Просмотр полной версии : Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!
kateflam
11.07.2010, 11:03
может вам лучше не экспериментировать ? попробуйте оксисайз, там ,говорят результат есть, а дыхание более щадящее, что ли ..
Да я уж и не экспериментирую...живу, как живется, худею привычными способами. Спасибо.
У меня бронхиальная астма. Очень нравится дыхание и гимнастика по Стрельниковой, но это на похудание практически никак не влияет.
Неделю назад начала осваивать дыхание по системе БФ, однако после 3-4 повторений начинается тяжелая одышка:(:(:(, которую могу снять только ингалятором. Ничего не могу найти в мед. статьях про влияние БФ на мое заболевание. Вопрос: кто что знает, расскажите, может здесь есть мои "товарищи по несчастью"...:091::091::091:
У меня астма. Иногда на выдохе появляется сильное першение и кашель, прокашляюсь и делаю снова, я только начинаю заниматься.
Если у Вас есть книжка "Великолепная фигура за 15 минут в день", посмотрите на стр.68 пишется:"Кроме того, программа увеличивает объем легких. Это очень полезно для людей, страдающих астмой и другими дыхательными заболеваниями"
Может Вам сразу после гимнастики Стрельниковой делать, когда дышится легче или ингалятором непосредственно перед гимнастикой пользоваться, на первых порах....
Здравствуйте, девчата!!!
спасибо Насте Стрекозе за топ! я с вами с прошлой среды -завтра отчитаюсь по объемам!
только где же Настя?? последнее собщение -в марте...
комплекс мне нравится, решила похудеть основательно -надеюсь, моей небольшой силы воли хватит...
стараюсь ограницивать себя в жирном и есть чаще и по-немногу. Занимаюсь по Грир и неск упражнений еще добавила -20 минут ровно в день. Народ уже замечает результаты:073::073:
Здравствуйте, девчата!!!
спасибо Насте Стрекозе за топ! я с вами с прошлой среды -завтра отчитаюсь по объемам!
только где же Настя?? последнее собщение -в марте...
комплекс мне нравится, решила похудеть основательно -надеюсь, моей небольшой силы воли хватит...
стараюсь ограницивать себя в жирном и есть чаще и по-немногу. Занимаюсь по Грир и неск упражнений еще добавила -20 минут ровно в день. Народ уже замечает результаты:073::073:
молодец!
А я со следующей неделе пойду на групповые занятия!
молодец!
А я со следующей неделе пойду на групповые занятия!
спасибо!!! я вообще-то за групплвые занятия -я социальное существо, но БФ хочется занимться отдельно:065::065:
может, еще потому, что добавляю количество упражнений и количество повторов:support::support:
спасибо!!! я вообще-то за групплвые занятия -я социальное существо, но БФ хочется занимться отдельно:065::065:
может, еще потому, что добавляю количество упражнений и количество повторов:support::support:
я только из-за техники хочу походить!
Там всего 5 занятий...чтобы потом правильно самой делать!:)
Меня всегда смущает один такой момент, как это делать дома утром, чтоб особо никто не заметил и не услышал?:))
я только из-за техники хочу походить!
Там всего 5 занятий...чтобы потом правильно самой делать!:)
Меня всегда смущает один такой момент, как это делать дома утром, чтоб особо никто не заметил и не услышал?:))
я уже давно научилась -практиковала неск лет назад -потом забросила и незаметно разожралась:008::008:а Настя так здорово все написала, подробно и фотки и мотивацию -я прям зажглась:091::091::support:
а я ухожу в др комнату с ноутом, закрываюсь на замок и всем говорю, что 20 минут меня НЕТ:015::015::015:никакие вопросы и телефоны:015::015: я просто не открываю - мне важно все сделать на одном дыхании - не отвлекаясь -я периодически останавливаю видео, т.к.ю стараюсь задержать подольше дыхание и поэтому отстаю..да и дополнительные упражнения..но заканчиваю с Грир -кошкой:065::065:
а кто-нить не хочет фотки показать для стимула:073::073:мы были бы так благодарны:091::091::091::091::support::support::s upport:
кстати, хочу сказать, что когда я неск лет назад начала заниматься БФ -по книжке -так старалась - кашляла как ненормальная -хоть и не курила никогда, потом год назад около года занималась йогой -перерыв год -щас БВ -я вообще не кашляю!!!!!! видимо, как-то там все наладилось, привыкло:016::016::016:
я уже давно научилась -практиковала неск лет назад -потом забросила и незаметно разожралась:008::008:а Настя так здорово все написала, подробно и фотки и мотивацию -я прям зажглась:091::091::support:
а я ухожу в др комнату с ноутом, закрываюсь на замок и всем говорю, что 20 минут меня НЕТ:015::015::015:никакие вопросы и телефоны:015::015: я просто не открываю - мне важно все сделать на одном дыхании - не отвлекаясь -я периодически останавливаю видео, т.к.ю стараюсь задержать подольше дыхание и поэтому отстаю..да и дополнительные упражнения..но заканчиваю с Грир -кошкой:065::065:
а кто-нить не хочет фотки показать для стимула:073::073:мы были бы так благодарны:091::091::091::091::support::support::s upport:
Каждый день делаете, с утра?
Каждый день делаете, с утра?
ко мне на ты:073::073::073::flower:
вообще я сова -мне и вечером не трудно сделать, но по опыту поняла, что с утра желудок самый-пресамый ПУСТОЙ и делать -ЛЕГКО!!!!! а вечером -то персик в животе, то абрикос, то еще че-нить:065::065: но все равно делаю -раз решила каждый день! вот Вика (Ляка) писала, что она даже в 2 ч ночи делала -я в 24 - 00 как-то тоже делала пару раз:065: ниче -зато довольна собой как слон:065: в душ -и в койку:019:
буду ждать твоего отчетика завтра...интересно ведь!:)
а как у тебя с питанием?
буду ждать твоего отчетика завтра...интересно ведь!:)
а как у тебя с питанием?
:073::073:ага -мне самой интересно! я фоток гадких наделала -чтоб следить!:065: и сравнивать!
