***Пояпоним.....или кому не жалко из6авиться от 4-6 кг на Японской диете***

[NATA STAR]

Японская диета

http://s011.radikal.ru/i316/1101/bd/60b1153432f3.jpg (http://www.radikal.ru)
http://www.myjane.ru/showimage.asp?type=2&id=2323 (http://www.myjane.ru/articles/text/?id=2323)




В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.






В течение почти двух недель мы не употребляем:
Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.
Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.
Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.


http://i021.radikal.ru/1101/b6/245fef5f198b.jpg (http://www.radikal.ru)
ВАРИАНТ 1: на 14 дней

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 2: на 13 дней

http://mirsovetov.ru/images/245/5.jpg День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!
Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!


тут о6суждали эту тему...

http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=472604&highlight=%FF%EF%EE%ED%F1%EA%E0%FF+%E4%E8%E5%F2%E0
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=401616&highlight=%FF%EF%EE%ED%F1%EA%E0%FF+%E4%E8%E5%F2%E0

[NATA STAR]

Война за стройность - сражение с собой

Любая борьба всегда очень сложна, поскольку требует огромной мобилизации физических и психологических сил. В особенности, если ваш враг – не фашистский разведчик и не злые конкуренты, а… вы сами. Я говорю о борьбе за стройную фигуру.

Диетологи утверждают, что главной причиной появления на бедрах, животе,талии жира, который скрывает нашу стройную фигуру, является высококалорийная пища. И я не ошибусь, если скажу, что современные женщины (по сравнению со всеми своими предшественницами) находятся в самых тяжёлых условиях по сохранению своей фигуры. Ведь кругом столько врагов, которых не только нужно знать в лицо, но и уметь с ними бороться.

Божественное удовольствие

Проблема. Еда давно перестала быть одной из физиологических потребностей человека. Пищевики превратили еду в удовольствие, которое складывается из сплошных «я люблю то» и «не люблю это». В холодильник мы заглядываем не столько за утолением голода, сколько за ответом на вопрос «что бы вкусненького съесть?» И для того, чтобы поесть, мы не довольствуемся вареной картошкой, куском мяса или листьями салата. Нам подавай мясо по-французски, красную рыбу в кляре, «сложные» салаты с 10-ю слоями и прочие гастрономические радости.

На всех телевизионных каналах нас приветствуют профессиональные повара и эстрадные звёзды, которые делятся с нами своими чудо-рецептами приготовления вкуснейших блюд. А во время рекламы мы вынуждены смотреть на экран, с которого так и просятся к нам в рот шоколад и кокосовые пирожные с миндалём внутри. В итоге мы страдаем от гастрономической зависимости, которая по силе не уступает никотиновой и наркотической. Попробуйте – лишите себя на время (допустим, неделю) сладкого (с учётом того, что раньше вы ели что-нибудь вкусненькое каждый день). И у вас начнётся страшнейшая ломка – вы будете злыми и раздражёнными, и вас неотступно будет преследовать желание съесть «хотя бы одну».

Решение проблемы. Постарайтесь доставлять себе удовольствие другими способами. Чаще встречайтесь с подругами (но не за чашкой чая с печеньем, а на прогулке), порадуйте себя женским журналом, полазьте в Интернете, погладьте супруга. В конце концов, в жизни есть много удовольствий, которые лучше еды и по содержанию, и по безопасности для фигуры.

Фактор стресса

Проблема. стресс– один из самых коварных врагов стройной фигуры. Ведь именно в состоянии стресса у нас портится настроение, мы впадаем в хандру, теряем контроль над своей волей и начинаем поглощать лучшие в мире «антидепрессанты» - пирожные и шоколад, которые живо откладываются на наших талиях и бедрах.

Решение проблемы. Когда кажется, что на сцене вашей жизни разыгрывается самая настоящая драма, просто отведите глаза от «сцены» - отвлекитесь. Погладьте кошку, повозитесь с цветами, позвоните лучшей подруге. Все драмы проходят, а жизнь продолжается.

Семейные обязанности

Проблема. Статистика показывает, что как женщины, так и мужчины начинают набирать вес в годы семейной жизни. И виной тому сытная, богатая жирами и углеводами пища. Женщина, желая угодить супругу, изо всех сил изощряется в своих кулинарных умениях. Из-за вкусной домашней пищи набирает вес муж. В свою очередь, у женщины нет ни времени, ни сил готовить себе отдельно не калорийные блюда. Поэтому, потчуя изо всех сил супруга, она ест вместе с ним и полнеет.

Решение проблемы. Старайтесь готовить вкусную, но не очень калорийную пищу. Вы ведь не хотите, чтобы из стройного подтянутого мужчины вы получили колобка. Не покупайте специально для мужа сладости и сдобу – вы ведь не сможете удержаться, чтобы не попробовать.

