Вход

Просмотр полной версии : Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!


Страницы : 1 2 [3] 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69

Kunisan
17.06.2008, 15:23
А у меня вот какой вопрос: дыхательное 5-этапное упражнение делать перед каждым повтором? т.е. если написано "упражнение сделать 3 раза", то перед каждыйм разом делать выдох - мощный вдох - мощный выдох - и на задержке дыхания и втянутом животе делать каждый подход? А то из распечатки не совсем понятно, а видео скачать нет возможности.

Да, каждый повтор должен сопровождаться 5 этапным дыханием.
Купите книжку и вопросы сразу решаться:) Мне вот из Питера прислали. 59 рублей стоит.

Kunisan
17.06.2008, 15:25
Я так поняла. И так делаю.


ДЕВЧАТА Я С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ С ВАМИ!!!! :support::support::support:

Принимайте меня в вашу компанию "бодифлексеров" :)).
До отпуска осталось 2 недели, вот буду активно готовится.:073:



:support:Добро пожаловать:support:

kunakaeva
17.06.2008, 16:32
ой, девоньки. у меня непруха уже неделю((((халявлю(((простимулируйте, а, пинка что ль дайте))))

Шэл
17.06.2008, 16:41
kunakaeva давай не филонь:015:,столько уже зделано,нельзя бросать!!!Я себе тоже вчера пинка дала,еще и в дагонку на роликах заставила себя покататься хотя сил совсем не было:support:.

Ольгунчик
17.06.2008, 18:12
ой, девоньки. у меня непруха уже неделю((((халявлю(((простимулируйте, а, пинка что ль дайте))))

Даю большущего пинка :015:

Мне всегда помогает зайти в топик-стимул и посмотреть, что люди могут так похудеть!!! Я сразу думаю, что тоже смогу и иду заниматься:080:

kunakaeva
17.06.2008, 18:19
а я вот уже расслабилась потому как похудела)
но теперь понимаю, что останавливаться низя никак)))

FANI
18.06.2008, 15:13
Девы, у меня вопрос: обязательно ли заниматься с утра перед завтраком и перед сном?

У меня детка маленькая, так для меня оптимально упражнения делать когда она спит, все успеваю. А так она под ногами путается, за подол тащит:), на мамке висит, орет.....наверное гримас моих пугается:)).
Приходится останавливаться, очень не удобно.
Чего скажете?

Ольгунчик
18.06.2008, 15:43
Девы, у меня вопрос: обязательно ли заниматься с утра перед завтраком и перед сном?

У меня детка маленькая, так для меня оптимально упражнения делать когда она спит, все успеваю. А так она под ногами путается, за подол тащит:), на мамке висит, орет.....наверное гримас моих пугается:)).
Приходится останавливаться, очень не удобно.
Чего скажете?

В самой системе написано, что эффективнее делать упражнения с утра. НО можно и после еды часа через 2. У меня у самой получается только днем, когда дома никого нет.

Ольгунчик
18.06.2008, 15:46
Девочки, кто давно занимается: почему не пишете - какие результаты?:032: Стимула хочется!!!!

Солнечная
18.06.2008, 15:58
Девочки, а может табличку какую организуем? Чтоб у тех кто присоединяется стимул был (Ведь еще нет, или я что-то пропустила???????????)
Я со вчерашнего дня занимаюсь, вывешу вот, вчерашние замеры, чтоб стыдно бросать было:)), и вперед :075:
Итак, то что мерю я обычно (кстати, после диетки с апреля и так уже ушло 4 см в талии, по 2 с рук, верхн. часть живота 3 см, ну и по ногам -бедрам чуточку.
Верхн.часть живота (под грудью): 79
Талия: 80
Нижняя часть живота::001: 92
Бедра: 102
Ноги (каждая): 58
Руки: 30
Вес 66,6

kunakaeva
18.06.2008, 16:05
я таблички делать не умею, кто умеет, беритесь делайте, будем рады)))

