Просмотр полной версии : Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!
Муза Невроза
26.05.2009, 00:06
А мне на внешнюю!:))Там,где от коленей выше,провожу рукой-а там рельефчик такой...:091:Вот где жирок прячется.Как его от туда?:wife:
Кстати,вспомнила,кто-то писал про массаж банками.Можно ещё раз рассказать?:008:
Девочки, подскажите упражнения на внутреннюю часть бедер. поэффективнее, пусть сгорает!
Шлюпка:support:
мне помогает:080:
А мне на внешнюю!:))Там,где от коленей выше,провожу рукой-а там рельефчик такой...:091:Вот где жирок прячется.Как его от туда?:wife:
Кстати,вспомнила,кто-то писал про массаж банками.Можно ещё раз рассказать?:008:
Говорят,что Сейко оптимальное упражнение для этого
но мне не нравится его делать:005:
заваливаюсь и не оч чувствую бедро,а если и чувствую,то так,что аж сводит:010:
поэтому ложусь на бок и поднимаю ногу вверх,как можно выше:073:
носок при этом смотрит вниз,а пятка наверх,
и таз перпендикулярно полу,главное не заваливать его назад,:ded:)
так чувствую ОЧЕНЬ хорошо:)) как горит:))
А давно Вы занимаетесь? Вроде бы на второй месяц результаты снижаются, а потом через 3-4 недели опять пойдут. Но, у всех индивидуально.
занимаюсь месяца полтора. пару недель как результаты замедлились. очень надеюсь, что через пару недель процесс стройнения возобновится!
а мне шлюпку просто не сделать, согнуться не могу :(
Девочки, скажите, у кого-нибудь из занимающихся есть грыжа мезпозвонковая?! Как ваша спина?! А то вот три дня начала делать упражнения, второй день еле с кровати встаю:005:
Какого отдела позвоночника у Вас грыжа и каков её размер?
а мне шлюпку просто не сделать, согнуться не могу :(
я тоже около недели согнуться не могла:(
гибкости никикой не было:010:
НО постепенно тянуться стала все дальше:080:
Marishan
26.05.2009, 10:13
Какого отдела позвоночника у Вас грыжа и каков её размер?
поясничный, наверное см 9-10:005:
Я, наверное, извращенка, но одно из любимых упражнений - это именно сейко, прекрасно все делается, ничего не сводит, поначалу правда заносило в сторону, но сейчас нормально. Специально делаю больше подходов (по 5 на каждую ногу вместо 3), т.к. "уши" разглаживает отлично.
Сейчас в легком расстройстве, т.к. объемы встали (4 неделя) и даже чуть прибавились, но грешу на приближающиеся КД, пройдут, тогда и буду обмеряться.
Я, наверное, извращенка, но одно из любимых упражнений - это именно сейко, прекрасно все делается, ничего не сводит, поначалу правда заносило в сторону, но сейчас нормально. Специально делаю больше подходов (по 5 на каждую ногу вместо 3), т.к. "уши" разглаживает отлично.
Сейчас в легком расстройстве, т.к. объемы встали (4 неделя) и даже чуть прибавились, но грешу на приближающиеся КД, пройдут, тогда и буду обмеряться.
И я Сейко" обожаю))
А объемы и вес уже месяц стоят. ГруХчу и расстраиваюсь. Но упрямо продолжаю заниматься каждый день.
и мне нравится Сейко.
У меня вообще горе горестное. Делаю с 1 Мая каждый день по 40 минут. Ничто нигде не ушло. И разгружаюсь два раза в неделю и не ем по вечерам. Чай пью с медом вечером - да, но больше ни-ни. И ти-ши-на...
и мне нравится Сейко.
У меня вообще горе горестное. Делаю с 1 Мая каждый день по 40 минут. Ничто нигде не ушло. И разгружаюсь два раза в неделю и не ем по вечерам. Чай пью с медом вечером - да, но больше ни-ни. И ти-ши-на...
Скорее всего, дышите неправильно:005:
поясничный, наверное см 9-10:005:
:010:
Вы такое больше никому не говорите : )
мм 9-10
Если отдает в ногу, то придется пересмотреть свои взгляды на упражнения.
