Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[utk1000]

Пожалуйста, поделитесь результатами те кто занимается вечером. Я вот и книжку купила и вроде все "позы" :)) попробовала и дыхание тоже, но утром никак раньше встать не получается, ведь на самом деле за 15 минут новичкам не управиться, сил нет раньше встать!!!!
а зачем раньше вставать? я делаю где-то в 12.00-13.00. до этого чашка кофе, потом сын спать, я в инет, как раз часам к двум-трем покушать получается.

[utk1000]

есть девочки, которые и на ночь занимаются.
и есть эффект.
единственное, что БФ бодрит, и возможно сразу уснуть не удастся :)
а у меня почему-то первый раз очень спать хотелось после БФ, сейчас уже и бодрить начал

[Mallory]

а у меня почему-то первый раз очень спать хотелось после БФ, сейчас уже и бодрить начал
это, возможно, от непривычного переизбытка кислорода.

[Пупа]

девочки подскажите - занимаюсь уже 1,5 месяца, недавно посмотрела видео с основательницей, поняла, что дышала не совсем правильно, начала дышать как надо -теперь немогу -все время хочется зевать, пока занимаюсь, это что? Недостаток кислорода?

[utk1000]

это насыщение тканей углекислым газом. нас в институте учили, что это не плохо, волноваться не стоит, у меня тоже есть такой эффект.

[клоп]

Я начала заниматься в прошедшую субботу, измерила свои габариты и в бой. Мне главное заставить себя заниматься регулярно( каждый день). Спать вроде не хочется. Голова после задержки дыхания немного кружится и темнеет в глазах чуть-чуть. Пока удерживаю дыхание только до четырех, это нормально я так понимаю?
Надо наверно тоже видио посмотреть навсякий случай , вдруг ошибки какие есть.;)

[utk1000]

ой, девочки! я сегодня влезла в сестрины джинсы - кайф!

[Mallory]

ой, девочки! я сегодня влезла в сестрины джинсы - кайф!

за какой период результат?

[Отдыхаю от ника :)]

ой, девочки! я сегодня влезла в сестрины джинсы - кайф!

Поздравляю!:) Я тоже уже влезаю в свои добеременные джинсы 42-44 р., но носить их еще не прилично, пузо все еще вываливается. Как же я :015: этот жир!

[Бoрисoвна]

Молодец!!!!:support::support::support::flower:

Очень хорошо, что изменения ЕСТЬ и в лучшую сторону! По одежде не всегда правильно ориентироваться (одежда такая бывает: что 62 кг, что 54 кг а джинсы все в обтяжку), ориентируйтесь на свое самочувствие. Главное достоинство БФ, на мой взгляд - это тонус в мышцах.
Вы молодец, что не останавливаетесь!!!

Борисовна, супер! Ну вот, процесс пошел :))

Девочки! Огромное спасибо за поддержку!!! :flower::flower::flower:

:fifa::fifa::fifa::fifa::fifa::fifa::fifa::fifa::f ifa:
Все заболела,грипп,еле за памперсами малявке дошла.Пошла належивать бока:( Про БФ думаю надолго забыла:( Всем удачного продолжения в своих начинаниях:flower:

И я заболела... еле ползаю, детей в школу отводила,думала, что свалюсь где-нибудь, а сейчас ложится боюсь...надо за детьми в школу, вдруг не встать будет.
Но БФ занималась!!!!

не болейте!!! вот вам на поправку @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ @@@@

[utk1000]

за какой период результат?

где-то месяц. а со вчерашнего дня села на японскую диету, на след неделе вывешу параметры:004:

[utk1000]

Поздравляю!:) Я тоже уже влезаю в свои добеременные джинсы 42-44 р., но носить их еще не прилично, пузо все еще вываливается. Как же я :015: этот жир!

ну пузень у меня тоже выглядывает, зараза!, но сам факт, что пуговки застегнулись:080::080::080:
а до этого только с длинным чем-нибудь можно было носить, ширинка вообще не застегивалась, и был безнадежно большой зазор:001:

[клоп]

[quote=Ksun;22546938]Я скачала не 15 мин... а другую.. но ссылку дам на всякий случай...
http://freebooks.net.ua/2019-bodifleks.-obuchajushhee-video.html

Как скачать? Надо сообщение по телефону посылать?:016:

[Ангелина]

привет! подбодрите и меня чтоль:008:
занимаюсь с 18 февраля, правда в выхи не делаю (дома много народу, не уединица) и был перерыв на праздники...на 23 февраля, по тем же причинам....а так каждый день...но параметры не уходят:(
а лишнего много. вешу 85 кг при росте 170, а хочу 70\65, так что как видите многовато лишнего та! а не уходит!:015:
еще с 18 села на протасовку, но продержалась 1 неделю честно, потом с помарками (ела овощи тушеные, мясо тоже тушеное и блинов чуток:008:)....сейчас вот протасовки придержииваюсь, но тожа по своему графику иду, так сказать слушаю организм:))
но в моем питании нет ни картошки ни макарон ни булки ни сладостей (кроме мармелада к чаю).
а вес стоит:015:

ыыыы......