с питанием - дробно и маложирно стараюсь - в общем -не голодная чтоб ходить, но ограничиваю себя в булочно - сладком:019::019: может надо больше ограничивать -я не работаю, езжу на машине -ваще мало движения!! ролики покупала с малым кататься -так он сейчас шею немного потянул -пока не катаемся:009: еще купила круг такой -крутиться на нем -талию делать -вот вспоминаю -становлюсь на него -но надо тоже не на полный желудок!
а еще я раз в неделю хожу на 2-х часовой общий массаж:019: классссная вещь!
У меня сегодня уже 5-й день. Делаю по 2 раза утром и вечером. Результатов пока нет, буду измеряться в субботу сразу после БФ. Я сейчас в деревне, делаю БФ на природе (в огороде), а то из домашних меня никто не понимает, и все периодически смеются:015: вот и приходится убегать подальше, но так даже полезнее. Питаюсь по системе минус 60.
всем привет!!!
сегодняшние замеры после недели БФ
Талия -77 - 76
Живот -92 - 92
Грудь -103 - 98
Под грудью 80 - 78
Бедра 99 - 98
Объем ноги -58 – 56
Колено 38 - 37
Рука сверху 28-28
на неделе мерила талию -вроде была 75 :065::065:а сегодня больше
живот и руки не изменились, хоть живот мне кажется мееееньше!
зато ГРУДЬ меня удивила!!!!! но, может замеры были перед КД, когда грудь наливается (в том же бюсте меряла), но спина СУЩЕСТВЕННО похудела - это мне сегодня сказала массажистка и еще похвалила ГОЛЕНИ -тоже стали тоньше -хоть я их не замеряла:support::support::support:
Девченки -это НЕ сложно!!!! прогесс пошел!!:080::080::080::080:
сегодня тренировка будет поздно, т.к. пол ночи читала, с утра и днем ваще не получилось заниматься:009:
У меня сегодня уже 5-й день. Делаю по 2 раза утром и вечером. Результатов пока нет, буду измеряться в субботу сразу после БФ. Я сейчас в деревне, делаю БФ на природе (в огороде), а то из домашних меня никто не понимает, и все периодически смеются:015: вот и приходится убегать подальше, но так даже полезнее. Питаюсь по системе минус 60.
а я по средам замеры делать буду - у меня сегодня неделька первая прошла:support::support::support:
Стреkoza
15.07.2010, 23:22
у меня сегодня неделька первая прошла:support::support::support:
Мы тут немного в личке пообщались.:099:
Накатала такой большой ответ ungaro, что решили перенести его в топ.
Ну, я как основательница топа просто говорю как сейчас у меня обстоят дела:
Не занимаюсь больше года:010:... Тело довольно хорошо выглядит, даже лучше, чем когда только-только похудела - кожа подтянулась. Но лицо стало похуже - старше стала выглядеть, свежести меньше...
Хотя я была более худой, конечно (53), а сейчас 55-56, но стабильно, а на маленьком весе у меня месячные "поехали" - не мой , видимо вес. .
Но помимо бодифлекса я серьёзно училась питаться по Гинзбургу и многие вещи из него со мной до сих пор (хоть на первый взгляд я ем всё подряд, включая жирное). В тот период я научилась спокойно относиться к пище, не переедать. Понимаю, чем лучше наесться, чтобы не толстеть, постоянно кусовничаю и "порчу себе аппетит":019:. Думаю, это и даёт мне стабильность в весе. Я очень хорошо осознала от чего набирается вес и от чего уходит и как оно лучше вообще. Думаю, если бы я решила сейчас, что мне лучше быть в весе 53, то очень быстро его достигла, но мне этого и не нужно:fifa:.
В Гинзбурге обязательное условие посильные физнагрузки (вовремя них и сжигаются излишки), БФ идеальный вариант, ИМХО. У нас с мужем уже шутка семейная - увидим какую-нибудь полноватую девушку "ей надо БФ позаниматься...":073:
Но занималась я довольно долго - без перерыва почти год, возможно и результат устойчивый такой поэтому...
Уф... Накатала..:020:
Удачи! Всё получится. У меня, помню, возникло четкое чувство, что МОГУ, потому что знаю КАК.:support:
Фотки нужны? Но раздетых чо-то нет...
Мы тут немного в личке пообщались.:099:
Накатала такой большой ответ ungaro, что решили перенести его в топ.
Ну, я как основательница топа просто говорю как сейчас у меня обстоят дела:
Фотки нужны? Но раздетых чо-то нет...
спасибки!!!!!!:flower::flower::flower:
фотки -НУЖНЫ:080::080::080:любые:support::support:
...На сегодня, 1 июля габариты у меня :001: 100см/87см/107см, вес 73 кг.
На сегодня, 16 июля:
95\85\104 см. Вес 72 кг.
ко мне на ты:073::073::073::flower:
вообще я сова -мне и вечером не трудно сделать, но по опыту поняла, что с утра желудок самый-пресамый ПУСТОЙ и делать -ЛЕГКО!!!!! а вечером -то персик в животе, то абрикос, то еще че-нить:065::065: но все равно делаю -раз решила каждый день! вот Вика (Ляка) писала, что она даже в 2 ч ночи делала -я в 24 - 00 как-то тоже делала пару раз:065: ниче -зато довольна собой как слон:065: в душ -и в койку:019:
Привет!;)
Мне вот тоже только в раене 21.00 получается утроить себе тренеровочку:073:. Если делаю каждый день то тоже такая гордость за себя:0070:. Боди флекс пока осваиваю потихоньку...
НО в последнее время из-за жары не могу себя заставить заниматься каждый день. Меня муж пофоткал в купальнике подробненько, чтоб было с чем сравнить :073:
Привет!;)
Мне вот тоже только в раене 21.00 получается утроить себе тренеровочку:073:. Если делаю каждый день то тоже такая гордость за себя:0070:. Боди флекс пока осваиваю потихоньку...
НО в последнее время из-за жары не могу себя заставить заниматься каждый день. Меня муж пофоткал в купальнике подробненько, чтоб было с чем сравнить :073:
привет!:))
я стараюсь каждый день пока -сегодня только 10-й раз буду заниматься:support::support:но без кондера бы точно не смогла -т.к. мне ОЧЕНЬ жарко во время БФ:001:
Приветик!!! У меня сегодня неделя:080: Прогресс есть.