Праздники

Проблема. свадь6ы, юбилеи, Дни (экономиста, строителя, шахтера, работника почты, торгового работника, учителя и т.д.) в сочетании с накрытыми к празднику столами - это особая форма издевательства над стройной фигурой. Сидя на свадьбе или юбилее, вы просто не сможете на весь вечер растянуть одну порцию салата. Во-первых, это невозможно физически. Во-вторых, на вас будет злобно смотреть хозяйка, которая несколько дней подряд стояла на кухне и все это готовила. В-третьих, гости будут возмущаться, что вы своим поведением оскорбляете всех присутствующих. В-четвертых, вас просто ни о чем не спросят, а вежливо подложат в тарелку очередную котлету. В-пятых, из каждого блюда на вас будет смотреть удовольствие и соблазнять одним только своим видом. А на следующий день ваша стройная фигура будет горько плакать, как оскорбленная невеста, от которой со свадьбы сбежал жених.

Решение проблемы. В изобилии праздничного стола всегда выбирайте некалорийные блюда. Вволю ешьте фрукты, овощи, салаты. Пусть ваша тарелка будет полной некалорийной пищей, чтобы «доброму» соседу некуда было подложить вам очередную котлетку.

Перекусы на работе

Проблема. Рабочий день - помимо, конечно, работы - состоит из периодических перекусов. А чем мы обычно перекусываем? Явно не белками, а сплошными углеводами. Булочки, пряники, шоколад, конфеты, печенье, пудинги… Вот лишь неполный перечень «врагов» современной женщины, которые в течение всего рабочего дня посягают на ее стройную фигуру.

Решение проблемы. Чтобы не пришлось ходить в течение рабочего дня в булочную, покупайте себе накануне пару йогуртов, творожные сырки и берите их с собой на работу. Ваши перекусы могут быть частыми, но сделайте так, чтобы они приносили вам только пользу.

Солидарность с коллегами

Проблема. Не знаю, как у вас, но в нашем кабинете на работе – три женщины примерно одинакового возраста (26-29 лет). Кто-то стройнее, кто-то – пышнее. Но все мы в один голос твердим о необходимости соблюдать фигуру, считаем килокалории на баночках с едой и мечтаем ещё больше похудеть. Ира действительно ничего не ест. Она никогда не приносит на работу еду, а на обед (полноценный, горячий, с овощами) ходит домой (благо, ей недалеко). Я приношу с собой йогурт или зернистый творог, грызу орехи и ем сухофрукты. А вот Олечка… Олечка, которая постоянно поддакивает нам в вопросах еды, каждый день приносит на работу конфеты и (по доброте душевной) угощает ими весь кабинет. Мы очень любим Олю за её доброту и щедрость, за то, что она смешливая и непосредственная, но конфеты… Конечно, мы, «голодные и злые», сразу бежим мыть чашки, чтобы наполнить их чаем и выпить его с конфетами. Но, насладившись таким перерывом, вспоминаем о своих диетах.

Решение проблемы:
О том, что кабинет сидит на диете, нужно известить всех. Лично мы убедительно попросили Олю не угощать нас конфетами и, по возможности, есть их «втихомолку», чтобы мы не видели.

Выходные дома

Проблема. Вот он, красавец-блондин – стоит возле окна прямо на вашей кухне и то и дело привлекает ваше внимание. "Чтоб тебе пусто было!" – в сердцах думаете вы. Но пусто в нем не бывает, ведь этот блондин - холодильник. Любая хозяйка старается по максимуму заполнить холодильник едой, чтобы в нём всегда были продукты. В итоге – в нём всегда есть продукты, привлекательные для вас. Если на работе вы просто не можете себе позволить каждый час что-то жевать, то дома то и дело подходите к холодильнику.

Решение проблемы. Не оставайтесь вы с этим блондином наедине, не верьте его «чистым» помыслам. Старайтесь проводить выходные вне дома – с друзьями, в лесу, на даче. Тогда холодильник не будет соблазнять вас, а выходные пройдут более насыщенно и интересно.

…Я мечтаю, чтобы в мире не было ничего, кроме овсянки, йогуртов, творога, овощей, фруктов и вареной курятины. Но пока врагов стройной фигуры так много, что мы должны быть постоянно начеку.
Автор: Марина Тумовская

[NATA STAR]

у меня первый день
в о6ед капусту варёную есть не смогла, поэтому сьела 2 яйца и 2 средних помидора - порезала тонкими кольцами и с раст маслом.

жду ужин ры6ку покушать....