[КиSюль]

привет! подбодрите и меня чтоль:008:
занимаюсь с 18 февраля, правда в выхи не делаю (дома много народу, не уединица) и был перерыв на праздники...на 23 февраля, по тем же причинам....а так каждый день...но параметры не уходят:(
а лишнего много. вешу 85 кг при росте 170, а хочу 70\65, так что как видите многовато лишнего та! а не уходит!:015:
еще с 18 села на протасовку, но продержалась 1 неделю честно, потом с помарками (ела овощи тушеные, мясо тоже тушеное и блинов чуток:008:)....сейчас вот протасовки придержииваюсь, но тожа по своему графику иду, так сказать слушаю организм:))
но в моем питании нет ни картошки ни макарон ни булки ни сладостей (кроме мармелада к чаю).
а вес стоит:015:

ыыыы......

Держитесь,не сдавайтесь!!! организм сейчас на старых запасах живет:015:,подождите,занимайтесь,и скоро лед тронется:073: вес начнет таять:017:

[Ангелина]

спасибо:) вот я себе тожа говорю, подожди месяц хотя б, а потом расстраивайся:)):065:
я только одной надеждой себя тешу, точнее воспоминаниями.....в прошлом году, нет уже позапрошлом, в 2006, когда родила и кормила, то соблюдала мамскую диету очень строго, так вот за 2 месяца я похудела на....15 кг примерно, потом за неск месяцев еще 5 кило.
вообщем 20 декабря рожала 97, в феврале была 77\80 примерно, а в арпреле примерно 75, потом ближе к лето 72, но как только кончила кормить (это 9 месяцев, те сентябрь 2007) сразу начила полнеть:( и только потому что на сладкое налегла:015: я ж не ела почти год! сладкого и начила отрываца....и в декабре 2007 уже была в своем привычном весе 85:(:(:(:(...ддддууууууррррааааа :065:....
эх, ну ничоооо, я сделаю это заново! похудею! (хотя мужу говорю, давай рожу и опять худышкой буду:065::065::065:....шутю канешна)

вот, пожалилась:008:

[КиSюль]

Чего сразу дддууураа то:)),Ведь все так,расслабляются,едят все самое вредное.А потом за голову хватаются,по крайней мере таких большинство.Главное остановиться вовремя,взять себя в руки ииии.....

[Marusja]

Во-во! Ангелина, не расстраивайтесь!Главное заниматься и НЕ ЖРАТЬ :)) А эффект будет. Я вот еще до родов похудела на два месяца на 10 кг, красотка была, эх... а потом потихоньку-потихоньку... Конечно, хочется раз - и королева... я три недели занимаюсь, но не могу сказать, что уж такой прям фантастический результат, но ведь есть какой-то... хотя до желаемого ох как далекоооооо

[Ангелина]

Чего сразу дддууураа то:)),Ведь все так,расслабляются,едят все самое вредное.А потом за голову хватаются,по крайней мере таких большинство.Главное остановиться вовремя,взять себя в руки ииии.....

а как себя назвать? ведь получила то что хотела! и потом взять и печенья нажраца так что.....:065:
надо было мясо есть! не так обидно бы было:))

Во-во! Ангелина, не расстраивайтесь!Главное заниматься и НЕ ЖРАТЬ :)) А эффект будет. Я вот еще до родов похудела на два месяца на 10 кг, красотка была, эх... а потом потихоньку-потихоньку... Конечно, хочется раз - и королева... я три недели занимаюсь, но не могу сказать, что уж такой прям фантастический результат, но ведь есть какой-то... хотя до желаемого ох как далекоооооо

даа....до желаемого пока.....:065:

[!!!СВОБОДА!!!]

вернулась я в ваши ряды:support: Правда голосок пропал:( ну а так ничего.правда плюс 800г и тяжесть в желудке после лекарств,но ничего сгоним.Всем доброго дня:support: Настроение у меня сегодня любвеобильное:love: весна идет наверно:))

[i_rinka73]

Мой отчетик: за 1-ю неделю занятий -4 кг!!!!(даже не сразу поверила весам), талия -3см, бедра -1см, но их и так нет, так что не принципиально. Занималась по утрам+ вечером в душе делала упр-я для лица и груди+ старалась питаться по Гинзбургу+ вчера разгрузочный день на молокочае. Воодушевлена результатом, иду дальше....

