Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[byklen]

Да , после упражнения вдох носом ... выдох через рот (пах) с втягиванием живота и опять приступаем к упражнению!!

[ДюдюкA]

сделала второй раз:) да уж...еще учиться и учиться:))но я стараюсь...надеюсь,что скоро будет получаться,как надо:))

[ДюдюкA]

девочки,у меня вопрос...просмотрела видио с Грир,видио с русской девушкой (Марина кажется) и прочитала книгу...и теперь не могу понять,некоторые упражнения выполнены по разному:009: например,в книге Алмаз делается стоя,на видио Грир его делает сидя,кренделек в книге надо делать поворачиваясь назад,на видио она смотрит вперед...и вообще много таких расхождений...как вы делаете?

[AUC]

девочки,у меня вопрос...просмотрела видио с Грир,видио с русской девушкой (Марина кажется) и прочитала книгу...и теперь не могу понять,некоторые упражнения выполнены по разному:009: например,в книге Алмаз делается стоя,на видио Грир его делает сидя,кренделек в книге надо делать поворачиваясь назад,на видио она смотрит вперед...и вообще много таких расхождений...как вы делаете?

Алмаз мне кажется все равно как делать,потому что это упражнение не на ноги а на руки!
кренделек я делаю назад! по-моему так и надо

[ДюдюкA]

Алмаз мне кажется все равно как делать,потому что это упражнение не на ноги а на руки!
кренделек я делаю назад! по-моему так и надо

я тоже назад делаю...просто сегодня посмотрела видио с Грир,она не поворачивается:009::009: хотя ейуже и не надо.с ее фигурой:))

[AUC]

я тоже назад делаю...просто сегодня посмотрела видио с Грир,она не поворачивается:009::009: хотя ейуже и не надо.с ее фигурой:))

Да,это точно:)) я вообще с Мариной начанала заниматься!

[Olifka]

Всем приветик))))))))))осиливаю ваш топик.....очень впечетлена результатами=)))

начала изучать ваши ссылки, уже пробую делать упражнения, но пока не понимаю получается или нет....

вообщем, я теперь с вами))

[Фатинья]

Девочки, всем доброго дня!!! Я вчера вечером делала первый раз упражнения. ВПЕЧАТЛИЛО!!!!!!!! Действительно все мышцы работают! Теперь буду продолжать с большим энузазизьмом!!!!!!!!:support::support::support:

[Легенда]

девочки, привет ;)
хочу поделиться своим можно сказать печальным опытом.
делала бф весной, месяца 2.5 примерно. была вся прекрасная, удивительная и подтянутая. в см не много ушло, но там и уходить особо нечему. но животика не было (главная моя проблема), боков тоже (проблема еще главнее главной). потом пришли диплом и госы... сил заниматься не было вообще, тк днем работала, ночью писала диплом, готовилась к госам. в итоге забила на бф. не делаю уже 2 месяца. и знаете, все вернулось :001: и живот, и бока, и все такое.
и на автомате занималась, вечерами, правда, но все же. и пропускать не хотелось совершенно. сейчас пытаюсь себя заставить делать опять, но так тяжело в этот раз, прям не могу.

но вроде настроена решительно)))) сейчас на супчике сижу, сегодня хочу бф сделать все-таки)))

девочки, это я все к чему! это к тому, что если начали, то надо делать!!! всегда!!! независимо ни от чего (ну, я не беру в расчет мед показания и беременность).
так что всем удачи, прекрасного настроения и прекрасных результатов :flower::flower::flower: вы умнички!!!!
будут результаты, напишу обязательно ;)
вот у меня один в один. С субботы планирую начать снова :) а то в сентябре в отпуск ехать

[ДюдюкA]

ой,у нас подкрепление:support: делаю БФ второй день,чувствую каждую мышцу...получается еще не очень,дыхание на долго не могу задерживать:( после занятий все мышцы трясуться:))

[Нелка]

Возобновила занятия с понедельника, теперь хоть чувствую себя не расплывшимся бочонком, мышцы работают, подтягиваются. В начале след. недели буду делать замеры, надеюсь, что результат потихоньку начнет проявляться.