[Аня и Саня]

Я с вами посижу, но только с 11 мая. Лет 5 назад похудела на этой диете на 7 кг. Вес и правда держался очень долго

[NATA STAR]

Я с вами посижу, но только с 11 мая. Лет 5 назад похудела на этой диете на 7 кг. Вес и правда держался очень долго давайте я тоже раньше про6овала её, результат 6ыл.

[Merry dancers]

Скажите, а вмечто черного кофе зеленый чай можно? А то я кофе очень редко пью, а уж без сахара никогда.

[NATA STAR]

Скажите, а вмечто черного кофе зеленый чай можно? А то я кофе очень редко пью, а уж без сахара никогда.
я во6щем то не супер спец в диете, но лично от се6я скажу думаю можно...

[YaSamaya]

:support:Ой!!! может и мне с вами,как раз выбираю на какую сесть с 11 (до этого много д\р:008:))..Вобще о ней услышала лет 7 назад первый раз и даже многие знакомые худели очень здорово!! Но главное держали потом вес,не прибавляя!!! Но ,честно диеты,где нужно,что-то специально под нее готовить ,не для меня...Но так как считаю,что это все таки более правильно ,чем моно диеты,все же примкну к вам с 11\05..если не против.:017: К тому времени и у вас уже результаты будут..:flower:

[NATA STAR]

:support:Ой!!! может и мне с вами,как раз выбираю на какую сесть с 11 (до этого много д\р:008:))..Вобще о ней услышала лет 7 назад первый раз и даже многие знакомые худели очень здорово!! Но главное держали потом вес,не прибавляя!!! Но ,честно диеты,где нужно,что-то специально под нее готовить ,не для меня...Но так как считаю,что это все таки более правильно ,чем моно диеты,все же примкну к вам с 11\05..если не против.:017: К тому времени и у вас уже результаты будут..:flower: конечно ждём, тем 6олее девушкаАня и Саня тоже 6удет в это время - вас уже двое...

[YaSamaya]

по поводу 2-хвариантов не особо поняла в чем принципиальная разница?:009: Мы то какую выбираем? 13 или 14? какая более классическая? ;)

[NATA STAR]

по поводу 2-хвариантов не особо поняла в чем принципиальная разница?:009: Мы то какую выбираем? 13 или 14? какая более классическая? ;) первый вариант 6олее распространён, но вы6рать можно люую:flower:

[YaSamaya]

ага,вот значит на первый и буду нацеливаться ...спасибо.

[Аня и Саня]

Скажите, а вмечто черного кофе зеленый чай можно? А то я кофе очень редко пью, а уж без сахара никогда.Зеленый чай можно точно. И чем больше, тем лучше. На любой диете надо пить побольше жидкости. А уж зеленеый чай...

[Матахари]

С воскресения к вам присоединюсь

[Матахари]

И вопрос про 3й день - я сырые яйца не ем вообще, только перепелиные. Что делать??

[Robinzonka]

Мне вот интересно, а пол вареной курицы кто-нибудь сможет съесть?
Сначала вроде загорелась на диете посидеть, а потом подумала, что остаться без завтрака не могу. Лучше на яичной посижу еще.

Девочки, все же без завтрака - не очень хорошо. во-первых желудок не "разгоните", а во-вторых, к обеду будете голодными как звери и объедаться будете...Может и пол курицы съедите...

Никого не отговариваю. Просто отложу вступление в ваши ряды, пока отчетов ваших нет... :) А то вдруг я не права!

[NATA STAR]

второй день прошёл. о6еда в нём не 6ыло, провела весь день в ГАи - права получила...

на ужин поела говядинку варёную и 6акал красного вина (ну как не о6мыть ...:014:)

[NATA STAR]

С воскресения к вам присоединюсь Ой давайте, а то одной скучновато.

про яйца, конечно замените перепеленными. Жду Вас:004:

[NATA STAR]

Мне вот интересно, а пол вареной курицы кто-нибудь сможет съесть?
Сначала вроде загорелась на диете посидеть, а потом подумала, что остаться без завтрака не могу. Лучше на яичной посижу еще.

Девочки, все же без завтрака - не очень хорошо. во-первых желудок не "разгоните", а во-вторых, к обеду будете голодными как звери и объедаться будете...Может и пол курицы съедите...