[!!!СВОБОДА!!!]

Мой отчетик: за 1-ю неделю занятий -4 кг!!!!(даже не сразу поверила весам), талия -3см, бедра -1см, но их и так нет, так что не принципиально. Занималась по утрам+ вечером в душе делала упр-я для лица и груди+ старалась питаться по Гинзбургу+ вчера разгрузочный день на молокочае. Воодушевлена результатом, иду дальше....

вот какя молодчина:fifa:А сколько талия была? У меня в талии уходит по 1 см в 2 недели

[Ангелина]

Мой отчетик: за 1-ю неделю занятий -4 кг!!!!(даже не сразу поверила весам), талия -3см, бедра -1см, но их и так нет, так что не принципиально. Занималась по утрам+ вечером в душе делала упр-я для лица и груди+ старалась питаться по Гинзбургу+ вчера разгрузочный день на молокочае. Воодушевлена результатом, иду дальше....

вау! вот класс!:080:

[Marusja]

Эх, я тоже так хочу!!!!! Что-то у меня в эту неделю ничего не двигается :((((( Самое обидное, что совсем не худеет самое проблемное место - ляшки :( Может еще какие упражнения для них поделать?

[Отдыхаю от ника :)]

Мой отчетик: за 1-ю неделю занятий -4 кг!!!!(даже не сразу поверила весам), талия -3см, бедра -1см, но их и так нет, так что не принципиально. Занималась по утрам+ вечером в душе делала упр-я для лица и груди+ старалась питаться по Гинзбургу+ вчера разгрузочный день на молокочае. Воодушевлена результатом, иду дальше....

Здорово! Я поняла, что первая неделя, часто самая эффективная. Я тоже за первые дни и в объеме много потеряла и в кг. Теперь все уходит медленние.

[*Яночка*]

А мне последнее время кажется, что мы все просто зациклились...даже не верится, что я сама на днях тут ныла:041:, о своей судьбинушке( это у меня ПМС :wife:было). Надо любить себя, и всё пойдёт своим чередом!
Я курить бросила!!!! Читаю Гинзбурга( там то как раз и сказано, что проблемы от головы!!!!:016:), питаюсь более менее правильно, занимаюсь БФ, поправляюсь от простуды...так что всё хорошо!
С 19 января я похудела на 4 кг( 63-59), подтянулась,и это ещё не предел!!!А вот после 18 не есть-это неправильно и я себя больше насиловать не буду...если захочется, то обязательно что-нибудь слопаю...

[Бoрисoвна]

Мой отчетик: за 1-ю неделю занятий -4 кг!!!!(даже не сразу поверила весам), талия -3см, бедра -1см, но их и так нет, так что не принципиально. Занималась по утрам+ вечером в душе делала упр-я для лица и груди+ старалась питаться по Гинзбургу+ вчера разгрузочный день на молокочае. Воодушевлена результатом, иду дальше....

Поздравляю:flower: Результаты впечатляют!!! Так держать:support:

Здорово! Я поняла, что первая неделя, часто самая эффективная. Я тоже за первые дни и в объеме много потеряла и в кг. Теперь все уходит медленние.

а у меня что первая что третья...:(

А мне последнее время кажется, что мы все просто зациклились...даже не верится, что я сама на днях тут ныла:041:, о своей судьбинушке( это у меня ПМС :wife:было). Надо любить себя, и всё пойдёт своим чередом!
Я курить бросила!!!! Читаю Гинзбурга( там то как раз и сказано, что проблемы от головы!!!!:016:), питаюсь более менее правильно, занимаюсь БФ, поправляюсь от простуды...так что всё хорошо!
С 19 января я похудела на 4 кг( 63-59), подтянулась,и это ещё не предел!!!А вот после 18 не есть-это неправильно и я себя больше насиловать не буду...если захочется, то обязательно что-нибудь слопаю...

по-моему, самое замечательное что Вы курить бросили:support: Вам только за это памятник нужно ставить :) остальное - золотые слова, особенно про "любить себя" :099:

[!!!СВОБОДА!!!]

Какие у Вас результаты впечатляющие (вдохновляющие я бы сказала очень).

Я тоже сегодня замерялась: талия 64 (-1 см), все остальное без изменений (медленно идет, но я и строгих диет не соблюдаю, так что не в притензии).
Вес - стоит.
Сегодня впервые замерила обхват коленок. Хочу что-бы они худели. Как на них воздействовать неоперационным путем кто-нибудь знает????