[klyukovka-lj]

Я занимаюсь 2,5 недели, результатов по сантиметрам нет вообще. Но я не унываю.
Потому что пью противозачаточные - они тормозят, потому что есть другие "признаки эффекта", а это главное: мышцы подтянулись и несмотря на те же объемы выглядеть я стала уже иначе, чувствую себя более подвижной, лестница на работе на 3й этаж уже не заканчивается отдышкой, хотя еще 3 недели назад со второго этажа уже тяжело дышала. В общем, полагаю, сейчас я убираю "нутряные" отложения - на сосудах и пр. Надеюсь, скоро очередь дойдет и до бочков ;)

[Фемина]

Всем приветик))))))))))осиливаю ваш топик.....очень впечетлена результатами=)))

начала изучать ваши ссылки, уже пробую делать упражнения, но пока не понимаю получается или нет....

вообщем, я теперь с вами))
Присоединяйся:support::support::support::support:

[Olifka]

Присоединяйся:support::support::support::support:
спасибо!!

а кто подскажет - мужчинам заниматься БФ так же эффективно???
хочу мужа подсадить, а нахожу только женские отзывы:))

[Фемина]

спасибо!!

а кто подскажет - мужчинам заниматься БФ так же эффективно???
хочу мужа подсадить, а нахожу только женские отзывы:))
Давай я тоже своего заставлю.Вот и посмотрим)

[ДюдюкA]

девочки,занимаюсь всего 2 дня,а сейчас замерила то место,где должна быть талия:)) ...-2 см:) (правда моей "талии" это,как слону дробина:)) )

но я все равно не уверена,что правильно дышу...выдерживаю пару секунд и пузо на некоторых упражнениях вываливается:015:

[ДюдюкA]

Давай я тоже своего заставлю.Вот и посмотрим)

я смотрю тут опыты над мужьями проводят:)) я своему говорю "ты хоть подыши,может курить бросишь..." пока не поддается:))

[JuliaR.]

Я с вами! Уже 4 дня занимаюсь(правда сочетаю еще с одним комплексом упражнений). Уже легче Сейко сегодня получилось и чувствую,что легкие очищаются. Реально легче дышится после комплекса! Вот в воскресенье уеду на две недели,а по приезду отчитаюсь по результатам.По сантиметрам пока ничего,зато -1.5 кг:support:

[Фатинья]

Девочки, я замеры сделала, но выкладывать пока не буду. Уж ОЧЕНЬ цифры большие - стыдно.
У меня не очень получается живот втягивать. Т.е. сначала хорошо втягивается, а удержать так на 8-10 счетов трудно. Это так и должно быть в начале?:005:

[klyukovka-lj]

Фатинья, в начале все сложно - и держать дыхание и сами упражнения (Сейко, например, я первую недель на 3-4 счета могла удерживать ногу и совсем не высоко)... Так что вы делайте, как можете, главное - регулярность и настрой! =)

[ДюдюкA]

Фатинья,я свои параметры тоже не писала:)) уж оооочень много:001:
а на счет упражнений...у меня и дыхание на долго не задерживается,и пузо вываливается...но ничего...научимся:)

[ДюдюкA]

JuliaR.,вы случайно не оксисайз еще делаете?я вот заинтересовалась...хочу попробовать утром бодифлекс,вечером оксисайз...посмотрю,что для меня легче...я не уверена,что в БФ правильно дышу

[JuliaR.]

Дюдюка , я еще комплекс по Синди Кроуфорд делаю. Но его не каждый день, а БФ стараюсь каждый день. Тоже очень хочется по быстрее в форму прийти. А то как бросили с младшей грудь-стала стойко набирать. А после БФ у меня однозначно аппетит снизился.

[ДюдюкA]

я тоже на БФ большие надежды возлагаю)))))))))))

[Булавка]

через какое время после занятий можно есть?
я утром теперь стала делать БФ, кушать приходится сразу, потому как цейтнот по утрам, и на работу надо бежать.
Итог-за неделю вес на месте :( и по см только -1 :(
расстраиваюсь.... (((((:0072:

[Фемина]

через какое время после занятий можно есть?
я утром теперь стала делать БФ, кушать приходится сразу, потому как цейтнот по утрам, и на работу надо бежать.
Итог-за неделю вес на месте :( и по см только -1 :(
расстраиваюсь.... (((((:0072:
а разве чувствовать себя стала не по другому?Я после недельных занятий чувствую себя подтянутой.Но см вообще на месте:073:

[Фемина]

спасибо!!