Никого не отговариваю. Просто отложу вступление в ваши ряды, пока отчетов ваших нет... :) А то вдруг я не права! я думаю это опечатка не реально сьесть пол курицы....окорочёк максимум...
Да 6ез завтрака не очень хорошо, но если мне надо худеть и на много:019:эх...поживу 6ез завтрака, тем 6олее знаю, что результат 6удет 100 %, а Вам если сложно найдите другую диетку:flower:

[Лунный Эльф]

А я уже отяпонила :004:
Но я продержалась десять дней.На японку села больше из-за того что отекала очень,нужно было вообще посидеть на бессолевой диете,вот и выбрала эту.Но конечно сбросить вес-то мне тоже надобно.Последний день был перед Пасхой (не праздник может и дальше бы продержалась)
Сбросила 5 кг....но,кофе непила,(из-за сердца)вместо него чай черный некрепкий,и вечером зеленый чай.
Вообщем было 65,стало 60,сейчас 60,5...а хочу 54-55:008:
Ну и диету под себя переделывала маленько,морковь например сырую потерла и слопала,сок томатный без соли ненашла,вместо него пара помидор.Сырое яйцо тоже непила.Курицу пару ножек небольших тушила на сковороде с водичкое,ничего нежарила.
Но вообще мне легко переносилось (еще бы,муж в командировке,сынуля у бабушки на лето,никто несоблазнял вообщем)
Удачи Вам всем.Что б легко перенеслась диета,что б вес лишний лекго "скидывался",ну и вообще:flower:

[NATA STAR]

А я уже отяпонила :004:
Но я продержалась десять дней.На японку села больше из-за того что отекала очень,нужно было вообще посидеть на бессолевой диете,вот и выбрала эту.Но конечно сбросить вес-то мне тоже надобно.Последний день был перед Пасхой (не праздник может и дальше бы продержалась)
Сбросила 5 кг....но,кофе непила,(из-за сердца)вместо него чай черный некрепкий,и вечером зеленый чай.
Вообщем было 65,стало 60,сейчас 60,5...а хочу 54-55:008:
Ну и диету под себя переделывала маленько,морковь например сырую потерла и слопала,сок томатный без соли ненашла,вместо него пара помидор.Сырое яйцо тоже непила.Курицу пару ножек небольших тушила на сковороде с водичкое,ничего нежарила.
Но вообще мне легко переносилось (еще бы,муж в командировке,сынуля у бабушки на лето,никто несоблазнял вообщем)
Удачи Вам всем.Что б легко перенеслась диета,что б вес лишний лекго "скидывался",ну и вообще:flower:эти праздники:028:.... надо настроится и мне у меня 8, 9, 10 день на даче :028: ух надо выдержать как то

[YaSamaya]

Выдержите!!!!! :flower:А уж если всетки "Остапа понесет..",то тогда к нам с 11\05 милости просим..;)

[NATA STAR]

Выдержите!!!!! :flower:А уж если всетки "Остапа понесет..",то тогда к нам с 11\05 милости просим..;) http://cs1223.vkontakte.ru/u4698262/5288637/x_0719a59b.jpg (http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-569876_97173900) надо выдержать и 6уду красавицей

[NATA STAR]

я всё-таки придерживаюсь 2-го варианта...

сегодня 3 день, он 6езумно вкусный.....

чего то я всё видоизменяю......ай-йай-ай

завтрак - кофе с молоком ,тостик хле6а с семечками
о6ед - замороженые овощи потушила, (кста вкусно 6езумно), 2 я6лока
ужин - 2 яйца, салат из капусты (купленный в карусели Витаминный, а там ведь сахар, соль, во6щем кака, но я его лю6лю), надо 6ыло ещё 200 гр говядины, но мне 6ыло лень варить, да и наелась ...


Но итог уже 6ыл утром -500 гр, за 2 дня

[петроградка]

привет и я к вам после праздников....с 12 мая.

[NATA STAR]

привет и я к вам после праздников....с 12 мая.
Вас уже трое - Аня и Саня, KSUSHKAIA и Вы:019:

[MarinaNik]

И меня возьмите с 12 мая я к вам. Уже сидела на этой диете. Сбросила 5 кг. Еще надо.:)

[Pupidu]

Я с 12-го тоже на Японку. Уже худела на ней - результат был 4 кг. Опять надо:)

[NATA STAR]

Девочки, а давайте я на первой странице 6уду писать имена, дату и сколько кто схуднул, я та6лицы не очень лю6лю, а так просто отмечать 6удем - не против?

[Филя]

Всем привет!
У меня сегодня первый день.
Я не так давно на ней сидела, скинула 5 кг., но сидела не до конца и с нарушениями. Хочу повторить попытку.
Так что я с вами.
мне нравиться второй вариант, а про первый я уже 2 раз читаю

[NATA STAR]

Всем привет!
У меня сегодня первый день.
Я не так давно на ней сидела, скинула 5 кг., но сидела не до конца и с нарушениями. Хочу повторить попытку.
Так что я с вами.
мне нравиться второй вариант, а про первый я уже 2 раз читаю ура я не одна....:support:пишу Вас на первую страницу.

первые два дня самые тяжёлые, да?