Дыхательная гимнастика и упражнения из йоги на вытяжку позвоночника.
И то! :ded:
С разрешения врача.
МРТ, к доктору.
Неизвестно, чем вызвана грыжа.
Может у вас срослись позвонки, а Вы растягиваете их.
Однажды можно встать с кровати и никуда не пойти.
Не приведи Господи.
InterActifff
26.05.2009, 11:10
Хочу добавить упражнения, которые мне кажутся эффективными:
Брала их с сайта по БФ, но немного модифицировала под себя.
1. Внутренняя поверхность бедра.
Усложнение, в дополнение к «шлюпке». Пример для левой стороны.
Исходное положение: Лежа на левом боку, делаем упор на локоть левой руки, правую ногу сгибаем, закидываем вперёд и ставим перед коленом или бедром (лучше) левой ноги. Получается как бы петля правой ноги вокруг левой, левая нога должна лежать ровно на полу, не нужно её никуда выворачивать специально.
Выполняем дыхательное упражнение, и после втягивания живота выполняем основное упражнение.
Основное положение: левую ногу поднимаем насколько это возможно и задерживаем дыхание на 8 счетов. Для того чтобы выровнять себя по прямо и заодно добавить на ногу нагрузку её нужно чуть-чуть отвести назад. Таким образом, сразу почувствуете всю внутреннюю мышцу: от колена и до паха.
По 3 раза на каждую сторону.
2. Бедра. в том числе задняя поверхность и боковая
«Аист». С глубоким дыханием без задержки. (Это упражнение можно делать и с задержкой дыхания, я делаю.)
Исходное положение: встаньте прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опустите вниз, спина прямая и немного отклонитесь назад, чтобы не потерять равновесие.
Затем, медленно выдыхая, наклоняйтесь вперед и постарайтесь дотянуться руками до ступней. Ноги не сгибать! Дотронувшись до ступней пальцами (это начнет получаться не сразу, сначала просто максимально сгибайтесь), примите исходное положение и повторите упражнение 3 раза.
«Лягушка». Может быть с глубоким дыханием без задержки или с задержкой.
Исходное положение: встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, спину держите прямо, живот втяните, руки вдоль туловища.
Выполняем дыхательное упражнение, и после втягивания живота выполняем основное упражнение.
Основное положение: подниметесь на носки и согните колени. Постарайтесь колени потянуть внутрь. Если вам трудно удержаться в таком положении, то возьмитесь за стол или спинку стула
«Флюгер». С глубоким дыханием без задержки.(Это упражнение можно делать и с задержкой дыхания, я делаю)
Исходное положение: лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища. Одну ногу согните, ступню поставьте на пол, вторую поднимите вертикально вверх, носок на себя. Разведите ноги как можно шире и подержите их в таком положении 3—5 мин.
tatosiya
27.05.2009, 15:23
Девочки есть 2 вопроса по БФ.
1. Можно ли восстанавливать дыхание после каждого упражнения? Мне не хватает одного глубокого вдохи и далее опять по схеме
2. Кто занимался с инструктором, сколько нужно времени, чтобы освоить дыхание? Ходить постоянно не смогу, но хочу быть уверена в том, что дышу правильно... Слышала, что у Петроградской есть БФ, кто ни будь ходил туда?
Таня+Аня
27.05.2009, 16:03
Мы с инструктором отрабатывали 2 занятия, на первом нам показали как правильно делать, мы пробовали, инструктор ходила и проверяла, дышала рядом с нами. Потом дома велели по 40 раз толкьо дыхание делать. На втором занятии еще тренировались, сказали, у кого какие ошибки, и стали упражнения разучивать, делать уже с дыханием. На третьем весь комплекс сделали вместе. Вот. Я хожу на Правды, ссылка есть в первом посте. Про Петроградку не в курсе.
Когда начинали только дышать, конечно, надо продышаться нормально, не сразу на выдох и по новой..мы делали по одному заходу, продышимся - еще раз...и так несколько раз, потом стали тренироваться сразу делать по несколько дыханий. Сейчас уже нормально....только когда упражнение делаю, быстро вдох делаю, не получается надолго задержать
Мы с инструктором отрабатывали 2 занятия, на первом нам показали как правильно делать, мы пробовали, инструктор ходила и проверяла, дышала рядом с нами. Потом дома велели по 40 раз толкьо дыхание делать. На втором занятии еще тренировались, сказали, у кого какие ошибки, и стали упражнения разучивать, делать уже с дыханием. На третьем весь комплекс сделали вместе. Вот. Я хожу на Правды, ссылка есть в первом посте. Про Петроградку не в курсе.