а кто подскажет - мужчинам заниматься БФ так же эффективно???
хочу мужа подсадить, а нахожу только женские отзывы:))

вопрос часто задаваемый.:073:

[gele4ka]

через какое время после занятий можно есть?
я утром теперь стала делать БФ, кушать приходится сразу, потому как цейтнот по утрам, и на работу надо бежать.
Итог-за неделю вес на месте :( и по см только -1 :(
расстраиваюсь.... (((((:0072:
Уже по целому см всего за неделю, а Вы расстраиваетесь... Ай-яй-яй!!!:)

[Булавка]

а разве чувствовать себя стала не по другому?Я после недельных занятий чувствую себя подтянутой.Но см вообще на месте:073:
Чувствую себя хорошо :) Подтянуто и бодро.
Но вот хочется видеть на весах меньшую цифру! и все тут!
В зеркало смотрю на свою "подтянутость" и упорно буду заниматься дальше!

[Булавка]

Уже по целому см всего за неделю, а Вы расстраиваетесь... Ай-яй-яй!!!:)
В начале занятий брльше см. уходило за не неделю Горрраздо больше :fifa:

[gele4ka]

В начале занятий брльше см. уходило за не неделю Горрраздо больше :fifa:
Ну, так это процесс не бесконечный... Когда-то похудение остановится... Значит, хватит.

[Фемина]

Чувствую себя хорошо :) Подтянуто и бодро.
Но вот хочется видеть на весах меньшую цифру! и все тут!
В зеркало смотрю на свою "подтянутость" и упорно буду заниматься дальше!
:flower:
Будем ждать отвеса вместе:091::091::091:

[klyukovka-lj]

У меня за три недели и вес стоит и обхемы по см... И ничего я... Народ при этом мне говорит, что я похудела... Хотя вот реально см на месте... Видимо" подтянулась" именно... Но я не унываю, зато кушаю нормально и по лестнице на трейти этаж уже легко и за автобусом на большее расстояние ;)))
И в туфли стала влезать проще, в которые раньше, кстати, влезала с натяжкой!

А насчет мужчин и БФ - у Грир в книжке есть поминания о мужчинах-поклонниках БФ и даже фотографии. Вот и пример, почему бы нет? Хотя это, конечно, не совсем то же, что "сосед по площадке или муж девочки с форума"... Мне кажется в России мужики значительно ленивее в этом вопросе(((

[Булавка]

:flower:
Будем ждать отвеса вместе:091::091::091:
Будем!:080:

[Булавка]

Ну, так это процесс не бесконечный... Когда-то похудение остановится... Значит, хватит.
Не,еще не хватит :)
Есть еще жирок )))
Видимо, подобралась к старым-престарым запасам,а они трудно подаются расплавке ))

[ДюдюкA]

Девочки,я в шоке...2 дня БФ+2 дня оксисайз...в итоге -7,5 см в "талии" и 2 см живот:support: по мне это не видно,но после замера чувствую себя худышкой:))

решила перейти на оксисайз,мне так проще...так что наверное прийдется покинуть вашу дружную компанию:008:

[AUC]

А что за оксисайз? упражнения там какие?

[ДюдюкA]

А что за оксисайз? упражнения там какие?

это тоже дыхательная гимнастика,но там другое дыхание и другие упражнения....
посмотрите здесь http://www.pohudelochki.ru/111/dir_003/Oxycise.pdf

[Olifka]

вообщем, я тока 3 дня занималась....замеряться даже не хочу=))))стыдно))

читаю каждый день положит. отзвы и жду своих результатов


про оксисайз почитаю, спасибо за ссылку)

[Фемина]

Девочки,я в шоке...2 дня БФ+2 дня оксисайз...в итоге -7,5 см в "талии" и 2 см живот:support: по мне это не видно,но после замера чувствую себя худышкой:))

решила перейти на оксисайз,мне так проще...так что наверное прийдется покинуть вашу дружную компанию:008:
Ох!Ни фига се!!!Мои поздравления.
Пошла смотреть оксисайз.

