги даже на диете не особо уменьшаются .
А,все,поняла! А то вы так написали,что я не врубилась!
А я вот на минуст 60 сижу. За 4 месяца - 8кг! Я просто Монтиньяка не осиливаю прочитать. А тут мне все сразу стало доступным и сладенькое можно кушать!:)
Девочки!Я к вам!Тока с пятницы.Пока инфу читаю.Интересненько...
Radnulya
07.07.2009, 18:11
Девочки!Я к вам!Тока с пятницы.Пока инфу читаю.Интересненько...
Присоединяйся!!!!!!:support::support::support:
Девочки!!! И я к вам!!! Начала заниматься пару недель назад. Первую неделю выдержала стойко. Потом пропустила разок и решила через день заниматься... В итоге, несколько дней подряд ничего не делала...
Сейчас еще раз осилила весь топ, все ссылки. И поняла, что самое главное, не интенсивность нагрузки, а ее постоянность. Так что с сегодняшнего дня снова встаю в ряды занимающихся.
Сегодня сделала все на одном дыхании. Очень помогло видео с Грир. Стало все понятно. Я уверена, что делаю и дышу правильно. Сразу прибавила 3 новых для себя упражнения, помимо 12 из комплекса. Из йоги: сложиться пополам в пояснице, обхватив пятки, сделать уголок, лежа на полу и подняв корпус и ноги, и сделать лодочку, лежа на животе и обхватив руками щиколотки. Только в последнем упражнении у меня не получается сделать затяжку... Лежа на животе я совсем не чувствую, получилось ли... Так что просто на задержке дыхания сделала.
Только не делаю одно - там, где ногу надо в сторону отставлять. Сразу в районе сустава сводит...
Вот мои ужасные замеры!!!! Вес не знаю.
Рост 170 см
грудь 94 см
талия 80 см
живот 91 см
бедра 94 см
попа 102 см
обхват ноги 58 см
Жуууть!!!! Будем работать!!!
и я к вам!))) я уже давно знаю о системе бодифлекс!)) но лень-матушка все мешает заниматься непрерывно. Мои результаты не столь впечатляющи да и не смотрела я особо (разве что сразу почувствовалось - 4см в талии ушло спустя 4 недели занятий). Вот вчера снова начала заниматься, поэтому скоро напишу, каковы результаты.
На самом деле все зависит от конституции. Поэтому что каксается веса, то кто-то сбросит 20 кг, а кто-то 200 грамм)) всем удачи и не лениться!!!
leichusa
08.07.2009, 00:06
девочки, не могу всё перечитать...очень много написано!
у меня такая проблема: 2 недели занималась боди флекс сама, по книге и видео посмотрела, вроде бы дышала правильно со всеми звуками, но такое ощущение, что перестаралась. какие то пузырики воздуха при дыхании теперь, не во время упражнений, а вообще.....:))) даже не знаю, как описать, на отрыжку немного похоже.....
посоветуйте, плиз, где можно обучение пройти, т к заниматься нравится и прилив сил чувствуется, но дышать теперь полной силой боюсь:)
в начале топа есть ссылка на занятия в Питере:)
правда там перерыв до августа, вчера было последнее занятие.
у меня такая проблема: 2 недели занималась боди флекс сама, по книге и видео посмотрела, вроде бы дышала правильно со всеми звуками, но такое ощущение, что перестаралась. какие то пузырики воздуха при дыхании теперь, не во время упражнений, а вообще.....) даже не знаю, как описать, на отрыжку немного похоже.....
посоветуйте, плиз, где можно обучение пройти, т к заниматься нравится и прилив сил чувствуется, но дышать теперь полной силой боюсь
Курс обучения дыханию есть на Правды 11 (бассеин "Юность") они и летом работают. Не знаю будет ли это рекламой????
http://vkontakte.ru/club2874362
Кстати о своих достижениях тоже хочу рассказать!! Ходила на обучающий курс минус 46 см!! за месяц. Дальше стала заниматься дома( не скажу, что регулярно... но как смогла) через 2 месяца измерилась еще минус 41!!! итого за 3 месяца 87 см!!!