Ольгунчик
18.06.2008, 16:59
Я, к сожалению, тоже не умею таблички делать....:(

Девочки, а я вот чего не пойму: :009: автор методики пишет, что за первую неделю ее клиентки теряют в талии от 10 до 35 см. Занимаюсь третий день, результата никакого...:110: Они (см.) что ли в последний день уйдут?:008:

Солнечная
18.06.2008, 17:15
Кстати, многие жалуются, что не укладываются в 15 минут, но у меня и правда получается ровно 15 минут удовольствия и результатов))

КАК??????? У меня примерно 30 минут уходит, это при том, что я стараюсь сразу от упражнения к упражнению переходить. А когда в прошлом году начинала - чуть не час уходил.
Кстати - в прошлом году начинала - купила книжку - НУ ТЯЖЕЛО мне давался этот Бодифлекс. По два три дня с перерывами позанималась и забросила. А сейчас начала - такое ощущение, что я этим давно занимаюсь, и дыхание сразу пошло, и упражнения - такое ощущение, что помню все.
Да ,кстати - здесь переживали по поводу увеличения в объемах - Грир в своей книжке пишет, что это обычная ситуация перед женскими днями. После увеличения может даже неделю держаться, а потом скачком уходит.

Солнечная
18.06.2008, 17:19
Я, к сожалению, тоже не умею таблички делать....:(

Девочки, а я вот чего не пойму: :009: автор методики пишет, что за первую неделю ее клиентки теряют в талии от 10 до 35 см. Занимаюсь третий день, результата никакого...:110: Они (см.) что ли в последний день уйдут?:008:

На самом деле это зависит от нескольких факторов (я просто сейчас как раз книжку читаю:)):
1. начальные объемы.
2. Скорость обмена веществ
3. особенности данного организма.
Грир приводит несколько примеров, где у женщин первых две-три недели не было практически никаких результатов. Зато потом объемы невероятными темпами пошли вниз.

lyaka
18.06.2008, 17:23
Я делаю по ночам, ну или поздно вечером, по другому никак. Занимаюсь 2 недели, правда пару раз пропускала, т.к. совсем не было сил и времени. Результаты есть- но скорее мышцы укрепились, а объемы уменьшились не на много- талия была 62, стала 60, бедра были 90- стали 89... Рост 174. Я правда скорее для того, чтобы укрепить мышцы этим и занимаюсь...

Солнечная
18.06.2008, 17:27
Кстати, у меня в это раз ( в отличие от прошлого года) невероятный настрой добиться результатов по нескольким причинам - я точно знаю, что от занятий Бодифлексом исчезает целлюлит, подтягивается грудь и укрепляются сосуды. ( пример моей сестры - даже грудь подтянулась, не сильно, но заметно) А у меня после неудачной беременности (потеряла очень много крови, потом долго практически не ходила) ужасный целлюлит и сосуды на ногах сеточками УЖАСНЫМИ!!!!! Вот это и есть мой стимул. Ну и талия.....

Я делаю по ночам, ну или поздно вечером, по другому никак. Занимаюсь 2 недели, правда пару раз пропускала, т.к. совсем не было сил и времени. Результаты есть- но скорее мышцы укрепились, а объемы уменьшились не на много- талия была 62, стала 60, бедра были 90- стали 89... Рост 174. Я правда скорее для того, чтобы укрепить мышцы этим и занимаюсь...

Вот я и говорю - от объемов зависит!! трудно представить девушку с вашими параметрами, потерявшую в талии сантиметров 10!!!!!

Шэл
18.06.2008, 17:47
А у меня по времени минут20-30 получается.Ребенок правда немного ползает по мне,но гримасс непугается.Стараюсь делать утром натощак,не завтракаю пока упражнения не сделаю даже если позно получается.