[Филя]

У меня как правило, 3 и следующие тяжелые. А первые два два дня я на таком настрое, что ничего не хоччется есть. У меня ещё свекровь очень вкусно готовит, и когда я прихожу с работы, запахи меня манят.:( Ой, вот это для меня самое тяжелое. Да и на работе сладостями дразнят:(

[starsk]

всем привет!!!!
у меня седня второй денек,
сижу второй раз, первый отсидела всего 10 дней, ушло 4кг, что вообщем-то неплохо
посмотрим что будет в этот раз...
всем удачи!!!!

[NATA STAR]

всем привет!!!!
у меня седня второй денек,
сижу второй раз, первый отсидела всего 10 дней, ушло 4кг, что вообщем-то неплохо
посмотрим что будет в этот раз...
всем удачи!!!! до6ро пожаловать...в строй худеющих:019:

[Матахари]

Привет!
Вчера начать не удалось - зато просидела весь день на зеленом чае - 2л+ стакан свежевыжатого сока :)) Зато сегодняшний 1й день диеты не так тяжел ;)

На вчерашнее утро было 87,1кг, сегодня утром 86,6кг

[NATA STAR]

Девочки всех занесла на первую страничку.

Давайте 6удем писать о6щий потеряный вес за время диеты...т.е. не потеряный за сутки 5-го дня, а о6щий за 5 дней....во написала а6ракада6ру...вроде понятно. Мне так 6удет легче записывать:flower:

[Сиреневая краска]

Девочки,я завтра начинаю 1 вариант,кто нибудь на нем сидит?Я так поняла,вы все на втором?Меня чето вареная капуста смутила:005:Вес на сегодня 71.8.Буду рада сбросить кг 5 хотя бы.Худею уже 2 месяца,потеряла 5 кг.:flower:Хочецца ишшо:008:.

[NATA STAR]

Девочки,я завтра начинаю 1 вариант,кто нибудь на нем сидит?Я так поняла,вы все на втором?Меня чето вареная капуста смутила:005:Вес на сегодня 71.8.Буду рада сбросить кг 5 хотя бы.Худею уже 2 месяца,потеряла 5 кг.:flower:Хочецца ишшо:008:.
да пока мы на втором варианте...варённая капуста жуть - я её не ела, только 2 яйца и 2 маленьких помидора мелко кружочками порезала и ложечку душистого подсолнечного масла до6авила - вот такой салатик сьела....

[NATA STAR]

ну вот 4 день прошёл...понравился. соль не до6авляла

завтрак кофе с молоком
о6ед салат - варёная морковь, сыр, варёное яйцо, ложка масла подсолнечного душистого(мне горячим он понравился намного 6ольше, чем когда остыл)
ужин 3 я6лока

[NATA STAR]

Девочки я немного изменила 2-й вариант, написала его таким как у меня написано в 6локноте ( лет 6 назад писала), если кто распечатывал исправте...

[Светуська]

и я с вами

[NATA STAR]

и я с вамидавай
когда

[Summery]

Девочки, возьмите и меня :support:. Начинаю с утра по первому варианту. Мой вес сейчас 70.5 при росте 164.

[Uma]

:support:присоединяюсь к вам с 14, буду по 2 варианту:fifa:.Сейчас сижу на 10 дневной диете...японской потом закреплю результат..(очень надеюсь, что осилю:)))))

[Филя]

Я вчера немного вечером нарушила!:( Съела 3 штучки сырников....уж больно вкусно ела их, моя дочурка.......правда я ещё и котлетку съела:008:
Но решила продолжать, не буду больше нарушать и есть по правилам.:036:

[ALEKSSS]

Всем привет и я с вами с сегодняшнего дня:028:

[saniamur]

Девочки, а у меня еще и такой вариант есть:

1 день
Завтрак - кофе
Обед – 2 яйца сваренных вкрутую, тушеная капуста на растительном масле без мяса, один стакан томатного сока
Ужин – жареная (варёная) рыба

2 день
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – жареная рыба, тушеная капуста на растительном масле
Ужин – 220 грамм варёного мяса, стакан кефира

3 день
Завтрак – кефир, сухарь
Обед – жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки
Ужин – два яйца вкрутую, 200 грамм варёной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле

4 день
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра
Ужин – фрукты

5 день
Завтрак – морковь с соком лимона
Обед – большая жареная или варёная рыба, стакан томатного сока
Ужин – яблоки, фрукты

6 день
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – половина варёной курицы, салат из свежей моркови
Ужин – нет

7 день
Завтрак – чай без сахара
Обед – 200 грамм варёного мяса (говядина), фрукты, стакан кефира
Ужин – фрукты и всё, что хотите из ужина третьего дня