Когда начинали только дышать, конечно, надо продышаться нормально, не сразу на выдох и по новой..мы делали по одному заходу, продышимся - еще раз...и так несколько раз, потом стали тренироваться сразу делать по несколько дыханий. Сейчас уже нормально....только когда упражнение делаю, быстро вдох делаю, не получается надолго задержать
Как вы считаете, самостоятельно, без инструктора можно ПРАВИЛЬНО научиться дышать?
Таня+Аня
27.05.2009, 16:21
Я думаю, все можно..просто я такой человек, мне пока пинка хорошего не дать....я месяц собиралась начать сама заниматься.....ну и конечно там больше уверенности, что все правильно делаешь, ногу вытягиваешь так, как надо....в принципе, дыхаение у меня получалось и дома....но мне в коллективе лучше дышится..:)
Натуля Анна-Мария
28.05.2009, 01:25
А у меня с дыханием вообще проблем не возникло, сразу получилось, а из упражнений сама себе парочку придумала:
1. В положении стоя одну ногу поднимаю вбок как можно выше и туловище держу как можно прямее, не наклоняю. Чтобы не потерять равновесие чуть придерживаюсь другой рукой за стол. Хорошо чувствуется боковая поверхность бедра и талия с той же стороны. На талию руку вторую ставлю, прям как каменная!
2. Беру большого надувного резинового медведя :073:, ложусь на спину и зажимаю его между коленей, дышу лежа на спине, ноги с медведем подняты но согнуты в коленях и расслаблены, затем ноги поднимаю вверх и сильно сжимаю мишку. Внутренняя поверхность бедра ого-го как напрягается! Мишка упругий, вмеру тяжелый.
Да уж, писатель из меня... Надеюсь понятно.
Мамашка татарчонка
28.05.2009, 01:42
а у меня куда-то талия делась :015: она и так-то под вопросом была, а щас вообще один намек :010::009: грешу на всякие упры на косые мышцы... всякие крендельки и боковые растяжки - в сад
Имхо, это визульный промежуточный "фифект". У меня примерно то же - талия визуально стала как-бы больше - из-за того, что ттт по чуть-чуть уходят бока. Но см поазывает уменьшение объемов. Чтоб талия действительно увеличилась - по-моему эти боковые мышцы нужно упорно качать именно - и то, замучаешься.. :008:
Мамашка татарчонка
28.05.2009, 02:02
Имхо, это визульный промежуточный "фифект". У меня примерно то же - талия визуально стала как-бы больше - из-за того, что ттт по чуть-чуть уходят бока. Но см поазывает уменьшение объемов. Чтоб талия действительно увеличилась - по-моему эти боковые мышцы нужно упорно качать именно - и то, замучаешься.. :008:
да?... вы меня несколько успокоили, но у меня и в см прибавление... но это от еды... ладно, посмотрим, что дальше будет... а то я прям вся в расстройствах :(
по поводу см (ОФФ) - дико завидую тем, у кого параметры талии и бедер не особо отличаются, т.е. узкобедрым девушкам. У на сегодняшний день при талии 65 бедра 99. Сегодня брюки к отпуску брала, пришлось взять 48, 46 просто не налез. Пойду убьюсь ап стену:110:
А вы утром замеряетесь? или когда? Просто если я 1 раз замерюсь утром, а второй после литра чая - думаю тоже + на см будет и в кг:))
Про мыщцы мне тренер в зале грил (ну, когда я туда ходила). Показал на занимающемся дядьке КАК качают эти боковые мышцы, чтоб они увеличились.:010: А растяжка наоборот уменьшает объем, удлиняет мышцу. Может есть смысл наоборот увеличить кол-во подходов или прибавить упр для уменьшения талии?