Ольгунчик
18.06.2008, 19:02
На самом деле это зависит от нескольких факторов (я просто сейчас как раз книжку читаю:)):
1. начальные объемы.
2. Скорость обмена веществ
3. особенности данного организма.
Грир приводит несколько примеров, где у женщин первых две-три недели не было практически никаких результатов. Зато потом объемы невероятными темпами пошли вниз.

Я тоже как раз сейчас книжку читаю, но почему-то я причислила себя к тем, у кого будет все быстро сходить. Так как много у меня жира. Талия 73 см., при том, что кость узкая, ноги худенькие. А живот с талией ОЧЕНЬ запущенный:010: Думалось, что именно у меня, жир сантиметрами будет сходить... Но пока, конечно, руки не опускаются. Буду дальше заниматься :091:, авось все таки уйдет...

ИринА
18.06.2008, 19:38
Я делаю поздно вечером, когда ужО все спят...не выдерживают этого зрелища близкие:046:, а с утра пробывала делать при сыне - он в слёзы....Делаю не весь коплекс, а только его часть....даже не знаю почему:005:...это у меня типа эксперемент - будет результат, начну делать комплекс целеком....Не верила я в эту методу, сейчас боюсь сглазить но похоже результаты становятся заметными...вот завтра приеду на дачу и замерею себя, у меня начальные замеры там... приеду отпишусь:)! А вообще мне нра....как давно начинала - не пошло! А в этот раз, как то легко делаю...без насилия над собой...толи настрой, толи последствия занятий - но самочуствие бодрое и появилось ощущение поддтянутости, может конечно это самовнушение...

Kunisan
18.06.2008, 20:12
Девочки, а я вот чего не пойму: :009: автор методики пишет, что за первую неделю ее клиентки теряют в талии от 10 до 35 см. Занимаюсь третий день, результата никакого...:110: Они (см.) что ли в последний день уйдут?:008:
Не в талии, а в средней части тела:)) То есть живот+талия+бедра

Kunisan
18.06.2008, 20:20
У меня тоже утром не получается. Я встаю в 4.40 утра. Сами понимаете, не до занятий)) Возвращаюсь с работы в 12-13 дня. Вот тогда и делаю. Потом жду мин 30 минут и кушаю.

Mallory
18.06.2008, 21:30
У меня тоже утром не получается. Я встаю в 4.40 утра. Сами понимаете, не до занятий)) Возвращаюсь с работы в 12-13 дня. Вот тогда и делаю. Потом жду мин 30 минут и кушаю.

:010:

ИринА
18.06.2008, 23:17
У меня тоже утром не получается. Я встаю в 4.40 утра. Сами понимаете, не до занятий)) Возвращаюсь с работы в 12-13 дня. Вот тогда и делаю. Потом жду мин 30 минут и кушаю.
Фигасе, у вас работа:010:.............А зачем 30 мин ждать? Вроде сразу можно кушать...или я чего пропустила:005:?

Kunisan
18.06.2008, 23:56
Фигасе, у вас работа:010:.............А зачем 30 мин ждать? Вроде сразу можно кушать...или я чего пропустила:005:?
У нас в стране (где я живу) вообще очень рано рабочий день начинается.:015: У меня лично в 6.00
А про 30 минут...Я просто на форум зашла (выше ссылку давали вроде), там девочки продвинутым БФ занимаются, они и писали. Может и не надо ждать, просто я решила делать так. Но если ж вообще невмоготу, то кушаю.
Завтра у меня конец первой недели. Ох чую ничего хорошего:(

Шэл
19.06.2008, 00:12
Девочки,а в умных книжках как написано сколько не кушать после упражнений?

Маняша
19.06.2008, 00:39
Привет, хочу к вам, а можно заниматься если КС было 3 мес. назад?????

ИринА
19.06.2008, 00:42
У нас в стране (где я живу) вообще очень рано рабочий день начинается.:015: У меня лично в 6.00

Сори за офф....но во сколько тогда заканчивается рабочий день? И в какой стране, "жаворонки" обитают:008:?