8 день
Завтрак – чай без сахара
Обед – 200 грамм варёного мяса (говядина), фрукты, стакан кефира
Ужин – фрукты и всё, что хотите из ужина третьего дня

9 день
Завтрак - кофе
Обед – 2 яйца сваренных вкрутую, тушеная капуста на растительном масле без мяса, один стакан томатного сока
Ужин – жареная (варёная) рыба

10 день
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – жареная рыба, тушеная капуста на растительном масле
Ужин – 220 грамм варёного мяса, стакан кефира

11 день
Завтрак – кефир, сухарь
Обед – жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки
Ужин – два яйца вкрутую, 200 грамм варёной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле

12 день
Завтрак – кофе, сухарь
Обед – 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра
Ужин – фрукты



13 день
Завтрак – морковь с соком лимона
Обед – большая жареная или варёная рыба, стакан томатного сока
Ужин – яблоки, фрукты

Я на ней 2 день. Уже -1,2кг

[Robinzonka]

Посидела на яичной диете.. скинула немного... перешла на правильное питание и вес опять пополз вверх. Так что я к вам! Начинаю с завтрашнего дня.

[NATA STAR]

Посидела на яичной диете.. скинула немного... перешла на правильное питание и вес опять пополз вверх. Так что я к вам! Начинаю с завтрашнего дня. о а что за яишная диета...:(

[Robinzonka]

Это в топике "А кто со мной на диету". Там названия нет, но на самом деле она так называется.
Она, кстати, очень похожа на эту. Но там слишком много яиц. А здесь много моркови :) Но морковь-то полезнее и не так влияет на печень или желудок.

[starsk]

я, кстати, тож на таком варианте...
тока у меня 3-й день, в первый к сожалению не взвешивалась, поэтому отталкиваюсь от второго
итого -0,9 кг на сегодня,
там через какое-то время вес кстати перестает падать и стоит на месте, а то и прибавляется, но зато потом опять вниз, главное не забить в этот момент..

[margaritta]

с 12-го мая попробую

[NATA STAR]

я, кстати, тож на таком варианте...
тока у меня 3-й день, в первый к сожалению не взвешивалась, поэтому отталкиваюсь от второго
итого -0,9 кг на сегодня,
там через какое-то время вес кстати перестает падать и стоит на месте, а то и прибавляется, но зато потом опять вниз, главное не забить в этот момент..нормально:support:

[NATA STAR]

А поделитесь, какие сногсшибательные результаты были-есть?!

вот подумываю после Днюхи добить жир японкой...:008::008::008:насчёт сногсши6ательного не знаю, но то что 4 кг уйдёт это 100 %, а то 5-7 может уйти, смотря как чётко Вы 6удете придерживаться её и какой вес изначально...:))

[Сиреневая краска]

Грызу капустку,аки заяц.Это у меня сейчас обед,так получилось...А рыбу можно креветками заменить-не смогла купить сегодня?

[starsk]

Грызу капустку,аки заяц.Это у меня сейчас обед,так получилось...А рыбу можно креветками заменить-не смогла купить сегодня?
если они не соленые, то думаю, что можно)))

[starsk]

а у меня что-то голова разболелась...((((

[NATA STAR]

Грызу капустку,аки заяц.Это у меня сейчас обед,так получилось...А рыбу можно креветками заменить-не смогла купить сегодня?у меня тоже такая мысль сегодня по поводу замены ры6ки, у меня просто ры6а нашлась, а так я 6ы креветки занямкала...

[ALEKSSS]

Пока все идет по-плану:fifa:, скоро ужин с рыбкой:)). Девы, у меня к вам вопрос кто-нибудь занимается в спорт зале,просто в диете очень мало углеводов, а это энергия, боюсь как бы плохо не стало:005:

[NATA STAR]

Пока все идет по-плану:fifa:, скоро ужин с рыбкой:)). Девы, у меня к вам вопрос кто-нибудь занимается в спорт зале,просто в диете очень мало углеводов, а это энергия, боюсь как бы плохо не стало:005: я сейчас не занимаюсь:015::015::015:плохая девочка. раньше когда занималась и 6ыла на диете 5-6 день очень тяжело 6ыло даже на тренировке плохо стало....