Нужно у "зубров" БФ спросить:017:
по поводу см (ОФФ) - дико завидую тем, у кого параметры талии и бедер не особо отличаются, т.е. узкобедрым девушкам. У на сегодняшний день при талии 65 бедра 99. Сегодня брюки к отпуску брала, пришлось взять 48, 46 просто не налез. Пойду убьюсь ап стену:110:
+1
ох уж эти бедра :wife:
+1
ох уж эти бедра :wife:
Хотя многие завидуют именно "гитарной" фигуре (грудь сейчас 89). Смотрю на дочку с талией не намного отличающейся от бедер и завидую. А ведь были бедра 92 (талия 58) 4 года назад. Вывод: сильно сидячая работа + бросание курения (стаж 13 лет) - большой удар для фигуры. Для меня роды были мнее плачевными - через год я спокойно носила добеременные юппки (на см прикрывающие пятую точку).
Вот к чему я стремлюсь вернуться:
http://s54.radikal.ru/i145/0905/d1/2a099fce57df.jpg (http://www.radikal.ru)
А похожа больше на свою кошь:
http://i064.radikal.ru/0905/94/9607074b2f2f.jpg (http://www.radikal.ru)
InterActifff
28.05.2009, 10:06
да?... вы меня несколько успокоили, но у меня и в см прибавление... но это от еды... ладно, посмотрим, что дальше будет... а то я прям вся в расстройствах :(
точно.
У меня тоже самое что и у вас было, на втором месяце занятий, сейчас пошел прогресс, и если посмотреть на себя в зеркало видно что с боков к талии все подтянулось а в районе животика наоборот обмякло - но это жир злосчастный - и мы его обязательно сгоним :)))
Девушки, а чтоб такое сделать с руками? Стандартное упражнение что-то меня не радует результатами:( Все радует, сегодня измерялась.. руки же почти 1см ПРИБАВИЛИ - с прошлого замера. Хотя я помимо БФ еще и на диете сижу.:033:
Может быть кто-то знает доп. упры для "рукокрыльев"??
Прямо беда с ними ((
точно.
У меня тоже самое что и у вас было, на втором месяце занятий, сейчас пошел прогресс, и если посмотреть на себя в зеркало видно что с боков к талии все подтянулось а в районе животика наоборот обмякло - но это жир злосчастный - и мы его обязательно сгоним :)))
А сколько по времени Вы занимаетесь?
ОФФ. Катались на велосипедах, на след.день заболели попа и ноги. Муж говорит,конечно,это тебе не на паласе пыхтеть, это-СПОРТ :))
InterActifff
28.05.2009, 11:01
3-й месяц примерно. :)
Про спорт - это муж отлично сказал :)
А сколько по времени Вы занимаетесь?
ОФФ. Катались на велосипедах, на след.день заболели попа и ноги. Муж говорит,конечно,это тебе не на паласе пыхтеть, это-СПОРТ :))
я конечно не как после велика:))
но после занятий БФ чувствую все мышцы над которыми работала:support:
и по этим ощущениям оцениваю как сегодня подышала:))
Marishan
28.05.2009, 15:43
:010:
Вы такое больше никому не говорите : )
Спасибо:flower:
Девочки, подкиньте ссылочку, где можно скачать книгу Грир, только бесплатно.
Девочки привет!
А я как-то тоже совместила велик и БФ. Болело абсолютно все :)
Похвастаюсь
ОТ был 78 стал 73 (-5 см)
ОБ был 98 стал 94 (-4 см)
А я вот сегодня не занималась впервые за месяц :( Расстроилась... Результата по объемам - 0. Ударно делаю упражнения на бедра и ягодицы, а воз и ныне там... Единственное, кожа в тех местах стала более гладкой, даже муж заметил. Но визуального эффекта нет :( и ягодицы не подтягиваются, тверже не становятся... как было желе, так и осталось... вроде и дышу как надо... наверно, не судьба...