Не представляю чтобы с талией 64см были толстые коленки:)) смешно даже стало,извините.но сколько же они у вас в обхвате?:support:

[Бoрисoвна]

Не представляю чтобы с талией 64см были толстые коленки:)) смешно даже стало,извините.но сколько же они у вас в обхвате?:support:

хочу талию 64! срочно!!! :0072:

[Отдыхаю от ника :)]

хочу талию 64! срочно!!! :0072:

Вот ведь! :)) Когда моя талия была 64 см (это лет в 18 было), мне казалось, что это таааак мноооого !:)):)):)) Эх! Сейчас, хотя бы, до 70 дойти.

[Бoрисoвна]

Вот ведь! :)) Когда моя талия была 64 см (это лет в 18 было), мне казалось, что это таааак мноооого !:)):)):)) Эх! Сейчас, хотя бы, до 70 дойти.

ага :)):)):)) таже история!:))

[Ангелина]

я поняла почему вес стоит!!!!...скоро эти дела придут:008:..хорошо что не в +:065: иду...


А вот после 18 не есть-это неправильно и я себя больше насиловать не буду...если захочется, то обязательно что-нибудь слопаю...

конечно не прально....
прально тогда, когда вы ложитесь спать в 9 часов;)
ведь в чем заключается смысл не есть после 18...? в том что до сна нельзя есть 2 часа, и когда пишут про 18 часов, пишут для "правильного" образа жизни...;)

я вот в 12\1 ночи ложусь....так что....:065:

хотя не есть после 18, а пить кефир например....где-то правильно..

[Deigo]

Не представляю чтобы с талией 64см были толстые коленки:)) смешно даже стало,извините.но сколько же они у вас в обхвате?:support:
Где талия, а где коленки?.. :073: У меня талия 65, зато попа и ноги:010:

[ozdensa]

девочкиии:support: ну, подскажите в Московском р-не , где можно бодифлексом заняться???:091::091::091: заранее спасибо:flower::flower::flower:

[клоп]

Где талия, а где коленки?.. :073: У меня талия 65, зато попа и ноги:010:


Девченки с Вами обхохочешься:080:
Да, помните мультик "Крылья,ноги, хвосты" - хвост вот это главное.
Всем быть бодрее, веселее и красивее:love:

[musik-girl]

Привет всем хюдеющим! Срочно нужен совет! Начала заниматься б/ф 7 дней назад. Чувствую, что если не похудела, то и не поправилась. Талию очень хочется уменьшить, но вот дёрнуло меня встать на весы и (о, ужас!!) прибавила за неделю 1,5 кг.?! В чём дело? Понять не могу. Есть больше не стала, меню не пестрит жирным, копчёным, углеводным и т.д. Может, так и должно быть сначаа, а потом пойдёт на снижение (вес)? При моём росте (164) хотелось бы сбросить пару кг (сейчас вешу 53).

[!!!СВОБОДА!!!]

Привет всем хюдеющим! Срочно нужен совет! Начала заниматься б/ф 7 дней назад. Чувствую, что если не похудела, то и не поправилась. Талию очень хочется уменьшить, но вот дёрнуло меня встать на весы и (о, ужас!!) прибавила за неделю 1,5 кг.?! В чём дело? Понять не могу. Есть больше не стала, меню не пестрит жирным, копчёным, углеводным и т.д. Может, так и должно быть сначаа, а потом пойдёт на снижение (вес)? При моём росте (164) хотелось бы сбросить пару кг (сейчас вешу 53).

53:010: я тоже в ауте,так много:046: Ну .а если серьезно у вас не к КД?

[клоп]

Вот ведь! :)) Когда моя талия была 64 см (это лет в 18 было), мне казалось, что это таааак мноооого !:)):)):)) Эх! Сейчас, хотя бы, до 70 дойти.

Где мои 17 лет????? Я вот помню... лягу на диван показывают какую-нибуть рекламу о похудании. Посмотрю я на свой живот лежащий на позвоночнике и подумаю о чем это они???:0098:

[ozdensa]

Привет всем хюдеющим! Срочно нужен совет! Начала заниматься б/ф 7 дней назад. Чувствую, что если не похудела, то и не поправилась. Талию очень хочется уменьшить, но вот дёрнуло меня встать на весы и (о, ужас!!) прибавила за неделю 1,5 кг.?! В чём дело? Понять не могу. Есть больше не стала, меню не пестрит жирным, копчёным, углеводным и т.д. Может, так и должно быть сначаа, а потом пойдёт на снижение (вес)? При моём росте (164) хотелось бы сбросить пару кг (сейчас вешу 53).