[NATA STAR]

Пока все идет по-плану:fifa:, скоро ужин с рыбкой:)). Девы, у меня к вам вопрос кто-нибудь занимается в спорт зале,просто в диете очень мало углеводов, а это энергия, боюсь как бы плохо не стало:005:как 6удеш ры6ку готовить

[ALEKSSS]

я сейчас не занимаюсь:015::015::015:плохая девочка. раньше когда занималась и 6ыла на диете 5-6 день очень тяжело 6ыло даже на тренировке плохо стало....
Вот и я думаю идти-не идти:009:, а рыбку я в пароварочку закину и зелень петрушку+укроп:028: и все первый день на диете прожит:support::support::support:. Мне самые первые 3 дня будет легче пока муж в командировке:004:, а потом :001:, а с 14 у меня сессия тогда вообще:010::010::010:

[NATA STAR]

есть хоооочу...:0069::0069::0069::0069::0069:

[ALEKSSS]

А еще что касается соли, то мне кажется не много можно, а то кожа будет очень сухая и вообще грозит обезвоживание:009:

[ALEKSSS]

есть хоооочу...:0069::0069::0069::0069::0069: Держись,пополним ряды стройняшек:014:, завтра откроется второе дыхание:073:

[NATA STAR]

Держись,пополним ряды стройняшек:014:, завтра откроется второе дыхание:073: фу... вроде перетерпела....;););););)

[Матахари]

2й день прошел

-1,6кг:080:
только вот горядину я заменила на рыбу. Не ем я говядину

Вчера до 4х утра читала топик - стимул для худеющих. Впечатлилась!
Есть не хочется;)

[Матахари]

Пока все идет по-плану:fifa:, скоро ужин с рыбкой:)). Девы, у меня к вам вопрос кто-нибудь занимается в спорт зале,просто в диете очень мало углеводов, а это энергия, боюсь как бы плохо не стало:005:завтра пойду (по крайней мере очень надеюсь:015:)

[Матахари]

А еще что касается соли, то мне кажется не много можно, а то кожа будет очень сухая и вообще грозит обезвоживание:009:а я вообще соль не употребляю.
и связи обезвоживание - отсутствие соли не вижу:073:

[ALEKSSS]

завтра пойду (по крайней мере очень надеюсь:015:)Я вообще лень:wife:,уже неделю в зале не была:065:,праздники мне все мешают:015:. а на какие вы ходите групповые или на треножоры :005:

[Матахари]

Я вообще лень:wife:,уже неделю в зале не была:065:,праздники мне все мешают:015:. а на какие вы ходите групповые или на треножоры :005:
я пока только начала ходить - пока привыкаю к залу так сказать:)) - хожу на кардио, что бы почувствовать себя "дома".
В планах йога, пилатес, сайкл

[NATA STAR]

2й день прошел

-1,6кг:080:
только вот горядину я заменила на рыбу. Не ем я говядину

Вчера до 4х утра читала топик - стимул для худеющих. Впечатлилась!
Есть не хочется;)

молодец.
и воо6ще мы все молодцы
http://ipicture.ru/uploads/080504/PfcSjfj5TH.gifhttp://ipicture.ru/uploads/080504/PfcSjfj5TH.gifhttp://ipicture.ru/uploads/080504/PfcSjfj5TH.gif

[Robinzonka]

Господи, после 3 недель с перерывами поедания вареных яиц по утрам, кофе показался мне просто восхитительным. И есть не хочется. Я даже удивилась!

[NATA STAR]

:046::046::046:Господи, после 3 недель с перерывами поедания вареных яиц по утрам, кофе показался мне просто восхитительным. И есть не хочется. Я даже удивилась!

[NATA STAR]

6удем стройняшки....
http://i008.radikal.ru/0805/f6/9b2b206e2b21.jpg (http://radikal.ru/F/i008.radikal.ru/0805/f6/9b2b206e2b21.jpg.html#)

[Robinzonka]

Ой нет... я сейчас примерно такая... хочу похудее быть...

[Robinzonka]

Ой нет... я сейчас примерно такая... хочу похудее быть...

[saniamur]

У меня сегодня 3й день! За 2 дня -2кг!

[Филя]

У меня 3 дней, сейчас у меня обед...кабачок....вкуснотища:019:
Я вот соль немного добовляю, не могу без неё. Но не всегда!!!

[NATA STAR]

Ой нет... я сейчас примерно такая... хочу похудее быть... да это я так юморную фотку вставила... конечно надо 6ыть худее, но она милашка....

[NATA STAR]

У меня 3 дней, сейчас у меня обед...кабачок....вкуснотища:019:
Я вот соль немного добовляю, не могу без неё. Но не всегда!!! эх завидую.... у меня 6-ой, хотя тоже неплохо курочка отворная, вечером яйца с морковочкой,
Вчера девы 6ыло так тяжко чего то.... ну это как раз 5 день , а он переломный для организма....теперь на легке и о6ратного пути нет...

[saniamur]

А я в салат иногда добавляю немного соевого соуса. Тогда не так пресно и ооочень вкусно.

[starsk]

четвертый день пошел, - 1,4 кг:support:
хочу седня на спорт пойти, надеюсь не помру...