Руки 31/ сейчас одна 28, а другая 30,5:010:
В. ч. живота 82/80
Талия 81,5/77
Н.ч. живота 96/94,5
Бедра 106/
Нога (верхняя часть) 60/59
Колено 40/39
У меня упражнение на нижний пресс не получается, я совсем не чувствую нагрузки, может делаю не так.:016:
А вот вес я не знаю т.к. на одних весах 66, а на других 64:073:
Приветик!!! У меня сегодня неделя:080: Прогресс есть.
Руки 31/ сейчас одна 28, а другая 30,5:010:
В. ч. живота 82/80
Талия 81,5/77
Н.ч. живота 96/94,5
Бедра 106/
Нога (верхняя часть) 60/59
Колено 40/39
У меня упражнение на нижний пресс не получается, я совсем не чувствую нагрузки, может делаю не так.:016:
А вот вес я не знаю т.к. на одних весах 66, а на других 64:073:
талия -офигеть!!:0028::0028::0028:
талия -офигеть!!:0028::0028::0028:
Спасибо. Изучаю БФ с Мариной Корпан, там на пресс много разных упр.
Девочки, вот уже второй человек сказал мне что расстался с животом от бодифлекса, и все таки решила я поверить в это чудо...Сама стройная при 173 см, вешу 60 кг, но живот...Все мое там...Еще и подбородок ни с тго ни с сего в 32 года решил начать отвисать...Как я поняла это панацея от всего...
Начала основной комплекс упражений сегодня...Почему то сделала его не за 20 минут, а за 45, но т.к. читала еще параллельно что да как правильно делать...Как втягивать живот поняла только на 7 упражнении...Как у вас все в голове держиться? Я пока думаю над дыханием и счетом и упражнением начинаю расслаблять живот...Все в голове не удержать...Надеюсь пока...
Сначала кашляла пока дышала, потом вроде прошло)))
У меня засада с Сейко, я реально могу поднять ногу на 9 см от пола...А потом сводит ягодицу((((
И упражнение ножницы, мне как то подозрительно легко делать...
Девочки, вот уже второй человек сказал мне что расстался с животом от бодифлекса, и все таки решила я поверить в это чудо...Сама стройная при 173 см, вешу 60 кг, но живот...Все мое там...Еще и подбородок ни с тго ни с сего в 32 года решил начать отвисать...Как я поняла это панацея от всего...
Начала основной комплекс упражений сегодня...Почему то сделала его не за 20 минут, а за 45, но т.к. читала еще параллельно что да как правильно делать...Как втягивать живот поняла только на 7 упражнении...Как у вас все в голове держиться? Я пока думаю над дыханием и счетом и упражнением начинаю расслаблять живот...Все в голове не удержать...Надеюсь пока...
Сначала кашляла пока дышала, потом вроде прошло)))
У меня засада с Сейко, я реально могу поднять ногу на 9 см от пола...А потом сводит ягодицу((((
И упражнение ножницы, мне как то подозрительно легко делать...
привет!:support::support::support: стройняшка!!!! мне бы такой рост и вес:flower:
подбородок у многих -даже худых -начинает образовываться после тридцать -сила тяжести:065::065:
все, пока учатся -тратят больше времени -потом все идет автоматически! кажется, что сложно -но на самом деле -ОЧЕНЬ легко запомнить и нужно немного времени и терпения, чтобы стало легко и выполнять:support:
все кашляют по-началу:065: - это тоже хорошо!
Сейко засада тоже для многих:)) - ножка укрепится -станет легко:support::support:!
по поводу ножниц -может быть у тебя классный и крепкий пресс, а может -с непривычки - не получается до конца втянуть живот - поймешь через недельку :support: замеры произвела??:073::073::073:
да я не понимаю как их производить...у меня талии нет...где ее мерять? а рука в согнутом положении одна цифрма, в разогнутом другая...зачем под грудью мерить вообще не понимаю...
если честно когда первый раз смотрела на Youtube ролик с Грир минут 5 ржала...мне кажется если муж увидит хоть раз как я занимаюсь, то психушка мне обеспечена)))
кстати после упражнений жутко захотелось есть...это в противовес тем, кто говорит, что позанимается и исчезает чувство голода...
да я не понимаю как их производить...у меня талии нет...где ее мерять? а рука в согнутом положении одна цифрма, в разогнутом другая...зачем под грудью мерить вообще не понимаю...
если честно когда первый раз смотрела на Youtube ролик с Грир минут 5 ржала...мне кажется если муж увидит хоть раз как я занимаюсь, то психушка мне обеспечена)))
кстати после упражнений жутко захотелось есть...это в противовес тем, кто говорит, что позанимается и исчезает чувство голода...
мерять всегда в одном месте и в одинаковом положении;)
на всех плевать -пусть ржут -мой кот думает, что я вообще сумасшедшая -ну и фиг с ним:065::065:
мне тоже хочется есть, кстати после занятий:009:
а под грудью мерить - чтобы узнать -как уходит жир со спины и с ребер;)
Я халявлю уже 3 день КД начались:(, думала буду делать все равно, но реально не могу. Решила ехать покататься в замен на велике, поехала с утра, но потом так напекло, что ели домой доползла:001: Жду теперь окончания КД, чтоб скорее начать заниматься БФ опять.
А я что-то забросила БФ, похудела, и забросила...пока такое похудевшее состояние сохраняется (более месяца), как начну замечать лишние кг, снова займусь:)
всем привет!я занимаюсь БФ почти 2 недели. результат в начале не замерила, но визуально тело подтягивается. при этом я ела все подряд :008:
с сегодняшнего дня не ем сладкое и мучное. бесят уже лишние кг после родов. мне надо сбросить примерно 4-5 кг, не добить их никак:(
Мне так хочется похудеть! Сейчас первый раз позанималась 1 час понравилось хотя я не очень спортивная вчера плавала 1 час взвесилась 75 рост 165 Очень нужна поддержка - как не есть много.Утром гречка 2 ст л и ст кефира Сейчас 1.5 ст л гречки + ст кваса. Так хочу убрать живот. А вот на улице как дышать чтобы не видели окружающие?