по поводу см (ОФФ) - дико завидую тем, у кого параметры талии и бедер не особо отличаются, т.е. узкобедрым девушкам. У на сегодняшний день при талии 65 бедра 99. Сегодня брюки к отпуску брала, пришлось взять 48, 46 просто не налез. Пойду убьюсь ап стену:110:
простите за офф :008:
а я с такими бедрами 44 р-р покупаю, странно почему? :009:
Метелица
01.06.2009, 13:36
А я вот сегодня не занималась впервые за месяц :( Расстроилась... Результата по объемам - 0. Ударно делаю упражнения на бедра и ягодицы, а воз и ныне там... Единственное, кожа в тех местах стала более гладкой, даже муж заметил. Но визуального эффекта нет :( и ягодицы не подтягиваются, тверже не становятся... как было желе, так и осталось... вроде и дышу как надо... наверно, не судьба...
не бросайте!!! Даже Грир писала, что у нее была женщина, у которой результаты пошли только на третий месяц ;) если кожа стала лучше - это уже результат и не маленький :support: это ж минус целлюлит, а значит, в целом улучшение внешнего вида в пляжный сезон :support:
на попу добавьте приседания, как в фитнессе, т.е. подъем тела за счет ягодиц (упирайтесь на пятки, тогда заработает ягодичная мышца)
А за какой срок ? :008:
за месяц
А я вот сегодня не занималась впервые за месяц :( Расстроилась... Результата по объемам - 0. Ударно делаю упражнения на бедра и ягодицы, а воз и ныне там... Единственное, кожа в тех местах стала более гладкой, даже муж заметил. Но визуального эффекта нет :( и ягодицы не подтягиваются, тверже не становятся... как было желе, так и осталось... вроде и дышу как надо... наверно, не судьба...
Вы знаете у меня результат пошел только к концу первого месяца занятий! продолжайте!!!!
До этого я все тут ныла что стою на месте. Вот Померилась позавчера (месяц как начала заниматься) и увидела результаты:support::support::support:
Таня+Аня
01.06.2009, 13:49
У меня пока тоже ничего не видно....правда, заниятий 2 недели.....так, общий тонус и ощущение, что попа подтянулась..хотя сантиметры это не подтверждают...:)
сегодня позанималась, лучше уж хоть какая-то нагрузка, чем никакой...
казибоха
02.06.2009, 10:04
простите за офф :008:
а я с такими бедрами 44 р-р покупаю, странно почему? :009:Действительно, очень странно =)
Так как размер - это обхват бёдер, разделённый на два. То есть 44 размер - бёдра 88 см. А упоминавшиеся 99, если на два разделить, это и есть 48-50.
Вообще, я читала, что многие производители одежды повадились размерные этикетки вшивать с цифрами меньшими, чем на самом деле размер одежды. Целесообразность этого объяснялась таким образом: померила женщина вещь, обрадовалась, что влезла в одежду такого маленького размера, испытала позитивные эмоции, и купила.
Девочки, не знает ли кто, случайно, упражнения для прямых мышц живота? После беременности прямые мышцы разошлись (когда лежа поднимаешь ноги или делаешь упражнения для пресса, образуется такой безобразный валик вдоль всего живота). Я видела какую-то передачу по ТВ, там говорили, дескать, прокачать это нельзя, только операция. Но это не для меня, может, все-таки можно как-то упражнениями делу помочь? Малахов+ какое-то дыхательное упражнение показывал, я не запомнила... Может, кто знает?
КатяНика
02.06.2009, 10:14
Действительно, очень странно =)
Так как размер - это обхват бёдер, разделённый на два. То есть 44 размер - бёдра 88 см. А упоминавшиеся 99, если на два разделить, это и есть 48-50.
Вообще, я читала, что многие производители одежды повадились размерные этикетки вшивать с цифрами меньшими, чем на самом деле размер одежды. Целесообразность этого объяснялась таким образом: померила женщина вещь, обрадовалась, что влезла в одежду такого маленького размера, испытала позитивные эмоции, и купила.
44 размер - это ОГ 88, а ОБ 92.
казибоха
02.06.2009, 10:34
Почему?
я ношу верх 42, низ 44 (иногда 46). При этом грудь - 90, а бедра 95...
44 размер - это ОГ 88, а ОБ 92.