[Robinzonka]

А обязательно в салат раст. масло добавлять? Сижу, жую и противно! Я бы лчуше без всего его съела.

[Robinzonka]

Девочки: вот нашла тут про недостатки диеты:
Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.
Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.
Удачного похудения вам!


Вот только мне не понятно: сахар-то ведь при любой диете нельзя, да и многие вообще его не употребляют. Мучные изделия тоже.
Может я, конечно, чего-то не понимаю, но ведь это вполне нормальный рацион - съесть в день кусочек рыбки или мяса, поесть овощей, иногда фруктов. Да, нет злаковых, но я, например, их и раньше не часто употребляла.
Жиры... в раст. масле ведь они тоже есть. Ну и в мясе в любом случае какое-то количество, сыр, кефир...
Кто разбирается в этом всем, может подскажет, каких же продуктов в ней не хватает?

[Robinzonka]

И вот еще что интересно: везде написано, что отступать от диеты нельзя, нельзя менять продукты, прибавлять что-то... НО! ведь почти на всех сайтах она разная! где-то вареная капуста, где-то нет. Где-то любые фрукты, где-то только яблоки... странно как-то.
Это я к тому, что может и необязательно раст. масло? Хотя оно, конечно, на всех сайтах...

[starsk]

Девочки: вот нашла тут про недостатки диеты:
Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.
Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.
Удачного похудения вам!


Вот только мне не понятно: сахар-то ведь при любой диете нельзя, да и многие вообще его не употребляют. Мучные изделия тоже.
Может я, конечно, чего-то не понимаю, но ведь это вполне нормальный рацион - съесть в день кусочек рыбки или мяса, поесть овощей, иногда фруктов. Да, нет злаковых, но я, например, их и раньше не часто употребляла.
Жиры... в раст. масле ведь они тоже есть. Ну и в мясе в любом случае какое-то количество, сыр, кефир...
Кто разбирается в этом всем, может подскажет, каких же продуктов в ней не хватает?
я вот тоже удивилась чем она собственно неполноценна? вполне такая сбалансированная на мой взгляд;) возможно отсутствие всяких там риса, гречи итд??

[Robinzonka]

Да я вот давно уже не ем рис и гречу и макароны и картошку. На гранир всегда овощи - свежие и тушеные. И колебания в весе всегда происходили только от избытка сладостей.

[saniamur]

На мой взляд эта диета может служить началом раздельного питания. Я для себя уже решила что буду дальше жить на раздельном. А там может и диеты не пригодятся. :)

[NATA STAR]

http://img.gal******/gal******/Pictures/humor_photo/2008/04/11/t4_626074.jpg (http://www.gal******/humor/photoshow.php?id=11048)
http://img.gal******/gal******/Pictures/humor_photo/2008/04/30/t4_657945.jpg (http://www.gal******/humor/photoshow.php?id=11319)
http://img.gal******/gal******/Pictures/humor_photo/2008/04/11/t4_626067.jpg (http://www.gal******/humor/photoshow.php?id=11043)

[Spotty]

Я с вами с завтрашнего дня!

[saniamur]

NATA STAR, я тоже хочу со своими результатами в табличку в первом посте. Впишите?

[NATA STAR]

NATA STAR, я тоже хочу со своими результатами в табличку в первом посте. Впишите?
ой хорошо, что ты написала, я сегодня записывала те6я, а потом завис компьютер и потом за6ыла. Всё ты там есть...:flower::flower::flower:

[Robinzonka]

Ой, а меня запишите на первую страничку. Я буду отчитываться как только отвесы будут, можно? Так мне стимул больше будет

[NATA STAR]

Ой, а меня запишите на первую страничку. Я буду отчитываться как только отвесы будут, можно? Так мне стимул больше будет
конечно:004:

[Сиреневая краска]

Девчонки,а я не пойму как мы отчитываемся,после какого дня?И еще:хде взять корень пастернака или петрушки?:016::065:

[Summery]

Девочки, я с вами с завтрашнего дня :028:. Хотела со вчерашнего, но с продуктами не получилось. Сегодня затарилась :004:, вот, рыбку размораживаю :019:.

[saniamur]

NATA STAR, спасибо!
Я отчитываюсь по утрам)

[Матахари]

3й день.
Ходила сегодня в зал и сауну.
В общей сложности с начала диеты -2кг

[Robinzonka]

А я завтра в зал иду. Моя цель на этой диете - 4кг. Почему-то психологически для меня важно на 2-х летие ребенка (31 мая) весить столько же, сколько весила когда родила его! Думаю, что эти 4 кг не так сложно будет скинуть, как последующие 6. Вот потом будет жесть... буду измываться над организмом... :)
А завтра с утра хочу на весах 74 кг максимум. Это я установку такую себе даю...:)