Катикос
19.06.2008, 10:55
Зафиксирую темку, потом почитаю! Необходимо побороть лишние см в талии!!!

nun
19.06.2008, 11:44
Привет, хочу к вам, а можно заниматься если КС было 3 мес. назад?????
Я думаю можно, вы сами то как чувствуете по своим ощущенеиям?!!

Ольгунчик
19.06.2008, 17:36
Девочки,а в умных книжках как написано сколько не кушать после упражнений?

Сама Гир про это ничего не пишет. Пишет только, что заниматься натощак.

Ольгунчик
19.06.2008, 17:38
У нас в стране (где я живу) вообще очень рано рабочий день начинается.:015: У меня лично в 6.00
А про 30 минут...Я просто на форум зашла (выше ссылку давали вроде), там девочки продвинутым БФ занимаются, они и писали. Может и не надо ждать, просто я решила делать так. Но если ж вообще невмоготу, то кушаю.
Завтра у меня конец первой недели. Ох чую ничего хорошего:(

Очень хочется узнать результаты;) Напишите, пожалуйста, завтра. А то у меня до конца первой недели еще 3 дня. Но пока вроде тоже ничего... хорошего...

Mozaika
19.06.2008, 20:05
всем привет! попробовала седня позаниматься. так что, я с вами!!!

Ольгунчик
19.06.2008, 20:10
всем привет! попробовала седня позаниматься. так что, я с вами!!!

Привет!:support: :support::support:
Здорово, присоединяйтесь!!! Вместе веселее!!!

нимфетка
19.06.2008, 21:15
девочки, и я к вам:053:, тоже сегодня первый раз пробовала заниматься:).
только вот я худеть совсем не хочу, разве что в районе талии, хочу чтоб мышцы подтянулись и были в тонусе, как вы думаете такое возможно?

lyaka
19.06.2008, 22:35
привет! Добро пожаловать! У меня такие же задачи- худеть я больше не хочу, надо как раз подтянуть мышцы, занимаюсь 2 недели, эффект очень хороший!

Kunisan
19.06.2008, 22:48
Сори за офф....но во сколько тогда заканчивается рабочий день? И в какой стране, "жаворонки" обитают:008:?
Живу в Израиле. Работают тут как лошади:065:

Очень хочется узнать результаты;) Напишите, пожалуйста, завтра. А то у меня до конца первой недели еще 3 дня. Но пока вроде тоже ничего... хорошего...

У меня тоже ничего хорошего. Только в бедрах 1 см ушел:( Но если честно, не особо я активно занималась. Вторая неделя обещает быть ударной:)) Тем более у меня перерыв в работе будет.

нимфетка
20.06.2008, 00:07
девочки, вот ссылочка с видеоупражнениями бодифлекса http://www.skillopedia.ru/material.php?id=2561 , здесь целых 17 упражнений, все очень понятно показано и рассказано, только звук есть не во всех упражнениях:(, а так все супер, лично мне очень понравилось:), может еще кому пригодиться;).

lyaka
20.06.2008, 00:24
вот то же самое в контакте http://vkontakte.ru/video-845551_36262456, там вроде везде есть звук

Mozaika
20.06.2008, 01:12
девочки, вот ссылочка с видеоупражнениями бодифлекса http://www.skillopedia.ru/material.php?id=2561 , здесь целых 17 упражнений, все очень понятно показано и рассказано, только звук есть не во всех упражнениях:(, а так все супер, лично мне очень понравилось:), может еще кому пригодиться;).
в первом посте у Стрекозы выложены ссылки в контакте. там тоже эти тетеньки есть. и со звуком! ;)

нимфетка
20.06.2008, 01:20
в первом посте у Стрекозы выложены ссылки в контакте. там тоже эти тетеньки есть. и со звуком! ;)
ой, что то я пропустила это ссылочку, вчера по всем ссылкам лазила, а этот ролик обошла стороной:008:, но все равно по моей ссылочке можно много интересного накопать, если никто не против пусть повисит;)