Именно так :flower:
По ГОСТУ размер определяется как ОГ деленный на 2, ОБ высчитывается, по госту как ОГ+6 см т.е. для 44-го р-ра ОБ 94
казибоха
02.06.2009, 11:11
Именно так :flower:
По ГОСТУ размер определяется как ОГ деленный на 2, ОБ высчитывается, по госту как ОГ+6 см т.е. для 44-го р-ра ОБ 94Как всё сложно =)
Встречный вопрос - как же тогда я со своими бёдрами 89 см влезаю в 44 размер и категорически не влезаю в 42? =)
Антиоффтоп: Скажите, пожалуйста, при занятиях бодифлексом худеют ли руки в районе плеч? И если да, то насколько ощутимо? В последнее время это стало проблемой =(
Как всё сложно =)
Встречный вопрос - как же тогда я со своими бёдрами 89 см влезаю в 44 размер и категорически не влезаю в 42? =)
А то! Наука :016: :))
Я думаю, тут все очень просто. На практике, сейчас на одежду действительно вешают ярлычки с произвольными, не гостовскими размерами, т.к. гост-то он гост, но он не обязывает производителя, им пользоваться :) Может я ошибаюсь, это только мое предположение :)
Описанный выше, маркетинговый ход, видится мне очень эффективным.
Так что, покупая +/- размер, можно не париться. Вы-то знаете, что ваши ОГ-ОТ-ОБ от покупки вещи с разыми маркировками размера, не изменяются :flower:
Девочки, не знает ли кто, случайно, упражнения для прямых мышц живота? После беременности прямые мышцы разошлись (когда лежа поднимаешь ноги или делаешь упражнения для пресса, образуется такой безобразный валик вдоль всего живота). Я видела какую-то передачу по ТВ, там говорили, дескать, прокачать это нельзя, только операция. Но это не для меня, может, все-таки можно как-то упражнениями делу помочь? Малахов+ какое-то дыхательное упражнение показывал, я не запомнила... Может, кто знает?
Это диастаз, вообще только операция...:( У меня та же беда. Хотя раньше я как то не обращала внимания на этот валик, мне казалось, что и до беременности он был...
Вот такие упражнения тут советуют
http://www.missfit.ru/fitness/diastaza/
Это диастаз, вообще только операция...:( У меня та же беда. Хотя раньше я как то не обращала внимания на этот валик, мне казалось, что и до беременности он был...
Вот такие упражнения тут советуют
http://www.missfit.ru/fitness/diastaza/
Спасибо! Пошла читать...
Девочки у меня совсем пропала попа :(:015:
Сейчас одела джинсы которые мне были когда-то в обтяг а они болтаются, причем живот так не уходит как попа :015::015::015:
Таня+Аня
03.06.2009, 15:06
Ой, может, Ваша попа мою с собой позовет..чтоб не скучно было:004:..а то моя никак не хочет расставаться с хозяйкой:001:
казибоха
03.06.2009, 15:30
Девочки у меня совсем пропала попа :(:015:
Сейчас одела джинсы которые мне были когда-то в обтяг а они болтаютсяНеужели кого-то может расстраивать такое??
Ой, может, Ваша попа мою с собой позовет..чтоб не скучно было:004:..а то моя никак не хочет расставаться с хозяйкой:001:
Неужели кого-то может расстраивать такое??
так она и была не очень большая. Всего навсего 44 размерчика, а вот живот и "уши" на животе :073:
казибоха
03.06.2009, 15:38
В заднице главное - не величина, а форма.
В заднице главное - не величина, а форма.
:)) такими темпами и формы не останется.
казибоха
03.06.2009, 16:11
Не, так не бывает =)
Народ, про плечи-то никто не ответит??
плечи тоже уходят, подтягиваются. по крайней мере то, чтоу меня на руках болталось, сейчас уже не болтается :))) С бф и правильным питанием я скинула 8 кг и 1-1,5 размера в одежде за 2 месяца :)))
казибоха
03.06.2009, 16:28
Здорово! Спасибо.
всем привет!! занималась месяц БФ ушла в объемах в сумме на 46!!! см. Но прошел еще месяц... и чувствую что силы меня оставляют.... Как заставить себя заниматься?? Чем вы себя уговаривайте??