Мне так хочется похудеть! Сейчас первый раз позанималась 1 час понравилось хотя я не очень спортивная вчера плавала 1 час взвесилась 75 рост 165 Очень нужна поддержка - как не есть много.Утром гречка 2 ст л и ст кефира Сейчас 1.5 ст л гречки + ст кваса. Так хочу убрать живот. А вот на улице как дышать чтобы не видели окружающие?
Вы не правильно питаетесь:001:! Будете ходить голодной несколько дней, а потом сорветесь и дома все вредное съедите!
Утром можно гречку и кефир, а вот в обед нужно курочку или рыбку с овощным салатом или с помидорами-огурцами. Порция, конечно, не большая, всего 250 граммов (максимум 300) вместе с салатом.
Квас нежелательно, в нем сахар, лучше пить простую питьевую воду.
Я ее тоже раньше совсем не любила, но за пару недель привыкла и теперь спокойно пью.
Не поняла, а зачем на улице пугать окружающих? Специальное дыхание во время упражнений, а на улице дышать как обычно все люди дышат!:love:
Блин, я в шоке, сегодня болит шея и попа...Не верится что это от трех повторений даже...Блин так лень себя заставить заниматься ....
у меня наконец-то начал двигаться вес!!!Я еще в мае сидела на диете и занималась фитне-йогой, визуальный был рез-т, на весах - ничего не менялась.
и вот наконец минус 2 кг!!!
надо еще объемы наконец замерять
Вы не правильно питаетесь:001:! Будете ходить голодной несколько дней, а потом сорветесь и дома все вредное съедите!
Утром можно гречку и кефир, а вот в обед нужно курочку или рыбку с овощным салатом или с помидорами-огурцами. Порция, конечно, не большая, всего 250 граммов (максимум 300) вместе с салатом.
Квас нежелательно, в нем сахар, лучше пить простую питьевую воду.
Я ее тоже раньше совсем не любила, но за пару недель привыкла и теперь спокойно пью.
Не поняла, а зачем на улице пугать окружающих? Специальное дыхание во время упражнений, а на улице дышать как обычно все люди дышат!:love:
Да так и есть в 8 вечера - 2 сосиски +1 карт+салат+чай с зефиркой.:019: В общем с чувством вины возвратилась домой в 11 не спала до 2 но и позаниматься на смогла.Сейчас утром сделаю упражнения перед завтраком потом толи творог с черникой толи котлетку с салатом съесть?
После вчер занятия чувствую только ноги а нужно талию!!!
Да так и есть в 8 вечера - 2 сосиски +1 карт+салат+чай с зефиркой.:019: В общем с чувством вины возвратилась домой в 11 не спала до 2 но и позаниматься на смогла.Сейчас утром сделаю упражнения перед завтраком потом толи творог с черникой толи котлетку с салатом съесть?
После вчер занятия чувствую только ноги а нужно талию!!!
Не, у вас совсем с питанием плохо:))
Если уж и пить чай с зефиркой:019:, то в первой половине дня, во второй (а особенно вечером) зефирка отложится в жирок, а утром проскочит так!
Почитайте Маргариту Королеву, она дает очень хорошие рекомендации по питанию, я считаю, что правильные.
Кто придерживался принципов ее питания + БФ, то достигали превосходных результатов!
Я вот сдам в июле отчет, и в августе займусь вплотную БФ!
Девочки не занимаюсь БФ с 18.07 из-за КД и такое ощущение, что уже начала расползаться :( Так быстро, я в шоке:010:
Девочки не занимаюсь БФ с 18.07 из-за КД и такое ощущение, что уже начала расползаться :( Так быстро, я в шоке:010:
Это вам только кажется:))
В КД вообще чувствуешь себя толстой, как воздушной шарик!
У меня всегда так.
Скоро все пройдет:)
Это вам только кажется:))
В КД вообще чувствуешь себя толстой, как воздушной шарик!
У меня всегда так.
Скоро все пройдет:)
Я очень на это надеюсь, даже не хочу измеряться, страшно:001:
[QUOTE=ingamir;46220728
Почитайте Маргариту Королеву, она дает очень хорошие рекомендации по питанию, я считаю, что правильные.
![/QUOTE]
Спасибо большрое за совет почитаю вечером. Сегодня съела 30гр рыбы варенрй + салат огур+помид. Стакан черники и кусочек сыра адыг. Тоже не совсем правильно?
И спасибо за поддержку. Я делаю каждое утро 4 комплекс с Мариной К. где-то 40 мин
Спасибо большрое за совет почитаю вечером. Сегодня съела 30гр рыбы варенрй + салат огур+помид. Стакан черники и кусочек сыра адыг. Тоже не совсем правильно?
И спасибо за поддержку. Я делаю каждое утро 4 комплекс с Мариной К. где-то 40 мин
Не совсем правильно:)
Рыбы съели мало, можно больше, чтобы голодной не остаться и на перекусы разные не соблазняться;).
Чернику хорошо, но не с рыбой и с сыром в один прием пищи, это же жиры, с ними ягоды и фрукты не нужно употреблять.
Чернику нужно есть через 2-2,5 часа после приема жиров.
Сегодня измерялась, все без изменений. Ну хоть не прибавила))))
Стреkoza
25.07.2010, 21:41
Не совсем правильно:)
Рыбы съели мало, можно больше, чтобы голодной не остаться и на перекусы разные не соблазняться;).
Чернику хорошо, но не с рыбой и с сыром в один прием пищи, это же жиры, с ними ягоды и фрукты не нужно употреблять.
Чернику нужно есть через 2-2,5 часа после приема жиров.
Не хочется разрушать ваши мифы (сталкивалась с тем, что это ужасно бесит тех, кто верит в них), но жёсткие рамки ведут к срывам и набору веса. Я худела, хотя ела всё вперемешку и кусовничала бесконечно. Просто как птичка клевала с утра до вечера по крошечке. И никаких тебе приступов голода. Когда человек ест редко ( с большими перерывами), он более склонен переесть. Я вообще больше двух часов не могу без еды. Хотя, т.к для меня это неважно - с удивлением констатирую, что и 6 часов могу продержаться (просто забыть). Я ем , как только мне это придёт в голову.