[ДюдюкA]

сделала все замеры...в сумме -23см:080::080::080:

[Фатинья]

Девочки, привет! Честно признаю, что субботу и воскресенье пропустили БФ - ездила на дачу. Завтра опять буду делать. Дайте мне пинка, что-ли?!:(

[nun]

Девочки, привет! Честно признаю, что субботу и воскресенье пропустили БФ - ездила на дачу. Завтра опять буду делать. Дайте мне пинка, что-ли?!:(
:(и мне если можно

[Cathy]

я когда-то оксисайзом заинтересовалась. Поняла, как дышать, но когда и как делать упражнения - не поняла. Может щас разберусь... Ушла по ссылке :))

[Cathy]

Девочки, привет! Честно признаю, что субботу и воскресенье пропустили БФ - ездила на дачу. Завтра опять буду делать. Дайте мне пинка, что-ли?!:(

:(и мне если можно

http://s17.rimg.info/c9adf682499b54858808feeab3d53aab.gif (http://smiles.rc-mir.com/smile.137797.html) БЫСТРО ЗАНИМАТЬСЯ!!!

:)):)):))

[ДюдюкA]

вот вам волшебный пендель:))

http://i024.radikal.ru/0907/9c/e55a71403dd4.jpg (http://www.radikal.ru)

[Фатинья]

Классно!!!!!!!!!!!!! Спасибо!!!!!:flower::flower::flower::support::supp ort::support:

[nun]

:0005::0005::0005::0015:

[Фатинья]

Девочки! Я или тупая до предела, или у меня настолько заросла жиром нижняя часть туловища, что я не пойму на какую группу мышц делается упражнение "Кренделек". Чего и где должно ощутиться? С остальными понятно - сразу чувствуется, где тянется мышца. А тут не пойму! И еще "Сейко" никак победить не могу. Такая боль сразу в тазобедренном суставе! Может я чего не так делаю?:009::009::009::009: Помогите, разъясните!!!!! Пожалуйста!!!!:091::091::091::091: Бросать не хочется. Животик прямо чувствую как подтягивается!

[Фатинья]

Девочки! Я или тупая до предела, или у меня настолько заросла жиром нижняя часть туловища, что я не пойму на какую группу мышц делается упражнение "Кренделек". Чего и где должно ощутиться? С остальными понятно - сразу чувствуется, где тянется мышца. А тут не пойму! И еще "Сейко" никак победить не могу. Такая боль сразу в тазобедренном суставе! Может я чего не так делаю?:009::009::009::009: Помогите, разъясните!!!!! Пожалуйста!!!!:091::091::091::091: Бросать не хочется. Животик прямо чувствую как подтягивается!

Ну скажите кто-нибудь чего-нибудь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:041::041:

[Legorda]

Про сейко Чайлдерс пишет, что первое время немногие могут поднять ногу выше чем на 9 см над полом - так что подумайте, может, просто сильную нагрузку сразу дали? Более интенсивная нагрузка если чуть выводить ногу вперед - может, подкорректировать?

[Боевая печенюшка]

Девочки! Я или тупая до предела, или у меня настолько заросла жиром нижняя часть туловища, что я не пойму на какую группу мышц делается упражнение "Кренделек". Чего и где должно ощутиться? С остальными понятно - сразу чувствуется, где тянется мышца. А тут не пойму! И еще "Сейко" никак победить не могу. Такая боль сразу в тазобедренном суставе! Может я чего не так делаю?:009::009::009::009: Помогите, разъясните!!!!! Пожалуйста!!!!:091::091::091::091: Бросать не хочется. Животик прямо чувствую как подтягивается!

про сейко многие писали, что сводит, у кого что, но в основном попу или ногу. так что не переживайте, все получится со временем))) тем более если раньше спортом практически не занимались, мышцы нетренированные и тп. так что делайте, как можете, сильно не перенапрягайтесь и потихонечку все получится ;)

а вот с крендельком у меня у самой проблемы, я тоже не совсем понимаю, что тянется)))) вообще должно бедро тянуться, там самое главное попу не отрывать от пола. ну и талия тянуться должна, мне кажется.
и бросать не надо!!! это все очень здорово!!!