Mozaika
20.06.2008, 01:31
ой, что то я пропустила это ссылочку, вчера по всем ссылкам лазила, а этот ролик обошла стороной:008:, но все равно по моей ссылочке можно много интересного накопать, если никто не против пусть повисит;)
не, я не против. там полно видеоуроков. мне оч. нра! пробую научиться футболки складывать, что-то пока не получается. сорри за офф:008:

Kunisan
20.06.2008, 17:33
про видео.
Девочки, там дыхание не такое, как у Грир! Она совершенно по другому делает. И в книжке дыхание описано по другому.

kunakaeva
21.06.2008, 11:36
привет! Добро пожаловать! У меня такие же задачи- худеть я больше не хочу, надо как раз подтянуть мышцы, занимаюсь 2 недели, эффект очень хороший!

какая же ты молодец, а мне даже пинки не помомгаю, надо браться, а я всё откладываю, у вас вот тут уже эффект, а у меня ЛЕНЬ!)

Шэл
22.06.2008, 01:37
А я не ленилась!!!!:004:Даже сегодня вся семья в сборе,всех умыла накормила,ничего в рот не брала,а потом пошла заниматься.:support:

Ольгунчик
22.06.2008, 14:46
А я не ленилась!!!!Даже сегодня вся семья в сборе,всех умыла накормила,ничего в рот не брала,а потом пошла заниматься.

Молодец!!!! Так держать!!!:support::support::support:

про видео.
Девочки, там дыхание не такое, как у Грир! Она совершенно по другому делает. И в книжке дыхание описано по другому.

Почему по другому? :005: Вроде все так. Выдох-вдох носом-выдох-задержка дыхания-вдох.

Kunisan
23.06.2008, 00:15
Почему по другому? :005: Вроде все так. Выдох-вдох носом-выдох-задержка дыхания-вдох.

у Грир все резко, ритмично. И в книжке она пишет, что дыхание должно быть резким. А тут йога какая-то получается , а не БФ:016:

Шэл
23.06.2008, 00:20
Незнаю как на вашем видео,но там выше девочки ссылочки давали,так там очень наже ретмичное и шумное дыхание,так и делаю!

Kunisan
23.06.2008, 01:04
Шэл, ко мне можно на "ты".
Я имею в виду видео, где русская жещина с явно лишним весом объясниет как делать, а другая женщина показывает. А посмотрев видео, где сама автор методики показывает, видно разницу.
Ладно, нам то главное результат!

Mozaika
23.06.2008, 01:06
Шэл, ко мне можно на "ты".
Я имею в виду видео, где русская жещина с явно лишним весом объясниет как делать, а другая женщина показывает. А посмотрев видео, где сама автор методики показывает, видно разницу.
Ладно, нам то главное результат!
а на втором видео - это автор этой методики? вот уж не знала, класс!:fifa:

Ольгунчик
23.06.2008, 09:50
Девочки, у меня первая неделя кончилась!!!:support::support::support:
Результаты: - 1 см. в верхней части живота, - 1 см. в талии, - 1 см. в нижней части живота, -1 см. в бедрах, - 0 см. в ногах. ИТОГО - 4 см.!!! :080: Не фантастический, конечно, результат, но хоть что-то. Я пока очень довольна, буду продолжать!!!

Kunisan
23.06.2008, 10:23
а на втором видео - это автор этой методики? вот уж не знала, класс!:fifa:
Ой, я уже в роликах заблудилась. Короче,автор тут http://rutube.ru/tracks/501778.html?cm=2:fifa:
Девочки, у меня первая неделя кончилась!!!:support::support::support:
Результаты: - 1 см. в верхней части живота, - 1 см. в талии, - 1 см. в нижней части живота, -1 см. в бедрах, - 0 см. в ногах. ИТОГО - 4 см.!!! :080: Не фантастический, конечно, результат, но хоть что-то. Я пока очень довольна, буду продолжать!!!
Здорово!:support: Хорошее начало!