Тишустик
03.06.2009, 16:44
сделать перерыв. Я сейчас занимаюсь не каждый день. Очень хорошо на улице. За 1,5 мес ушло более 7 кг и в объемах много. не замерялась, но вся одежда висит, ноги утянулись больше всего. грудь на месте, уходят объемы под грудью,на спине.что радует:) талия радует. В общем, не без правильного питания такие результаты, но факт))
плечи тоже уходят, подтягиваются. по крайней мере то, чтоу меня на руках болталось, сейчас уже не болтается :))) С бф и правильным питанием я скинула 8 кг и 1-1,5 размера в одежде за 2 месяца :)))
а что за правильное питание расскажите?
плечи тоже уходят, подтягиваются. по крайней мере то, чтоу меня на руках болталось, сейчас уже не болтается :))) С бф и правильным питанием я скинула 8 кг и 1-1,5 размера в одежде за 2 месяца :)))
а какой у Вас рост? на линеечку посмотрела и чуть не упала (хорошо, что лежу:))) мне бы быть 54... эх, мой исторический минимум...
Августа*
03.06.2009, 17:24
Девочки привет! А кто нибудь побывал окисайз?Говорят что лучше БФ
Августа*
03.06.2009, 17:25
оксисайз
Августа*
03.06.2009, 17:35
http://www.bodyflex-club.ru/?page_id=30 Я с сегодняшнего дня начала .мне кажется что оксисайз проще делать а результат такой же.
Метелица
03.06.2009, 18:05
ничего не поняла по технике оксисайза..... :( как это таз вверх?
Августа*
03.06.2009, 18:15
Там на этом сайте есть видео.Таз вверх ну это как бы вперёд.В контакте есть видео с Корпон Мариной мне очень нравится её занятия БФ.В июне она отснимит оксисайз .
Метелица
03.06.2009, 19:01
Спасибо! :)
Августа*
03.06.2009, 19:57
Кому интересно здесь тоже подробно пишут.
Базовое дыхание Оксисайз
Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя первая.
Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя вторая.
Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя третья.
Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя четвертая.
Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя пятая
Августа*
03.06.2009, 19:59
ой девочки извените
Августа*
03.06.2009, 20:01
http://www.mybodyflex.ru/index/0-12
девочки,весь топ не осилю
вопрос сразу
я скачала БФ с Коплан. Это действенно? Кто-нибудь занимался?
Августа*
03.06.2009, 21:53
http://blogs.********/mail/shrainer_/здесь про бодифлекс много интересного
Августа*
03.06.2009, 21:55
http://blogs.********/mail/shrainer_/
Августа*
03.06.2009, 21:57
Я так поняла общаться со мной не кто не хочет
Августа*
03.06.2009, 23:25
девочки,весь топ не осилю
вопрос сразу
я скачала БФ с Коплан. Это действенно? Кто-нибудь занимался?
Может вы имеете в виду Корпон Мария.Хвалят её:support:
Может вы имеете в виду Корпон Мария.Хвалят её:support:
ой да,Корпан Марина она
А то через 2 недели уезжатть,хоть чуть чуть бы,,,,эх:(
ой да,Корпан Марина она
А то через 2 недели уезжатть,хоть чуть чуть бы,,,,эх:(
а сама-то эта Марина не худышечка совсем...;)
а сама-то эта Марина не худышечка совсем...;)
Да не худышечка,но выглядит хорошо. Мне нравится. Мне бы так:))
Августа*
03.06.2009, 23:56
а сама-то эта Марина не худышечка совсем...;)
Да это экран увеличивает .На фото она худенькая.:)
Августа*
04.06.2009, 00:05
Ой девочки нет у меня силы воли вообще:( неделю позанимаюсь и бросаю.Уже на холодильник свою фотку прилепила самую позорную.Не помогает.:wife::wife::wife:
Ой девочки нет у меня силы воли вообще:( неделю позанимаюсь и бросаю.Уже на холодильник свою фотку прилепила самую позорную.Не помогает.:wife::wife::wife:
а я повесила наоборот,себя строоойную;),помогло:flower:
а может наоборот надо отфотошопить и повесить то как вы бы могли выглядеть если занимались бы
Августа*
04.06.2009, 00:20
а может наоборот надо отфотошопить и повесить то как вы бы могли выглядеть если занимались бы
Нет девочки нужно замок на холодильник повесить:015:
не, с голода тоже умирать не надо
я вот на системе минус 60
оочень затягивает!