кстати, девочки, я наконец-то опять в ваших рядах)))) вчера все-таки сделала!!! взмокла вся!!! ппц!!! мне кажется, даже когда начинала такого не было. хотя сейчас жарко, конечно, омжет из-за этого))) попа сегодня побаливает, хорошо так, душевно))) в след понедельник напишу результаты за неделю))))

всем хорошего дня :flower:

[Фатинья]

Спасибо, девочки за ответы и советы! Так приятно чувствовать себя неодинокой!:flower::flower:

[Муза Невроза]

девочки,а кто тут писал про массаж банками?помогите найти!..

[Cathy]

девочки,а кто тут писал про массаж банками?помогите найти!..


может я? я вот с целлюлитом практически справилась с помощью обертываний и массажа силиконовой банкой

[Фемина]

вот вам волшебный пендель:))

http://i024.radikal.ru/0907/9c/e55a71403dd4.jpg (http://www.radikal.ru)
круто:085::085::085:

[Mallory]

может я? я вот с целлюлитом практически справилась с помощью обертываний и массажа силиконовой банкой

БФ не помог?

[gele4ka]

Девочки! Я или тупая до предела, или у меня настолько заросла жиром нижняя часть туловища, что я не пойму на какую группу мышц делается упражнение "Кренделек". Чего и где должно ощутиться? С остальными понятно - сразу чувствуется, где тянется мышца. А тут не пойму! И еще "Сейко" никак победить не могу. Такая боль сразу в тазобедренном суставе! Может я чего не так делаю?:009::009::009::009: Помогите, разъясните!!!!! Пожалуйста!!!!:091::091::091::091: Бросать не хочется. Животик прямо чувствую как подтягивается!
Я тоже Вам скажу.;) У меня Сейко первое время не шло именно из-за боли в суставе. Я сразу решила его не делать. Через недельку занятий добавила себе 2 упражнения из йоги. А еще через несколько дней вспомнила про сейко и решила в конце занятия попробовать... И удалось на 10 счетов ногу подержать полностью параллельно полу. Потом почувствовала дискомфорт в суставе. Так больше пока и не надо... Стала делать сейко, чередуя ноги: правая 10 счетов, потом левая, потом опять правая. Так 3 подхода на каждую ногу получается. Вот так я осилила Сейко.
А в крендельке должна тянуться внешняя сторона ноги от бедра до колена. Может, после плодотворных занятий крендельком у меня сейко стал получаться??? Главное, действительно попу не отрывать от пола. Так растяжка сильнее. Но я еще и назад туловище разворачиваю (мне недостаточно нагрузки, если я прямо корпус держу и только ногу тяну коленом к себе и вниз).
Так что, все возможно!!!

[Фатинья]

Вот, девочки, сегодня неделя,как начала заниматься БФ. Ну плюс еще, конечно дитета. Мои результаты:
шея - 0,5 см
грудь - 2,0 см
под грудью - 1,5 см
талия - 0 см (к сожалению)
живот - 2,5 см (!!!!!)
попа - 2,5 см (!!!!!)
ноги - 2,0 см (соответственно по 1,0 см каждая)
руки - 2,0 см (соответственно по 1,0 см каждая) УРААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:0 80:
ИТОГО 13 см.:080::080:

[Marusechka]

А подскажите ,пожалуйста где можно позаниматься бодифлексом с тренером??? Спасибо.

[Cathy]

БФ не помог?

мне - нет
по крайней мере, того эффекта, на который я расчитывала, я не увидела

[Marusechka]

А можно ссылочку на сайт где видео можно скачать?

[Мадам Сметанкина]

А реально научиться самой дышать правильно не посещаяя занятия,а смотря видео уроки?у кого-н есть опыт такой?

[Marusechka]

А реально научиться самой дышать правильно не посещаяя занятия,а смотря видео уроки?у кого-н есть опыт такой?

Тут таких большинство,если не все как я поняла прочитав топик.

[Marishan]

А можно ссылочку на сайт где видео можно скачать?
Я скачивала 4 фильма с торрента:)

[Marusechka]

Я скачивала 4 фильма с торрента:)

Извините...:008:что это?????:001:

[Marishan]

сложная штука:001: http://torrents.ru/
если бы не уезжать, могла бы записать

[ДюдюкA]

Фатинья,молодчина! Поздравляю)

[nun]

А можно ссылочку на сайт где видео можно скачать?
я с контакта скачивала

[Фемина]

А реально научиться самой дышать правильно не посещаяя занятия,а смотря видео уроки?у кого-н есть опыт такой?
думаю да.только надо обязательно видео посмотреть с мариной корпан.или как там ее имя правильно:016:

[nun]

думаю да.только надо обязательно видео посмотреть с мариной корпан.или как там ее имя правильно:016:
все правильно,я тоже только с ней поняла, там медленно и пошагово объясняется

[Муза Невроза]

может я? я вот с целлюлитом практически справилась с помощью обертываний и массажа силиконовой банкойА расскажите,как этой банкой делать,как долго и часто,и с чем(кремом каким)?У меня давно эта банка валяется,пока дети не сгрызли совсем,надо применить.

[Cathy]

А расскажите,как этой банкой делать,как долго и часто,и с чем(кремом каким)?У меня давно эта банка валяется,пока дети не сгрызли совсем,надо применить.

Я покупаю белорусскую косметику в больших оранжевых банках. Особенно здорово - горячий скраб. В ванне наношу его и прямо по нему гоняю банку или круговыми движениями, или прямыми от колена вверх и обратно. Особенно стараюсь в местах, где водить банкой больно, там значит самый сильный целлюлит. Со временем боль проходит. Могут быть небольшие синячки. Периодически скраб не смываю после массажа, а заворачиваюсь в пищевую пленку, в полотенце и под одеяло на час. Очень здорово! Плюс диета, плюс мало-мальская нагрузка на проблемные зоны.

[Муза Невроза]

Ага..А что за оранжевые банки?Они в белорусской косметике продаются?(в ОЗ видела).

[Cathy]

да они везде есть. Я в Ашане беру. Но во всех магазинх белорусской косметики они всегда есть. И цена вполне приемлемая, поэтому в ОЗ вписываться я смысла не вижу.

[Русая коса]

Девочки! Я или тупая до предела, или у меня настолько заросла жиром нижняя часть туловища, что я не пойму на какую группу мышц делается упражнение "Кренделек". Чего и где должно ощутиться? С остальными понятно - сразу чувствуется, где тянется мышца. А тут не пойму! И еще "Сейко" никак победить не могу. Такая боль сразу в тазобедренном суставе! Может я чего не так делаю?:009::009::009::009: Помогите, разъясните!!!!! Пожалуйста!!!!:091::091::091::091: Бросать не хочется. Животик прямо чувствую как подтягивается!


Чтобы прочувствовать, что тянется при крендельке, можно попробовать следующее:
сесть на стул ближе к краю, стул лучше с подлокотниками. Взяться двумя руками за один подлокотник, развернув верхнюю часть корпус в сторону подлокотника (если правый подлокотник- то вправо). Попа и ноги остаются на месте. Держась за подлокотник, пытаться развернуться корпус назад как можно дальше. При крендельке тянуться те же мышцы + ягодичная мышца. У меня по крайней мере.

Что касается сейко - чувствую себя ненормальной - у меня ничего не сводит, не болит (тьфу-тьфу), нога запросто поднимается до параллели и вперед чутка выводится.
А вот эффекта как не было, так и нет :005:

[Муза Невроза]

да они везде есть. Я в Ашане беру. Но во всех магазинх белорусской косметики они всегда есть. И цена вполне приемлемая, поэтому в ОЗ вписываться я смысла не вижу.Спасибо за наводку!;)

[Русая коса]

Девы, может, кто подскажет доп.упр. на внутренюю часть бедра? :091::073:
Того, что есть в основном комплексе мне явно маловато.
А то джинсов в лучшем случае на год хватает, потом штопка и помойка :016:
А хочется выйти - и что пп КАРАЛЕВА :017::fifa:;)

[Cathy]

и вот результат (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=28531683&postcount=5142):))

[Фатинья]

Чтобы прочувствовать, что тянется при крендельке, можно попробовать следующее:
сесть на стул ближе к краю, стул лучше с подлокотниками. Взяться двумя руками за один подлокотник, развернув верхнюю часть корпус в сторону подлокотника (если правый подлокотник- то вправо). Попа и ноги остаются на месте. Держась за подлокотник, пытаться развернуться корпус назад как можно дальше. При крендельке тянуться те же мышцы + ягодичная мышца. У меня по крайней мере.

СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:flower::fl ower::support::support:

[Муза Невроза]

и вот результат (http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=28531683&postcount=5142):))Отлично!

[Боевая печенюшка]

Чтобы прочувствовать, что тянется при крендельке, можно попробовать следующее:
сесть на стул ближе к краю, стул лучше с подлокотниками. Взяться двумя руками за один подлокотник, развернув верхнюю часть корпус в сторону подлокотника (если правый подлокотник- то вправо). Попа и ноги остаются на месте. Держась за подлокотник, пытаться развернуться корпус назад как можно дальше. При крендельке тянуться те же мышцы + ягодичная мышца. У меня по крайней мере.

Что касается сейко - чувствую себя ненормальной - у меня ничего не сводит, не болит (тьфу-тьфу), нога запросто поднимается до параллели и вперед чутка выводится.
А вот эффекта как не было, так и нет :005:

не чувствуйте себя ненормальной))) у меня тоже с сейко вообще проблем не было и нет, ноги сразу поднимались, и не сводило ничего. мне кажется, это от тренированности мышц зависит...хотя хз, конечно.

а вот с эффектом странно, что нет. у меня по см совсем немножко ушло, зато вид совершенно другой!!!

[Русая коса]

не чувствуйте себя ненормальной))) у меня тоже с сейко вообще проблем не было и нет, ноги сразу поднимались, и не сводило ничего. мне кажется, это от тренированности мышц зависит...хотя хз, конечно.

а вот с эффектом странно, что нет. у меня по см совсем немножко ушло, зато вид совершенно другой!!!

Весной занималась месяца полтора, за все время было 4-5 "прогулов". После первой недели вроде чуть подтянулась. Потом все по нулям. Забросила. Решила - толку нет, лучше буду лишние полчаса утром спать.
Сейчас решила снова попробовать. За неделю - 0. Не уверена, что надолго меня хватит. :005:
В свое время занималась фитнесом. Там подкачала мышцы ног, грудь, пресс прорисовался. Но так же ничего по кг и см. Два года аквааэробики 2 раза в неделю - так же чуть подтянулась, не более.
Наверное, неразлучна я со своими кг и см :010::016:

[gele4ka]

не чувствуйте себя ненормальной))) у меня тоже с сейко вообще проблем не было и нет, ноги сразу поднимались, и не сводило ничего. мне кажется, это от тренированности мышц зависит...хотя хз, конечно.

а вот с эффектом странно, что нет. у меня по см совсем немножко ушло, зато вид совершенно другой!!!
У меня ноги-то изначально высоко поднимаются и вперед выводятся. Но первое время все-таки сводило сустав. Сейчас уже не сводит, делаю с удовольствием.

[Боевая печенюшка]

Весной занималась месяца полтора, за все время было 4-5 "прогулов". После первой недели вроде чуть подтянулась. Потом все по нулям. Забросила. Решила - толку нет, лучше буду лишние полчаса утром спать.
Сейчас решила снова попробовать. За неделю - 0. Не уверена, что надолго меня хватит. :005:
В свое время занималась фитнесом. Там подкачала мышцы ног, грудь, пресс прорисовался. Но так же ничего по кг и см. Два года аквааэробики 2 раза в неделю - так же чуть подтянулась, не более.
Наверное, неразлучна я со своими кг и см :010::016:

так а может все и так в норме, раз организм сопротивляется и не отдает ничего??? :009:
тем более, что если мало надо убрать, то оно хуже уходит, да и диетку лучше добавить легкую))) я весной 2 месяца занималась, ушло примерно по 1-2 см с груди, талии, животика и попы. усе. потом забросила, см вернулись, да и на вид как-то не очень все стало. так что теперь с новыми силами в бой! :) да и на тренированные мышцы бф хуже ложится)))
продолжайте!!! :flower: даже если см много не уйдет, зато все будет красиво и эстетично))) да и настроение после бф прекрасное, сил больше, энергии, кушать не хочется! удачи вам!!! :flower::flower::flower:

У меня ноги-то изначально высоко поднимаются и вперед выводятся. Но первое время все-таки сводило сустав. Сейчас уже не сводит, делаю с удовольствием.