Шэл
23.06.2008, 12:16
Вот вот ятоже про это видео, что хорошо показано.

Mozaika
23.06.2008, 15:31
Ой, я уже в роликах заблудилась. Короче,автор тут http://rutube.ru/tracks/501778.html?cm=2:fifa:
да, я этот имела ввиду. спасибо что просветили, буду делать с этим роликом

Kunisan
23.06.2008, 15:45
А мы сегодня с мужем вместе занимались:love:

Mallory
23.06.2008, 15:47
А мы сегодня с мужем вместе занимались:love:

как мужу, понравилось? :))

Mallory
23.06.2008, 15:48
а если без шуток, конечно вдвоем веселее заниматься, никто не косится и прятаться не надо :)
да и стимул побольше.

Kunisan
23.06.2008, 16:08
как мужу, понравилось? :))
Ага. Понравилось :))
У него, как и у меня, после занятия бодрячок:075::075::075:

Mallory
23.06.2008, 16:10
Ага. Понравилось :))
У него, как и у меня, после занятия бодрячок:075::075::075:

мужа тоже замерили? :)

а я все начинаю... :))

Kunisan
23.06.2008, 16:17
мужа тоже замерили? :)


Не, замерить не успели. На работу убежал. Вечером составим и ему таблицу:065:

Ольгунчик
23.06.2008, 16:25
А мы сегодня с мужем вместе занимались:love:

ЗДОРОВО!!! :053:
Моего, точно не заставить таким заниматься. Ему надо железки качать...:065:

Kunisan
23.06.2008, 16:29
ЗДОРОВО!!! :053:
Моего, точно не заставить таким заниматься. Ему надо железки качать...:065:
Моему просто на самом деле надо лишние объемы убирать. А железки качать при лишнем весе бессмысленно. И потом, он работает по 12-13 часов, ему нужна такая методика, чтобы много времени не занимала. Он книжку прочитал и вот начал со мной делать.:love:

kunakaeva
24.06.2008, 12:02
Пыхтите вместе?Это просто супер!

Kunisan
24.06.2008, 12:41
Ага, вчера с работы пришел вечером. Я спрашиваю: "Кушать будешь?" А он : "Ага, только подышу")))
Ну и мне пришлось с ним пыхтеть)))) За компанию!

kunakaeva
24.06.2008, 12:42
молодцы))))наверно первый раз смеялись до упаду?

kunakaeva
24.06.2008, 12:43
я когда подруге показывала так это был концерт)

Kunisan
24.06.2008, 13:16
молодцы))))наверно первый раз смеялись до упаду?
Так, поулыбались слегка.:)
Мы специально встали так, чтобы друг друга не видеть :))

Ольгунчик
24.06.2008, 13:25
Так, поулыбались слегка.:)
Мы специально встали так, чтобы друг друга не видеть :))

Но, наверное, очень хорошо слышали...:085:

Kunisan
25.06.2008, 00:34
Сегодня утром ездила к врачу, так что позаниматься смогли только вечером. Как все таки хорошо делать упражнения с кем-то в паре, организовывает очень))) Мужа тоже намерила. Завтра таблички красивые нарисую и на холодильник))))

Ольгунчик
25.06.2008, 10:18
Сегодня утром ездила к врачу, так что позаниматься смогли только вечером. Как все таки хорошо делать упражнения с кем-то в паре, организовывает очень))) Мужа тоже намерила. Завтра таблички красивые нарисую и на холодильник))))

Да, в паре, конечно, намного лучше. И дисциплинирует больше..

Шерлядь
25.06.2008, 11:39
Девочки! И я к вам!!!
Посмотрела все, почитала... Нифига не получается пока. Вроде понятно, но не запомнить еще, все в экран пялюсь!