Августа*
04.06.2009, 00:28
У меня в прицепи есть стимул .11 июня регистрация :flower:.10 лет прожили и только сейчас решили сочетаться законным браком .Время мало осталось только на бодифлекс вся надежда.я делаю оксисайз он по проще
Августа*
04.06.2009, 00:30
не, с голода тоже умирать не надо
я вот на системе минус 60
оочень затягивает!
я тоже всё хочу на систему 60 сесть может и меня затянит
Августа*
04.06.2009, 00:33
я прошлым летом была 69 а сейчас 80 при росте 165
я прошлым летом была 69 а сейчас 80 при росте 165
:(
я в июне прошлого года была 57, в апреле этого 71, сейчас 66...эх,еще много осталось
рост у меня тоже 165
Августа*
04.06.2009, 00:42
:(
я в июне прошлого года была 57, в апреле этого 71, сейчас 66...эх,еще много осталось
рост у меня тоже 165
эх а как я мечтаю о 58;) последний раз в 25 лет была 55. а чичас мне 35:ded: но я надежды не теряю:019:
а что за правильное питание расскажите?
я сидела на диете по Монтиньяку. очень эффективно, но муторно и дорого. Проукты должны быть все только натуральные без всяких там заменителй и т.п., а у нас такие днем с огнем не сыщешь. Сейчас придерживаюсь основных принципов: НЕТ сахару, мучному. Утром овсянка или гречка без молока запаренные, в обед суп на мясном бульоне, вечером (до 6) творожок обезжиренный с сухофруктами. На перекус яблоки. Тоже хотела сесть на -60, т.к. на Монтиньяке тяжело было разделять жиры и унлеводы, но начала набирать, поэтому осталась с Монти :)))
а какой у Вас рост? на линеечку посмотрела и чуть не упала (хорошо, что лежу:))) мне бы быть 54... эх, мой исторический минимум...
рост 162 см. хочу 50-52 кг... я думаю, мое резкое скидывание веса связано еще с гормональным фоном. Я закончила кормить грудью прошлой осенью и начала ооочень медленно худеть, а тут дала толчок организму, он и вернулся в прежнюю форму :)))
девочки,весь топ не осилю
вопрос сразу
я скачала БФ с Коплан. Это действенно? Кто-нибудь занимался?
да, мне очень понравилось, как она все объясняет... только долго очень... целый час... нет столько времени по утрам:065:
Сегодня пониженное давление... прямо не встать было на работу:)) не говоря о бодифлексе..
Буду отрабатывать вечером:)
я тоже всё хочу на систему 60 сесть может и меня затянит
советую,вес быстро уходит! Приползайте в наш топик! бум рады:):)
я сидела на диете по Монтиньяку. очень эффективно, но муторно и дорого. Проукты должны быть все только натуральные без всяких там заменителй и т.п., а у нас такие днем с огнем не сыщешь. Сейчас придерживаюсь основных принципов: НЕТ сахару, мучному. Утром овсянка или гречка без молока запаренные, в обед суп на мясном бульоне, вечером (до 6) творожок обезжиренный с сухофруктами. На перекус яблоки. Тоже хотела сесть на -60, т.к. на Монтиньяке тяжело было разделять жиры и унлеводы, но начала набирать, поэтому осталась с Монти :)))
ясно спасибо. Это не для меня :))
Сегодня пониженное давление... прямо не встать было на работу:)) не говоря о бодифлексе..
Буду отрабатывать вечером:)
ой, я всю неделю не могу встать по утрам. Занимаюсь в 17-00 теперь.
Порхвастаюсь талия уже 72 см. (было 78)
Вот бока никак не уходят....что придумать...:(
у меня вопрос
сегодня впервые занималась с Мариной
у нее там 8 передач. Их можно чередовать? или все время одну и туже? Они по-моему немного разные
рост 162 см. хочу 50-52 кг... я думаю, мое резкое скидывание веса связано еще с гормональным фоном. Я закончила кормить грудью прошлой осенью и начала ооочень медленно худеть, а тут дала толчок организму, он и вернулся в прежнюю форму :)))
уф, а то я уж обзавидовлась:008: у меня рост 170...
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.