при росте 164 весить 53- это же красота:support: куда вам еще ниже???:010::010::010:

[!!!СВОБОДА!!!]

:Где талия, а где коленки?.. :073: У меня талия 65, зато попа и ноги:010:

гы-гы-гы:065: только по доброму без обид скоко попа?

[ozdensa]

Где мои 17 лет????? Я вот помню... лягу на диван показывают какую-нибуть рекламу о похудании. Посмотрю я на свой живот лежащий на позвоночнике и подумаю о чем это они???

:)):)):))
:099:

[Mallory]

при росте 164 весить 53- это же красота:support: куда вам еще ниже???:010::010::010:

по-моему тоже отличный вес.
может, в некоторых местах недочеты, или упругости не хватает?

я 160, стремлюсь хотя бы к 52 кг, меньшу мне уже не красиво.
сейчас - 56..

[!!!СВОБОДА!!!]

вот вспомнила про ляшки:)) а если попрыгать на скакалке по 100 раз утром и вечером.Раньше я так делала.бедра аж сводило,но с больной спиной не рекомендую,можно смещение позвонков заработать:(

[ozdensa]

девочкиии ну, подскажите в Московском р-не , где можно бодифлексом заняться??? заранее спасибо

ну, подскажиите ааа:(:(:(

буду оч благодарна:flower::flower::flower:

[musik-girl]

при росте 164 весить 53- это же красота:support: куда вам еще ниже???:010::010::010:

Да талия у меня 70 см. Это ого-го!!! Хочу животик слелать поплоще, если можно так выразиться. Когда тебе 34, хочется продлить молодость....

[Mallory]

Да талия у меня 70 см. Это ого-го!!! Хочу животик слелать поплоще, если можно так выразиться. Когда тебе 34, хочется продлить молодость....
ну тогда см на 5 и правда убрать можно ;)

[Mallory]

вот вспомнила про ляшки:)) а если попрыгать на скакалке по 100 раз утром и вечером.Раньше я так делала.бедра аж сводило,но с больной спиной не рекомендую,можно смещение позвонков заработать:(

помните, как в Смешариках:
- а разве от блинов не портится фигура?
- ну что ты, милочка! пробежала километров 30, и снова в форме :046::))

[musik-girl]

да, не хватает упругости в некоторых местах, а так хочется........

[musik-girl]

53:010: я тоже в ауте,так много:046: Ну .а если серьезно у вас не к КД?

Прошу прощения за свой французский, а что такое КД?

[!!!СВОБОДА!!!]

Да талия у меня 70 см. Это ого-го!!! Хочу животик слелать поплоще, если можно так выразиться. Когда тебе 34, хочется продлить молодость....

Хоть до 34 мне осталось чуток,но надеюсь я тоже буду думать как бы мне с 53 кг перейти в категорию 50кг:004:

[клоп]

при росте 164 весить 53- это же красота:support: куда вам еще ниже???:010::010::010:

Я при росте 164 вешу 76:0009:. Ужасти.... 53 весила в 21-22 года наверно, т.е. давно.Кошмар... надо стараться.

[!!!СВОБОДА!!!]

:помните, как в Смешариках:
- а разве от блинов не портится фигура?
- ну что ты, милочка! пробежала километров 30, и снова в форме :046::))

:046::046::046::046::046::046::046::046:

[!!!СВОБОДА!!!]

Прошу прощения за свой французский, а что такое КД?

критические дни

[клоп]

Хоть до 34 мне осталось чуток,но надеюсь я тоже буду думать как бы мне с 53 кг перейти в категорию 50кг:004:

Вам 34, а мне 36 , Ваш вес прекрасен.:080:

[!!!СВОБОДА!!!]

Вам 34, а мне 36 , Ваш вес прекрасен.:080:

не мне 31,это я о будущем:)):)):))

[musik-girl]

А-а-а, Семён Семёныч..........нет, конечно же.

[!!!СВОБОДА!!!]

А-а-а, Семён Семёныч..........нет, конечно же.

а чего это конечно же?:008: Вы мужчина?:))

[musik-girl]

Постоянно экспериментирую с видами фитнеса и диетами. Хотя особо худеть мне и не надо. ПРоверяю реакцию организма. Силовые тренировки были в течение года, назывались "Супер попа и пресс", появилось и то, и другое, перестала есть после 6-ти, затем занялась и сейчас продолжаю Тай-бо, очень нравится. Недавно пробовала кремлёвку, тоже ничего (в смысле - хорошо), но очень люблю сладенькое, не могу так долго не есть конфет. Сейчас вот бодифлекс, жду эффекта, а он не спешит чё-то...