Ольгунчик
25.06.2008, 11:59
Девочки! И я к вам!!!
Посмотрела все, почитала... Нифига не получается пока. Вроде понятно, но не запомнить еще, все в экран пялюсь!

Добро пожаловать!!!! :flower:

Все обязательно получится. Главное, начать:080:

Kunisan
25.06.2008, 12:11
Девочки! И я к вам!!!
Посмотрела все, почитала... Нифига не получается пока. Вроде понятно, но не запомнить еще, все в экран пялюсь!
Добро пожаловать:support:
Лучше конечно книгу почитать, тогда все понятно становится

Ольгунчик
25.06.2008, 12:55
Или ссылки на первой странице. Там тоже есть подробно про дыхание и упражнения

Шерлядь
25.06.2008, 12:59
Ой, спасибо за теплый прием!!!:flower:

Ссылки вот только все изучила, группы в Контакте почитала....
Все поняла! Попробовала.... Звуки получились как на видео (там где по- английски)..
Жуть... Голова кружилась ощутимо, аж повело.:065:
Перенасыщение кислородом??
Я еще заядлый курильщик, с бооольшим стажем- наверно поэтому!

Шерлядь
25.06.2008, 13:57
Девочки. Еще такой вопрос:

По ссылкам походила, какое-то разное дыхание выходит...

1 Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
2 Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот.
3 Oдновременно опускаем голову так, чтобы подбородок коснулся ямочки у основания шеи, втягиваем живот/желудок как можно глубже.
4 Напрягаем живот, приподнимаем голову.
5.Начинаем отсчет секунд задержанного дыхания (про себя считаем тысяча один, тысяча два и т.д. до тысяча 8-12).

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. Быстро вдохните через нос.

3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.

4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.

5. Расслабьтесь и вдохните.

КАК правильно?

Kunisan
25.06.2008, 14:22
Более Правильный второй вариант
Так как действительно надо сначала весь воздух из легких убрать

Kunisan
25.06.2008, 14:23
Ой, спасибо за теплый прием!!!:flower:

Ссылки вот только все изучила, группы в Контакте почитала....
Все поняла! Попробовала.... Звуки получились как на видео (там где по- английски)..
Жуть... Голова кружилась ощутимо, аж повело.:065:
Перенасыщение кислородом??
Я еще заядлый курильщик, с бооольшим стажем- наверно поэтому!
Да, у меня тоже головокружение было, но прошло через несколько дней. Грир пишет, что у некоторых людей это возможно.
Кстати, я тоже курильцик еще тот, поэтому мне тяжело утром дыхание делать.

Шерлядь
25.06.2008, 14:35
ОК! Спасибо!
Щас, еще разок видео посмотрю и попробую с упражнениями сделать!
С дыханием, вроде, освоилась!

Ольгунчик
25.06.2008, 18:29
Да, у меня тоже головокружение было, но прошло через несколько дней. Грир пишет, что у некоторых людей это возможно.
Кстати, я тоже курильцик еще тот, поэтому мне тяжело утром дыхание делать.

И у меня головокружение, тоже курильщик. У меня еще кашель, когда занимаюсь. Получается, что сделала упражнение - откашлялась. Ужас:001:

vjv
25.06.2008, 18:35
Девочки, принимайте меня в свои ряды! Хочу вечером попробовать парочку упражнений сделать.

Ольгунчик
25.06.2008, 18:37
Девочки, принимайте меня в свои ряды! Хочу вечером попробовать парочку упражнений сделать.

Добро пожаловать!!!:support:
Почему только парочку?:008: Мне кажется, лучше сразу весь комплекс, тем более всего 15 мин.

Kunisan
25.06.2008, 19:02
Почему только парочку?:008: Мне кажется, лучше сразу весь комплекс, тем более всего 15 мин.
У меня, кстати, никогда меньше 20 минут не получается :016:

Ольгунчик
25.06.2008, 19:04
У меня, кстати, никогда меньше 20 минут не получается :016:

Засекала, у меня ровно 15 мин.:008:

Шэл
25.06.2008, 21:15
У меня 20 минут потомучто мелкий по мне ползает.
А для девочек новеньких, девочки все получится,главное постоянно заниматься,не филонить.Правильно дышите.