вот и славно, что с удовольствием))) опять же, у всех все по-разному))) у кого-то сводит, у кого-то нет)))

[ДюдюкA]

сегодня неделя,как я занимаюсь...результаты радуют!
- 2,7 кг и 36 см:080::080::080:

[Фемина]

сегодня неделя,как я занимаюсь...результаты радуют!
- 2,7 кг и 36 см:080::080::080:
ПоздравляЮ!
А я уже 2 недели.Но результаты более скромные.Я,правда по выходным не делаю.
А ты каждый день?

[ДюдюкA]

ПоздравляЮ!
А я уже 2 недели.Но результаты более скромные.Я,правда по выходным не делаю.
А ты каждый день?

я каждый день делаю...я оксисайз делаю,не БФ...

[Русая коса]

я каждый день делаю...я оксисайз делаю,не БФ...


А можно поподробнее про оксисайз? :091:
Читала описание дыхания, ролик с Корпан видела. Но не оч.понятно. :009:
И еще вопросик касательно самих упров - наверное, можно делать любые?

Делаю БФ по утрам. Но иногда оооч.тяжко вставать, особенно по субботам. Подумываю на случай утреннего "прогула" делать вечером что-то другое, оксисайз, например. Все-таки не хочется смущать домашних странными звуками из своей комнаты. ;)
Ну или на худой конец обруч крутить.
Кароч, разнообразия хочется. Может, тогда результаты будут. :017:

[ДюдюкA]

упражнения я делаю из книги...дышать училась по видео с Мариной Корпан...она очень хорошо обьяснила дыхание,на мой взгляд:)
встаете в позу - опрокидываете таз - вдох через нос +3 довдоха - выдох через рот + 3 довыдоха
дыхание повторяете 4 раза для одного упражнения:)

[Marusja]

А я после двухмесячного перерыва вернулась к БФ ). за это время пару сантиметров набрала на вольных хлебах, теперь за работу с новыми силами )))

[Cathy]

упражнения я делаю из книги...дышать училась по видео с Мариной Корпан...она очень хорошо обьяснила дыхание,на мой взгляд:)
встаете в позу - опрокидываете таз - вдох через нос +3 довдоха - выдох через рот + 3 довыдоха
дыхание повторяете 4 раза для одного упражнения:)

А я уже месяца два не могу понять: а само упражнение-то когда?:009: или принимаешь позу и дышишь по оксисайз? так там же есть и не статичные упражнения... объясните, ну пожалуйстааааа!!!!:091::091::091:

[Фатинья]

упражнения я делаю из книги...дышать училась по видео с Мариной Корпан...она очень хорошо обьяснила дыхание,на мой взгляд:)
встаете в позу - опрокидываете таз - вдох через нос +3 довдоха - выдох через рот + 3 довыдоха
дыхание повторяете 4 раза для одного упражнения:)


Я тоже смотрела про окисайз, но про четыре раза для каждого упражнения не поняла. Это значит вот так - (встаете в позу - опрокидываете таз - вдох через нос +3 довдоха - выдох через рот + 3 довыдоха)*4, а потом само упражнение? Я правильно поняла? Мне по дыханию тоже больше оксисайз нравится. Нет таких ужасных звуков. Они очень и меня смущают и моих домашних. Я даже стараюсь делать, когда дома никого нет, но это редко случается, сами понимаете. А упражнения для ОС такие же как и для БФ надо делать, только с опрокидыванием таза? Я правильно поняла?:009:

[Фатинья]

Киньте ссылкой на видео по оксисайз, плизззззз!

[ДюдюкA]

в ОС 30 упражнений(30 поз),они не такие как в БФ..
встаете в позу,опрокидываете таз и дышите(вдох,3 довдоха,выдох,3довыдоха) 4 раза....переходите к следущему упражнению

[ДюдюкA]

вот техника дыхания http://rutube.ru/tracks/1738153.html?v=547c034f6d95c9b369b72e54efd0ebe4

[Cathy]

не понимаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Cathy]

видела это видео сто раз! книгу пять раз перечитала! объясните по человечески: а само упражнение когда?????? и что вообще считать упражнением? дыхание или какую-то позу?

[ДюдюкA]

Посмотрите еще это видео,надеюсь,будет понятно:)
http://video.**********/users/vika-1912/collection/1/

[Cathy]

уф, понятно! Дюдюка, спасибище спасибенное!!!!!
http://s9.rimg.info/0e065d4b5448ed809670c50d106f4c64.gif (http://smiles.rc-mir.com/smile.94350.html)