[Mallory]

Постоянно экспериментирую с видами фитнеса и диетами. Хотя особо худеть мне и не надо. ПРоверяю реакцию организма. Силовые тренировки были в течение года, назывались "Супер попа и пресс", появилось и то, и другое, перестала есть после 6-ти, затем занялась и сейчас продолжаю Тай-бо, очень нравится. Недавно пробовала кремлёвку, тоже ничего (в смысле - хорошо), но очень люблю сладенькое, не могу так долго не есть конфет. Сейчас вот бодифлекс, жду эффекта, а он не спешит чё-то...

а почему на супер-попе не остановились??

[musik-girl]

Нет, не он...а конечно же потому, что если бы КД, то повышение веса - норма.

[musik-girl]

работа пока не позволяет, тренировки в 19-30, работа до 17 и до 19. И так дома только к вечеру, да и детям внимание нужно.

[!!!СВОБОДА!!!]

Нет, не он...а конечно же потому, что если бы КД, то повышение веса - норма.

Так я поэтому и спросила,что норма.А что за супер -попа дайте ссылочку,плиз:flower:

[Mallory]

работа пока не позволяет, тренировки в 19-30, работа до 17 и до 19. И так дома только к вечеру, да и детям внимание нужно.
а силовые - это на тренажерах?

мне подружка говорила, что иметь накачанный "фигуристый" пресс нереально, даже если ходишь в спортзал.
якобы, надо заниматься каждый день по несколько часов, и только тогда это возможно.

[Mallory]

Так я поэтому и спросила,что норма.А что за супер -попа дайте ссылочку,плиз:flower:
:073:
супер-попа и мне интересна.
по факту, и на БФ реально достичь супер-попы ;)

[!!!СВОБОДА!!!]

:073:
супер-попа и мне интересна.
по факту, и на БФ реально достичь супер-попы ;)

Я хочу и супер-пресс:)) А то мне кажется,что мои мышцы уже ааптировались ко всем упражнениям на пресс.Надо чего то нового.

[!!!СВОБОДА!!!]

Ау вы где?яЯ ж теперь не засну ночью.пока не узнаю,что за зверь:010:

[musik-girl]

силовая - это не тренажёры. 1,5 часа непрерывной борьбы за фигуру. Накачанного пресса с кубикми не будет - это просто нереально 2 раза в неделю, а хоть и 3 по 1,5 часа. 25 минут - аэробная нагрузка со степами. Затем комплекс упражнений на попу, бёдра, пресс, талию, руки без передыха, очень тяжело сначала, так как упражнения делаются по 50 где-то раз по 2-3 повтора каждое. Идёшь домой на трясущихся ногах.

[Mallory]

силовая - это не тренажёры. 1,5 часа непрерывной борьбы за фигуру. Накачанного пресса с кубикми не будет - это просто нереально 2 раза в неделю, а хоть и 3 по 1,5 часа. 25 минут - аэробная нагрузка со степами. Затем комплекс упражнений на попу, бёдра, пресс, талию, руки без передыха, очень тяжело сначала, так как упражнения делаются по 50 где-то раз по 2-3 повтора каждое. Идёшь домой на трясущихся ногах.
ужас, конечно..
так тяжело :(

[Mallory]

Я хочу и супер-пресс:)) А то мне кажется,что мои мышцы уже ааптировались ко всем упражнениям на пресс.Надо чего то нового.

думаете, БФ будет недостаточно?
хм :009:
надо будет узнать у Насти-Стрекозы, она все про БФ :ded:знает!

[musik-girl]

Но прежде чем пойти в спортзал, я начала заниматься дома, простые упражнения на пресс верхний и нижний - по 200-300 раз. Когда стала выглядеть более или менее прилично, пошла "в люди". Пресс-то ест, но вот кожа на животе после 2-х родов сокращаться не очень желает. Жировые( небольшие, правда) мешочки сократились, и кожа немного отвисла, где бы нйти супер гель для повышения тургора кожи?????? Вот это теперь у меня идея фикс.

[musik-girl]

пробовала бегать по осени, но не моё это. На скакалке дома прыгать не будешь, а как ещё согнать жир с живота?
Б/ф родной, помоги!!!

[musik-girl]

а я замеряюсь уже неделю - и талия как была. так и есть...грустно...:((((((((((

[!!!СВОБОДА!!!]

думаете, БФ будет недостаточно?
хм :009:
надо будет узнать у Насти-Стрекозы, она все про БФ :ded:знает!