Вредные советы от Гинзбурга для худеющих : http://www.d-slim.ru/st-vrednye-sovety.html
Уж простите, я против раздельного питания (и прекрасно себя чувствую :fifa:) и два года без лишних кг и ограничений.
Девочки, была на первом занятии по БФ у Наташи - очень понравилось!
Не хочется разрушать ваши мифы (сталкивалась с тем, что это ужасно бесит тех, кто верит в них), но жёсткие рамки ведут к срывам и набору веса. Я худела, хотя ела всё вперемешку и кусовничала бесконечно. Просто как птичка клевала с утра до вечера по крошечке. И никаких тебе приступов голода. Когда человек ест редко ( с большими перерывами), он более склонен переесть. Я вообще больше двух часов не могу без еды. Хотя, т.к для меня это неважно - с удивлением констатирую, что и 6 часов могу продержаться (просто забыть). Я ем , как только мне это придёт в голову.
Вредные советы от Гинзбурга для худеющих : http://www.d-slim.ru/st-vrednye-sovety.html
Уж простите, я против раздельного питания (и прекрасно себя чувствую :fifa:) и два года без лишних кг и ограничений.
Кто же говорит, что есть нужно редко, наоборот, есть нужно понемногу, но 5-6 раз в день.
Но если вы едите все вперемешку и при этом худеете, то это просто ваша особенность организма, или довольно молодой возраст, повезло!:)
У многих такое не проходит!
И жесткой диеты не нужно, нужно есть разные продукты, но не сочетать не сочетаемое:)
Диетологи же пишут, что та же шоколадка, съеденная в первой половине дня не принесет сильного вреда фигуре, но съеденная сразу после обеда или вечером отложится в жир:))
И это действительно так, проверено опытным путем.
Я против диет, они дают кратковременный результат, но особенно с возрастом уже нужно фильтровать порядок съеденнного:))
Читала интервью с Софи Лорен, она писала, что очень благодарна своей маме за то, что еще в молодости научила ее правильно питаться - есть 5 раз в день и главное, ничего не перекусывать между приемами пищи!
У меня сегодня 3 недели БФ
ДО ПОСЛЕ
Руки 31 28
В.Ч.Жив. 82 78
Талия 81,5 78
Н.Ч.Жив. 96 90
Бедра 106 104,5
Ляжка 60 59
Колено 40 39 +
Чувствую себя очень хорошо, занимаюсь неполные 3 недели из-за КД. Окружающие стали замечать разницу, говорят, что я очень похудела. УРА!!!
Девочки, не смогла осилить весь топик. подскажите - в районе Большевиков- Дыбенко есть куда походить на БФ ? Самой дома никак не начать. а в зеркало уже противно смотреть ((
почти 630 страниц, нееее не осилю, на юго-западе есть тренера? ткните носом меня, пжл.
У меня сегодня 3 недели БФ
Поздравляю!!!
а Вы питание меняли?
Эх! я забросила БФ, сегодня начну все с начала :008:
Жемчужная
01.08.2010, 07:35
У меня сегодня 3 недели БФ
ДО ПОСЛЕ
Руки 31 28
В.Ч.Жив. 82 78
Талия 81,5 78
Н.Ч.Жив. 96 90
Бедра 106 104,5
Ляжка 60 59
Колено 40 39 +
Чувствую себя очень хорошо, занимаюсь неполные 3 недели из-за КД. Окружающие стали замечать разницу, говорят, что я очень похудела. УРА!!!
Вы молодец.
я не совсем бодиф занимаюсь (днем , как вспомню - делаю сильный вдох, выдох и втягиваю живот, ... и не дышу сек. 30) , но резутьтаты сверху тоже лучше, чем внизу.
Жаль...
Но я еще редко и мало питаюсь, да и младшую дочу на руках, то вместе с коляской таскаю.
почти 630 страниц, нееее не осилю, на юго-западе есть тренера? ткните носом меня, пжл.
вроде нет!
Но чтобы вникнуть и освоить правильно дыхание, решили поездить к Наташе на Восстания - всего 6 занятий!
Вот на 2 уже была!
Душенька
01.08.2010, 21:34
А я сегодня не удержалась и провела замеры :073:
После 3 дней занятий:
талия -1см
бёдра -2см
ноги -1см
Признаюсь честно - не ожидала, что так быстро пойдет процесс. Но это только придаёт энтузиазму :))
Муж прикалывается, что я по утрам ухожу в детскую и превращаюсь там в змею :065: (шиплю типа...:))). А дети тоже ходят и пыхтят периодически (1 год и 3.5 года)...
Девочки а вы по видео занимаетесь?
Я тут увидела видео с Копран у нее 12 уроков это надо каждый день и новый урок или как?
[QUOTE=Мигелька;46552854]Поздравляю!!!
а Вы питание меняли?
Я стараюсь питаться по системе минус 60, но это не всегда получается :008:
Miss Murder
09.08.2010, 19:56
Подпишусь!
Тоже хочу начать! :)
вроде нет!
Но чтобы вникнуть и освоить правильно дыхание, решили поездить к Наташе на Восстания - всего 6 занятий!
Вот на 2 уже была!
Она пока в отпуске. проблема дома себя заставить. У меня с силой воли проблемы :103:
Она пока в отпуске. проблема дома себя заставить. У меня с силой воли проблемы :103:
Как в отпуске?????
Я отходила к ней уже 5 занятий....Она давно с отпуска пришла!;)
Девочки! Пересекла сегодня рубеж 60 см в талии и хочу вдохновить начинающих! Сама в марте вдохновлялась тут, спасибо тем, кто писал. Начала заниматься где-то в середине марте. Перерывы по пару дней на КД + изредка пропускала по день-два. Как-то был и недельный перерыв. Итоги за пять месяцев:
талия: была 70 см - стала 60 см! за первую неделю ушло 4 см, потом потихоньку остальное.
бедра: были 88 - стали 86
объем ноги: было 50 см - стало 47 см.
лицо: подтянулось.
Вот! Девочки, давайте! Мне было трудно в самом начале, а потом это уже входит в привычку! Упражнения теперь делать легко, тот же № 5 спокойно. Ну и общая бодрость! Делаю сама, по ссылке где-то в начале топика.
П.С. Недавно нашла в Интернете и стала делать еще гимнастику для лица, тоже нравится.
Девочки а вы по видео занимаетесь?
Я тут увидела видео с Копран у нее 12 уроков это надо каждый день и новый урок или как?
я по описанию упражнений с картинками. что не поняла - тут девочки объясняли + смотрела в контакте в группе Бодифлекс фото. видео не смотрела.
Я в итога занимаюсь по Корпан, из последних роликов и нее с начало БФ идет а потом немного статики......
Lenchikus
23.08.2010, 17:40
А меня лень охмурила! На 2 месяца ездела на юг. Там была возможность походить на регулярные занятия БФ. Была в ауте! Совсем всё по другому! Упражнения кое-какие встречаются похожие, а дышат вообще по-другому! Я только к 4-му занятию смогла перестроиться! И там БФ не курсами, а постоянно. Покупаешь абонемент и ходишь 2 раза в неделю. Стоит всего лишь 1,5 тыс.руб. за 8 занятий. правда, так и не поняла, был ли результат,т.к. посещала ещё джимикс и сидела периодически на диетках. Но в итоге за месяц усердных потуг приобрела довольно подтянутое тело.
девушки, а как лучше заниматься БФ в начале, каждый день? или можно иногда выходной устраивать себе? :)
Lenchikus
26.08.2010, 17:02
Как по мне, так главное - не дать себе расслабиться.Когда начинала заниматься, то делала сначала 1 раз каждый день, а потом и по 2 раза.Но однажды, уже не помню по какой причине, пропустила 1 день, и всё покатилось в Тар-Тарары. Может, это только моя особенность - не давать себе спуска. Я и пост могу выдержать полностью только если буду строго соблюдать. Как только хоть одна поблажка - всё - съезжаю!
Как по мне, так главное - не дать себе расслабиться.Когда начинала заниматься, то делала сначала 1 раз каждый день, а потом и по 2 раза.Но однажды, уже не помню по какой причине, пропустила 1 день, и всё покатилось в Тар-Тарары. Может, это только моя особенность - не давать себе спуска. Я и пост могу выдержать полностью только если буду строго соблюдать. Как только хоть одна поблажка - всё - съезжаю!
вот у меня тоже самое... начала заниматься. один день пропустила и теперь опять не втянуться... :(
А кому сейчас легко?
03.09.2010, 22:22
Хочу написать о своих успехах! Занимаюсь Бодифлекс 1 месяц - о.груди уменьшился на 2 см, о.живота- на 4 см, о.талии- на 1 см, о. бёдер - на 4 см. Про вес - за последние 2 недели похудела на 2 кг. А , вообще, худею с мая 10 г., похудела на 13 кг! Худею с помощью диеты ( без сладостей и мучного) и постоянной физнагрузки, до Бодифлекса занималась с обручем "Сделай тело", быстрой ходьбой, немного скалолазанием. Сейчас вешу 63,7 при росте 164 см. Хочу похудеть ещё на несколько кг.
Natochka
04.09.2010, 12:58
Хочу написать о своих успехах! Занимаюсь Бодифлекс 1 месяц - о.груди уменьшился на 2 см, о.живота- на 4 см, о.талии- на 1 см, о. бёдер - на 4 см. Про вес - за последние 2 недели похудела на 2 кг. А , вообще, худею с мая 10 г., похудела на 13 кг! Худею с помощью диеты ( без сладостей и мучного) и постоянной физнагрузки, до Бодифлекса занималась с обручем "Сделай тело", быстрой ходьбой, немного скалолазанием. Сейчас вешу 63,7 при росте 164 см. Хочу похудеть ещё на несколько кг.
:flower: ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Вы настоящая умница! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! А бодифлекс поможет не потерять достигнутого:080:
А кому сейчас легко?
04.09.2010, 15:59
:flower: ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Вы настоящая умница! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! А бодифлекс поможет не потерять достигнутого:080:
Спасибо огромное!
Здравствуйте девушки.
Очень требуется ваша поддержка и пинок.
С начала апреля худею. В мае почитав ваш топик начала заниматься бодифлексом. Правильно и регулярно занималась недели две, потом от случая к случаю, потом КД, пропуск и вообще как то забросила. С питанием кстати тоже почти сразу пошли нарушения. Короче говоря, результаты были, но мне как-то, уж очень сложно все дается. Никак не могу заставить себя начать снова.
И еще проблема. я курю. Знаю это плохо, вредно и Т.Д. Бросать пробовала не получается. Суть не в этом, то ли мне кажется то-ли весной было проще. Сейчас вообще не вдохнуть не выдохнуть нормально не могу... Вдыхаю комок в легких, выдыхаю кашляю. Что делать?
Margaritka
04.09.2010, 22:38
И еще проблема. я курю. Знаю это плохо, вредно и Т.Д. Бросать пробовала не получается. Суть не в этом, то ли мне кажется то-ли весной было проще. Сейчас вообще не вдохнуть не выдохнуть нормально не могу... Вдыхаю комок в легких, выдыхаю кашляю. Что делать?
Попробуйте почитать Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"
http://www.koob.ru/karr/easy_way_to_stop_smoking (и еще комментарии здесь: http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/ )
Говорят, помогает :)
Сама не курю, так что это с чужих слов.
Попробуйте почитать Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"
http://www.koob.ru/karr/easy_way_to_stop_smoking (и еще комментарии здесь: http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/ )
Говорят, помогает :)
Сама не курю, так что это с чужих слов.
Присединяюсь! У меня муж перестал курить после прочтения этой книжки!
Думаю, БФ бесполезно заниматься пока куришь. Зато после отказа от курения поможет быстрее очистить организм...
А кому сейчас легко?
08.09.2010, 20:20
Кто-нибудь из занимающихся страдает бронхиальной астмой? Есть положительный эффект Бодифлекса?
neutrina
13.09.2010, 11:02
Привет.девочки!:) вот и я походу присоединяюсь к вашему движению за красивыми и подтянутыми телами:)через 2 недели у мужа грандиозный корпоративный вечер..а у меня пузо..за последний месяц стало такое, что в зеркало
на себя без слез смотреть не могу:)
Подниму топик и дам "пинок" всем нуждающимся. Примерно год занятий. Иной раз позволяла себе один день пропустить (раз-два в мес.). В общем, ежедневные занятия по 15 минут. Немного модифицировала под себя комплекс+пресс+йоговское приветствие солнцу.
Джинсы мои старые. Покупала их года1,5-2 назад. Теперь ношу только дома, могу их снять, не расстегивая пуговиц и молнию.
[/URL]
[URL="http://radikal.ru/F/i064.radikal.ru/1009/25/3f94b0c838bc.jpg.html"] (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i162/1009/eb/25889e2fb34b.jpg.html)
Margaritka
15.09.2010, 21:43
А диета была? Или это результат только упражнений?
Занимались утром или вечером?
Результат только упражнений и стандартных "обжорств" во второй половине дня (могу и суши, мяско с гарниром в час ночи поесть и спать пойти). Занимаюсь с утра на голодный желудок.
magic_me
20.09.2010, 01:22
а я фотки не успела посмотреть .. а так хотелось на результаты бодифлекса глянуть (( может загрузите опять ? :091:
Баба Йога
20.09.2010, 11:07
Присоединяюсь к клубу любителей Бодифлекса и хочу поделиться ссылкой на форум, посвященный Боди, я там книги скачала и видеотам много фото для мотивации
http://www.mybodyflex.com/forum.htm
Попробуйте почитать Аллен Карр "Легкий способ бросить курить"
http://www.koob.ru/karr/easy_way_to_stop_smoking (и еще комментарии здесь: http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/ )
Говорят, помогает :)
Сама не курю, так что это с чужих слов.
Присединяюсь! У меня муж перестал курить после прочтения этой книжки!
Думаю, БФ бесполезно заниматься пока куришь. Зато после отказа от курения поможет быстрее очистить организм...
Спасибо!
Уже читала и даже бросила... на 2 месяца. Было это 4 года назад.
Сейчас вновь взялась читать, пока не знаю, что из этого выйдет. Меня окружают курильщики и курю в большой степени из за того, что совершенно не могу переносить табачный дым, если сама не курю. Если у кого есть такая же проблема поделитесь опытом.
Подниму топик и дам "пинок" всем нуждающимся. Примерно год занятий. Иной раз позволяла себе один день пропустить (раз-два в мес.). В общем, ежедневные занятия по 15 минут. Немного модифицировала под себя комплекс+пресс+йоговское приветствие солнцу.
Джинсы мои старые. Покупала их года1,5-2 назад. Теперь ношу только дома, могу их снять, не расстегивая пуговиц и молнию.
[/URL]
[URL="http://radikal.ru/F/i064.radikal.ru/1009/25/3f94b0c838bc.jpg.html"] (http://radikal.ru/F/s58.radikal.ru/i162/1009/eb/25889e2fb34b.jpg.html)
Можно и мне пинок.:091: Ваш пример очень вдохновляет.:flower:
а я фотки не успела посмотреть .. а так хотелось на результаты бодифлекса глянуть (( может загрузите опять ? :091:
Спасибо!
Уже читала и даже бросила... на 2 месяца. Было это 4 года назад.
Сейчас вновь взялась читать, пока не знаю, что из этого выйдет. Меня окружают курильщики и курю в большой степени из за того, что совершенно не могу переносить табачный дым, если сама не курю. Если у кого есть такая же проблема поделитесь опытом.
Можно и мне пинок.:091: Ваш пример очень вдохновляет.:flower:
ПИНОООООК!!!! У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
Гель, а первые результаты у тебя когда уже были?
Оль, я не помню точно. Но уже через месяц ушло по 2-3 см с каждого замера.
это для пинка, в том числе и мне, а то уже четыре месяца не занимаюсь и стал появляться живот.
http://s002.radikal.ru/i197/1009/65/dbfd6f36b315t.jpg (http://radikal.ru/F/s002.radikal.ru/i197/1009/65/dbfd6f36b315.jpg.html)
http://s49.radikal.ru/i125/1009/8a/8fde1f0498cbt.jpg (http://radikal.ru/F/s49.radikal.ru/i125/1009/8a/8fde1f0498cb.jpg.html)
На диете не сидела, занималась только бодифлексом
magic_me
22.09.2010, 07:01
здорово!
LANOCHKA7
22.09.2010, 15:56
это для пинка, в том числе и мне, а то уже четыре месяца не занимаюсь и стал появляться живот.
[/URL]
[URL="http://radikal.ru/F/s49.radikal.ru/i125/1009/8a/8fde1f0498cb.jpg.html"] (http://radikal.ru/F/s002.radikal.ru/i197/1009/65/dbfd6f36b315.jpg.html)
На диете не сидела, занималась только бодифлексом
а занималась БФ самостоятельно? а то я летом начала - показалось, что не так делаю, тк результата нет и бросила:001:
а занималась БФ самостоятельно? а то я летом начала - показалось, что не так делаю, тк результата нет и бросила:001:
я сначала пробюовала сама, но у меня не очень получалось дыхание, поэтому пошла в группу по бодифлексу, отходила вводных 4-ре занятия и даьше занималась сама.
Шкодливая
30.09.2010, 00:11
Я занимаюсь бодиком с июля. С первых чисел... Чаще с утра, но вечером больше нравится заниматься. Иногда и правда-так бодрит! Прямо чувствуешь, что ты все правильно делаешь! А иногда так лениво....сделаешь так, для галочки... Мне не то,чтобы он помогает...Просто вес не меняется, и внешний вид тоже, хотя есть стала больше. У меня всю прошлую неделю гости были-так пиццу заказывали в 10 вечера, в макдоналдсе кушали... Просто шоколадом объедались, и всякой жирной но вкусной пищей. .. Думаю, что бодик даже не ради фигуры стоит попробовать!!!! А вот вопрос у меня такой-если кашель появился посреди зарядки, можно отдышаться и продолжать????А то мне как-то как в беге-дыхание сбил, все. Эффект утерян.Я не права?...