Ольгунчик
26.06.2008, 10:42
Девочки, что-то давно никто результаты не писал.:008: Как идут дела? Сантиметры уходят?;)

Лапунька
26.06.2008, 11:29
Ой,девочки..попробывала сегодня позаниматься,так мой малыш такую истерику закатил..еле успокоила

vjv
26.06.2008, 11:53
Объясню, почему парочку - потому как надо сначала освоить хотя бы парочку. Вроде просто пока читаешь, а когда пробовать начинаю, то не все получается, то живот не втяну, то вдохну не там... Так что лучше маленькими и правильными, чем большими и не правильными шагами двигаться к желаемому результату :)

нимфетка
26.06.2008, 12:17
Ой,девочки..попробывала сегодня позаниматься,так мой малыш такую истерику закатил..еле успокоила
а моя постоянно смеется и лезет на меня:010: и начинает копировать как я дышу:)).

Kunisan
26.06.2008, 13:57
Девочки, что-то давно никто результаты не писал.:008: Как идут дела? Сантиметры уходят?;)
У меня сегодня конец второй недели, вечером напишу

Шэл
26.06.2008, 18:47
Если по поводу результатов то у меня попа хорошо сошла ,а вот ноги не уменьшаются.Но все здорово подтянулось,стало упругое.
У меня тест это брюки,я в них влезаю,но дышу трудно.

Mallory
26.06.2008, 18:51
а дряблость и целлюлит должны уходить ? :008:

mew
26.06.2008, 19:01
Всем привет!
ух, уж больно воодушевительно у вас:) закачала видео, распечатала упражнения - будем сегодня изучать после работы:)

Mozaika
26.06.2008, 19:07
Если по поводу результатов то у меня попа хорошо сошла ,а вот ноги не уменьшаются.Но все здорово подтянулось,стало упругое.
У меня тест это брюки,я в них влезаю,но дышу трудно.
так... или я пропустила или вы не написали, а за какое время у вас так попа сошла?:support:

** Вкусняшка **
26.06.2008, 20:17
Девочки и я с вами!
Завтра замерюсь и начну!!!!!!

Ольгунчик
26.06.2008, 20:42
Всем привет!!! :support::support::support: Здорово, что присоединяетесь!!! Вместе будем становится стройными и красивыми!!!:fifa:

vjv
27.06.2008, 02:09
Ну, вроде дышать получается, только с позами не совсем. Завтра пока начальные парочку еще раз повторю. Сегодня еще раз видео посмотрела, его лучше иметь перед глазами на начальном этапе...

Присоединюсь к предыдущему оратору и готова становиться стройнее и красивее ;)

Lelana
27.06.2008, 02:28
И меня возьмите к себе!!!! Так мне расхвалили бодифлекс, а оказывается и на ЛВ им занимаются. Видио скачала - обоссака:)), буду учиться. Завтра замерюсь. Девочки, похвастайтесь результатами плиз, а табличку было вообще супер конечно, жаль я не умею.:(

mew
27.06.2008, 11:29
вчера попробовала научиться дышать и первые два упражнения на тренировку мышц лица и шеи - пока непросто... видимо, надо сперва довести до автоматизма дыхание. почему то все время пытаюсь вдох делать ртом... но шея сегодня побаливает:)

Mozaika
27.06.2008, 11:57
ага. я тоже еле приноровилась. все равно ощущение, что что-то не так делаю

vjv
27.06.2008, 12:00
Сегодня уже 4 упражнения сделала. Времени довольно много уходит на перечитывание ЦУ к каждой позе.
Но могу точно сказать, что несмотря на то, что спала очень мало (4,5 часа), после занятия бодряк :) Надеюсь его хватит на день