не спорю БФ помогает,но в моем случае за 3 мес не очень большие результаты , а еще плюс упражнения для пресса по 2 круга в день.Мышцы уже не ощущают этих упражнений,поэтому и спрашиваю что -то новенькое:005:

[Mallory]

Но прежде чем пойти в спортзал, я начала заниматься дома, простые упражнения на пресс верхний и нижний - по 200-300 раз.

:112::112::112:
вот это сила воли и выдержка!

[Mallory]

не спорю БФ помогает,но в моем случае за 3 мес не очень большие результаты , а еще плюс упражнения для пресса по 2 круга в день.Мышцы уже не ощущают этих упражнений,поэтому и спрашиваю что -то новенькое:005:

говорили же уже , что на тренированных телах БФ действует намного дольше. но - действует.

[musik-girl]

говорят:"Охота пуще неволи".

[Mallory]

говорят:"Охота пуще неволи".

:0016:

[Ангелина]

ну вы и накатали за вечер!

ну, подскажиите ааа:(:(:(

буду оч благодарна:flower::flower::flower:


дооомаааа!:))


Но прежде чем пойти в спортзал, я начала заниматься дома, простые упражнения на пресс верхний и нижний - по 200-300 раз. Когда стала выглядеть более или менее прилично, пошла "в люди". Пресс-то ест, но вот кожа на животе после 2-х родов сокращаться не очень желает. Жировые( небольшие, правда) мешочки сократились, и кожа немного отвисла, где бы нйти супер гель для повышения тургора кожи?????? Вот это теперь у меня идея фикс.

кожу не убрать упражнениями, ну или немного..
нужны массаж (медовый например) скрабы, крема и тд.

[!!!СВОБОДА!!!]

говорили же уже , что на тренированных телах БФ действует намного дольше. но - действует.

У меня как раз тело не тренированное и пресса в жизне не было.Спортом конечно занималась,в школе 7 лет,мышцы были,но только не пресс,хотя живот был плоский.А после 2 родов :001:

[!!!СВОБОДА!!!]

кожу не убрать упражнениями, ну или немного..
нужны массаж (медовый например) скрабы, крема и тд.[/QUOTE]

Ну медовый начала 2 курс,скраблюсь кофе 2 мес ,кожа ничего.А вот мышцы слабоваты:(

[Mallory]

У меня как раз тело не тренированное и пресса в жизне не было.Спортом конечно занималась,в школе 7 лет,мышцы были,но только не пресс,хотя живот был плоский.А после 2 родов :001:
ну Вы же говорили про несколько подходов на пресс за день :009:

[!!!СВОБОДА!!!]

ну Вы же говорили про несколько подходов на пресс за день :009:

Ну так это вместе с БФ эти 3 мес:)) Раньше конечно тоже качала,но это фигня,жир был непробиваем:))

[Mallory]

Ну так это вместе с БФ эти 3 мес:)) Раньше конечно тоже качала,но это фигня,жир был непробиваем:))

боритесь!
я тоже борюсь :))

[Отдыхаю от ника :)]

Постоянно экспериментирую с видами фитнеса и диетами. Хотя особо худеть мне и не надо. ПРоверяю реакцию организма. Силовые тренировки были в течение года, назывались "Супер попа и пресс", появилось и то, и другое, перестала есть после 6-ти, затем занялась и сейчас продолжаю Тай-бо, очень нравится. Недавно пробовала кремлёвку, тоже ничего (в смысле - хорошо), но очень люблю сладенькое, не могу так долго не есть конфет. Сейчас вот бодифлекс, жду эффекта, а он не спешит чё-то...

Аааа! Ну так понятно, почему эффект не спешит показываться. Тренерованному телу всегда сложнее. Надо подождать еще.

[Deigo]

ну Вы же говорили про несколько подходов на пресс за день :009:
А потому что когда делают на пресс многие сотни подходов, то сам пресс не особо работает, а работает куча других мышц. Причем не в режиме "накачки", а в аэробном режиме. А если при этом плохо дышать, то эффект будет практически нулевой. Один тренер в финесс-клубе, куда я раньше ходила, говорил, что больше 50 упражнений на пресс, - это уже ерунда, а не тренировки.

[Отдыхаю от ника :)]

Но прежде чем пойти в спортзал, я начала заниматься дома, простые упражнения на пресс верхний и нижний - по 200-300 раз. Когда стала выглядеть более или менее прилично, пошла "в люди". Пресс-то ест, но вот кожа на животе после 2-х родов сокращаться не очень желает. Жировые( небольшие, правда) мешочки сократились, и кожа немного отвисла, где бы нйти супер гель для повышения тургора кожи?????? Вот это теперь у меня идея фикс.

Тут где-то девочки писали про массаж со скрабом как раз для улучшения упругости кожи на животе. Делать надо ежедневно в течении 90 дней, по-моему.