Баба Йога
30.09.2010, 11:18
Я занимаюсь бодиком с июля. С первых чисел... Чаще с утра, но вечером больше нравится заниматься. Иногда и правда-так бодрит! Прямо чувствуешь, что ты все правильно делаешь! А иногда так лениво....сделаешь так, для галочки... Мне не то,чтобы он помогает...Просто вес не меняется, и внешний вид тоже, хотя есть стала больше. У меня всю прошлую неделю гости были-так пиццу заказывали в 10 вечера, в макдоналдсе кушали... Просто шоколадом объедались, и всякой жирной но вкусной пищей. .. Думаю, что бодик даже не ради фигуры стоит попробовать!!!! А вот вопрос у меня такой-если кашель появился посреди зарядки, можно отдышаться и продолжать????А то мне как-то как в беге-дыхание сбил, все. Эффект утерян.Я не права?...
Хм... а вы уверены что все дыхательные упражнения правильно выполняете? Такой эффект бывает при неправильном дыхании, ну а про объедание без комментов, все таки элементарные ограничения нужны.
Шкодливая
02.10.2010, 18:43
Хм... а вы уверены что все дыхательные упражнения правильно выполняете? Такой эффект бывает при неправильном дыхании, ну а про объедание без комментов, все таки элементарные ограничения нужны.
Не то, чтобы я уверенна...На курсы не ходила, сама как-то дышу. Но вот мышцы очень чувствую, бодрость. Друзья говорят-лицо очень похудело:) А кашель был немного, сейчас вроде нет. Неделю уже точно. Или, даже, две. Вот это недельное обжорство закончилось, сегодня вступила в свой обычный рацион-ничего жареного, жирного,сладкого и.т.д. :) Просто я в два счета расплываюсь, если ем не правильно. А тут ела-ела, и перед сном, и ночью, и вроде ничего.
Львёнушка
03.10.2010, 21:16
Всем привет :)
Хочу присоединиться к вам!
Занимаюсь Бодифлексом всего 6 дней. К сожалению, пока что результат не виден и не ощутим. Но я буду продолжать!
Первые несколько дней после комплекса упражнений ужасно болела голова и безумно хотелось спать. Сейчас это прошло. И, не смотря на то, что безумного кайфа от задержки дыхания я не испытываю (возможно, потому что я слегка простужена) - я всё же настроена решительно :)
Обязательно буду тут появляться и буду рада общению с вами :)
Nitra4ka
08.10.2010, 21:22
привет)) я тоже к Вам...занимаюсь БФ вторую недельку) по занятиям с Мариной Корпан. результат есть..небольшой,но все же) правда,я халтурю :008: иногда)))
Nitra4ka
08.10.2010, 21:27
ой.. я сразу с вопросом... а есть ли в БФ цикл упражнений ,направленный именно на приведение в порядок грудь? после беременности и ГВ стыдно перед мужем с такой грудью показаться Т_Т
Девочки, во время беременности заниматься нельзя.......а если я ещё 2-3 недели не буду знать о беременности,то как? Насколько критично?
Кто-нибудь из занимающихся страдает бронхиальной астмой? Есть положительный эффект Бодифлекса?
Я несколько раз пробовала , но мне было оченнь тяжело, кроме того один раз после недели занятий начался вдруг сильный бронхит. Не знаю, совпадение это или нет, очень хочется начать занятие снова, но боюсь.:(
Баба Йога
13.10.2010, 16:35
Первые итоги:
Заниматься начала 6.10 сегодня измерялись на занятии у меня результат очень скромный только 2 см с талии, остальное без изменений, но только сейчас начала правильно втягивать пузо, до этого как то не втягивалось, вечером не хочется есть, ужинаю в 17.00 и в 20.00 только кефир, не завидую домашним фланирующим туда сюда к холодильнику за бутерами, печенье в шкафу не возбуждает абсолютно. Появилась привычка к занятиям, единственно не могу заниматься прямо с утра, мне нужно спокойно подготовиться.
А кому сейчас легко?
13.10.2010, 21:44
Девочки! Скажите, у кого наблюдалось вот такое- занимаюсь 2,5 мес., сначала вес снижался, но последний месяц- вес стоит на одном месте:(, в объёмах за последний месяц- уменьшения по 1 см с каждого объёма. В чём дело не пойму? Дышу точно правильно- смотрела неоднократно видео да и переносить другие нагрузки стало намного легче ( пробежаться могу пару километров без проблем, подняться в горку любую).
Nitra4ka
13.10.2010, 22:43
Девочки! Скажите, у кого наблюдалось вот такое- занимаюсь 2,5 мес., сначала вес снижался, но последний месяц- вес стоит на одном месте:(, в объёмах за последний месяц- уменьшения по 1 см с каждого объёма. В чём дело не пойму? Дышу точно правильно- смотрела неоднократно видео да и переносить другие нагрузки стало намного легче ( пробежаться могу пару километров без проблем, подняться в горку любую).
я занимаюсь по видео Марины Корпан..она говорила,что на вес не надо обращать внимание. главное,что объемы уходят...
а у меня вот не уходят больше...может,потому что я много ем по вечерам :)) надо рот зашивать...:093:
LANOCHKA7
14.10.2010, 00:17
Первые итоги:
Заниматься начала 6.10 сегодня измерялись на занятии у меня результат очень скромный только 2 см с талии, остальное без изменений, но только сейчас начала правильно втягивать пузо, до этого как то не втягивалось, вечером не хочется есть, ужинаю в 17.00 и в 20.00 только кефир, не завидую домашним фланирующим туда сюда к холодильнику за бутерами, печенье в шкафу не возбуждает абсолютно. Появилась привычка к занятиям, единственно не могу заниматься прямо с утра, мне нужно спокойно подготовиться.
а в какой группе и где занимаетесь?
Баба Йога
14.10.2010, 14:51
а в какой группе и где занимаетесь?
На Горьковской Кронверкская 21
а в какой группе и где занимаетесь?
на Восстания есть...5 минут от метро
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.