да я сейчас тоже ходила на курс, и конечно результат не очень заметный -25см, но я и халявила очень много:(
те кто ставят цель - получают и результат, это факт и вчера на последнем занятии я это видела:)
Метелица
08.07.2009, 15:50
а я вот сантиметрами похвастаться почти не могу (занимаюсь два месяца), НО я очень довольна :support:
наверное, я из тех, кому сложно скидывать - и так спортом занималась регулярно, мышыцы были :)) да и гиперстеник я
но все подтянулось, стало изящнее что-ли, внешний вид однозначно лучше :080:
буду заниматься дальше :)
а я вот сантиметрами похвастаться почти не могу (занимаюсь два месяца), НО я очень довольна
наверное, я из тех, кому сложно скидывать - и так спортом занималась регулярно, мышыцы были да и гиперстеник я
но все подтянулось, стало изящнее что-ли, внешний вид однозначно лучше
буду заниматься дальше
Ничего страшнего!! задержка в уменьшении объемов может быть (и у меня была) ,а потом как покажет!!!
девочки, не могу всё перечитать...очень много написано!
у меня такая проблема: 2 недели занималась боди флекс сама, по книге и видео посмотрела, вроде бы дышала правильно со всеми звуками, но такое ощущение, что перестаралась. какие то пузырики воздуха при дыхании теперь, не во время упражнений, а вообще.....:))) даже не знаю, как описать, на отрыжку немного похоже.....
посоветуйте, плиз, где можно обучение пройти, т к заниматься нравится и прилив сил чувствуется, но дышать теперь полной силой боюсь:)
:)) ой, простите, но правда смешно)))) потешно))) честно говоря, не знаю, может оно не так страшно, так и должно быть... вот у меня, простите, не оч приятное явление, но мокрота выходит из легких, закашливаюсь во время занятий...
ведь эти дыхательные упражнения выводят из наших организмов всякую гадость. вот может из Вас пузырьки и выходят)))
leichusa
08.07.2009, 23:31
:)) ой, простите, но правда смешно)))) потешно))) честно говоря, не знаю, может оно не так страшно, так и должно быть... вот у меня, простите, не оч приятное явление, но мокрота выходит из легких, закашливаюсь во время занятий...
ведь эти дыхательные упражнения выводят из наших организмов всякую гадость. вот может из Вас пузырьки и выходят)))
так и мне смешно:)) , только вот главный принцип любых занятий и медицины в том числе - не навредить.....вот и думаю, нужно сначала научиться правильно заниматься, всё ж мне книжки не достаточно, буду в группу записываться;)))) и в конце концов все организмы абсолютно разные, мне нравится боди флекс, но вот подходит ли он мне - вот это и предстоит понять:support:
Gercogin
09.07.2009, 13:15
А как вы думаете, можно ли использовать другие упражнения, например, из калланетики, пилатеса, используя метод дыхания Бодифлекс?:017:
Метелица
09.07.2009, 13:25
А как вы думаете, можно ли использовать другие упражнения, например, из калланетики, пилатеса, используя метод дыхания Бодифлекс?:017:
можно использовать абсолютно любые упражнения :)
видела видео с Григ, где она даже приседания с бодибаром делает :)) правда, при задержке дыхания и ТАКОЙ нагрузке 12 секунд задержки намного сложнее выдержать :010: у меня только 5 приседаний (т.е. 5 секунд) получается
Dashechka
09.07.2009, 14:53
Ой хорошо!!! Спасибо за ответ. :flower:
Тогда по логике -и кол-во повторов сокращается до минимума?
Видимо, да, во всяком случае, к примеру, пресс я качаю с использованием методики БФ, но упражнения делаю, как на фитнессе, только одно упражнение выполняю с 3мя подходами, и все... А всего по времени один пресс - 20 мин (у меня это самая выпирающая проблемная зона)
Метелица
09.07.2009, 21:57
ну да, все верно :)
Привет всем жителям этого топика!
Спасибо автору:flower:
Подписалась на тему 5 января, скачала видео, книжку, а вот заниматься стала только 3 дня назад. Буду делиться результатами (когда они будут). Но хорошее настроение я получаю уже сейчас!:support:
девушки, а есть у кого-нибудь ссылочка на хорошее видео ?
хочу скачать (бесплатно естественно) позаниматься дома бодифлексом
киньте плиз в личку, заранее признательна
ribkaanna
10.07.2009, 22:55
Девы я к вам. Записалась в группу на 1 сентября!!!! Делала эту гимнастику в санатории в Беларуси. Хочу освоить всё по лучше. А записалась для того чтоб научиться всё правильно делать, а то я себя знаю. Если буду сама по книжкам и видео учиться , то боюсь что не правильно что то и результата не увижу, то всё брошу. Поэтому записалась. Дорого конечно, но красота требует жертв!!!!! Я с вами!!!!! С весом я постоянно борюсь( или он со мной:))) То гормоны скачут,потом ходила в зал на тренажеры, сбросила 15 кг, потом последствия неудачного ЭКО и опять всё по новой. Надоело!!! Вот съезжу в отпуск и начну всё опять....
http://www.bodyflex-club.ru/?cat=5
кто ссылочку видео просил??
Посмотрела видоеролик и в думках вся. Я делаю БФ вечером. Часов в 8. Не ем 2 часа До и ПОСЛе вообще не ем.Марина говорит,что нужно делать перед завтраком. Но и есть после него не захочешь:073: Как быть? :008:
Посмотрела видоеролик и в думках вся. Я делаю БФ вечером. Часов в 8. Не ем 2 часа До и ПОСЛе вообще не ем.Марина говорит,что нужно делать перед завтраком. Но и есть после него не захочешь:073: Как быть? :008:
Я делаю после обеда через час ...По-другому вообще никак!
После БФ можно есть сразу! Причем аппетит действительно уменьшается!:fifa:
Я делаю после обеда через час ...По-другому вообще никак!
лучше через 2 часа..
лучше через 2 часа..
Да я знаю.Но не всегда получаетя:(
Здравствуйте,девочки!
уже 2 дня перечитываю этот топик...очень заинтересовалась...сегодня пробовала делать...не получается:( пыталась просто научиться дышать и никак:005: пыхчу уже с самого утра,до сих пор ничего не ела...уже все бесит ии чувствую себя тормозом:087::0072:
Здравствуйте,девочки!
уже 2 дня перечитываю этот топик...очень заинтересовалась...сегодня пробовала делать...не получается:( пыталась просто научиться дышать и никак:005: пыхчу уже с самого утра,до сих пор ничего не ела...уже все бесит ии чувствую себя тормозом:087::0072:
здесь ссылочка чуть выше есть. Попробуйте по ней пройти. там дыхание очень понятно.
спасибо:) посмотрела,попробовала...вроде что-то похожее начинает получаться:) буду учиться...наверное несколько дней буду делать только дыхание...
спасибо:) посмотрела,попробовала...вроде что-то похожее начинает получаться:) буду учиться...наверное несколько дней буду делать только дыхание...
удачи:support:
спасибо:) посмотрела,попробовала...вроде что-то похожее начинает получаться:) буду учиться...наверное несколько дней буду делать только дыхание...
Удачи!
БФ-это супер вещь!
спасибо за поддержку:support:
это для скачки видео на английском.12 упражнений (http://narod.ru/disk/2144446000/Bodiflex.avi.html)
Тоже 2 дня делаю.Посмотрим.
кстати.у меня уже все мышцы болят:112:
кстати.у меня уже все мышцы болят:112:
это очень хорошо.
Потом не будут болеть ))
Булавка
Поделитесь достижениями?
Занимаюсь 4-й месяц.
Кроме прилива бодрости ощутимая на взгляд подтянутость :) ну, об этом тут много писали.
Объемы хорошо уменьшились :) Талия на 5 см, например. Бедра на 10.
В общем,я очень и очень довольна.
Спасибо создательнице топика:flower:
Девочки, я к вам.:support: Пробжалась по топику-девочки-вы молодцы:flower:
Слово бодифлекс слышала давно. В книжном сто раз натыкалась на книгу Грир. Но как-то несерьезным мне казалось название (особенно, чуть зная о законах копирайтинга-15 минут в день в моем понимании было уловкой). :fifa:Но вот несколько дней назад зашла в очередной раз в книжный и опять увидела книгу. Но почему-то именно сейчас я захотела ее купить. (Это наверное, подсознание сработало-хочу любовника, вот оно и говорит-приводи себя в порядок , а вот тебе и хороший метод :) Я свою интуицию слушаю:017:, поэтому пару дней изучала книгу. Потом порылась в инете, почитала за и против. И окончательно укрепилась в мыслях, что буду делать.:)
Вчера первый раз сделала все упражнения. Вечером болели все мышцы, я даже удивилась, вроде нагрузка не очень большая, а вон оно как. Перед сном уже хотелось, чтоб быстрее утро настало, чтоб опять позаниматься :)
Сегодня занималась после просмотра видео с Грир. Вроде все делаю правильно. Даже старалась без перерывов.
Мне нравится. Надеюсь войдет в привычку. Объемы и вес я не особо хочу убирать. Мне бы заиметь упругость тела, и от целлюлита избавиться. И еще жирок с живота убрать. Когда стою. вроде нормально, а если наклоняться или сидеть, то не супер выглядит:001:
Да, еще заметила, что мне все время хочется спать. Наверное,организм адаптируется.
Делюсь результатами!! с 27 .06 по 14.07 (16 дней!!) Скинула еще 16 см!!:support::support:
Итого с момента начала занятий (3 месяци и 2 недели) ушло 103 см!!!:support::support::support:
Делюсь результатами!! с 27 .06 по 14.07 (16 дней!!) Скинула еще 16 см!!:support::support:
Итого с момента начала занятий (3 месяци и 2 недели) ушло 103 см!!!:support::support::support:
Поздравляю! Вот это результат!:010:
Я жаловаться пришла :005: Перед отпуском подтянулась, вроде получше стала, потом приехала, а муж еще в командировке на 3 недели остался. И за это время в послеотпускной эйфории я себя так запустила, что просто ужас!:001:
Третий день, как возобновила занятия + добавила маложирную диету. Надеюсь, что верну форму.
Делюсь результатами!! с 27 .06 по 14.07 (16 дней!!) Скинула еще 16 см!!:support::support:
Итого с момента начала занятий (3 месяци и 2 недели) ушло 103 см!!!:support::support::support:
ОГО!!!!!!!!!!!!!! Вот это результат!!!! Я еще пока думаю присоединиться. Похоже скоро начну, глядя на такие результаты!!!!!!
Девочки, а во время критических дней можно заниматься?
Делюсь результатами!! с 27 .06 по 14.07 (16 дней!!) Скинула еще 16 см!!:support::support:
Итого с момента начала занятий (3 месяци и 2 недели) ушло 103 см!!!:support::support::support:
так держать!
*где-то мы встречались:073:
Можно)
Но вообще, смотрите по самочувствию
По-моему в оригинальной английской версии меньше 8 сек.Или мне так кажется?
byklen,поздравляю! вот это результаты!!!
а я сегодня первый раз делала упражнения...зрелище не для слабонервных:)) ужас,какая я не гибкая:001: получается через раз,путаюсь сбиваюсь,начинаю дышать не вовремя :( но буду учиться:017:
взмокла вся:)) а еще,от чего-то,все тело начало чесаться:009:
По-моему в оригинальной английской версии меньше 8 сек.Или мне так кажется?
меньше...я сегодня хотела с ней делать,но даже я больше могу воздух задержать:)) я так понимаю,это просто показательное выступление:)
А кто-нить делал под эту запись с результатом?
По-моему в оригинальной английской версии меньше 8 сек.Или мне так кажется?
Это рекламный ролик. В нем Грир всё делает слишком быстро.Смотреть его нужно,чтобы понять принцип. Не нужно пытаться за ней успеть.Получится неправильно. Т.к задержка дыхания должна быть 8-10 сек., а с ней меньше получается
ясно.а где есть 12 упражнений на видео?так и не смогла найти.:0072::0072:
А где можно почитать книгу в электронном вид не скачивая ее?
Боевая печенюшка
15.07.2009, 15:07
А где можно почитать книгу в электронном вид не скачивая ее?
http://flex2001.narod.ru/Index.htm
вот здесь в принципе есть все, что нужно. в книге грир просто растекается мыслью по древу, как это все здорово и как оно нам всем нужно, как пришла к методике и тп
так что самое главное освоить дыхание и упражнения ;) и в путь ;)
Боевая печенюшка
15.07.2009, 15:16
девочки, привет ;)
хочу поделиться своим можно сказать печальным опытом.
делала бф весной, месяца 2.5 примерно. была вся прекрасная, удивительная и подтянутая. в см не много ушло, но там и уходить особо нечему. но животика не было (главная моя проблема), боков тоже (проблема еще главнее главной). потом пришли диплом и госы... сил заниматься не было вообще, тк днем работала, ночью писала диплом, готовилась к госам. в итоге забила на бф. не делаю уже 2 месяца. и знаете, все вернулось :001: и живот, и бока, и все такое.
и на автомате занималась, вечерами, правда, но все же. и пропускать не хотелось совершенно. сейчас пытаюсь себя заставить делать опять, но так тяжело в этот раз, прям не могу.
но вроде настроена решительно)))) сейчас на супчике сижу, сегодня хочу бф сделать все-таки)))
девочки, это я все к чему! это к тому, что если начали, то надо делать!!! всегда!!! независимо ни от чего (ну, я не беру в расчет мед показания и беременность).
так что всем удачи, прекрасного настроения и прекрасных результатов :flower::flower::flower: вы умнички!!!!
будут результаты, напишу обязательно ;)
девочки, привет ;)
умнички!!!!
будут результаты, напишу обязательно ;)
да-да.не пропадайте!
Dashechka
15.07.2009, 16:02
Делюсь результатами!! с 27 .06 по 14.07 (16 дней!!) Скинула еще 16 см!!:support::support:
Итого с момента начала занятий (3 месяци и 2 недели) ушло 103 см!!!:support::support::support:
Ого! :010: Искренне поздравляю с такими достижениями!!! :flower:
Девочки, а во время критических дней можно заниматься?
Я занимаюсь... На фитнес не хожу, а дома БФ - занимаюсь :support:
девочки, это я все к чему! это к тому, что если начали, то надо делать!!! всегда!!! независимо ни от чего (ну, я не беру в расчет мед показания и беременность).
так что всем удачи, прекрасного настроения и прекрасных результатов :flower::flower::flower: вы умнички!!!!
будут результаты, напишу обязательно ;)
Это относится не только к БФ, а ко всем физ.нагрузкам: занимаешься - есть результат, перестал заниматься - расплываешься рано или поздно... Мышцы быстро теряют форму, причем, как наш тренер говорила, разные мышцы с разной скоростью теряют, например, я слышала про пресс, что он быстро расплывается, но и быстро приобретает форму, если начать по-новой заниматься...
Ааа, и вот еще, после прекращения занятий спортом (неважно, БФ или что другое) сложнее втянуться после перерыва, т.к. оставшиеся мышцы леняяятся (ну, как-то так, надеюсь, что понятно пояснила)
Вобщем, присоединяйтесь и радуйтесь результатам :flower:
*где-то мы встречались:073:
в топе -Худеем по системе минус 60
Боевая печенюшка
15.07.2009, 16:30
Это относится не только к БФ, а ко всем физ.нагрузкам: занимаешься - есть результат, перестал заниматься - расплываешься рано или поздно... Мышцы быстро теряют форму, причем, как наш тренер говорила, разные мышцы с разной скоростью теряют, например, я слышала про пресс, что он быстро расплывается, но и быстро приобретает форму, если начать по-новой заниматься...
Ааа, и вот еще, после прекращения занятий спортом (неважно, БФ или что другое) сложнее втянуться после перерыва, т.к. оставшиеся мышцы леняяятся (ну, как-то так, надеюсь, что понятно пояснила)
Вобщем, присоединяйтесь и радуйтесь результатам :flower:
ага, я лентяйка и мышцы у меня лентяи))))) но ничего, посмотрим кто кого)))
на самом деле все верно, это про любой спорт
в общем, вперед и с песней ;)
Мамука домашняя
15.07.2009, 17:44
девоньки, я , наверное, тупая, но никак не могу понять: на каком этапе дыхания делать все упражнения?
выдохнула весь воздух,
быстро вдохнула носом,
диафрагмой выдохнула опять,
задержала дыхание и втян=гиваю живот на 8 счетов
расслабилась и вдохнула...
а упражнения когда?:)
уже и видео посмотрела, ну никак не допираю...
когда задерживаешь втягиваешь живот.. делаешь упражнение задерживаешься в этой позе до 8-ми счетов .. а затем выдох и снова здорова!!!
Мамука домашняя
15.07.2009, 18:08
когда задерживаешь втягиваешь живот.. делаешь упражнение задерживаешься в этой позе до 8-ми счетов .. а затем выдох и снова здорова!!!
уже нашла строчку: "Запомните, именно на этапе втягивания живота и задержки дыхания выполняются все упражнения". т.е. на этапе выдоха....так? т.е. после выполнения упражнения я дожна ВДОХНУТЬ...так?
и вот еще смотрю на видео с розовой тетенькой в купальнике: она растяжку боковую делает так, как будто тянется вперед. насколько я поняла, надо тянуться именно вбок.....и рука у нее как-то не так лежит на колене...
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.