[Отдыхаю от ника :)]

а я замеряюсь уже неделю - и талия как была. так и есть...грустно...:((((((((((

А может Вам хула-хуп покрутить?

[Отдыхаю от ника :)]

Аааа! Ну так понятно, почему эффект не спешит показываться. Тренерованному телу всегда сложнее. Надо подождать еще.

Тут где-то девочки писали про массаж со скрабом как раз для улучшения упругости кожи на животе. Делать надо ежедневно в течении 90 дней, по-моему.

Гы-гы :065:, не успеваю за вашими скоростями. Оказывается, все это уже сказали ранее.:)):)):))

[ozdensa]

ну вы и накатали за вечер!




дооомаааа!:))

я к сожалению самостоятельно несмогу:(:(:( мне хотя бы для начала нужен тренер, а потом можно и самой попробовать делать:support::support::support:

еще раз прошу....посоветуйте , где можно заниматься в московском районе:091::091::091:

[musik-girl]

кручу я хула-хул, кручу.......каждый день по 15-20 мин. утром талия 67 см, а вечером опять 70.

[Mallory]

Ух ты, какая у Вас изменчивая талия! Тут по сантиметру в неделю гоняешь, а у вас в течении дня 3 см. Интересно...

может, вы после еды мерите? :073:

[musik-girl]

бывает и после еды, А что толку мерять натощак? Втянул живот и красота.

[!!!СВОБОДА!!!]

Ну я не сами коленки замеряю, а место сразу-же над коленками. Получилось 38 и 39 см. соответственно. Может это конечно и не много, но над ними явно имеет смысл поработать (ножки у меня всегда были пухлыми, даже при торчащих ключицах и тонкой талии).
Изобретаю упражнения для пердней мышцы бедра (или как она там называется). Думаю если над ней потрудиться -коленки станут по симпатичнее.
Принцип работы БФ - понятен. Делаю упражнение для этой мышцы (сама придумала). Через недельку замеры сделаю, если будет результат- расскажу.

Извините ,что со своим советом:))
Вот у Кроуфорд на диске есть упражнения для тех мышц,что вам надо.На пальцах я вам не обьясню.Можите скачать и посмотреть сами,многие из них можно сочетать с БФ,я думаю.Особенно выпады вперед и назад хорошо подкачивают наружную мышцу бедра и как раз рассчитаны на счет 10.

[Marusja]

бывает и после еды, А что толку мерять натощак? Втянул живот и красота.

У меня до и после еды талия одинаковая :))) А вот к вечеру все обычно слегка отекают, по крайней мере у меня колебания могут быть 2 см легко, поэтому имеет смысл мерить в одно время, а сравнивать утренние и вечерние замеры не нужно, только расстраиваться :))

[Marusja]

У меня сегодня отчетно-замерный день :)
Странно, в общем, я уменьшаюсь :). За неделю - 3 см в бедрах, верх живота -1, талия - 1, живот -1, колени -1,5. усе остальное по-прежнему.
Итого, получается за 3 недели БФ - 30 см...

[Marushk@]

У меня сегодня отчетно-замерный день :)
Странно, в общем, я уменьшаюсь :). За неделю - 3 см в бедрах, верх живота -1, талия - 1, живот -1, колени -1,5. усе остальное по-прежнему.
Итого, получается за 3 недели БФ - 30 см...
Отлично! И ничего странного!

[Marusja]

Просто сначала худел живот, теперь он не худеет - худеют бедра. По очереди, короче, а не все вместе :))

[i_rinka73]

вот какя молодчина:fifa:А сколько талия была? У меня в талии уходит по 1 см в 2 недели
Талия была 87, не талия, а пузико. Но это связано не только с БФ, а и с тем, что просто перестала много "жрать".

[ИЗ КЛАНА УХОКРЫЛЫХ]

Девочки, я вроде к вам собралась присоедениться.
Сейчас дочитываю книжку, конечно традиционного американского БЛА-ББЛА-БЛА там много:018::018::018: К 80-й странице еще даже не дошла до сути упражнений:0028::0007: однако...

Подруга подарила диск с упражнениями, вот за выходные освою и в путь!!!
Очень хочу убрать постбеременный карманный мешок и найти талию:091::091::091:

[Бoрисoвна]

У меня сегодня отчетно-замерный день :)
Странно, в общем, я уменьшаюсь :). За неделю - 3 см в бедрах, верх живота -1, талия - 1, живот -1, колени -1,5. усе остальное по-прежнему.
Итого, получается за 3 недели БФ - 30 см...

поздравляю! уже аж - 30 см!:support: